MON SOMMEIL DE A A Zzz : synergie naturelle pour bien dormir

MON SOMMEIL DE A A Zzz : synergie naturelle pour bien dormir

Le sommeil, comme la vie, est le résultat de synergie d'éléments. Tout le monde connait les éléments fondamentaux de la vie que sont l'air, l'eau, la terre et le feu. Sans cette synergie de la Nature, la vie n'existerai pas. Il en est de même pour notre sommeil, résultant de nombreux paramètres.

Mon Sommeil de A à Zzz vous invite à retrouver le sommeil naturellement d'une manière synergique, douce, ludique, respectueuse du corps et de l'esprit.

Besoin d'harmoniser votre sommeil ? Voici les clefs de cette méthode unique et complète, structurées sur des actions et leviers indispensables pour un sommeil de qualité :

  • action physiologique
  • action émotionnelle
  • action cognitive
  • action fréquentielle
  • action énergétique

Ainsi, vous vous ré approprieriez votre sommeil, de A à Z et d'une manière autonome.

  1. LE MANQUE DE SOMMEIL A DES EFFETS NEFASTES SUR NOTRE SANTE !

  2. LA MÉTHODE MON SOMMEIL DE A A ZZz : UNE SYNERGIE D'ÉLÉMENTS CLEFS

 

 

LE MANQUE DE SOMMEIL A DES EFFETS NEFASTES SUR NOTRE SANTE !

Il bouleverse l'équilibre de l'organisme, entraînant des conséquences néfastes sur notre santé et nuisant, par là même, à notre qualité de vie.
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QUI DORT MAL, TRAVAILLE MOINS BIEN !
Au travail, une carence dans nos heures de sommeil, ou un sommeil perturbé et peu réparateur, peut entraîner une baisse de notre créativité et de nos capacités décisionnelles, mais aussi des troubles de la mémoire, des coups de fatigue, des difficultés à nous concentrer et à nous investir.
Notre capacité à communiquer socialement peut être également impactée et amoindrie, car la fatigue, engendrée par le manque de repos, est une porte ouverte au stress, à une sensibilité exacerbée et une perception plus anxieuse des évènements que nous rencontrons et auxquels nous devons faire face.
Et communiquer avec ses collègues, ses supérieurs, au sein d'une entreprise, sous parfois de fortes pressions, n'est pas la chose la plus simple et requière, dans le meilleur des cas, un esprit clair, une maitrise de ses émotions et une bonne énergie.
La relation client est également au cœur d'un bon relationnel, d'une volonté d'accueil et d'entente absolument indispensable à des échanges équilibrés et porteurs.
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Dans cette idée, comment donner le meilleur de nous, alors que notre corps est fragilisé, en perte d'énergie et que notre esprit est embrumé et a du mal à se concentrer... 🙁
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Nous avons tous vécu, un jour, ces états que je cite plus haut.
Ces problèmes ont touché et touchent presque tout le monde, et cela, quel que soit notre âge ou notre condition.
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◉ Je vous partage quelques données collectées par Stéphanie Noncent dans son livre très intéressant "Défi 30 jours de cohérence cardiaque" traitant de ce sujet :
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"Le stress coûte cher à l'entreprise, tant sur le plan humain que financier..."
"Selon une étude réalisée en 2017 sur le stress au travail en France dirigé par le cabinet de conseil Stimulus, 1 salarié sur 2 présente un niveau élevé d'anxiété, 1 salarié sur 4 se déclare être en état d'hyper-stress et 29% des salariés présentent également des manifestations dépressives importantes."
"Le stress représente également environ 80% des visites chez le médecin et selon l'Agence européenne pour la sécurité et la santé au travail, entre 50% et 60% des arrêts de travail."
"Selon l'INRS (Institut national de recherche et de sécurité), le coût annuel du stress au travail en France représente entre 1,9 et 3 milliards d'euros en raison des arrêts de travail, de la perte de productivité pour cause d'absentéisme, du coût des soins, des cessions prématurées d'activité, du turnover, etc."
"Le stress au travail a donc un impact considérable, tant sur le plan humain que sur le plan organisationnel et économique des entreprises."
"La prise en compte de cette problématique d'enjeu est une nécessité à laquelle les entreprises ne peuvent plus déroger..."
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"Une meilleure gestion du stress rapporte à l'entreprise, tant sur le plan humain que financier"
"Lorsqu'une entreprise investit dans un programme de gestion du stress pour ses collaborateurs, elle renforce leur capital santé physique, psychique et émotionnel, les risques psychosociaux diminuent, le taux d'absentéisme baisse et les salariées sont plus performants, motivés et engagés."
"Par ailleurs, une étude menée par l'Association internationale de sécurité sociale auprès de plus de 300 entreprises de 15 pays démontre l'intérêt financier à prendre en charge le stress professionnel : pour 1 euro investi dans un programme de gestion du stress, l'entreprise récupère en moyenne 2,20 euros, cette valeur allant de 1 à 7 euros pour les extrêmes."

✅ Autant de données réalistes, explicites et alarmantes...
Lorsque l'on sait l'impact d'un mauvais sommeil sur notre niveau de stress, sur notre fatigue, sur l'amenuisement de nos états physiques et psychiques, sur nos équilibres, il ne faut plus s'étonner alors de l'importance qu'il revêt pour notre vie active et notre santé.
La qualité de nos performances dépend directement du soin que nous portons à la qualité de notre sommeil et de nos phases de repos.
AGIR AVANT LES MAUX !
🟣 La méthode "MON SOMMEIL DE A à Zzz" est une méthode de relaxation profonde, d'harmonisation des émotions et de régulation des énergies.
Ses principes sont ceux de la cohérence cardiaque, de la musique de relaxation et de la musique fréquentielle, agissant en synergie pour maximiser leurs bienfaits réels, sur le corps et l'esprit.
Notre formation complète, pour la reconquête et l'amélioration de votre sommeil, vous offre le savoir utile à la connaissance de votre sommeil, vous accompagne dans les exercices de relaxation, d'harmonisation et de régulation à pratiquer, et vous guide vers l'hygiène de vie à adopter pour optimiser vos phases de repos et approfondir votre sommeil.
La méthode "Mon sommeil de A à Zzz", est une pratique simple, efficiente, guidée et accompagnée, vous offrant des résultats concrets et rapides ! 😊💤

2 )  LA MÉTHODE MON SOMMEIL DE A A ZZz : UNE SYNERGIE D'ÉLÉMENTS CLEFS

La méthode «MON SOMMEIL DE A à Zzz» s’appuie sur une SYNERGIE d’éléments clefs, pour vous offrir leurs bienfaits multipliés !

 

*️⃣ Premier élément clef de notre méthode : LA COHERENCE CARDIAQUE

>> LA COHERENCE CARDIAQUE / petites explications scientifiques & techniques :
1️⃣ - Le corps est régit par deux grands systèmes nerveux, le système somatique (actes volontaires) et le système autonome* (régulations automatiques).
Le cœur participe activement au système nerveux autonome dont il occupe une fonction essentielle permettant l’adaptation aux changements environnementaux.
La fréquence cardiaque n’est jamais constante, elle varie en permanence (variabilité cardiaque), preuve de son adaptabilité aux circonstances que nous traversons (activités, émotions, repos, danger, etc...).
>> La variabilité cardiaque désigne donc la variabilité de la fréquence cardiaque ou la capacité du cœur à accélérer et à ralentir.
L’importance de celle ci se mesure à son amplitude.
Plus l’amplitude est élevée et plus l’état d’équilibre, propice à une bonne santé, est important.
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2️⃣ - Le système nerveux autonome* est partagé en deux sous systèmes : le sympathique et le parasympathique.
La santé dépend grandement de l’équilibre entre ces deux sous systèmes que sont le sympathique et le parasympathique.
La respiration étant contrôlée par le système nerveux autonome et également par le système nerveux somatique, il est donc possible, grâce à des exercices précis, d'influencer le système nerveux autonome par cette voie (la respiration).
Et justement, nous savons que l’inspiration stimule le sympathique lorsque l’expiration stimule le parasympathique.
Pareillement, l'inspiration accélère le coeur et l'expiration le ralentit.
Et, quand on inspire et que l’on expire de façon égale, le cœur alors s'harmonise et rentre dans une fréquence de résonance.
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3️⃣ - La cohérence cardiaque est l’état d’équilibre entre le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique.
Provoqué par des exercices de contrôle de la respiration (3 fois par jour - 6 respirations par minute, pendant 5 minutes - soit 1 inspiration sur 5 secondes et 1 expiration sur 5 secondes), il procure très rapidement un relâchement, une grande détente, une harmonisation du cœur et du souffle et offre alors, au corps et à l’esprit, de multiples bénéfices :
☑️ Baisse du cortisol, la principale hormone de défense secrétée pendant un stress.
☑️ Augmentation de la DHEA, hormone de jouvence qui ralentit le vieillissement.
☑️ Augmentation des IgA salivaires qui participent à la défense immunitaire.
☑️ Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone secrétée par le cœur et qui agit sur l’hypertension artérielle.
☑️ Augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l’apprentissage mais aussi la communication et la coordination.
☑️ Augmentation de l’ocytocine, neurotransmetteur qui favorise l’attachement (aussi appelé « hormone de l’amour »).
☑️ A une action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions) dont la dopamine (plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses).
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Et, dans une pratique régulière, offre, à long terme, d'autres bienfaits :
- Diminution de l’hypertension artérielle
- Diminution du risque cardiovasculaire
- Régulation du taux de sucre
- Réduction du périmètre abdominal
- Meilleure récupération
- Amélioration de la concentration et de la mémorisation
- Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
- Meilleure tolérance à la douleur
- Amélioration de la maladie asthmatique
- Amélioration des maladies inflammatoire
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L'amplitude cardiaque s'améliore par la pratique régulière de la cohérence cardiaque, installant progressivement un état de plus grande souplesse cardiaque et respiratoire propice à un bien-être profond et une santé renforcée.
Cela dit, nous savons aussi que les effets de ces exercices de cohérence cardiaque (de 5mn) sont limités dans le temps (en moyenne 4h), ce qui oblige une pratique régulière et journalière pour le maintient de ces bienfaits (3 fois par jour pour des résultats optimaux).
🟣 C'est aussi pour cela que notre méthode d'amélioration du sommeil "Mon sommeil de A à Zzz" utilise plusieurs techniques en synergie, afin d'amplifier et de prolonger les effets positifs de ces techniques.
Voilà pour la cohérence cardiaque et ses avantages flagrants pour notre santé, comme vous pouvez l'apprécier... 😉

 

*️⃣ Deuxième élément clef de notre méthode : LA MUSIQUE DE RELAXATION

 

>> LA MUSIQUE DE RELAXATION / ou les sons bienfaisants
"La musique adoucit les mœurs" disait Aristote
"Sans musique la vie serait une erreur" disait Nietzsche
"Cet art qui produit des effets sur l’âme par l’entremise des sens" disait Descartes
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1️⃣ - Depuis des temps immémoriaux, les sons font partie de nos vies d'humains.
Intérieurement par ceux de notre propre corps, de nos battements de cœur, de notre souffle et de notre voix.
Extérieurement par les sons de la nature (de l'air, de l'eau, de la terre et du feu), des végétaux, des animaux (chants des oiseaux), des bruissements d'insectes.
Et très tôt également vint la musique, une musique indépendante (de nous) en premier lieu, puis volontaire, humaine.
Elle nous accompagne depuis, de générations en générations, multiformes, multi-énergies, expression de toutes nos émotions.
Mais concentrons-nous sur les sons relaxants, la musique qui calme, détend et harmonise.
Car tous les sons, toutes les musiques n'ont pas ce pouvoir...
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2️⃣ - La musique fait réagir notre cerveau, avec un effet direct sur notre corps. C'est une chose que nous ressentons aisément et des effets analysés, étudiés par les mondes scientifiques et médicaux, anciens et modernes.
Ainsi, au contact d’une musique lente, douce et harmonieuse, des études nous démontrent que le rythme cardiaque ralentit, que la tension artérielle diminue, tout comme les niveaux de cortisol (hormone du stress), que l'ocytocine augmente (hormone agissant sur la confiance, l’empathie, la générosité, le lien social et la réactivité aux stress), que de la dopamine et de la sérotonine (hormone du bonheur) se libèrent dans notre cerveau.
La respiration devient alors plus profonde et régulière, le corps se détend et l'esprit se calme...
La musique de relaxation est parfois utilisée en phase pré-anesthésique d'opérations chirurgicales pour diminuer l’anxiété des personnes allant être opérées.
Les berceuses calment, rassurent et accompagnent les bébés, les enfants lors de crises ou dans leur phase d'endormissement (la voix chantée transmet cela admirablement).
Nous avons tous fait l'expérience, un jour, du soutien, du réconfort que nous a apporté une musique familière, que nous aimions, lors de moments de tension, de stress, de tristesse ou de mélancolie, et également dans des moments de joie.
La musique a de si nombreuses vertus...
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3️⃣ - Les BONNES MUSIQUES RELAXANTES, anti-stress, sont avant tout des musiques qui procurent du plaisir, des musiques aux tempos lents, aux sons harmonieux, installant une atmosphère intime et réconfortante.
Une musique au rythme plus lent que celui du rythme cardiaque, si possible dans un schéma répétitif ou cyclique (la répétition induisant un certain état hypnotique).
Dans ces conditions, il est alors plus facile de se concentrer sur sa respiration, sur son relâchement et d'avancer vers son calme intérieur, un calme propice à une détente profonde et un retour à soi.
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🟣 La méthode pratique de reconquête et d'amélioration du sommeil "MON SOMMEIL DE A à Zzz" s'orchestre autour de guides audios, mêlant musiques relaxantes, musiques fréquentielles et accompagnements vocaux et sonores pour les exercices de respiration de cohérence cardiaque.
30 guides audios (Mp3 et Wave) à écouter et à vivre, qui vous plongeront dans un état de profonde relaxation, de détente essentielle et vous accompagneront, avec douceur, dans votre pratique régulière de la cohérence cardiaque.
C'est cette synergie unique d'éléments clefs que nous vous proposons au sein de cette formation.
Leurs bienfaits combinés, multipliés, au service de votre sommeil et de votre santé ! 💜💤

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*️⃣ Troisième élément clef de notre méthode : LA MUSIQUE FREQUENTIELLE

