La cohérence cardiaque pour les enfants

La cohérence cardiaque pour les enfants

  • Une méditation guidée par le souffle pour un gain de confiance en soi
  • Une contemplation de l'instant, soutenu par le mouvement respiratoire pour développer les superpouvoirs des enfants
  • Un support sonore et musical (Cohérence Kid Music) favorisant l'ancrage et le centrage facilement et agréablement
  • Un guide visuel et sonore gratuit (VIDÉO) pour respirer en coeur avec les enfants
  • ➽ c'est un peu tout ça la cohérence cardiaque pour les enfants et bien plus encore...

Nos enfants sont précieux. S'ils sont dépendants de nous lorsqu'ils sont nourrissons, petit à petit ils acquièrent leur autonomie. Ils font leurs propres expériences et doivent apprendre par eux même à faire face aux diverses situations de la vie. Nous ne savons pas à l'avance ce qui les attends, mais nous savons que chaque difficulté surmontée donne plus de force. Il nous revient de préparer nos enfants à "surfer avec la vie". Quels réels besoins ont les enfants pour grandir ? Quels outils allons-nous leur donner afin qu'ils puissent s'épanouir et être heureux tout au long de leur existence ?

L’idéal pour les enfants est un outil facile, ludique, agréable à expérimenter et avec des résultats et sensations rapides : pour donner confiance aux enfants afin qu’ils réalisent aisément l’intérêt pour eux et pour leur confort personnel.

Il en est un qui est très facile d'accès, simple à mettre en place, peux onéreux et qui donne des résultats époustouflants : C'est la cohérence cardiaque. Une exploration de la respiration qui est amenée de manière simplissime aux enfants et qui possède des vertus phénoménales. En effet, la cohérence cardiaque améliore les facultés physiques, mentales et émotionnelles. C'est la clé du lien entre le corps et l'esprit, entre soi et les autres. S’il est un cadeau à faire à ses enfants qui les accompagnera durant toute leur vie et aura un bénéfice et des répercussions énormes sur leur construction, c'est bien la cohérence cardiaque.

  1. La COHÉRENCE CARDIAQUE qu'est-ce que c'est ?
  2. Quels en sont les NOMBREUX EFFETS ?
  3. Une pratique adaptée pour les GRANDS et les PETITS
  4. Les outils disponibles : Le livre COHÉRENCE KID & l'album COHÉRENCE KID MUSIC
  5. "La baguette arc-en-ciel" Guide auditif et visuel pour pratiquer la cohérence cardiaque avec les enfants : VIDÉO !

1) La cohérence cardiaque, qu'est-ce que c'est ?

La cohérence cardiaque est un état physiologique atteint après quelques minutes de respiration à un tempo bien précis. Un recentrage agréable, un équilibrage sur tous les plans.

  • La respiration

La respiration est le besoin vital le plus régulier de l'organisme. Elle se fait naturellement, souvent sans intervention consciente de notre part et nous permet d'apporter l'oxygène à l'organisme. Cet oxygène est essentiel, il va circuler par le sang et alimenter les muscles pour soutenir un effort musculaire ou emmagasiner des réserves lors de périodes de repos. La nature a doté l'ensemble des animaux d'une capacité à mobiliser de l'énergie et des ressources lors d'une période de stress : face à un danger, pour assurer la survie de l'individu, la respiration et le rythme cardiaque s'accélèrent, et la quantité d'air disponible augmente pour servir l'effort musculaire qui servira à fuir ou à combattre. Bien entendu, lors d'un effort important le corps consomme ses ressources.

La respiration est commandée de manière inconsciente par ce qu'on appelle le système nerveux autonome.

  • Le système nerveux autonome

La vie est simple : adaptation, mouvement et énergie. Pour que le corps puisse s'adapter aux situations de la vie, réagir et se mettre en mouvement en conséquence, il puise l'énergie appropriée : cela fonctionne sous la direction automatique de notre système nerveux autonome.

Le système nerveux autonome gère toutes les fonctions automatiques du corps ! Indépendamment de notre volonté, il s'occupe de la digestion, de la respiration, de l'élimination, de l'approvisionnement en énergie, etc. Tout cela se passe même si nous n'y pensons pas.

Nous sommes des super-organismes …et en même temps fragiles et sensibles à l’environnement. Nous fonctionnons encore sur la base de fonctions très archaïques, qui étaient et sont très utiles, car elles ont permis la survie des espèces dans des temps très reculés. Ce système automatique est toujours en fonction dans notre corps, cependant les menaces extérieures ont beaucoup changé. Nous vivons avec parfois de forts niveaux de stress (sans s'en libérer physiquement comme dans la fuite et le combat) : un niveau de stress diffus mais constant, qui nous amène à consommer beaucoup d'énergie et à épuiser notre organisme en sollicitant de manière déséquilibrée notre système autonome.

  • Un chemin d'exploration

La respiration est la seule fonction qui nous permet d’accéder à cette part de notre être et de l'influencer avec notre volonté. C'est la clé qui permet de stimuler et d'équilibrer le système nerveux autonome. La respiration régulière va faire entrer le coeur en cohérence : Voir l'image ci dessous : les mouvements cardiaques en accélérations et ralentissements constants et désorganisés (les zigzags à gauche de l'image ) vont devenir "cohérents" et entrer dans une régularité ondulatoire (les ondes sinusoïdales à droite de l'image)

La cohérence cardiaque est un état d'équilibre. En modulant sa respiration à un tempo d'environ 6 respirations complètes par minutes, avec des inspirations et expirations régulières, on harmonise le rythme cardiaque et on gagne en adaptabilité. Cette pratique nous permet de reconnecter avec nos potentiels et notre Présence et de pouvoir mieux gérer nos ressources internes par des simples exercices respiratoires.

 
2) Les effets concrets de la cohérence cardiaque

  • Une liste de bienfaits plutôt édifiante

  • Réduit le stress
  • Facilite l'endormissement et un sommeil régénérateur
  • Développe le recentrage
  • Régénère et stimule l’apaisement
  • Régule l’énergie
  • Favorise la résilience
  • Améliore l’attention, l'apprentissage et la mémorisation
  • Développe la bienveillance
  • Augmente la latéralisation
  • Booste la confiance
  • Développe la visualisation
  • Ancre et apprend l'art et la manière de respirer

Il existe plusieurs manières de respirer, que ce soit en gonflant son ventre, sa poitrine ou ses épaules : chaque façon de respirer influence différemment l'organisme. Bien que la respiration totale ou abdominale soit conseillée, commencez à pratiquer la cohérence cardiaque à partir de votre respiration propre : par la pratique, vous allez gagner en espace intérieur, petit à petit et sans inconfort. Avec la pratique d'une respiration consciente, on arrive à une synchronisation du système respiratoire et du système cardiaque. Si on privilégie la durée de l'inspiration ou de l'expiration, l'effet physiologique sera différent. Une inspiration plus longue que l'expiration stimulera l'organisme, tandis que l'inverse aura un effet calmant.

Il existe un lien évident entre la respiration, le rythme cardiaque et la gestion du stress. Et, d'après des médecins, il est énoncé que plus de 80 % des pathologies de la médecine générale sont indirectement ou directement liée au stress !

Le stress n'est pas réservé aux adultes! Voici quelques exemples de conséquences du stress dont souffre aussi les enfants. 

  • troubles de sommeil
  • troubles digestifs
  • affections cardio-vasculaires
  • tensions musculaires
  • anxiété
  • troubles de la mémoire, de l'attention
  • hyperactivité

Bien entendu, le stress résulte d'un ensemble de déséquilibres. Or il est possible d'y remédier de manière très simple et efficace, et en très peu de temps grâce à la cohérence cardiaque. La cohérence cardiaque agit de manière préventive et curative : cet état intérieur évite l'apparition de pathologies qui à long terme auraient des effets désastreux pour la santé.

  • Amélioration des facultés

D'autre part, la pratique des techniques de respiration comme la cohérence cardiaque ont un effet sur les facultés des individus et les « boostent », tout en garantissant un véritable bien-être intérieur. Nous savons tous à quel point les grands sportifs, quelle que soit leur discipline, accordent une importance énorme à leur respiration. Avec la respiration, les champions se concentrent pour être complètement présents et au maximum de leur potentiel aux moments importants. Avec des respirations spécifiques, ils améliorent et accélèrent la phase de récupération après l'effort. De nombreuses équipes professionnelles sportives et olympiques utilisent la cohérence cardiaque.

En douceur et avec efficacité, la cohérence cardiaque agit sur la confiance et la volonté, offrant à ceux qui la pratiquent la possibilité d'un dépassement de soi dans le respect de sa personne.

  • Effets physiques et émotionnels

Les superpouvoirs de la cohérence cardiaque. La cohérence cardiaque possède de nombreuses vertus pour la santé, en agissant sur le système cardio-vasculaire et le système nerveux. Cette technique est préconisée par les cardiologues pour prévenir les risques cardio-vasculaires !

Ses bienfaits dépassent le cadre physiologique, la cohérence cardiaque favorisent aussi l'équilibre émotionnel.

Soyez attentif, et vous réaliserez rapidement que la cohérence cardiaque agit sur l'état intérieur des individus et amène : l’apaisement, la conscience de l'énergie interne, le recentrage. Elle augmente la résilience : notre capacité à faire face aux situations difficiles.

L'état de cohérence cardiaque permet de mieux se centrer et s'apaiser, d'améliorer ses capacités cognitives. En apprenant à moduler ses inspirations et ses expirations, on arrive à se dynamiser ou se détendre, à trouver des ressources nouvelles et un vrai équilibre intérieur.

Si la cohérence cardiaque agit sur l'individu, cela influe aussi sur les relations avec les autres. Les pratiques en groupe génèrent encore d'autres bienfaits.

  • Conséquences sociales

Avec la cohérence cardiaque les individus améliorent leur attention, la bienveillance envers eux-mêmes et envers les autres, et développent la confiance en eux. En effet quand on respire en groupe simultanément, on amplifie les bénéfices de la respiration. Les vibrations créées par la cohérence cardiaque s'ajoutent les unes aux autres et s'amplifient.

Ps, un conseil : Ajoutez des pensées bienveillantes, l'effet se retrouve multiplié !

C'est un bonheur de découvrir les merveilles insoupçonnées de la respiration et surtout de le partager avec nos enfants. Apprendre à un âge précoce à maîtriser la respiration sera un acquis inaltérable. Leurs offrir un outil merveilleux qui leur servira tout au long de la vie est un cadeau inestimable des adultes envers les enfants.

Cette méthode est simple et efficace, elle est facile à mettre en œuvre au quotidien. Prendre 5 minutes (le temps d'une page publicitaire), une à trois fois par jours pour la pratiquer est très simple (surtout avec un guide auditif placé dans le lecteur portable). Un peu de régularité et une pincée de persévérance, les premiers effets (stress et sommeil) sont immédiats!

Telle une méditation guidée par le souffle... Telle une contemplation soutenu par le mouvement respiratoire... Prenez un bol d'air en famille !

3) Une pratique pour les grands et les petits

La respiration est peu prise en compte dans notre culture et notre système éducatif. Et pourtant, c'est quelque chose d'incontournable qui mérite qu'on y prête une meilleure attention.

  • Cohérence cardiaque pour les enfants

Les enfants sont en pleine période d'acquisition de réflexes et d'automatismes, c'est important car ceux-ci leurs seront utiles tout au long de leur vie. S'il est nécessaire qu'ils fassent l'apprentissage d'un savoir, il leur sera aussi important de savoir être, de pouvoir rester calme lors de moments de pression ou de mobiliser toutes leurs énergies afin de trouver des ressources pour surmonter les défis qui les attendent dans la vie.

Dans la vie de tous les jours, à la maison, à l'école, dans leur rapport au monde, dans le lien avec les autres enfants ou dans la relation parent/enfant, respirer et entrer en cohérence cardiaque leur donnera de la lucidité, du recul, et de l'autonomie dans les choix à prendre. Par la pratique de la cohérence cardiaque tout devient possible, les enfants deviennent acteurs de leur propre épanouissement! Les limitations, les difficultés et petits tracas du quotidien sont laissés au vestiaire, le temps d'un soupir! Laissez entrer cette nouvelle inspiration dans leur vie et donnez-vous un bon bol d'air!

Qui ne rêve pas de voir ses enfants épanouis, en pleine possession de leurs facultés, qu’ils deviennent autonomes, confiants, joyeux et bien dans leur baskets!

  • Les adultes en premier

Si nous voulons enseigner la respiration et pratiquer la cohérence cardiaque avec les enfants, il est conseillé, (voir impératif) de d'abord la pratiquer soi-même. Essayez une fois, c'est intuitif et facile : vous en tomberez en amour... Commencer à pratiquer la cohérence cardiaque pour soi-même avant d'essayer de l'inculquer aux enfants est surement le meilleur chemin qui soit. Cela vous permettra d'expérimenter cette technique et de la transmettre de façon plus consciente aux enfants.

D'autre part il est aussi important de voir leur besoin au delà des apparences et de ce qu'il peuvent montrer d'eux même. Quels sont leurs réels besoins ? Derrière certains comportements, d'autres choses peuvent se cacher. Par exemple, un enfant turbulent qui donne l'impression de n'écouter personne pourrait être en recherche d'un adulte qui soit infaillible et juste dans son autorité afin de lui fournir un repère solide et un cadre dans lequel s'épanouir, même si au premier abord on pourrait penser l'inverse. La pratique de la cohérence cardiaque ouvre la porte à la discussion avec les enfants sur leur bien-être et sur les freins à leur épanouissement.

Et oui ! N'oubliez pas que c'est pour eux que vous leur faite pratiquer la cohérence cardiaque. Essayer de comprendre et entendre quels sont leurs besoins, leurs envies. Soyez à leur écoute et surtout ne projetez pas vos envies, vos désirs ou vos besoins sur ceux des enfants. Il arrive que l'on essaye au travers des enfants de « réparer » ce qui n'a pas été bon pour nous dans l'enfance ou à l'inverse de le reproduire. Soyez vigilants et lucides sur vous même, sur vos propres blessures et souffrances, sur ce qui vous appartient et que l'enfant met en lumière. On agit souvent de manière inconsciente, avec des automatismes... La cohérence cardiaque aide à prendre du recul et à rompre avec les schémas erronés, pour ouvrir de nouvelles voies. Prendre du recul sur soi et permettre à l'enfant d'être qui il est sans chercher à l'influencer, c'est une manière agréable de découvrir les enfants et de se découvrir soi-même.

Trouver les moments et l'approche idéale pour les amener à des pratiques nouvelles est quelques fois un vrai défi. Vous allez devoir trouver le moyen de les motiver : la joie et l'imagination débordante des parents/encadrants est souvent source de réussite !

  • A l'école

 Stress à l'école

Un des points qui mérite toute notre attention est l'état intérieur de nos enfants : La question du stress à l'école n'est pas souvent abordée, elle est pourtant un point clef qui explique en partie les difficultés et l’absence de réussite de certains élèves. Si nous imaginons que les écoles sont un havre de paix, un petit nid dans lequel tous peuvent s'épanouir en sécurité, ce n'est pas foncièrement toujours le cas. N’oublions pas que les enfants souffrent de maux similaires à ceux des adultes !

Si on peut dire que le stress agit comme un catalyseur et que le bon stress est un stimulant, à l'opposé, il devient un inhibiteur et agit en empêchant les enfants de se concentrer sur leur apprentissage. Que ce soit l'angoisse de la séparation avec les parents en maternelle, l'anxiété liée à la performance scolaire plus tard, ou la peur du jugement et du regard des autres, les causes de stress sont nombreuses pour les enfants en milieu scolaire. Ceux-ci n'ont pas forcément la possibilité de l'exprimer et d'y faire face. A cela il peut y avoir aussi d'autres causes d'anxiété extérieures liées au contexte familial ou social, ou encore de nombreux autres facteurs qui peuvent perturber les enfants au détriment de leur bien-être et de leur capacité de réussite à l'école.

Rapidement, grâce à la cohérence cardiaque, les enfants accèdent à un état de bien-être intérieur induit par la respiration : leur mental s'apaise sans qu'ils se rendent compte. Progressivement, ils prennent tout simplement conscience de leur corps et se recentrent. Le fait de pratiquer en groupe les amène à développer l'attention aux autres et à renforcer l'esprit communautaire et l'empathie. Le fait de prendre du temps pour respirer et pour se recentrer, redonne un esprit clair aux enfants, en les plaçant dans l'ici et maintenant.

Et oui! Quelques minutes de respiration par jour peuvent avoir autant d'incidences sur un groupe d'enfant, et amener à de tels résultats !

-> Découvrez les résultats d’une étude menée sur la cohérence cardiaque en milieu scolaire <-

https://desmusiquespourguerir.com/coherence-cardiaque-respiration-guidee-a-lecole/

A présent que vous avez réalisé les formidables opportunités qui s'offrent à nous et à nos enfants, vous savez qu'il existe des moyens simples, peu couteux et rapide d'améliorer les résultats scolaires et de booster l'envie et le bien être de nos enfants à l'école. 

4) Les outils disponibles : le livre Cohérence Kid & l'album Cohérence Kid Music

Paru en septembre 2018, Cohérence Kid et Cohérence Kid Music sont deux supports autonomes et complémentaires pour partager la cohérence cardiaque avec vos enfants de manière ludique et efficace.

Voici tout d’abord, ce livre formidable qui va vous faire découvrir la cohérence cardiaque avec les enfants : COHÉRENCE KID du docteur David O'Hare, spécialiste international de la cohérence cardiaque.

David O'Hare...

