Jolis guides de cohérence cardiaque pour les enfants

Respirer nous offre la vie, respirer consciemment nous ouvre au bonheur. 

1. LES BIENFAITS DE LA COHERENCE CARDIAQUE POUR LES ENFANTS
2. LES GUIDES VISUELS POUR LA COHERENCE CARDIAQUE DESTINEE AUX ENFANTS
3. LES GUIDES AUDITIFS DEDIES AUX ENFANTS POUR RESPIRER PLEINEMENT
4. SURPRISES MUSICALES

 

1. LES BIENFAITS DE LA COHERENCE CARDIAQUE POUR LES ENFANTS

Je vous invite à découvrir un article évocateur sur l’intérêt de la respiration à l’école. La pratique demande peu de temps et offre une transformation des rapports humains évident. Les écoles qui ont choisi la cohérence cardiaque ont été grandement transformées positivement (même des collèges en grande difficulté) Les vidéos du lien suivant sont le résultat d’une expérience de 4 semaines avec cette pratique respiratoire quotidienne au sein des établissements : https://desmusiquespourguerir.com/coherence-cardiaque-respiration-guidee-a-lecole/

Ci-après, vous aller découvrir des guides agréables, variés, et adaptés pour une exploration de la respiration consciente et de ces nombreux bienfaits.

Si vous avez envie de tenter cette aventure en classe, je vous invite à explorer durant 4 semaines au minimum, 2 à 3 pratiques respiratoires par jour (3 fois par jour, entre 3 et 5 minutes par pratique) par exemple à l’accueil le matin, après la cantine et après une récréation.

 

2. LES GUIDES VISUELS POUR LA COHERENCE CARDIAQUE DESTINEE AUX ENFANTS

ASTUCE : une fois les vidéos avec guides visuels explorées, vous pourrez aussi changer de fond sonore et musical pour plus de sensations, en coupant le son de la vidéo et en mettant votre musique préférée… !

 

Commencez la pratique de ce guide visuel pour la cohérence cardiaque à 2’09 du début de la vidéo

Durée : 5’30

Suivez le panda, c’est facile et sympa !

Lorsque le panda monte, inspirez délicatement, tranquillement et progressivement par le nez.

Lorsque le panda descend, expirez par la bouche doucement et progressivement.

 

 

Commencer la pratique de ce guide visuel et auditif pour la cohérence cardiaque à 0’26 du début de la vidéo.

Durée : 3′

Il est aussi possible de pratiquer ce guide les yeux fermés et d’écouter simplement la musique et le souffle qui guident naturellement les respirations.

Ce guide est extrait de l’album Cohérence Kid Music destiné aux enfants, et à la pratique de la cohérence cardiaque les yeux fermés.

 

 

 

Commencez dès le début de la vidéo cette exploration de respiration guidée par le rond rouge, avec image de Noel et sonorités sereines.

Durée : 2’30

 

 

Commencez le guide à 0’43 pour cette exploration de la cohérence cardiaque pour les enfants rêveurs, spationautes, aux milles étoiles dans les yeux et dans le coeur.

Durée : 5′

 

 

Commencer à 0’23 du début pour cette douce respiration en cohérence cardiaque destinée aux enfants.

Durée : 5′

 

 

 

Voici des guides de cohérence cardiaque encore plus simple visuellement pour les jeunes enfants.

Durée 3 minutes

 

Durée 3 minutes

 

Commencez l’exploration à 1’21 pour ce voyage respiratoire en cohérence cardiaque

Durée : 5′

 

3 GUIDES VISUELS POUR LA PRATIQUE DE LA COHERENCE CARDIAQUE POUR LES PLUS PETITS

Durées : 3′

 

 

3. LES GUIDES AUDITIFS DEDIES AUX ENFANTS POUR RESPIRER PLEINEMENT

 

Ludique, pratique et facile! Pour respirer seul et en groupe parce que Respirer, c’est grandir !

« Avec les guides auditifs, c’est plus puissant, tu peux fermer les yeux et être encore plus présent à toi »

COHÉRENCE KID MUSIC est le premier album musical et sonore destiné à la cohérence cardiaque pour les enfants.

Paru en septembre 2018, il s’adresse aux enfants (et à leurs accompagnants) afin de leur faire découvrir l’importance de la respiration, et d’encourager l’expression, l’autonomie, la reliance et la créativité.

Ses 22 respiroutines musicales, en harmonie avec le livre Cohérence Kid du Dr David O’Hare, soutiennent les enfants dans la connexion à eux-mêmes, aux autres, à leurs émotions et à la nature.

22 guides auditifs de temporalités respiratoires différentes qui favorisent le jeu et l’imaginaire, sont idéales pour développer les SUPERPOUVOIRS d’une manière ludique, poétique et intuitive !

 

 Dessin : Zoé Figeac

Les 22 respiroutines de l’album Cohérence Kid Music :

La baguette arc-en-ciel – Flora de fleur en fleur – Le souffle de l’accordéon – La balançoire – La ronde de la chenille – Le cercle de l’amitié – L’orchestre imaginaire – Le cœur à deux bras – Le sourire de Lilou – Les montagnes russes – Tant pis – L’essuie-glace – Bye-bye l’ennui – La pluie – L’olivier – Le jour et la nuit – Tom se réveille – Prends ma main – Le calme papillon – Le tour de la main – Le dodo du doudou – Le respirocalm – CD Durée totale : 62‘20

Le cd Cohérence Kid Music est disponible en téléchargement et en envois postal. Il est en vente dans la boutique du blog.

Le livre Cohérence Kid également 😉

 

 

4. SURPRISES MUSICALES

Simplement l’envie de vous partager quelques musiques messagères. Belles écoutes : )