5 guides gratuits de respiration de cohérence cardiaque

Pour apprendre facilement à traverser son stress et à développer son intelligence émotionnelle, essayez en toute simplicité cette pratique très efficace : « La cohérence cardiaque ». Testez ou approfondissez ici gratuitement, cette technique qui conduit à l’Instant Présent, siège des transformations. Et peut-être bien que la cohérence cardiaque deviendra un rituel quotidien : 3 fois par jour, c’est la périodicité préconisée pour prolonger régulièrement les bienfaits de cette respiration. Pour imaginer orchestrer 3 séances, commençons déjà avec une. En voyant et ressentant les premiers bienfaits rapidement, comme un meilleur sommeil, une meilleure récupération, un système immunitaire plus fort, la motivation grandit et une ou 2 séances de plus par jour devient un bon bol d’air frais… Alors, prêt(e) pour votre première séance de cohérence cardiaque? Il n’y a pas de meilleur moment que maintenant pour se faire du bien et prendre soin de soi, de ses émotions et de son énergie!

1. Description des 5 guides de respiration de cohérence cardiaque

2. Les 5 guides de respiration de cohérence cardiaque en vidéo

1 ) Description des 5 guides de respiration de cohérence cardiaque

Laissez-vous guider par un accompagnement sobre, simple, doux et harmonieux.

>> Pourquoi ? Pour RENFORCER LA CONFIANCE, RÉGULER LES ÉMOTIONS, INSTALLER LA PAIX INTÉRIEURE ET FAVORISER LE SOMMEIL.

>> Comment ? A partir de deux pistes de l’album Métamorphose, Valérie Pharès a élaboré un accompagnement à la voix. Sa méditation, guidée à la voix chaleureuse et hypnotique, est délicatement posée sur ces 2 guides respiratoires extraits du cd Métamorphose.

Ces séances voix et guides respiratoires sont le fruit d’une collaboration pour offrir gratuitement ces outils destinés à votre bien-être.

>> Qui est VALÉRIE PHARÈS?

Hypnologue certifiée, elle propose une approche holistique dans l’accompagnement. Ces outils, outre l’hypnose, sont le focusing, la PNL, la psychologie positive, la relaxothérapie et la psychopathologie. Dans une volonté de partager son savoir à un plus grand nombre, elle a créé une application : « Possible »  Cette application, disponible sur Apple Store et Google Play, offre des séances d’auto-hypnose guidées. Après avoir choisi la thématique appropriée, par exemple « tenir ses résolutions », « devenir non fumeur », « faire le deuil d’une relation sentimentale », « mieux mémoriser », on se laisse guider par des suggestions stimulant notre imagination et nos ressources intérieures.

Découvrez son site ici: www.valeriephares.com

« Le vrai pouvoir réside dans votre puissance intérieure. Le jour où vous touchez cette puissance, vous libérez le génie qui est en vous. »
Valérie Pharès

>> L’ALBUM MÉTAMORPHOSE ?

Le cd Métamorphose a été élaboré pour ancrer les bienfaits de la cohérence cardiaque en synergie avec les fréquences sacrées et les éléments. C’est un album « sonore », il n’ y a pas de musique, de mélodie, plutôt la sensation de sons planants et discret tel des bols tibétains accordés aux fréquences sacrées.

En suivant LE SOUFFLE de l’accordéon, guide simple et agréable, choisissez la ou les fréquences dont vous avez besoin : Les « fréquences sacrées », ce sont des fréquences (notes de musiques) avec des propriétés spécifiques pour notre mieux-être. Malheureusement, elles sont hors du système musical de notre musique occidentale accordée au la 440 Hz! Comme la cohérence cardiaque, les fréquences du solfège sacré ont un intérêt important pour notre bien-être. Pourquoi ne pas bénéficier de ces 2 outils utiles à notre épanouissement personnel en même temps?

Voici une présentation des transformations et connexions engendrées par les fréquences sacrées.

• Fréquence 174 Hz / Sentiment de sérénité
• Fréquence 285 Hz / Régénération des organes et des chakras
• Fréquence 396 Hz / Libération des peurs et de la culpabilité
• Fréquence 417 Hz / Transmutation, facilitation au changement positif
• Fréquence 528 Hz / Réparation de l’ADN (Cette fréquence était notamment utilisé par Rife (collaborateur de Tesla) pour « réparer l’ADN ». Aujourd’hui, grâce à l‘épigénétique, il est prouvé que l’expression de nos gènes (pour au moins 85% d’entre eux) varient en fonction de notre comportement… Le code génétique sur laquelle la vie est fondée est un processus …vivant.)  L’album Fréquence 528 est dédié à cette fréquence.
• Fréquence 639 Hz / Connexion relationnelle, équilibre relationnel, connexions neuronales
• Fréquence 741 Hz / Intuition et expression de soi. L’album Fréquence 741 est dédié à cette fréquence
• Fréquence 852 Hz / Fréquence de retour et de restauration à l’ordre spirituel
• Fréquence 963 Hz / Connexion à l’énergie universelle

2 ) Les 5 guides de respiration de cohérence cardiaque en vidéo

Même si vous n’avez jamais abordé la respiration consciente, vous allez facilement vous synchroniser avec le souffle du guide audio. Inspirez par le nez tranquillement, expirez par la bouche doucement, et ceci de manière continu le plus simplement possible. Ayez confiance 😉 respirer, c’est inné…

• Séance 1 : « RENFORCER LA CONFIANCE »

Guide respiratoire sonore extrait de l’album Métamorphose : piste « Feux »

Voix : Valérie Pharès

 -> version femme : « Je me pose – dans la confiance – en confiance – je suis confiante – je suis la confiance – je suis »

-> version homme

« Je me pose – dans la confiance – en confiance – je suis confiant – je suis la confiance – je suis »

• Séance 2 : « RÉGULER LES ÉMOTIONS »

Guide respiratoire sonore extrait de l’album Métamorphose : piste « Eaux »

Voix : Valérie Pharès

 » Je me pose – dans le calme – tout est calme – tout est tranquille – je suis calme  »

• Séance 3 : « INSTALLER LA PAIX INTÉRIEURE »

Guide respiratoire sonore extrait de l’album Métamorphose : piste « Eaux »

Voix : Valérie Pharès

« Je me pose – dans un havre de paix – je ressens la paix – je suis en paix – tout est paisible »

• Séance 4 : « FAVORISER LE SOMMEIL »

Guide respiratoire sonore extrait de l’album Métamorphose : piste « Eaux »

Voix : Valérie Pharès

« Je pose – dans le sommeil – tout se relâche – tout se détend – tout s’endort  »

Pour explorer de plus prêt =>

Extrait du livre Je me sens bien avec la cohérence cardiaque de Thierry Thomas

1. Découvrez les albums spécifiques dédiés à la cohérence cardiaque : Coeur Symphonique, Coeur Symphonique 432, Amplitude, Métamorphose, Caressse, Cohérence Kid Music
2. Pour les débutants, je conseille toujours Coeur Symphonique (guidage musical et sonore) ou Amplitude (si vous préférez être guidé par une voix)
3. Découvrez également 4 guides audios respiratoires pour la cohérence cardiaque dans l’album L’Énergie S’honore
4. J’utilise également cette pratique dans mes accompagnements individuels. C’est alors une occasion de l’approfondir sous divers angles pour avancer vers un mieux-être.