Cohérence cardiaque, yoga et guide respiratoire auditif

Témoignage de l'expérience du yoga, avec les guides respiratoires auditifs de cohérence cardiaque.

"Je suis Françoise Sala, je viens de fêter mes 60 ans. Dans la vraie vie, je travaille à la mairie de ma commune au service de la Petite Enfance. En parallèle, je suis, depuis 2021, une formation pour être enseignante en Yogathérapie. L'envie m'est venue à force de voir tout autour de moi, plein de personnes qui n'allaient pas bien, dans un monde où on nous en demande toujours plus et où, à force de courir, on ne prends plus du temps pour soi. C'est une formation vraiment enrichissante où j'ai pu approfondir notamment mes connaissances en pranayama et bien sûr, la cohérence cardiaque. Je suis déjà des personnes qui ont envie de prendre leur santé en main. C'est un rôle qui me plait, qui m'apporte beaucoup sur un plan humain et me fait grandir jour après jour.
Après avoir pratiqué la danse classique, le contemporain, le Pilates, je suis venue tout naturellement au yoga, comme une évidence, après un problème de santé. Je peux dire aujourd'hui que le yoga et ses enseignements ont changé ma vie en mieux et mon objectif est de partager.

La pratique de la cohérence cardiaque est pour moi un outil indispensable dans la gestion du stress et pour un meilleur équilibre physique, émotionnel et mental. C'est une pratique simple, accessible à tous, enfants, adolescents, adultes, personnes âgées. Même si elle demande du temps (3 fois 5 minutes par jour), ces bienfaits pour la santé, l’immunité, la lutte contre le stress, l’anxiété notamment sont indéniables.

Avant de méditer, en introduction d'une séance de yoga ou juste pour faire une pause, la cohérence cardiaque permet de s'arrêter, de prendre du temps pour soi, de lâcher-prise dans sa journée souvent intense.
L'intérêt des guides respiratoires auditifs pour la cohérence cardiaque, c'est que l'on peut la pratiquer les yeux fermés, ce qui permet de se connecter à sa respiration, à l'instant présent. On se laisse guider par les sons. Le mental se calme, la respiration est régulière et fluide.

J'utilise régulièrement les guides respiratoires auditifs d'Anthony Doux dans ma pratique quotidienne de yoga, avec, en fond musical, des sons sur le rythme de la cohérence cardiaque. En fait, je teste sur différents exercices, différentes postures : yoga restaurateur, relaxation, toutes les postures statiques de yoga. Cela m'aide à lâcher-prise, à être plus en conscience dans les postures car concentrée sur mon rythme respiratoire, à mieux sentir les sensations dans mon corps. J'aime aussi faire l'harmonisation des Vayus, ces courants énergétiques que nous avons dans le corps, sur le rythme de la cohérence cardiaque car pour moi, c'est juste le bon tempo. Plusieurs exercices d'ailleurs de yogathérapie peuvent se faire ainsi.

Cela dit, la posture idéale pour pratiquer la cohérence cardiaque reste la posture assise sur une chaise ou en tailleur, le dos bien droit, une main posée sur le ventre pour bien ressentir lorsqu'il se gonfle à l'inspiration, se dégonfle à l'expiration ; l'autre main sur le cœur. Ou encore les mains en Chin Mudra (le pouce et l'index se touchent, les autres doigts sont relâchés) pour actionner la respiration abdominale. Je dépose également une intention avant de débuter : une phrase, une pensée, ma raison de pratiquer ici et maintenant.

Je privilégie la respiration par le nez, à l'inspiration comme à l'expiration comme pratiquée par les yogis. Et si possible avec un sourire sur les lèvres !

Les gains de l'utilisation d'un guide auditif de cohérence cardiaque que j'ai pu observer lors de ma pratique quotidienne ou des cours de yoga que je donne à des proches, c'est plus de calme, plus de présence dans les postures, plus d'attention, plus de connexion à notre respiration.

Je continue de tester au fur et à mesure que j'avance dans ma pratique du yoga.
Pour certaines personnes adeptes de la cohérence cardiaque, la musique n'est pas conseillée pour la pratique. Je trouve qu'au contraire, c'est un plus qui permet de dégager notre mental du comptage des respirations, d'être plus libre. En yogathérapie, la musique n'est pas non plus privilégiée dans la pratique mais pour moi, c'est presque indispensable !

S'il est vrai qu'il n'est pas toujours évident de prendre du temps pour pratiquer la cohérence cardiaque, le fait d'avoir à sa disposition des guides auditifs plaisants à écouter permet de joindre l'utile à l'agréable et d'activer sa motivation !

Voici une vidéo réalisée pour la pratique de pranamayakosha en cohérence cardiaque avec une compilation de guides respiratoires auditifs d'Anthony Doux

Alors, êtes-vous prêt(e) à entrer en Immersion dans votre espace du coeur ? :)

by Anthony Doux

Jolis guides de cohérence cardiaque pour les enfants

Respirer nous offre la vie, respirer consciemment nous ouvre au bonheur.

LES BIENFAITS DE LA COHERENCE CARDIAQUE POUR LES ENFANTS
LES GUIDES VISUELS POUR LA COHERENCE CARDIAQUE DESTINEE AUX ENFANTS
LES GUIDES AUDITIFS DEDIES AUX ENFANTS POUR RESPIRER PLEINEMENT
SURPRISES MUSICALES

1. LES BIENFAITS DE LA COHERENCE CARDIAQUE POUR LES ENFANTS

Je vous invite à découvrir un article évocateur sur l'intérêt de la respiration à l'école. La pratique demande peu de temps et offre une transformation des rapports humains évident. Les écoles qui ont choisi la cohérence cardiaque ont été grandement transformées positivement (même des collèges en grande difficulté) Les vidéos du lien suivant sont le résultat d'une expérience de 4 semaines avec cette pratique respiratoire quotidienne au sein des établissements : https://desmusiquespourguerir.com/coherence-cardiaque-respiration-guidee-a-lecole/

Ci-après, vous aller découvrir des guides agréables, variés, et adaptés pour une exploration de la respiration consciente et de ces nombreux bienfaits.

Si vous avez envie de tenter cette aventure en classe, je vous invite à explorer durant 4 semaines au minimum, 2 à 3 pratiques respiratoires par jour (3 fois par jour, entre 3 et 5 minutes par pratique) par exemple à l'accueil le matin, après la cantine et après une récréation.

2. LES GUIDES VISUELS POUR LA COHERENCE CARDIAQUE DESTINEE AUX ENFANTS

ASTUCE : une fois les vidéos avec guides visuels explorées, vous pourrez aussi changer de fond sonore et musical pour plus de sensations, en coupant le son de la vidéo et en mettant votre musique préférée... !

Commencez la pratique de ce guide visuel pour la cohérence cardiaque à 2'09 du début de la vidéo

Durée : 5'30

Suivez le panda, c'est facile et sympa !

Lorsque le panda monte, inspirez délicatement, tranquillement et progressivement par le nez.

Lorsque le panda descend, expirez par la bouche doucement et progressivement.

https://www.youtube.com/watch?v=Uzk19x23doA

Commencer la pratique de ce guide visuel et auditif pour la cohérence cardiaque à 0'26 du début de la vidéo.

Durée : 3'

Il est aussi possible de pratiquer ce guide les yeux fermés et d'écouter simplement la musique et le souffle qui guident naturellement les respirations.

Ce guide est extrait de l'album Cohérence Kid Music destiné aux enfants, et à la pratique de la cohérence cardiaque les yeux fermés.

https://www.youtube.com/watch?v=Lin3JOedRvo&t=1s

Commencez dès le début de la vidéo cette exploration de respiration guidée par le rond rouge, avec image de Noel et sonorités sereines.

Durée : 2'30

https://www.youtube.com/watch?v=0ShmcJo66Mc

Commencez le guide à 0'43 pour cette exploration de la cohérence cardiaque pour les enfants rêveurs, spationautes, aux milles étoiles dans les yeux et dans le coeur.

Durée : 5'

https://www.youtube.com/watch?v=R7tJmVtS4o8

Commencer à 0'23 du début pour cette douce respiration en cohérence cardiaque destinée aux enfants.

Durée : 5'

https://www.youtube.com/watch?v=k0tLWEesyPY

Voici des guides de cohérence cardiaque encore plus simple visuellement pour les jeunes enfants.

Durée 3 minutes

https://www.youtube.com/watch?v=RapEQnw5vig

Durée 3 minutes

https://www.youtube.com/watch?v=1KgBeYbpmmM

Commencez l'exploration à 1'21 pour ce voyage respiratoire en cohérence cardiaque

Durée : 5'

https://www.youtube.com/watch?v=LAIsUg5xhRc

3 GUIDES VISUELS POUR LA PRATIQUE DE LA COHERENCE CARDIAQUE POUR LES PLUS PETITS

Durées : 3'

3. LES GUIDES AUDITIFS DEDIES AUX ENFANTS POUR RESPIRER PLEINEMENT

Ludique, pratique et facile! Pour respirer seul et en groupe parce que Respirer, c’est grandir !

"Avec les guides auditifs, c'est plus puissant, tu peux fermer les yeux et être encore plus présent à toi"

COHÉRENCE KID MUSIC est le premier album musical et sonore destiné à la cohérence cardiaque pour les enfants.

Paru en septembre 2018, il s’adresse aux enfants (et à leurs accompagnants) afin de leur faire découvrir l’importance de la respiration, et d’encourager l'expression, l'autonomie, la reliance et la créativité.

Ses 22 respiroutines musicales, en harmonie avec le livre Cohérence Kid du Dr David O'Hare, soutiennent les enfants dans la connexion à eux-mêmes, aux autres, à leurs émotions et à la nature.

22 guides auditifs de temporalités respiratoires différentes qui favorisent le jeu et l’imaginaire, sont idéales pour développer les SUPERPOUVOIRS d’une manière ludique, poétique et intuitive !

Dessin : Zoé Figeac

Les 22 respiroutines de l’album Cohérence Kid Music :

La baguette arc-en-ciel – Flora de fleur en fleur – Le souffle de l’accordéon – La balançoire – La ronde de la chenille – Le cercle de l’amitié – L’orchestre imaginaire – Le cœur à deux bras – Le sourire de Lilou – Les montagnes russes – Tant pis – L’essuie-glace – Bye-bye l’ennui – La pluie – L’olivier – Le jour et la nuit – Tom se réveille – Prends ma main – Le calme papillon – Le tour de la main – Le dodo du doudou – Le respirocalm – CD Durée totale : 62‘20

Le cd Cohérence Kid Music est disponible en téléchargement et en envois postal. Il est en vente dans la boutique du blog.

Le livre Cohérence Kid également ;)

https://www.youtube.com/watch?v=Lin3JOedRvo&t=1s

4. SURPRISES MUSICALES

Simplement l'envie de vous partager quelques musiques messagères. Belles écoutes : )

by Anthony Doux

5 rituels bien-être en musique

Il y a comme une odeur de MAGIE... comme un gout de MYSTÈRE et de parfum d'irrationnel... lorsqu'on évoque le rituel.

Une goutte d'appréhension et d'incertitude quelquefois, et pourtant, en même temps, une forte ivresse de joie et de puissance retrouvées. Le rituel nourrissant alors une plus grande conscience de soi et du monde qui nous entoure.

En effet, le rituel SACRALISE. Il enchante.

Il enchante avec légèreté et pertinence. Il participe à transformer nos aspirations intérieures en expériences et ressentis concrets.

Rituel et bien-être seraient-ils alors synonymes l'un de l'autre ? Pas nécessairement, mais c'est bien le thème de cet article, le chemin du bien-être par le rituel, la direction du rituel bien-être : le bien-être, l'harmonie intérieure, le pas symbolique d'amour de soi, le rite de dépassement de soi pour devenir une MEILLEURE VERSION DE SOI-MÊME

L'ART DU RITUEL
LE RITUEL DE SOUTIEN ET D'ÉLÉVATION DE SOI // La psychorésonance
LE RITUEL DE CONNEXION À SOI // La cohérence cardiaque par guide respiratoire auditif
LE RITUEL POUR LE SOMMEIL // Mon Sommeil de A à Zzz
LE RITUEL DE CRÉATIVITÉ // La musique de l'instinct
LE RITUEL DE RELAXATION (par la musique) // Le voyage sonore

Le rituel ? « Acte psychologique puissant qui permet de transformer en profondeur notre inconscient par des actions quotidiennes » A. Jodorowsky

1) L'art du rituel

Quels sont les objectifs d'un rituel ? Qu'a le rituel à nous offrir ?

Bien souvent, les rites et rituels sont sources de transformations, de passage à une autre étape de notre vie, vers un autre état de conscience. Bien souvent, ils accompagnent la guérison, et nos vies, avec du sens et du symbole. Bien souvent, ils sont un soutien pour la vie, tel un puissant socle sur lequel notre conscient et notre inconscient se structurent d'un commun accord. In fine, le rituel nous guide vers notre réalisation, il nous élève vers notre essence profonde et heureuse. Ainsi avec le rituel nous tendons à la santé, à la joie et à l'éveil comme l'évoque Thartang Tulku, célèbre pédagogue du bouddhisme tibétain.

