La cohérence cardiaque en maison de retraite

La cohérence cardiaque en maison de retraite

La cohérence cardiaque est-elle réservée à un public averti et aux adultes seulement ?

Non, bien sûr 🙂 Les enfants, comme les plus âgés ont le droit de vivre les bénéfices de la cohérence cardiaque. Les enfants ont depuis 2018 la possibilité de pratiquer la cohérence cardiaque et d’en ressentir les bienfaits avec le livre Cohérence Kid du Dr David O’Hare et le Cd Cohérence Kid Music que j’ai eu le plaisir de réaliser. D’ailleurs de plus en plus de guides respiratoires auditifs et visuels sont dédiés aux enfants. Voir https://desmusiquespourguerir.com/jolis-guides-de-coherence-cardiaque-pour-les-enfants/

Des enfants aux personnes du 4ème âge, il n’y a qu’un pas. En 2024, j’ai eu la joie de créer des guides auditifs destinés aux personnes âgées, pour la pratique de la cohérence cardiaque, en maison de retraite. Cette commande de la société 11 Plus permet déjà de partager la respiration consciente d’une manière instinctive et ludique à un public qui découvre ces pratiques avec naturel et envie.

C’est bon d’imaginer que des petits aux plus grands la respiration en cohérence de coeur est en expansion !

  1. La cohérence cardiaque, une santé dynamisée à tout âge
  2. La borne mélo, divertissement et reliance en maison de retraite

1) LA COHERENCE CARDIAQUE, UNE SANTE DYNAMISEE A TOUT AGE

  • La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est chaque année de plus en plus reconnue et répandue : grâce à cette pratique respiratoire simplisme, nous avons une action sur notre bien être ! La cohérence cardiaque est à la fois une pratique respiratoire et à la fois un état physiologique dʼéquilibrage du système nerveux autonome.
Lors de lʼinspiration, nous stimulons notre système nerveux parasympathique, nécessaire pour être dans lʼaction. A lʼexpiration, nous stimulons notre système nerveux sympathique, nécessaire à la régénération. La pratique respiratoire de la cohérence cardiaque vient solliciter tour à tour ces deux pôles de notre système nerveux pour favoriser notre adaptabilité et notre bien-être. La cohérence cardiaque procure une sensation de relaxation, de détente, et elle génère de nombreux bienfaits prouvés scientifiquement, comme par exemple :

● Meilleur récupération physique et psychique

● Diminution de lʼhypertension artérielle

● Diminution du risque cardiovasculaire

● Amélioration de la concentration et de la mémorisation

● Meilleur tolérance à la douleur

● Meilleur sommeil

Alors comment faire pour ressentir tous ces bienfaits? Comment faire pour pratiquer cette technique simplissime ?
Comment faire pour respirer facilement tous ensemble, et en même temps?

Des guides auditifs respiratoires accompagnent progressivement et aisément, dans cette exploration ludique et naturelle, de la respiration et de lʼexpansion du coeur. C’est le souffle de lʼaccordéon qui guide le mouvement respiratoire, naturellement, comme une vague. Il suffit de suivre le mouvement, de se synchroniser, cʼest naturelle, facile et instinctif. Lʼaccordéon est comme vous le savez, un instrument à vent. cʼest un instrument qui respire. Suivre la musique est littéralement un jeu dʼenfant !

Cela aide à prendre conscience de sa respiration et de son léger mouvement, essentiel et vital.
Avec la cohérence cardiaque, il s’agit à la fois de se relier à la respiration et au coeur : Imaginez que cʼest votre coeur qui respire !
A l‘inspiration, le coeur sʼexpanse. A lʼexpiration, il se détend.

 

  • Pour les personnes âgées

> la cohérence cardiaque, une respiration multi générationnelle !

Respirer avec ses parents ou ses grands-parents âgés, ou encore respirer en groupe avec des personnes d’âge mûr est une activité de détente, de zénitude, où on se relie de coeur à coeur. Tout comme dans certaines écoles où la respiration en cohérence cardiaque est pratiquée systématiquement après chaque récréation pour favoriser un alignement, une présence, et une cohérence de groupe, il est intéressant d’imaginer la même pratique dans différents cadres : travail, famille, associations, maison de retraite… 

L’amplitude respiratoire étant souvent plus restreinte pour les personnes du 4ème âge, il est important de proposer une progression respiratoire pour une pratique agréable et fluide.

