La place de la musique en naturopathie

Aujourd'hui, je vous propose de découvrir un "article invité", élaboré par Laetitia Raibon, naturopathe.

La place de la musique en naturopathie 

La Naturopathie, une pratique holistique

Les personnes qui ne connaissent pas bien la naturopathie ont souvent dans l’idée qu’il s’agit d’une médecine douce qui « soigne avec les plantes ».

« Quelle plante puis-je prendre pour mon problème ? » me demande-t-on souvent en consultation.

Or, si la naturopathie utilise bien les plantes par le biais de la phytothérapie (qui utilise les propriétés des plantes) ou de l’aromathérapie (qui utilise les propriétés des huiles essentielles), elle ne se résume pas à l’usage de ces dernières.

La naturopathie est une discipline holistique qui vise à équilibrer l’organisme par des moyens naturels : équilibre alimentaire, jeûne, hygiène de vie, activité physique, gestion du stress, massages, usage des plantes et des compléments alimentaires …

Parmi les différentes pratiques favorisant l’harmonie du corps et de l’esprit, la musique a toute sa place et je vais vous expliquer comment je l’utilise dans mon exercice de la naturopathie. Mais avant ça, une petite présentation s’impose !

 

Laëtitia Raibon, Naturopathe et Organisatrice de stages de Jeûne dans les Deux-Sèvres

Après avoir travaillé plusieurs années en entreprise dans le domaine des Ressources Humaines, j’ai choisi de me reconvertir et d’exercer une activité qui me passionne : la naturopathie.

Ce virage s’est amorcé lors d’une pause maternité. J’ai eu l’envie de renouer avec la terre et la nature après des années d’études et de salariat passées en ville. Je me suis formée à la naturopathie, je suis partie en stage auprès de François Couplan pour étudier la gastronomie des plantes sauvages et je me suis également formée dans différentes techniques de massage bien-être (massage polynésien, réflexologie plantaire thaïe, massage sonore aux bols tibétains). Parmi ces techniques, le massage sonore aux bols tibétains me tient particulièrement à cœur puisqu’il me permet de faire un pont entre mes premières études (apprentissage du piano et licence en musicologie) et ma reconversion en naturopathie.

Aujourd’hui, je vis en pleine campagne deux-sévrienne avec ma petite famille. Je partage mon temps entre ma vie de maman et mon activité de naturopathe. Je reçois mes clients à mon cabinet accolé à mon domicile à Le Retail au beau milieu de la campagne et depuis peu, j’interviens également à l’Arche du Bien-être de Parthenay. Pour les personnes peu mobiles ou qui sont loin, je me déplace à domicile dans les Deux-Sèvres et je consulte partout en France et en zones francophones grâce à la magie des télécommunications.

A côté des consultations, j’organise tout au long de l’année des stages de Jeûne et Naturopathie chez moi, dans un cadre boisé et bucolique. L’occasion de s’accorder une pause pour prendre soin de soi, se ressourcer et retrouver vitalité et énergie en mettant en œuvre une régénération corporelle et mentale profonde. Au cours de ces stages, je transmets mes connaissances dans les domaines du jeûne, de la naturopathie et de l’hygiène de vie naturelle, afin que chaque séjour soit vécu comme un tremplin vers un nouveau départ.

Vous pouvez en savoir plus sur mes prestations et sur les stages de jeûne que je propose tout au long de l’année sur mon site www.plantetonbonheur.com.

 

La place de la musique dans ma pratique de la naturopathie

Les consultations en naturopathie

  • Le Bilan de vitalité

La première consultation de naturopathie appelée « bilan de vitalité », dure environ 1h30. Il s’agit de collecter un maximum d’informations sur l’état de forme physique et psychologique de la personne dans le but de lui donner des conseils d’hygiène de vie personnalisés à appliquer au quotidien. Entre autres questions abordant l’hygiène alimentaire, les antécédents médicaux ou encore la pratique d’un sport, je demande à mes consultants quels sont leurs loisirs. Ce sujet n’est pas anodin puisqu’il me permet de savoir si la personne parvient à trouver un équilibre entre travail, vie de famille et loisirs, si elle s’octroie du temps pour elle-même.

  • De l’intérêt des activités artistiques

Parmi les loisirs, les activités artistiques comme la peinture, l’écriture ou encore la pratique d’un instrument de musique, sont très bénéfiques. Il m’arrive de les recommander à certaines personnes qui n’arrivent pas à libérer leurs émotions, qui sont sujettes à des passages dépressifs ou qui ont des douleurs physiques dues à une pathologie chronique ou à un traitement. Laisser aller notre créativité stimule et maintient notre mémoire et notre dextérité mais surtout, cela permet de vivre pleinement le moment présent et d’apporter un plaisir immédiat qui efface parfois, ou atténue, la douleur.

  • Les bienfaits de la musique sur la santé et le bien-être

Même si l’on ne joue pas soi-même d’un instrument, le simple fait d’écouter une chanson, une pièce instrumentale ou un opéra, est un formidable moyen d’évasion qui favorise notre bonheur et notre bonne humeur. Elle change parfois la trajectoire de notre journée ! L’écoute d’une musique qui nous plaît permet la libération d’endorphines, des hormones qui favorisent la bonne humeur (les mêmes que celles libérées par la pratique sportive, mais ce n’est pas une raison pour remplacer le sport par la musique :)). Ecouter de la musique aide aussi à garder sa motivation pendant une séance de sport !

L’écoute et la pratique de la musique réduisent le stress et l’anxiété en diminuant notamment le taux de cortisol (l’hormone du stress) dans l’organisme. Moins de cortisol et l’on se sent tout de suite mieux ! Ecouter de la musique produit un effet similaire à la méditation, ce qui aide à mieux gérer le stress. Le docteur Lewis-Hodgson, a mené une étude avec un groupe de 40 femmes volontaires dont on a analysé le cerveau et les signaux corporel tels que les battements du cœurs ou le rythme respiratoire, pendant qu’elles écoutaient de la musique. Il a ensuite publié une liste de chansons intéressantes pour réduire l’anxiété. La chanson Weightless a été cataloguée comme « la plus relaxante du monde » par l’Institution MindLab en 2011 mais il existe bien d’autres chansons pour réduire l’anxiété. Elles ont en commun une composition qui n’a pas de modèle répétitif. Ainsi, le cerveau qui ne peut pas « prédire » le mesure suivante se déconnecte.

Ecoutez "Weightless" : 

Enfin, la musique peut avoir un effet antidouleur. Écouter de la musique permet de soulager ceux qui souffrent de douleur. Un antidouleur efficace et sans effet secondaire ! Stéphane Guétin, musicothérapeute, a mené une étude chez des patients hospitalisés pour fibromyalgie ou lombalgie chronique, dont 90 % consommaient des anxiolytiques de manière quotidienne. Au bout de 2 mois de traitement, la moitié des patients ayant suivi des séances de musicothérapie ont pu se passer de médicaments contre seulement un quart des personnes prises en charge selon la procédure classique. « La musique vient contrecarrer le message douloureux. Elle réduit aussi le stress et l’anxiété, deux émotions qui amplifient la douleur », explique Stéphane Guétin.

La cohérence cardiaque est une méthode douce de relaxation basée sur respiration. Elle permet de diminuer le stress en régulant la fréquence cardiaque. C’est une technique que je conseille fortement aux personnes stressées pour un apaisement quasi immédiat. A plus long terme, cette discipline permet d’améliorer son sommeil, de renforcer son système immunitaire, de diminuer l’hypertension artérielle ou encore d’améliorer sa concentration. La cohérence cardiaque est rendue plus agréable avec les guides auditifs par la musique. Il suffit de fermer les yeux, d’écouter et de respirer en se laissant porter par les sons. De précieux supports que je recommande en consultation.

La musique qui accompagne les massages

La musique aide la personne massée à se plonger dans une bulle de sérénité et d'apaisement. Les sons relaxants permettent de se déconnecter du monde extérieur et de lâcher prise plus facilement en se focalisant uniquement sur son propre espace de détente. Une musique au tempo plus lent améliore et accélère la relaxation du massé tout en aidant le masseur à se concentrer et à trouver une belle connexion. En fonction du type de massage, on peut choisir une musique du monde qui fait voyager et qui plonge la personne massée dans l’ambiance du lieu d’origine du massage. Ce sentiment est aussi renforcé par l’utilisation d’une huile parfumée aux odeurs de la destination pour laquelle on s’envole. C’est ce que je propose souvent lorsque je fais un massage polynésien : une musique douce rappelant les iles, accompagnée d’une huile aux notes de monoï. Mais les gouts, les couleurs et les sons sont propres à chacun. Certaines personnes se détendront en présence de musique classique lorsque d’autres se crisperont et ne profiteront pas du moment de détente. D’où l’utilité d’échanger quelques mots sur les goûts et les préférences de chacun avant de commencer le massage.

Le massage sonore aux bols tibétains

Le massage sonore aux bols chantants tibétains que je pratique est un soin à la fois manuel (massage de la tête et des pieds) et énergétique (les ondes sonores permettent de faire circuler l’énergie vitale et de libérer les nœuds et les blocages). Le son et les vibrations des bols tibétains et de divers instruments sont utilisés pour permettre un lâcher-prise physique et mental et un rééquilibrage global du corps.

En fonctionnement normal, le cerveau émet des ondes Beta. Lorsque l’on médite, il produit des ondes Alpha et Thêta s’il s’agit de méditation profonde. Les scientifiques ont découvert qu’exposées au son des bols, les ondes cérébrales ralentissent et passent en ondes Alpha à Thêta. Une séance de massage aux bols tibétains plonge donc le cerveau dans des ondes de relaxation profonde qui favorisent l’auto-régénération. L’usage des bols amène une profonde détente, un lâcher prise avec impression de flottement, un soulagement des douleurs et tensions physiques par les vibrations, une relance de la circulation sanguine et lymphatique. C’est un moment très agréable pour le massé comme pour le masseur ! 


Le jeûne, un temps de pause

Le jeûne est un moment particulier. Dans ce monde où nos sens, nos têtes et nos corps sont souvent saturés par pléthore d’informations, de saveurs, de sucre, de sel, de bruits, d’images et de pensées, nous pouvons choisir de dire stop. Appuyer sur pause. S’éloigner du stress du quotidien, des repas qui reviennent plusieurs fois par jours et de leur préparation, pour mettre son corps et son âme au repos. Mais ce repos n’est qu’apparence car à l’intérieur, le corps travaille dur pendant le jeûne. Les émonctoires, portes de sortie des toxines, redoublent d’effort. C’est le temps du nettoyage. Les toxines remontent, les tissus malsains ou lésés sont consommés pour nous servir de carburant. Les émotions refoulées ou enfouies sous des couches de grignotage ou anesthésiées par le sucre, peuvent remonter à la surface. Il est temps de prendre conscience de leur présence en nous et de les ressentir. Traverser les émotions aide à trouver un apaisement. De la même façon que le jeûne évacue les déchets physiques, il offre aux émotions une voie de sortie.

Alors quelle est la place de la musique pendant ce temps de pause ? Je dirais que c’est au ressenti de chacun. Ecouter de la musique conviendra à quelques-uns et les aidera à se connecter à certaines émotions tandis que d’autres préfèreront le silence. D’ailleurs, il existe des stage de jeûne et silence ! Dans tous les cas, si un peu de musique peu être agréable, il n’est pas souhaitable de couvrir ses journées de chansons et de musique. Le but est d’accepter ce qui vient de l’intérieur et pour ça, il ne faut pas être branché sur des fréquences externes en permanence.

Au commencement de la musique, la nature

« La Musique est faite des bruits de la nature et des soupirs de l’âme. » écrivait le poète français Henri de Régnier.

La nature est une source d’inspiration pour de nombreux musiciens. Le vent qui souffle dans les branches d’arbres, le chant des oiseaux, le rythme de la pluie battante sur le sol, l’orage qui gronde… La nature est la première musicienne ! De nombreuses œuvres musicales sont nées de l’inspiration des compositeurs par la nature. Citons entre autres Les Quatre Saisons de Vivaldi, La Mer de Debussy ou encore Le rappel des oiseaux de Rameau pour se rendre compte de la fascination qu’elle exerce. Ecouter les sons de la nature est profondément ressourçant.

