Yoga et relaxation sonore, un couple parfait !

Aujourd'hui, les bienfaits et le bien être procurés par la pratique du yoga ne sont plus à démontrer. Dans cette même veine, les bénéfices d'une musique de relaxation sont aussi importants. Et lorsqu'on a l'occasion de vivre l'un et l'autre dans un même contexte, c'est le bonheur assuré ! Découvrons pourquoi cette reliance entre yoga et relaxation sonore est un cadeau pour les apprentis yogistes. Et découvrez également comment il est facile et agréable de créer une relaxation sonore.

Seriez-vous prêt(e) à imaginer le plaisir que vous ressentiriez à créer, donner et partager une relaxation sonore, à vos élèves yogis? "Mais je ne suis pas musicien!" dites vous? Et bien, même non musicien, vous pouvez apprendre en quelques jours La Musique de l'Instinct !!

 

  1. Yoga et relaxation sonore, le couple parfait :)

  2. Etre yogiste et proposer des relaxations sonores

  3. Formation La Musique de l'Instinct

  4. Enseignants yoga offrant des relaxations sonores : témoignages suite à La Musique de l'Instinct

 

 

"Le yoga est presque comme la musique d'une certaine façon; il n'y a pas de fin." Sting

 

1. Yoga et relaxation sonore, le couple parfait

Pour notre plus grand bien, il y a énormément de pratiques de yoga différentes. Mais toujours, le yoga apporte un état d'esprit ouvert et clair, souvent grâce à une sollicitation physique harmonieuse et profonde.

Un aspect du yoga bien connu est la pratique physique et corporelle : une activité physique particulière et holistique qui vient stimuler l'organisme dans sa globalité, réveiller les énergies, dynamiser les muscles, faire circuler la lymphe et le sang, renforcer les articulations, ouvrir les poumons, libérer des blocages, etc. De part cette activité physique, le yoga agit également sur le mental et sur l'émotionnel : il est toujours étonnant de comparer les sensations d'avant et d'après une séance de yoga. Quelle merveille !

La relaxation sonore offre des bienfaits similaires, en utilisant une autre clef : le son et la musique. Les vibrations sonores vont elles aussi agir sur le plan émotionnel, mental et physique, en prenant un autre chemin.

On pourrait dire en comparant ces 2 expériences que le yoga est "plutôt yang" (clefs de bien-être par le corps, le mouvement et l'action) et que la relaxation sonore est 'plutôt yin' (clefs de bien-être dans un état de réceptivité) Si d'un côté le yoga structure le mental et l'émotionnel par le corps, la relaxation sonore structure le mental, l'émotionnel en détendant le physique. Une belle complémentarité !

Ainsi, on comprend pourquoi les séances de yoga sont de plus en plus agrémentées de relaxation sonore. On trouve en général 2 manières : la séance de yoga avec musique (musique en live ou enregistrée) et le savasana en musique, instant de détente en général après le déroulé d'un cours de yoga. Le Savasana (en sanskrit) est une posture allongée sur le dos, posture de relâchement et de relaxation complète. Quelques minutes de respirations et de méditations colorées d'un massage sonore après la séance de yoga aide à l'intégration, au lâcher prise, et à la récupération.

Le yoga et la musique de détente s'harmonisent naturellement. J'ai toujours beaucoup de joie à réaliser des musiques de relaxations et des mantras dans ce cadre là. J'ai eu également grands plaisirs d'accompagner musicalement sur Paris des séances de 108 méditations au soleil et des work shop aux thématiques variées, avec notamment Antoine Pommet et Benoit Piernot. Le yoga et la musique : quelles belles rencontres ! De beaux partages où yoga et musique en live s'harmonisent. De belles séances où la musique de mes albums soutient la concentration et le souffle des passionnés de yoga :

 

"J’ai eu la chance de rencontrer Anthony et de découvrir son travail à Paris en 2017. Depuis, j’utilise sa musique et je travaille avec son travail à lui dans les cours et les formations que je dispense aux enseignant.e.s de yoga. 
J’ai une affection toute particulière pour l’album Coeur Symphonique et je le recommande à plusieurs collègues en sachant que ça peut souvent servir d’outil très efficace pour se mettre dans un état de flow maximal. 
En plus de son travail exceptionnel, je suis, encore aujourd’hui, absolument touché par la douceur de l’ami Anthony qui porte son nom comme personne d’autre!" Antoine Pommet. https://antoinepommet.com/
M.E.R.C.I. Antoine Pommet pour ton touchant témoignage, magnifique enseignant international de yoga que je vous invite à découvrir pour vivre son enseignement sensible et pertinent.

 

Cela dit, il n'est pas toujours possible de faire appel à un sonothérapeute, à un musicien ou à un musicothérapeute... Dans ce cas, en tant qu'enseignant, il est intéressant de proposer soi-même les relaxations sonores, voyages sonores d'harmonisation et d'intégration.

 

 

2. Etre yogiste et proposer des relaxations sonores

Même si vous avez des doutes, je vous assure que vous êtes capables de réaliser une relaxation sonore avec beaucoup de joie et de fierté. Professeur de yoga, vous avez forcément du développer l'écoute : du corps, de vos sensations, de votre respiration... Ces éléments sont aussi sources de présence et de créativité dans la proposition musicale.

Professeur de yoga, vous aimez le groupe, le partage, et le plaisir de faire plaisir. Et bien si vous avez envie de vous sentir tout à fait capable de jouer librement de la musique à vos élèves, sachez qu'il n'y a rien de plus simple!

En développant par l'approche de la musique et du son, votre qualité de présence, votre ressenti intérieur, vous allez tout droit dans la créativité juste, authentique et résonante.

Et je ne parle pas ici seulement de la pratique des bols tibétains : vous pouvez créer facilement un espace sonore plus riche, ouvrant aussi éventuellement un espace d'imagination et d'intégration par l'image plus fort en utilisant d'autres instruments intuitifs. Nous proposons plus de 100 instruments à découvrir dans la formation.

Vous pouvez facilement avec la Formation La Musique de l'Instinct passer du non musicien introverti à "je suis libre et je partage dans la joie mon être et ma musique !!"

Ainsi vous saurez partager la musique improvisée à vos élèves et à vos connaissances. Vous saurez bien ressentir les effets des vibrations, et saurez bien les faire ressentir. Vous comprendrez quelles vibrations (vous) font du bien et comment agissent le son et le musique pour la détente. Vous offrirez un autre cadre d'ancrage des bénéfices de vos cours en l'ornementant de vibrations sonores.

Il est temps de retrouver votre talent de musicien et de co-créateur avec l'Instant et l'Instinct. Quelle joie de pourvoir ensuite partager votre harmonieuse sensibilité et vérité musicale, avec votre famille, vos amis et vos élèves !

 

"Le yoga est semblable à la musique :

le rythme du corps, la mélodie de l’esprit, et l’harmonie de l’âme

créent la symphonie de la vie."

B.K.S. Iyengar

 

3. Formation La Musique de l'Instinct : créer votre relaxation sonore !

Ha la la, il y a des croyances coriaces! Comme celle de ne pas être compétent ou capable de jouer de la musique ! Comme celle qu'il faille des années de solfège avant de se faire plaisir et avant d'oser élaborer une proposition juste et belle !

Heureusement que le jeune bébé n'est pas chargé de toutes ces croyances limitantes et de toutes ces questions au moment où il a envi de commencer à marcher. Heureusement que vous avez cru en vous pour faire l'expérience du yoga. Rassurez-vous la musique est encore plus facile :)

Avec cette formation, vous allez ajouter une corde à votre arc énergétique. Vous découvrirez cette sensation magnifique de partager par la musique :)  une relaxation sonore à votre auditoire de yogiste. Comme pour le yoga, c'est le sentiment d'apporter un cadre d'harmonie, de centrage, d'équilibrage.

Vous pourrez non seulement agrémenter vos cours de yoga par la relaxation sonore dans votre espace professionnel, mais aussi explorer et partager votre musique dans votre cercle personnel.

Au cours de la formation, vous ressentirez les bienfaits des sons sur le corps et l’esprit. Vous plongerez dans les bols tibétains, les gongs et le tambour ayant pour effet de procurer un bien-être immédiat, et des instruments faciles, bon marché et agréable pour une séance post yoga comme les kalimbas, les carrillons koshi... et une centaine d'autres ;)

Vous découvrirez comment utiliser et jouer de ces instruments intuitifs et comment aborder naturellement des instruments plus conventionnels comme le piano, la guitare, l'accordéon...

IMPORTANT  : "La musique de l'Instinct" bénéficie d'une CERTIFICATION QUALIOPI, (via l'organisme de formation Cae Clara) Ainsi, LE COUT DE VOTRE FORMATION PEUT ETRE PRIS EN CHARGE par un OPCO (comme l' Afdas, FIFPL, Uniformation, Atlas, Ocapiat, Constructys, Opcommmerce, Akto, Opco2i, Opco Mobilités, Opco EP, Opco Santé, etc) ou pole emploi, suivant votre situation et votre secteur d'activité ! Attention, ce n'est pas le CPF ! C 'est Qualiopi ;)

 

Pour toutes les informations sur cette formation magique qui vous fait devenir libre de jouer avec authenticité et beauté, cliquez sur les liens suivant :

Vous ne croyez pas qu'il soit possible d'apprendre à jouer librement de la belle musique en 4 jours ? Alors, poursuivez votre lecture, et contactez nous :)

 

 

 

4. Enseignants yoga offrant relaxations sonores : témoignages

Voici quelques témoignages d'enseignantes de yoga ayant suivies la formation La Musique de l'Instinct.

  • Estelle : "Depuis cette formation (La Musique de l'Instinct) j'ose composer ma propre relaxation sonore à mes élèves bien que je ne sois ni musicienne ni chanteuse. Mes élèves me disent que la musique leur permet une plus grande détente, de mieux quitter leur mental. Ce qui est génial avec la musique de l'instinct c'est que ce qui se joue est unique et colle parfaitement à la magie du moment qui est en train de se dérouler." Estelle Poirault, www.ateliersdestailes.fr.

 

  • Catherine : "J'ai vraiment eu beaucoup de chance de pouvoir participer au stage 'Musique de l'Instinct' avec Anthony Doux et Othello Ravez. Ce fut 4 jours d'exploration profonde et créative dans la bienveillance, remarquablement orchestrés par Anthony et Othello avec beaucoup de sensibilité et de pertinence ! Des moments inoubliables partagés dans la joie et la sérénité. Je ressors avec d'avantage de confiance et d'audace ! Je recommande  à tous ceux et celles qui souhaitent avancer et oser développer ce qu'ils ou elles aiment dans la vie et vibrer à l'unisson ! Un grand merci à tous les deux.'' Catherine Atzenhoffer,  https://yogatzen.fr/
  • Lucille : "Cette formation musique de l'instinct m'a permis d'apprendre à composer avec des instruments très variés/complémentaires, et de les intégrer en voyage sonore après mes séances de yoga habituelles (pranayama=respiration et asana=postures).
    Mes élèves ont bien perçu un changement dans ma "méthode" : il y a un avant et un après formation, c'est certain !! Je me prends beaucoup moins la tête à préparer les choses (avant je notais tous mes cours sur des fiches).
    Cette formation m'a donné confiance en moi. A partir d'une base, une trame de cours plus ou moins préparée à l'avance, je peux maintenant broder autour, et laisser le spontané prendre sa place.
    Pour moi ça a été un gros travail, de laisser faire, ce qui doit être, au juste moment.
    Et c'est la musique qui m'a amené à ça, c'est cette musique de l'instinct qui a ensuite rayonné dans ma vie.
    J'ai beaucoup de reconnaissance envers Anthony et Othello : grâce à leur écoute, leur patience, leurs encouragements, leurs coup de pied au cul aussi ! Dans un cadre si bienveillant on ne peut que s'épanouir.
    Donc OUI, ces 4 jours ont changé quelque chose dans ma vie ! Il y a bien plus de spontanéité et de joie. Car ce que je préfère quand je "compose" un voyage sonore, c'est que ça m'éclate ! Certains élèves m'ont dit avoir ressenti cette "onde d'amusement"...
    Alors à partir de là, tout est dit !! Lucille Adam, https://bulledeyogi.com

 

Alors, comme Estelle, Catherine, Lucile et bien d'autres, venez plonger dans cet aspect vibratoire du son, de la création musicale de l'Instant et de la relaxation par la musique !

Session Musique de l'Instinct, Avril 2022

Découvrez également en vous abonnant au blog :

  • des relaxations sonores enregistrées
  • des albums aux fréquences bienfaisantes (528 Hz, 741 Hz, fréquences sacrées, accordage au 432 Hz..)
  • des albums audios compatible au yoga pour la pratique de la respiration et de la cohérence cardiaque avec outils musicothérapeutiques en même temps que les mouvements, ou non.
  • -> dans la boutique du blog. Albums disponibles en téléchargements ou par envoi postal.

 

 

Explorez plus de 100 instruments à votre disposition :)

 

 

"La vie est un mystère qu'il faut vivre,

et non un problème à résoudre."

Gandhi

 

 

5 rituels bien-être en musique

5 rituels bien-être en musique

Il y a comme une odeur de MAGIE... comme un gout de MYSTÈRE et de parfum d'irrationnel... lorsqu'on évoque le rituel.

Une goutte d'appréhension et d'incertitude quelquefois, et pourtant, en même temps, une forte ivresse de joie et de puissance retrouvées. Le rituel nourrissant alors une plus grande conscience de soi et du monde qui nous entoure.

En effet, le rituel SACRALISE. Il enchante.

Il enchante avec légèreté et pertinence. Il participe à transformer nos aspirations intérieures en expériences et ressentis concrets.

