Le coffret Ondes d'or pour le sommeil

Une invitation à agir ENFIN avec douceur et pertinence sur son sommeil !​

Vous êtes-vous demandé si vous aviez le pouvoir de retrouver le sommeil sans substance quelconque ? Etes-vous prêt(e) à réinitialiser votre sommeil d'une manière physiologique, naturelle, vibratoire et responsable?

Car OUI VOUS ET VOTRE RESPIRATION GUIDEE MUSICALEMENT, vous êtes les meilleurs atouts pour retrouver votre sommeil, développer par la même votre intuition, et prendre soin de votre santé...

​Basé sur des éléments clefs de la méthode bien-être Mon Sommeil de A à Zzz, "Ondes d’or pour le sommeil" s’adresse aux personnes souffrant d’insomnie, aux personnes ayant des difficultés d’endormissement et aux personnes âgées ayant des troubles du sommeil.

  1. LE COFFRET ONDES D'OR POUR LE SOMMEIL
  2. LA COHERENCE CARDIAQUE, C'EST QUOI ?
  3. CONCRETEMENT, JE RESPIRE COMMENT ?
  4. POUR ALLER PLUS LOIN : LA METHODE COMPLETE MON SOMMEIL DE A A ZZZ.

POUR RETROUVER LE SOMMEIL AVEC LE COFFRET ONDES D'OR !

 

1 ) LE COFFRET ONDES D'OR POUR LE SOMMEIL

​Le coffret "Ondes d'or pour le sommeil" contient 10 guides audio d’une durée totale de 2h20.

Ces 10 guides audios uniques favorisent une amplitude cardiaque et un état de détente et d’harmonie. Ils sont destinés à ré-enclencher le processus naturel du sommeil par la pratique auditive de la cohérence cardiaque accompagnée de fréquences musicales bénéfiques.

Riches de plus de 10 ans d’expérience, ces guides respiratoires dédiés au sommeil, par la pratique auditive de la cohérence cardiaque, font rigoureusement suite aux tous premiers guides auditifs et musicaux initiés par Anthony Doux en 2013.

​Des milliers d’études scientifiques ont démontrées les bienfaits de la cohérence cardiaque et de la musique. D’autres études prouvent, sans surprise, les bienfaits amplifiés de la cohérence cardiaque en synergie avec une musique adaptée.

​Ces musiques et guides auditifs uniques sont construits pour faire résonner ensemble : fréquences respiratoires, fréquences cardiaques, fréquences cérébrales, fréquences musicales et ondes échelles, avec mixages dédiés au sommeil.

  1.   Coeur 528 cocooning  (8’)
  2.   Feux Hyper Relax  (5’)
  3.   Flânerie Ronron Hyper Relax  (5’)
  4.   Paysages 432 Hyper Relax  (5’)
  5.   Les éléments sonores  (11’)
  6.   Onde Delta  (9’)
  7.   Vague Delta Binaurale  (7’)
  8.   Onde Theta Harmoniques Schumann  (5’)
  9.   Sommeil Fréquences 1  (22’)
  10.   Bonus sommeil éclairé  (64’)

​Ces guides destinés au sommeil sont disponibles en téléchargement aux formats Mp3 et Wave. Au coeur de ces guides musicaux, nous respirons et nous nous synchronisons avec :

  • ▶︎  Les fréquences respiratoires en résonance avec les fréquences cardiaques (grâce à la respiration en cohérence cardiaque).
  • ▶︎   Les fréquences cérébrales du sommeil : ondes Theta et ondes Delta.
  • ▶︎  Les fréquences "ondes échelles" du sommeil : mélatonine, dopamine, tryptophane, sérotonine, ocytocine, etc.
  • ▶︎  Des fréquences sonores spécifiques utilisées en sonothérapie et musicothérapie pour harmoniser le corps et l’esprit et vous conduire à un lâcher prise salvateur.

Grâce à cette synergie de fréquences, vous allez pouvoir agir de manière autonome sur votre processus d’endormissement et la qualité de votre sommeil ! En pratiquant ces guides, vous reprenez votre sommeil en main et partez à la reconquête de ce merveilleux univers qu’est votre sommeil ! Avec "Ondes d’or pour le sommeil" vous devenez le chef d’orchestre de votre sommeil !

Les guides respiratoires et musicaux d'Ondes d'or pour le sommeil" et de la méthode Mon Sommeil de A à Zzz sont complètement dédiés au sommeil. A lʼécoute de ces guides, avec votre respiration, vous déclenchez naturellement dans lʼorganisme les signaux physiologiques de la préparation au sommeil. Le mental est tranquillisé, les émotions sont apaisées. Les émotions sont une notion importante dans le rapport au sommeil, il est prouvé scientifiquement que les émotions « positives » sont inductrices de cohérence cardiaque et donc dʼune meilleure induction au sommeil. Le « cocon émotionnel » créée par les guides auditifs et par la cohérence cardiaque contribue naturellement à lʼendormissement et à un sommeil de qualité.

 

RETROUVER LE SOMMEIL AVEC LE COFFRET ONDES D'OR

-> https://www.monsommeildeaazzz.com/coffret-ondes-dor

 

2 ) LA COHERENCE CARDIAQUE, C'EST QUOI ?

Avec la cohérence cardiaque, adieu le stress et bonjour le sommeil réparateur !
La cohérence cardiaque nʼest pas simplement une technique de relaxation, cʼest aussi un état physiologique harmonieux.
Cʼest un état de retour à un équilibre sain en mouvement : équilibrage du système nerveux, apaisement des émotions, clarification des idées.
Lʼétat de cohérence cardiaque est provoqué par une induction volontaire, que lʼon atteint avec la respiration consciente notamment. Cela engendre des effets physiologiques et psychologiques.
Oui, notre respiration est magique, elle nous accompagne dʼune manière autonome et discrète depuis notre naissance, et en même temps, cʼest un pouvoir que nous avons tous à portée de main.
Cʼest avec une respiration consciente, dans une temporalité précise, que nous pouvons favoriser le sommeil facilement.
La cohérence cardiaque, obtenue par une pratique respiratoire, est une technique simplissime, utilisée aujourdʼhui dans de nombreux contextes différents.