Alors on peut écouter une chanson, une pièce instrumentale, mais on peut aussi profiter de la musique de la Nature à l’état brut ! S’asseoir sur la mousse près d’un ruisseau pour écouter le bruit de l’eau qui coule, prêter attention aux chant
s des oiseaux le matin au réveil, écouter les vagues se déchaîner un jour de grand vent, se laisser bercer par le son des criquets en s’allongeant dans une prairie de montagne en été… Ces musiques 100% nature nous ressourcent en profondeur. Au contact des éléments naturels, nous nous rechargeons en ions négatifs bénéfiques pour notre santé (contrairement aux ions positifs) : ils améliorent notre humeur, nous rendent moins vulnérables au stress, augmentent notre vitalité, la qualité de notre sommeil et ils oxygènent nos tissus, ce qui nous aide à garder un bon équilibre acido-basique.

Musique composée, lente ou entraînante, sombre ou joyeuse, musique de la nature, bruits, paroles, silence... Tous ces éléments font partie de notre vie. A nous de savoir justement les doser et les marier pour vivre de manière plus harmonieuse. Le rôle du naturopathe est parfois de savoir pointer du doigt un excès ou un manque, afin de rééquilibrer la sonorité de la vie du consultant.

La musique est un moyen naturel que le naturopathe peut utiliser ou conseiller pour se détendre, libérer ses émotions, mieux dormir, apporter de la motivation, réduire le stress, soulager la douleur ou tout simplement favoriser le bonheur.

Laëtitia Raibon, Naturopathe et Organisatrice de stages de Jeûne dans les Deux-Sèvres

www.plantetonbonheur.com


7 ressources pour des jours meilleurs

Il est des circonstances de vie, où il est nécessaire de se réinventer. Où il est vital de prendre conscience de ce que l'on souhaite vraiment, et d'agir en ce sens.

Lorsqu'on imagine "des jours meilleurs", on se projette à demain. Et en même temps, c'est aujourd'hui que l'on vit. Il n'y a pas d'autres moments que maintenant pour :

SE PRÉPARER À ACCUEILLIR LE MEILLEUR

Je me répète souvent ce mantra : JE ME PRÉPARE À ACCUEILLIR LE MEILLEUR.

C'est une affirmation positive qui nous place dans l'action juste" Je me prépare" (notre côté masculin), dans l'ouverture " à accueillir" (notre côté féminin) et dans la confiance " le meilleur". En sentant cette affirmation en soit dans le moment présent, cela ancre la joie d'être actif et co-créateur de sa propre vie avec l'Univers. Cela nous positionne aussi dans la gratitude envers les Forces de la Nature qui convergent toujours à élaborer le meilleur pour nous aider à apprendre à "mieux" aimer et à "mieux" vivre.

 

Avant de vous présenter 7 façons d'activer ses ressources pour des jours meilleurs, voici un conte qui nous rappelle où elles se trouvent.

Une vieille légende hindoue raconte qu'il y eut un temps où tous les hommes étaient des dieux. Mais ils abusèrent tellement de leur divinité que Brahma, le maître des dieux, décida de leur ôter le pouvoir divin et de le cacher à un endroit où il leur serait impossible de le retrouver. Le grand problème fut donc de lui trouver une cachette.

Lorsque les dieux mineurs furent convoqués à un conseil pour résoudre ce problème, ils proposèrent ceci :
— Enterrons la divinité de l'homme dans la terre.

Mais Brahma répondit :
— Non, cela ne suffit pas, car l'homme creusera et la trouvera.

Alors les dieux répliquèrent :
— Dans ce cas, jetons la divinité dans le plus profond des océans.

Mais Brahma répondit à nouveau :
— Non, car tôt ou tard, l'homme explorera les profondeurs de tous les océans, et il est certain qu'un jour, il la trouvera et la remontera à la surface.

Alors les dieux mineurs conclurent :
— Nous ne savons pas où la cacher car il ne semble pas exister sur terre ou dans la mer d'endroit que l'homme ne puisse atteindre un jour.

Alors Brahma dit :
— Voici ce que nous ferons de la divinité de l'homme : nous la cacherons au plus profond de lui-même, car c'est le seul endroit où il ne pensera jamais à chercher.

Depuis ce temps-là, conclut la légende, l'homme a fait le tour de la terre, il a exploré, escaladé, plongé et creusé, à la recherche de quelque chose qui se trouve en lui.

Voici 7 moyens d'activer ses ressources innées pour énergiser son corps et son esprit :

1 ) BOOSTER LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

“Le microbe n’est rien, le terrain est tout” aurait concédé Louis Pasteur à la fin de sa vie, se ralliant ainsi à la pensée d'Antoine Béchamp.

Des bienfaisantes recettes de grand-mère aux boissons d'antan qui reviennent à la mode (kéfir, kombucha..), en passant par les purges, les jeunes et les monodiètes, il y a mille façons de booster son système immunitaire. Etre joyeux, rire, chanter, faire du sport, respirer, marcher, méditer, tout ce qui nous fait du bien va contribuer à améliorer notre équilibre générale et booster notre système immunitaire.

Découvrez dans cet article ce qui fragilise notre système et quelques secrets pour renforcer les défenses immunitaires :

https://desmusiquespourguerir.com/comment-booster-votre-systeme-immunitaire-en-musique/

2 ) DES HABITUDES ZEN, pour :

  • Installer de nouvelles actions bienfaisantes pour le corps, l'âme et l'esprit.
  • Installer du nouveau constructif et lâcher l'ancien inutile aujourd'hui
  • Revenir à l'essentiel
  • Les habitudes donnent des repères, elles sont nécessaires et structurantes.
  • Se motiver et trouver l'énergie pour changer les habitudes limitantes

Voir l'article 3 habitudes zen à pratiquer au quotidien 

3 ) UN SOMMEIL RÉPARATEUR

Lorsque l'on parle de sommeil réparateur, le terme réparateur n'est pas un vain mot. Il nous faut bien une "bonne nuit de sommeil" pour intégrer, organiser, et ranger nos 60000 pensées journalières, nos émotions et nos sensations. Un mauvais sommeil entraine de la fatigue, de l'irritabilité, du manque de discernement et de l'empressement... pour ne citer que les conséquences les moins problématiques ou dramatiques. La pratique de la respiration et de la méditation, avant le coucher est profitable et donne une meilleur qualité de sommeil. Ecouter de la musique adaptée également (Album Concerto Vibratoire). Les bruits blancs sont des éléments intéressants et simples pour retrouver le chemin de Morphée.

-> Découvrez l'article "Quel bruit blanc pour le sommeil?"

3 ) RESPIRER EN CONSCIENCE

Depuis des millénaires, les traditions partagent des techniques de respirations. La cohérence cardiaque, technique moderne scientifiquement prouvée, s'inspire des traditions (yoga, chi gong...) pour nous livrer une pratique simple, efficace, agréable et accessible pour tout le monde. Inspirez 5 secondes, expirez 5 secondes, en continue, pendant 5 minutes. C'est un rythme qui parait inhabituel la première minute, et ensuite, c'est un rythme qui s'ancre pour la vie !!!

4 outils pour découvrir et installer en vous l'état de Cohérence Cardiaque

4) MÉDITER 

Méditer pour se relier à soi, se poser et sortir de notre dépendance à penser. Se relier à soi ouvre les portes du respect, de la considération, de la conscience, de la gratitude, envers soi, les autres et la Nature. Qu'il est bon de méditer (et non cogiter) pour y voir clair, et agir en respectant les besoins fondamentaux de l'être spécifique que nous sommes.

La "méditation du coeur" est une méthode toute simple, symbolique et poétique :  cliquez ici pour La méditation du coeur

5 ) EN MUSIQUE, BOOSTER VOTRE CRÉATIVITÉ

C'est par notre énergie créatrice, par nos pensées et émotions positives créatrices que nous allons élaborer et attirer ce que l'on souhaite consciemment.

S'ouvrir à son intuition et laisser sortir ses talents, donnent lieu à des réalisations concrètes et joyeuses de qui nous sommes véritablement.

La fréquence sacrée 741 Hz soutient l'expression de soi, la créativité et l'intuition. Dans l'album Fréquence 741, la musique énergise fortement cette information.

Découvrez sans plus tarder : L'album Fréquence 741

6 ) LES 6 SONS DE GUÉRISON DU TAO

Un son pour chaque organe... Chaque son différent met en vibration des parties différentes du corps. Pratiquer les 6 sons de guérison du Tao est une manière de célébrer cette formidable machine vivante qu'est notre corps, en l'énergisant et en en prenant soin.

  • Le son des poumons : “ssss” (sifflement du serpent)
  • Le son du coeur : “hhaaaaaaa” (soupir d’aise avec un “h” expiré)
  • Le son de la rate/estomac/pancréas : “hoo” (le son provient du fond de la gorge, comme un feulement de tigre)
  • Le son des reins : “tchchououuuuuu” (le son “ou” identique au bruit du vent)
  • Le son du foie : “chhhh” (comme pour un “chut”)
  • Le son du triple réchauffeur : “Hiii” (le “h” expiré et les lèvres tendues comme pour sourire intensément)

Découvrez les 6 sons de guérison du tao ici : https://desmusiquespourguerir.com/6-sons-de-guerison-issus-du-tao/

 

7 ) LE CHANT DES VOYELLES

C'est un chant dynamisant vocalement, sur le plan des décibels ;)  et énergétiquement ! Il tonifie et fait ressortir par la voix nos harmoniques naturels : à l'image du chant harmonique, le chant des voyelles équilibrent et éveille notre verticalité.

Découvrez le chant des voyelles ici : https://desmusiquespourguerir.com/le-chant-des-voyelles/

 

Une autre affirmation qui m'accompagne souvent est la suivante : ETRE DANS LE DON   

Etre à la fois dans nos talents et dans le fait de donner.

ETRE DANS LE DON, c'est partager ses singularités, ses véritables richesses aux autres.

Lorsque nous serons tous dans nos dons, ce sera comme une permaculture fructueuse d'être humain heureux sur la Terre...

Nous avons tous de multiples talents et des ressources insoupçonnées !!

Je nous souhaite de prendre conscience pleinement du trésor que nous sommes et de l'ancrer chaque jour un peu plus.

Musicalmant,

Anthony Doux

Comment booster votre système immunitaire : en Musique !

Comment booster votre système immunitaire : en Musique !

Face aux obstacles, prévisibles ou imprévus, aux situations confrontantes, comment réagissons-nous? De quoi avons-nous besoin?

"De sortir de la situation !!!!" Répondons-nous souvent rapidement. Mais le plus rapide pour cela est bien... d'accepter la situation telle que nous la voyons, ou bien de changer notre regard. Avoir une idée claire de ce qui ce joue à l'intérieur de nous, nous positionne sur le chemin d'une énergie libérée et créatrice, propice à un bon système immunitaire.

Prenons le temps de bien respirer et de se demander : "Comment pourrais-je être en paix dans cette situation?" en étant attentif aux petites voix de l'égo qui diraient "Je ne peux pas être en paix dans ce contexte, ce n'est pas normal. Si je ne m'inquiète pas, rien ne va changer, et je devrais endurer la même situation tout le temps..."  L'égo, veut nous aider comme un bon ami, mais il se réfère uniquement aux expériences passées. Hors la paix se trouve dans le présent, dans le moment présent (que nous amène à sentir la respiration consciente notamment)

Consolider, retrouver et chérir un bon équilibre en soi passe à la fois par un ensemble de comportement approprié relevant du bon sens, par des prises de consciences et à la fois par un lâcher-prise complet. Une action harmonieuse et collaborative du mental, du coeur et des émotions facilite l'équilibre en mouvement de ce que nous sommes, autrement dit : l'homéostasie du corps (Tendance de l'organisme à maintenir ou à ramener les différentes constantes physiologiques (température, débit sanguin, tension artérielle, etc.) à une moyenne équilibrée.

Comment booster votre système immunitaire : en Musique !

