Podcast "Parle toi d'amour" : musique, plantes, instinct et Psychorésonance
Podcast "Parle toi d'amour" : musique, plantes, instinct et Psychorésonance
J'ai été très heureux de participer à cet échange sous forme de podcast orchestré par Pauline Siccardi-Fuentes.
Je vous invite à découvrir toutes les entrevues que Pauline propose sur sa chaine, intitulées magnifiquement :
"Parle toi d'amour"
Se connaitre, s'aimer, rayonner!
Dans ce podcast, nous abordons les liens musique / bien-être à travers 3 éléments :
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La Musique des Plantes. L'émerveillement dans l'improvisation musicale avec les plantes.
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La Musique de l'Instinct. Une formation adressée à tous (non musiciens et musiciens) pour jouer de la musique librement et joliment, se faire plaisir, sans passer par le solfège.
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La psychorésonance. Une méthode et un accompagnement pour s'épanouir, développer l'Amour de soi et exprimer son unicité.
Découvrez la chaine youtube de Pauline Siccardi-Fuentes "Parle toi d'amour" :
https://www.youtube.com/channel/UCsxS1j0xlNM0WZWhaRAih8g
Tel un accompagnement holistique, vers soi, cœur à cœur, sur la voie de la plénitude et de l'authenticité...
Improvisation musicale botanique
Improvisation musicale botanique
A chaque jour sa surprise et son émerveillement :)
Que cette année, cette journée, cet instant, soit poétique, musical, célébrant la beauté et la reliance !
Je suis heureux de vous partager deux extraits d'improvisations musicales avec des plantes.
La musique des plantes est surprenante ! N'est-il pas temps de regarder la Nature pleinement ?
Ces deux extraits ont été capturés lors du Festival de musique des plantes de Gaujacq, présenté par jean Thoby.
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Duo Accordéon et Plantes avec sons de voix (Festival de musique des plantes d'Aout 2023) : cliquez sur la vidéo ;)
Comment cela fonctionne?
Un appareil permet de recevoir les impulsions électriques des plantes et de les transformer en donner Midi. A partir de là, c'est l'humain qui propose des sonorités à la plante. Par exemple, voix, piano, percussion, corde, etc. Dans l'extrait vidéo ci-dessus, ce sont les "voix entendues" qui sont offertes par les plantes.
Et cela nous permet "d'entendre" la plante et de communiquer avec et d'improviser !
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Autre duo Accordéon et Plantes avec sons plus électroniques, au cours d'un précédent festival de musique des plantes de Gaujacq :
Cliquez ici : https://drive.google.com/file/d/12irO5c3auSsW9vxrET6rWeQRi6GKnlsD/view?usp=sharing
C'est tout à fait normal d'avoir de la difficulté à comprendre cela, mais dans l'extrait ci-dessus, tous les sons qui ne sont pas de l'accordéon, viennent de la plante ! C'est elle qui, à travers le cadre technique que nous lui proposons, émet ses impulsions électriques rendues audibles.
Les plantes nous permettent de vivre, nous alimentent, nous soignent, et ... "jouent de la musique"
Elles étaient là bien avant nous...
Par la musique, nous pouvons entendre et comprendre leur intelligence et leur bienveillance innée et partager un lien conscient et créatif avec la Nature.
Voici quelques vidéos pour poursuivre la reliance au monde végétal... :)
Du détecteur de mensonge à la musique des plantes
Vers les plantes robots hybrides
Le chant des plantes, ça changent la vie
Jean Thoby, une connexion multi-dimensionnelle aux plantes
Documentaire : les supers pouvoirs de la musique
Documentaire : les supers pouvoirs de la musique
La musique... Un super pouvoir insoupçonné, à la portée de tous !
Vous découvrirez notamment dans ce film documentaire ludique, scientifique et inspirant, que la musique est une nécessité biologique et que pas à pas, tout au long de notre vie, la musique nous impacte et nous imprègne.
Ce documentaire est présenté par Arte, réalisé par Jacques Mitsch et écrit par Laurent Mizrahi et Jacques Mitsch.
Voici le lien de visionnage encore disponible jusqu'au 30 Mai 2023, profitez-en rapidement !!
https://www.arte.tv/fr/videos/105588-000-A/les-super-pouvoirs-de-la-musique/
- Documentaire : Les supers pouvoirs de la musique
- Livre : La symphonie neuronale
- La musique improvisée pour tous
- La musique et la psychorésonance
- La musique pour le sommeil
1) Les supers pouvoirs de la musique partagés dans le documentaire :
- La musique est un antidote contre le stress, la douleur et les pertes de mémoires
- Elle active le système de récompense par la sécrétion de dopamine, tout comme la nourriture ou la sexualité.
- Elle facilite l'apprentissage, le langage et les relations humaines. La musique nous connecte aux autres.
- Elle nous aide à stimuler le contrôle de notre motricité émotionnelle.
- Le foetus réagit au stimulus musical et à la musique.
- La musique et le chant rassurent les bébés prématurées et agissent sur le plan physiologique et sur la douleur. Ainsi, le chant stimule le réflexe de la succion, réflexe important pour le développement de l'enfant.
- Le tempo dans la musique permet de développer l'attention et l'anticipation.
- Les stimulations rythmiques, dès le plus jeune âge, participent au développement du langage.
- La musique aide pour les troubles moteurs : le système auditif est en relation avec le système moteur. En général, il faut au cerveau 200 mili secondes pour traiter un rythme simple.
- Elle synchronise différentes parties du cerveau.
- Les musiques jouent sur nos émotions et notre reliance, notamment à l'adolescence.
- La musique, un dopant naturel pour les sportifs !
- La musique réduit la sensation de fatigue, régule le cortisol (hormone du stress), favorise l'oxygénation.
- La musique et le sport en synchronicité, et générés par le mouvement accompagnent pour sortir des addictions.
Dans le film "Les supers pouvoirs de la musique" de nombreux musiciens et scientifiques, tels Emmanuel Bigand et Barbara Tillmann (co auteur de "La Symphonie Neuronale"), partagent les dernières découvertes merveilleuses sur la musique et sa place essentielle dans nos vies. Voici une présentation succinct de ce livre :
2) La symphonie neuronale
Pourquoi la musique est indispensable au cerveau? Voilà l'objet de ce livre.
Qui sont les auteurs de ce livre, auteurs présents également dans le documentaire Les supers pouvoirs de la musique?
Emmanuel Bigand, violonceliste, est professeur de psychologie cognitive, membre de l’Institut universitaire de France, rattaché à Dijon au laboratoire CNRS de l’apprentissage et du développement. Il est titulaire de la chaire Musique Cognition Cerveau. Il s’est spécialisé dans l’étude des processus cognitifs impliqués dans la perception de la musique.
Barbara Tillmann est directrice de recherche au CNRS au Centre de recherche en neurosciences de Lyon. Ses travaux ont contribué à révéler le rôle bénéfique de la musique dans le traitement de certains troubles cognitifs.
3 ) La musique improvisée pour tous
La musique et le chant accompagnent et rassurent qui que l'on soit, peu importe l'âge ! Que l'on soit foetus, bébé prématuré, jeunes enfants, adultes ou personnes âgées.
Dans le documentaire Les supers pouvoirs de la musique, on voit une chanteuse lyrique donner de la voix pour des bébés et inviter les parents à faire de même. En effet, le fait de chanter et de jouer de la musique pour rassurer notre entourage et pour se faire plaisir n'est pas réservé aux musiciens professionnels ! C'est d'ailleurs tout l'enjeu de la formation la musique de l’instinct. Cette formation permet en 4 jours de pouvoir jouer et chanter avec de nombreux instruments (intuitifs et classiques) en toute confiance, liberté et authenticité.
Dans la formation La Musique de l'Instinct, nous déboulonnons cet croyance encore ancrée pour le moment que jouer de la musique est laborieux et qu'il faille des années pour se faire plaisir. Et bien non :), c'est pour cela que cette formation est spécifique, car elle déverrouille de nombreux concepts erronés et apporte tellement de libérations et de liberté.
Chers parents ou futurs parents, la formation musique de l'Instinct s'adresse aussi à vous. Cette formation offre des clés pour envelopper de votre voix et d'instruments de musique vos enfants, qu'ils soient en difficulté (dyslexie, prématuré...) ou non.
La musique de l'instinct est aussi intéressante pour faire face à l'anxiété, au stress, au burn out et à l'éco anxiété, en proposant un cadre créatif et collaboratif qui offre de l'agréable, du soutien, et de la valorisation.
Pouvoir s'exprimer rapidement avec des instruments sans être musicien bouleverse les croyances et renforce grandement l'estime de soi !!
Plus d'information sur la formation La musique de l'Instinct, avec notamment une prise en charge financière possible : cliquez ici :
https://desmusiquespourguerir.com/stage-la-musique-de-linstinct-intuitive-et-mediatrice/
4 ) La musique et la psychorésonance
Dans le documentaire Les supers pouvoirs de la musique, sont partagés beaucoup de recherches et des innovations remarquables utilisant la musique pour la santé et le bien-être.
La psychorésoance est de cet ordre là. Elle utilise par exemple la technologie d'enregistrement et de mixage pour que votre voix devienne un soutien autonome à votre voie.
Pour toutes celles et ceux qui ont du mal à s'écouter réellement et à suivre leur voie, la psychorésonance résonne profondément. Avec la psychorésonance, vous n'aurez pas d'autres choix que de vous entendre réellement et de grandir avec vous même.
Plus d'informations sur la psychorésonance : https://desmusiquespourguerir.com/la-psychoresonance/
5) La musique pour le sommeil
La musique, en synergie avec d'autres éléments comme la cohérence cardiaque, invite progressivement au sommeil en réinstallant naturellement le processus physiologique du sommeil.
En reprenant naturellement le contrôle de cet autre pouvoir qu'est le sommeil, la vie redevient plus facile et grandement plus agréable. Cela est tout à fait normal car le sommeil contribue à l'amélioration de TOUS les systèmes du corps humain : le système nerveux, respiratoire, cardiaque, lymphatique, reproductif, etc.
Vous l'avez remarqué, après une bonne nuit de sommeil, nous sommes bien plus fluides dans nos relations, et dans nos projets.
Mon Sommeil de A à Zzz est une méthode complète, rapide, unique et ludique pour retrouver le sommeil en quelques semaines maximum (ou quelques jours)
Plus d'information sur la méthode Mon Sommeil de A à Zzz, cliquez ici :
https://desmusiquespourguerir.com/mon-sommeil-de-a-a-zzz/
La musique est le véritable souffle de la vie...
Il est difficile d'imaginer tout ce que la musique peut nous apporter...
Hypersensibilité et psychorésonance
Hypersensibilité et psychorésonance
L'hypersensibilité, inconfort de plus en plus ressenti par une partie de la population et par les plus jeunes, entraîne une distance avec des situations et des personnes. Alors, pour éviter de souffrir, on s'éloigne... Mais de qui ou de quoi s'éloigne t'on vraiment ? Face à cela, comment la musique et les fréquences sont en lien avec l'hypersensibilité et comment la musique peut-elle agir pour contribuer à retrouver un confort de sensibilité ?
L'âme agit de la rencontre : c'est la magie de la rencontre. La rencontre avec un autre être vivant ou avec une autre énergie crée un avant et un après. De même la rencontre avec soi crée un avant et un après. La rencontre avec soi par la psychorésonance favorise une harmonisation de l'être : mental/réflexion, émotionnel/coeur et corps/action s'accordent en reliance, en complétude. Une harmonisation permettant d'être en contact confortable avec sa sensibilité.