LES BEINFATIS DE LA COHERENCE CARDIAQUE

  • Lʼarmée de lʼair utilise la cohérence cardiaque pour ces effets de centrage, et de lucidité.
  • Les sportifs utilisent la cohérence cardiaque pour récupérer plus rapidement, pour être plus vif.
  • Dans les hôpitaux, la cohérence cardiaque est utilisée pour calmer et gérer la douleur.
  • A lʼécole, la cohérence cardiaque est utilisée pour la concentration, la mémorisation et lʼapprentissage
  • Et bien entendu les cardiologues préconisent la cohérence cardiaque pour prévenir les risques cardio vasculaires et diminuer lʼhypertension.
  • Quand à la méthode Mon Sommeil de A à Zzz, elle préconise la cohérence cardiaque pour dormir profondément.

Si la cohérence cardiaque est utilisée dans tous ces contextes cʼest pour ces nombreux effets bénéfiques sur la santé, et ces nombreux bienfaits physiologiques :
Plus précisément, en respirant en cohérence cardiaque, on observe une baisse du cortisol « lʼhormone du stress », une meilleure gestion du stress et de lʼanxiété, une diminution de la dépression, une augmentation de la DHEA “lʼhormone de jouvence”, un renforcement du système immunitaire, une augmentation de la sécrétion dʼocytocine “lʼhormone de lʼamour”, les ondes cérébrales qui passent en ondes alpha (état de relaxation et dʼendormissement), une diminution de lʼhypertension artérielle et du risque cardiovasculaire, une action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine.
En plus de vous accompagner dans le sommeil avec les guides musicaux et respiratoires, la cohérence cardiaque vous offre donc tous ses atouts !!!

 

3 ) CONCRETEMENT, JE RESPIRE COMMENT ?

Rien de plus simple, il suffit de suivre le guide ! Les guides respiratoires et musicaux de la méthode Mon Sommeil de A à Zzz sont construits dans les temporalités adaptées au sommeil.
En écoutant ces guides, vous allez suivre instinctivement le bon rythme de la cohérence cardiaque. Vous verrez, cʼest extrêmement simple et ludique de synchroniser sa respiration au souffle et à la musique. Le souffle musical commence doucement et se termine doucement comme une vague sonore. Donc, cʼest vraiment aisé de respirer en même temps : lorsque le souffle musical commence, nous commençons à inspirer, lorsquʼil se termine, nous terminons notre inspiration. Puis lorsque le souffle musical reprend, nous commençons à expirer, puis lorsquʼil se termine, nous terminons lʼexpiration. Simplissimme !

Il est préconisé dʼinspirer par le nez, et dʼexpirer par la bouche, et en même temps lorsquʼon sʼendort on va passer naturellement à une expiration par le nez. Donc, au moment de lʼendormissement, laissez faire le corps, il connaît le chemin.
Pour aller plus loin, découvrez tous les détails et un accompagnement pour une pratique efficiente de la cohérence cardiaque destinée le sommeil, dans la méthode Mon Sommeil de A à Zzz et dans nos coachings individuels. Rejoignez Mon Sommeil de A à Zzz et réinstallez en profondeur votre sommeil grâce à la synergie des bienfaits de la cohérence cardiaque, de la musique de relaxation et de la musique fréquentielle adaptées au sommeil ! Et ainsi dormez à nouveau profondément, comme un bébé...

 

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4 ) POUR ALLER PLUS LOIN : LA METHODE COMPLETE MON SOMMEIL DE A A ZZZ.

Voici comment vous allez réinstaller naturellement votre processus physiologique du sommeil en 21 jours ! Dès votre première connexion à votre espace Mon Sommeil de A à Zzz, vous avez accès à la présentation et au premier module de notre méthode bien-être Mon Sommeil de A à Zzz.

Chaque module contient tout dʼabord une précieuse "boussole" comprenant des conseils et des savoirs partagés en vidéo et en pdf. Et surtout, chaque module offre deux guides auditifs musicaux et respiratoires : un "trésor" et une "pépite" !

(Les guides auditifs sont déclinés en plusieurs versions afin que vous puissiez choisir selon votre temps, votre confort et votre goût ce qui vous convient le mieux).

Vous êtes informé de lʼouverture des modules suivant tous les 3 jours. A chaque fois, vous avez lʼoccasion dʼexplorer un nouveau trésor, une nouvelle boussole et une nouvelle pépite. A chaque étape, vous êtes invité à écouter les guides, ressentir leurs bienfaits et cela à votre rythme et selon vos besoins. Ainsi, le soir, allongé dans votre lit, vous respirez et vous commencez à rêver… à lʼécoute de vos guides auditifs respiratoires musicaux, trésors de votre sommeil.

Enfin, une fois votre routine Sommeil de A à Zzz installée, vous accédez à un module "Spécificités" : un précieux coffre aux trésors !

Parce que les soucis de sommeil sont variés, les solutions doivent être plurielles et adaptées aux thématiques essentielles : lʼendormissement, lʼinsomnie, le sommeil de la personne âgée, lʼapnée du sommeil.

Ainsi, si besoin, vous franchissez un pas de plus vers votre sommeil, avec des informations et des guides spécifiques, ciblés sur votre situation particulière. "De A à Zzz, nous avons penser à votre sommeil pour de A à Zzz panser votre sommeil"...

Et ce nʼest pas tout ! Votre parcours Mon Sommeil de A à Zzz est coloré de bien dʼautres surprises… Grâce à votre journal du sommeil et à des quiz ludiques, vous gardez le cap sur votre objectif sommeil avec confiance et plaisir, tout en conscientisant votre progression.

Parallèlement à notre méthode autonome pour retrouver le sommeil, vous pouvez aussi bénéficier de nos coaching personnalisés. Cet accompagnement sur mesure offre lʼopportunité de cibler plus rapidement vos besoins et donne un cadre de soutien individuel approprié pour vous aider à transformer vos obstacles psychologiques au sommeil.