  1. CE QUI FRAGILISE LE SYSTÈME IMMUNITAIRE
  2. CE QUI RENFORCE LE SYSTÈME IMMUNITAIRE
  3. CADEAU SONORE POUR BOOSTER LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

1) CE QUI FRAGILISE LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

Voici quelques éléments (non exaustifs) qui affaiblissent notre système immunitaire.

  • Psychologiquement et émotionnellement, nos peurs "irréelles" et le stress récurent consomment beaucoup d'énergie. Lors d'une peur réelle (par exemple : une voiture fonce sur vous), notre corps mobilise toute l'énergie pour survivre et réagir efficacement. Les peurs réelles, dans la Nature, existent sur un court laps de temps. A l'inverse, nos "peurs irréelles" (que nous ressentons pourtant bien réellement) s'installent quelques fois pendant de longues années, voir tout une vie durant : peurs de perdre telle ou telle chose, peurs de ne pas être à la hauteur, peur de parler en public, peur d'être soi même, peur de l'avenir, peur de manquer de... Plus ces peurs sont fortes, plus elles demandent d'énergie.
  • Le sentiment d'être confiné (mis à l'écart, isolé) peut également fragiliser notre système immunitaire, lorsque ce confinement est vécu avec de lourdes émotions négatives.
  • L'inconnu peut faire peur : La sensation (et la croyance) de ne pas pouvoir choisir notre avenir peut provoquer aussi un sentiment d'insécurité.
  • Le martelage médiatique instaure souvent un climat d'anxiété, néfaste également au système immunitaire.  Préférez l'information à dose homéopathique !
  • Les antibiotiques. Performant dans certain cas, les antibiotiques n'en contribuent pas moins à tuer au fur et à mesure notre microbiote interne que la Nature a mis des millénaires à enrichir. Affaiblissant notre flore intestinal et nos "éboueurs naturels" du corps, nous rendant ainsi de plus en plus fragile et dépendant.


"LE BONHEUR ne doit pas être relié seulement aux situations agréables dans notre vie. Le fait de nourrir cette paix intérieure, de jouir du bonheur de vivre, d'être en amour avec l'Univers et d'accepter chaque événement qui se présente comme une ouverture de conscience permet à notre système immunitaire ainsi que notre capacité d'auto-guérison de fonctionner de façon harmonieuse" Extrait de la définition de PAIX INTÉRIEURE du livre Le grand guide de l'être de Lise Bourbeau.

"Le microbe n'est rien, le terrain est tout" Antoine Béchamp. Cultiver un terrain sain, une biodiversité saine (interne et externe) d'une manière responsable et naturelle offre la pérennisation des ressources et des forces, capables naturellement de faire face aux "agressions."

1) CE QUI RENFORCE LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

Voici quelques clés pour booster notre système immunitaire. (liste non exhaustive)

  • Apprécier et nourrir la confiance en soi, la joie, l'Amour...
  • Ressentir de la gratitude envers la vie et envers tout ce qui nous est donné à chaque instant.
  • Trouver du sens à nos expériences. Rien n'arrive par hasard. Chaque situation est source d'apprentissage.

"Je ne perds jamais, soit je gagne, soit j'apprends". Nelson Mandela

  • Pratique physique : activités sportives, activités énergétiques (yoga, chi gong, tai chi...)
  • Détente : relaxation, voyages sonores, méditation, massages sonores, respiration..

3 ) CADEAU SONORE POUR BOOSTER LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

Pour explorer ma pratique de la cohérence cardiaque il y a quelques années, j'ai réalisé des guides respiratoires auditifs pour réunir les bienfaits de la cohérence cardiaque et les bienfaits d'outils musico-thérapeutiques. Ainsi, sont nés les albums Coeur Symphonique, Coeur Symponique 432, Amplitude, Caresse, Métamorphose... et Cohérence Kid Music (premier album dédié à la cohérence cardiaque pour les enfants) en collaboration avec le Dr David O'Hare, auteur de 365 la cohérence cardiaque et de Cohérence Kid.

Voici une vidéo pour équilibrer et DYNAMISER VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE maintenant !

  • Respirer dans ce rythme permet d'être présent à soi et à sa respiration, et d'expérimenter la cohérence cardiaque et ses multiples bienfaits pour la santé.
  • Ce guide pour prendre un bon bol d'air de COHÉRENCE CARDIAQUE est simple, réconfortant et facile à suivre! Fermez les yeux et suivez le guide musical!
    Pour un retour à soi, à l'apaisement, à la patience et à la confiance : inspirez naturellement, expirez tranquillement...en musique.
  • "Respirations de Mésanges" est destinée à agir pour un bien-être général avec l'aide de la cohérence cardiaque. La composition est élaborée pour diffuser des fréquences en lien avec le poumon (220 Hz) et l'estomac (110 Hz) visant également à favoriser l'homéostasie du corps.
  • En écoutant ce guide régulièrement pendant quelques jours, vous inscrirez en vous le "tempo" de la cohérence cardiaque grâce à la musique. Vous pourrez ainsi pratiquer cette technique de respiration facilement et dès que vous en ressentez le besoin, dans le "bon" tempo et sans guide autre que votre musique intérieure.

Je vous souhaite de doux voyages respiratoires...

 

 

Je suis à l'écoute de vos besoins :

  • de renseignements : Partagez vos questions dans la rubrique Commentaire
  • d'accompagnements personnalisés et adaptés : Consultations en présentiel et par téléphone
  • https://www.symphonies-interieures.com/accompagnement-
  • d'interventions (spectacles, voyages sonores, ateliers, team building)

Merveilleuse journée !

Bien musicalmant,

Anthony Doux

 


Brian Eno : stratégies obliques pour créativité illimitée

Brian Eno : stratégies obliques pour une créativité illimitée

EN PANNE D'INSPIRATION? BESOIN DE VOUS RELAXER ET DE LÂCHER PRISE ? ENVIE DE PLONGER DANS UN UNIVERS SONORE RASSURANT?

Vous êtes au bon endroit : ouvrez bien grand vos oreilles, vous n'en croirez pas vos yeux!

Né en 1948 en Anglettere, Brian Eno est un artiste prolifique, inspiré et inspirant : il a réalisé/participé/produit plus de 70 albums dans des styles différents...

Il a collaboré avec Daniel Lanois, Robert Fripp, David Bowie (notamment pour la trilogie berlinoise), David Byrne, U2, John Cale, Genesis, Peter Gabriel, Toto, Grace Jones, Slowdive, Coldplay, James Blake et bien d'autres...

Quel est le secret de Brian Eno?

On est en droit de se demander si Brian Eno a un secret pour réaliser autant de projet et avoir autant de créativité : il doit avoir une bonne fée qui veille sur lui ou bien il prend probablement une potion magique avant son petit déjeuner? Brian étant l'anagramme de "brain", aurait-il un cerveau ultra développé...

Peut-être bien, mais plus sérieusement, c'est surtout sa façon de considérer la vie, la musique, et également les difficultés et obstacles qui lui a permis de créer et de partager tant de choses. Sa clé pour cela est sa façon de pensée. Il a même divulgué son concept de création à travers son jeu de carte " Stratégies obliques" : un modèle souple et libérateur pour créer, agir et penser autrement.

La façon de pensée détermine une direction d'action. Une façon de pensée d'ouverture et d'accueil permet davantage de créativité et d'expérimentation.

  1. BRIAN ENO, MUSICIEN "NON MUSICIEN"

  2. CRÉATIVITÉ LIBÉRÉE AVEC LES STRATÉGIES OBLIQUES

  3. CRÉATION DE LA MUSIQUE D'AMBIANCE

  4. ECOUTEZ 5 ALBUMS DE BRIAN ENO

1) Brian Eno, musicien "non musicien"

Il se définit lui même comme "non musicien", comme pour ne pas se figer ou être figé dans une étiquette. Compositeur, arrangeur et producteur britannique, Brian Eno est un explorateur des possibles sonores : du rock aux musiques de film (notamment Dune de David Lynch), en passant par la musique expérimentale et les installations sonores, et  considéré comme le "père spirituel" de la musique d'ambiance. Il est considéré parmi les personnalités les plus influentes et les plus novatrices de la musique populaire.

Passionné du son (installation sonore, texture sonore, ambiance sonore...) et doué d'un concept nouveau de la réalisation, il intègre une procédure aléatoire dans la conception et la réalisation du processus de création. Selon AllMusic, Brian Eno prône une méthodologie de « la théorie sur la pratique, la sérendipité sur la prévoyance et la texture sur l'artisanat »  Dans l'état de création, il met en avant le corps par rapport à la tête, et l'homme par rapport à la machine.

Sa façon de ressentir et de penser résonne dans ses musiques où l'espace/temps musical est spécial, intemporel, où les textures sonores sont profondes et douces.

2) Créativité libérée avec les Stratégies obliques

Brian Eno et le peintre berlinois Peter Schmidt se rencontrent en Allemagne à la fin des années 1960, ils réalisent qu’ils ont tous les deux, chacun dans leur côté, mis au point un système de phrases visant à décadenasser le mental et à libérer l’imaginaire. «The Thoughts Behind Thoughts» de Peter Schmidt, joints aux cartes imaginées par Brian Eno s'assemblent en un jeu de 113 cartes : La première édition date de 1975 : les «Stratégies obliques, plus de cent dilemmes qui en valent la peine».

Pour déverrouiller le blocage mental, pour établir un autre cadre, il suffit de tirer une carte (ou plusieurs) et de mettre en pratique le message dans la situation dans laquelle on est.  Les cartes, adressées principalement aux musiciens, prodiguent des conseils, posent des questions, soumettent une réflexion et obligent ainsi l’esprit à changer de point de vue. Les Stratégies obliques de Brian Eno & Peter Schmidt invitent les musiciens à improviser, créer, composer, selon des instructions précises qui ouvrent un autre plan de créativité. Le travail créatif est réamorcé grâce à une nouvelle piste et une nouvelle instruction, sur lesquelles s'appuyer.

  • Extrait d'interview de Brain Eno, le 5 novembre 1998 au Virgin Megastore des Champs-Elysées.

> Quel est le point de départ des «Stratégies Obliques» ?

Brian Eno : (Brian Eno montre des cartes) Ce sont justement des stratégies obliques. Il y a à peu près cent dix cartes dans le jeu. Une idée est écrite sur chacune des cartes. Chaque idée sert à vous aider à sortir d’une situation de travail délicate. J’ai recours à ce système depuis une trentaine d’années. Je m’étais rendu compte qu’en situation de pression, vous oubliez toujours vos meilleures idées. Et après avoir quitté le studio, vous vous dîtes «Mais pourquoi ne me suis-je pas souvenu de faire ceci ou cela ?». Donc j’ai commencé à établir une liste de ces choses dont je voulais me rappeler.

Vous avez dit récemment que les ordinateurs n’étaient pas assez africains. Pourriez-vous développer cette idée ?

Brian Eno : Les ordinateurs sont le reflet des hommes qui les ont développés. Et les hommes qui les ont développés vivent entièrement dans cette partie de leur corps (il montre sa tête). Donc l’acte physique d’utiliser cet objet (il montre la souris) me dé-goûte. Ca me rend malade de l’utiliser, je pense que c’est une horrible machine. Quand je dis que les ordinateurs ne sont pas assez africains, je veux dire qu’ils n’impliquent aucune partie de notre corps dans un rythme physique, de façon excitante... Vous savez, nous avons ce truc ici qui s’appelle notre corps, qui a mis trois millions d’années pour arriver où il en est aujourd’hui et qui fonctionne vraiment bien. Et maintenant voilà qu’on arrive à cette machine qui n’a que 25 ans derrière elle et qu’on abandonne complètement cet outil-là (en montrant son corps). C’est complètement idiot. Je travaille tout le temps avec des ordinateurs et ça m’insupporte. Je me sens mourir quand je les utilise. Vous savez la raison pour laquelle les gens qui travaillent en permanence sur des ordinateurs pratiquent toujours des sports extrêmes ou bien sont sado-masochistes ? C’est parce qu’ils n’utilisent pas leur corps au quotidien. (rires dans l’assistance) Vous ne saviez pas ça ?