C'est à partir de ses observations et de son travail de tous les jours auprès des familles en tant que médecin généraliste, que le Docteur David O'Hare a développé des approches spécifiques adressées aux enfants afin de les accompagner dans leurs soucis du quotidien (soucis de santé, inquiétudes, difficultés émotionnelles...). Il s'est penché petit à petit sur la cohérence cardiaque et a inventé des exercices pour aider concrètement ses patients à surmonter les tracas des enfants en leur donnant des outils pour les rendre autonomes : des moyens respiratoires simples que les enfants utilisent à la maison quand ils en ressentent le besoin : "les respiroutines".

Le Docteur David O'Hare est un spécialiste international de la cohérence cardiaque. Dans son ouvrage à la portée de tous, il décrit la physiologie humaine et le fonctionnement du corps d'une manière tellement évidente qu'on se demande même pourquoi on n'a pas appris cela auparavant. Ce rapport entre le corps, les émotions, le système cardiaque et respiratoire devient limpide et, à la lumière de ses explications, on comprend clairement ce qui nous anime et ce qui nous trouble. Chacun d'entre nous se rend compte à quel point il réagit de manière automatique... Fort heureusement, les réponses à apporter à nos schémas limitants grâce à une meilleure conscience et une maitrise de la respiration sont d'une grande simplicité.

Le livre COHÉRENCE KID

Ce livre s'adresse à ceux qui sont en contact avec des enfants, les parents, les enseignants ou encadrants, éducateurs/trices et enfin les soignants. Il est très joliment illustré, facile à lire et à la portée de tous et principalement dédié à la pratique. Riche d'informations essentielles, cet ouvrage nous amène en quelques pages à saisir le fonctionnement de notre corps. L'essentiel du livre est consacré à la pratique avec les enfants. Il développe 47 exercices différents qu'il nomme les respiroutines afin de s'amuser longtemps avec la cohérence cardiaque !

Accompagnée des très belles illustrations de Zoé Figeac (qui a réalisé également l'image de couverture du livre), chaque respiroutine est présentée comme une petite histoire afin qu'on puisse la mettre en pratique le plus simplement du monde. Les objectifs de l'exercice y sont présentés. Il est décrit comment mettre en place la respiroutine et à quelle tranche d'âge elle s'adresse. Des conseils et commentaires y sont ajoutés pour en comprendre tous les enjeux et offrir le maximum de leur potentiel. Dans certains cas, des ressources et accessoires servent de support (ex : le CD Cohérence Kid Music) en permettant aux enfants de mieux fixer leur attention.

Les respiroutines

  • Voici quelques exemples de respiroutines :

- Prends ma main, L'aspirapeur : pour aider les enfants à chasser leurs peurs et dépasser leurs inquiétudes (du monstre tapis sous le lit, à la peur de la solitude,  aux petites anxiétés à dépasser)

- L’essuie glace, Le sourire de Lilou : pour apaiser les émotions fortes et la tristesse, redonner joie, confiance et sourire, en séchant ses larmes.

- L'olivier, Flora de fleurs en fleurs : pour leur apprendre à se centrer, s'enraciner, observer et apprécier ce qui les entoure, trouver le calme, se sensibiliser à la nature.

- L'orage sur la mer, Souffler les nuages : pour exprimer la colère, s'en libérer, en l'apaisant doucement.

- Le cercle de l'amitié, Pauvre Zia : pour apprendre la bienveillance, prendre soin des autres, développer l'empathie.

- Tant pis : pour ressentir le lâcher prise.

- Le dodo du doudou, L'ourson qui s'endort, Le souffle du bedon : pour favoriser l'apaisement et l'endormissement.

- Le souffle du lion, Le souffle de Drago : pour donner du tonus et de l'énergie.

- Lapinou : pour se réveiller en douceur.

- Le souffle de l'accordéon, L'orchestre imaginaire : pour pratiquer la visualisation et l'attention avec des gestes imaginaires.

- Certaines respiroutines intègrent, par petites touches, des techniques ancestrales et modernes : des éléments issus du yoga, la stimulation de points d'acupuncture (le tour de la main), du brain gym (le 8 couché)... Les exercices proposés sont déclinables à l'infini, on peut y ajouter une touche personnelle, et créer de nouvelles séquences.

Les quelques exemples présentés ici sont juste un échantillon destiné à donner un aperçu de la palette d'exercices que le Docteur David O'Hare présente dans son ouvrage. En vous appropriant toutes ces possibilités, vous allez créer et partager de bons moments avec les enfants, grâce à ce magnifique ouvrage qui respire la bienveillance. Et, si vous souhaitez accompagner votre pratique avec un support musical, l'album Cohérence kid music a été composé spécialement pour cela.

L'album COHÉRENCE KID MUSIC

Composé en affinité avec le livre Cohérence Kid, l'album Cohérence kid music met en musique 22 des respiroutines de "Cohérence kid". C'est le premier album de guides respiratoires auditifs dédiés à la cohérence cardiaque pour les enfants. Ce disque s'utilise en groupe ou seul, en classe comme à la maison. Il offre un support idéal pour pratiquer les exercices du livre. Par le rythme des instruments de musique, les enfants accèdent facilement à la synchronisation de leur respiration de façon naturelle et joyeuse.

La variété d'instruments qui sont présents sur l'enregistrement leur donne l'opportunité de découvrir de nouvelles sonorités. Cette grande richesse et diversité de la palette musicale favorise l'imaginaire et accompagne de manière agréable les enfants à la découverte de la connexion à soi, et de leurs supers pouvoirs afin de les ouvrir sur eux-mêmes et sur le monde.

 

-> Découvrez Cohérence Kid Music plus en détail : ICI

-> Inspirez-vous du guide pédagogique pour Cohérence Kid Music : ICI

 

Agréables découvertes et partages avec les enfants! Leurs enseigner de prendre un temps pour respirer les aide à sentir ce qui est bon pour eux, les aide à faire des choix en adéquation avec leurs besoins, à prendre du recul et à trouver des solutions, à y voir plus clair, à rayonner de joie... Que du bonheur !

 

 

5 ) "La baguette arc-en-ciel"; Guide auditif et visuel pour pratiquer la cohérence cardiaque avec les enfants : VIDÉO !

Je vous souhaite de belles explorations en famille ou en groupe ! Et de joyeuses sérénités et expériences avec cette respiration du coeur !

 

 

  • La baguette arc-en-ciel est le premier guide auditif de l'album Cohérence Kid Music. Suivre le guide du souffle et de la musique est un jeu d'enfant ;)
  • COHÉRENCE KID MUSIC est le premier album de guides auditifs musicaux et sonores pour LA COHÉRENCE CARDIAQUE DÉDIÉE AUX ENFANTS. Il est composé de 22 RESPIROUTINES MUSICALES créées en affinités avec celles du livre Cohérence Kid, du Dr David O’Hare. La « Baguette Arc-En-Ciel » est la première de ces 22 accompagnements sonores.
  • La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire simplissime de recentrage, d’apaisement et de maitrise du stress. C’est un superpouvoir pour aider les enfants à se sentir CONFIANT, à développer leur AUTONOMIE et à exprimer leur CRÉATIVITÉ ! Faciles et agréables, ces méditations guidées s’apprécient seules, en groupe, en classe et en famille.
  • Ces guides respiratoires soutiennent les enfants, dans la connexion à eux-mêmes et à leurs émotions, et dans le rapport aux autres. Ils favorisent le jeu et l’imaginaire, et sont idéales pour accompagner les enfants à développer leurs SUPERPOUVOIRS d’une manière ludique, poétique et intuitive ! 
  • La variété des ambiances sonores proposées a pour but d’offrir un grand terrain de jeu d’explorations et de partages. Pour aller plus loin, découvrez le guide pédagogique afin de faciliter et de nourrir cette découverte : https://desmusiquespourguerir.com/guide-pedagogique-de-coherence-kid-music/
  • Anthony Doux a créé les premiers guides respiratoires auditifs et musicaux pour la pratique de la cohérence cardiaque. Afin de permettre une pratique agréable, facile et doublement bienfaisante, il y intègre des outils musico-thérapeutiques, tels que la ronronthérapie, l’accordage en 432 Hz, les fréquences du solfeggio, les filtres fréquentiels, etc.

 -> Respirez avec les enfants pour un temps calme partagé, avec le cd COHÉRENCE KID MUSIC :

en CD MATÉRIALISÉ ici : cliquez ici, 

ou en TÉLÉCHARGEMENT ici : cliquez ici!

Mandalas : Nathalie Chappé

by Anthony Doux

Stage bien-être à Bordeaux : Oser Etre celle ou celui que vous souhaitez

Stage bien-être à Bordeaux : “Oser Etre celle ou celui que vous souhaitez”

Une journée de stage, pour se découvrir et se retrouver, et avancer en confiance, avec Anma Lataste et Anthony Doux.

A côté de Bordeaux, dimanche 19 Mai de 10 h à 19 h, pour s’outiller et se sentir énergisé !

DIMANCHE 19 MAI / de 10h à 19h / 8 rue des Verts Coteaux 33270  FLOIRAC 
(parking devant la salle ou tram A arrêt Floirac Dravemont)

 

⭐⭐⭐Durant cette journée vous serez invités :

  •  A renforcer votre lumière intérieure pour augmenter vos capacités à être celle/celui que vous souhaitez.
  • A contacter votre Être profond, la partie de vous-même que vous voulez faire naître aujourd’hui.
  • A rencontrer vos guides spirituels qui seront vos témoins de naissance durant cette journée.
  • A décoder vos freins inconscients qui vous empêchent d’accéder à vos besoins
  • A visualiser vos peurs et vos empêchements, à les accueillir pour mieux les transformer.
  • A récupérer la partie de votre âme qui a choisi de vous protéger et à prendre de la distance avec votre juge intérieur.
  • A être l’acteur heureux et le témoin bienveillant de votre naissance à vous-même.

⭐⭐⭐Au programme :

  •  Pratique de la cohérence cardiaque  accompagné par le souffle et le son de l’accordéon (La cohérence cardiaque est un outil simple d’équilibrage émotionnel et mental basé sur la respiration)
  •  Voyages chamaniques guidés (tambour, chants, histoires et instruments de musique du monde)
  • Technique de décodage des croyances limitantes
  •  Utilisation d’un objet symbolique pour contacter vos ressources
  • Rituel de passage soutenu par l’énergie du groupe
  • Temps de partage dans le respect de chacun
  • Bienveillance et convivialité
 Et tout ce qui se présentera dans l’instant…

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Le repas sera partagé ensemble sur le principe de l’auberge espagnole.
Prévoir une bouteille d’eau et de quoi prendre des notes…
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Participation : 120 euros la journée.
(Si besoin, possibilité de régler en deux fois).
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Pour réserver votre place contactez :
Anma : lataste.anma@gmail.com – 06 19 82 41 61
Anthony : doux_anthony@yahoo.fr – 06 09 59 28 17
A la joie de vous rencontrer ou de vous retrouver, Anma et Anthony
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⭐⭐⭐Quelques informations concernant nos pratiques :

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Anma Lataste : Praticienne chamanique

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  • ➽ Dans mes accompagnements individuels, en atelier ou en stage, je pratique avec les tambours chamaniques, le chant, les instruments de musique du monde et ce que me transmettent mes guides sur les « mémoires de l’âme » avec des histoires canalisées.
  • ➽ Formée auxtechniques du Core-Shamanisme par Laurent Huguelit avec la FSS « Fondation for Shamanic Studies » créée par l’anthropologue  Michael Harner  
 (Recouvrement d’âme, Extractions chamanique, travail avec les Esprits de la Nature, la Mort et Au delà , les rêves chamaniques)
  • ➽ Avec l’Association «  L’Outre-Monde » formation aux « Huit circuits de conscience » (Chamanisme , cybernétique, champ akashique, conscience quantique…» et aux techniques d’accompagnement  ” danse, transe, tambours et chants” avec  L. Huguelit
  • ➽ En Amazonie Péruvienne avec le Curandero Francisco Montés Shuna , j’ai contacté les Histoires de guérison et la Médecine des plantes.
  • ➽ En stage avec Lewis Mehl Madronna,  médecin psychiatre amérindien , j’ai reconnecté avec la «Médecine Narrative »
  • ➽ Je reçois depuis plusieurs années les enseignements de S.Hemery,  Femme Médecine Sénéca  (Roue de médecine, rituels amérindiens, travail avec les cristaux, les dragons, les élémentaux, les esprits de la nature…)
  • ➽ Mes expériences personnelles et professionnelles, mes voyages initiatiques en France et à l’étranger continuent de nourrir ma pratique.

Si vous souhaitez en savoir un peu plus sur ma manière de travailler ou sur mon parcours, je vous invite à écouter l’interview dans radio medecine douce, que m’a proposé Thomas Marcilly, intitulé « Voyage chamanique, des histoires qui réenchantent » sur https://radiomedecinedouce.com/podcasts
(podcast du 2/07/18)
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Anthony Doux : praticien sonore

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  • ➽ Par l’écoute et l’expression de soi, de l’autre et du son, je conjugue la musique et le développement personnel. Je suis praticien sonore, accordeur d’émotions, musicien, compositeur et auteur du blog www.desmusiquespourguerir.com. Ce qui me passionne, c’est l’exploration et l’expérimentation des liens musique & bien être.
  • ➽ Par le moyen d’albums thérapeutiques uniques, j’offre des outils nouveaux pour l’épanouissement personnel : en créant les premiers guides respiratoires auditifs et musicaux pour pratiquer la cohérence cardiaque, (Album Coeur symphonique composé de 13 univers sonores variés, Amplitude enregistré avec Armelle Tréguier sophrologue, Coeur symphonique 432, Caresse… et album destiné aux enfants : Cohérence Kid Music...), les premiers albums acoustiques autour des fréquences sacrées, (Fréquence 528, Fréquence 741) et en utilisant des techniques d’enregistrements et des outils musicaux thérapeutiques spécifiques.
  • ➽ Diplômé de la formation “Ecoute ton corps”, je propose un suivi individuel unique, doux et efficace vers la réalisation des désirs et des besoins propre à chacun en utilisant l’alchimie de la magie du son et des outils de la connaissance de soi.

by Anthony Doux

Les fréquences sacrées dévoilées par la nombrologie

 

Il y a quelques années, j'ai été subjugué par l'énergie des nombres et leurs expressions en découvrant notamment les analyses et interprétations de Marie Levivier.

Pour approfondir l'analyse des fréquences sacrées, je lui ai demandé de nous révéler ce que les nombres des fréquences sacrées signifient en numérologie ou plutôt en nombrologie (sans bien sûr lui partager ce qui est dit sur ces fréquences particulières). Marie Levivier utilise la science des nombres qui est appelé nombrologie (ou nombroscopie). Il est intéressant de noter les résonances avec ce qui nous est déjà enseigné sur ces fréquences du Solfeggio sacré.

  • 1) Etude des nombres des fréquences sacrées par Marie Levivier.

  • 2 ) Marie Levivier et ses activités

  • 3 ) CONCORDANCES de l'analyse de Marie Levivier avec les informations connues sur les fréquences sacrées

1) Analyse des fréquences sacrées avec la symbolique des nombres par Marie LEVIVIER :

174, 285, 396, 417, 528, 639, 741, 852, 963 Hertz

J'ai tout d'abord été frappée, Anthony que tu me présentes 9 fréquences sacrées. 9 c'est le côté de la quête, se mettre en recherche. Et j'y vois aussi un aspect d'éclairage, d'apporter un éclairage sur ces fréquences sacrées. Pour qu'elles puissent être à la disposition du plus grand nombre, pour sortir d'un secret d'initié.

Éclairer et sortir d'un secret.

J'ai aussi été frappée par le fait que ces fréquences fonctionnent par groupe de 3. La première, la quatrième et le septième ont les mêmes chiffres : 174, 417, 741.

Et c'est vrai pour les autres aussi. Donc, on a 3 groupes de fréquences de cette manière là. Je vais les analyser suivant ces groupes et non pas dans l'ordre dans lequel tu me les as donné.

174 Hz

Je vais commencer par la première, 174. Qu'est ce qu'elle nous dit : « Avec moi tu peux te réaliser dans le monde et avec le monde. Je suis un élément extérieur, pour que tu puisses prendre ta place, apporter ta couleur, trouver ta stabilité dans ce monde». Apporter ta couleur ou, on pourrait dire, ta propre note, pour la personne pour qui elle œuvre. C'est cet aspect là, que chaque personne dans ce monde puisse apporter qui elle est, sa coloration, sa propre note, sa mélodie et de se réaliser ainsi. Parce que c'est sur cette terre, dans l'humanité, en vivant le moment présent que nous pouvons être heureux. Ce n'est pas une fois que nous serons morts. La réalisation, être heureux, c'est sur cette terre, à chaque instant.

417 Hz

La quatrième fréquence, 417, nous parle de la même chose. « Avec moi, tu peux te réaliser dans le monde, avec le monde. Je vais t'aider en tout cas à cela». On pourrait l'imaginer de cette manière là. Elle va plutôt œuvrer sur notre ancrage. « Moi je t'aide à t'ancrer pour que tu puisses te réaliser sans aucuns risques ». A partir du moment où j'ai bien les deux pieds sur terre, je peux me réaliser sans aucuns risques. Et, je me donne les moyens aussi de me réaliser dans le monde et avec le monde. Elle va permettre cela et me permettre d'aller me donner moi aussi les moyens. Je suis là pour t'aider, mais toi aussi, mets toi à l'œuvre aussi d'une certaine façon, pour que tu puisses faire cette réalisation, d'aller vers ce bonheur là, cette joie dans la vie, sur cette terre.

