Livre : Défi 30 jours de Cohérence Cardiaque

Défi 30 jours de Cohérence Cardiaque

Sous titré : "3 fois 5 minutes par jour pour découvrir tous les incroyables trésors de votre coeur et rééquilibrer votre santé globale vers un mieux être durable."

Vous serez accompagné(e) dans ce défi 30 jours par quelques guides musicaux que j'ai eu le plaisir de composer :)

Je vous invite à découvrir ce livre de Stéphanie Noncent et à vous lancer ce défi aux vertus exceptionnelles pour la santé !

 

« Rencontrer la cohérence cardiaque est souvent un moment qui change la vie. »

Extrait de la préface du livre Défi 30 jours de cohérence cardiaque, par Dr David O’Hare, spécialiste de la cohérence cardiaque.

 

  1. L'auteure, Stéphanie Noncent
  2. Le livre, concept et contenu
  3. La musique relaxante, renforcateur de cohérence cardiaque

 

L'AUTEURE, STÉPHANIE NONCENT

Fondatrice d’Opteamind, conférencière et formatrice, master coach certifiée en Neurosciences Appliquées et en Psychologie Positive, Stéphanie Noncent est une passionnée au grand coeur, passionnée par la cohérence cardiaque, et généreuse.

Passionnée par la cohérence cardiaque : cela la conduit à créer un défi 30 jours de pratique de la cohérence cardiaque pendant le 1er confinement de 2020. Elle embarque ainsi ses réseaux sociaux à découvrir la cohérence cardiaque et les accompagne à éviter le stress ambiant. Ce défi a été un succès et un bienfait important pour les personnes ayant relevées le défi. Le livre en est la suite logique. Il permet de partager cet outil magnifique qu’est la cohérence cardiaque à un plus grand nombre.

Passionnée au grand coeur : en cohérence, Stéphanie Noncent redistribue 50 % de ces droits d’auteure à l’association Rêves dont elle est bénévole. Cette association oeuvre pour réaliser des rêves d’enfants très gravement malades.

 

LE LIVRE : CONCEPT ET CONTENU

Sortie en septembre 2021 aux éditions Eyrolles, c'est une mine d'informations bien-être ! Construit en 30 séquences avec chaque jour un défi comprenant une explication sur la pratique ou sur la théorie pour prendre soin de son soi, par son coeur et sa respiration.

  • 30 jours de défi, de conseils, de découvertes pour pratiquer la cohérence cardiaque et découvrir cet outil petit à petit, pas à pas.
  • 30 guides efficaces pour entrer en cohérence cardiaque, accessibles via QR code.
  • 30 témoignages de personnes qui ont choisi de relever ce défi ou qui pratiquent régulièrement la cohérence cardiaque.
  • Les nombreux bienfaits de la cohérence cardiaque révélés par les recherches en neurosciences.
  • Au bout de 30 jours, vous saurez tout sur la cohérence cardiaque!

Etes-vous prêt(e) à vous synchroniser pour une santé parfaite et rayonnante? Oui, par la cohérence cardiaque se synchronisent le système cardiaque, le système nerveux et le système respiratoire ! Le coeur, est bel et bien un élément central et symbolique de la vie, mentionné dans toutes les traditions.

« Les égyptiens connaissaient également la puissance de cet organe. Pour eux, le coeur était le siège de la pensée, de l’intelligence, des émotions et de l’âme. C’est la raison pour laquelle, lors des momifications, le coeur était le seul organe à être conservé à l’intérieure du coeur. » Stéphanie Noncent, Défi 30 jours de cohérence cardiaque.

Prenez votre DOSE !

La cohérence cardiaque c’est un bonne DOSE d’équilibrage pour l’organisme. Elle stimule hormones et neurotransmetteurs. Elle participe à l'harmonisation de nos symphonies intérieures !

  • D comme Dopamine
  • O comme Ocytocine
  • S comme Sérotonine
  • E comme Endorphines

La dopamine, messager chimique du plaisir et de la récompense, nous motive et brûle nos calories.

L’ocytocine, nommée l’hormone de l’amour et de l’attachement, favorise des relations bienveillantes et régule le stress et l’anxiété.

La sérotonine est le neurotransmetteur du bonheur et de la joie de vivre. Elle participe à la synchronisation de nos deux hémisphères cérébraux favorisant concentration et mémorisation. La sérotonine favorise l’endormissement et améliore notre qualité de sommeil. A contrario, un manque de sérotonine favorise les insomnies.

L’endorphine, anti-douleur naturel, morphine naturelle du corps, offre légèreté, sérénité et confiance.

 

Pourquoi un défi ?

Aurait-on besoin d’un défi pour pratiquer la cohérence cardiaque?

Oui, en effet, car sortir des habitudes et tenir le cap pour installer une nouvelle routine demande de la volonté.  Cela est vrai même si l'on connait les bienfaits considérables de la pratique.

Voir ici les bienfaits de la cohérence cardiaque.

De ma propre expérience, j’ai remarqué qu’aujourd’hui de plus en plus de personnes ont essayé la cohérence cardiaque et ont expérimenté ses bienfaits. Cela dit malgré le fait d’avoir remarqué et validé personnellement les bienfaits de la cohérence cardiaque, beaucoup d'entre elles arrêtent cette routine salvatrice. Ce sont ces mêmes personnes que je rencontre et qui retrouvent la cohérence cardiaque avec mes guides auditifs respiratoires. La pratique de la cohérence cardiaque les yeux fermés par guides auditifs entraine d’autres sensations, plus profondément proche de soi. Les côtés cocon sonore, ludique, agréable et facile augmentent le confort et les performances de la pratique.

L’équation du défi présenté par Stéphanie Noncent :

3x5 minutes de cohérence cardiaque x 30 jours

=

santé rééquilibrée + capacités développées

Pour équilibrer nos émotions, stimuler notre concentration, augmenter nos performances, améliorer notre santé, Stéphanie Noncent nous propose de relever ce défi simple, peu chronophage et à la portée de tous!  Les résultats de la cohérence cardiaque sont incroyablement efficaces, tant sur votre santé physiologique, physique et cognitive qu'émotionnelle. Ce challenge c'est un rendez-vous d'amour quotidien avec soi-même !

« La musique est dotée de réelles vertus apaisantes. Elle cicatrise l’âme et nous transporte dans un autre univers »

Stéphanie Noncent, Défi 30 jours de cohérence cardiaque.

 

 

LA MUSIQUE RELAXANTE, RENFORCATEUR DE COHÉRENCE CARDIAQUE

Au jour 11 du défi, Stéphanie Noncent aborde la musique. La musique relaxante, nous dit elle, est un excellent renforcateur externe de cohérence cardiaque. Elle a un impact positif sur l’amplitude cardiaque (marqueur de santé) et sur le renforcement du système immunitaire.

Une étude menée par l’équipe scientifique de HeartMath a démontré l’impact de la musique sur la santé. Sans surprise, des musiques douces et relaxantes génèrent une plus grande amplitude de variabilité cardiaque et une forte production d’Ida salivaires (les fameux anticorps essentiel dans notre mécanisme de défense immunitaire.)

Dans l’étude de HeartMath, Stéphanie Noncent nous dit que l’association d’une musique relaxante avec la pratique de la cohérence cardiaque est celle qui obtient les meilleurs résultats :

« Non seulement l’amplitude de variabilité cardiaque augmente nettement, mais la production d’IgA a presque triplé par rapport à une séance de cohérence cardiaque réalisée sans musique. »

3 fois plus !! Et encore, l’étude ne concerne que des musiques relaxantes, il ne s’agit pas dans l’étude, de musiques relaxantes comprenant en plus des outils musico-thérapeutiques, comme dans mes albums pour pratiquer la cohérence cardiaque !!

Rendez-vous compte :  3 x plus de production d’IgA grâce à une musique relaxante adjointe à la cohérence cardiaque !!!

COHÉRENCE CARDIAQUE = SYSTÈME IMMUNITAIRE RENFORCÉ

COHÉRENCE CARDIAQUE EN MUSIQUE = SYSTÈME IMMUNITAIRE ENCORE PLUS FORT !

 

LE MOT DE LA FIN, SAGE HISTOIRE

Stéphanie Noncent partage une vieille et belle légende hindoue pour clore son livre, la voici :

Il fut un temps où tous les hommes étaient des dieux. Mais les hommes abusèrent tellement de leur divinité que Brahmâ, le dieu créateur, décida de leur retirer et de la cacher à un endroit où ils ne pourraient pas la retrouver. Les dieux secondaires suggérèrent de l’enterrer profondément, mais Brahmâ répondit que les hommes creuseraient et la trouveraient. Ils proposèrent alors de la jeter dans le plus profond des océans. « Non! Répliqua Brahmâ, ils finiraient par y plonger et la récupérer ». Les dieux secondaires s’avouèrent à cours d’idées : il n’existait pas d’endroit sur terre ou dans la mer que l’être humain ne soit capable d’atteindre un jour. Brahmâ dit alors : «  Nous cacherons la divinité de l’homme au plus profond de lui-même, car c’est le seul endroit où il ne pensera jamais à chercher. »

-> Quelle sera votre prochain acte pour vous relier à cette divinité en vous ? Respirer en cohérence cardiaque, mmmmh... :)

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-> Respirer avec ces album disponibles en téléchargement mp3 et Wave, et en format cd par envois postal

 

 

Expérimenter tout de suite la cohérence cardiaque en fermant les yeux : )

Ecoutez, suivez instinctivement le souffle musical

et respirez !!

 

Retrouvez dans la boutique l'album Coeur Symphonique

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Bien musicalmant...

 

 

 


Respirer, le pouvoir extraordinaire de la respiration,

de James Nestor

Un livre magnifique sur la respiration ! Inspirant, il se dévore comme un roman ! Ce livre, parcours d'expériences et de recherches, nous rappelle une fois de plus l'importance de respirer librement et consciemment. James Nestor nous embarque dans son exploration personnelle de la respiration. Il s'est livré à des expériences folles comme ne pas respirer par le nez pendant plus d'une semaine... Il nous partage les bienfaits des respirations conscientes clés comme la cohérence cardiaque et le toumo. Et surtout, c'est un livre motivant pour pratiquer tel ou tel outil de respiration consciente et prendre conscience rapidement des transformations générées dans notre quotidien !! Reprendre son pouvoir d'individu commence par reprendre son pouvoir de respirer : librement et joyeusement !