✅ LA MUSIQUE FREQUENTIELLE
Les fréquences sont l'un des sujets clefs de notre société technologique moderne et son besoin de communication permanent.
Finalement ce n'est qu'une toute petite partie de l'équation, les fréquences recèlent de bien des vertus et d'avantages pour notre sommeil et notre santé !
Mais qu'est-ce qu'une fréquence ?
Commençons par le commencement...
1️⃣ - LE SPECTRE ELECTROMAGNETIQUE
Précisions lexicales >> Le rayonnement (le phénomène), l’onde (sa description) et la fréquence (une de ses caractéristiques).
Le spectre électromagnétique classe l'ensemble des ondes électromagnétiques par fréquence, longueur d'onde ou énergie. On le divise en plusieurs grandes catégories, qui présentent chacune leurs spécificités.
Les rayonnements électromagnétiques sont un phénomène physique qui se propage à une vitesse proche de la vitesse de la lumière. Ils transportent de l’énergie mais peuvent aussi transporter de l’information : ils sont donc utilisés dans le domaine des télécommunications.
Les ondes électromagnétiques se différencient notamment par leur fréquence (nombre d’oscillations par seconde), exprimée en Hz.
La lumière est l’onde électromagnétique la plus connue, mais il existe aussi des ondes non visibles, utilisées, par exemple, par les téléphones mobiles (ondes radio).
Exemple de rayonnements : Les ondes radar, les micro-ondes, les infrarouges, les ultraviolets, les rayons X et gamma, et les ondes radio.
2️⃣ - LES RAYONNEMENTS
Tout semblerait émettre des rayonnements naturels (des ondes à des fréquences), l'univers et les astres (dont notre Soleil et notre Terre) et leurs éléments primordiaux (hydrogène, hélium, oxygène, silicium, aluminium, fer, etc...), les éléments naturels (Feu, terre, eau, air), les êtres vivants, le monde végétal, les choses moins "animées" tel que le minéral et même les matières synthétiques modernes, bref tout...
Par prolongement, les technologies modernes, notamment celles utilisées en radio-communication (télévision, téléphonie, etc...), émettent un grand nombre de rayonnements, à des intensités et des quantités variables.
Nous baignons tous dans ces nombreux rayonnements et nous rayonnons à notre tour...
3️⃣ - LES FREQUENCES
Définition : La fréquence est le nombre d’oscillations par seconde d’un phénomène vibratoire ou ondulatoire (en Hertz, Hz).
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a ⎮ Les fréquences de communication 📡
Les fréquences sont devenues indispensables aux fonctionnements des communications électroniques et notamment des téléphones portables. 4/5G, wifi, bluetooth, des technologies qui nous permettent de communiquer rapidement et où que l'on soit et c'est leur aspect positif, mais en contrepartie, ces technologies "fréquentielles" émettent des doses massives d'ondes à différentes fréquences, engendrant certaines problématiques. Des ondes auxquelles nous sommes soumis quotidiennement et qui peuvent influer négativement sur nos équilibres physiologiques et nous provoquer, par conséquences, divers maux.
Rappelons que les fréquences utilisées par ces technologies citées plus haut sont des fréquences dites "hautes" (fréquences comprises entre 300 MHz et 300 GHz) donc à plus forte énergie que celles dites "basses".
Et qui dit "plus forte énergie" dit "plus grande stimulation et excitation".
Nous commençons à comprendre pourquoi l'exposition excessive à ces fréquences d'ondes radio peut finalement induire des troubles de notre rythme circadien (désynchronisation des cycles veille/sommeil, élévation de la température, de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque, production d'hormones, etc) et impacter au final notre sommeil si précieux, ainsi que notre santé.
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b ⎮ Les fréquences sonores 🔊🎵
Les sons sont des ondes acoustiques (ondes sonores) émises à certaines fréquences.
Rappelons qu'à l'inverse des rayonnements qui n'ont pas besoin de "support" pour évoluer (le vide leur va très bien), les sons, eux, ont un absolu besoin de matière pour exister et se propager (solide, liquide ou gazeux).
Nous distinguerons donc bien ondes sonores et ondes électromagnétiques.
La fréquence sonore est l'une des caractéristiques du son (avec l’intensité, la durée, la hauteur et le timbre) qui indique son nombre de vibrations par seconde exprimé en Hertz(Hz).
Une fréquence faible (moins de vibrations) émet un son grave, tandis qu’une fréquence plus élevée (plus de vibrations) émet un son aigu.
Certains sons purs ne possèdent qu’une fréquence appelée fondamentale (ex. diapason), les autres sons posséderont des fréquences complémentaires appelées harmoniques (un son peut donc contenir plusieurs fréquences).
Notre ouïe peut entendre des fréquences allant de 20Hz à 20000Hz. Sous 20Hz nous parlons d'infra-sons et au dessus de 20000Hz d'ultras-sons, ces fréquences sont inaudibles pour l'oreille humaine (mais pas sans effets...).
4️⃣ - LE PHENOMENE DE RESONANCE (principe déterminant) 🌐
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La résonance est un vaste sujet, qui touche de très nombreux domaines de la matière, de différentes façons.
Disons, pour simplifier, que tout système est sensible à "certaines" impulsions, à "certaines" fréquences, qui ont le pouvoir, en correspondance, d'influencer (de stimuler) son énergie contenue. On parle alors de mise en résonance (fréquence de résonance).
Et pour le sujet qui nous concerne, des ondes sonores à certaines fréquences peuvent, en résonance (et concordance), agir sur un corps et un esprit.
La résonance est donc un principe déterminant de la musique fréquentielle et ses vertus vibratoires.
5️⃣ - DEUX FREQUENCES D'ACCORDAGE
▶︎ Le La 440(Hz).
Nous retrouvons, au cours de l'histoire de la musique, un très grand nombre d'accordages différents, à différentes fréquences.
Précisons que chacune d'entre elle a sa nature et ses vertus.
La fréquence admise aujourd'hui pour l'accordage de la plupart des instruments est le La 440(Hz).
Une fréquence dont l'une des caractéristiques est l'aspect stimulant de sa vibration.
Nos sociétés modernes, basées sur l'hyper-production, l'hyper-énergie, prônant le rendement en tout, créent les outils de son développement et favorisent telle ou telle technologie allant dans son sens. L'accordage de la musique moderne à la fréquence 440(Hz) en est probablement une expression... dynamique (consciente ou inconsciente).
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▶︎ Le La 432(Hz).
Pourtant un autre accordage fait parler de lui depuis des années, le La 432(Hz), comme une alternative plus naturelle.
De plus en plus présent dans les musiques de relaxations, dans les musiques de méditation, de "sound healing", les musiques accordées à partir d’un La 432(Hz) dispensent une énergie plus sereine, plus reposante, plus ancrée et cela se comprend par des fréquences plus basses, plus proches des résonances terrestres (résonances de Schumann et ses harmoniques), du vivant et de notre être profond.
Toutes les notes en découlant (et leurs fréquences) sont ici plus graves que celles se référant au La 440(Hz).
Ce changement de fréquences est subtil et pourtant ses effets sont grands.
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▶︎▶︎ Le La (432Hz) de l'eau...
Notre corps est composé d'environ 65% d'eau. La plus grande part de toute l’eau de l’organisme siège à l’intérieur des cellules, une autre partie occupe l’espace intercellulaire, servant de réserve aux cellules et aux vaisseaux sanguins. Le reste est contenu dans le sang et la lymphe, et circule en permanence dans tout l’organisme. Les organes les plus riches en eau sont le cœur et le cerveau.
L'eau est donc assurément notre "élément" principal, la matrice dans laquelle tout le reste se baigne...
Or, de nombreux grands chercheurs ont étudié la nature et la structure de l'eau et mis en évidence sa capacité de mémoire (et de résonance), de réception et de transmission d'information et d'énergie (Viktor Schauberger - Pr. Vinh Luu - Dr. Masaru Emoto - Pr. Marc Henry - Pr. Jacques Benveniste - Pr. Luc Montagnier).
Cela voudrait dire que l'on peut désinformer et réinformer l’eau, notre constituant principal, grâce à des ondes et à des fréquences (ces véhicules de l'information)...
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C'est l'enjeu de cet accordage naturel au 432Hz, très proche de la fréquence de résonance quantique de l'eau (429,6Hz), entrer en résonance avec certains éléments fondamentaux de notre être pour leurs transmettre de nouvelles informations. Et dans notre cas, des informations d'apaisement, de rassérènement et de ressourcement.
Précisions : Les fréquences 432Hz et 429,6Hz sont des valeurs de référence, leurs harmoniques sont également des fréquences de résonances possibles.
L'information positive est induite par la fréquence de la musique et sa nature "posée", la musique de relaxation joue également un grand rôle harmonisant de par son intention, sa mélodie, son choix d'accords, la lenteur de son rythme, etc.
C'est la combinaison de l'harmonie musicale (de relaxation) et de sa fréquence spécifique (432Hz) (ces deux éléments clefs agissant en synergie), qui invite à ce lâcher prise bienfaisant.
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On ne peut donc rêver mieux que cet accordage au 432Hz pour favoriser l'apaisement de notre corps et de notre esprit, notre reprise d'équilibre et notre calme intérieur.
6️⃣ - LES CYCLES JOUR/NUIT ET LEURS FREQUENCES
Pour ce qui concerne les ondes cérébrales et leurs fréquences :
Ondes bêta : 14Hz et plus, celles des activités courantes.
En ondes alpha, de 8Hz à 13Hz, nous sommes dans un état de calme et de relaxation légère (propice à l'endormissement).
En ondes thêta, de 3Hz à 7Hz, nous sommes dans un état de relaxation profonde (état méditatif profond, sommeil).
En ondes delta, de 0,5Hz à 3Hz, nous sommes dans un sommeil lent et profond.
La fréquence des ondes cérébrales varie selon le type d'activité dans lequel on est engagé (activité/repos).
Trop de stress, par exemple, et le système nerveux n'accepte pas de se détendre : les ondes cérébrales continuent alors de se maintenir dans la fourchette bêta et il est impossible de trouver le sommeil...
Le 432Hz est une harmonique du 8Hz, or, quand notre cerveau est entre 8Hz-13Hz, il est alors en "onde alpha", un état propice à la relaxation et au relâchement. Ainsi, par filiation, écouter de la musique accordée au La 432Hz (mais pas du rock énervé hein...🙃) favorise les états d'apaisement et de présence à soi.
7️⃣ - LA MUSIQUE FREQUENTIELLE
Changer d’accordage = changer de fréquences = changer de résonances = faire vibrer d’autres parties en nous = mettre en lumière d’autres parties de nous. (Antony Doux)
◉ Nous voici revenu à l'origine du sujet de cet article : La musique fréquentielle, son intérêt, ses vertus, son utilité.
Cette nouvelle vision des fréquences musicales est une petite révolution dans le monde du soin, de la santé et de la musique de détente. Ses vertus se dévoilent au fur et à mesure des expériences menées par ceux qui l'étudient scientifiquement, mais également et très largement profitent à ceux qui l'expérimentent, la vivent en tant que patients.
🟣 Dans notre formation "Mon sommeil de A à Zzz", nous avons voulu intégrer les meilleurs éléments bien-être d'aujourd'hui, connus pour leur efficacité et leurs bienfaits, afin de vous proposer une méthode instruite, fonctionnelle et aux bénéfices avérées qui améliorera grandement votre sommeil, votre apaisement et votre ressourcement.
La musique fréquentielle est donc le 3ème élément clef de notre méthode pratique "MON SOMMEIL DE A à Zzz" ! 🤩 😊
"Dans l’univers, tout est énergie, tout est vibration, de l’infiniment petit à l’infiniment grand…" Albert Einstein

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Article de Charlie LDC & Anthony Doux

Développer l'imaginaire et transformer sa façon de vivre

DEVELOPPER L'IMAGINAIRE

et transformer sa façon de vivre

Elle est souvent décriée, ridiculisée, et stigmatisée, tel l'enfant dans les nuages à qui l'on dit "Arrête de rêver, et écoute !". Pourtant, l'imagination est valorisée par les plus grands scientifiques, artistes et créateurs !

  • L'IMAGINATION EST SOURCE DE RENOUVEAU : "L'imagination est plus importante que le savoir" Albert Einstein
  • L'IMAGINATION EST SOURCE DE POSITIVITÉ : "L'inquiétude est une perte d'imagination" Walt Disney

Il est intéressant de se demander si au fur et à mesure que l'adulte s'éloigne de son imagination et de son imaginaire, il ne s'éloignerait pas en même temps de son bonheur? Voyons quelles belles surprises nous réserve notre imagination...

  1. L'IMAGINATION POUR COMMENCER...
  2. LES INTÉRÊTS A BOOSTER SON IMAGINATION
  3. 12 ASTUCES POUR BOOSTER VOTRE IMAGINATION
  4. L'IMAGINATION RÊVÉE AVEC "DES MUSIQUES POUR GUERIR"

 

 

1) L'IMAGINATION POUR COMMENCER...

L'imagination essentielle

L'imagination est fondamentale car tout commence par la pensée. Elle-même, nourrie de notre imagination, de notre savoir et de notre instinct.

On ne peut pas créer concrètement quelque chose que l'on n'imagine pas. D'où l'importance de méditer, d'imaginer, de flâner cérébralement, car c'est ainsi que nous pouvons sortir de notre système de pensées figé et ouvrir de nouveaux possibles.

  • IMAGINE ! "Imagine all the people, living life in peace..." Imagine tous les gens, vivant leur vie en paix... chante John Lennon. Un imaginaire partagé est la graine d'une réalisation commune. Conserver et nourrir cet imaginaire sont les éléments nécessaires à la germination et la pousse de cette graine.
  • L'IMAGINATION POUR VAINCRE LES DIFFICULTÉS : "Avec un peu d'imagination, on peut très bien vivre toute sa vie en un soir" Jean Anouilh, Le rendez vous de Senlis. C'est la même inspiration qu'a utilisé Eric Emmanuel Schmit - qui oeuvre de toute sa créativité et de son imagination - dans un de ces magnifiques livres : Dans Oscar et la dame rose, la dame rose invite Oscar, une jeune garçon, à imaginer qu'il vit 10 ans en chaque jour de vie qui lui reste.

 

L'équation du bonheur

De ces 3 équations, laquelle préférez-vous?

  • LOGIQUE RATIONNELLE > IMAGINATION
  • IMAGINATION > LOGIQUE RATIONNELLE
  • IMAGINATION + LOGIQUE RATIONNELLE

La dernière semble la plus appropriée et complémentaire pour être heureux. Suivant les situations de vie, la logique rationnelle et l'imagination ont leur priorité, mais toujours est-il que pour vivre pleinement l'une ne va pas sans l'autre... Face à la logique binaire de noir et blanc vêtue, l'imaginaire peint ses habits de ses couleurs vives en ouvrant une autre réalité. A l'image du symbole Yin et du Yang, la logique et l'imaginaire ne peuvent pas exister l'un sans l'autre. Les 2 sont voués à se rejoindre dans une danse joyeuse, pour notre plus grand bonheur.

Alors, pourquoi l'imaginaire est-il bien moins mis en valeur que la logique rationnelle ? Quel manque cela génère t il ? Et quel gain avons-nous à booster notre imaginaire ? Voyons ensemble en quoi l'imaginaire apporte au vivant et comment il le soutient.