Voici quelques PÉPITES DE CRÉATIVITÉ  qui ouvrent des portes de nouvelles actions, permettant de changer de focus, d'angle de vue, voir même d'appareil photo!

Imaginez piocher au Hasard dans cette liste pour voir laquelle information vous avez besoin maintenant. Beaucoup d'indication sont étonnantes et d'autres paraissent contre productive et illogique... Mais essayez de mettre en pratique dès maintenant certaines STRATÉGIES OBLIQUES POUR CRÉATIVITÉ INFINIE

  • À quoi penses-tu vraiment en ce moment?
  • A-t-on besoin de trous?
  • Abandonne les instruments normaux
  • Abats ton jeu
  • Accentue les défauts
  • Accentue les différences
  • Accentue les répétitions
  • Accepte les conseils
  • Analyse des amas
  • Arrête-toi un moment
  • Assembles certains éléments en un groupe et traite le groupe
  • Auto-indulgence disciplinée
  • C’est tout à fait possible (après tout)
  • Cascades
  • Ce n’est qu’une question de travail
  • Change le rôle des instruments
  • Comment l’aurais-tu fait?
  • Considère des transitions
  • Considère plusieurs façons d’enchaîner
  • Consulte d’autre sources - prometteuses - non-prometteuses
  • Continue

  • Coupe une connection vitale
  • Courage !
  • Court-circuit (prends le chemin le plus court)
  • Dans l’obscurité totale, ou dans une très grande chambre très doucement
  • De quoi les sections sont-elles des sections?
  • Décore, décore
  • Découvre les recettes dont tu te sers et abandonne-les
  • Définis un territoire comme «sûr»et sers-t’en comme d’une ancre
  • Demande aux gens de travailler à l’encontre de leur meilleur jugement
  • Dès que la recherche progressera, quelque chose sera trouvé
  • Detruis - rien- la chose la plus importante
  • Diminue, continue
  • Distorsion temporelle
  • Fais un acte soudain, destructif et imprévisible, incorpore
  • Fais une liste exhaustive de tout ce que tu pourrais faire et fais la dernière chose qui s’y trouve
  • Faut-il changer les mots?
  • Ferme la porte et écoute de l’extérieur
  • Gradations infinitésimales
  • Honore ton erreur comme une intention cachée
  • Humanise quelque chose dénué d’erreur
  • Il ne s’agit pas de construire un mur, mais de faire une brique
  • Imagine ce que tu fais comme une série d’événements sans rapport les uns avec les autres
  • Imagine une chenille en mouvement Intentions - noblesse? - humilité? - crédibilité?
  • Jouissance idiote
  • L’eau
  • L’intonation est-elle correcte?
  • La bande est la musique
  • La chose la plus importante est la chose la plus aisément oubliée
  • La répétition est une forme de changement
  • Le principe d’inconsistance
  • Les bords - fais-en lentement le tour
  • Liste les choses que tu pourrais faire et fais la dernière de cette liste
  • Machinerie (organique)
  • Manque-t-il quelque chose?
  • «Mécanicalise» quelque chose d’idiosyncratique
  • Mets de l’ordre
  • Mets-le la tête en bas
  • N’accentue pas une chose plus qu’une autre
  • N’aie pas peur d’afficher tes talents
  • Ne brise pas le silence
  • Ne change rien et continue avec une consistance immaculée
  • Ne fais rien le plus longtemps possible
  • Ne sois pas effrayé par les choses parce qu’elles sont faciles à faire
  • Ne sois pas effrayé par les clichés
  • Pense à la radio
  • Perdu en territoire inutile
  • Permets-toi un seul soulagement
  • Plus petit dénominateur commun
  • Ponts - à construire - à couper
  • Que ferait ton meilleur ami?
  • Que ne ferais-tu pas?
  • Quelle est la réalité de la situation
  • Quelles erreurs as-tu commises la dernière fois?
  • Quelqu’un en voudrait-il?
  • Questionne l’approche héroique
  • Questionne ton corps
  • Regarde l’ordre dans lequel tu fais les choses
  • Remplis chaque espace
  • Remplis chaque battement par quelque chose
  • Resiste (en apparence) au changement
  • Respire plus profondément
  • Revalorisation (une sensation agréable)
  • Reviens sur tes pas
  • Rien qu’une partie, pas le tout
  • Sois extravagant(e)
  • Sois moins critique plus souvent
  • Sois sale
  • Sors
  • Ferme la porte
  • Soustraction simple
  • Souviens-toi de ces douces soirées
  • Supprime les ambiguïtés et remplace-les par des spécificités
  • Supprime les spécificités et remplace-les par des ambiguïtés
  • Toujours des premiers pas
  • Transforme un élément mélodique en élément rythmique
  • Travaille à un rythme différent
  • Tu es un ingénieur
  • Tu n’as pas à être honteux d’utiliser tes propres idées
  • Tu ne peux faire qu’un point à la fois
  • Un seul élément de chaque espèce
  • Une ligne a deux côtés
  • Utilise des filtres
  • Utilise des gens «non-qualifiés»
  • Utilise moins de notes
  • Utilise une vielle idée
  • Va jusqu’à un extrême, reviens vers plus de confort
  • Vers l’insignifiant

L'une des premières personnes à expérimenter les stratégies obliques n'est autre que David Bowie.

Epaulé par Eno et ses «Stratégies obliques», il sort en deux ans sa trilogie berlinoise (Low, Heroes and Lodger) ainsi que deux albums pour Iggy Pop, Lust For Life et The Idiot !!

3) Naissance de la musique d'ambiance

Les plus grandes inventions sont souvent le fruit d’un heureux imprévu: c'est la sérendipité, chère à Brian Eno. C'est bien elle qui a apporté une nouvelle couleur sonore et relaxante. Quelle histoire :

La naissance de la musique ambient remonte à 1975 : après un accident de voiture, Brain Eno est cloué dans un lit d’hôpital pendant plusieurs jours. Une amie lui rend visite, et lui propose de mettre de la musique et de laisser l'album tourné en quittant la chambre. Mais le volume est trop bas et frustré, Brain Eno ne peut pas aller monter le son. Il pleut dehors, et Brain Eno commence à écouter les notes d'une harpe qui se confondent avec le bruit des gouttes de pluies. C'est finalement une agréable expérience musicale : il se retrouve dans un paysage sonore avec une musique qui s'intègre à l'environnement et qui ne s'impose pas. De là, lui vient "l’idée de composer une musique qui, au lieu de s’imposer dans l’espace sonore, compose un paysage duquel on peut faire partie.”

C'était l'aube de la musique d'ambiance enregistrée...

4 ) Ecoutez 5 magnifiques albums de Brian Eno

Pourquoi seulement 5 ? Il y en a tellement... Sélection purement subjective :)

Ces 5 albums sont bien sûr choisi en résonance au blog www.desmusiquespourguerir.com.

Ils offrent 5 chemins musicales d'apaisement distincts et surtout : je les adore, avec une préférence avouée pour Thursday afternoon  (présenté à la fin de la page et dans l'article 7 voyages sonores à vivre chez soi )

Prêt(e) pour explorer d'autres Espaces-temps ?

  • NEW SPACE MUSIC de Brain Eno

Une texture sonore enveloppante, organique et planante

  • GREGORIAN MIX de Brian Eno

Le chant grégorien dans un paysage musical sonore : magnifique cocon sonore

  • DISCRET MUSIC de Brian Eno

Une musique d'ambiance agréable, calme et colorée

https://www.youtube.com/watch?v=jl_z5JvrKlc

 

« La musique d’ambiance ou nouvel âge sans rythme dominant (comme celle de Steven Halpern ou de Brian Eno) allonge notre perception du temps et de l’espace et peut provoquer un état de vigilance détendue. L’effet Mozart, Don Campbell.

  • LUX de Brian Eno

Comme un voyage sonore sur une nappe musicale de vibrations apaisantes, les sons se posent toujours imprévisibles et bienvenus, ramenant à l'instant présent..

  • THURSDAY AFTERNOON de Brian Eno

Une musique délicate de relaxation de l'esprit, installez-vous confortablement pour accueillir cette musique de détente...

https://www.youtube.com/watch?v=ggLTPyRXUKc

 

2 AUTRES MOYENS DE BOOSTER VOTRE CRÉATIVITÉ : 

 


Comportements positifs à l'école : cohérence cardiaque +...

Comportements positifs à l'école : cohérence cardiaque +...

Lorsque les sensations des ressources sont supérieures à celles des contraintes, tout va bien :) :) 

Lorsque les sensations des contraintes sont supérieures à celles des ressources : le stress commence...  :(  

L'école est notre premier cadre de travail. Il est intéressant de noter les nombreux parallèles entre l'espace de travail des enfants et celui des adultes : Le stress à l'école augmente au même titre que dans le cadre professionnel. Harcèlement moral et physique, agressivité, sentiment d'inutilité, sentiment d'être un pion, manque de considération, sont présents dans le cadre professionnel des adultes mais aussi à l'école. En réponse à cela, grâce aux prises de conscience grandissantes, les interventions Bien-Etre augmentent en entreprise et en milieu scolaire pour aider à retrouver des espaces bienveillants, constructifs et efficaces dans un sentiment d'apaisement, de confiance et de sérénité pour tous.

 

Voici venu le bon temps pour :

  • de booster sa bibliothèque de bonheur à l'école comme au travail !!
  • De découvrir les chemins simples des supers pouvoirs : confiance, créativité, sens et intérêt à agir !!

PARTIE 1      3 besoins fondamentaux pour développer les ressources

PARTIE 2     La cohérence cardiaque à l'école, expérimentée par Maitresse Aurel : vidéo inspirante

Partie 1     3 besoins fondamentaux pour développer les ressources

Les nombreuses peurs (peur du jugement, peur de l'échec, peur de parler, peur de paraître trop bon élève, ou trop mauvais élève, peur de ne pas être intégré dans le groupe de ses pairs, peur d'être disputé, etc) répertoriées à l'école comme au travail, finissent par inhiber les motivations et la créativité intrinsèques à chacun.

Pour faciliter l'apprentissage et la bonne humeur, il y a 3 piliers indispensables :

LA RECONNAISSANCE

LA BIENVEILLANCE

LA CONCENTRATION

  1) LA RECONNAISSANCE

Des études ont mis en évidence la nécessité de la reconnaissance pour un travail de qualité dans le monde professionnel. En effet, un employé qui a la reconnaissance (de ses clients, de ses pairs, de son équipe, de sa hiérarchie, en participant au process, par des promotions, par des évolutions en interne, une reconnaissance sociale) dans son travail, sera plus heureux et efficace. A l'inverse, comme dans les plateformes téléphoniques par exemple, là où il y a aucune reconnaissance, il y a un absentéisme énorme et un turn-over gigantesque avec un d'être un pion, méprisé qui plus est.

A l'école, la reconnaissance est exprimée par l'instituteur(trice), le professeur, le diecteur(trice), le personnel encadrant, les copains, les copines et les intervenants.

Plus il y a de la reconnaissance, plus l'élève est dans une place confortable, propice à l'apprentissage.

COMPRENDRE NOTRE RAPPORT AUX DÉFAUTS ET AUX QUALITÉS

Vous allez rapidement prendre conscience de l'endroit où est-ce que l'on met le plus d'énergie : sur les qualités ou sur les défauts?

Faites cet exercice maintenant, il transformera votre vision pour toujours et pour du mieux!

Prenez 3 minutes pour écrire vos défauts : laisser venir les mots qui vous viennent sans juger.

Ensuite prenez 3 minutes pour écrire vos qualités : laisser venir les mots qui vous viennent sans juger.

Quel est la proportion du nombre d'adjectif entre qualités et défauts ? Y-a-t-il un des 2 exercices qui a été plus facile ?

Rassurez-vous, c'est normal, et cela est même prouvé par la science de la psychologie positive.

Cela se nomme le biais de négativité.

Le BIAIS DE NÉGATIVITÉ est le phénomène qui fait que les individus sont davantage marqués par les expériences négatives que par les positives. C'est un phénomène naturel... 

