L'effet Mozart, bienfaits de la musique sur le corps et l'esprit

L'effet Mozart, bienfaits de la musique sur le corps et l'esprit

Face à un environnement stressant, face à l'anxiété, la peur, les traumatismes, face aux maladies, quelles solutions la musicothérapie offre t'elle? Qu'avons-nous à portée de main - à portée de vibrations devrais-je dire - de facilement accessible, qui vivifie le corps, stimule le système immunitaire et qui va favoriser le retour à soi, le retour à la joie et à la santé? Comment et sur quoi la musique agit? C'est ce que Don Campbell explique dans son livre magistral L'Effet Mozart.

Edité en 1998, l'effet Mozart est un livre complet pour qui veut entrer dans le monde de la musicothérapie.

L'effet Mozart, quatrième de couverture : "La musique influence notre état d'esprit. Certains sons, tons et rythmes, en particulier la musique de Mozart, le chant grégorien et certaines musiques de jazz, certaines pièces latines, populaires et même rock, pourraient en effet accroître notre intelligence, débloquer notre créativité et, miraculeusement, guérir notre corps. Ce phénomène remarquable s'appelle l'effet Mozart. L'auteur nous montre comment utiliser les sons et la musique pur activer notre intelligence et notre mémoire. Il énumère en outre 50 problèmes courants allant des migraines à l'abus d'intoxicants que la musique peut aider à traiter ou à corriger. Ce livre remarquable nous montre la voie vers une vie plus saine et plus harmonieuse - en autant que l'on sache quelle musique écouter."

Don Campbell est musicien, écrivain et passionné de musicothérapie et de toutes les techniques liées à la musique pour la santé. Dans son ouvrage, il fait une liste importante des techniques et recherches existantes à l'aube du XXIème siècle : Il donne de nombreux exercices pour faire l'expérience par soi même des bienfaits de la musique sur la santé, sur le tempérament, sur les émotions. Il partage également des exemples de blocages, malaises et maladies multiples qui ont été guéris et transformés par la musique et la musicothérapie.

1 ) APPLICATIONS DE LA MUSIQUE

2 ) POURQUOI L'EFFET MOZART ?

3 ) THÉRAPIES MUSICALES PRÉSENTÉES PAR DON CAMPBELL

4 ) ECOUTER DE LA MUSIQUE VRAIMENT ! (Vidéos)

1 ) APPLICATIONS DE LA MUSIQUE

Voici les applications de la musique, de la musicothérapie, et d'autres techniques musicales pour la santé que présente et détaille Don Campbell dans son livre l'Effet Mozart :

La méta-analyse indique qu'une période d'écoute de Mozart peut engendrer une réduction moyenne des crises d'épilepsie allant de 31% à 66%, mais cela varie d'une personne à l'autre et selon le stimulus musical utilisé. Les études portant sur l'effet Mozart utilisaient la sonate pour 2 pianos, K448, et celle-ci est restée la musique la plus utilisée dans les études. Il a également été démontré que la sonate pour piano K545 avait un effet bénéfique”, a précisé Gianluca Sesso. (Source : medicalxpress)

L’écoute de morceaux de musique de Mozart entraîne une réduction remarquable de la fréquence des crises d’épilepsie. De plus, l'effet Mozart permet une réduction de la fréquence des activités cérébrales “anormales” observées chez les personnes épileptiques.

  • Dépression
  • Diabète
  • Cancer
  • Sida
  • Allergies
  • Maladies : Alzheimer, Parkinson, arthrite,
  • Trouble de l'attention
  • Autisme
  • Difficultés respiratoires
  • Brulures
  • Infirmité motrice cérébrale
  • Cytologie du col utérin
  • Fatigues, rhume, maux de tete
  • Retard de développement
  • Deuil
  • Insomnie, troubles du sommeil
  • Ménopause
  • Troubles du système neuromusculosquelettique
  • Poids
  • Schizophrénie
  • AVC
  • Tinnitus (acouphène)
  • Soins dentaires
  • favorise et accélère l'apprentissage : la méthode Lozanov
  • Action de la musique dans le cerveau : voir-dessous (image non présentée dans le livre)

 

2 ) POURQUOI L'EFFET MOZART ?

Pourquoi la musique de Mozart offre tant de bienfaits pour le corps et l’esprit?

La musique de relaxation a pour finalité de relaxer la personne qui l’écoute, c’est à dire d’aider l’auditeur à ralentir ses fréquences cérébrales, à se recentrer, à se reposer et à faire le vide. La musique de Mozart apporte aussi une forme de détente, mais pas seulement...

Ce qu’il y a de précieux dans la musique de Mozart, c’est l’EQUILIBRE en mouvement permanent dans ses compositions ! C'est l'effet Mozart ! Equilibre en mouvement permanent... comme la vie ! On comprend pourquoi ce compositeur de musique classique est le plus souvent cité pour sa musique bienfaisante, dynamisante, équilibrante et relaxante.

L’essence de sa musique, c’est l’ÉQUI-LIBRE! Ecouter Mozart, c’est écouter de la musique tantôt forte, tantôt faible, un instant un seul instrument, l’instant d’après tout l’orchestre, tantôt la musique est hachée, tantôt elle est continue, tantôt une couleur mélancolique, tantôt une couleur légère et joyeuse, tantôt aiguë, puis grave, tantôt mineur, puis ensuite majeur, tantôt très harmonique puis juste après un accord tenue longtemps, etc. Ce qui se déroule dans le temps dans la musique de Mozart, c’est l’équilibre, c'est la polarité, c'est la complémentarité des contraires.

Chez Mozart, comme dans la vie : Rien ne s'oppose, tout s'épouse.

L'effet Mozart engendre des applications concrètes étonnantes :  On fait entendre la musique de Mozart aux vaches pour améliorer la production de lait. A l'hôpital Saint Agnes de Baltimore, les patients en soins intensifs écoutent de la musique classique  : 'Une demi heure par jour produit le même effet que 10 milligrammes de Valium!' "La ville d'Edmonton, au Canada, fait jouer de la musique de Mozart pour quatuor à cordes dans les places de la ville pour calmer les piétons, ce qui a eu pour conséquence de diminuer aussi le trafic de drogue" L'effet Mozart, p.24, Don Campbell.

Tomatis, Bérard, et beaucoup d'autres méthodes de guérison par la musique utilisent la musique de Mozart.

3 ) THÉRAPIES MUSICALES PRÉSENTÉES PAR DON CAMPBELL

  • LE TONING, cher à Don Campbell, est une technique basée sur le fait de fredonner et d'utiliser notamment différentes voyelles pour s'apaiser, se réconforter et se soutenir
  • LA MÉTHODE TOMATIS : Tomatis a créé l'oreille électronique et la méthode qui porte son nom. La musique de Mozart est une clé essentielle utilisée dans la méthode Tomatis.
  • LA MÉTHODE BÉRARD : méthode d′entraînement à l'intégration auditive (en anglais « Auditory integration training », AIT) créée apar Guy Bérard.
  • LA THÉRAPIE VIBROACOUSTIQUE D'OLAR SKILLE
  • LA MÉTHODE CARL ORFF : méthode d'apprentissage
  • LA MÉTHODE SUZUKI : méthode d'apprentissage
  • LA MÉTHODE LOZANOV : méthode d'apprentissage

 

Les soins sonores, massages sonores, bains sonores, et autres voyages sonores, l'holopsonie, la méthode Hipérion, la cohérence cardiaque par guides auditifs, la sonothérapie, et la psychorésonance sont d'autres méthodes et techniques musicales intéressantes pour libérer les tensions, évacuer le stress, transformer les émotions lourdes, se recharger d'énergies positives, se recentrer et aller avec confiance dans la réalisation de sa vie.

"La musique est le souffle premier de la création, l'idiome des anges et le langage des atomes, la matière dont sont tissés nos rêves, nos âmes et notre horizon stellaire." L'effet Mozart, p 10. Don Campbell

4 ) ECOUTER DE LA MUSIQUE VRAIMENT !

COMMENT ÉCOUTER DE LA MUSIQUE POUR CHANGER D'ÉTAT D'ESPRIT?

Une étude récente partage qu'une femme sur 3 en France n'avait lu aucun livre l'année précédente. Il est possible que le score aurait été encore plus marquant si l'étude avait été destinée aux hommes. Cela dit, c'est véritablement révélateur du manque d'intérêt à évoluer, apprendre, changer d'état d'esprit et comprendre ainsi que du manque d'intérêt à prendre soin de soi. De même, concernant la musique, quelle serait la proportion de la population qui écoute véritablement de la musique pour se faire du bien? J'entends par là, de la musique choisie, de la musique qu'on écoute dans un espace temps déterminé pour être en lien avec soi-même. Pas de la musique entendue dans les magasins, les parking ou les ascenseurs, ni de la musique de publicité, de film ou de série. Pas non plus une musique écoutée en faisant le ménage, ou en préparant la cuisine. Tous ces moments musicaux sont utiles et rassérénants j'en conviens, mais il y a un apport évident à écouter de la musique pendant un temps consacré uniquement à cela. Assis dans le métro, debout dans le bus, ou allongé dans son canapé, combien de personnes écoutent une musique pour se faire du bien?

Pour être pleinement en lien avec la musique choisie : prévoir un espace temps tranquille, sans être dérangé. Prenez au moins 45 minutes et restez simplement là avec la musique (sans consulter les notifications ou quoique se soit d'autre). Là vous avez un espace propice pour lâcher prise, pour permettre à votre corps de relâcher et à votre cerveau de s'équilibrer. Choisissez une musique qui vous apporte du positif. Au casque ou sur des enceintes de bonne qualité de préférence, soyez toute ouïe. En 45 minutes, avec l'album Concerto Vibratoire, vous changez votre état émotionnel, et vos pensées qui tournaient en boucle sont remplacées par un voyage positif et restructurant dans l'inconscient.

QUELLES MUSIQUES CHOISIR?

Découvrir, sentir et choisir sont les 3 étapes fondamentales pour déterminer ce qui nous fait du bien et ce qu'on va conserver dans cet espace temps vibratoire consacré à être en résonance avec la musique.

Voici une liste non exhaustive de propositions.