 

  1. Maitriser l'art de la respiration
  2. Quelques chiffres éloquents !
  3. Effets et bienfaits de la respiration conscientes
  4. Conseils pour vivre à plein poumon

La respiration est le berceau du rythme.” Rainer Maria Rilke

1 ) MAITRISER L'ART DE LA RESPIRATION

RESPIRER CONSCIEMMENT

La respiration est depuis longtemps une médecine à part entière pour les Taoistes, les hindous, les bouddhistes et pour les nombreux peuples aux sagesses ancestrales. Respirer est une clé du vivant incontestable. RESPIRER, C'EST VIVRE.

Notre santé dépend de la façon dont nous respirons. Et vous, comment respirez-vous? Devenez conscient de l'importance de la respiration en observant comment les personnes que vous aimez respirent, et vous comprendrez leur état de santé présent et futur !

« Selon un adage chinois datant de 700 av. J-C, « c’est du souffle que dépend la forme du corps, et c’est sur la forme que repose le souffle. Quand le souffle est parfait, la forme est parfaite. » P.91, Respirer de James Nestor.

Chaque façon de respirer provoque des effets variés sur le corps. Re apprendre à respirer entraine des modifications intéressantes pour notre bien-être et notre santé. James Nestor donne beaucoup d'exemples et d'histoires croustillantes comme celle de Carl Stough, un chef de choeur, qui dans les années 1940 soignaient des patients qui souffraient d’emphysème. Ces derniers ne parvenaient pas à se débarrasser correctement de l’air vicié...

James Nestor explique également comment la respiration est intimement reliée au système nerveux autonome, comment elle stimule notre système sympathique ou/et parasympathique, comment utiliser la respiration pour retrouver une santé optimale, un sommeil profond, bref une énergie au top !

James Nestor partage également différents types de respirations comme la cohérence cardiaque et le toumo. Le toumo est également connu sous le nom de "méditation du feu intérieure". Les bouddhistes tibétains la pratiquent depuis dix siècles. Alexandra David Néel, exploratrice spirituelle, première occidentale à avoir franchie les portes de Lhassa au XXième siècle, avait expérimentée cette respiration aux effets impressionnants sur le corps et l'environnement : jusqu'à faire fondre la neige autour d'elle !! Surprenant? Pas pour Wim Hof, surnommé "l'homme de glace" depuis les années 2000 : il a battu en 10 ans plus de 26 records du monde !!

Voici une vidéo impressionnante où Wim Hof et d'autres personnes coachées recoivent un injection d'une toxine sensée provoquer l'équivalent d'une forte grippe...  Annulation des effets en quelques respirations et en quelques minutes...

Un autre pouvoir de la respiration... Regardez cette courte vidéo d'Envoyé Spécial absolument :

RESPIRER PAR LE NEZ

Inspirer par le nez nous apporte davantage d'énergie que d'inspirer par la bouche. A défaut, cette énergie manquante, nous allons devoir la trouver par exemple dans les autres sources d'énergie à notre disposition : dans la nourriture. Respirer mieux diminue ainsi les envies de pulsions alimentaires. Le Tao souligne l'importance de respirer par le nez, il nomme « ni ch’i », c’est à dire « souffle contraire », le souffle inhalé par la bouche : ce qui est extrêmement dangereux affirme le Tao. Le tao nomme le nez la "porte céleste".

James Nestor s'est livré à une expérience qui a consisté à ne respirer que par la bouche : résultat, en 10 jours ses ronflements ont augmenté de 4820%, des nuits avec 25 apnées du sommeil...

On découvre dans le livre que le nez est un organe érectile !

Le nez est notre purificateur d’air indispensable : le fait de respirer par le nez permet de filtrer l’air, de le réchauffer, de l’humidifier pour faciliter son absorption.

Mais le nez joue des rôles importants inattendus :

  • en lien aux troubles de l’érection
  • pour abaisser la tension artérielle
  • pour faciliter la digestion
  • concernant la mémoire
  • pour réguler la fréquence cardiaque
  • en connexion avec nos parties génitales

Respirer par le nez occasionne un taux d’oxyde nitrique jusqu’à 6 fois plus que de respirer par la bouche. L’oxyde nitrique joue un rôle important dans l’approvisionnement des cellules en oxygène, pour notre système immunitaire et également pour notre forme sexuelle !

Dans la Genèse (2,7), il est d'ailleurs écrit : « l’Eternel Dieu forma l’homme de la poussière de la Terre, il souffla dans ses narines un souffle de vie et l’homme devint un être vivant »

BIEN RESPIRER COMMENCE PAR BIEN MANGER !

Manger du cru entraine la mastication. La mastication (et la succion du sein pour les bébés) dynamise la mâchoire et élargit la mâchoire. Une mâchoire large permet simplement à toutes les dents de trouver leur place. Nous sommes la seule espèce parmi les 5400 autres espèces de mammifères à avoir les dents d'adulte qui poussent de travers : car elles ne trouvent pas leur place dans une mâchoire trop resserrée par manque de mastication. Reconnaissons que de générations en générations l'alimentation occidentale se liquéfie... Donc, beaucoup moins de stimulation de la mâchoire. Sur le plan physiologique, le "besoin" créant la forme, le "non besoin" transforme aussi la forme... Une alimentation qui permet de mastiquer et de croquer est donc essentielle pour avoir des dents du haut qui coincident avec les dents du bas... Pour éviter les bagues à vos enfants, choisissez de les faire croquer ! La mastication est essentielle pour une respiration facile, car qui dit mâchoire élargie, dit voile du palais moins haut et plus d'espace nasal pour le passage de l'air !!

CÔTÉ PRATIQUE

1, 2, 3, Respirez ! Après une aventure dans l'univers de la respiration, de la physiologie et de "l'évolution" de l'homme, James Nestor expose dans une dernier chapitre les techniques respiratoires suivante :

  1. La respiration à narines alternées (Nadi shodhana)
  2. La coordination respiratoire
  3. La cohérence cardiaque (ou respiratoire)
  4. La respiration Buteyko
  5. Le chant nasal
  6. Le toumo
  7. Le Sudarshan Kryia
  8. La respiration yogique
  9. La respiration en carrée
  10. La marche en rétention
  11. La respiration 4-7-8

2 ) QUELQUES CHIFFRES ELOQUENTS !

Voici quelques notions chiffrées étonnantes que nous livrent James Nestor :

  • 90 % d'entre nous ne respirons pas de façon adéquate, ce qui entraine nombres de désagréments et une diminution importante de notre capital santé. (problèmes respiratoires, anxiété, problèmes de sommeil, apnée du sommeil...)
  • Sur une durée de vie moyenne, nous respirons 670 millions de fois : )
  • 40 % de la population actuelle souffre d'obstruction nasale chronique...
  • Nous pouvons augmenter, par la pratique, notre capacité pulmonaire de plus de 30 %.  :)
  • La respiration buccale fait perdre 40% d'eau de plus que la respiration nasale.
  • 90% des enfants actuels souffrent d’une déformation ou de la bouche ou du nez.
  • 45% des adultes ronflent occasionnellement et 1/4 régulièrement.
  • Un adulte moyen utilise 10% de l’amplitude du diaphragme... seulement…

3) EFFETS ET BIENFAITS DE LA RESPIRATION CONSCIENTE

Par la respiration, nous avons un moyen naturel de prendre la main sur notre propre système nerveux.

-> dynamiser notre système immunitaire, et même contrôler nos réponses immunitaires !!

James Nestor cite cette expérience impressionnante à laquelle s'est livré Wim Hof : en 2011, des chercheurs du centre hospitalier de Radboud, aux Pay-Bas, injectent à Wim Hof une endotoxine Escherichia coli. Cette bactérie entraine normalement des réactions violentes vomissements, maux de têtes, état grippal.. Après l'injection, Wim Hof pratique la respiration toumo quelques minutes en posant l'intention de combattre ce corps étranger, puis se lève sans aucun symptôme...

-> amélioration de la santé : sommeil, asthme, anxiété, hyperactivité, psoriasis... réduction de la tension artérielle, amélioration des performances sportives...

-> action sur les maladies auto immunes (Beaucoup d'études montrent que les maladies auto immunes sont liées à un dysfonctionnement du système nerveux autonome).

-> vivre plus longtemps tout simplement...

-> découvrez tous les bienfaits de la cohérence cardiaque en cliquant ici.

“Je suis toujours étonné de voir le peu de liberté que chacun s'autorise, cette manière de coller sa respiration à la vitre des conventions.”
Christian Bobin, La plus que vive.

4 ) CONSEILS POUR VIVRE À PLEIN POUMON

Voici quelques sages conseils de Nestor James pour s'autoriser d'être libre, puissant et autonome, pour se ré approprier sa respiration,  pour se réjouir, célébrer et expanser son souffle vital :)

  • Respirer par le nez !! Surtout l'inspiration !!
  • Respirez lentement.
  • Pratiquer une respiration consciente : la cohérence cardiaque étant la plus simple et très efficace est une base fondamentale. Il est facile de commencer par cette technique avec des guides auditifs respiratoires (voir les médias pour respirer ci-après). Plus tard, cela permet d'explorer en sécurité différentes techniques respiratoires de pleine présence.

« Par des biais différentes, selon des modalités différentes, à diverses époques de l’histoire de l’humanité, tous ces pneumonautes sont parvenus à la même conclusion. Ils ont découvert que la quantité d’air optimale que nous devons absorber au repos est de 5,5 litres par minute. Le rythme respiratoire optimal est quant à lui d’environ 5,5 cycle par minute, ce qui représente une inspiration de 5,5 secondes suivie d’une expiration de 5,5 secondes. Telle est la respiration parfaite. » P.145, Respirer de James Nestor. -> C'est la temporalité de base des albums disponibles en boutique pour pratiquer la cohérence cardiaque par guides respiratoires auditifs : ) !!

  • La mastication est fondamentale pour créer l'élargissement de la mâchoire afin que toutes les dents puissent trouver leur place naturellement et pour favoriser un canal respiratoire plus grand.
  • D'autres médias pour la respiration : Livre pour enfant : Cohérence Kid du Dr David O'Hare (en lien avec l'album Cohérence Kid Music, tous 2 disponibles dans la boutique). Livres sur la cohérence cardiaque : le 365 du Dr David O'Hare, Je me sens bien avec la cohérence cardiaque de Thierry Thomas.  Les albums que j'ai réalisé pour pratiquer la cohérence cardiaque comprenant aussi les bienfaits d'outils musicothérapeutiques (disponible dans la boutique) : Coeur Symphonique, Coeur Symphonique 432, Métamorphose, Caresse, Amplitude, Cohérence Kid Music
  • Augmentez votre capacité respiratoire : en pratiquant un effort physique modéré, comme la marche, on peut augmenter la taille des poumons de 15% ! C’est un bon début : )
  • Dynamiser votre diaphragme, qui appelé parfois le "2ème coeur", précise James Nestor.
  • Amusez-vous avec des jeux respiratoires : En cas de besoin de zénitude, inspirer pendant quelques minutes uniquement avec la narine gauche en plaçant votre index droit sur votre narine droite : connectée au système nerveux parasympathique, cela favorise la relaxation et la digestion et réduit l’anxiété en enrayant la production d’émotions négatives. Les respirations avec narines alternées sont également très recommandées pour leurs bienfaits.