- L'hypersensibilité
- Expression de soi ET Ecoute de soi
- La psychorésonance
1 ) l'hypersensibilité
Comment reconnaitre si l'on est l'hypersensible ?
Quels sont les difficultés rencontrées par l'hypersensible et quelles sont ses ressources?
Car oui, il y a des ressources trésors chez l'hypersensible, comme le partage Fabrice Midal dans son livre Suis-je hypersensible?.
Innée selon certain, l'hypersensibilité est pourtant souvent une résultante de stress, de chocs émotionnels, de modes réactionels acquis ou bien de stress post-traumatique (TSPT).
Aujourd'hui, 1 personne sur 5 est dite hypersensible !
Il existe 3 éléments communs à tous les hypersensibles :
- Très intuitif, l'hypersensible est très en lien aux émotions perçues : Les "antennes émotionnelles" de l'hypersensible sont très développées car l'hypersensible est profondément touchés par l’humeur et les émotions d’autrui.
- Il est plus touché par les émotions des autres : L'hypersensible est beaucoup focalisé sur les émotions extérieures qui risquent de lui procurer de l'inconfort.
- L'hypersensible est d'abord connecté à ce qui l'entoure, avant d'être connecté à ce qui est en lui : Cela amène une vigilance accrue est des sensations exacerbées !!
Pour éviter cette sensation d'hypersensibilité, l’hypersensible va tenter de comprendre ce qu'il se passe tout en préférant s'isoler pour ne pas souffrir. Du même temps, il développe l'aptitude d'aller au fond des choses et est capable de pratiquer des activités sportives et culturelles individuelles. Lorsqu'il est impacté émotionnellement, il a besoin de temps pour prendre des décisions. Pour prendre les bonnes décisions, il développe un côté perfectionniste.
Elaine N. Aron, psychologue américaine spécialiste de l’hypersensibilité, auteure du livre Hypersensible, mieux se comprendre pour mieux s'accepter précise que l'hypersensibilité n'est pas réservée au introverti. Selon elle, 70% des hypersensibles sont introvertis et 30% sont extravertis.
Elle partage également les qualités exprimées par les hypersensibles :
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- Plus habiles que les autres à percevoir les erreurs et à les éviter ;
- Extrêmement consciencieux, font preuves de concentration, de précision et de vigilance intense.
- Constamment dans une recherche d’apprentissage
Les difficultés de l'hypersensible
La préoccupation excessive à ce qui vivent les autres émotionnellement génère des problèmes de fatigue et de stress important.
L'hyper réactivité aux paroles et actions venant de l'extérieure entraîne des actions trop rapides, qui manquent de justesse.
L'hypersensibilité peut générer aussi des problèmes de sommeil!!
Rumination... Comme l’hypersensible est énormément à l’affût de toutes les informations environnantes, il capte de nombreuses données, qu’il traite, analyse, étudie… Cela demande beaucoup d’énergie au mental qui ne sait plus s’arrêter.
Les troubles émotionnelles engendrent à leur tour des tensions corporelles.
Difficulté de choisir et taux faibles en sérotonine sont d'autres inconvénients nourrit l'hypersensibilité.
"Mon coeur balance... entre hypersensibilité et insensiblité"
En effet, à trop souffrir d'hypersensibilité, l'hypersensible a tendance à se couper de lui-même et à devenir insensible dans certaines situations. Cela peut être nécessaire et salvateur à court terme, mais peut générer un coupure à son monde sensible. L'idéal est d'équilibrer notre sensibilité. Il est temps de se donner le droit d'être pleinement sensible et de sortir de toutes les injonctions contre l'expression de la sensibilité et de l'émotion du genre "Ne soit pas si sensible!".
L hypersensibilité et l’insensibilité sont sur la même corde, l’un à un bout , l’autre à l’autre bout.
A ces extrêmes, c’est de la souffrance que est génèrée, puisque la personne hypersensible ou insensible, va finir pas se couper de ses sensations, de ses émotions pour éviter de souffrir. Le chemin de guérison consiste davantage à se donner le droit d’être sensible : Etre sensible se situe sur cette même corde, exactement au centre de la corde. C’est par cette sensibilité juste que l’on peut sentir et agir correctement en lien avec le monde qui nous entoure.
Vers la cohérence du coeur : la cohérence cardiaque
Face aux difficulté de choisir et à la régulation des émotions, ainsi que pour remonter le taux de sérotonines, la cohérence cardiaque est tout indiquée et à largement fait ses preuves. Foncez ! C'est facile et efficace : respirez en cohérence cardiaque !
La sérotonine (dont la cohérence cardiaque active la sécrétion) est un neurotransmetteur qui produit la sensation de bien-être, de positivité, de paix intérieure et d’harmonie. Elle augmente la motivation pour agir, et améliore le sommeil ! Elle contribue à diminuer le stress.
L’hypersensible possède moins de filtre pour se protéger des stimulants externes, elle a une difficulté d’adaptabilité. Or, la faculté de s’adapter est extrêmement importante dans la vie. A l'image de la cohérence cardiaque qui permet d'amplifier notre adaptabilité et notre positionnement par rapport aux événements quotidiens plus ou moins stressant, la musique filtrée, utilisée dans la psychorésonance, a elle aussi tout son intérêt en offrant présence et capacité d'adaptation.
Hypersensibilité : miroir fréquentiel
Correspondance fréquences et corps physique
Il existe de nombreuses correspondances entre les fréquences et le corps physique. Que ce soit avec la psychophonie de Marie Louise Aucher, ou bien avec la méthode Tomatis, la méthode Bérard, l'holopsonie, la psychorésonance, on s’aperçoit qu’il y a une relation de résonance et une relation symbolique liée à une problématique psychologique.
Voici un tableau de relations fréquentielles (chiffres notés en Hz) avec le corps physique.
En quelques mots, à une fréquence donnée correspond un endroit du corps, auquel correspond un problème physique, un problème émotionnel et un problème mental.
De même, notre hypersensibilité émotionnelle est inscrite dans notre hypersensibilité fréquentielle auditive et vocale.
Celle-ci va donc pouvoir être harmonisée par les fréquences et la musique dans un contexte d'écoute musicale et fréquentielle adapté.
2 ) Expression de soi et Ecoute de soi
Comment retrouver ce lien dont nous éloigne l'hypersensibilité ?
Et si la première étape serait plutôt de s'écouter pleinement.
Thomas d'Ansembourg, auteur du célèbre livre "Cessez d'être gentil, soyez vrai" dit ces quelques mots extraits d'une interview vidéo au sujet de l'écoute par rapport à l'expression de soi :
"La plupart du temps dans nos sociétés, dans nos éducations, le seul axe qui soit valorisé, encouragé, c'est l'expression de soi.
On parle très très très peu, pour ne pas dire jamais, de l'écoute. Et donc la plupart du temps nous n'avons aucune formation à l'écoute. Très très souvent nous ne savons pas écouter... L'écoute, je le rappelle, c'est la fermer (se taire) . C'est la fermer complètement pour être complètement avec l'autre...
C'est pour moi de la brutalité ordinaire de ne pas laisser l'autre arriver au bout de sa phrase... et même de ne pas respecter du fait que l'autre a besoin d'un temps de silence après sa phrase. La phrase est la partie émergée de la conscience. La conscience a pris des mots qui ont été dit. Et lorsque les mots sont dits et qu'un temps de silence est respecté, la conscience continue son cours à l'intérieur...
La non écoute est vraiment une des sources de base de nos malentendus : mal écouté, mal entendu..."
- Apprendre à s'écouter, c'est aussi cela que va permettre la psychorésonance. Apprendre à s'écouter dans un cadre d'amour de soi, puis apprendre à nourrir se lien d'harmonie à soi et à la vie, et apprendre à l'exprimer avec joie.
- Pratiquer la cohérence cardiaque, méditer, écouter des musiques équilibrantes favorisent un cadre d'écoute de soi et de son intériorité.
- Faire de la musique, s'initier à l'improvisation, quelque soit son niveau, est extrêmement libérateur et stimule fortement sa capacité d'écoute. Dans la formation "La Musique de l'Instinct", adressée aux non musiciens, musiciens et non improvisateur, l'écoute de la musique, l'écoute de soi, l'écoute de ses émotions, sont valorisées. Ainsi, l'écoute va de pair avec l'expression de son unicité d'être. Rassembler l'expression et l'écoute offre la pleine présence à ce qui est. Plus d'informations sur la formation la musique de l'instinct adressée à toutes et tous : en cliquant ici et ici :)
- Dans un soin sonore, autre espace pour développer l'écoute, la personne se retrouve envelopper de sons, de musique et donc de fréquences. Un moment de résonances et de vibrations que reçoit le corps physique tout entier, des pieds à la tête en passant par les oreilles…;) Dans les massages sonores spécifiques que j’appelle d’ailleurs "voyages sonores ", il y a une multitude d’instruments : bols tibétains, accordéon, tambour, carillons koshis, chant diphonique, kalimbas… Cela offre une diversité et une richesse d’harmoniques et de fréquences propres aux voyages sonores. Dans ces voyages sonores s'incorporent également les outils de la psychorésonance.
3) la psychorésonance
Les moments resources qu'offrent la psychorésonance vont venir ré équilibrer notre sensibilité : redynamiser là ou il y a des manques d'énergie (hyposensibilité, manques fréquentiels) et atténuer les excès de sensibilité en même temps.
La psychorésonance, c'est se construire par ses rencontres avec soi. Des reliances avec Soi s'inscrivant dans le conscient et dans l'inconscient en même temps. Avec l'émerveillement d'être soi même et de l'incarner de plus en plus, avec la gratitude de cela, avec la sérénité de cela. La psychorésonance est une technique de soin par la musique et les fréquences, par la voix, pour sa propre voie. Certains outils de la psychorésonance incorporent une boucle auditive de soi à soi. La psychorésonance joue sur les ressources innées de la personne.
Elle accompagne à :
- Etre plus à l'écoute de soi, et dans une expression plus cohérente de soi
- Redynamiser cérébralement le centre des questions, de l'imaginaire, des possibles
- Augmenter sa reliance avec son subconscient.
- Cultiver l'émerveillement d'être soi même
- Se relier avec soi et la vie avec plus de présence
- Favoriser la concentration, la créativité, le développement du langage
- Sortir des troubles du sommeil
- Sortir des tendances dépressives avec effets bénéfiques face aux troubles du comportement
Comment ? En présentiel ou à distance (via des guides de reprogrammation neuro-musical) la musique et les fréquences vont venir faire écho aux fréquences sensibles à notre écoute. Par une ré apprentissage, par une sollicitation graduelle des fréquences sensibles de l'oreille, le développement de l'écoute accroit, comme le signale a loi de l'hormèse. Par l'écoute de sa voix dans un contexte fréquentiel de profonde présence à soi. Par le soin par la musique qu'offre à l'inconscient un voyage sonore restructurant de sens et d'harmonie.Pour en savoir plus sur la psychorésonance : cliquez ici.
Yoga et relaxation sonore, un couple parfait !