En effet, pour un question de survie, l'humain a appris à prêter davantage attention aux problèmes et aux informations négatives. En cas de danger réel, c'est effectivement nécessaire. Seulement aujourd'hui, le danger réel (de se faire courser par un lion par exemple) n'existe plus. C'est le stress et le danger fictif (mais ressenti réellement) qui nous encourage à poursuivre ce schéma d'attention au négatif. Cela créé un cercle vicieux, car plus on est attentif aux défauts et au négatif, moins on a confiance en soi, moins on a d'estime de soi, et plus on stresse, ect, ect...

-> Pour contrer le biais de négativité, il est nécessaire de mettre l'accent sur les qualités, compétences, sur les aptitudes uniques de chacun. (Voir la liste de qualité plus loin dans l'article)

L'EXPÉRIENCE DE CHRIS ULMER

Chris Ulmer est enseignant en Floride. Il intervient auprès d’enfants présentant certaines difficultés d’apprentissage en raison de lésions cérébrales, d’autisme, d’apraxie ou d’autres troubles… Voici ce qu'il fait et relate :

« Chaque matin, je passe au moins dix minutes à faire des compliments à mes élèves dans ma classe d’éducation spécialisée. Cela ne fait qu’augmenter leur confiance en eux et l’estime d’eux-mêmes. Chaque enfant mérite d’être accepté dans ce monde. Au lieu de me concentrer sur les défauts, je me concentre sur les talents. Plutôt que de parler de paix, d’amour et d’harmonie, j’installe la paix, l’amour et l’harmonie. Les enfants sont formés très tôt par l’expérience. Si leur professeur est méchant et triste, ils verront le monde comme étant un monde méchant et triste. Mais, à l’inverse, si le professeur donne des preuves d’amour, d’harmonie et de paix, alors c’est ainsi qu’ils verront le monde. Quelques semaines après le début de cette expérience, mes élèves ont commencé à se complimenter entre eux spontanément. Ils se félicitent pour leurs réussites comme si chaque réussite était aussi la leur. Ils ne s’insultent jamais. Au contraire, ils s’aident beaucoup mutuellement. La haine, ça s’apprend. L’amour, lui, est naturel. Maintenant, les élèves me regardent dans les yeux. Ils savent même me complimenter ! »

Ces quelques minutes de compliments quotidiens lui ont permis de rassurer chaque élève quant à ses capacités, de gagner leur confiance et de les mettre en valeur les uns vis-à-vis des autres. Résultat, les changements sont spectaculaires ! Les élèves ont pris l’habitude de se complimenter entre eux, et en plus, ainsi mis en confiance, ils développent tous leurs potentiels !

Einstein a dit : Si vous jugez un poisson sur ses capacités à grimper à un arbre, il passera sa vie à croire qu'il est stupide. » Un poisson est-il moins bien qu'un singe? Nous sommes tous différents, importants, utiles et complémentaires par nos capacités. La fable Le Lion et le Rat de La fontaine nous le rappelle également. Ainsi les vraies richesses se développent : nous sommes également riches des capacités d'autrui lorsque nous entretenons la bienveillance les uns envers les autres.

Voici de quoi conscientiser, complimenter et partager ses qualités et celles des autres :)

UNE LISTE DE PLUS DE 200 QUALITÉS Accessible Accueillant (e) Adroit(e) Agréable Aidant(e) Aimable Altruiste Analytique Ambitieux(euse) Amusant(e) Apaisant(e) Appliqué(e) Assertif(ive) Astucieux(euse) Attachant Attentif(ive) Attentionné(e) Audacieux(euse) Autonome Avenant(e) Aventureux(euse) Beau (belle) Bienveillant(e) Brillant(e)

Calme Captivant(e) Chaleureux Charismatique Charmant(e) Combatif(ive) Communicatif(ive) Compréhensif(ive) Concentré Conciliant(e) Confiant(e) Conformiste Consciencieux

Constructif Convaincant(e) Coopératif(ive) Courageux(euse) Courtois(e) Créatif(ive) Cultivé(e) Curieux(euse)

Débrouillard(e) Décidé(e) Délicat(e) Déterminé(e) Dévoué(e) Digne de confiance Diplomate Direct(e) Discipliné(e) Discret(e) Disert(e) Disponible Doux(ouce) Droit(e) Drôle Dynamique Ecoute (à l’) Efficace Eloquent(e) Empathique Encourageant(e) Endurant(e) Energique Engagé Enthousiaste Entreprenant Epanoui(e) Equitable Esprit d’équipe Exemplaire Extraverti(e) Expérimenté

Ferme Fiable Fidèle Fin(e) Flexible Fort(e) Franc(he) Gai(e) Généreux(euse) Gentil(le) Habile Hardi(e) Honnête Humain(e) Humble Imaginatif(ive) Impliqué(e) Impulsif(ive) Indépendant(e) Indulgent(e) Infatigable Influent(e) Ingénieux(euse) Innovateur(trice) Inspiré(e) Intelligent(e) Intègre Intuitif(ive) Inventif(ive) Joueur(euse) Jovial(e) Juste

Leader Logique Loyal(e) Lucide Maître de soi Malin(igne) Marrant(e) Méthodique Mignon(ne) Minutieux(euse) Modeste Motivé(e) Naturel(le) Novateur(trice) Nuancé(e) Objectif(ive) Observateur(trice) Obstiné(e) Opiniâtre Optimiste Ordonné(e) Organisateur(trice) Organisé(e) Original(e) Ouvert(e) d’esprit Pacificateur(trice) Paisible Passionnant(e) Passionné Patient(e) Perfectionniste Persévérant(e) Persuasif(ive) Pétillante(e) Philosophe Planificateur(trice) Poli(e) Polyvalent(e) Ponctuel(le) Pondéré(e) Posé(e) Positif(ive) Pragmatique Pratique Précis(e) Prévenant(e) Prévoyant(e) Productif(ive) Protecteur(trice) Prudent(e) Pugnace Quièt(e) Raisonnable Rassurant(e) Rationnel(le) Réaliste Réconfortant(e) Réfléchi(e) Réservé(e) Résilient(e) Résistant(e) Résolu(e)Respectueux(euse) Responsable  Rigolo(te) Rigoureux(euse) Rusé(e) Sage Séduisant(e) Sensible Serein(e) Sérieux(euse) Serviable Sincère Sociable Social(e) Soigneux(euse) Solide Souple Souriant(e) Spontané(e) Sportif(ive) Stable Stratège Studieux(euse) Sûr(e) de soi Sympathique Talentueux(euse) Tempéré(e) Tenace Tendre Tolérant(e)  Tranquille Travailleur(euse) Vaillant(e) Valeureux(euse) Vif(ive) Vigilant(e) Volontaire Vrai(e) Zen 2) LA BIENVEILLANCE

Un moyen simple et ludique pour faciliter et développer la bienveillance, le lien de confiance et de respect : LE JOURNAL DE GRATITUDE

La gratitude est un sentiment de joie, de surprise et d'émerveillement.

Les bienfaits de la gratitude, validés par la science de la psychologie positive, coulent de sens :

  1. favorise le rapprochement aux autres
  2. augmente le bien-être
  3. augmente la coopération
  4. donne plus de satisfaction, de vitalité et d'optimisme
  5. développe notre attention aux autres et notre empathie
  6. favorise l'identification claire et l'accueil des émotions

LE JOURNAL DE GRATITUDE, c'est quoi?

Cela consiste à simplement noter 3 moments de la journée où on a ressenti de la gratitude.

Sur le même cahier, pendant 2 semaines, tentez l'expérience, ce n'est que du bonheur qui s'ancre et se propage ! Il est possible d'écrire le journal de gratitude chez soi le soir (le plus simple pour commencer), ou d'avoir un journal de gratitude à l'école, ou un journal de gratitude commun (familial ou à l'école).

Faites le pour vous, et vos enfants voudrons faire pareil ;)

Le journal de gratitude change la vie !

  • Il augmente la bibliothèque de bonheur, référentiel important lors des moments plus délicats.
  • Il donne du courage, de la confiance et favorise les stratégies efficaces et créatives.
  • Il contrecarre l'adaptation hédonique qui consiste à voir ce qu'on n'a pas, plutôt que tout se que l'on a.
  • Le journal de gratitude diminue la comparaison sociale.

 

La gratitude aide à développer ses capacités d'adaptations, de flexibilité et de qualité relationnelle tout comme la cohérence cardiaque.

3) LA CONCENTRATION

La clé efficatissime la plus simple et à la portée de tous pour favoriser la concentration : LA RESPIRATION

Une respiration qui recentre, apaise et redonne confiance. Pour ETRE EN PAIX, plus que pour être calme.

Là où les adultes attendent des enfants qu'ils soient calmes et attentifs (pour le confort personnel de l'adulte), l'enfant attend juste... d'être en paix.

Une respiration guidée a fait son entrée dans les classes françaises pour la première fois en 2016, c'est  la cohérence cardiaque.

La cohérence cardiaque est une respiration "laïque", elle n'appartient à aucun courant religieux et est très largement scientifiquement prouvée.

 

Elle favorise un retour à l'équilibre de l'attention, un retour au présent.

C'est une aubaine pour se ressourcer, et pour être dans son centre de créativité.

 

Pour en savoir plus sur les apports de la cohérence cardiaque à l'école : cliquez ici

Pour un article plus complet sur la cohérence cardiaque à l'école : cliquez ici

Pour pratiquer cette respiration avec des guides respiratoires musicauxcliquez ici

 

 

PARTIE 2     La cohérence cardiaque à l'école, expérimentée par Maitresse Aurel

Maitresse Aurel est institutrice et bloggeuse.

Sur son blog, http://maitresseaurel.eklablog.com/, elle partage les expériences nouvelles qu'elle met en place dans sa classe de CP.

Elle a utilisé un livre dont je parle beaucoup sur ce blog, c'est livre Cohérence Kid du Dr David O'Hare, pour expérimenter les bienfaits de la cohérence cardiaque.

Pour lire l'article de Maitresse Aurel au sujet du livre Cohérence Kid et de ses adaptations en classe : cliquez ici.

En parallèle au livre Cohérence Kid, le cd Cohérence Kid Music offre des respiroutines musicales pratiques et agréables pour la classe et pour les parents.

Voici une présentation vidéo de l'utilisation de Cohérence Kid par Maitresse Aurel

Dans le livre Cohérence Kid, il y a 42 respiroutines dont celles-ci :

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pour en savoir plus sur le livre Cohérence Kid du Dr O'Hare : cliquez ici

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dans le cd Cohérence Kid Music, il y a 22 respiroutines musicales et inspirantes.

Pour en savoir plus sur le cd Cohérence Kid Musiccliquez ici

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pour en savoir plus sur le cd Cohérence Kid Music : cliquez ici

Retrouver le cd Cohérence Kid Music et le livre Cohérence Kid dans la boutique du blog !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

EN RÉSUMÉ :

Les 3 piliers ressources présentés sont LA RECONNAISSANCE,  LA BIENVEILLANCE, LA CONCENTRATION.

Ils se construisent par des compliments, de la considération, de la gratitude, de la conscience, de l'observation et des respirations.

Le monde du travail de demain dépend du monde scolaire d'aujourd'hui. Pour installer de la paix et de l'efficacité dans ces deux mondes, il y a deux équations que l'on a besoin d'intégrer, et d'ancrer :

BIEN ÊTRE = PERFORMANCE

BIEN ÊTRE = RÉUSSITE

 

A vous de partager les informations du blog, et de partager vos réflexions ci dessous :)

Anthony


La meilleure version de soi-même : énnéagramme et musique

La meilleure version de soi-même : énnéagramme et musique

  • Vous allez découvrir ou approfondir maintenant un outil de conscience de soi pertinent et puissant : L'ÉNNÉAGRAMME
  • Cette clé magique est souvent associée à un personnage aux multiples talents : GURDJIEFF
  • Comme Hildegarde de Bingen 8 siècles plus tôt, Gurdjieff est à la fois  MYSTIQUE, ENSEIGNANT SPIRITUEL ET COMPOSITEUR

" J'ai compris pourquoi je vis cette problématique, alors pourquoi est-ce toujours pareil","J'ai conscience de ce qui se joue dans ma situation, malgré cela rien ne change"

" J'ai tout analysé, je sais d'où vient ma difficulté, mais je n'en sors pas..."