> Une progressivité temporelle dans les guides de cohérence cardiaque :
Le rythme de base de la cohérence cardiaque : 5,5 secondes dʼinspiration, 5,5 secondes dʼexpiration
2 autres rythmes peuvent être utilisés afin de permettre un apprentissage en douceur de la cohérence cardiaque. Pour commencer, des respirations structurées en 3 secondes dʼinspiration et 3 secondes dʼexpiration. Puis dans un second temps, des guides avec 4 secondes dʼinspiration et 4 secondes dʼexpiration. Et enfin, avec des guides rythmés sur la respiration de base, 5,5 secondes dʼinspiration, 5,5 secondes dʼexpiration.

Des guides d’une durée dʼenviron 5 minutes offre une exploration rapide, confortable et efficace.

> Des repères orchestraux pour une pratique intuitive. Tout comme le souffle de lʼaccordéon, des accords musicaux tenus le temps de la durée de lʼinspiration, puis de lʼexpiration clarifie les changements d’inspiration et d’expiration. Cela permet aisément de suivre le rythme, car il y a toujours un micro silence, sans musique, pour indiquer la fin dʼun mouvement respiratoire et le début du suivant. Par ailleurs, lorsquʼil y a des arpèges, le mouvement ascendant indique lʼinspiration, le mouvement descendant indique lʼexpiration. Tout cela contribue à une pratique simple et naturelle.

> Des petits trucs pour plus de bonheur

Lorsque la pratique devient naturelle, il est intéressant dʼajouter des informations qui augmentent encore plus lʼamplitude cardiaque. Comme par exemple :

  • Pratiquer la respiration avec lʼidée dʼavoir un grand sourire intérieur
  • Amener à penser à une jolie fleur, à un animal, à un paysage agréable.
  • Amener à faire ressentir de lʼamour et de la reconnaissance pour des personnes aimées
  • Choisir de réaliser un mouvement léger (des mains, des bras, des yeux, etc) synchronisé avec lʼinspiration et lʼexpiration

 

2) LA BORNE MELO, DIVERTISSEMENT ET RELIANCE EN MAISON DE RETRAITE

 

La borne mélo a été créée par la société Onze Plus. C’est un atout central de reliance et de divertissement dans une maison de retraite. De multiples fonctionnalités sont proposées avec ce judkeboxe polyvalent des temps modernes : chansons, jeux, quizz, et propositions pour le bien-être et le confort. La borne mélo est un support pour les animateurs et animatrices, ainsi que pour le personne encadrant en maison de retraite.

  • Article paru dans Ehpadia en Juin 2024

Voici, sous forme d’interview, une copie de l’article de Joelle Hayek, au sujet de la cohérence cardiaque sur la borne mélo :

« LA COHÉRENCE CARDIAQUE, DERNIÈRE NOUVEAUTÉ DE LA BORNE MÉLO

Équipant déjà plus de 3 700 EHPAD en Europe, la borne d’animation Mélo, développée par la start-up française Onze Plus, vient de s’enrichir avec une fonctionnalité de cohérence cardiaque, que nous découvrons avec le musicien et compositeur Anthony Doux, son concepteur.

Pourriez-vous, pour commencer, nous présenter le principe de la cohérence cardiaque ?

Anthony Doux : La cohérence cardiaque, également dite résonance cardiaque, est une pratique respiratoire douce, qui entraine un état physiologique de pleine conscience générant un apaisement profond, et favorisant la régénération. Elle a de nombreuses applications, dans les écoles pour renforcer la concentration et l’apprentissage, dans les hôpitaux pour accompagner la gestion de la douleur, et désormais dans les EHPAD grâce à la borne Mélo, pour notamment améliorer le bien-être des résidents.

Pourriez-vous nous en parler ?

Anthony Doux : La cohérence cardiaque permet de mettre en phase le rythme du cœur et celui de la respiration. Dans un tempo idéal, il s’agit d’inviter les personnes âgées à respirer en conscience et d’en ressentir les bienfaits. C’est pourquoi nous avons développé des supports visuels et auditifs adaptés, inspirés des mouvements de l’accordéon, pour accompagner leur entrée dans la pratique de manière confortable et ludique. Utilisés dans le cadre d’activités individuelles ou collectives, ces guides évolutifs peuvent justement accompagner la gestion des émotions, mais aussi venir en appui à d’autres animations basées sur le chant. C’est LA grande nouveauté de la rentrée 2024, à découvrir sans tarder ! « 

 

 

Des petits aux plus grands, on respire tous avec la cohérence cardiaque !

1, 2, 3, Prêt ? Respirez sereinement, détendez vous…

 

 

 

Découvrez l’album Cohérence Kid Music et les albums de cohérence cardiaque

 en format Cd ou en téléchargement dans la Boutique.

 

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