Rituel et bien-être seraient-ils alors synonymes l'un de l'autre ? Pas nécessairement, mais c'est bien le thème de cet article, le chemin du bien-être par le rituel, la direction du rituel bien-être : le bien-être, l'harmonie intérieure, le pas symbolique d'amour de soi, le rite de dépassement de soi pour devenir une MEILLEURE VERSION DE SOI-MÊME

 

  1. L'ART DU RITUEL 
  2. LE RITUEL DE SOUTIEN ET D'ÉLÉVATION DE SOI // La psychorésonance
  3. LE RITUEL DE CONNEXION À SOI // La cohérence cardiaque par guide respiratoire auditif
  4. LE RITUEL POUR LE SOMMEIL // Mon Sommeil de A à Zzz
  5. LE RITUEL DE CRÉATIVITÉ // La musique de l'instinct
  6. LE RITUEL DE RELAXATION (par la musique) // Le voyage sonore

 

Le rituel ? «  Acte psychologique puissant qui permet de transformer en profondeur notre inconscient par des actions quotidiennes » A. Jodorowsky

1) L'art du rituel

Quels sont les objectifs d'un rituel ? Qu'a le rituel à nous offrir ?

Bien souvent, les rites et rituels sont sources de transformations, de passage à une autre étape de notre vie, vers un autre état de conscience. Bien souvent, ils accompagnent la guérison, et nos vies, avec du sens et du symbole. Bien souvent, ils sont un soutien pour la vie, tel un puissant socle sur lequel notre conscient et notre inconscient se structurent d'un commun accord. In fine, le rituel nous guide vers notre réalisation, il nous élève vers notre essence profonde et heureuse. Ainsi avec le rituel nous tendons à la santé, à la joie et à l'éveil comme l'évoque Thartang Tulku, célèbre pédagogue du bouddhisme tibétain.

LA PARFAITE SANTÉ ET LE PLEIN EVEIL SONT EN RÉALITÉ LA MEME CHOSE. Thartang Tulku Rinpoche

Les rituels visent à renforcer la santé physique, émotionnelle et mentale au quotidien. Gardons bien à l’esprit que tout est relié à tout, et que chaque élément du rituel en influe un autre. Que ce soit le geste, la durée du rituel, l’intention, l’émotion, la respiration, la conscience. Par le rituel, vous créez ainsi une roue synergique, chemin de la santé.

Rituel ou rite ?

Le rituel sous entend davantage que le rite une répétition. Le rituel peut être une séquence d'actions répétées et/ou n'être accompli qu'une seule fois. Cela dit, c'est aussi la répétition qui donne de l’énergie au rituel.

Là où le rite, réalisé en groupe, a besoin de témoin, le rituel bien qu'il puisse aussi se réaliser en groupe, s'accomplit également seul(e).

Rite et rituel sont structurés d'actes symboliques accomplis d'une certaine manière et dans un certain ordre, accompagnés ou non de formules verbales.

" Lors du rituel, vous éteignez la télé et rallumez votre cerveau " :)

La routine du bonheur

Un des remèdes autonomes de tout temps, le rituel vise au bonheur en offrant un SAS salvateur et structurant, permettant d'éviter ainsi les SOS auxquels s'associent souvent les systèmes réactionnels contre productifs. Un rituel est une habitude qui procure du plaisir. On pourrait presque dire que c’est la routine du bonheur car c'est de cet espace qu'on nourrit jour après jour la vie désirée. C’est à un moment précis, qu’on détermine, qu’on choisit, parce que ça a du sens… On se replace dans un même contexte, avec un même geste, une même énergie. Cela d’une façon régulière. La répétition d’un moment qui nous procure de la joie, permet d’être motivé pour le prochain et de se remémorer les bienfaits des derniers rituels : ancrage, joies, plaisirs, transformations, amplifications, densification des bienfaits des rituels...

La routine du bonheur permet de :

  • Générer un état particulier, confortable et serein
  • Se poser et se reposer dans le présent
  • Structurer le mental dans un espace de paix, d’harmonie et de sens
  • Sortir des perturbations émotionnelles
  • Renforcer la volonté, le bien être et la réussite
  • Se connecter avec soi : un temps de vie pour soi
  • Découvrir de nouveaux gestes (activation synapsiale), de découvrir de nouveaux espaces intérieures
  • D'intégrer et de développer les bénéfices propres au rituel

 

Exemples de routine du bonheur : la routine du soir : lire une histoire à un enfant chaque soir ou bien lui chanter une berceuse… (Le mental se calme. Cela procure un sentiment de sécurité généré par la sérénité des  parents) Les routines du soir permettent de signaler au corps et à l’esprit l’approche du moment du coucher, et favorisent l’endormissement.

Est-ce le bon rituel ?

  • Prendre le temps de vérifier les changements au bout de quelques jours et semaines pour ajuster le rituel au besoin.
  • Demandez-vous "comment je me sens?"
  • "Qu'est ce que je vis, qu'est ce que je ressens de l'ordre de la nouveauté, du positif ?"

Il y a pléthore de rituel, vous trouverez facilement celui qui résonne en vous : rituel chamanique, rituel tibétain, rituel bouddhiste, rituel de méditation, rituel de respiration, rituel de cohérence cardiaque, rituel de mantras, rituel chantés, rituel de prière, rituel de célébration, rituel de gratitude, rituel de compassion, rituel d'équanimité, rituel de soins, rituel de psychorésonance...

Je vous encourage à trouver du sens et de la présence dans votre rituel. C'est la différence avec l'habitude (comme celle de se laver les dents le matin après le petit déjeuner) qui peut être réaliser sans conscience et sans réelle présence. (Bien que l'on puisse aussi ritualiser le lavage de dent, pour que cela reprenne davantage de sens et que cela devienne un acte d'amour et de respect de soi conscient)

 

Des rituels à adapter selon votre dosha !

Selon la médecine de l’ayurvéda, nous sommes constitués de 3 énergies vitales, appelées doshas : vâta, kapha et pitta.

  1. Les types vâta ont fortement besoin de régularité et de routine dans leur vie, malgré le fait que cela soit difficile pour eux (justement) ! La routine bien-être permet au vâta de sortir des désagréments tel que l’insomnie et la fatigue causées par l’excès de vâta.Trouvez alors un cadre régulier : horaires régulières de repas, de routine bien-être (voir la méthode Mon Sommeil de A à Zzz), de coucher et de lever.
  2. Si vous avez des habitudes bien établies, un programme fixe difficile à modifier, vous êtes certainement du type kapha. Il est important pour vous d’insérer des petits changements dans votre cadre serré. Mettez un peu de surprises et d'improvisations joyeuses dans vos rituels et dans votre vie ! Pour le sommeil, les routines Mon Sommeil de A à Zzz sont justement évolutives, pas à pas, pour répondre à vos besoins. Si vous aimez la musique, vous avez certainement besoin de lâcher prise et d'ouvrir des espaces de liberté et d'improvisation. C'est justement ces espaces qui sont dynamisés dans la formation La Musique de l'instinct.
  3. Très organisé et efficace, fixé sur vos objectifs, c’est l’énergie du Pitta. SI vous êtes davantage dans ce dosha, il est intéressant pour vous de décrocher et de respirer ! Allez vers plus de plaisir ! Prenez le temps d’un espace de respiration... Un espace d’écoute musicale vous aidera à relâcher la pression. Pour des troubles du sommeil, les routines Mon Sommeil de A à Zzz vous conviendront également car l'efficacité de ces routines profondes sur le sommeil prennent peu de temps et sont agréables ;)

 

Vous l'avez compris, n'est ce pas, le rituel crée un effet : il génère le changement. Alors...

Quel changement souhaiteriez-vous dans votre vie?

Quel rituel en lien à ce besoin important, à ce rêve fondamental, allez-vous en place dans votre vie avec joie et confiance ?

 

 

2) Le rituel de soutien et d'élévation de soi : la psychorésonance

Le rituel thérapeutique. Dans le cadre de la psychorésonance, le rituel est un outil important favorisant l'intégration, l'autonomie et la confiance. Structurant, il aide à développer la présence, et offre l'opportunité d'être en contact avec notre propre partie soutenante à l'intérieure de nous, dans un cadre sécurisant. Ainsi, davantage en contact avec ces propres ressources, la personne gagne en confort, en assurance, et avance avec une capacité accrue à rebondir, à transformer son énergie et à prendre un nouveau départ. 

C’est aussi l’utilisation des symboles qui distingue le rituel de la coutume et de la pure habitude. Le rituel thérapeutique dans la psychorésonance utilise de nombreux symboles par la musique, les sons, les gammes, les traitements fréquentiels, les fréquences universelles pour le bien-être, les mots, et la voix de la personne. Ecouter sa propre voix soutenante est thérapeutique et hautement symbolique.

Un des outils rituel de la psychorésonance est le guide de RNM, guide de reprogrammation neuro musical. Un guide auditif à la fois respiratoire, fréquentiel et auto suggestif dans un univers précis. C'est cet ensemble synergique qui donne la puissance à ces guides de psychorésonance.

Le rituel thérapeutique familiale selon J. Roberts :

« Le rituel est un acte symbolique coélaboré qui inclut non seulement des aspects cérémoniels habituels et de nouvelles facettes. Il peut ou non s’accompagner de mots. Le rituel est surtout un processus et non une simple tâche : la préparation de l’intervention et son suivi sont aussi importants que le déroulement proprement dit. L’accent n’est pas mis sur le déroulement de l’intervention telle qu’elle est prescrite. Un espace d’improvisation est laissé à la famille et le thérapeute ne contrôle pas ce que la famille va créer avec le rituel. Il doit inclure des parties fermées et ouvertes, il doit offrir un espace suffisant pour que les différents membres de la famille et le thérapeute puissent en dégager les significations multiples ainsi qu’une variété de niveaux de participation. Il mobilise davantage de liens avec les symboles et les actions symboliques qu’une simple tâche ».

 

3 ) Le rituel de connexion à soi : la cohérence cardiaque par guide respiratoire auditif

Un exemple de rituel de connexion à soi : respirer en pleine présence avec la cohérence cardiaque.

Simplissime, pouvant s’expérimenter partout, discrètement et facilement en offrant un retour à soi instantané !

Déjà au bout de quelques minutes, les bienfaits augmentent. Ce rituel de 5 minutes transforme l'énergie pendant de longues heures.

Pour en savoir plus sur la cohérence cardiaque :

Ce rituel de retour au calme qu'est la cohérence cardiaque est de plus en plus utilisé dans les hôpitaux pour la gestion de la douleur, à l'armée pour une vigilance sereine, dans les écoles pour favoriser la concentration, dans le sport pour favoriser la récupération...

 

 

4 ) Le rituel pour le sommeil : Mon Sommeil de A à Zzz

C'est la routine bonheur du soir, agréable et redonnant confiance en sa capacité naturelle à bien dormir et à s'endormir facilement.

Votre rituel sommeil de Mon Sommeil de A à Zzz est un rituel respiratoire, au cœur de musiques fréquentielles et relaxantes, pour l'amélioration du sommeil de A à Z.

La méthode théorique et pratique Mon Sommeil de A à Zzz est une méthode structurée sur une synergie d'éléments reconnus scientifiquement favorisant le sommeil : la cohérence cardiaque, la musique de relaxation, la musique fréquentielle, les émotions positives et le rituel.

De A à Z, c'est une méthode construite pour accompagner, selon votre besoin et votre confort, sur 3 plans :

  • accompagnement physiologique : réinstallation du processus naturel du sommeil
  • accompagnement psychique : gestion des émotions et des ruminations du mental
  • accompagnement énergétique

Découvrez-en plus sur la méthode Mon Sommeil de A à Zzz :

 

 

5 ) Le rituel de créativité musicale : la musique de l'instinct

Le rituel peut aussi être un espace de découverte, où l'on peut peaufiner l'art d'inventer, de s'inventer. Comme le rite, il a une portée heuristique.

Dans la formation La Musique de l'Instinct, adaptée à tous (non musicien et musicien), outre le fait d'aborder les instruments (une centaine d'instruments) et de développer l'aspect musical et sonore, il s'agit aussi par l'intermédiaire de ce rituel de jeu et d'improvisation musicale, de :

  • Stimuler notre créativité !
  • Oser, divertir et éduquer notre imaginaire !
  • Réinstaller le "rire et s'amuser comme un enfant" !
  • Ouvrir des espaces de solutions ! 
  • Changer de fréquences pour changer d'état... !

 

 

On pourrait parler à cet endroit d'une loi d'Hormèse appliquée sur le plan de l'expression de soi et de la confiance en soi. C'est le principe de l'entraînement, tout simplement, qui permet d'une manière régulière et renouvelée en allant à la frontière de ses capacités, dans un cadre sécurisant et valorisant, de développer graduellement celle-ci rapidement.

La loi de l'Hormèse : Tout organisme vivant, exposé à un stimulus stressant ne dépassant pas sa capacité d'adaptation, voit cette dernière s'améliorer lors de la phase de repos qui suit. On parle aussi de « sur-compensation » ou de « renforcement ».

Par l'art de l'improvisation musicale adressée à tous, on fait évoluer aussi sur nos propres ressources : volonté intérieure, volonté d’action, autonomisation, confiance et estime... En étant à la fois son propre disciple et son propre maitre, on se renforce, on grandit, on s'épanouit, à tout âge.

Apprenez en plus sur la formation la Musique de l'Instinct :

 

6 ) Le rituel de relaxation par la musique : le voyage sonore

Collectif ou individuel, en présentiel ou enregistré, le voyage sonore est un parcours musical et sonore, empreint de colorations symboliques et évocatrices.

Le voyage sonore, crée un espace de bien-etre, de lâcher prise et de réconfort. Dans cet environnement sécurisant, les ondes cérébrales ralentissent, le mental s'apaise, le corps se détend.

Alors, la musique vient faire résonner avec douceur l'histoire du passé pour transmuter les émotions et blocages intérieures. On revient alors au présent plus léger, plus détendu, plus confiant, comme libéré.

Dans un monde du toujours plus vite, toujours plus réactif à court terme, les voyages sonores, massages sonores, relaxations sonores viennent instaurer régulièrement d'autres repères de sérénité, de temporalité, de spatialité et de confiance en soi.

