Cohérence cardiaque

6 croyances qui empêchent d'être heureux

et comment les transformer!



"Il n'est rien au monde d'aussi puissant qu'une idée dont l'heure est venue." Citation attribuée à Victor Hugo.

Nos croyances, conscientes et inconscientes, DÉTERMINENT NOS CHOIX ET NOTRE VIE! Elles sont donc capitales et extrêmement puissantes !

Elles sont source de paix ou de guerre envers soi-même et les autres. Ou bien un socle sur lequel s'élever, grandir et s'épanouir, ou bien un marécage dans lequel on peut s'enliser et se noyer. Etre conscient de ce que l'on croit, le vérifier, le sentir par soi-même, aide à faire des choix structurants pour soi, dans le respect de qui nous sommes et dans le respect du vivant. Il n'y a pas de bonne ou mauvaise croyance, il y a juste des conséquences à ces croyances. Se demander "Quelles conséquences je veux vivre dans ma vie" aide à vérifier si nos propres croyances nous structurent ou si nous les subissons.

Nous en avons des milliers en nous, en voici 6 courantes qui, si on s'y accroche fermement, enlisent progressivement. Découvrons comment se donner de la liberté et sortir des enchainements mentaux.

  1.  6 croyances limitantes

  2.  S'écouter pour se comprendre

  3.  Formules magiques

  4.  Reformulation et Psychorésonance

 

1) 6 croyances limitantes qui mettent un mur entre le penseur et son bonheur.

1/Je dois être parfait : tout savoir, tout faire parfaitement bien, il faut que je sois à la hauteur de mes exigences.

Cette croyance est implicitement associer à "je dois tout savoir...pour être aimer",  "je dois être et faire parfaitement... pour mériter l'amour des autres"

  • En fait, nous sommes déjà parfait(e) et nous sommes en même temps perfectible. Vivre une expérience (la vie) sous entend un apprentissage, une découverte, une progression, donc nous avons besoin d'être imparfait/perfectible pour cela, pour nourrir notre expérience,

Donnez-vous le droit d'être "imparfait(e)" selon votre définition de l'imperfection, et soyez libre et heureux, comme le partage Christophe André dans son livre à juste titre.

  •  S'il faut une raison pour être aimer, ce serait que nous sommes la vie, nous sommes vivant, nous sommes la Nature, nous sommes aimables par Nature. En fait, il n'y a pas de raison pour aimer et être aimé. 
  • Les exigences sont structurantes si elles sont à la bonne hauteur. Pour les placer au bonne endroit, demandez-vous "Est-ce que mes exigences sont raisonnables et réalisables? Respectueuses de qui je suis?" 

2/ Je crois que je dois tout porter, je suis capable de tout faire TOUT SEUL.

Entendez par là, "je me débrouille tout seul... comme ça je suis tranquille... et je ne demande rien à personne... et personne ne m'embête; Voilà, je suis dépendant !"

  • Soyez attentif, il pourrait bien s'agir d'un positionnement en réaction à la dépendance : pour ne pas être dépendant, je suis indépendant. Ce positionnement amène souvent au burn out, à l'épuisement. Il est plus salvateur d'être autonome (différent d'être indépendant), cela offre une liberté, dans un lien de confiance en soi et d'estime de soi.
  • La séparation est une illusion, nous ne sommes pas seul. La vie, l'univers, les cellules, les organes, la Nature, les minéraux, les végétaux, les animaux, les êtres humains, nous sommes tous unis. La science quantique rejoint aujourd'hui les sagesses ancestrales qui affirment cela depuis des millénaires. L'identification à la forme, sur le plan de la matière, nous permet d'expérimenter nos particularités, nos richesses personnelles et de les partager. L'idée de séparation est nécessaire simplement pour nous permettre de faire le chemin de la ré-union avec soi et l'autre.

3/ Je crois que quand le monde changera, je serai enfin heureux.

Aie! Croire cela entraine une douleur chronique!! Cela génère la volonté de changer le monde pour qu'il soit à l'image de ce que je veux qu'il soit pour que je sois heureux : Mission impossible, éreintante, qui fait passer par les états de Sauveur, Victime, Bourreau à tour de rôles... STOP !!

  • Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde. C'est votre bonheur, votre Petit Soleil intérieure qui apportera d'autres vibrations plus légères et positives autour de vous. Nous avons le droit d'être heureux quoiqu'il se passe autour de nous.
  • Vous êtes celui que vous attendez. Autrement dit, vous êtes (à l'intérieure de vous) celui que vous espérez voir arriver de l'extérieure. Tout est déjà là en y regardant de plus prêt.

4/  Mon bonheur dépend du fait d'avoir raison : "je suis aimé... si j'ai raison"

Une des raisons qui fait s'accrocher à une opinion est de penser que "si nous avons tord, nous sommes un moins que rien, nul, pas aimable..." Pas du tout ! L'erreur est humaine et utile à notre ascension ! Une réflexion dépend toujours d'un postulat de base. Selon notre postulat, en effet nous avons raison. Mais l'autre aussi... selon son postulat de départ.

  • Pourquoi je tiens tant à ce que l'autre adhère à mon idée?
  • Et si je nous donnais le droit d'être en désaccord. Aimer n'est pas synonyme d'être d'accord avec l'autre.
  • Et si nous nous accordions le droit d'être en désaccord, nous serions d'accord même lors de nos désaccords.
  • Préférez-vous être heureux ou avoir raison?

Les croyances limitantes me dirigeaient, à présent je dirige mes pensées.

5/ Je délègue ma vie, comme cela je suis tranquille

Je délègue mes choix de vie à des personnes plus intelligentes que moi, plus adaptées que moi pour trouver des solutions, à des experts qui savent mieux que moi...

Relevez votre estime, la fausse humilité dessert au même titre que l'orgueil ! Faites confiance à vos ressentis. Vous avez bien évidemment les capacités de penser, de vous exprimer, d'agir par vous même!! Le monde d'expertise crée un monde de dépendance et de non autorisation tacite à vivre. Faut-il vraiment être un expert du chant pour chanter?  Faut-il vraiment être un danseur professionnel pour danser? Faut-il vraiment être un expert diplômé sur un sujet pour avoir le droit d'exprimer une opinion à ce sujet et de suivre son intuition à ce sujet?

Quand nous déléguons notre vie, nous ne sommes plus le maître à bord de notre navire. Tout est une question de mesure bien sûr...

  • La technologie fait à la place de mon corps physique : télécommandes, voitures, transports -> moins de sport, moins de mouvement... moins de santé.
  • La télé, les informations, les publicités pensent à la place de mon mental : moins d'espace de cerveau disponible pour l'opinion personnel.
  • Il est aussi possible de déléguer ses émotions : films, séries, vivre par procuration. Les films violents génèrent du stress, de la tension, avec un impact sur la santé. Avez-vous remarqué qu'à certains moments l'amplitude respiratoire est très restreinte dans ce contexte? Encore une fois, tout est une question de mesure et de choix personnel en toute conscience...

Nous avons un droit personnel et légitime sur notre pensée, notre mode d'apprentissage, notre santé, notre corps, notre liberté. Qui d'autre que nous même est réellement  en mesure de définir ce qui est bon pour nous?

La méditation, la respiration, la cohérence cardiaque, la psyhorésonance, la relation à la Nature

sont des moyens de voir clair en soi et en la vie.

6/ Je crois que je suis responsable de l'autre, de son plaisir, de son bonheur. Et que lui/elle est responsable du mien!!!

  • Faire plaisir ne veut pas dire aimer. Ce sont 2 énergies bien différentes.
  • C'est une des croyances les plus répandues, étouffantes et souffrantes.
  • Libérez-vous! Vous êtes le seul responsable de votre vie, en conséquence laissez aussi vos proches et les autres être responsables de leur vie.
  • Chacun à la capacité de faire briller son soleil ! Cela donne de la valeur à nos réalisations. Ensuite, c'est le bon temps pour rayonner et partager.

 

2) S'écouter pour se comprendre

Nous avons des croyances qui nous soutiennent, qui nous font grandir, c'est génial, gardons-les et remercions-les !!

D'autres formes pensées n'ont pas un impact positif sur la santé, sur nos rapports humains, sur la relation à soi, à l'estime de soi et aux autres.

S'écouter et s'observer équivaut à prendre une distance avec soi même. Analyser avec lucidité ses "formes pensées" et vérifier si elles sont en harmonie avec notre besoin, notre rêve/objectif. En changeant de focus, on prend conscience des patterns mentaux quotidiens pour mieux les transformer. Rappelons une chose importante : nous ne sommes pas nos pensées !!!

Nous ne sommes pas nos pensées, mais celles-ci modulent notre vie.

Certaines pensées/croyances vont être utiles et pertinentes à certains moments, mais il sera bon de s'en détacher plus tard. : "Il n'y a que les imbéciles qui ne changent pas d'avis."

Voici quelques questions pour sonder vos croyances :

  • A quoi j'identifie cette croyance?
  • A qui appartient cette croyance, au départ?
  • Qu'est ce que je sens au fond de moi?
  • Est-ce que je suis sûr du bien fondé de cette idée?
  • Est-ce que cette croyance m'amène à me sentir réellement bien?

 

3 ) La formule magique

Les mots magiques ou les formules magiques sont des mots à haute valeur énergétique ou bien des mots qui contribuent à changer de fréquence, à modifier sa vibration. C'est comme si vous changiez de chaines : en passant de la chaine BFM à ARTE, vous vous sentez mieux :) et cela vous va vous dé-chainer !! C'est une clé de liberté : sortir de ses chaines pour être soi-même, bouger et être dans la danse libre de la vie : ainsi, vous êtes enfin complètement déchainé(e) !!

