Journée bien-être : son et cohérence cardiaque à Paris

SOINS SONORES – ATELIER – CONCERT VIBRATOIRE

SAMEDI 19 OCTOBRE 2019 à PARIS 

Lieu : “Espace Divyan” 1 Passage du Jeu de Boules, 75011 Paris

Une journée pour se donner et partager de la joie, de la gratitude, du mouvement, du plaisir et de belles vibrations !

  1. Soins sonores individuels
  2. Atelier Cohérence Cardiaque & Mouvement Spontané
  3. Concert Vibratoire
  4. Intervenants

1 ) Soins sonores individuels avec Anthony Doux

Allongé(e) les yeux fermés, au cœur d’un voyage sonore personalisé, vous entrez en résonance avec les sonorités et les fréquences des instruments, laissez-vous bercer et plongez dans une autre dimension relaxante et restructurante : Résonnez avec les bols tibétains, Vibrez avec le gong, un bain sonore complet pour l'esprit, le corps, un massage pour toutes vos cellules...

Découvrez les différents soins sonores proposés : www.symphonies-interieures.com/soins-sonores

Horaire : 9h30 – 12h30  š Séance : 1h š  Tarif  : 80 €   

Réservations par tel : 06 09 59 28 17

2 ) Atelier Cohérence Cardiaque et Mouvement Spontané

Créé et animé par Anthony Doux et Estelle Chabretou. 

Découvrez ou approfondissez cette technique de respiration singulière et votre mouvement interne, et ressentez leurs bienfaits : libération de blocages physiques et émotionnels, détente des nœuds musculaires, dépassement de soi, gain en qualité de présence et en confiance.

Quelques notions et précisions sur l'atelier : à la fin de l'article.

Horaire : 13 h30 – 17h30 š  Tarif : 50 €

Détails et réservations nécessaires (places limitées) : www.symphonies-interieures.com/book-online

 3 ) Concert Vibratoire allongé avec Anthony Doux et Estelle Chabretou

 Un voyage sonore pour cultiver la sérénité et se reconnecter à soi.

Imaginez-vous vous lover dans un cocon sonore… Une musique se crée, pour vous, à l’instant même, vous conduisant à la détente et vous invitant à découvrir une autre part de vous-même. Résonnez avec les bols tibétains, le bol en cristal, le gong, le kigonki... Respirez avec l'accordéon zen, vibrez avec le gong, la kalimba, la cithare... Ressentez les chants... Lâchez prise, c'est agréable...

Horaire : 19 h – 20h15  š Tarif : 25 €

Détails et réservations nécessaires (places limitées) : www.symphonies-interieures.com/book-online

Tarif spécial « Atelier Cohérence Cardiaque + Concert Vibratoire » : 65 €

4 ) Les intervenants

  • Anthony Doux est praticien sonore, musicien, compositeur de musiques dédiées au bien-être et créateur des guides respiratoires auditifs musicaux pour pratiquer la cohérence cardiaque. Dans ses albums Cohérence Kid Music, Cœur Symphonique, Cœur Symphonique 432, Amplitude, Caresse et Métamorphose, il est aisé de suivre la musique et d’y caler sa respiration pour les grands comme pour les plus jeunes !
  • Estelle Chabretou est danseuse, chorégraphe et titulaire du diplôme d’état de professeur de danse. Elle enseigne depuis 20 ans à un large public (amateurs et professionnels de tous les âges)

Avec joie de partager ensemble cette journée de mouvements, de voyages sonores, de soins sonores et de respiration du coeur ! 

 

Quelques notions sur la cohérence cardiaque et l'atelier cohérence cardiaque et mouvement spontané :​

- La cohérence cardiaque est un état engendré par une respiration effectuée dans une temporalité précise. Cet outil respiratoire permet au cœur d'entrer dans une régularité bienfaisante. On l'obtient par des tempi et timing de respiration particuliers, simples à mettre en place. Généralement la cohérence cardiaque se pratique assis avec l'aide d'un guide visuel. Nous vous proposons d'expérimenter ici la cohérence cardiaque par guide auditif et musical joué en direct et d'y associer le mouvement.

  • Au cours de l'atelier, Anthony vous accompagne dans votre respiration guidée par le son et par ses instruments. Ainsi, intuitivement, vous respirez au bon tempo et "en cohérence cardiaque ".

- Le mouvement est intrinsèquement lié à la vie et à l’instant présent (le cœur qui bat, la respiration, la circulation sanguine, les cellules…). Tous les être vivants sont naturellement et spontanément connectés au mouvement, même s’il est parfois infime et imperceptible. C’est en partant du mouvement interne que l’on peut respirer plus confortablement et arriver à une danse très douce.

  • L'atelier va vous permettre, à partir de la respiration, d'entrer dans VOTRE mouvement spontané, intuitif et libre, toujours en contact avec votre respiration. 

Un corps physique et un esprit complètement connecté permettent un grand relâchement, une vraie liberté et un bien être complet relié à l’instant présent.

  • Vous allez traverser une méditation en mouvement, un présent créatif et rayonnant.

Naturellement vous allez entrer dans un état de balancement: de côté à côté, d’avant en arrière, du bas vers le haut. Avec la musique comme guide et des indications précises concernant le mouvement, l'état de sérénité et de confiance naît alors.​ Reconnecté au mouvement et à la respiration en musique, c'est un moment de ressource et de lien à soi intense.

La respiration nourrit le mouvement et le mouvement facilite la respiration, créant ainsi un cercle vertueux!

Relaxation Musicale & Ateliers Cohérence Cardiaque et Mouvement Spontané

Relaxation Musicale & Ateliers Cohérence Cardiaque et Mouvement Spontané

Chers toutes et tous,

Nous espérons que votre rentrée, en ce mois de Septembre 2019, se passe chaleureusement bien!

Afin de bien commencer, voici de nouvelles occasions d'être bien !

De respirer, de lâcher prise et de grandir ensemble EN MUSIQUE!

Voici le programme des Concerts et Ateliers de Septembre à décembre 2019 


-> A PARIS

Samedi 19 octobre

soins sonores en individuel avec Anthony Doux

3 créneaux possibles : 9h-10h, 10h-11h, 11h-12h

lieu: Espace Divyan 75011 Paris 

sur rendez-vous uniquement, contact par mail : symphoniesinterieures@gmail.com

Atelier Cohérence Cardiaque & Mouvement Spontané

13h30 - 16h30 

créé et animé par Estelle Chabretou & Anthony Doux

lieu: Espace Divyan 75011 Paris - Tarif 50€ (offre 65€ atelier et Concert)

réservations indispensables EN CLIQUANT ICI

Pour en savoir plus : https://doux-anthony.wixsite.com/anthonydoux/atelier-coherence-cardiaque-danse

 

Concert Vibratoire allongé

18h -19h20

avec Estelle Chabretou & Anthony Doux

lieu: Espace Divyan 75011 Paris - Tarif 25€ (offre 65€ Atelier et Concert)

réservations indispensables EN CLIQUANT ICI

-> EN DEUX-SEVRES

Concert Vibratoire allongé

Vendredi 4 octobre 2019 à 20h30

avec Anthony Doux

lieu: Parthenay (79)

Tarif 20€

Réservations indispensables par mail symphoniesinterieures@gmail.com

Concert Vibratoire allongé

Samedi 2 novembre 2019 à 20h30

avec Anthony Doux

lieu: Parthenay (79)

Tarif 20€

Réservations indispensables par mail symphoniesinterieures@gmail.com

Concert Vibratoire allongé

Samedi 7 décembre 2019 à 20h30

avec Anthony Doux

lieu: Parthenay (79)

Tarif 20€

Réservations indispensables par mail symphoniesinterieures@gmail.com

Très belle rentrée à vous!

Au plaisir de vous retrouver et de vous rencontrer…

Anthony Doux & Estelle Chabretou

 Voici un extrait de la présentation ” Cohérence Cardiaque et musicothérapie” au 1er Congrès de Cohérence Cardiaque en 2018 réalisé à Marseille. 


Cohérence Kid Music

COHÉRENCE KID MUSIC

Voici comment développer le sourire du coeur, la confiance en soi, l'apprentissage, le centrage... en quelques respirations guidées.

Découvrez les nombreux avantages d'une respiration guidée extrêmement simple et généreuse.

-> Un bonheur pour les enfants, un outil agréable et efficace pour les accompagnants !

 

  1. Vidéo " Rencontre avec Anthony Doux, auteur de Cohérence Kid Music" par Eric Zahnd.
  2. L'Album Cohérence Kid Music
  3. Le Livre Cohérence Kid
  4. Les bénéfices de la cohérence cardiaque
  5. Les auteurs : David O'Hare et Anthony Doux

 

1 ) " Rencontre avec Anthony Doux, auteur de Cohérence Kid Music" par Eric Zahnd.

Professeur des écoles, puis conseiller numérique et formateur dans 70 écoles de l'Académie de Poitiers, Eric Zahnd dirige une association dont l'objet est d'utiliser des techniques de développement personnel pour faciliter les apprentissages, accompagner des changements de vie et mieux gérer le quotidien des enfants. Innovant et attentionné, il associe des pratiques d'origines asiatiques (shiatsu) et des pratiques occidentales (hypnose, P.N.L., Mind Mapping) dans les programmes de développement et de formation de son association.
Il participe à des projets de recherche dont celui qui le conduit à évaluer les bienfaits sur les apprentissages, la gestion du stress et la confiance en soi en milieu scolaire. Il participe notamment à l'élaboration et l'évaluation de sessions de respirations guidées régulières ( ou cohérence cardiaque ) avec le médecin David O'Hare, auprès de 8 écoles de l'académie de Poitiers au cours de l'année 2017-2018.

Au cours de cette première expérimentation de respirations guidées à l'école, étaient utilisés des guides visuels, et l'album Coeur Symphonique comme guide auditif pour la pratique de la cohérence cardiaque des enfants (l'album Cohérence Kid Music n'était pas encore né)

 

 

 

Texte retranscrit à partir de la vidéo.

Eric Zahnd : Bonjour à toutes, bonjour à tous et bienvenus sur cette vidéo. J'ai le plaisir aujourd'hui d'accueillir Anthony Doux, musicien, accordéoniste. Anthony, tu as un lien particulier avec ce livre "Cohérence Kid" écrit par David O'Hare. 

Anthony Doux : Bonjour à toutes, bonjour à tous, je suis musicien, interprète, compositeur de musiques dédiées au bien-être. Ce qui me passionne c'est de rassembler, de faire travailler en synergie des pratiques musicales, respiratoires et corporelles. 

E.Z. : Par rapport à ce livre, qui à la fois explique la respiration guidée et la cohérence cardiaque, et donne des respiroutines, c'est à dire des pratiques corporelles de bien-être en lien avec la respiration guidée pour des enfants de deux ans à 11, 12 ans, voir plus, toi tu as présenté, réalisé un album de musiques destinées à accompagner. Est ce que tu peux nous en dire un petit peu plus? 

A.D. : David O'Hare a réalisé 47 respiroutines, qu'il présente dans son livre, et à partir de ces respiroutines j'ai réalisé 22 respiroutines musicales. C'est un album qui reprend l'idée de chaque histoire différente présentée dans le livre pour respirer, et à partir de la respiration de l'accordéon - car je suis accordéoniste à la base et l'accordéon est un instrument qui respire, en fait sur l'accordéon il y a une touche d'air qui permet d'ouvrir et de fermer l'accordéon sans faire de musique. Et donc on entend un mouvement d'air, de respiration, comme le sac et le ressac de l'océan, comme le vent dans les arbres. Ce souffle est complètement naturel, c'est un bruit blanc naturel (terme scientifique) qui permet de respirer, et d'être suivi facilement et tranquillement. Sur ce souffle là, qui est bien temporisé, j'y ajoute des musiques avec des sons apaisants : kalimba, bols tibétains, l'accordéon évidement, le piano et différents instruments qui vont nous amener à accompagner la respiration, et non seulement la faciliter dans la pratique, mais aussi augmenter la sensation de paix et de sérénité qu'apporte la respiration.Cohérence_cardiaque.jpg

E.Z. : C'est intéressant ce que tu viens de dire, il y a effectivement ce lien qui peut se faire entre musique et pratique corporelle de bien-être. Ca fait dèjà très longtemps qu'on parle des vertus de certaines musiques. Est ce que tu peux nous en dire davantage sur ce lien entre musique, types de musique et bien-être, possibilité d'être plus calme, plus serein à l'écoute de certaines musiques.

A.D. Le lien entre cohérence cardiaque et musique : ce qui est étonnant et rassurant, c'est que chacune de ces pratiques ont des effets intéressants et souvent quasiment les mêmes : la musique favorise le sommeil, l'apprentissage, la mémorisation, etc, tout comme la cohérence cardiaque ! En fait on s'aperçoit que pour la respiration guidée et pour la musique, on a souvent les mêmes bienfaits. L'intérêt de coupler, de faire rejoindre ses bienfaits par la respiration et la musique est d'autant plus pertinent. Il y a des instruments, des tempi, des harmonies, des gammes qui amènent à se détendre davantage et à être très centré.

E.Z. Ce qui est intéressant, là on ne le voit pas, il est hors caméra, tu es venu avec ton accordéon, on va avoir droit à ce partage tout à l'heure, de temps de respiration avec l'accordéon. Est ce que tu utilises d'autres instruments pour la respiration guidée ?

A.D. : Oui. Des instruments apaisants comme les bols tibétains, car ils ont une vibration, un résonance très longue. Les instruments comme les bols en cristal, pyramide en cristal les  kalimbas, le kigonki (un métalophone)... C'est des instruments que nous connaissons peu, mais c'est des instruments qui ont un son qui enveloppe, apaise et résonne énormément. Puis des instruments classiques, comme le piano, le violon, des instruments plus connus. L'idée est de les utiliser de manière adaptée pour nous amener à nous détendre.

E.Z. Par rapport à ces pratiques et aux instruments que tu utilises, si je suis parent, si je suis enseignant, est ce qu'il y a des ateliers, des pratiques que tu proposes pour cette découverte, pour 

partir à la rencontre de son bien-être musicalement ?

A.D. Il y a plusieurs ateliers : il y en a un qui s'appelle "Cohérence Cardiaque et Mouvement Spontané " adressé plutôt aux adultes. Avec Estelle Chabretou, chorégraphe et danseuse, on va accompagner par les guides audios que je réalise en live, avec l'accordéon, les bols tibétains, le gong ou d'autres instruments. On va inviter les personnes à simplement se focaliser sur le son, à respirer, puis à rentrer dans un mouvement corporelle. Cela se fait de manière complètement naturelle et instinctive, et c'est intéressant pour libérer les blocages au niveau de l'expression corporelle.

Et puis un autre atelier, qu'on appelle "Petit Soleil" : adressé aux enfants, aux parents avec leurs enfants. On part des instruments, de tout un panel d'instrument en lien avec la respiration. On invite les enfants à découvrir les instruments, à partager les sons, et puis à respirer.

E.Z. Moi, je te connais depuis un temps certain. Pour les personnes qui écoutent et qui souhaitent entrer en contact avec toi, où peut-on trouver aujourd'hui Anthony Doux?

A.D. Je suis dans la région poitevine et dans la région parisienne, vous pouvez me trouver sur internet, sur le site : 

www.symphonies-interieures.com, et sur mon blog, sur lequel je poste des articles au sujet des potentialités de la musique, ce blog s'appelle des musiques pour guerir.com

E.Z. : Merci beaucoup Anthony, on ne va pas ce quitter comme cela, tu vas aller chercher ce très bel instrument qui est juste à côté de toi, et puis pour nous toutes et tous, j'aimerai bien qu'on puisse partager une bonne minute de cohérence cardiaque, de respiration guidée, accompagnée par ton accordéon.

A.D. Comme je vous le disais tout à l'heure, il y a la respiration....

( Respirations en musique )

E.Z. : On pourrait en faire des instants infinis, merci beaucoup Anthony pour ces moments de sérénités musicales.

 

>> Découvrez le livre et l’album en version mp3 ou en version Cd dans la boutique <<

La cohérence cardiaque dédiées aux enfants avec Cohérence Kid et Cohérence Kid Music

 

– Un outil pédagogique pratique et efficace pour recentrer les enfants en quelques minutes

– Un moyen ludique et pertinent pour développer l’apprentissage, la concentration, le lâcher prise, l’autonomie et la confiance en soi des enfants (et des grands)

– Une pratique simple pour développer les superpouvoirs des enfants

– Une façon agréable d’aborder la respiration avec les enfants

 

  • Avec le livre Cohérence Kid du Dr. David O’Hare, médecin et spécialiste international de cohérence cardiaque.

  • Avec l’album Cohérence Kid Music d’Anthony Doux, créateur des 6 premiers albums de guides respiratoires auditifs musicaux et sonores pour la cohérence cardiaque.