Intéressez-vous au voyage sonore :

 

EN RÉSUMÉ...

Espace de reconnexion à soi, d'émancipation, de contemplation, le rituel est un cadeau à s'offrir quotidiennement.

Un moment sacré pour se redéfinir et par lequel on définit ses priorités.

Choisir son rituel commence donc par choisir ses priorités. Sont-ce des priorités sur le plan de l'action, de l'avoir ou de l'être?

Souvent nos véritables priorités sont en lien avec la santé, avec nos relations, et avec notre propre réalisation.

Je vous souhaite d'agréables rituels pour énergiser vos rêves prioritaires !!

Namaste

Merci de partager et de diffuser l’intérêt de ce blog à vos amis et proches !
Pensez à vous et à vos amis 🙂 et à ceux que vous aimer 🙂 sans conditions :
– en offrant un voyage sonore : cadeau original et unique pour du réconfort, de la joie et de la sérénité
– en offrant un album de musiques harmonieuses : équilibre, détente, un bol d’air musical…
– en vous offrant le meilleur des rituels !
 

 

 


La Musique de l'Instinct : stage tout public

La Musique de l'Instinct : Stage tout public

Oui, tout le monde a le droit de jouer !!

Tout le monde a le droit de jouer de la musique !! : )

C'est cela, petits et grands, il n'y a pas d'âge pour réaliser ce rêve !!

En effet, nous pouvons toutes et tous aborder l'improvisation sonore FACILEMENT ET AVEC ÉNORMÉMENT DE PLAISIR.

Que vous n'ayez jamais touché un instrument de musique, ou bien que vous ayez fait 10 ans d'un instrument sans avoir abordé l'improvisation,

cette formation est faîte pour vous !

 

Créer et improviser une musique intuitive, libre et médiatrice”

Prochaine session de la FORMATION "LA MUSIQUE DE L'INSTINCT"

du 20 au 23 JUILLET 2022

en Deux-Sèvres (79)

14 participants maximum.

Venez développer votre sens de la création musicale,
et transformer votre rapport à la musique
vers plus de simplicité, de créativité,
de PLAISIR et de CONFIANCE !!
La formation "La Musique de l'Instinct"
est idéale pour SE RÉVÉLER,
développer sa capacité d'écoute, de présence,
de PLEINE CONSCIENCE par le jeu et l'art du son !!

INFOS ET INSCRIPTIONS : FORMATION "MUSIQUE DE L'INSTINCT" : CLIQUEZ ICI :)

  1. La Musique de l'Instinct, c'est quoi ?

  2. A qui s'adresse la Musique de l'Instinct ?

  3. Session 2021 Musique de l'Instinct, bilan et photos

  4. Session Avril 2022 Musique de l'Instinct, bilan et photos

  5. Improvisation, présentation 2021 & 2022

 

1) La Musique de l'Instinct, c'est quoi ?

➽ La musique de l'Instinct, C'EST ÊTRE CONNECTER À SOI POUR UNE CRÉATIVITÉ INTENSE ET INSOUPÇONNÉE !

Au coeur de l'espace musical créé, c'est élaborer généreusement une architecture sonore : pour cela, vous êtes pleinement présent, vous êtes à votre écoute, à l'écoute du son, à l'écoute de vos émotions, de vos pensées, et vous laissez danser en vous. Vous lâchez prise dans la création tout en gardant le cap sur la réalisation et sur l'intention.

➽ La musique de l'Instinct, c'est explorer seul(e), à 2, en groupe plus de 100 instruments comprenant : clavier, kora, accordéons, carillons, flutes, didgeridoos, tsingha, bols chantant, bols de cristal, pyramide en cristal, shruti-box,  gong, sanza, sanzula, kalimba, océan drum, bâtons de pluie, arbre de pluie, graines, lyre, rêverie harpe, cithare, guitare, balalaika, monocorde, anantar, rave drum, balafon, tubalophone, happo, diapasons, percussions sur cadre, tambours, djembé, shaker, tongue drum en bois, tongue drum métallique, kigonki, guimbarde, cloches et clochettes, songpod, tubes plastiques, wawa, mélodicas, instruments pour enfants, bol taoïste, chant… et instruments du stagiaire si tel est le cas.

➽ La musique de l'Instinct, c'est improviser, c'est composer, c'est s'enregistrer et prendre conscience de son potentiel de co créateur avec la musique et les instruments ! Une aventure d'exploration de ses qualités innées, un espace temps générant beaucoup de joies ;)

➽ La musique de l'Instinct, c'est également UNE EXPÉRIENCE À VIVRE, À RESSENTIR, À INTÉGRER, offrant Dépassement et Ressource de Soi.

Ainsi, vous développerez par la musique : connaissance, capacité de présence, créativité, estime de soi, plaisir, jeu, confiance en soi !!

➽ La Musique de l'Instinct, c'est :

  • De la liberté dans le jeu, de la créativité construite, de l'expansion de Soi par l'improvisation musicale.
  • Des portes qui ouvrent de nouveaux espaces, de nouvelles temporalités
  • De nouvelles autorisations à être et créer, imprégnées de fierté, de surprises libératrices et de joies !

La formation Musique de l'Instinct, c'est magique, pourquoi ?

Car c'est bien plus qu'une découverte instrumentale, musicale et rythmique, c'est une révélation de soi :

  • dépassement des croyances limitantes
  • liberté de créativité
  • connexion à soi
  • écoute de soi
  • écoute et utilisation de ses émotions à bonne escient
  • union de la spontanéité et de l'analyse
  • développement du discours créatif, et de l'expressivité
  • développement de la confiance et de l'estime de soi

➽ La Musique de l'Instinct, c'est aussi un financement possible par différents organismes (Pole Emploi, Afdas, OPCO...)

QUALIOPI : La formation La Musique de l'Instinct est hébergée sur la CAE CLARA, organisme de formation certifié Qualiopi.

 

 

 

2) A qui s'adresse la Musique de l'Instinct ?

A tous, sans distinction !!!

En plus de 25 ans de scène, j'ai souvent entendu concernant le lien à la musique :

  1. Des regrets : "j'aurai aimé faire de la musique", "j'ai fait de la musique quand j'étais enfant, mais j'ai tout oublié"
  2. Des envies et des peurs : "j'aimerai au moins pouvoir jouer de la musique, d'un instrument et me faire plaisir"
  3. Des frustrations : "je sais lire des partitions, mais je ne peux pas improviser, et pourtant j'adorerai"
  4. Des fausses croyances : "il faut au moins des années de travail pour bien jouer de la musique"

A tout ceux qui se reconnaissent, j'aimerai vous poser 3 questions :

  • Combien faut-il de temps d'apprentissage pour se faire plaisir dans la vie ?

Aucun, on peut se faire plaisir, créer et improviser à chaque seconde (à condition de s'en donner la permission).

  • Combien d'années faut-il pour jouer de la musique ?

Donnez-nous une journée, vous serez étonné ! Donnez-vous 4 jours, vous en serez transformé !

  • Le soleil est présent pour tous, nous pouvons tous en profiter et s'en réjouir. Ne croyez-vous que pour la musique c'est pareil?

Croyez-moi, j'ai partagé beaucoup d'ateliers pour les bébés, pour les jeunes enfants, pour les ados, pour les adultes, pour les parents, en école, en structures diverses et variées, et toutes et tous ont été bluffé de leur capacité à jouer de la musique et de "se prendre au jeu" avec joie et plaisir.

Ça vous parait impossible ? Et pourtant ils l'ont fait : ) Tous étonné-e-s par leur propre potentiel créatif !

 

INFOS ET INSCRIPTIONS : FORMATION "MUSIQUE DE L'INSTINCT" : CLIQUEZ ICI :)

https://desmusiquespourguerir.com/stage-la-musique-de-linstinct-intuitive-et-mediatrice/

 

 

3 ) Session 2021 Musique de l'Instinct, bilan et photos

La session de 2021 était la première session de cette formation que nous proposons Othello Ravez et moi.

Le bilan est positif au delà de nos espérances : du bonheur donné, du bonheur reçu, du bonheur partagé...

... et une communauté d'improvisatrices et d'improvisateurs rayonnant de joies et d'entrain !!

Quand le rapport à la musique change, c'est le rapport à soi (et à la vie) qui change aussi !

Et bien, suite à la formation... l'exploration et l'amour de la musique continuent et s'expansent !!

Quelques mois après la formation, c'est toujours l'effervescence de créativité et de jeu. La passion s'installe, avec de nouveaux compagnons de jeu : de nouveaux instruments s'invitent pour toujours davantage de créativité et d'expression libre et libérée.  L'amour du jeu dans l'accueil de Soi..

Après le stage ...

  • Éliane, 65 ans, apprend le piano depuis 3 ans, avec aucune pratique de l'improvisation. Suite à la formation, elle improvise sur tous les pianos qu'elle rencontre !!
  • Christophe, 35 ans, est un brillant musicien autodidacte et poly instrumentiste. Suite à la formation, il prend toute sa légitimité d'artiste et s'ouvre à des rythmiques nouvelles.
  • Emmanuelle, 40 ans, elle a fait un peu de piano lorsqu'elle était enfant. Suite à la formation, elle improvise sur tous les instruments qu'elle rencontre, elle se procure une harpe lyre, et se rachète un piano. Elle entraine sa famille dans l'art de l'improvisation ludique :)
  • Alexandrine, 43 ans, s'achète un hang pad et agrandit son set d'instruments intuitifs. Elle développe son vocabulaire musical et partage ses improvisations avec petits et grands.
  • Valérie, 45 ans, utilise le chant des plantes pour apporter soins et guérisons par les protéodies chlorophylliennes. Suite au stage, elle pratique couramment la cohérence cardiaque, et s'est achetée de nouveaux instruments (harpe lyre) en plus de son clavier et se délecte de ses improvisation harmonieuses.
  • Charlotte, 27 ans, suite à la formation, elle se procure un tambour et intègre la musique dans ses spectacles !
  • Miren, 50 ans, suite à la formation, elle s'achète un accordéon diatonique et utilise le média musical pour se dépasser.
  • Estelle, 38 ans, instaure la musique et le chant dans ses ateliers bien-être !

 

Quelques photos de la session 2021 de La Musique de l'Instinct

à Fénéry dans les Deux Sèvres

 

Concentration, explorations individuelles, en duo et en groupe...

 

 

INFOS ET INSCRIPTIONS :

FORMATION "MUSIQUE DE L'INSTINCT" :

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La Musique de l'Instinct, c'est la beauté de la musique et la beauté des espaces

avec des hébergements magnifiques dans la nature, et à prix raisonnables

Photos du Gite spacieux La Roche Cantin à Cherveux (79)

 

4 ) Session Avril 2022 Musique de l'Instinct, bilan et photos

Un bonheur de plus partagé !

Un nouveau pilier d'émerveillement ancré !

Merci pour cette session formidable et magnifique :)

5) Improvisation, présentation 2021

Voici le replay de notre présentation vidéo de la formation pour Avril 2022

Tout d'abord Installez-vous tranquillement et laissez-vous portez par ces quelques notes improvisées.

Ensuite, découvrez la présentation de la formation La Musique de l'Instinct ;)


Voici également le replay de notre présentation vidéo de la formation en 2021

Installez-vous tranquillement et laissez-vous portez par ces quelques notes improvisées.

Ensuite, découvrez la présentation de la formation La Musique de l'Instinct ;)

 

Prochaine session de la FORMATION "LA MUSIQUE DE L'INSTINCT"

du 20 au 23 JUILLET 2022

en Deux-Sèvres (79)

14 participants maximum.

Infos et inscriptions pour la formation la musique de l'instinct

 CLIQUEZ ICI :)

Découvrez le CONTENU PÉDAGOGIQUE de la Musique de l'Instinct

https://desmusiquespourguerir.com/stage-la-musique-de-linstinct-intuitive-et-mediatrice/

Vous aussi, soyez co-créatrice joyeuse et co-créateur conscient de vos vibrations !

 

 

 

 

 


Livre : Défi 30 jours de Cohérence Cardiaque

Défi 30 jours de Cohérence Cardiaque

Sous titré : "3 fois 5 minutes par jour pour découvrir tous les incroyables trésors de votre coeur et rééquilibrer votre santé globale vers un mieux être durable."

Vous serez accompagné(e) dans ce défi 30 jours par quelques guides musicaux que j'ai eu le plaisir de composer :)

Je vous invite à découvrir ce livre de Stéphanie Noncent et à vous lancer ce défi aux vertus exceptionnelles pour la santé !

 

« Rencontrer la cohérence cardiaque est souvent un moment qui change la vie. »

Extrait de la préface du livre Défi 30 jours de cohérence cardiaque, par Dr David O’Hare, spécialiste de la cohérence cardiaque.

 

  1. L'auteure, Stéphanie Noncent
  2. Le livre, concept et contenu
  3. La musique relaxante, renforcateur de cohérence cardiaque

 

L'AUTEURE, STÉPHANIE NONCENT

Fondatrice d’Opteamind, conférencière et formatrice, master coach certifiée en Neurosciences Appliquées et en Psychologie Positive, Stéphanie Noncent est une passionnée au grand coeur, passionnée par la cohérence cardiaque, et généreuse.

Passionnée par la cohérence cardiaque : cela la conduit à créer un défi 30 jours de pratique de la cohérence cardiaque pendant le 1er confinement de 2020. Elle embarque ainsi ses réseaux sociaux à découvrir la cohérence cardiaque et les accompagne à éviter le stress ambiant. Ce défi a été un succès et un bienfait important pour les personnes ayant relevées le défi. Le livre en est la suite logique. Il permet de partager cet outil magnifique qu’est la cohérence cardiaque à un plus grand nombre.

Passionnée au grand coeur : en cohérence, Stéphanie Noncent redistribue 50 % de ces droits d’auteure à l’association Rêves dont elle est bénévole. Cette association oeuvre pour réaliser des rêves d’enfants très gravement malades.