  • "AUSSI QUAND" : L'utilisation du "aussi quand", va changer votre vie. Insérez-le dans votre langage, pour transformer rapidement votre "forme pensée" et positiver le regard sur vous même. Par exemple, un " Qu'est ce que je suis con" culpabilisant et rabaissant, devient " oui, je m'aime aussi quand je ne suis pas adroit" humoristique, informant et bienveillant.
  • "POUR LE MOMENT" Pour lâcher prise dans la situation vécue, l'utilisation de ces termes d'acceptations ouvre une porte sur l'évolution de la situation. Par exemple : "Cette situation n'est pas facile pour moi, POUR LE MOMENT!"


En incorporant des formules magiques dans votre quotidien, l'âme agit...

La beauté est aussi dans le regard que l'on porte sur soi et sur l'extérieure. Nous sommes responsables de notre regard d'amour envers la vie et envers les situations que nous traversons. 

 

4) Reformulation et psychorésonance

Prendre conscience de votre ancien pattern, de votre croyance qui limite l'exploitation de vos capacités est la première étape de transformation. Pour répondre à votre besoin fondamental, vous pouvez formulez un nouveau pattern, un mantra personnel.

Par exemple :

"Je suis nul" -> "j'aurai pu utiliser mieux mes capacités", "Je suis en processus d'apprentissage, je m'améliore", "Je n'y suis pas arriver pour le moment, mais j'apprends, si d'autre l'on fait , je peux le faire.", "je m'aime aussi dans cette situation"

Dans cette lignée, la psychorésonance est un outil de transformation par le son, la respiration, la voix. C'est un moyen pour se réaligner à ses intentions, après avoir éclairci les émotions et pensées limitantes. En psychorésonance, vous êtes à la fois l'émetteur et le récepteur direct de vos rêves et aspirations. Vous allez ancrer, à l'aide de la psychorésonance, votre aspiration/objectif d'une manière naturelle et agréable.

Cliquez ici pour en savoir plus : https://desmusiquespourguerir.com/psychoresonance/

Je souhaite clore cet article par une citation de circonstance, tirée du livre Envole-toi vers ta bonne étoile, de Thierry Schneider : Le bonheur est d'une simplicité désarmante. Le sourire d'un enfant représente le levier de l'Univers. 

12 novembre 2020

5 guides de respiration de cohérence cardiaque

5 guides gratuits de respiration de cohérence cardiaque

Pour apprendre facilement à traverser son stress et à développer son intelligence émotionnelle, essayez en toute simplicité cette pratique très efficace : « La cohérence cardiaque ». Testez ou approfondissez ici gratuitement, cette technique qui conduit à l'Instant Présent, siège des transformations. Et peut-être bien que la cohérence cardiaque deviendra un rituel quotidien : 3 fois par jour, c'est la périodicité préconisée pour prolonger régulièrement les bienfaits de cette respiration. Pour imaginer orchestrer 3 séances, commençons déjà avec une. En voyant et ressentant les premiers bienfaits rapidement, comme un meilleur sommeil, une meilleure récupération, un système immunitaire plus fort, la motivation grandit et une ou 2 séances de plus par jour devient un bon bol d'air frais... Alors, prêt(e) pour votre première séance de cohérence cardiaque? Il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour se faire du bien et prendre soin de soi, de ses émotions et de son énergie!

  1. Description des 5 guides de respiration de cohérence cardiaque

  2. Les 5 guides de respiration de cohérence cardiaque en vidéo

1 ) Description des 5 guides de respiration de cohérence cardiaque

Laissez-vous guider par un accompagnement sobre, simple, doux et harmonieux.

>> Pourquoi ? Pour RENFORCER LA CONFIANCE, RÉGULER LES ÉMOTIONS, INSTALLER LA PAIX INTÉRIEURE ET FAVORISER LE SOMMEIL.

>> Comment ? A partir de deux pistes de l'album Métamorphose, Valérie Pharès a élaboré un accompagnement à la voix. Sa méditation, guidée à la voix chaleureuse et hypnotique, est délicatement posée sur ces 2 guides respiratoires extraits du cd Métamorphose.

Ces séances voix et guides respiratoires sont le fruit d'une collaboration pour offrir gratuitement ces outils destinés à votre bien-être.

>> Qui est VALÉRIE PHARÈS?

Hypnologue certifiée, elle propose une approche holistique dans l'accompagnement. Ces outils, outre l'hypnose, sont le focusing, la PNL, la psychologie positive, la relaxothérapie et la psychopathologie. Dans une volonté de partager son savoir à un plus grand nombre, elle a créé une application : "Possible"  Cette application, disponible sur Apple Store et Google Play, offre des séances d’auto-hypnose guidées. Après avoir choisi la thématique appropriée, par exemple "tenir ses résolutions", "devenir non fumeur", "faire le deuil d'une relation sentimentale", "mieux mémoriser", on se laisse guider par des suggestions stimulant notre imagination et nos ressources intérieures.

Découvrez son site ici: www.valeriephares.com

« Le vrai pouvoir réside dans votre puissance intérieure. Le jour où vous touchez cette puissance, vous libérez le génie qui est en vous. »
Valérie Pharès

>> L'ALBUM MÉTAMORPHOSE ?


Le cd Métamorphose a été élaboré pour ancrer les bienfaits de la cohérence cardiaque en synergie avec les fréquences sacrées et les éléments. C'est un album "sonore", il n' y a pas de musique, de mélodie, plutôt la sensation de sons planants et discret tel des bols tibétains accordés aux fréquences sacrées.

En suivant LE SOUFFLE de l'accordéon, guide simple et agréable, choisissez la ou les fréquences dont vous avez besoin : Les "fréquences sacrées", ce sont des fréquences (notes de musiques) avec des propriétés spécifiques pour notre mieux-être. Malheureusement, elles sont hors du système musical de notre musique occidentale accordée au la 440 Hz! Comme la cohérence cardiaque, les fréquences du solfège sacré ont un intérêt important pour notre bien-être. Pourquoi ne pas bénéficier de ces 2 outils utiles à notre épanouissement personnel en même temps?

Voici une présentation des transformations et connexions engendrées par les fréquences sacrées.

  • Fréquence 174 Hz / Sentiment de sérénité
  • Fréquence 285 Hz / Régénération des organes et des chakras
  • Fréquence 396 Hz / Libération des peurs et de la culpabilité
  • Fréquence 417 Hz / Transmutation, facilitation au changement positif
  • Fréquence 528 Hz / Réparation de l’ADN (Cette fréquence était notamment utilisé par Rife (collaborateur de Tesla) pour « réparer l’ADN ». Aujourd’hui, grâce à l‘épigénétique, il est prouvé que l’expression de nos gènes (pour au moins 85% d’entre eux) varient en fonction de notre comportement… Le code génétique sur laquelle la vie est fondée est un processus …vivant.)  L'album Fréquence 528 est dédié à cette fréquence.
  • Fréquence 639 Hz / Connexion relationnelle, équilibre relationnel, connexions neuronales
  • Fréquence 741 Hz / Intuition et expression de soi. L'album Fréquence 741 est dédié à cette fréquence
  • Fréquence 852 Hz / Fréquence de retour et de restauration à l’ordre spirituel
  • Fréquence 963 Hz / Connexion à l’énergie universelle

2 ) Les 5 guides de respiration de cohérence cardiaque en vidéo

Même si vous n'avez jamais abordé la respiration consciente, vous allez facilement vous synchroniser avec le souffle du guide audio. Inspirez par le nez tranquillement, expirez par la bouche doucement, et ceci de manière continu le plus simplement possible. Ayez confiance ;) respirer, c'est inné...

  • Séance 1 : « RENFORCER LA CONFIANCE »

Guide respiratoire sonore extrait de l'album Métamorphose : piste "Feux"

Voix : Valérie Pharès

 -> version femme : "Je me pose - dans la confiance - en confiance - je suis confiante - je suis la confiance - je suis"

 

-> version homme

"Je me pose - dans la confiance - en confiance - je suis confiant - je suis la confiance - je suis"

 

  • Séance 2 : « RÉGULER LES ÉMOTIONS »

Guide respiratoire sonore extrait de l'album Métamorphose : piste "Eaux"

Voix : Valérie Pharès

" Je me pose - dans le calme - tout est calme - tout est tranquille - je suis calme "

  • Séance 3 : « INSTALLER LA PAIX INTÉRIEURE »

Guide respiratoire sonore extrait de l'album Métamorphose : piste "Eaux"

Voix : Valérie Pharès

"Je me pose - dans un havre de paix - je ressens la paix - je suis en paix - tout est paisible"

  • Séance 4 : « FAVORISER LE SOMMEIL »

Guide respiratoire sonore extrait de l'album Métamorphose : piste "Eaux"

Voix : Valérie Pharès

"Je pose - dans le sommeil - tout se relâche - tout se détend - tout s'endort "

Pour explorer de plus prêt =>

 

 

 

Extrait du livre Je me sens bien avec la cohérence cardiaque de Thierry Thomas

 

  1. Découvrez les albums spécifiques dédiés à la cohérence cardiaque : Coeur Symphonique, Coeur Symphonique 432, Amplitude, Métamorphose, Caressse, Cohérence Kid Music
  2. Pour les débutants, je conseille toujours Coeur Symphonique (guidage musical et sonore) ou Amplitude (si vous préférez être guidé par une voix)
  3. Découvrez également 4 guides audios respiratoires pour la cohérence cardiaque dans l'album L'Énergie S'honore
  4. J'utilise également cette pratique dans mes accompagnements individuels. C'est alors une occasion de l'approfondir sous divers angles pour avancer vers un mieux-être.

by Anthony Doux

7 ressources pour des jours meilleurs

Il est des circonstances de vie, où il est nécessaire de se réinventer. Où il est vital de prendre conscience de ce que l'on souhaite vraiment, et d'agir en ce sens.