 

Un mode éducationnel 

Le mode éducationnel occidental du début du XXIième siècle incite à développer une pensée rationnelle et logique. Bien évidemment, la pensée rationnelle est importante. Cela dit, la pensée logique n'est toujours fondée que sur un postulat de départ qui appartient à chacun, qui est admis pour vrai en fonction d'une époque, d'une géographie, ou d'une situation précise.

Alors que l'imagination et l'imaginaire sont des ressources indispensables dans la vie. Maria Montessori préconisait de cultiver l'imagination (par le jeu notamment) et d'éviter l'imaginaire fantastique pendant la petite enfance. Elle mettait l'accent sur une imagination au service de la réalité et du concret. C'est un réel travaille d'augmenter ces qualités d'imagination et d'adaptation. Ce travail apporte davantage de confiance et d'estime de soi, car c'est apprendre, à inventer, et à trouver de nouvelles alternatives et solutions à une situation donnée.

Attention, trop de télévision et trop d'écran limitent le développement de l'imagination chez les enfants ! Préférez les livres et les jeux de société, la musique, le sport qui sont largement plus épanouissants. Les jouets en matières naturelles sont également conseillés. Les enfants sont très en lien avec l'émerveillement. D'ailleurs, l'homme se construit sur ses émerveillements, sur ses moments de bonheur partagé.

 

 

«Toutes les forces qui composent notre univers sont reliées. Pour y accéder, il suffit de stimuler sa créativité et de raviver sa pensée intuitive.» Livre Entreprendre et Réussir

 

 

2 ) QUELS SONT LES INTÉRÊTS À BOOSTER NOTRE IMAGINATION ?

Les gains d'une imagination entretenue sont très nombreux :

  • L'imagination développe l'empathie. Des études scientifiques appuient et confirment ce que ressentent de beaucoup de thérapeutes pour enfants : la lecture développe l'empathie, là où la télévision d'aujourd'hui égratigne le lien à l'autre. L'empathie et la coopération sont les fondamentaux d'un monde en paix.
  • L'imagination et le jeu développent les différents types d'intelligence : L'intelligence verbale, l'Intelligence logico-mathématique, l'intelligence corporelle-kinesthésique, l'intelligence visuelle et spatiale, l'intelligence interpersonnelle, l'intelligence intrapersonnelle, l'intelligence musicale, l'intelligence naturaliste.
  • Elle permet de se sentir plus en lien avec la Nature, plus en résonance avec le vivant.
  • Elle contribue à construire notre vie rêvée d'une manière plus ludique et confiante. La visualisation créatrice (et auditive, comme dans la psychorésonance) est un puissant atout pour architecturer sa vie sereinement.
  • L'imagination permet le développement de l'expression de soi, de ses qualités, de ses émotions.
  • Elle aide à prendre sa place, et à se connecter à soi et à ses potentiels.
  • Elle imprègne profondément notre subconscient. Savez-vous que notre cerveau intègre facilement en profondeur les messages au cours d'un dessin animé, davantage que sur une même scène réaliste?
  • L'imagination ouvre d'autres espaces de liberté, pour penser, agir, évoluer, et devenir d'une manière autonome son propre roi en son royaume.
  • Elle énergise notre chemin de beauté et de recherche de vérité.
  • Elle donne de la puissance à notre joie, à la joie d'oser (anagramme d'eros), d'être le héros de notre propre vie, d'expérimenter au delà des limites.
  • L'imagination nourrit notre spontanéité et nos liens affectifs.
  • Elle renforce le rêve et ensoleille la poésie. C'est l'enfant dans Pages d'écriture de Jacques Prévert où l'oiseau lyre remplace les tables d'additions.
  • Elle allège les exigences tout en favorisant la motivation vers les objectifs.
  • L'imagination entraine la curiosité, la recherche et la joie de l'exploration.

 

« Deviens ce que tu es, quand tu l’auras appris  » Pindare 

 

 

3 )  12 ASTUCES POUR BOOSTER VOTRE IMAGINATION

L'esprit créatif est inné. La vie nous invite à l'exploration de notre environnement et de ce que nous sommes. Cela dit dans certaines situations l'esprit créatif est rabaissé, voir interdit au cours de notre enfance. Il nous est donc indispensable de le retrouver, et d'apprendre à le convoquer librement. L'esprit créatif et explorateur se nourrit et se cultive. Imaginez pouvoir contacter cet état à la demande... Imaginez rester dans le flow de créativité de plus en plus souvent...

  1. Dessiner, écrire, danser, jouer de la musique, jouer la comédie, sculpter, chanter, improviser, inventer des histoires, etc : la pratique d'un art ouvre l'espace à l'imaginaire et l'imaginaire colore l'artistique.
  2. Méditer, observer, laisser l'esprit flanner, vagabonder
  3. Etre en contact avec la Nature, avec les animaux, les végétaux...
  4. Les activités sportives développent aussi l'imaginaire et l'imaginaire (préparation mentale, visualisation) renforce la confiance et le potentiel.
  5. Ecouter les bruits blancs naturels (sons de l'océan, sons du souffle de l'accordéon dans les guides auditifs de cohérence cardiaque) stimulent toutes nos fréquences de l'audition et offre le cadre dynamique pour la pleine présence créative.
  6. Regarder, observer, écouter, être en lien avec les éléments : le feu, l'eau, le vent, la terre...
  7. Eteindre la télévision et sortir de ce qui formate la façon de penser
  8. S'interroger, se questionner (sans besoin d'avoir raison ou peur d'avoir tord), philosopher
  9. Casser les habitudes, changer de décor ( Lors d'une conférence d'Eric Emmanuel Schmidt sur la créativité en Avignon, en Avril 2022, il partage «dès que je vois une habitude, je la casse... pour conserver ma liberté» )
  10. Cultiver l'enfant intérieur, l'état d'esprit d'innocence, de spontanéité
  11. Sortir des croyances limitantes : "Ne rien faire ne sert à rien", " la créativité est réservée aux artistes", "l'imaginaire, ce n'est pas sérieux" "imaginaire et logique sont incompatibles", "je dois être parfait pour créer", "je ne suis pas capable..."
  12. Somnoler, apprendre à faire la paix avec le sommeil et l'état d'endormissement

 

L'imagination ouvre de nouveaux espaces de confiance et d'estime de soi. En allant vers Sa vérité, chacun se recrée Sa réalité en s'ouvrant à l'émerveillement. :)

 

 

4 ) L'IMAGINATION RÊVÉE AVEC "DES MUSIQUES POUR GUERIR"

AVEC LA PSYCHORÉSONANCE

Dans le cadre de la psychorésonance, l'imagination est utilisée comme un langage naturel de communication. Espaces de rencontres, d'échanges, de réconciliations avec ce que nous sommes profondément, avec notre âme, avec nos parties enfantines, avec notre enfant intérieur, etc. Colorée de symboles, de mots, de chants, de sons, de musiques, de respirations et de voix, l'imaginaire dans la psychorésonance, est force d'imprégnation pour la re-construction du Soi. Sources de reconnexion, de complétude, d'élan, de réalisation, l'imaginaire et l'imagination sont des piliers synergiques indispensables de la psychorésonance.

  • Gain de dynamique : l'imaginaire remet du mouvement là où le mental fige.
  • Acte de confiance : Créer et se recréer, c’est être dans la foi. C'est habiter son ignorance et ses limites avec confiance, et avec la force de son imagination.
  • Nouveau paradigme : La rencontre de nos complémentarités crée un avant et un après. L'imagination contribue à nourrir la volonté de changement afin d'ancrer le renouveau dans le concret.

La psychorésonance utilise le symbolisme de la musique et du son. Tout est signifiant dans la musique. Tout parle. Imaginez cet aspect unique de la psychorésonance : à l'écoute (concret) de votre propre voix, tout résonne. C'est l'écoute de notre propre voix en direction de notre propre voie qui imprègne notre subconscient, tout en nourrissant notre imaginaire et notre imagination.

Découvrez ici la psychorésonance : https://desmusiquespourguerir.com/la-psychoresonance/

AVEC LA MUSIQUE DE L'INSTINCT

« Le mental intuitif est un don sacré et le mental rationnel est un serviteur fidèle. Nous avons créé une société qui honore le serviteur et a oublié le don. » Albert Einstein

A travers la formation La Musique de l'Instinct, il s'agit aussi par le jeu musical, de redonner la bonne place au mental et à l'instinct. Ainsi, l'imagination et l'imaginaire ouvrent un univers ludique et instantané d'expression de soi.

  • Un cercle vertueux pour la création : L'imaginaire est source de créativité qui elle même nourrit l'imagination et vice et versa.
  • Une méditation de pleine conscience active : Improviser (en musique) stimule les mêmes espaces cérébraux que de méditer et procure les mêmes bienfaits !!

Il n'est plus temps de ne pas croire en vos capacités créatives d'artiste musicien ! Nous sommes tous des créateurs! Nous sommes tous des co créateurs créatifs :) Aimeriez-vous jouer de la musique dans cette énergie de joie enfantine :) encadrée d'une confiance sereine ? Aimeriez-vous aborder n'importe quel instrument de musique et jouer en toute simplicité? Faire de la musique intuitive, instinctive, librement et consciemment et co-créer dans l'Instant? Vous allez retrouver votre âme d'enfant, et sentir comment être à la fois dans l'exploration joyeuse et dans une réalisation agréable? Avec simplicité et naturellement ! Cette proposition est adressée à toutes celles et ceux qui veulent se sentir libres et confiants de jouer de la musique. Vous pourrez réaliser d'harmonieuses créations sonores !

Que vous soyez musiciens ou non musiciens, que vous ayez un bagage musical ou non, vous pourrez partager VOTRE MUSIQUE à vos proches, vos ami(e)s en pleine présence et harmonie. Que l'on soit musicien ou non, il est possible d'être dans un état de création propice à des réalisations sonores bellissimes. L'idée est ici de trouver les chemins d'un discours musical instinctif, dans le jeu et la structuration, un chemin nourrit au fur et à mesure de la proposition elle-même : par la musique, nous révélons notre riche et harmonieuse unicité !

Faire de la musique intuitive, instinctive, librement et consciemment, est un bonheur à la portée de toutes et tous ! Etre dans l'instant de création..., de co-création avec le présent. Venez vous sentir libres et confiant(e)s de jouer et de réaliser d'harmonieuses créations sonores ! Avec la formation La Musique de l'Instinct, vous développez votre discours musical d'une manière authentique, belle et structurée. Ainsi, vous ressentez la liberté de jouer de la musique et de nombreux instruments en exprimant VOTRE musique et votre âme.

Apprenez en plus sur la formation la Musique de l’Instinct :

 

AVEC LES RELAXATIONS SONORES

"L'imagination est plus importante que la connaissance. La connaissance est limitée alors que l'imagination englobe le monde entier, stimule le progrès, suscite l'évolution." Albert Einstein

Au cours d'un voyage sonore, la musique et l'espace sonore suggèrent à notre mental une histoire. Cette histoire est un miroir en lien avec notre propre histoire. Avec cette même musique de film réalisée dans l'instant, chaque personne se fait sa propre histoire nourrit par son imaginaire. Par le miroir de son vécu, le voyage sonore stimule l'imaginaire et l'imagination bien évidement. Certains voient des couleurs, d'autres sont transportés en Inde, en Afrique, chez les amérindiens, en Indonésie, etc... C'est un voyage ethnique et géographique aux quatre coins du monde. Un voyage émotionnel, libérateur, que chaque auditeur ressent à son propre tempo.

Un voyage personnalisé. Chacun vie son propre voyage dans son imaginaire personnel. La musique agit en offrant le cadre du scénario. Le voyageur créé lui même son scénario, ses personnages, ses miroirs de l’âme…

Le voyage sonore, tel que je le conçois, est différent d'une relaxation sonore, même si il vise lui aussi un (r)équilibrage et un (ré)confort profond. Là où la relaxation sonore peut-être produite uniquement par des sons (bols tibétains, bols en cristal, gong, etc), le voyage sonore s'élabore avec des espaces sonores et des espaces musicaux. Ainsi, le voyage sonore offre une plus grande propension à nourrir l'imaginaire.

Les gammes, timbres, rythmiques, mélodies, entrainent chacun des voyageurs sonores à se créer leur propre scénario, en résonance à la musique et à leur propre histoire personnelle : ainsi le voyageur recolore sa légende personnelle...

Plus d'imaginaire, c'est plus de créativité, de liberté et de joie ;)

Voir les soins sonores : ici

 

 

AVEC LA MÉTHODE "MON SOMMEIL DE A A ZZZ"

"La logique vous mènera d'un point A à un point B, l'imagination vous mènera partout." Albert Einstein.

L'imaginaire sert aussi à se détendre, à se rassurer et à s’endormir. Mon Sommeil de A à Zzz est une méthode, présentée sous forme de formation, et dédiée à la reconquête ludique et efficiente du sommeil.

Dans Mon Sommeil de A à Zzz, l'imaginaire est sollicité au gré des voyages sonores, apaisé par la respiration, guidé d'une manière naturelle et instinctive. Par l'imagerie mentale et sensorielle, vous êtes invité à retrouver le sommeil d'une manière ludique et onirique. Les guides auditifs respiratoires, sonores et musicaux invitent à focaliser et développer son imaginaire, permettant ainsi de sortir des pensées envahissantes provocatrices d'insomnies.

Mon sommeil de A à Zzz est une méthode unique aux synergies agréables. Offrez-vous le luxe de réinstaller, facilement et agréablement, physiologiquement et naturellement, votre sommeil en 21 jours maximum !! Bien dormir, c'est simplement bien vivre !

 

 

Mon Sommeil de A à Z, accompagne de A à Z votre besoin et votre confort, sur 3 plans :

  • accompagnement physiologique : réinstallation du processus naturel du sommeil
  • accompagnement psychique : gestion des émotions et des ruminations du mental
  • accompagnement énergétique et fréquentiel

Découvrez-en plus sur la méthode Mon Sommeil de A à Zzz :

 

AVEC L'ALBUM FRÉQUENCE 741

La fréquence de 741 Hz est reconnue comme agissant sur l'intuition et stimulant la créativité et l'expression de soi.

L'album Fréquence 741, composé et enregistré pour et avec des instruments naturels, offre cette fréquence dans des conditions optimum d'harmoniques naturels pour en ressentir pleinement les bienfaits. Fréquence 741 est disponible en téléchargement et sous format Cd dans la boutique du blog. Voici un extrait de cet album qui met en lumière cette fréquence particulière de 741 Hz, favorisant la créativité, l'expression de soi et l'intuition :

 

A écouter sans modération !