 

Page 270 de son livre Respirer, James Nestor nous partage la "FORMULE DE LA RESPIRATION PARFAITE (LA COHÉRENCE CARDIAQUE)"

Commencez dès maintenant avec un des guides auditifs respiratoires présents sur l'album Voyage Sonore 432 :

La cohérence cardiaque est également un élément fondamental de la psychorésonance.

Découvrez dans la boutique tous les albums pour pratiquer la cohérence cardiaque en musique tout en bénéficiant des fréquences bienfaisantes de douces ondes sacrées !

Les albums sont disponibles en téléchargement mp3 et Wave, et en format cd par envois postal :)

Agréables sensations dans votre espace respiratoire de liberté !

Propositions musique et bien-être automne 2021

Voici de quoi vibrer, résonner, se surpasser, oser, ressentir, s'écouter et s'exprimer pleinement pour cette fin d'année 2021 !

Découvrez le calendrier des propositions en présentiel à partir de la rentrée de Septembre : Voyages sonores, atelier mantra, stage psychorésonance et chamanisme, atelier cohérence cardiaque et mouvement spontané, formation La Musique de l'Instinct, soins sonores et psychorésonance !

Au coeur de ces propositions, vous allez pouvoir jouer de la musique, improviser, danser, chanter, respirer ! De quoi bien dormir et mieux vivre ses journées !! Toutes les activités présentées ici sont réalisées en Deux-Sèvres.

  • Voyage sonore : 18 Septembre 2021
  • Atelier Mantra : 18 Septembre 2021
  • Soirée Mantra : 16 Octobre 2021
  • Stage Osez être celle ou celui que vous souhaitez! Chamanisme et psychorésonance : 17 Octobre 2021
  • Formation La musique de l'Instinct : du 23 au 26 Octobre 2021
  • Stage cohérence cardiaque et mouvement spontané : le 6 Novembre 2021

RÉSERVATIONS INDISPENSABLES (places limitées) par mail: symphoniesinterieures@gmail.com


VOYAGES SONORES COLLECTIFS

A Saint Germain de Longue Chaume, à côté de Parthenay

  • 18 Septembre Juillet 2021 à 16h30

Durée : 1h20   -   Lieu : Saint Germain de Longue Chaume 79200   -   Entrée: 25 euros

Nous terminerons par le verre (ou la tisane) de l'amitié.

A découvrir également, le même jour :

ATELIER MANTRA

  • Atelier mantra : 18 Septembre 2021, 13h45-15h45    (30 €)

FORMULE MANTRA ET VOYAGE SONORE pour le 18 Septembre : 50 €

  • Soirée mantra : 16 Octobre, à 20h  (30 €)

✓ Toutes les infos sur les ateliers mantra : cliquez ici !

STAGE CHAMANISME ET PSYCHORÉSONANCE

"Osez être celle ou celui que vous souhaitez !

  • Stage le 17 Octobre, 9h30-18h30 - Tarif : 125 €

Vous apprendrez et ressentirez des clés pour être soi, pour être confiant(e), pour vous autoriser pleinement à rayonner.

Avec Anma Lataste et Anthony Doux.

"Soyez qui vous êtes ! Les autres sont déjà pris !"

Cohérence cardiaque, voyages chamaniques, technique de décodage des croyances limitantes et outils de psychorésonance structurent ce parcours vers soi.

✓Toutes les infos sur ce stage : cliquez ici !

FORMATION LA MUSIQUE DE L'INSTINCT

Etre libre de jouer de la musique inventée sur l'instant, être libre d'improviser tout simplement. Adressé aux non musiciens et musiciens désireux de créer avec plaisir, de construire leur musique à partir de leur propre sensibilité, intention, intuition. Et bien plus encore...

Avec Othello Ravez et Anthony Doux

  • Formation du 23 au 26 Octobre - Tarif : 580 €

✓ Toutes les infos sur cette formation : cliquez ici!

STAGE COHÉRENCE CARDIAQUE ET MOUVEMENT SPONTANÉ

De la respiration en cohérence cardiaque par guide auditif nait une intense présence à soi. De ce mouvement interne inné s'amorce un mouvement corporel libérateur, structurant et énergisant. Ancrage et circulation d'énergie garantie !

Avec Estelle Chabretou et Anthony Doux

  • Stage le 6 Novembre, de 10h à 17h - Tarif : 120 €

✓ Toutes les infos sur ce stage : cliquez ici!

 

Et bien sûr toujours les séances : 

  • Psychorésonance à l'Arche du Bien-Etre et par téléphone
  • Soins sonores individuels et en couple à l'Arche du Bien-Etre à Parthenay : idée cadeau pour une expérience unique !

 

 

L'improvisation pour tous : la musique instinctive

L'improvisation pour tous : la musique instinctive

« Le neuropsychologue Daniel Lévitin est un de ceux qui avancent l’hypothèse selon laquelle, dans l’évolution de l’humain, ce n’est pas le langage qui s’est développé avant la musique dans le cerveau, mais bien l’inverse. Ainsi, la musique serait le premier outil de communication de l’humain. De plus en plus de chercheurs se rallient à cette hypothèse.  » – Michel Rochon, le cerveau et la musique.

  1. Approches de la musique, vers la délivrance des blocages
  2. Les bienfaits de l'improvisation
  3. L'improvisation "concertante"
  4. L'improvisation pour tous
  5. Stage "La Musique de l'Instant"

1 ) Approches de la musique, vers la délivrance

Vous connaissez peut-être cette "blague de musicien" :

"Si vous voulez qu'un musicien classique arrête de jouer, enlevez-lui sa partition !

Si vous voulez qu'un joueur de jazz arrête de jouer, mettez-lui une partition !"

Cela reste une blague, prenons la comme tel... Mais il y a malheureusement une part de vérité qui cache quelques souffrances. Beaucoup de musiciens classiques, professionnels ou amateurs et beaucoup de personnes qui ont étudiées la musique dans leur jeunesse, désirent pouvoir prendre leur instrument et être dans le son, dans la musique, dans le plaisir et la créativité tout de suite, en passant par l'improvisation, mais... sont complètement bloqués! Et d'être dans l'incapacité d'improviser et de jouer de leur instrument en laissant libre court à leur imagination génère une grande frustration.

De même beaucoup de personnes qui ne lisent pas la musique se sentent inférieur, et se juge non musicien, non artiste complet à cause de cet aspect. C'est bien dommage! (Oui, même les artistes veulent rentrer dans des cases... Nous sommes tous humains) C'est bien dommage! Alors que l'histoire nous révèle nombres d'artistes qui ne savaient pas lire une partition et qui (du coup) ont développé un talent encore plus individuel et grandiose ! On dit à propos de Django Reinhardt :Django ne connaissait pas la musique, mais la musique connaissait Django" La formule est jolie, mais fausse : bien sûr qu'il connaissait extraordinairement profondément la musique même s'il ne savait pas la lire.

Sortons si vous le voulez bien de ces 2 clans : avec partitions ou sans, improviser ou lire, n'est pas le débat. Chaque enseignement, oral et écrit, a son intérêt. La question est pouvons-nous entrer dans une complémentarité? Développer la créativité, une mémoire, un lâcher prise par l'improvisation et en même temps développer une autre forme de mémoire, de lâcher prise, de connaissance de la lecture et d'être dans une autre capacité à "faire soi" de ce qui a déjà été écrit?

➽ Devons-nous nous dirigez vers une nouvelle pédagogie? Vers une nouvelle façon de considérer la musique et le musicien? (Cf Chapitre 4)

2 ) Les bienfaits de l'improvisation

1. les bienfaits de l'improvisation sont les mêmes que ceux de la méditation. Et la science nous renseigne depuis des années sur les nombreux bienfaits de la méditation : plasticité cérébrale, meilleure système de régénération, de récupération, de mémorisation, de concentration, idées plus claires, empathie, relations harmonieuses...

Dans le livre tibétain de la vie et de la mort, Sogyal Rinpoché énonce 3 moyens pour méditer :

  • Se focaliser sur un objet
  • Réciter un mantra

Notons que les mantras, chants, paslmodies sont présents dans toutes les traditions et religions.

  • Observer sa respiration

Les pratiques respiratoires conscientes sont également présentes dans toutes les traditions : des pranayama à la cohérence cardiaque, il y a moulte choix.

L'improvisation serait-elle un autre moyen de méditer ?

Pour Keith Jarret, célèbre musicien improvisateur : "L'improvisation est la seule façon d'être présent et fidèle à soi-même"

Michel Rochon dans une présentation de son livre précise que improviser active les mêmes régions du cerveau que méditer : 

« Je parle aussi de l’enseignement de la musique, des bienfaits de la musique sur le cerveau du musicien, qui est différent du cerveau du mélomane. Il n’y a pas d’activité plus complexe, dans le cerveau, qu’un Marc-André Hamelin en train de jouer du piano. Pendant qu’il joue, c’est incroyable ce qui se passe dans sa tête, l’immense système de feedback, entre les différents systèmes de son cerveau. J’explique tout ça dans mon livre. Je parle aussi d’improvisation, une forme de composition spontanée importante dans le développement de l’artiste. Keith Jarret est capable de passer deux heures à improviser. Dans son cerveau, cela actionne les mêmes régions que la méditation. Il entre dans un état second. » Michel Rochon

2. Improviser crée une véritable symphonie neuronale dans notre cerveau.

Improviser favorise la concentration, la focalisation sur l'instant présent, la mémorisation, l'élargissement de cet instant présent (il y a une conscience de ce qui vient d'être réalisé pour laisser se produire le processus de création), la confiance, l'ouverture à la nouveauté, et l'inattendu, la prise de risque, l'adaptation à l'inattendu, l'utilisation créative de l'inattendu, la construction et l'élaboration de la beauté avec ce qui se présente.

Improviser implique de changer son regard :  Voir le beau et l'opportunité dans l'inattendu, quel qu'il soit.

Improviser nous enseigne à accepter l'imprévu et à nous ouvrir véritablement à un changement de paradigme libérateur.