Aujourd'hui, les bienfaits et le bien être procurés par la pratique du yoga ne sont plus à démontrer. Dans cette même veine, les bénéfices d'une musique de relaxation sont aussi importants. Et lorsqu'on a l'occasion de vivre l'un et l'autre dans un même contexte, c'est le bonheur assuré ! Découvrons pourquoi cette reliance entre yoga et relaxation sonore est un cadeau pour les apprentis yogistes. Et découvrez également comment il est facile et agréable de créer une relaxation sonore.
Seriez-vous prêt(e) à imaginer le plaisir que vous ressentiriez à créer, donner et partager une relaxation sonore, à vos élèves yogis? "Mais je ne suis pas musicien!" dites vous? Et bien, même non musicien, vous pouvez apprendre en quelques jours La Musique de l'Instinct !!
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Yoga et relaxation sonore, le couple parfait :)
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Etre yogiste et proposer des relaxations sonores
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Formation La Musique de l'Instinct
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Enseignants yoga offrant des relaxations sonores : témoignages suite à La Musique de l'Instinct
"Le yoga est presque comme la musique d'une certaine façon; il n'y a pas de fin." Sting
1. Yoga et relaxation sonore, le couple parfait
Pour notre plus grand bien, il y a énormément de pratiques de yoga différentes. Mais toujours, le yoga apporte un état d'esprit ouvert et clair, souvent grâce à une sollicitation physique harmonieuse et profonde.
Un aspect du yoga bien connu est la pratique physique et corporelle : une activité physique particulière et holistique qui vient stimuler l'organisme dans sa globalité, réveiller les énergies, dynamiser les muscles, faire circuler la lymphe et le sang, renforcer les articulations, ouvrir les poumons, libérer des blocages, etc. De part cette activité physique, le yoga agit également sur le mental et sur l'émotionnel : il est toujours étonnant de comparer les sensations d'avant et d'après une séance de yoga. Quelle merveille !
La relaxation sonore offre des bienfaits similaires, en utilisant une autre clef : le son et la musique. Les vibrations sonores vont elles aussi agir sur le plan émotionnel, mental et physique, en prenant un autre chemin.
On pourrait dire en comparant ces 2 expériences que le yoga est "plutôt yang" (clefs de bien-être par le corps, le mouvement et l'action) et que la relaxation sonore est 'plutôt yin' (clefs de bien-être dans un état de réceptivité) Si d'un côté le yoga structure le mental et l'émotionnel par le corps, la relaxation sonore structure le mental, l'émotionnel en détendant le physique. Une belle complémentarité !
Ainsi, on comprend pourquoi les séances de yoga sont de plus en plus agrémentées de relaxation sonore. On trouve en général 2 manières : la séance de yoga avec musique (musique en live ou enregistrée) et le savasana en musique, instant de détente en général après le déroulé d'un cours de yoga. Le Savasana (en sanskrit) est une posture allongée sur le dos, posture de relâchement et de relaxation complète. Quelques minutes de respirations et de méditations colorées d'un massage sonore après la séance de yoga aide à l'intégration, au lâcher prise, et à la récupération.
Le yoga et la musique de détente s'harmonisent naturellement. J'ai toujours beaucoup de joie à réaliser des musiques de relaxations et des mantras dans ce cadre là. J'ai eu également grands plaisirs d'accompagner musicalement sur Paris des séances de 108 méditations au soleil et des work shop aux thématiques variées, avec notamment Antoine Pommet et Benoit Piernot. Le yoga et la musique : quelles belles rencontres ! De beaux partages où yoga et musique en live s'harmonisent. De belles séances où la musique de mes albums soutient la concentration et le souffle des passionnés de yoga :
"J’ai eu la chance de rencontrer Anthony et de découvrir son travail à Paris en 2017. Depuis, j’utilise sa musique et je travaille avec son travail à lui dans les cours et les formations que je dispense aux enseignant.e.s de yoga.J’ai une affection toute particulière pour l’album Coeur Symphonique et je le recommande à plusieurs collègues en sachant que ça peut souvent servir d’outil très efficace pour se mettre dans un état de flow maximal.En plus de son travail exceptionnel, je suis, encore aujourd’hui, absolument touché par la douceur de l’ami Anthony qui porte son nom comme personne d’autre!" Antoine Pommet. https://antoinepommet.com/M.E.R.C.I. Antoine Pommet pour ton touchant témoignage, magnifique enseignant international de yoga que je vous invite à découvrir pour vivre son enseignement sensible et pertinent.
Cela dit, il n'est pas toujours possible de faire appel à un sonothérapeute, à un musicien ou à un musicothérapeute... Dans ce cas, en tant qu'enseignant, il est intéressant de proposer soi-même les relaxations sonores, voyages sonores d'harmonisation et d'intégration.
2. Etre yogiste et proposer des relaxations sonores
Même si vous avez des doutes, je vous assure que vous êtes capables de réaliser une relaxation sonore avec beaucoup de joie et de fierté. Professeur de yoga, vous avez forcément du développer l'écoute : du corps, de vos sensations, de votre respiration... Ces éléments sont aussi sources de présence et de créativité dans la proposition musicale.
Professeur de yoga, vous aimez le groupe, le partage, et le plaisir de faire plaisir. Et bien si vous avez envie de vous sentir tout à fait capable de jouer librement de la musique à vos élèves, sachez qu'il n'y a rien de plus simple!
En développant par l'approche de la musique et du son, votre qualité de présence, votre ressenti intérieur, vous allez tout droit dans la créativité juste, authentique et résonante.
Et je ne parle pas ici seulement de la pratique des bols tibétains : vous pouvez créer facilement un espace sonore plus riche, ouvrant aussi éventuellement un espace d'imagination et d'intégration par l'image plus fort en utilisant d'autres instruments intuitifs. Nous proposons plus de 100 instruments à découvrir dans la formation.
Vous pouvez facilement avec la Formation La Musique de l'Instinct passer du non musicien introverti à "je suis libre et je partage dans la joie mon être et ma musique !!"
Ainsi vous saurez partager la musique improvisée à vos élèves et à vos connaissances. Vous saurez bien ressentir les effets des vibrations, et saurez bien les faire ressentir. Vous comprendrez quelles vibrations (vous) font du bien et comment agissent le son et le musique pour la détente. Vous offrirez un autre cadre d'ancrage des bénéfices de vos cours en l'ornementant de vibrations sonores.
Il est temps de retrouver votre talent de musicien et de co-créateur avec l'Instant et l'Instinct. Quelle joie de pourvoir ensuite partager votre harmonieuse sensibilité et vérité musicale, avec votre famille, vos amis et vos élèves !
"Le yoga est semblable à la musique :
le rythme du corps, la mélodie de l’esprit, et l’harmonie de l’âme
créent la symphonie de la vie."
B.K.S. Iyengar
3. Formation La Musique de l'Instinct : créer votre relaxation sonore !
Ha la la, il y a des croyances coriaces! Comme celle de ne pas être compétent ou capable de jouer de la musique ! Comme celle qu'il faille des années de solfège avant de se faire plaisir et avant d'oser élaborer une proposition juste et belle !
Heureusement que le jeune bébé n'est pas chargé de toutes ces croyances limitantes et de toutes ces questions au moment où il a envi de commencer à marcher. Heureusement que vous avez cru en vous pour faire l'expérience du yoga. Rassurez-vous la musique est encore plus facile :)
Avec cette formation, vous allez ajouter une corde à votre arc énergétique. Vous découvrirez cette sensation magnifique de partager par la musique :) une relaxation sonore à votre auditoire de yogiste. Comme pour le yoga, c'est le sentiment d'apporter un cadre d'harmonie, de centrage, d'équilibrage.
Vous pourrez non seulement agrémenter vos cours de yoga par la relaxation sonore dans votre espace professionnel, mais aussi explorer et partager votre musique dans votre cercle personnel.
Au cours de la formation, vous ressentirez les bienfaits des sons sur le corps et l’esprit. Vous plongerez dans les bols tibétains, les gongs et le tambour ayant pour effet de procurer un bien-être immédiat, et des instruments faciles, bon marché et agréable pour une séance post yoga comme les kalimbas, les carrillons koshi... et une centaine d'autres ;)
Vous découvrirez comment utiliser et jouer de ces instruments intuitifs et comment aborder naturellement des instruments plus conventionnels comme le piano, la guitare, l'accordéon...
IMPORTANT : "La musique de l'Instinct" bénéficie d'une CERTIFICATION QUALIOPI, (via l'organisme de formation Cae Clara) Ainsi, LE COUT DE VOTRE FORMATION PEUT ETRE PRIS EN CHARGE par un OPCO (comme l' Afdas, FIFPL, Uniformation, Atlas, Ocapiat, Constructys, Opcommmerce, Akto, Opco2i, Opco Mobilités, Opco EP, Opco Santé, etc) ou pole emploi, suivant votre situation et votre secteur d'activité ! Attention, ce n'est pas le CPF ! C 'est Qualiopi ;)
Pour toutes les informations sur cette formation magique qui vous fait devenir libre de jouer avec authenticité et beauté, cliquez sur les liens suivant :
Vous ne croyez pas qu'il soit possible d'apprendre à jouer librement de la belle musique en 4 jours ? Alors, poursuivez votre lecture, et contactez nous :)
4. Enseignants yoga offrant relaxations sonores : témoignages
Voici quelques témoignages d'enseignantes de yoga ayant suivies la formation La Musique de l'Instinct.
- Estelle : "Depuis cette formation (La Musique de l'Instinct) j'ose composer ma propre relaxation sonore à mes élèves bien que je ne sois ni musicienne ni chanteuse. Mes élèves me disent que la musique leur permet une plus grande détente, de mieux quitter leur mental. Ce qui est génial avec la musique de l'instinct c'est que ce qui se joue est unique et colle parfaitement à la magie du moment qui est en train de se dérouler." Estelle Poirault, www.ateliersdestailes.fr.
- Catherine : "J'ai vraiment eu beaucoup de chance de pouvoir participer au stage 'Musique de l'Instinct' avec Anthony Doux et Othello Ravez. Ce fut 4 jours d'exploration profonde et créative dans la bienveillance, remarquablement orchestrés par Anthony et Othello avec beaucoup de sensibilité et de pertinence ! Des moments inoubliables partagés dans la joie et la sérénité. Je ressors avec d'avantage de confiance et d'audace ! Je recommande à tous ceux et celles qui souhaitent avancer et oser développer ce qu'ils ou elles aiment dans la vie et vibrer à l'unisson ! Un grand merci à tous les deux.'' Catherine Atzenhoffer, https://yogatzen.fr/
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Lucille : "Cette formation musique de l'instinct m'a permis d'apprendre à composer avec des instruments très variés/complémentaires, et de les intégrer en voyage sonore après mes séances de yoga habituelles (pranayama=respiration et asana=postures).Mes élèves ont bien perçu un changement dans ma "méthode" : il y a un avant et un après formation, c'est certain !! Je me prends beaucoup moins la tête à préparer les choses (avant je notais tous mes cours sur des fiches).Cette formation m'a donné confiance en moi. A partir d'une base, une trame de cours plus ou moins préparée à l'avance, je peux maintenant broder autour, et laisser le spontané prendre sa place.Pour moi ça a été un gros travail, de laisser faire, ce qui doit être, au juste moment.Et c'est la musique qui m'a amené à ça, c'est cette musique de l'instinct qui a ensuite rayonné dans ma vie.J'ai beaucoup de reconnaissance envers Anthony et Othello : grâce à leur écoute, leur patience, leurs encouragements, leurs coup de pied au cul aussi ! Dans un cadre si bienveillant on ne peut que s'épanouir.Donc OUI, ces 4 jours ont changé quelque chose dans ma vie ! Il y a bien plus de spontanéité et de joie. Car ce que je préfère quand je "compose" un voyage sonore, c'est que ça m'éclate ! Certains élèves m'ont dit avoir ressenti cette "onde d'amusement"...Alors à partir de là, tout est dit !! Lucille Adam, https://bulledeyogi.com
Alors, comme Estelle, Catherine, Lucile et bien d'autres, venez plonger dans cet aspect vibratoire du son, de la création musicale de l'Instant et de la relaxation par la musique !