741 Hz

La septième fréquence, 741, possède les mêmes nombres, par contre elle a une dynamique différente. Elle est plutôt dans un côté de nous aider à tirer un trait sur le passé, claquer la porte pour nous aider à nous ouvrir à de nouvelles perceptions. C'est toujours intéressant, à chaque instant de laisser le passé au passé. Et elle, cette fréquence numéro sept, nous donne de grandes facilités pour pouvoir faire cela. C'est une énorme puissance pour pouvoir tirer un trait sur le passé et s'ouvrir au nouveau et aux autres. On peut être dans une communication vraie, aller vers de nouveaux contacts, oser parler vrai, oser se montrer tel que l'on est. Et cela, c'est prendre place dans quelque chose de totalement nouveau. Avec elle, c'est cet aspect là. C'est avec les autres, d'une certaine manière. On va dans le monde en se tournant vers les autres, en osant sa voix, sa parole.

285 Hz

La deuxième fréquence, 285, est plus tournée, elle, vers la matière. Elle va nous aider à concrétiser nos rêves, nos projets et à nous incarner davantage. Dans la sexualité, avec l'argent, la santé. Tout cela est lié et on a eu tendance à penser que tout cela était mauvais. Le corps est beaucoup nié dans notre société et elle (cette fréquence de 285 Hz), nous amène cette réconciliation en nous disant « Et oui tu ne sais pas faire, tu n'as pas appris, et en même temps c'est essentiel d'aller à cela ». Donc d'être dans le concret, de matérialiser les choses et notamment nos rêves et de pouvoir vivre l'abondance. Elle nous propose cela. « Il y a cette possibilité de récolte avec moi ». Tu vas œuvrer. Oui, tu peux utiliser la matière et faire des choses, agir, car je t'ouvre des portes pour que tu puisses récolter, aller à l'abondance, dans la matière, dans quelque chose qui est très concret, dans la matérialisation des rêves.

528 Hz

La cinquième fréquence, 528, qui possède les mêmes chiffres que la deuxième, dans un ordre différent, nous parle aussi de concrétisation. Elle aussi nous dit dans une note un petit peu différente : « Avec moi, la porte est déjà ouverte, pour que tu puisses davantage t'incarner, utiliser ce corps, vivre dans ce corps et concrétiser beaucoup de choses. Je t’ouvre une porte, la porte est déjà ouverte avec moi. Tu peux bouger. Ensuite, une fois que la porte est ouverte, je vais te permettre de bouger, te mettre en mouvement pour entreprendre et ouvrir une nouvelle page de vie, une page toute blanche absolument excellente ».

852 Hz

La huitième, qui a les même chiffres que la deuxième et la cinquième. 852, nous aide elle aussi à être dans la matière, à concrétiser. C'est comme si elle nous donnait les moyens. « Je te donne les moyens, avec moi, tu vas avoir le mode d'emploi pour agir dans la matière et dans le concret. Et que ce soi soit un succès assuré ». Là aussi, il y a une porte ouverte, tu vas pouvoir la prendre pour ouvrir une nouvelle page de vie, dans cette concrétisation de tes projets avec succès. Le succès est déjà assuré à partir du moment où avec moi tu te mets en action. Et cette nouvelle page de vie que tu vas ouvrir est elle aussi excellente.

396 Hz

La troisième fréquence, 396, nous parle de créativité et d'émotionnel. Pour pouvoir être des créateurs, nous allons avoir besoin d'elle, car elle peut nous aider à contacter notre intuition. Ce qui n'est pas toujours facile car nous avons tendance à ne pas trop bien faire la différence entre notre intuition et notre émotionnel. Un émotionnel des fois qui peut nous embarquer. Elle va nous permettre de nous donner le temps de se connecter à cette intuition. A partir de cette intuition, de pouvoir sortir de l'illusion pour là aussi, concrétiser quelque chose. Nous permettre de chercher à être heureux dans la matière, de manière concrète et non pas juste dans nos rêves. Ne pas rester dans le rêve mais être heureux dans la matière, dans notre corps dans cette incarnation.

639 Hz

La sixième fréquence, 639 nous parle beaucoup, elle aussi de paralysie émotionnelle. Ce n'est pas facile pour nous d'avoir ce contact à notre intuition parce que l'on peut la confondre avec les émotions. Et la sixième fréquence, qui a les mêmes chiffres que la troisième, nous dit « Avec moi, tu peux sortir de cette paralysie émotionnelle ». C'est sûr que nous n'avons pas appris à sentir, à rester en contact avec nos sentiments et à pouvoir distinguer tout cela. Donc, la sixième fréquence peut totalement nous aider à prendre ce virage où l'on va d'autant plus aller dans notre intuition et sortir de la paralysie émotionnelle. Parce que c'est essentiel. On est dans la matière, on utilise notre intuition, donc on n’est pas uniquement cet aspect matière car notre intuition, c'est quelque chose qui nous connecte à plus grand que nous. Sauf que, quand on n’a pas appris à gérer nos émotions, et bien, on n'arrive pas vraiment à complètement pouvoir utiliser notre intuition. Donc la sixième fréquence peut nous aider à sortir d'un émotionnel paralysant, à pouvoir gérer nos émotions et à distinguer au milieu de tout cela, la voix de l'intuition.

963 Hz

La neuvième fréquence, 963, qui possède les mêmes chiffres que la troisième et la sixième, nous parle aussi d'émotions et au delà de ça, de malaise. D'un malaise qui est au présent et qu'avec elle, nous pouvons dépasser pour chercher à être beaucoup plus nourri affectivement. Donc là, il y a cet aspect que oui, nous avons à mettre en place cette recherche et que cette neuvième fréquence peut nous aider dans cette quête d'être nourri affectivement et d'utiliser justement notre intuition car elle va nous permettre aussi de trouver ce qui va nous nourrir de manière affective, de façon certaine.

Chacune à leur tour vont nous amener à cela.

Ce qui est intéressant c'est que ces fréquences sont par groupe de trois et cela nous connecte à notre humanité, à notre individu. Oui, on se ressemble tous et il y a quelque chose de similaire entre chaque être humain, comme pour les fréquences dans leur groupe et nous avons aussi, comme elles, une singularité. Une note différente, nous ne sommes pas chacun de la même couleur, même si notre essence est la même, on possède cet aspect unique et différent et c'est passionnant de voir ce côté des fréquences car pour moi tout est vibration et on retrouve cette vibration sonore. L'être humain peut aussi vibrer, il a aussi cette vibration unique qu'il peut apporter au monde tout en faisant partie de cette unité.

Propos retranscrits à partir d'un échange avec Marie Levivier

 L'analyse des fréquences sacrées par Marie Le vivier en document sonore ci dessous :

2 ) Marie Levivier

Marie Levivier exerce aujourd'hui le métier de coach en développement personnel et relationnel après avoir exercé celui d'enseignante pendant 20 ans au sein d'écoles primaires françaises.

Son métier de coach consiste à accompagner des personnes individuellement ou en groupe et à leur transmettre des outils pour améliorer leur bien-être ainsi que leur relation à elles-mêmes et aux autres.

Elle utilise la sagesse des nombres pour avoir accès à l'inconscient des personnes et accompagne aussi en utilisant le corps (respiration, danse, mouvement spontané).

La danse est pour elle un outil d'accompagnement mais également de ressourcement personnel, au même titre que la nature.

Elle a mis au point sa propre technique d'accompagnement qui prend en compte les différentes dimensions de l'être (corporelle, mentale, émotionnelle et sacrée).

Elle propose ses ateliers Souffle Danse : "Danser pour être mieux avec votre Stress, Blessure de l'âme, Santé, Alimentation, Couple" et est également animatrice d’ateliers de l’école de développement personnel Ecoute ton corps de Lise Bourbeau.

Ses objectifs professionnels :

  • Transmettre des compétences (savoirs-faire et savoirs-être) pouvant améliorer le bien-être des personnes et en particulier celui des enfants
  • Favoriser l'écologie relationnelle (la qualité des relations personnelles et interpersonnelles)
  • Promouvoir auprès des différents acteurs éducatifs une éducation à la paix et au mieux-vivre ensemble

Formations suivies pour accompagner :

  • Formation de l'école québécoise de développement personnel Ecoute ton corps : relation à soi-même, relation aux autres, relation d'aide, relation d'aide spécialisée, devenir animateur/conférencier (2010 à 2012 puis 2016 à 2018)
  • Plusieurs formations en énergétique avec Isabelle Saint Germain et Diane Laporte (2009 à 2010)
  • Tarot-nombrologie aujourd'hui renommée nombroscopie, premier cours en 2008/2009 et deuxième cours en 2014 avec Claude de Milleville (la créatrice de la méthode)
  • Reiki Usui : niveau 1 et 2 (2007 à 2008)
  • Formation à l'accompagnement individuel et à l'animation de groupes d'accompagnement professionnel (2007 à 2008)
  • Formation en communication consciente, méthode Gordon (2005 à 2008)

Contacts :   https://www.facebook.com/marie.levivier      Tel France: +33 6 71 485 572

3) Les concordances de l'analyse de Marie Levivier avec les informations connues.

En vert * = extraits de l'analyse de Marie Levivier

En noir = informations connues sur les fréquences sacrées

-> 174 Hz    Les fondement, la base. Sentiment de sécurité, de sérénité.

  • * Avec moi (le 174 Hz) tu peux te réaliser dans le monde et avec le monde. Je suis un élément extérieur, pour que tu puisses prendre ta place, apporter ta couleur, trouver ta stabilité dans ce monde». Apporter ta couleur ou, on pourrait dire, ta propre note, pour la personne pour qui elle œuvre. 

 

-> 285 Hz Cognition Quantique, régénération des organes et des chakras.

  • * (...) concrétiser nos rêves, nos projets et à nous incarner davantage

 

-> 396 Hz     Libération des peurs et de la culpabilité.  

  • * (...) sortir de l’illusion , sortir de l'émotionnel et aller vers son intuition profonde

 

-> 417 Hz     Transmutation, facilitation du changement.

  • * Moi (le 417 Hz), je t’aide à t’ancrer pour que tu puisses te réaliser sans aucuns risques 

 

-> 528 Hz Fréquence de l’activation de la transformation et des miracles. (réparation ADN) Cette fréquence était notamment utilisé par Rife (collaborateur de Tesla) pour “réparer l’ADN”. Aujourd’hui, grâce à l‘épigénétique, il est prouvé que l’expression de nos gènes (pour au moins 85% d’entre eux) varient en fonction de notre comportement… Le code génétique sur laquelle la vie est fondée est un processus …vivant!!

  • * Je vais t'aider à te mettre en mouvement pour entreprendre et ouvrir une nouvelle page de vie, une page toute blanche absolument excellente ».

 

-> 639 Hz Connexion relationnelle, interrelation et unification, équilibre relationnel, connexions neuronales.

  • * Gérer les émotions, et sortir de la paralysie émotionnelle

 

-> 741 Hz  Fréquence de l’éveil de l’intuition et de son activation, expression de soi, créativité

  • * Pour s'ouvrir à de nouvelles perceptions, pour être dans une communication vraie, aller vers de nouveaux contacts, oser parler vrai, oser se montrer tel que l’on est, se tourner vers les autres, en osant sa voix, sa parole.

 

-> 852 HZ   Fréquence de retour et de restauration à l’ordre spirituel. Amour inconditionnel.

  • * Je te donne les moyens, avec moi, tu vas avoir le mode d’emploi pour agir dans la matière et dans le concret

Une fois connecté à l'énergie universelle, à son âme, à son rêve profond, dans l'amour inconditionnel, l'univers nous aide à ancrer nos dons et aptitudes dans la matière.

 

-> 936 HZ Maîtrise, connexion à l’énergie universelle, sensation d’unité.

  • * L'être humain peut aussi vibrer, il a aussi cette vibration unique qu'il peut apporter au monde tout en faisant partie de cette unité.

 

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A la fin de l'article : Fréquence 741 + Fréquence 528 + toutes les fréquences sacrées en synergie avec la cohérence cardiaque !!

16 avril 2019

Les protéodies, la musique du vivant

Les protéodies, la musique du vivant

Notre monde est une petite bulle suspendue dans l'univers. Si certains pensent en avoir fait le tour... Ils se trompent ! De la musique des sphères à la musique des protéines, l'univers vibre de milles feux : il nous reste de formidables choses à découvrir dans l'infiniment grand, l'infiniment petit, l'invisible et l'aspect vibratoire de la matière. Parmi ces choses surprenantes, les protéodies sont un exemple merveilleux de découverte qui nous ouvre un autre niveau de compréhension des phénomènes physiques. En effet, quoi de plus réjouissant et de plus poétique que de s'apercevoir que la vie elle-même se construit en musique?

Les protéodies sont basées sur des recherches en physique quantique et en sciences naturelles. Ce nom a été créé par le physicien Joël Sternheimer qui a travaillé sur les fréquences émises lors de la synthèse des protéines par le biais des acides aminés. En analysant ces successions de fréquences, il s'est aperçu qu'elles possédaient un rapport analogue à celui de la gamme musicale. 

Il fallait une bonne dose de créativité pour imaginer, à partir de fréquences inaudibles par l'oreille humaine, des musiques qui influencent les organismes des êtres vivants par une action sur l'ADN et la stimulation de certains gènes. C'est ce que font les protéodies : des mélodies rendues audibles à nos oreilles suite à des transpositions d'octave.

Ainsi, il est possible de protéger une plante des maladies en stimulant ses défenses immunitaires, en la rendant plus résistante aux aléas climatiques, en augmentant sa production :le tout en lui diffusant de la musique !

Aussi magique que cela puisse paraître, c'est une magnifique ouverture vers une autre compréhension du vivant, des grandes lois de l'univers et des bienfaits de la musique qui agit jusqu'à l'intérieur des cellules. 

1) Des protéines à la musique des acides aminés

2) Les protéodies

3) Applications et perspectives

4) Joël Sternheimer

5) Conférence sur les protéodies

1) Des protéines à la musique des acides aminés

Les protéines sont des éléments de base qui composent les cellules animales ou végétales. Elles sont elles-même composés d'acides aminés qui se sont liés et assemblés. Les acides aminés sont à la base de tous les processus vitaux et de notre métabolisme. Notre corps en est composé d'environ 20%, dans nos cellules, muscles et tissus. Il existe 22 acides aminés protéinogènes différents à la base de la constitution de l'ensemble des protéines de tous les organismes vivants.

Le tryptophane, la méthionine, la lysine, la phénylalanine, la thréonine, la valine, la leucine, l'isoleucine, 

l'histidine, l'arginine, l'alanine, l'acide aspartique, l'asparagine, l'acide glumatique, la cystéine, 

la glutamine, la glycine, la proline, la sérine, la tyrosine, et l'ornithine et la citrulline.

 Ils servent à la répartition des substances nutritives dans l'organisme, participent aux fonctions de base des organes et permettent de garantir une bonne santé.

Les acides aminés s'assemblent pour créer des molécules plus grandes : les protéines. Chaque acide aminé émet une onde caractéristique. On les appelle les ondes d'échelles en physique quantique car elle sont liées aux différentes échelles d'observation. C'est le docteur en physique Joël Sternheimer qui a fait la découverte de ces ondes d'échelle concernant les particules élémentaires. Ensuite, il a appliqué ses théories aux acides aminés. Ces ondes d'échelles participent à l'organisation de la matière et en assurent la cohérence. Il s'est aperçu que les ondes d'échelle possèdent les mêmes intervalles que ceux de la gamme tempérée. La gamme tempérée est basée sur une loi mathématique qui nous a permis de diviser un octave 12 parties égales.

C'est au moment où les acides aminés s'agglomèrent pour former une protéine qu'ils émettent un signal ondulatoire, une onde dont on peut calculer la fréquence vibratoire grâce aux principes de la physique quantique. Même s'il est impossible d'entendre ces notes par l'oreille humaine, le rapport entre elle est similaire à celui utilisé en musique. Lors de la formation d'une protéine, plusieurs dizaines ou centaines d'acides animés s'agglomèrent créant ainsi de véritables mélodies. C'est à partir de ces mélodies que l'on crée les protéodies.

Comme les fréquences de chaque acides aminés sont connues, un calcul mathématique permet de leur attribuer une note. Il est alors facile de recomposer la musique de chaque protéine.

L'ordre d'agglomération de ces acides aminés donne la suite des notes et le temps entre l'agglomération de deux d'entre elles, donne la durée de la note. C'est ainsi que sont composées les protéodies.

Voici un tableau avec les rapports masse/fréquence qui déterminent les notes correspondantes aux acides aminés.

 

2) Les protéodies

Les protéodies sont donc des assemblages de notes et de sons composés à partir des ondes d'échelles observées lors de la synthèse des protéines.

Par "effet miroir", par la loi de la résonance", les protéines sont sensibles à la protéodie qui leur correspond, comme si la séquence était reconnue. Les protéines ayant des fonctions similaires peuvent être différentes suivant les espèces, cela suppose de créer des protéodies adaptées à un besoin spécifique, d'une part et à la protéine qui entre en action d'autre part. En résumé, une protéine stimulant la croissance d'un végétal sera différente d'une espèce à l'autre, il conviendra de composer des protéodies différentes pour chaque espèce.

La protéodie agit non pas de façon mécanique comme le font les sons et la musique par le biais du sens de l'ouïe et d'un organe spécifique, mais au travers de la vibration perceptible physiquement par la protéine. Cette vibration se propage dans l'organisme au travers de l'eau présente dans les cellules jusqu'à la protéine concernée. De même, une personne sourde perçoit la musique de l'intérieur par l'effet des vibrations dans ses tissus, dans ses os. Le principe est identique au cours d'un voyage sonore, d'un soin par les sons.