Lorsqu'on imagine "des jours meilleurs", on se projette à demain. Et en même temps, c'est aujourd'hui que l'on vit. Il n'y a pas d'autres moments que maintenant pour :

SE PRÉPARER À ACCUEILLIR LE MEILLEUR

Je me répète souvent ce mantra : JE ME PRÉPARE À ACCUEILLIR LE MEILLEUR.

C'est une affirmation positive qui nous place dans l'action juste" Je me prépare" (notre côté masculin), dans l'ouverture " à accueillir" (notre côté féminin) et dans la confiance " le meilleur". En sentant cette affirmation en soit dans le moment présent, cela ancre la joie d'être actif et co-créateur de sa propre vie avec l'Univers. Cela nous positionne aussi dans la gratitude envers les Forces de la Nature qui convergent toujours à élaborer le meilleur pour nous aider à apprendre à "mieux" aimer et à "mieux" vivre.

 

Avant de vous présenter 7 façons d'activer ses ressources pour des jours meilleurs, voici un conte qui nous rappelle où elles se trouvent.

Une vieille légende hindoue raconte qu'il y eut un temps où tous les hommes étaient des dieux. Mais ils abusèrent tellement de leur divinité que Brahma, le maître des dieux, décida de leur ôter le pouvoir divin et de le cacher à un endroit où il leur serait impossible de le retrouver. Le grand problème fut donc de lui trouver une cachette.

Lorsque les dieux mineurs furent convoqués à un conseil pour résoudre ce problème, ils proposèrent ceci :
— Enterrons la divinité de l'homme dans la terre.

Mais Brahma répondit :
— Non, cela ne suffit pas, car l'homme creusera et la trouvera.

Alors les dieux répliquèrent :
— Dans ce cas, jetons la divinité dans le plus profond des océans.

Mais Brahma répondit à nouveau :
— Non, car tôt ou tard, l'homme explorera les profondeurs de tous les océans, et il est certain qu'un jour, il la trouvera et la remontera à la surface.

Alors les dieux mineurs conclurent :
— Nous ne savons pas où la cacher car il ne semble pas exister sur terre ou dans la mer d'endroit que l'homme ne puisse atteindre un jour.

Alors Brahma dit :
— Voici ce que nous ferons de la divinité de l'homme : nous la cacherons au plus profond de lui-même, car c'est le seul endroit où il ne pensera jamais à chercher.

Depuis ce temps-là, conclut la légende, l'homme a fait le tour de la terre, il a exploré, escaladé, plongé et creusé, à la recherche de quelque chose qui se trouve en lui.

Voici 7 moyens d'activer ses ressources innées pour énergiser son corps et son esprit :

1 ) BOOSTER LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

“Le microbe n’est rien, le terrain est tout” aurait concédé Louis Pasteur à la fin de sa vie, se ralliant ainsi à la pensée d'Antoine Béchamp.

Des bienfaisantes recettes de grand-mère aux boissons d'antan qui reviennent à la mode (kéfir, kombucha..), en passant par les purges, les jeunes et les monodiètes, il y a mille façons de booster son système immunitaire. Etre joyeux, rire, chanter, faire du sport, respirer, marcher, méditer, tout ce qui nous fait du bien va contribuer à améliorer notre équilibre générale et booster notre système immunitaire.

Découvrez dans cet article ce qui fragilise notre système et quelques secrets pour renforcer les défenses immunitaires :

https://desmusiquespourguerir.com/comment-booster-votre-systeme-immunitaire-en-musique/

2 ) DES HABITUDES ZEN, pour :

  • Installer de nouvelles actions bienfaisantes pour le corps, l'âme et l'esprit.
  • Installer du nouveau constructif et lâcher l'ancien inutile aujourd'hui
  • Revenir à l'essentiel
  • Les habitudes donnent des repères, elles sont nécessaires et structurantes.
  • Se motiver et trouver l'énergie pour changer les habitudes limitantes

Voir l'article 3 habitudes zen à pratiquer au quotidien 

3 ) UN SOMMEIL RÉPARATEUR

Lorsque l'on parle de sommeil réparateur, le terme réparateur n'est pas un vain mot. Il nous faut bien une "bonne nuit de sommeil" pour intégrer, organiser, et ranger nos 60000 pensées journalières, nos émotions et nos sensations. Un mauvais sommeil entraine de la fatigue, de l'irritabilité, du manque de discernement et de l'empressement... pour ne citer que les conséquences les moins problématiques ou dramatiques. La pratique de la respiration et de la méditation, avant le coucher est profitable et donne une meilleur qualité de sommeil. Ecouter de la musique adaptée également (Album Concerto Vibratoire). Les bruits blancs sont des éléments intéressants et simples pour retrouver le chemin de Morphée.

-> Découvrez l'article "Quel bruit blanc pour le sommeil?"

3 ) RESPIRER EN CONSCIENCE

Depuis des millénaires, les traditions partagent des techniques de respirations. La cohérence cardiaque, technique moderne scientifiquement prouvée, s'inspire des traditions (yoga, chi gong...) pour nous livrer une pratique simple, efficace, agréable et accessible pour tout le monde. Inspirez 5 secondes, expirez 5 secondes, en continue, pendant 5 minutes. C'est un rythme qui parait inhabituel la première minute, et ensuite, c'est un rythme qui s'ancre pour la vie !!!

4 outils pour découvrir et installer en vous l'état de Cohérence Cardiaque

4) MÉDITER 

Méditer pour se relier à soi, se poser et sortir de notre dépendance à penser. Se relier à soi ouvre les portes du respect, de la considération, de la conscience, de la gratitude, envers soi, les autres et la Nature. Qu'il est bon de méditer (et non cogiter) pour y voir clair, et agir en respectant les besoins fondamentaux de l'être spécifique que nous sommes.

La "méditation du coeur" est une méthode toute simple, symbolique et poétique :  cliquez ici pour La méditation du coeur

5 ) EN MUSIQUE, BOOSTER VOTRE CRÉATIVITÉ

C'est par notre énergie créatrice, par nos pensées et émotions positives créatrices que nous allons élaborer et attirer ce que l'on souhaite consciemment.

S'ouvrir à son intuition et laisser sortir ses talents, donnent lieu à des réalisations concrètes et joyeuses de qui nous sommes véritablement.

La fréquence sacrée 741 Hz soutient l'expression de soi, la créativité et l'intuition. Dans l'album Fréquence 741, la musique énergise fortement cette information.

Découvrez sans plus tarder : L'album Fréquence 741

6 ) LES 6 SONS DE GUÉRISON DU TAO

Un son pour chaque organe... Chaque son différent met en vibration des parties différentes du corps. Pratiquer les 6 sons de guérison du Tao est une manière de célébrer cette formidable machine vivante qu'est notre corps, en l'énergisant et en en prenant soin.

  • Le son des poumons : “ssss” (sifflement du serpent)
  • Le son du coeur : “hhaaaaaaa” (soupir d’aise avec un “h” expiré)
  • Le son de la rate/estomac/pancréas : “hoo” (le son provient du fond de la gorge, comme un feulement de tigre)
  • Le son des reins : “tchchououuuuuu” (le son “ou” identique au bruit du vent)
  • Le son du foie : “chhhh” (comme pour un “chut”)
  • Le son du triple réchauffeur : “Hiii” (le “h” expiré et les lèvres tendues comme pour sourire intensément)

Découvrez les 6 sons de guérison du tao ici : https://desmusiquespourguerir.com/6-sons-de-guerison-issus-du-tao/

 

7 ) LE CHANT DES VOYELLES

C'est un chant dynamisant vocalement, sur le plan des décibels ;)  et énergétiquement ! Il tonifie et fait ressortir par la voix nos harmoniques naturels : à l'image du chant harmonique, le chant des voyelles équilibrent et éveille notre verticalité.

Découvrez le chant des voyelles ici : https://desmusiquespourguerir.com/le-chant-des-voyelles/

 

Une autre affirmation qui m'accompagne souvent est la suivante : ETRE DANS LE DON   

Etre à la fois dans nos talents et dans le fait de donner.

ETRE DANS LE DON, c'est partager ses singularités, ses véritables richesses aux autres.

Lorsque nous serons tous dans nos dons, ce sera comme une permaculture fructueuse d'être humain heureux sur la Terre...

Nous avons tous de multiples talents et des ressources insoupçonnées !!

Je nous souhaite de prendre conscience pleinement du trésor que nous sommes et de l'ancrer chaque jour un peu plus.

Musicalmant,

Anthony Doux

12 avril 2020

Comment booster votre système immunitaire : en Musique !

Comment booster votre système immunitaire : en Musique !

Face aux obstacles, prévisibles ou imprévus, aux situations confrontantes, comment réagissons-nous? De quoi avons-nous besoin?

"De sortir de la situation !!!!" Répondons-nous souvent rapidement. Mais le plus rapide pour cela est bien... d'accepter la situation telle que nous la voyons, ou bien de changer notre regard. Avoir une idée claire de ce qui ce joue à l'intérieur de nous, nous positionne sur le chemin d'une énergie libérée et créatrice, propice à un bon système immunitaire.