Session Musique de l'Instinct, Avril 2022
Découvrez également en vous abonnant au blog :
- des relaxations sonores enregistrées
- des albums aux fréquences bienfaisantes (528 Hz, 741 Hz, fréquences sacrées, accordage au 432 Hz..)
- des albums audios compatible au yoga pour la pratique de la respiration et de la cohérence cardiaque avec outils musicothérapeutiques en même temps que les mouvements, ou non.
- -> dans la boutique du blog. Albums disponibles en téléchargements ou par envoi postal.
Explorez plus de 100 instruments à votre disposition :)
"La vie est un mystère qu'il faut vivre,
et non un problème à résoudre."
Gandhi
5 rituels bien-être en musique
5 rituels bien-être en musique
Il y a comme une odeur de MAGIE... comme un gout de MYSTÈRE et de parfum d'irrationnel... lorsqu'on évoque le rituel.
Une goutte d'appréhension et d'incertitude quelquefois, et pourtant, en même temps, une forte ivresse de joie et de puissance retrouvées. Le rituel nourrissant alors une plus grande conscience de soi et du monde qui nous entoure.
En effet, le rituel SACRALISE. Il enchante.
Il enchante avec légèreté et pertinence. Il participe à transformer nos aspirations intérieures en expériences et ressentis concrets.
Rituel et bien-être seraient-ils alors synonymes l'un de l'autre ? Pas nécessairement, mais c'est bien le thème de cet article, le chemin du bien-être par le rituel, la direction du rituel bien-être : le bien-être, l'harmonie intérieure, le pas symbolique d'amour de soi, le rite de dépassement de soi pour devenir une MEILLEURE VERSION DE SOI-MÊME
- L'ART DU RITUEL
- LE RITUEL DE SOUTIEN ET D'ÉLÉVATION DE SOI // La psychorésonance
- LE RITUEL DE CONNEXION À SOI // La cohérence cardiaque par guide respiratoire auditif
- LE RITUEL POUR LE SOMMEIL // Mon Sommeil de A à Zzz
- LE RITUEL DE CRÉATIVITÉ // La musique de l'instinct
- LE RITUEL DE RELAXATION (par la musique) // Le voyage sonore
Le rituel ? « Acte psychologique puissant qui permet de transformer en profondeur notre inconscient par des actions quotidiennes » A. Jodorowsky
1) L'art du rituel
Quels sont les objectifs d'un rituel ? Qu'a le rituel à nous offrir ?
Bien souvent, les rites et rituels sont sources de transformations, de passage à une autre étape de notre vie, vers un autre état de conscience. Bien souvent, ils accompagnent la guérison, et nos vies, avec du sens et du symbole. Bien souvent, ils sont un soutien pour la vie, tel un puissant socle sur lequel notre conscient et notre inconscient se structurent d'un commun accord. In fine, le rituel nous guide vers notre réalisation, il nous élève vers notre essence profonde et heureuse. Ainsi avec le rituel nous tendons à la santé, à la joie et à l'éveil comme l'évoque Thartang Tulku, célèbre pédagogue du bouddhisme tibétain.
LA PARFAITE SANTÉ ET LE PLEIN EVEIL SONT EN RÉALITÉ LA MEME CHOSE. Thartang Tulku Rinpoche
Les rituels visent à renforcer la santé physique, émotionnelle et mentale au quotidien. Gardons bien à l’esprit que tout est relié à tout, et que chaque élément du rituel en influe un autre. Que ce soit le geste, la durée du rituel, l’intention, l’émotion, la respiration, la conscience. Par le rituel, vous créez ainsi une roue synergique, chemin de la santé.
Rituel ou rite ?
Le rituel sous entend davantage que le rite une répétition. Le rituel peut être une séquence d'actions répétées et/ou n'être accompli qu'une seule fois. Cela dit, c'est aussi la répétition qui donne de l’énergie au rituel.
Là où le rite, réalisé en groupe, a besoin de témoin, le rituel bien qu'il puisse aussi se réaliser en groupe, s'accomplit également seul(e).
Rite et rituel sont structurés d'actes symboliques accomplis d'une certaine manière et dans un certain ordre, accompagnés ou non de formules verbales.
" Lors du rituel, vous éteignez la télé et rallumez votre cerveau " :)
La routine du bonheur
Un des remèdes autonomes de tout temps, le rituel vise au bonheur en offrant un SAS salvateur et structurant, permettant d'éviter ainsi les SOS auxquels s'associent souvent les systèmes réactionnels contre productifs. Un rituel est une habitude qui procure du plaisir. On pourrait presque dire que c’est la routine du bonheur car c'est de cet espace qu'on nourrit jour après jour la vie désirée. C’est à un moment précis, qu’on détermine, qu’on choisit, parce que ça a du sens… On se replace dans un même contexte, avec un même geste, une même énergie. Cela d’une façon régulière. La répétition d’un moment qui nous procure de la joie, permet d’être motivé pour le prochain et de se remémorer les bienfaits des derniers rituels : ancrage, joies, plaisirs, transformations, amplifications, densification des bienfaits des rituels...
La routine du bonheur permet de :
- Générer un état particulier, confortable et serein
- Se poser et se reposer dans le présent
- Structurer le mental dans un espace de paix, d’harmonie et de sens
- Sortir des perturbations émotionnelles
- Renforcer la volonté, le bien être et la réussite
- Se connecter avec soi : un temps de vie pour soi
- Découvrir de nouveaux gestes (activation synapsiale), de découvrir de nouveaux espaces intérieures
- D'intégrer et de développer les bénéfices propres au rituel
Exemples de routine du bonheur : la routine du soir : lire une histoire à un enfant chaque soir ou bien lui chanter une berceuse… (Le mental se calme. Cela procure un sentiment de sécurité généré par la sérénité des parents) Les routines du soir permettent de signaler au corps et à l’esprit l’approche du moment du coucher, et favorisent l’endormissement.
Est-ce le bon rituel ?
- Prendre le temps de vérifier les changements au bout de quelques jours et semaines pour ajuster le rituel au besoin.
- Demandez-vous "comment je me sens?"
- "Qu'est ce que je vis, qu'est ce que je ressens de l'ordre de la nouveauté, du positif ?"
Il y a pléthore de rituel, vous trouverez facilement celui qui résonne en vous : rituel chamanique, rituel tibétain, rituel bouddhiste, rituel de méditation, rituel de respiration, rituel de cohérence cardiaque, rituel de mantras, rituel chantés, rituel de prière, rituel de célébration, rituel de gratitude, rituel de compassion, rituel d'équanimité, rituel de soins, rituel de psychorésonance...
Je vous encourage à trouver du sens et de la présence dans votre rituel. C'est la différence avec l'habitude (comme celle de se laver les dents le matin après le petit déjeuner) qui peut être réaliser sans conscience et sans réelle présence. (Bien que l'on puisse aussi ritualiser le lavage de dent, pour que cela reprenne davantage de sens et que cela devienne un acte d'amour et de respect de soi conscient)
Des rituels à adapter selon votre dosha !
Selon la médecine de l’ayurvéda, nous sommes constitués de 3 énergies vitales, appelées doshas : vâta, kapha et pitta.
- Les types vâta ont fortement besoin de régularité et de routine dans leur vie, malgré le fait que cela soit difficile pour eux (justement) ! La routine bien-être permet au vâta de sortir des désagréments tel que l’insomnie et la fatigue causées par l’excès de vâta.Trouvez alors un cadre régulier : horaires régulières de repas, de routine bien-être (voir la méthode Mon Sommeil de A à Zzz), de coucher et de lever.
- Si vous avez des habitudes bien établies, un programme fixe difficile à modifier, vous êtes certainement du type kapha. Il est important pour vous d’insérer des petits changements dans votre cadre serré. Mettez un peu de surprises et d'improvisations joyeuses dans vos rituels et dans votre vie ! Pour le sommeil, les routines Mon Sommeil de A à Zzz sont justement évolutives, pas à pas, pour répondre à vos besoins. Si vous aimez la musique, vous avez certainement besoin de lâcher prise et d'ouvrir des espaces de liberté et d'improvisation. C'est justement ces espaces qui sont dynamisés dans la formation La Musique de l'instinct.
- Très organisé et efficace, fixé sur vos objectifs, c’est l’énergie du Pitta. SI vous êtes davantage dans ce dosha, il est intéressant pour vous de décrocher et de respirer ! Allez vers plus de plaisir ! Prenez le temps d’un espace de respiration... Un espace d’écoute musicale vous aidera à relâcher la pression. Pour des troubles du sommeil, les routines Mon Sommeil de A à Zzz vous conviendront également car l'efficacité de ces routines profondes sur le sommeil prennent peu de temps et sont agréables ;)
Vous l'avez compris, n'est ce pas, le rituel crée un effet : il génère le changement. Alors...
Quel changement souhaiteriez-vous dans votre vie?
Quel rituel en lien à ce besoin important, à ce rêve fondamental, allez-vous en place dans votre vie avec joie et confiance ?
2) Le rituel de soutien et d'élévation de soi : la psychorésonance
Le rituel thérapeutique. Dans le cadre de la psychorésonance, le rituel est un outil important favorisant l'intégration, l'autonomie et la confiance. Structurant, il aide à développer la présence, et offre l'opportunité d'être en contact avec notre propre partie soutenante à l'intérieure de nous, dans un cadre sécurisant. Ainsi, davantage en contact avec ces propres ressources, la personne gagne en confort, en assurance, et avance avec une capacité accrue à rebondir, à transformer son énergie et à prendre un nouveau départ.
C’est aussi l’utilisation des symboles qui distingue le rituel de la coutume et de la pure habitude. Le rituel thérapeutique dans la psychorésonance utilise de nombreux symboles par la musique, les sons, les gammes, les traitements fréquentiels, les fréquences universelles pour le bien-être, les mots, et la voix de la personne. Ecouter sa propre voix soutenante est thérapeutique et hautement symbolique.
Un des outils rituel de la psychorésonance est le guide de RNM, guide de reprogrammation neuro musical. Un guide auditif à la fois respiratoire, fréquentiel et auto suggestif dans un univers précis. C'est cet ensemble synergique qui donne la puissance à ces guides de psychorésonance.
- Plus d'informations sur la psychorésonance : https://desmusiquespourguerir.com/psychoresonance
Le rituel thérapeutique familiale selon J. Roberts :
« Le rituel est un acte symbolique coélaboré qui inclut non seulement des aspects cérémoniels habituels et de nouvelles facettes. Il peut ou non s’accompagner de mots. Le rituel est surtout un processus et non une simple tâche : la préparation de l’intervention et son suivi sont aussi importants que le déroulement proprement dit. L’accent n’est pas mis sur le déroulement de l’intervention telle qu’elle est prescrite. Un espace d’improvisation est laissé à la famille et le thérapeute ne contrôle pas ce que la famille va créer avec le rituel. Il doit inclure des parties fermées et ouvertes, il doit offrir un espace suffisant pour que les différents membres de la famille et le thérapeute puissent en dégager les significations multiples ainsi qu’une variété de niveaux de participation. Il mobilise davantage de liens avec les symboles et les actions symboliques qu’une simple tâche ».