Le nombre de situations problématiques est énorme, mais rassurons-nous le nombre d'outils, de clés, de solutions, est encore plus énorme. En effet, nombreux sont les moyens efficaces pour sortir des situations souffrantes, pour apprendre à se connaitre et pour développer l'amour de soi. Mais la compréhension du problème quelques fois ne suffit pas, il est souvent nécessaire de "sentir", de "traverser émotionnellement", "d'aller toucher", de "ressentir en soi" en allant se confronter à ce qui nous effraie, pour transmuter la situation.

La compréhension est une chose, le " re senti " en est un autre. Les deux sont complémentaires et indissociables pour utiliser au mieux notre potentiel. De même, Gurdjieff utilise l'énnéagramme pour faciliter la compréhension quant au fonctionnement de sa propre personnalité. Parallèlement à cela, il utilise la musique et la danse pour développer le lâcher-prise, les sensations et le ressenti. C'est une manière de faire fonctionner de paire l'hémisphère gauche du cerveau (rationnel) et l'hémisphère droit (intuition)

  1. QU'EST CE QUE L'ÉNNÉAGRAMME ?
  2. ÉVOLUER AVEC L'ÉNNÉAGRAMME : COMPRÉHENSION ET UTILISATION
  3. DE L'ÉNNÉAGRAMME À LA MUSIQUE ET LA DANSE : RESSENTI ET INCARNATION

1 ) Qu’est-ce que l’Ennéagramme ?

L'ennéagramme est, à l'origine, une figure ésotérique et vient du grec ennea qui signifie neuf et gramma dont le sens est figure. L'énnéagramme est une figure géométrique à neuf points. (Voir ci-dessous)

L’Ennéagramme est un moyen simple d'étudier la personnalité. Il décrit 9 types de personnalités correspondant à 9 façons de voir le monde, à 9 stratégies d’adaptations au monde. Chacune de ses "personnalités type" sont basées sur des croyances inconscientes, ont des aspirations et désirs propres, des compulsions... Elles structurent notre rapport aux autres et à nous même. A noter que nous nous adaptons au monde d'une façon qui nous est singulière et d'une façon souvent inconsciente. Il n'y a pas de meilleurs stratégies/personnalités que d'autres pour s'adapter au monde. Il y a celle(s) qui est la notre. Une fois avoir conscientiser cela, il est intéressant et libérateur d'aller vers le meilleur versant de sa personnalité. A ce moment là, nos stratégies/potentiels développés ne sont plus en mode réactionnel, ils sont davantage en mode libre, en mode don de soi sans attentes, en mode amour libérateur.

Ces 9 types de personnalités dans leur "meilleure version"  offrent un fonctionnement d'équilibrage du monde. "Les 9 facettes de l'âme du monde"

  • A quoi sert l’Ennéagramme ?

<> L’Ennéagramme est un outil simple et complet qui apporte des solutions pour développer la communication et améliorer des relations.

<> C'est un outil qui permet de voir facilement les potentiels, de révéler et valoriser les vrais talents et les compétences de tous.

<> Il sert à mieux se comprendre : mieux comprendre sa personnalité, ses réactions, ses motivations profondes, ses modes réactionnels, ses limitations, ses excessivités, ses peurs.

<> C'est une clé pour gagner en choix, en liberté, en conscience de soi.

<> De connaitre ses 9 types de personnalités, et de les reconnaître, aide à développer plus de compassion pour soi et pour son prochain.

2 ) Evoluer avec l'énnéagramme : compréhension et utilisation

Chaque type de personnalité possède ses facultés précises, ses ambitions, son utilité pour l'équilibre du monde.

Bien souvent, chacun va développer son potentiel et ses aptitudes pour éviter de se confronter à sa peur fondamentale.

Entendons nous bien, nous avons à certains moments de la vie un type de personnalité plus appuyé qu'un autre, et cela évolue. L'idée est de conscientiser, de mieux comprendre et ensuite d'ouvrir des portes de libérations.


Pour devenir la "version aboutie" de soi-même,

voici une présentation succincte des 9 personnalités types correspondant aux schémas ci-dessus. 

Le schéma ci-dessous est un tableau de l'image de soi de chaque type de personnalité. 

Le type 1 : La perfectionniste, le réformateur

Dans sa peur de se sentir imparfait, il est sévère, intolérant, rigide, coincé.

Il veut se sentir parfait, il apporte la rigueur est méthodique et consciencieux

 < Schéma ci-contre : Tableau de l'image de soi de chaque type de personnalité. >

Le type 2 : l'altruiste, l'indispensable

Dans sa peur de se sentir sans valeur, il est envahissant

Il veut se sentir aidant, il apporte de l'amour, est généreux, encourageant, et rend service.

Le type 3 : Le battant, l'arriviste

Dans sa peur de se sentir incapable de faire, il est obnubilé par l'objectif.

Il veut se sentir capable d'agir, de réaliser, de réussir. Il apporte de la motivation.

Le type 4 : L'artiste le romantique

Dans sa peur de ne pas avoir d'identité ou d'importance, il est insatisfait et individualiste.

Il veut se sentir adéquate et être lui même, il apporte créativité et originalité.

Le type 5 : L'observteur, le cérébral

Dans sa peur de ses émotions et de ne pas exister, il est distant, froid et égoiste.

Il veut se sentir vivre et penser juste, il est réfléchi, raisonnable, lucide, avec un bonne capacité d'analyse. Il apporte la connaissance, la précision.

Le type 6 : Le loyaliste, la vigie

Dans sa peur de se sentir seul, sans soutien, il est méfiant et anticipe "trop" rapidement

Il veut se sentir en sécurité, il est intuitif et loyal. Il apporte la loyauté.

Le type 7 : L'épicurien, le généraliste, le jouisseur

Dans sa peur de se sentir incomplet, il est dispersé.

Il veut se sentir complet et vivre dans le plaisir. Il apporte la joie et l'optimisme.

Le type 8 : Le leader, le protecteur, le "petit chef"

Dans sa peur d'être faible et sans pouvoir, il est autoritaire

Il veut se sentir fort, puissant et juste. Il est combatif, décideur, actif. il apporte la puissance et le courage

Le type 9 : Le médiateur, le temporisateur

Dans sa peur d'être sans amour, il est indécis.

Il veut se sentir aimé, confortable. Il est patient, bienveillant. Il apporte le soutien et la notion d'accueil et d'acceptation.

-> Approfondir l'énnéagramme, aide à mieux cerner ce qui se joue pour soi et pour les autres dans les relations, les peurs, les complusions d'évitements, etc;

-> Ainsi, la souffrance de chacun est plus visible. Cela permet de se positionner d'une manière plus juste en rapport avec ses besoins, de gagner en confort, confiance et liberté.

-> Pour découvrir de manière romancée l'énnéagramme, "lors d'un voyage littéraire initiatique", il y a le magnifique livre de Laurent Gounelle, Je te promets la liberté, présenté ci-après.

L'ÉNNÉAGRAMME DANS LA LITTÉRATURE

Le livre de Laurent Gounelle  Je te promets la liberté 

partage les informations sur l'énnéagramme et sur son intérêt et son utilité pour devenir la meilleure version de soi-même, pour mieux se comprendre et comprendre les autres.

Laurent Gounelle , est un auteur français passionnant. Ces livres sont des romans initiatiques où suspens et clés de développement personnel s'entrelacent. On y trouve des moyens concrets pour être plus en conscience et en confiance dans sa propre vie. Depuis son livre sortie en 2008 "L'homme qui voulait être heureux", il enchaine les best-sellers : Les Dieu voyagent toujours incognito, Le philosophe qui n'était pas sage, Le jour où j'ai appris à vivre, Et tu trouveras le trésor qui dort en toi, L'art vous le rend bien...
Ces livres sont des trésors de leçons de vie et de réussite propices à l'épanouissement personnel.
Début XX iècle sciècle, une personne a placé l'Ennéagramme au coeur de sa méthode, c'est G.I. Gurdjieff.

Le livre de Anne Sophie Thiry Le concours de Madame Gisèle 

est adressé aux enfants et parents. Neuf enfants, neuf regards sur le monde, neuf manières spontanées de réagir à la demande de l'institutrice : créer le bonhomme de neige qui vous ressemble.

Pour aider les enfants à comprendre que chacun a sa personnalité, à ses motivations, et sa perception du monde. Pas de mieux, ni de moins bien, juste des différences de perceptions !

En mettant à jour les tensions internes liées à nos personnalités qui peuvent induire du stress, en apprenant à les repérer, l'Ennéagramme aide facilement nos enfants.

Anne Sophie Thiry a créé également un outil simple et pertinent destiné aux enfants, pour reconnaitre et exprimer ses émotions : La roue des émotions, (Anne Sophie Thiry et Jean-Marie Hoton)

Début XX iècle sciècle, une personne a placé l'Ennéagramme au coeur de sa méthode, c'est G.I. Gurdjieff.

L'ÉNNÉAGRAMME ET GURDJIEFF

Personnage controversé, Georges Gurdjieff est un mystique, philosophe, enseignant spirituel et compositeur très influent durant la première moitié du XXième siècle.
Pour aider à élever, le Soi, confiance et estime, à faire l'expérience d'un état supérieur de conscience et atteindre le plein potentiel humain, Gurdjieff élabore une méthode qu'il appelle Le travail (sur soi) ou la méthode. L'énnéagramme est un outil central dans sa transmission.
Riche de ses nombreux voyages (Egypte, Tibet, Inde, etc) à la rencontre des traditions, l'astrologie, la divination... Gurdjieff nourrit sa musique de son expérience.

Discographie (non exhaustive) de Gurdjieff

  •  Œuvres pour piano (interprétées par Alain Kremski), éd. Naïve.
    • Voyage vers des lieux inaccessibles, vol.1 / Chercheurs de vérités, vol.2 / Récit de la Résurrection du Christ, vol.3 / Méditation, vol.4 / Musiques des Sayyids & des Derviches, vol.5 / Rituel d'un ordre Soufi, vol.6 / Derviches trembleurs, vol.7 / La Première Prière du derviche, vol.8 / Les Cercles, vol.9 / Hymne pour le jour de Noël, vol.10 / Retour de Voyage, vol.11 / Prière pour la miséricorde, vol.12
  •  Hidden Sources - Interprète : Alessandra Celletti (Kha Records)
  • Sacred Honey - Interprète : Alessandra Celletti (Bleriot)
  • Gurdjieff, le dernier des Pythagore, Interprète : Alain Kremski, OXUS Musique
    1. Hymne d'un grand Temple no 7  / 2 Printemps américain (1924) / 3 Mélodie des Derviches Tourneurs / 4 Musique pour les mouvements no 15 /5 Musique pour les mouvements no 9 /6 Danse sacrée : le dernier des Pythagore / 7 Musique pour les mouvements no 22 / 8 Danse sacrée : forming Twos / 8 01.IV 1927 / 9 Deuxième hymne essénien / 10 Musique pour les mouvements : exercice des Derviches no 20 / 11 Hymne d'un grand Temple no 6

Ouvrages

  • L'Annonciateur du bien à venir (1933), éd. l'Originel
  • Trilogie All and Everything (Du tout et de tout)
  1. Récits de Belzébuth à son petit-fils (1950), éd. du Rocher
  2. Rencontres avec des hommes remarquables (1960), éd. du Rocher. Cet ouvrage essentiellement « autobiographique » a été adapté au cinéma par Peter Brook (Rencontres avec des hommes remarquables) en 1978).
  3. La vie n'est réelle que lorsque « Je suis »
  • Gurdjieff parle à ses élèves (1914, 1918, 1924), Éditions du Rocher

Autobiographie d'une partie de la vie de Gurdjieff, Rencontres avec des hommes remarquables,

adapté par PETER BROOK au cinéma en 1979.

Il y a forte à parier que les compositions de Gurdjieff et de De Hartmann sont reliées à l'énnéagramme et aux énergies liées aux types de personnalités.
Les musiques de Gurdieff et de De Hartmann sont profondes, spirituelles, équilibrantes ou stimulantes, invitant à l'introspection, au voyage, au rêve, à l'émotion...
Comme dans toutes les traditions sacrées, la musique et la danse y ont une place fondamentale.