LA PARFAITE SANTÉ ET LE PLEIN EVEIL SONT EN RÉALITÉ LA MEME CHOSE. Thartang Tulku Rinpoche

Les rituels visent à renforcer la santé physique, émotionnelle et mentale au quotidien. Gardons bien à l’esprit que tout est relié à tout, et que chaque élément du rituel en influe un autre. Que ce soit le geste, la durée du rituel, l’intention, l’émotion, la respiration, la conscience. Par le rituel, vous créez ainsi une roue synergique, chemin de la santé.

Rituel ou rite ?

Le rituel sous entend davantage que le rite une répétition. Le rituel peut être une séquence d'actions répétées et/ou n'être accompli qu'une seule fois. Cela dit, c'est aussi la répétition qui donne de l’énergie au rituel.

Là où le rite, réalisé en groupe, a besoin de témoin, le rituel bien qu'il puisse aussi se réaliser en groupe, s'accomplit également seul(e).

Rite et rituel sont structurés d'actes symboliques accomplis d'une certaine manière et dans un certain ordre, accompagnés ou non de formules verbales.

" Lors du rituel, vous éteignez la télé et rallumez votre cerveau " :)

La routine du bonheur

Un des remèdes autonomes de tout temps, le rituel vise au bonheur en offrant un SAS salvateur et structurant, permettant d'éviter ainsi les SOS auxquels s'associent souvent les systèmes réactionnels contre productifs. Un rituel est une habitude qui procure du plaisir. On pourrait presque dire que c’est la routine du bonheur car c'est de cet espace qu'on nourrit jour après jour la vie désirée. C’est à un moment précis, qu’on détermine, qu’on choisit, parce que ça a du sens… On se replace dans un même contexte, avec un même geste, une même énergie. Cela d’une façon régulière. La répétition d’un moment qui nous procure de la joie, permet d’être motivé pour le prochain et de se remémorer les bienfaits des derniers rituels : ancrage, joies, plaisirs, transformations, amplifications, densification des bienfaits des rituels...

La routine du bonheur permet de :

Générer un état particulier, confortable et serein
Se poser et se reposer dans le présent
Structurer le mental dans un espace de paix, d’harmonie et de sens
Sortir des perturbations émotionnelles
Renforcer la volonté, le bien être et la réussite
Se connecter avec soi : un temps de vie pour soi
Découvrir de nouveaux gestes (activation synapsiale), de découvrir de nouveaux espaces intérieures
D'intégrer et de développer les bénéfices propres au rituel

Exemples de routine du bonheur : la routine du soir : lire une histoire à un enfant chaque soir ou bien lui chanter une berceuse… (Le mental se calme. Cela procure un sentiment de sécurité généré par la sérénité des parents) Les routines du soir permettent de signaler au corps et à l’esprit l’approche du moment du coucher, et favorisent l’endormissement.

Est-ce le bon rituel ?

Prendre le temps de vérifier les changements au bout de quelques jours et semaines pour ajuster le rituel au besoin.
Demandez-vous "comment je me sens?"
"Qu'est ce que je vis, qu'est ce que je ressens de l'ordre de la nouveauté, du positif ?"

Il y a pléthore de rituel, vous trouverez facilement celui qui résonne en vous : rituel chamanique, rituel tibétain, rituel bouddhiste, rituel de méditation, rituel de respiration, rituel de cohérence cardiaque, rituel de mantras, rituel chantés, rituel de prière, rituel de célébration, rituel de gratitude, rituel de compassion, rituel d'équanimité, rituel de soins, rituel de psychorésonance...

Je vous encourage à trouver du sens et de la présence dans votre rituel. C'est la différence avec l'habitude (comme celle de se laver les dents le matin après le petit déjeuner) qui peut être réaliser sans conscience et sans réelle présence. (Bien que l'on puisse aussi ritualiser le lavage de dent, pour que cela reprenne davantage de sens et que cela devienne un acte d'amour et de respect de soi conscient)

Des rituels à adapter selon votre dosha !

Selon la médecine de l’ayurvéda, nous sommes constitués de 3 énergies vitales, appelées doshas : vâta, kapha et pitta.

Les types vâta ont fortement besoin de régularité et de routine dans leur vie, malgré le fait que cela soit difficile pour eux (justement) ! La routine bien-être permet au vâta de sortir des désagréments tel que l’insomnie et la fatigue causées par l’excès de vâta.Trouvez alors un cadre régulier : horaires régulières de repas, de routine bien-être (voir la méthode Mon Sommeil de A à Zzz), de coucher et de lever.
Si vous avez des habitudes bien établies, un programme fixe difficile à modifier, vous êtes certainement du type kapha. Il est important pour vous d’insérer des petits changements dans votre cadre serré. Mettez un peu de surprises et d'improvisations joyeuses dans vos rituels et dans votre vie ! Pour le sommeil, les routines Mon Sommeil de A à Zzz sont justement évolutives, pas à pas, pour répondre à vos besoins. Si vous aimez la musique, vous avez certainement besoin de lâcher prise et d'ouvrir des espaces de liberté et d'improvisation. C'est justement ces espaces qui sont dynamisés dans la formation La Musique de l'instinct.
Très organisé et efficace, fixé sur vos objectifs, c’est l’énergie du Pitta. SI vous êtes davantage dans ce dosha, il est intéressant pour vous de décrocher et de respirer ! Allez vers plus de plaisir ! Prenez le temps d’un espace de respiration... Un espace d’écoute musicale vous aidera à relâcher la pression. Pour des troubles du sommeil, les routines Mon Sommeil de A à Zzz vous conviendront également car l'efficacité de ces routines profondes sur le sommeil prennent peu de temps et sont agréables ;)

Vous l'avez compris, n'est ce pas, le rituel crée un effet : il génère le changement. Alors...

Quel changement souhaiteriez-vous dans votre vie?

Quel rituel en lien à ce besoin important, à ce rêve fondamental, allez-vous en place dans votre vie avec joie et confiance ?

2) Le rituel de soutien et d'élévation de soi : la psychorésonance

Le rituel thérapeutique. Dans le cadre de la psychorésonance, le rituel est un outil important favorisant l'intégration, l'autonomie et la confiance. Structurant, il aide à développer la présence, et offre l'opportunité d'être en contact avec notre propre partie soutenante à l'intérieure de nous, dans un cadre sécurisant. Ainsi, davantage en contact avec ces propres ressources, la personne gagne en confort, en assurance, et avance avec une capacité accrue à rebondir, à transformer son énergie et à prendre un nouveau départ.

C’est aussi l’utilisation des symboles qui distingue le rituel de la coutume et de la pure habitude. Le rituel thérapeutique dans la psychorésonance utilise de nombreux symboles par la musique, les sons, les gammes, les traitements fréquentiels, les fréquences universelles pour le bien-être, les mots, et la voix de la personne. Ecouter sa propre voix soutenante est thérapeutique et hautement symbolique.

Un des outils rituel de la psychorésonance est le guide de RNM, guide de reprogrammation neuro musical. Un guide auditif à la fois respiratoire, fréquentiel et auto suggestif dans un univers précis. C'est cet ensemble synergique qui donne la puissance à ces guides de psychorésonance.

Plus d'informations sur la psychorésonance : https://desmusiquespourguerir.com/psychoresonance

Le rituel thérapeutique familiale selon J. Roberts :

« Le rituel est un acte symbolique coélaboré qui inclut non seulement des aspects cérémoniels habituels et de nouvelles facettes. Il peut ou non s’accompagner de mots. Le rituel est surtout un processus et non une simple tâche : la préparation de l’intervention et son suivi sont aussi importants que le déroulement proprement dit. L’accent n’est pas mis sur le déroulement de l’intervention telle qu’elle est prescrite. Un espace d’improvisation est laissé à la famille et le thérapeute ne contrôle pas ce que la famille va créer avec le rituel. Il doit inclure des parties fermées et ouvertes, il doit offrir un espace suffisant pour que les différents membres de la famille et le thérapeute puissent en dégager les significations multiples ainsi qu’une variété de niveaux de participation. Il mobilise davantage de liens avec les symboles et les actions symboliques qu’une simple tâche ».

3 ) Le rituel de connexion à soi : la cohérence cardiaque par guide respiratoire auditif

Un exemple de rituel de connexion à soi : respirer en pleine présence avec la cohérence cardiaque.

Simplissime, pouvant s’expérimenter partout, discrètement et facilement en offrant un retour à soi instantané !

Déjà au bout de quelques minutes, les bienfaits augmentent. Ce rituel de 5 minutes transforme l'énergie pendant de longues heures.

Pour en savoir plus sur la cohérence cardiaque :

https://desmusiquespourguerir.com/la-coherence-cardiaque/
https://desmusiquespourguerir.com/coherence-cardiaque-guide-sonore-musical-facile-et-agreable/
Découvrez le guide respiratoire ci-dessous, expérimentez, souriez et respirez !

Ce rituel de retour au calme qu'est la cohérence cardiaque est de plus en plus utilisé dans les hôpitaux pour la gestion de la douleur, à l'armée pour une vigilance sereine, dans les écoles pour favoriser la concentration, dans le sport pour favoriser la récupération...

4 ) Le rituel pour le sommeil : Mon Sommeil de A à Zzz

C'est la routine bonheur du soir, agréable et redonnant confiance en sa capacité naturelle à bien dormir et à s'endormir facilement.

Votre rituel sommeil de Mon Sommeil de A à Zzz est un rituel respiratoire, au cœur de musiques fréquentielles et relaxantes, pour l'amélioration du sommeil de A à Z.

La méthode théorique et pratique Mon Sommeil de A à Zzz est une méthode structurée sur une synergie d'éléments reconnus scientifiquement favorisant le sommeil : la cohérence cardiaque, la musique de relaxation, la musique fréquentielle, les émotions positives et le rituel.

De A à Z, c'est une méthode construite pour accompagner, selon votre besoin et votre confort, sur 3 plans :

accompagnement physiologique : réinstallation du processus naturel du sommeil
accompagnement psychique : gestion des émotions et des ruminations du mental
accompagnement énergétique

Découvrez-en plus sur la méthode Mon Sommeil de A à Zzz en allant sur le site : https://www.monsommeildeaazzz.com/

5 ) Le rituel de créativité musicale : la musique de l'instinct

Le rituel peut aussi être un espace de découverte, où l'on peut peaufiner l'art d'inventer, de s'inventer. Comme le rite, il a une portée heuristique.

Dans la formation La Musique de l'Instinct, adaptée à tous (non musicien et musicien), outre le fait d'aborder les instruments (une centaine d'instruments) et de développer l'aspect musical et sonore, il s'agit aussi par l'intermédiaire de ce rituel de jeu et d'improvisation musicale, de :

Stimuler notre créativité !
Oser, divertir et éduquer notre imaginaire !
Réinstaller le "rire et s'amuser comme un enfant" !
Ouvrir des espaces de solutions !
Changer de fréquences pour changer d'état... !

On pourrait parler à cet endroit d'une loi d'Hormèse appliquée sur le plan de l'expression de soi et de la confiance en soi. C'est le principe de l'entraînement, tout simplement, qui permet d'une manière régulière et renouvelée en allant à la frontière de ses capacités, dans un cadre sécurisant et valorisant, de développer graduellement celle-ci rapidement.

La loi de l'Hormèse : Tout organisme vivant, exposé à un stimulus stressant ne dépassant pas sa capacité d'adaptation, voit cette dernière s'améliorer lors de la phase de repos qui suit. On parle aussi de « sur-compensation » ou de « renforcement ».

Par l'art de l'improvisation musicale adressée à tous, on fait évoluer aussi sur nos propres ressources : volonté intérieure, volonté d’action, autonomisation, confiance et estime... En étant à la fois son propre disciple et son propre maitre, on se renforce, on grandit, on s'épanouit, à tout âge.

Apprenez en plus sur la formation la Musique de l'Instinct :

6 ) Le rituel de relaxation par la musique : le voyage sonore

Collectif ou individuel, en présentiel ou enregistré, le voyage sonore est un parcours musical et sonore, empreint de colorations symboliques et évocatrices.

Le voyage sonore, crée un espace de bien-etre, de lâcher prise et de réconfort. Dans cet environnement sécurisant, les ondes cérébrales ralentissent, le mental s'apaise, le corps se détend.

Alors, la musique vient faire résonner avec douceur l'histoire du passé pour transmuter les émotions et blocages intérieures. On revient alors au présent plus léger, plus détendu, plus confiant, comme libéré.

Dans un monde du toujours plus vite, toujours plus réactif à court terme, les voyages sonores, massages sonores, relaxations sonores viennent instaurer régulièrement d'autres repères de sérénité, de temporalité, de spatialité et de confiance en soi.

Intéressez-vous au voyage sonore :

EN RÉSUMÉ...

Espace de reconnexion à soi, d'émancipation, de contemplation, le rituel est un cadeau à s'offrir quotidiennement.

Un moment sacré pour se redéfinir et par lequel on définit ses priorités.

Choisir son rituel commence donc par choisir ses priorités. Sont-ce des priorités sur le plan de l'action, de l'avoir ou de l'être?

Souvent nos véritables priorités sont en lien avec la santé, avec nos relations, et avec notre propre réalisation.

Je vous souhaite d'agréables rituels pour énergiser vos rêves prioritaires !!

Namaste

Merci de partager et de diffuser l’intérêt de ce blog à vos amis et proches !