 

 Album “Cohérence Kid Music”

  • 22 respiroutines musicales et sonores ( 22 guides respiratoires audios) pour pratiquer la cohérence cardiaque de manière ludique, facile et efficace

  • Des guides qui soutiennent les enfants dans la connexion à eux-mêmes, aux autres, à leurs émotions, à la nature

  • Bercé par la douceur de la kalimba, le souffle de l’accordéon, la résonance du kigonki

  • Amusé et dynamisé par la flûte coulissante, le talking drum, le tambour

  • Des musiques qui favorisent le jeu et l’imaginaire, et sont idéales pour les accompagner à développer leurs SUPERPOUVOIRS d’une manière ludique, poétique et intuitive !

  • Des respiroutines musicales pratiques : de deux à quatre minutes

  • Des musiques adaptées : planantes pour développer l’imaginaire, enveloppantes pour se centrer, rythmées pour ouvrir le jeu, accompagnante pour cultiver le lien, simples pour entrer dans le mouvement et fluides pour entrer dans la danse

    Cohérence Kid Music
    Cohérence Kid Music
  • Des respiroutines musicales pour tous les moments de la journée: le réveil, le coucher, le besoin de réconfort, le besoin de jouer, le besoin de se relier à la nature, aux autres

  • Des instruments rares ou inconnus, à découvrir: l’accordéon, le kigonki, le talking drum, la flûte coulissante, la kalimba, les song pod

  • Des respirations variées (respirations 3 sec.-3 sec., 4-4 et 5,5-5,5)

  • COHÉRENCE KID MUSIC est le sixième album d’Anthony Doux destiné à la cohérence cardiaque. Paru en septembre 2018, il s’adresse aux enfants (et à leurs accompagnants) afin de leur faire découvrir l’importance de la respiration, et d’encourager leur expression, leur autonomie et leur créativité.

  • L’album Cohérence Kid Music est le premier album adressé aux enfants permettant de pratiquer la cohérence cardiaque

  • Ces guides sonores sont disponibles à la fois en téléchargement mp3 et en “cd matérialisé” par envoi postal.

COHÉRENCE KID MUSIC offre la possibilité de jouer à respirer avec les respiroutines. En suivant les saynètes, en mimant les mouvements proposés, en imitant un chef d’orchestre, en s’imaginant être un papillon, en fermant les yeux, les enfants se laissent guider aux sons de l’accordéon, du kigonki, du chant, du talking drum, du tambour, du piano, des cuivres, de la flûte coulissante, de la kalimba…

Livre “Cohérence Kid”

La cohérence cardiaque pour les enfants
Dessin Zoé Figeac
  • 47 respiroutines pour doter vos enfants de superpouvoirs.

  • Cohérence Kid s’adresse à vous, parents, enseignants ou soignants. Ce guide pratique va vous aider à installer et renforcer des ressources psychologiques qui serviront aux enfants (de 2 à 11 ans) toute leur vie. Il vous aidera aussi à résoudre les petits tracas du quotidien : peur du noir, anxiété, mal au ventre, insomnie, hypersensibilité…

  • Vous allez apprendre aux enfants à pratiquer la cohérence cardiaque, une respiration guidée qui a de multiples bienfaits. La cohérence cardiaque aide l’enfant à s’apaiser, se recentrer, augmente l’attention, la confiance en soi, améliore l’apprentissage et la mémorisation, favorise la résilience : l’enfant qui est régulièrement en cohérence cardiaque est plus enclin à être autonome et rebondir en toutes situations.

  • Pour doter vos enfants de tous ces superpouvoirs, le Dr David O’Hare propose 47 « respiroutines » comme Le calme papillon, Le coeur à deux bras, L’orchestre imaginaire, Le cercle de l’amitié… Autant de jeux respiratoires qui permettent à l’adulte de guider la respiration de l’enfant et le placer en cohérence.

  • Ces exercices ludiques et simples ont fonctionné pour des milliers d’enfants. Ils sont testés à grande échelle dans des écoles en France et au Québec.

Le Dr David O’Hare est médecin et spécialiste international de cohérence cardiaque. Il forme des thérapeutes au sein de l’institut de formation David O’Hare en Europe francophone et au Québec. Il est l’auteur du best-seller Cohérence cardiaque 3.6.5.

>> Découvrez le livre et l’album en version mp3 ou en version Cd dans la boutique <<

Bénéfices de la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque et ses bénéfices

En 2003, dans son livre « Guérir » le stress, l’anxiété et la dépression, le Dr. David Servan-Shreiber présente la notion de cohérence cardiaque. Aujourd’hui la cohérence cardiaque conquit par ses effets et sa pratique facile : elle est utilisée dans les hôpitaux, pratiquée par des pilotes de chasse, par des contrôleurs aériens, par des sportifs, dans des écoles, etc. C’est une technique simplissime de respiration : 5 minutes de respiration à un rythme précis pour des effets innombrables !

Voici certains bénéfices présentés dans le livre « Cohérence cardiaque 365 » du Dr David O’Hare, spécialiste de la cohérence cardiaque :

– Baisse du cortisol, gestion du stress et de l’anxiété, diminution de la dépression

– Augmentation de la DHEA, « l’hormone de jouvence », meilleure récupération à l’effort

– Augmentation des IgA, facteurs qui participent au renforcement immunitaire

– Augmentation de la sécrétion d’ocytocine, également appelée « l’hormone de l’amour »

– Ondes cérébrales qui passent en ondes alpha, meilleur tolérance à la douleur

– Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone sécrétée par le cœur pour moduler la pression artérielle

– Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine, meilleur sommeil

– Diminution de l’hypertension artérielle, diminution du risque cardiovasculaire

– Meilleure régulation du taux de sucre, aide à la prise de décision, lucidité

– Réduction du périmètre abdominal, perte des « kilos émotionnels »

Amélioration de la concentration et de la mémorisation, amélioration de l’apprentissage

Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité

– Amélioration de la maladie asthmatique, Impact sur la réduction de l’inflammation pathologique


Les auteurs : David O’Hare et Anthony Doux

David O’Hare

David O’Hare est médecin depuis quarante ans. Il a étudié à Marseille où il a obtenu son diplôme de doctorat en médecine. Il s’est consacré à la médecine générale pendant trente ans, à Marseille et ensuite à Nîmes, dans le sud de la France.

Passionné de l’humain et de la relation étroite entre le corps, la pensée et les émotions, il est aussi persuadé depuis toujours que la désynchronisation de cette relation est à l’origine de la plupart des pathologies qu’il a rencontrées pendant sa carrière. Pour approfondir sa connaissance de ces relations il a étudié la psychologie cognitive et comportementale à la Faculté de Médecine de Montpellier et en a obtenu le diplôme universitaire.

Toujours conscient du lien resserré entre psyché et pathologies de la physiologie de la régulation, il a étudié la diététique médicale à la Faculté de Médecine de Montpellier et la nutrition à celle de Rennes en Bretagne.

L’aéronautique étant une de ses passions d’enfance, il est pilote d’avion breveté, ancien médecin expert auprès de l’aviation civile du Languedoc Roussillon, il est également diplômé en médecine aéronautique et spatiale de la Faculté de Médecine de Toulouse.

En 2006, après trente années d’exercice libéral de la médecine générale et fonctionnelle, David O’Hare se consacre à l’écriture, et à l’enseignement à temps complet notamment au sein de l’institut David O’Hare qu’il a créé.

Il a publié sept livres consacrés en grande partie à la Cohérence Cardiaque et destinés au grand public, l’un d’entre eux : 365 Cohérence Cardiaque étant un best-seller depuis sa publication. Ce livre a été nommé ” l’un des 35 livres essentiels pour la santé ” par le Magazine l’Express , la méthode 365 de David O’Hare est également proposée à la première place des dix recommandations anti-stress de la Fédération Française de Cardiologie.

Anthony Doux

Anthony Doux est compositeur de musiques dédiées au bien-être, praticien sonore et musicien.

En 2015, pour explorer les bienfaits que peuvent apporter ensemble la cohérence cardiaque et la musique, il enregistre le souffle de son accordéon dans le tempo de la cohérence cardiaque.

Il crée par la suite les premiers guides respiratoires musicaux composés pour la cohérence cardiaque. Six de ses dix premiers albums sont d’ailleurs consacrés à ce mode respiratoire : Coeur symphonique, Coeur symphonique 432, Caresse, Métamorphose, Amplitude et Cohérence Kid Music.

Afin de permettre une pratique agréable, facile et doublement bienfaisante, il y intègre des outils musico-thérapeutiques, tel que la ronronthérapie, l’accordage au la 432 Hz, les fréquences du solfeggio, les filtres fréquentiels, etc.

“Aujourd’hui, c’est avec beaucoup de joie que je crée et partage ces musiques révélatrices de notre potentiel et de notre bien être. Pour offrir ainsi des musiques thérapeutiques efficaces, je me base sur les enseignements des musicothérapies ancestrales et modernes, sur les fréquences, et sur mon expérience de praticien sonore et de musicien. Ces albums spécifiques pour pratiquer la cohérence cardiaque sont le fruit d’un long travail d’exploration à la fois intérieure et musicale et de découvertes de techniques innovantes pour un mieux-être…. Je vous souhaite d’agréables respirations du coeur, Musicalmant, Anthony Doux”

>> Découvrez le livre et l’album en version mp3 ou en version Cd dans la boutique <<

 

Je vous souhaite de vous préparer à accueillir le meilleur en respirant le moment présent,

Musi – calmant, Anthony  Doux

Ps, partagez à vos amis, à vos enfants, à vos classes, pour que le souffle du bien-être se propage ;)

Ps 2, découvrez aussi le guide pédagogique de Cohérence Kid Music :cliquez ici

 


67 expressions liées au coeur


Voici de nombreuses expressions liées au coeur

qui nous montre bien que "QUAND LE COEUR VA, TOUT VA! "

Alors... Si le cœur vous en dit / Si vous le désirez

Vous pourrez tout... Connaître par cœur / connaître parfaitement.

Si vous avez un coup de coeur pour l'article et le site, likez, inscrivez-vous, partagez...

 

Avoir le cœur sur la main / Avoir bon coeur : être généreux, faire preuve de charité.

Avoir le cœur bien accroché : ne pas être sujet aux nausées, ne pas être dégoûté.

Avoir du cœur / Avoir du coeur au ventre : avoir du courage, de la volonté ("Rodrigues, as-tu du coeur?" Le Cid, Corneille)

Avoir le cœur serré /Avoir le coeur gros / Avoir le coeur lourd : être triste, avoir de la peine.

Avoir (ou mettre) du cœur à l'ouvrage : Etre vaillant, travailler avec entrain.

Avoir un cœur d’artichaut : Tomber facilement amoureux, être "volage"

Parler à cœur ouvert : S'exprimer avec confiance, intimement.

Prendre quelque chose à cœur : Y mettre un intérêt passionné

Avoir le cœur léger / d'un coeur léger : Etre heureux, insouciant / avec insouciance.

Avoir un cœur de pierre, de marbre : Etre dur, insensible.

Avoir un cœur d'or / Avoir un coeur en or / Avoir le cœur sur la main : Etre généreux, être sensible aux autres.

Avoir le cœur au bord des lèvres : Avoir la nausée, être dégoûté, être prêt à vomir.

À contre-cœur (ou à contrecœur), faire quelque chose à contre-coeur : Faire quelque chose sans envie, à regret, avec un certain dégoût, malgré soi.

En avoir le cœur net : Savoir ce qu'il en est, savoir à quoi s'en tenir.

A cœur joie : En toute liberté, en profitant des plaisirs que procure une activité.

Par cœur : Savoir de mémoire, connaitre sans se tromper.

Un bourreau des cœurs : Un séducteur, une sorte de Don Juan, le plus souvent sans scrupules.

Un crève-cœur : Un grand déplaisir mêlé de dépit

Avoir à coeur : S'appliquer à faire quelque chose, être motivé à agir, mettre du coeur

Avoir du coeur à l'ouvrage : Faire une activité avec ardeur, conviction, plaisir.

En avoir gros sur le coeur : Etre très triste, avoir beaucoup de chagrin.

Avoir le coeur qui bat la chamade : Avoir le coeur qui s'affole, éprouver une forte attirance.

 

 

Accepter de bon cœur, de tout cœur : Accepter avec plaisir.

Au cœur de l'hiver, de l'été : Au plus fort de l'hiver, de l'été.

Avoir le coeur à la bonne place : être généreux.

"Avoir le cœur où la poule a l'oeuf" : Être lâche, insensible, dur.

"Avoir le coeur qui danse les claquettes" : Avoir des palpitations.

Avoir mal au coeur : Avoir des nausées.

Avoir une crotte sur le coeur :  Garder pour soit quelque chose qui nous dérange.

Beau comme un coeur : Très beau. 

Ça me donne mal au cœur :  Ça me dégoûte.

Ce qu'il m'a dit m'est resté sur le cœur :  Garder du ressentiment.

Cela lui tient à coeur : Il y tient profondément.

Cela me crève le cœur / Cela me fait mal au coeur : Cela me fait de la peine.

Cela me soulève le cœur : Cela m'écoeure, me dégoute.

"Cœur amoureux soupire pour deux" : La personne amoureuse se fait souvent du souci pour deux.

"Coeur qui soupire n'a pas ce qu'il désire" : Le fait de soupirer montre une insatisfaction.

Donner un coup de coeur : Décupler d'efforts.

Faire la bouche en cœur : Prendre un air affecté par mécontentement ou par minauderie.

Faire contre mauvaise fortune bon coeur : Ne pas se laisser décourager par les difficultés.

"Haut les coeurs !" :  "Ayons du courage ! Soyons braves !"

Avoir son dîner sur le cœur : Avoir une indigestion.

Le cœur de la ville, d'un fruit...: Sa partie centrale.

Le cœur du sujet, de la question : Le point essentiel, capital, important.

"Le fond du cœur est plus loin que le bout du monde" : Il est plus difficile de connaître le fond des pensées et des émotions des autres et de soi-même, que de traverser le monde.

 

Comme disait Ghandi : "Le plus grand voyageur n'est pas celui qui a fait dix fois le tour du monde, mais celui qui a fait une seule fois le tour de lui-même"

 

"A votre bon coeur Messieurs Dames" : A votre générosité

Le Sacré-Coeur : Le coeur de Jésus-Christ

"Loin des yeux, loin du cœur" : L'éloignement de deux personnes peut affaiblir l'affection qu'elles se portent mutuellement.

"Mains froides, coeur chaud" : Les mains froides sont le symptôme d'un cœur aimant, en proie à une passion.

"On ne peut pas empêcher un coeur d'aimer" : L'amour n'obéit pas à la raison

Rire à contrecoeur : Rire contre sa volonté.

Rire de bon coeur / Rire de gaieté de coeur : Rire volontiers, rire avec plaisir.

S'arracher le coeur : Faire l'impossible pour réaliser quelque chose.

S'en donner à coeur joie : Accomplir quelque chose "avec la joie du cœur", avec plaisir et entrain.

 

Dans les expressions liées au coeur, le coeur renvoie au sentiment de courage, de volonté, de motivation, au sentiment de générosité, d'amour, d'importance, à la pureté, à l'essentiel, à la beauté et aux émotions. 

3 points pour se rapprocher de son coeur :

 

Retrouver le calme en famille

Retrouver le calme en famille

Pour retrouver le calme en famille :

en favorisant le CALME DES PARENTS et en accompagnant le retour au CALME DES ENFANTS...

de manière ludique :) et efficace !

Voici le podcast de l'article (clic-droit pour l'enregistrer sur votre ordinateur) :

 

Chers parents, enfants, enseignants, accompagnants, aidants...

je suis heureux de vous parler d’un outil très simple pour le retour au calme, pour le retour au calme intérieure : une aubaine pour nourrir les liens parents-enfants de manière ludique et efficace.

1 ) Les difficultés dans la relation parents/enfants

2 ) Mon histoire avec la cohérence cardiaque

3 ) Revenons à vous avec une chose toute simple et importante 

4 ) Expérimenter le retour au calme en 5 minutes…



1 ) Les difficultés dans la relation parents/enfants

Les lien parents-enfants sont souvent source de bonheur intenses et de difficultés à surmonter.

J’entends souvent des parents dirent «  Mes enfants m’épuisent » « Mon fils m’énerve quand il ne range pas sa chambre », « Quand ma fille me manque de respect, je me mets en colère, c’est inacceptable» « J’aimerai avoir un lien plus agréable avec mes enfants », « J’aimerai être avec mes enfants dans une relation gagnant-gagnant » En effet, Il arrive que l’on se sente submergé par nos émotions dans la vie et notamment face aux réactions de nos enfants.

Et lorsque cela arrive avec nos enfants, dans certaines situations, on ne sait plus comment faire : et à ce moment là, on se demande  : mais quelle méthode je dois employer pour me faire entendre?  Comment il fait pour m’énerver si facilement? Comment je fais pour vivre avec la culpabilité de me mettre en colère ? Pourquoi je perds patience si rapidement? Je perds courage face à ce sentiment d’échec alors que ma volonté d’être un bon parent est belle et bien réelle, je ne comprends pas?

Rassurez-vous c’est tout à fait normal. On est humain. A la fois parfait, à la fois imparfait, à la fois perfectible.

Etre parent, c’est une occasion de plus dans une vie d’apprendre à aimer, à partager, à accompagner, pour le meilleur et pour les rires partagés avec nos enfants.