 

LE LIVRE : CONCEPT ET CONTENU

Sortie en septembre 2021 aux éditions Eyrolles, c'est une mine d'informations bien-être ! Construit en 30 séquences avec chaque jour un défi comprenant une explication sur la pratique ou sur la théorie pour prendre soin de son soi, par son coeur et sa respiration.

  • 30 jours de défi, de conseils, de découvertes pour pratiquer la cohérence cardiaque et découvrir cet outil petit à petit, pas à pas.
  • 30 guides efficaces pour entrer en cohérence cardiaque, accessibles via QR code.
  • 30 témoignages de personnes qui ont choisi de relever ce défi ou qui pratiquent régulièrement la cohérence cardiaque.
  • Les nombreux bienfaits de la cohérence cardiaque révélés par les recherches en neurosciences.
  • Au bout de 30 jours, vous saurez tout sur la cohérence cardiaque!

Etes-vous prêt(e) à vous synchroniser pour une santé parfaite et rayonnante? Oui, par la cohérence cardiaque se synchronisent le système cardiaque, le système nerveux et le système respiratoire ! Le coeur, est bel et bien un élément central et symbolique de la vie, mentionné dans toutes les traditions.

« Les égyptiens connaissaient également la puissance de cet organe. Pour eux, le coeur était le siège de la pensée, de l’intelligence, des émotions et de l’âme. C’est la raison pour laquelle, lors des momifications, le coeur était le seul organe à être conservé à l’intérieure du coeur. » Stéphanie Noncent, Défi 30 jours de cohérence cardiaque.

Prenez votre DOSE !

La cohérence cardiaque c’est un bonne DOSE d’équilibrage pour l’organisme. Elle stimule hormones et neurotransmetteurs. Elle participe à l'harmonisation de nos symphonies intérieures !

  • D comme Dopamine
  • O comme Ocytocine
  • S comme Sérotonine
  • E comme Endorphines

La dopamine, messager chimique du plaisir et de la récompense, nous motive et brûle nos calories.

L’ocytocine, nommée l’hormone de l’amour et de l’attachement, favorise des relations bienveillantes et régule le stress et l’anxiété.

La sérotonine est le neurotransmetteur du bonheur et de la joie de vivre. Elle participe à la synchronisation de nos deux hémisphères cérébraux favorisant concentration et mémorisation. La sérotonine favorise l’endormissement et améliore notre qualité de sommeil. A contrario, un manque de sérotonine favorise les insomnies.

L’endorphine, anti-douleur naturel, morphine naturelle du corps, offre légèreté, sérénité et confiance.

 

Pourquoi un défi ?

Aurait-on besoin d’un défi pour pratiquer la cohérence cardiaque?

Oui, en effet, car sortir des habitudes et tenir le cap pour installer une nouvelle routine demande de la volonté.  Cela est vrai même si l'on connait les bienfaits considérables de la pratique.

Voir ici les bienfaits de la cohérence cardiaque.

De ma propre expérience, j’ai remarqué qu’aujourd’hui de plus en plus de personnes ont essayé la cohérence cardiaque et ont expérimenté ses bienfaits. Cela dit malgré le fait d’avoir remarqué et validé personnellement les bienfaits de la cohérence cardiaque, beaucoup d'entre elles arrêtent cette routine salvatrice. Ce sont ces mêmes personnes que je rencontre et qui retrouvent la cohérence cardiaque avec mes guides auditifs respiratoires. La pratique de la cohérence cardiaque les yeux fermés par guides auditifs entraine d’autres sensations, plus profondément proche de soi. Les côtés cocon sonore, ludique, agréable et facile augmentent le confort et les performances de la pratique.

L’équation du défi présenté par Stéphanie Noncent :

3x5 minutes de cohérence cardiaque x 30 jours

=

santé rééquilibrée + capacités développées

Pour équilibrer nos émotions, stimuler notre concentration, augmenter nos performances, améliorer notre santé, Stéphanie Noncent nous propose de relever ce défi simple, peu chronophage et à la portée de tous!  Les résultats de la cohérence cardiaque sont incroyablement efficaces, tant sur votre santé physiologique, physique et cognitive qu'émotionnelle. Ce challenge c'est un rendez-vous d'amour quotidien avec soi-même !

« La musique est dotée de réelles vertus apaisantes. Elle cicatrise l’âme et nous transporte dans un autre univers »

Stéphanie Noncent, Défi 30 jours de cohérence cardiaque.

 

 

LA MUSIQUE RELAXANTE, RENFORCATEUR DE COHÉRENCE CARDIAQUE

Au jour 11 du défi, Stéphanie Noncent aborde la musique. La musique relaxante, nous dit elle, est un excellent renforcateur externe de cohérence cardiaque. Elle a un impact positif sur l’amplitude cardiaque (marqueur de santé) et sur le renforcement du système immunitaire.

Une étude menée par l’équipe scientifique de HeartMath a démontré l’impact de la musique sur la santé. Sans surprise, des musiques douces et relaxantes génèrent une plus grande amplitude de variabilité cardiaque et une forte production d’Ida salivaires (les fameux anticorps essentiel dans notre mécanisme de défense immunitaire.)

Dans l’étude de HeartMath, Stéphanie Noncent nous dit que l’association d’une musique relaxante avec la pratique de la cohérence cardiaque est celle qui obtient les meilleurs résultats :

« Non seulement l’amplitude de variabilité cardiaque augmente nettement, mais la production d’IgA a presque triplé par rapport à une séance de cohérence cardiaque réalisée sans musique. »

3 fois plus !! Et encore, l’étude ne concerne que des musiques relaxantes, il ne s’agit pas dans l’étude, de musiques relaxantes comprenant en plus des outils musico-thérapeutiques, comme dans mes albums pour pratiquer la cohérence cardiaque !!

Rendez-vous compte :  3 x plus de production d’IgA grâce à une musique relaxante adjointe à la cohérence cardiaque !!!

COHÉRENCE CARDIAQUE = SYSTÈME IMMUNITAIRE RENFORCÉ

COHÉRENCE CARDIAQUE EN MUSIQUE = SYSTÈME IMMUNITAIRE ENCORE PLUS FORT !

 

LE MOT DE LA FIN, SAGE HISTOIRE

Stéphanie Noncent partage une vieille et belle légende hindoue pour clore son livre, la voici :

Il fut un temps où tous les hommes étaient des dieux. Mais les hommes abusèrent tellement de leur divinité que Brahmâ, le dieu créateur, décida de leur retirer et de la cacher à un endroit où ils ne pourraient pas la retrouver. Les dieux secondaires suggérèrent de l’enterrer profondément, mais Brahmâ répondit que les hommes creuseraient et la trouveraient. Ils proposèrent alors de la jeter dans le plus profond des océans. « Non! Répliqua Brahmâ, ils finiraient par y plonger et la récupérer ». Les dieux secondaires s’avouèrent à cours d’idées : il n’existait pas d’endroit sur terre ou dans la mer que l’être humain ne soit capable d’atteindre un jour. Brahmâ dit alors : «  Nous cacherons la divinité de l’homme au plus profond de lui-même, car c’est le seul endroit où il ne pensera jamais à chercher. »

-> Quelle sera votre prochain acte pour vous relier à cette divinité en vous ? Respirer en cohérence cardiaque, mmmmh... :)

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-> Respirer avec ces album disponibles en téléchargement mp3 et Wave, et en format cd par envois postal

 

 

Expérimenter tout de suite la cohérence cardiaque en fermant les yeux : )

Ecoutez, suivez instinctivement le souffle musical

et respirez !!

 

Retrouvez dans la boutique l'album Coeur Symphonique

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Bien musicalmant...

 

Savez-vous quel est L'EFFET LE PLUS REMARQUABLE et le plus visible rapidement de la cohérence cardiaque ? 

L'endormissement et la qualité de sommeil !!!

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Parce que vos problèmes de sommeil ne sont pas une fatalité : et que votre santé n’a pas de prix !

 

 


Respirer, le pouvoir extraordinaire de la respiration,

de James Nestor

Un livre magnifique sur la respiration ! Inspirant, il se dévore comme un roman ! Ce livre, parcours d'expériences et de recherches, nous rappelle une fois de plus l'importance de respirer librement et consciemment. James Nestor nous embarque dans son exploration personnelle de la respiration. Il s'est livré à des expériences folles comme ne pas respirer par le nez pendant plus d'une semaine... Il nous partage les bienfaits des respirations conscientes clés comme la cohérence cardiaque et le toumo. Et surtout, c'est un livre motivant pour pratiquer tel ou tel outil de respiration consciente et prendre conscience rapidement des transformations générées dans notre quotidien !! Reprendre son pouvoir d'individu commence par reprendre son pouvoir de respirer : librement et joyeusement !

 

  1. Maitriser l'art de la respiration
  2. Quelques chiffres éloquents !
  3. Effets et bienfaits de la respiration conscientes
  4. Conseils pour vivre à plein poumon

La respiration est le berceau du rythme.” Rainer Maria Rilke

1 ) MAITRISER L'ART DE LA RESPIRATION

RESPIRER CONSCIEMMENT

La respiration est depuis longtemps une médecine à part entière pour les Taoistes, les hindous, les bouddhistes et pour les nombreux peuples aux sagesses ancestrales. Respirer est une clé du vivant incontestable. RESPIRER, C'EST VIVRE.

Notre santé dépend de la façon dont nous respirons. Et vous, comment respirez-vous? Devenez conscient de l'importance de la respiration en observant comment les personnes que vous aimez respirent, et vous comprendrez leur état de santé présent et futur !

« Selon un adage chinois datant de 700 av. J-C, « c’est du souffle que dépend la forme du corps, et c’est sur la forme que repose le souffle. Quand le souffle est parfait, la forme est parfaite. » P.91, Respirer de James Nestor.

Chaque façon de respirer provoque des effets variés sur le corps. Re apprendre à respirer entraine des modifications intéressantes pour notre bien-être et notre santé. James Nestor donne beaucoup d'exemples et d'histoires croustillantes comme celle de Carl Stough, un chef de choeur, qui dans les années 1940 soignaient des patients qui souffraient d’emphysème. Ces derniers ne parvenaient pas à se débarrasser correctement de l’air vicié...

James Nestor explique également comment la respiration est intimement reliée au système nerveux autonome, comment elle stimule notre système sympathique ou/et parasympathique, comment utiliser la respiration pour retrouver une santé optimale, un sommeil profond, bref une énergie au top !

James Nestor partage également différents types de respirations comme la cohérence cardiaque et le toumo. Le toumo est également connu sous le nom de "méditation du feu intérieure". Les bouddhistes tibétains la pratiquent depuis dix siècles. Alexandra David Néel, exploratrice spirituelle, première occidentale à avoir franchie les portes de Lhassa au XXième siècle, avait expérimentée cette respiration aux effets impressionnants sur le corps et l'environnement : jusqu'à faire fondre la neige autour d'elle !! Surprenant? Pas pour Wim Hof, surnommé "l'homme de glace" depuis les années 2000 : il a battu en 10 ans plus de 26 records du monde !!

Voici une vidéo impressionnante où Wim Hof et d'autres personnes coachées recoivent un injection d'une toxine sensée provoquer l'équivalent d'une forte grippe...  Annulation des effets en quelques respirations et en quelques minutes...

Un autre pouvoir de la respiration... Regardez cette courte vidéo d'Envoyé Spécial absolument :

RESPIRER PAR LE NEZ

Inspirer par le nez nous apporte davantage d'énergie que d'inspirer par la bouche. A défaut, cette énergie manquante, nous allons devoir la trouver par exemple dans les autres sources d'énergie à notre disposition : dans la nourriture. Respirer mieux diminue ainsi les envies de pulsions alimentaires. Le Tao souligne l'importance de respirer par le nez, il nomme « ni ch’i », c’est à dire « souffle contraire », le souffle inhalé par la bouche : ce qui est extrêmement dangereux affirme le Tao. Le tao nomme le nez la "porte céleste".

James Nestor s'est livré à une expérience qui a consisté à ne respirer que par la bouche : résultat, en 10 jours ses ronflements ont augmenté de 4820%, des nuits avec 25 apnées du sommeil...

On découvre dans le livre que le nez est un organe érectile !

Le nez est notre purificateur d’air indispensable : le fait de respirer par le nez permet de filtrer l’air, de le réchauffer, de l’humidifier pour faciliter son absorption.

Mais le nez joue des rôles importants inattendus :

  • en lien aux troubles de l’érection
  • pour abaisser la tension artérielle
  • pour faciliter la digestion
  • concernant la mémoire
  • pour réguler la fréquence cardiaque
  • en connexion avec nos parties génitales

Respirer par le nez occasionne un taux d’oxyde nitrique jusqu’à 6 fois plus que de respirer par la bouche. L’oxyde nitrique joue un rôle important dans l’approvisionnement des cellules en oxygène, pour notre système immunitaire et également pour notre forme sexuelle !

Dans la Genèse (2,7), il est d'ailleurs écrit : « l’Eternel Dieu forma l’homme de la poussière de la Terre, il souffla dans ses narines un souffle de vie et l’homme devint un être vivant »

BIEN RESPIRER COMMENCE PAR BIEN MANGER !

Manger du cru entraine la mastication. La mastication (et la succion du sein pour les bébés) dynamise la mâchoire et élargit la mâchoire. Une mâchoire large permet simplement à toutes les dents de trouver leur place. Nous sommes la seule espèce parmi les 5400 autres espèces de mammifères à avoir les dents d'adulte qui poussent de travers : car elles ne trouvent pas leur place dans une mâchoire trop resserrée par manque de mastication. Reconnaissons que de générations en générations l'alimentation occidentale se liquéfie... Donc, beaucoup moins de stimulation de la mâchoire. Sur le plan physiologique, le "besoin" créant la forme, le "non besoin" transforme aussi la forme... Une alimentation qui permet de mastiquer et de croquer est donc essentielle pour avoir des dents du haut qui coincident avec les dents du bas... Pour éviter les bagues à vos enfants, choisissez de les faire croquer ! La mastication est essentielle pour une respiration facile, car qui dit mâchoire élargie, dit voile du palais moins haut et plus d'espace nasal pour le passage de l'air !!