"Vouloir le changement, en ayant peur de l'inattendu (de la nouveauté) contraint à l'immobilité"

3. Improviser ouvre à une expression nouvelle et innée au delà de toutes attentes.

Improviser installe de la joie dans l'inconnu, dans l'exploration, tout en utilisant le passé comme cadre sécurisant. L'habitude des peurs à s'exprimer se transforme en habitudes confortables à se laisser jouer sa partition intérieure. Notre partition intérieure est unique, spécifique et riche. Improviser simplifie la relation à soi et aux autres.

3 ) L'improvisation concertante

Au milieu des années 1960, Miles Davis venait écouter tous les concerts de Keith Jarret. Un soir, au club Caméléon, à Saint-Germain-des-Prés, il lui a demandé: «Comment fais-tu? Comment peux-tu jouer à partir de rien?»

Il a répondu: «Je ne sais pas. Mais, en réalité, la question qui se pose est plutôt de savoir si un musicien conçoit le «rien» comme un «manque de quelque chose» ou comme «un plein» qui surgit spontanément. Quand je me suis assis au piano, lors de ces deux concerts au Japon, je n'avais aucune idée de ce que j'allais jouer. Pas de première note, pas de thème. Le vide. J'ai totalement improvisé, du début à la fin, suivant un processus intuitif. Une note engendrait une deuxième note, un accord m'entraînait sur une planète harmonique qui évoluait constamment. Je me déplaçais dans la mélodie, les dynamiques et les univers stylistiques, pas à pas, sans savoir ce qui se passerait dans la seconde suivante. Mais la musique ne naît jamais de la musique; ce serait comme dire qu'un enfant naît d'un enfant. Rien ne se crée à partir du rien. La musique est l'aboutissement d'années de travail et d'écoute, et cela est plus évident encore quand la création est faite dans l'instant.

Je dirais même que l’improvisation est un genre musical en soi. Lorsque je pense au concert de Cologne mais, surtout, à ceux du Japon, je m'aperçois qu'au moment où je joue il y a trois personnalités qui cohabitent en moi: l'improvisateur, le compositeur et le pianiste. L'improvisateur est là, assis au clavier, se fiant à sa capacité à trouver un chemin musical qui le conduise de A à B. Il n'a cependant aucune idée de ce que B va être, car B est suggéré par A. Ensuite, il y a le compositeur qui envoie du matériel sonore à l'improvisateur, si ce dernier a momentanément perdu le flux ou s'il est en panne d'idées. Il devra donc s'empresser de suggérer un B, en employant son bagage culturel et son savoir. En quelque sorte, le compositeur est une base de données. Quant au pianiste, c'est l'exécutant. Il faut qu'il soit à l'écoute des deux autres et qu'il accomplisse sa mission: être à la hauteur technique afin de réaliser ce qu'on lui demande, donc savoir gérer le doigté, le style, l'interprétation des silences. Il doit aussi être attentif à ce qui se passe dans son corps: prévenir les crampes aux doigts, ne pas oublier de respirer..

Extrait choisi dans l’article interview de Paola Genome. Article publié le 9 mai 2005 dans l’express.

Voici 2 clés de l'improvisation :

  • LE SILENCE

Ce qu’il y a de plus extraordinaire, c’est que la naissance de notre Univers, d’une complexité sans commune mesure et qui a donné lieu à un extraordinaire déploiement au-delà de l’entendement, s’est faite dans le silence. Pas un son… » – Extrait, Le Cerveau et la musique. Michel Rochon.

  • LA NOUVEAUTÉ

"Pour improviser, j'essai d'oublier tout ce que j'ai déjà joué" Keith Jarrett

Voici une courte présentation de Keith Jarett et de son rapport à l'improvisation : magnifique !

Keith Jarret a une maitrise immense son instrument, et de styles musicaux extrêmement variés.

Il a notamment dédié un disque à Gurdjieff (philosophe, occultiste français d'origine russe, compositeur et diffuseur de l'énnéagramme (1877-1949) : Sacred Hymns. Gurdjieff enseignait que l'homme «ordinaire» est un "être endormi" et que par un travail de méditation, de danse, de lâcher prise, de développement des perceptions, il est possible d'élever son niveau de conscience. Lorsqu'on regarde Keith Jarret jouer: il est en mouvement, en vigilance confiance, en éveil...

Découvrez et redécouvrez ce concert mémorable de Keith Jarett.

Un voyage sonore nourrit d'une présence intense, une plénitude, une solennité !

Un parcours musical élaboré dans le présent, un corps extrêmement vivant, une création d'instant en instant !

 

4 ) L'improvisation pour tous

Une capacité que nous avons tous.

Depuis des années, au 1er cours de musique que je donne a un élève, débutant ou non, je lui demande d'explorer l'instrument, de trouver une petite mélodie, quelques choses de beau pour lui, et qu'il puisse reproduire facilement. Je le laisse seul avec son instrument. Quelques minutes plus tard, je reviens; Souvent, la personne joue son premier morceau découvert par l'improvisation. J'écris alors la partition. Imaginez le plaisir d'un enfant qui repart de son 1er cours de musique avec à la main la partition de sa 1er improvisation/composition ! Imaginez combien il aura encore plus envie d'explorer, d'improviser, et encore plus envie d'apprendre à lire avec plaisir la musique, et de vouloir bénéficier aussi de tous ces avantages !

Nous sommes tous de puissants créateurs. Mais, quand tout le monde veut être comme tout le monde, plus personne n'est comme lui même.. La peur d'être différent, d'être cette autre note unique, entraine une pauvreté immense, une segmentation mortifère de la vie. J'aime beaucoup cette injonction : "Soyez-vous même ! Les autres sont déjà pris ! " qui nous invite avec humour à laisser émerger notre meilleur.

"Mais je ne suis pas musicien, je ne sais pas jouer"

C'est une réflexion d'adulte récurrente alors que les enfants ne posent pas ce problème. L'envie est motrice pour l'enfant. L'exploration, la découverte sont de vraies richesses innées apportant compréhension, joie, plaisir. En se connectant à notre âme d'enfant, on se replace dans le présent et dans tous ses potentiels créatifs et récréatifs !

Commencez un rythme, un son, un mouvement et entretenez-le avec joie, et présence... Voilà vous créez, vous êtes musicien, artiste créateur.

Des instruments intuitifs

Aujourd'hui, il y a de plus en plus d'instruments intuitifs qui permettent une prise en main rapide. Ainsi, il est possible d'expérimenter notre rapport au son, d'élaborer une création sonore, d'être créatif et inspiré. Nous retrouvons tous ses instruments intuitifs dans les voyages sonores, les soins sonores, les massages sonores et dans la formation "La Musique Intuitive"

5 ) Stage "La Musique de l'Instinct"

"Pour une musique de l'Instant, intuitive, libre et médiatrice"

Venez explorer et approfondir votre unicité créatrice  !!

Titre de la formation : "La Musique de l'Instinct" Une musique intuitive, libre et médiatrice

Formateurs : Othello Ravez et Anthony Doux

- OTHELLO RAVEZ : musicien, éducateur musicothérapeute, sonothérapeute, praticien sonoponcteure

- ANTHONY DOUX : musicien, compositeur, praticien sonore, thérapeute et créateur de la psychorésonance.

Durée de la formation : 4 jours (28h)

Pré requis : aucun. (Les instruments intuitifs permettent d’entrer directement dans le jeu musical)

Public : Intervenants, salariés, entrepreneurs, musiciens, non musiciens, animateurs, moniteurs, éducateurs spécialisés, thérapeutes, à toutes personnes motivées et désireuses de développer ses connaissances et sa sensibilité à travers la musique.

Secteurs : socioculturel, artistique, éducatif, bien-être, santé, handicap.

Nombre de participants : 14 maximum

Matériel sonore : Clavier, carillons, tsingha, bols chantant, bols de cristal, pyramide en cristal, gong, sanza, sanzula, kalimba, océan drum, bâton de pluie, graines, lyre, rêverie harpe, cithare, monocorde, anantar, rave drum, balafon, tubalophone, happo, diapasons, percussions sur cadre, tambour, shaker, tongue drum en bois, kigonki, guimbarde, didgeridoo, accordéons, cloches et clochettes, songpod, tubes plastiques, wawa, mélodicas, instruments pour enfants, bol taoïste, chant… et instrument du stagiaire si tel est le cas.

ENJEUX DE LA FORMATION

Permettre à chaque participant de :

  •  « Jouer » sa musique, d’être « dans » la musique.
  • Elaborer des créations sonores avec aisance, confiance et plaisir.
  • Jouer et utiliser des instruments zen et intuitifs (voix comprise) pour une médiation musicale, sans apprentissage au préalable de la musique ou du solfège.
  • Savoir établir un cadre sonore propice au développement sensoriel de manière individuelle et collective.
  • Approfondir sa relation musicale avec lui-même et les autres
  • Etre disponible à la créativité de l’instant présent
  • Acquérir des clés d’improvisation précises et variées
  • Savoir suivre son intuition, ses sensations, son discours intérieur

Pour les formateurs, enseignants et aidants : savoir utiliser cette médiation musicale pratique et agréable pour enrichir les axes pédagogiques et relationnels.

OBJECTIFS PRINCIPAUX

  • Etre libre dans son rapport à l’instrument, au son et à la musique
  • Concevoir et approfondir la posture créative
  • Développer ses sources et ressources d’inspirations
  • Nourrir son imaginaire et son expression instinctive
  • Construire et élaborer une création sonore improvisée
  • Etendre ses qualités d’écoute, d’analyse, d’accueil et d’action
  • Expérimenter de nouveaux supports d’expression et de co-création collective
  • Acquérir des nouveaux outils pour des pratiques collectives

PROCESSUS PÉDAGOGIQUES

  • Exploration des instruments intuitifs
  • Pratiques corporelles et respiratoires de présence à soi et d’inspiration
  • Jeux musicaux : de l’approche libre à l’approche consciente intuitive
  • Exploration du cadre de création sonore : son, musique, espace, intention, présence, émotion, symbole, sensation
  • Ecoute active : compréhensions et résonances fréquentielles, spatiales, sensorielles, corporelles
  • Mise en situation de pleine présence par le son : état d’ouverture de sa sensibilité.
  • Enregistrement, et analyse sensorielle et intellectuelle
  • Structuration et développement du discours musical
  • Apprentissage et classements des familles d’instruments
  • Notions musicales et musico-thérapeutiques
  • Applications pratiques et pédagogiques.

CONDITIONS

Prochaines dates : du 23 au 26 Octobre 2021

Tarif : 580 € TTC

Lieu : Les Gites de la Place Forte, Les bourses 79300 Boismé

Contact : symphoniesinterieures@gmail.com

Anthony Doux : 06 09 59 28 17 - Othello Ravez : 06 63 20 13 04

Fiche pédagogique de la formation "la musique de l'instinct"

 

Il est certain que l'on improvise comme on est. Et en même temps, l'improvisation nous façonne à nous libérer et à nous transformer. Improviser, c'est expérimenter une aventure musicale avec notre globalité :  une "partie parent en nous" qui analyse (c'est la partie compositeur dont parle Keith Jarret), une partie enfant qui est curieuse de tout, sans a priori limitant (c'est la partie improvisateur), une "partie adulte" qui connait l'instrument (le musicien).