3 ) De l'énnéagramme à la danse et à la musique : ressenti et incarnation

Après la compréhension, la transformation de ses limitations passe par l'acceptation, par l'expérience, par le corps, par le oui, par l'ouïe, par le mouvement et la mise en mouvement.

Ainsi, un renouveau s'installe et s'ancre, devenant à son tour un nouveau référentiel.

Concrètement, après avoir pris conscience de son type de personnalité, se connecter à elle en musique et en mouvement est une occasion de l'accueillir et de la célébrer pour aller vers une expression de soi plus libre.

LES MUSIQUES DE GURDJIEFF

Voici des musiques magnifiques qui parlent à l'âme, parmi mes préférées de Gurdjieff.
Gurdieff - De Hartmann invitent au recueillement, au présent, à la finesse...
Dégustez cette relaxation sonore intense 

Gurdieff - De Hartmann invitent au voyage, à l'imaginaire, à la simplicité, à la paix...

Offrez-vous ce massage sonore sensitif

Gurdieff - De Hartmann... Simplement succulent...

Un voyage sonore sidéral...

LES DANSES SACRÉES DE GURDJIEFF

Les danses de Gurdjieff visent à se libérer du mental, à rejoindre d'autres états de conscience.

Ces danses sacrées stimulent, équilibrent et dynamisent les hémisphères cérébraux, afin d'être complètement dans l'Instant présent, ici et maintenant.

 

L'énnéagramme nous invite à prendre conscience de notre personnalité et à accueillir nos comportements d'évitement de nos peurs, afin d'utiliser notre potentiel pour répondre à nos véritables besoins en lien et dans le respects de soi et des autres. 

BONNES EXPLORATIONS ET VALORISATIONS !

BONNES INCARNATIONS SONORES ET VIBRATOIRES !

 

Vos commentaires sont toujours éclairant pour nous tous. Merci de partager vos sensations à l'écoute des musiques de Gurdjieff.


Les ateliers Papas-Enfants : voyage sonore pour petits et grands

Ces ateliers gratuits, mis en place par la Caf de Paris sont ouverts à tous les papas et leurs enfants. 

Ecouter, explorer, jouer, sentir et partager avec son enfant.

Cet atelier est un temps dédié à la relation pères-enfants autour du son et de la musique où l'on découvre et se découvre ensemble.

Un éveil des sens qui plaira aux grands et aux petits; une initiation autour du jeu, et du lien où l'on explore le son sous toutes ces formes.

Atelier 1 :  Entendre, voir et ressentir le son :  Emerveillement à la vue du son, découverte des instruments d'ailleurs et d'ici, le corps et les sons.

Atelier 2 : A la rencontre d'un univers sonore Zen : vivre un moment apaisant et serein par le son avec son enfant.

Pour en profiter au mieux, il est vivement conseillé de participer aux deux ateliers.

DATES

  •  Samedi 17 Octobre 2020
  •  Samedi 24 Octobre
  •  Samedi 31 Octobre 2020

-> Enfants âgées de 6 mois à 3 ans : de 15h00 à 16h00

-> Enfants âgées de 3 ans à 6 ans : de 14h00 à 15h00

Information et inscription exclusivement par mail : symphoniesinterieures@gmail.com

Merci d'indiquer l'activité à laquelle vous souhaitez participer (dates et horaires), vos noms/prénoms, le nombre d'enfants(s) que vous souhaitez inscrire et votre numéro de téléphone.

Le nombre de places est limité.

PUBLIC CONCERNÉ : Les pères ayant des enfants âgées de 6 mois à 6 ans

INTERVENANT : Anthony Doux - Symphonies Intérieures

LIEU : Espace parents     86, rue René Boulanger, 75010 PARIS

L'Espace parents est un lieu ressource dédié à l'accompagnement de tous les parents parisiens. Véritable laboratoire d'idées et de projets innovants dans le domaine de la parentalité, l'espace Parents propose des activités à partager entre parents et enfants, des temps dédiées aux échanges entre parents et des conférences-débat.

3 bonnes raisons pour partager l'expérience du voyage sonore avec son enfant

  • La rencontre papa/enfant par la musique :  le lien affectif se nourrit au fur et à mesure des expériences partagées. Les pères trouvent dans l’atelier des moyens simples de nourrir, d’élargir et de renforcer ce lien avec leur enfant.

  • Un univers inconnu s’explore en famille : la découverte d’instruments de musique hors norme permet une initiation sensorielle commune, dans la confiance et le plaisir.

  • Les instruments zen et ludiques à découvrir pour petits et grands : Bols tibétains, tamboa, carillons, kalimbas, cithare, diapasons, œufs, shakers, kingonki, machikoue, mélodica, flutes, tambour, accordéons, cloches, harmoniseurs, tubalophones, song pod, gong...

 

Ps : Les inscriptions sont indispensables et sont à réaliser par mail auprès d'Anthony Doux: symphoniesinterieures@gmail.com

Merci d'indiquer l'activité à laquelle vous souhaitez participer (dates et horaires), vos noms/prénoms, le nombre d'enfants(s) que vous souhaitez inscrire et votre numéro de téléphone.

>> Vivez également à l'Espace Parents un VOYAGE SONORE EXCLUSIVEMENT ADRESSÉ AUX PARENTS : Cliquez ici !

 

 

Découvrez tout le programme de l'Espace Parents - Caf de Paris

Téléchargez le document ici : Programme Espace Parents 2020

Espace Parents 86, rue René Boulanger 75010 Paris 

Comment la musique peut-elle nous soutenir?

Comment la musique peut-elle nous soutenir?

Tout est vibration dans l'univers et tout est échange d'informations via ses vibrations. Comme des antennes hertziennes, nous émettons des vibrations et nous recevons des vibrations de l'extérieure et de l'intérieur du corps : Emetteur et récepteur à la fois. Il y a une partie infime et précieuse de ces vibrations que nous pouvons entendre et parmi celles-ci il y a la musique.

  1. Reportage "De la musique pour accorder le cerveau"
  2. Ressentir la musique réellement

 

1 ) Reportage "De la musique pour accorder le cerveau"

Nous ressentons tous du confort et du plaisir à écouter une musique agréable, joyeuse ou bien dynamisante.

La musique fait l'objet depuis les années 2000 de nombreuses recherches concernant ces effets sur le cerveau.

Bébés prématurés, enfants, adultes, personnes âgées, personnes malades, animaux et plantes également (pour les plantes voir les protéodies) : pour tous, la musique a un intérêt confirmé en apportant un soutien, une stimulation, une dynamisation, un réconfort ou tout simplement un mieux être.

Voici un court reportage réalisé par 36.9 au sujet des effets profonds de la musique sur notre cerveau. On y apprend :

  • Comment la musique agit sur le cerveau tel un tourbillon multi-sensorielle
  • Comment la musique aide le cerveau dans le cas des maladies dégénératives
  • Comment la musique accompagne et rassure les bébés prématurés
  • Comment la musique et le mouvement agissent sur l'usage de la parole

"Les régions auditives, les régions motrices, les régions des émotions, les régions associatives visuelles sont mobilisées par la musique "

Prof. Hervé Platel, unité de neuropsychologie, université de caen, INSERM

 

 

 

2) Ressentir la musique réellement et simplement

Exercice pratique 1 : Développer la présence à l'instant, à la beauté

Un moment simple pour être connecté à son ressenti, sa douceur et sa puissance.

  • Prenez le temps de savourer ce que vous venez d'écouter...
  • D'observer ce qui a changé en vous...
  • Comment vous sentez vous?

 

Exercice pratique 2 : La musique et le symbole

Il a osé ! Mozart offre une pépite avec l'écriture du Quatuor "Les dissonances" (joué ici magnifiquement par le quatuor qui porte le même nom)

Cela encore aujourd'hui peut "défriser" légèrement les oreilles, alors imaginez à l'époque !! 

  • Prenez le temps de savourer ce que vous venez d'écouter...
  • D'observer ce qui a changé en vous...
  • Comment vous sentez vous?
  • Quels symboles donne cette musique ?

J'entends avec cette musique que tout se transforme (l'impermanence des vibrations) et que derrière ce qu'on appelle une dissonance, il y a un trésor.

Et que en restant connecter à cette dissonance, en la réécoutant au besoin,  on peut même arriver à l'aimer, cette fameuse dissonance! 

Il y a surement de l'amour inconditionnel la dessous... :-)

S'aimer avec nos belles notes, c'est facile, s'aimer avec nos dissonances, c'est de l'amour (inconditionnel)

En musique comme dans la vie, une dissonance est l'occasion de s'ouvrir un nouveau chemin...

 

En vous inscrivant sur le blog, vous découvrirez comment et combien la musique accompagne pour plus de confort et de sérénité.

Inscrivez-vous maintenant, c'est gratuit. Vous recevrez une musique adaptée pour vous sentir au coeur du son.

A votre avis, que se passe-t-il si les bienfaits de la musique s'accordent aux bienfaits de la cohérence cardiaque? Cliquez ici !


Livre zen : Je me sens bien avec la cohérence cardiaque

Je me sens bien avec la cohérence cardiaque,

un livre pour être zen .... facilement

Créateur inspiré de l'application respirelax pour la cohérence cardiaque,

Thierry Thomas nous livre un ouvrage complet sur la cohérence cardiaque.

Facile d'accès, agréable, intéressant! Avec humour, professionnalisme et bienveillance, Thierry Thomas nous invite à pratiquer la cohérence cardiaque sans plus tarder. 

1 ) Je me sens bien avec la cohérence cardiaque : le livre

2 ) Thierry Thomas

3 ) Les guides auditifs et musicaux : les livres qui en parlent

 

1 ) Je me sens bien avec la cohérence cardiaque : le livre

Au gré de la lecture, vous apprécierez :

  • des applications simples à mette en place pour se relaxer
  • des partages d'experts en cohérence cardiaque
  • des partages de patients : leur expérience avec la cohérence cardiaque et les changements apportés
  • des résumés pour ancrer l'essentiel
  • des schémas éducatifs : un bon dessin vaut mieux qu'un long discours...
  • des mises en lumière, comme l'extrait ci-dessous, présentant mon travail, sur la musique et la cohérence cardiaque
Musique et Cohérence Cardiaque : Anthony Doux
Musique et Cohérence Cardiaque : Anthony Doux

 

Le livre est structuré en 2 parties : une partie théorique pour "réveiller la force qui est en vous", et une partie pratique pour "commencer votre jogging interne".

Riches d'enseignements, une véritable source d'inspiration, vous y trouverez

  • Des outils pertinents pour pratiquer la cohérence cardiaque : les vagues, les logiciels, les musiques, les guides visuels, les guides respiratoires auditifs et musicaux...
  • Des moyens pour incorporer la pratique dans la vraie vie :) pour booster la volonté. L'intérêt de changer les amplificateurs et inducteurs de cohérence cardiaque : respirations, pensées, sourires, émotions, musiques...

Vous saurez tout sur :  le "bon stress"!  Et sur le "mauvais stress" en rapport avec 80 % des maladies. Comment la cohérence cardiaque fonctionne. Comment la pratiquer. Quels bienfaits vous allez ressentir et quelles transformations espérées. Une mine d'information et de motivation dans ce livre de 232 pages, vendu 18 €, aux éditions Leduc.s !

Musique et Cohérence Cardiaque : Anthony Doux

Dans son livre, Thierry Thomas nous livre une technique de l'institut Heartmath pour 

Booster votre POSITIVE ATTITUDE

et potentialiser vos RESSOURCES ANTI-STRESS en 7 étapes

1, Installez-vous dans un endroit calme, fermez les yeux et détendez-vous en pratiquant la cohérence cardiaque. Aidez-vous d’un guide sonore pour pouvoir être dans le tempo de la cohérence cardiaque et lâcher prise sur ce rythme idéal et nécessaire.

2, Poursuivez vos respirations et focalisez vous sur le cœur (comme dans la respiration du cœur déjà mentionné sur le blog : cliquez ici)

3, Respirez « par le cœur ». Vous pouvez sortir de la respiration en cohérence cardiaque et entrez dans votre respiration lente et calme.