CÔTÉ PRATIQUE

1, 2, 3, Respirez ! Après une aventure dans l'univers de la respiration, de la physiologie et de "l'évolution" de l'homme, James Nestor expose dans une dernier chapitre les techniques respiratoires suivante :

  1. La respiration à narines alternées (Nadi shodhana)
  2. La coordination respiratoire
  3. La cohérence cardiaque (ou respiratoire)
  4. La respiration Buteyko
  5. Le chant nasal
  6. Le toumo
  7. Le Sudarshan Kryia
  8. La respiration yogique
  9. La respiration en carrée
  10. La marche en rétention
  11. La respiration 4-7-8

2 ) QUELQUES CHIFFRES ELOQUENTS !

Voici quelques notions chiffrées étonnantes que nous livrent James Nestor :

  • 90 % d'entre nous ne respirons pas de façon adéquate, ce qui entraine nombres de désagréments et une diminution importante de notre capital santé. (problèmes respiratoires, anxiété, problèmes de sommeil, apnée du sommeil...)
  • Sur une durée de vie moyenne, nous respirons 670 millions de fois : )
  • 40 % de la population actuelle souffre d'obstruction nasale chronique...
  • Nous pouvons augmenter, par la pratique, notre capacité pulmonaire de plus de 30 %.  :)
  • La respiration buccale fait perdre 40% d'eau de plus que la respiration nasale.
  • 90% des enfants actuels souffrent d’une déformation ou de la bouche ou du nez.
  • 45% des adultes ronflent occasionnellement et 1/4 régulièrement.
  • Un adulte moyen utilise 10% de l’amplitude du diaphragme... seulement…

3) EFFETS ET BIENFAITS DE LA RESPIRATION CONSCIENTE

Par la respiration, nous avons un moyen naturel de prendre la main sur notre propre système nerveux.

-> dynamiser notre système immunitaire, et même contrôler nos réponses immunitaires !!

James Nestor cite cette expérience impressionnante à laquelle s'est livré Wim Hof : en 2011, des chercheurs du centre hospitalier de Radboud, aux Pay-Bas, injectent à Wim Hof une endotoxine Escherichia coli. Cette bactérie entraine normalement des réactions violentes vomissements, maux de têtes, état grippal.. Après l'injection, Wim Hof pratique la respiration toumo quelques minutes en posant l'intention de combattre ce corps étranger, puis se lève sans aucun symptôme...

-> amélioration de la santé : sommeil, asthme, anxiété, hyperactivité, psoriasis... réduction de la tension artérielle, amélioration des performances sportives...

-> action sur les maladies auto immunes (Beaucoup d'études montrent que les maladies auto immunes sont liées à un dysfonctionnement du système nerveux autonome).

-> vivre plus longtemps tout simplement...

-> découvrez tous les bienfaits de la cohérence cardiaque en cliquant ici.

-> découvrez les bienfaits pour le sommeil de la respiration consciente en synergie avec la musique fréquentielle avec la méthode Mon Sommeil de A à Zzz.

“Je suis toujours étonné de voir le peu de liberté que chacun s'autorise, cette manière de coller sa respiration à la vitre des conventions.”
Christian Bobin, La plus que vive.

4 ) CONSEILS POUR VIVRE À PLEIN POUMON

Voici quelques sages conseils de Nestor James pour s'autoriser d'être libre, puissant et autonome, pour se ré approprier sa respiration,  pour se réjouir, célébrer et expanser son souffle vital :)

  • Respirer par le nez !! Surtout l'inspiration !!
  • Respirez lentement.
  • Pratiquer une respiration consciente : la cohérence cardiaque étant la plus simple et très efficace est une base fondamentale. Il est facile de commencer par cette technique avec des guides auditifs respiratoires (voir les médias pour respirer ci-après). Plus tard, cela permet d'explorer en sécurité différentes techniques respiratoires de pleine présence.

« Par des biais différentes, selon des modalités différentes, à diverses époques de l’histoire de l’humanité, tous ces pneumonautes sont parvenus à la même conclusion. Ils ont découvert que la quantité d’air optimale que nous devons absorber au repos est de 5,5 litres par minute. Le rythme respiratoire optimal est quant à lui d’environ 5,5 cycle par minute, ce qui représente une inspiration de 5,5 secondes suivie d’une expiration de 5,5 secondes. Telle est la respiration parfaite. » P.145, Respirer de James Nestor. -> C'est la temporalité de base des albums disponibles en boutique pour pratiquer la cohérence cardiaque par guides respiratoires auditifs : ) !!

  • La mastication est fondamentale pour créer l'élargissement de la mâchoire afin que toutes les dents puissent trouver leur place naturellement et pour favoriser un canal respiratoire plus grand.
  • D'autres médias pour la respiration : Livre pour enfant : Cohérence Kid du Dr David O'Hare (en lien avec l'album Cohérence Kid Music, tous 2 disponibles dans la boutique). Livres sur la cohérence cardiaque : le 365 du Dr David O'Hare, Je me sens bien avec la cohérence cardiaque de Thierry Thomas.  Les albums que j'ai réalisé pour pratiquer la cohérence cardiaque comprenant aussi les bienfaits d'outils musicothérapeutiques (disponible dans la boutique) : Coeur Symphonique, Coeur Symphonique 432, Métamorphose, Caresse, Amplitude, Cohérence Kid Music
  • Augmentez votre capacité respiratoire : en pratiquant un effort physique modéré, comme la marche, on peut augmenter la taille des poumons de 15% ! C’est un bon début : )
  • Dynamiser votre diaphragme, qui appelé parfois le "2ème coeur", précise James Nestor.
  • Amusez-vous avec des jeux respiratoires : En cas de besoin de zénitude, inspirer pendant quelques minutes uniquement avec la narine gauche en plaçant votre index droit sur votre narine droite : connectée au système nerveux parasympathique, cela favorise la relaxation et la digestion et réduit l’anxiété en enrayant la production d’émotions négatives. Les respirations avec narines alternées sont également très recommandées pour leurs bienfaits.

 

Page 270 de son livre Respirer, James Nestor nous partage la "FORMULE DE LA RESPIRATION PARFAITE (LA COHÉRENCE CARDIAQUE)"

Commencez dès maintenant avec un des guides auditifs respiratoires présents sur l'album Voyage Sonore 432 :

La cohérence cardiaque est également un élément fondamental de la psychorésonance.

La cohérence cardiaque est également un élément fondamental de la méthode performante pour le sommeil : Mon Sommeil de A à Zzz.

Découvrez dans la boutique tous les albums pour pratiquer la cohérence cardiaque en musique tout en bénéficiant des fréquences bienfaisantes de douces ondes sacrées !

Les albums sont disponibles en téléchargement mp3 et Wave, et en format cd par envois postal :)

Agréables sensations dans votre espace respiratoire de liberté !

Propositions musique et bien-être automne 2021

Voici de quoi vibrer, résonner, se surpasser, oser, ressentir, s'écouter et s'exprimer pleinement pour cette fin d'année 2021 !

Découvrez le calendrier des propositions en présentiel à partir de la rentrée de Septembre : Voyages sonores, atelier mantra, stage psychorésonance et chamanisme, atelier cohérence cardiaque et mouvement spontané, formation La Musique de l'Instinct, soins sonores et psychorésonance !

Au coeur de ces propositions, vous allez pouvoir jouer de la musique, improviser, danser, chanter, respirer ! De quoi bien dormir et mieux vivre ses journées !! Toutes les activités présentées ici sont réalisées en Deux-Sèvres.

  • Voyage sonore : 18 Septembre 2021
  • Atelier Mantra : 18 Septembre 2021
  • Soirée Mantra : 16 Octobre 2021
  • Stage Osez être celle ou celui que vous souhaitez! Chamanisme et psychorésonance : 17 Octobre 2021
  • Formation La musique de l'Instinct : du 23 au 26 Octobre 2021
  • Stage cohérence cardiaque et mouvement spontané : le 6 Novembre 2021

RÉSERVATIONS INDISPENSABLES (places limitées) par mail: symphoniesinterieures@gmail.com


VOYAGES SONORES COLLECTIFS

A Saint Germain de Longue Chaume, à côté de Parthenay

  • 18 Septembre Juillet 2021 à 16h30

Durée : 1h20   -   Lieu : Saint Germain de Longue Chaume 79200   -   Entrée: 25 euros

Nous terminerons par le verre (ou la tisane) de l'amitié.

A découvrir également, le même jour :

ATELIER MANTRA

  • Atelier mantra : 18 Septembre 2021, 13h45-15h45    (30 €)

FORMULE MANTRA ET VOYAGE SONORE pour le 18 Septembre : 50 €

  • Soirée mantra : 16 Octobre, à 20h  (30 €)

✓ Toutes les infos sur les ateliers mantra : cliquez ici !

STAGE CHAMANISME ET PSYCHORÉSONANCE

"Osez être celle ou celui que vous souhaitez !

  • Stage le 17 Octobre, 9h30-18h30 - Tarif : 125 €

Vous apprendrez et ressentirez des clés pour être soi, pour être confiant(e), pour vous autoriser pleinement à rayonner.

Avec Anma Lataste et Anthony Doux.

"Soyez qui vous êtes ! Les autres sont déjà pris !"

Cohérence cardiaque, voyages chamaniques, technique de décodage des croyances limitantes et outils de psychorésonance structurent ce parcours vers soi.

✓Toutes les infos sur ce stage : cliquez ici !

FORMATION LA MUSIQUE DE L'INSTINCT

Etre libre de jouer de la musique inventée sur l'instant, être libre d'improviser tout simplement. Adressé aux non musiciens et musiciens désireux de créer avec plaisir, de construire leur musique à partir de leur propre sensibilité, intention, intuition. Et bien plus encore...

Avec Othello Ravez et Anthony Doux

  • Formation du 23 au 26 Octobre - Tarif : 580 €

✓ Toutes les infos sur cette formation : cliquez ici!

STAGE COHÉRENCE CARDIAQUE ET MOUVEMENT SPONTANÉ

De la respiration en cohérence cardiaque par guide auditif nait une intense présence à soi. De ce mouvement interne inné s'amorce un mouvement corporel libérateur, structurant et énergisant. Ancrage et circulation d'énergie garantie !

Avec Estelle Chabretou et Anthony Doux

  • Stage le 6 Novembre, de 10h à 17h - Tarif : 120 €

✓ Toutes les infos sur ce stage : cliquez ici!

 

Et bien sûr toujours les séances : 

  • Psychorésonance à l'Arche du Bien-Etre et par téléphone
  • Soins sonores individuels et en couple à l'Arche du Bien-Etre à Parthenay : idée cadeau pour une expérience unique !

 

 

L'improvisation pour tous : la musique instinctive

L'improvisation pour tous : la musique instinctive

« Le neuropsychologue Daniel Lévitin est un de ceux qui avancent l’hypothèse selon laquelle, dans l’évolution de l’humain, ce n’est pas le langage qui s’est développé avant la musique dans le cerveau, mais bien l’inverse. Ainsi, la musique serait le premier outil de communication de l’humain. De plus en plus de chercheurs se rallient à cette hypothèse.  » – Michel Rochon, le cerveau et la musique.

  1. Approches de la musique, vers la délivrance des blocages
  2. Les bienfaits de l'improvisation
  3. L'improvisation "concertante"
  4. L'improvisation pour tous
  5. Stage "La Musique de l'Instant"

1 ) Approches de la musique, vers la délivrance

Vous connaissez peut-être cette "blague de musicien" :

"Si vous voulez qu'un musicien classique arrête de jouer, enlevez-lui sa partition !

Si vous voulez qu'un joueur de jazz arrête de jouer, mettez-lui une partition !"

Cela reste une blague, prenons la comme tel... Mais il y a malheureusement une part de vérité qui cache quelques souffrances. Beaucoup de musiciens classiques, professionnels ou amateurs et beaucoup de personnes qui ont étudiées la musique dans leur jeunesse, désirent pouvoir prendre leur instrument et être dans le son, dans la musique, dans le plaisir et la créativité tout de suite, en passant par l'improvisation, mais... sont complètement bloqués! Et d'être dans l'incapacité d'improviser et de jouer de leur instrument en laissant libre court à leur imagination génère une grande frustration.

De même beaucoup de personnes qui ne lisent pas la musique se sentent inférieur, et se juge non musicien, non artiste complet à cause de cet aspect. C'est bien dommage! (Oui, même les artistes veulent rentrer dans des cases... Nous sommes tous humains) C'est bien dommage! Alors que l'histoire nous révèle nombres d'artistes qui ne savaient pas lire une partition et qui (du coup) ont développé un talent encore plus individuel et grandiose ! On dit à propos de Django Reinhardt :Django ne connaissait pas la musique, mais la musique connaissait Django" La formule est jolie, mais fausse : bien sûr qu'il connaissait extraordinairement profondément la musique même s'il ne savait pas la lire.

Sortons si vous le voulez bien de ces 2 clans : avec partitions ou sans, improviser ou lire, n'est pas le débat. Chaque enseignement, oral et écrit, a son intérêt. La question est pouvons-nous entrer dans une complémentarité? Développer la créativité, une mémoire, un lâcher prise par l'improvisation et en même temps développer une autre forme de mémoire, de lâcher prise, de connaissance de la lecture et d'être dans une autre capacité à "faire soi" de ce qui a déjà été écrit?