Pensez à vous et à vos amis et à ceux que vous aimer sans conditions :

– en offrant un voyage sonore : cadeau original et unique pour du réconfort, de la joie et de la sérénité

– en offrant un album de musiques harmonieuses : équilibre, détente, un bol d’air musical…

– en vous offrant le meilleur des rituels !

by Anthony Doux

Destination Sommeil, livre de Mireille Barreau

Destination Sommeil

"en finir avec les insomnies et retrouver le plaisir de dormir"

Ce livre de Mireille Barreau est sorti en Novembre 2021, aux éditions Mardaga.

C’est un travail colossal et précis de plus de 460 pages réalisé par Mireille Barreau, sophrologue et spécialiste du sommeil ! Tous les éléments sur le sommeil, ses troubles, ses besoins, sa fonction y sont présentés avec minutie.

Avec le livre Pourquoi nous dormons? du Dr Walker, ils font partis de mes livres favoris sur le sommeil :)

Dans Destination Sommeil, nous sommes invités à partir en vacances ! En effet, nos nuits viennent répondre au même besoin que les vacances : besoin de repos, de régénération, d’évasion, de lâcher prise, de récupération physique et mentale, de détente, d’apaisement… De la même manière que nous préparons nos vacances (Ou vais je aller, Comment, Quand?), Mireille Barreau donne les informations adéquates pour structurer notre plan de vol : destination pays du sommeil.

« Dormir c’est voyager dans le temps » nous dit le Dr David O’Hare dans la préface.

Sophrologue spécialisée sur les troubles du sommeil et diplômée d’un master spécialiste de Sophrologie Caycédienne, Mireille Barreau utilise également des techniques de méditation et de cohérence cardiaque pour « Dormir mieux et vivre mieux » ! L'auteure nous invite à devenir un acteur libre de son sommeil, loin des addictions médicamenteuses.

Je suis heureux que mes outils naturels et en synergie pour accompagner au sommeil soient présentés par Mireille Barreau dans son livre !!

Mes outils, présentés sur ce blog, sont un accompagnement naturel et efficace par guides respiratoires audios, musicaux et musicothérapeutiques pour le sommeil.

Ils englobent les bienfaits de la respiration, de la cohérence cardiaque, de la musique, et d'outils musico thérapeutiques précis et agréables.

Vous pouvez en bénéficier dans la formation "MON SOMMEIL DE A à Zzz" !!

Le contenu du livre Destination Sommeil
Quelques chiffres éloquents de Destination Sommeil
Vous et votre sommeil
Vos solutions

1) LE CONTENU DU LIVRE DESTINATION SOMMEIL

« Dormir moins de six heures sans être un vrai dormeur, c’est un peu comme jouer avec sa santé à la roulette russe » Mireille Barreau

Alors pour reprendre le pouvoir de sa santé, de son sommeil et de sa vie finalement, d'une manière autonome, Destination sommeil nous invite à voyager dans les saisons du sommeil, ces cycles, phases régénérantes, physiquement et pshychiquement.

Vous découvrirez dans ce livre :

=> Un parcours intégral au pays du sommeil : une mine d’informations théoriques et pratiques

=> Une cartographie précise du pays du sommeil : mécanismes, fonctions, bénéfices, transformations…

=> Plus de 30 guides/conseils pour retrouver le sommeil : Chaque guide, exercice respiratoire ou exercice de conscientisation, est lié à un sujet précis. (par exemple un guide pour calmer le mental, un autre guide pour aider au décalage horaire)

=> Beaucoup d’études passionnantes citées.

Par exemple, le cout économique impressionnant engendré par le déficit de sommeil :

Aux état unis : 411 milliards de dollars perdus, ce qui correspond à 2,28% du PIB…
En suisse, 6,9 milliards de dollars de perdus, ce qui correspond à 1,04% du PIB.

=> un livre complet, qui se termine par l’histoire de Kiko le petit dragon : Kiko, jeune dragon, apprend le pouvoir magique de la respiration en posant la main sur son ventre. Avec ce pouvoir magique (que tout le monde possède), il retrouve sommeil et sécurité.

=> 8 annexes abondantes ! Dont :

Une présentation des remèdes alternatifs au service de l’insomnie : aromathérapie, phytothérapie, homéopathie, CBD, hormones de sommeil synthétiques.
Une présentation des médicaments « officiels » de l’insomnie et de leurs effets secondaires : troubles de la mémoire, de l’équilibre, céphalées, diminution du sommeil lent profond, le sommeil paradoxal et augmente le sommeil léger, cauchemars.

Le PARADOXE de certains somnifères !!

Certains somnifères favorisent le temps de sommeil (plus exactement la durée du sommeil léger), mais avec un sommeil beaucoup moins récupérateur, et donc cela provoque … un besoin de dormir et de récupérer de l’énergie encore. Rappelons ici que c’est le sommeil lent profond qui permet de récupérer physiquement et le sommeil paradoxal qui permet de récupérer psychiquement. Malheureusement, certains somnifères diminuent la durée de ces phases essentielles !

=> FLASH 1 DU LIVRE

Un impact sur la santé, p.213

SI on passe de 8 a 4 heures de sommeil par nuit... voila ce que cela peut entrainer :

Pour un temps de sommeil divisé par 2, est constatée UNE AUGMENTATION de 200% de la probabilité d’avoir une crise cardiaque, de 45 % de la possibilité d’avoir une pathologie coronarienne pouvant être fatale, de 100% d’avoir de l’hypertension artérielle, une augmentation des risques de développer la maladie d’Alzheimer, du risque d’avoir un cancer, des risques de diabètes de type 2 et une baisse de la fertilité.

Et oui... Moins on dort, plus on perd la capacité à faire perdurer l’espèce humaine !

En même temps que nous avons perdu 1h30 de sommeil en 50 ans, durant cette période, la qualité du sperme a été divisée par 2. De même chez les femmes, un sommeil de moins de 6 heures par nuit occasionne une baisse de 20% de l’hormone FSH liée à la production des follicules ovariens !!

=> FLASH 2 DU LIVRE

Association de procédés contribuant au sommeil

Les guides respiratoires musicaux d’Anthony Doux, p.100

Extrait du livre Destination Sommeil de Mireille Barreau

"Anthony Doux, compositeur de musiques dédiées au bien-être et concepteurs de la psychorésonance, a eu l'idée de s'en servir (du souffle/respiration de l'accordéon : par une touche d'air, sans musique, l'accordéon offre un bruit blanc naturel invitant au sommeil) d'en cette optique. En 2015, pour explorer les bienfaits que peuvent apporter ensemble, la cohérence cardiaque et la musique, il a enregistré le souffle de son accordéon dans le tempo de la cohérence cardiaque. En y associant des musiques adaptées, il a créé les premiers guides respiratoires auditifs et musicaux pour la pratique de la cohérence cardiaque. Cœur symphonique, album comprenant treize guides auditifs éclectiques, était le premier de ses albums consacrés à ce mode respiratoire.

Ces guides ont l’avantage d’offrir une pratique courte, agréable, facile et doublement bienfaisante (musique et cohérence cardiaque) pour le sommeil car vos yeux sont fermés. Votre hormone du sommeil, la mélatonine ne sera ainsi pas inhibée par les lumières bleues de vos écrans. D'autre part, la combinaison musique et cohérence cardiaque favorisent la sensation d'être pleinement dans l'instant présent, de respirer intuitivement en étant présent, de respirer intuitivement en étant intimement connecté à soi.

Un autre avantage de ces accompagnements auditifs est la possibilité d'intensifier les bénéfices en associant divers procédés contribuant au sommeil. Ainsi, Anthony Doux utilise une synergie de techniques additionnelles : ronronthérapie, accordage musical au la 432 Hz, sons binauraux, fréquences du solfeggio, filtres fréquentiels, équilibrage des polarités, ASMR.

Destinés aux adultes et aux enfants, tous ses albums pour pratiquer la cohérence cardiaque sont sur le site www.desmusiquespourguerir.com "

-> en téléchargement mp3 et Wave, cliquez ici. ou en format CD par envoi postal, cliquez ici,

Ces recherches, travaux et méthodes cités dans le livre de Mireille Barreau sont utiles et agréables pour réinstaller naturellement et rapidement votre processus physiologique du sommeil !

Et bien plus encore : vous redevenez complètement autonome et agissant naturellement pour votre sommeil, vos nuits et également vos journées.

Vous pouvez bénéficier de cette méthode unique, efficace et agréable avec "MON SOMMEIL DE A à Zzz" dès maintenant.

Pour en savoir plus : accédez à un pdf au sujet d'un pilier de la méthode et à la conférence en ligne gratuite "Retrouver mon sommeil de A à Zzz": cliquez ici.

2 ) QUELQUES CHIFFRES ÉLOQUENTS DE "DESTINATION SOMMEIL"

Entre 1919 et 2017, le temps moyen de sommeil a diminué de 2 heures par nuit. (2 heures de moins par jour à notre cerveau, à notre esprit et à notre corps pour se nettoyer des déchets physiques et psychiques et repartir d'un bon pied).
En France, en 2014, 131 millions de boites contenant de la benzodiapzépines ont été prescrit pour les insomnies. 40% de somnifères et 60% d’anxiolytiques.
Avec certains médicaments hypnotiques pour le sommeil, il reste 50% du médicament dans l’organisme encore 23h après la prise. On comprend vite comment la dépendance s’installe.
Avec certains médicaments anxiolytiques (« les tranquillisants », « les calmants »), il reste 50% du médicament en circulation dans l’organisme jusqu’à 75 heures après la prise !! On comprend comment en quelques mois seulement, une accoutumance physiologique et psychologique s’installe.
Selon une étude de 2002 réalisée en France, un insomniaque a 3,75 plus d’arrêt de travail qu’un bon dormeur avec des arrêts d’une durée de 1,5x plus. Les insomniaques arrivent 2x plus en retard, et commettent 2,5x plus d’erreurs, potentiellement importantes, que les bons dormeurs.

3 ) VOUS ET VOTRE SOMMEIL

Voici une série de question pour mieux cerner l'état de son sommeil !

Ces questions sont extraites du questionnaire de prévention, p.18, du livre Destination Sommeil de Mireille Barreau.

Elles aident à prendre conscience de la qualité de notre sommeil et de son impact éventuel sur notre journée, notre travail et nos relations.

Avez-vous du mal à vous réveiller le matin et à rester éveillé dans la journée?
Est-ce que votre partenaire vous a signalé un ronflement survenant chaque nuit ou presque et/ou des arrêts de la respiration répétés au cours de la nuit?
Vous arrive-t-il de vous endormir à votre travail ou en cours? Avez vous du mal à vous concentrer?
Avez-vous tendance à somnoler au volant?
Vous arrive-t-il de sentir une faiblesse musculaire ou même une perte complète de force lorsque vous riez ou que vous vous mettez e colère?
Avez-vous des impatiences qui vous forcent à remuer?
Est ce que votre entourage se plaint de votre manque d’intérêt ou d’énergie?
Est-ce que vous vous sentez tellement fatigué que vous n’avez plus l’énergie suffisante pour vous distraire, sortir, voir des amis?

Si vous répondez oui à une ou plusieurs de ces questions, il est probablement important de considérer l'intérêt d'agir pour votre sommeil.

4 ) VOS SOLUTIONS

Pour comprendre le sommeil, et le réintégrer pleinement dans votre vie :

Lisez Destination Sommeil de Mireille Barreau
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Parce que vos problèmes de sommeil ne sont pas une fatalité : et que votre santé n'a pas de prix !

by Anthony Doux

Livre : Défi 30 jours de Cohérence Cardiaque

Défi 30 jours de Cohérence Cardiaque

Sous titré : "3 fois 5 minutes par jour pour découvrir tous les incroyables trésors de votre coeur et rééquilibrer votre santé globale vers un mieux être durable."

Vous serez accompagné(e) dans ce défi 30 jours par quelques guides musicaux que j'ai eu le plaisir de composer :)

Je vous invite à découvrir ce livre de Stéphanie Noncent et à vous lancer ce défi aux vertus exceptionnelles pour la santé !

« Rencontrer la cohérence cardiaque est souvent un moment qui change la vie. »

Extrait de la préface du livre Défi 30 jours de cohérence cardiaque, par Dr David O’Hare, spécialiste de la cohérence cardiaque.

L'auteure, Stéphanie Noncent
Le livre, concept et contenu
La musique relaxante, renforcateur de cohérence cardiaque

L'AUTEURE, STÉPHANIE NONCENT

Fondatrice d’Opteamind, conférencière et formatrice, master coach certifiée en Neurosciences Appliquées et en Psychologie Positive, Stéphanie Noncent est une passionnée au grand coeur, passionnée par la cohérence cardiaque, et généreuse.

Passionnée par la cohérence cardiaque : cela la conduit à créer un défi 30 jours de pratique de la cohérence cardiaque pendant le 1er confinement de 2020. Elle embarque ainsi ses réseaux sociaux à découvrir la cohérence cardiaque et les accompagne à éviter le stress ambiant. Ce défi a été un succès et un bienfait important pour les personnes ayant relevées le défi. Le livre en est la suite logique. Il permet de partager cet outil magnifique qu’est la cohérence cardiaque à un plus grand nombre.

Passionnée au grand coeur : en cohérence, Stéphanie Noncent redistribue 50 % de ces droits d’auteure à l’association Rêves dont elle est bénévole. Cette association oeuvre pour réaliser des rêves d’enfants très gravement malades.