En vous abonnant, vous serez informé(e) de l'actualité en présentielle et en visio : formations, ateliers, concerts, spectacles, albums

Les thématiques des propositions sont bien sûr autour de la musique et du bien-être : voyages sonores, musicothérapie, sonothérapie, psychorésonance, mantras, musique intuitive, soins sonores, chamanisme, cohérence cardiaque, respiration, mouvement spontané, instruments thérapeutiques, fréquences, etc.


L'impact colossal des troubles du sommeil en entreprise

L'impact colossal des troubles du sommeil en entreprise

Problèmes relationnelles, freins dans l'élaboration des projets, incertitudes, conflits, problèmes de santé, d'absentéisme, de présentéisme...

Le manque de sommeil engendre de nombreuses souffrances sociétales et un cout colossal pour l'entreprise. Bien heureusement, il est possible de transformer le cercle vicieux des troubles du sommeil et de ses effets sur la santé de l'employé et de l'entreprise, en un cercle vertueux gagnant gagnant pour tous !

1) Le sommeil en entreprise en quelques chiffres

2) Etudes sur le cout des troubles du sommeil en entreprises

3) Bien dormir, restez zen et être heureux au travail

 

 

1) Le sommeil en entreprise en quelques chiffres

(Source : institut du sommeil et de la vigilance)

  • Pour 56% des français, les problèmes de sommeil occasionnent au moins une nuisance dans le cadre professionnel
  • 8% d'entre eux ont été absents au moins une fois sur la dernière année en raison de troubles du sommeil
  • 13% ont conduit en manque de sommeil, en état de somnolence, dans le cadre de leur travail et ont risqué l'accident...
  • 55% des actifs aimeraient dormir davantage
  • 3,5 millions de personnes en France travaillent de nuit : 60 % d'entre eux se plaignent de troubles du sommeil

(Source : Ipsos pour la Fondation VINCI Autoroutes, 2019)

  • 15% des actifs ont eu ou failli avoir un accident en raison d’un assoupissement au volant.

Restons zen ! Respirons ! Il y a des solutions...

2) Etudes sur le cout des troubles du sommeil en entreprises

Le mauvais sommeil et son coût par salarié

Etude rendue publique en 2013 par le groupe Malakoff Médéric au sujet de la Santé et Bien-être au travail : 31 % des salariés déclarent ne plus arriver à concilier leur travail avec leurs activités personnelles. Ces salariés rognent sur leur temps nocturne de récupération pour avoir une journée "plus longue" mais alimentent ainsi leur dette de sommeil. Sur une période d'un an, il a été mesuré qu'un salarié avec troubles du sommeil avait 2,5 jours de plus d'absentéisme en moyenne qu'un salarié sans problèmes de sommeil. Après un an de suivi, le coût des troubles du sommeil pour les entreprises a été évalué à 1 295 €/salarié.

Sommeil des employés et performance de l'entreprise

Selon l’étude Sleep And Health: How Longterm Deprivation Is Affecting Our Well-Being, les personnes avec un mauvais sommeil sont globalement moins productives. De nombreuses autres études menées depuis 20 ans corroborent cette étude.

233 euros par an et par salarié

En 2016, la fondation Terra Nova publiait les résultats d’une étude sur le coût du sommeil : « Retrouver le sommeil, une affaire publique ».  Dans son rapport, elle aborde les effets du sommeil et le cout des troubles du sommeil par salarié.

L’étude de Terra Nova, réalisée sur 369 salariés démontre que les coûts directs et indirects d’un mauvais sommeil se chiffrent en milliards d’euros ! Le cout des troubles sommeils, supporté par l'employeur, est estimé dans cette étude à 233 € par an et par salarié.

Il est à noter également que les insomniaques ont 2 fois plus d'absentéisme que les "bons dormeurs". Le rapport de Terra Nova s’appuie sur une étude du chercheur Olivier Torres qui indique que 48 % des dirigeants souffrent d’un sommeil de mauvaise qualité. "30 % d’entre eux déclarent avoir des difficultés à demeurer éveillé pendant la journée […] et manquent d’enthousiasme pour faire ce qu’ils ont à faire."

Le rapport de Terra Nova recommande d'améliorer la qualité du sommeil dès l'enfance (pratique de la sieste de la moyenne section jusqu'au monde de l'entreprise), d'améliorer le bien-être au travail et de sensibiliser, de former, et de favoriser la compréhension de l'importance du sommeil.

En invitant ses employés à retrouver le sommeil, l'employeur aide ses employés à préserver leur équilibre santé. L'employé, en prenant soin de son alimentation et de sa santé contribue positivement à son entreprise.

Le présentéisme coûte plus cher que l'absentéisme

Une enquête menée par la DARES  (la Direction de l'Animation de la Recherche, des Études et des Statistiques dépend du ministère du travail) sur les conditions de travail informe de l'impact psychologique sur la qualité du travail. Délais serrés, manques de reconnaissances, manques de motivations, manques d'énergie, pressions, manques de sentiments d'utilité... sans compter le stress occasionné et le manque de sommeil, engendrent un coût important pour l'entreprise. "Le présentéisme dépasse en coûts l’absentéisme et les traitements médicaux."  (Hemp, 2004, Johns, 2005) Voir le rapport d'étude ici.

Le monde de l'entreprise prend de plus en plus la mesure économique, sociale et sociétale du Bien-être du salarié. L'équation est de plus en plus évidente : salarié heureux = travail positif = entreprise heureuse. Tout est relié. Le monde de l'entreprise a la capacité d'engendrer ce cercle vertueux, comme tout un chacun.

 

3) Bien dormir, restez zen et être heureux au travail

Plus présent et vif avec un nouveau départ en milieu de journée : rechargé et boosté par la musique !

La musique créée en live pour la sieste musicale a une influence énorme sur le corps physique, sur le mental et sur les émotions. Rien de tel qu'un voyage sonore pour se détendre ! Voici quelques bienfaits de la musique de relaxation, au cours d'un voyage sonore ou d'un massage sonore :

  • détente musculaire : action favorable sur les TMS, les troubles musculo-squelettiques
  • détente psychique : sortie du stress, attitude relationelle plus ouverte
  • clarté d'esprit : nouvelles connexions neuronales, rassemblement d'idées
  • développe la créativité, l'inventivité : perceptions sensorielles nouvelles engendrant de nouveaux paradigmes
  • action de reset sur le mental et les émotions : gain d'énergie et d'efficacité

Il y a au moins 7 bonnes raisons d'expérimenter les relaxations sonores en entreprise : par ici !

Découvrez les relaxations sonores pour l'entreprise : par là !

Voici quelques bienfaits de la sieste, et de l'état hypnagogique :

  • l'état hypnagogique, l'état d'endormissement est un état propice aux prises de conscience, à l'émergence de solutions instinctives
  • réduction du stress
  • régulation de l'humeur
  • développe la créativité
  • amplifie la concentration et la vigilance
  • améliore la mémoire

Selon la Nasa, une sieste courte permet d'augmenter la productivité et la créativité des travailleurs de 35% !

On comprend facilement pourquoi de plus en plus d'entreprises invitent leurs employés à faire la sieste.

Une sieste musicale de 20 minutes est à la fois hyper relaxante, hyper équilibrante et hyper stimulante !

 

Pour une santé optimum de l'employé et de l'entreprise,

téléchargez ce document gratuit sur le blog en cliquant ici :

"5 clés musicales pour le sommeil"


Mantra de compassion : OM MANI PADME HUM

Mantra de compassion : OM MANI PADME HUM

C'est un des mantras les plus célèbres.

Le Om mani padme hum est un mantra de compassion,

un mantra pour ETRE EN PAIX, un mantra de reliance,

pour avoir CONFIANCE en la Vie, PARDONNER,

installer des vibrations harmonieuses...

Le mantra est un voyage...

Voix, chant, vibration, sensorialité, présence...

Répétition des vibrations et concentration, présence...

Physiologiquement, émotionnellement, mentalement, présence...

Le mantra est un voyage... vers soi...

Il y a 2 façons de voyager : Faire du tourisme pour retrouver le déjà connu, mais ailleurs (le déjà connu dans un cadre légèrement différent). Ou bien aller rencontrer du nouveau, de nouvelles façons de vivre, de pensées, de parler, de se nourrir, un vrai nouveau cadre pour élargir notre conscience et notre coeur.

Je vous invite à partir dans ce voyage mantrique, en ouvrant grand les bras à l'un connu en vous !

 

1 ) COMPRENDRE L'UNIVERS DU MANTRA

Sogyal Rinpoché, dans le Livre tibétain de la vie et de la mort partage 3 façons de méditer pour nourrir notre potentiel énergétique inné, soutenir nos aspirations, renforcer nos rêves :

- poser notre esprit sur un objet

- être dans une respiration consciente. La pratique de la cohérence cardiaque est bien sûr tout à fait indiquée pour la pratique d'une respiration consciente. J'en parle abondamment sur le blog.

- réciter un mantra. Découvrons les trésors des mantras !

Comment fonctionne le mantra, quel est son pouvoir?

Je vous invite à vous diriger sur cet article plus complet à ce sujet :

https://desmusiquespourguerir.com/initiation-aux-mantras/

"L'Amour et la compassion sont des nécessités, pas un luxe." Le Dalai Lama.
Expérimenter le mantra favorise à :
  • Maintenir l'énergie, ce qui est essentiel pour réaliser ses engagements
  • Soutenir notre énergie créatrice. La pratique du mantra est une technique fondamentale et agréable équilibrante, relaxante et vivifiante.
  • Développer nos qualités : concentration, focalisation, système immunitaire, système respiratoire, système cardiaque... par le chant et la répétition vibratoire

QUOI FAIRE pendant le mantra? Le plus important est de chanter et de ressentir les vibrations du son, les sensations corporelles, et d'être à l'écoute de cela. Etre émetteur et récepteur. A l'écoute de ce qui change, à l'écoute des relâchements, à l'écoute des tensions, à l'écoute des libérations... A l'écoute de l'énergie qui s'installe. Il est possible de poser une intention dans la pratique. Ensuite, le mantra nous invite à lâcher prise face aux moyens que la vie met en place pour la réalisation de cette intention. Avec gratitude, joie, simplicité et partage.