➽ Devons-nous nous dirigez vers une nouvelle pédagogie? Vers une nouvelle façon de considérer la musique et le musicien? (Cf Chapitre 4)

2 ) Les bienfaits de l'improvisation

1. les bienfaits de l'improvisation sont les mêmes que ceux de la méditation. Et la science nous renseigne depuis des années sur les nombreux bienfaits de la méditation : plasticité cérébrale, meilleure système de régénération, de récupération, de mémorisation, de concentration, idées plus claires, empathie, relations harmonieuses...

Dans le livre tibétain de la vie et de la mort, Sogyal Rinpoché énonce 3 moyens pour méditer :

  • Se focaliser sur un objet
  • Réciter un mantra

Notons que les mantras, chants, paslmodies sont présents dans toutes les traditions et religions.

  • Observer sa respiration

Les pratiques respiratoires conscientes sont également présentes dans toutes les traditions : des pranayama à la cohérence cardiaque, il y a moulte choix.

L'improvisation serait-elle un autre moyen de méditer ?

Pour Keith Jarret, célèbre musicien improvisateur : "L'improvisation est la seule façon d'être présent et fidèle à soi-même"

Michel Rochon dans une présentation de son livre précise que improviser active les mêmes régions du cerveau que méditer : 

« Je parle aussi de l’enseignement de la musique, des bienfaits de la musique sur le cerveau du musicien, qui est différent du cerveau du mélomane. Il n’y a pas d’activité plus complexe, dans le cerveau, qu’un Marc-André Hamelin en train de jouer du piano. Pendant qu’il joue, c’est incroyable ce qui se passe dans sa tête, l’immense système de feedback, entre les différents systèmes de son cerveau. J’explique tout ça dans mon livre. Je parle aussi d’improvisation, une forme de composition spontanée importante dans le développement de l’artiste. Keith Jarret est capable de passer deux heures à improviser. Dans son cerveau, cela actionne les mêmes régions que la méditation. Il entre dans un état second. » Michel Rochon

2. Improviser crée une véritable symphonie neuronale dans notre cerveau.

Improviser favorise la concentration, la focalisation sur l'instant présent, la mémorisation, l'élargissement de cet instant présent (il y a une conscience de ce qui vient d'être réalisé pour laisser se produire le processus de création), la confiance, l'ouverture à la nouveauté, et l'inattendu, la prise de risque, l'adaptation à l'inattendu, l'utilisation créative de l'inattendu, la construction et l'élaboration de la beauté avec ce qui se présente.

Improviser implique de changer son regard :  Voir le beau et l'opportunité dans l'inattendu, quel qu'il soit.

Improviser nous enseigne à accepter l'imprévu et à nous ouvrir véritablement à un changement de paradigme libérateur.

"Vouloir le changement, en ayant peur de l'inattendu (de la nouveauté) contraint à l'immobilité"

3. Improviser ouvre à une expression nouvelle et innée au delà de toutes attentes.

Improviser installe de la joie dans l'inconnu, dans l'exploration, tout en utilisant le passé comme cadre sécurisant. L'habitude des peurs à s'exprimer se transforme en habitudes confortables à se laisser jouer sa partition intérieure. Notre partition intérieure est unique, spécifique et riche. Improviser simplifie la relation à soi et aux autres.

3 ) L'improvisation concertante

Au milieu des années 1960, Miles Davis venait écouter tous les concerts de Keith Jarret. Un soir, au club Caméléon, à Saint-Germain-des-Prés, il lui a demandé: «Comment fais-tu? Comment peux-tu jouer à partir de rien?»

Il a répondu: «Je ne sais pas. Mais, en réalité, la question qui se pose est plutôt de savoir si un musicien conçoit le «rien» comme un «manque de quelque chose» ou comme «un plein» qui surgit spontanément. Quand je me suis assis au piano, lors de ces deux concerts au Japon, je n'avais aucune idée de ce que j'allais jouer. Pas de première note, pas de thème. Le vide. J'ai totalement improvisé, du début à la fin, suivant un processus intuitif. Une note engendrait une deuxième note, un accord m'entraînait sur une planète harmonique qui évoluait constamment. Je me déplaçais dans la mélodie, les dynamiques et les univers stylistiques, pas à pas, sans savoir ce qui se passerait dans la seconde suivante. Mais la musique ne naît jamais de la musique; ce serait comme dire qu'un enfant naît d'un enfant. Rien ne se crée à partir du rien. La musique est l'aboutissement d'années de travail et d'écoute, et cela est plus évident encore quand la création est faite dans l'instant.

Je dirais même que l’improvisation est un genre musical en soi. Lorsque je pense au concert de Cologne mais, surtout, à ceux du Japon, je m'aperçois qu'au moment où je joue il y a trois personnalités qui cohabitent en moi: l'improvisateur, le compositeur et le pianiste. L'improvisateur est là, assis au clavier, se fiant à sa capacité à trouver un chemin musical qui le conduise de A à B. Il n'a cependant aucune idée de ce que B va être, car B est suggéré par A. Ensuite, il y a le compositeur qui envoie du matériel sonore à l'improvisateur, si ce dernier a momentanément perdu le flux ou s'il est en panne d'idées. Il devra donc s'empresser de suggérer un B, en employant son bagage culturel et son savoir. En quelque sorte, le compositeur est une base de données. Quant au pianiste, c'est l'exécutant. Il faut qu'il soit à l'écoute des deux autres et qu'il accomplisse sa mission: être à la hauteur technique afin de réaliser ce qu'on lui demande, donc savoir gérer le doigté, le style, l'interprétation des silences. Il doit aussi être attentif à ce qui se passe dans son corps: prévenir les crampes aux doigts, ne pas oublier de respirer..

Extrait choisi dans l’article interview de Paola Genome. Article publié le 9 mai 2005 dans l’express.

Voici 2 clés de l'improvisation :

  • LE SILENCE

Ce qu’il y a de plus extraordinaire, c’est que la naissance de notre Univers, d’une complexité sans commune mesure et qui a donné lieu à un extraordinaire déploiement au-delà de l’entendement, s’est faite dans le silence. Pas un son… » – Extrait, Le Cerveau et la musique. Michel Rochon.

  • LA NOUVEAUTÉ

"Pour improviser, j'essai d'oublier tout ce que j'ai déjà joué" Keith Jarrett

Voici une courte présentation de Keith Jarett et de son rapport à l'improvisation : magnifique !

Keith Jarret a une maitrise immense son instrument, et de styles musicaux extrêmement variés.

Il a notamment dédié un disque à Gurdjieff (philosophe, occultiste français d'origine russe, compositeur et diffuseur de l'énnéagramme (1877-1949) : Sacred Hymns. Gurdjieff enseignait que l'homme «ordinaire» est un "être endormi" et que par un travail de méditation, de danse, de lâcher prise, de développement des perceptions, il est possible d'élever son niveau de conscience. Lorsqu'on regarde Keith Jarret jouer: il est en mouvement, en vigilance confiance, en éveil...

Découvrez et redécouvrez ce concert mémorable de Keith Jarett.

Un voyage sonore nourrit d'une présence intense, une plénitude, une solennité !

Un parcours musical élaboré dans le présent, un corps extrêmement vivant, une création d'instant en instant !

 

4 ) L'improvisation pour tous

Une capacité que nous avons tous.

Depuis des années, au 1er cours de musique que je donne a un élève, débutant ou non, je lui demande d'explorer l'instrument, de trouver une petite mélodie, quelques choses de beau pour lui, et qu'il puisse reproduire facilement. Je le laisse seul avec son instrument. Quelques minutes plus tard, je reviens; Souvent, la personne joue son premier morceau découvert par l'improvisation. J'écris alors la partition. Imaginez le plaisir d'un enfant qui repart de son 1er cours de musique avec à la main la partition de sa 1er improvisation/composition ! Imaginez combien il aura encore plus envie d'explorer, d'improviser, et encore plus envie d'apprendre à lire avec plaisir la musique, et de vouloir bénéficier aussi de tous ces avantages !

Nous sommes tous de puissants créateurs. Mais, quand tout le monde veut être comme tout le monde, plus personne n'est comme lui même.. La peur d'être différent, d'être cette autre note unique, entraine une pauvreté immense, une segmentation mortifère de la vie. J'aime beaucoup cette injonction : "Soyez-vous même ! Les autres sont déjà pris ! " qui nous invite avec humour à laisser émerger notre meilleur.

"Mais je ne suis pas musicien, je ne sais pas jouer"

C'est une réflexion d'adulte récurrente alors que les enfants ne posent pas ce problème. L'envie est motrice pour l'enfant. L'exploration, la découverte sont de vraies richesses innées apportant compréhension, joie, plaisir. En se connectant à notre âme d'enfant, on se replace dans le présent et dans tous ses potentiels créatifs et récréatifs !

Commencez un rythme, un son, un mouvement et entretenez-le avec joie, et présence... Voilà vous créez, vous êtes musicien, artiste créateur.

Des instruments intuitifs

Aujourd'hui, il y a de plus en plus d'instruments intuitifs qui permettent une prise en main rapide. Ainsi, il est possible d'expérimenter notre rapport au son, d'élaborer une création sonore, d'être créatif et inspiré. Nous retrouvons tous ses instruments intuitifs dans les voyages sonores, les soins sonores, les massages sonores et dans la formation "La Musique Intuitive"

5 ) Stage "La Musique de l'Instinct"

"Pour une musique de l'Instant, intuitive, libre et médiatrice"

Venez explorer et approfondir votre unicité créatrice  !!

Titre de la formation : "La Musique de l'Instinct" Une musique intuitive, libre et médiatrice

Formateurs : Othello Ravez et Anthony Doux

- OTHELLO RAVEZ : musicien, éducateur musicothérapeute, sonothérapeute, praticien sonoponcteure

- ANTHONY DOUX : musicien, compositeur, praticien sonore, thérapeute et créateur de la psychorésonance.

Durée de la formation : 4 jours (29h)

Pré requis : aucun. (Les instruments intuitifs permettent d’entrer directement dans le jeu musical)

Public : Intervenants, salariés, entrepreneurs, musiciens, non musiciens, animateurs, moniteurs, éducateurs spécialisés, thérapeutes, à toutes personnes motivées et désireuses de développer ses connaissances et sa sensibilité à travers la musique.

Secteurs : socioculturel, artistique, éducatif, bien-être, santé, handicap.

Nombre de participants : 14 maximum

Matériel sonore : Clavier, carillons, tsingha, bols chantant, bols de cristal, pyramide en cristal, gong, sanza, sanzula, kalimba, océan drum, bâton de pluie, graines, lyre, rêverie harpe, cithare, monocorde, anantar, rave drum, balafon, tubalophone, happo, diapasons, percussions sur cadre, tambour, shaker, tongue drum en bois, kigonki, guimbarde, didgeridoo, accordéons, cloches et clochettes, songpod, tubes plastiques, wawa, mélodicas, instruments pour enfants, bol taoïste, chant… et instrument du stagiaire si tel est le cas.

ENJEUX DE LA FORMATION

Permettre à chaque participant de :

  •  « Jouer » sa musique, d’être « dans » la musique.
  • Elaborer des créations sonores avec aisance, confiance et plaisir.
  • Jouer et utiliser des instruments zen et intuitifs (voix comprise) pour une médiation musicale, sans apprentissage au préalable de la musique ou du solfège.
  • Savoir établir un cadre sonore propice au développement sensoriel de manière individuelle et collective.
  • Approfondir sa relation musicale avec lui-même et les autres
  • Etre disponible à la créativité de l’instant présent
  • Acquérir des clés d’improvisation précises et variées
  • Savoir suivre son intuition, ses sensations, son discours intérieur

Pour les formateurs, enseignants et aidants : savoir utiliser cette médiation musicale pratique et agréable pour enrichir les axes pédagogiques et relationnels.

OBJECTIFS PRINCIPAUX

  • Etre libre dans son rapport à l’instrument, au son et à la musique
  • Concevoir et approfondir la posture créative
  • Développer ses sources et ressources d’inspirations
  • Nourrir son imaginaire et son expression instinctive
  • Construire et élaborer une création sonore improvisée
  • Etendre ses qualités d’écoute, d’analyse, d’accueil et d’action
  • Expérimenter de nouveaux supports d’expression et de co-création collective
  • Acquérir des nouveaux outils pour des pratiques collectives

PROCESSUS PÉDAGOGIQUES

  • Exploration des instruments intuitifs
  • Pratiques corporelles et respiratoires de présence à soi et d’inspiration
  • Jeux musicaux : de l’approche libre à l’approche consciente intuitive
  • Exploration du cadre de création sonore : son, musique, espace, intention, présence, émotion, symbole, sensation
  • Ecoute active : compréhensions et résonances fréquentielles, spatiales, sensorielles, corporelles
  • Mise en situation de pleine présence par le son : état d’ouverture de sa sensibilité.
  • Enregistrement, et analyse sensorielle et intellectuelle
  • Structuration et développement du discours musical
  • Apprentissage et classements des familles d’instruments
  • Notions musicales et musico-thérapeutiques
  • Applications pratiques et pédagogiques.

CONDITIONS

Prochaines dates : du 20 au 23 Juillet 2022

Tarif : 580 € TTC

Lieu : 8, Les fichères 79220 GERMOND ROUVRE

Contact : symphoniesinterieures@gmail.com

Anthony Doux : 06 09 59 28 17 - Othello Ravez : 06 63 20 13 04

Fiche pédagogique de la formation "la musique de l'instinct"

 

Il est certain que l'on improvise comme on est. Et en même temps, l'improvisation nous façonne à nous libérer et à nous transformer. Improviser, c'est expérimenter une aventure musicale avec notre globalité :  une "partie parent en nous" qui analyse (c'est la partie compositeur dont parle Keith Jarret), une partie enfant qui est curieuse de tout, sans a priori limitant (c'est la partie improvisateur), une "partie adulte" qui connait l'instrument (le musicien).


En vous abonnant, vous serez informé(e) de l'actualité en présentielle et en visio : formations, ateliers, concerts, spectacles, albums

Les thématiques des propositions sont bien sûr autour de la musique et du bien-être : voyages sonores, musicothérapie, sonothérapie, psychorésonance, mantras, musique intuitive, soins sonores, chamanisme, cohérence cardiaque, respiration, mouvement spontané, instruments thérapeutiques, fréquences, etc.