Prenons le temps de bien respirer et de se demander : "Comment pourrais-je être en paix dans cette situation?" en étant attentif aux petites voix de l'égo qui diraient "Je ne peux pas être en paix dans ce contexte, ce n'est pas normal. Si je ne m'inquiète pas, rien ne va changer, et je devrais endurer la même situation tout le temps..."  L'égo, veut nous aider comme un bon ami, mais il se réfère uniquement aux expériences passées. Hors la paix se trouve dans le présent, dans le moment présent (que nous amène à sentir la respiration consciente notamment)

Consolider, retrouver et chérir un bon équilibre en soi passe à la fois par un ensemble de comportement approprié relevant du bon sens, par des prises de consciences et à la fois par un lâcher-prise complet. Une action harmonieuse et collaborative du mental, du coeur et des émotions facilite l'équilibre en mouvement de ce que nous sommes, autrement dit : l'homéostasie du corps (Tendance de l'organisme à maintenir ou à ramener les différentes constantes physiologiques (température, débit sanguin, tension artérielle, etc.) à une moyenne équilibrée.

Comment booster votre système immunitaire : en Musique !

  1. CE QUI FRAGILISE LE SYSTÈME IMMUNITAIRE
  2. CE QUI RENFORCE LE SYSTÈME IMMUNITAIRE
  3. CADEAU SONORE POUR BOOSTER LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

1) CE QUI FRAGILISE LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

Voici quelques éléments (non exaustifs) qui affaiblissent notre système immunitaire.

  • Psychologiquement et émotionnellement, nos peurs "irréelles" et le stress récurent consomment beaucoup d'énergie. Lors d'une peur réelle (par exemple : une voiture fonce sur vous), notre corps mobilise toute l'énergie pour survivre et réagir efficacement. Les peurs réelles, dans la Nature, existent sur un court laps de temps. A l'inverse, nos "peurs irréelles" (que nous ressentons pourtant bien réellement) s'installent quelques fois pendant de longues années, voir tout une vie durant : peurs de perdre telle ou telle chose, peurs de ne pas être à la hauteur, peur de parler en public, peur d'être soi même, peur de l'avenir, peur de manquer de... Plus ces peurs sont fortes, plus elles demandent d'énergie.
  • Le sentiment d'être confiné (mis à l'écart, isolé) peut également fragiliser notre système immunitaire, lorsque ce confinement est vécu avec de lourdes émotions négatives.
  • L'inconnu peut faire peur : La sensation (et la croyance) de ne pas pouvoir choisir notre avenir peut provoquer aussi un sentiment d'insécurité.
  • Le martelage médiatique instaure souvent un climat d'anxiété, néfaste également au système immunitaire.  Préférez l'information à dose homéopathique !
  • Les antibiotiques. Performant dans certain cas, les antibiotiques n'en contribuent pas moins à tuer au fur et à mesure notre microbiote interne que la Nature a mis des millénaires à enrichir. Affaiblissant notre flore intestinal et nos "éboueurs naturels" du corps, nous rendant ainsi de plus en plus fragile et dépendant.


"LE BONHEUR ne doit pas être relié seulement aux situations agréables dans notre vie. Le fait de nourrir cette paix intérieure, de jouir du bonheur de vivre, d'être en amour avec l'Univers et d'accepter chaque événement qui se présente comme une ouverture de conscience permet à notre système immunitaire ainsi que notre capacité d'auto-guérison de fonctionner de façon harmonieuse" Extrait de la définition de PAIX INTÉRIEURE du livre Le grand guide de l'être de Lise Bourbeau.

"Le microbe n'est rien, le terrain est tout" Antoine Béchamp. Cultiver un terrain sain, une biodiversité saine (interne et externe) d'une manière responsable et naturelle offre la pérennisation des ressources et des forces, capables naturellement de faire face aux "agressions."

1) CE QUI RENFORCE LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

Voici quelques clés pour booster notre système immunitaire. (liste non exhaustive)

  • Apprécier et nourrir la confiance en soi, la joie, l'Amour...
  • Ressentir de la gratitude envers la vie et envers tout ce qui nous est donné à chaque instant.
  • Trouver du sens à nos expériences. Rien n'arrive par hasard. Chaque situation est source d'apprentissage.

"Je ne perds jamais, soit je gagne, soit j'apprends". Nelson Mandela

  • Pratique physique : activités sportives, activités énergétiques (yoga, chi gong, tai chi...)
  • Détente : relaxation, voyages sonores, méditation, massages sonores, respiration..

3 ) CADEAU SONORE POUR BOOSTER LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

Pour explorer ma pratique de la cohérence cardiaque il y a quelques années, j'ai réalisé des guides respiratoires auditifs pour réunir les bienfaits de la cohérence cardiaque et les bienfaits d'outils musico-thérapeutiques. Ainsi, sont nés les albums Coeur Symphonique, Coeur Symponique 432, Amplitude, Caresse, Métamorphose... et Cohérence Kid Music (premier album dédié à la cohérence cardiaque pour les enfants) en collaboration avec le Dr David O'Hare, auteur de 365 la cohérence cardiaque et de Cohérence Kid.

Voici une vidéo pour équilibrer et DYNAMISER VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE maintenant !

  • Respirer dans ce rythme permet d'être présent à soi et à sa respiration, et d'expérimenter la cohérence cardiaque et ses multiples bienfaits pour la santé.
  • Ce guide pour prendre un bon bol d'air de COHÉRENCE CARDIAQUE est simple, réconfortant et facile à suivre! Fermez les yeux et suivez le guide musical!
    Pour un retour à soi, à l'apaisement, à la patience et à la confiance : inspirez naturellement, expirez tranquillement...en musique.
  • "Respirations de Mésanges" est destinée à agir pour un bien-être général avec l'aide de la cohérence cardiaque. La composition est élaborée pour diffuser des fréquences en lien avec le poumon (220 Hz) et l'estomac (110 Hz) visant également à favoriser l'homéostasie du corps.
  • En écoutant ce guide régulièrement pendant quelques jours, vous inscrirez en vous le "tempo" de la cohérence cardiaque grâce à la musique. Vous pourrez ainsi pratiquer cette technique de respiration facilement et dès que vous en ressentez le besoin, dans le "bon" tempo et sans guide autre que votre musique intérieure.

Je vous souhaite de doux voyages respiratoires...

 

 

Je suis à l'écoute de vos besoins :

  • de renseignements : Partagez vos questions dans la rubrique Commentaire
  • d'accompagnements personnalisés et adaptés : Consultations en présentiel et par téléphone
  • https://www.symphonies-interieures.com/accompagnement-
  • d'interventions (spectacles, voyages sonores, ateliers, team building)

Merveilleuse journée !

Bien musicalmant,

Anthony Doux

 

by Anthony Doux

Comportements positifs à l'école : cohérence cardiaque +...

Comportements positifs à l'école : cohérence cardiaque +...

Lorsque les sensations des ressources sont supérieures à celles des contraintes, tout va bien :) :) 

Lorsque les sensations des contraintes sont supérieures à celles des ressources : le stress commence...  :(  

L'école est notre premier cadre de travail. Il est intéressant de noter les nombreux parallèles entre l'espace de travail des enfants et celui des adultes : Le stress à l'école augmente au même titre que dans le cadre professionnel. Harcèlement moral et physique, agressivité, sentiment d'inutilité, sentiment d'être un pion, manque de considération, sont présents dans le cadre professionnel des adultes mais aussi à l'école. En réponse à cela, grâce aux prises de conscience grandissantes, les interventions Bien-Etre augmentent en entreprise et en milieu scolaire pour aider à retrouver des espaces bienveillants, constructifs et efficaces dans un sentiment d'apaisement, de confiance et de sérénité pour tous.

 

Voici venu le bon temps pour :

  • de booster sa bibliothèque de bonheur à l'école comme au travail !!
  • De découvrir les chemins simples des supers pouvoirs : confiance, créativité, sens et intérêt à agir !!

PARTIE 1      3 besoins fondamentaux pour développer les ressources

PARTIE 2     La cohérence cardiaque à l'école, expérimentée par Maitresse Aurel : vidéo inspirante

Partie 1     3 besoins fondamentaux pour développer les ressources

Les nombreuses peurs (peur du jugement, peur de l'échec, peur de parler, peur de paraître trop bon élève, ou trop mauvais élève, peur de ne pas être intégré dans le groupe de ses pairs, peur d'être disputé, etc) répertoriées à l'école comme au travail, finissent par inhiber les motivations et la créativité intrinsèques à chacun.

Pour faciliter l'apprentissage et la bonne humeur, il y a 3 piliers indispensables :

LA RECONNAISSANCE

LA BIENVEILLANCE

LA CONCENTRATION

  1) LA RECONNAISSANCE

Des études ont mis en évidence la nécessité de la reconnaissance pour un travail de qualité dans le monde professionnel. En effet, un employé qui a la reconnaissance (de ses clients, de ses pairs, de son équipe, de sa hiérarchie, en participant au process, par des promotions, par des évolutions en interne, une reconnaissance sociale) dans son travail, sera plus heureux et efficace. A l'inverse, comme dans les plateformes téléphoniques par exemple, là où il y a aucune reconnaissance, il y a un absentéisme énorme et un turn-over gigantesque avec un d'être un pion, méprisé qui plus est.

A l'école, la reconnaissance est exprimée par l'instituteur(trice), le professeur, le diecteur(trice), le personnel encadrant, les copains, les copines et les intervenants.

Plus il y a de la reconnaissance, plus l'élève est dans une place confortable, propice à l'apprentissage.

COMPRENDRE NOTRE RAPPORT AUX DÉFAUTS ET AUX QUALITÉS

Vous allez rapidement prendre conscience de l'endroit où est-ce que l'on met le plus d'énergie : sur les qualités ou sur les défauts?

Faites cet exercice maintenant, il transformera votre vision pour toujours et pour du mieux!

Prenez 3 minutes pour écrire vos défauts : laisser venir les mots qui vous viennent sans juger.

Ensuite prenez 3 minutes pour écrire vos qualités : laisser venir les mots qui vous viennent sans juger.

Quel est la proportion du nombre d'adjectif entre qualités et défauts ? Y-a-t-il un des 2 exercices qui a été plus facile ?