 

Pour terminer cet article, je vous partage la traduction française d'IMAGINE de Lennon.

Imagine qu'il n'y a pas de Paradis, C'est facile si tu essayes, Pas d'enfer sous nos pieds, Au dessus de nous seulement le ciel, Imagine tous les gens, Vivant l'instant présent, Imagine qu'il n'y ai pas de pays, Ce n'est pas difficile à faire, Rien à tuer ou mourir pour, Aucune religion non plus, Imagine tous les gens, Vivant leur vie dans la paix, Tu peux dire, Que je suis un rêveur, Mais je ne suis pas le seul, J'espère qu'un jour, Tu nous rejoindras, Et que le monde sera uni, Imagine aucune possession, Je me demande si tu le peux, Aucun besoin d'avidité ou de faim, Une fraternité humaine, Imagine tous les gens, Partageant le monde entier, Tu peux dire, Que je suis un rêveur, Mais je ne suis pas le seul, J'espère qu'un jour, Tu nous rejoindras, Et que le monde sera uni.

:)
Merci de partager et de diffuser cet article  !
Imaginez ce qui pourrait arriver comme joies et plaisirs si vous :
– offriez un voyage sonore : cadeau original et unique pour du réconfort, de la joie et de la sérénité
– offriez un album de musiques harmonieuses et fréquentielles : équilibre, détente, un bol d’air musical
- vous abonniez à ce blog :)

5 rituels bien-être en musique

5 rituels bien-être en musique

Il y a comme une odeur de MAGIE... comme un gout de MYSTÈRE et de parfum d'irrationnel... lorsqu'on évoque le rituel.

Une goutte d'appréhension et d'incertitude quelquefois, et pourtant, en même temps, une forte ivresse de joie et de puissance retrouvées. Le rituel nourrissant alors une plus grande conscience de soi et du monde qui nous entoure.

En effet, le rituel SACRALISE. Il enchante.

Il enchante avec légèreté et pertinence. Il participe à transformer nos aspirations intérieures en expériences et ressentis concrets.

Rituel et bien-être seraient-ils alors synonymes l'un de l'autre ? Pas nécessairement, mais c'est bien le thème de cet article, le chemin du bien-être par le rituel, la direction du rituel bien-être : le bien-être, l'harmonie intérieure, le pas symbolique d'amour de soi, le rite de dépassement de soi pour devenir une MEILLEURE VERSION DE SOI-MÊME

 

  1. L'ART DU RITUEL 
  2. LE RITUEL DE SOUTIEN ET D'ÉLÉVATION DE SOI // La psychorésonance
  3. LE RITUEL DE CONNEXION À SOI // La cohérence cardiaque par guide respiratoire auditif
  4. LE RITUEL POUR LE SOMMEIL // Mon Sommeil de A à Zzz
  5. LE RITUEL DE CRÉATIVITÉ // La musique de l'instinct
  6. LE RITUEL DE RELAXATION (par la musique) // Le voyage sonore

 

Le rituel ? «  Acte psychologique puissant qui permet de transformer en profondeur notre inconscient par des actions quotidiennes » A. Jodorowsky

1) L'art du rituel

Quels sont les objectifs d'un rituel ? Qu'a le rituel à nous offrir ?

Bien souvent, les rites et rituels sont sources de transformations, de passage à une autre étape de notre vie, vers un autre état de conscience. Bien souvent, ils accompagnent la guérison, et nos vies, avec du sens et du symbole. Bien souvent, ils sont un soutien pour la vie, tel un puissant socle sur lequel notre conscient et notre inconscient se structurent d'un commun accord. In fine, le rituel nous guide vers notre réalisation, il nous élève vers notre essence profonde et heureuse. Ainsi avec le rituel nous tendons à la santé, à la joie et à l'éveil comme l'évoque Thartang Tulku, célèbre pédagogue du bouddhisme tibétain.

LA PARFAITE SANTÉ ET LE PLEIN EVEIL SONT EN RÉALITÉ LA MEME CHOSE. Thartang Tulku Rinpoche

Les rituels visent à renforcer la santé physique, émotionnelle et mentale au quotidien. Gardons bien à l’esprit que tout est relié à tout, et que chaque élément du rituel en influe un autre. Que ce soit le geste, la durée du rituel, l’intention, l’émotion, la respiration, la conscience. Par le rituel, vous créez ainsi une roue synergique, chemin de la santé.

Rituel ou rite ?

Le rituel sous entend davantage que le rite une répétition. Le rituel peut être une séquence d'actions répétées et/ou n'être accompli qu'une seule fois. Cela dit, c'est aussi la répétition qui donne de l’énergie au rituel.

Là où le rite, réalisé en groupe, a besoin de témoin, le rituel bien qu'il puisse aussi se réaliser en groupe, s'accomplit également seul(e).

Rite et rituel sont structurés d'actes symboliques accomplis d'une certaine manière et dans un certain ordre, accompagnés ou non de formules verbales.

" Lors du rituel, vous éteignez la télé et rallumez votre cerveau " :)

La routine du bonheur

Un des remèdes autonomes de tout temps, le rituel vise au bonheur en offrant un SAS salvateur et structurant, permettant d'éviter ainsi les SOS auxquels s'associent souvent les systèmes réactionnels contre productifs. Un rituel est une habitude qui procure du plaisir. On pourrait presque dire que c’est la routine du bonheur car c'est de cet espace qu'on nourrit jour après jour la vie désirée. C’est à un moment précis, qu’on détermine, qu’on choisit, parce que ça a du sens… On se replace dans un même contexte, avec un même geste, une même énergie. Cela d’une façon régulière. La répétition d’un moment qui nous procure de la joie, permet d’être motivé pour le prochain et de se remémorer les bienfaits des derniers rituels : ancrage, joies, plaisirs, transformations, amplifications, densification des bienfaits des rituels...

La routine du bonheur permet de :

  • Générer un état particulier, confortable et serein
  • Se poser et se reposer dans le présent
  • Structurer le mental dans un espace de paix, d’harmonie et de sens
  • Sortir des perturbations émotionnelles
  • Renforcer la volonté, le bien être et la réussite
  • Se connecter avec soi : un temps de vie pour soi
  • Découvrir de nouveaux gestes (activation synapsiale), de découvrir de nouveaux espaces intérieures
  • D'intégrer et de développer les bénéfices propres au rituel

 

Exemples de routine du bonheur : la routine du soir : lire une histoire à un enfant chaque soir ou bien lui chanter une berceuse… (Le mental se calme. Cela procure un sentiment de sécurité généré par la sérénité des  parents) Les routines du soir permettent de signaler au corps et à l’esprit l’approche du moment du coucher, et favorisent l’endormissement.

Est-ce le bon rituel ?

  • Prendre le temps de vérifier les changements au bout de quelques jours et semaines pour ajuster le rituel au besoin.
  • Demandez-vous "comment je me sens?"
  • "Qu'est ce que je vis, qu'est ce que je ressens de l'ordre de la nouveauté, du positif ?"

Il y a pléthore de rituel, vous trouverez facilement celui qui résonne en vous : rituel chamanique, rituel tibétain, rituel bouddhiste, rituel de méditation, rituel de respiration, rituel de cohérence cardiaque, rituel de mantras, rituel chantés, rituel de prière, rituel de célébration, rituel de gratitude, rituel de compassion, rituel d'équanimité, rituel de soins, rituel de psychorésonance...

Je vous encourage à trouver du sens et de la présence dans votre rituel. C'est la différence avec l'habitude (comme celle de se laver les dents le matin après le petit déjeuner) qui peut être réaliser sans conscience et sans réelle présence. (Bien que l'on puisse aussi ritualiser le lavage de dent, pour que cela reprenne davantage de sens et que cela devienne un acte d'amour et de respect de soi conscient)

 

Des rituels à adapter selon votre dosha !

Selon la médecine de l’ayurvéda, nous sommes constitués de 3 énergies vitales, appelées doshas : vâta, kapha et pitta.

  1. Les types vâta ont fortement besoin de régularité et de routine dans leur vie, malgré le fait que cela soit difficile pour eux (justement) ! La routine bien-être permet au vâta de sortir des désagréments tel que l’insomnie et la fatigue causées par l’excès de vâta.Trouvez alors un cadre régulier : horaires régulières de repas, de routine bien-être (voir la méthode Mon Sommeil de A à Zzz), de coucher et de lever.
  2. Si vous avez des habitudes bien établies, un programme fixe difficile à modifier, vous êtes certainement du type kapha. Il est important pour vous d’insérer des petits changements dans votre cadre serré. Mettez un peu de surprises et d'improvisations joyeuses dans vos rituels et dans votre vie ! Pour le sommeil, les routines Mon Sommeil de A à Zzz sont justement évolutives, pas à pas, pour répondre à vos besoins. Si vous aimez la musique, vous avez certainement besoin de lâcher prise et d'ouvrir des espaces de liberté et d'improvisation. C'est justement ces espaces qui sont dynamisés dans la formation La Musique de l'instinct.
  3. Très organisé et efficace, fixé sur vos objectifs, c’est l’énergie du Pitta. SI vous êtes davantage dans ce dosha, il est intéressant pour vous de décrocher et de respirer ! Allez vers plus de plaisir ! Prenez le temps d’un espace de respiration... Un espace d’écoute musicale vous aidera à relâcher la pression. Pour des troubles du sommeil, les routines Mon Sommeil de A à Zzz vous conviendront également car l'efficacité de ces routines profondes sur le sommeil prennent peu de temps et sont agréables ;)

 

Vous l'avez compris, n'est ce pas, le rituel crée un effet : il génère le changement. Alors...

Quel changement souhaiteriez-vous dans votre vie?

Quel rituel en lien à ce besoin important, à ce rêve fondamental, allez-vous en place dans votre vie avec joie et confiance ?

 

 

2) Le rituel de soutien et d'élévation de soi : la psychorésonance

Le rituel thérapeutique. Dans le cadre de la psychorésonance, le rituel est un outil important favorisant l'intégration, l'autonomie et la confiance. Structurant, il aide à développer la présence, et offre l'opportunité d'être en contact avec notre propre partie soutenante à l'intérieure de nous, dans un cadre sécurisant. Ainsi, davantage en contact avec ces propres ressources, la personne gagne en confort, en assurance, et avance avec une capacité accrue à rebondir, à transformer son énergie et à prendre un nouveau départ. 

C’est aussi l’utilisation des symboles qui distingue le rituel de la coutume et de la pure habitude. Le rituel thérapeutique dans la psychorésonance utilise de nombreux symboles par la musique, les sons, les gammes, les traitements fréquentiels, les fréquences universelles pour le bien-être, les mots, et la voix de la personne. Ecouter sa propre voix soutenante est thérapeutique et hautement symbolique.

Un des outils rituel de la psychorésonance est le guide de RNM, guide de reprogrammation neuro musical. Un guide auditif à la fois respiratoire, fréquentiel et auto suggestif dans un univers précis. C'est cet ensemble synergique qui donne la puissance à ces guides de psychorésonance.

Le rituel thérapeutique familiale selon J. Roberts :

« Le rituel est un acte symbolique coélaboré qui inclut non seulement des aspects cérémoniels habituels et de nouvelles facettes. Il peut ou non s’accompagner de mots. Le rituel est surtout un processus et non une simple tâche : la préparation de l’intervention et son suivi sont aussi importants que le déroulement proprement dit. L’accent n’est pas mis sur le déroulement de l’intervention telle qu’elle est prescrite. Un espace d’improvisation est laissé à la famille et le thérapeute ne contrôle pas ce que la famille va créer avec le rituel. Il doit inclure des parties fermées et ouvertes, il doit offrir un espace suffisant pour que les différents membres de la famille et le thérapeute puissent en dégager les significations multiples ainsi qu’une variété de niveaux de participation. Il mobilise davantage de liens avec les symboles et les actions symboliques qu’une simple tâche ».

 

3 ) Le rituel de connexion à soi : la cohérence cardiaque par guide respiratoire auditif

Un exemple de rituel de connexion à soi : respirer en pleine présence avec la cohérence cardiaque.

Simplissime, pouvant s’expérimenter partout, discrètement et facilement en offrant un retour à soi instantané !

Déjà au bout de quelques minutes, les bienfaits augmentent. Ce rituel de 5 minutes transforme l'énergie pendant de longues heures.

Pour en savoir plus sur la cohérence cardiaque :

Ce rituel de retour au calme qu'est la cohérence cardiaque est de plus en plus utilisé dans les hôpitaux pour la gestion de la douleur, à l'armée pour une vigilance sereine, dans les écoles pour favoriser la concentration, dans le sport pour favoriser la récupération...

 

 

4 ) Le rituel pour le sommeil : Mon Sommeil de A à Zzz

C'est la routine bonheur du soir, agréable et redonnant confiance en sa capacité naturelle à bien dormir et à s'endormir facilement.

Votre rituel sommeil de Mon Sommeil de A à Zzz est un rituel respiratoire, au cœur de musiques fréquentielles et relaxantes, pour l'amélioration du sommeil de A à Z.

La méthode théorique et pratique Mon Sommeil de A à Zzz est une méthode structurée sur une synergie d'éléments reconnus scientifiquement favorisant le sommeil : la cohérence cardiaque, la musique de relaxation, la musique fréquentielle, les émotions positives et le rituel.

De A à Z, c'est une méthode construite pour accompagner, selon votre besoin et votre confort, sur 3 plans :

  • accompagnement physiologique : réinstallation du processus naturel du sommeil
  • accompagnement psychique : gestion des émotions et des ruminations du mental
  • accompagnement énergétique

Découvrez-en plus sur la méthode Mon Sommeil de A à Zzz :

 

 

5 ) Le rituel de créativité musicale : la musique de l'instinct

Le rituel peut aussi être un espace de découverte, où l'on peut peaufiner l'art d'inventer, de s'inventer. Comme le rite, il a une portée heuristique.

Dans la formation La Musique de l'Instinct, adaptée à tous (non musicien et musicien), outre le fait d'aborder les instruments (une centaine d'instruments) et de développer l'aspect musical et sonore, il s'agit aussi par l'intermédiaire de ce rituel de jeu et d'improvisation musicale, de :

  • Stimuler notre créativité !
  • Oser, divertir et éduquer notre imaginaire !
  • Réinstaller le "rire et s'amuser comme un enfant" !
  • Ouvrir des espaces de solutions ! 
  • Changer de fréquences pour changer d'état... !

 

 

On pourrait parler à cet endroit d'une loi d'Hormèse appliquée sur le plan de l'expression de soi et de la confiance en soi. C'est le principe de l'entraînement, tout simplement, qui permet d'une manière régulière et renouvelée en allant à la frontière de ses capacités, dans un cadre sécurisant et valorisant, de développer graduellement celle-ci rapidement.