Vous lʼavez compris, Mon Sommeil de A à Zzz a mis tout en place pour que votre aventure vers le sommeil soit couronnée de succès. Commencez dès maintenant votre transformation avec les solutions de notre méthode bien-être Mon sommeil de A à Zzz ! 💤

MON SOMMEIL DE A A Zzz, la méthode bien-être pour l'amélioration de votre sommeil

https://www.monsommeildeaazzz.com/

 

12 janvier 2024

Insomnies, musicothérapie : Retrouver Mon Sommeil de A à Zzz !

Insomnies, musicothérapie : Retrouver Mon Sommeil de A à Zzz !

Voici une interview par Danielle Angéline Dubois sur Mon Sommeil de A à Zzz. Une présentation pertinente sur le sommeil et Mon Sommeil de A à Zzz pour partager cette sensibilisation au sommeil nécessaire à des nuits paisibles et proactives et à des jours actifs et rayonnants.

Danielle Dubois est une semeuse de liens, c’est toujours un plaisir de participer à sa chaîne youtube.

1 ) Pouvoirs de la musique pour l’insomnie

2 ) Le sommeil : un mystère

3 ) Le sommeil : une nécessité pour vivre heureux et en santé

4) Pourquoi choisir Mon Sommeil de A à Zzz ?

5) L’offre Mon Sommeil de A à Zzz

 

1 ) Pouvoirs de la musique pour l’insomnie

  • La musique de relaxation favorise la détente et ralentit les ondes cérébrales.
  • La musique agit sur la respiration
  • La musique influe sur la fréquence cardiaque, le pouls et la tension artérielle
  • La musique réduit la tension musculaire
  • La musique accélère la production d’endorphines
  • La musique de relaxation et la musique classique régularisent les hormones de stress
  • La musique de relaxation dédiée au bien-être crée un sentiment de sécurité et de bien-être profond
  • La musique de relaxation détend et équilibre le système nerveux.
  • La musique agit sur les mêmes leviers que la cohérence cardiaque !

Dans le livre L’effet Mozart, Don Campbell relate une étude menée sur des personnes souffrant d’insomnies.

« Une étude portant sur 25 patients âgés et réalisée à la Faculté de médecine de l’Université de Louisville. Hommes et femmes écoutèrent de la musique baroque et nouvel âge dont le tempo était légèrement plus lent que la pulsation cardiaque normale. Selon un rapport publié en 1996 dans le Journal of Holistic Nursing, tous les patients sauf un notèrent une amélioration de leur sommeil et plusieurs purent abandonner les somnifères.« L’Effet Mozart, Don Campbell.

« La musique crée une vibration qui, sans l’ombre d’un doute, entraîne une réaction physique. Un jour, nous trouverons et utiliserons la vibration qui convient à chacun. » Georges Gershwin.

Ces effets de la musique sont connus et reconnus. Bien entendu, avec des musiques spécifiques (musiques de relaxation, musiques fréquentielles) dédiées au sommeil, d’autres effets sont ressentis. C’est tout l’enjeu de Mon Sommeil de A à Zzz : réinstaller le processus du sommeil d’une manière naturelle, agréable, facile et performante.

 

2) Le sommeil, un mystère !

Le sommeil… C’est mystérieux, inconnu, il paraît au premier abord parait incontrôlable, insaisissable.

Donc, pour apprivoiser le sommeil, une approche ludique, éclairante, dynamisante, rassurante est de mise.

Afin d’être pleinement libre de retrouver le sommeil, sans béquilles ou substances extérieures, Il est autant nécessaire de favoriser l’autonomisation et la responsabilité bienveillante du dormeur;)

Ce qui est merveilleux, c’est que lorsque l’on résout nos problèmes de sommeil, c’est aussi la qualité de vie et le relationnel qui s’améliorent. C’est pourquoi la sensibilisation au sommeil est importante.

Ce mystère du sommeil est un trésor à explorer et à reconquérir pour beaucoup, et nous allons vous y aider dans Mon Sommeil de A à Zzz.

https://www.monsommeildeaazzz.com/

3 ) Le sommeil : une nécessité pour vivre heureux et en santé

En 2019, 50 % des français se plaignent avoir des troubles du sommeil, en 2023, ce chiffre est grimpé à 70 % des français ! Ce n’est pas une surprise, car le sommeil est bien sûr lié aux contextes de vie et à notre capacité à y faire face et à s’adapter. La prise de somnifère augmente du même coup, mais la solution à long terme n’est pas là à cause du phénomène d’accoutumance et de dépendance aux somnifères et du fait que les somnifères, bien qu’ils fassent dormir, déforment la structure des phases du sommeil. Les somnifères diminuent le temps de sommeil lent profond qui nous régénère physiquement, et le temps de sommeil paradoxal qui participe à nous régénérer psychiquement…

Alors face aux conséquences néfastes d’un manque de sommeil (Burn out, accident de travail, accident de la route, dépression, coût personnel, coût pour l’entreprise…), il n’est plus temps de ne pas prendre le sujet sommeil en main.

Le sommeil est une nécessité pour vivre heureux et en santé.

Pourquoi le sommeil a tant d’influences sur nos vies? 

C’est très simple, lorsque l’on dort, le sommeil agit sur tout les systèmes du corps humain pour venir les réguler, les nettoyer, les équilibrer : le système nerveux, le système cardiaque, le système cérébral, le système lymphatique, le système respiratoire, le système hormonal, le système reproducteur… C’est juste merveilleux de considérer tout le travail de notre corps, pendant que l’on dort sur nos deux oreilles !

Reprendre en main notre vrai pouvoir de dormir d’une manière respectueuse est indispensable pour s’offrir beauté, santé, créativité, intuition, relations fluides et idées de génies !

4) Pourquoi choisir Mon sommeil de A à Zzz ?

Le but de Mon Sommeil de A à Zzz est de réenclencher le processus naturel du sommeil d’une manière NATURELLE ! Avec des outils en synergie, faciles, agréables et prouvés scientifiquement !

Mon Sommeil de A à Zzz s’adresse à tous les adultes (quelque soit leur âge), des particuliers et aux entreprises.