Alors, je vous invite à vous poser cette question : Pourquoi ne pourrait on pas en même temps, apprendre de manière ludique à rester calme, à maitriser ses émotions, à se centrer, pour faciliter nos relations et en même temps partager tous ces apprentissages avec ses enfants,

- facilement

- de manière agréable

- en nourrissant les liens affectifs familiaux

- en développant notre autonomie émotionnelle et en développant également celle de nos enfants.

Et si, en plus, ce super outil, améliorait votre santé et celle de vos enfants, ce serait magnifique, non?

Et bien, je vais vous parler d’un outil, d’une pratique qui en plus de tout cela :  favorise le sommeil, la lucidité, la prise de décision. Ce moyen est, cerise sur le gâteau, bienfaisant  pour la santé : avec les mêmes effets physiologique que la méditation , les bienfaits de cet outil sont prouvés scientifiquement (et d’ailleurs préconisé par les cardiologues). Ce trésor à la portée de tous, c’est la cohérence cardiaque.

On entend parler de la cohérence cardiaque adressée aux adultes depuis le début des années 2000, et maintenant les vertus de la cohérence cardiaque sont préconisées aussi et de plus en plus, pour les enfants. Alors, avant de vous parler de ce moyen qui va vous soulager et vous faire changer d’énergie dans bien des situations, je vais me présenter et vous partager mon expérience avec la cohérence cardiaque.

2 ) Mon histoire avec la cohérence cardiaque

Je suis Anthony Doux, du site Symphonies-intérieures.com et du blog www.desmusiquespourguerir.com. Je suis praticien sonore, musicien, compositeur de musiques dédiées au bien-être, accordeur d’émotions. Ce qui me passionne, c’est les liens musique - bien-être. Ce que j’aime c’est créer de nouveaux outils pour notre bien-être, des outils fonctionnant en synergie, alliant des techniques de développement personnel avec les bienfaits de la musique et des outils musico-thérapeutiques.

Il y a quelques années, j’ai découvert la cohérence cardiaque.

Pour expérimenter la cohérence cardiaque, il existait déjà des guides visuels afin de suivre les mouvements d’inspiration et d’expiration dans la temporalité de la cohérence cardiaque. Afin de me sentir plus en lien avec moi même par l’intermédiaire de cette pratique, j’ai créé les premiers guides auditifs musicaux alliant ainsi les bienfaits de la cohérence cardiaque à ceux de la musique. Ces guides créent un cercle vertueux : les bienfaits de la cohérence cardiaque amplifient les bienfaits de la musique et vice et versa. Je suis intervenu en 2018 au premier congrès sur la cohérence cardiaque sur le thème musicothérapie et cohérence cardiaque. Et j’ai créé à ce jour 5 albums pour pratiquer la cohérence cardiaque destinées aux adultes, dont le plus connu est Coeur Symphonique et 1 albums dédiés aux enfants qui s’appelle Cohérence Kid Music. Ce dernier a été réalisé en partenariat avec le livre Cohérence Kid du Dr David O’Hare, spécialiste internationale de la cohérence cardiaque.

3 ) Revenons à vous avec une chose toute simple et importante 

Ce que vous faites pour vous, et bien vous l’enseignez, en plus, sans effort, à vos enfants !

Les enfants suivent davantage les exemples des parents que les conseils. Et c’est bien normal, car ce que l’on fait à plus d’impact que ce que l’on dit.

N’oublions pas que les enfants sont en pleine période d’acquisition de réflexes et d’automatismes. Les bons réflexes leur seront utiles tout au long de leur vie, comme le fait de pouvoir rester calme dans certaines situations et de savoir mobiliser toutes leurs énergies afin de trouver des ressources pour surmonter les défis qui les attendent dans leur vie.

 

  • La cohérence cardiaque, qu’est ce que c’est?

La cohérence cardiaque est à la fois un état physiologique et à la fois le nom de la pratique.

Une pratique simplisme et efficatissime de respiration qui va créer automatiquement un nouvel état intérieur : un état de centrage, d’équilibre, de lucidité, un état qui favorise la confiance, la prise de décision, l’intuition, et le calme.

Tout cela est prouvé scientifiquement. Pourquoi? Parce que la cohérence cardiaque stimule certaines hormones et certains neurotransmetteurs : comme la dopamine (l’hormone du sommeil), la sérotonine (l’hormone du bonheur) l’ocytocine, (l’hormone du plaisir), la dhea ( l’hormone de jouvence)… etc. Vous imaginez bien que le coeur chef d’orchestre, devenu cohérent, et bien tout le corps s’organise autour de lui d’une nouvelle manière, et se met au même diapason. Poétiquement et physiologiquement, on peut dire qu’on rayonne d’amour pour soi et pour l’entourage.

 

  • Comment entrer en cohérence cardiaque ?

C’est très simple : Avec une respiration régulière pendant quelques minutes.

En inspirant 5 sec et en expirant 5 sec, continuellement pendant 5 minutes, on va équilibrer le système nerveux autonome et mettre le coeur en cohérence : un coeur en cohérence est un coeur qui entre dans un mouvement régulier, il créé ainsi une fréquence (comme une note de musique que l’on n’entend pas mais qui diffuse sa vibration).

  • Quels sont les superpouvoirs de la cohérence cardiaque ?

Les superpouvoirs de la cohérence cardiaque : La cohérence cardiaque possède de nombreuses vertus, tout d’abord pour la santé, pour le système cardio-vasculaire et le système nerveux. Elle favorise l’équilibre émotionnel.

Les effets les plus rapides et évidents sont sur le sommeil, le retour au calme, le recentrage et la gestion des émotions.

C’est pour vous et pour les enfants : même à l’école !

Les premières études avec la cohérence cardiaque réalisées en milieu scolaire ont eu lieu en 2017-2018 (l'académie de Poitiers a notamment reçu un prix à ce sujet!):

LES RÉSULTATS de 4 semaines d’expériences on été TRÈS POSITIFS : gain de confiance en soi pour les enfants, ce qui donne de meilleurs investissements, une motivation retrouvé à aller à l’école dans le plaisir pour davantage d’enfants, une classe plus calme, moins de sollicitations pour les maitresses car les enfants sentent en eux qu’ils ont les réponses et ils se donnent les moyens de trouver les solutions.

 

  • Cerise sur le gâteau, la cohérence cardiaque est une méthode simple et facile à mettre en placepeu onéreuse et surtout très efficace !

➽ Avant de l’essayer avec les enfants, il est intéressant et amusant de l’expérimenter sur soi-même. Le fait de vous sentir bien grâce à la cohérence cardiaque va contribuer largement à passer le message aux enfants.

Vous avez déjà constaté que votre état intérieur a de fortes répercussions sur celui de vos proches : C’est par exemple au moment où on est le plus fatigué, qu’on peut être plus sollicité par les enfants.

Nos enfants qui sont souvent très sensibles sont souvent influencés par ce que nous vivons. Ils sont comme des « éponges émotionnelles » et réagissent en fonction de notre bien être ou notre niveau de stress et d’anxiété.

Autrement dit : vous êtes plus calme = ils sont plus calmes. Plus vous êtes calmes, plus ils sont calmes.

 

  • Le gain des guides auditifs musicaux pour la cohérence cardiaque :

Les guides auditifs musicaux que j’ai créé pour la cohérence cardiaque vous offrent plus de connexion à vous-mêmes, à vos émotions et aux autres. Pour les enfants, ils favorisent le jeu et l’imaginaire, et sont idéals pour les accompagner à développer leurs SUPERPOUVOIRS… de confiance, de présence, d’une manière ludique, poétique et intuitive !

 

4 ) Expérimenter le retour au calme en 5 minutes…

Alors voilà, je vous invite à essayer tout de suite, avec ce guide auditif de l’album Coeur Symphonique intitulé  « Coeur subtil »  . Cette musique est destinée aux adultes. Pour partager les respirations avec vos enfants, avant de dormir, ou pour vous recentrer ensemble, je vous conseille plutôt l’album Cohérence Kid Music. Les musiques de l’album Cohérence Kid Music sont dans d’autres temporalités adaptées aux enfants et encore plus ludiques.

Installez-vous confortablement, vérifiez comment vous vous sentez maintenant et vérifiez après la pratique de la cohérence cardiaque quel est le gain au niveau de votre état intérieur. Vous allez voir, c’est facile, synchronisez votre respiration dans le mouvement du souffle et de la musique qui vont vous guider instinctivement.

Je vous souhaite une belle séance à l’écoute de Coeur Subtil de l’album Coeur Symphonique et je vous dis à bientôt sur le blog www.desmusiquespourguerir.com.

Agréable zénitude et détente...

Inscrivez-vous sur le blog pour recevoir des musiques gratuites, des solutions vibratoires pour votre bien-être et des offres réservées aux abonnés.

Avec vos enfants,

suivez le souffle

et/ou suivez la musique

et/ou suivez le soleil,

et rejoignez ce mouvement par votre respiration,

tranquillement, paisiblement, et joliment ensemble...

avec cette vidéo du premier guide respiratoire de l'album COHÉRENCE KID MUSIC :

Découvrez et pratiquez avec l'album Cohérence Kid Music disponible en boutique (version CD / version téléchargement) et le livre Cohérence Kid !


Webinaire "Rencontres Extraordinaires" sur le thème de la musique, du son, des vibrations et des fréquences

Avec Anthony Doux, praticien sonore, musicien, compositeur, interprète.

Ce webinaire a eu lieu dans le cadre des Rencontres Extraordinaires présentées par Frédéric Zenouda, proposé par BioSanté Editions.

 

Voici le CONTENU TRANSCRIT de cette conférence vidéo.

Découvrez nombre d'informations sur les bienfaits et les pouvoirs des sons, des vibrations, des fréquences sacrées, de la cohérence cardiaque...

(Accueil)

Anthony Doux : Je suis ravi de présenter cette conférence sur la musique, la cohérence cardiaque, les fréquences et les synergies entre les fréquences.

Frédéric Zenouda : Tu es musicien, et tu composes des musiques de bien-être. Les musiques apportent toujours du bien-être et du bonheur. Ta spécificité, c'est d'avoir travaillé au sein même du son pour explorer les fréquences et leur effets afin de nous donner du bien-être.

AD : Comme tu le dis les musiques sont porteuses de fréquences et d'intentions et doivent en général nous faire du bien. Dans mon travail, l'idée est d'utiliser des outils musico-thérapeutiques précis en travaillant sur des fréquences, entre autre, pour créer des musiques dont le but est de nous harmoniser, nous mettre en lien avec différentes énergies ou nous aider à nous sentir mieux.

J'aime travailler en synergie et en mettant en lien différentes techniques et outils, pas seulement musicaux. J'ai recours, à certaines techniques respiratoires, à d'autres du développement personnel, du bien-être, et des outils musicaux. J'aime voir comment cela s'agence ensemble.

FZ : Peux-tu nous présenter ton parcours.

AD : Je suis musicien à la base. Né dans un famille ou l'expression des émotions et l'écoute étaient difficiles, la musique fût un moyen détourné et salvateur pour apprendre à vivre et partager mes émotions. Par la musique, j'ai développé l'écoute et l'accompagnement avec de nombreux chanteurs, danseurs et comédiens. Cela m'a amené à me mettre sur la même longueur d'onde que l'autre, entrer en empathie et partager ses émotions. Je retrouve aujourd'hui cette place d'accompagnateur dans mon travail de praticien, dans lequel je mêle développement personnel et musique.


Ces deux chemins me tiennent à cœur. Lors d'un stage sur la musicothérapie amérindienne, je me suis rendu compte qu'il n'y avait pas forcément besoin d'être musicien pour guérir les autres. De ce fait je cherche à apporter à ce domaine ma spécificité et mon expérience en créant de nouveaux outils, des innovations, des choses qui n'existent pas. Je tente de créer quelque chose de musicalement agréable et de bienfaisant. Quelque chose de bon pour la santé.

FZ : Tu vas donc utiliser l'outil musical vibratoire pour accompagner certaines autres techniques que tu as découvert par ailleurs pour apporter du bien-être autour de toi. Tu parles de santé, donc on est dans le bien-être et aussi la thérapie.

AD : Je suis prudent concernant ce domaine, c'est la cohérence cardiaque qui me fais en parler. Aujourd'hui les études sérieuses confirment son intérêt médical. Elle possède de nombreuses vertus. Elle libère des blocages émotionnels et nous aide à affirmer nos potentiels.

FZ : Peux-tu nous expliquer techniquement de quoi est composée la musique et comment le son nous touche dans nos corps physiques et émotionnels ?

AD : Je vais vous parler de la puissance du son créateur et des vibrations et comment la musique peut nous influencer, nous aider à nous ré-accorder.

Les tibétains disent « nada brahma » l'univers est son. Dans la bible : « Au commencement était le verbe ». Le son est au commencement de tout dans beaucoup de genèses et de mythes de la création. A notre échelle, Michel Odoul dans son livre « Dis moi ou tu as mal, je te dirais pourquoi » parle de la voix comme la porte de la manifestation. Le son engendre tout. Tout est vibration et possède un signature fréquentielle (objet, organe, corps).

Nous sommes des empilements de fréquences.

Qu'est ce qu'une vibration. La vibration est créée par une onde. Les ondes se déplacent dans l'air comme celles créées par la chute d'un caillou dans l'eau. On les mesure en Hertz. 1 Hz = une onde par seconde, 10 Hz = 10 ondes par seconde. Il faut comprendre que tout est vibration. Si on crée une onde à 1Hz et que l'on l'accélère, on va entendre une note de musique, puis en l'accélérant encore, on va obtenir de la chaleur comme avec les plaques à induction de nos cuisines. Si on l'accélère encore, on obtiendra les couleurs puis la lumière et les pensées.

Tout est vibration et possède une échelle de fréquences vibratoires plus ou moins rapide. Ces vibrations ont un impact sur notre corps, de même que nos émotions et nos pensées, on  aborde là la phsycho-morphologie.

Le sculpteur et le sculpté : quand un sculpteur travaille le marbre, il doit être très attentif au son que son burin produit. Il saura si le son est harmonieux c'est qu' il travaille avec la pierre, si le son est disharmonieux il travaille contre la pierre. Si il y a trop de coups disharmonieux, le marbre peut s'écrouler.

Nous sommes à la fois le sculpteur et le sculpté. Par nos pensées et nos émotions nous pouvons générer en nous de l'harmonie ou du désordre. Notre corps est le sculpté, il engramme ce que nous lui prodiguons. Par la musique, on va résonner là où les choses sont engrammées pour les libérer.

FZ : Peux-tu nous expliquer comment la musique pénètre en nous au point de modifier les choses en profondeur dans notre organisme ?

AD : Tout est question de résonance.

Un son a le pouvoir de traverser la matière.

On peut sentir cela lorsque l'on est près d'une enceinte dans une boîte de nuit et que l'on sent son intérieur vibré. Lors des massages sonores, on le fait plus subtilement avec des instruments comme le bol tibétain. Le son ne va pas naviguer de la même façon suivant les instruments. Certains vont agir sur les os, certains organes ou cavités.

Deux lois explique cela, celle de la résonance et celle de la synchronisation.

Par exemple, depuis Napoléon il est interdit à un groupe de soldats de marcher au pas sur un pont. Car le pas est régulier et si il correspond à la fréquence fondamentale du pont, celui-ci se met en vibration et peut s'effondrer. Si on émet une fréquence, elle active les fréquences similaires même endormies ou bloquées. La résonance les remet en mouvement.

L'autre phénomène est celui de la synchronisation. C'est Christian Huygens un mathématicien hollandais du 17 ème siècle qui a remarqué cela en regardant les balanciers des deux horloges de sa chambre. Il a remarqué qu'elle se remettaient toujours dans le même mouvement, même si il essayait de les décaler.

Donc : deux fréquences identiques vont naturellement chercher à se synchroniser.

C'est proche de la loi de l'attraction qui en quelque sorte cumule les effets de la loi de résonance et celle de la synchronisation. C'est à dire mettre en exergue les même fréquences et les faire se rencontrer dans le même mouvement.

Au niveau du corps c'est la même chose. Les vibrations que l'on transmet au corps, résonnent et se synchronisent pour s'harmoniser.

FZ : Cela reviendrait à dire que l'on peut agir sur notre corps par l'émission d'une fréquence sonore. On peut donc modifier le corps et l'influencer ?

AD : Oui c'est cela, en fonction des fréquences émises.

FZ : Jusqu’où peut-on aller, dans quelles structures, et quel est le message que le corps peut en tirer ?

AD : Cela peut aller à plusieurs niveaux, jusqu'à l'ADN, mais les recherches dans ce domaine sont encore peu développées. Les retours de mon travail montrent qu'il y a des sensations de libération et des transformations.

Pour en revenir au fréquences, le corps en est un empilement. Globalement les fréquences graves résonnent dans le bas du corps et les aigus dans le haut, selon les travaux de Marie-Louise Aucher qui a définit une carte du corps sur ce plan là. Même si les choses sont légèrement plus nuancées.