La loi de l'Hormèse : Tout organisme vivant, exposé à un stimulus stressant ne dépassant pas sa capacité d'adaptation, voit cette dernière s'améliorer lors de la phase de repos qui suit. On parle aussi de « sur-compensation » ou de « renforcement ».

Par l'art de l'improvisation musicale adressée à tous, on fait évoluer aussi sur nos propres ressources : volonté intérieure, volonté d’action, autonomisation, confiance et estime... En étant à la fois son propre disciple et son propre maitre, on se renforce, on grandit, on s'épanouit, à tout âge.

Apprenez en plus sur la formation la Musique de l'Instinct :

 

6 ) Le rituel de relaxation par la musique : le voyage sonore

Collectif ou individuel, en présentiel ou enregistré, le voyage sonore est un parcours musical et sonore, empreint de colorations symboliques et évocatrices.

Le voyage sonore, crée un espace de bien-etre, de lâcher prise et de réconfort. Dans cet environnement sécurisant, les ondes cérébrales ralentissent, le mental s'apaise, le corps se détend.

Alors, la musique vient faire résonner avec douceur l'histoire du passé pour transmuter les émotions et blocages intérieures. On revient alors au présent plus léger, plus détendu, plus confiant, comme libéré.

Dans un monde du toujours plus vite, toujours plus réactif à court terme, les voyages sonores, massages sonores, relaxations sonores viennent instaurer régulièrement d'autres repères de sérénité, de temporalité, de spatialité et de confiance en soi.

Intéressez-vous au voyage sonore :

 

EN RÉSUMÉ...

Espace de reconnexion à soi, d'émancipation, de contemplation, le rituel est un cadeau à s'offrir quotidiennement.

Un moment sacré pour se redéfinir et par lequel on définit ses priorités.

Choisir son rituel commence donc par choisir ses priorités. Sont-ce des priorités sur le plan de l'action, de l'avoir ou de l'être?

Souvent nos véritables priorités sont en lien avec la santé, avec nos relations, et avec notre propre réalisation.

Je vous souhaite d'agréables rituels pour énergiser vos rêves prioritaires !!

Namaste

Merci de partager et de diffuser l’intérêt de ce blog à vos amis et proches !
Pensez à vous et à vos amis 🙂 et à ceux que vous aimer 🙂 sans conditions :
– en offrant un voyage sonore : cadeau original et unique pour du réconfort, de la joie et de la sérénité
– en offrant un album de musiques harmonieuses : équilibre, détente, un bol d’air musical…
– en vous offrant le meilleur des rituels !
 

 

 


Mon Sommeil de A à Zzz : Web Conférence

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Mon Sommeil de A à Zzz est une méthode simple, complète et unique pour s'endormir rapidement et dormir profondément !

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"Le sommeil est la meilleure des méditations."

Le Dalaï Lama Tenzin Gyatso.

 

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Cette citation de Nikola Tesla est grandement informationnelle et s'applique également à l'univers du sommeil !

Avec Mon Sommeil de A à Zzz, vous allez réinformez votre corps, par votre énergie renouvelée, vos vibrations physiologiques positives et des fréquences corporelles précises pour reconnecter avec un sommeil de qualité.

Contrairement à de multiples propositions utilisant uniquement la cohérence cardiaque pour le sommeil, Mon Sommeil de A à Zzz préconise la "permaculture d'outils naturels et complémentaires" pour réintégrer un endormissement rapide et un sommeil épanouissant.

C'est une MÉTHODE UNIQUE en effet, mais c'est surtout une méthode vous offrant la capacité d'être, l'actrice confiante et brillante de votre sommeil, d'être l'explorateur gagnant et autonome d'un sommeil régénérant et efficace.

Avec Mon Sommeil de A à Zzz, ajoutez des années à votre vie ET de la vie à vos années !

 

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Je vous souhaite de réinstaller en vous la joie et la force du sommeil.

Mon Sommeil de A à Zzz

Anthony Doux

 

Le sommeil est un chef d'oeuvre auquel nous pouvons participer consciemment pour vivre d'agréables nuits ensommeillées et des journées ensoleillées !

 

 

 

 

 

 

Rejoignez la communauté Mon Sommeil de A à Zzz...,... 

 

 

 

 

 


MON SOMMEIL DE A À Zzz

Retrouvez un sommeil de qualité, des nuits paisibles et une énergie renouvelée !

Nous passons 1/3 de notre vie à dormir...  

Le sommeil est donc l'activité naturelle que nous pratiquons le plus dans notre vie, d'où l'importance d'en prendre soin !

MON SOMMEIL DE A À Zzz !

Bien dormir procure une meilleure santé. Notre sommeil sert à restaurer les équilibres.

Il permet à nos cellules de se nettoyer et de se reconstruire, à nos organes de se réparer, à nos muscles de se reposer et à notre cerveau de se restructurer.

Puisque le sommeil sert à régénérer notre corps et notre esprit, il doit être le meilleur possible...

 

 

MON SOMMEIL DE A À Zzz

C'est une méthode unique, efficace et agréable.

Idéale pour réinstaller NATURELLEMENT le processus physiologique de l'endormissement et du sommeil.

Une formation illimitée dans le temps pour que vous alliez à votre rythme. 

Vous êtes guidé(e)s pas à pas avec des vidéos d'accompagnement, des audios, des quizz et auto évaluation, des webinaires...

et des coaching collectifs pour répondre à vos questions personnelles et à VOS BESOINS PERSONNELS.

Vous bénéficiez d'une méthode complète, contenant :

►   13 heures de contenu pédagogique

►   30 fichiers audios Mp3 et Wav téléchargeables

►   3 documents pdf téléchargeables

►   9 vidéos d’accompagnements

►   2 webinaires

►   2 séances de coaching collectif

►   Votre espace membre

>>  En bonus pour le lancement : + 4 séances de coaching collectif réparties sur l'année.

>>  + 2 albums musico-thérapeutiques (Coeur Symphonique 432 et l'Energie s'honore)

 

 

Les bienfaits de la cohérence cardiaque et de la musique fréquentielle au service de votre sommeil !

LA COHÉRENCE CARDIAQUE est sûrement LA ROUTINE BIEN-ÊTRE la plus en vogue actuellement ! 

Basée sur le rythme respiratoire, elle est simple à pratiquer et donne des résultats d'apaisement concrets et rapides.

C'est une méthode validée scientifiquement et proposée par de très nombreux professionnels de santé dans le monde.

LA MUSIQUE FRÉQUENTIELLE ou les bonnes fréquences musicales AU SERVICE DE NOS ÉQUILIBRES !

"La musique adoucit les moeurs", célèbre phrase pleine de sens que nous connaissons tous.

Surtout certaines notes et fréquences en réalité, qui ont le pouvoir de nous équilibrer, de nous réparer.

 

 

C'est la synergie unique de ces deux forces que nous vous proposons au sein de cette formation !

Libérez-vous avec cette méthode unique, résultat de nombreuses années d'exploration, d'expérimentation et de pratique.

Amusez-vous avec cette méthode ludique, simple à installer et à pratiquer, qui offre de réels changements et ré-instaure un sommeil de qualité, naturel et profond.

 

 

21 jours pour changer votre sommeil en profondeur !

Et dire adieu à vos problèmes de nuits perturbées !

Les problèmes de sommeil touchent de très nombreuses personnes de tous âges, de manière occasionnelle ou chronique.

Problèmes d'endormissement, insomnies, réveils nocturnes, apnées du sommeil, perturbations de notre rythme circadien, autant de désagréments, parfois profonds, qui nous épuisent, nous fragilisent (émotionnellement, psychologiquement, physiologiquement), mettant en danger notre santé même.

Pourtant, une pratique légère et régulière peut tout changer !

C'est le sens premier de notre formation et de sa méthode unique, pour transformer vos nuits positivement, par une pratique légère et régulière qui deviendra vite votre "routine" sommeil préférée.

 

Ils ont suivi la formation et ont transformé leurs nuits !

Voici leurs commentaires et leurs appréciations :

"Mes problèmes de sommeil ont débuté à l’occasion des gardes de nuit le week-end... impossible de retrouver un rythme normal la semaine.

J’ai bien essayé les tisanes ou la méditation mais c’était loin d’être concluant.

Avec cette formation, j’ai découvert une méthode qui allie la respiration, la musique et l’auto-hypnose. On y apprend à ré-apprivoiser son mental et son corps, et à mieux comprendre les mécanismes du sommeil.

Cette formation est très complète et on y trouve énormément d’indices adaptés à chacun selon ses besoins. Des "trésors" et des "pépites" qui portent bien leur nom !

Je dors beaucoup mieux depuis que j’ai suivi cette formation et je la conseille à tous ceux et celles qui veulent retrouver un équilibre indispensable grâce au sommeil." Marie-Pierre Lamy, auxiliaire de vie - 54 ans

 

"Beaucoup de connaissances dans cette formation unique, on en apprend énormément sur les mécanismes de notre sommeil et les choses à mettre en place pour l'améliorer et le favoriser.

L’apprentissage va crescendo. On entre dans un cocoon musical et respirant dans lequel on est enveloppé et transporté par les voix, les sons.

Au début on respire, on entend, on découvre, puis, au fur et à mesure, on RESPIRE, on ÉCOUTE, on RESSENT !

La voix d’Anthony nous accompagne tout au long de ses vidéos, puis c’est au tour d’une voix féminine de nous guider doucement vers le sommeil... C’est mon rdv bien-être du soir. Mon moment.

1… le trésor, 2… la boussole, 3… la pépite ! J’ai très vite adopté ce rituel sonore agréable et accompagnant. Le vivre régulièrement a vraiment changé mon approche du couché et a grandement amélioré mes nuits. Je me sens mieux au réveil également, plus sereine, reposée et en meilleure forme.

Cette formation m'a fait prendre conscience du pouvoir immense de la musique et de la respiration sur mon corps et mon mental. Merci ;-) "

Marie-Emmanuelle Laporte Dit Cussy, graphiste - 42 ans

 

"Facile d’accès.

Choix varié des méthodes d’endormissement.

Musiques agréables.

Explications intéressantes du fonctionnement des sons sur le système nerveux.

J’ai choisi le 1er trésor, version sonore. J’en éprouve une grande détente. Il facilite mon endormissement.

J’ajoute que la musique associée à la cohérence cardiaque est vraiment un plus. C’est ce qui lui donne ce coté si agréable."

Eliane Vincent, psychologue clinicienne - 68 ans

"Habitué des longues journées de travail, un moment est venu où ma "machine" avait du mal à s’arrêter, mon endormissement devenait de plus en plus long et il m’arrivait souvent de me réveiller vers 3h du matin.

Tout cela me rendait fatigué et irritable, ce qui me faisait perdre beaucoup d'énergie et de temps dans mon travail.  Je n'arrivais pas à me sortir de ce cycle…

Avec cette formation j’ai réalisé que nous sommes nombreux dans cette situation, mais surtout que l'on peut s’en sortir !

Pour moi, une remise à plat était indispensable et les outils proposés m’ont permis de retrouver un véritable équilibre. Le fait de pouvoir échanger sur mes problèmes personnels lors des coachings m’a clairement aidé à dépasser certains blocages émotionnels.

D’un tempérament actif, le rythme de la formation m’a bien convenu : si le ton général est toujours plein de douceur, les mails que je recevais très régulièrement et les exercices quotidiens m’ont stimulé pour un changement radical.

J’ai pu replacer mon sommeil à sa juste place dans ma vie. Aujourd’hui il me faut rarement plus d’une minute pour m’endormir. Je continue à écouter les guides de cohérence cardiaque, car la santé n’a pas de prix !"

Olivier Blanchard, chef d'entreprise - 42 ans

 

 

Profitez d'un tarif préférentiel si vous nous rejoignez aujourd’hui !

-25%* sur la formation complète !

* Soit 585 euros (au lieu de 780 euros ttc)

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Mon Sommeil de A à Zzz : une méthode unique

  • Un accompagnement complet !

  • En synergie !

  • C'est une première ! Une synergie unique, celle de la cohérence cardiaque et de la musique fréquentielle !

  • Musique de relaxation d'une part et surtout outils musico-thérapeutiques dédiés au sommeil d'autre part !

  • Une union sacrée, dont les bénéfices profonds vous seront d'un grand soutien dans votre retour au bon sommeil.

  • Nous sommes là à chaque étape de votre parcours.

  • Vous êtes guidés, soutenus et accompagnés tout au long de votre apprentissage, au travers de vidéos, d'audios, d'écrits, de tous les éléments qu'il faut pour faciliter votre pratique.

  • Des séances de coaching collectifs vous offriront des clefs adaptées à vos problématiques et des réponses à vos questions personnelles.

 

 

Anthony Doux, votre formateur

Je suis thérapeute et concepteur de la psychorésonance®, compositeur de musiques dédiées au bien-être, praticien sonore et praticien certifié en cohérence cardiaque.

J’ai créé :

→  Les 1ers guides respiratoires auditifs et musicaux composés pour la cohérence cardiaque.

→  Les 1ers albums pour la pratique de la cohérence cardiaque par guide auditif sensoriel (6 albums au total)

→  Le 1er album destiné à la pratique de la cohérence cardiaque pour les enfants, en collaboration avec le Dr David O’Hare.

→  Les 1ers albums autour des fréquences sacrés avec instruments acoustiques.

→ La psychorésonance®

Mon credo : la synergie d’éléments bien-être !

J’ai participé au 1er Congrès de cohérence cardiaque sur la thématique "musicothérapie et cohérence cardiaque"

J’interviens dans le cadre du DUE "Méditation et Pratiques Respiratoires" au coté de Marie Caiazzo et de David O’Hare.

Depuis 10 ans, je structure des "voyages sonores... où l’on s’endort" : parcours sonore riche et varié, équilibrant et apaisant.

J’ai élaboré la psychorésonance, une méthode thérapeutique unique mettant en synergie la respiration, la musique et la voix dans un contexte de ressourcement de soi.

Mes travaux et mon approche thérapeutique sont cités dans 5 LIVRES dont le livre "Destination Sommeil - En finir avec les insomnies et retrouver le plaisir de dormir !" de Mireille Barreau.

Avec Mon Sommeil de A à Zzz, je suis heureux de vous accompagner à révéler vos potentialités naturelles de retour à l'endormissement et au sommeil de qualité. J'ai à coeur de vous voir transformer vos nuits, re dynamiser vos journées, améliorer votre vitalité et votre santé !

 

Pratiquez une méthode simple, ludique et innovante

Et retrouvez sereinement votre sommeil de A à Zzz !

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Profitez maintenant du Tarif Lancement -25% !

Et pour vous souhaiter la bienvenue, nous vous offrons 2 albums bonus d'une valeur de 62 euros !