Les objectifs de Mon Sommeil de A à Zzz sont de :

  1. Vous offrir un accompagnement complet pour vous aider à retrouver, améliorer et renforcer votre sommeil.
  2. Vous guider vers l’hygiène de vie à adopter pour optimiser vos phases de repos.
  3. Vous donner les clefs essentielles pour apaiser vos nuits et dynamiser vos journées.

Mon Sommeil de A à Zzz vous accompagne sur tous les axes qui peuvent venir dérégler le sommeil. Ainsi, les outils, les documents, les vidéos et surtout les guides audios et les coaching ont pour but d’agir sur des plans fondamentaux : physiologique, émotionnel, cognitif, psychologique, comportemental et énergétique.

Avec Mon Sommeil de A à Zzz, vous n’aurez pas de gadgets externes pour palier à votre incapacité à vous endormir, mais vous réinstallerez bel et bien votre processus naturel du sommeil, par vous même, avec notre aide.

5 ) L’offre de Mon Sommeil de A à Zzz?

Découvrez sans plus tarder l’offre Mon Sommeil de A à Zzz et notre magnifique site, pour plonger dans votre sommeil facilement :

https://www.monsommeildeaazzz.com/

Avec joie de vous accompagner par nos guides et nos coaching personnalisés, pour favoriser votre sommeil de A à Z !

Zzz, nous vous souhaitons des nuits sereines, profondément blotti(e) dans votre lit douillet…

Anthony & Charlie

by Anthony Doux

Votre Sommeil de A à Zzz, un précieux allié !

Votre Sommeil de A à Zzz, un précieux allié ! 🌙

Si vous faites partie de l'une de ces catégories, cet article est pour vous :
  • 1 personne sur 3 est concernée par des problèmes de sommeil
  • 45 % des 25-35 ans considèrent qu'ils dorment moins que ce qu'ils devraient
  • 13,1% des 18-75 ans sont touchés par l'insomnie chronique (Santé Publique France, 2019)
  • 16 % des adultes souffrent d'insomnie chronique (Source INSERM) en 2022.
  • 5 % de la population souffrent du syndrome d'apnée du sommeil
  • 8 % souffrent du syndrome des jambes sans repos
La dette du sommeil augmente d'année en année : Les Français dorment en moyenne 1h30 de moins qu'il y a 50 ans. Une diminution radicale non sans effets secondaires, puisque le sommeil régénère tout nos systèmes : respiratoire, reproducteur, sanguin, lymphatique, nerveux, cérébral...
  1. Le sommeil : un des piliers de notre existence
  2. Les différentes phases du sommeil
  3. Le rythme circadien
  4. Le sommeil et la santé
  5. Le rêve : un phénomène fabuleux
  6. Faire de notre sommeil une priorité
  7. La solution "Mon Sommeil de A à Zzz"▫️

 

 

▶︎ LE SOMMEIL : UN DES PILIERS DE NOTRE EXISTENCE

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Nous passons 1/3 de notre vie à dormir !
Notre sommeil est un processus biologique naturel, essentiel à notre régulation physiologique mais également psychique. Il agit, à divers niveaux, sur notre corps et notre esprit et l'ensemble de nos fonctions vitales.
Pour petite comparaison, nous pouvons rester en vie sans manger pendant plusieurs semaines/mois, alors qu'il ne faudrait que quelques jours sans dormir pour décliner rapidement et à peine plus d'une semaine pour nous "éteindre".
Notre sommeil est absolument vital !
Il sert à restaurer nos équilibres, permet à nos cellules de se réparer, à nos organes de se reconstruire, à nos muscles de se reposer et à notre cerveau de se restructurer. Il est à la base de notre santé, de notre énergie et notre meilleur allié contre le stress.
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Le sommeil nous permet entre autres de :

> Rester éveillé et vigilant durant la phase d’éveil
> Maintenir notre température corporelle
> Fournir l’énergie nécessaire à nos cellules musculaires et
nerveuses
> Réguler diverses fonctions du métabolisme
> Favoriser la production d'hormone de croissance (anti-
vieillissement)
> Eliminer les toxines de l’organisme
> Stimuler notre système immunitaire
> Favoriser l’apprentissage et la mémorisation
> Permettre au cerveau la ré-organisation et l'intégration des
informations reçues la journée
> Permettre à cette autre partie de nous que l'on nomme
"l'inconscient" d’œuvrer comme il se doit
Autant de soutiens et de bienfaits absolument indispensables à nos équilibres et à notre vie !

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▶︎ LES DIFFERENTES PHASES DU SOMMEIL