Les protéodies agissent par résonance. Elles ont la faculté de stimuler la synthèse des protéines dans un organisme, ainsi, on améliore les caractéristiques d'un organisme et booste ses processus internes. A l'inverse, par la composition de protéodies qui présentent des caractéristiques inverses de la première on peut inhiber la synthèse d'une protéine et abaisser certaines de ses fonctions physiologiques.

Dans les deux cas, la modulation de l'action de la protéodie résulte de différents paramètres, la répétition, le volume, l'intensité ou le timbre. Donc on peut doser l'action d'une protéodie suivant la manière dont la note est jouée comme une forme de posologie afin d'obtenir l'effet escompté.

Voici par exemple la protéodie de la protéine Cytochrome oxydase. Cette mélodie stimule la protéine en question. Jouer à l'envers, en commençant par la fin, cette protéodie va plutôt inhiber la protéine. 

A NOTER ! Cette partition de protéodie, ressemble étrangement à l'écriture de Jean Sébastien Bach, comme une sorte de sonate pour alto ou violon. Dans l'Effet Mozart, Don Campbell signale à ce propos que Dorothy Retallack, alors étudiante au Temple Beul College de Denver a observé que la musique indienne et la musique de Bach stimulaient considérablement la croissance des plantes. Les fleurs étaient plus abondantes et les tiges poussaient même en direction des hauts parleurs lors de ses expériences... 

Par ailleurs, d'autres protéodies vont davantage ressembler à des chants d'oiseaux... Constatons une fois de plus que la nature est parfaite et magique : les oiseaux dans les haies, dans les arbres et dans les jardins contribuent par leur chant à renforcer les plantes! La plus forte croissance des plantes a lieu le matin à l'heure où les oiseaux chantent : c'est à ce moment là que les stomates des plantes sont les plus ouvertes. 

3) Applications et perspectives

  • Les premières expériences ont été réalisées sur les légumes et les plantes. Les résultats sont très satisfaisants. A raison de quelques minutes de diffusion par jour des protéodies, les plants ainsi exposés ont révélés être plus productifs et en meilleur santé que les témoins.
  • Parallèlement à l'utilisation des protéodies sur les végétaux, les protéodies ont un effet sur les virus (composés également d'une molécule d'acide nucléique entourée de protéines). Donc, les virus vont être directement impactés par ce procédé, avec la protéodie adapté : leur virulence est amoindri, cela limite l'effet des maladies qu'ils propagent.

Les essais ont été menés dans plusieurs pays dans une large variété de climats (comme la France, la Suisse, le Sénégal) sur des espèces très différentes comme les tomates, la vigne et les haricots verts... Un brevet a été déposé qui s'intitule : procédé de régulation épigénétique de la synthèse protéique. Des agronomes et agriculteurs utilisent désormais ce procédé qui permet de renforcer et stimuler les végétaux sans traitement chimique et sans impact sur l'environnement. (Voir reportage, fin de l'article)

Les protéodies ouvrent un chapitre nouveau dans l'agriculture et pourraient nous permettre de mieux concourir à la santé des plantes tout en minimisant l'utilisation de produits phytosanitaires et d’intrants chimiques dont les effets ont des conséquences délétères sur la santé des écosystèmes et des individus.

  • Aujourd'hui, les protéodies sont utilisées avec succès dans les vignobles en Alsace, Champagne et dans le Bordelais dans la lutte contre certaines maladies, mais aussi dans les processus de vinification. Des applications pratiques se font dans le maraîchage, sur de nombreux légumes et dans des domaines aussi divers que la précocité, la résistance, la conservation, la consommation en eau.
  • Des applications sont mise en place dans l'élevage afin de limiter les maladies, améliorer la qualité du lait, sa fermentation pour une meilleure production de yaourts, ou encore réduire le stress des animaux. Il existe bien d'autres utilisations qui concernent l'aquaculture, la conchyliculture, arboriculture, l'agro-alimentaire avec des procédés permettant d'améliorer la conservation des produits, et aussi l'environnement avec le traitement des déchets et la dépollution.

Les applications des protéodies sont multiples et nous sommes au début de ces découvertes. Elles ont aussi un intérêt pour la santé humaine. Dans l'agriculture, il est recommandé de ne pas s'exposer aux protéodies en raison du principe de précaution. Les protéodies adressées à l'homme seront probablement sources de santé et de bien-être dans les prochaines années.

Pour le moment, une protéodie à été crée pour lutter contre les caries dentaires en limitant le développement de la bactérie incriminée. Aujourd'hui elle n'est plus disponible librement à l'écoute car elle agit sur la synthèse d'une protéine qui ressemble à d'autres protéines présentes chez l'homme et peut avoir des effets physiologiques indésirés chez des personnes sensibles. Imaginons que dans quelques années, à l'image des soins sonores pour les plantes par les protéodies, nous apprécierons les soins sonores des protéodies pour l'homme.

L'inventeur des protéodies, Joël Sternheimer tient à rappeler que les protéodies n'ont pas pour objectif d'agir comme un traitement qui remplacerait les médicaments et détruirait virus ou bactéries sans considération, mais comme un moyen de DIALOGUER AVEC LE VIVANT. Ses recherches sur les cellules cancéreuses on aboutit par une réversion des cellules tumorales vers la normale, plutôt qu'une destruction de celles-ci.

Il y a donc un grand espoir de voir un jour les protéodies être utilisées pour soigner les humains.

4) Joël Sternheimer

Joël Sternheimer est né dans l'Ain en 1943 et a fait ses études à Lyon. Il y obtient son doctorat en physique théorique en 1966. Il a été attiré très tôt par les mathématiques et la chanson, son pseudonyme de chanteur est Evariste, en hommage au mathématicien du 19ème siècle, Evariste Galois. Il connaîtra le succès en tant qu'artiste et continuera de concert ses activités de musique et de recherches scientifiques tout d'abord en tant qu'assistant à l'université de Princeton puis en tant que chercheur indépendant. L'argent gagné au titre des droits d'auteur l'aidera à financer son travail de recherche de manière autonome.

Il a enregistré plusieurs disques dans un style assez fantasque, tinté à la fois d'humour et de l'esprit révolutionnaire de la fin des années 60. Il abandonne sa carrière artistique en 1975. Cependant il continue à allier son attrait pour la musique à son travail de chercheur. En 1984, il deviendra conseiller scientifique à la Cité des Sciences de La Villette, il y mettra en place un stand intitulé « le piano des particules ». Il sera successivement directeur de séminaires au Collège International de Philosophie puis à l'Université Européenne de la Recherche à Paris. Enfin, il devient président fondateur de l'Association des Chercheurs Indépendants.

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Durant les dernières décennies, il dépose un certain nombre de brevets sur son travail. Aujourd'hui, une société exploite ses recherches dans le domaine de l'environnement, de l'agro-alimentaire et de l'énergétique. Ses travaux ont été évoqués dans l'ouvrage de Jean Marie Pelt : les langages secrets de la nature.

  • Joël Sternheimer est un homme atypique, inspiré et créatif qui nous ouvre de belles perspectives pour une compréhension plus large du vivant et des inter-relations en action dans les phénomènes physiques et l'ensemble du monde naturel. L'un des axes fondamental de son travail a été de comprendre que l'observateur fait partie de ce qu'il observe et qu'il se crée entre eux un faisceau d'influences réciproques.

C'est par cette manière plus large de penser qu'il a pu découvrir les ondes d'échelles. Il nous invite à nous interroger sur nos rapports au monde et au vivant afin de créer des relations harmonieuses. Les protéodies se présentent alors comme une manière d'intégrer un langage vibratoire universel afin d'entrer dans un dialogue avec les êtres vivants de l'infiniment petit, du monde végétal et animal.

Enfin, en étudiant les protéodies il s'est rendu compte que certaines de nos chansons populaires contenaient des suite de notes agissant comme des protéodies, comme si nous avions cette connaissance au fond de nous, inscrite dans le savoir populaire, non conceptualisée mais pourtant bien présente. Le thème du Canon de Pachelbel correspond à une protéodie antistress, celui de la chanson « Aimer » dans la comédie musicale Roméo et Juliette, contient une protéodie qui favorise la fertilité.  Les 5 notes de « O Sole Mio », célèbre chant napolitain, correspondent à la stimulation d'une protéine dont le rôle est d'accumuler de l'énergie dans les cellules du tournesol!

  • La société Génodics propose une approche novatrice et non invasive dans les domaines de la viticulture, du maraîchage, de l'arboriculture, de l'ostréiculture et de l'élevage en développant des applications du "procédé génodique", découvert et breveté par le physicien Joël Sternheimer.  A la fin 2017, Génodics avait réalisé plus de 600 applications annuelles de ce procédé, en France et dans des pays limitrophes. https://genodics.com/

5 ) Conférence sur les protéodies

Voici une conférence passionnante du Professeur Marc Henri sur la musique, les protéodies et la physique quantique :

 

 

Ecoutez maintenant une version pour quatuor à cordes du Canon de Pachelbel, construit sur 8 acides aminés, aux propriétés anti stress...

Découvrez également une des plus belles versions du Canon de Pachelbel :

à la guitare par Per-Olov Kindgren

https://www.youtube.com/watch?v=jXC9tuumjiA

En attendant de découvrir tous les secrets de la synthèse des protéines, et de découvrir des applications précises à l'homme, continuons à écouter de la musique en ressentant le bien être et l'effet qu'elle nous procure :)

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by Anthony Doux

Qi gong et cohérence cardiaque

Qi gong et cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque, de plus en plus connue et reconnue, s'installe dans notre quotidien et s'incorpore facilement dans de nombreuses pratiques. Il est intéressant de voir comment chacun se l'approprie. Découvrez comment Brigitte Cloarec, professeur de Chi Gong, insère la cohérence cardiaque et ses bienfaits dans ses cours :

"Le Qi Gong allie des mouvements fluides et harmonieux dans une conscience du corps, de la respiration, dans la perspective de retrouver une vitalité, une unité." Brigitte Cloarec, Ateliers du Shen.

En tant qu'enseignante de Qi Gong, j'apprécie grandement de pouvoir utiliser les compositions musicales d'Anthony Doux autour de la cohérence cardiaque.

En effet, les guides respiratoires auditifs d'Anthony Doux pour pratiquer la cohérence cardiaque viennent soutenir chaque participant, en début de cours, assez souvent, voire en fin, en posture assise avec 5 minutes d'intériorisation au cœur du souffle, à l'écoute de ses mouvements internes : de nouvelles perceptions sont alors possibles entre le flux et le reflux de cette vague intérieure de Vie.

Descente et montée du diaphragme dans un mouvement perpétuel : au cœur de cette respiration qui favorise les différents échanges dans le corps, dans la subtilité de l'énergie qui nous traverse.

Des temps de pratique de respiration en cohérence cardiaque en posture assise se poursuivent en posture debout. Ils viennent ainsi soutenir les mouvements du corps propres au Qi Gong. Ce support auditif induit alors la fluidité dans les gestes qui conduisent à impulser telle ou telle posture qui s'enchaîne tour à tour, tout au long du cours.

Ces musiques, ces sons soutiennent, par leurs différentes vibrations, l'aspect énergétique contenu dans le Qi Gong, à travers les processus d'harmonisation du Yin et du Yang, de la Terre et du Ciel, et de l'énergie qui nous environne...

Ainsi, notre corps, notre centre phrénique, accueillent l'ensemble de ces flux vibratoires dans ce mouvement de Vie essentiel, libérant alors une nourriture subtile dans chacune de nos cellules...

Ces flux imprégnés dans notre corps sont importants et nécessaires pour poursuivre la vie quotidienne, ils nous rappellent ainsi de pratiquer la cohérence cardiaque 3 fois par jour ;-)

Grande reconnaissance à Anthony pour sa créativité, sa subtilité, le tout dans la simplicité.

Au plaisir de découvrir encore de nouvelles sonorités, vibrations dans la profondeur des sons...

 

 

Découvrez les activités proposées par Brigitte CLoarec à l'atelier du Shen, à Sartrouville, côté ouest parisien : Atelierdushen.fr

 

Fondatrice du lieu, Brigitte Cloarec vous y accueille autour des pratiques qu’elle propose, principalement le Qi Gong, ainsi que Christine Garaud Petit pour la Sophrologie. La salle accueille une dizaine de personnes par séance, où les enseignantes portent une attention particulière à chaque élève. Elles ont à cœur d'accompagner chacune sur sa propre voie d'évolution dans les pratiques proposées, Qi Gong et Sophrologie.

Pour découvrir le Qi Gong avec Brigitte Cloarec et la sophrologie avec Christine Garaud Petit, elles offrent des séances en Juin et Septemblre afin de ressentir la force du Chi avec le Qi Gong, la relaxation physique et mentale générée par la Sophrologie et une respiration à plein poumon dans votre vie avec la Cohérence Cardiaque :

Le son, le souffle et le mouvement en synergie ont des vertus extrêmement large et transversale.

Pour en ressentir les effets rapidement, le mieux est d'expérimenter... maintenant.

by Anthony Doux

6 astuces pour maintenir la régularité de la pratique

6 astuces pour maintenir la régularité de la pratique

 

Si vous avez de la difficulté à maintenir une régularité dans votre pratique bien-être de respiration et de méditation, si c'est compliqué de trouver du temps pour vous,  rassurez-vous, et gardez confiance : cet article va vous aider, avec 6 astuces simples, pour conserver dans la durée, ces moments de liens avec vous-même. 

Que ce soit pour pratiquer la cohérence cardiaque, une technique de pranayama, une technique de visualisation, ou toutes autres disciplines bien-être du souffle et du mouvement, ces conseils sont faciles à mettre en place.

Agréables pratiques et épanouissement à toutes et tous!

Pour ceux qui sont curieux de pratiques physiques, spirituelles et de développement personnel, il nous est offert de merveilleuses possibilités de découvrir et pratiquer toutes sortes de disciplines pour poursuivre notre évolution personnelle. Nous avons la chance de vivre à une époque riche de floraison pour notre bien-être. Or, notre monde hyper-connecté nous divertit en permanence, nous incitant à passer d'une discipline à l'autre sans les approfondir. Nous connaissons tous la difficulté de maintenir une régularité dans nos pratiques.

Et pourtant cela est capital : les pratiques telle que la respiration, la méditation et de nombreux exercices, ne commencent à porter leur fruits mûrs que sur le moyen ou long terme. N'en déplaise à la culture de la satisfaction immédiate prônée par les publicitaires qui nous éloigne de notre potentiel. Comme dans tout apprentissage, il est préférable de pratiquer un peu, mais régulièrement, plutôt que de pratiquer beaucoup de manière épisodique. La transformation est visible et ressentie surtout sur la longueur. La pratique nous infuse doucement avant de rejaillir autour de nous. Nourris de nos maîtrises, nous changeons petit à petit, de l'intérieur, dans notre perception du monde qui nous entoure et dans nos relations. A ce moment là, nous touchons du doigt la réussite de notre pratique.

Dans le domaine du bien être aussi, il se crée une pression sociale qui incite à s'inscrire dans des pratiques vertueuses ou éco-responsable. Si l'on peut se réjouir de voir se développer des comportements « bénéfiques », cela doit venir du désir profond de chacun de se sentir mieux dans son for intérieur. Il reste la difficulté de garder le cap de notre pratique, sans se faire happer par le monde extérieur. Il y aura toujours quelque chose de soi disant plus important pour nous éloigner de notre pratique : une mise à l'épreuve de notre volonté et de notre désir de bien être pour nous aider à conscientiser notre progression...

Ce bien être est avant tout un cadeau que l'on se fait, de soi à soi! Quitte à assumer le fait de devenir « égoïste » le temps de quelques minutes pour satisfaire notre pratique. (Soit dit en passant, un véritable égoïste est celui qui enlève à l'autre pour son bien propre. Lorsqu'on prend du temps pour soi, ce n'est pas du tout être égoïste). Ce petit moment de lien profond avec soi,  synonyme de plaisir et de bonheur, participe à notre confiance et estime de soi. Il doit devenir un petit rituel, le moment où l'âme agît (la magie) : cet instant magique qui vous met en relation avec la partie la plus vaste de votre être, celle qui tutoie le cosmos et vous fait vibrer à l'unisson de la création.

La pratique la plus simple à mettre en place est celle de la respiration. C'est le moyen le plus évident pour relier le corps, l'âme et l'esprit ; le ventre, le cœur et le cerveau ; le conscient, l'inconscient et le subconscient... Facile à pratiquer, en tous lieux et à tout moment, la respiration est la clef, le point de départ de tout travail intérieur.

Souvenez vous que le travail sur la respiration, c'est un petit effort pour un grand bénéfice. Alors pour s'installer dans cette pratique et pour la conserver, voici 6 astuces simples pour prolonger votre rituel bien-être.

1) Le moment 

  • Les rappels pour un temps pour soi

Nous sommes tous équipés d'appareils électroniques connectés : profitons-en ! Ils peuvent nous aider à justement prendre un moment pour nous déconnecter des réseaux et du virtuel afin de se retrouver avec son vrai soi. Utilisez votre téléphone ou un appareil hifi, avec une sonnerie ou une douce musique adaptée qui vous rappelle qu'il est temps pour vous de rentrer dans votre moment de pratique. Et, pourquoi ne pas utiliser cet appareil pour vous accompagner durant ce cadeau que vous vous faîtes avec un guide visuel ou un guide auditif pour respirer, méditer et vous recentrer? Programmez votre chaîne hifi le matin, pour qu'à votre réveil elle vous propose votre musique de soutien et le soir pour qu'à votre endormissement elle s'éteigne d'elle même.