3 ) Le rituel de connexion à soi : la cohérence cardiaque par guide respiratoire auditif
Un exemple de rituel de connexion à soi : respirer en pleine présence avec la cohérence cardiaque.
Simplissime, pouvant s’expérimenter partout, discrètement et facilement en offrant un retour à soi instantané !
Déjà au bout de quelques minutes, les bienfaits augmentent. Ce rituel de 5 minutes transforme l'énergie pendant de longues heures.
Pour en savoir plus sur la cohérence cardiaque :
- https://desmusiquespourguerir.com/la-coherence-cardiaque/
- https://desmusiquespourguerir.com/coherence-cardiaque-guide-sonore-musical-facile-et-agreable/
- Découvrez le guide respiratoire ci-dessous, expérimentez, souriez et respirez !
Ce rituel de retour au calme qu'est la cohérence cardiaque est de plus en plus utilisé dans les hôpitaux pour la gestion de la douleur, à l'armée pour une vigilance sereine, dans les écoles pour favoriser la concentration, dans le sport pour favoriser la récupération...
4 ) Le rituel pour le sommeil : Mon Sommeil de A à Zzz
C'est la routine bonheur du soir, agréable et redonnant confiance en sa capacité naturelle à bien dormir et à s'endormir facilement.
Votre rituel sommeil de Mon Sommeil de A à Zzz est un rituel respiratoire, au cœur de musiques fréquentielles et relaxantes, pour l'amélioration du sommeil de A à Z.
La méthode théorique et pratique Mon Sommeil de A à Zzz est une méthode structurée sur une synergie d'éléments reconnus scientifiquement favorisant le sommeil : la cohérence cardiaque, la musique de relaxation, la musique fréquentielle, les émotions positives et le rituel.
De A à Z, c'est une méthode construite pour accompagner, selon votre besoin et votre confort, sur 3 plans :
- accompagnement physiologique : réinstallation du processus naturel du sommeil
- accompagnement psychique : gestion des émotions et des ruminations du mental
- accompagnement énergétique
Découvrez-en plus sur la méthode Mon Sommeil de A à Zzz en allant sur le site : https://www.monsommeildeaazzz.com/
5 ) Le rituel de créativité musicale : la musique de l'instinct
Le rituel peut aussi être un espace de découverte, où l'on peut peaufiner l'art d'inventer, de s'inventer. Comme le rite, il a une portée heuristique.
Dans la formation La Musique de l'Instinct, adaptée à tous (non musicien et musicien), outre le fait d'aborder les instruments (une centaine d'instruments) et de développer l'aspect musical et sonore, il s'agit aussi par l'intermédiaire de ce rituel de jeu et d'improvisation musicale, de :
- Stimuler notre créativité !
- Oser, divertir et éduquer notre imaginaire !
- Réinstaller le "rire et s'amuser comme un enfant" !
- Ouvrir des espaces de solutions !
- Changer de fréquences pour changer d'état... !
On pourrait parler à cet endroit d'une loi d'Hormèse appliquée sur le plan de l'expression de soi et de la confiance en soi. C'est le principe de l'entraînement, tout simplement, qui permet d'une manière régulière et renouvelée en allant à la frontière de ses capacités, dans un cadre sécurisant et valorisant, de développer graduellement celle-ci rapidement.
La loi de l'Hormèse : Tout organisme vivant, exposé à un stimulus stressant ne dépassant pas sa capacité d'adaptation, voit cette dernière s'améliorer lors de la phase de repos qui suit. On parle aussi de « sur-compensation » ou de « renforcement ».
Par l'art de l'improvisation musicale adressée à tous, on fait évoluer aussi sur nos propres ressources : volonté intérieure, volonté d’action, autonomisation, confiance et estime... En étant à la fois son propre disciple et son propre maitre, on se renforce, on grandit, on s'épanouit, à tout âge.
Apprenez en plus sur la formation la Musique de l'Instinct :
- https://desmusiquespourguerir.com/stage-la-musique-de-linstinct-intuitive-et-mediatrice/
- https://desmusiquespourguerir.com/la-musique-de-linstinct-stage-tout-public/
6 ) Le rituel de relaxation par la musique : le voyage sonore
Collectif ou individuel, en présentiel ou enregistré, le voyage sonore est un parcours musical et sonore, empreint de colorations symboliques et évocatrices.
Le voyage sonore, crée un espace de bien-etre, de lâcher prise et de réconfort. Dans cet environnement sécurisant, les ondes cérébrales ralentissent, le mental s'apaise, le corps se détend.
Alors, la musique vient faire résonner avec douceur l'histoire du passé pour transmuter les émotions et blocages intérieures. On revient alors au présent plus léger, plus détendu, plus confiant, comme libéré.
Dans un monde du toujours plus vite, toujours plus réactif à court terme, les voyages sonores, massages sonores, relaxations sonores viennent instaurer régulièrement d'autres repères de sérénité, de temporalité, de spatialité et de confiance en soi.
Intéressez-vous au voyage sonore :
- https://desmusiquespourguerir.com/voyage-sonore/
- https://desmusiquespourguerir.com/10-bonnes-raisons-doffrir-un-voyage-sonore/
EN RÉSUMÉ...
Espace de reconnexion à soi, d'émancipation, de contemplation, le rituel est un cadeau à s'offrir quotidiennement.
Un moment sacré pour se redéfinir et par lequel on définit ses priorités.
Choisir son rituel commence donc par choisir ses priorités. Sont-ce des priorités sur le plan de l'action, de l'avoir ou de l'être?
Souvent nos véritables priorités sont en lien avec la santé, avec nos relations, et avec notre propre réalisation.
Je vous souhaite d'agréables rituels pour énergiser vos rêves prioritaires !!
Namaste
Merci de partager et de diffuser l’intérêt de ce blog à vos amis et proches !
Pensez à vous et à vos amis
et à ceux que vous aimer
– en offrant un voyage sonore : cadeau original et unique pour du réconfort, de la joie et de la sérénité
– en offrant un album de musiques harmonieuses : équilibre, détente, un bol d’air musical…
– en vous offrant le meilleur des rituels !
La Musique de l'Instinct : stage tout public
La Musique de l'Instinct : Stage tout public
Oui, tout le monde a le droit de jouer !!
Tout le monde a le droit de jouer de la musique !! : ) Il n'y a pas d'âge pour réaliser ce rêve de partager sa musique !!
En effet, nous pouvons toutes et tous aborder l'improvisation sonore FACILEMENT ET AVEC ÉNORMÉMENT DE PLAISIR.
Que vous n'ayez jamais touché un instrument de musique, ou bien que vous ayez fait 10 ans d'un instrument sans avoir abordé l'improvisation,
cette formation est faîte pour vous !
“Créer et improviser une musique intuitive, libre et médiatrice”
Prochaines sessions de la formation
"LA MUSIQUE DE L'INSTINCT"
12 participants maximum par session
MODULE 1 le jeu libre libéré
MODULE 2 l'expansion du jeu
DATES DES PROCHAINES SESSIONS + TEASER / CLIQUER ICI
https://www.symphonies-interieures.com/musique-de-l-instinct
Venez développer votre sens de la création musicale et transformer votre rapport à la musique vers plus de simplicité, de créativité, de PLAISIR et de CONFIANCE !!
La formation "La Musique de l'Instinct" est idéale pour SE RÉVÉLER, développer sa capacité d'écoute, de présence, de PLEINE CONSCIENCE par le jeu et l'art du son !!
INFOS ET INSCRIPTIONS : FORMATION "MUSIQUE DE L'INSTINCT" : CLIQUEZ ICI :)
La Musique de l'Instinct, c'est quoi ?
A qui s'adresse la Musique de l'Instinct ?
Session 2021 Musique de l'Instinct, bilan et photos
Session Avril 2022 Musique de l'Instinct, bilan et photos
Improvisations et présentations vidéo (Replay)
1) La Musique de l'Instinct, c'est quoi ?
➽ La musique de l'Instinct, C'EST ÊTRE CONNECTER À SOI POUR UNE CRÉATIVITÉ INTENSE ET INSOUPÇONNÉE !
Au coeur de l'espace musical créé, c'est élaborer généreusement une architecture sonore : pour cela, vous êtes pleinement présent, vous êtes à votre écoute, à l'écoute du son, à l'écoute de vos émotions, de vos pensées, et vous laissez danser en vous. Vous lâchez prise dans la création tout en gardant le cap sur la réalisation et sur l'intention.
➽ La musique de l'Instinct, c'est explorer seul(e), à 2, en groupe plus de 100 instruments comprenant : clavier, kora, accordéons, carillons, flutes, didgeridoos, tsingha, bols chantant, bols de cristal, pyramide en cristal, shruti-box, gong, sanza, sanzula, kalimba, océan drum, bâtons de pluie, arbre de pluie, graines, lyre, rêverie harpe, cithare, guitare, balalaika, monocorde, anantar, rave drum, balafon, tubalophone, happo, diapasons, percussions sur cadre, tambours, djembé, shaker, tongue drum en bois, tongue drum métallique, kigonki, guimbarde, cloches et clochettes, songpod, tubes plastiques, wawa, mélodicas, instruments pour enfants, bol taoïste, chant… et instruments du stagiaire si tel est le cas.
➽ La musique de l'Instinct, c'est improviser, c'est composer, c'est s'enregistrer et prendre conscience de son potentiel de co créateur avec la musique et les instruments ! Une aventure d'exploration de ses qualités innées, un espace temps générant beaucoup de joies ;)
➽ La musique de l'Instinct, c'est également UNE EXPÉRIENCE À VIVRE, À RESSENTIR, À INTÉGRER, offrant Dépassement et Ressource de Soi.
Ainsi, vous développerez par la musique : connaissance, capacité de présence, créativité, estime de soi, plaisir, jeu, confiance en soi !!
➽ La Musique de l'Instinct, c'est :
- De la liberté dans le jeu, de la créativité construite, de l'expansion de Soi par l'improvisation musicale.
- Des portes qui ouvrent de nouveaux espaces, de nouvelles temporalités
- De nouvelles autorisations à être et créer, imprégnées de fierté, de surprises libératrices et de joies !
La formation Musique de l'Instinct, c'est magique, pourquoi ?
Car c'est bien plus qu'une découverte instrumentale, musicale et rythmique, c'est une révélation de soi :
- dépassement des croyances limitantes
- liberté de créativité
- connexion à soi
- écoute de soi
- écoute et utilisation de ses émotions à bonne escient
- union de la spontanéité et de l'analyse
- développement du discours créatif, et de l'expressivité
- développement de la confiance et de l'estime de soi
➽ La Musique de l'Instinct, c'est aussi un financement possible par différents organismes (Pole Emploi, Afdas, OPCO, FIFPL...)
QUALIOPI : La formation La Musique de l'Instinct est hébergée sur la CAE CLARA, organisme de formation certifié Qualiopi. Nous vous accompagnons dans les explications et démarches administratives nécessaires à votre prise en charge.
2) A qui s'adresse la Musique de l'Instinct ?
A tous, sans distinction !!!