  • Le chant grégorien réduit le stress en utilisant des mélodies chantées dans le mouvement naturel de la respiration. Les silences entre les phrases apaisent et donnent le temps de l’inspiration. Les résonances des chants grégoriens sont toujours riches d’harmoniques, d’espace et de pureté. L’ethos des modes grégoriens nourrit notre psyché, la colore et la recentre.
  • La musique baroque (Bach, Vivaldi, Haendel, Corelli) dans un tempo lent, donne une sensation de sécurité, de stabilité, de lucidité, comme un “dynamisme paisible” C’est de l’énergie ciblée qui avance assurément vers son but.
  • La musique classique (Haydn, Mozart) équilibre et accorde en plaçant dans l’instant présent. Son élégance et sa sérénité convient bien aux salles d’attentes. Un équilibrage vibratoire entre dynamisation et apaisement.
  • La musique romantique se caractérise par l’expression et l’émotion qu’elle va susciter. Elle est intéressante dans un cadre de musicothérapie pour mettre en résonance des émotions refoulées, pour aider à vivre ses émotions et à s'en libérer.
  • La musique impressioniste (Fauré, Debussy, Ravel) attise la rêverie. Les paysages sonores engendrent de belles promenades mentales… et entrainent à la vacuité. Développant l'imaginaire, tout comme les musiques de film (excepté les moments de suspens et d'actions).
  • Du Jazz à la pop en passant par le blues ou le big band, il y a bien sûr la aussi matière pour le bien-être et le confort. Favorisez les morceaux lents (mais pas trop), empreints de joies tranquilles, toujours dans un volume sonore de fond.
  • La musique new age et la musique d’ambiance : composées de nappes sonores, elles transforment notre perception au temps et détendent profondément. Elles favorisent l'endormissement.
  • La musique répétitive et minimaliste (Tery Riley, Steeve Reich, Arvo Part, Philipp Glass) invite à la présence, à la pureté, au mouvement interne.
  • Les musiques folklorique, rock, électro... Toutes les musiques ont leurs bienfaits et c'est en étant à l'écoute de soi qu'on peut discerner si tel ou tel style nous convient, si telle ou telle musique, chanson nous transporte, nous transforme, nous soutient, nous dynamise.
  • Le chant diphonique : Voir le chant harmonique, du chamanisme à l'électro

 

LES MUSIQUES A ÉVITER

  • CHANTS DE ROBOTS OU CHANTS D'HUMAIN ? Avez-vous remarqué ces musiques avec des voix chantées extrêmement transformées? Il y a de plus en plus de musiques à la radio sur lesquelles les voix sont "robotisées". C'est une tendance en ce début de XXIème siècle de trafiquer les voix, de les déformer. Ce qui était à l'origine un plug pour ajuster légèrement les notes "fausses" chantées et enregistrées, est devenu un outil de coloration et de déformation de la voix chantée. Dans la direction d'un monde qui se veut de plus en plus robotisé, de plus en plus déshumanisé, ces choix de voix sont cohérents. La voix qui représente l'identité humaine, dans la vie et dans les musiques enregistrées, est un référentiel de cette identité. Quand la voix est transformée et robotisée, alors il n'y a plus de référentiel d'humanité par la voix. A l'inverse et par nature, la voix chantée, instinctive, avec ses fragilités, ses erreurs, son coeur est un référentiel de l'unicité humaine, de la chaleur humaine, de la structure fréquentielle humaine, du courage humain à s'exprimer, de courage humain à partager ce qu'il est réellement. Dans le choix d'un monde uni et humain, toutes les voix naturelles chantées et exprimées sont des cadeaux d'humanité à toute la population.

  • QUALITÉ OU QUANTITÉ ? Aujourd'hui on peut tout avoir, c'est l'abondance. Pléthore de choix de yaourts dans les grandes surfaces, comme pléthore de choix musicaux, de séries, etc. La quantité est devenue une norme, mais avons nous un plus gros estomac pour manger davantage de yaourt? Avons nous plus de temps pour regarder toutes les séries? Avons nous pus de temps pour écouter toutes les musiques? Bien sûr, non. Mais cette illusion nous a fait accepter le fait que la qualité s'est effacée derrière la quantité. En musique, c'est identique, le mp3 est devenu le format audio préféré. Pratique et rapide à télécharger, en effet. Je vous invite cela dit, autant que faire ce peut à préférez les musiques en format WAVE, AIFF ou même FLAC. Voir l'article mp3, obsolescence de l'oreille programmée.

 

EXPLORER DE NOUVEAUX HORIZONS

Pour passer du stress à la tranquillité, la nouveauté est une clé : explorez de nouvelles musiques, laissez vous surprendre par la nouveauté, l'abondance des propositions et des styles musicaux.

  • Goutez la musique répétitive de Philip Glass

  • Plongez dans la musique de Mozart avec la sonate K448 pour 2 pianos en vous connectant avec cette version magnifique de Daniel Barenboim et Martha Argerich !

  • Appréciez Estas Tonne

https://desmusiquespourguerir.com/estas-tone-un-voyage-musical-dans-la-magie-des-spheres/

  • Ressentez la légèreté du 528 Hz, fréquence centrale du "solfège sacré"

https://desmusiquespourguerir.com/hildegarde-de-bingen-compositrice-inspiree/

  • Respirez en cohérence cardiaque avec ce guide respiratoire musical en 432 Hz

  • Partez en voyage sonore avec l'album Concerto Vibratoire à l'écoute au casque pour bénéficier de l'enregistrement spatialisé en binaural.

"Quand on sait écouter, Dieu nous parle dans notre propre langue quelle qu'elle soit" Gandhi.

Je nous souhaite d'être toute ouïe à la Vie ! Complètement oui à la Vie !!

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La psychorésonance présentée dans "Les clés d'Annabelle"

La psychorésonance présentée dans "Les clés d'Annabelle"

La psychorésonance se veut être une clé pour l'épanouissement personnel, une clé pour soutenir l'autonomie et le chemin dans la réalisation de soi. Une clé, socle et support dans la création de sa vie. Alors, quoi de plus symbolique pour présenter cette "clé d'être", que l'émission "Les clés d'Annabelle"?

En 2020, j'ai eu la joie de rencontrer Annabelle De Villedieu (chroniqueuse, clairvoyante et thérapeute) et de participer à sa magnifique émission "Les Clés d'Annabelle" sur btlv.

La vidéo ci-dessous au sujet de la Psychorésonance, a été réalisé à partir d'extraits de l'émission d'Annabelle De Villedieu : "Les clés d'Annabelle". Dans le cadre de son émission, Annabelle De Villedieu recevait Anthony Doux afin d'aborder cette méthode de développement personnel.

Pour écouter l'intégralité de l'émission "les clés d'Annabelle" présentée par Annabelle de Villedieu" sur la psychorésonance, vous serez inviter à souscrire un abonnement à la chaîne BTLV Cliquez ici pour en découvrir davantage.

La psychorésonance en quelques mots

La Psychorésonance® a été conçu par Anthony Doux, thérapeute, praticien sonore, compositeur et musicien. Elle est destinée aux domaines de la thérapie et du développement personnel.

C’est une méthode d’ancrage de potentialités, de matérialisation de notre volonté, d'incarnation de nos engagements, structurée par l’entrée en résonance avec sa propre psyché.

Une méthode synergique

La psychorésonance utilise plusieurs éléments en synergie, au même moment : la respiration, la musique, la voie, et le geste corporel. Ensemble, ses éléments nourrissent mentalement, émotionnellement, physiologiquement et physiquement l’engagement personnel.

La psychorésonance en utilisant ces éléments fondamentaux de la vie est un soutien structurant, support au changement et à l’action nouvelle dynamisant la réalisation des besoins essentiels à la personne.

Avec la psychorésonance, vous allez Ecouter votre voix (de la même façon que les autres la percoivent) physiquement, fréquentiellement et symboliquement : écouter et suivre sa voie/x en écoutant sa voix/e

En résonance avec sa propre psyché

Entrer en résonance avec sa propre psyché passe par le fait d’écouter consciemment et physiquement sa voix dans un contexte d’intégration adaptée.

Ce contexte d’intégration passe par la musique, le son, la respiration et le geste corporel.

Ecouter sa voix, avec les vibrations, énergies, et émotions qu'elle contient, dans un contexte thérapeutique, crée une reliance avec soi, une reliance avec l'intégralité de ce que nous sommes véritablement, un accueil de nos écueils, une ouverture vers nos perspectives heureuses.

La psychorésonance donne un cadre à ce miroir auditif.

Dans cet espace, la personne accompagnée devient à la fois émettrice et réceptrice, créant une boucle de réunification à soi.

C’est une manière d’utiliser « sa propre vibration pour soi-même afin d’évoluer dans une autre fréquence de soi » comme le souligne Annabelle De Villedieu : Rentrer en résonance avec soi-même, avec et par soi même, pour un nouveau soi-même.

-> 2 moyens d'applications :

  • la Reprogrammation Neuro-Musicale : Cet outil audio permet en même temps de : respirer à un rythme donné par le guide respiratoire, tout en écoutant sa voix/e, sa vibration, son information et son énergie et en ressentant les bienfaits en synergie de la musique, des outils musico thérapeutiques, de la respiration, du geste corporel et de sa voix.
  • le Voyages Sonores en psychorésonance : Ce sont des soins par le son, des bains sonores colorés créant un voyage musical dans l’inconscient. Ils permettent en même temps, une intégration hypnotique avec sa propre voix. Ce cocon sonore permet d’installer l’engagement de soi à différents niveaux de conscience.

En résumé, la Psychorésonance®, est une méthode synergique, un concept d’épanouissement relationnel qui offre un ré-alignement sur sa voie par sa voix.

L’auto-guidage par sa propre voix dans un cadre sonore et fréquentiel précis ancre le but recherché. La connexion à de nouvelles pensées et émotions constructives, au sein d’une Reprogrammation Neuro-musicale, et d’un Soin Sonore en Psychorésonance, permet d’avancer en confiance, d’exprimer, entendre et suivre ses singularités. Ce processus redonne par la même de l’autonomie en entendant jour après jour son propre guide.

En savoir plus sur la Psychorésonance ; cliquez ici !


Le didgeridoo, instrument thérapeutique

Le didgeridoo, instrument thérapeutique

Article invité rédigé par Othello Ravez, musicothérapeute, sonothérapeute, musicien multri-instrumentiste et joueur passionné et passionnant de didgeridoo. Vous allez découvrir les particularités de cet instrument extra-ordinaire qui s'exprime par le souffle continu de l'homme et qui offre de nombreux bienfaits pour le bien-être.

 

Le Didgeridoo : du souffle infini, à la dimension thérapeutique.

Découvrons ensemble le didgeridoo, instrument de massage sonore, de voyage et de soin sonore, par sa vibration et ses applications thérapeutiques.