  • Choisir le(s) bon(s) moment(s)

Ce qui est important c'est de se donner au moins un moment dans la journée, peut être 2 ou 3. Le docteur David O'Hare préconise de pratiquer la cohérence cardiaque 3 fois par jour durant 5 minutes. Au départ il faudra vous le rappeler, peut être vous forcer à le prendre et repousser de 5 minutes les sollicitations et grandes causes qui valent que vous ne preniez pas ce temps pour vous. Passé un moment, cela deviendra automatique, vous vous surprendrez à être prêt à pratiquer juste avant le déclenchement de votre appareil et 5 minutes de cohérence cardiaque vous paraîtrons bien courte.

  • Préservez ces moments

Lors de changement de lieux, de rythmes (vacances, déménagements ou évènements importants dans votre vie) : garder le cap !  Il arrive que l'on cesse totalement une activité que l'on aime, lorsque l'on perd l'habitude ne serait-ce qu'un court laps de temps. Alors il faut tout reprendre à zéro et ré-installer cette régularité et ce petit rituel. Pour ne pas que le tapis de yoga reste au fond du placard, que l'instrument de musique finisse en objet de décoration, que l'on se remette à fumer au lieu de pratiquer le travail de la respiration : conservez votre doux rituel !

  • Un moment d'amour

Si vous décrochez d'une pratique, il ne sert à rien de se culpabiliser ou d'avoir honte au point de ne plus retourner à son cours ou son activité. Soyez indulgent et souvenez vous que vous n'êtes pas les seuls à éprouver ce genre de difficultés. Il est souvent plus facile de s'assoir devant un téléviseur que de se faire une séance de méditation. Ce qui est sûr c'est que vous pouvez compter sur cette voix au plus profond de vous-même qui sait ce qui vous est bénéfique. Donnez-vous le droit de ne pas y arriver : une pratique (comme la vie) est un apprentissage, donc un processus dans le temps. S'aimer dans nos faiblesses et nos "ratés" est essentiel.

2) Le bon endroit 

  • Un espace sécurisé

Un autre facteur important pour vous installer dans une pratique régulière c'est de vous créer un endroit spécifique : votre espace sacré et privilégié à l'intérieur duquel personne ne peut vous déranger. Mettez au courant votre entourage pour qu'il respecte votre espace et votre temps, afin de vous préserver des perturbations extérieures.

  • Un espace sacré à votre image

Si vous pouvez avoir une pièce spécifique à cet usage, c'est super, sinon un petit coin douillet avec un coussin et une bougie pose déjà l'énergie et délimite l'espace . Vous pouvez établir un lieu définit et y installer certains objets, un fauteuil, un coussin et y dresser un petit autel. Un autel n'est pas forcément dressé en vue d'honorer une divinité. Cela peut être un point de repère : l'installation symbolique de votre pratique dans la matière. L'autel peut être composé de tout ce qui vous touche et vous inspire, ce qui vous aide et vous guide dans votre pratique. Par exemple, allumer une bougie durant le temps où l'on pratique délimite le début et la fin de ce moment.

Pour certain, il ne sera pas possible de maintenir un endroit de manière pérenne. Dans ce cas, on peut installer ce qui nous convient, juste le temps qu'il faudra puis ranger tout après usage. Et si il est difficile de s'isoler, qu'elle qu'en soit la raison, les toilettes ou la salle de bain peuvent faire l'affaire. Et si on arrive pas à trouver ce havre de paix dans l'habitation, pourquoi ne pas chercher à l'extérieur, dans un lieu propice et calme, une bibliothèque, une église, une forêt, un musée...

Quoi qu'il en soit rappelez vous que vous portez en vous cet endroit, que vous pouvez le créer dans votre imagination si vous n'en avez pas, ou l'emmener partout avec vous en le visualisant si vous en avez un !

3) Guide auditif

  • Un soutien sonore

Le plus difficile lorsque l'on cherche à s'installer dans des pratiques de bien être c'est de pouvoir sortir de son quotidien et surtout des pensées qui nous envahissent. Si l'on arrive à trouver un moment et un lieu pour pratiquer, le plus difficile reste de pouvoir s'abandonner à soi même et de se couper du monde extérieur quelques instants. Pour cela rien de tel que la musique.

Lorsque l'on écoute de la musique, différentes fonctions cérébrales sont à l’œuvre. Le "mental" peut se mettre en repos. Ce qui n'est pas toujours chose facile : le mental est encore représenté comme le centre de notre être en occident, le cogito cartésien. Le « Je pense donc je suis » s'est inscrit de manière durable dans notre civilisation, à la différence d'autres cultures de part le monde. Pourtant, c'est bien le mental qui interfère avec nos pratiques de bien-être en nous harcelant de pensées parasites afin de nous maintenir dans un état qui le rassure dans son impression de contrôle.

C'est là que la magie de la musique opère, car elle accompagne notre pratique et débranche le mental afin que nous soyons plus encore immergés dans notre corps et nos ressentis. C'est un vrai cadeau que l'on peut faire à notre mental que de le laisser se reposer. C'est un présent que l'on se fait à soi même, que de se sortir du dialogue intérieur du mental, pour aller vers notre corps et vers la vastitude de notre être.

  • Un guide auditif et respiratoire

Une musique qui guide aussi notre pratique respiratoire pour un confort et un lâcher prise quasi instantané, c'est un guide auditif respiratoire musical. Coeur symphonique est le premier album composé de guides auditifs et musicaux pour pratiquer la cohérence cardiaque. Pour amplifier les gains de votre pratique, les outils musico-thérapeutiques vous accompagnent en synergie avec la cohérence cardiaque :  Coeur symphonique 432 (accordage en 432 Hz), Caresse (ronronthérapie), Métamorphose (Fréquences sacrées), Amplitude (guidé par la voix), Cohérence Kid Music (pour les enfants).

4) Changer et explorer les différents supports et guides musicaux

  • Un cocon sonore

La musique va vous créer un cocon et vous permettre de vous isoler. Il est possible d'utiliser un casque ou des écouteurs afin d'être complètement dans sa bulle. Vous pouvez vous procurer différentes musiques adaptées à vos besoins, vos humeurs, vos manières de pratiquer et en fonction des moments de la journée.

Parmi l'offre de musique invitant à la détente et la relaxation, je vous conseille de privilégier les musiques composées avec des sons acoustiques (instruments réels), si possible avec, des fréquences sacrées, des musiques sacrées qui contiennent des trésors vibratoires comme les mantras et certaines musiques du monde qui sont très relaxantes. Tout dépend de ce que vous recherchez, de vos goûts : ce qui vous fait vibrer, c'est votre besoin du moment.

  • L'exploration est une source de motivation

L'exploration de l'espace, du temps, des étoiles, de la vie, de l'amour est passionnante et le plaisir de la découverte est intense. C'est le même ressenti avec les guides auditifs : de guides respiratoires auditifs musicaux en guides respiratoires auditifs sonores, l'exploration est joyeuse et bienfaisante au cœur des fréquences harmonisantes.

Ma recherche sur les sons m'a amené à créer des guides auditifs pour accompagner le travail sur la respiration et la cohérence cardiaque. Mon instrument principal est l'accordéon. Le souffle de l'accordéon est un bruit blanc naturel qui par son va et viens amène un mouvement d'air perceptible sur lequel il est très facile de coordonner sa respiration. C'est très commode et cela rend la pratique beaucoup plus accessible et ludique.

Dans l'album Métamorphose, je vous propose d'expérimenter la cohérence cardiaque, les fréquences sacrées et les 4 éléments. C'est un album sonore idéal pour se détendre et pratiquer de manière simple et joyeuse.

Avec l'album Amplitude, vous pouvez choisir le morceau et la méditation guidée la plus adaptée à votre état intérieur et au moment de la journée. Cette formule est particulièrement conseillée pour une personne qui souhaite découvrir les bienfaits de la respiration et de la cohérence cardiaque : vous êtes guidé et accompagné au son de la musique et de la douce voix d'Armelle Tréguier (sophrologue).

5) Nommer et écrire les gains de votre pratique

  • Le journal de bord de votre pratique bien-être

Il arrive souvent que l'on se décourage avant de ressentir les bienfaits d'une pratique de bien-être. Or ces bienfaits s'installent petit à petit et mettent parfois du temps à devenir perceptibles. (Cela dit, si vous respirez en cohérence cardiaque avant de vous endormir : dès la ou les premières nuits vous verrez les premières transformations). Les changements, aussi infimes soient ils, sont pourtant bien là et il est intéressant de pouvoir garder des traces des étapes que l'on traverse afin de pouvoir mesurer le chemin parcouru. C'est pourquoi je vous invite à tenir un journal lié à votre pratique. Vous pourrez y consigner des informations sur votre pratique, vos états intérieurs, vos difficultés, vos expériences et ressentis, vos résultats et améliorations.

Lorsque vous relirez ce que vous avez écrit plus tôt, il vous apparaitra beaucoup plus clairement les progrès que vous avez fait.

  • Partagez vos expériences

Si vous avez la chance d'être entouré, si vous avez des amis et des proches qui partagent les mêmes centres d'intérêts, offrez-vous des moments de partage afin de témoigner de la joie, du plaisir et des difficultés que vous apportent vos pratiques. Vous y gagnerez encouragement et motivation. Si vos proches ne partagent pas votre passion, ou pire, dénigrent vos pratiques, veillez dans ce cas à ne pas vous laisser démotiver et gardez votre pratique comme on veille un feu qu'on veut alimenter.

  • Rappelez-vous les bénéfices de votre pratique

Accrochez-vous ! Se remémore les bénéfices de votre pratique, pour vous, pour votre santé, pour vos relations aide énormément. L'énergie gagnée, les prises de consciences et les décisions suite à votre pratique est un bon phare en temps de brouillard. Par exemple, si vous pensez au nombreux bienfaits de la cohérence cardiaque ( sommeil, stress, coeur, respiration, concentration, mémorisation, confiance en soi, intuition, décision...) et à tous ce que cela va engendrer dans votre vie, vous serez motivé pour commencer, reprendre ou maintenir votre activité bien-être. Tenez bon à votre rêve : il se matérialise de jour en jour !!

6) Agrandir et partager le rituel

Quand on choisit de se lancer dans une pratique nouvelle qui apporte bien être et changement, il arrive que ce soit perturbant pour l'entourage. Il convient de ne pas imposer de contraintes trop brutales à son entourage tout en veillant à se faire respecter dans ses choix et dans ce que l'on est en train de mettre en place. Parfois, il est plus difficile de partager ses moments de pratique avec sa famille qu'avec des inconnus.

  • Pratiquer à plusieurs

L'idéal étant, bien entendu, de pratiquer à plusieurs ou en groupe. Cela va naturellement nous permettre de s'enrichir mutuellement de nos expériences et réflexions. D'autre part les pratiques de groupe permettent non seulement de s'aider à s'installer dans une pratique mais aussi et surtout à démultiplier les bienfaits de celle-ci !

Par exemple lorsque les personnes entrent en cohérence cardiaque en respirant à l'unisson, les fréquences émises par leurs corps entrent en résonance et s'harmonisent. C'est un phénomène physique qui est une magnifique porte vers des états de consciences élevées : une perception plus large de notre être, une forme d'unité partagée.

  • De belles intentions

Le groupe est la force de l'humain, c'est un des vecteur du développement de l'homme. Cette reliance peut revêtir un caractère plus large : nous pouvons aussi rentrer en résonance et en harmonie avec d'autres règnes de la création, pouvoir ressentir une véritable communion avec un lieu, un animal, un arbre etc... 

"Envoyer de l'amour", "être dans la complétude", "se brancher sur quelqu'un avec des pensées lumineuses", vos belles intentions n'ont pas de limites !!

A présent, sous avez toutes les clés pour vous installer avec courage, bonheur et joie dans votre pratique de bien être. Si vous en avez senti l'appel au plus profond de votre être, écoutez cette petite voix qu'est l'intuition, au milieu du dialogue mental. Si nos y avons pensé c'est que cela nous fera du bien. Tous les obstacles que nous allons rencontrer vont nous rendre plus fort.

Alors souhaitons nous bonne pratique, qu'elle soit facile et joyeuse pour chacune et chacun d'entre nous !

 

by Anthony Doux

Le thérémine, instrument thérapeutique pour jouer dans l'invisible

Le thérémine, instrument thérapeutique pour jouer dans l'invisible

Il existe des instruments de musique insolites, en voici un qui donne l'impression d'être sorti d'un livre de Jules Verne ou d'un roman d'anticipation du début de l'ère industrielle, c'est le thérémine. Un instrument rétro-futuriste, qui possède tout les atouts d'un instrument thérapeutique. C'est le premier instrument électronique, né il y a près d'un siècle.

 

1 ) Qu'est ce que le thérémine ?

Cet instrument se compose d'un boîtier sur lequel sont fixés deux antennes. Le boitier contient un oscillateur (hétérodyne) à tubes électroniques qui produit un signal électrique. L'appareil produit deux signaux de fréquences élevés qui se combinent pour former un battement et donner un signal audible.

Les antennes servent à son utilisateur pour modifier les caractéristiques du son. L'une commande le volume et l'autre la hauteur de la note. Le musicien n'a aucun contact physique avec son instrument, il en joue en déplaçant ses mains pour les rapprocher de l'antenne, ce qui affecte la fréquence produite. Cet instrument demande d'être très détendu, droit et précis afin de pouvoir obtenir les notes voulues. D'autre part, il faut une bonne coordination et indépendance de ses membres afin de pouvoir jouer avec ses deux mains de manière dissociée.

Le thérémine est un instrument monodique, c'est à dire qu'il n'a qu'un seul timbre, comme une scie musicale.

-> Voici une présentation de Carolina, virtuose sensible et inspirée du thérémine. La finesse et la poésie nécessaire pour jouer de cet instrument sollicite notre côté féminin. Lors de mes recherches et écoutes, j'ai noté que plus de femmes sont virtuoses de cet instrument inspirant.

Carolina talks Theremin - Qu'est-ce qu'un thérémine

2 ) Léon Thérémine, l'inventeur

Cet instrument de musique a été inventé en 1920 par un physicien Russe du nom de Lev Sergueïevitch Termen connu sous le nom de Léon Theremin. Cette invention lui a valu de devenir ambassadeur de la nouvelle technologie soviétique et d'être envoyé partout dans le monde. Le thérémine obtint un brevet et fut commercialisé en Europe et aux Etats Unis où son inventeur s'installera avant de rentrer en Russie à la veille de la 2ème guerre mondiale. Il fut envoyé au goulag puis réhabilité après avoir concourut à de nombreux travaux de recherches pour les laboratoires scientifiques secrets d'URSS.

3 ) Extraits vidéos

Cet instrument a été tout d'abord utilisé pour jouer le répertoire classique, puis très rapidement des artistes se sont mis à composer spécifiquement pour le thérémine : en instrument soliste ou dans un orchestre, le thérémine a trouvé sa place dans le paysage musical. Voici quelques vidéos choisies pour découvrir le paysage sonore du thérémine.

Ecoutez la tendresse du thérémine...  Que c'est agréable de s'endormir avec cette berceuse où le thérémine explore aussi bien le registre grave que le registre aigu. On a parfois l'impression d'une voix qui chante... tantôt une voix de femme, tantôt une voix d'homme...

Clara Rockmore plays Tchaikovsky "Berceuse"

Un voyage sonore doux, orchestré et savoureux, sur une musique d'Ennio  Morricone :

KATICA ILLÉNYI - Once Upon a Time in the West - Theremin

4 ) Les spécificités du thérémine pour le bien-être

a ) Sur le plan fréquentiel
Cet instrument navigue dans une palette de fréquences qui possèdent leurs propres vertus et agissent sur les organismes qui l'entourent. Son timbre particulier serait utilisé selon certain, pour chasser les fantômes. Le coté glissando du thérémine donne en effet un sentiment d'apesanteur. Le timbre de cet instrument rappelle aussi les musiques de film de fantômes à la Tim Burton.

b ) Les sons glissés du thérémine : les glissandi

Le son du thérémine est doux, il glisse d'une note à l'autre, le son se module comme si l'on sculptait une bulle de savon. Dans tous les autres instruments, il y a au moment du contact avec l'instrument et en fonction de la façon de jouer les notes, ce que l'on appelle l'attaque. A ce moment se produit un frottement ou une percussion. Cela se ressent moins dans le cas des instruments à vent car le mouvement de l'air est peu perceptible sauf quand il produit le son de l'instrument. Dans le cas du thérémine, on retrouve cette douceur des instruments à vent qui semblent glisser sans friction avec la matière.

En plus du glissando fréquentiel, un autre aspect particulier du thérémine est le glissando très fluide des décibels : à l'image du bandonéon, les fluctuations du volume sont aisés et intenses, soutenant et contenant l'énergie.

c) Jouer avec l'invisible
Le rapport du musicien avec son instrument est organique, on appelle cela faire corps avec l'instrument. Or dans le cas du thérémine, l'artiste qui en joue n'a aucun contact physique avec lui. Il est en contact avec l'esprit de l'instrument, le subtil de l'instrument, le champ électromagnétique de l'appareil. Il agit sur le son et le module par ses mouvements. La vision des mouvements d'un joueur de thérémine est très poétique. Le joueur est statique et détendu, puis il bouge ses mains avec une infinie précision, comme si il jouait sur des cordes invisibles. Cette action dans l'invisible nous rappelle que nous aussi, nous possédons un champs énergétique, qu'une partie de notre corps est invisible, que cette partie émane de nous et agit en interaction avec l'environnement.

d) Une scie musicale "électronique"

Le son de cet instrument, par sa suavité, sa délicatesse et sa subtilité évoque la scie musicale. Cette manière de jouer «  sans contact  » est une danse qui invite à la douceur. Le son est nuancé et presque constant, il enveloppe l'auditeur dans un écrin de fréquences et de vibrations subtiles. 