Respirez avec les guides auditifs du cd Coeur Symphonique 432 et équilibrez votre énergie avec l'album L'Énergie s'honore

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Retrouver naturellement "Mon Sommeil de A à Zzz"

Retrouver naturellement "Mon Sommeil de A à Zzz"

Et faire du sommeil un associé-santé !

Avec facilité, plaisir et autonomie.

 

  1. 3 raisons fondamentales pour choisir de bien dormir

  2. Mon Sommeil de A à Zzz : une méthode unique, efficace et naturelle

  3. Mon Sommeil de A à Zzz : un rituel agréable, facile et bienfaisant

  4. Mon Sommeil de A à Zzz : une formation ludique, complète

 

 

1) 3 raisons fondamentales pour choisir de bien dormir

Comment faire face aux troubles du sommeil? Comment faire face au stress? Quelles sont alternatives naturelles efficaces face aux médicaments, anxiolytiques et somnifères?

En 1, le manque de sommeil, c'est un cercle vicieux à enrayer !

Les troubles du sommeil augmentent le stress. Et en même temps... Le stress entraine un état de vigilance de notre système nerveux qui nous empêche de dormir. Cela crée un cercle vicieux aux effets négatifs pour la santé et la créativité. Difficultés d'endormissement, insomnies, difficultés respiratoires, micros réveils, manque d'énergie, d'entrain et d'enthousiasme au réveil, viennent empêcher de vivre une journée pleines, "efficaces" et épanouies. Et ainsi de suite...

En 2, le manque de sommeil, un impact énorme sur la santé !

Les difficultés de sommeil engendrent un système immunitaire affaibli, une diminution de la régénération physique et psychique, perte de la libido, problèmes de concentration, d'attention, de mémorisation, de créativité, dépressions, burnout, solitude, difficultés relationnel (famille, travail), motivation, absentéisme...

En 3, il est urgent de trouver des solutions 100% sûr et efficace !

Avec 2 heures de sommeil en moyenne de moins par nuit par rapport au début de XXème siècle, l'occidental s'éloigne du processus naturel du sommeil. Plus de 50 % des français déclarent mal dormir régulièrement. Face à cela, la prise de médicaments, (en 2014, 131 millions de boites de médicaments pour le sommeil vendues en France), anxiolytiques, somnifères n'est pas sans danger : troubles de la mémoire, de l’équilibre, céphalées, diminution du sommeil lent profond (récupérateur physique), diminution du sommeil paradoxal (récupérateur psychique), cauchemars, etc. De plus, des liens ont été établis entre la prise des benzodiazépines à long terme et certaines maladies comme Alzheimer. Si d'un coté le le temps de la phase du sommeil léger augmente avec les somnifères, le temps de sommeil lent profond et du sommeil paradoxal diminuent. C'est pourtant lors de ces 2 dernières phases que le corps mental et physique se régénèrent... Vous comprenez pourquoi malgré la prise de somnifère, la fatigue augmente...

Y-a-t -il des alternatives naturelles ?

OUI, énormément :  homéopathies, phytothérapies, tisanes, lithothérapie, huiles essentielles, respiration, musique, relaxation, massages... De nombreuses méthodes qui peuvent suffire pour certaines personnes.

Mais les personnes qui ont des troubles de sommeil importants, impactants et récurrents ont besoin d'une méthode complète : des outils validés scientifiquement, une synergie d'efficacité, un accompagnement ludique pour une motivation au top et un soutien pour libérer les blocages mentaux et émotionnelles liés aux troubles du sommeil. En deux mots, une méthode pour reprendre son autonomie et son pouvoir sur le sommeil.

 

 

2) Mon Sommeil de A à Zzz : méthode unique, efficace et naturelle

  • Une méthode utilisant des éléments validés scientifiquement pour le sommeil, et fonctionnant tous en synergie : pour multiplier l'efficacité et les bienfaits !
  • Une méthode naturelle qui réinstalle le processus physiologique du sommeil : autonomie et pouvoir du sommeil retrouvé, lien bienveillant avec le corps, gain de confiance et d'estime de soi !
  • Une méthode qui prend en considération toutes les causes des difficultés de sommeil (mentales, émotionnelles, physiques, physiologiques, environnementales...) : on a aussi besoin de comprendre, on a aussi besoin de se libérer de certains blocages et de certains poids du passé pour retrouver le sommeil.

 

 

3) Mon Sommeil de A à Zzz : un rituel agréable, facile et bienfaisant

Qu'est ce qui pourrait remettre les pendules (internes) à l'heure (de dormir) en se reliant au cycle circadien ? Et stimulant le nerf vague ? 

Qu'est-ce qui pourrait accompagner à passer naturellement en mode veille la journée et en mode sommeil la nuit? En activant le mental la journée et en l'invitant au repos le soir?

La respiration.

C'est l'élément-ressource clé qui est connu depuis des siècles et qui aujourd'hui est mise en avant avec la cohérence cardiaque notamment, et avec toutes sortes de techniques respiratoires très intéressantes comme celle de Wim Hof par exemple.

La respiration est une fonction autonome que nous pouvons contrôler. Alors que nous sommes incapables de décider quand ralentir ou accéder notre coeur ou notre digestion, nous sommes capables de choisir quand et comment respirer : et cela influe instantanément certains systèmes du corps humain. Respirer en conscience, plus lentement, permet de restaurer la communication vagal et l’état de relaxation.

La cohérence cardiaque.

La cohérence cardiaque régule le rythme circadien veille-sommeil, fait baisser le stress, le taux de cortisol, stimule la sérotonine qui régule le sommeil. La sérotonine fabrique la mélatonine qui est secrété par la glande pinéale à la tombée du jour. On peut donc simplement et facilement demander à notre corps de fabriquer de la mélanine : en respirant en cohérence cardiaque !

Lors de la pratique de la cohérence cardiaque, 3 systèmes rentrent en cohérence et en état d'efficacité optimale : le système respiratoire, le système nerveux et le système cardiaque !!

Ce qui est important également, c'est le contexte de la pratique de la cohérence cardiaque : les guides auditifs sont très favorables pour une connexion à l'Instant présent. Les guides respiratoires musicaux en audio sont très instinctifs et permettent de déconnecter des écrans et de la lumière bleue. Ils accompagnent vers le sommeil en rythmant la respiration en douceur et en profondeur. Un pur bonheur !

La musique de relaxation.

La musique de relaxation génère elle aussi d'innombrables bienfaits pour la santé. Ils correspondent pour la plupart aux bienfaits de la cohérence cardiaque. Un phénomène tout à fait logique et prouvé scientifiquement est que la synergie de la cohérence cardiaque et de la musique de relaxation augmente les bienfaits pour la santé. Lors de la synergie de ces 2 éléments, on constate une multiplication par 3 de la sécrétion d'Iga salivaires en liens avec le système immunitaire !

Les outils fréquentiels de la musique.

Une autre étape de la musique de relaxation. Les outils fréquentiels de la musique sont très variés et nombreux : du 432 Hz aux fréquences du solfeggio, des filtres fréquentiels (à l'image du Dr. Tomatis) à la spatialisation équilibrante (à l'image du Dr. Lefebure), en passant par la ronronthérapie et les fréquences binaurales notamment. Ondes alpha, état méditatif, état hypnagogique, équilibrage des hémisphères cérébraux, stimulation de la glande pinéale (qui participe à la sécrétion de mélatonine), apaisement profond, tranquillité, confiance, émotions positives, lâcher prise... sont renforcés par les outils fréquentiels.

Vous l'avez compris, Mon Sommeil de A à Zzz, c'est la méthode pour réveiller votre sommeil !

Cette solution naturelle accompagnera vos nuits grâce à :

Cohérence cardiaque + musique relaxante + musique fréquentielle

=> les aliments du rituel bonheur :)

MON RITUEL DE BONHEUR

Réapprendre à s’endormir naturellement, sans médicament, avec un rituel de quelques minutes seulement.

Et qui plus est, un rituel agréable et ressourçant de connexion à soi.

Vous allez troquer vos nuits d'insomnies et difficultés d'endormissement avec ce petit rituel magique.

Et ainsi transformer une bonne partie de votre vie. Avec ce rituel, vous allez :

  • Réinstaller le processus physiologique du sommeil d’une manière complètement saine et complètement bénéfique.
  • Remettre à équilibre votre système nerveux
  • Re dynamiser votre nerf vague de manière autonome
  • Réinstaller des énergies positives : émotions positives, confiance et estime de soi
  • Stimuler naturellement les hormones liées au processus du sommeil (Mélatonine, ocytocine, sérotonine, endorphines...)
  • Remettre en mouvement naturellement tous les paramètres qui dirigent le corps vers l’endormissement et vers un sommeil de qualité.

 

MON RITUEL DE BONHEUR : RESPIRER - ÉCOUTER - RESSENTIR - DORMIR

Mmmh... Guidé(e) par la musique de relaxation, accompagné(e) par les outils fréquentiels, vous respirez naturellement... dans le rythme adapté à l'endormissement.

Vous pourrez choisir la durée de ce rituel : entre 5 et 15 minutes en moyenne. C'est le temps nécessaire pour (ré) installer le processus physiologique propre au sommeil.

Le rituel se compose d'une temps d'écoute musicale et vocale, d'un temps de respiration, et d'un temps musical de retour aux sensations. C'est divin ! Vous entrez dans un autre espace-temps...

 

 

Gains et EFFETS SECONDAIRES du rituel "Mon Sommeil de A à Zzz"

Au delà d'un endormissement facile et de profondes nuits de sommeils réparatrices et régénératrices, au delà d'une qualité de nuit et de vie retrouvée, il y a beaucoup d'autres effets bienfaisants à pratiquer Mon Sommeil de A à Zzz :

Liste non exhaustive.

  • Système immunitaire en hausse
  • Gestion fluide des émotions
  • Gain de confiance et d'estime de soi
  • Tous les effets de la cohérence cardiaque pour la santé : sommeil, gestion du stress, diminution des risques cardio vasculaires, d'infarctus...
  • Tous les effets de la musique relaxante : apaisement, tranquillité de l'esprit, ondes alpha...
  • Tous les effets des outils musicothérapeutiques : dynamisation, équilibrage énergétique, équilibrage de hémisphères cérébraux...
  • Meilleure libido et sexualité
  • Clairevoyance, intuition, prise de décision
  • Meilleures énergies dans les relations
  • Détoxification du corps et de l'esprit
  • Retrouver et développer vos potentialités

 

4) Mon Sommeil de A à Zzz : une méthode ludique et complète

Sous forme de formation "Mon Sommeil de a A à Zzz" est une méthode simple, efficace, guidée, basée sur la respiration et la musique fréquentielle.

En 21 jours, vous allez réinstaller le processus physiologique du sommeil et reprendre votre pouvoir !!

> Vous allez de A à Z, comprendre le sommeil, comprendre votre corps et son fonctionnement pour plus de clarté et agir en toute conscience.

> Vous allez de A à Z, cerner et intégrer des outils fondamentaux et prouvés scientifiquement pour retrouver le sommeil.

> Vous allez de A à Z, être guidé par des vidéos, des guides respiratoires et musicaux auditifs, des webinaires, des coaching collectifs.

> Vous allez de A à Z, avoir toutes les clés pour vous ré appropriez votre sommeil, en trouvant VOS trésors personnels dans la formation.

> Vous allez de A à Z, jouer, apprendre, respirer, écouter, sentir, lâcher prise, vous ressourcer, vous libérer et reprendre le pouvoir de vos nuits et de vos journées!

Vous allez permettre à votre corps de générer au bon moment les processus nocturnes de ressourcement. Dans Mon Sommeil de A à Zzz, ces processus vitaux sont mis en action naturellement par la cohérence cardiaque, la musique de relaxation, la musicothérapie, et un soutien humain dans une approche globale de la personne.

Contenu de la méthode : 13h de contenu pédagogique, 30 fichiers audios, 9 vidéos d’accompagnements, des pdf téléchargeables, des webinaires et coaching collectifs… Un accès à des coaching vidéo régulier, un accès illimité à la plate-forme de la formation.

Mon Sommeil de A à Zzz, c'est le plaisir de prendre un temps précieux pour soi.

Mon Sommeil de A à Zzz, c'est un rituel agréable, facile et bienfaisant, avec des bénéfices largement prouvés.

DES OUTILS LUDIQUES ET PERFORMANTS

  • 4 outils en synergie (cohérence cardiaque, musique relaxante, les outils musicaux, le soutien) qui offrent ainsi plus de plaisir et de bienfaits !
  • Chacun de ces outils, indépendamment des autres, est déjà un activateur de sommeil validé scientifiquement.
  • Imaginez 4 outils en synergie qui vont fonctionner ensemble, amplifier énormément l'action de l'endormissement et du sommeil (qualité et quantité)
  • Une cohérence cardiaque classique permet de diminuer de manière significative le temps d’endormissement par 3 en moyenne.
  • Certaines personnes ont vu le temps d'endormissement de leur bébé passé de 2h à 20 minutes... en quelques jours seulement, grâce à la synergie Mon Sommeil de A à Zzz !!
  • Des outils ludiques pour le sommeil et la relaxation à partager avec les enfants et petits enfants !

 

 

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Destination Sommeil, livre de Mireille Barreau

Destination Sommeil

"en finir avec les insomnies et retrouver le plaisir de dormir"

Ce livre de Mireille Barreau est sorti en Novembre 2021, aux éditions Mardaga.

C’est un travail colossal et précis de plus de 460 pages réalisé par Mireille Barreau, sophrologue et spécialiste du sommeil ! Tous les éléments sur le sommeil, ses troubles, ses besoins, sa fonction y sont présentés avec minutie.

Avec le livre Pourquoi nous dormons? du Dr Walker, ils font partis de mes livres favoris sur le sommeil :)

Dans Destination Sommeil, nous sommes invités à partir en vacances !  En effet, nos nuits viennent répondre au même besoin que les vacances : besoin de repos, de régénération, d’évasion, de lâcher prise, de récupération physique et mentale, de détente, d’apaisement… De la même manière que nous préparons nos vacances (Ou vais je aller, Comment, Quand?), Mireille Barreau donne les informations adéquates pour structurer notre plan de vol : destination pays du sommeil.

« Dormir c’est voyager dans le temps » nous dit le Dr David O’Hare dans la préface.

Sophrologue spécialisée sur les troubles du sommeil et diplômée d’un master spécialiste de Sophrologie Caycédienne, Mireille Barreau utilise également des techniques de méditation et de cohérence cardiaque pour « Dormir mieux et vivre mieux » ! L'auteure nous invite à devenir un acteur libre de son sommeil, loin des addictions médicamenteuses.