  1. Qu'est ce que le didgeridoo
  2. Le son thérapeutique du didgeridoo
  3. Le massage sonore au didgeridoo
  4. Othello Ravez : musique, vidéo et présentation

1 ) QU'EST CE QUE LE DIDGERIDOO ?

Le didgeridoo est tout d’abord l’instrument de musique, ancestrale, des Aborigènes d’Australie.

C’est une “trompette naturelle“ en bois provenant d’une branche ou bien d’un tronc d’arbre : l’eucalyptus. Ce dernier à la particularité d’être rongé, mangé de l’intérieur par les termites. Sa longueur varie de 100 à 180 cm, et son diamètre de 5 à 30 cm. L'embouchure est naturellement en bois ou fabriquée en cire d'abeille pour la ramener à un diamètre facilement jouable (autour de 30mm). Instrument de musique à vent de la famille des cuivres, son usage remonterait à l’âge de pierre (20000 ans).

Comment est-il fabriquée?

Les Aborigènes d’Australie sélectionnent avec minutie un arbre, bien creux, le coupe et fabrique un didgeridoo. Cette longue “trompette basse“ en bois avec une embouchure et une cloche, sera peinte avec les symboles associés à sa fonction pour être joué lors de cérémonies. Dans les régions où il est culturellement représenté, le didgeridoo accompagne le plus souvent le chant avec le jeu des claves et les danses. C'est un instrument traditionnellement réservé aux cérémonies et aux festivités.

Un nom occidental !

Didgeridoo, didjeridoo, didjeridu ou didjeridou, est un mot d'origine onomatopée inventé par les colons occidentaux à partir du son qu’ils percevaient de cet instrument. Selon la région, les clans et leurs dialectes, le didgeridoo est traditionnellement nommé comme yidaki, yiguiyigui, bambou, mago, et chaque clan à ses propres codes pour y joué. On parle ainsi du yolngu style, du magostyle etc…

 

Jouer du didgeridoo

Pour jouer du didgeridoo, le musicien fait vibrer ses lèvres comme pour un cor de chasse, comme pour un cor des Alpes. Le son de base est ce qu'on appelle le bourdon. Le bourdon est une basse produite par une vibration continue des lèvres. Pour créer des mélodies, il existe cinq sortes de variations à partir du bourdon : variation de la hauteur du bourdon, amplification des harmoniques, accentuations rythmiques, vocalises, cris et chants.

Histoire récente du didgeridoo

Depuis les années 90 on retrouve le dirgeridoo en Europe. En 1977, David Blanasi chef Aborigène, du sud de la région de l’Arnhemland, territoire du nord d’Australie, enregistrait un album live à Rennes avec son clan, son groupe les White Cockatoo. En 1992, Jamiroquai sortait son titre “didgin out“ l’un des premiers morceaux pop rock incluant du didgeridoo sur scène. L’effet fut incroyable. En 2002, naissait le 1er festival de didgeridoo en France : “Le rêve de l’Aborigène“. Festival toujours existant dans le département des Deux-Sèvres (79) réunissant la guimbarde, le chant diphonique, et le didgeridoo. Il est encore aujourd’hui le plus grand festival de didgeridoo au monde et l’un des plus qualitatif.

Depuis les années 90, cet instrument n’a cessé d’évoluer. On parle aujourd’hui de didgeridoo traditionnel et de didgeridoo contemporain. Un 10e des facteurs de didgeridoo se sont installés en France. Ils créent leurs gammes d’instruments à partir de poutres de bois, de bois flottés, etc. À l’instar des luthiers, les facteurs de didgeridoo ont su mettre en avant des instruments de qualité. Ils proposent aujourd’hui des didgeridoo avec différentes propriétés : timbre, clarté, équilibre harmoniques/basse, multi-drone, didgeridoo sandwich, didgeridoo à coulisse, bois et embouchures de qualité. Certains fabricants proposent même des didgeridoo en métal, en bambou, en cristal, en carbone.

Le son du didgeridoo

"Son continu" - "son de l’infini" - "souffle continu" - "respiration circulaire". (La terminologie pour parler du son et du souffle n'est certes pas à bout de souffle...)

Le didgeridoo est connu et reconnu pour être l’instrument du son continu. Ainsi le joueur de didgeridoo doit acquérir la technique du souffle continu ou respiration circulaire. Cette technique consiste à faire vibrer encore et toujours ses lèvres lors de l’inspiration tout comme lors de l’expiration. Il s’agit pour le praticien, de maintenir une certaine pression dans la bouche, de créer une réserve d’air, grâce aux joues, aux lèvres, à la langue et tout le corps, et ainsi libérer celle-ci (indépendamment du système respiratoire : poumon et diaphragme) permettant de faire vibrer les lèvres en même temps que l’inspire et de renouveler cette expérience comme un cycle répétitif.

De tous les instruments de musique existant, le didgeridoo à cette particularité d’avoir un son original et unique. Son origine en fait un instrument à part entière. De l’arbre à la nature aux Aborigènes d’Australie, il se déploie dans le didgeridoo une dimension mystère, spirituelle, écologique, authentique, et sacrée. Et ceci se remarque également dans son son. “Qui ne sait pas retourné ou interrogé en découvrant le son du didgeridoo ? “Oh tu a entendu le chien ? demande un enfant à sa maman“, “tient voilà la grenouille, et l’éléphant maintenant !“ Une basse enveloppante, des harmoniques, des cris d’animaux, le souffle, le bourdon, des rythmes naturelles, des wawa comme des vagues, le tout dans un seul son, un seul souffle, une seule personne ? Un son qui ne paraît jamais s’arrêter.

2) LE SON THÉRAPEUTIQUE DU DIDGERIDOO

On classe le didgeridoo dans les instruments géophonique, biophonique (CF: Berni Krause: ingénieur acousticien). C’est à dire que le didgeridoo a le potentiel de reproduire les sons et silences de la nature : des éléments air / eau / bois / terre (vents rivières, vagues), aux animaux (oiseaux, lion, buffle, chien). Le didgeridoo a la capacité également de nous plonger dans des orchestrations de vaste paysages qui composent notre planète : jungle, montagne, désert, océan... Et ce même si vous n’y êtes jamais allé !

Le didgeridoo nous invite à prendre de la hauteur, à entrer en profondeur avec notre intérieur, et à nous connecter à notre source. LE SON DU DIDGERIDOO permet d’imaginer, de rêver, de traverser les espaces de la nature en volant, en nageant, en flottant, en contemplant... et ainsi lâcher le mental, lâcher prise, lâcher la prise de contrôle sur les gestions du quotidien. Le corps suit le relâchement cérébrale et se détend : ce qui répond aux principes fondamentaux de la sonothérapie.

Les souffles, les imitations de vents de vagues, caractérisent les bruits blancs, bienfaisant pour le corps et notamment pour le sommeil.

En 2013, une étude menée par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) a démontré que le bruit est le principal élément perturbateur du sommeil. Mais paradoxalement, certains bruits peuvent vous aider à vous relaxer et à vous mettre en phase avec un état de repos. Ces bruits sont connus sous le nom de white noises, ou bruits blancs. Issu du domaine médical et démocratisé depuis plusieurs années, le bruit blanc est une tonalité sonore combinant toutes les fréquences émises simultanément. Il peut ainsi être comparé au bruit d’un ventilateur, d’un moteur d’avion ou encore d’une radio non syntonisée. Le bruit blanc permet ainsi de lutter contre les bruits parasites en masquant les sons indésirables comme la circulation, les voix ou les pas d’autrui. Joëlle Adrien, directrice de l’INSV affirme que les bruits blancs « couvrent les autres bruits, en particulier ceux émergents. Ils sont plus forts mais constants et facilitent l’endormissement ». 

Le bruit blanc possède ainsi des propriétés hypnotiques aidant à l’endormissement aussi bien chez l’adulte que chez le jeune enfant. Mais outre cette amélioration du sommeil, le bruit blanc a aussi un impact positif sur les fonctions cognitives telles que l’apprentissage. Une étude menée par l’université de Chicago a démontré une amélioration de la productivité de 47%. Le bruit blanc qui apparaît comme un bruit d’ambiance diminue le sentiment de solitude générateur de stress.

(simmons.fr/fr/blog/les-bienfaits-des-bruits-blancs)

Une autre étude sur les bruits blancs met en garde contre l'usage répété des bruits blancs générés non naturels ! 

Préférez donc grandement les BRUITS BLANCS NATURELS pour votre santé! Les bruits blancs des instruments acoustiques et de la nature n'ont que des effets bienfaisants... Voir l'article suivant https://desmusiquespourguerir.com/quel-bruit-blanc-pour-le-sommeil/ 

Le bourdon basse et les harmoniques se déployant dans le didgeridoo sont comparables aux chants des mantras pratiqués par les moines bouddhistes, mais aussi au chant diphonique pratiquer par les habitants de Mongolie et de Sibérie. Il se rapproche également du son envoûtant du monocorde.

Instrument de basse issue du corps d’un arbre, le didgeridoo est attaché à l’élément TERRE. Le didgeridoo offre une sensation de verticalité, par une meilleure tenue corporelle des pieds à la nuque, des racines terrestres aux racines célestes.

Couplé à la respiration circulaire, il se crée une dimension sonore répétitive évoluant sur des modulations régulières et cycliques des harmoniques, du volumes sonore. Cette dimension caractérise une particularité des sons binauraux.

« Les sons binauraux proviennent du fait que les oreilles droite et gauche reçoivent un ton de fréquence légèrement différent, mais le cerveau, pour sa part, les perçoit comme un ton unique, plus accéléré et plus agréable. Par exemple, entendre une fréquence de 120 Hertz (Hz) dans une oreille et 132 dans l’autre produira un battement binaural de 12 Hz. » (nospensees.fr/les-sonsbinauraux)

Notre cerveau et notre mental, sont en constante recherche de repères et calculent en permanence des données pour se rassurer.

Lors d’une relaxation sonore avec le didgeridoo, les éléments composant le timbre et le son du didgeridoo nous invitent à y être naturellement attentif. Mais face à la multiplicité d’informations caractérisant le son et aux morceaux du joueur de didgeridoo, le receveur abdique, lâche le contrôle de tout vouloir savoir et percevoir avec précision. D’autant plus si le joueur de didgeridoo joue en mouvement : le son rebondissant et tournant dans l’espace permet au receveur de ressentir un enveloppement et d’être touché par le son provenant de toutes les directions. Lacher prise et détente assurée !