4, Posez votre attention sur l’air qui entre par le nez et qui ressort par votre bouche, après son passage dans le cœur.

5, Pensez à une personne ou un animal que vous aimez ou avez aimés. Connectez vous à votre ressenti, concentrez-vous sur l’émotion présente. Laissez-vous envahir par cette sensation pendant quelques minutes.

6, Dirigez maintenant l’émotion ressentie vers vous. Vous vous offrez ce cadeau.

7, Focalisez à nouveau votre attention sur le cœur et placez en lui cette profonde sensation de bien-être.

Il est quelques fois plus facile d’éprouver un sentiment bienveillant envers une autre personne qu’en vers soi. Cette technique permet de renforcer l’amour de soi par transfert et de développer ce lien de soi à soi, de le nourrir. L’amour ancré en soi peut ensuite facilement se véhiculer vers l’extérieure.

On y découvre aussi la COHÉRENCE DU CŒUR , facile et puissant pour commencer à synchroniser le cœur, la respiration et le cerveau.

En résumé, avec "Je me sens bien avec la cohérence cardiaque" de Thierry Thomas vous saurez tout sur la cohérence cardiaque !

La Cohérence cardiaque en quelques chiffres

  • 23500 publications sur le sujet de la cohérence cardiaque sur le site médical de référence Pubmed : la cohérence cardiaque, prouvée scientifiquement depuis longtemps, fait l'objet de beaucoup d'études.
  • 90 % des gens qui commencent la cohérence cardiaque arrêtent : problème de volonté et autodiscipline ! La solution? Les guides auditifs et musicaux qui sont un soutien facile, agréable et nécessaire pour bénéficier sur la durée de la cohérence cardiaque.
  • La 1er place depuis 2014 dans le top 10 des 10 règles d’or pour réduire le stress ! SIMPLISSIME ET EFFICATISSIME !
  • La variabilité cardiaque diminue de 3 % par an (impactée par médicaments, stress…) : Pratiquer la cohérence cardiaque, c'est prendre en main sa santé.
  • Pour aller plus loin et plus proche de votre coeur :

2 )  Thierry Thomas

Thierry Thomas, créateur de l'application respirelax 

 

Thierry Thomas, auteur du livre Je me sens bien avec la cohérence cardiaque

 

 

3 ) Les guides auditifs et musicaux : les livres qui en parlent

Les maestros de la cohérence cardiaque reconnaissent et partagent l'intérêt de mes guides respiratoires auditifs et musicaux pour la cohérence cardiaque !!


Le Dr David O'Hare, dans son livre Cohérence Kid (ci-contre) et Thierry Thomas, dans son livre Je me sens bien avec la cohérence cardiaque (ci-dessus) présentent dans leurs livres ce moyen simple et agréable qu'est le guide auditif musical pour pratiquer la cohérence cardiaque.

Et pour cause, avec les guides sonores et musicaux, grands et petits profitent à la fois des bienfaits de la cohérence cardiaque et des bienfaits de la musique.

 

-> Découvrez le livre COHÉRENCE KID et le CD COHÉRENCE KID MUSIC, dans la boutique.

-> Découvrez l'album Cohérence Kid Music : https://desmusiquespourguerir.com/coherence-kid-music-new/

  • -> Laissez vous guider par ces albums pour respirer en cohérence du coeur :

Quels sont nos 7 besoins émotionnels?

Quels sont nos 7 besoins émotionnels?

Ces besoins qui, tels des réservoirs remplis, donnent de la vie à nos années...

Avons-nous conscience de nos vrais besoins? Savons-nous y répondre? Osons-nous être nous-même?

Ou bien sommes-nous plutôt dans ces sensations inconfortables :

"Je sais ce que je ne veux plus, mais je ne sais pas ce que je veux." "J'ai envie de tout et de rien, je voudrais juste savoir pour où commencer?"

"Je ne sais plus ce que je dois faire pour être heureux" "J'ai l'impression que ce sont les autres qui dirigent ma vie".

Ces sentiments d'incompréhension et d'incapacité, que nous traversons quasiment tous à un moment ou à un autre, peuvent être le déclic vers un nouveau rapport à soi : un rapport à soi plus conscient, plus respectueux et aimant. Savoir et comprendre que nous avons des besoins fondamentaux et légitimes et que nous avons la capacité d'y répondre redonnent force et confiance dans la réalisation de nos rêves profonds.

A l'image de nos besoins physiques (respiration, ingestion, digestion, assimilation, élimination),  nos besoins émotionnels sont fondamentaux.

Prendre soin de REMPLIR LE RÉSERVOIR DE NOS BESOINS émotionnels donne un regain d'énergie. Cette énergie en mouvement, en adéquation aux besoins, est destinée pour créer sa vie à l'image de ses rêves et aspirations.

Nous avons souvent plus conscience de nos besoins physiques que de nos besoins émotionnels et mentaux. Mais cela n'enlève rien à leur importance...

  • Les 7 réservoirs émotionnels à nourrir sont : le besoin de créativité, le besoin de beauté, le besoin d'affection, le besoin d'appartenance, le besoin d'espoir et de désir, le besoin de confiance et le besoin de but.
  • Comme nous l'enseigne la compréhension des malaises et maladies sur le plan métaphysique et holistique, écouter et répondre à ses besoins évite des blocages sur le plan physique.

D'où l'importance de répondre à ses besoins... "Tout est lié", comme le savait déjà Hippocrate ou encore Hildegarde de Bingen,nos tempéraments et nos modes de vie influencent notre santé.

Voici les liens entre blocages émotionnels et blocages physiques :

Je vous invite à vérifier ce qui fait écho pour vous, à l'écoute de votre parcours et de vos besoins émotionnels qui ont été ou qui sont non entendus et restés sans réponse.

  • Les blocages émotionnels des besoins de créativité et de beauté sont susceptibles de générer des problèmes de tête, yeux, nez, glande thyroïde, bronches, poumons, peau, asthme, os.
  • Les blocages émotionnels des besoins d'affection sont susceptibles de générer des problèmes de bronche, dents, mâchoires, cou, gorge, gencives, larynx, cœur, nuque 
  • Les blocages émotionnels des besoins d'appartenance sont susceptibles de générer des problèmes d'estomac, de foie, vésicule, pancréas, duodénum, intestin grêle, haut du dos 
  • Les blocages émotionnels des besoins d'espoir et de désir sont susceptibles de générer des problèmes de reins, vessie, colon, hémorroïdes, organes sexuels, milieu du dos
  • Les blocages émotionnels des besoins de confiance et de but sont susceptibles de générer des problèmes de pieds, jambes, cuisses, fesses, hanches, bas du ventre et bas du dos, bras et main.

Grâce à ces enseignements, nous pouvons prendre conscience de nos besoins non entendus et restés sans réponses. Voici pour les découvrir, les écouter, les nourrir et les partager :

NOS 7 BESOINS ÉMOTIONNELS

1) Le besoin de créativité

Reconnaitre ses talents et les exprimer

Passer à l'action pour perfectionner ses talents et les partager permet de créer sa vie selon ses vrais besoins et sa singularité. Les enfants sont d'une grande créativité. Si la créativité est enfouies en vous, réveillez-là en laissant s'exprimer l'enfant joueur, l'enfant rieur, l'enfant blagueur, l'enfant rêveur qui est forcément à l'intérieure!

 

2) Le besoin de beauté 

Voir la beauté partout, s'entourer de beauté

La beauté stimule la vie.

Voir la beauté en soi, autour de soi et nourrir cette beauté, cela rend joyeux et donne le coeur léger.

Retrouver et développer son émerveillement d'enfant; Regardez par exemple ceci (surprise et émerveillement garanti, et à reproduire) Cliquez ici

L'émerveillement donne de la vrai valeur à ce sur quoi nous posons notre attention. Voir la beauté énergise. 

"La beauté est dans les yeux de celui qui regarde." Oscar Wilde

3) Le besoin d'affection

S'aimer suffisamment pour reconnaitre que nous faisons une différence dans le monde,

et que nous avons notre place. Cette place est légitime, et nous avons le droit de rayonner qui nous sommes.

Donner et recevoir de l'affection est primordial pour une vie équilibrée. Que nous soyons bébé, adultes ou très âgés, recevoir et donner de l'affection est une source de joie et d'amour.

Pssst : Pensez à donner de l'affection à votre "enfant intérieur", surtout quand il a peur.

Le rassurer et lui donner de l'affection aide à transformer bien des situations.

 

4) Le besoin d'appartenance

Savoir se sentir bien partout où l'on est.

Réaliser qu'il est confortable et agréable de faire partie d'un groupe, d'une famille, d'une communauté, mais que personne n'appartient à personne et que rien et personne ne nous appartient. Cela allège la vie et évite l'attachement emprisonnant et les peurs, angoisses et stratagèmes qui y sont liées.

Nul besoin que l'autre nous appartienne pour l'écouter, le ressentir, partager et vivre à ses côtés :

Le soleil ne nous appartient pas, et pourtant nous ressentons sa chaleur, et comprenons ses bienfaits pour nous et pour la nature...

5) Le besoin d'espoir et de désir

Savoir que tout est possible et s'ouvrir au nouveau.

Nourrir la conscience que l'univers travaille pour nous selon nos désirs. Conserver et stimuler l'énergie de foi en ce que l'Univers nous offre toujours le meilleur, au delà de notre conscience. Cette conception allège, libère, et rend curieux du futur et des cadeaux que va nous offrir la vie.

Conscientiser que notre corps physique travaille pour nous, que la Nature travaille pour nous offrir le paradis.

Comme dit une amie :

" La vie, c'est se préparer à accueillir le meilleur" 

Préparons-nous activement, dans le désir ardent et l'espoir, pour être prêt à le recevoir à chaque instant. Nous trouverons ainsi facilement les moyens pour arriver à nos besoins.

6) Le besoin de confiance

Etre confiant et conscient de sa valeur.

Etes-vous capable de vous confier et de vous révéler sans peur du jugement?

La confiance en soi au niveau de l'ETRE est source de joie car elle est présente à jamais : "J'ai confiance en qui je suis!"

A l'inverse la confiance au niveau du AVOIR et du FAIRE peut être source de peur : "J'ai confiance en ce que j'ai, mais j'ai peur de le perdre..." " J'ai confiance en ce que j'ai fait, mais saurais je le refaire plus tard?"

7) Le besoin de but

Agir en cohérence avec nos désirs et nos rêves.

Se donner des objectifs mesurables, quantifiables et atteignables permet de développer l'estime de soi à chaque étape de l'avancé vers son but, de se donner du courage et d'élaborer ses projets avec sérénité.

Atteindre un but et un objectif sollicite en nous notre côté féminin sur le plan émotionnel et masculin sur le plan de l'action. 

A vous de jouer : droit au but !

 

 

REMPLIR SES RESERVOIRS ÉMOTIONNELS

Remplir ses réservoirs émotionnels avec la musique est simple et agréable.

La musique que l'on écoute, la musique que l'on joue, les soins sonores et les voyages sonores ont la capacité de remplir et de soutenir nos besoins émotionnels.

  • Musiques pour guérir les blessures de manque de confiance : Album Fréquence 741, Coeur symphonique, 
  • Musiques pour nous aider à avoir les idées claires, pour nous diriger vers notre objectif : Album Concerto Vibratoire, Cd Fréquence 528, Album Amplitude
  • Musiques qui soutiennent et énergisent notre volonté : Album Concerto Vibratoire, Album Fréquence 741, Album Amplitude
  • Musiques qui nous rassure et nous réconforte : Album Concerto Vibratoire, Voyage sonore 432, Fréquence 528, Caresse, Album Amplitude
  • Musiques qui stimulent notre créativité : Album Fréquence 741, Voyage sonore 432, Concerto Vibratoire

Tous ces albums sont disponibles dans la boutique version cd : cliquez ici ,version téléchargement : cliquez ici.

Je vous invite également à découvrir les albums et les  bienfaits précis des fréquences sacrées : ici

et les albums et bienfaits de la cohérence cardiaque : ici

Je vous souhaite d'agréables sensations de réservoirs émotionnels remplis!!

Anthony Doux