Je vous souhaite de bonnes méditations sonores avec le thérémine.

Découvrez d'autres instruments dans leurs aspects thérapeutiques : l'accordéon, les bols tibétains, la kalimba et abonnez-vous au blog pour respirer en musique !

by Anthony Doux

La dette du sommeil effacée par la musique (2)

La dette du sommeil effacée par la musique (2)

Cet article est en lien avec l'article La dette du sommeil effacée par la musique (1)

Dormez-vous bien ? 

Cette question est d'actualité et nous préoccupe, tout comme les institutions en charge de la santé publique. Certains chercheurs mènent des enquêtes afin d'estimer la durée et la qualité du sommeil des français et les facteurs qui l'impactent. Les pouvoirs publics se mobilisent afin de mener des campagnes de prévention plutôt que d'avoir à traiter les conséquences sanitaires du manque de sommeil sur la santé. Une étude récente sur le manque de sommeil date du 12 mars 2019 : pour y accéder, cliquez ici : http://invs.santepubliquefrance.fr/beh/2019/8-9/index.html. Comme le dit l'étude, il est important d'agir sur nos comportements et notre environnement et de promouvoir ce qui améliore le sommeil.

Comment est votre sommeil ?

Tachons de répondre à cette question même si les situations individuelles vis à vis du sommeil sont différentes et complexes. 

Si certains d'entre nous avons un sommeil de qualité, pour la majorité ce n'est pas le cas. Des contraintes extérieures viennent parfois dérégler le mécanisme du sommeil. Que ce soit les horaires de travail, la question des transports qui nous oblige à nous lever tôt, le bébé qui ne fait pas ses nuits, ou de multiples autres éléments qui entrent en ligne de compte. D'autres facteurs, souvent insoupçonnés, sont à considérer : les différentes phases de la lune, les flux liés à l'activité cosmique qui entrainent certaines perturbations électromagnétiques et aussi les ondes des portables, box et autres appareils électroniques.

-> Le sommeil peut être gêné par des douleurs physiques, des troubles émotionnels ou des pensées parasites qui nous accaparent et nous obsèdent. Le problème survient lors de l'endormissement? Ou bien votre sommeil est coupé par le moindre bruit ou perturbation extérieur? Parfois, vous croyez avoir dormi suffisamment, mais vous vous réveillez épuisé?  Votre sommeil est si léger que vous avez l'impression d'être resté allongé sans fermer l’œil...

-> Une part non négligeable de la population est victime d'insomnie chronique, ce qui provoque beaucoup de désagréments dans la vie quotidienne.

Le constat actuel est que le déclin du temps de sommeil continue. En moyenne la durée de sommeil est passé en dessous de 7 h par jours et se situe à 6h42 en 2017. La dette de sommeil en hausse : le déficit cumulé de temps de sommeil augmente pour une majorité de français.

Alors comment sortir de ces spirales infernales du manque de sommeil et de l'insomnie ?

Dans son enquête, Santé publique France propose des recommandations pour améliorer le sommeil :

  • soigner l'environnement de sa chambre
  • inciter à la sieste
  • étendre ses heures habituelles de sommeil
  • promouvoir l'activité physique (sauf le soir tard)
  • améliorer son alimentation

Ces recommandations sont pleines de bon sens et facile à mettre en pratique. Il en existe bien d'autres aussi abordables et efficaces qui prennent en compte les ressources intérieures de chacun, en voici plusieurs : Voici 3 façons efficaces et agréables d'améliorer votre sommeil. Pour ne plus subir l'insomnie et le manque de sommeil, sollicitez votre esprit et votre corps à la recherche du bien-être intérieur...

1) Respirez en conscience et renforcez le lien entre le corps et l'esprit

2) Utilisez la méditation et la visualisation afin d'améliorer votre bien-être

3) Écoutez de la musique propice à la détente et au sommeil

4) La méthode unique MON SOMMEIL DE A À Zzz

1) Respirez en conscience

La respiration est la clé

La respiration est la clé essentielle pour relier le corps et l'esprit. Elle permet d'agir consciemment sur les parties physiques qui fonctionnent de manière automatique en temps normal. Autrement dit, le conscient accède à l'inconscient, par l'intermédiaire du corps et du système nerveux autonome.

Beaucoup de facteurs extérieurs et de menaces potentielles (conscientes ou inconscientes) influencent notre corps : si nous ne sommes pas serein ou si une menace pèse sur nous, notre sommeil est perturbé. C'est comme si une partie de nous-même se prépare à mobiliser ses ressources pour détaler ou faire face à la menace en combattant. Nous ne vivons plus dans des cavernes et ne sommes plus menacés par des bêtes sauvages, mais nous vivons dans des sociétés complexes dans lesquelles les menaces ont changé de visage et nos moyens de survie réactionnels ne sont pas adaptés à cela. Les facteurs d'anxiété sont multiples et diffus, et nous vivons parfois en situation de stress permanent sans même-nous en rendre compte.

Et il nous faut aussi éviter le transfert d'agressivité! En effet, les études sur les rats montrent que ces derniers, soumis à un stress, ont tendance à attaquer leurs congénères. Ceci leur permet de décharger leur adrénaline et rétablir l'équilibre hormonale interne. Nous devons développer des outils qui concourent à notre bien-être et nous permettent d'agir sur notre corps sans diriger de l'agressivité contre nous ni contre autrui. La respiration en conscience en est un, merveilleux et essentiel.

Lorsque l'on est concentré sur notre respiration, nous oublions petit à petit les pensées qui nous assaillent quotidiennement. C'est un outils formidable pour réduire le dialogue intérieur, pour faire taire le va et viens des pensées ou lui donner moins d'importance. Car les pensées qui reviennent en permanence nous empêchent parfois de nous endormir. Pour se détacher de vos pensées : R-E-S-P-I-R-E-Z ! Et ayez confiance :

Proverbe tibétain :

Si un problème à une solution, il n'y a pas de quoi s’inquiéter et l'avoir trop présent dans notre esprit.

S'il n' a pas de solution alors cela ne sert plus à rien de s’inquiéter et, trop y penser n'y changera rien.

 

Pratique de la respiration.

La respiration est un exercice simple à pratiquer. On peut le faire debout, assis ou allongé, au repos ou en marchant, et le temps que l'on souhaite de quelques secondes à quelques heures. Pour commencer, trois grandes respirations, plusieurs fois par jours suffisent. Lorsque vous commencez quelque chose d'important, lors de difficultés, pour mobiliser ou détendre votre corps, prenez 3 respirations profondes en mettant de l'énergie positive sur votre objectif. Quelque soit le moment ou la raison, c'est l'exercice le plus simple qui vous ramène à la conscience de votre corps, à vivre un instant de complétude durant lequel tout votre corps est rassemblé. Alors offrez-vous ce bonheur simple et surtout ressentez votre corps, les endroits où c'est fluide, ceux où ça bloque, les changements et les sensations, comme la chaleur ou les picotements. Ainsi vous consolidez le lien entre votre corps et votre esprit.

La respiration sollicite différentes parties du corps. En gonflant le ventre et en cherchant à faire descendre l'air le plus profondément dans les poumons, on pratique la respiration abdominale. Cette respiration a pour avantage de masser les organes et viscères par le déplacement du diaphragme, un muscle important du corps. La respiration ventrale est propice à la détente. Plus haut, en gonflant sa poitrine, on favorise le dégagement du plexus et des émotions. Enfin, quand l'air parvient dans les parties les plus hautes du buste, on libère ses épaules des tentions accumulées qui peuvent sortir par les clavicules (les clés du corps). Cette respiration sert aussi à se dynamiser quand elle est faite rapidement.

 

 

-> Lorsque l'on débute une séance de travail respiratoire, il est bon de commencer par observer sa respiration simplement sans chercher à l'influencer. Ensuite on peut alterner des moments de repos et de travail.

-> Lors de l'inspiration, on gonfle le ventre, les poumons puis les épaules et on expire dans le même ordre pour créer des vagues entre l'inspiration et l'expiration. Il est aussi possible à l'expiration de commencer par le haut du buste et terminer par le ventre. Indépendamment, nous pouvons focaliser notre attention sur l'une ou l'autre des parties du buste.

Les principales phases de la respiration sont l'inspiration et l'expiration. Si on ajoute à la fin de chacune d'elles un moment de suspension, cela permet d'obtenir une détente supplémentaire du corps lorsque l'on se relâche après ce moment de blocage. Quand on se concentre pour "bloquer" sa respiration, cela a aussi pour effet d'interrompre le flux des pensées. En jouant sur la durée de l'inspiration et de l'expiration on arrive à dynamiser son organisme si l'inspiration est plus longue ou le détendre si c'est l'expiration qui est plus longue.

Vous pouvez aller plus loin dans votre pratique de la respiration avec la cohérence cardiaque qui est une pratique respiratoire simplissime avec de nombreux bienfaits prouvés scientifiquement. Pour plus d'informations sur la cohérence cardiaque et découvrir les guides auditifs musicaux et sonores pour faciliter les bienfaits de la cohérence cardiaque, cliquez ici ! 

 

 

 2) Utiliser la méditation et la visualisation

Lorsque l'on cherche à s'endormir ou se ré-endormir en cas de réveil nocturne, la méditation et la visualisation sont aussi d'un grand secours. C'est une manière d'associer le corps et l'esprit dans la recherche de bien être. Dans nos sociétés occidentales, l'énergie du corps est bien souvent concentrée vers le haut car c'est notre mental qui est prédominent. Les technologies de l'information et les écrans qui se multiplient dans notre environnement favorisent aussi ce rassemblement d'énergie vers le haut du corps.

Afin de parvenir à s'apaiser pour s'endormir facilement, il est bon de rétablir ou de stimuler sa circulation énergétique et mettre en mouvement l'énergie qui reste bloquée dans certaines parties du corps. Pour cela, la visualisation est utile pour activer par l'intention les énergies subtiles. Même si l'on arrive pas à les ressentir dans un premier temps, le simple fait de les imaginer en mouvement participe à leur activation et leur mouvement.

Ce qui peut paraître paradoxal, c'est de focaliser son attention sur un point et de se détacher du résultat. En effet lorsque l'on arrive pas à s’endormir, il arrive que l'on aille se coucher avec une telle appréhension que cela amplifie la difficulté d'endormissement. Cela peut paraître difficile au premier abord mais c'est important de ne pas trop attendre de résultats. Le chemin vers une meilleure conscience de soi et de son corps n'est pas facile car le mental a tendance à ne pas vouloir lâcher prise et essaye de garder le contrôle à tout prix. Il demande à être rassuré car il n'est pas habitué à cet état de lâcher prise.

Notre mental est un mauvais maître mais un bon serviteur.

Lorsque nous cherchons à visualiser, notre mental est impliqué dans le processus grâce l'imagination. Il devient ainsi acteur de notre recherche de bien être. Notre mental n'est pas notre ennemi, bien au contraire, et chercher à s'y opposer frontalement ne fait que renforcer son contrôle.

Techniques de relaxation et de méditation

-> Installé confortablement en essayant de maintenir votre dos droit. Visualisez les flux d'énergie qui vous traversent comme des spirales de lumière. L'une descend du ciel et entre par le sommet de votre tête pour ressortir par votre sacrum. L'autre monte de la terre et entre par votre sacrum, elle vous traverse et ressort par le sommet du crâne. Imaginez-les qui dansent dans votre corps, elles vous purifient et vous détendent. Ces flux d'énergie cosmiques et telluriques nous traversent en permanence et nous pouvons nous y relier aussi souvent que nous le désirons afin d'améliorer notre bien être.

-> Un autre chemin pour vous détendre consiste à ressentir chaque partie de votre corps. En commençant par un pied, les os, les muscles, les nerfs et les tendons puis le sang qui circule. Ensuite l'autre pied et nous remontons petit à petit le long d'une jambe et la deuxième. Vient ensuite le bassin, le ventre, les viscères et les organes, le cou, les bras et la tête. Si vous ressentez des tensions dans différentes parties du corps et essayez de les détendre et respirez "dedans". Si certaines parties restent tendues, il est possible de les contracter puis lors d'une expiration de relâcher les tensions. Ainsi, en contractant et relâchant nos muscles, on parvient petit à petit à améliorer son ressenti du corps et agir sur les tensions.

-> Une autre technique intéressante consiste à effectuer un toilettage énergétique. On peut le pratiquer à n'importe quel moment. Il s'agit de libérer et faire sortir les énergies stagnantes ou celles qui sont en excès. En commençant par la tête et le crâne, on masse la boite crânienne et brosse les cheveux avec ses mains en direction de leurs extrémités. Ce faisant, on imagine que l'on se déleste des pensées qui nous envahissent et qui nous handicapent. Ensuite, on visualise que l'on extrait des oreilles les bruits, les sons dissonants, et toutes les paroles déplaisantes que l'on a pu entendre dans la journée, comme si on déroulait un ruban qui sortait de nos oreilles. Avec sa main en creux, on caresse les yeux pour extraire toutes les choses peu gracieuses que l'on a vu durant la journée, comme si on retirait l'écume d'un bouillon avec une louche. Comme pour les oreilles, on extrait les odeurs nauséabondes de nos narines et les paroles inappropriées de notre bouche. Ensuite on balaie la poitrine, de son centre vers les bras en imaginant les énergies ressortir par les mains. Puis du ventre et du bassin vers les jambes pour les faire sortir par les pieds. Attention à balayer dans un sens et ne pas faire de friction. En effet, lorsque que l'on balaie dans un seul mouvement on détend et évacue les énergies vers les sorties du corps. Alors que frictionner a pour effet d'éveiller l'énergie et de la dynamiser.

 

3) Ecouter de la musique

La musique est utilisée depuis la nuit des temps pour induire un état particulier chez les hommes. Elle agit sur le conscient, l'inconscient et sur les états émotionnels. Les vibrations sonores agissent sur la matière et possèdent une action sur les cellules du corps par résonance harmonique.

Voici un extrait de Corps à Coeur de l'album Fréquence 528,

une musique douce et planante aux bienfaits accentués par la Fréquence 528 Hz.

 

 

Comment utiliser la musique pour favoriser le sommeil ?

Le choix d'une musique adaptée à la détente et l'endormissement est personnel et diffère suivant les individus. L'offre en matière de musique est pléthorique de nos jours : comment choisir au milieu de toutes ces musiques ce qui nous convient le mieux? Les musiques classiques et les musiques du monde sont des domaines dans lesquels on trouve son bonheur. Bien souvent les instruments acoustiques, qui possèdent une vibration plus naturelle et chaleureuse, ont un effet thérapeutique supérieur aux instruments électroniques comme les synthétiseurs. Attention cependant aux différences de volumes sonores dans certains morceaux de classiques, aux tempos trop rapides et à certaines symphonies dont la puissance ne faciliterai pas l'endormissement. Essayez de vous endormir en écoutant La chevauchée des Walkyries, cela relève du défi !

C'est pareil dans les musiques du monde avec les morceaux populaires joués pour faire danser : le rythme est trop enjoué pour être relaxant.

L'écoute d'une musique douce, d'une berceuse ou d'une balade, aide à se détendre et ensuite à s'endormir. En baissant l'intensité de l'éclairage et en vous installant confortablement, vous pourrez préparer votre corps à s'endormir en facilitant la sécrétion des hormones appropriées. C'est aussi un moment privilégié pour être avec vous-même et vous autoriser à la vacuité, à ne rien faire si ce n'est d'écouter et de vibrer. Si vous arrivez à établir régulièrement votre rituel avant de vous endormir, votre esprit et votre corps se prépareront à l'avance au sommeil naturellement et simplement.

 

 

Quels sont les instruments qui vous font vibrer ?

Certains sont sensibles aux instruments à vent, d'autres aux cordes, frottées ou pincées. A chacun de choisir les sons qui le font vibrer suivant sa sensibilité. Comme tout le monde connait le piano et la guitare, nous aborderons plutôt des instruments et des styles de musique moins connus. Voici quelques exemples d'instruments et de musiques que je vous conseille pour leur pouvoir relaxant (Je les utilise dans les soins sonores ou/et dans les enregistrements sonores)

Instruments à vent

Parmi les instruments à vent, les flûtes traditionnelles sont très douces à l'oreille. La flûte de pan des Andes par exemple, ou la flûte amérindienne d'Amérique du Nord. Le musicien de la tribu Navajo Carlos Nakaï est un des meilleurs joueurs de cet instrument qu'il utilise souvent seul et sans artifices. Chez les bergers, la flûte est utilisée pour communiquer avec les animaux, comme chez les peuls africains qui jouent une flûte traversière appelée fulé en Afrique de l'Ouest. D'Europe centrale au Caucase, il existe de magnifiques enregistrements de flûte traditionnelle. Le duduk (d'Arménie) offre un son planant et sensible. Dans des registres sonores différents, en Asie, le bansuri indien a de nombreuses vertus apaisantes, tout comme les flutes traditionnelles de chine ou du japon avec par exemple le shakuachi qui offre des répertoires méditatifs très appropriés pour la relaxation.