Les stagiaires expérimentent cette formation à titre personnel et professionnel. Professionnels de la petite enfance, professeur des écoles, de yoga, travaillant dans le social, la santé, la thérapie sous toutes ses formes, etc, vous pourrez intégrer l'exploration et le partage musical dans votre cadre professionnel.
"Cette formation a définitivement sublimé ma perception de la vie." "Je vois avec mes oreilles et entends avec mes yeux"
En plus de 25 ans de scène, j'ai souvent entendu concernant le lien à la musique :
- Des regrets : "j'aurai aimé faire de la musique", "j'ai fait de la musique quand j'étais enfant, mais j'ai tout oublié"
- Des envies et des peurs : "j'aimerai au moins pouvoir jouer de la musique, d'un instrument et me faire plaisir"
- Des frustrations : "je sais lire des partitions, mais je ne peux pas improviser, et pourtant j'adorerai"
- Des fausses croyances : "il faut au moins des années de travail pour bien jouer de la musique"
A tout ceux qui se reconnaissent, j'aimerai vous poser 3 questions :
- Combien faut-il de temps d'apprentissage pour se faire plaisir dans la vie ?
Aucun, on peut se faire plaisir, créer et improviser à chaque seconde (à condition de s'en donner la permission).
- Combien d'années faut-il pour jouer de la musique ?
Donnez-nous une journée, vous serez étonné ! Donnez-vous 4 jours, vous en serez transformé !
- Le soleil est présent pour tous, nous pouvons tous en profiter et s'en réjouir. Ne croyez-vous que pour la musique c'est pareil?
Croyez-moi, j'ai partagé beaucoup d'ateliers pour les bébés, pour les jeunes enfants, pour les ados, pour les adultes, pour les parents, en école, en structures diverses et variées, et toutes et tous ont été bluffé de leur capacité à jouer de la musique et de "se prendre au jeu" avec joie et plaisir.
Ça vous parait impossible ? Et pourtant ils l'ont fait : ) Tous étonné-e-s par leur propre potentiel créatif !
- A quoi vous attendre avec cette formation ? Que pourrez vous faire après la formation ?
Savoir improviser librement. Ressentir les effets des vibrations. Partager votre musique improvisée. Trouver votre talent caché et pourvoir le partager à vos connaissances, à votre public. Vous exprimer plus naturellement, authentiquement. Travailler les émotions avec un public via la musique comme média. Utiliser la musique comme médiation avec des personnes qui n’ont pas la parole. Jouer de la musique dans vos cours de pratiques corporelles et énergétiques (cours de yoga, chi gong...) Faire chanter un bol tibétain. Jouer votre belle musique. Jouer des instruments intuitifs. Construire des musiques avec des instruments "classiques" (piano, guitare...). Utiliser votre voix. S'exprimer pleinement par la musique. Faire tomber les blocages empêchant de vivre le rêve de jouer de la musique et de l'offrir.
- Elaborer des créations sonores avec aisance, confiance et plaisir.
- Jouer et utiliser des instruments zen et intuitifs (voix comprise) pour une médiation musicale, sans apprentissage au préalable de la musique ou du solfège.
- Acquérir des clés d'improvisation précises et variées
- Savoir suivre son intuition, ses sensations, son discours intérieur
- Oser, improviser, donner de la voix, prendre sa place
INFOS ET INSCRIPTIONS : FORMATION "MUSIQUE DE L'INSTINCT" : CLIQUEZ ICI :)
https://desmusiquespourguerir.com/stage-la-musique-de-linstinct-intuitive-et-mediatrice/
3 ) Session 2021 Musique de l'Instinct, bilan et photos
La session de 2021 était la première session de cette formation que nous proposons Othello Ravez et moi.
Le bilan est positif au delà de nos espérances : du bonheur donné, du bonheur reçu, du bonheur partagé...
... et une communauté d'improvisatrices et d'improvisateurs rayonnant de joies et d'entrain !!
Quand le rapport à la musique change, c'est le rapport à soi (et à la vie) qui change aussi !
Et bien, suite à la formation... l'exploration et l'amour de la musique continuent et s'expansent !!
Quelques mois après la formation, c'est toujours l'effervescence de créativité et de jeu. La passion s'installe, avec de nouveaux compagnons de jeu : de nouveaux instruments s'invitent pour toujours davantage de créativité et d'expression libre et libérée. L'amour du jeu dans l'accueil de Soi..
Après le stage ...
- Éliane, 65 ans, apprend le piano depuis 3 ans, avec aucune pratique de l'improvisation. Suite à la formation, elle improvise sur tous les pianos qu'elle rencontre !!
- Christophe, 35 ans, est un brillant musicien autodidacte et poly instrumentiste. Suite à la formation, il prend toute sa légitimité d'artiste et s'ouvre à des rythmiques nouvelles.
- Emmanuelle, 40 ans, elle a fait un peu de piano lorsqu'elle était enfant. Suite à la formation, elle improvise sur tous les instruments qu'elle rencontre, elle se procure une harpe lyre, et se rachète un piano. Elle entraine sa famille dans l'art de l'improvisation ludique :)
- Alexandrine, 43 ans, s'achète un hang pad et agrandit son set d'instruments intuitifs. Elle développe son vocabulaire musical et partage ses improvisations avec petits et grands.
- Valérie, 45 ans, utilise le chant des plantes pour apporter soins et guérisons par les protéodies chlorophylliennes. Suite au stage, elle pratique couramment la cohérence cardiaque, et s'est achetée de nouveaux instruments (harpe lyre) en plus de son clavier et se délecte de ses improvisation harmonieuses.
- Charlotte, 27 ans, suite à la formation, elle se procure un tambour et intègre la musique dans ses spectacles !
- Miren, 50 ans, suite à la formation, elle s'achète un accordéon diatonique et utilise le média musical pour se dépasser.
- Estelle, 38 ans, instaure la musique et le chant dans ses ateliers bien-être !
Quelques photos de la session 2021 de La Musique de l'Instinct
à Fénéry dans les Deux Sèvres
Concentration, explorations individuelles, en duo et en groupe...
INFOS ET INSCRIPTIONS :
FORMATION "MUSIQUE DE L'INSTINCT" :
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DÉCOUVREZ LA FORMATION EN DÉTAILS ICI!
La Musique de l'Instinct, c'est la beauté de la musique et la beauté des espaces
avec des hébergements magnifiques dans la nature, et à prix raisonnables
4 ) Session Avril 2022 Musique de l'Instinct, bilan et photos
Un bonheur de plus partagé !
Un nouveau pilier d'émerveillement ancré !
Merci pour cette session formidable et magnifique :)
"C'est magique de s'autoriser à recevoir et à donner"
5) Improvisations et présentations vidéo
Voici les replay de notre présentation vidéo de la formation pour Avril 2023
Tout d'abord Installez-vous tranquillement et laissez-vous portez par ces quelques notes improvisées.
Ensuite, découvrez la présentation de la formation La Musique de l'Instinct ;)
https://www.youtube.com/watch?v=xWh3uLIplQU&t=1500s
Voici le replay de notre présentation vidéo de la formation pour Juillet 2022
Tout d'abord Installez-vous tranquillement et laissez-vous portez par ces quelques notes improvisées.
Ensuite, découvrez la présentation de la formation La Musique de l'Instinct ;)
Voici le replay de notre présentation vidéo de la formation pour Avril 2022
Tout d'abord Installez-vous tranquillement et laissez-vous portez par ces quelques notes improvisées.
Ensuite, découvrez la présentation de la formation La Musique de l'Instinct ;)
Voici également le replay de notre présentation vidéo de la formation en 2021
Installez-vous tranquillement et laissez-vous portez par ces quelques notes improvisées.
Ensuite, découvrez la présentation de la formation La Musique de l'Instinct ;)
Prochaines sessions de la formation
"LA MUSIQUE DE L'INSTINCT"
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Vous aussi, soyez co-créatrice joyeuse et co-créateur conscient de vos vibrations !
Livre : Défi 30 jours de Cohérence Cardiaque
Défi 30 jours de Cohérence Cardiaque
Sous titré : "3 fois 5 minutes par jour pour découvrir tous les incroyables trésors de votre coeur et rééquilibrer votre santé globale vers un mieux être durable."
Vous serez accompagné(e) dans ce défi 30 jours par quelques guides musicaux que j'ai eu le plaisir de composer :)
Je vous invite à découvrir ce livre de Stéphanie Noncent et à vous lancer ce défi aux vertus exceptionnelles pour la santé !
« Rencontrer la cohérence cardiaque est souvent un moment qui change la vie. »
Extrait de la préface du livre Défi 30 jours de cohérence cardiaque, par Dr David O’Hare, spécialiste de la cohérence cardiaque.
- L'auteure, Stéphanie Noncent
- Le livre, concept et contenu
- La musique relaxante, renforcateur de cohérence cardiaque
L'AUTEURE, STÉPHANIE NONCENT
Fondatrice d’Opteamind, conférencière et formatrice, master coach certifiée en Neurosciences Appliquées et en Psychologie Positive, Stéphanie Noncent est une passionnée au grand coeur, passionnée par la cohérence cardiaque, et généreuse.
Passionnée par la cohérence cardiaque : cela la conduit à créer un défi 30 jours de pratique de la cohérence cardiaque pendant le 1er confinement de 2020. Elle embarque ainsi ses réseaux sociaux à découvrir la cohérence cardiaque et les accompagne à éviter le stress ambiant. Ce défi a été un succès et un bienfait important pour les personnes ayant relevées le défi. Le livre en est la suite logique. Il permet de partager cet outil magnifique qu’est la cohérence cardiaque à un plus grand nombre.
Passionnée au grand coeur : en cohérence, Stéphanie Noncent redistribue 50 % de ces droits d’auteure à l’association Rêves dont elle est bénévole. Cette association oeuvre pour réaliser des rêves d’enfants très gravement malades.
LE LIVRE : CONCEPT ET CONTENU
Sortie en septembre 2021 aux éditions Eyrolles, c'est une mine d'informations bien-être ! Construit en 30 séquences avec chaque jour un défi comprenant une explication sur la pratique ou sur la théorie pour prendre soin de son soi, par son coeur et sa respiration.
- 30 jours de défi, de conseils, de découvertes pour pratiquer la cohérence cardiaque et découvrir cet outil petit à petit, pas à pas.
- 30 guides efficaces pour entrer en cohérence cardiaque, accessibles via QR code.
- 30 témoignages de personnes qui ont choisi de relever ce défi ou qui pratiquent régulièrement la cohérence cardiaque.
- Les nombreux bienfaits de la cohérence cardiaque révélés par les recherches en neurosciences.
- Au bout de 30 jours, vous saurez tout sur la cohérence cardiaque!
Etes-vous prêt(e) à vous synchroniser pour une santé parfaite et rayonnante? Oui, par la cohérence cardiaque se synchronisent le système cardiaque, le système nerveux et le système respiratoire ! Le coeur, est bel et bien un élément central et symbolique de la vie, mentionné dans toutes les traditions.
« Les égyptiens connaissaient également la puissance de cet organe. Pour eux, le coeur était le siège de la pensée, de l’intelligence, des émotions et de l’âme. C’est la raison pour laquelle, lors des momifications, le coeur était le seul organe à être conservé à l’intérieure du coeur. » Stéphanie Noncent, Défi 30 jours de cohérence cardiaque.
Prenez votre DOSE !
La cohérence cardiaque c’est un bonne DOSE d’équilibrage pour l’organisme. Elle stimule hormones et neurotransmetteurs. Elle participe à l'harmonisation de nos symphonies intérieures !