3 ) LE MASSAGE SONORE AU DIDGERIDOO

Le didgeridoo fait parti des instruments de la sonothérapie. On l’utilise lors de concerts méditatifs ou de relaxations sonores mais aussi on le pratique lors des massages sonores au sol ou sur un caisson vibratoire. (Voir photo plus haut)

Si vous mettez votre main au bout d’un didgeridoo (lorsque celui-ci est joué), vous sentez les vibrations (comme lorsque vous rapprocher vos main d’un chauffage, vous y ressentez sa chaleur). La vibration du didgeridoo met en vibration le corps de votre main par les os, les muscles et les fluides qui la composent : c’est l’effet résonance. Ainsi imaginez-vous allongé au sol, le joueur de didgerdioo jouant proche de votre corps et de votre peau. Vous y ressentez une sensation de micro massages, par de micro bulles comme lorsque vous êtes dans un jacuzi et que les bulles d’airs se propagent le long de votre dos. Vos muscles se détendent. Cela crée du mouvement dans votre corps et refait circuler l’énergie. Vous percevez alors une sensation de relaxation profonde.

Cette sensation peut être augmentée et mieux répartie, allongé sur un caisson de bois recevant lui même les vibrations du didgeridoo. Le bois conducteur, transmet les vibrations du didgeridoo à votre corps en entier. Votre corps physique et vos corps éthériques vibrent et se déploient. Après la séance, non seulement vous retrouvez de la verticalité mais aussi tout un plan de votre espace sensitif aurique. (Cela évidemment à condition que le joueur joue avec douceur et technicité, car joué trop dynamiquement, et ou trop proche de la tête, et sans réelle pertinence du sens de la relaxation il peut se passer l’effet inverse, non relaxant, voir énervant).

Le thérapeute joueur de didgeridoo, avec souffles, vibrations, voix et cris, se fait du bien lui aussi ! Le joueur de didgeridoo par l’apprentissage de cet instrument, empreinte le chemin de la connaissance de soi. De la maîtrise des différentes techniques de souffles, de respirations, de placements, il renforcera sa capacité musculaire respiratoire. Il est d'ailleurs préconisé aux souffrants d’apnée du sommeil de jouer du didgeridoo. Cela diminuerait les gênes et les crises.

Le didgeridoo est un formidable instrument pour les musiciens qui aiment s’exprimer à travers les chants et les cris, se rapprochant un peu plus près de l’expression du sauvage, de l'intuition et de la nature, se reliant à l’ancienneté, à l’esprit ancestral archaïque, mystérieux et merveilleux du vivant sur Terre.

LE DIDGERIDOO : NOTES CONCLUANTES

À travers ses origines et ses particularités sonores, on comprend que le didgeridoo est unique. Il permet par sa singularité sonore d’être touché dans sa dimension sacré, sa dimension mystère, et ancestrale, là où les mots n'ont de sens.

Il offre à l'auditeur la possibilité de percevoir simultanément sa dimension élargie : perceptions intérieures et extérieures. Ne serait-ce pas ici la Vacuité ? C’est à travers ce potentiel que le didgeridoo rentre dans la dimension bienfaisante, relaxante et thérapeutique.

"Il s’agit pourtant tout simplement d’un tube" pourrait-on dire. Oui, mais, un tube, un tunnel par lequel le souffle passe, par lequel le son se crée, un tunnel symbole de passage.

Le joueur, sa singularité, son énergie, son intention, sa sensibilité sont aussi déterminants. Son expérience du souffle, sa technique instrumentale, sa posture, ses connaissances musicales, son lien au sacré et au mystère, sa capacité à se fondre dans sa vacuité colorent la musique et les vibrations dans l'invisible.

Un homme, un instrument, un souffle, une présence... et la magie du champ des ondes opère, créant du lien, de la résonance. C'est la porte d'un ressenti intense par de là l’émerveillement et la beauté du vivant.

Joueurs et auditeurs de didgeridoo, pensons toujours à être en lien avec la mémoire et l'histoire forte du didgeriddo et à remercier nos grands frères les Aborigènes d’Australie qui à chaque cérémonies répètent les rythmes et les codes à travers le didgeridoo traditionnel, le Yidaki. Ils rendent hommage et grâce continuellement à leurs ancêtres et aux esprits de la Nature.

Comme le dit un sage Kogabas de Colombie, « un peuple sans mémoire est un peuple mort ». Entendons par là, la mémoire du vivant, de la beauté, de la vibration divine et de l'intention pure. Cette mémoire qui vibre dans le son nous structure et nous élève.

En tant qu’occidentaux jouant d’un instrument d’une origine lointaine et ici aborigène, c’est de notre responsabilité de faire perdurer la connaissance, le savoir et la richesse des Aborigènes d’Australie et de leur exprimer notre respect, notre gratitude, pour leur accueil et leur transmission. A travers ce chemin, sont pardonnées les conséquences envahissantes des colons en Australie, et sont replacés les liens avec nos frères aux sagesses ancestrales. De là, naît une nouvelle vibration de reliance et d'harmonie ; écho du son du didgeridoo avec sa basse qui relie et ses harmoniques équilibrantes.

 

OTHELLO RAVEZ : MUSIQUE ET PRÉSENTATIONS

Solo thérapeutique

"En mémoire des Géants", 1er album d'Othello Ravez Trios

"Gearing", groupe Oloji

Découvrez l'univers d'Othello Ravez : http://www.othelloravez.com/


D'ou viennent les troubles du sommeil?

D'ou viennent les troubles du sommeil?

Temps de lecture : 3 minutes

Problématiques du XXIème siècle, aux effets multiples sur les relations, le travail et la vie en général, les troubles du sommeil peuvent venir d'une ou de plusieurs sources. Il est important de dresser un état des lieux pour vérifier à quoi sont dus les troubles du sommeil. Cela permet d'agir directement sur la ou les bonnes causes des troubles du sommeil. Dans cet article, vous allez voir combien sont nombreux les facteurs susceptibles de provoquer des dérèglements du sommeil. Il est donc important d'aller tout de suite à l'essentiel.

En effet, si par exemple, votre chambre est juste à côté d'une antenne 3, 4 ou 5G, il serait intéressant de vérifier si le fait de dormir ailleurs allège votre sommeil. Ou si par exemple anxiétés et angoisses sont présentes au moment du coucher, de tout évidence, le fait de changer de matelas pour améliorer le sommeil ne changera pas grand chose à vos émotions. :)  Voyons ensemble quels sont tous ces facteurs qui impactent grandement notre sommeil pour mieux discerner les différentes causes des troubles du sommeil.

  1. Les facteurs environnementaux
  2. Les facteurs émotionnelles
  3. Les facteurs physiques
  4. Les facteurs physiologiques
  5. Vers un sommeil léger : Mantra et respiration

Les troubles du sommeil sont répertoriés en quatre groupes principaux : Les dyssomnies (insomnie d'origine psychologique, stress, anxiété...), l'insomnie liée à des origines extérieures environnementales (bruit, luminosité, literie...), les troubles du sommeil liés à des facteurs physiologiques (hygiène de vie, alcool, médicaments, café..) et les troubles du sommeil liés à une pathologie (maladie, douleur, fièvre, génétique..). Un ou plusieurs facteurs peuvent être responsables de vos troubles du sommeil. Les listes ci-après sont non exhaustives.

1 ) Facteurs environnementaux des troubles du sommeil

  • Ondes électromagnétiques, wifi
  • Proximité d'une antenne de téléphonie
  • Environnement bruyant
  • Relations difficiles (couple, famille, travail...)
  • Effets secondaires de certains médicaments
  • Surdosage d'alcool, de caféine, de théine
  • Excès d'écrans de smartphone et d'ordinateur : la lumière bleue nuit à la sécrétion de mélatonine, hormone favorisant l'endormissement.
  • Mauvaise literie
  • Chaleur trop élevée

2 ) Facteurs émotionnels

  • conflit ou difficulté relationnelle
  • deuil, séparation
  • inquiétude, anxiété
  • peurs, émotions, colères, tristesses
  • solitude
  • sentiment de voix sans issues, d'incapacité

3 ) Facteurs physiques des problèmes du sommeil

Le fait de ressentir des douleurs physiques ou d'être en prise avec une maladie influence souvent la qualité de sommeil, et l'endormissement. Le sommeil réparateur s'en trouve diminué.

Certains malaises et maladies se répercutent plus que d'autres sur le sommeil : asthme nocturne, rhumes, hyperthyroïdie, pathologie douloureuse (cancer, rhumatismes..) reflux gastro-œsophagien, états grippaux, syndrome des jambes sans repos, (impatiences), syndrome d'apnées du sommeil...

Sous l'angle d'une vision holistique de la santé, il est aussi important de considérer les aspects émotionnels et mentaux en lien avec la maladie et d'agir aussi sur ses aspects essentiels de l'être pour retrouver le chemin du sommeil.

Le Silence, une porte de connexion à soi et à l'univers...

4 ) Facteurs physiologiques des difficultés de sommeil

La physiologie du corps est cyclique sur une période journalière, cela se nomme le rythme circadien. A telle heure, tel organe est en action, à tel heure, tel hormone est sécrétée, etc. Le rythme circadien regroupe tous les processus biologiques naturelles et cycliques sur une durée d'environ 24 heures.

Dans la médecine traditionnelle chinoise, basée sur les éléments et les organes et viscères, comme dans la chronobiologie, (science qui étudient les rythmes biologiques dans l’organisme), le cycle quotidien est un élément fondamentale pour comprendre les troubles du sommeil et pour aider à retrouver le chemin du sommeil. Ce cycle gère aussi l’alternance entre l’état de veille et le sommeil.

Chaque jour aux mêmes heures, l’organisme est assujetti au rythme circadien qui contrôle automatiquement un ensemble de paramètres tels que la température corporelle, la sécrétion de cortisol, le comportement alimentaire ou encore la sécrétion de mélatonine.

En effet, la mélatonine, hormone naturellement présente dans l’organisme et produite par la glande pinéale est régulée par le cycle jour/nuit. La glande pinéale sécrète la mélatonine à partir du tryptophane et joue donc, elle aussi, par l'intermédiaire de cette hormone, un rôle central dans la régulation des rythmes biologiques.

Attention ! La montée de la mélatonine, hormone du sommeil, se fait à des heures différentes selon que nous soyons un enfant, un adolescent ou un adulte…

N'en veuillez pas aux adolescents qui s'endorment plus tard ! A cet âge là, la sécrétion de mélatonine est retardée, il est donc normal que le sommeil vienne plus tard durant cette période. De même, la sécrétion du cortisol le matin est retardée, ce qui explique la difficulté du réveil tot : un adolescent qui se lève à 7 heures, c'est un peu comme un adulte qui se lève à 4 heures du matin...