Par exemple, certaines fréquences sont appelées fréquences sacrées. Même si pour moi elles le sont toutes, certaines comme le 528 Hz (qui vibre 528 fois par seconde) étaient utilisée par le docteur Rife, un collaborateur de Tesla au début du 20 ème siècle. Elle est considérée comme la fréquence réparatrice de l'ADN.

J'ai voulu l'expérimenter, or sur Internet il est proposé de nombreuses fréquences composées avec des sons synthétiques. Alors, je voulais essayer cette fréquence avec des sons acoustiques, car les sons synthétiques même si ils possèdent de nombreux avantages, peuvent aussi manquer de certaines fréquences dans l'enveloppe du son.

Je ne voulais pas travailler avec des fréquences manquantes. Je me suis mis à composer avec des instruments acoustiques, et avec cette fréquence 528 Hz pour mon premier album sur les fréquences sacrées, afin de tester et de mettre en situation certaines fréquences.

J'ai voulu présenter cette fréquence sous différents angles et ambiances car j'ai remarqué qu'avec une plus large variété de manières de présenter une fréquence, il y avait plus de chance d'en faire profiter les auditeurs. Je travaille de cette manière dans mon processus créatif.

Quelques temps après, j'ai découvert l'épigénétique. Il est dit que pour 85 % de notre ADN, l'expression des gènes est modulable, par notre comportement, notre nourriture, l’activité physique et le plaisir que l'on a dans la vie, notre environnement, et donc notre environnement sonore. Cela a fait sens pour moi que l'on puisse transformer l'expression d'un gène avec une fréquence. Voilà comment j'explique l'impact de ces fréquences.

FZ : Tu parles d'instruments acoustiques, quels sont le ou les instruments que tu utilises ?

AD : J'utilise un peu tout, chaque instrument à son avantage et est intéressant. Par exemple, j'utilise les bols tibétains dans beaucoup de voyages sonores car ils ont une résonance très longue et une richesse harmonique et fréquentielle très importante. J'utilise aussi le tambour et l'accordéon. Ces trois instruments sont très riches en fréquences différentes. Plus elle sont nombreuses, plus on a la possibilité de venir résonner avec d'autres fréquences.

L'accordéon est mon premier instrument, je ne m'attendais pas à l'utiliser dans le domaine du bien être. En fait, il est complètement adapté à cela pour plusieurs raisons. Cet instrument respire (on verra son intérêt quand on abordera la cohérence cardiaque), il est aussi polyphonique, on peut chanter et se déplacer avec. Sur certains accordéons on a les mêmes claviers de chaque côté. Avec une écriture particulière, il est possible d'équilibrer naturellement les hémisphères du cerveau en les stimulants par un type de composition précis.

Chaque instrument à son intérêt, ses bienfaits et sa symbolique.

Lorsque j'ai réalisé des guides auditifs musicaux et sonores pour la cohérence cardiaque, l'accordéon s'est imposé naturellement. Il existe une touche d'air qui permet d'ouvrir et de fermer l'accordéon sans créer de musique. Seulement un son, un bruit blanc naturel. Ce souffle qui respire, s'amplifie, et son va-et-viens, rappelle le son du vent, de l'océan et bien entendu de la respiration. J'ai eu le plaisir d'une collaboration avec le Dr David O'Hare concernant le livre qu'il a écrit Cohérence Kid et l'album que j'ai créé Cohérence Kid Music. 

FZ : J'aimerai bien l'entendre (l'accordéon), on a l'image de cet instrument qui respire.

AD : Tous les instruments ont leurs spécificité, guitare, cithare, pyramides et bols de cristal... Les diapasons peuvent stimuler les points acupuncture, les carillons ont un pouvoir apaisant. La kalimba qui par sa douceur amène à un sentiment d'apaisement.

FZ : Tu fais la différence entre la musique et les sons.

AD : Ils sont complémentaires et les deux sont utiles. La musique est organisée, il y a le rythme qui influe notre mental, l'harmonie et la mélodie qui vont jouer sur le corps émotionnel. La structure rythmique a un effet sur le corps physique. Comme elle est structurée, elle suscite une réflexion mentale, une anticipation de ce qui va arriver. Dans la musique on peut jouer avec cela.

Dans le son, comme par exemple un concert de bols tibétains. C'est la résonance qui importe. Là l'auditeur n'est plus dans l'anticipation ou le calcul, il s'installe dans l'écoute de la résonance. Quand un autre bol va sonner, ce sera une surprise, douce car on est dans un espace sécurisé et sécurisant, cela nous ramène à l'instant présent. C'est cela qui est intéressant dans la pratique des sons.

FZ : C'est très intéressant comme propos.

AD : Certains compositeurs jouaient avec cela, comme Haydn dans sa symphonie « la surprise »; ou Mozart qui adorait cela. Il était constamment dans des changements afin de créer cet effet.

FZ : J'en profite pour évoquer Tomatis qui considérait que la surprise aide au développement des fonctions cognitives, il travaillait beaucoup avec Mozart et Haydn.

Peut-on accompagner certaines pathologies lourdes comme parkinson ou alzeimer ?

AD : Je pense que l'on peut dire cela même si aujourd'hui on ne possède pas encore toutes les clefs de ces mécanismes complexes. Si on arrive à faire tous les liens avec ce qui existe déjà, il ressortira des choses très pertinentes. Tomatis utilisait Mozart.  Mozart va utiliser un instrument, puis tout l'orchestre, puis les voix, puis uniquement les cordes : il y a un renouvellement constant dans sa musique.

Tomatis à travaillé sur les filtres fréquentiels, uniquement avec des fréquences. Avec des « bypass », il aura enlevé des graves ou des aigus lors de l'écoute, et ces passages et changements s'enchainent très rapidement. Il joue aussi sur la synchronisation des hémisphères cérébraux pour ramener tout le temps au présent.

Le son nous amène à la surprise de manière plus apaisée. La méthode Tomatis a évolué, plusieurs méthodes se sont développée à partir de cela : la méthode de l'holopsonie, la méthode Hypérion.

Dans les voyages sonores, la stimulation est différente, la surprise est plus accueillante et acceptée. La méthode Tomatis n'est pas toujours agréable pour l'auditeur, même si son efficacité est prouvée.

Cette idée de surprise me fait penser au guerrier pacifique de Dan Millman : le héros arrive en retard et demande à son maitre de lui enseigner quelque chose rapidement car il est pressé. Et son maitre le prend et le jette du pont. Lorsqu'il lui demande pourquoi il a fait ça, le maitre lui répond que c'est pour le mettre dans l'instant présent.

FZ : Isabelle nous livre un commentaire : La surprise de Haydn a été créé pour réveiller les spectateurs endormis.

AD : Tout le monde réagit en effet à ce fortissimo. Tous sont présent à cet instant, dans la même énergie et dans la même réception.

FZ : Quelle est ta méthode concernant le bien-être ?

AD : C'est du recentrage, du lâcher prise, mais cela dépend de quel outil on parle, car j'ai développé plusieurs outils : des albums musicaux construits avec des outils thérapeutiques que l'on peut écouter, des voyages sonores avec musique et sons (principalement avec des outils acoustiques pour avoir cette richesse fréquentielle).

J'ai aussi créé six albums de guides auditifs pour pratiquer la cohérence cardiaque, cinq pour les adultes et un pour les enfants. Celui ci, « Cohérence Kid Music » est sorti en septembre 2018 en partenariat avec le docteur David O'Hare pour accompagner son livre. Ces outils vont aider la personne à se recentrer. On est là dans la cohérence cardiaque. C'est un domaine extrêmement vaste. Ces albums sont composés pour combiner les bienfaits de la musique auxquels s'ajoutent des outils thérapeutiques et ceux de la cohérence cardiaque.

La cohérence cardiaque permet de diminuer l'hypertension, les maladies asthmatiques, le stress et favorise le sommeil, entre autre...

FZ : Selon toi qu'est ce que la cohérence cardiaque et quelle est la meilleure façon de l'utiliser ?

AD : La cohérence cardiaque c'est une pratique et à la fois l'état généré par cette pratique. Quand on est en cohérence cardiaque, le cœur est en cohérence et rentre dans une onde sinusoïdale, une fréquence, une note de musique très grave que l'on entend pas. Cette fréquence rayonne.

Naturellement nous sommes tous dans une variabilité cardiaque.

Si on prend notre schéma cardiaque, on verra des zig-zag. Quand on entre en cohérence, ce schéma va se transformer et on va entrer dans une forme de régularité cardiaque. Le cœur est un peu comme le chef d'orchestre, il devient stable, entre en résonance et, tout le corps va se synchroniser autour du cœur.

On comprend pourquoi la cohérence cardiaque a de nombreux bienfaits et joue sur les neurotransmetteurs, les hormones. Celle du sommeil, la dopamine, celle du bonheur, la sérotonine, l'ocytocine, la DHEA "l'hormone de jouvence". Mais aussi sur la régulation du taux de sucres et plein d'autres choses encore...

Quand on mélange la cohérence cardiaque et la musique, on en multiplie les bienfaits.

FZ : Selon toi quels sont les meilleurs outils respiratoires pour bénéficier au mieux de ta musique et de la cohérence cardiaque ?

AD : Ce qui amplifie notre cohérence cardiaque, et donc notre bonne santé, ce sont aussi les émotions positives. La musique agit aussi sur le plan émotionnel. J'utilise des fréquences spécifiques dans mes musiques pour apporter d'autres choses.

Avant avoir fait la découverte de la cohérence cardiaque (avec le livre « 365 » du docteur David O'hare), je n'avais jamais réussi à maintenir une pratique avec régularité. J'ai découvert qu'il existait des guides visuels pour pratiquer la cohérence cardiaque. Je voulais pratiquer mais en étant connecté à moi et pas un ordinateur. J'ai pris mon accordéon et j'ai enregistré le souffle de l'accordéon pour me faire un guide auditif. C'est ainsi qu'est né mon premier album, « Cœur symphonique ».

… pratique en live de la cohérence cardiaque avec le souffle de l'accordéon ...

AD : Nous avons respiré quelques instants ensemble. Prenez le temps d'observer si en l'espace de deux minutes, il y a quelque chose qui change. Est-ce facile de suivre ce souffle ? Ce souffle est intéressant par lui même, car c'est un bruit blanc naturel. Les bruits blancs sont aussi utilisés pour le traitement des acouphènes.

FZ : Avez-vous une expérience de libération des acouphènes avec vos musiques ?

AD : Le traitement des acouphènes se fait par l'utilisation de bruits blancs depuis une trentaine d'années. C'est un son qui est rempli de fréquences, un empilement de toutes les fréquences comme le bruit de l'océan ou le son du vent quand on se promène en forêt. Ce sont des sons naturels. Il arrive que l'on se sente fatigué après une promenade au bord de l'océan, même si on se sent bien.

Je n'ai jamais utilisé les bruits blancs dans le traitement des acouphènes. Certains déconseillent les bruits blancs non naturels générés par des appareils ou des ordinateurs, et recommande les bruits blancs naturels et structurés pour traiter les acouphènes. Par exemple les très jeunes enfants ont peur la première fois qu'ils entendent un aspirateur ou une perceuse, alors qu'ils n'ont pas peur du bruit de l'océan.

Mes guides auditifs pour la cohérence cardiaque ont pour support le souffle de l'accordéon qui est un bruit blanc naturel avec aussi des sons et des musiques. Il existe un objet qui s'appelle l'ondoline qui permet d'amplifier nos fréquences respiratoires, notamment les fréquences aiguës de notre respiration. Je l'ai fait essayé à ma compagne pour guérir ses acouphènes. Ils ont disparu durant un an.

Mon premier album « Cœur symphonique » est celui que je conseille en général car je l'ai voulu assez varié et divers. Il y a treize univers sonores différents pour que chacun y trouve son compte. L'accordéon est présent, mais aussi les bols, les diapasons, etc... j'ai travaillé avec des filtres fréquentiels comme dans la méthode Tomatis, avec des moments où sont filtrés les graves ou les aigus. J'essaye de les utiliser de manière agréable et pertinente. Enfin j'y ai introduit des fréquences spécifiques.

FZ : Où trouver ces albums ?

AD : Ils sont présents sur mon blog : des musiques pour guérir et sur mon site symphonies intérieures

Vous pourrez y retrouver mes dix albums, dont six sur la cohérence cardiaque.

Après l'enregistrement de « Coeur Symphonique », j'ai réalisé le second album : « Coeur Symphonique 432 ». Dans celui-ci, tous les instruments sont accordés en 432 Hz.

FZ : Pourquoi un autre accordage et pourquoi 432 Hz ?

AD : En fait pour qu'un orchestre puisse jouer ensemble chacun doit s'accorder de la même manière, avec une note de référence : le La. A l'époque Baroque, le La était à 415 vibrations par seconde soit 415 Hz. Mozart utilisait des instruments à 430 Hz. Aujourd'hui ceux qui veulent jouer avec des instruments d'époque jouent à 430 Hz, car ces instruments ne peuvent pas jouer en 440 Hz, la norme actuelle. En comparant les instruments, on s'aperçoit que les instruments avaient moins de puissance mais plus de chaleur.

A l'époque romantique, on est passé à 438 Hz avec Berlioz. A l'époque contemporaine, les instruments montent et passent à 440 Hz jusqu'à 442 Hz. Ils sont hyper tendus, gagnent en puissance et perdent en chaleur. On recherche la brillance. Cela correspond aussi à une montée des centres d'énergie dans les corps subtils. On passe d'un niveau émotionnel avec le romantisme pour aller vers le mental à notre époque.

Pourquoi la norme actuelle est-elle à 440 Hz ? Je n'ai trouvé aucune raison scientifique, biologique ou fréquentielle pour l'accordage en 440 Hz. Par contre le 432 Hz est proche de l'accordage de Mozart. C'est une fréquence qui permet une musique légèrement plus basse et grave, plus posée.

Ces fréquences sont des harmoniques de nos fréquences cérébrales ainsi que de la fréquence de la terre (la résonance de Schumann). Le lien à la nature est beaucoup plus cohérent en 432 Hz. Lorsqu'on s'accorde sur certaines gammes en 432 Hz, certaines notes sont plus intéressantes comme le Do# qui vient résonner dans le chakra du cœur et que l'on ne trouve pas en s'accordant à 440 Hz.

Notre oreille est capable d'entendre de 20 Hz à 20 000 Hz.

On peut entendre confortablement des sons jusqu'à 12 000 Hz, sons qui nous paraissent agréables mais sont déjà assez aigus. Lorsqu'on norme un accordage, on utilise uniquement environ 80 notes (les notes fondamentales). Aujourd'hui la musique que l'on écoute est toujours normée à 440 Hz, cela veut dire que l'on écoute 80 fréquences sur 12 000 possibles. C'est extrêmement pauvre et limité. On a intérêt à chanter dans sa salle de bain et aller écouter d'autres fréquences pour se donner d'autre référentiels extérieurs et s'ouvrir d'autres perspectives.

Pourtant toutes les fréquences sont importantes et vont nous permettre de se synchroniser.

Un jour, j'ai compris cela en regardant mon enfant pleurer. Comment un enfant gère-t-il son émotion ? Ce que les adultes ont du mal à faire, les petit y arrivent bien. En premier, le corps s'exprime en gesticulant. Puis, la respiration se fait de façon plus saccadée pour retrouver de l'espace. Enfin, il utilise le son avec le volume et le balayage fréquentiel, sa voix monte et descend et balaye les fréquences de sa tessiture vocale.

FZ : Qu'est ce que cela fait ?

AD : L'enfant va ainsi se réaligner et se ré-accorder. Donc toutes les fréquences sont importantes.

Aujourd'hui on appauvrit notre champ référentiel, et on ne s'en aperçoit pas vraiment.

L'accordage en 432 Hz apaise davantage. Dans « Cœur symphonique 432 », j'ai inclus les trois respirations de base de la cohérence cardiaque. Quand l'expiration est plus longue que l'inspiration, cela sollicite le système nerveux parasympathique et va davantage nous apaiser. A l'inverse si l'inspiration est plus longue, cela va nous dynamiser. Quand les deux sont égales, nous trouvons l'équilibre.

J'ai créé quatre autres albums pour la pratique de la cohérence cardiaque dont deux sont axés sur des fréquences spécifiques. J'ai utilisé le ronronnement du chat qui est très apaisants, c'est la ronronthérapie. La plage fréquentielle dans laquelle ils ronronnent est intéressante, elle se situe entre 20 et 50 Hz, les mêmes fréquences environ que notre cerveau émet lors du sommeil paradoxal.

Ces fréquences graves apaisent et nous bercent. Les vétérinaires parlent de la faculté de régénération des os des chats qui est exceptionnelle. Si le chat ronronne c'est qu'il y a bien une raison. Car dans la nature tout a toujours une bonne raison d'être. Le ronronnement est utile pour plusieurs raisons.

J'ai recherché un ronronnement de chat pendant longtemps, sans succès. Puis en allant enregistrer mon album chez mon ingénieur du son, un chat venait d'arriver chez lui, il avait enregistré son ronronnement, il était super régulier et sa fréquence correspondait à la temporalité de la cohérence cardiaque. Ce chat ronronnait naturellement en harmonie avec la cohérence cardiaque. Il était dans le même tempo!! C'était incroyable, le ronronnement idéal! Par ce chat qui s'appelle Mouche. Cet album s'appelle « Caresse ».