Rassurez-vous, c'est normal, et cela est même prouvé par la science de la psychologie positive.

Cela se nomme le biais de négativité.

Le BIAIS DE NÉGATIVITÉ est le phénomène qui fait que les individus sont davantage marqués par les expériences négatives que par les positives. C'est un phénomène naturel... 

En effet, pour un question de survie, l'humain a appris à prêter davantage attention aux problèmes et aux informations négatives. En cas de danger réel, c'est effectivement nécessaire. Seulement aujourd'hui, le danger réel (de se faire courser par un lion par exemple) n'existe plus. C'est le stress et le danger fictif (mais ressenti réellement) qui nous encourage à poursuivre ce schéma d'attention au négatif. Cela créé un cercle vicieux, car plus on est attentif aux défauts et au négatif, moins on a confiance en soi, moins on a d'estime de soi, et plus on stresse, ect, ect...

-> Pour contrer le biais de négativité, il est nécessaire de mettre l'accent sur les qualités, compétences, sur les aptitudes uniques de chacun. (Voir la liste de qualité plus loin dans l'article)

L'EXPÉRIENCE DE CHRIS ULMER

Chris Ulmer est enseignant en Floride. Il intervient auprès d’enfants présentant certaines difficultés d’apprentissage en raison de lésions cérébrales, d’autisme, d’apraxie ou d’autres troubles… Voici ce qu'il fait et relate :

« Chaque matin, je passe au moins dix minutes à faire des compliments à mes élèves dans ma classe d’éducation spécialisée. Cela ne fait qu’augmenter leur confiance en eux et l’estime d’eux-mêmes. Chaque enfant mérite d’être accepté dans ce monde. Au lieu de me concentrer sur les défauts, je me concentre sur les talents. Plutôt que de parler de paix, d’amour et d’harmonie, j’installe la paix, l’amour et l’harmonie. Les enfants sont formés très tôt par l’expérience. Si leur professeur est méchant et triste, ils verront le monde comme étant un monde méchant et triste. Mais, à l’inverse, si le professeur donne des preuves d’amour, d’harmonie et de paix, alors c’est ainsi qu’ils verront le monde. Quelques semaines après le début de cette expérience, mes élèves ont commencé à se complimenter entre eux spontanément. Ils se félicitent pour leurs réussites comme si chaque réussite était aussi la leur. Ils ne s’insultent jamais. Au contraire, ils s’aident beaucoup mutuellement. La haine, ça s’apprend. L’amour, lui, est naturel. Maintenant, les élèves me regardent dans les yeux. Ils savent même me complimenter ! »

Ces quelques minutes de compliments quotidiens lui ont permis de rassurer chaque élève quant à ses capacités, de gagner leur confiance et de les mettre en valeur les uns vis-à-vis des autres. Résultat, les changements sont spectaculaires ! Les élèves ont pris l’habitude de se complimenter entre eux, et en plus, ainsi mis en confiance, ils développent tous leurs potentiels !

Einstein a dit : Si vous jugez un poisson sur ses capacités à grimper à un arbre, il passera sa vie à croire qu'il est stupide. » Un poisson est-il moins bien qu'un singe? Nous sommes tous différents, importants, utiles et complémentaires par nos capacités. La fable Le Lion et le Rat de La fontaine nous le rappelle également. Ainsi les vraies richesses se développent : nous sommes également riches des capacités d'autrui lorsque nous entretenons la bienveillance les uns envers les autres.

Voici de quoi conscientiser, complimenter et partager ses qualités et celles des autres :)

UNE LISTE DE PLUS DE 200 QUALITÉS Accessible Accueillant (e) Adroit(e) Agréable Aidant(e) Aimable Altruiste Analytique Ambitieux(euse) Amusant(e) Apaisant(e) Appliqué(e) Assertif(ive) Astucieux(euse) Attachant Attentif(ive) Attentionné(e) Audacieux(euse) Autonome Avenant(e) Aventureux(euse) Beau (belle) Bienveillant(e) Brillant(e)

Calme Captivant(e) Chaleureux Charismatique Charmant(e) Combatif(ive) Communicatif(ive) Compréhensif(ive) Concentré Conciliant(e) Confiant(e) Conformiste Consciencieux

Constructif Convaincant(e) Coopératif(ive) Courageux(euse) Courtois(e) Créatif(ive) Cultivé(e) Curieux(euse)

Débrouillard(e) Décidé(e) Délicat(e) Déterminé(e) Dévoué(e) Digne de confiance Diplomate Direct(e) Discipliné(e) Discret(e) Disert(e) Disponible Doux(ouce) Droit(e) Drôle Dynamique Ecoute (à l’) Efficace Eloquent(e) Empathique Encourageant(e) Endurant(e) Energique Engagé Enthousiaste Entreprenant Epanoui(e) Equitable Esprit d’équipe Exemplaire Extraverti(e) Expérimenté

Ferme Fiable Fidèle Fin(e) Flexible Fort(e) Franc(he) Gai(e) Généreux(euse) Gentil(le) Habile Hardi(e) Honnête Humain(e) Humble Imaginatif(ive) Impliqué(e) Impulsif(ive) Indépendant(e) Indulgent(e) Infatigable Influent(e) Ingénieux(euse) Innovateur(trice) Inspiré(e) Intelligent(e) Intègre Intuitif(ive) Inventif(ive) Joueur(euse) Jovial(e) Juste

Leader Logique Loyal(e) Lucide Maître de soi Malin(igne) Marrant(e) Méthodique Mignon(ne) Minutieux(euse) Modeste Motivé(e) Naturel(le) Novateur(trice) Nuancé(e) Objectif(ive) Observateur(trice) Obstiné(e) Opiniâtre Optimiste Ordonné(e) Organisateur(trice) Organisé(e) Original(e) Ouvert(e) d’esprit Pacificateur(trice) Paisible Passionnant(e) Passionné Patient(e) Perfectionniste Persévérant(e) Persuasif(ive) Pétillante(e) Philosophe Planificateur(trice) Poli(e) Polyvalent(e) Ponctuel(le) Pondéré(e) Posé(e) Positif(ive) Pragmatique Pratique Précis(e) Prévenant(e) Prévoyant(e) Productif(ive) Protecteur(trice) Prudent(e) Pugnace Quièt(e) Raisonnable Rassurant(e) Rationnel(le) Réaliste Réconfortant(e) Réfléchi(e) Réservé(e) Résilient(e) Résistant(e) Résolu(e)Respectueux(euse) Responsable  Rigolo(te) Rigoureux(euse) Rusé(e) Sage Séduisant(e) Sensible Serein(e) Sérieux(euse) Serviable Sincère Sociable Social(e) Soigneux(euse) Solide Souple Souriant(e) Spontané(e) Sportif(ive) Stable Stratège Studieux(euse) Sûr(e) de soi Sympathique Talentueux(euse) Tempéré(e) Tenace Tendre Tolérant(e)  Tranquille Travailleur(euse) Vaillant(e) Valeureux(euse) Vif(ive) Vigilant(e) Volontaire Vrai(e) Zen 2) LA BIENVEILLANCE

Un moyen simple et ludique pour faciliter et développer la bienveillance, le lien de confiance et de respect : LE JOURNAL DE GRATITUDE

La gratitude est un sentiment de joie, de surprise et d'émerveillement.

Les bienfaits de la gratitude, validés par la science de la psychologie positive, coulent de sens :

  1. favorise le rapprochement aux autres
  2. augmente le bien-être
  3. augmente la coopération
  4. donne plus de satisfaction, de vitalité et d'optimisme
  5. développe notre attention aux autres et notre empathie
  6. favorise l'identification claire et l'accueil des émotions

LE JOURNAL DE GRATITUDE, c'est quoi?

Cela consiste à simplement noter 3 moments de la journée où on a ressenti de la gratitude.

Sur le même cahier, pendant 2 semaines, tentez l'expérience, ce n'est que du bonheur qui s'ancre et se propage ! Il est possible d'écrire le journal de gratitude chez soi le soir (le plus simple pour commencer), ou d'avoir un journal de gratitude à l'école, ou un journal de gratitude commun (familial ou à l'école).

Faites le pour vous, et vos enfants voudrons faire pareil ;)

Le journal de gratitude change la vie !

  • Il augmente la bibliothèque de bonheur, référentiel important lors des moments plus délicats.
  • Il donne du courage, de la confiance et favorise les stratégies efficaces et créatives.
  • Il contrecarre l'adaptation hédonique qui consiste à voir ce qu'on n'a pas, plutôt que tout se que l'on a.
  • Le journal de gratitude diminue la comparaison sociale.

 

La gratitude aide à développer ses capacités d'adaptations, de flexibilité et de qualité relationnelle tout comme la cohérence cardiaque.

3) LA CONCENTRATION

La clé efficatissime la plus simple et à la portée de tous pour favoriser la concentration : LA RESPIRATION

Une respiration qui recentre, apaise et redonne confiance. Pour ETRE EN PAIX, plus que pour être calme.

Là où les adultes attendent des enfants qu'ils soient calmes et attentifs (pour le confort personnel de l'adulte), l'enfant attend juste... d'être en paix.

Une respiration guidée a fait son entrée dans les classes françaises pour la première fois en 2016, c'est  la cohérence cardiaque.

La cohérence cardiaque est une respiration "laïque", elle n'appartient à aucun courant religieux et est très largement scientifiquement prouvée.

 

Elle favorise un retour à l'équilibre de l'attention, un retour au présent.

C'est une aubaine pour se ressourcer, et pour être dans son centre de créativité.