5 ) Vers un sommeil léger : Mantra et respiration

La respiration

Des respirations yogiques, à la cohérence cardiaque contemporaine, en passant par des respirations holotropiques ou chamaniques, nombres de respirations conscientes sont intéressantes : elles sont une porte d'accès naturel offrant un changement de physiologie.

La cohérence cardiaque, technique de respiration et état de recentrage, agit sur plusieurs facteurs en même temps, dont ceux influençant les troubles du sommeil :

  • FACTEURS PHYSIOLOGIQUES : Baisse du cortisol, Augmentation de la DHEA, “l’hormone de jouvence”, Augmentation des IgA, facteurs qui participent au renforcement immunitaire, Augmentation de la sécrétion d’ocytocine, également appelée “l’hormone de l’amour”, Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine.
  • FACTEURS ÉMOTIONNELS : Diminution de l’anxiété et de la dépression
  • FACTEURS PHYSIQUES : meilleur gestion de la douleur, Diminution de l’hypertension artérielle, Diminution du risque cardiovasculaire, Impact sur la réduction de l’inflammation pathologique
  • FACTEURS ENVIRONNEMENTAUX : meilleurs prises de décisions, lucidité, développement de l'intuition

En effet, la cohérence cardiaque agit sur les mêmes facteurs que les facteurs sources des troubles du sommeil. Cela s'entend car l'amplitude de la variabilité cardiaque est un marqueur de santé. Par la pratique de la cohérence cardiaque, on augmente facilement cette amplitude.

L'album Amplitude comprend des guides destinés à la pratique de la cohérence cardiaque à différents moments de la journée.

L'album Amplitude, réalisé avec Armelle Tréguier, sophrologue, est disponible dans la boutique du blog en téléchargement et en envoi postal, . Il y a notamment dans cet album un guide destiné au soir.

Le guide présenté ci-dessous est lui destiné à la pratique de la cohérence cardiaque le matin :

La récitation de mantra

La récitation de mantra a de nombreuses vertus. Les mantras sont utilisables dans des contextes très variés.

Il existe un mantra relaxant, tranquillisant, mémorisable rapidement et adapté au chemin du sommeil, c'est le mantra SAT NAM. Le mantra Sat Nam est l’un des grands mantras du Kundalini Yoga.  C'est un Bija Mantra, un "mantra germe", offrant des graines de vibrations rayonnantes.

Comment utiliser le mantra Sat Nam pour installer le sommeil?

Avant de s'endormir, allongé (ou assis), récitez le mantra intérieurement pendant quelques minutes, en suivant votre respiration tranquille et régulière :

  • à l'inspiration : pensez (ou chantez) le Saaat intérieurement sur la durée de l'inspiration
  • à l'expiration : pensez (ou chantez) le Naaam intérieurement sur la durée de l'expiration

Je vous invite vivement à essayer le Sat Nam avec un guide auditif de cohérence cardiaque !!

L'album Coeur Symphonique, disponible dans la boutique en téléchargement et en envoi postal, s'y prête tout à fait, tout comme l'album Amplitude.

Doux rêves et profonds sommeils à toutes et tous !!

Namaste ;  Sat Nam


Ateliers visio et présentiel printemps 2021

Ateliers sonores et vibratoires

visio et présentiel au printemps 2021

EN MARS

7 Mars : Stage à Bordeaux "Oser être celle ou celui que vous souhaitez" Chamanisme et psychorésonance

Détails sur le stage : cliquez ici

28 Mars : Atelier initiation aux mantra à Parthenay

Détails sur l'atelier initiation mantra : cliquez ici2

8 Mars : voyage sonore, séance sonore collective à Parthenay

Détails sur les voyages sonores en Deux Sèvres: cliquez ici

 

EN AVRIL

1er Avril (en visio) : Atelier initiation aux mantras en visio

Détails atelier mantra en visio : cliquez ici 

Inscription atelier mantra en visio : cliquez ici

Voici un doux mantra : le mahamrityunjaya mantra

EN JUIN

5 Juin : Atelier Méditation sonore et respiration (cohérence cardiaque)

5 Juin : voyage sonore, séance sonore collective à Parthenay

6 Juin : Atelier "initiation chakra" : comprendre et ressentir les Chakras, 9h-17h, à Parthenay

 

EN JUILLET

3 juillet : Atelier Fréquences : "y voir clair dans les Fréquences Universelles" à Parthenay

3 juillet : voyage sonore, séance sonore collective à Parthenay

 

Que ce printemps soit dynamique à l'image de la 5ième Symphonies de Beethoven :

C'est une façon amusante de découvrir la musique. C'est très ludique de se laisser embarquer ainsi...

Le printemps est lié à l'élément Bois en médecine traditionnelle chinoise. Il est associé à : la couleur verte, la naissance, la saveur acide, le climat venteux, les muscles et tendons, les yeux, la colère et le cri. Organe et viscère en lien au printemps sont le foie et la vésicule biliaire.

Je vous souhaite un bon nettoyage de printemps, intérieure et extérieure, prenez soin de votre foie ;)

-> M.E.R.C.I. de partager cette page, ainsi vous soutenez la vie de ce blog. Bon printemps 2021 !


10 informations surprenantes sur le sommeil

10 informations surprenantes sur le sommeil

Méprisé et considéré quelques fois comme inutile, voir comme une perte de temps et de rendement, le sommeil aujourd'hui inspire et intrigue de plus en plus les scientifiques. Pourquoi Dame Nature nous invite à passer 1/3 de notre temps à dormir? Et en moyenne 6 années d'une vie à rêver?

Qu'allons-nous découvrir ou re-découvrir dans les années à venir au sujet du sommeil? Nul doute que les implications médicales et sociétales sont grandes, mais sommes-nous prêts à reconsidérer le sommeil, à le comprendre et à récolter ses bienfaits?

L'univers du sommeil, comme dans Le 6ième Sommeil de Bernard Werber, est un miroir de soi à explorer pour vivre pleinement notre propre liberté et santé.

"Le Sommeil, le Rêve et l'Extase sont les trois portes ouvertes sur l'Au-delà, d'où nous vient la science de l'âme et l'art de la divination." Edouard Shuré

 

Voici 10 informations surprenantes et insolites sur le sommeil !

1 ) Manque de sommeil = testicules plus petites

"Les hommes qui dorment cinq heures par nuit ont des testicules beaucoup plus petites que ceux qui dorment sept heures ou plus." signale le Dr Walker, spécialiste du sommeil. Il nous informe, avec humour, que le manque répété de sommeil chez les hommes (4 à 5 heures par nuit) entraine une diminution de la testostérone. De même chez les femmes, avec une diminution d'oestrogène. Le manque de sommeil influence notre système reproductif et notre énergie !

2) Le sommeil influence l'ensemble du corps

"Il n'existe aucun organe majeur, ni aucune fonction cérébrale que le sommeil ne contribue à optimiser (ni que son manque ne dégrade)". Dr. Matthew Walker, Pourquoi dormons nous, p.17

Neuroscientifique spécialiste du sommeil, Matthew Walker partage toutes ses découvertes sur le sommeil dans son best-seller Pourquoi nous dormons.

Pour le Dr Walker, le sommeil est notre système de survie, c'est un cadeau fondamentale de la nature pour être en bonne santé. C'est dire si le sommeil est une clé essentiel d'une vie épanouie ! Car le sommeil impacte l'apprentissage, la mémoire, le système immunitaire et aussi le code génétique ! Un manque de sommeil accélère le vieillissement du corps et du cerveau.

3) Dormir après et avant !

Nous le savons, dormir après une journée d'apprentissage aide à mémoriser, à se souvenir, à intégrer. Mais, il est tout aussi important de dormir AVANT d'assimiler de nouvelles informations. D'où l'utilité de la sieste, de la pratique 3 fois par jour de la cohérence cardiaque, de techniques de respirations, de méditations, de soins sonores, qui ouvrent la porte aux changements via de nouvelles assimilations rendues possibles par ce temps de régénération.

Vous cherchez une information, une réponse à une situation, commencez par vous reposer quelques minutes ...

L'hippocampe, après une bonne nuit de sommeil, a la capacité de mémoriser efficacement de nouvelles expériences. Dans le cas contraire, sans sommeil, les nouveaux fichiers qui pourraient entrer dans cette boite de réception de mémoire sont rejetés!

4) 11 jours et 25 minutes

Le record de temps passé sans dormir est de 11 jours et 25 minutes! Ce record, qui date de 1964, est détenu par Randy Gardner. Alors qu'il était lycéen, il a passé 264 heures sans dormir dans le cadre d’un projet scientifique. On ne sait comment il a tenu ces 11 jours sans dormir et dans quelles conditions il a vécu cette expérience, mais lorsqu'on lui a demandé s'il le referait, Randy Garner a catégoriquement répondu par un "NON" ferme et retentissant !!

5) 2 expériences mondiales chaque année sur l'impact du sommeil

2 fois par an, nous changeons d'heure. Une heure de plus, une heure de moins... On gagne ou bien on perd : une heure de sommeil...Cette expérience mondiale est réalisée deux fois par an sur 1,6 milliard de personnes dans 70 pays ! Un changement d'habitude brutal qui agit sur le nombres de crises cardiaques ! Le nombre de crises cardiaques augmente au passage à l’heure d’été, lorsque nous perdons 1 heure de sommeil. À l’inverse, le nombre de crises cardiaques diminue lorsque nous passons à l’heure d’hiver et que nous gagnons 1h de sommeil. Le Dr Walker nous informe que les pourcentages sont quasiment identiques en nombre de crises cardiaque en plus ou en moins : presque 25 % !!!!

 21 % de crises cardiaques en moins, lorsqu'on dort une heure en plus (le lendemain du passage à l'heure d'hiver)

24 % de crises cardiaques en plus, le lendemain du passage à l'heure d'été, lorsqu'on dort une heure en moins. !

Cette heure de sommeil en plus et en moins influence aussi le nombre d'accidents de la route et de suicide...


6) 7 minutes pour s'endormir

En moyenne, une personne s'endort en sept minutes seulement. Si vous passez régulièrement plus de 7 minutes à essayer de vous endormir, essayez la pratique douce de la cohérence cardiaque. Voici un guide auditif de l'album Coeur Symphonique pour vous initier à la cohérence cardiaque : inspirer tranquillement par le nez, expirez naturellement par la bouche, suivez sereinement le mouvement du souffle, le plus naturellement possible.

7 ) La stimulation cérébrale en courant continu.