LE LIVRE : CONCEPT ET CONTENU

Sortie en septembre 2021 aux éditions Eyrolles, c'est une mine d'informations bien-être ! Construit en 30 séquences avec chaque jour un défi comprenant une explication sur la pratique ou sur la théorie pour prendre soin de son soi, par son coeur et sa respiration.

30 jours de défi, de conseils, de découvertes pour pratiquer la cohérence cardiaque et découvrir cet outil petit à petit, pas à pas.
30 guides efficaces pour entrer en cohérence cardiaque, accessibles via QR code.
30 témoignages de personnes qui ont choisi de relever ce défi ou qui pratiquent régulièrement la cohérence cardiaque.
Les nombreux bienfaits de la cohérence cardiaque révélés par les recherches en neurosciences.
Au bout de 30 jours, vous saurez tout sur la cohérence cardiaque!

Etes-vous prêt(e) à vous synchroniser pour une santé parfaite et rayonnante? Oui, par la cohérence cardiaque se synchronisent le système cardiaque, le système nerveux et le système respiratoire ! Le coeur, est bel et bien un élément central et symbolique de la vie, mentionné dans toutes les traditions.

« Les égyptiens connaissaient également la puissance de cet organe. Pour eux, le coeur était le siège de la pensée, de l’intelligence, des émotions et de l’âme. C’est la raison pour laquelle, lors des momifications, le coeur était le seul organe à être conservé à l’intérieure du coeur. » Stéphanie Noncent, Défi 30 jours de cohérence cardiaque.

Prenez votre DOSE !

La cohérence cardiaque c’est un bonne DOSE d’équilibrage pour l’organisme. Elle stimule hormones et neurotransmetteurs. Elle participe à l'harmonisation de nos symphonies intérieures !

D comme Dopamine
O comme Ocytocine
S comme Sérotonine
E comme Endorphines

La dopamine, messager chimique du plaisir et de la récompense, nous motive et brûle nos calories.

L’ocytocine, nommée l’hormone de l’amour et de l’attachement, favorise des relations bienveillantes et régule le stress et l’anxiété.

La sérotonine est le neurotransmetteur du bonheur et de la joie de vivre. Elle participe à la synchronisation de nos deux hémisphères cérébraux favorisant concentration et mémorisation. La sérotonine favorise l’endormissement et améliore notre qualité de sommeil. A contrario, un manque de sérotonine favorise les insomnies.

L’endorphine, anti-douleur naturel, morphine naturelle du corps, offre légèreté, sérénité et confiance.

Pourquoi un défi ?

Aurait-on besoin d’un défi pour pratiquer la cohérence cardiaque?

Oui, en effet, car sortir des habitudes et tenir le cap pour installer une nouvelle routine demande de la volonté. Cela est vrai même si l'on connait les bienfaits considérables de la pratique.

Voir ici les bienfaits de la cohérence cardiaque.

De ma propre expérience, j’ai remarqué qu’aujourd’hui de plus en plus de personnes ont essayé la cohérence cardiaque et ont expérimenté ses bienfaits. Cela dit malgré le fait d’avoir remarqué et validé personnellement les bienfaits de la cohérence cardiaque, beaucoup d'entre elles arrêtent cette routine salvatrice. Ce sont ces mêmes personnes que je rencontre et qui retrouvent la cohérence cardiaque avec mes guides auditifs respiratoires. La pratique de la cohérence cardiaque les yeux fermés par guides auditifs entraine d’autres sensations, plus profondément proche de soi. Les côtés cocon sonore, ludique, agréable et facile augmentent le confort et les performances de la pratique.

L’équation du défi présenté par Stéphanie Noncent :

3x5 minutes de cohérence cardiaque x 30 jours

=

santé rééquilibrée + capacités développées

Pour équilibrer nos émotions, stimuler notre concentration, augmenter nos performances, améliorer notre santé, Stéphanie Noncent nous propose de relever ce défi simple, peu chronophage et à la portée de tous! Les résultats de la cohérence cardiaque sont incroyablement efficaces, tant sur votre santé physiologique, physique et cognitive qu'émotionnelle. Ce challenge c'est un rendez-vous d'amour quotidien avec soi-même !

« La musique est dotée de réelles vertus apaisantes. Elle cicatrise l’âme et nous transporte dans un autre univers »

Stéphanie Noncent, Défi 30 jours de cohérence cardiaque.

LA MUSIQUE RELAXANTE, RENFORCATEUR DE COHÉRENCE CARDIAQUE

Au jour 11 du défi, Stéphanie Noncent aborde la musique. La musique relaxante, nous dit elle, est un excellent renforcateur externe de cohérence cardiaque. Elle a un impact positif sur l’amplitude cardiaque (marqueur de santé) et sur le renforcement du système immunitaire.

Une étude menée par l’équipe scientifique de HeartMath a démontré l’impact de la musique sur la santé. Sans surprise, des musiques douces et relaxantes génèrent une plus grande amplitude de variabilité cardiaque et une forte production d’Ida salivaires (les fameux anticorps essentiel dans notre mécanisme de défense immunitaire.)

Dans l’étude de HeartMath, Stéphanie Noncent nous dit que l’association d’une musique relaxante avec la pratique de la cohérence cardiaque est celle qui obtient les meilleurs résultats :

« Non seulement l’amplitude de variabilité cardiaque augmente nettement, mais la production d’IgA a presque triplé par rapport à une séance de cohérence cardiaque réalisée sans musique. »

3 fois plus !! Et encore, l’étude ne concerne que des musiques relaxantes, il ne s’agit pas dans l’étude, de musiques relaxantes comprenant en plus des outils musico-thérapeutiques, comme dans mes albums pour pratiquer la cohérence cardiaque !!

Rendez-vous compte : 3 x plus de production d’IgA grâce à une musique relaxante adjointe à la cohérence cardiaque !!!

COHÉRENCE CARDIAQUE = SYSTÈME IMMUNITAIRE RENFORCÉ

COHÉRENCE CARDIAQUE EN MUSIQUE = SYSTÈME IMMUNITAIRE ENCORE PLUS FORT !

LE MOT DE LA FIN, SAGE HISTOIRE

Stéphanie Noncent partage une vieille et belle légende hindoue pour clore son livre, la voici :

Il fut un temps où tous les hommes étaient des dieux. Mais les hommes abusèrent tellement de leur divinité que Brahmâ, le dieu créateur, décida de leur retirer et de la cacher à un endroit où ils ne pourraient pas la retrouver. Les dieux secondaires suggérèrent de l’enterrer profondément, mais Brahmâ répondit que les hommes creuseraient et la trouveraient. Ils proposèrent alors de la jeter dans le plus profond des océans. « Non! Répliqua Brahmâ, ils finiraient par y plonger et la récupérer ». Les dieux secondaires s’avouèrent à cours d’idées : il n’existait pas d’endroit sur terre ou dans la mer que l’être humain ne soit capable d’atteindre un jour. Brahmâ dit alors : « Nous cacherons la divinité de l’homme au plus profond de lui-même, car c’est le seul endroit où il ne pensera jamais à chercher. »

-> Quelle sera votre prochain acte pour vous relier à cette divinité en vous ? Respirer en cohérence cardiaque, mmmmh... :)

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Expérimenter tout de suite la cohérence cardiaque en fermant les yeux : )

Ecoutez, suivez instinctivement le souffle musical

et respirez !!

Retrouvez dans la boutique l'album Coeur Symphonique

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Bien musicalmant...

Savez-vous quel est L'EFFET LE PLUS REMARQUABLE et le plus visible rapidement de la cohérence cardiaque ?

L'endormissement et la qualité de sommeil !!! Vous avez des problèmes de sommeil ?

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Parce que vos problèmes de sommeil ne sont pas une fatalité : et que votre santé n’a pas de prix !

by Anthony Doux

Respirer, le pouvoir extraordinaire de la respiration,

de James Nestor

Un livre magnifique sur la respiration ! Inspirant, il se dévore comme un roman ! Ce livre, parcours d'expériences et de recherches, nous rappelle une fois de plus l'importance de respirer librement et consciemment. James Nestor nous embarque dans son exploration personnelle de la respiration. Il s'est livré à des expériences folles comme ne pas respirer par le nez pendant plus d'une semaine... Il nous partage les bienfaits des respirations conscientes clés comme la cohérence cardiaque et le toumo. Et surtout, c'est un livre motivant pour pratiquer tel ou tel outil de respiration consciente et prendre conscience rapidement des transformations générées dans notre quotidien !! Reprendre son pouvoir d'individu commence par reprendre son pouvoir de respirer : librement et joyeusement !

Maitriser l'art de la respiration
Quelques chiffres éloquents !
Effets et bienfaits de la respiration conscientes
Conseils pour vivre à plein poumon

“La respiration est le berceau du rythme.” Rainer Maria Rilke

1 ) MAITRISER L'ART DE LA RESPIRATION

RESPIRER CONSCIEMMENT

La respiration est depuis longtemps une médecine à part entière pour les Taoistes, les hindous, les bouddhistes et pour les nombreux peuples aux sagesses ancestrales. Respirer est une clé du vivant incontestable. RESPIRER, C'EST VIVRE.

Notre santé dépend de la façon dont nous respirons. Et vous, comment respirez-vous? Devenez conscient de l'importance de la respiration en observant comment les personnes que vous aimez respirent, et vous comprendrez leur état de santé présent et futur !

« Selon un adage chinois datant de 700 av. J-C, « c’est du souffle que dépend la forme du corps, et c’est sur la forme que repose le souffle. Quand le souffle est parfait, la forme est parfaite. » P.91, Respirer de James Nestor.

Chaque façon de respirer provoque des effets variés sur le corps. Re apprendre à respirer entraine des modifications intéressantes pour notre bien-être et notre santé. James Nestor donne beaucoup d'exemples et d'histoires croustillantes comme celle de Carl Stough, un chef de choeur, qui dans les années 1940 soignaient des patients qui souffraient d’emphysème. Ces derniers ne parvenaient pas à se débarrasser correctement de l’air vicié...

James Nestor explique également comment la respiration est intimement reliée au système nerveux autonome, comment elle stimule notre système sympathique ou/et parasympathique, comment utiliser la respiration pour retrouver une santé optimale, un sommeil profond, bref une énergie au top !

James Nestor partage également différents types de respirations comme la cohérence cardiaque et le toumo. Le toumo est également connu sous le nom de "méditation du feu intérieure". Les bouddhistes tibétains la pratiquent depuis dix siècles. Alexandra David Néel, exploratrice spirituelle, première occidentale à avoir franchie les portes de Lhassa au XXième siècle, avait expérimentée cette respiration aux effets impressionnants sur le corps et l'environnement : jusqu'à faire fondre la neige autour d'elle !! Surprenant? Pas pour Wim Hof, surnommé "l'homme de glace" depuis les années 2000 : il a battu en 10 ans plus de 26 records du monde !!

Voici une vidéo impressionnante où Wim Hof et d'autres personnes coachées recoivent un injection d'une toxine sensée provoquer l'équivalent d'une forte grippe... Annulation des effets en quelques respirations et en quelques minutes...

Un autre pouvoir de la respiration... Regardez cette courte vidéo d'Envoyé Spécial absolument :

RESPIRER PAR LE NEZ

Inspirer par le nez nous apporte davantage d'énergie que d'inspirer par la bouche. A défaut, cette énergie manquante, nous allons devoir la trouver par exemple dans les autres sources d'énergie à notre disposition : dans la nourriture. Respirer mieux diminue ainsi les envies de pulsions alimentaires. Le Tao souligne l'importance de respirer par le nez, il nomme « ni ch’i », c’est à dire « souffle contraire », le souffle inhalé par la bouche : ce qui est extrêmement dangereux affirme le Tao. Le tao nomme le nez la "porte céleste".

James Nestor s'est livré à une expérience qui a consisté à ne respirer que par la bouche : résultat, en 10 jours ses ronflements ont augmenté de 4820%, des nuits avec 25 apnées du sommeil...

On découvre dans le livre que le nez est un organe érectile !

Le nez est notre purificateur d’air indispensable : le fait de respirer par le nez permet de filtrer l’air, de le réchauffer, de l’humidifier pour faciliter son absorption.

Mais le nez joue des rôles importants inattendus :

en lien aux troubles de l’érection
pour abaisser la tension artérielle
pour faciliter la digestion
concernant la mémoire
pour réguler la fréquence cardiaque
en connexion avec nos parties génitales

Respirer par le nez occasionne un taux d’oxyde nitrique jusqu’à 6 fois plus que de respirer par la bouche. L’oxyde nitrique joue un rôle important dans l’approvisionnement des cellules en oxygène, pour notre système immunitaire et également pour notre forme sexuelle !

Dans la Genèse (2,7), il est d'ailleurs écrit : « l’Eternel Dieu forma l’homme de la poussière de la Terre, il souffla dans ses narines un souffle de vie et l’homme devint un être vivant »

BIEN RESPIRER COMMENCE PAR BIEN MANGER !

Manger du cru entraine la mastication. La mastication (et la succion du sein pour les bébés) dynamise la mâchoire et élargit la mâchoire. Une mâchoire large permet simplement à toutes les dents de trouver leur place. Nous sommes la seule espèce parmi les 5400 autres espèces de mammifères à avoir les dents d'adulte qui poussent de travers : car elles ne trouvent pas leur place dans une mâchoire trop resserrée par manque de mastication. Reconnaissons que de générations en générations l'alimentation occidentale se liquéfie... Donc, beaucoup moins de stimulation de la mâchoire. Sur le plan physiologique, le "besoin" créant la forme, le "non besoin" transforme aussi la forme... Une alimentation qui permet de mastiquer et de croquer est donc essentielle pour avoir des dents du haut qui coincident avec les dents du bas... Pour éviter les bagues à vos enfants, choisissez de les faire croquer ! La mastication est essentielle pour une respiration facile, car qui dit mâchoire élargie, dit voile du palais moins haut et plus d'espace nasal pour le passage de l'air !!