Les mantras sont VIVANTS ! Ils vivent notamment par la musique qui se crée pour les partager. C'est la raison pour laquelle, il y a de nombreuses versions musicales de chaque mantra. Vous trouverez ci-après quelques versions du mantra om mani padme hum.


2) 4 VERSIONS DU OM MANI PEDME HUM

Voici une première version très jolie du OM MANI PADME HUM

C'est une version pour enfant par Mini Padmini / Paula Acuna : Chansons et mantras pour enfants "Yoga es union"

https://www.youtube.com/watch?v=-1ihy3IH-Uo

Une version du Om Mani Padme Hum tendre et douce, avec des alternances entre choeur et musique.

Voici une version de Deva Premal, un Om mani padme om, tel une relaxation sonore, une caresse ondulatoire, un massage quantique...

Laissez-vous porter par la flute, par les percussions, par la musique, et la voix de Deva Premal.

https://www.youtube.com/watch?v=JnORXz1c7zA

Un Om Mani Padme Hum plus sobre au début, tout aussi puissant, évoluant vers un univers plus rythmé, plus coloré...

 

En vous inscrivant à la Newsletter, vous serez informé des ateliers mantras d'Anthony Doux en présentiel et en visio.

A bientot !


L'effet Mozart, bienfaits de la musique sur le corps et l'esprit

L'effet Mozart, bienfaits de la musique sur le corps et l'esprit

Face à un environnement stressant, face à l'anxiété, la peur, les traumatismes, face aux maladies, quelles solutions la musicothérapie offre t'elle? Qu'avons-nous à portée de main - à portée de vibrations devrais-je dire - de facilement accessible, qui vivifie le corps, stimule le système immunitaire et qui va favoriser le retour à soi, le retour à la joie et à la santé? Comment et sur quoi la musique agit? C'est ce que Don Campbell explique dans son livre magistral L'Effet Mozart.

Edité en 1998, l'effet Mozart est un livre complet pour qui veut entrer dans le monde de la musicothérapie.

L'effet Mozart, quatrième de couverture : "La musique influence notre état d'esprit. Certains sons, tons et rythmes, en particulier la musique de Mozart, le chant grégorien et certaines musiques de jazz, certaines pièces latines, populaires et même rock, pourraient en effet accroître notre intelligence, débloquer notre créativité et, miraculeusement, guérir notre corps. Ce phénomène remarquable s'appelle l'effet Mozart. L'auteur nous montre comment utiliser les sons et la musique pur activer notre intelligence et notre mémoire. Il énumère en outre 50 problèmes courants allant des migraines à l'abus d'intoxicants que la musique peut aider à traiter ou à corriger. Ce livre remarquable nous montre la voie vers une vie plus saine et plus harmonieuse - en autant que l'on sache quelle musique écouter."

Don Campbell est musicien, écrivain et passionné de musicothérapie et de toutes les techniques liées à la musique pour la santé. Dans son ouvrage, il fait une liste importante des techniques et recherches existantes à l'aube du XXIème siècle : Il donne de nombreux exercices pour faire l'expérience par soi même des bienfaits de la musique sur la santé, sur le tempérament, sur les émotions. Il partage également des exemples de blocages, malaises et maladies multiples qui ont été guéris et transformés par la musique et la musicothérapie.

1 ) APPLICATIONS DE LA MUSIQUE

2 ) POURQUOI L'EFFET MOZART ?

3 ) THÉRAPIES MUSICALES PRÉSENTÉES PAR DON CAMPBELL

4 ) ECOUTER DE LA MUSIQUE VRAIMENT ! (Vidéos)

1 ) APPLICATIONS DE LA MUSIQUE

Voici les applications de la musique, de la musicothérapie, et d'autres techniques musicales pour la santé que présente et détaille Don Campbell dans son livre l'Effet Mozart :

La méta-analyse indique qu'une période d'écoute de Mozart peut engendrer une réduction moyenne des crises d'épilepsie allant de 31% à 66%, mais cela varie d'une personne à l'autre et selon le stimulus musical utilisé. Les études portant sur l'effet Mozart utilisaient la sonate pour 2 pianos, K448, et celle-ci est restée la musique la plus utilisée dans les études. Il a également été démontré que la sonate pour piano K545 avait un effet bénéfique”, a précisé Gianluca Sesso. (Source : medicalxpress)

L’écoute de morceaux de musique de Mozart entraîne une réduction remarquable de la fréquence des crises d’épilepsie. De plus, l'effet Mozart permet une réduction de la fréquence des activités cérébrales “anormales” observées chez les personnes épileptiques.

  • Dépression
  • Diabète
  • Cancer
  • Sida
  • Allergies
  • Maladies : Alzheimer, Parkinson, arthrite,
  • Trouble de l'attention
  • Autisme
  • Difficultés respiratoires
  • Brulures
  • Infirmité motrice cérébrale
  • Cytologie du col utérin
  • Fatigues, rhume, maux de tete
  • Retard de développement
  • Deuil
  • Insomnie, troubles du sommeil
  • Ménopause
  • Troubles du système neuromusculosquelettique
  • Poids
  • Schizophrénie
  • AVC
  • Tinnitus (acouphène)
  • Soins dentaires
  • favorise et accélère l'apprentissage : la méthode Lozanov
  • Action de la musique dans le cerveau : voir-dessous (image non présentée dans le livre)

 

2 ) POURQUOI L'EFFET MOZART ?

Pourquoi la musique de Mozart offre tant de bienfaits pour le corps et l’esprit?

La musique de relaxation a pour finalité de relaxer la personne qui l’écoute, c’est à dire d’aider l’auditeur à ralentir ses fréquences cérébrales, à se recentrer, à se reposer et à faire le vide. La musique de Mozart apporte aussi une forme de détente, mais pas seulement...

Ce qu’il y a de précieux dans la musique de Mozart, c’est l’EQUILIBRE en mouvement permanent dans ses compositions ! C'est l'effet Mozart ! Equilibre en mouvement permanent... comme la vie ! On comprend pourquoi ce compositeur de musique classique est le plus souvent cité pour sa musique bienfaisante, dynamisante, équilibrante et relaxante.

L’essence de sa musique, c’est l’ÉQUI-LIBRE! Ecouter Mozart, c’est écouter de la musique tantôt forte, tantôt faible, un instant un seul instrument, l’instant d’après tout l’orchestre, tantôt la musique est hachée, tantôt elle est continue, tantôt une couleur mélancolique, tantôt une couleur légère et joyeuse, tantôt aiguë, puis grave, tantôt mineur, puis ensuite majeur, tantôt très harmonique puis juste après un accord tenue longtemps, etc. Ce qui se déroule dans le temps dans la musique de Mozart, c’est l’équilibre, c'est la polarité, c'est la complémentarité des contraires.

Chez Mozart, comme dans la vie : Rien ne s'oppose, tout s'épouse.

L'effet Mozart engendre des applications concrètes étonnantes :  On fait entendre la musique de Mozart aux vaches pour améliorer la production de lait. A l'hôpital Saint Agnes de Baltimore, les patients en soins intensifs écoutent de la musique classique  : 'Une demi heure par jour produit le même effet que 10 milligrammes de Valium!' "La ville d'Edmonton, au Canada, fait jouer de la musique de Mozart pour quatuor à cordes dans les places de la ville pour calmer les piétons, ce qui a eu pour conséquence de diminuer aussi le trafic de drogue" L'effet Mozart, p.24, Don Campbell.

Tomatis, Bérard, et beaucoup d'autres méthodes de guérison par la musique utilisent la musique de Mozart.

3 ) THÉRAPIES MUSICALES PRÉSENTÉES PAR DON CAMPBELL

  • LE TONING, cher à Don Campbell, est une technique basée sur le fait de fredonner et d'utiliser notamment différentes voyelles pour s'apaiser, se réconforter et se soutenir
  • LA MÉTHODE TOMATIS : Tomatis a créé l'oreille électronique et la méthode qui porte son nom. La musique de Mozart est une clé essentielle utilisée dans la méthode Tomatis.
  • LA MÉTHODE BÉRARD : méthode d′entraînement à l'intégration auditive (en anglais « Auditory integration training », AIT) créée apar Guy Bérard.
  • LA THÉRAPIE VIBROACOUSTIQUE D'OLAR SKILLE
  • LA MÉTHODE CARL ORFF : méthode d'apprentissage
  • LA MÉTHODE SUZUKI : méthode d'apprentissage
  • LA MÉTHODE LOZANOV : méthode d'apprentissage

 

Les soins sonores, massages sonores, bains sonores, et autres voyages sonores, l'holopsonie, la méthode Hipérion, la cohérence cardiaque par guides auditifs, la sonothérapie, et la psychorésonance sont d'autres méthodes et techniques musicales intéressantes pour libérer les tensions, évacuer le stress, transformer les émotions lourdes, se recharger d'énergies positives, se recentrer et aller avec confiance dans la réalisation de sa vie.

"La musique est le souffle premier de la création, l'idiome des anges et le langage des atomes, la matière dont sont tissés nos rêves, nos âmes et notre horizon stellaire." L'effet Mozart, p 10. Don Campbell

4 ) ECOUTER DE LA MUSIQUE VRAIMENT !

COMMENT ÉCOUTER DE LA MUSIQUE POUR CHANGER D'ÉTAT D'ESPRIT?

Une étude récente partage qu'une femme sur 3 en France n'avait lu aucun livre l'année précédente. Il est possible que le score aurait été encore plus marquant si l'étude avait été destinée aux hommes. Cela dit, c'est véritablement révélateur du manque d'intérêt à évoluer, apprendre, changer d'état d'esprit et comprendre ainsi que du manque d'intérêt à prendre soin de soi. De même, concernant la musique, quelle serait la proportion de la population qui écoute véritablement de la musique pour se faire du bien? J'entends par là, de la musique choisie, de la musique qu'on écoute dans un espace temps déterminé pour être en lien avec soi-même. Pas de la musique entendue dans les magasins, les parking ou les ascenseurs, ni de la musique de publicité, de film ou de série. Pas non plus une musique écoutée en faisant le ménage, ou en préparant la cuisine. Tous ces moments musicaux sont utiles et rassérénants j'en conviens, mais il y a un apport évident à écouter de la musique pendant un temps consacré uniquement à cela. Assis dans le métro, debout dans le bus, ou allongé dans son canapé, combien de personnes écoutent une musique pour se faire du bien?