- D comme Dopamine
- O comme Ocytocine
- S comme Sérotonine
- E comme Endorphines
La dopamine, messager chimique du plaisir et de la récompense, nous motive et brûle nos calories.
L’ocytocine, nommée l’hormone de l’amour et de l’attachement, favorise des relations bienveillantes et régule le stress et l’anxiété.
La sérotonine est le neurotransmetteur du bonheur et de la joie de vivre. Elle participe à la synchronisation de nos deux hémisphères cérébraux favorisant concentration et mémorisation. La sérotonine favorise l’endormissement et améliore notre qualité de sommeil. A contrario, un manque de sérotonine favorise les insomnies.
L’endorphine, anti-douleur naturel, morphine naturelle du corps, offre légèreté, sérénité et confiance.
Pourquoi un défi ?
Aurait-on besoin d’un défi pour pratiquer la cohérence cardiaque?
Oui, en effet, car sortir des habitudes et tenir le cap pour installer une nouvelle routine demande de la volonté. Cela est vrai même si l'on connait les bienfaits considérables de la pratique.
Voir ici les bienfaits de la cohérence cardiaque.
De ma propre expérience, j’ai remarqué qu’aujourd’hui de plus en plus de personnes ont essayé la cohérence cardiaque et ont expérimenté ses bienfaits. Cela dit malgré le fait d’avoir remarqué et validé personnellement les bienfaits de la cohérence cardiaque, beaucoup d'entre elles arrêtent cette routine salvatrice. Ce sont ces mêmes personnes que je rencontre et qui retrouvent la cohérence cardiaque avec mes guides auditifs respiratoires. La pratique de la cohérence cardiaque les yeux fermés par guides auditifs entraine d’autres sensations, plus profondément proche de soi. Les côtés cocon sonore, ludique, agréable et facile augmentent le confort et les performances de la pratique.
L’équation du défi présenté par Stéphanie Noncent :
3x5 minutes de cohérence cardiaque x 30 jours
=
santé rééquilibrée + capacités développées
Pour équilibrer nos émotions, stimuler notre concentration, augmenter nos performances, améliorer notre santé, Stéphanie Noncent nous propose de relever ce défi simple, peu chronophage et à la portée de tous! Les résultats de la cohérence cardiaque sont incroyablement efficaces, tant sur votre santé physiologique, physique et cognitive qu'émotionnelle. Ce challenge c'est un rendez-vous d'amour quotidien avec soi-même !
« La musique est dotée de réelles vertus apaisantes. Elle cicatrise l’âme et nous transporte dans un autre univers »
Stéphanie Noncent, Défi 30 jours de cohérence cardiaque.
LA MUSIQUE RELAXANTE, RENFORCATEUR DE COHÉRENCE CARDIAQUE
Au jour 11 du défi, Stéphanie Noncent aborde la musique. La musique relaxante, nous dit elle, est un excellent renforcateur externe de cohérence cardiaque. Elle a un impact positif sur l’amplitude cardiaque (marqueur de santé) et sur le renforcement du système immunitaire.
Une étude menée par l’équipe scientifique de HeartMath a démontré l’impact de la musique sur la santé. Sans surprise, des musiques douces et relaxantes génèrent une plus grande amplitude de variabilité cardiaque et une forte production d’Ida salivaires (les fameux anticorps essentiel dans notre mécanisme de défense immunitaire.)
Dans l’étude de HeartMath, Stéphanie Noncent nous dit que l’association d’une musique relaxante avec la pratique de la cohérence cardiaque est celle qui obtient les meilleurs résultats :
« Non seulement l’amplitude de variabilité cardiaque augmente nettement, mais la production d’IgA a presque triplé par rapport à une séance de cohérence cardiaque réalisée sans musique. »
3 fois plus !! Et encore, l’étude ne concerne que des musiques relaxantes, il ne s’agit pas dans l’étude, de musiques relaxantes comprenant en plus des outils musico-thérapeutiques, comme dans mes albums pour pratiquer la cohérence cardiaque !!
Rendez-vous compte : 3 x plus de production d’IgA grâce à une musique relaxante adjointe à la cohérence cardiaque !!!
COHÉRENCE CARDIAQUE = SYSTÈME IMMUNITAIRE RENFORCÉ
COHÉRENCE CARDIAQUE EN MUSIQUE = SYSTÈME IMMUNITAIRE ENCORE PLUS FORT !
LE MOT DE LA FIN, SAGE HISTOIRE
Stéphanie Noncent partage une vieille et belle légende hindoue pour clore son livre, la voici :
Il fut un temps où tous les hommes étaient des dieux. Mais les hommes abusèrent tellement de leur divinité que Brahmâ, le dieu créateur, décida de leur retirer et de la cacher à un endroit où ils ne pourraient pas la retrouver. Les dieux secondaires suggérèrent de l’enterrer profondément, mais Brahmâ répondit que les hommes creuseraient et la trouveraient. Ils proposèrent alors de la jeter dans le plus profond des océans. « Non! Répliqua Brahmâ, ils finiraient par y plonger et la récupérer ». Les dieux secondaires s’avouèrent à cours d’idées : il n’existait pas d’endroit sur terre ou dans la mer que l’être humain ne soit capable d’atteindre un jour. Brahmâ dit alors : « Nous cacherons la divinité de l’homme au plus profond de lui-même, car c’est le seul endroit où il ne pensera jamais à chercher. »
-> Quelle sera votre prochain acte pour vous relier à cette divinité en vous ? Respirer en cohérence cardiaque, mmmmh... :)
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Expérimenter tout de suite la cohérence cardiaque en fermant les yeux : )
Ecoutez, suivez instinctivement le souffle musical
et respirez !!
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Bien musicalmant...
Savez-vous quel est L'EFFET LE PLUS REMARQUABLE et le plus visible rapidement de la cohérence cardiaque ?
L'endormissement et la qualité de sommeil !!! Vous avez des problèmes de sommeil ?
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Parce que vos problèmes de sommeil ne sont pas une fatalité : et que votre santé n’a pas de prix !
Respirer, le pouvoir extraordinaire de la respiration,
de James Nestor
Un livre magnifique sur la respiration ! Inspirant, il se dévore comme un roman ! Ce livre, parcours d'expériences et de recherches, nous rappelle une fois de plus l'importance de respirer librement et consciemment. James Nestor nous embarque dans son exploration personnelle de la respiration. Il s'est livré à des expériences folles comme ne pas respirer par le nez pendant plus d'une semaine... Il nous partage les bienfaits des respirations conscientes clés comme la cohérence cardiaque et le toumo. Et surtout, c'est un livre motivant pour pratiquer tel ou tel outil de respiration consciente et prendre conscience rapidement des transformations générées dans notre quotidien !! Reprendre son pouvoir d'individu commence par reprendre son pouvoir de respirer : librement et joyeusement !
- Maitriser l'art de la respiration
- Quelques chiffres éloquents !
- Effets et bienfaits de la respiration conscientes
- Conseils pour vivre à plein poumon
“La respiration est le berceau du rythme.” Rainer Maria Rilke
1 ) MAITRISER L'ART DE LA RESPIRATION
RESPIRER CONSCIEMMENT
La respiration est depuis longtemps une médecine à part entière pour les Taoistes, les hindous, les bouddhistes et pour les nombreux peuples aux sagesses ancestrales. Respirer est une clé du vivant incontestable. RESPIRER, C'EST VIVRE.
Notre santé dépend de la façon dont nous respirons. Et vous, comment respirez-vous? Devenez conscient de l'importance de la respiration en observant comment les personnes que vous aimez respirent, et vous comprendrez leur état de santé présent et futur !
« Selon un adage chinois datant de 700 av. J-C, « c’est du souffle que dépend la forme du corps, et c’est sur la forme que repose le souffle. Quand le souffle est parfait, la forme est parfaite. » P.91, Respirer de James Nestor.
Chaque façon de respirer provoque des effets variés sur le corps. Re apprendre à respirer entraine des modifications intéressantes pour notre bien-être et notre santé. James Nestor donne beaucoup d'exemples et d'histoires croustillantes comme celle de Carl Stough, un chef de choeur, qui dans les années 1940 soignaient des patients qui souffraient d’emphysème. Ces derniers ne parvenaient pas à se débarrasser correctement de l’air vicié...
James Nestor explique également comment la respiration est intimement reliée au système nerveux autonome, comment elle stimule notre système sympathique ou/et parasympathique, comment utiliser la respiration pour retrouver une santé optimale, un sommeil profond, bref une énergie au top !
James Nestor partage également différents types de respirations comme la cohérence cardiaque et le toumo. Le toumo est également connu sous le nom de "méditation du feu intérieure". Les bouddhistes tibétains la pratiquent depuis dix siècles. Alexandra David Néel, exploratrice spirituelle, première occidentale à avoir franchie les portes de Lhassa au XXième siècle, avait expérimentée cette respiration aux effets impressionnants sur le corps et l'environnement : jusqu'à faire fondre la neige autour d'elle !! Surprenant? Pas pour Wim Hof, surnommé "l'homme de glace" depuis les années 2000 : il a battu en 10 ans plus de 26 records du monde !!
Voici une vidéo impressionnante où Wim Hof et d'autres personnes coachées recoivent un injection d'une toxine sensée provoquer l'équivalent d'une forte grippe... Annulation des effets en quelques respirations et en quelques minutes...
Un autre pouvoir de la respiration... Regardez cette courte vidéo d'Envoyé Spécial absolument :
RESPIRER PAR LE NEZ
Inspirer par le nez nous apporte davantage d'énergie que d'inspirer par la bouche. A défaut, cette énergie manquante, nous allons devoir la trouver par exemple dans les autres sources d'énergie à notre disposition : dans la nourriture. Respirer mieux diminue ainsi les envies de pulsions alimentaires. Le Tao souligne l'importance de respirer par le nez, il nomme « ni ch’i », c’est à dire « souffle contraire », le souffle inhalé par la bouche : ce qui est extrêmement dangereux affirme le Tao. Le tao nomme le nez la "porte céleste".
James Nestor s'est livré à une expérience qui a consisté à ne respirer que par la bouche : résultat, en 10 jours ses ronflements ont augmenté de 4820%, des nuits avec 25 apnées du sommeil...
On découvre dans le livre que le nez est un organe érectile !
Le nez est notre purificateur d’air indispensable : le fait de respirer par le nez permet de filtrer l’air, de le réchauffer, de l’humidifier pour faciliter son absorption.
Mais le nez joue des rôles importants inattendus :
- en lien aux troubles de l’érection
- pour abaisser la tension artérielle
- pour faciliter la digestion
- concernant la mémoire
- pour réguler la fréquence cardiaque
- en connexion avec nos parties génitales
Respirer par le nez occasionne un taux d’oxyde nitrique jusqu’à 6 fois plus que de respirer par la bouche. L’oxyde nitrique joue un rôle important dans l’approvisionnement des cellules en oxygène, pour notre système immunitaire et également pour notre forme sexuelle !
Dans la Genèse (2,7), il est d'ailleurs écrit : « l’Eternel Dieu forma l’homme de la poussière de la Terre, il souffla dans ses narines un souffle de vie et l’homme devint un être vivant »
BIEN RESPIRER COMMENCE PAR BIEN MANGER !