 

Pour en savoir plus sur les apports de la cohérence cardiaque à l'école : cliquez ici

Pour un article plus complet sur la cohérence cardiaque à l'école : cliquez ici

Pour pratiquer cette respiration avec des guides respiratoires musicaux : cliquez ici

 

 

PARTIE 2     La cohérence cardiaque à l'école, expérimentée par Maitresse Aurel

Maitresse Aurel est institutrice et bloggeuse.

Sur son blog, http://maitresseaurel.eklablog.com/, elle partage les expériences nouvelles qu'elle met en place dans sa classe de CP.

Elle a utilisé un livre dont je parle beaucoup sur ce blog, c'est livre Cohérence Kid du Dr David O'Hare, pour expérimenter les bienfaits de la cohérence cardiaque.

Pour lire l'article de Maitresse Aurel au sujet du livre Cohérence Kid et de ses adaptations en classe : cliquez ici.

En parallèle au livre Cohérence Kid, le cd Cohérence Kid Music offre des respiroutines musicales pratiques et agréables pour la classe et pour les parents.

Voici une présentation vidéo de l'utilisation de Cohérence Kid par Maitresse Aurel

Dans le livre Cohérence Kid, il y a 42 respiroutines dont celles-ci :

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pour en savoir plus sur le livre Cohérence Kid du Dr O'Hare : cliquez ici

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dans le cd Cohérence Kid Music, il y a 22 respiroutines musicales et inspirantes.

Pour en savoir plus sur le cd Cohérence Kid Music : cliquez ici

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pour en savoir plus sur le cd Cohérence Kid Music : cliquez ici

Retrouver le cd Cohérence Kid Music et le livre Cohérence Kid dans la boutique du blog !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

EN RÉSUMÉ :

Les 3 piliers ressources présentés sont LA RECONNAISSANCE,  LA BIENVEILLANCE, LA CONCENTRATION.

Ils se construisent par des compliments, de la considération, de la gratitude, de la conscience, de l'observation et des respirations.

Le monde du travail de demain dépend du monde scolaire d'aujourd'hui. Pour installer de la paix et de l'efficacité dans ces deux mondes, il y a deux équations que l'on a besoin d'intégrer, et d'ancrer :

BIEN ÊTRE = PERFORMANCE

BIEN ÊTRE = RÉUSSITE

 

A vous de partager les informations du blog, et de partager vos réflexions ci dessous :)

Anthony

by Anthony Doux

Livre zen : Je me sens bien avec la cohérence cardiaque

Je me sens bien avec la cohérence cardiaque,

un livre pour être zen .... facilement

Créateur inspiré de l'application respirelax pour la cohérence cardiaque,

Thierry Thomas nous livre un ouvrage complet sur la cohérence cardiaque.

Facile d'accès, agréable, intéressant! Avec humour, professionnalisme et bienveillance, Thierry Thomas nous invite à pratiquer la cohérence cardiaque sans plus tarder. 

1 ) Je me sens bien avec la cohérence cardiaque : le livre

2 ) Thierry Thomas

3 ) Les guides auditifs et musicaux : les livres qui en parlent

 

1 ) Je me sens bien avec la cohérence cardiaque : le livre

Au gré de la lecture, vous apprécierez :

  • des applications simples à mette en place pour se relaxer
  • des partages d'experts en cohérence cardiaque
  • des partages de patients : leur expérience avec la cohérence cardiaque et les changements apportés
  • des résumés pour ancrer l'essentiel
  • des schémas éducatifs : un bon dessin vaut mieux qu'un long discours...
  • des mises en lumière, comme l'extrait ci-dessous, présentant mon travail, sur la musique et la cohérence cardiaque
Musique et Cohérence Cardiaque : Anthony Doux
Musique et Cohérence Cardiaque : Anthony Doux

 

Le livre est structuré en 2 parties : une partie théorique pour "réveiller la force qui est en vous", et une partie pratique pour "commencer votre jogging interne".

Riches d'enseignements, une véritable source d'inspiration, vous y trouverez

  • Des outils pertinents pour pratiquer la cohérence cardiaque : les vagues, les logiciels, les musiques, les guides visuels, les guides respiratoires auditifs et musicaux...
  • Des moyens pour incorporer la pratique dans la vraie vie :) pour booster la volonté. L'intérêt de changer les amplificateurs et inducteurs de cohérence cardiaque : respirations, pensées, sourires, émotions, musiques...

Vous saurez tout sur :  le "bon stress"!  Et sur le "mauvais stress" en rapport avec 80 % des maladies. Comment la cohérence cardiaque fonctionne. Comment la pratiquer. Quels bienfaits vous allez ressentir et quelles transformations espérées. Une mine d'information et de motivation dans ce livre de 232 pages, vendu 18 €, aux éditions Leduc.s !

Musique et Cohérence Cardiaque : Anthony Doux

Dans son livre, Thierry Thomas nous livre une technique de l'institut Heartmath pour 

Booster votre POSITIVE ATTITUDE

et potentialiser vos RESSOURCES ANTI-STRESS en 7 étapes

1, Installez-vous dans un endroit calme, fermez les yeux et détendez-vous en pratiquant la cohérence cardiaque. Aidez-vous d’un guide sonore pour pouvoir être dans le tempo de la cohérence cardiaque et lâcher prise sur ce rythme idéal et nécessaire.

2, Poursuivez vos respirations et focalisez vous sur le cœur (comme dans la respiration du cœur déjà mentionné sur le blog : cliquez ici)

3, Respirez « par le cœur ». Vous pouvez sortir de la respiration en cohérence cardiaque et entrez dans votre respiration lente et calme.

4, Posez votre attention sur l’air qui entre par le nez et qui ressort par votre bouche, après son passage dans le cœur.

5, Pensez à une personne ou un animal que vous aimez ou avez aimés. Connectez vous à votre ressenti, concentrez-vous sur l’émotion présente. Laissez-vous envahir par cette sensation pendant quelques minutes.

6, Dirigez maintenant l’émotion ressentie vers vous. Vous vous offrez ce cadeau.

7, Focalisez à nouveau votre attention sur le cœur et placez en lui cette profonde sensation de bien-être.

Il est quelques fois plus facile d’éprouver un sentiment bienveillant envers une autre personne qu’en vers soi. Cette technique permet de renforcer l’amour de soi par transfert et de développer ce lien de soi à soi, de le nourrir. L’amour ancré en soi peut ensuite facilement se véhiculer vers l’extérieure.

On y découvre aussi la COHÉRENCE DU CŒUR , facile et puissant pour commencer à synchroniser le cœur, la respiration et le cerveau.

En résumé, avec "Je me sens bien avec la cohérence cardiaque" de Thierry Thomas vous saurez tout sur la cohérence cardiaque !

La Cohérence cardiaque en quelques chiffres

  • 23500 publications sur le sujet de la cohérence cardiaque sur le site médical de référence Pubmed : la cohérence cardiaque, prouvée scientifiquement depuis longtemps, fait l'objet de beaucoup d'études.
  • 90 % des gens qui commencent la cohérence cardiaque arrêtent : problème de volonté et autodiscipline ! La solution? Les guides auditifs et musicaux qui sont un soutien facile, agréable et nécessaire pour bénéficier sur la durée de la cohérence cardiaque.
  • La 1er place depuis 2014 dans le top 10 des 10 règles d’or pour réduire le stress ! SIMPLISSIME ET EFFICATISSIME !
  • La variabilité cardiaque diminue de 3 % par an (impactée par médicaments, stress…) : Pratiquer la cohérence cardiaque, c'est prendre en main sa santé.
  • Pour aller plus loin et plus proche de votre coeur :

2 )  Thierry Thomas

Thierry Thomas, créateur de l'application respirelax 

 

Thierry Thomas, auteur du livre Je me sens bien avec la cohérence cardiaque

 

 

3 ) Les guides auditifs et musicaux : les livres qui en parlent

Les maestros de la cohérence cardiaque reconnaissent et partagent l'intérêt de mes guides respiratoires auditifs et musicaux pour la cohérence cardiaque !!


Le Dr David O'Hare, dans son livre Cohérence Kid (ci-contre) et Thierry Thomas, dans son livre Je me sens bien avec la cohérence cardiaque (ci-dessus) présentent dans leurs livres ce moyen simple et agréable qu'est le guide auditif musical pour pratiquer la cohérence cardiaque.

Et pour cause, avec les guides sonores et musicaux, grands et petits profitent à la fois des bienfaits de la cohérence cardiaque et des bienfaits de la musique.

 

-> Découvrez le livre COHÉRENCE KID et le CD COHÉRENCE KID MUSIC, dans la boutique.

-> Découvrez l'album Cohérence Kid Music : https://desmusiquespourguerir.com/coherence-kid-music-new/

  • -> Laissez vous guider par ces albums pour respirer en cohérence du coeur :

by Anthony Doux

Le coeur en 10 chiffres étonnants

Synonyme de courage chez Corneille dans le Cid  "Rodrigues, as-tu du coeur?",

prétexte à la tricherie chez Pagnol, dans Marius "Tu me fends le coeur",

le coeur est un élément central dans la littérature et la poésie comme dans la vie, propice à exprimer l'amour et les émotions.

Pour découvrir le coeur en 10 chiffres gagnants et étonnants, le coeur léger,

voici en amont, le poème de Pierre de Ronsard "Bonjour mon coeur"

du recueil Le second livre des Amours (1556).

Bonjour mon coeur, bonjour ma douce vie.
Bonjour mon oeil, bonjour ma chère amie,
Hé ! bonjour ma toute belle,
Ma mignardise, bonjour,
Mes délices, mon amour,
Mon doux printemps, ma douce fleur nouvelle,
Mon doux plaisir, ma douce colombelle,
Mon passereau, ma gente tourterelle,
Bonjour, ma douce rebelle.