Selon certaines expériences du Dr Walker, une stimulation infime du cerveau en courant continu pendant le sommeil doublerait quasiment les capacités de mémorisation.

8) Les mots des maux du sommeil

Les maux du sommeil sont nombreux : difficulté d'endormissement, réveil trop tôt, réveils nocturnes récurrents, pas envie de se lever... Chaque trouble du sommeil a son nom. La peur de s'endormir se nomme somniphobie. L'onirophobie, quant à elle, est la peur des cauchemars et aussi des rêves. Lorsque l'on vient de se réveiller et que l'on a pas vraiment envie de sortir du lit, c'est la dysanie. Pour ceux qui veulent irrésistiblement rester au lit toute la journée : cela se nomme la clinomanie. Comme dans tout trouble de l'anxiété, un accompagnement psychologique est utile pour transformer ces situations problématiques. La psychorésonance® aide à décoder les blocages émotionnels et mentaux dans un premier temps pour réinformer avec vos nouveaux scénarios désirés dans un second temps.

9 ) Rapport parfait : sommeil et système immunitaire

Le manque de sommeil peut générer une baisse de 70 % de l’activité des "cellules tueuses naturelles." Ces cellules sont les agents secrets qui identifient et éliminent les éléments dangereux et indésirables. Le lien entre le manque de sommeil et le cancer est établi. De même le manque de sommeil peut aussi désactiver des gènes associés au système immunitaire. En résumé, mieux on dort, mieux on vit !!

Voici une conférence passionnante en anglais donné par le Dr Walker au sujet de notre super pouvoir : le sommeil !

10 ) Un bruit pour retrouver le sommeil : "le bruit blanc"

Le bruit blanc est plus exactement un "son blanc". Un son avec un rapport précis de décibel par octave, dynamisant tout le spectre auditif en même temps. Lorsque ce bruit blanc est couplé à la pratique de la cohérence cardiaque, votre sommeil s'en trouve régénéré. Découvrez tous les détails sur ce bruit magique pour le sommeil et les acouphènescliquez ici.

 

"Il est un temps pour parler, un autre pour dormir." Homère

 

-> M.E.R.C.I. de partager cette page, ainsi vous soutenez la vie de ce blog. Bonne nuit et doux rêves.


ATELIER INITIATION AUX MANTRAS

Utilisés depuis des millénaires, les mantras ont toujours eu une part de mystère.

Que dessinent les mantras dans nos vies? Qu'émerge-t-il en chantant des mantras? Comment pouvons-nous utiliser le pouvoir des mantras pour nos réalisations importantes?

Ce rituel spirituel, basé sur la répétition de phrases ou syllabes sacrées, livre ses véritables secrets par l'expérimentation des chemins vibratoires et par la compréhension de leurs résonances cachées. En fait, c'est extrêmement simple et agréable... Une merveille à découvrir ensemble!

  1. Un atelier global
  2. Découvrir et explorer le pouvoir des mantras
  3. Conseils pratiques
  4. Dates d'atelier

1) UN ATELIER GLOBAL

L'atelier INITIATION AUX MANTRAS, est comme son nom l'indique une découverte générale du monde du mantra, autant sur les aspects théoriques que sur les aspects vibratoires et sensoriels.

"La compréhension et la pratique sont comme les deux ailes d'un oiseau, on ne peut pas voler l'une sans l'autre"

Si les mantras vous intriguent, que vous êtes curieux-ses, que vous voulez découvrir les mantras, que vous êtes prêt(es) à vivre une expérience de vibrations régénérantes et structurantes, cet atelier est pour vous : dans cet espace sonore, nous plongerons dans l'univers des mantras.

-> 2 formats d'atelier sont possibles : EN PRÉSENTEL (à Parthenay, 79) et EN VISIO LIVE (pour les abonnés de Des Musiques Pour Guérir)

Pas à pas, vous allez comprendre, explorer et ressentir les vibrations générées par les mantras. 

Vous aurez ainsi une expérience globale du mantra, idéale pour ensuite expanser votre exploration à tous les mantras avec une conscience juste et confiante.

2) DÉCOUVRIR ET EXPLORER LE POUVOIR DES MANTRAS

Cet atelier est aussi un voyage au coeur des vibrations, de la pleine présence, de la visualisation, de la résonance et de la loi d'attraction.

  • -> Vous saisirez facilement pourquoi et comment fonctionnent les mantras.
  • -> Vous expérimenterez des mantras reconnus et d'autres plus secrets.
  • -> Vous explorerez le chant des voyelles, espace source des mantras
  • -> Vous découvrirez quelques syllabes sacrées et leurs significations
  • -> Vous ressentirez les effets des sons tibétains de guérison
  • -> Nous pratiquerons les mantras dans différents contextes pour ancrer leurs bienfaits et sensations.
  • -> Vous réaliserez ainsi les conséquences physiologiques, sensorielles et holistiques de la pratique des mantras
  • -> Vous saurez comment et pourquoi utiliser tel ou tel mantra selon vos aspirations et besoins fondamentaux

Pratiquer le mantra est aussi une porte d'entrée agréable à l'expression de sa voix, et à la pratique du chant...

Ainsi, dans cet atelier d'initiation au mantra, vous prendrez conscience des bienfaits des mantras pour :

  • -> Augmenter son énergie, son taux vibratoire
  • -> Ressentir la circulation de l'énergie en soi
  • -> Se sentir plus ancrer, davantage sur ses appuis
  • -> Se sentir plus présent, plus en relation à soi et à l'extérieure
  • -> Canaliser les pensées
  • -> Lâcher prise, lâcher le mental
  • -> Développer la confiance
  • -> Installer une énergie nouvelle, apaisante et référente

 

3) CONSEILS PRATIQUES

POUR UNE SÉANCE AGRÉABLE DE DÉCOUVERTE MANTRA PAR VISIO

  • Prévoyez d’être dans un endroit calme
  • Sans dérangement extérieure pendant 3 heures. (Eteindre les téléphones...)
  • Nous allons être assis et débout selon les pratiques, prévoyez que cela soit confortable pour vous au niveau visio.
  • Je vous enverrai après l’atelier les liens/supports pour conserver les informations de l’atelier. Et poursuivre votre pratique facilement.

CONDITIONS D'INSCRIPTION (VISIO OU PRÉSENTIEL)

Durée : 2 h 30

Tarif de l'atelier : 30 €

-> Inscription et règlement en amont indispensable ici : https://desmusiquespourguerir.com/product/atelier-mantra-en-visio/

-> Contactez-moi ensuite par mail pour me transmettre votre choix d'atelier (visio ou présentiel, et la date) : symphoniesinterieures@gmail.com

-> Prochain atelier EN PRÉSENTIEL : le dimanche 28 Mars 2021 de 12h30 à 15h (à Parthenay 79200)

-> Prochain atelier VISIO : le jeudi 1er Avril 2021 de 20h à 22h30

Au plaisir de partager ses vibrations ensemble,

Musicalmant,

Anthony Doux

 

 

5) DATES DE L'ATELIER "INITIATION MANTRA"

A définir :

  • EN VISIO : fin Mars/Avril 2021
  • EN PRÉSENTIEL (Parthenay, 79) : fin Mars/Avril 2021

Ps, pour être informé des dates précises, il est conseillé de vous abonner au blog Des Musiques Pour Guérir, et recevez en même temps 10 minutes de musiques équilibrantes.

 

Le bonheur, c'est lorsque nos pensées, nos paroles et nos actes sont en harmonie. Gandhi.

Les sons tibétains qui guérissent

"Sitôt lu, sitôt appliqué" -> "Sitôt appliqué, sitôt transformé"

Cela a été mon expérience il y a quelques années avec ces sons magiques présentés par Tenzin Wangyal Rinpoché. Les sons tibétains qui guérissent est un livre merveilleux qui va à l'essentiel, avec simplicité et générosité. D'un petit format, les 128 pages se dévorent rapidement et s'imprègnent pour toujours...

Nous voulons souvent des solutions rapides, efficaces et pertinentes, c'est le cas avec cette sagesse venue du fond des âges : l'Essence-Ciel est là !

La pratique des 5 sons tibétains de guérison est facile, agréable et transformante. C'est une de mes pratiques préférées... Sons + visualisations + prises de conscience + intention + lâcher prise... Tout est réuni dans ce soin par les sons pour faire émerger les vibrations de guérison. En tout autonomie, et abordable par tous, voici venu le moment de s'offrir le luxe de se faire soi-même vibrer par les sons ! Il est résultera du rayonnement, de la joie, de la confiance, de l'assurance, des synchronicités, des réalisations confortables!! C'est un bel outil vibratoire de co-création d'un des plus anciens courants spirituels du monde que nous offre Tenzin Wangyal Rinpoché. Le livre est accompagné d'un Cd pour la pratique des 5 sons et d'une méditation guidée.

Les 5 sons tibétains de guérison !

 

  1. PRÉSENTATION
  2. LES 5 SONS TIBÉTAINS QUI GUÉRISSENT
  3. MESSAGES CHOISIS DU LIVRE
  4. AUTRES TECHNIQUES VIBRATOIRES PAR LE SON

 

 

1 ) PRÉSENTATION

"L'un des plus anciens courants spirituels du monde est la tradition boeun-bouddhiste du Tibet, chemin de sagesse qui a survécu grâce aux efforts de quelques lamas dévoués." Dans ce livre accompagné d'un CD, Tenzin Wangyal Rinpoché donne les moyens d'accéder à la sagesse et à la compassion en utilisant la vibration du son sacré pour développer le pouvoir de guérison au sein des corps subtils. Avec Les sons tibétains qui guérissent, Tenzin Wangyal Rinpoché présente 7 pratiques guidées pour écarter les obstacles, faire s'épanouir les qualités intrinsèques de chacun d'entre nous, et nous relier à notre sagesse initialeCette tradition thérapeutique reposant sur cinq syllabes fondamentales nous ramènent à la nature essentielle de l’esprit pour libérer sa créativité illimitée ainsi que ses qualités inhérentes. Le son en conscience et en présence à l'Instant va dissiper les blocages qui affectent le corps, l’énergie, les émotions, et nourrir les dimensions sacrées de l’être.

Les sons tibétains qui guérissent sont édités par Claire Lumière pour la version française

 

 

2 ) LES 5 SONS TIBÉTAINS QUI GUÉRISSENT

Ces 5 sons tibétains de guérison sont nommés de plusieurs façons : Syllabes sacrées - Syllabes martiales – Syllabes germes. Ces 5 syllabes sèment par le son dans l'invisible et vont germer, pousser, grandir et agir dans la matière.