Manger du cru entraine la mastication. La mastication (et la succion du sein pour les bébés) dynamise la mâchoire et élargit la mâchoire. Une mâchoire large permet simplement à toutes les dents de trouver leur place. Nous sommes la seule espèce parmi les 5400 autres espèces de mammifères à avoir les dents d'adulte qui poussent de travers : car elles ne trouvent pas leur place dans une mâchoire trop resserrée par manque de mastication. Reconnaissons que de générations en générations l'alimentation occidentale se liquéfie... Donc, beaucoup moins de stimulation de la mâchoire. Sur le plan physiologique, le "besoin" créant la forme, le "non besoin" transforme aussi la forme... Une alimentation qui permet de mastiquer et de croquer est donc essentielle pour avoir des dents du haut qui coincident avec les dents du bas... Pour éviter les bagues à vos enfants, choisissez de les faire croquer ! La mastication est essentielle pour une respiration facile, car qui dit mâchoire élargie, dit voile du palais moins haut et plus d'espace nasal pour le passage de l'air !!
CÔTÉ PRATIQUE
1, 2, 3, Respirez ! Après une aventure dans l'univers de la respiration, de la physiologie et de "l'évolution" de l'homme, James Nestor expose dans une dernier chapitre les techniques respiratoires suivante :
- La respiration à narines alternées (Nadi shodhana)
- La coordination respiratoire
- La cohérence cardiaque (ou respiratoire)
- La respiration Buteyko
- Le chant nasal
- Le toumo
- Le Sudarshan Kryia
- La respiration yogique
- La respiration en carrée
- La marche en rétention
- La respiration 4-7-8
2 ) QUELQUES CHIFFRES ELOQUENTS !
Voici quelques notions chiffrées étonnantes que nous livrent James Nestor :
- 90 % d'entre nous ne respirons pas de façon adéquate, ce qui entraine nombres de désagréments et une diminution importante de notre capital santé. (problèmes respiratoires, anxiété, problèmes de sommeil, apnée du sommeil...)
- Sur une durée de vie moyenne, nous respirons 670 millions de fois : )
- 40 % de la population actuelle souffre d'obstruction nasale chronique...
- Nous pouvons augmenter, par la pratique, notre capacité pulmonaire de plus de 30 %. :)
- La respiration buccale fait perdre 40% d'eau de plus que la respiration nasale.
- 90% des enfants actuels souffrent d’une déformation ou de la bouche ou du nez.
- 45% des adultes ronflent occasionnellement et 1/4 régulièrement.
- Un adulte moyen utilise 10% de l’amplitude du diaphragme... seulement…
3) EFFETS ET BIENFAITS DE LA RESPIRATION CONSCIENTE
Par la respiration, nous avons un moyen naturel de prendre la main sur notre propre système nerveux.
-> dynamiser notre système immunitaire, et même contrôler nos réponses immunitaires !!
James Nestor cite cette expérience impressionnante à laquelle s'est livré Wim Hof : en 2011, des chercheurs du centre hospitalier de Radboud, aux Pay-Bas, injectent à Wim Hof une endotoxine Escherichia coli. Cette bactérie entraine normalement des réactions violentes vomissements, maux de têtes, état grippal.. Après l'injection, Wim Hof pratique la respiration toumo quelques minutes en posant l'intention de combattre ce corps étranger, puis se lève sans aucun symptôme...
-> amélioration de la santé : sommeil, asthme, anxiété, hyperactivité, psoriasis... réduction de la tension artérielle, amélioration des performances sportives...
-> action sur les maladies auto immunes (Beaucoup d'études montrent que les maladies auto immunes sont liées à un dysfonctionnement du système nerveux autonome).
-> vivre plus longtemps tout simplement...
-> découvrez tous les bienfaits de la cohérence cardiaque en cliquant ici.
-> découvrez les bienfaits pour le sommeil de la respiration consciente en synergie avec la musique fréquentielle avec la méthode Mon Sommeil de A à Zzz.
4 ) CONSEILS POUR VIVRE À PLEIN POUMON
Voici quelques sages conseils de Nestor James pour s'autoriser d'être libre, puissant et autonome, pour se ré approprier sa respiration, pour se réjouir, célébrer et expanser son souffle vital :)
- Respirer par le nez !! Surtout l'inspiration !!
- Respirez lentement.
- Pratiquer une respiration consciente : la cohérence cardiaque étant la plus simple et très efficace est une base fondamentale. Il est facile de commencer par cette technique avec des guides auditifs respiratoires (voir les médias pour respirer ci-après). Plus tard, cela permet d'explorer en sécurité différentes techniques respiratoires de pleine présence.
« Par des biais différentes, selon des modalités différentes, à diverses époques de l’histoire de l’humanité, tous ces pneumonautes sont parvenus à la même conclusion. Ils ont découvert que la quantité d’air optimale que nous devons absorber au repos est de 5,5 litres par minute. Le rythme respiratoire optimal est quant à lui d’environ 5,5 cycle par minute, ce qui représente une inspiration de 5,5 secondes suivie d’une expiration de 5,5 secondes. Telle est la respiration parfaite. » P.145, Respirer de James Nestor. -> C'est la temporalité de base des albums disponibles en boutique pour pratiquer la cohérence cardiaque par guides respiratoires auditifs : ) !!
- La mastication est fondamentale pour créer l'élargissement de la mâchoire afin que toutes les dents puissent trouver leur place naturellement et pour favoriser un canal respiratoire plus grand.
- D'autres médias pour la respiration : Livre pour enfant : Cohérence Kid du Dr David O'Hare (en lien avec l'album Cohérence Kid Music, tous 2 disponibles dans la boutique). Livres sur la cohérence cardiaque : le 365 du Dr David O'Hare, Je me sens bien avec la cohérence cardiaque de Thierry Thomas. Les albums que j'ai réalisé pour pratiquer la cohérence cardiaque comprenant aussi les bienfaits d'outils musicothérapeutiques (disponible dans la boutique) : Coeur Symphonique, Coeur Symphonique 432, Métamorphose, Caresse, Amplitude, Cohérence Kid Music
- Augmentez votre capacité respiratoire : en pratiquant un effort physique modéré, comme la marche, on peut augmenter la taille des poumons de 15% ! C’est un bon début : )
- Dynamiser votre diaphragme, qui appelé parfois le "2ème coeur", précise James Nestor.
- Amusez-vous avec des jeux respiratoires : En cas de besoin de zénitude, inspirer pendant quelques minutes uniquement avec la narine gauche en plaçant votre index droit sur votre narine droite : connectée au système nerveux parasympathique, cela favorise la relaxation et la digestion et réduit l’anxiété en enrayant la production d’émotions négatives. Les respirations avec narines alternées sont également très recommandées pour leurs bienfaits.
Page 270 de son livre Respirer, James Nestor nous partage la "FORMULE DE LA RESPIRATION PARFAITE (LA COHÉRENCE CARDIAQUE)"
Commencez dès maintenant avec un des guides auditifs respiratoires présents sur l'album Voyage Sonore 432 :
La cohérence cardiaque est également un élément fondamental de la psychorésonance.
La cohérence cardiaque est également un élément fondamental de la méthode performante pour le sommeil : Mon Sommeil de A à Zzz.
Découvrez en davantage sur cette méthode unique pour retrouver le sommeil en téléchargeant les documents suivant :
Plaquette Mon sommeil de A à Zzz – POUR LES PARTICULIERS
Plaquette Mon sommeil de A à Zzz – POUR LES ENTREPRISES
Découvrez dans la boutique tous les albums pour pratiquer la cohérence cardiaque en musique tout en bénéficiant des fréquences bienfaisantes de douces ondes sacrées !
Les albums sont disponibles en téléchargement mp3 et Wave, et en format cd par envois postal :)
Propositions musique et bien-être automne 2021
Voici de quoi vibrer, résonner, se surpasser, oser, ressentir, s'écouter et s'exprimer pleinement pour cette fin d'année 2021 !
Découvrez le calendrier des propositions en présentiel à partir de la rentrée de Septembre : Voyages sonores, atelier mantra, stage psychorésonance et chamanisme, atelier cohérence cardiaque et mouvement spontané, formation La Musique de l'Instinct, soins sonores et psychorésonance !
Au coeur de ces propositions, vous allez pouvoir jouer de la musique, improviser, danser, chanter, respirer ! De quoi bien dormir et mieux vivre ses journées !! Toutes les activités présentées ici sont réalisées en Deux-Sèvres.
- Voyage sonore : 18 Septembre 2021
- Atelier Mantra : 18 Septembre 2021
- Soirée Mantra : 16 Octobre 2021
- Stage Osez être celle ou celui que vous souhaitez! Chamanisme et psychorésonance : 17 Octobre 2021
- Formation La musique de l'Instinct : du 23 au 26 Octobre 2021
- Stage cohérence cardiaque et mouvement spontané : le 6 Novembre 2021
RÉSERVATIONS INDISPENSABLES (places limitées) par mail: symphoniesinterieures@gmail.com
VOYAGES SONORES COLLECTIFS
A Saint Germain de Longue Chaume, à côté de Parthenay
- 18 Septembre Juillet 2021 à 16h30
Durée : 1h20 - Lieu : Saint Germain de Longue Chaume 79200 - Entrée: 25 euros
Nous terminerons par le verre (ou la tisane) de l'amitié.
A découvrir également, le même jour :
ATELIER MANTRA
- Atelier mantra : 18 Septembre 2021, 13h45-15h45 (30 €)
FORMULE MANTRA ET VOYAGE SONORE pour le 18 Septembre : 50 €
- Soirée mantra : 16 Octobre, à 20h (30 €)
✓ Toutes les infos sur les ateliers mantra : cliquez ici !
STAGE CHAMANISME ET PSYCHORÉSONANCE
"Osez être celle ou celui que vous souhaitez !
- Stage le 17 Octobre, 9h30-18h30 - Tarif : 125 €
Vous apprendrez et ressentirez des clés pour être soi, pour être confiant(e), pour vous autoriser pleinement à rayonner.
Avec Anma Lataste et Anthony Doux.
"Soyez qui vous êtes ! Les autres sont déjà pris !"
Cohérence cardiaque, voyages chamaniques, technique de décodage des croyances limitantes et outils de psychorésonance structurent ce parcours vers soi.
✓Toutes les infos sur ce stage : cliquez ici !
FORMATION LA MUSIQUE DE L'INSTINCT
Etre libre de jouer de la musique inventée sur l'instant, être libre d'improviser tout simplement. Adressé aux non musiciens et musiciens désireux de créer avec plaisir, de construire leur musique à partir de leur propre sensibilité, intention, intuition. Et bien plus encore...
Avec Othello Ravez et Anthony Doux
- Formation du 23 au 26 Octobre - Tarif : 580 €
✓ Toutes les infos sur cette formation : cliquez ici!
STAGE COHÉRENCE CARDIAQUE ET MOUVEMENT SPONTANÉ
De la respiration en cohérence cardiaque par guide auditif nait une intense présence à soi. De ce mouvement interne inné s'amorce un mouvement corporel libérateur, structurant et énergisant. Ancrage et circulation d'énergie garantie !
Avec Estelle Chabretou et Anthony Doux
- Stage le 6 Novembre, de 10h à 17h - Tarif : 120 €
✓ Toutes les infos sur ce stage : cliquez ici!
Et bien sûr toujours les séances :
- Psychorésonance à l'Arche du Bien-Etre et par téléphone
- Soins sonores individuels et en couple à l'Arche du Bien-Etre à Parthenay : idée cadeau pour une expérience unique !