Hé ! faudra-t-il que quelqu'un me reproche
Que j'aie vers toi le coeur plus dur que roche
De t'avoir laissée, maîtresse,
Pour aller suivre le Roi,
Mendiant je ne sais quoi
Que le vulgaire appelle une largesse ?
Plutôt périsse honneur, court, et richesse,
Que pour les biens jamais je te relaisse,
Ma douce et belle déesse.

Le coeur en 10 chiffres étonnants

1 ) Le coeur a 40000 neurones !

Oui, le coeur possède ses neurones : "Le coeur a ses raisons que la raison ignore" c'est aussi physiologique! On doit cette découverte, dans les années 70, à John et Béatrice Lacey, deux chercheurs en neurobiologie. Certes le coeur a moins de neurones que le cerveau (100 milliards) mais il communique plus (voir point numéro 2)

2 ) 90 % des informations entre cerveau et cœur sont envoyées par le cœur.

 Autrement dit, 9 communications sur 10 partent du coeur, c'est dire son importance. Symboliquement, l'amour envoie de nombreux signaux que notre cerveau et notre égo traitent comme ils peuvent. Lorsque l'information du coeur est acceptée par le corps mental et le corps émotionnel, alors nous sommes aligné, nous agissons en cohérence.

3 ) Le 1er organe fonctionnel du corps. 

Dans le développement du foetus, le coeur est le premier organe qui nait : il se forme entre le 13ième et le 16ième jour de grossesse !!

4) 22 jours !

 Le premier battement de cœur se situe autour du 22ième jour de la grossesse : la vie commence à faire du rythme !

5 ) 300 grammes environ.

Le coeur ne pèse pas lourd, contrairement au cerveau d'environ 1,4Kg à l'âge adulte. Le coeur recouvre seulement 0,5%.  du volume du corps, il est  protégé efficacement par la cage thoracique.

6 ) Une pompe active

Le coeur pompe en moyenne entre 5 et 25 litres de sang par minute ! Environ 7200 litres de sang pompés par jour.

Relégué à cet unique rôle de pompe il y a quelques siècles, au moment où le cerveau et le mental ont pris toute la place, il est temps de redonner au coeur et à  l'Amour ces lettres de noblesse...

7 ) 100000 km !

Cela paraît à peine croyable et pourtant le coeur irrigue un réseau vasculaire long de près de 100000 km. Il y a de l'abondance en nous, énormément !!

8 ) 80 000 battements cardiaques par jour !

Aviez-vous conscience de ce travail colossal réalisé en sourdine? 

9 ) 2,5 mètres !

C'est le signal électromagnétique mesuré et ressentie du coeur, il rayonne jusqu’à 2,5 mètres autour du corps. Le champ électromagnétique du coeur est environ 5000 fois supérieur à celui du cerveau ! 

10 ) 20 millions...

C'est le nombre de personnes concernées par le risque cardio-vasculaire en France, soit plus d'une personne sur 4 ! Les chiffres sont éloquents ! En France, par an : 180000 décès dus à une maladie cardiovasculaire, 130000 AVC, 120000 infarctus du myocarde.

 

5 points pour se rapprocher de son coeur :

  • Découvrez la cohérence cardiaque : Pour les cardiologues en France, la cohérence cardiaque est la recomandation numéro une parmi les 10 plus importantes ! La cohérence cardiaque est une respiration simple aux bienfaits multiples (sommeil, hypertension, apprentissage, équilibre émotionnel, stress, concentration, intuition…)
  • Découvrez l’album Coeur Symphonique : 1er album pour pratiquer la cohérence cardiaque par guides auditifs.
  • La méditation du coeur : méditation avec intention posée sur le coeur, en état de cohérence cardiaque.
  • La cohérence cardiaque pour les enfants : Cohérence Kid Music
  • Découvrez 67 expression liées au coeur !

29 octobre 2019

9 façons de réveiller en douceur et efficacement les enfants

9 façons de réveiller en douceur et efficacement les enfants

 

"Réveilles toi ! Dépêches toi ! Habilles toi vite et viens déjeuner ! Tu vas être en retard à l'école ! Allez, allez, debout !! "

"C'est tous les matins pareil ! Tu vois, je te l'avais dis, faut s'endormir et se coucher plus tôt le soir !"

Ces injonctions sont souvent le résultat du stress des parents le matin, hélas cela n'invite pas réellement les enfants à se lever du bon pied.

 

Si vous vous reconnaissez, prenez juste conscience que vous n'aimeriez pas être réveillé ainsi. Alors me diriez-vous, comment faire autrement pour que ce soit agréable pour tout le monde?

Le réveil est un moment important, c'est le début de la journée. L'énergie du réveil va nous porter (ou nous plomber) pour la journée ou une partie de celle-ci.

Le train-train du matin peut tout à fait se métamorphoser en plaisir, rire et responsabilité. Toutes les habitues se changent vite lorsqu'on en voit rapidement les effets positifs. Voici 9 façons de réveiller en douceur les enfants tout en permettant aux parents de ne plus stresser. Les parents gagnent du temps, les matins deviennent fluides, faciles! Profitons-en en plus pour prendre 5 minutes d'habitudes zen du matin, avec la cohérence cardiaque par exemple.

 

Le moment du réveil, c'est l'impulsion de la journée !

1 ) Ouvrir légèrement la fenêtre 15 minutes avant le moment du réveil.

C'est un réveil plus "naturel", dans le sens où nous replaçons délicatement l'enfant au contact des éléments. L'air rafraîchissant en hiver et doux en été entre légèrement dans la chambre. Les sons de l'extérieur viennent progressivement aux oreilles invitant le cerveau à réaliser que la vie de la journée commence. L'air du matin est chargé d'ion négatif bon pour la santé (c'est le moment du matin où les oiseaux chantent) !

2 ) Chuchoter, murmurer, faire de l'ASMR en direct.

Pour un réveil doux, commencez toujours par une stimulation délicate des sens, qui peut s'amplifier au fur et à mesure. Ici, on invite au réveil par l'ouïe avec des mots doux et par une stimulation spatialisée. 

3 ) Faire des massages

Invitez au réveil par le toucher avec des massages de pied, de dos, de jambes, de bras... Il est fort probable que cela ne suffira pas à faire lever votre bambin, mais le corps physique apprécie, pendant que le mental voudrait bien que les massages se poursuivent... Attention cela dit, il est fort possible que votre enfant redemande les massages le lendemain matin ;) Dans ce cas, vous avez gagnez !

4 ) Donner confiance à votre enfant

Combien de compliments donnons-nous à nos enfants face à combien de reproches par jour ? Pour le savoir, essayez de nommer les qualités de votre enfants, et de nommer ce que vous lui reprochez souvent, et comparez.

Le moment du réveil est un moment tout à fait adapter pour dire ce que vous pensez en positifs de votre enfant et de lui dire combien vous l'aimez. Compliments, affirmations positives, en chuchotant et vous amusant, profitez-en pour nourrir la confiance de votre enfant !

5 ) Chanter et inventer

Les berceuses ne sont pas réserver aux soirs. Un réveil en chanson est très agréable. Chantez des chansons tendres et des chansons drôles. Inventez des chansons courtes pour développer l'imaginaire de votre enfant, et peut-être même qu'il ou elle poursuivra l'histoire... Voila de belles occasions de développer la complicité parent-enfant.


6 ) Respirer

Respirer vous calmera et aidera votre enfant à être plus lucide et juste dans ces décisions et réactions. Commencez à respirer pour vous-même en étant à coté de votre "kid". Par exemple, une technique simple de respiration, la cohérence cardiaque, permet en une dizaine de respirations d'être centré et présent et confiant pour la matinée. Ensuite votre enfant voudra certainement essayer, prenez le temps de faire 3 ou 5 minutes de respiration avec lui, en visualisant la plus belle des journées.

La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire simplissime de recentrage, d’apaisement et de maitrise du stress. C’est un superpouvoir pour aider les enfants à se sentir CONFIANT, à développer leur AUTONOMIE et à exprimer leur CRÉATIVITÉ !

Découvrez avec la vidéo, et ensuite poursuivez la respiration sans regarder, vous passerez aux guides auditifs très facilement !

COHÉRENCE KID MUSIC est le premier album de guides auditifs musicaux et sonores pour LA COHÉRENCE CARDIAQUE DÉDIÉE AUX ENFANTS.

L’album Cohérence Kid Music est composé de 22 RESPIROUTINES MUSICALES créées en affinités avec celles du livre Cohérence Kid, du Dr David O’Hare. La « Baguette Arc-En-Ciel » est la première de ces 22 accompagnements sonores. Ces guides respiratoires soutiennent les enfants, dans la connexion à eux-mêmes et à leurs émotions, et dans le rapport aux autres. Ils favorisent le jeu et l’imaginaire, et sont idéales pour accompagner les enfants à développer leurs SUPERPOUVOIRS d’une manière ludique, poétique et intuitive ! Faciles et agréables, ces méditations guidées s’apprécient seules, en groupe, en classe et en famille.

Le guide respiratoire audio et visuel de la vidéo est facile à suivre :

LE SOLEIL GRANDIT = INSPIREZ TRANQUILEMENT
LE SOLEIL RÉTRÉCIT = EXPIREZ NATURELLEMENT

FIEZ-VOUS À LA MUSIQUE ET AU SOUFFLE POUR RESPIRER, c'est ludique !

Petit Conseil : Ne cherchez ni à remplir vite et à tout prix, ni à vider rapidement et complètement.

7 ) Réveil en musique

15 minutes avant le moment du lever, mettre une musique douce (par exemple l'album Concerto Vibratoire), ou des albums pour pratiquer la cohérence cardiaque en musique d'ambiance (Coeur symphonique, Cohérence Kid Music), ou encore de la musique classique. Commencez avec un volume bas, puis monter le volume deux ou trois fois progressivement.