CÔTÉ PRATIQUE

1, 2, 3, Respirez ! Après une aventure dans l'univers de la respiration, de la physiologie et de "l'évolution" de l'homme, James Nestor expose dans une dernier chapitre les techniques respiratoires suivante :

La respiration à narines alternées (Nadi shodhana)
La coordination respiratoire
La cohérence cardiaque (ou respiratoire)
La respiration Buteyko
Le chant nasal
Le toumo
Le Sudarshan Kryia
La respiration yogique
La respiration en carrée
La marche en rétention
La respiration 4-7-8

2 ) QUELQUES CHIFFRES ELOQUENTS !

Voici quelques notions chiffrées étonnantes que nous livrent James Nestor :

90 % d'entre nous ne respirons pas de façon adéquate, ce qui entraine nombres de désagréments et une diminution importante de notre capital santé. (problèmes respiratoires, anxiété, problèmes de sommeil, apnée du sommeil...)
Sur une durée de vie moyenne, nous respirons 670 millions de fois : )
40 % de la population actuelle souffre d'obstruction nasale chronique...
Nous pouvons augmenter, par la pratique, notre capacité pulmonaire de plus de 30 %. :)
La respiration buccale fait perdre 40% d'eau de plus que la respiration nasale.
90% des enfants actuels souffrent d’une déformation ou de la bouche ou du nez.
45% des adultes ronflent occasionnellement et 1/4 régulièrement.
Un adulte moyen utilise 10% de l’amplitude du diaphragme... seulement…

3) EFFETS ET BIENFAITS DE LA RESPIRATION CONSCIENTE

Par la respiration, nous avons un moyen naturel de prendre la main sur notre propre système nerveux.

-> dynamiser notre système immunitaire, et même contrôler nos réponses immunitaires !!

James Nestor cite cette expérience impressionnante à laquelle s'est livré Wim Hof : en 2011, des chercheurs du centre hospitalier de Radboud, aux Pay-Bas, injectent à Wim Hof une endotoxine Escherichia coli. Cette bactérie entraine normalement des réactions violentes vomissements, maux de têtes, état grippal.. Après l'injection, Wim Hof pratique la respiration toumo quelques minutes en posant l'intention de combattre ce corps étranger, puis se lève sans aucun symptôme...

-> amélioration de la santé : sommeil, asthme, anxiété, hyperactivité, psoriasis... réduction de la tension artérielle, amélioration des performances sportives...

-> action sur les maladies auto immunes (Beaucoup d'études montrent que les maladies auto immunes sont liées à un dysfonctionnement du système nerveux autonome).

-> vivre plus longtemps tout simplement...

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“Je suis toujours étonné de voir le peu de liberté que chacun s'autorise, cette manière de coller sa respiration à la vitre des conventions.”

Christian Bobin, La plus que vive.

4 ) CONSEILS POUR VIVRE À PLEIN POUMON

Voici quelques sages conseils de Nestor James pour s'autoriser d'être libre, puissant et autonome, pour se ré approprier sa respiration, pour se réjouir, célébrer et expanser son souffle vital :)

Respirer par le nez !! Surtout l'inspiration !!
Respirez lentement.
Pratiquer une respiration consciente : la cohérence cardiaque étant la plus simple et très efficace est une base fondamentale. Il est facile de commencer par cette technique avec des guides auditifs respiratoires (voir les médias pour respirer ci-après). Plus tard, cela permet d'explorer en sécurité différentes techniques respiratoires de pleine présence.

« Par des biais différentes, selon des modalités différentes, à diverses époques de l’histoire de l’humanité, tous ces pneumonautes sont parvenus à la même conclusion. Ils ont découvert que la quantité d’air optimale que nous devons absorber au repos est de 5,5 litres par minute. Le rythme respiratoire optimal est quant à lui d’environ 5,5 cycle par minute, ce qui représente une inspiration de 5,5 secondes suivie d’une expiration de 5,5 secondes. Telle est la respiration parfaite. » P.145, Respirer de James Nestor. -> C'est la temporalité de base des albums disponibles en boutique pour pratiquer la cohérence cardiaque par guides respiratoires auditifs : ) !!

La mastication est fondamentale pour créer l'élargissement de la mâchoire afin que toutes les dents puissent trouver leur place naturellement et pour favoriser un canal respiratoire plus grand.
D'autres médias pour la respiration : Livre pour enfant : Cohérence Kid du Dr David O'Hare (en lien avec l'album Cohérence Kid Music, tous 2 disponibles dans la boutique). Livres sur la cohérence cardiaque : le 365 du Dr David O'Hare, Je me sens bien avec la cohérence cardiaque de Thierry Thomas. Les albums que j'ai réalisé pour pratiquer la cohérence cardiaque comprenant aussi les bienfaits d'outils musicothérapeutiques (disponible dans la boutique) : Coeur Symphonique, Coeur Symphonique 432, Métamorphose, Caresse, Amplitude, Cohérence Kid Music
Augmentez votre capacité respiratoire : en pratiquant un effort physique modéré, comme la marche, on peut augmenter la taille des poumons de 15% ! C’est un bon début : )
Dynamiser votre diaphragme, qui appelé parfois le "2ème coeur", précise James Nestor.
Amusez-vous avec des jeux respiratoires : En cas de besoin de zénitude, inspirer pendant quelques minutes uniquement avec la narine gauche en plaçant votre index droit sur votre narine droite : connectée au système nerveux parasympathique, cela favorise la relaxation et la digestion et réduit l’anxiété en enrayant la production d’émotions négatives. Les respirations avec narines alternées sont également très recommandées pour leurs bienfaits.

Page 270 de son livre Respirer, James Nestor nous partage la "FORMULE DE LA RESPIRATION PARFAITE (LA COHÉRENCE CARDIAQUE)"

Commencez dès maintenant avec un des guides auditifs respiratoires présents sur l'album Voyage Sonore 432 :

La cohérence cardiaque est également un élément fondamental de la psychorésonance.

La cohérence cardiaque est également un élément fondamental de la méthode performante pour le sommeil : Mon Sommeil de A à Zzz.

Découvrez en davantage sur cette méthode unique pour retrouver le sommeil en téléchargeant les documents suivant :

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Les albums sont disponibles en téléchargement mp3 et Wave, et en format cd par envois postal :)

Agréables sensations dans votre espace respiratoire de liberté !

22 décembre 2021

Voyage Sonore & Psychorésonance : Emission Scène Ouverte

Lorsqu'on arrive à Hélène FM pour l'émission Scène Ouverte de Stéphane Couzinet, on ne sait pas tout le bonheur qui nous attend...

Imaginez simplement un accueil tout en douceur, un accompagnement ampli d'humanité et de délicatesse, un encadrement de mains (et de cœur) de maitre, tout cela par Stéphane Couzinet. C'était une joie de participer à son émission, et c'est une nouvelle joie de vous la partager. ;)

Ci-dessous l'enregistrement vidéo de ma participation à l'émission radiophonique Scène Ouverte de Stéphane Couzinet.

Nous parlons de la musique et de la santé, de la voix, du sommeil, de la respiration, de l'accordéon, du bien-être, ... et même de la ronron-thérapie :)

De la musique de l'instinct, de la psychorésonance, du mouvement spontané...

Une émission, tel un " voyage sonore", proposé par Stéphane Couzinet, à explorer tout de suite pour :

COMPRENDRE ce que la musique apporte dans le domaine du bien-être
DÉCOUVRIR la psychorésonance : thérapie holistique d'accompagnement
EXPÉRIMENTER le guide auditif et respiratoire de cohérence cardiaque en live
ECOUTER des musiques fréquentielles et acoustiques (528Hz, 741Hz, 396Hz) pour se régénérer

THÉMATIQUES ABORDÉES DANS L'ÉMISSION

Les voyages sonores
La Psychorésonance
L'Arche du Bien-Etre
Présentation d'albums thérapeutiques
Formation La Musique de l'Insctinct
Formation Mon Sommeil de A à Zzz
Atelier Cohérence Cardiaque et Mouvement Spontané
Cohérence cardiaque

MUSIQUES PRÉSENTÉES

Corps à cœur, extrait de l'album Fréquence 528
Sancte Vitae, extrait de l'album Fréquence 741
Modulaire 396, extrait de l'album L'Energie S'honore
Rêve à deux mains, extrait de l'album Fréquence 741
Baume fréquentiel, extrait de l'album Fréquence 528

VOUS VOULEZ EN SAVOIR PLUS, sur l'émission de STEPHANE COUZINET, c'est ici :

https://www.helenefm.com/?page_id=20227

Merci de partager et de diffuser l'intérêt de ce blog à vos amis et proches !

Pensez à vos amis :) et à ceux que vous aimer :) pour les occasions festives :

- offrez leurs un voyage sonore : cadeau original et unique pour du réconfort, de la joie et de la sérénité

- offrez leurs un album de musiques harmonieuses : équilibre, détente, un bol d'air musical...

-> C'est leur offrir du bien-être et bien plus !!

by Anthony Doux

Musiques anti-stress : 11 albums HYPER relaxants

Musiques anti-stress : 11 albums hyper relaxants et innovants

"La musique est un élément essentiel pour nous aider à réaliser que la source de nos émotions (peur, tristesse, colère, joie) et de notre stress est profondément en nous. En comprenant cela, nous reprenons notre pouvoir, et sommes consciemment aptes à agir sur notre intériorité, qui elle-même aura une nouvelle résonance dans la matière."

Des musiques anti stress?
3 catégories d'album anti stress
11 albums hyper relaxant et innovant

Nous le savons tous, le stress, l'anxiété, l'angoisse ont des effets néfastes pour la santé : problèmes de sommeil, difficultés relationnelles, dépressions, maladies... De manière réactionnelle, pour éviter de vivre du stress, nous essayons souvent de changer à l'extérieur de nous ce que nous croyons être la source de notre stress. Cela demande beaucoup d'énergie et ne fonctionne pas à long terme. En considérant notre stress ressenti comme un révélateur d'une potentialité interne à retrouver, nous reprenons notre pouvoir et notre confiance en nous et en la vie. Pour intégrer cela, la musique dédiée au bien-être nous aide à la fois à diminuer notre stress et à la fois à retrouver nos clefs de maîtrise sur notre vie.

Oui, nous avons chacun la capacité de transformer le stress et de retrouver lucidité et joie. Ces musiques dédiées à votre bien-être vont vous permettre de vous reconnecter en douceur à votre propre potentiel inné de présence, d'ancrage et d'expressivité.

1 ) Pourquoi ces musiques sont anti-stress?

La musique est l’un des meilleurs remèdes pour atténuer le stress. Les tempi lents, plus lent que le rythme cardiaque naturel qui est d’environ 72 battements par minute permettent de se détendre, de faire "baisser la pression". De temps en temps des tempi plus rapides permettent de rester centrer et présent à soi. Les instruments (naturels et acoustiques) utilisés entraînent tranquillement le mental à se poser et l'imaginaire à s'éveiller. De nombreux outils musico-thérapeutiques naturels sont concoctés savamment au coeur des albums : ronronthérapie, fréquence d'accordage 432 Hz, fréquences sacrées, filtres fréquentiels, etc. Découvrez plus en détails ces "vitamines C soniques" pour dynamiser le corps et l’esprit :

– Ces musiques placent le mental dans l’Instant présent, source de toutes les transformations.

– Les instruments, acoustiques, sont atypiques et variés, offrant une richesse sonore et harmonique, pour apporter un équilibre vibratoire et fréquentiel.

– Accordéon zen, violon, kalimbas, bols tibétains, bol et pyramide en cristal, berimbau, cithare en 432Hz, gong, tambour, voix, chant, chant harmonique, tambour, accordina, xylophone, tsingha, carillons koshi, didgeridoo, tamboa, baton de pluie, violoncelle, kora et kigonki 432 Hz, etc, invitent à un voyage complet aux quatre coins de votre monde intérieure.

– Chaque album a un intérêt spécifique pour votre bien-être, étant unique sur le plan thérapeutique, technologique et artistique.

2) 3 catégories d'albums anti stress

Selon votre besoin, choisissez parmi ces 3 types d'albums favorisant la sérénité et la transformation émotionnelle en douceur.

Albums destinés à la pratique de la COHÉRENCE CARDIAQUE par guides respiratoires auditifs
Albums dédiés aux "FRÉQUENCES SACRÉES" avec sons naturels et acoustiques
Albums "VOYAGES SONORES", parcours musicaux et sonores offrant un profond lâcher prise

Comment profiter de ces musiques ?

Pour les albums de cohérence cardiaque :

Posez votre attention sur votre respiration, en la laissant s’approfondir, ralentir et devenir simple, fluide, régulière, agréable.
Inspirez et expirez au rythme de la musique. Laissez-vous emporter par celle-ci. Suivez le souffle qui guide, c'est facile :)
Les bienfaits de la cohérence cardiaque et des outils musico-thérapeutiques s'additionnent, profitez-en !