Je suis heureux que mes outils naturels et en synergie pour accompagner au sommeil soient présentés par Mireille Barreau dans son livre. Mes outils, présentés sur ce blog, sont un accompagnement naturel et efficace par guides respiratoires audios, musicaux et musicothérapeutiques pour le sommeil. Ils englobent les bienfaits de la respiration, de la cohérence cardiaque, de la musique, et d'outils musico thérapeutiques précis et agréables. Vous pouvez en bénéficier dans la formation "MON SOMMEIL DE A à Zzz". Offre de lancement pour le 4 février 2022.

 

  1. Le contenu du livre Destination Sommeil
  2. Quelques chiffres éloquents de Destination Sommeil
  3. Vous et votre sommeil
  4. Vos solutions

1) LE CONTENU DU LIVRE DESTINATION SOMMEIL

« Dormir moins de six heures sans être un vrai dormeur, c’est un peu comme jouer avec sa santé à la roulette russe » Mireille Barreau

Alors pour reprendre le pouvoir de sa santé, de son sommeil et de sa vie finalement, d'une manière autonome, Destination sommeil nous invite à voyager dans les saisons du sommeil, ces cycles, phases régénérantes, physiquement et pshychiquement.

Vous découvrirez dans ce livre :

=> Un parcours intégral au pays du sommeil : une mine d’informations théoriques et pratiques

=> Une cartographie précise du pays du sommeil : mécanismes, fonctions, bénéfices, transformations…

=> Plus de 30 guides/conseils pour retrouver le sommeil : Chaque guide, exercice respiratoire ou exercice de conscientisation, est lié à un sujet précis. (par exemple un guide pour calmer le mental, un autre guide pour aider au décalage horaire)

=> Beaucoup d’études passionnantes citées.

Par exemple, le cout économique impressionnant engendré par le déficit de sommeil :

  • Aux état unis : 411 milliards de dollars perdus, ce qui correspond à 2,28% du PIB…
  • En suisse, 6,9 milliards de dollars de perdus, ce qui correspond à 1,04% du PIB.

=> un livre complet, qui se termine par l’histoire de Kiko le petit dragon : Kiko, jeune dragon, apprend le pouvoir magique de la respiration en posant la main sur son ventre. Avec ce pouvoir magique (que tout le monde possède), il retrouve sommeil et sécurité.

=> 8 annexes abondantes !  Dont :

  • Une présentation des remèdes alternatifs au service de l’insomnie : aromathérapie, phytothérapie, homéopathie, CBD, hormones de sommeil synthétiques.
  • Une présentation des médicaments « officiels » de l’insomnie et de leurs effets secondaires : troubles de la mémoire, de l’équilibre, céphalées, diminution du sommeil lent profond, le sommeil paradoxal et augmente le sommeil léger, cauchemars.

Le PARADOXE de certains somnifères !!

Certains somnifères favorisent le temps de sommeil (plus exactement la durée du sommeil léger), mais avec un sommeil beaucoup moins récupérateur, et donc cela provoque … un besoin de dormir et de récupérer de l’énergie encore. Rappelons ici que c’est le sommeil lent profond qui permet de récupérer physiquement et le sommeil paradoxal qui permet de récupérer psychiquement. Malheureusement, certains somnifères diminuent la durée de ces phases essentielles !

 

=> FLASH 1 DU LIVRE 

Un impact sur la santé, p.213

SI on passe de 8 a 4 heures de sommeil par nuit... voila ce que cela peut entrainer :

Pour un temps de sommeil divisé par 2, est constatée UNE AUGMENTATION de 200% de la probabilité d’avoir une crise cardiaque, de 45 % de la possibilité d’avoir une pathologie coronarienne pouvant être fatale, de 100% d’avoir de l’hypertension artérielle, une augmentation des risques de développer la maladie d’Alzheimer, du risque d’avoir un cancer, des risques de diabètes de type 2 et une baisse de la fertilité.

Et oui... Moins on dort, plus on perd la capacité à faire perdurer l’espèce humaine !

En même temps que nous avons perdu 1h30 de sommeil en 50 ans, durant cette période, la qualité du sperme a été divisée par 2. De même chez les femmes, un sommeil de moins de 6 heures par nuit occasionne une baisse de 20% de l’hormone FSH liée à la production des follicules ovariens !!

=> FLASH 2 DU LIVRE 

Association de procédés contribuant au sommeil

Les guides respiratoires musicaux d’Anthony Doux, p.100

Extrait du livre Destination Sommeil de Mireille Barreau

"Anthony Doux, compositeur de musiques dédiées au bien-être et concepteurs de la psychorésonance, a eu l'idée de s'en servir (du souffle/respiration de l'accordéon : par une touche d'air, sans musique, l'accordéon offre un bruit blanc naturel invitant au sommeil) d'en cette optique. En 2015, pour explorer les bienfaits que peuvent apporter ensemble, la cohérence cardiaque et la musique, il a enregistré le souffle de son accordéon dans le tempo de la cohérence cardiaque. En y associant des musiques adaptées, il a créé les premiers guides respiratoires auditifs et musicaux pour la pratique de la cohérence cardiaque. Cœur symphonique, album comprenant treize guides auditifs éclectiques, était le premier de ses albums consacrés à ce mode respiratoire.

Ces guides ont l’avantage d’offrir une pratique courte, agréable, facile et doublement bienfaisante (musique et cohérence cardiaque) pour le sommeil car vos yeux sont fermés. Votre hormone du sommeil, la mélatonine ne sera ainsi pas inhibée par les lumières bleues de vos écrans. D'autre part, la combinaison musique et cohérence cardiaque favorisent la sensation d'être pleinement dans l'instant présent, de respirer intuitivement en étant présent, de respirer intuitivement en étant intimement connecté à soi.

Un autre avantage de ces accompagnements auditifs est la possibilité d'intensifier les bénéfices en associant divers procédés contribuant au sommeil. Ainsi, Anthony Doux utilise une synergie de techniques additionnelles : ronronthérapie, accordage musical au la 432 Hz, sons binauraux, fréquences du solfeggio, filtres fréquentiels, équilibrage des polarités, ASMR.

Destinés aux adultes et aux enfants, tous ses albums pour pratiquer la cohérence cardiaque sont sur le site www.desmusiquespourguerir.com "

-> en téléchargement mp3 et Wave, cliquez ici. ou en format CD par envoi postal, cliquez ici,

 

Ces recherches, travaux et méthodes cités dans le livre de Mireille Barreau sont utiles et agréables pour réinstaller naturellement et rapidement votre processus physiologique du sommeil !

Et bien plus encore : vous redevenez complètement autonome et agissant naturellement pour votre sommeil, vos nuits et également vos journées.

Vous pouvez bénéficier de cette méthode unique, efficace et agréable avec  "MON SOMMEIL DE A à Zzz" dès maintenant.

Pour en savoir plus : accédez à un pdf au sujet d'un pilier de la méthode et à la conférence en ligne gratuite "Retrouver mon sommeil de A à Zzz":  cliquez ici.

 

 

2 ) QUELQUES CHIFFRES ÉLOQUENTS DE "DESTINATION SOMMEIL"

  • Entre 1919 et 2017, le temps moyen de sommeil a diminué de 2 heures par nuit. (2 heures de moins par jour à notre cerveau, à notre esprit et à notre corps pour se nettoyer des déchets physiques et psychiques et repartir d'un bon pied).
  • En France, en 2014, 131 millions de boites contenant de la benzodiapzépines ont été prescrit pour les insomnies. 40% de somnifères et 60% d’anxiolytiques.
  • Avec certains médicaments hypnotiques pour le sommeil, il reste 50% du médicament dans l’organisme encore 23h après la prise. On comprend vite comment la dépendance s’installe.
  • Avec certains médicaments anxiolytiques (« les tranquillisants », « les calmants »), il reste 50% du médicament en circulation dans l’organisme jusqu’à 75 heures après la prise !! On comprend comment en quelques mois seulement, une accoutumance physiologique et psychologique s’installe.
  • Selon une étude de 2002 réalisée en France, un insomniaque a 3,75 plus d’arrêt de travail qu’un bon dormeur avec des arrêts d’une durée de 1,5x plus. Les insomniaques arrivent 2x plus en retard, et commettent 2,5x plus d’erreurs, potentiellement importantes, que les bons dormeurs.

 

 

3 ) VOUS ET VOTRE SOMMEIL

Voici une série de question pour mieux cerner l'état de son sommeil !

Ces questions sont extraites du questionnaire de prévention, p.18, du livre Destination Sommeil de Mireille Barreau.

Elles aident à prendre conscience de la qualité de notre sommeil et de son impact éventuel sur notre journée, notre travail et nos relations.

  • Avez-vous du mal à vous réveiller le matin et à rester éveillé dans la journée?
  • Est-ce que votre partenaire vous a signalé un ronflement survenant chaque nuit ou presque et/ou des arrêts de la respiration répétés au cours de la nuit?
  • Vous arrive-t-il de vous endormir à votre travail ou en cours? Avez vous du mal à vous concentrer?
  • Avez-vous tendance à somnoler au volant?
  • Vous arrive-t-il de sentir une faiblesse musculaire ou même une perte complète de force lorsque vous riez ou que vous vous mettez e colère?
  • Avez-vous des impatiences qui vous forcent à remuer?
  • Est ce que votre entourage se plaint de votre manque d’intérêt ou d’énergie?
  • Est-ce que vous vous sentez tellement fatigué que vous n’avez plus l’énergie suffisante pour vous distraire, sortir, voir des amis?

Si vous répondez oui à une ou plusieurs de ces questions, il est probablement important de considérer l'intérêt d'agir pour votre sommeil.

4 ) VOS SOLUTIONS

Pour comprendre le sommeil, et le réintégrer pleinement dans votre vie :

 

 

Parce que vos problèmes de sommeil ne sont pas une fatalité : et que votre santé n'a pas de prix !


Voyage Sonore & Psychorésonance : Emission Scène Ouverte

Voyage Sonore & Psychorésonance : Emission Scène Ouverte

Lorsqu'on arrive à Hélène FM pour l'émission Scène Ouverte de Stéphane Couzinet, on ne sait pas tout le bonheur qui nous attend...

Imaginez simplement un accueil tout en douceur, un accompagnement ampli d'humanité et de délicatesse, un encadrement de mains (et de cœur) de maitre, tout cela par Stéphane Couzinet. C'était une joie de participer à son émission, et c'est une nouvelle joie de vous la partager. ;)

Ci-dessous l'enregistrement vidéo de ma participation à l'émission radiophonique Scène Ouverte de Stéphane Couzinet.

Nous parlons de la musique et de la santé, de la voix, du sommeil, de la respiration, de l'accordéon, du bien-être, ... et même de la ronron-thérapie :)

De la musique de l'instinct, de la psychorésonance, du mouvement spontané...

Une émission, tel un " voyage sonore", proposé par Stéphane Couzinet, à explorer tout de suite pour  :

  • COMPRENDRE ce que la musique apporte dans le domaine du bien-être

  • DÉCOUVRIR la psychorésonance : thérapie holistique d'accompagnement

  • EXPÉRIMENTER le guide auditif et respiratoire de cohérence cardiaque en live

  • ECOUTER des musiques fréquentielles et acoustiques (528Hz, 741Hz, 396Hz) pour se régénérer

 

THÉMATIQUES ABORDÉES DANS L'ÉMISSION

MUSIQUES PRÉSENTÉES

 

 

VOUS VOULEZ EN SAVOIR PLUS, sur l'émission de STEPHANE COUZINET, c'est ici :

 

https://www.helenefm.com/?page_id=20227

Merci de partager et de diffuser l'intérêt de ce blog à vos amis et proches !
Pensez à vos amis :) et à ceux que vous aimer :) pour les occasions festives :
- offrez leurs un voyage sonore : cadeau original et unique pour du réconfort, de la joie et de la sérénité
- offrez leurs un album de musiques harmonieuses : équilibre, détente, un bol d'air musical...
-> C'est leur offrir du bien-être et bien plus !!

 


L'impact colossal des troubles du sommeil en entreprise

L'impact colossal des troubles du sommeil en entreprise

Problèmes relationnelles, freins dans l'élaboration des projets, incertitudes, conflits, problèmes de santé, d'absentéisme, de présentéisme...

Le manque de sommeil engendre de nombreuses souffrances sociétales et un cout colossal pour l'entreprise. Bien heureusement, il est possible de transformer le cercle vicieux des troubles du sommeil et de ses effets sur la santé de l'employé et de l'entreprise, en un cercle vertueux gagnant gagnant pour tous !

1) Le sommeil en entreprise en quelques chiffres

2) Etudes sur le cout des troubles du sommeil en entreprises

3) Bien dormir, restez zen et être heureux au travail

4) Méthode MON SOMMEIL DE A A Zzz pour l'entreprise

 

 

1) Le sommeil en entreprise en quelques chiffres

(Source : institut du sommeil et de la vigilance)

  • Pour 56% des français, les problèmes de sommeil occasionnent au moins une nuisance dans le cadre professionnel
  • 8% d'entre eux ont été absents au moins une fois sur la dernière année en raison de troubles du sommeil
  • 13% ont conduit en manque de sommeil, en état de somnolence, dans le cadre de leur travail et ont risqué l'accident...
  • 55% des actifs aimeraient dormir davantage
  • 3,5 millions de personnes en France travaillent de nuit : 60 % d'entre eux se plaignent de troubles du sommeil

(Source : Ipsos pour la Fondation VINCI Autoroutes, 2019)

  • 15% des actifs ont eu ou failli avoir un accident en raison d’un assoupissement au volant.

Restons zen ! Respirons ! Il y a des solutions...

2) Etudes sur le cout des troubles du sommeil en entreprises

Le mauvais sommeil et son coût par salarié

Etude rendue publique en 2013 par le groupe Malakoff Médéric au sujet de la Santé et Bien-être au travail : 31 % des salariés déclarent ne plus arriver à concilier leur travail avec leurs activités personnelles. Ces salariés rognent sur leur temps nocturne de récupération pour avoir une journée "plus longue" mais alimentent ainsi leur dette de sommeil. Sur une période d'un an, il a été mesuré qu'un salarié avec troubles du sommeil avait 2,5 jours de plus d'absentéisme en moyenne qu'un salarié sans problèmes de sommeil. Après un an de suivi, le coût des troubles du sommeil pour les entreprises a été évalué à 1 295 €/salarié.

Sommeil des employés et performance de l'entreprise

Selon l’étude Sleep And Health: How Longterm Deprivation Is Affecting Our Well-Being, les personnes avec un mauvais sommeil sont globalement moins productives. De nombreuses autres études menées depuis 20 ans corroborent cette étude.

233 euros par an et par salarié

En 2016, la fondation Terra Nova publiait les résultats d’une étude sur le coût du sommeil : « Retrouver le sommeil, une affaire publique ».  Dans son rapport, elle aborde les effets du sommeil et le cout des troubles du sommeil par salarié.