Le rythme de sommeil n’est jamais figé et varie en premier lieu au cours d’une même nuit : schématiquement, les premiers cycles sont essentiellement constitués de sommeil lent profond, tandis que la fin de nuit fait la part belle au sommeil paradoxal. Et si la nuit précédente a été mauvaise, le sommeil lent sera d’autant plus profond la nuit suivante.
Le sommeil varie également au cours de la vie : le sommeil lent est plus profond durant la croissance, jusque vers l’âge de 20 ans environ. A mesure que l’on vieillit, celui-ci devient minoritaire et laisse la place à un sommeil lent, plus léger, expliquant l’augmentation des troubles du sommeil avec l’avancée en âge. Parallèlement, le sommeil paradoxal est plus long dans les premières années de vie. Sa durée se réduit à l’âge adulte.
Enfin, la quantité nécessaire et la qualité de sommeil varient grandement d’une personne à l’autre. L’environnement, l’hygiène et le rythme de vie jouent un rôle sur la capacité à dormir et bien récupérer lors d’une nuit de sommeil. La génétique aiderait quant à elle à différencier les lève-tôt des couche-tard, ou les gros des petits dormeurs. Les petits dormeurs présenteraient notamment des phases de sommeil léger très courtes.
Mais quelle que soit la durée de sommeil nécessaire à chacun, celle du sommeil profond serait relativement constante, tandis que les durées de sommeil léger et de sommeil paradoxal varieraient (source Inserm).
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Le sommeil est constitué de plusieurs cycles successifs (4 à 6). Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes. Chaque cycle comporte 3 principales phases : le sommeil lent léger, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal.
Dans l’ordre, l’endormissement et le sommeil lent léger conduisent au sommeil lent profond puis, en fin de cycle, après un retour au sommeil lent léger, le sommeil paradoxal apparaît.
Les cycles de sommeil ne sont pas tout à fait les mêmes au fur et à mesure du sommeil. La première moitié de la nuit est particulièrement riche en sommeil profond tandis que la seconde moitié est essentiellement constituée de sommeil léger et de sommeil paradoxal.
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1️⃣ - Le sommeil lent léger
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Quand il est l’heure de s’endormir, les yeux se ferment, votre respiration se calme : c’est parti pour la première phase du sommeil, la phase d’endormissement qu’on appelle "sommeil lent léger" ou sommeil de stade 1. On peut avoir l’impression de tomber ou d’avoir des soubresauts et un rien nous réveille. Le sommeil lent léger étant la porte d’entrée du sommeil, il est donc important que cette phase se passe dans les meilleures conditions possibles
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2️⃣ - Le sommeil lent profond :
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C’est le moment où l’on est profondément endormi, la respiration et le cœur ont un rythme régulier et le corps ne bouge pas. C’est une phase où il est difficile de se réveiller et le cerveau devient de plus en plus insensible aux stimulations extérieures (bruit, lumière…). C’est le moment du cycle où l’on récupère le plus de la fatigue physique accumulée. Tout l’organisme est au repos et récupère. Il représente environ 20-25% du temps de sommeil total et intervient particulièrement en début de période de sommeil.
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3️⃣ - Le sommeil paradoxal :
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Il s’agit du moment où nous rêvons le plus. Son nom vient du paradoxe entre les signes d’un sommeil profond (corps totalement relâché, immobile) et les signes d’éveil (activité cérébrale intense et mouvements oculaires rapides).
Le rythme cardiaque et la respiration peuvent aussi s’accélérer (en fonction de ce dont nous rêvons).,
La durée du sommeil paradoxal augmente progressivement par cycle au cours de la nuit et représente environ 20% du sommeil global.
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Le sommeil est composé de stades identiques au cours de la vie mais son organisation varie beaucoup selon l’âge (diminution du sommeil profond et augmentation des éveils avec le vieillissement) et selon les individus.
Nous ne sommes donc pas tous égaux face au sommeil...
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▶︎ LE RYTHME CIRCADIEN

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Nous avons tous au sein de notre cerveau une horloge interne capable de réguler nos rythmes biologiques, c’est ce qu’on appelle le rythme circadien. Le rythme circadien est défini par l’alternance entre l’état de veille, qui correspond à la période de la journée pendant laquelle on est éveillé, et l'état de sommeil, période durant laquelle on dort.
Le rythme circadien contrôle un ensemble de paramètres tels que la température corporelle, la sécrétion de cortisol, le comportement alimentaire, mais surtout la sécrétion de mélatonine. En effet, la mélatonine, une hormone naturellement présente dans l’organisme, produite par la glande pinéale est régulée par le cycle jour/nuit. Elle est sécrétée pendant la nuit avec généralement un pic vers 3h du matin.
Son rôle est d’agir comme un synchronisateur endogène (intérieur) des rythmes circadiens, des rythmes de la température et de la veille/sommeil en particulier. Elle va donc renseigner l’organisme sur la position de l’alternance jour/nuit afin de mettre en phase celui-ci avec son environnement.
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L'une des problématiques d'un mauvais sommeil est le dérèglement de notre horloge interne, déstabilisant toute la chaine d'information et d’exécution qu'elle contrôle, provoquant problèmes d'endormissement, insomnies et toutes sortes d'autres maux...
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▶︎ LE SOMMEIL ET LA SANTE

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Le sommeil représente la forme la plus aboutie du repos. Il permet ainsi à l’organisme de récupérer, que ce soit sur le plan physique ou mental. Dans ce processus, le sommeil lent joue un rôle particulier puisque les ondes lentes sont d’autant plus intenses et élevées que la quantité ou la qualité du sommeil ont été mauvaises la nuit précédente. Le sommeil permet aussi de réduire le métabolisme et de préserver l’énergie (rôle homéostasique). Ainsi, la température corporelle s’abaisse autour de 36°C durant la nuit.
A la fin du 19e siècle, les premières expériences de privation du sommeil conduites sur plus de trois jours ont notamment décrit une altération des capacités mnésiques et du temps de réaction motrice, des hallucinations et une baisse de la température corporelle. Celles qui ont été conduites par la suite ont confirmé le rôle du sommeil dans les phénomènes de concentration, d’apprentissage, de mémorisation ou d’orientation.
Dès les années 1980, il est devenu de plus en plus évident que le sommeil n’était pas uniquement utile à la mémoire et à la récupération. Son rôle serait particulièrement important pour la santé. Grâce aux travaux étudiant l’altération de l’état de santé des personnes souffrant de troubles du sommeil, il a été possible de mettre en exergue qu’une mauvaise qualité/quantité de sommeil accentue le risque d’irritabilité, de symptômes dépressifs, mais aussi de prise de poids, d’hypertension ou d’infection. Des données qui permettent de conforter l’idée communément admise selon laquelle les personnes fatiguées ont un risque accru de tomber malade...

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Dans la relations entre sommeil, infection et immunité, si les connaissances sont encore incomplètes, de nombreuses données expérimentales permettent de tisser de premiers liens : la production de certains médiateurs de l’immunité aurait ainsi un rythme circadien.
La nature ou le nombre de cellules immunitaires comme les leucocytes ou les lymphocytes NK est altéré par la privation de sommeil. (source Inserm)
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A l'inverse, un bon sommeil, qualitatif et quantitatif, veillerait à la bonne production et au bon équilibre de nos défenses immunitaires, mais également à notre bonne énergie et psychologiquement à notre positivisme et à notre sentiment de bonheur.
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Le sommeil a donc comme vertus de nous reposer, de nous protéger, de nous soutenir et de nous équilibrer !
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▶︎ LE REVE, UN PHENOMENE FABULEUX