Pour les albums musicaux offrant des fréquences particulières et pour les voyages sonores :

Choisissez les albums en fonction des fréquences proposées, en adéquation avec vos besoins (de changement, d'expression, etc)
Appréciez les sons, les ambiances et le silence entre les notes musicales. Cela évite d’analyser la musique, pose davantage dans le présent, rend la relaxation plus complète et permet de se connecter à soi plus profondément. Soyez à l'écoute de tout... et de rien.
Concentrez-vous sur la spatialisation, les résonances, vos sensations corporelles.
et surtout, laissez faire, RESSENTEZ et lâcher prise... Ce sont des outils simples et agréables pour être dans la confiance, dans la joie et dans l'Instant :)

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3) 11 albums hyper relaxant et innovant

ALBUMS "FRÉQUENCES SACRÉES"

1 °) Album “Fréquence 528”

Libération et renouveau en étant synchronisé à la Fréquence de 528 Hz «Fréquence de la transformation »
Modulation d’expression des gènes avec cette fréquence "réparatrice de l’ADN"
Fréquence centrale du solfège sacré
Bénédiction cicatrisante des blessures émotionnelles
Compositions qui soulagent et réconfortent : ouverture du coeur
Confiance, mouvement, et action
Fréquence favorisant l’imagination et l’intuition

2°) Album “Fréquence 741”

Unique album autour de la Fréquence 741 avec instruments acoustiques
Synchronisation à la Fréquence de 741 Hz
Développement de l’intuition
La fréquence 741 Hz favorise l’expression de soi et la créativité
La fréquence de 741 Hz est la 7éme Fréquence du Solfège Sacré
Bénédiction cicatrisante des blessures émotionnelles
Compositions qui soulagent et réconfortent
Album aux musiques spirituelles, douces et puissantes

ALBUMS "VOYAGE SONORE"

3°) Album “Voyage sonore 432”

Unique album avec cette panoplie instrumentale enveloppante
Accordage bienfaisant en 432 Hz
Fréquence 136,10 Hz en lien au chakra du coeur
Voyage dans l’inconscient, amenant au présent, lieu clé des transformations
Charme le mental et offre un véritable lâcher prise
Métamorphose l’énergie
Stimule de nouvelles perceptions sensorielles, grâce à l’accordage en 432 Hz
Baume musical créé à l’image d’un soin sonore
Equilibre des espaces sonores et musicaux
Apaisant et relaxant

4°) Album “Concerto Vibratoire”

Voyage sonore : Résonnez avec les bols tibétains, Harmonisez-vous avec le chant harmonique, Respirez avec l'accordéon zen...
Vous êtes le son, littéralement dans un autre espace-temps, passant de la musique au son et du son à la musique...
Vous êtes plongé dans un environnement sonore naturel en 3 dimensions, avec l'enregistrement en binaural
Découvrez un outils permettant d’accueillir les émotions et de retrouver de l’énergie.

5°) Album “L'Energie s'honore”

Pour de tranquillité et d’apaisement
Pour du réconfort et être en lien
Pour de l’énergie, de l’entrain, et du dynamisme !
Bienfaits variés et nombreux grâce aux multiples outils musico-thérapeutiques utilisés.
Avec l’Énergie S’honore, je me relaxe et je me repose, je respire et je médite, je danse et je suis dans l’Énergie !
Fréquences présentes : fréquence d'accordage au la 432 Hz, Fréquences sacrées : 963 Hz, 396 Hz, Fréquence du OM 136,10Hz, Fréquence liée à la Terre : 125,28 Hz, et autres fréquences liées aux poumons, à l'estomac et au chakra coronal (en voir plus ici)
Uniquement disponible en téléchargement

ALBUMS "COHÉRENCE CARDIAQUE"

6°) Album “Coeur Symphonique”

1er album réalisé pour la pratique de la cohérence cardiaque par guides respiratoires auditifs
Pratique simplissime liée au souffle et aux musiques composées
Doux : les univers musicaux proposés enveloppent et bercent dans le mouvement de sac et de ressac de la respiration
Bienfaisant : la diversité des techniques de musicothérapie offre un large panel d’accompagnement possible par la musique pour contribuer au mieux être, en synergie avec la cohérence cardiaque.
13 univers sonores avec sons de la nature et instruments: accordéon, bols tibétains, diapasons thérapeutiques, carillons, tambour, machikoué, voix, chant diphonique, fréquence 528 Hz...
Album musical

7°) Album “Coeur Symphonique 432”

Les trois respirations de base de la cohérence cardiaque
Respiration en 5-5 : 5 secondes d’inspiration et 5 secondes d’expiration. Pour un état zen, une sensation d’équilibre, un bien-être relaxant.
Respiration en 4-6 : 4 secondes d’inspiration et 6 secondes d’expiration. Pour un état encore plus profond de relaxation. Aide au relâchement, au lâcher prise.
Respiration en 6-4 : 6 secondes d’inspiration et 4 secondes d’expiration. Pour préparation sportive, examen, entretien, lucidité, dynamisme, tonicité…
Musiques accordées au la 432 Hz
Innombrables bénédictions physiques et psychologiques par la pratique simplissime de la cohérence cardiaque.
Album musical

8°) Album “Amplitude”

Unique album pour pratiquer la cohérence cardiaque par guides respiratoires auditifs et musicaux, accompagnés par la voix d’Armelle Tréguier, sophrologue
Pratique simple, efficace et agréable de la cohérence cardiaque
Guides pour une journée complète en cohérence cardiaque
Par la cohérence cardiaque et la respiration, le cœur s’ouvre, prend de l’espace, rayonne et agit sur le corps dans son intégralité.
Le « cœur chef d’orchestre » pacifié, dans tout son potentiel harmonisant.
Découvrir ou approfondir la méditation de manière agréable et accompagnée
Bienfaits additionnels de la cohérence cardiaque et des musiques adaptées
Album musical

9°) Album “Métamorphose”

Pour respirer avec toutes les "fréquences sacrées
Pour être en lien avec les 4 éléments, et se connecter à l'Eau, la Terre, au Feu, à l'Air
Choisissez votre fréquence (ou vos fréquences) selon votre besoin (physique, émotionnel, mental, énergétique)
Album sonore

10°) Album “Caresse”

Pour respirer avec toutes les "fréquences sacrées"
Pour bénéficier de la ronronthérapie en même temps
Douceur et délicatesse, en respirant au coeur du doux ronron
Choisissez votre fréquence (ou vos fréquences) selon votre besoin (physique, émotionnel, mental, énergétique)
Album sonore

11°) Album “Cohérence Kid Music”

1er album destiné à la pratique de la cohérence cardiaque pour les enfants
22 respiroutines musicales soutenant les enfants dans la connexion à eux-mêmes, aux autres, à leurs émotions, à la nature.
Pour développer la présence à soi et à sa respiration par le jeu et l’imaginaire.
Pour gagner en confiance et en SUPERPOUVOIRS
Des respiroutines musicales faciles pour pratiquer en famille
Des respiroutines musicales pour tous les moments de la journée
Des instruments rares ou inconnus, à découvrir: l’accordéon, le kigonki, le talking drum, la flûte coulissante, la kalimba...

POUR ÉCOUTER DES EXTRAITS D'ALBUMS :

Chaine youtube : Symphonies intérieures
Site : Symphonies Intérieures/musique

POUR COMMANDER LES ALBUMS

Vous préférez obtenir les albums en téléchargement mp3 et Wave, c'est ici, dans la boutique:

https://desmusiquespourguerir.com/product-category/version-mp3-wave/

Vous préférez obtenir les albums en format CD et les recevoir par envoi postal, c'est ici, dans la boutique:

: https://desmusiquespourguerir.com/product-category/version-cd/

by Anthony Doux

D'ou viennent les troubles du sommeil?

Temps de lecture : 3 minutes

C'est une grande problématique du XXIème siècle, aux effets multiples sur la santé, les relations, le travail et la vie en général.

Les troubles du sommeil peuvent venir d'une ou de plusieurs sources. Il est important de dresser un état des lieux pour vérifier à quoi sont dus les troubles du sommeil. Cela permet d'agir directement sur la ou les bonnes causes des troubles du sommeil. Dans cet article, vous allez voir combien sont nombreux les facteurs susceptibles de provoquer des dérèglements du sommeil. Cela vous permettra d'aller tout de suite à l'essentiel.

En effet, si par exemple, votre chambre est juste à côté d'une antenne 3, 4 ou 5G, il serait intéressant de vérifier si le fait de dormir ailleurs allège votre sommeil. Ou si par exemple anxiétés et angoisses sont présentes au moment du coucher, de tout évidence, le fait de changer de matelas pour améliorer le sommeil ne changera pas grand chose à vos émotions. :) Voyons ensemble quels sont tous ces facteurs qui impactent grandement notre sommeil pour mieux discerner les différentes causes des troubles du sommeil. Et quelles solutions vont être pertinentes dans votre situation.

Les facteurs environnementaux
Les facteurs émotionnelles
Les facteurs physiques
Les facteurs physiologiques
Vers un sommeil léger : Mantra et respiration
Une méthode unique et complète : Mon Sommeil de A à Zzz

Les troubles du sommeil sont répertoriés en quatre groupes principaux : Les dyssomnies (insomnie d'origine psychologique, stress, anxiété...), l'insomnie liée à des origines extérieures environnementales (bruit, luminosité, literie...), les troubles du sommeil liés à des facteurs physiologiques (hygiène de vie, alcool, médicaments, café..) et les troubles du sommeil liés à une pathologie (maladie, douleur, fièvre, génétique..). Un ou plusieurs facteurs peuvent être responsables de vos troubles du sommeil. Les listes ci-après sont non exhaustives.

1 ) Facteurs environnementaux des troubles du sommeil

Ondes électromagnétiques, wifi
Proximité d'une antenne de téléphonie
Environnement bruyant
Relations difficiles (couple, famille, travail...)
Effets secondaires de certains médicaments
Surdosage d'alcool, de caféine, de théine
Excès d'écrans de smartphone et d'ordinateur : la lumière bleue nuit à la sécrétion de mélatonine, hormone favorisant l'endormissement.
Mauvaise literie
Chaleur trop élevée

2 ) Facteurs émotionnels

conflit ou difficulté relationnelle
deuil, séparation
inquiétude, anxiété
peurs, émotions, colères, tristesses
solitude
sentiment de voix sans issues, d'incapacité

3 ) Facteurs physiques des problèmes du sommeil

Le fait de ressentir des douleurs physiques ou d'être en prise avec une maladie influence souvent la qualité de sommeil, et l'endormissement. Le sommeil réparateur s'en trouve diminué.

Certains malaises et maladies se répercutent plus que d'autres sur le sommeil : asthme nocturne, rhumes, hyperthyroïdie, pathologie douloureuse (cancer, rhumatismes..) reflux gastro-œsophagien, états grippaux, syndrome des jambes sans repos, (impatiences), syndrome d'apnées du sommeil...

Sous l'angle d'une vision holistique de la santé, il est aussi important de considérer les aspects émotionnels et mentaux en lien avec la maladie et d'agir aussi sur ses aspects essentiels de l'être pour retrouver le chemin du sommeil.

Le Silence, une porte de connexion à soi et à l'univers...

4 ) Facteurs physiologiques des difficultés de sommeil

La physiologie du corps est cyclique sur une période journalière, cela se nomme le rythme circadien. A telle heure, tel organe est en action, à tel heure, tel hormone est sécrétée, etc. Le rythme circadien regroupe tous les processus biologiques naturelles et cycliques sur une durée d'environ 24 heures.

Dans la médecine traditionnelle chinoise, basée sur les éléments et les organes et viscères, comme dans la chronobiologie, (science qui étudient les rythmes biologiques dans l’organisme), le cycle quotidien est un élément fondamentale pour comprendre les troubles du sommeil et pour aider à retrouver le chemin du sommeil. Ce cycle gère aussi l’alternance entre l’état de veille et le sommeil.

Chaque jour aux mêmes heures, l’organisme est assujetti au rythme circadien qui contrôle automatiquement un ensemble de paramètres tels que la température corporelle, la sécrétion de cortisol, le comportement alimentaire ou encore la sécrétion de mélatonine.

En effet, la mélatonine, hormone naturellement présente dans l’organisme et produite par la glande pinéale est régulée par le cycle jour/nuit. La glande pinéale sécrète la mélatonine à partir du tryptophane et joue donc, elle aussi, par l'intermédiaire de cette hormone, un rôle central dans la régulation des rythmes biologiques.

Attention ! La montée de la mélatonine, hormone du sommeil, se fait à des heures différentes selon que nous soyons un enfant, un adolescent ou un adulte…

N'en veuillez pas aux adolescents qui s'endorment plus tard ! A cet âge là, la sécrétion de mélatonine est retardée, il est donc normal que le sommeil vienne plus tard durant cette période. De même, la sécrétion du cortisol le matin est retardée, ce qui explique la difficulté du réveil tot : un adolescent qui se lève à 7 heures, c'est un peu comme un adulte qui se lève à 4 heures du matin...

5 ) Vers un sommeil léger : Mantra et respiration

La respiration

Des respirations yogiques, à la cohérence cardiaque contemporaine, en passant par des respirations holotropiques ou chamaniques, nombres de respirations conscientes sont intéressantes : elles sont une porte d'accès naturel offrant un changement de physiologie.