L’étude de Terra Nova, réalisée sur 369 salariés démontre que les coûts directs et indirects d’un mauvais sommeil se chiffrent en milliards d’euros ! Le cout des troubles sommeils, supporté par l'employeur, est estimé dans cette étude à 233 € par an et par salarié.

Il est à noter également que les insomniaques ont 2 fois plus d'absentéisme que les "bons dormeurs". Le rapport de Terra Nova s’appuie sur une étude du chercheur Olivier Torres qui indique que 48 % des dirigeants souffrent d’un sommeil de mauvaise qualité. "30 % d’entre eux déclarent avoir des difficultés à demeurer éveillé pendant la journée […] et manquent d’enthousiasme pour faire ce qu’ils ont à faire."

Le rapport de Terra Nova recommande d'améliorer la qualité du sommeil dès l'enfance (pratique de la sieste de la moyenne section jusqu'au monde de l'entreprise), d'améliorer le bien-être au travail et de sensibiliser, de former, et de favoriser la compréhension de l'importance du sommeil.

En invitant ses employés à retrouver le sommeil, l'employeur aide ses employés à préserver leur équilibre santé. L'employé, en prenant soin de son alimentation et de sa santé contribue positivement à son entreprise.

Le présentéisme coûte plus cher que l'absentéisme

Une enquête menée par la DARES  (la Direction de l'Animation de la Recherche, des Études et des Statistiques dépend du ministère du travail) sur les conditions de travail informe de l'impact psychologique sur la qualité du travail. Délais serrés, manques de reconnaissances, manques de motivations, manques d'énergie, pressions, manques de sentiments d'utilité... sans compter le stress occasionné et le manque de sommeil, engendrent un coût important pour l'entreprise. "Le présentéisme dépasse en coûts l’absentéisme et les traitements médicaux."  (Hemp, 2004, Johns, 2005) Voir le rapport d'étude ici.

Le monde de l'entreprise prend de plus en plus la mesure économique, sociale et sociétale du Bien-être du salarié. L'équation est de plus en plus évidente : salarié heureux = travail positif = entreprise heureuse. Tout est relié. Le monde de l'entreprise a la capacité d'engendrer ce cercle vertueux, comme tout un chacun.

 

3) Bien dormir, restez zen et être heureux au travail

Plus présent et vif avec un nouveau départ en milieu de journée : rechargé et boosté par la musique !

La musique créée en live pour la sieste musicale a une influence énorme sur le corps physique, sur le mental et sur les émotions. Rien de tel qu'un voyage sonore pour se détendre ! Voici quelques bienfaits de la musique de relaxation, au cours d'un voyage sonore ou d'un massage sonore :

  • détente musculaire : action favorable sur les TMS, les troubles musculo-squelettiques
  • détente psychique : sortie du stress, attitude relationelle plus ouverte
  • clarté d'esprit : nouvelles connexions neuronales, rassemblement d'idées
  • développe la créativité, l'inventivité : perceptions sensorielles nouvelles engendrant de nouveaux paradigmes
  • action de reset sur le mental et les émotions : gain d'énergie et d'efficacité

Il y a au moins 7 bonnes raisons d'expérimenter les relaxations sonores en entreprise : par ici !

Découvrez les relaxations sonores pour l'entreprise : par là !

Voici quelques bienfaits de la sieste, et de l'état hypnagogique :

  • l'état hypnagogique, l'état d'endormissement est un état propice aux prises de conscience, à l'émergence de solutions instinctives
  • réduction du stress
  • régulation de l'humeur
  • développe la créativité
  • amplifie la concentration et la vigilance
  • améliore la mémoire

Selon la Nasa, une sieste courte permet d'augmenter la productivité et la créativité des travailleurs de 35% !

On comprend facilement pourquoi de plus en plus d'entreprises invitent leurs employés à faire la sieste.

Une sieste musicale de 20 minutes est à la fois hyper relaxante, hyper équilibrante et hyper stimulante !

4) Méthode MON SOMMEIL DE A A Zzz pour l'entreprise

Pour une santé optimum de l'employé et de l'entreprise, découvrez la méthode Mon Sommeil de A à Zzz !

Et retrouvez des équipes motivées après de bonnes nuits de sommeil !

Mon Sommeil de A à Zzz, c'est :

  • Un sommeil de qualité, sans substance externe
  • Un sommeil régénérant induit par des éléments prouvés scientifiquement
  • Un sommeil qui redonne de l'énergie, de la motivation et de la confiance !!
  • Un sommeil qui redonne de la lucidité, de l'envie de bien faire et de l'efficacité !
  • Un sommeil qui offre des journées dynamiques et créatives !
  • Partagez la méthode simple et naturelle “Mon Sommeil de A à Zzz” à votre entreprise :

  • Découvrez la méthode Mon Sommeil de A à Zzz pour de meilleures ondes dans l'entreprise : CLIQUEZ ICI.

 

 

Parce que le troubles du sommeil freinent l'évolution de l'entreprise !

Parce que les problèmes de sommeil ne sont pas une fatalité !

Parce que la santé de l'entreprise et celle de l'employé n’ont pas de prix !

Zzzzz

Zzz

 


D'ou viennent les troubles du sommeil?

D'ou viennent les troubles du sommeil?

Temps de lecture : 3 minutes

C'est une grande problématique du XXIème siècle, aux effets multiples sur la santé, les relations, le travail et la vie en général.

Les troubles du sommeil peuvent venir d'une ou de plusieurs sources. Il est important de dresser un état des lieux pour vérifier à quoi sont dus les troubles du sommeil. Cela permet d'agir directement sur la ou les bonnes causes des troubles du sommeil. Dans cet article, vous allez voir combien sont nombreux les facteurs susceptibles de provoquer des dérèglements du sommeil. Cela vous permettra d'aller tout de suite à l'essentiel.

En effet, si par exemple, votre chambre est juste à côté d'une antenne 3, 4 ou 5G, il serait intéressant de vérifier si le fait de dormir ailleurs allège votre sommeil. Ou si par exemple anxiétés et angoisses sont présentes au moment du coucher, de tout évidence, le fait de changer de matelas pour améliorer le sommeil ne changera pas grand chose à vos émotions. :)  Voyons ensemble quels sont tous ces facteurs qui impactent grandement notre sommeil pour mieux discerner les différentes causes des troubles du sommeil. Et quelles solutions vont être pertinentes dans votre situation.

  1. Les facteurs environnementaux

  2. Les facteurs émotionnelles

  3. Les facteurs physiques

  4. Les facteurs physiologiques

  5. Vers un sommeil léger : Mantra et respiration

  6. Une méthode unique et complète : Mon Sommeil de A à Zzz

Les troubles du sommeil sont répertoriés en quatre groupes principaux : Les dyssomnies (insomnie d'origine psychologique, stress, anxiété...), l'insomnie liée à des origines extérieures environnementales (bruit, luminosité, literie...), les troubles du sommeil liés à des facteurs physiologiques (hygiène de vie, alcool, médicaments, café..) et les troubles du sommeil liés à une pathologie (maladie, douleur, fièvre, génétique..). Un ou plusieurs facteurs peuvent être responsables de vos troubles du sommeil. Les listes ci-après sont non exhaustives.

1 ) Facteurs environnementaux des troubles du sommeil

  • Ondes électromagnétiques, wifi
  • Proximité d'une antenne de téléphonie
  • Environnement bruyant
  • Relations difficiles (couple, famille, travail...)
  • Effets secondaires de certains médicaments
  • Surdosage d'alcool, de caféine, de théine
  • Excès d'écrans de smartphone et d'ordinateur : la lumière bleue nuit à la sécrétion de mélatonine, hormone favorisant l'endormissement.
  • Mauvaise literie
  • Chaleur trop élevée

2 ) Facteurs émotionnels

  • conflit ou difficulté relationnelle
  • deuil, séparation
  • inquiétude, anxiété
  • peurs, émotions, colères, tristesses
  • solitude
  • sentiment de voix sans issues, d'incapacité

3 ) Facteurs physiques des problèmes du sommeil

Le fait de ressentir des douleurs physiques ou d'être en prise avec une maladie influence souvent la qualité de sommeil, et l'endormissement. Le sommeil réparateur s'en trouve diminué.

Certains malaises et maladies se répercutent plus que d'autres sur le sommeil : asthme nocturne, rhumes, hyperthyroïdie, pathologie douloureuse (cancer, rhumatismes..) reflux gastro-œsophagien, états grippaux, syndrome des jambes sans repos, (impatiences), syndrome d'apnées du sommeil...

Sous l'angle d'une vision holistique de la santé, il est aussi important de considérer les aspects émotionnels et mentaux en lien avec la maladie et d'agir aussi sur ses aspects essentiels de l'être pour retrouver le chemin du sommeil.

Le Silence, une porte de connexion à soi et à l'univers...

4 ) Facteurs physiologiques des difficultés de sommeil

La physiologie du corps est cyclique sur une période journalière, cela se nomme le rythme circadien. A telle heure, tel organe est en action, à tel heure, tel hormone est sécrétée, etc. Le rythme circadien regroupe tous les processus biologiques naturelles et cycliques sur une durée d'environ 24 heures.

Dans la médecine traditionnelle chinoise, basée sur les éléments et les organes et viscères, comme dans la chronobiologie, (science qui étudient les rythmes biologiques dans l’organisme), le cycle quotidien est un élément fondamentale pour comprendre les troubles du sommeil et pour aider à retrouver le chemin du sommeil. Ce cycle gère aussi l’alternance entre l’état de veille et le sommeil.

Chaque jour aux mêmes heures, l’organisme est assujetti au rythme circadien qui contrôle automatiquement un ensemble de paramètres tels que la température corporelle, la sécrétion de cortisol, le comportement alimentaire ou encore la sécrétion de mélatonine.

En effet, la mélatonine, hormone naturellement présente dans l’organisme et produite par la glande pinéale est régulée par le cycle jour/nuit. La glande pinéale sécrète la mélatonine à partir du tryptophane et joue donc, elle aussi, par l'intermédiaire de cette hormone, un rôle central dans la régulation des rythmes biologiques.

Attention ! La montée de la mélatonine, hormone du sommeil, se fait à des heures différentes selon que nous soyons un enfant, un adolescent ou un adulte…

N'en veuillez pas aux adolescents qui s'endorment plus tard ! A cet âge là, la sécrétion de mélatonine est retardée, il est donc normal que le sommeil vienne plus tard durant cette période. De même, la sécrétion du cortisol le matin est retardée, ce qui explique la difficulté du réveil tot : un adolescent qui se lève à 7 heures, c'est un peu comme un adulte qui se lève à 4 heures du matin...

5 ) Vers un sommeil léger : Mantra et respiration

La respiration

Des respirations yogiques, à la cohérence cardiaque contemporaine, en passant par des respirations holotropiques ou chamaniques, nombres de respirations conscientes sont intéressantes : elles sont une porte d'accès naturel offrant un changement de physiologie.

La cohérence cardiaque, technique de respiration et état de recentrage, agit sur plusieurs facteurs en même temps, dont ceux influençant les troubles du sommeil :

  • FACTEURS PHYSIOLOGIQUES : Baisse du cortisol, Augmentation de la DHEA, “l’hormone de jouvence”, Augmentation des IgA, facteurs qui participent au renforcement immunitaire, Augmentation de la sécrétion d’ocytocine, également appelée “l’hormone de l’amour”, Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine.
  • FACTEURS ÉMOTIONNELS : Diminution de l’anxiété et de la dépression
  • FACTEURS PHYSIQUES : meilleur gestion de la douleur, Diminution de l’hypertension artérielle, Diminution du risque cardiovasculaire, Impact sur la réduction de l’inflammation pathologique
  • FACTEURS ENVIRONNEMENTAUX : meilleurs prises de décisions, lucidité, développement de l'intuition

En effet, la cohérence cardiaque agit sur les mêmes facteurs que les facteurs sources des troubles du sommeil. Cela s'entend car l'amplitude de la variabilité cardiaque est un marqueur de santé. Par la pratique de la cohérence cardiaque, on augmente facilement cette amplitude.

L'album Amplitude comprend des guides destinés à la pratique de la cohérence cardiaque à différents moments de la journée.

L'album Amplitude, réalisé avec Armelle Tréguier, sophrologue, est disponible dans la boutique du blog en téléchargement et en envoi postal, . Il y a notamment dans cet album un guide destiné au soir.

Le guide présenté ci-dessous est lui destiné à la pratique de la cohérence cardiaque le matin :

La récitation de mantra

La récitation de mantra a de nombreuses vertus. Les mantras sont utilisables dans des contextes très variés.

Il existe un mantra relaxant, tranquillisant, mémorisable rapidement et adapté au chemin du sommeil, c'est le mantra SAT NAM. Le mantra Sat Nam est l’un des grands mantras du Kundalini Yoga.  C'est un Bija Mantra, un "mantra germe", offrant des graines de vibrations rayonnantes.

Comment utiliser le mantra Sat Nam pour installer le sommeil?

Avant de s'endormir, allongé (ou assis), récitez le mantra intérieurement pendant quelques minutes, en suivant votre respiration tranquille et régulière :

  • à l'inspiration : pensez (ou chantez) le Saaat intérieurement sur la durée de l'inspiration
  • à l'expiration : pensez (ou chantez) le Naaam intérieurement sur la durée de l'expiration

Je vous invite vivement à essayer le Sat Nam avec un guide auditif de cohérence cardiaque !!

L'album Coeur Symphonique, disponible dans la boutique en téléchargement et en envoi postal, s'y prête tout à fait, tout comme l'album Amplitude.

Doux rêves et profonds sommeils à toutes et tous !!

Namaste ;  Sat Nam

 

6 ) Une méthode unique et complète : Mon Sommeil de A à Zzz

Retrouvez la liberté d’une bonne nuit de sommeil en devenant consciemment l’actrice heureuse, ou l’acteur heureux, de votre sommeil.

Mon sommeil de A à Zzz, c'est :

  • Un sommeil de qualité sans substance externe ! 
  • Un endormissement naturel convié par une méthode synergétique dont vous êtes la clé.
  • Plonger dans un état méditatif enveloppé de vibrations apaisantes pour un sommeil profond.
  • Respirer en étant cooconée par la musique fréquentielle.
  • Etre guidé(e)s pas à pas pour entrer dans votre univers en sommeil.
  • Prendre un temps de connexion à soi pour réveillez son sommeil, son énergie et sa confiance !!
  • Découvrir 5 éléments en synergie : 5 éléments qui chacun individuellement sont déjà fortement impactant pour un sommeil régénérant.
  • Suivez la méthode simple et naturelle “Mon Sommeil de A à Zzz” :

  • Découvrez la méthode Mon Sommeil de A à Zzz pour reconquérir votre sommeil : cliquez ici.

 

Parce que vos problèmes de sommeil ne sont pas une fatalité :

Et que votre santé n’a pas de prix !

Zzzzz

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