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Comment parler du sommeil sans évoquer le rêve !
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Humains comme animaux, nous rêvons tous chaque nuit de nos vies, que nous nous rappelions ou non de nos rêves.
Le nouveau-né passe 80 % de son temps de sommeil à rêver, l’adulte n’en passe que 30 %.
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Aujourd'hui, à l'éclairage de nos connaissances, nous pouvons désigner un peu mieux les différentes formes de rêves :
→ Les rêves d'actualité (rêve qui se calibre sur la réalité du rêveur, permettrait de trier les souvenirs de la journée)
→ Les rêves concomitants (informations provenant de l’environnement lors du sommeil et intégrées au rêve en cours, bruits, sons, sensations)
→ Les rêves récurrents (rêves pouvant varier de façon légère mais dont la trame générale reste la même. Ils peuvent se porter sur tous les types de sujets bien qu’ils soient plus généralement à connotation négative)
→ Les rêves créatifs (fruit de notre imagination pure, vision, projection créative)
→ Les rêves lucides (prise de conscience au départ involontaire durant l'une des phases de sommeil, le rêveur parvient à contrôler le contenu et le déroulement de son propre rêve, il en devient l'acteur cette fois-ci volontaire)
→ Les rêves prémonitoires (anticipation, prescience d'un futur)
→ Les cauchemars (rêve à forte composante anxieuse, parfois à très forte résonance et effets, nourris par nos peurs, nos angoisses)
Autant de formes de rêves puisant à différentes sources, et visant l'expression de nos différents états.
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Freud comme Lacan lient le rêve à l'inconscient, et pour ce dernier, l'inconscient étant l'interprète et le rêve son interprétation. Lacan parle alors "d'interprétation sauvage" lorsqu'il évoque le rêve guidé par l'inconscient, Freud de "voie royale vers l'inconscient".
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Les uns estiment que les rêves permettent de mémoriser des évènements, des sentiments ou des apprentissages. En témoigne l’implication de plusieurs zones corticales (dont la région frontale) qui ont un rôle dans la parole, la mémoire, la prise de décision ou les mouvements.
D’autres jugent que les rêves permettent d’intégrer ou de réviser des comportements innés ou acquis par leur répétition inconsciente au cours du rêve.
A l’inverse, certaines hypothèses soutiennent que le rêve n’est qu’une activité liée au réveil : il serait en réalité l’expression d’une réactivation brutale de la conscience au cours de laquelle cette dernière percevrait de manière désorganisée l’activité cérébrale inconsciente qui a eu lieu au cours de la nuit.
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Quoi qu'il en soit, le rêve garde encore nombre de ses secrets et occupe une place unique et bien réelle au cœur de nos nuits.
Son activité nous apparait inévitable et absolument nécessaire à notre psychisme.
💟 Encore une bonne raison de bien vivre ses nuits pour mieux cultiver ses rêves...

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▶︎ FAIRE DE NOTRE SOMMEIL UNE PRIORITE

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Le sommeil est une part essentielle de nous-même, qu'il nous faut choyer pour en tirer les nombreux bénéfices.
Un mauvais sommeil et, par effet domino, c'est un ensemble qui se dégrade progressivement, physiologiquement et psychiquement.
Nous parlons alors de "dette de sommeil" et une dette doit être remboursée un jour...
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Alors, l'importance est de prendre soin de notre sommeil, comme nous devons prendre soin de nous-même, pour vivre plus en équilibre, plus sereinement et nous donner les moyens de relever nos nombreux défis quotidiens.

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🟣 LA SOLUTION "MON SOMMEIL DE A à Zzz"

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C'est l'objectif et l'engagement de notre formation et de notre méthode "Mon sommeil de A à Zzz" : vous donner les clefs pour comprendre, retrouver, améliorer et approfondir votre précieux sommeil !
En suivant notre méthode et au travers d'une pratique douce et régulière, vous allez progressivement et naturellement faciliter vos phases d'endormissement et réinstaller un sommeil de qualité, plus profond et plus réparateur, indispensable à votre santé, à votre énergie et à votre équilibre. 😴

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A votre bon sommeil ! 😊💤
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Pour tout savoir :

COMMENT MON SOMMEIL DE A à Z réinstalle le processus physiologique de votre sommeil NATURELLEMENT ?

Et QUELLES SOLUTIONS LUDIQUES vous allez utiliser ?

c'est ici :  https://www.monsommeildeaazzz.com/

♒️ Charlie LDC / Anthony Doux

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VIVEZ VOTRE SOMMEIL DE A A Zzz

COMMANDEZ LA MÉTHODE

et retrouvez votre sommeil en 21 jours !!

 

 

 

Article de Charlie LDC (responsable commercial) & Anthony Doux (coach)

 

by Anthony Doux

MON SOMMEIL DE A A Zzz : synergie naturelle pour bien dormir

MON SOMMEIL DE A A Zzz : synergie naturelle pour bien dormir

Le sommeil, comme la vie, est le résultat de synergie d'éléments. Tout le monde connait les éléments fondamentaux de la vie que sont l'air, l'eau, la terre et le feu. Sans cette synergie de la Nature, la vie n'existerai pas. Il en est de même pour notre sommeil, résultant de nombreux paramètres.

Mon Sommeil de A à Zzz vous invite à retrouver le sommeil naturellement d'une manière synergique, douce, ludique, respectueuse du corps et de l'esprit.

Besoin d'harmoniser votre sommeil ? Voici les clefs de cette méthode unique et complète, structurées sur des actions et leviers indispensables pour un sommeil de qualité :

  • action physiologique
  • action émotionnelle
  • action cognitive
  • action fréquentielle
  • action énergétique

Ainsi, vous vous ré approprieriez votre sommeil, de A à Z et d'une manière autonome.

  1. LE MANQUE DE SOMMEIL A DES EFFETS NEFASTES SUR NOTRE SANTE !

  2. LA MÉTHODE MON SOMMEIL DE A A ZZz : UNE SYNERGIE D'ÉLÉMENTS CLEFS

 

 

LE MANQUE DE SOMMEIL A DES EFFETS NEFASTES SUR NOTRE SANTE !