L'impact colossal des troubles du sommeil en entreprise

L'impact colossal des troubles du sommeil en entreprise

Problèmes relationnelles, freins dans l'élaboration des projets, incertitudes, conflits, problèmes de santé, d'absentéisme, de présentéisme...

Le manque de sommeil engendre de nombreuses souffrances sociétales et un cout colossal pour l'entreprise. Bien heureusement, il est possible de transformer le cercle vicieux des troubles du sommeil et de ses effets sur la santé de l'employé et de l'entreprise, en un cercle vertueux gagnant gagnant pour tous !

1) Le sommeil en entreprise en quelques chiffres

2) Etudes sur le cout des troubles du sommeil en entreprises

3) Bien dormir, restez zen et être heureux au travail

4) Méthode MON SOMMEIL DE A A Zzz pour l'entreprise

 

 

1) Le sommeil en entreprise en quelques chiffres

(Source : institut du sommeil et de la vigilance)

  • Pour 56% des français, les problèmes de sommeil occasionnent au moins une nuisance dans le cadre professionnel
  • 8% d'entre eux ont été absents au moins une fois sur la dernière année en raison de troubles du sommeil
  • 13% ont conduit en manque de sommeil, en état de somnolence, dans le cadre de leur travail et ont risqué l'accident...
  • 55% des actifs aimeraient dormir davantage
  • 3,5 millions de personnes en France travaillent de nuit : 60 % d'entre eux se plaignent de troubles du sommeil

(Source : Ipsos pour la Fondation VINCI Autoroutes, 2019)

  • 15% des actifs ont eu ou failli avoir un accident en raison d’un assoupissement au volant.

Restons zen ! Respirons ! Il y a des solutions...

2) Etudes sur le cout des troubles du sommeil en entreprises

Le mauvais sommeil et son coût par salarié

Etude rendue publique en 2013 par le groupe Malakoff Médéric au sujet de la Santé et Bien-être au travail : 31 % des salariés déclarent ne plus arriver à concilier leur travail avec leurs activités personnelles. Ces salariés rognent sur leur temps nocturne de récupération pour avoir une journée "plus longue" mais alimentent ainsi leur dette de sommeil. Sur une période d'un an, il a été mesuré qu'un salarié avec troubles du sommeil avait 2,5 jours de plus d'absentéisme en moyenne qu'un salarié sans problèmes de sommeil. Après un an de suivi, le coût des troubles du sommeil pour les entreprises a été évalué à 1 295 €/salarié.

Sommeil des employés et performance de l'entreprise

Selon l’étude Sleep And Health: How Longterm Deprivation Is Affecting Our Well-Being, les personnes avec un mauvais sommeil sont globalement moins productives. De nombreuses autres études menées depuis 20 ans corroborent cette étude.

233 euros par an et par salarié

En 2016, la fondation Terra Nova publiait les résultats d’une étude sur le coût du sommeil : « Retrouver le sommeil, une affaire publique ».  Dans son rapport, elle aborde les effets du sommeil et le cout des troubles du sommeil par salarié.

L’étude de Terra Nova, réalisée sur 369 salariés démontre que les coûts directs et indirects d’un mauvais sommeil se chiffrent en milliards d’euros ! Le cout des troubles sommeils, supporté par l'employeur, est estimé dans cette étude à 233 € par an et par salarié.

Il est à noter également que les insomniaques ont 2 fois plus d'absentéisme que les "bons dormeurs". Le rapport de Terra Nova s’appuie sur une étude du chercheur Olivier Torres qui indique que 48 % des dirigeants souffrent d’un sommeil de mauvaise qualité. "30 % d’entre eux déclarent avoir des difficultés à demeurer éveillé pendant la journée […] et manquent d’enthousiasme pour faire ce qu’ils ont à faire."

Le rapport de Terra Nova recommande d'améliorer la qualité du sommeil dès l'enfance (pratique de la sieste de la moyenne section jusqu'au monde de l'entreprise), d'améliorer le bien-être au travail et de sensibiliser, de former, et de favoriser la compréhension de l'importance du sommeil.

En invitant ses employés à retrouver le sommeil, l'employeur aide ses employés à préserver leur équilibre santé. L'employé, en prenant soin de son alimentation et de sa santé contribue positivement à son entreprise.

Le présentéisme coûte plus cher que l'absentéisme

Une enquête menée par la DARES  (la Direction de l'Animation de la Recherche, des Études et des Statistiques dépend du ministère du travail) sur les conditions de travail informe de l'impact psychologique sur la qualité du travail. Délais serrés, manques de reconnaissances, manques de motivations, manques d'énergie, pressions, manques de sentiments d'utilité... sans compter le stress occasionné et le manque de sommeil, engendrent un coût important pour l'entreprise. "Le présentéisme dépasse en coûts l’absentéisme et les traitements médicaux."  (Hemp, 2004, Johns, 2005) Voir le rapport d'étude ici.

Le monde de l'entreprise prend de plus en plus la mesure économique, sociale et sociétale du Bien-être du salarié. L'équation est de plus en plus évidente : salarié heureux = travail positif = entreprise heureuse. Tout est relié. Le monde de l'entreprise a la capacité d'engendrer ce cercle vertueux, comme tout un chacun.

 

3) Bien dormir, restez zen et être heureux au travail

Plus présent et vif avec un nouveau départ en milieu de journée : rechargé et boosté par la musique !

La musique créée en live pour la sieste musicale a une influence énorme sur le corps physique, sur le mental et sur les émotions. Rien de tel qu'un voyage sonore pour se détendre ! Voici quelques bienfaits de la musique de relaxation, au cours d'un voyage sonore ou d'un massage sonore :

  • détente musculaire : action favorable sur les TMS, les troubles musculo-squelettiques
  • détente psychique : sortie du stress, attitude relationelle plus ouverte
  • clarté d'esprit : nouvelles connexions neuronales, rassemblement d'idées
  • développe la créativité, l'inventivité : perceptions sensorielles nouvelles engendrant de nouveaux paradigmes
  • action de reset sur le mental et les émotions : gain d'énergie et d'efficacité

Il y a au moins 7 bonnes raisons d'expérimenter les relaxations sonores en entreprise : par ici !

Découvrez les relaxations sonores pour l'entreprise : par là !

Voici quelques bienfaits de la sieste, et de l'état hypnagogique :

  • l'état hypnagogique, l'état d'endormissement est un état propice aux prises de conscience, à l'émergence de solutions instinctives
  • réduction du stress
  • régulation de l'humeur
  • développe la créativité
  • amplifie la concentration et la vigilance
  • améliore la mémoire

Selon la Nasa, une sieste courte permet d'augmenter la productivité et la créativité des travailleurs de 35% !

On comprend facilement pourquoi de plus en plus d'entreprises invitent leurs employés à faire la sieste.

Une sieste musicale de 20 minutes est à la fois hyper relaxante, hyper équilibrante et hyper stimulante !

4) Méthode MON SOMMEIL DE A A Zzz pour l'entreprise

Pour une santé optimum de l'employé et de l'entreprise, découvrez la méthode Mon Sommeil de A à Zzz !

Et retrouvez des équipes motivées après de bonnes nuits de sommeil !

Mon Sommeil de A à Zzz, c'est :

  • Un sommeil de qualité, sans substance externe
  • Un sommeil régénérant induit par des éléments prouvés scientifiquement
  • Un sommeil qui redonne de l'énergie, de la motivation et de la confiance !!
  • Un sommeil qui redonne de la lucidité, de l'envie de bien faire et de l'efficacité !
  • Un sommeil qui offre des journées dynamiques et créatives !
  • Partagez la méthode simple et naturelle “Mon Sommeil de A à Zzz” à votre entreprise :

  • Découvrez la méthode Mon Sommeil de A à Zzz pour de meilleures ondes dans l'entreprise : CLIQUEZ ICI.

 

 

Parce que le troubles du sommeil freinent l'évolution de l'entreprise !

Parce que les problèmes de sommeil ne sont pas une fatalité !

Parce que la santé de l'entreprise et celle de l'employé n’ont pas de prix !

Zzzzz

Zzz

 


Mantra de compassion : OM MANI PADME HUM

Mantra de compassion : OM MANI PADME HUM

C'est un des mantras les plus célèbres.

Le Om mani padme hum est un mantra de compassion,

un mantra pour ETRE EN PAIX, un mantra de reliance,

pour avoir CONFIANCE en la Vie, PARDONNER,

installer des vibrations harmonieuses...

Le mantra est un voyage...

Voix, chant, vibration, sensorialité, présence...

Répétition des vibrations et concentration, présence...

Physiologiquement, émotionnellement, mentalement, présence...

Le mantra est un voyage... vers soi...

Il y a 2 façons de voyager : Faire du tourisme pour retrouver le déjà connu, mais ailleurs (le déjà connu dans un cadre légèrement différent). Ou bien aller rencontrer du nouveau, de nouvelles façons de vivre, de pensées, de parler, de se nourrir, un vrai nouveau cadre pour élargir notre conscience et notre coeur.

Je vous invite à partir dans ce voyage mantrique, en ouvrant grand les bras à l'un connu en vous !

 

1 ) COMPRENDRE L'UNIVERS DU MANTRA

Sogyal Rinpoché, dans le Livre tibétain de la vie et de la mort partage 3 façons de méditer pour nourrir notre potentiel énergétique inné, soutenir nos aspirations, renforcer nos rêves :

- poser notre esprit sur un objet

- être dans une respiration consciente. La pratique de la cohérence cardiaque est bien sûr tout à fait indiquée pour la pratique d'une respiration consciente. J'en parle abondamment sur le blog.

- réciter un mantra. Découvrons les trésors des mantras !

Comment fonctionne le mantra, quel est son pouvoir?

Je vous invite à vous diriger sur cet article plus complet à ce sujet :

https://desmusiquespourguerir.com/initiation-aux-mantras/

"L'Amour et la compassion sont des nécessités, pas un luxe." Le Dalai Lama.
Expérimenter le mantra favorise à :
  • Maintenir l'énergie, ce qui est essentiel pour réaliser ses engagements
  • Soutenir notre énergie créatrice. La pratique du mantra est une technique fondamentale et agréable équilibrante, relaxante et vivifiante.
  • Développer nos qualités : concentration, focalisation, système immunitaire, système respiratoire, système cardiaque... par le chant et la répétition vibratoire

QUOI FAIRE pendant le mantra? Le plus important est de chanter et de ressentir les vibrations du son, les sensations corporelles, et d'être à l'écoute de cela. Etre émetteur et récepteur. A l'écoute de ce qui change, à l'écoute des relâchements, à l'écoute des tensions, à l'écoute des libérations... A l'écoute de l'énergie qui s'installe. Il est possible de poser une intention dans la pratique. Ensuite, le mantra nous invite à lâcher prise face aux moyens que la vie met en place pour la réalisation de cette intention. Avec gratitude, joie, simplicité et partage.

Les mantras sont VIVANTS ! Ils vivent notamment par la musique qui se crée pour les partager. C'est la raison pour laquelle, il y a de nombreuses versions musicales de chaque mantra. Vous trouverez ci-après quelques versions du mantra om mani padme hum.


2) 4 VERSIONS DU OM MANI PEDME HUM

Voici une première version très jolie du OM MANI PADME HUM

C'est une version pour enfant par Mini Padmini / Paula Acuna : Chansons et mantras pour enfants "Yoga es union"

https://www.youtube.com/watch?v=-1ihy3IH-Uo

Une version du Om Mani Padme Hum tendre et douce, avec des alternances entre choeur et musique.

Voici une version de Deva Premal, un Om mani padme om, tel une relaxation sonore, une caresse ondulatoire, un massage quantique...

Laissez-vous porter par la flute, par les percussions, par la musique, et la voix de Deva Premal.

https://www.youtube.com/watch?v=JnORXz1c7zA

Un Om Mani Padme Hum plus sobre au début, tout aussi puissant, évoluant vers un univers plus rythmé, plus coloré...

 

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A bientot !


L'effet Mozart, bienfaits de la musique sur le corps et l'esprit

L'effet Mozart, bienfaits de la musique sur le corps et l'esprit

Face à un environnement stressant, face à l'anxiété, la peur, les traumatismes, face aux maladies, quelles solutions la musicothérapie offre t'elle? Qu'avons-nous à portée de main - à portée de vibrations devrais-je dire - de facilement accessible, qui vivifie le corps, stimule le système immunitaire et qui va favoriser le retour à soi, le retour à la joie et à la santé? Comment et sur quoi la musique agit? C'est ce que Don Campbell explique dans son livre magistral L'Effet Mozart.

Edité en 1998, l'effet Mozart est un livre complet pour qui veut entrer dans le monde de la musicothérapie.

L'effet Mozart, quatrième de couverture : "La musique influence notre état d'esprit. Certains sons, tons et rythmes, en particulier la musique de Mozart, le chant grégorien et certaines musiques de jazz, certaines pièces latines, populaires et même rock, pourraient en effet accroître notre intelligence, débloquer notre créativité et, miraculeusement, guérir notre corps. Ce phénomène remarquable s'appelle l'effet Mozart. L'auteur nous montre comment utiliser les sons et la musique pur activer notre intelligence et notre mémoire. Il énumère en outre 50 problèmes courants allant des migraines à l'abus d'intoxicants que la musique peut aider à traiter ou à corriger. Ce livre remarquable nous montre la voie vers une vie plus saine et plus harmonieuse - en autant que l'on sache quelle musique écouter."

Don Campbell est musicien, écrivain et passionné de musicothérapie et de toutes les techniques liées à la musique pour la santé. Dans son ouvrage, il fait une liste importante des techniques et recherches existantes à l'aube du XXIème siècle : Il donne de nombreux exercices pour faire l'expérience par soi même des bienfaits de la musique sur la santé, sur le tempérament, sur les émotions. Il partage également des exemples de blocages, malaises et maladies multiples qui ont été guéris et transformés par la musique et la musicothérapie.