Tel un mantra, tenzin Wangyak Rinpoché nous invite à répéter et chanter chaque syllabes sacrées :

-> pour guérir de nos insuffisances intérieures

-> pour ouvrir notre potentiel de qualités

-> pour abandonner les comportement négatifs et réducteurs

-> pour faire place à l'expression créative et authentique de qui l'on est

Les 5 syllabes martiales tibétaines sont A - OM - HOUNG - RAM - DZA

A chaque syllabe correspond une zone du corps, une couleur, et une intention. Ce sont des étapes qui vont du haut du corps jusqu'au 1er chakra, de l'invisible et de l'espace, jusqu'au concret, visualisé et ressenti.

L'association puissante de la concentration sur l'endroit précis, de la vibration du son et de la conscience de la lumière augmente la connexion aux qualités innées : l'Amour, la compassion, l'équanimité et la joie. C'est 4 qualités sont appelées également les 4 qualités éveillées, ou les 4 pensées sans limites.

Nous sommes invités à chanter le A plusieurs fois jusqu'à sentir l'espace, le vide en nous, en diffusant une lumière blanche à partir du 3ième oeil. Puis à psalmodier le OM, de couleur rouge au niveau de la gorge en sentant que cet espace vide est en fait complet, rempli de notre essence fondamentale, de nos qualités. Puis, vient le HOUNG, le RAM et DZA dans une direction de réalisation dans la matière.

Voici un tableau exposant les correspondances des sons dans la pratique des 5 sons tibétains qui guérissent :

SONS ZONE COULEURS CORRESPONDANCE REPRÉSENTATION INTENTION
A 3ième œil Blanche Espace Le corps Sentir l’espace dégagé,

le vide

OM Gorge Rouge Temps La parole Sentir la présence de toutes les qualités qui remplissent ce « faux » vide : amour, joie, compassion, équanimité
HOUNG Cœur Bleu Energie L’esprit Choisir une qualité et la ressentir pleinement.
RAM 2nd Chakra Rouge Qualité venue à maturité Les qualités La qualité colore/murit la situation de départ
DZA 1er Chakra Vert Action spontanée L’activité de l’éveil Sentir la manifestation spontanée, sans effort

Cette pratique est un trésor, je serai heureux de vous la partager plus en détail à l'occasion de formations...

3) MESSAGES CHOISIS DU LIVRE

  • "Votre vrai nature est pure" p.11
  • 3 niveaux d'obstacles personnels sur lesquels les sons de guérison tibétains agissent : extérieure (maladies, circonstances "négatives") , intérieure (émotions "négatives, l'ignorance, la colère, l'attachement, la jalousie, l'orgueil), et secret (le doute, l'espoir, la crainte et la peur) p.18 Il est intéressant de noter que les obstacles secrets soient liées à la peur, racine de réactivités destructrices et à l'espoir aussi.
  • «  Avec le son, nous nous débarrassons de nos conditionnements latents et de nos obstacles, et nous nous relions à l’espace clair et ouvert de notre être. » p.15 ; Les sons tibétains qui guérissent, Tenzin Wangyal Rinpoché
  • "La vibration sonore propre à chaque syllabe active la possibilité de dissiper les perturbations physiques, émotionnelles ou énergétiques, et mentales que renferme le souffle vital". p17
  • L'importance du Tsa Loung (en tibétain,  Tsa = Canal, Loung = Souffle vital). l'appendice du livre propose l'élimination des obstacles par des exercices de Tsa Loung.
  • Les 3 excellences pour une bonne pratique : 1 = l'intention claire et déterminée d'atteindre la réalisation pour être capable d'aider les autres. 2=contacter l'espace, la conscience, notre état naturel, 3= dédier le bénéfice de la pratique à tous les êtres. Que le bénéfice vécu soit disponible pour tous.

 

 

 

4) AUTRES TECHNIQUES VIBRATOIRES PAR LE SON

Découvrez ces fréquences particulières, appelées FRÉQUENCES SACRÉES, jouées par des instruments naturels : https://desmusiquespourguerir.com/solfege-sacre-frequences-de-guerisons/

 

Stage chamanisme et psychorésonance

Oser Etre celle ou celui que vous souhaitez”

Une journée de stage, pour se découvrir et se retrouver, avancer en confiance, s'aimer, se choisir, se réaliser !

Avec Anma Lataste et Anthony Doux

PROCHAIN STAGE :

Dimanche 7 Mars 2021 

9h-17h à l'espace Univers'elles 

5 Rue du 503 Rt

33127 Martignas-sur-Jalle

(Centre de thérapies naturelles et alternatives)

Voici le détail de cette riche journée ci-dessous :

Dans la joie de se rencontrer et d'oser !


 

Comme disait Oscar Wilde : "Soyez vous-même, les autres sont déjà pris!"

Au cours de cette journée riche en techniques variées - voyage chamanique, psychorésonance, cohérence cardiaque...-  ,

Anma Lataste et Anthony Doux vous accompagneront à révéler votre chemin et à en tenir les reines avec confiance et sérénité !

Le repas sera partagé ensemble sur le principe de l’auberge espagnole.
Prévoir une bouteille d’eau et de quoi prendre des notes…
Participation : 125 euros la journée.
(Si besoin, possibilité de régler en 2 fois).
Pour réserver votre place contactez :
Anma : lataste.anma@gmail.com – 06 19 82 41 61
Anthony : doux_anthony@yahoo.fr – 06 09 59 28 17
Durant cette journée, vous serez invitez à :
  • renforcer votre lumière intérieure pour augmenter vos capacités à être celle/celui que vous souhaitez.
  • A contacter votre Être profond, la partie de vous-même que vous voulez faire naître aujourd’hui.
  • A rencontrer vos guides spirituels qui seront vos témoins de naissance durant cette journée.
  • A décoder vos freins inconscients qui vous empêchent d’accéder à vos besoins
  • A visualiser vos peurs et vos empêchements, à les accueillir pour mieux les transformer.
  • A récupérer la partie de votre âme qui a choisi de vous protéger et à prendre de la distance avec votre juge intérieur.
  • A être l’acteur heureux et le témoin bienveillant de votre naissance à vous-même.

Au programme :

  •  Pratique de la cohérence cardiaque accompagnée par le souffle et le son de l’accordéon (La cohérence cardiaque est un outil simple d’équilibrage émotionnel et mental basé sur la respiration)
  •  Voyages chamaniques guidés (tambour, chants, histoires et instruments de musique du monde)
  • Technique de décodage des croyances limitantes
  •  Utilisation d’un objet symbolique pour contacter vos ressources
  • Rituel de passage soutenu par l’énergie du groupe
  • Temps de partage dans le respect de chacun


Liste des émotions et sentiments

Il y a 2 réponses très courantes à la question suivante : "Comment vas-tu?/ Comment te sens-tu?"

Tout le monde les connait, les réponses sont : BIEN ou MAL.

Oui, mais encore...?

Il est important et salvateur d'aller plus loin dans la reconnaissance de ses émotions : Se relier à ces émotions qui nous traversent quotidiennement nous donne davantage de cartes en main pour nourrir notre bonheur!

  1. Au coeur des émotions

  2. Listes des "sentis"

  3. Emotions répertoriées

  4. Exercice pratique

AU COEUR DES ÉMOTIONS

1 ) Les bons mots pour transformer les maux

Bien ou mal, c'est un peu limitant, non? Les adultes, en réponse à la question "Comment te sens tu?" ont la possibilité de développer ensuite et de détailler cette première réponse. Cela est d'une extrême importance. Mais les enfants? Ont-ils le vocabulaire nécessaire? L'entendent-ils dans leur environnement?

J'ai remarqué que souvent il manque des mots justes, du vocabulaire résonnant correspondant au sentiment profond et à l'émotion. Afin de mieux se faire comprendre, afin de mieux se faire aider, afin de mieux faire sortir ce qu'il y a en nous, il est nécessaire, pour les adultes, et aussi pour les enfants qui bien souvent sont encore plus démunis face à l'expression de leurs sentiments et face à l'écoute de la tierce personne, de développer la palette de couleur des sentiments. Vous trouverez en fin d'article une longue liste d'émotions et de sentiments pour une expression plus juste, résonante, et libératrice.

2 ) Exprimer ses sentiments (son coeur), plutôt que des étiquettes et des déterminismes.

Notre mental passe beaucoup de temps a étiqueté, catégorisé, jugé. Cela est nécessaire pour organiser et réaliser un projet, mais appliquer à nos relations, cela engendre des difficultés relationnelles...

Le fait de prendre le temps de vérifier "Comment je me sens?" et de l'exprimer, facilite la communication. Ainsi, nous sommes plus lucide et conscient de ce qui se passe en nous. De plus, nous reprenons notre pouvoir véritable sur notre vie en prenant notre responsabilité.

3) Prendre le temps de sentir

Prendre le temps de sentir, c'est prendre le temps de mesurer le degré de vie qu'il y a pour soi dans une situation.

Prendre le temps de sentir, c'est prendre la mesure de ce qui se joue en soi, et réaliser que nous sommes le seul responsable de nos émotions.

Prendre le temps de sentir, c'est réaliser que la situation éveille un sentiment déjà présent. Ce n'est pas la situation qui crée ce qui se passe en moi. La situation est un révélateur, non une cause. Révélateur d'une blessure émotionnelle invisible : plus invisible qu'une blessure physique (qu'un bras cassé par exemple), mais tout autant douloureux et lourd à porter quelquefois.

4) Il n'y a pas d'émotions négatives !

il n'y a pas à proprement parler d'émotions positives et négatives. (Positif et négatif est une répartition du mental) Il y a uniquement des émotions qui nous renseignent de ce que l'on vit. Elles nous renseignent, tel un signal d'alarme pour les émotions "négatives", et nous invite à voir ce qui ce joue en nous. Elles nous renvoient à nos propres incohérences et en même temps, à nos capacités de changer en nous profondément ce qui est nécessaire pour être plus heureux et en harmonie. Une émotion "négative" m'apporte ainsi du positif dans l'information et dans la direction à prendre pour mon bonheur.

5) Différence entre émotion et senti

Au dela des terminologies, il important de différencier 2 types de sensations.

Les sensations du présent, qui sont spontanées, et qui sont souvent placées au plexus, ou localisés (un frisson dans la colonne vertébrale par exemple), qui sont courtes; elles relèvent d'un état de sensibilité énergisante, dans la fluidité : le "senti"

Et les sensations qui durent dans le temps (des jours, des mois, des années), qui prennent tout l'espace du corps, qui s'ancrent, et qui génèrent un état de blocage : les émotions lourdes...