Il bouleverse l'équilibre de l'organisme, entraînant des conséquences néfastes sur notre santé et nuisant, par là même, à notre qualité de vie.
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QUI DORT MAL, TRAVAILLE MOINS BIEN !
Au travail, une carence dans nos heures de sommeil, ou un sommeil perturbé et peu réparateur, peut entraîner une baisse de notre créativité et de nos capacités décisionnelles, mais aussi des troubles de la mémoire, des coups de fatigue, des difficultés à nous concentrer et à nous investir.
Notre capacité à communiquer socialement peut être également impactée et amoindrie, car la fatigue, engendrée par le manque de repos, est une porte ouverte au stress, à une sensibilité exacerbée et une perception plus anxieuse des évènements que nous rencontrons et auxquels nous devons faire face.
Et communiquer avec ses collègues, ses supérieurs, au sein d'une entreprise, sous parfois de fortes pressions, n'est pas la chose la plus simple et requière, dans le meilleur des cas, un esprit clair, une maitrise de ses émotions et une bonne énergie.
La relation client est également au cœur d'un bon relationnel, d'une volonté d'accueil et d'entente absolument indispensable à des échanges équilibrés et porteurs.
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Dans cette idée, comment donner le meilleur de nous, alors que notre corps est fragilisé, en perte d'énergie et que notre esprit est embrumé et a du mal à se concentrer... 🙁
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Nous avons tous vécu, un jour, ces états que je cite plus haut.
Ces problèmes ont touché et touchent presque tout le monde, et cela, quel que soit notre âge ou notre condition.
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◉ Je vous partage quelques données collectées par Stéphanie Noncent dans son livre très intéressant "Défi 30 jours de cohérence cardiaque" traitant de ce sujet :
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"Le stress coûte cher à l'entreprise, tant sur le plan humain que financier..."
"Selon une étude réalisée en 2017 sur le stress au travail en France dirigé par le cabinet de conseil Stimulus, 1 salarié sur 2 présente un niveau élevé d'anxiété, 1 salarié sur 4 se déclare être en état d'hyper-stress et 29% des salariés présentent également des manifestations dépressives importantes."
"Le stress représente également environ 80% des visites chez le médecin et selon l'Agence européenne pour la sécurité et la santé au travail, entre 50% et 60% des arrêts de travail."
"Selon l'INRS (Institut national de recherche et de sécurité), le coût annuel du stress au travail en France représente entre 1,9 et 3 milliards d'euros en raison des arrêts de travail, de la perte de productivité pour cause d'absentéisme, du coût des soins, des cessions prématurées d'activité, du turnover, etc."
"Le stress au travail a donc un impact considérable, tant sur le plan humain que sur le plan organisationnel et économique des entreprises."
"La prise en compte de cette problématique d'enjeu est une nécessité à laquelle les entreprises ne peuvent plus déroger..."
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"Une meilleure gestion du stress rapporte à l'entreprise, tant sur le plan humain que financier"
"Lorsqu'une entreprise investit dans un programme de gestion du stress pour ses collaborateurs, elle renforce leur capital santé physique, psychique et émotionnel, les risques psychosociaux diminuent, le taux d'absentéisme baisse et les salariées sont plus performants, motivés et engagés."
"Par ailleurs, une étude menée par l'Association internationale de sécurité sociale auprès de plus de 300 entreprises de 15 pays démontre l'intérêt financier à prendre en charge le stress professionnel : pour 1 euro investi dans un programme de gestion du stress, l'entreprise récupère en moyenne 2,20 euros, cette valeur allant de 1 à 7 euros pour les extrêmes."

✅ Autant de données réalistes, explicites et alarmantes...
Lorsque l'on sait l'impact d'un mauvais sommeil sur notre niveau de stress, sur notre fatigue, sur l'amenuisement de nos états physiques et psychiques, sur nos équilibres, il ne faut plus s'étonner alors de l'importance qu'il revêt pour notre vie active et notre santé.
La qualité de nos performances dépend directement du soin que nous portons à la qualité de notre sommeil et de nos phases de repos.
AGIR AVANT LES MAUX !
🟣 La méthode "MON SOMMEIL DE A à Zzz" est une méthode de relaxation profonde, d'harmonisation des émotions et de régulation des énergies.
Ses principes sont ceux de la cohérence cardiaque, de la musique de relaxation et de la musique fréquentielle, agissant en synergie pour maximiser leurs bienfaits réels, sur le corps et l'esprit.
Notre formation complète, pour la reconquête et l'amélioration de votre sommeil, vous offre le savoir utile à la connaissance de votre sommeil, vous accompagne dans les exercices de relaxation, d'harmonisation et de régulation à pratiquer, et vous guide vers l'hygiène de vie à adopter pour optimiser vos phases de repos et approfondir votre sommeil.
La méthode "Mon sommeil de A à Zzz", est une pratique simple, efficiente, guidée et accompagnée, vous offrant des résultats concrets et rapides ! 😊💤
-> Rejoindre directement le site : https://www.monsommeildeaazzz.com/

2 )  LA MÉTHODE MON SOMMEIL DE A A ZZz : UNE SYNERGIE D'ÉLÉMENTS CLEFS

La méthode «MON SOMMEIL DE A à Zzz» s’appuie sur une SYNERGIE d’éléments clefs, pour vous offrir leurs bienfaits multipliés !

 