Harpes

La famille des harpes nous amène aussi vers une musique très pure et très céleste. On ne peut en faire ici un inventaire complet, cependant quelques styles musicaux sont à recommander. La harpe celtique, et la harpe africaine appelée kora. Les répertoires de musique celtique sont très riches et accompagnent souvent de magnifiques chansons. C'est la musique des bardes, elle est encore très pratiquée en Irlande et en Bretagne et porte en elle toute une histoire et un pouvoir guérisseur très puissant. Il en est de même pour la kora en Afrique de l'ouest, vous trouverez plus d'informations ici : https://desmusiquespourguerir.com/la-kora-linstrument-du-griot/

Voici un morceau de kora joué par Loic Defert et enregistré en vue de faciliter la relaxation et le sommeil.

Instruments à cordes frottées

Dans la famille des instruments à cordes, le violoncelle et le violon possèdent le pouvoir de faire vibrer les auditeurs jusqu'au plus profond de leur être. Ils sont présents sur les albums voyage sonore 432, fréquence 741 et fréquence 528.

Plus d'information sur ces albums :

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Autres instruments à corde

N'oublions pas la sitar indienne, le n'goni des chasseurs d'Afrique de l'ouest, le luth arabe, le saz turque, et tellement d'autres instruments merveilleux qui gagnent à être connus et qui nous font rêver...

L'accordéon

L'accordéon est particulièrement recommandé pour travailler la respiration car son soufflet en se gonflant et se vidant régulièrement offre la possibilité d'accompagner la respiration et de pratiquer la cohérence cardiaque de manière instinctive. Vous trouverez plus d'information en cliquant ici !

Albums pour pratiquer la cohérence cardiaque avec le souffle de l'accordéon:

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Albums également intéressants pour le sommeil et la détente

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D'autres instruments peu connus

Il convient de donner une place à tous les instruments insolites qui m'accompagnent dans beaucoup de mes projets, mes soins et voyages sonores. Le kalimba, les diapasons, les bols tibétains et les carillons koshi. Il existe de nombreux instruments qui apportent d'excellentes vibrations et qui sont faciles d'accès. Pourquoi ne pas se mettre à jouer soi même sa propre musique de relaxation et la partager avec d'autres. Tout comme il arrive à mon ami Loic Defert de s'endormir en jouant de la kora, il m'arrive de m'endormir en jouant de la kalimba...

Albums contenant ces instruments

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La voix

Enfin, le dernier instrument, le plus magistral, est la voix humaine qui ne connait aucune limite. Il existe chez tous les peuples, de nombreuses chansons, berceuses qui sont idéales pour s'endormir paisiblement. Et, dans chaque culture, une multitude de chants sacrés et mantras, présents dans la musique indienne, soufies et gnawa d'Afrique du Nord, les chants tibétains et amérindiens... Les chants sacrés possèdent des hauts potentiels vibratoires et des vertus curatives très puissantes... A écouter sans modération!

 

 

4) La méthode unique MON SOMMEIL DE A À Zzz

Retrouvez la liberté d’une bonne nuit de sommeil en devenant consciemment l’actrice ou l’acteur heureux de votre sommeil.

  • Un sommeil de qualité sans substance externe ! 
  • Un endormissement naturel convié par une méthode synergétique dont vous êtes la clé.
  • Plongez dans un état méditatif enveloppé de vibrations apaisantes pour un sommeil profond.
  • Respirez en étant cooconée par la musique fréquentielle.
  • Guidé(e)s pas à pas, entrez dans votre univers en sommeil.
  • Réveillez votre sommeil, votre énergie et votre confiance !!

  • Suivez la méthode simple et naturelle “Mon Sommeil de A à Zzz” :

 

 

Parce que vos problèmes de sommeil ne sont pas une fatalité :

Et que votre santé n’a pas de prix !

Zzzzz

Zzz

 

En vous inscrivant sur le blog, vous recevrez 10 minutes du Concerto Vibratoire, qui, dans son intégralité, est construit pour entrainer un changement d'énergie : cet album a déjà accompagné beaucoup de personne à retrouver le sommeil !

Bonne écoute et bonne nuit...

by Anthony Doux

La dette de sommeil, effacée par la musique (1)

La dette de sommeil, effacée par la musique (1)

Si le sommeil n'était plus qu'un rêve...

Il est un temps pour parler, un autre pour dormir

Homère

Le sommeil est l'activité que nous pratiquons le plus dans notre vie. En effet, nous passons environ un tiers de notre existence à dormir. Cela fait partie de nos besoins vitaux, comme respirer, boire ou manger. Si l'absence de sommeil nuit à la santé, il faut plusieurs semaines avant que la privation de sommeil soit fatale. En revanche, le déficit récurrent de sommeil a un impact sur notre santé sur le long terme. Cela se passe de manière beaucoup plus insidieuse puisque le manque de sommeil est difficile à mesurer et à quantifier.  Au niveau des sensations partagées sur les troubles du sommeil, il y a cette sensation récurrente "C'est comme si quelque chose me mine de l'intérieur petit à petit. Cela m'empêche de dormir..." Lorsque l'on commence à s'en rendre compte de cette façon, c'est en général que ses conséquences s'en font sentir. Il est encore temps d'agir !

Des études montrent que nous dormons en moyenne une heure de moins par jour, par rapport au siècle précédent.

Et cette diminution continue! Comme si le sommeil était une perte de temps... Cette société basée de plus en plus sur la performance et la compétition nous amène à devoir fournir toujours plus d'efforts et d'investissement personnel dans le travail et.. à moins dormir. L'organisation de nos cellules familiales et le contexte social fait que les parents qui travaillent et gèrent la famille ont des emplois du temps de ministres. Et, lorsqu'arrive le week-end, le déficit de sommeil de la semaine n'est pas compensé par le repos dominical. On finit par contracter une dette de sommeil. Comme tout déficit, il faut autant de repos que celui manquant pour remettre les pendules à l'heure et retrouver son état de pleine forme. Si l'on arrive pas à réagir et récupérer à temps, il arrive qu'on s'écroule littéralement durant les vacances : que l'on dorme plusieurs jours, que l'on tombe malade, que l'on fasse un burn-out et que le corps dise stop de manière parfois brutale.

Notre société hyper-connectée a permis à la vie professionnelle de rentrer dans la sphère privée et nous amène à ne pas pouvoir arrêter de penser au travail et de devoir répondre à des courriel hors des heures imparties à cette tâche. Il devient de plus en plus difficile de s'extraire de cette pression. La technologie nous expose aux écrans durant des temps de plus en plus long, après l'ordinateur au travail, la télévision et internet nous accaparent durant notre temps de loisir, et surtout le soir avant de nous coucher... On croit que c'est une façon de se reposer, mais est-ce bien le cas ? Pas vraiment. En fait, les écrans sollicitent notre cerveau et nos émotions alors que le corps est inactif : ce qui a une incidence sur notre sommeil.

Que savons-nous sur le sommeil ? Comment ça marche ? Quels sont les cadeaux du sommeil ?

Les chiffres du sommeil sont impressionnants : Un tiers des français se plaignent d'insomnie et plus d'un sur dix ont recours à des médicaments et des hypnotiques pour dormir!

 

1) Le manque de sommeil : une dette énergétique

2) Comprendre le sommeil pour mieux l'appréhender

3) Astuces pour avoir un sommeil de qualité

4 ) Un sommeil retrouvé grâce à de la musique pour dormir

                       5) La méthode Mon Sommeil de A à Zzz

 

1) Le manque de sommeil : une dette énergétique

Des expériences menées sur des animaux ont montré que la privation totale de sommeil aboutit à la mort dans un délais de deux à trois semaines. Cependant, une privation de sommeil exceptionnelle de courte durée n'est aucunement dangereuse, si l'on a la possibilité de récupérer par la suite. Passer une nuit blanche de temps à autre a peu de conséquences sur l'organisme. En revanche, la privation partielle ou le déficit de sommeil sur une longue période a quant à lui des effets sur le long terme. Souvent insidieusement ! Car on ne s'en rend pas compte tout de suite... Mais un manque de sommeil chronique a des effets pires sur la santé qu'une privation totale de courte durée!

Dans notre société, la durée du sommeil tend à régresser, et les effets de ce déficit s'installent petit à petit. Cette dégradation n'apparait pas clairement du fait de sa discrète progression. Pourtant la réduction chronique du temps de sommeil a des conséquences souvent délétères.

Le sommeil concerne l'ensemble de l'organisme, suivant différentes phases et états physiologiques. Ce sont de nombreuses zones et substances qui interagissent en nous. La qualité du sommeil dépend de mécanismes neuro-biologiques complexes qui sont liés à notre fonctionnement lors de l'état de veille. Que ce soient nos horaires, nos activités ou la quantité de stress que nous ressentons, beaucoup d'éléments durant la période de veille interfèrent avec les fonctions de régulation du sommeil.

Quelles sont les conséquences du manque de sommeil ?

Il arrive que l'on passe une mauvaise nuit, et qu'on se réveille le matin avec une sensation de fatigue. Lors de cette journée, nous ressentirons des moments de somnolence, nos performances seront amoindries, nous serons plus facilement irritable et notre humeur sera moins joyeuse. A certains moments de la journée, un coup de barre se fera sentir, avec une baisse de vigilance, de concentration et de précision dans nos gestes. Suivant notre activité diurne, les conséquences du manque de sommeil sont chères à payer quelques fois.

Si le manque de sommeil perdure, ces conséquences s'aggravent petit à petit : nos facultés cognitives et notre mémoire seront progressivement impactées et réduites. Notre humeur se dégrade, nous devenons davantage sensible au stress, de plus en plus émotif, jusqu'à potentiellement sombrer dans la dépression : Certaines hormones présentes dans notre organisme diminuent, comme la sérotonine ou acétylcholine, ce qui contribue à amplifier la dépression et l'hyper-émotivité.

Outre notre santé mentale, les conséquences du manque de sommeil se propagent sur notre métabolisme. Notre système cardio-vasculaire, digestif et immunitaire en souffre, avec le développement d'hypertension ou de diabète. Il arrive que le manque de sommeil ait un impact sur la prise de poids, par la baisse de certaines hormones comme la leptine (qui réduit la prise alimentaire et augmente la dépense énergétique) et l'augmentation de la ghréline (qui stimule l'appétit).

 

 

Divers troubles du sommeil

Il est assez difficile de juger de la qualité du sommeil car chacun le vit d'une manière différente. Pour certains, ce sont des difficultés lors de l'endormissement. Pour d'autre, des réveils nocturnes viennent troubler leur repos, et ils passent une partie de la nuit à « compter les heures ». Enfin il y a ceux qui souffrent d'un sommeil non-réparateur, trop léger ou de mauvaise qualité qui fait que le matin la fatigue est toujours là.

Il arrive aussi qu'il y ait un décalage lors de la phase d'endormissement ce qui fait que l'on arrive pas à s'endormir et en conséquence du mal à se lever. Les contraintes externes qui pèsent sur les individus font que leur besoins ne coïncident pas avec leurs horaires. Ou dans d'autres cas, l'horloge interne peut être décalée et ne plus être en harmonie avec leurs besoins propres ou leurs emplois du temps.

Ce qui rend ces diverses situations problématiques c'est quand elles s'installent dans la durée. Le sommeil apparaît comme un baromètre de notre état intérieur et l'insomnie est révélatrice de notre humeur et de notre état mental.

Parmi les autres troubles du sommeil, on trouve l'apnée du sommeil qui est souvent liée au surpoids. Il peut arriver à tous d'avoir une apnée de temps à autre. Elle devient problématique quand elle est régulière et récurrente. Diverses techniques sont employées pour y remédier, comme des appareillages, opérations ou médicaments.

Le syndrome des jambes sans repos peut aussi perturber le sommeil (souvent celui du conjoint). Ce sont des mouvements brusques des jambes ou des impatiences. Diverses sensations désagréables qui nuisent à l'endormissement et peuvent rompre le cycle du sommeil.

La narcolepsie provoque des endormissements durant la journée, elle est presque toujours associée à une mauvaise qualité de sommeil. Dans plus de 90 % des cas, cette maladie est liée au déficit d'une hormone appelée hypocrétine qui maintient l'éveil par sa présence dans le cerveau durant la journée.

Enfin certains autres troubles du sommeil sont à considérer comme les terreurs nocturnes et cauchemars qui peuvent survenir régulièrement dans le cas de stress post traumatique par exemple. Enfin le somnambulisme qui correspond à une phase d'éveil incomplet et est plus courant chez les enfants que chez les adultes.

Les causes de l'insomnie

Lorsqu'on est victime d’insomnie ou de difficultés lors de l'endormissement, il arrive bien souvent que l'on soit anxieux lorsqu'arrive l'heure du coucher. Ces tensions rendent l'endormissement encore plus difficile et cela agit comme un cercle vicieux. L'insomnie appelle l'insomnie et plus on cherche à dormir plus c'est difficile.

Environ 30% de la population française souffre d'insomnie et 10% d'insomnie sévère.

Parmi les causes de l'insomnie, il y a des facteurs professionnels, comme les horaires décalées qui nuisent à l'établissement d'un rythme régulier comme les 3 x 8 avec des horaires différents chaque semaine de jour et de nuit. Le travail nocturne peut être problématique mais certains s'en accommodent et trouvent une régularité, leur horloge interne se synchronisant naturellement.

Dans les situations où les temps de transports sont trop longs matin et soir, cela peut avoir des conséquences désastreuses sur les cycles de sommeil.

Il arrive que l'on ne respecte pas le rythme dont notre corps à besoin avec des conséquences néfastes sur le sommeil, sans que cela soit dû à une contrainte extérieure. C'est le cas des adolescents qui présentent des addictions aux jeux vidéo, se couchent tard et finissent par pâtir de leur passion dévorante.

Chez les jeunes parents et/ou leurs voisins, les pleurs nocturnes des nourrissons peuvent troubler la quiétude des nuits, c'est encore plus difficile pour les parents isolés qui doivent gérer seuls les enfants.

Stress et anxiété, préoccupations matérielles, professionnelles, pensées obsédantes et toutes sortes de préoccupations érodent et déstructurent le sommeil. La charge mentale accumulée durant la journée revient dans notre esprit lors de la phase d’endormissement et nous empêche de nous endormir du sommeil du juste. Il est parfois difficile de s'extraire de ses tracas pour sombrer paisiblement dans les bras de Morphée, surtout dans les cas d'évènements traumatisants comme un deuil.

Enfin, si l'insomnie peut mener à la dépression, la dépression en retour peut mener à l'insomnie. C'est le cas de 50 % des insomnies qui seraient liés à des dépressions.

 

2) Comprendre le sommeil 

Les cycles et mécanismes

Les deux phases que nous vivons dans une journée sont le sommeil et la veille. Chacun avec ses fonctions et l'activation de métabolisme spécifique.

Le temps de sommeil nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme diffère suivant les individus.

La durée de sommeil est de 7 à 8 heures pour près des 2/3 des personnes, près d'1/4 peuvent dormir 6 heures ou moins et le pourcentage restant est celui des gros dormeurs qui ont besoin de 9 heures ou plus de sommeil.

La durée du sommeil et les heures de couchage peuvent évoluer avec l'âge. On dort plus et plus tôt quand on est enfant, moins et plus tard à l'adolescence et moins et plus tôt en vieillissant, mais on fait souvent des siestes.

Le cycle du sommeil est lié au rythme circadien de 24 heures, à la rotation de la terre sur son axe et l'alternance lumière/obscurité qui en découle. Chez tous les organismes vivants, il y a une horloge biologique qui se synchronise avec l'environnement et déclenche des comportements adaptés à des heures précises.

On remarque que des mécanismes préparateurs du sommeil se mettent en place avant l'heure du coucher. Le corps sécrète de la mélatonine qui ralentit l'activité cérébrale et l'inhibe. Tandis que le taux de cortisol (l'hormone du stress) tend à baisser, tout comme le rythme cardiaque et la température.

Nous possédons une petite horloge interne à l'intérieur du cerveau avec des cellules qui ont une activité électrique rythmique d'origine génétique : noyau supra-chiasmatique.

Ces gènes horloge ont un rythme proche des 24 heures mais se remettent à l'heure grâce à l'action de la lumière un peu comme les montre d’antan qu'il fallait remonter et régler tous les jours. Ce système est connecté à de nombreuses fonction du cerveau et de l'organisme comme le comportement, le sommeil, la mémoire, le cycle des cellules, la sécrétion des hormones, les performances cognitives, le système nerveux autonome et l'activité motrice.

Il existe certaines cellules photo-réceptrices de la rétine qui ne servent pas à la vue mais qui permettent de synchroniser l'horloge interne grâce à la luminosité. Ce sont les cellules ganglionnaires à melanopsine. L'intensité, la longueur d'onde, le spectre et l'heure de réception de la lumière par ces cellules influencent l'horloge interne. Ensuite, la mélatonine est sécrétée environ de 1 à 2 heures avant le coucher et après le réveil. De ce fait, si on est exposé à une forte luminosité en soirée cela affecte la sécrétion de la mélatonine.

Cette synchronisation de l'horloge interne est importante, de même que de se coucher à heure régulière afin que le mécanisme du sommeil soit enclenché au bon moment par le corps. Il arrive que notre rythme ne soit pas accordé à celui que la société nous demande, ce qui peut poser un problème d'avance ou de retard de la phase d'endormissement. La luminothérapie peut être utilisée afin d'aider à ré-harmoniser l'horloge interne. Les mécanismes cérébraux spécifiques au sommeil sont donc en grande partie soumis à ce mécanisme complexe qui est l'horloge biologique interne, elle même soumise aux influences de l'environnement.