L'album est aussi enregistré avec les fréquences sacrées. Si toutes les fréquences sont importantes et sacrées, certaines sont incontournables. Il y en a neuf. 174Hz 285Hz 396Hz 417 He 528 Hz 639 Hz 741 Hz 852 Hz 963 Hz, elles vont par tranche de trois.

174 Hz, c'est une fréquence qui nous offre un cadre sécurisant, qui nous permet de nous stabiliser, nous poser et nous ancrer. Nous sentir en sécurité pour ensuite pouvoir s'élever.

Les fréquences sacrées, du grave à l'aigu, nous amènent progressivement, du corps physique, au corps émotionnel, mental et spirituel. Il y a une élévation.

285 Hz est une fréquence régénératrice qui agit sur les chakras et les organes pour les harmoniser par résonance.

396 Hz agit plus sur l'émotionnel, cette fréquence nous libère des peurs et des culpabilités.

Je ne suis pas sûr que si l'on écoute une seulement cette fréquence générée pendant 10 minutes, il se passe quelque chose. C'est mieux si cette fréquence est mise en valeur dans une musique. L'énergie de la musique doit correspondre à cette fréquence. Dans la musique, il y a le tempo, l'harmonie, la dynamique...

417 Hz, favorise le changement et permet à chacun de se sentir assez ancré et en sécurité pour pouvoir commencer à se changer et se transmuter.

528 Hz est la fréquence miracle, elle est la fréquence centrale, j'en ai parlé précédemment.

639 Hz joue davantage sur les connexions neuronales ou relationnelles, pour trouver un équilibre par distanciation de nos émotions.

J'ai commencé par enregistrer l'album « Fréquence 528 » car c'était la fréquence centrale. Puis je cherchais quelle fréquence j'allais ensuite travailler. En démontant mon accordéon pour un réglage, je me suis aperçu que son numéro de série était le 741. Donc naturellement je me suis mis à travailler dessus...

741 Hz est une fréquence que j'aime beaucoup et qui correspond à l'expression de soi, la créativité, le développement de l'intuition. Oser parler et présenter qui on est. Six mois après ce travail, j'ai commencé à être interviewé, à m'exprimer dans des webinaires...

Des amis artistes ont essayé cet album, ils ont été créatifs tout au long de la journée.

L'album « Fréquence 741 » a été créé pour favoriser l'intuition. Le violon et le chant sont présents en plus de l'accordéon. Le violoniste virtuose avec qui j'ai enregistré s'appelle Dimitri Artemenko qui joue aussi avec le célèbre guitariste Estas Tonne.

852 Hz et 963 Hz sont des fréquences plus spirituelles qui nous amènent vers l'amour inconditionnel, le sentiment d'unité avec tout ce qui existe. Elles vont aussi nous aider à matérialiser qui on est, à matérialiser nos dons dans la matière. Elles agissent donc dans le domaine spirituel et aussi matériel.

FZ : D'où viennent les symboliques des différentes fréquences ?

AD : J'ai fait plusieurs recherches sans trouver d'informations pertinentes, c'est pour cela que j'ai réalisé des albums avec ces fréquences, pour les expérimenter! Par contre, j'ai étudié la numérologie et consulté une amie nombrologue afin d'étudier ces chiffres et nos conclusions étaient similaires à ce qui est dit depuis toujours dessus. J'ai demandé à des amis radiesthésistes ou magnétiseurs d'analyser ces fréquences, pour avoir leur avis sur l'effet des fréquences et le pourcentage de réussite de leur action. Cela m'a amené à avoir un point de vue différent dessus.

Mon idée est toujours de mettre en valeur ces fréquences d'après l'expérience que j'en ai.

FZ : Je partage la question de Jean Pierre dont la compagne vient de faire un AVC, et dont le cerveau gauche a été atteint. Quels sons lui faire entendre afin de l'aider à sa rémission ?

Tu nous as parlé de la synchronisation des hémisphères, quelles sont les fréquences qui pourraient être efficaces ?

AD : Ce qui me vient ne sont pas forcément des fréquences, mais une écriture musicale qui va venir stimuler et ré-harmoniser le cerveau gauche et le cerveau droit. Ce n'est pas forcément un traitement mais une aide qui peut-être intéressante. Dans l'album « Cœur symphonique 432 », il y a des morceaux qui sont créés pour solliciter les deux hémisphères et les mettre en miroir. Dans le cas d'un AVC, la cohérence cardiaque, avec la fréquence 432 Hz et une écriture musicale adaptée vont solliciter de manière agréable chaque hémisphère tour à tour.

FZ : Les couleurs peuvent être utilisées avec la musique. Quel album nous recommandes-tu ?

AD : Les dernières pistes de l'album « cœur symphonique 432 » stimulent le cerveau et ses hémisphères de gauche à droite. Il contient aussi un travail sur la spatialisation qui va permettre d'inspirer et d'expirer avec le son plus à droite ou à gauche et cela s'inverse, créant un effet énergétique.

Ces changements réalignent et réamorcent. Ces outils de cohérence cardiaque peuvent donner libre cours à l'auditeur pour chanter, générer des sons, faire des mudras pour renforcer l'effet énergétique.

FZ : qu'est ce qu'un mudra ?

AD : Ce sont des manières de positionner ses doigts qui agissent et stimulent différents méridiens et sont très efficaces. Cela nous aide lors de la pratique de la cohérence cardiaque, au même titre que la visualisation et l'intention. Ces outils sont complémentaires et on peut se les approprier et les adapter à ses besoins.

FZ : Ne pas être uniciste dans ses approches. Othello demande à quelle note correspond le 741 Hz ?

AD : On serait sur un Fa #, un peu plus aigu que celui sur la dernière ligne en haut de la clé de Sol.

FZ : Est-il intéressant de lier les mantras avec les fréquences sacrées ?

AD : Oui, bien sûr. Les mantras dans la même énergie peuvent renforcer les effets des fréquences.

FZ : Sophie demande comment redonner confiance et aider les enfants si ils ont des angoisses au coucher. On sait que les bébés ont des angoisses le soir.

AD : L'album « Cohérence kid Music » est particulièrement adapté, c'est le premier album de cohérence cardiaque adressé aux enfants. Il présente 22 plages musicales. La cohérence cardiaque stimule la dopamine, l'hormone du sommeil, c'est très adapté et aide de manière immédiate. Dans l'album, il y a divers univers musicaux, drôles et ludiques.

Les enfants même si ils sont trop petits pour pratiquer la cohérence cardiaque vont bénéficier des bienfaits de la musique et des fréquences et s'endorment facilement. D'ailleurs certains médecins diffusent l'album « Cœur symphonique » dans leur salle d'attente afin de modifier l'énergie de leur patients.

Pour les enfants, les tempos et les temps d'inspiration et d'expiration sont différents : plus courts. Dans l'album « Cohérence Kid Music », il y a trois temporalités différentes dont une pour que les parents puissent pratiquer la cohérence cardiaque avec les enfants.

Les retours des parents sont très bons et pour le sommeil, c'est fabuleux !

FZ : As-tu des outils pour les enfants ou ados qui ont du mal à se concentrer ? Les ados ne savent plus travailler dans le silence. Peut-on les aider ?

AD : Avec des musiques et de la cohérence cardiaque. La musique aide à la concentration, la mémorisation et l'apprentissage.

Voici un exemple pour illustrer le rapport entre la musique et la mémoire. J'ai eu l'occasion de jouer en maison de retraite. Lors d'une prestation, il y avait une dame très enjouée et qui connaissait par cœur toutes les chansons, leurs couplets et leurs refrains. A la fin du spectacle, les aides soignantes m'ont dit que depuis quatre ans qu'elle était dans cette maison de retraite, elles n'avaient jamais entendu le son de sa voix. C'était la première fois qu'ils l'entendaient.

La musique et les chansons de sa jeunesse l'avaient stimulé et fait revenir sa mémoire ancienne.

Les musiques favorisent l'apprentissage et la concentration. Il y a des musiques et des rythmes qui sont adaptés à ça, qui vont synchroniser nos hémisphères, baisser nos fréquences cérébrales. Quand nos fréquence cérébrales baissent on devient plus calme et on peut agir de manière plus lucide.

La cohérence cardiaque aussi, favorise la concentration, l'apprentissage et la confiance en soi.

Une étude a été menée dans des écoles. Elle consistait à faire pratiquer trois minutes de cohérence cardiaque avec des guides visuels ou certains de mes guides auditifs, à chaque entrée en classe (le matin, après les récréations et après la cantine).

Au bout de quatre semaines, les classes se sont métamorphosées.

Par exemple sur un exercice de mathématiques, les enfants sollicitaient la maitresse en permanence. Après quatre semaines, les enfants travaillaient dans le calme, dans le silence, et étaient focalisés sur leur activité.  Au bout de 25 minutes, c'est la maitresse qui se manifeste pour dire qu'elle est là pour les aider. Les enfants sont donc devenus plus autonomes, ils ont gagné en confiance. Quand un enfant se dit qu'il va y arriver et qu'il prend confiance en lui, son rapport à l'école change.

Avant l'expérience, quand les enfants parlent de l'école, ils évoquent le fait d'avoir à bien se tenir, de travailler, les devoirs etc... Au bout de quatre semaines, ils évoquent le plaisir, la joie. Ils parlaient de l'être et non du faire. Ils étaient entrés dans l'inter-relation, dans l'entraide.

Je précise que c'est à l'école primaire. 

« Cohérence kid Music » est un album qui va aider les enfants. Si on pratique avec les enfants cela favorise le lien avec les parents et la confiance.

Mandala Nathalie Chappé

FZ : Quelle est la posologie ?

AD : Il n 'y a pas d'effets secondaires avec la cohérence cardiaque et la musique. Pour le sommeil, il faut en faire le soir avant le coucher.

Pour les adultes, il est recommandé de pratiquer trois fois cinq minutes par jour. Le matin, car l'hormone du stress, le cortisol monte, cela nous équilibre et nous permet de rester présent. Avant le repas du midi, puis l'après midi ou le soir. Je ne manque jamais la pratique du soir car je m'endors plus facilement, avec un sommeil de meilleur qualité et une meilleure récupération pour un temps de sommeil plus court.

Certains effets de la cohérence cardiaque vont durer entre cinq et six heures, d'autres un peu plus longtemps. L'organisme entre dans une certaine dynamique qui va diminuer au cours de la journée. Il faut relancer cette dynamique et re-synchroniser le corps.

FZ : Pour ceux qui n'ont pas de chat qui ronronne et qui souhaitent bénéficier de ces bienfaits, quel album propose la ronronthérapie ?

AD : C'est l'album « Caresse » qui cumule, les fréquences sacrées, le ronron du chat et le souffle de l'accordéon pour la cohérence cardiaque. Vous pouvez choisir la fréquence qui vous plait, pourquoi pas à l'instinct.

Chacun de mes albums fait l'objet d'un article sur mon blog sur lequel les informations sont plus conséquentes que sur les pochettes, ce qui va vous permettre de vous familiariser avec ces derniers et de choisir ce qui vous inspire le plus.

Si vous avez un chat et que vous vous êtes cassé quelque chose, les chats vont se mettre à côté de la fracture.

FZ : Les témoignages concordent sur les chats qui savent se placer aux bons endroits pour nous soulager.

AD : Et cela marche aussi dans l'autre sens. Une amie vétérinaire (Alexandra Couture, vétérinaire comportementaliste) raconte que lorsque les clients font de la cohérence cardiaque, leurs animaux se font traiter facilement, sans angoisses, même si on doit leur faire des piqures. Son cabinet est équipé pour que les propriétaires d'animaux puissent pratiquer la cohérence cardiaque. Ils le font volontiers pour leurs animaux, et se mettent à le faire pour eux-même par la suite.

FZ : Quoi écouter pour soulager notre tristesse ? Y a t'il des incompatibilités entre des fréquences qui traitent la tristesse, la concentration et le sommeil ?

AD : Je ne pense pas qu'il y ait des incompatibilités, seulement si on écoute une musique en 432 Hz puis après en 440 Hz, cela peut paraître étrange et peut nous heurter, mais c'est une question d'accordage. Il faut le temps de se synchroniser à la nouvelle fréquence.

En revanche, ce n'est pas le cas des fréquences sacrées car elles sont précises. On peut donc passer de l'une à l'autre.

Ce qui peut être intéressant pour la tristesse, c'est d'écouter « Concerto vibratoire » et « Voyage sonore 432 » car ces deux albums sont construits comme des soins sonores. « Concerto vibratoire » est mon premier album que j'ai enregistré dans les studio d'ARTE RADIO.com, et j'ai eu accès à des micros binauraux qui nous placent dans l'environnement sonore en 3 dimensions. C'est très intéressant car au casque cela replace la personne dans l'univers réel d'un soin sonore.

Cet album est un voyage sonore qui permet de changer d'énergie.

La mère d'un ami qui ne dormait plus depuis un an après la perte de son mari, a retrouvé le sommeil en l'écoutant. Ces retours sont très réconfortants.

Avec ces musiques, ce sont des parties entière de notre être qui sont sollicités : physiques, mentales et émotionnelles.

FZ : Isabelle nous demande si les ondes influencent le nerf vague.

AD : J'ai plus d'informations concernant la cohérence cardiaque que la musique à ce propos. Quand on va chanter, le mouvement de notre bouche et de notre respiration vont stimuler le nerf vague.

FZ : Sophie demande quoi faire pour un burn-out ?

AD : Oui, les fréquences naturelles, notre propre énergie. Les bruits blancs, le 432 Hz permettant de retrouver un environnement sécurisé. Cela va nous amener à renaître, se relever, car il y a quelque chose qui manifestement ne fonctionne pas. Je préconise la première fréquence sacrée puis une montée progressive avec les autres.

FZ : Que penses tu de l'effet des ultrasons ?

AD : On soigne avec les ultrasons, ce sont des fréquences. Le mécanisme de résonance est le même. Je travaille plus avec la musique et les fréquences liées à la sensibilité auditive. Pour moi un traumatisme est lié à certaines fréquences auditives. On va devenir hypersensible ou hyposensible à certaines fréquences. Des tests montrent que l'on entend plus ou moins rapidement certains sons. Ces fréquences sont liées symboliquement à des endroits du corps et avec certains traumatismes et chocs émotionnels. Donc sans avoir besoin de faire une analyse précise, on peut stimuler de manière sensible nos fréquences cérébrales. C'est ce que fait la méthode Tomatis, l'holopsonie, la méthode Bérard, sur certains points.

FZ : Est ce qu'on pourrait écouter les musiques dont on a envie ? Est ce que cela peut suffire à percevoir notre besoin du jour ?

AD : Il est intéressant de faire un lien entre ce que l'on écoute et ce qui se passe. Différentes parties du corps seront stimulées en fonction des musiques que l'on écoute. En Inde, certains produisent des sons graves comme le OM avant le lever du soleil. Cela stimule le chakra racine et l'aspect masculin.

Si on produit des sons aigus, une autre partie du corps serait stimulée. Si l'on écoute Mozart, on peut se demander : « dans quelle énergie cela me met ? » et, faire les liens entre la musique et les fréquences afin de créer ses propres remèdes.

A chacun de se faire son propre univers musical. Plus on entre dans le son, plus on y sera sensible, et on prendra conscience de l'impact du son. Avec les soins sonores, je me suis rendu compte que les patients prenaient de plus en plus conscience de leur corps au fil des séances.

FZ : Arthur, un boulanger, nous demande comment il peut travailler l'eau de son pain à 528 Hz ?

AD : Le son crée la forme, donc pour faire entendre 528 Hz, à l'eau, on peut chanter cette fréquence. Sinon avec un diapason accordé à 528 Hz, aussi. On peut écouter l'album Fréquence 528 à côté de l'eau, afin qu'elle engramme l'information comme l'ont montré les travaux d'Emoto et de Benveniste.

FZ : M.e.r.c.i. Anthony pour toutes ces informations et de nous avoir partager ses connaissances.

AD : La meilleure fréquence que l'on a c'est la notre, à nous de la faire rayonner...

Pour des informations et musiques pour faire rayonner votre fréquence,

inscrivez-vous sur le blog et recevez pour commencer

10 minutes de musiques de l'album Concerto Vibratoire.

La cohérence cardiaque pour les enfants

La cohérence cardiaque pour les enfants

  • Une méditation guidée par le souffle pour un gain de confiance en soi
  • Une contemplation de l'instant, soutenu par le mouvement respiratoire pour développer les superpouvoirs des enfants
  • Un support sonore et musical (Cohérence Kid Music) favorisant l'ancrage et le centrage facilement et agréablement
  • Un guide visuel et sonore gratuit (VIDÉO) pour respirer en coeur avec les enfants
  •  c'est un peu tout ça la cohérence cardiaque pour les enfants et bien plus encore...