5) Émotion = besoin

A chaque émotion est reliée un besoin important

  • La colère informe d'un besoin de changement
  • La tristesse informe d'un besoin de réconfort
  • La peur informe d'un besoin d'être rassuré
  • La joie informe d'un besoin de partage

6) Transformer les émotions

3 étapes fondamentales sont nécessaire pour transformer les émotions et grandir avec.

  • Ecouter l'émotion (son émotion ou celle de la personne écoutée) sans jugement, avec équanimité, patience et compassion.
  • Donner le droit à l'émotion d'être présente (l'émotion est toujours légitime compte tenu du contexte et du passif)
  • Ouvrir à la volonté de transformation concrète, à la responsabilité, à la joie du meilleur futur.

D'expérience, l'ordre des étapes de transformation est capitale!!

Aujourd'hui, je me sens ....

Maintenant, je me sens...

 

LISTES DES SENTIS

  • Les sentis désagréables = mes besoins sont insatisfaits

(Listes non exhaustives)

Abattu Accablé Affaibli Affecté Affligé Affolé Agité Aigri Alarmé Anéanti Angoissé Anxieux Apathique Arrogant Bête Blessé Bloqué Bouleversé Cafardeux Chagriné Choqué Colérique Confus Consterné Contrarié Coupable Craintif Crispé Déchiré Décontenancé Découragé Déçu Dégoûté Démonté Démoralisé Démuni Dépassé Déprimé Dérangé Désappointé Désarçonné Désarmé Déstabilisé Désespéré Détaché Désolé Distant Ébranlé Écœuré Effrayé Embarrassé Embêté Embrouillé Emprisonné Endormi Énervé Ennuyé Enragé Envieux Épouvanté Épuisé Éreinté Étonné Exaspéré Excité Exposé Exténué Faible Fatigué Fourbu Fragile Froid Froissé Frustré Furieux Gêné Honteux Horrifié Horripilé Idiot Impatient Impuissant Incompétent Inconfortable Indécis Indifférent Indigné Injuste Innocent Inquiet Insatisfait Insécure Insensible Instable Intimidé Irrité Jaloux Las Lourd Malheureux Maussade Mécontent Méfiant Mélancolique Minable Misérable Mortifié Négatif Nerveux Nul Paniqué Paralysé Paresseux Peiné Perdu Pessimiste Remué Renfermé Réticent Révolté Rien Rompu Sale Saturé Secoué Seul Sidéré Soucieux Souffrant Soumis Soupçonneux Stupide Submergé Surmené Taciturne Tendu Terrifié Tétanisé Tiraillé Tourmenté Triste Troublé Trompé Utilisé Vaincu Vexé Vidé Vulnérable Les sentis qui sont des réactions à quelqu’un d’autre et qui dissimulent un autre senti plus profond : Abandonné Abusé Acculé Accusé Agacé Agressé Attaqué Blâmé Détesté Dévalorisé Diminué Dominé Écarté Écrasé Envahi Étouffé Exclu Harcelé Humilié Ignoré Incompris Insulté Intimidé Jugé Largué Lésé Maltraité Manipulé Menacé Méprisé Négligé Nié Offensé Piégé Rabaissé Rejeté Repoussé Ridiculisé Sali Trahi Trompé Utilisé Violé Volé

Dessin de Zoé Figeac

  • Les sentis agréables = mes besoins sont satisfaits

À l’aise Alerte Allégé Amoureux Amusé Animé Beau Béni Bien Calme Captivé Centré Charmé Compatissant Concentré Concerné Confiant Confortable Content Courageux Curieux Décidé Détaché Détendu Ébloui Emballé Ému Enchanté Énergisé (énergique) Enjoué Enthousiaste Épanoui Euphorique Exalté Excité Exubérant Fasciné Féminine Fier Gai Généreux Grisé Heureux Hilare Humble Important Impressionné Inspiré Intéressé Joyeux Léger Libre Masculin Motivé Optimiste Paisible Patient Pétillant Positif Prudent Puissant Radieux Radouci Rafraîchi Ragaillardi Rassuré Ravi Rayonnant Réceptif Reconnaissant Réjoui Reposé Revigoré Satisfait Sécure Séduisant Sensibilisé Sensible Sensuel Sentimental Serein Soulagé Stimulé Surexcité Tendre Touché Tranquille Transporté Utile Valorisé Viril Vivant Volontaire Vrai Les sentis qui sont des réactions à quelqu’un d’autre et qui dissimulent un autre senti plus profond: Accueilli Comblé Désiré Nourri Protégé Réconforté Reconnu Sécurisé

 

ÉMOTIONS RÉPERTORIÉES

COLÈRE

Agité - Aigri - Amer - Plein d'animosité - Plein d'aversion - Consterné - décontenancé - Contrarité - Crispé - Déconcerté - Dégouté - Ecoeuré - Embété - Enervé - Enragé - Fou de râge - Excédé - Fâché - Exaspéré - Haineux - Énervé - En Colère - Mécontent - Vexé - Consterné - Agacé - A bout - Alarmé - Irrité - Furieux - Amer - Frustré - Grogon - Haineux - Hors de soi - Sur les nerfs - Nerveux - Plein de rancoeur - Plein de ressentiment

JALOUSIE

Refus de croire - Insécurité - Protecteur - Soupçonneux - Vulnérable - Convoiter - Exigeant - Désireux - Envieux - Jaloux - Menacé - Gourmand - Vert d'envie - Possessif - Aigri - Amer - Rancunier

HONTE

Embarrassé - Coupable - Honteux - Confus - Secoué - Défait - Ennuyé - Gêné - Humilié

DÉGOÛT

Fâché - Désillusionné - Anéanti - Dégoutté - Fatigué - Horrifié - Écoeuré - Détaché - Blessé

PEUR

Affolé - Alarmé - Angoissé - Anxieux - apeuré - Plein d'appréhension - Bloqué - Insatisfait - Désemparé - En désarroi - Crispé - Fragile - Affligé - Méfiant - Craintif - Choqué - Confus - Inquiet - Effrayé - Paralysé - Terrifié - Anxieux - Sur la défensive - Déstabilisé - Glacé - Sur ses gardes - Horrifié - Désemparé - En détresse - Distant - Insécure - Méfiant - Mortifié -  Paniqué - Préoccupé - Sidéré - Sur le qui-vive - Surpris - Tendu - Vulnérable 

TRISTESSE

Mélancolique - Peiné - Démoralisé - Désespéré - En avoir marre - Soucieux - Défait - A bout - Ne pas avoir le moral - Lassé - L'âme en peine - Blessé - Epuisé - Bouleversé - Cafardeux - Anéanti - Triste - Déçu - Crevé -  Las - Vidé - Abattu - Affligé - Désolé - Démuni - Découragé -Accablé - Malheureux - Désespéré - Chagriné - Apathique - Avoir le coeur brisé - Déchiré - Démonté -Déprimé - Démotivé - Dépassé - Dérouté - Mal à l'aise - Désappointé - Désarmé - Désenchanté - Désorienté - Dans le doute - Effondré - Sans élan - Léthargique - Lourd - Mal - Malheureux - Maussade - Mécontent - Molasse - Morose - Navré - Nonchalant - Oisif - Ramolli - Renfermé - Résigné - Seul - Sombre - Souffrant - Tiraillé - Tourmenté -

SURPRISE

Sidéré - Amusé - Excité - Émerveillé - Intéressé - Éveillé - Inspiré - Curieux - Hilare - Étonné

JOIE

Enthousiaste - Gai - Energisé - Allégé - Serein - Joyeux - Plein d'entrain - Enjoué - Vivant - Décontracté - Confiant - Content - De bonne humeur - Satisfait - Délivré - Calme - Apaisé - Dynamisé - A l'aise - Plein d'ardeur - Au 7ième ciel - Aux anges - Aventureux - Beau - Captivé - Vivifié - Vibrant - Excité - Stimulé - Revigoré - Remonté - Réjoui - Régénéré - Comblé - Plein de courage - Déterminé - Drôle - En effervescence - Egayé - Electrisé - Emballé - Emerveillé - Plein d'énergie - Espiègle - Enflammé - Epanoui - Exalté - Expansif -En extase - Exubérant - Fou de joie - Gonflé à bloc - Grisé - Hilare - Insouciant - Débordant de joie - Léger - Passionné - Pétillant - Ragaillardi -

AMOUR

Plein d'affection - Paisible - Optimiste - Ému - Amoureux - Rassuré - Ravi - En sécurité - Encouragé - Attendri - Enchanté - Charmé - Comblé - Apaisé - Attendri - Attentif - Calme - Centré - Plein de chaleur - Tranquille - Touché - Serein - Sensible - Sécurisé - Satisfait - Plein d'espoir - Chaud - Coloré - Concentré - Concerné - Confiant - Confortable - Confiant - Décontracté - Détendu - Disposé - Emu - Enchanté - Eveillé - Fasciné - Fier - Plein de gratitude - En harmonie - Heureux - Inspiré - Intéressé - Libre - Lumineux - Nourri - Optimiste - ouvert - Proche - Radieux - Rayonnant - Réceptif - Reconnaissant -

"Quand l'homme commence à raisonner, il cesse de sentir." Jean-Jacques Rousseau

Il y a un temps pour tout, pour COMPRENDRE et pour SENTIR. La compréhension est utile, le sentiment, la sensation émotionnelle est indispensable. Le raisonnement et la résonance vibratoire sont complémentaires et sont des clés essentielles à notre épanouissementet à nos transformations profondes. La psychorésonance relie ces 2 aspects pour trouver et affirmer sa propre voix/e. Pour plus d'informations sur cette méthode, cliquez ici :Psychorésonance.

 

EXERCICE PRATIQUE

 

L'aspect émotionnel est la clé de voute de nos relations, de notre santé, de nos projets. Pourtant, souvent, nos émotions sont fuies, contrôlées ou masquées, donc bloquées...

"LA BIBLIOTHÈQUE DES SENTIMENTS"
Je vous invite à faire cet exercice simple tous les soirs pendant 21 jours :
-> Retracer et écrire sur un cahier 3 sentiments positifs vécus dans la journée.
Attention, il est interdit de dire 2 fois le même sentiment sur la période!!!
Cet exercice, rapide et agréable, donne un nouveau regard sur nos journées.
Nous nous imprégnons ainsi de positivité et remplissons notre bibliothèque de sentiments et de sensations qui renforcent la confiance et l'estime de soi.

Ce focus sur les émotions, les sentiments et les sensations est un véritable cadeau à se faire et à partager... Ne croyez-vous pas?