La cohérence cardiaque, technique de respiration et état de recentrage, agit sur plusieurs facteurs en même temps, dont ceux influençant les troubles du sommeil :

FACTEURS PHYSIOLOGIQUES : Baisse du cortisol, Augmentation de la DHEA, “l’hormone de jouvence”, Augmentation des IgA, facteurs qui participent au renforcement immunitaire, Augmentation de la sécrétion d’ocytocine, également appelée “l’hormone de l’amour”, Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine.
FACTEURS ÉMOTIONNELS : Diminution de l’anxiété et de la dépression
FACTEURS PHYSIQUES : meilleur gestion de la douleur, Diminution de l’hypertension artérielle, Diminution du risque cardiovasculaire, Impact sur la réduction de l’inflammation pathologique
FACTEURS ENVIRONNEMENTAUX : meilleurs prises de décisions, lucidité, développement de l'intuition

En effet, la cohérence cardiaque agit sur les mêmes facteurs que les facteurs sources des troubles du sommeil. Cela s'entend car l'amplitude de la variabilité cardiaque est un marqueur de santé. Par la pratique de la cohérence cardiaque, on augmente facilement cette amplitude.

L'album Amplitude comprend des guides destinés à la pratique de la cohérence cardiaque à différents moments de la journée.

L'album Amplitude, réalisé avec Armelle Tréguier, sophrologue, est disponible dans la boutique du blog en téléchargement et en e nvoi postal, . Il y a notamment dans cet album un guide destiné au soir.

Le guide présenté ci-dessous est lui destiné à la pratique de la cohérence cardiaque le matin :

La récitation de mantra

La récitation de mantra a de nombreuses vertus. Les mantras sont utilisables dans des contextes très variés.

Il existe un mantra relaxant, tranquillisant, mémorisable rapidement et adapté au chemin du sommeil, c'est le mantra SAT NAM. Le mantra Sat Nam est l’un des grands mantras du Kundalini Yoga. C'est un Bija Mantra, un "mantra germe", offrant des graines de vibrations rayonnantes.

Comment utiliser le mantra Sat Nam pour installer le sommeil?

Avant de s'endormir, allongé (ou assis), récitez le mantra intérieurement pendant quelques minutes, en suivant votre respiration tranquille et régulière :

à l'inspiration : pensez (ou chantez) le Saaat intérieurement sur la durée de l'inspiration

à l'expiration : pensez (ou chantez) le Naaam intérieurement sur la durée de l'expiration

Je vous invite vivement à essayer le Sat Nam avec un guide auditif de cohérence cardiaque !!

L'album Coeur Symphonique, disponible dans la boutique en téléchargement et en e nvoi postal, s'y prête tout à fait, tout comme l'album Amplitude.

Doux rêves et profonds sommeils à toutes et tous !!

Namaste ; Sat Nam

6 ) Une méthode unique et complète : Mon Sommeil de A à Zzz

Retrouvez la liberté d’une bonne nuit de sommeil en devenant consciemment l’actrice heureuse, ou l’acteur heureux, de votre sommeil.

Mon sommeil de A à Zzz, c'est :

Un sommeil de qualité sans substance externe !
Un endormissement naturel convié par une méthode synergétique dont vous êtes la clé.
Plonger dans un état méditatif enveloppé de vibrations apaisantes pour un sommeil profond.
Respirer en étant cooconée par la musique fréquentielle.
Etre guidé(e)s pas à pas pour entrer dans votre univers en sommeil.
Prendre un temps de connexion à soi pour réveillez son sommeil, son énergie et sa confiance !!
Découvrir 5 éléments en synergie : 5 éléments qui chacun individuellement sont déjà fortement impactant pour un sommeil régénérant.
Suivez la méthode simple et naturelle “Mon Sommeil de A à Zzz” :

Découvrez la méthode Mon Sommeil de A à Zzz pour reconquérir votre sommeil : cliquez ici.
TELECHARGER LA PLAQUETTE de la méthode / formation Mon Sommeil de A à Zzz adressée AUX PARTICULIERS :

Plaquette Mon sommeil de A à Zzz – 2022

TELECHARGER LA PLAQUETTE de la méthode / formation Mon Sommeil de A à Zzz adressée AUX ENTREPRISES :

Plaquette Mon sommeil de A à Zzz – Entreprises – 2022

Parce que vos problèmes de sommeil ne sont pas une fatalité :

Et que votre santé n’a pas de prix !

De A à Zzz

by Anthony Doux

Quelles musiques dans votre salle d'attente ?

Les scénarios de vie dans les salles d'attente sont à l'image de la vie : colorés, beaux, surprenant, teintés d'émotions... ou pas.

Un patient arrive dans la salle d'attente, fatigué, nerveux. Puis une patiente impatiente. Et un client qui sait mieux que le thérapeute ce qu'il doit faire.. Une cliente qui plombe l'énergie de votre salle d'attente en quelques secondes... et une personne qui entre tout sourire après vous avoir fait une drôle de réputation en 5 minutes... La réalité quelques fois dépasse la fiction. Mais, c'est un fait, le microcosme en huit clos de la salle d'attente (du médecin, du thérapeute, du dentiste, du kiné, etc) est parfois nourrit d'inquiétudes et d'empressements. De surcroit, l'énergie de la salle d'attente se répercute sur les consultations et la clientèle. Pour transformer l'attente inconfortable en énergie positive et en sensations réconfortantes et adaptées à votre consultation, le pouvoir de la musique est merveilleux. Certaines musiques harmonisent les esprits impatients pour offrir une ambiance agréable dans votre salle d'accueil.

Un sasse d'harmonie

En choisissant des musiques appropriées, vous allez facilement améliorer la qualité de présence et de disponibilité de vos patients. Ce préambule musicale et sonore, juste en amont de vos consultations donne une énergie propice à vos clients pour accueillir vos questions et y répondre de manière pertinente. Ainsi, les vibrations de la salle d'attente soutiennent et mettent en valeur votre travail. Imaginez : Tous vos patients/clients arrivent dans votre cabinet avec une énergie positive, présente et disponible pour les soins que vous proposez : vos séances sont moins consommatrices d'énergie, et les journées de travail plus légères! La musique n'adoucit pas que les moeurs : une musique en adéquation avec votre besoin et avec votre patientèle transformera votre salle d'attente en un espace d'accueil harmonisant !

Les effets sur vos patients et sur vos consultations d'une musique destinée pour la salle d'attente
3 secrets musicaux pour détendre l'atmosphère et équilibrer le système nerveux autonome.
Quelles musiques choisir pour apaiser le corps et l'esprit de vos patients ?

1 ) Les effets intéressants d'une bonne musique pour la salle d'attente

Détente musculaire. Le nerf auditif relie l'oreille interne à tous les muscles du corps à travers le système nerveux autonome. Les sons et les vibrations influencent ainsi la force musculaire, la souplesse et le tonus. Si d'un côté une musique rythmée soutient un travail de force comme dans certains chants ethniques, de l'autre une musique planante accompagne une détente musculaire progressive. Une des sensations les plus évidentes et ressenties au cours d'un soin sonore, avec le sentiment d'apaisement est la détente musculaire : par les vibrations sonores, le voyage musical apaise non seulement l'esprit, mais aussi le corps. Ecouter des musiques d'ambiances, classiques, populaires et new age va réduire la tension musculaire des enfants et des grands et les aider à se détendre. Pour les kinésithérapeutes, les ostéopathes, les fasciathérapeutes, etc, la musique agit comme une préparation douce à l'acte médicale, telle une médecine intégrative.
Transformer le stress en apaisement. C'est par nécessité qu'une personne prend rendez-vous avec un médecin ou un thérapeute. Les sources de stress sont multiples : angoisse de l'incertitude de la guérison, stress du diagnostic, peur de la douleur, inquiétude pour la santé de l'enfant ou de la personne accompagnée... Il en faut moins pour qu'émotions et cogitations mentales prennent le pas! Une musique adaptée va créer comme un cocon sonore, rappelant inconsciemment les berceuses de l'enfance, pour rassurer et recentrer.
Sentiment de confort, bien-être et sécurité. Le sasse de la salle d'attente est un tremplin entre la vie du patient et la consultation. L'énergie posée dans la salle d'attente par une musique convenable donne déjà le sentiment de se diriger vers du mieux. La direction énergétique vers laquelle nous allons est signifiante pour le subconscient. Le patient ou un client qui se sent accueilli et choyé, par une musique notamment, se sent par la même occasion déjà considéré.
Fini l'impatience : la musique modifie la perception du temps ! A l'instar des illusions d'optiques, les illusions auditives sont troublantes. En fonction du tempo et de la dynamique de la musique, celle-ci va nous ralentir ou nous activer. (Peut être avez-vous remarqué que votre conduite au volant est en lien avec la musique que vous écoutez? Personnellement, je me suis déjà retrouvé à rouler un peu trop vite en me laissant embarquer à chanter et suivre la musique plus que les limitations de vitesse...) A l'inverse d'une musique entraînante ou militaire qui accélère et cadence notre allure, une musique classique ou baroque génère des comportements plus posés. La musique romantique et la musique new age allègent l'atmosphère. Certaines compositions donnent l'impression que le temps s'est arrêté. Il s'agit de musiques lentes en générale, minimaliste, new age ou d'ambiances sonores. Attention cependant, lorsque l'attente est vraiment longue (quelques heures) et dans un cadre clinique (en hôpital), une musique légère, harmonieuse et joyeuse fera passer le temps plus vite. Illusion temporelle avec la musique et la respiration : Ceux qui pratique la cohérence cardiaque et qui ont expérimenté les guides respiratoires auditifs les yeux fermés (albums Coeur Symphonique, Cohérence Kid Music...) après avoir expérimenté des guides visuels, ressentent que les guides auditifs sont plus courts au niveau du temps. C'est bel et bien une illusion et une sensation que le temps est passé plus vite.
Souffler, respirer et se centrer. Le sasse de la salle d'attente permet aux personnes de laisser derrière elles la vie trépidante et stressante de l'extérieur pour se poser un instant afin d'être présente pour leur rendez-vous. Des musiques permettent littéralement de souffler et de s'harmoniser facilement : Les corps et les esprits de vos patients se synchronisent "en phase" avec les musiques proposées.
La surprise musicale : une musique inconnue et adaptée va davantage capter l'auditoire, et apaiser, tel Orfée avec sa lyre. Un voyage sonore, comme un conte narré par la musique, entraîne l'attention vers le relâchement.
Nombreux bienfaits pour la santé : la musique a la capacité d'accélérer la production d'endorphines, de régulariser les hormones du stress, de fortifier le système immunitaire, d'influencer la fréquence cardiaque, le pouls et la tension artérielle, d'agir sur la respiration, de ralentir et d'égaliser les ondes cérébrales, etc. Selon une étude réalisée par le professeur Deljanin Ilic de l'Institut de cardiologie de l'Université de Nis en Serbie : « Ecouter de la musique, c'est bon pour le cœur ».

"La musique crée une certaine vibration qui, sans l'ombre d'un doute, entraine une réaction physique. Un jour, nous trouverons et utiliserons la vibration qui convient à chacun." George Gershwin

2 ) 3 secrets musicaux pour détendre l'atmosphère et équilibrer le système nerveux autonome.

La musique est simple et complexe, c'est une savante composition de tempo, harmonies, instruments, orchestrations, mélodies, respirations, gammes, qui offrent un climat de paix et sérénité. A Madras, en Inde, le Raga Research Center ont découvert deux ragas (gammes musicales) particulièrement efficaces dans le traitement de l'hypertension et de la maladie mentale.(1)

Les instruments acoustiques du bien-être : tous les instruments existant utilisés à bon escient sont utiles pour le bien-être. Cela dit, certains sont complètement destinés et adaptés à cela : les bols tibétains, les bols en cristal, les carillons, les diapasons thérapeutiques, etc. De plus, les nouveaux sons attirent davantage l'attention. Il est intéressant également d'ouvrir la musique pour le bien-être et la musique de guérison a tous les instruments. Chaque instrument agit par son timbre, ses fréquences, ses harmoniques, et sa symbolique : avec l'accordéon (instrument zen), on s'accorde, et on respire. Avec la kalimba, on se détend, on se rassure...
Changement de référentiel fréquentiel : Imaginez... Votre patient s'installe dans votre salle d'attente et écoute de la musique accordée sur un autre diapason que toutes les musiques habituelles occidentales. Son oreille découvre l'accordage au la 432 Hz par exemple. Ou bien la patient écoute une musique construite autour de fréquences fondamentales jamais entendues (fréquences sacrées 528 Hz, 741 Hz, 396 Hz...). De manière inconsciente, il se synchronise à de nouvelles vibrations et s'ouvre aux changements et aux soins que vous allez lui donner! Pour cela, il est utile de faire entendre des musiques différentes de celle normées à l'accordage courant (et arbitraire) du 440 Hz. Sachez que les musiques accordées au la 432 Hz sont plus en résonance avec la nature (Fréquence de Schumann, fréquences cérébrales, etc).
Equilibrer le système nerveux autonome : par la respiration et la musique, en respirant ou non, avec une musique dans la temporalité de la cohérence cardiaque, les personnes vont se synchroniser dans le timing de 0,1 Hz de la cohérence cardiaque. La cohérence cardiaque a pour effet de remettre à l'équilibre le système nerveux : une aubaine avant une consultation. Nombre de thérapeutes utilisent la cohérence cardiaque pour eux, quelques fois avant leurs séances. A votre avis, qu'en serait-il si les patients étaient aussi en état de cohérence cardiaque dès la salle d'attente ?