Nos enfants sont précieux. S'ils sont dépendants de nous lorsqu'ils sont nourrissons, petit à petit ils acquièrent leur autonomie. Ils font leurs propres expériences et doivent apprendre par eux même à faire face aux diverses situations de la vie. Nous ne savons pas à l'avance ce qui les attends, mais nous savons que chaque difficulté surmontée donne plus de force. Il nous revient de préparer nos enfants à "surfer avec la vie". Quels réels besoins ont les enfants pour grandir ? Quels outils allons-nous leur donner afin qu'ils puissent s'épanouir et être heureux tout au long de leur existence ?

L’idéal pour les enfants est un outil facile, ludique, agréable à expérimenter et avec des résultats et sensations rapides : pour donner confiance aux enfants afin qu’ils réalisent aisément l’intérêt pour eux et pour leur confort personnel.

Il en est un qui est très facile d'accès, simple à mettre en place, peux onéreux et qui donne des résultats époustouflants : C'est la cohérence cardiaque. Une exploration de la respiration qui est amenée de manière simplissime aux enfants et qui possède des vertus phénoménales. En effet, la cohérence cardiaque améliore les facultés physiques, mentales et émotionnelles. C'est la clé du lien entre le corps et l'esprit, entre soi et les autres. S’il est un cadeau à faire à ses enfants qui les accompagnera durant toute leur vie et aura un bénéfice et des répercussions énormes sur leur construction, c'est bien la cohérence cardiaque.

  1. La COHÉRENCE CARDIAQUE qu'est-ce que c'est ?
  2. Quels en sont les NOMBREUX EFFETS ?
  3. Une pratique adaptée pour les GRANDS et les PETITS
  4. Les outils disponibles : Le livre COHÉRENCE KID & l'album COHÉRENCE KID MUSIC
  5. "La baguette arc-en-ciel" Guide auditif et visuel pour pratiquer la cohérence cardiaque avec les enfants : VIDÉO !

1) La cohérence cardiaque, qu'est-ce que c'est ?

La cohérence cardiaque est un état physiologique atteint après quelques minutes de respiration à un tempo bien précis. Un recentrage agréable, un équilibrage sur tous les plans.

  • La respiration

La respiration est le besoin vital le plus régulier de l'organisme. Elle se fait naturellement, souvent sans intervention consciente de notre part et nous permet d'apporter l'oxygène à l'organisme. Cet oxygène est essentiel, il va circuler par le sang et alimenter les muscles pour soutenir un effort musculaire ou emmagasiner des réserves lors de périodes de repos. La nature a doté l'ensemble des animaux d'une capacité à mobiliser de l'énergie et des ressources lors d'une période de stress : face à un danger, pour assurer la survie de l'individu, la respiration et le rythme cardiaque s'accélèrent, et la quantité d'air disponible augmente pour servir l'effort musculaire qui servira à fuir ou à combattre. Bien entendu, lors d'un effort important le corps consomme ses ressources.

La respiration est commandée de manière inconsciente par ce qu'on appelle le système nerveux autonome.

  • Le système nerveux autonome

La vie est simple : adaptation, mouvement et énergie. Pour que le corps puisse s'adapter aux situations de la vie, réagir et se mettre en mouvement en conséquence, il puise l'énergie appropriée : cela fonctionne sous la direction automatique de notre système nerveux autonome.

Le système nerveux autonome gère toutes les fonctions automatiques du corps ! Indépendamment de notre volonté, il s'occupe de la digestion, de la respiration, de l'élimination, de l'approvisionnement en énergie, etc. Tout cela se passe même si nous n'y pensons pas.

Nous sommes des super-organismes …et en même temps fragiles et sensibles à l’environnement. Nous fonctionnons encore sur la base de fonctions très archaïques, qui étaient et sont très utiles, car elles ont permis la survie des espèces dans des temps très reculés. Ce système automatique est toujours en fonction dans notre corps, cependant les menaces extérieures ont beaucoup changé. Nous vivons avec parfois de forts niveaux de stress (sans s'en libérer physiquement comme dans la fuite et le combat) : un niveau de stress diffus mais constant, qui nous amène à consommer beaucoup d'énergie et à épuiser notre organisme en sollicitant de manière déséquilibrée notre système autonome.

  • Un chemin d'exploration

La respiration est la seule fonction qui nous permet d’accéder à cette part de notre être et de l'influencer avec notre volonté. C'est la clé qui permet de stimuler et d'équilibrer le système nerveux autonome. La respiration régulière va faire entrer le coeur en cohérence : Voir l'image ci dessous : les mouvements cardiaques en accélérations et ralentissements constants et désorganisés (les zigzags à gauche de l'image ) vont devenir "cohérents" et entrer dans une régularité ondulatoire (les ondes sinusoïdales à droite de l'image)

La cohérence cardiaque est un état d'équilibre. En modulant sa respiration à un tempo d'environ 6 respirations complètes par minutes, avec des inspirations et expirations régulières, on harmonise le rythme cardiaque et on gagne en adaptabilité. Cette pratique nous permet de reconnecter avec nos potentiels et notre Présence et de pouvoir mieux gérer nos ressources internes par des simples exercices respiratoires.

 
2) Les effets concrets de la cohérence cardiaque

  • Une liste de bienfaits plutôt édifiante

  • Réduit le stress
  • Facilite l'endormissement et un sommeil régénérateur
  • Développe le recentrage
  • Régénère et stimule l’apaisement
  • Régule l’énergie
  • Favorise la résilience
  • Améliore l’attention, l'apprentissage et la mémorisation
  • Développe la bienveillance
  • Augmente la latéralisation
  • Booste la confiance
  • Développe la visualisation
  • Ancre et apprend l'art et la manière de respirer

Il existe plusieurs manières de respirer, que ce soit en gonflant son ventre, sa poitrine ou ses épaules : chaque façon de respirer influence différemment l'organisme. Bien que la respiration totale ou abdominale soit conseillée, commencez à pratiquer la cohérence cardiaque à partir de votre respiration propre : par la pratique, vous allez gagner en espace intérieur, petit à petit et sans inconfort. Avec la pratique d'une respiration consciente, on arrive à une synchronisation du système respiratoire et du système cardiaque. Si on privilégie la durée de l'inspiration ou de l'expiration, l'effet physiologique sera différent. Une inspiration plus longue que l'expiration stimulera l'organisme, tandis que l'inverse aura un effet calmant.

Il existe un lien évident entre la respiration, le rythme cardiaque et la gestion du stress. Et, d'après des médecins, il est énoncé que plus de 80 % des pathologies de la médecine générale sont indirectement ou directement liée au stress !

Le stress n'est pas réservé aux adultes! Voici quelques exemples de conséquences du stress dont souffre aussi les enfants. 

  • troubles de sommeil
  • troubles digestifs
  • affections cardio-vasculaires
  • tensions musculaires
  • anxiété
  • troubles de la mémoire, de l'attention
  • hyperactivité

Bien entendu, le stress résulte d'un ensemble de déséquilibres. Or il est possible d'y remédier de manière très simple et efficace, et en très peu de temps grâce à la cohérence cardiaque. La cohérence cardiaque agit de manière préventive et curative : cet état intérieur évite l'apparition de pathologies qui à long terme auraient des effets désastreux pour la santé.

  • Amélioration des facultés

D'autre part, la pratique des techniques de respiration comme la cohérence cardiaque ont un effet sur les facultés des individus et les « boostent », tout en garantissant un véritable bien-être intérieur. Nous savons tous à quel point les grands sportifs, quelle que soit leur discipline, accordent une importance énorme à leur respiration. Avec la respiration, les champions se concentrent pour être complètement présents et au maximum de leur potentiel aux moments importants. Avec des respirations spécifiques, ils améliorent et accélèrent la phase de récupération après l'effort. De nombreuses équipes professionnelles sportives et olympiques utilisent la cohérence cardiaque.

En douceur et avec efficacité, la cohérence cardiaque agit sur la confiance et la volonté, offrant à ceux qui la pratiquent la possibilité d'un dépassement de soi dans le respect de sa personne.

  • Effets physiques et émotionnels

Les superpouvoirs de la cohérence cardiaque. La cohérence cardiaque possède de nombreuses vertus pour la santé, en agissant sur le système cardio-vasculaire et le système nerveux. Cette technique est préconisée par les cardiologues pour prévenir les risques cardio-vasculaires !

Ses bienfaits dépassent le cadre physiologique, la cohérence cardiaque favorisent aussi l'équilibre émotionnel.

Soyez attentif, et vous réaliserez rapidement que la cohérence cardiaque agit sur l'état intérieur des individus et amène : l’apaisement, la conscience de l'énergie interne, le recentrage. Elle augmente la résilience : notre capacité à faire face aux situations difficiles.

L'état de cohérence cardiaque permet de mieux se centrer et s'apaiser, d'améliorer ses capacités cognitives. En apprenant à moduler ses inspirations et ses expirations, on arrive à se dynamiser ou se détendre, à trouver des ressources nouvelles et un vrai équilibre intérieur.

Si la cohérence cardiaque agit sur l'individu, cela influe aussi sur les relations avec les autres. Les pratiques en groupe génèrent encore d'autres bienfaits.

  • Conséquences sociales

Avec la cohérence cardiaque les individus améliorent leur attention, la bienveillance envers eux-mêmes et envers les autres, et développent la confiance en eux. En effet quand on respire en groupe simultanément, on amplifie les bénéfices de la respiration. Les vibrations créées par la cohérence cardiaque s'ajoutent les unes aux autres et s'amplifient.

Ps, un conseil : Ajoutez des pensées bienveillantes, l'effet se retrouve multiplié !

C'est un bonheur de découvrir les merveilles insoupçonnées de la respiration et surtout de le partager avec nos enfants. Apprendre à un âge précoce à maîtriser la respiration sera un acquis inaltérable. Leurs offrir un outil merveilleux qui leur servira tout au long de la vie est un cadeau inestimable des adultes envers les enfants.

Cette méthode est simple et efficace, elle est facile à mettre en œuvre au quotidien. Prendre 5 minutes (le temps d'une page publicitaire), une à trois fois par jours pour la pratiquer est très simple (surtout avec un guide auditif placé dans le lecteur portable). Un peu de régularité et une pincée de persévérance, les premiers effets (stress et sommeil) sont immédiats!

Telle une méditation guidée par le souffle... Telle une contemplation soutenu par le mouvement respiratoire... Prenez un bol d'air en famille !

3) Une pratique pour les grands et les petits

La respiration est peu prise en compte dans notre culture et notre système éducatif. Et pourtant, c'est quelque chose d'incontournable qui mérite qu'on y prête une meilleure attention.

  • Cohérence cardiaque pour les enfants

Les enfants sont en pleine période d'acquisition de réflexes et d'automatismes, c'est important car ceux-ci leurs seront utiles tout au long de leur vie. S'il est nécessaire qu'ils fassent l'apprentissage d'un savoir, il leur sera aussi important de savoir être, de pouvoir rester calme lors de moments de pression ou de mobiliser toutes leurs énergies afin de trouver des ressources pour surmonter les défis qui les attendent dans la vie.

Dans la vie de tous les jours, à la maison, à l'école, dans leur rapport au monde, dans le lien avec les autres enfants ou dans la relation parent/enfant, respirer et entrer en cohérence cardiaque leur donnera de la lucidité, du recul, et de l'autonomie dans les choix à prendre. Par la pratique de la cohérence cardiaque tout devient possible, les enfants deviennent acteurs de leur propre épanouissement! Les limitations, les difficultés et petits tracas du quotidien sont laissés au vestiaire, le temps d'un soupir! Laissez entrer cette nouvelle inspiration dans leur vie et donnez-vous un bon bol d'air!

Qui ne rêve pas de voir ses enfants épanouis, en pleine possession de leurs facultés, qu’ils deviennent autonomes, confiants, joyeux et bien dans leur baskets!

  • Les adultes en premier

Si nous voulons enseigner la respiration et pratiquer la cohérence cardiaque avec les enfants, il est conseillé, (voir impératif) de d'abord la pratiquer soi-même. Essayez une fois, c'est intuitif et facile : vous en tomberez en amour... Commencer à pratiquer la cohérence cardiaque pour soi-même avant d'essayer de l'inculquer aux enfants est surement le meilleur chemin qui soit. Cela vous permettra d'expérimenter cette technique et de la transmettre de façon plus consciente aux enfants.

D'autre part il est aussi important de voir leur besoin au delà des apparences et de ce qu'il peuvent montrer d'eux même. Quels sont leurs réels besoins ? Derrière certains comportements, d'autres choses peuvent se cacher. Par exemple, un enfant turbulent qui donne l'impression de n'écouter personne pourrait être en recherche d'un adulte qui soit infaillible et juste dans son autorité afin de lui fournir un repère solide et un cadre dans lequel s'épanouir, même si au premier abord on pourrait penser l'inverse. La pratique de la cohérence cardiaque ouvre la porte à la discussion avec les enfants sur leur bien-être et sur les freins à leur épanouissement.

Et oui ! N'oubliez pas que c'est pour eux que vous leur faite pratiquer la cohérence cardiaque. Essayer de comprendre et entendre quels sont leurs besoins, leurs envies. Soyez à leur écoute et surtout ne projetez pas vos envies, vos désirs ou vos besoins sur ceux des enfants. Il arrive que l'on essaye au travers des enfants de « réparer » ce qui n'a pas été bon pour nous dans l'enfance ou à l'inverse de le reproduire. Soyez vigilants et lucides sur vous même, sur vos propres blessures et souffrances, sur ce qui vous appartient et que l'enfant met en lumière. On agit souvent de manière inconsciente, avec des automatismes... La cohérence cardiaque aide à prendre du recul et à rompre avec les schémas erronés, pour ouvrir de nouvelles voies. Prendre du recul sur soi et permettre à l'enfant d'être qui il est sans chercher à l'influencer, c'est une manière agréable de découvrir les enfants et de se découvrir soi-même.

Trouver les moments et l'approche idéale pour les amener à des pratiques nouvelles est quelques fois un vrai défi. Vous allez devoir trouver le moyen de les motiver : la joie et l'imagination débordante des parents/encadrants est souvent source de réussite !

  • A l'école

 Stress à l'école

Un des points qui mérite toute notre attention est l'état intérieur de nos enfants : La question du stress à l'école n'est pas souvent abordée, elle est pourtant un point clef qui explique en partie les difficultés et l’absence de réussite de certains élèves. Si nous imaginons que les écoles sont un havre de paix, un petit nid dans lequel tous peuvent s'épanouir en sécurité, ce n'est pas foncièrement toujours le cas. N’oublions pas que les enfants souffrent de maux similaires à ceux des adultes !

Si on peut dire que le stress agit comme un catalyseur et que le bon stress est un stimulant, à l'opposé, il devient un inhibiteur et agit en empêchant les enfants de se concentrer sur leur apprentissage. Que ce soit l'angoisse de la séparation avec les parents en maternelle, l'anxiété liée à la performance scolaire plus tard, ou la peur du jugement et du regard des autres, les causes de stress sont nombreuses pour les enfants en milieu scolaire. Ceux-ci n'ont pas forcément la possibilité de l'exprimer et d'y faire face. A cela il peut y avoir aussi d'autres causes d'anxiété extérieures liées au contexte familial ou social, ou encore de nombreux autres facteurs qui peuvent perturber les enfants au détriment de leur bien-être et de leur capacité de réussite à l'école.

Rapidement, grâce à la cohérence cardiaque, les enfants accèdent à un état de bien-être intérieur induit par la respiration : leur mental s'apaise sans qu'ils se rendent compte. Progressivement, ils prennent tout simplement conscience de leur corps et se recentrent. Le fait de pratiquer en groupe les amène à développer l'attention aux autres et à renforcer l'esprit communautaire et l'empathie. Le fait de prendre du temps pour respirer et pour se recentrer, redonne un esprit clair aux enfants, en les plaçant dans l'ici et maintenant.

Et oui! Quelques minutes de respiration par jour peuvent avoir autant d'incidences sur un groupe d'enfant, et amener à de tels résultats !

-> Découvrez les résultats d’une étude menée sur la cohérence cardiaque en milieu scolaire <-

https://desmusiquespourguerir.com/coherence-cardiaque-respiration-guidee-a-lecole/

A présent que vous avez réalisé les formidables opportunités qui s'offrent à nous et à nos enfants, vous savez qu'il existe des moyens simples, peu couteux et rapide d'améliorer les résultats scolaires et de booster l'envie et le bien être de nos enfants à l'école. 

4) Les outils disponibles : le livre Cohérence Kid & l'album Cohérence Kid Music

Paru en septembre 2018, Cohérence Kid et Cohérence Kid Music sont deux supports autonomes et complémentaires pour partager la cohérence cardiaque avec vos enfants de manière ludique et efficace.

Voici tout d’abord, ce livre formidable qui va vous faire découvrir la cohérence cardiaque avec les enfants : COHÉRENCE KID du docteur David O'Hare, spécialiste international de la cohérence cardiaque.

David O'Hare...