Pour être pleinement en lien avec la musique choisie : prévoir un espace temps tranquille, sans être dérangé. Prenez au moins 45 minutes et restez simplement là avec la musique (sans consulter les notifications ou quoique se soit d'autre). Là vous avez un espace propice pour lâcher prise, pour permettre à votre corps de relâcher et à votre cerveau de s'équilibrer. Choisissez une musique qui vous apporte du positif. Au casque ou sur des enceintes de bonne qualité de préférence, soyez toute ouïe. En 45 minutes, avec l'album Concerto Vibratoire, vous changez votre état émotionnel, et vos pensées qui tournaient en boucle sont remplacées par un voyage positif et restructurant dans l'inconscient.

QUELLES MUSIQUES CHOISIR?

Découvrir, sentir et choisir sont les 3 étapes fondamentales pour déterminer ce qui nous fait du bien et ce qu'on va conserver dans cet espace temps vibratoire consacré à être en résonance avec la musique.

Voici une liste non exhaustive de propositions.

  • Le chant grégorien réduit le stress en utilisant des mélodies chantées dans le mouvement naturel de la respiration. Les silences entre les phrases apaisent et donnent le temps de l’inspiration. Les résonances des chants grégoriens sont toujours riches d’harmoniques, d’espace et de pureté. L’ethos des modes grégoriens nourrit notre psyché, la colore et la recentre.
  • La musique baroque (Bach, Vivaldi, Haendel, Corelli) dans un tempo lent, donne une sensation de sécurité, de stabilité, de lucidité, comme un “dynamisme paisible” C’est de l’énergie ciblée qui avance assurément vers son but.
  • La musique classique (Haydn, Mozart) équilibre et accorde en plaçant dans l’instant présent. Son élégance et sa sérénité convient bien aux salles d’attentes. Un équilibrage vibratoire entre dynamisation et apaisement.
  • La musique romantique se caractérise par l’expression et l’émotion qu’elle va susciter. Elle est intéressante dans un cadre de musicothérapie pour mettre en résonance des émotions refoulées, pour aider à vivre ses émotions et à s'en libérer.
  • La musique impressioniste (Fauré, Debussy, Ravel) attise la rêverie. Les paysages sonores engendrent de belles promenades mentales… et entrainent à la vacuité. Développant l'imaginaire, tout comme les musiques de film (excepté les moments de suspens et d'actions).
  • Du Jazz à la pop en passant par le blues ou le big band, il y a bien sûr la aussi matière pour le bien-être et le confort. Favorisez les morceaux lents (mais pas trop), empreints de joies tranquilles, toujours dans un volume sonore de fond.
  • La musique new age et la musique d’ambiance : composées de nappes sonores, elles transforment notre perception au temps et détendent profondément. Elles favorisent l'endormissement.
  • La musique répétitive et minimaliste (Tery Riley, Steeve Reich, Arvo Part, Philipp Glass) invite à la présence, à la pureté, au mouvement interne.
  • Les musiques folklorique, rock, électro... Toutes les musiques ont leurs bienfaits et c'est en étant à l'écoute de soi qu'on peut discerner si tel ou tel style nous convient, si telle ou telle musique, chanson nous transporte, nous transforme, nous soutient, nous dynamise.
  • Le chant diphonique : Voir le chant harmonique, du chamanisme à l'électro

 

LES MUSIQUES A ÉVITER

  • CHANTS DE ROBOTS OU CHANTS D'HUMAIN ? Avez-vous remarqué ces musiques avec des voix chantées extrêmement transformées? Il y a de plus en plus de musiques à la radio sur lesquelles les voix sont "robotisées". C'est une tendance en ce début de XXIème siècle de trafiquer les voix, de les déformer. Ce qui était à l'origine un plug pour ajuster légèrement les notes "fausses" chantées et enregistrées, est devenu un outil de coloration et de déformation de la voix chantée. Dans la direction d'un monde qui se veut de plus en plus robotisé, de plus en plus déshumanisé, ces choix de voix sont cohérents. La voix qui représente l'identité humaine, dans la vie et dans les musiques enregistrées, est un référentiel de cette identité. Quand la voix est transformée et robotisée, alors il n'y a plus de référentiel d'humanité par la voix. A l'inverse et par nature, la voix chantée, instinctive, avec ses fragilités, ses erreurs, son coeur est un référentiel de l'unicité humaine, de la chaleur humaine, de la structure fréquentielle humaine, du courage humain à s'exprimer, de courage humain à partager ce qu'il est réellement. Dans le choix d'un monde uni et humain, toutes les voix naturelles chantées et exprimées sont des cadeaux d'humanité à toute la population.

  • QUALITÉ OU QUANTITÉ ? Aujourd'hui on peut tout avoir, c'est l'abondance. Pléthore de choix de yaourts dans les grandes surfaces, comme pléthore de choix musicaux, de séries, etc. La quantité est devenue une norme, mais avons nous un plus gros estomac pour manger davantage de yaourt? Avons nous plus de temps pour regarder toutes les séries? Avons nous pus de temps pour écouter toutes les musiques? Bien sûr, non. Mais cette illusion nous a fait accepter le fait que la qualité s'est effacée derrière la quantité. En musique, c'est identique, le mp3 est devenu le format audio préféré. Pratique et rapide à télécharger, en effet. Je vous invite cela dit, autant que faire ce peut à préférez les musiques en format WAVE, AIFF ou même FLAC. Voir l'article mp3, obsolescence de l'oreille programmée.

 

EXPLORER DE NOUVEAUX HORIZONS

Pour passer du stress à la tranquillité, la nouveauté est une clé : explorez de nouvelles musiques, laissez vous surprendre par la nouveauté, l'abondance des propositions et des styles musicaux.

  • Goutez la musique répétitive de Philip Glass

  • Plongez dans la musique de Mozart avec la sonate K448 pour 2 pianos en vous connectant avec cette version magnifique de Daniel Barenboim et Martha Argerich !

  • Appréciez Estas Tonne

https://desmusiquespourguerir.com/estas-tone-un-voyage-musical-dans-la-magie-des-spheres/

  • Ressentez la légèreté du 528 Hz, fréquence centrale du "solfège sacré"

https://desmusiquespourguerir.com/hildegarde-de-bingen-compositrice-inspiree/

  • Respirez en cohérence cardiaque avec ce guide respiratoire musical en 432 Hz

  • Partez en voyage sonore avec l'album Concerto Vibratoire à l'écoute au casque pour bénéficier de l'enregistrement spatialisé en binaural.

"Quand on sait écouter, Dieu nous parle dans notre propre langue quelle qu'elle soit" Gandhi.

Je nous souhaite d'être toute ouïe à la Vie ! Complètement oui à la Vie !!

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Ateliers visio et présentiel printemps 2021

Ateliers sonores et vibratoires

visio et présentiel au printemps 2021

EN MARS

7 Mars : Stage à Bordeaux "Oser être celle ou celui que vous souhaitez" Chamanisme et psychorésonance

Détails sur le stage : cliquez ici

28 Mars : Atelier initiation aux mantras à Parthenay

Détails sur l'atelier initiation mantra : cliquez ici

8 Mars : voyage sonore, séance sonore collective à Parthenay

Détails sur les voyages sonores en Deux Sèvres: cliquez ici

 

EN AVRIL

1er Avril (en visio) : Atelier initiation aux mantras en visio

Détails atelier mantra en visio : cliquez ici 

Inscription atelier mantra en visio : cliquez ici

Voici un doux mantra : le mahamrityunjaya mantra

EN JUIN

5 Juin : Atelier Chanter les mantras à Parthenay

5 Juin : Voyage sonore, séance sonore collective à Parthenay

8 Juin : Atelier Chanter les mantras en visio à 20h (heure française)

 

 

EN JUILLET

3 juillet : Méditation sonore et respiration (cohérence cardiaque)

3 juillet : voyage sonore, séance sonore collective à Parthenay

 

Les ateliers pour la rentrée de Septembre 2021 :

  • Fréquences : "y voir clair dans les Fréquences Universelles"
  • Atelier Chakras : "Comprendre, chanter et harmoniser ses énergies"

 

Que ce printemps soit dynamique à l'image de la 5ième Symphonies de Beethoven :

C'est une façon amusante de découvrir la musique. C'est très ludique de se laisser embarquer ainsi...

Le printemps est lié à l'élément Bois en médecine traditionnelle chinoise. Il est associé à : la couleur verte, la naissance, la saveur acide, le climat venteux, les muscles et tendons, les yeux, la colère et le cri. Organe et viscère en lien au printemps sont le foie et la vésicule biliaire.

Je vous souhaite un bon nettoyage de printemps, intérieure et extérieure, prenez soin de votre foie ;)

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10 informations surprenantes sur le sommeil

10 informations surprenantes sur le sommeil

Méprisé et considéré quelques fois comme inutile, voir comme une perte de temps et de rendement, le sommeil aujourd'hui inspire et intrigue de plus en plus les scientifiques. Pourquoi Dame Nature nous invite à passer 1/3 de notre temps à dormir? Et en moyenne 6 années d'une vie à rêver?

Qu'allons-nous découvrir ou re-découvrir dans les années à venir au sujet du sommeil? Nul doute que les implications médicales et sociétales sont grandes, mais sommes-nous prêts à reconsidérer le sommeil, à le comprendre et à récolter ses bienfaits?

L'univers du sommeil, comme dans Le 6ième Sommeil de Bernard Werber, est un miroir de soi à explorer pour vivre pleinement notre propre liberté et santé.

"Le Sommeil, le Rêve et l'Extase sont les trois portes ouvertes sur l'Au-delà, d'où nous vient la science de l'âme et l'art de la divination." Edouard Shuré

 

Voici 10 informations surprenantes et insolites sur le sommeil !

1 ) Manque de sommeil = testicules plus petites

"Les hommes qui dorment cinq heures par nuit ont des testicules beaucoup plus petites que ceux qui dorment sept heures ou plus." signale le Dr Walker, spécialiste du sommeil. Il nous informe, avec humour, que le manque répété de sommeil chez les hommes (4 à 5 heures par nuit) entraine une diminution de la testostérone. De même chez les femmes, avec une diminution d'oestrogène. Le manque de sommeil influence notre système reproductif et notre énergie !

2) Le sommeil influence l'ensemble du corps

"Il n'existe aucun organe majeur, ni aucune fonction cérébrale que le sommeil ne contribue à optimiser (ni que son manque ne dégrade)". Dr. Matthew Walker, Pourquoi dormons nous, p.17

Neuroscientifique spécialiste du sommeil, Matthew Walker partage toutes ses découvertes sur le sommeil dans son best-seller Pourquoi nous dormons.

Pour le Dr Walker, le sommeil est notre système de survie, c'est un cadeau fondamentale de la nature pour être en bonne santé. C'est dire si le sommeil est une clé essentiel d'une vie épanouie ! Car le sommeil impacte l'apprentissage, la mémoire, le système immunitaire et aussi le code génétique ! Un manque de sommeil accélère le vieillissement du corps et du cerveau.