3 ) Quelles musiques choisir pour apaiser le corps et l'esprit de vos patients ?

Nos rythmes internes se synchronisent avec l'environnement extérieur. Plus l'environnement sonore sera agréable et adapté, plus votre client se sentira bien.

A ) Quelques recommandations simples et importantes :

Eviter les bruits environnants : (bruits de la rue, du voisinage, de la circulation...) Le docteur Shirley Thompson, professeur adjoint d'épidémiologie ) la Faculté de santé publique de l'Université de Caroline du Sud, rapporte qu'un niveau excessif de bruit peut provoquer une hausse de la tension artérielle allant jusqu'à 10 % (1) En effet, le bruit dérange plus qu'on ne l'imagine.

Robert Koch, le découvreur du bacille du choléra pose sur le même plan le bruit et le choléra : "L'homme devra un jour combattre le bruit de la même façon qu'il a combattu le choléra et la peste." !

> Eviter la radio : les plages de publicités et les mauvaises nouvelles des journaux radiophoniques éloignent vos patients d'une énergie favorable.

> Eviter les musiques "déchainées" : le hard rock aura tendance à faire fuir votre clientèle en courant.

> Eviter le silence : bien que profondément agréable en soi, le silence est encore pour beaucoup de personnes source d'ennui et de bavardages mentaux. Pour cette catégorie de la population, l'accueil en musique rassure, même avec un volume sonore faible.

B) Tendances générales attribuées à différents styles de musique intéressants pour la salle d'attente :

Le chant grégorien réduit le stress en utilisant des mélodies chantées dans le mouvement naturel de la respiration. Les silences entre les phrases apaisent et donnent le temps de l'inspiration. Les résonances des chants grégoriens sont toujours riches d'harmoniques, d'espace et de pureté. L'ethos des modes grégoriens nourrit notre psyché, la colore et la recentre.
La musique baroque (Bach, Vivaldi, Haendel, Corelli) dans un tempo lent, donne une sensation de sécurité, de stabilité, de lucidité, comme un "dynamisme paisible" C'est de l'énergie ciblée qui avance assurément vers son but.
La musique classique (Haydn, Mozart) équilibre et accorde en plaçant dans l'instant présent. Son élégance et sa sérénité convient bien aux salles d'attentes. Un équilibrage vibratoire entre dynamisation et apaisement.
La musique romantique se caractérise par l'expression et l'émotion qu'elle va susciter. Elle est intéressante dans un cadre de musicothérapie pour mettre en résonance des émotions refoulées.
La musique impressioniste (Fauré, Debussy, Ravel) attise la rêverie. Les paysages sonores engendrent de belles promenades mentales... et entrainent à la vacuité.
Du Jazz à la pop en passant par le blues ou le big band, il y a bien sûr la aussi matière pour le bien-être et le confort. Favorisez les morceaux lents (mais pas trop), empreints de joies tranquilles, toujours dans un volume sonore de fond.
La musique new age et la musique d'ambiance : composées de nappes sonores, elles transforment notre perception au temps et détendent profondément.
La musique répétitive et minimaliste (Tery Riley, Steeve Reich, Arvo Part, Philipp Glass) invite à la présence, à la pureté, au mouvement interne.

Conseil : Vous pouvez opter pour un mixage de chant grégorien, musique baroque, classique, impressioniste, nouvel âge, répétitive, et offrir ainsi un joli florilège d'apaisement à vos clients ! Découvrez également des outils sonores destinés pour donner un bain musical régénérant à vos patients :

C ) Des albums modernes appropriés pour la salle d'attente.

Installer un état de cohérence cardiaque par la musique

La musique favorise la détente, la concentration, le centrage, il en est de même pour la cohérence cardiaque. Cette dernière est d'ailleurs reconnue également pour ces nombreux bienfaits pour la santé : réduction du stress, des inflammations, du risque cardiaque, renforcement du système immunitaire, etc. C'est la raison pour laquelle la cohérence cardiaque est préconisée par les cardiologues, utilisées à l'hôpital, en classes, à l'armé, etc...La synergie de la musique et de la cohérence cardiaque a un intérêt évident et démontré, elle offre de manière agréable de nombreuses vertus pour le corps et l'esprit.

Mes guides auditifs pour pratiquer la cohérence cardiaque sont déjà utilisés dans les salles d'attente de thérapeutes :

L'album Coeur Symphonique est complètement adapté pour cela : Une sorte d'harmoniseur d'ambiance. A écouter, ou pour respirer avec. La temporalité de la cohérence cardiaque et la musique respire la sérénité. Laissez le tourner de temps en temps (60 minutes environ) en contrepoint avec d'autres albums dédiés au bien-être, les auditeurs vont se synchroniser à cette fréquence équilibrante.

Musiques et voyages sonores destinés au bien-être de vos patients, avec changements de référentiels fréquentiels

Rendre l'attente agréable c'est déjà primordiale et salvateur. Il est aussi utile par la musique de se rapprocher de la nature, des fréquences de la nature et de son potentiel inné, voilà l'intérêt des "fréquences musicales sacrées" et de l'accordage en 432 Hz. Découvrez maintenant 4 albums pour la salle d'attente.

- Il existe deux albums (Fréquence 528, et Fréquence 741) pour ressentir les bénéfices des fréquences sacrées avec des instruments acoustiques (non synthétique) :

Fréquence 528 : mise en lumière de cette fréquence favorisant le mouvement et la transformation : le 528 Hz (Instruments acoustiques : Violoncelle, Accordéon dans un style bien-être, Kora, et instruments zen : bols tibétains, kalimba, tamboa...) Le style est minimaliste, les musiques apaisantes et colorées, les instruments invitent à l'ailleurs... en soi.
Fréquence 741 : mise en lumière de cette fréquence favorisant la créativité, l'expression de soi et l'intuition : le 741 Hz (Instruments acoustiques : Violon, Accordéon classique dans un style bien-être et voix) Musiques pour se connecter à soi, empreintes d'un style minimaliste aux couleurs spirituelles.

- Explorez 2 albums "voyages sonores" :

Concerto Vibratoire : A l'image d'un soin sonore, ce cd est parfait pour la détente musculaire et conseillé si vous avez en moyenne 45 minutes de retard. Pour Respirer avec l’accordéon, Résonner avec les bols tibétains, Se restructurer avec le tambour, S’harmoniser avec le chant harmonique et S'évader avec tous les instruments vibratoires (tamboa, accordina, tsingha, carillons koshi, machikoué, etc)
Voyage sonore 432 : les espaces sonores s'entrecroisent avec les espaces musicaux pour une détente sereine (instruments : violon, accordéon, kigonki, accordina, carillons koshi, pyramide en crsital, bol en crsital, gong, berimbau, cithare, bols tibétains, tambour, voix, etc). Cet album procure un profond relâchement, et un centrage avec une belle qualité de présence. Un instant de méditation sonore, léger et enveloppant.

Ces albums, tous uniques, sont en vente sur le blog par téléchargement : cliquez ici ! Et en format cd : cliquez ici !

🎷 Soyez attentif aux droits de la musique que vous diffusez en salle d’attente.

Sujet flou et juridique dont je ne connais pas tous les tenant et aboutissant. En théorie, une redevance doit être versée à la SACEM au titre des droits d’auteurs. Peu de professionnels ont été jusqu’alors inquiétés sur ce sujet, mais il est toujours bon de savoir que la diffusion de musique (via radio, CD, etc.) peut entraîner une redevance.

Cette redevance a baissé depuis un arrêt de la Cour de justice de l’Union européenne en date du 15 mars 2012 (affaire C‐135/10). Ainsi, le paiement des droits pour la SPRE (Société pour la Perception de la Rémunération Equitable) a été supprimé, mais a priori pas de la redevance due à la SACEM qui collecte et répartit les droits des auteurs, compositeurs et éditeurs.

A titre indicatif, la redevance annuelle TTC réclamée par la SACEM est liée au nombre de praticiens exerçant dans le cabinet médical (comptez environ 100 € pour 1 à 2 praticiens, 200 € pour 3 à 5 praticiens et 300 € au delà de 5). A vérifier bien sûr selon sa propre situation.

(1) Citations de L'effet Mozart, les bienfaits de la musique sur le corps et l'esprit, de Don Campbell

Mandala de l'album Voyage sonore 432 : Nathalie Chappé

4 décembre 2020

Cohérence cardiaque

Cohérence cardiaque, yoga et guide respiratoire auditif

Jolis guides de cohérence cardiaque pour les enfants

1. LES BIENFAITS DE LA COHERENCE CARDIAQUE POUR LES ENFANTS

2. LES GUIDES VISUELS POUR LA COHERENCE CARDIAQUE DESTINEE AUX ENFANTS

3. LES GUIDES AUDITIFS DEDIES AUX ENFANTS POUR RESPIRER PLEINEMENT

COHÉRENCE KID MUSIC est le premier album musical et sonore destiné à la cohérence cardiaque pour les enfants.

4. SURPRISES MUSICALES

5 rituels bien-être en musique

Il y a comme une odeur de MAGIE... comme un gout de MYSTÈRE et de parfum d'irrationnel... lorsqu'on évoque le rituel.

Une goutte d'appréhension et d'incertitude quelquefois, et pourtant, en même temps, une forte ivresse de joie et de puissance retrouvées. Le rituel nourrissant alors une plus grande conscience de soi et du monde qui nous entoure.

En effet, le rituel SACRALISE. Il enchante.

Il enchante avec légèreté et pertinence. Il participe à transformer nos aspirations intérieures en expériences et ressentis concrets.

1) L'art du rituel

Quels sont les objectifs d'un rituel ? Qu'a le rituel à nous offrir ?

Rituel ou rite ?

La routine du bonheur

Est-ce le bon rituel ?

Des rituels à adapter selon votre dosha !

2) Le rituel de soutien et d'élévation de soi : la psychorésonance

3 ) Le rituel de connexion à soi : la cohérence cardiaque par guide respiratoire auditif

Un exemple de rituel de connexion à soi : respirer en pleine présence avec la cohérence cardiaque.

Simplissime, pouvant s’expérimenter partout, discrètement et facilement en offrant un retour à soi instantané !

4 ) Le rituel pour le sommeil : Mon Sommeil de A à Zzz

C'est la routine bonheur du soir, agréable et redonnant confiance en sa capacité naturelle à bien dormir et à s'endormir facilement.

Votre rituel sommeil de Mon Sommeil de A à Zzz est un rituel respiratoire, au cœur de musiques fréquentielles et relaxantes, pour l'amélioration du sommeil de A à Z.

5 ) Le rituel de créativité musicale : la musique de l'instinct

Le rituel peut aussi être un espace de découverte, où l'on peut peaufiner l'art d'inventer, de s'inventer. Comme le rite, il a une portée heuristique.

6 ) Le rituel de relaxation par la musique : le voyage sonore

Collectif ou individuel, en présentiel ou enregistré, le voyage sonore est un parcours musical et sonore, empreint de colorations symboliques et évocatrices.

Espace de reconnexion à soi, d'émancipation, de contemplation, le rituel est un cadeau à s'offrir quotidiennement.

Un moment sacré pour se redéfinir et par lequel on définit ses priorités.

Choisir son rituel commence donc par choisir ses priorités. Sont-ce des priorités sur le plan de l'action, de l'avoir ou de l'être?

Souvent nos véritables priorités sont en lien avec la santé, avec nos relations, et avec notre propre réalisation.

Je vous souhaite d'agréables rituels pour énergiser vos rêves prioritaires !!

Merci de partager et de diffuser l’intérêt de ce blog à vos amis et proches !

Pensez à vous et à vos amis et à ceux que vous aimer sans conditions :

– en offrant un voyage sonore : cadeau original et unique pour du réconfort, de la joie et de la sérénité

– en offrant un album de musiques harmonieuses : équilibre, détente, un bol d’air musical…

– en vous offrant le meilleur des rituels !

Destination Sommeil

"en finir avec les insomnies et retrouver le plaisir de dormir"

1) LE CONTENU DU LIVRE DESTINATION SOMMEIL

Ces recherches, travaux et méthodes cités dans le livre de Mireille Barreau sont utiles et agréables pour réinstaller naturellement et rapidement votre processus physiologique du sommeil !

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2 ) QUELQUES CHIFFRES ÉLOQUENTS DE "DESTINATION SOMMEIL"

3 ) VOUS ET VOTRE SOMMEIL

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Défi 30 jours de Cohérence Cardiaque

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LA MUSIQUE RELAXANTE, RENFORCATEUR DE COHÉRENCE CARDIAQUE

LE MOT DE LA FIN, SAGE HISTOIRE

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Expérimenter tout de suite la cohérence cardiaque en fermant les yeux : )

Ecoutez, suivez instinctivement le souffle musical

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Parce que vos problèmes de sommeil ne sont pas une fatalité : et que votre santé n’a pas de prix !

Respirer, le pouvoir extraordinaire de la respiration,

de James Nestor

1 ) MAITRISER L'ART DE LA RESPIRATION

RESPIRER CONSCIEMMENT

RESPIRER PAR LE NEZ

BIEN RESPIRER COMMENCE PAR BIEN MANGER !

CÔTÉ PRATIQUE

**Lisez Destination Sommeil de Mireille Barreau**