C'est à partir de ses observations et de son travail de tous les jours auprès des familles en tant que médecin généraliste, que le Docteur David O'Hare a développé des approches spécifiques adressées aux enfants afin de les accompagner dans leurs soucis du quotidien (soucis de santé, inquiétudes, difficultés émotionnelles...). Il s'est penché petit à petit sur la cohérence cardiaque et a inventé des exercices pour aider concrètement ses patients à surmonter les tracas des enfants en leur donnant des outils pour les rendre autonomes : des moyens respiratoires simples que les enfants utilisent à la maison quand ils en ressentent le besoin : "les respiroutines".

Le Docteur David O'Hare est un spécialiste international de la cohérence cardiaque. Dans son ouvrage à la portée de tous, il décrit la physiologie humaine et le fonctionnement du corps d'une manière tellement évidente qu'on se demande même pourquoi on n'a pas appris cela auparavant. Ce rapport entre le corps, les émotions, le système cardiaque et respiratoire devient limpide et, à la lumière de ses explications, on comprend clairement ce qui nous anime et ce qui nous trouble. Chacun d'entre nous se rend compte à quel point il réagit de manière automatique... Fort heureusement, les réponses à apporter à nos schémas limitants grâce à une meilleure conscience et une maitrise de la respiration sont d'une grande simplicité.

Le livre COHÉRENCE KID

Ce livre s'adresse à ceux qui sont en contact avec des enfants, les parents, les enseignants ou encadrants, éducateurs/trices et enfin les soignants. Il est très joliment illustré, facile à lire et à la portée de tous et principalement dédié à la pratique. Riche d'informations essentielles, cet ouvrage nous amène en quelques pages à saisir le fonctionnement de notre corps. L'essentiel du livre est consacré à la pratique avec les enfants. Il développe 47 exercices différents qu'il nomme les respiroutines afin de s'amuser longtemps avec la cohérence cardiaque !

Accompagnée des très belles illustrations de Zoé Figeac (qui a réalisé également l'image de couverture du livre), chaque respiroutine est présentée comme une petite histoire afin qu'on puisse la mettre en pratique le plus simplement du monde. Les objectifs de l'exercice y sont présentés. Il est décrit comment mettre en place la respiroutine et à quelle tranche d'âge elle s'adresse. Des conseils et commentaires y sont ajoutés pour en comprendre tous les enjeux et offrir le maximum de leur potentiel. Dans certains cas, des ressources et accessoires servent de support (ex : le CD Cohérence Kid Music) en permettant aux enfants de mieux fixer leur attention.

Les respiroutines

  • Voici quelques exemples de respiroutines :

- Prends ma main, L'aspirapeur : pour aider les enfants à chasser leurs peurs et dépasser leurs inquiétudes (du monstre tapis sous le lit, à la peur de la solitude,  aux petites anxiétés à dépasser)

- L’essuie glace, Le sourire de Lilou : pour apaiser les émotions fortes et la tristesse, redonner joie, confiance et sourire, en séchant ses larmes.

- L'olivier, Flora de fleurs en fleurs : pour leur apprendre à se centrer, s'enraciner, observer et apprécier ce qui les entoure, trouver le calme, se sensibiliser à la nature.

- L'orage sur la mer, Souffler les nuages : pour exprimer la colère, s'en libérer, en l'apaisant doucement.

- Le cercle de l'amitié, Pauvre Zia : pour apprendre la bienveillance, prendre soin des autres, développer l'empathie.

- Tant pis : pour ressentir le lâcher prise.

- Le dodo du doudou, L'ourson qui s'endort, Le souffle du bedon : pour favoriser l'apaisement et l'endormissement.

- Le souffle du lion, Le souffle de Drago : pour donner du tonus et de l'énergie.

- Lapinou : pour se réveiller en douceur.

- Le souffle de l'accordéon, L'orchestre imaginaire : pour pratiquer la visualisation et l'attention avec des gestes imaginaires.

- Certaines respiroutines intègrent, par petites touches, des techniques ancestrales et modernes : des éléments issus du yoga, la stimulation de points d'acupuncture (le tour de la main), du brain gym (le 8 couché)... Les exercices proposés sont déclinables à l'infini, on peut y ajouter une touche personnelle, et créer de nouvelles séquences.

Les quelques exemples présentés ici sont juste un échantillon destiné à donner un aperçu de la palette d'exercices que le Docteur David O'Hare présente dans son ouvrage. En vous appropriant toutes ces possibilités, vous allez créer et partager de bons moments avec les enfants, grâce à ce magnifique ouvrage qui respire la bienveillance. Et, si vous souhaitez accompagner votre pratique avec un support musical, l'album Cohérence kid music a été composé spécialement pour cela.

L'album COHÉRENCE KID MUSIC

Composé en affinité avec le livre Cohérence Kid, l'album Cohérence kid music met en musique 22 des respiroutines de "Cohérence kid". C'est le premier album de guides respiratoires auditifs dédiés à la cohérence cardiaque pour les enfants. Ce disque s'utilise en groupe ou seul, en classe comme à la maison. Il offre un support idéal pour pratiquer les exercices du livre. Par le rythme des instruments de musique, les enfants accèdent facilement à la synchronisation de leur respiration de façon naturelle et joyeuse.

La variété d'instruments qui sont présents sur l'enregistrement leur donne l'opportunité de découvrir de nouvelles sonorités. Cette grande richesse et diversité de la palette musicale favorise l'imaginaire et accompagne de manière agréable les enfants à la découverte de la connexion à soi, et de leurs supers pouvoirs afin de les ouvrir sur eux-mêmes et sur le monde.

 

-> Découvrez Cohérence Kid Music plus en détail : ICI

-> Inspirez-vous du guide pédagogique pour Cohérence Kid Music : ICI

 

Agréables découvertes et partages avec les enfants! Leurs enseigner de prendre un temps pour respirer les aide à sentir ce qui est bon pour eux, les aide à faire des choix en adéquation avec leurs besoins, à prendre du recul et à trouver des solutions, à y voir plus clair, à rayonner de joie... Que du bonheur !

 

 

5 ) "La baguette arc-en-ciel"; Guide auditif et visuel pour pratiquer la cohérence cardiaque avec les enfants : VIDÉO !

Je vous souhaite de belles explorations en famille ou en groupe ! Et de joyeuses sérénités et expériences avec cette respiration du coeur !

 

 

  • La baguette arc-en-ciel est le premier guide auditif de l'album Cohérence Kid Music. Suivre le guide du souffle et de la musique est un jeu d'enfant ;)
  • COHÉRENCE KID MUSIC est le premier album de guides auditifs musicaux et sonores pour LA COHÉRENCE CARDIAQUE DÉDIÉE AUX ENFANTS. Il est composé de 22 RESPIROUTINES MUSICALES créées en affinités avec celles du livre Cohérence Kid, du Dr David O’Hare. La « Baguette Arc-En-Ciel » est la première de ces 22 accompagnements sonores.
  • La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire simplissime de recentrage, d’apaisement et de maitrise du stress. C’est un superpouvoir pour aider les enfants à se sentir CONFIANT, à développer leur AUTONOMIE et à exprimer leur CRÉATIVITÉ ! Faciles et agréables, ces méditations guidées s’apprécient seules, en groupe, en classe et en famille.
  • Ces guides respiratoires soutiennent les enfants, dans la connexion à eux-mêmes et à leurs émotions, et dans le rapport aux autres. Ils favorisent le jeu et l’imaginaire, et sont idéales pour accompagner les enfants à développer leurs SUPERPOUVOIRS d’une manière ludique, poétique et intuitive ! 
  • La variété des ambiances sonores proposées a pour but d’offrir un grand terrain de jeu d’explorations et de partages. Pour aller plus loin, découvrez le guide pédagogique afin de faciliter et de nourrir cette découverte : https://desmusiquespourguerir.com/guide-pedagogique-de-coherence-kid-music/
  • Anthony Doux a créé les premiers guides respiratoires auditifs et musicaux pour la pratique de la cohérence cardiaque. Afin de permettre une pratique agréable, facile et doublement bienfaisante, il y intègre des outils musico-thérapeutiques, tels que la ronronthérapie, l’accordage en 432 Hz, les fréquences du solfeggio, les filtres fréquentiels, etc.

 -> Respirez avec les enfants pour un temps calme partagé, avec le cd COHÉRENCE KID MUSIC :

en CD MATÉRIALISÉ ici : cliquez ici, 

ou en TÉLÉCHARGEMENT ici : cliquez ici!

Mandalas : Nathalie Chappé


Stage bien-être à Bordeaux : Oser Etre celle ou celui que vous souhaitez

Stage bien-être à Bordeaux : “Oser Etre celle ou celui que vous souhaitez”

Une journée de stage, pour se découvrir et se retrouver, et avancer en confiance, avec Anma Lataste et Anthony Doux.

A côté de Bordeaux, dimanche 19 Mai de 10 h à 19 h, pour s’outiller et se sentir énergisé !

DIMANCHE 19 MAI / de 10h à 19h / 8 rue des Verts Coteaux 33270  FLOIRAC 
(parking devant la salle ou tram A arrêt Floirac Dravemont)

 

Durant cette journée vous serez invités :

  •  A renforcer votre lumière intérieure pour augmenter vos capacités à être celle/celui que vous souhaitez.
  • A contacter votre Être profond, la partie de vous-même que vous voulez faire naître aujourd’hui.
  • A rencontrer vos guides spirituels qui seront vos témoins de naissance durant cette journée.
  • A décoder vos freins inconscients qui vous empêchent d’accéder à vos besoins
  • A visualiser vos peurs et vos empêchements, à les accueillir pour mieux les transformer.
  • A récupérer la partie de votre âme qui a choisi de vous protéger et à prendre de la distance avec votre juge intérieur.
  • A être l’acteur heureux et le témoin bienveillant de votre naissance à vous-même.

Au programme :

  •  Pratique de la cohérence cardiaque  accompagné par le souffle et le son de l’accordéon (La cohérence cardiaque est un outil simple d’équilibrage émotionnel et mental basé sur la respiration)
  •  Voyages chamaniques guidés (tambour, chants, histoires et instruments de musique du monde)
  • Technique de décodage des croyances limitantes
  •  Utilisation d’un objet symbolique pour contacter vos ressources
  • Rituel de passage soutenu par l’énergie du groupe
  • Temps de partage dans le respect de chacun
  • Bienveillance et convivialité
 Et tout ce qui se présentera dans l’instant…

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Le repas sera partagé ensemble sur le principe de l’auberge espagnole.
Prévoir une bouteille d’eau et de quoi prendre des notes…
Participation : 120 euros la journée.
(Si besoin, possibilité de régler en deux fois).
Pour réserver votre place contactez :
Anma : lataste.anma@gmail.com – 06 19 82 41 61
Anthony : doux_anthony@yahoo.fr – 06 09 59 28 17
A la joie de vous rencontrer ou de vous retrouver, Anma et Anthony
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⭐⭐⭐Quelques informations concernant nos pratiques :

Anma Lataste : Praticienne chamanique

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  • ➽ Dans mes accompagnements individuels, en atelier ou en stage, je pratique avec les tambours chamaniques, le chant, les instruments de musique du monde et ce que me transmettent mes guides sur les « mémoires de l’âme » avec des histoires canalisées.
  • Formée auxtechniques du Core-Shamanisme par Laurent Huguelit avec la FSS « Fondation for Shamanic Studies » créée par l’anthropologue  Michael Harner  
 (Recouvrement d’âme, Extractions chamanique, travail avec les Esprits de la Nature, la Mort et Au delà , les rêves chamaniques)
  • Avec l’Association «  L’Outre-Monde » formation aux « Huit circuits de conscience » (Chamanisme , cybernétique, champ akashique, conscience quantique» et aux techniques d’accompagnement  ” danse, transe, tambours et chants” avec  L. Huguelit
  • En Amazonie Péruvienne avec le Curandero Francisco Montés Shuna , j’ai contacté les Histoires de guérison et la Médecine des plantes.
  • En stage avec Lewis Mehl Madronna,  médecin psychiatre amérindien , j’ai reconnecté avec la «Médecine Narrative »
  • Je reçois depuis plusieurs années les enseignements de S.Hemery,  Femme Médecine Sénéca  (Roue de médecine, rituels amérindiens, travail avec les cristaux, les dragons, les élémentaux, les esprits de la nature…)
  • ➽ Mes expériences personnelles et professionnelles, mes voyages initiatiques en France et à l’étranger continuent de nourrir ma pratique.

Si vous souhaitez en savoir un peu plus sur ma manière de travailler ou sur mon parcours, je vous invite à écouter l’interview dans radio medecine douce, que m’a proposé Thomas Marcilly, intitulé « Voyage chamanique, des histoires qui réenchantent » sur 
https://radiomedecinedouce.com/podcasts
(podcast du 2/07/18)

Anthony Doux : praticien sonore

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  • ➽ Par l’écoute et l’expression de soi, de l’autre et du son, je conjugue la musique et le développement personnel. Je suis praticien sonore, accordeur d’émotions, musicien, compositeur et auteur du blog www.desmusiquespourguerir.comCe qui me passionne, c’est l’exploration et l’expérimentation des liens musique & bien être.
  • Par le moyen d’albums thérapeutiques uniques, j’offre des outils nouveaux pour l’épanouissement personnel : en créant les premiers guides respiratoires auditifs et musicaux pour pratiquer la cohérence cardiaque(Album Coeur symphonique composé de 13 univers sonores variés, Amplitude enregistré avec Armelle Tréguier sophrologue, Coeur symphonique 432, Caresse… et album destiné aux enfants : Cohérence Kid Music...), les premiers albums acoustiques autour des fréquences sacrées, (Fréquence 528, Fréquence 741) et en utilisant des techniques d’enregistrements et des outils musicaux thérapeutiques spécifiques.
  • ➽ Diplômé de la formation “Ecoute ton corps”, je propose un suivi individuel unique, doux et efficace vers la réalisation des désirs et des besoins propre à chacun en utilisant l’alchimie de la magie du son et des outils de la connaissance de soi.


Qi gong et cohérence cardiaque

Qi gong et cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque, de plus en plus connue et reconnue, s'installe dans notre quotidien et s'incorpore facilement dans de nombreuses pratiques. Il est intéressant de voir comment chacun se l'approprie. Découvrez comment Brigitte Cloarec, professeur de Chi Gong, insère la cohérence cardiaque et ses bienfaits dans ses cours :

"Le Qi Gong allie des mouvements fluides et harmonieux dans une conscience du corps, de la respiration, dans la perspective de retrouver une vitalité, une unité." Brigitte Cloarec, Ateliers du Shen.

En tant qu'enseignante de Qi Gong, j'apprécie grandement de pouvoir utiliser les compositions musicales d'Anthony Doux autour de la cohérence cardiaque.

En effet, les guides respiratoires auditifs d'Anthony Doux pour pratiquer la cohérence cardiaque viennent soutenir chaque participant, en début de cours, assez souvent, voire en fin, en posture assise avec 5 minutes d'intériorisation au cœur du souffle, à l'écoute de ses mouvements internes : de nouvelles perceptions sont alors possibles entre le flux et le reflux de cette vague intérieure de Vie.

Descente et montée du diaphragme dans un mouvement perpétuel : au cœur de cette respiration qui favorise les différents échanges dans le corps, dans la subtilité de l'énergie qui nous traverse.

Des temps de pratique de respiration en cohérence cardiaque en posture assise se poursuivent en posture debout. Ils viennent ainsi soutenir les mouvements du corps propres au Qi Gong. Ce support auditif induit alors la fluidité dans les gestes qui conduisent à impulser telle ou telle posture qui s'enchaîne tour à tour, tout au long du cours.

Ces musiques, ces sons soutiennent, par leurs différentes vibrations, l'aspect énergétique contenu dans le Qi Gong, à travers les processus d'harmonisation du Yin et du Yang, de la Terre et du Ciel, et de l'énergie qui nous environne...

Ainsi, notre corps, notre centre phrénique, accueillent l'ensemble de ces flux vibratoires dans ce mouvement de Vie essentiel, libérant alors une nourriture subtile dans chacune de nos cellules...

Ces flux imprégnés dans notre corps sont importants et nécessaires pour poursuivre la vie quotidienne, ils nous rappellent ainsi de pratiquer la cohérence cardiaque 3 fois par jour ;-)

Grande reconnaissance à Anthony pour sa créativité, sa subtilité, le tout dans la simplicité.

Au plaisir de découvrir encore de nouvelles sonorités, vibrations dans la profondeur des sons...

 

 

Découvrez les activités proposées par Brigitte CLoarec à l'atelier du Shen, à Sartrouville, côté ouest parisien : Atelierdushen.fr

 

Fondatrice du lieu, Brigitte Cloarec vous y accueille autour des pratiques qu’elle propose, principalement le Qi Gong, ainsi que Christine Garaud Petit pour la Sophrologie. La salle accueille une dizaine de personnes par séance, où les enseignantes portent une attention particulière à chaque élève. Elles ont à cœur d'accompagner chacune sur sa propre voie d'évolution dans les pratiques proposées, Qi Gong et Sophrologie.