1 ) APPLICATIONS DE LA MUSIQUE

2 ) POURQUOI L'EFFET MOZART ?

3 ) THÉRAPIES MUSICALES PRÉSENTÉES PAR DON CAMPBELL

4 ) ECOUTER DE LA MUSIQUE VRAIMENT ! (Vidéos)

1 ) APPLICATIONS DE LA MUSIQUE

Voici les applications de la musique, de la musicothérapie, et d'autres techniques musicales pour la santé que présente et détaille Don Campbell dans son livre l'Effet Mozart :

La méta-analyse indique qu'une période d'écoute de Mozart peut engendrer une réduction moyenne des crises d'épilepsie allant de 31% à 66%, mais cela varie d'une personne à l'autre et selon le stimulus musical utilisé. Les études portant sur l'effet Mozart utilisaient la sonate pour 2 pianos, K448, et celle-ci est restée la musique la plus utilisée dans les études. Il a également été démontré que la sonate pour piano K545 avait un effet bénéfique”, a précisé Gianluca Sesso. (Source : medicalxpress)

L’écoute de morceaux de musique de Mozart entraîne une réduction remarquable de la fréquence des crises d’épilepsie. De plus, l'effet Mozart permet une réduction de la fréquence des activités cérébrales “anormales” observées chez les personnes épileptiques.

  • Dépression
  • Diabète
  • Cancer
  • Sida
  • Allergies
  • Maladies : Alzheimer, Parkinson, arthrite,
  • Trouble de l'attention
  • Autisme
  • Difficultés respiratoires
  • Brulures
  • Infirmité motrice cérébrale
  • Cytologie du col utérin
  • Fatigues, rhume, maux de tete
  • Retard de développement
  • Deuil
  • Insomnie, troubles du sommeil
  • Ménopause
  • Troubles du système neuromusculosquelettique
  • Poids
  • Schizophrénie
  • AVC
  • Tinnitus (acouphène)
  • Soins dentaires
  • favorise et accélère l'apprentissage : la méthode Lozanov
  • Action de la musique dans le cerveau : voir-dessous (image non présentée dans le livre)

 

2 ) POURQUOI L'EFFET MOZART ?

Pourquoi la musique de Mozart offre tant de bienfaits pour le corps et l’esprit?

La musique de relaxation a pour finalité de relaxer la personne qui l’écoute, c’est à dire d’aider l’auditeur à ralentir ses fréquences cérébrales, à se recentrer, à se reposer et à faire le vide. La musique de Mozart apporte aussi une forme de détente, mais pas seulement...

Ce qu’il y a de précieux dans la musique de Mozart, c’est l’EQUILIBRE en mouvement permanent dans ses compositions ! C'est l'effet Mozart ! Equilibre en mouvement permanent... comme la vie ! On comprend pourquoi ce compositeur de musique classique est le plus souvent cité pour sa musique bienfaisante, dynamisante, équilibrante et relaxante.

L’essence de sa musique, c’est l’ÉQUI-LIBRE! Ecouter Mozart, c’est écouter de la musique tantôt forte, tantôt faible, un instant un seul instrument, l’instant d’après tout l’orchestre, tantôt la musique est hachée, tantôt elle est continue, tantôt une couleur mélancolique, tantôt une couleur légère et joyeuse, tantôt aiguë, puis grave, tantôt mineur, puis ensuite majeur, tantôt très harmonique puis juste après un accord tenue longtemps, etc. Ce qui se déroule dans le temps dans la musique de Mozart, c’est l’équilibre, c'est la polarité, c'est la complémentarité des contraires.

Chez Mozart, comme dans la vie : Rien ne s'oppose, tout s'épouse.

L'effet Mozart engendre des applications concrètes étonnantes :  On fait entendre la musique de Mozart aux vaches pour améliorer la production de lait. A l'hôpital Saint Agnes de Baltimore, les patients en soins intensifs écoutent de la musique classique  : 'Une demi heure par jour produit le même effet que 10 milligrammes de Valium!' "La ville d'Edmonton, au Canada, fait jouer de la musique de Mozart pour quatuor à cordes dans les places de la ville pour calmer les piétons, ce qui a eu pour conséquence de diminuer aussi le trafic de drogue" L'effet Mozart, p.24, Don Campbell.

Tomatis, Bérard, et beaucoup d'autres méthodes de guérison par la musique utilisent la musique de Mozart.

3 ) THÉRAPIES MUSICALES PRÉSENTÉES PAR DON CAMPBELL

  • LE TONING, cher à Don Campbell, est une technique basée sur le fait de fredonner et d'utiliser notamment différentes voyelles pour s'apaiser, se réconforter et se soutenir
  • LA MÉTHODE TOMATIS : Tomatis a créé l'oreille électronique et la méthode qui porte son nom. La musique de Mozart est une clé essentielle utilisée dans la méthode Tomatis.
  • LA MÉTHODE BÉRARD : méthode d′entraînement à l'intégration auditive (en anglais « Auditory integration training », AIT) créée apar Guy Bérard.
  • LA THÉRAPIE VIBROACOUSTIQUE D'OLAR SKILLE
  • LA MÉTHODE CARL ORFF : méthode d'apprentissage
  • LA MÉTHODE SUZUKI : méthode d'apprentissage
  • LA MÉTHODE LOZANOV : méthode d'apprentissage

 

Les soins sonores, massages sonores, bains sonores, et autres voyages sonores, l'holopsonie, la méthode Hipérion, la cohérence cardiaque par guides auditifs, la sonothérapie, et la psychorésonance sont d'autres méthodes et techniques musicales intéressantes pour libérer les tensions, évacuer le stress, transformer les émotions lourdes, se recharger d'énergies positives, se recentrer et aller avec confiance dans la réalisation de sa vie.

"La musique est le souffle premier de la création, l'idiome des anges et le langage des atomes, la matière dont sont tissés nos rêves, nos âmes et notre horizon stellaire." L'effet Mozart, p 10. Don Campbell

4 ) ECOUTER DE LA MUSIQUE VRAIMENT !

COMMENT ÉCOUTER DE LA MUSIQUE POUR CHANGER D'ÉTAT D'ESPRIT?

Une étude récente partage qu'une femme sur 3 en France n'avait lu aucun livre l'année précédente. Il est possible que le score aurait été encore plus marquant si l'étude avait été destinée aux hommes. Cela dit, c'est véritablement révélateur du manque d'intérêt à évoluer, apprendre, changer d'état d'esprit et comprendre ainsi que du manque d'intérêt à prendre soin de soi. De même, concernant la musique, quelle serait la proportion de la population qui écoute véritablement de la musique pour se faire du bien? J'entends par là, de la musique choisie, de la musique qu'on écoute dans un espace temps déterminé pour être en lien avec soi-même. Pas de la musique entendue dans les magasins, les parking ou les ascenseurs, ni de la musique de publicité, de film ou de série. Pas non plus une musique écoutée en faisant le ménage, ou en préparant la cuisine. Tous ces moments musicaux sont utiles et rassérénants j'en conviens, mais il y a un apport évident à écouter de la musique pendant un temps consacré uniquement à cela. Assis dans le métro, debout dans le bus, ou allongé dans son canapé, combien de personnes écoutent une musique pour se faire du bien?

Pour être pleinement en lien avec la musique choisie : prévoir un espace temps tranquille, sans être dérangé. Prenez au moins 45 minutes et restez simplement là avec la musique (sans consulter les notifications ou quoique se soit d'autre). Là vous avez un espace propice pour lâcher prise, pour permettre à votre corps de relâcher et à votre cerveau de s'équilibrer. Choisissez une musique qui vous apporte du positif. Au casque ou sur des enceintes de bonne qualité de préférence, soyez toute ouïe. En 45 minutes, avec l'album Concerto Vibratoire, vous changez votre état émotionnel, et vos pensées qui tournaient en boucle sont remplacées par un voyage positif et restructurant dans l'inconscient.

QUELLES MUSIQUES CHOISIR?

Découvrir, sentir et choisir sont les 3 étapes fondamentales pour déterminer ce qui nous fait du bien et ce qu'on va conserver dans cet espace temps vibratoire consacré à être en résonance avec la musique.

Voici une liste non exhaustive de propositions.

  • Le chant grégorien réduit le stress en utilisant des mélodies chantées dans le mouvement naturel de la respiration. Les silences entre les phrases apaisent et donnent le temps de l’inspiration. Les résonances des chants grégoriens sont toujours riches d’harmoniques, d’espace et de pureté. L’ethos des modes grégoriens nourrit notre psyché, la colore et la recentre.
  • La musique baroque (Bach, Vivaldi, Haendel, Corelli) dans un tempo lent, donne une sensation de sécurité, de stabilité, de lucidité, comme un “dynamisme paisible” C’est de l’énergie ciblée qui avance assurément vers son but.
  • La musique classique (Haydn, Mozart) équilibre et accorde en plaçant dans l’instant présent. Son élégance et sa sérénité convient bien aux salles d’attentes. Un équilibrage vibratoire entre dynamisation et apaisement.
  • La musique romantique se caractérise par l’expression et l’émotion qu’elle va susciter. Elle est intéressante dans un cadre de musicothérapie pour mettre en résonance des émotions refoulées, pour aider à vivre ses émotions et à s'en libérer.
  • La musique impressioniste (Fauré, Debussy, Ravel) attise la rêverie. Les paysages sonores engendrent de belles promenades mentales… et entrainent à la vacuité. Développant l'imaginaire, tout comme les musiques de film (excepté les moments de suspens et d'actions).
  • Du Jazz à la pop en passant par le blues ou le big band, il y a bien sûr la aussi matière pour le bien-être et le confort. Favorisez les morceaux lents (mais pas trop), empreints de joies tranquilles, toujours dans un volume sonore de fond.
  • La musique new age et la musique d’ambiance : composées de nappes sonores, elles transforment notre perception au temps et détendent profondément. Elles favorisent l'endormissement.
  • La musique répétitive et minimaliste (Tery Riley, Steeve Reich, Arvo Part, Philipp Glass) invite à la présence, à la pureté, au mouvement interne.
  • Les musiques folklorique, rock, électro... Toutes les musiques ont leurs bienfaits et c'est en étant à l'écoute de soi qu'on peut discerner si tel ou tel style nous convient, si telle ou telle musique, chanson nous transporte, nous transforme, nous soutient, nous dynamise.
  • Le chant diphonique : Voir le chant harmonique, du chamanisme à l'électro

 

LES MUSIQUES A ÉVITER

  • CHANTS DE ROBOTS OU CHANTS D'HUMAIN ? Avez-vous remarqué ces musiques avec des voix chantées extrêmement transformées? Il y a de plus en plus de musiques à la radio sur lesquelles les voix sont "robotisées". C'est une tendance en ce début de XXIème siècle de trafiquer les voix, de les déformer. Ce qui était à l'origine un plug pour ajuster légèrement les notes "fausses" chantées et enregistrées, est devenu un outil de coloration et de déformation de la voix chantée. Dans la direction d'un monde qui se veut de plus en plus robotisé, de plus en plus déshumanisé, ces choix de voix sont cohérents. La voix qui représente l'identité humaine, dans la vie et dans les musiques enregistrées, est un référentiel de cette identité. Quand la voix est transformée et robotisée, alors il n'y a plus de référentiel d'humanité par la voix. A l'inverse et par nature, la voix chantée, instinctive, avec ses fragilités, ses erreurs, son coeur est un référentiel de l'unicité humaine, de la chaleur humaine, de la structure fréquentielle humaine, du courage humain à s'exprimer, de courage humain à partager ce qu'il est réellement. Dans le choix d'un monde uni et humain, toutes les voix naturelles chantées et exprimées sont des cadeaux d'humanité à toute la population.

  • QUALITÉ OU QUANTITÉ ? Aujourd'hui on peut tout avoir, c'est l'abondance. Pléthore de choix de yaourts dans les grandes surfaces, comme pléthore de choix musicaux, de séries, etc. La quantité est devenue une norme, mais avons nous un plus gros estomac pour manger davantage de yaourt? Avons nous plus de temps pour regarder toutes les séries? Avons nous pus de temps pour écouter toutes les musiques? Bien sûr, non. Mais cette illusion nous a fait accepter le fait que la qualité s'est effacée derrière la quantité. En musique, c'est identique, le mp3 est devenu le format audio préféré. Pratique et rapide à télécharger, en effet. Je vous invite cela dit, autant que faire ce peut à préférez les musiques en format WAVE, AIFF ou même FLAC. Voir l'article mp3, obsolescence de l'oreille programmée.

 

EXPLORER DE NOUVEAUX HORIZONS

Pour passer du stress à la tranquillité, la nouveauté est une clé : explorez de nouvelles musiques, laissez vous surprendre par la nouveauté, l'abondance des propositions et des styles musicaux.

  • Goutez la musique répétitive de Philip Glass

  • Plongez dans la musique de Mozart avec la sonate K448 pour 2 pianos en vous connectant avec cette version magnifique de Daniel Barenboim et Martha Argerich !

  • Appréciez Estas Tonne

https://desmusiquespourguerir.com/estas-tone-un-voyage-musical-dans-la-magie-des-spheres/

  • Ressentez la légèreté du 528 Hz, fréquence centrale du "solfège sacré"

https://desmusiquespourguerir.com/hildegarde-de-bingen-compositrice-inspiree/

  • Respirez en cohérence cardiaque avec ce guide respiratoire musical en 432 Hz

  • Partez en voyage sonore avec l'album Concerto Vibratoire à l'écoute au casque pour bénéficier de l'enregistrement spatialisé en binaural.

"Quand on sait écouter, Dieu nous parle dans notre propre langue quelle qu'elle soit" Gandhi.

Je nous souhaite d'être toute ouïe à la Vie ! Complètement oui à la Vie !!

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