3) Dormir après et avant !

Nous le savons, dormir après une journée d'apprentissage aide à mémoriser, à se souvenir, à intégrer. Mais, il est tout aussi important de dormir AVANT d'assimiler de nouvelles informations. D'où l'utilité de la sieste, de la pratique 3 fois par jour de la cohérence cardiaque, de techniques de respirations, de méditations, de soins sonores, qui ouvrent la porte aux changements via de nouvelles assimilations rendues possibles par ce temps de régénération.

Vous cherchez une information, une réponse à une situation, commencez par vous reposer quelques minutes ...

L'hippocampe, après une bonne nuit de sommeil, a la capacité de mémoriser efficacement de nouvelles expériences. Dans le cas contraire, sans sommeil, les nouveaux fichiers qui pourraient entrer dans cette boite de réception de mémoire sont rejetés!

4) 11 jours et 25 minutes

Le record de temps passé sans dormir est de 11 jours et 25 minutes! Ce record, qui date de 1964, est détenu par Randy Gardner. Alors qu'il était lycéen, il a passé 264 heures sans dormir dans le cadre d’un projet scientifique. On ne sait comment il a tenu ces 11 jours sans dormir et dans quelles conditions il a vécu cette expérience, mais lorsqu'on lui a demandé s'il le referait, Randy Garner a catégoriquement répondu par un "NON" ferme et retentissant !!

5) 2 expériences mondiales chaque année sur l'impact du sommeil

2 fois par an, nous changeons d'heure. Une heure de plus, une heure de moins... On gagne ou bien on perd : une heure de sommeil...Cette expérience mondiale est réalisée deux fois par an sur 1,6 milliard de personnes dans 70 pays ! Un changement d'habitude brutal qui agit sur le nombres de crises cardiaques ! Le nombre de crises cardiaques augmente au passage à l’heure d’été, lorsque nous perdons 1 heure de sommeil. À l’inverse, le nombre de crises cardiaques diminue lorsque nous passons à l’heure d’hiver et que nous gagnons 1h de sommeil. Le Dr Walker nous informe que les pourcentages sont quasiment identiques en nombre de crises cardiaque en plus ou en moins : presque 25 % !!!!

 21 % de crises cardiaques en moins, lorsqu'on dort une heure en plus (le lendemain du passage à l'heure d'hiver)

24 % de crises cardiaques en plus, le lendemain du passage à l'heure d'été, lorsqu'on dort une heure en moins. !

Cette heure de sommeil en plus et en moins influence aussi le nombre d'accidents de la route et de suicide...


6) 7 minutes pour s'endormir

En moyenne, une personne s'endort en sept minutes seulement. Si vous passez régulièrement plus de 7 minutes à essayer de vous endormir, essayez la pratique douce de la cohérence cardiaque. Voici un guide auditif de l'album Coeur Symphonique pour vous initier à la cohérence cardiaque : inspirer tranquillement par le nez, expirez naturellement par la bouche, suivez sereinement le mouvement du souffle, le plus naturellement possible.

7 ) La stimulation cérébrale en courant continu.

Selon certaines expériences du Dr Walker, une stimulation infime du cerveau en courant continu pendant le sommeil doublerait quasiment les capacités de mémorisation.

8) Les mots des maux du sommeil

Les maux du sommeil sont nombreux : difficulté d'endormissement, réveil trop tôt, réveils nocturnes récurrents, pas envie de se lever... Chaque trouble du sommeil a son nom. La peur de s'endormir se nomme somniphobie. L'onirophobie, quant à elle, est la peur des cauchemars et aussi des rêves. Lorsque l'on vient de se réveiller et que l'on a pas vraiment envie de sortir du lit, c'est la dysanie. Pour ceux qui veulent irrésistiblement rester au lit toute la journée : cela se nomme la clinomanie. Comme dans tout trouble de l'anxiété, un accompagnement psychologique est utile pour transformer ces situations problématiques. La psychorésonance® aide à décoder les blocages émotionnels et mentaux dans un premier temps pour réinformer avec vos nouveaux scénarios désirés dans un second temps.

9 ) Rapport parfait : sommeil et système immunitaire

Le manque de sommeil peut générer une baisse de 70 % de l’activité des "cellules tueuses naturelles." Ces cellules sont les agents secrets qui identifient et éliminent les éléments dangereux et indésirables. Le lien entre le manque de sommeil et le cancer est établi. De même le manque de sommeil peut aussi désactiver des gènes associés au système immunitaire. En résumé, mieux on dort, mieux on vit !!

Voici une conférence passionnante en anglais donné par le Dr Walker au sujet de notre super pouvoir : le sommeil !

10 ) Un bruit pour retrouver le sommeil : "le bruit blanc"

Le bruit blanc est plus exactement un "son blanc". Un son avec un rapport précis de décibel par octave, dynamisant tout le spectre auditif en même temps. Lorsque ce bruit blanc est couplé à la pratique de la cohérence cardiaque, votre sommeil s'en trouve régénéré. Découvrez tous les détails sur ce bruit magique pour le sommeil et les acouphènescliquez ici.

 

"Il est un temps pour parler, un autre pour dormir." Homère

 

-> M.E.R.C.I. de partager cette page, ainsi vous soutenez la vie de ce blog. Bonne nuit et doux rêves.


ATELIER INITIATION AUX MANTRAS

Utilisés depuis des millénaires, les mantras ont toujours eu une part de mystère.

Que dessinent les mantras dans nos vies? Qu'émerge-t-il en chantant des mantras? Comment pouvons-nous utiliser le pouvoir des mantras pour nos réalisations importantes?

Ce rituel spirituel, basé sur la répétition de phrases ou syllabes sacrées, livre ses véritables secrets par l'expérimentation des chemins vibratoires et par la compréhension de leurs résonances cachées. En fait, c'est extrêmement simple et agréable... Une merveille à découvrir ensemble!

  1. Un atelier global
  2. Découvrir et explorer le pouvoir des mantras
  3. Conseils pratiques
  4. Dates d'atelier

1) UN ATELIER GLOBAL

L'atelier INITIATION AUX MANTRAS, est comme son nom l'indique une découverte générale du monde du mantra, autant sur les aspects théoriques que sur les aspects vibratoires et sensoriels.

"La compréhension et la pratique sont comme les deux ailes d'un oiseau, on ne peut pas voler l'une sans l'autre"

Si les mantras vous intriguent, que vous êtes curieux-ses, que vous voulez découvrir les mantras, que vous êtes prêt(es) à vivre une expérience de vibrations régénérantes et structurantes, cet atelier est pour vous : dans cet espace sonore, nous plongerons dans l'univers des mantras.

-> 2 formats d'atelier sont possibles : EN PRÉSENTEL (à Parthenay, 79) et EN VISIO LIVE (pour les abonnés de Des Musiques Pour Guérir)

Pas à pas, vous allez comprendre, explorer et ressentir les vibrations générées par les mantras. 

Vous aurez ainsi une expérience globale du mantra, idéale pour ensuite expanser votre exploration à tous les mantras avec une conscience juste et confiante.

2) DÉCOUVRIR ET EXPLORER LE POUVOIR DES MANTRAS

Cet atelier est aussi un voyage au coeur des vibrations, de la pleine présence, de la visualisation, de la résonance et de la loi d'attraction.

  • -> Vous saisirez facilement pourquoi et comment fonctionnent les mantras.
  • -> Vous expérimenterez des mantras reconnus et d'autres plus secrets.
  • -> Vous explorerez le chant des voyelles, espace source des mantras
  • -> Vous découvrirez quelques syllabes sacrées et leurs significations
  • -> Vous ressentirez les effets des sons tibétains de guérison
  • -> Nous pratiquerons les mantras dans différents contextes pour ancrer leurs bienfaits et sensations.
  • -> Vous réaliserez ainsi les conséquences physiologiques, sensorielles et holistiques de la pratique des mantras
  • -> Vous saurez comment et pourquoi utiliser tel ou tel mantra selon vos aspirations et besoins fondamentaux

Pratiquer le mantra est aussi une porte d'entrée agréable à l'expression de sa voix, et à la pratique du chant...

Ainsi, dans cet atelier d'initiation au mantra, vous prendrez conscience des bienfaits des mantras pour :

  • -> Augmenter son énergie, son taux vibratoire
  • -> Ressentir la circulation de l'énergie en soi
  • -> Se sentir plus ancrer, davantage sur ses appuis
  • -> Se sentir plus présent, plus en relation à soi et à l'extérieure
  • -> Canaliser les pensées
  • -> Lâcher prise, lâcher le mental
  • -> Développer la confiance
  • -> Installer une énergie nouvelle, apaisante et référente

 

3) CONSEILS PRATIQUES

POUR UNE SÉANCE AGRÉABLE DE DÉCOUVERTE MANTRA PAR VISIO

  • Prévoyez d’être dans un endroit calme
  • Sans dérangement extérieure pendant 3 heures. (Eteindre les téléphones...)
  • Nous allons être assis et débout selon les pratiques, prévoyez que cela soit confortable pour vous au niveau visio.
  • Je vous enverrai après l’atelier les liens/supports pour conserver les informations de l’atelier. Et poursuivre votre pratique facilement.

CONDITIONS D'INSCRIPTION (VISIO OU PRÉSENTIEL)

Durée : 2 h 30

Tarif de l'atelier : 30 €

-> Inscription et règlement en amont indispensable ici : https://desmusiquespourguerir.com/product/atelier-mantra-en-visio/

-> Contactez-moi ensuite par mail pour me transmettre votre choix d'atelier (visio ou présentiel, et la date) : symphoniesinterieures@gmail.com

-> Prochain atelier EN PRÉSENTIEL : le dimanche 28 Mars 2021 de 12h30 à 15h (à Parthenay 79200)

-> Prochain atelier VISIO : le jeudi 1er Avril 2021 de 20h à 22h30

Au plaisir de partager ses vibrations ensemble,

Musicalmant,

Anthony Doux

 

 

5) DATES DE L'ATELIER "INITIATION MANTRA"

A définir :

  • EN VISIO : fin Mars/Avril 2021
  • EN PRÉSENTIEL (Parthenay, 79) : fin Mars/Avril 2021

Ps, pour être informé des dates précises, il est conseillé de vous abonner au blog Des Musiques Pour Guérir, et recevez en même temps 10 minutes de musiques équilibrantes.

 

Le bonheur, c'est lorsque nos pensées, nos paroles et nos actes sont en harmonie. Gandhi.

PS, découvrez en contrepoint l'atelier "Le chant des mantras", atelier construit davantage dans la pratique et la succession enivrante de mantras.