Les cycles durant le sommeil

L'être humain est un animal diurne, il est actif le jour et dors la nuit. Il se lève le matin et se couche le soir. Son besoin de sommeil se synchronise avec son horloge biologique. Le temps de l'endormissement correspond au moment propice d'accumulation du besoin de sommeil et celui du réveil correspond à celui où le besoin de sommeil est assouvi.Lorsque l'on dépasse un temps de veille au delà de la normale, le corps sécrète une hormone, l'adénosine qui s'accumule dans l'espace extra-cellulaire et provoque la somnolence. La caféine neutralise cette hormone. Lorsque l'on dort, le taux d'adénosine baisse.

Lors du passage de l'état d'éveil à celui du sommeil, l'endormissement, des mécanismes neuro-biologique et psycho-physiologique complexes sont à l’œuvre. Ce passage est appelé état hypnagogique pour l'endormissement et hypnopompique pour le réveil. Le corps petit à petit arrête de secréter les hormones qui sont actives lors de l'état d'éveil et qui lui servent à réagir à son environnement. Parmi celles-ci : acétylcholine, glutamate, noradrénaline, histamine, hypocrétine, sérotonine et le cortisol appelé l'hormone du stress qui stimule l'organisme.

Au moment de l'endormissement, la sérotonine joue un rôle important d'interface entre la veille et le sommeil. Activement sécrétée durant l'éveil, elle prépare ensuite au sommeil, donnant le relais aux neurones qui produisent l'acide gamma-aminobutyrique (gaba) et la galanine sécrétés dans la partie du cerveau appelé hypotalamus antérieur ventrolatéral (vlpo). Ainsi les neurones qui produisent ces hormones garant des systèmes d'éveil sont inhibés par d'autres neurones et d'autres hormones qui les maintiennent au repos et activent les systèmes propres au sommeil. C'est un système neuro-biologique complexe mettant en action différentes structures cérébrales et de nombreux neuromédiateurs.

Il arrive que l'on reste dans cet état d'endormissement entre veille et sommeil à cause de l'hypocrétine qui maintien le cerveau dans le système de bascule entre ces états. Parfois on revit des moments de la journée surtout si on a effectué des tâches redondantes. Comme le vendangeur qui voit des grappes de raisin. C'est l'effet Tetris du nom de ce jeux vidéo. Le bruit, la température externe ou interne (fièvre), la douleur, le stress ou l'excitation peuvent aussi être des facteurs qui perturbent ce moment délicat de l’endormissement. A l'inverse, la relaxation, la méditation, la respiration consciente et la cohérence cardiaque peuvent favoriser l'endormissement.

Cycles du sommeil

Il existes plusieurs cycles qui s'alternent durant plusieurs périodes successive lors d'une nuit de sommeil. L'éveil, l'endormissement, le sommeil lent lui même divisé en sommeil lent léger et profond, puis le sommeil paradoxal. Si il se passe des changements entre l'éveil et le sommeil. Il existe aussi une bascule dans le sommeil entre sommeil lent et paradoxal car le fonctionnement du corps et du cerveau y est complètement différent.

Le dormeur va alterner des cycles de sommeil d'environ une heure trente durant sa nuit. En huit heures de sommeil, il n'est pas rare d'avoir près de 4 cycles, qui se succèdent. A l'intérieur de ces cycles, il y a une alternance entre des périodes de sommeil lent et de sommeil paradoxal. Le cycle démarre par une phase de sommeil lent suivi d'une phase de sommeil paradoxal. Bien entendu, l'organisation de ces cycles varient suivant les individus.

Sommeil lent et paradoxal.

Sommeil lent

Le début de cycle est toujours entamé par une phase de sommeil lent. Lors de cette phase, le thalamus engendre des ondes cérébrales lentes et amples grâce à une hormone, l'adénosine. On distingue le sommeil lent léger et profond par l'amplification des ondes cérébrales.

Dans cette phase de sommeil lent, l'activité cérébrale diminue fortement, ce qui permet au corps de reconstituer ses réserves énergétiques. La température même du cortex cérébral baisse. Pourtant c'est quand même un moment durant lequel le cerveau effectue un travail de mémorisation, sur des sujets précis et spécifiques.

Le passage de sommeil lent au sommeil paradoxal est lui aussi lié à l'activation de neurones et la sécrétion d'hormones. Après le sommeil paradoxal ce processus amène à entrer de nouveau dans une phase de sommeil lent ou d'éveil.

Lors du sommeil paradoxal, le corps est figé mais on remarque une intense activité cérébrale et oculaire et une forte activité onirique. Les yeux font des mouvements très rapides et saccadés. Cette activité correspond à un moment de stimulation et de développement du cerveau, une phase durant laquelle le cerveau réorganise ses connexions synaptiques. On pourrait dire qu'il traite les expériences vécues lors de la phase d'éveil et agit comme une interface entre l'individu et son environnement, le protégeant de l'impact de ses expérience. C'est aussi durant cette phase que les informations se gravent dans l'ADN.

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3) Comment avoir un sommeil de qualité

Comme on fait son lit, on se couche.

Quand on est victime d'insomnie, le chemin pour retrouver un sommeil de qualité est parfois un vrai chemin de croix. Beaucoup ont recours à la chimie et aux somnifères. Si cette solution paraît la plus simple et la plus rapide, elle ne garantit pas un sommeil réparateur de qualité et amène à un phénomène d’accoutumance à long terme qui n'est pas sans conséquences. Cette solution peut être envisagée de façon passagère lors de traumatismes importants. Il existe aussi des solutions naturelles en phytothérapie comme la valériane qui peut remplacer la solution chimique.

Ce qui est sur c'est que de passer une bonne journée amène à avoir un bon sommeil et vice versa.

La pratique de la sieste est un moyen de récupérer un peu en cours de journée. Attention à ne pas faire de sieste trop longue. La bonne moyenne pour une sieste est environ de 20 minutes. La qualité de la literie influence la qualité du sommeil. C'est un point important car le confort d'une bonne literie favorise un sommeil de qualité. L'environnement joue aussi son rôle. Il est plus difficile de s'endormir correctement en milieu urbain avec la pollution sonore, du voisinage, des transports et de nombreux autres bruits parasite.

A ce jour aucune étude sérieuse n'est faite sur la pollution électromagnétique, mais quand on pense à tous les téléphones, réseaux wifi et autres appareil connectés qui nous entourent, on peut se demander si cela n'a pas une incidence sur la qualité du sommeil. Pour les personnes électrosensibles, cela peut être un véritable calvaire. Dans ce cas il est possible de créer une isolation spécifique de la chambre à coucher avec des parois qui arrêtent les ondes.

La température de la pièce dans laquelle on dort doit se situer dans l'idéal autour de 18 à 20 °C. Lors de la phase de sommeil paradoxal, la température du corps s'adapte à celle de la pièce et si elle est trop élevée, le sommeil peut s'en trouver perturbé. C'est pour cela qu'en période de canicule beaucoup de gens n'arrivent plus à dormir aussi facilement qu'a leur habitude.

Le respect du rythme qui nous est propre est très important et le fait de se coucher à heure fixe permet de donner une bonne régularité à l'horloge interne. Pour cela il est important de bien connaître son fonctionnement et ses besoins et de les respecter le mieux possible. Si il arrive qu'on se couche tard ou qu'on fasse une nuit blanche, le temps de sommeil sera plus court qu'à notre heure habituelle de coucher mais on devrait récupérer facilement en réintégrant notre cycle. En règle générale il est bon de se coucher quand le sommeil se fait sentir et de se lever si on n'a plus sommeil quitte à se coucher à nouveau si le sommeil revient.

Certains produits excitants sont à proscrire en soirée comme les boissons à base de cola, le café, l'alcool et le sucre. Les repas trop copieux et les aliments difficiles à digérer le soir peuvent aussi gêner l'endormissement et troubler le sommeil. La pratique sportive en soirée crée aussi un effet dynamisant qui active les mécanismes de veille à l'encontre de ceux du sommeil.

La télévision, les jeux vidéo et les ordinateurs, tablette et smartphone sont à éviter le soir car ils créent une activité cérébrale trop intense d'une part et, d'autre part, ils exposent à une forte luminosité qui peut bloquer la sécrétion de la mélatonine. A cela il est préférable de lire, de se détendre en écoutant de la musique douce, de faire des exercices de relaxation, de respiration et ou de sophrologie afin de se préparer à accueillir le sommeil. La cohérence cardiaque est très adaptée et conseillée pour s'endormir facilement et avoir un sommeil régénérateur. L'écoute de musiques spécifiques dédiées à la relaxation et au bien être est très agréable et sans effet secondaire. Les bruits blancs naturels, les sons binauraux, la ronronthérapie... sont autant d'outils faciles d'accès et véritablement efficaces.

 

 

 

4 ) Un sommeil retrouvé grâce à de la musique pour dormir   (Voir : La dette de sommeil, effacée par la musique (2) )

La musique a de très nombreux atouts pour nous aider à dormir.

Des berceuses chantées par les parents pour endormir leur bébé aux outilsVoici quelques outils musicaux pour vous aider à choisir votre musique pour dormir

  • Berceuses chantées, et berceuses de la musique classique
  • Accordage instrumentale en 432 Hz : plus apaisant que le 440 Hz... plus de lien avec la nature... plus grave et posé..
  • Ronronthérapie
  • Cohérence Cardiaque
  • Musique en synergie avec la cohérence cardiaque par guides auditifs pour pratiquer la cohérence cardiaque en musique.
  • Changer de référentiel, changer d'environnement pour développer de nouveaux circuits cérébraux. ( 432 Hz, Fréquences sacrées )
  • Concerto Vibratoire, Voyage sonore : alternance sons et musiques, à l'image d'un soin sonore.
  • Les sons binauraux
  • L'ondoline
  • Bruit blanc naturel
  • Etc

POUR PLUS DE DÉTAILS ET D'AUTRES OUTILS MUSICAUX POUR LE SOMMEIL : La dette de sommeil, effacée par la musique (2)

Pour tout de suite expérimenter les bienfaits pour le sommeil de la cohérence cardiaque et de la respiration guidée par la musique,

voici un vidéo d'une piste de l'album Coeur Symphonique.

Détendez vous, prenez 5 minutes pour vous, respirez naturellement en synchronisant votre respiration au mouvement du souffle et de la musique, fermez les yeux, centrez-vous sur votre coeur...

Vidéo : Berceuse de l'album Coeur Symphonique

 

Il ne nous reste plus qu'a laisser Hypnos, le dieu du sommeil chez les grecs, nous effleurer de ses ailes et glisser dans le sommeil...

En vous souhaitant de faire de beaux rêves en cohérence de coeur...

L'album Coeur symphonique est disponible en téléchargement : ICI et en format cd matérialisé par envoi postal : ICI

Découvrez également le site www.symphonies-interieures.com pour les actualités, soins sonores, voyages sonores, concerts vibratoires et ateliers.

Si le sommeil était plus qu'un rêve...

5) La méthode Mon Sommeil de A à Zzz

Retrouvez la liberté d'une bonne nuit de sommeil en devenant consciemment l'actrice ou l'acteur heureux de votre sommeil.

  • Un sommeil de qualité sans substance externe ! 
  • Un endormissement naturel convié par une méthode synergétique dont vous êtes la clé.
  • Plongez dans un état méditatif enveloppé de vibrations apaisantes pour un sommeil profond.
  • Respirez en étant cooconée par la musique fréquentielle.

  • Suivez la méthode simple et naturelle “Mon Sommeil de A à Zzz” :

 

 

Parce que vos problèmes de sommeil ne sont pas une fatalité :

Et que votre santé n’a pas de prix !

Zzzzz

Zzz

by Anthony Doux

La kora, l'instrument du griot

La kora, l'instrument du griot

Déjà présentée dans un précédent article  "la kora, instrument thérapeutique", nous revenons sur cet instrument magique aux sonorités cristallines.

  1. La kora, l'instrument des griots
  2. La kora, un instrument magique
  3. Pour explorer cet instrument, quelques liens vidéos
  4. La kora, vers d'autres contextes spirituels

1 ) La kora est l'instrument des griots.

"Vous ignorez peut être qu'il existe parmi les noirs des diverses contrées d'Afrique, des nègres doués de je ne sais quel talent de poésie et d'improvisation qui ressemble à la folie... On les appelle les griots..." Victor Hugo

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Les griots sont appelés Djeli, ce terme est un homonyme et synonyme du mot sang. Les griots forment la caste la plus étrange d'Afrique de l'ouest : de part son statut ambigu et de part l'ambivalence de leur réputation qui inspire le mépris autant que le respect. Ils sont les gardiens de l'histoire et de la mémoire des familles. Ils sont de véritables encyclopédies. Les griots sont les maîtres de la parole, et la parole est sacrée en Afrique car elle est source de vie et à l'origine de la création du monde.

Les griots ne pratiquent pas d'activité relevant du domaine manuel ni de celui de la guerre, ils sont musiciens chanteurs et avant tout maîtres de parole. Leur statut se définit autant par leur art que par les rapports qu'ils entretiennent avec les autres membres de la société. On dit qu'un griot peut faire au défaire une réputation, il peut autant encenser une personne par ses louanges que jeter le discrédit sur elle. Le griot est au service du noble, il est le garant de sa pureté.

Dans la culture de tradition orale, le griot est le dépositaire de la mémoire collective. En Afrique de l'Ouest, les griots connaissent et sont capables de réciter les noms de chaque membre des familles ainsi que leurs exploits sur plusieurs siècles. Ils sont en quelque sorte des historiens car ils participent à l'éducation des jeunes générations leur permettant de connaître leur ascendance. Les études historiques corroborent les récits des griots qui s'avèrent exactes et précis.

Ils sont aussi des conteurs et des poètes, et leurs récits concourent au respect des traditions car ils influencent le comportement et la morale de leurs auditoires. Ils sont un peu comme les bardes des sociétés celtiques. Leur rôle est aussi d'assurer des médiations lors des situations conflictuelles. Ainsi ils participent au bon fonctionnement des relations dans la communauté.

Les griots connaissent les secrets et maîtrisent l'art de la parole. Leur musique se transmet de génération en génération au sein des familles, leur répertoire se compose de chansons et de grandes épopées qui sont communes aux différents peuples de tradition mandingue. Toutefois les interprétations diffèrent suivant les familles et les régions. Les mêmes histoires et leurs airs célèbres sont à la fois semblables et différents suivant leurs interprètes.

2 ) La kora est un instrument magique

Cette harpe est formée d'une calebasse en guise de caisse de résonance et d'un manche sur lequel est monté 21 cordes en deux rangées. Cet instrument possède les caractéristiques masculines et féminines à la fois. Il est dit que sa musique peut traverser des kilomètres et toucher le cœur de personnes très éloignées. Aussi elle possède le pouvoir d'être audible jusque dans l’au-delà et de parcourir les différents mondes invisibles.

C'est un instrument magique, traditionnellement, la pièce de bois à la base du chevalet était entourée d'un morceau d'étoffe rouge qui symbolise le sang et l'âme de l'instrument. Pour les pratiquants musulmans, il est de coutume d'écrire des versets du coran que l'on cache dans ce tissu afin de recevoir la bénédiction divine. Ainsi animée, la kora prenait vie pour accompagner le musicien dans son chemin.

Lors des petites fêtes et célébrations de la vie quotidienne en Afrique de l'ouest, les chants populaires et traditionnels sont souvent accompagnés de percussions et joués pour les femmes, mais la kora œuvre de façon différente : elle fait partie des musiques savantes. Elle accompagne les répertoires les plus nobles de la tradition. Elle est jouée pour les nobles et les grands personnages dont elle accompagne les légendes et les grandes épopées.

Alors que les percussions et les sons des castagnettes et autres instruments à graines ont le pouvoir de guérir en dissipant les énergies négatives et en offrant la possibilité aux danseuses d'évacuer leur tensions, le sons de la kora, quant à lui, a pour vocation de venir ouvrir en douceur le cœur dur de l'homme et de lui permettre de dégager des émotions de façon plus subtile et discrète.

Aujourd'hui, la kora continue de sortir de son contexte purement traditionnel. On notera la présence du grand maître de kora Toumani Diabaté aux côtés du chanteur Mathieu Chédid sur l'album Lamomali sortie en 2017. Entre tradition et modernité cet instrument est en train de trouver sa place sur le panthéon des instruments de musique du monde. Il reste cependant l'instrument de musique africain les plus durs à jouer. Ce qui dissuade les candidats à sa pratique.

3 ) Pour explorer cet instrument, quelques liens vidéos

Joueurs de kora traditionnels de Gambie :

Le grand maître de kora malien, Toumani Diabaté interprète les grands morceaux de la tradition mandingue :

 

Un joueur de kora originaire de Grande Bretagne nous livre une magnifique interprétation du morceau Allah laké âgé de près de sept siècles :

4 ) La kora, vers d'autres contextes spirituels

Un musicien français qui s'est approprié cet instrument : Jacques Burtin

La Kora et l'accordéon dans l'album Fréquence 528 pour une expérience zen et transformationnelle aux sons de fréquences inhabituelles...

La kora est présente sur plusieurs morceaux de l'album, mariant la douceur de ses sonorités à celles de l’accordéon. Loic Defert offre à la kora sa force et sa douceur. Dans ce cd de musiques apaisantes, vous entendrez la fréquence sacrée de 528 Hz jouée à la kora! Laissez-vous porter et traverser par ces sonorités pures et précieuses...

Album "Fréquence 528" d'Anthony Doux, piste 3 : Aurore

Si vous souhaitez plus d'informations sur cet album, cliquez ici.

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by Anthony Doux