Pour découvrir le Qi Gong avec Brigitte Cloarec et la sophrologie avec Christine Garaud Petit, elles offrent des séances en Juin et Septemblre afin de ressentir la force du Chi avec le Qi Gong, la relaxation physique et mentale générée par la Sophrologie et une respiration à plein poumon dans votre vie avec la Cohérence Cardiaque :

Le son, le souffle et le mouvement en synergie ont des vertus extrêmement large et transversale.

Pour en ressentir les effets rapidement, le mieux est d'expérimenter... maintenant.


6 astuces pour maintenir la régularité de la pratique

6 astuces pour maintenir la régularité de la pratique

 

Si vous avez de la difficulté à maintenir une régularité dans votre pratique bien-être de respiration et de méditation, si c'est compliqué de trouver du temps pour vous,  rassurez-vous, et gardez confiance : cet article va vous aider, avec 6 astuces simples, pour conserver dans la durée, ces moments de liens avec vous-même. 

Que ce soit pour pratiquer la cohérence cardiaque, une technique de pranayama, une technique de visualisation, ou toutes autres disciplines bien-être du souffle et du mouvement, ces conseils sont faciles à mettre en place.

Agréables pratiques et épanouissement à toutes et tous!

Pour ceux qui sont curieux de pratiques physiques, spirituelles et de développement personnel, il nous est offert de merveilleuses possibilités de découvrir et pratiquer toutes sortes de disciplines pour poursuivre notre évolution personnelle. Nous avons la chance de vivre à une époque riche de floraison pour notre bien-être. Or, notre monde hyper-connecté nous divertit en permanence, nous incitant à passer d'une discipline à l'autre sans les approfondir. Nous connaissons tous la difficulté de maintenir une régularité dans nos pratiques.

Et pourtant cela est capital : les pratiques telle que la respiration, la méditation et de nombreux exercices, ne commencent à porter leur fruits mûrs que sur le moyen ou long terme. N'en déplaise à la culture de la satisfaction immédiate prônée par les publicitaires qui nous éloigne de notre potentiel. Comme dans tout apprentissage, il est préférable de pratiquer un peu, mais régulièrement, plutôt que de pratiquer beaucoup de manière épisodique. La transformation est visible et ressentie surtout sur la longueur. La pratique nous infuse doucement avant de rejaillir autour de nous. Nourris de nos maîtrises, nous changeons petit à petit, de l'intérieur, dans notre perception du monde qui nous entoure et dans nos relations. A ce moment là, nous touchons du doigt la réussite de notre pratique.

Dans le domaine du bien être aussi, il se crée une pression sociale qui incite à s'inscrire dans des pratiques vertueuses ou éco-responsable. Si l'on peut se réjouir de voir se développer des comportements « bénéfiques », cela doit venir du désir profond de chacun de se sentir mieux dans son for intérieur. Il reste la difficulté de garder le cap de notre pratique, sans se faire happer par le monde extérieur. Il y aura toujours quelque chose de soi disant plus important pour nous éloigner de notre pratique : une mise à l'épreuve de notre volonté et de notre désir de bien être pour nous aider à conscientiser notre progression...

Ce bien être est avant tout un cadeau que l'on se fait, de soi à soi! Quitte à assumer le fait de devenir « égoïste » le temps de quelques minutes pour satisfaire notre pratique. (Soit dit en passant, un véritable égoïste est celui qui enlève à l'autre pour son bien propre. Lorsqu'on prend du temps pour soi, ce n'est pas du tout être égoïste). Ce petit moment de lien profond avec soi,  synonyme de plaisir et de bonheur, participe à notre confiance et estime de soi. Il doit devenir un petit rituel, le moment où l'âme agît (la magie) : cet instant magique qui vous met en relation avec la partie la plus vaste de votre être, celle qui tutoie le cosmos et vous fait vibrer à l'unisson de la création.

La pratique la plus simple à mettre en place est celle de la respiration. C'est le moyen le plus évident pour relier le corps, l'âme et l'esprit ; le ventre, le cœur et le cerveau ; le conscient, l'inconscient et le subconscient... Facile à pratiquer, en tous lieux et à tout moment, la respiration est la clef, le point de départ de tout travail intérieur.

Souvenez vous que le travail sur la respiration, c'est un petit effort pour un grand bénéfice. Alors pour s'installer dans cette pratique et pour la conserver, voici 6 astuces simples pour prolonger votre rituel bien-être.

1) Le moment 

  • Les rappels pour un temps pour soi

Nous sommes tous équipés d'appareils électroniques connectés : profitons-en ! Ils peuvent nous aider à justement prendre un moment pour nous déconnecter des réseaux et du virtuel afin de se retrouver avec son vrai soi. Utilisez votre téléphone ou un appareil hifi, avec une sonnerie ou une douce musique adaptée qui vous rappelle qu'il est temps pour vous de rentrer dans votre moment de pratique. Et, pourquoi ne pas utiliser cet appareil pour vous accompagner durant ce cadeau que vous vous faîtes avec un guide visuel ou un guide auditif pour respirer, méditer et vous recentrer? Programmez votre chaîne hifi le matin, pour qu'à votre réveil elle vous propose votre musique de soutien et le soir pour qu'à votre endormissement elle s'éteigne d'elle même.

  • Choisir le(s) bon(s) moment(s)

Ce qui est important c'est de se donner au moins un moment dans la journée, peut être 2 ou 3. Le docteur David O'Hare préconise de pratiquer la cohérence cardiaque 3 fois par jour durant 5 minutes. Au départ il faudra vous le rappeler, peut être vous forcer à le prendre et repousser de 5 minutes les sollicitations et grandes causes qui valent que vous ne preniez pas ce temps pour vous. Passé un moment, cela deviendra automatique, vous vous surprendrez à être prêt à pratiquer juste avant le déclenchement de votre appareil et 5 minutes de cohérence cardiaque vous paraîtrons bien courte.

  • Préservez ces moments

Lors de changement de lieux, de rythmes (vacances, déménagements ou évènements importants dans votre vie) : garder le cap !  Il arrive que l'on cesse totalement une activité que l'on aime, lorsque l'on perd l'habitude ne serait-ce qu'un court laps de temps. Alors il faut tout reprendre à zéro et ré-installer cette régularité et ce petit rituel. Pour ne pas que le tapis de yoga reste au fond du placard, que l'instrument de musique finisse en objet de décoration, que l'on se remette à fumer au lieu de pratiquer le travail de la respiration : conservez votre doux rituel !

  • Un moment d'amour

Si vous décrochez d'une pratique, il ne sert à rien de se culpabiliser ou d'avoir honte au point de ne plus retourner à son cours ou son activité. Soyez indulgent et souvenez vous que vous n'êtes pas les seuls à éprouver ce genre de difficultés. Il est souvent plus facile de s'assoir devant un téléviseur que de se faire une séance de méditation. Ce qui est sûr c'est que vous pouvez compter sur cette voix au plus profond de vous-même qui sait ce qui vous est bénéfique. Donnez-vous le droit de ne pas y arriver : une pratique (comme la vie) est un apprentissage, donc un processus dans le temps. S'aimer dans nos faiblesses et nos "ratés" est essentiel.

2) Le bon endroit 

  • Un espace sécurisé

Un autre facteur important pour vous installer dans une pratique régulière c'est de vous créer un endroit spécifique : votre espace sacré et privilégié à l'intérieur duquel personne ne peut vous déranger. Mettez au courant votre entourage pour qu'il respecte votre espace et votre temps, afin de vous préserver des perturbations extérieures.

  • Un espace sacré à votre image

Si vous pouvez avoir une pièce spécifique à cet usage, c'est super, sinon un petit coin douillet avec un coussin et une bougie pose déjà l'énergie et délimite l'espace . Vous pouvez établir un lieu définit et y installer certains objets, un fauteuil, un coussin et y dresser un petit autel. Un autel n'est pas forcément dressé en vue d'honorer une divinité. Cela peut être un point de repère : l'installation symbolique de votre pratique dans la matière. L'autel peut être composé de tout ce qui vous touche et vous inspire, ce qui vous aide et vous guide dans votre pratique. Par exemple, allumer une bougie durant le temps où l'on pratique délimite le début et la fin de ce moment.

Pour certain, il ne sera pas possible de maintenir un endroit de manière pérenne. Dans ce cas, on peut installer ce qui nous convient, juste le temps qu'il faudra puis ranger tout après usage. Et si il est difficile de s'isoler, qu'elle qu'en soit la raison, les toilettes ou la salle de bain peuvent faire l'affaire. Et si on arrive pas à trouver ce havre de paix dans l'habitation, pourquoi ne pas chercher à l'extérieur, dans un lieu propice et calme, une bibliothèque, une église, une forêt, un musée...

Quoi qu'il en soit rappelez vous que vous portez en vous cet endroit, que vous pouvez le créer dans votre imagination si vous n'en avez pas, ou l'emmener partout avec vous en le visualisant si vous en avez un !

3) Guide auditif

  • Un soutien sonore

Le plus difficile lorsque l'on cherche à s'installer dans des pratiques de bien être c'est de pouvoir sortir de son quotidien et surtout des pensées qui nous envahissent. Si l'on arrive à trouver un moment et un lieu pour pratiquer, le plus difficile reste de pouvoir s'abandonner à soi même et de se couper du monde extérieur quelques instants. Pour cela rien de tel que la musique.

Lorsque l'on écoute de la musique, différentes fonctions cérébrales sont à l’œuvre. Le "mental" peut se mettre en repos. Ce qui n'est pas toujours chose facile : le mental est encore représenté comme le centre de notre être en occident, le cogito cartésien. Le « Je pense donc je suis » s'est inscrit de manière durable dans notre civilisation, à la différence d'autres cultures de part le monde. Pourtant, c'est bien le mental qui interfère avec nos pratiques de bien-être en nous harcelant de pensées parasites afin de nous maintenir dans un état qui le rassure dans son impression de contrôle.

C'est là que la magie de la musique opère, car elle accompagne notre pratique et débranche le mental afin que nous soyons plus encore immergés dans notre corps et nos ressentis. C'est un vrai cadeau que l'on peut faire à notre mental que de le laisser se reposer. C'est un présent que l'on se fait à soi même, que de se sortir du dialogue intérieur du mental, pour aller vers notre corps et vers la vastitude de notre être.

  • Un guide auditif et respiratoire

Une musique qui guide aussi notre pratique respiratoire pour un confort et un lâcher prise quasi instantané, c'est un guide auditif respiratoire musical. Coeur symphonique est le premier album composé de guides auditifs et musicaux pour pratiquer la cohérence cardiaque. Pour amplifier les gains de votre pratique, les outils musico-thérapeutiques vous accompagnent en synergie avec la cohérence cardiaque :  Coeur symphonique 432 (accordage en 432 Hz), Caresse (ronronthérapie), Métamorphose (Fréquences sacrées), Amplitude (guidé par la voix), Cohérence Kid Music (pour les enfants).

4) Changer et explorer les différents supports et guides musicaux

  • Un cocon sonore

La musique va vous créer un cocon et vous permettre de vous isoler. Il est possible d'utiliser un casque ou des écouteurs afin d'être complètement dans sa bulle. Vous pouvez vous procurer différentes musiques adaptées à vos besoins, vos humeurs, vos manières de pratiquer et en fonction des moments de la journée.

Parmi l'offre de musique invitant à la détente et la relaxation, je vous conseille de privilégier les musiques composées avec des sons acoustiques (instruments réels), si possible avec, des fréquences sacrées, des musiques sacrées qui contiennent des trésors vibratoires comme les mantras et certaines musiques du monde qui sont très relaxantes. Tout dépend de ce que vous recherchez, de vos goûts : ce qui vous fait vibrer, c'est votre besoin du moment.

  • L'exploration est une source de motivation

L'exploration de l'espace, du temps, des étoiles, de la vie, de l'amour est passionnante et le plaisir de la découverte est intense. C'est le même ressenti avec les guides auditifs : de guides respiratoires auditifs musicaux en guides respiratoires auditifs sonores, l'exploration est joyeuse et bienfaisante au cœur des fréquences harmonisantes.

Ma recherche sur les sons m'a amené à créer des guides auditifs pour accompagner le travail sur la respiration et la cohérence cardiaque. Mon instrument principal est l'accordéon. Le souffle de l'accordéon est un bruit blanc naturel qui par son va et viens amène un mouvement d'air perceptible sur lequel il est très facile de coordonner sa respiration. C'est très commode et cela rend la pratique beaucoup plus accessible et ludique.

Dans l'album Métamorphose, je vous propose d'expérimenter la cohérence cardiaque, les fréquences sacrées et les 4 éléments. C'est un album sonore idéal pour se détendre et pratiquer de manière simple et joyeuse.

Avec l'album Amplitude, vous pouvez choisir le morceau et la méditation guidée la plus adaptée à votre état intérieur et au moment de la journée. Cette formule est particulièrement conseillée pour une personne qui souhaite découvrir les bienfaits de la respiration et de la cohérence cardiaque : vous êtes guidé et accompagné au son de la musique et de la douce voix d'Armelle Tréguier (sophrologue).

5) Nommer et écrire les gains de votre pratique

  • Le journal de bord de votre pratique bien-être

Il arrive souvent que l'on se décourage avant de ressentir les bienfaits d'une pratique de bien-être. Or ces bienfaits s'installent petit à petit et mettent parfois du temps à devenir perceptibles. (Cela dit, si vous respirez en cohérence cardiaque avant de vous endormir : dès la ou les premières nuits vous verrez les premières transformations). Les changements, aussi infimes soient ils, sont pourtant bien là et il est intéressant de pouvoir garder des traces des étapes que l'on traverse afin de pouvoir mesurer le chemin parcouru. C'est pourquoi je vous invite à tenir un journal lié à votre pratique. Vous pourrez y consigner des informations sur votre pratique, vos états intérieurs, vos difficultés, vos expériences et ressentis, vos résultats et améliorations.

Lorsque vous relirez ce que vous avez écrit plus tôt, il vous apparaitra beaucoup plus clairement les progrès que vous avez fait.

  • Partagez vos expériences

Si vous avez la chance d'être entouré, si vous avez des amis et des proches qui partagent les mêmes centres d'intérêts, offrez-vous des moments de partage afin de témoigner de la joie, du plaisir et des difficultés que vous apportent vos pratiques. Vous y gagnerez encouragement et motivation. Si vos proches ne partagent pas votre passion, ou pire, dénigrent vos pratiques, veillez dans ce cas à ne pas vous laisser démotiver et gardez votre pratique comme on veille un feu qu'on veut alimenter.

  • Rappelez-vous les bénéfices de votre pratique

Accrochez-vous ! Se remémore les bénéfices de votre pratique, pour vous, pour votre santé, pour vos relations aide énormément. L'énergie gagnée, les prises de consciences et les décisions suite à votre pratique est un bon phare en temps de brouillard. Par exemple, si vous pensez au nombreux bienfaits de la cohérence cardiaque ( sommeil, stress, coeur, respiration, concentration, mémorisation, confiance en soi, intuition, décision...) et à tous ce que cela va engendrer dans votre vie, vous serez motivé pour commencer, reprendre ou maintenir votre activité bien-être. Tenez bon à votre rêve : il se matérialise de jour en jour !!

6) Agrandir et partager le rituel

Quand on choisit de se lancer dans une pratique nouvelle qui apporte bien être et changement, il arrive que ce soit perturbant pour l'entourage. Il convient de ne pas imposer de contraintes trop brutales à son entourage tout en veillant à se faire respecter dans ses choix et dans ce que l'on est en train de mettre en place. Parfois, il est plus difficile de partager ses moments de pratique avec sa famille qu'avec des inconnus.

  • Pratiquer à plusieurs

L'idéal étant, bien entendu, de pratiquer à plusieurs ou en groupe. Cela va naturellement nous permettre de s'enrichir mutuellement de nos expériences et réflexions. D'autre part les pratiques de groupe permettent non seulement de s'aider à s'installer dans une pratique mais aussi et surtout à démultiplier les bienfaits de celle-ci !

Par exemple lorsque les personnes entrent en cohérence cardiaque en respirant à l'unisson, les fréquences émises par leurs corps entrent en résonance et s'harmonisent. C'est un phénomène physique qui est une magnifique porte vers des états de consciences élevées : une perception plus large de notre être, une forme d'unité partagée.

  • De belles intentions

Le groupe est la force de l'humain, c'est un des vecteur du développement de l'homme. Cette reliance peut revêtir un caractère plus large : nous pouvons aussi rentrer en résonance et en harmonie avec d'autres règnes de la création, pouvoir ressentir une véritable communion avec un lieu, un animal, un arbre etc... 

"Envoyer de l'amour", "être dans la complétude", "se brancher sur quelqu'un avec des pensées lumineuses", vos belles intentions n'ont pas de limites !!

A présent, sous avez toutes les clés pour vous installer avec courage, bonheur et joie dans votre pratique de bien être. Si vous en avez senti l'appel au plus profond de votre être, écoutez cette petite voix qu'est l'intuition, au milieu du dialogue mental. Si nos y avons pensé c'est que cela nous fera du bien. Tous les obstacles que nous allons rencontrer vont nous rendre plus fort.

Alors souhaitons nous bonne pratique, qu'elle soit facile et joyeuse pour chacune et chacun d'entre nous !