8 ) Réveil en musique live

Offrir de la musique à votre enfant, avec des instruments doux, comme un "massage sonore" du petit matin est un beau cadeau. "Mais je ne sais pas faire de musique!" disent certains : alors découvrez les nombreux instruments intuitifs, facile à jouer sans être musicien : kalimba, bols tibétains, kigonki, carillons kishi, ou même mélodica. Quelques notes jouées avec amour ne demandent pas des années de conservatoire ;)

"La musique est un langage universel qui est parfois mieux compris qu'un langage normal"

9 ) Raconter une histoire

Imaginez des histoires rocambolesques ! Exagérez, amplifiez l'histoire de la journée de votre enfant : elle va bien se dérouler, elle va être magique, souriante, avec d'innombrable cadeau de la vie... Inventez des histoires (d'animaux qui se réveillent tout ébouriffés et qui vont passer un magnifique journée)...

Vous pouvez aussi vous inspirez des histoires "respiroutines" du livre du Dr David O'Hare, Cohérence Kid.

Je vous souhaite de très bons matins, complices, bienveillants et rempli de surprises et de spontanéité ! 

Voix, inspirations, musiques et vibrations sont des porteurs d'amour et de confiance pour nos enfants. 

Idée d'affirmation du matin adressé à la vie : "Mme la vie, je suis doublement flatté et ému de la nombreuse assistance que vous m'avez accordé et que vous m'accordé chaque jour"

En vous abonnant au blog, vous recevrez des informations et des musiques adaptées à vos besoins. C'est ici, gratuit et sans banderoles publicitaires... !

by Anthony Doux

Journée bien-être : son et cohérence cardiaque à Paris

SOINS SONORES – ATELIER – CONCERT VIBRATOIRE

SAMEDI 19 OCTOBRE 2019 à PARIS 

Lieu : “Espace Divyan” 1 Passage du Jeu de Boules, 75011 Paris

Une journée pour se donner et partager de la joie, de la gratitude, du mouvement, du plaisir et de belles vibrations !

  1. Soins sonores individuels
  2. Atelier Cohérence Cardiaque & Mouvement Spontané
  3. Concert Vibratoire
  4. Intervenants

1 ) Soins sonores individuels avec Anthony Doux

Allongé(e) les yeux fermés, au cœur d’un voyage sonore personalisé, vous entrez en résonance avec les sonorités et les fréquences des instruments, laissez-vous bercer et plongez dans une autre dimension relaxante et restructurante : Résonnez avec les bols tibétains, Vibrez avec le gong, un bain sonore complet pour l'esprit, le corps, un massage pour toutes vos cellules...

Découvrez les différents soins sonores proposés : www.symphonies-interieures.com/soins-sonores

Horaire : 9h30 – 12h30  š Séance : 1h š  Tarif  : 80 €   

Réservations par tel : 06 09 59 28 17

2 ) Atelier Cohérence Cardiaque et Mouvement Spontané

Créé et animé par Anthony Doux et Estelle Chabretou. 

Découvrez ou approfondissez cette technique de respiration singulière et votre mouvement interne, et ressentez leurs bienfaits : libération de blocages physiques et émotionnels, détente des nœuds musculaires, dépassement de soi, gain en qualité de présence et en confiance.

Quelques notions et précisions sur l'atelier : à la fin de l'article.

Horaire : 13 h30 – 17h30 š  Tarif : 50 €

Détails et réservations nécessaires (places limitées) : www.symphonies-interieures.com/book-online

 3 ) Concert Vibratoire allongé avec Anthony Doux et Estelle Chabretou

 Un voyage sonore pour cultiver la sérénité et se reconnecter à soi.

Imaginez-vous vous lover dans un cocon sonore… Une musique se crée, pour vous, à l’instant même, vous conduisant à la détente et vous invitant à découvrir une autre part de vous-même. Résonnez avec les bols tibétains, le bol en cristal, le gong, le kigonki... Respirez avec l'accordéon zen, vibrez avec le gong, la kalimba, la cithare... Ressentez les chants... Lâchez prise, c'est agréable...

Horaire : 19 h – 20h15  š Tarif : 25 €

Détails et réservations nécessaires (places limitées) : www.symphonies-interieures.com/book-online

Tarif spécial « Atelier Cohérence Cardiaque + Concert Vibratoire » : 65 €

4 ) Les intervenants

  • Anthony Doux est praticien sonore, musicien, compositeur de musiques dédiées au bien-être et créateur des guides respiratoires auditifs musicaux pour pratiquer la cohérence cardiaque. Dans ses albums Cohérence Kid Music, Cœur Symphonique, Cœur Symphonique 432, Amplitude, Caresse et Métamorphose, il est aisé de suivre la musique et d’y caler sa respiration pour les grands comme pour les plus jeunes !
  • Estelle Chabretou est danseuse, chorégraphe et titulaire du diplôme d’état de professeur de danse. Elle enseigne depuis 20 ans à un large public (amateurs et professionnels de tous les âges)

Avec joie de partager ensemble cette journée de mouvements, de voyages sonores, de soins sonores et de respiration du coeur ! 

 

Quelques notions sur la cohérence cardiaque et l'atelier cohérence cardiaque et mouvement spontané :​

- La cohérence cardiaque est un état engendré par une respiration effectuée dans une temporalité précise. Cet outil respiratoire permet au cœur d'entrer dans une régularité bienfaisante. On l'obtient par des tempi et timing de respiration particuliers, simples à mettre en place. Généralement la cohérence cardiaque se pratique assis avec l'aide d'un guide visuel. Nous vous proposons d'expérimenter ici la cohérence cardiaque par guide auditif et musical joué en direct et d'y associer le mouvement.

  • Au cours de l'atelier, Anthony vous accompagne dans votre respiration guidée par le son et par ses instruments. Ainsi, intuitivement, vous respirez au bon tempo et "en cohérence cardiaque ".

- Le mouvement est intrinsèquement lié à la vie et à l’instant présent (le cœur qui bat, la respiration, la circulation sanguine, les cellules…). Tous les être vivants sont naturellement et spontanément connectés au mouvement, même s’il est parfois infime et imperceptible. C’est en partant du mouvement interne que l’on peut respirer plus confortablement et arriver à une danse très douce.

  • L'atelier va vous permettre, à partir de la respiration, d'entrer dans VOTRE mouvement spontané, intuitif et libre, toujours en contact avec votre respiration. 

Un corps physique et un esprit complètement connecté permettent un grand relâchement, une vraie liberté et un bien être complet relié à l’instant présent.

  • Vous allez traverser une méditation en mouvement, un présent créatif et rayonnant.

Naturellement vous allez entrer dans un état de balancement: de côté à côté, d’avant en arrière, du bas vers le haut. Avec la musique comme guide et des indications précises concernant le mouvement, l'état de sérénité et de confiance naît alors.​ Reconnecté au mouvement et à la respiration en musique, c'est un moment de ressource et de lien à soi intense.

La respiration nourrit le mouvement et le mouvement facilite la respiration, créant ainsi un cercle vertueux!

9 septembre 2019

Relaxation Musicale & Ateliers Cohérence Cardiaque et Mouvement Spontané

Relaxation Musicale & Ateliers Cohérence Cardiaque et Mouvement Spontané

Chers toutes et tous,

Nous espérons que votre rentrée, en ce mois de Septembre 2019, se passe chaleureusement bien!

Afin de bien commencer, voici de nouvelles occasions d'être bien !

De respirer, de lâcher prise et de grandir ensemble EN MUSIQUE!

Voici le programme des Concerts et Ateliers de Septembre à décembre 2019 


-> A PARIS

Samedi 19 octobre

soins sonores en individuel avec Anthony Doux

3 créneaux possibles : 9h-10h, 10h-11h, 11h-12h

lieu: Espace Divyan 75011 Paris 

sur rendez-vous uniquement, contact par mail : symphoniesinterieures@gmail.com

Atelier Cohérence Cardiaque & Mouvement Spontané

13h30 - 16h30 

créé et animé par Estelle Chabretou & Anthony Doux

lieu: Espace Divyan 75011 Paris - Tarif 50€ (offre 65€ atelier et Concert)

réservations indispensables EN CLIQUANT ICI

Pour en savoir plus : https://doux-anthony.wixsite.com/anthonydoux/atelier-coherence-cardiaque-danse

 

Concert Vibratoire allongé

18h -19h20

avec Estelle Chabretou & Anthony Doux

lieu: Espace Divyan 75011 Paris - Tarif 25€ (offre 65€ Atelier et Concert)

réservations indispensables EN CLIQUANT ICI

-> EN DEUX-SEVRES

Concert Vibratoire allongé

Vendredi 4 octobre 2019 à 20h30

avec Anthony Doux

lieu: Parthenay (79)

Tarif 20€

Réservations indispensables par mail symphoniesinterieures@gmail.com

Concert Vibratoire allongé

Samedi 2 novembre 2019 à 20h30

avec Anthony Doux

lieu: Parthenay (79)

Tarif 20€

Réservations indispensables par mail symphoniesinterieures@gmail.com

Concert Vibratoire allongé

Samedi 7 décembre 2019 à 20h30

avec Anthony Doux

lieu: Parthenay (79)

Tarif 20€

Réservations indispensables par mail symphoniesinterieures@gmail.com

Très belle rentrée à vous!

Au plaisir de vous retrouver et de vous rencontrer…

Anthony Doux & Estelle Chabretou

 Voici un extrait de la présentation ” Cohérence Cardiaque et musicothérapie” au 1er Congrès de Cohérence Cardiaque en 2018 réalisé à Marseille. 

by Anthony Doux

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