*️⃣ Premier élément clef de notre méthode : LA COHERENCE CARDIAQUE

>> LA COHERENCE CARDIAQUE / petites explications scientifiques & techniques :
1️⃣ - Le corps est régit par deux grands systèmes nerveux, le système somatique (actes volontaires) et le système autonome* (régulations automatiques).
Le cœur participe activement au système nerveux autonome dont il occupe une fonction essentielle permettant l’adaptation aux changements environnementaux.
La fréquence cardiaque n’est jamais constante, elle varie en permanence (variabilité cardiaque), preuve de son adaptabilité aux circonstances que nous traversons (activités, émotions, repos, danger, etc...).
>> La variabilité cardiaque désigne donc la variabilité de la fréquence cardiaque ou la capacité du cœur à accélérer et à ralentir.
L’importance de celle ci se mesure à son amplitude.
Plus l’amplitude est élevée et plus l’état d’équilibre, propice à une bonne santé, est important.
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2️⃣ - Le système nerveux autonome* est partagé en deux sous systèmes : le sympathique et le parasympathique.
La santé dépend grandement de l’équilibre entre ces deux sous systèmes que sont le sympathique et le parasympathique.
La respiration étant contrôlée par le système nerveux autonome et également par le système nerveux somatique, il est donc possible, grâce à des exercices précis, d'influencer le système nerveux autonome par cette voie (la respiration).
Et justement, nous savons que l’inspiration stimule le sympathique lorsque l’expiration stimule le parasympathique.
Pareillement, l'inspiration accélère le coeur et l'expiration le ralentit.
Et, quand on inspire et que l’on expire de façon égale, le cœur alors s'harmonise et rentre dans une fréquence de résonance.
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3️⃣ - La cohérence cardiaque est l’état d’équilibre entre le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique.
Provoqué par des exercices de contrôle de la respiration (3 fois par jour - 6 respirations par minute, pendant 5 minutes - soit 1 inspiration sur 5 secondes et 1 expiration sur 5 secondes), il procure très rapidement un relâchement, une grande détente, une harmonisation du cœur et du souffle et offre alors, au corps et à l’esprit, de multiples bénéfices :
☑️ Baisse du cortisol, la principale hormone de défense secrétée pendant un stress.
☑️ Augmentation de la DHEA, hormone de jouvence qui ralentit le vieillissement.
☑️ Augmentation des IgA salivaires qui participent à la défense immunitaire.
☑️ Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone secrétée par le cœur et qui agit sur l’hypertension artérielle.
☑️ Augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l’apprentissage mais aussi la communication et la coordination.
☑️ Augmentation de l’ocytocine, neurotransmetteur qui favorise l’attachement (aussi appelé « hormone de l’amour »).
☑️ A une action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions) dont la dopamine (plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses).
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Et, dans une pratique régulière, offre, à long terme, d'autres bienfaits :
- Diminution de l’hypertension artérielle
- Diminution du risque cardiovasculaire
- Régulation du taux de sucre
- Réduction du périmètre abdominal
- Meilleure récupération
- Amélioration de la concentration et de la mémorisation
- Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
- Meilleure tolérance à la douleur
- Amélioration de la maladie asthmatique
- Amélioration des maladies inflammatoire
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L'amplitude cardiaque s'améliore par la pratique régulière de la cohérence cardiaque, installant progressivement un état de plus grande souplesse cardiaque et respiratoire propice à un bien-être profond et une santé renforcée.
Cela dit, nous savons aussi que les effets de ces exercices de cohérence cardiaque (de 5mn) sont limités dans le temps (en moyenne 4h), ce qui oblige une pratique régulière et journalière pour le maintient de ces bienfaits (3 fois par jour pour des résultats optimaux).
🟣 C'est aussi pour cela que notre méthode d'amélioration du sommeil "Mon sommeil de A à Zzz" utilise plusieurs techniques en synergie, afin d'amplifier et de prolonger les effets positifs de ces techniques.
Voilà pour la cohérence cardiaque et ses avantages flagrants pour notre santé, comme vous pouvez l'apprécier... 😉

 

*️⃣ Deuxième élément clef de notre méthode : LA MUSIQUE DE RELAXATION

 

>> LA MUSIQUE DE RELAXATION / ou les sons bienfaisants
"La musique adoucit les mœurs" disait Aristote
"Sans musique la vie serait une erreur" disait Nietzsche
"Cet art qui produit des effets sur l’âme par l’entremise des sens" disait Descartes
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1️⃣ - Depuis des temps immémoriaux, les sons font partie de nos vies d'humains.
Intérieurement par ceux de notre propre corps, de nos battements de cœur, de notre souffle et de notre voix.
Extérieurement par les sons de la nature (de l'air, de l'eau, de la terre et du feu), des végétaux, des animaux (chants des oiseaux), des bruissements d'insectes.
Et très tôt également vint la musique, une musique indépendante (de nous) en premier lieu, puis volontaire, humaine.
Elle nous accompagne depuis, de générations en générations, multiformes, multi-énergies, expression de toutes nos émotions.
Mais concentrons-nous sur les sons relaxants, la musique qui calme, détend et harmonise.
Car tous les sons, toutes les musiques n'ont pas ce pouvoir...
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2️⃣ - La musique fait réagir notre cerveau, avec un effet direct sur notre corps. C'est une chose que nous ressentons aisément et des effets analysés, étudiés par les mondes scientifiques et médicaux, anciens et modernes.
Ainsi, au contact d’une musique lente, douce et harmonieuse, des études nous démontrent que le rythme cardiaque ralentit, que la tension artérielle diminue, tout comme les niveaux de cortisol (hormone du stress), que l'ocytocine augmente (hormone agissant sur la confiance, l’empathie, la générosité, le lien social et la réactivité aux stress), que de la dopamine et de la sérotonine (hormone du bonheur) se libèrent dans notre cerveau.
La respiration devient alors plus profonde et régulière, le corps se détend et l'esprit se calme...
La musique de relaxation est parfois utilisée en phase pré-anesthésique d'opérations chirurgicales pour diminuer l’anxiété des personnes allant être opérées.
Les berceuses calment, rassurent et accompagnent les bébés, les enfants lors de crises ou dans leur phase d'endormissement (la voix chantée transmet cela admirablement).
Nous avons tous fait l'expérience, un jour, du soutien, du réconfort que nous a apporté une musique familière, que nous aimions, lors de moments de tension, de stress, de tristesse ou de mélancolie, et également dans des moments de joie.
La musique a de si nombreuses vertus...
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3️⃣ - Les BONNES MUSIQUES RELAXANTES, anti-stress, sont avant tout des musiques qui procurent du plaisir, des musiques aux tempos lents, aux sons harmonieux, installant une atmosphère intime et réconfortante.
Une musique au rythme plus lent que celui du rythme cardiaque, si possible dans un schéma répétitif ou cyclique (la répétition induisant un certain état hypnotique).
Dans ces conditions, il est alors plus facile de se concentrer sur sa respiration, sur son relâchement et d'avancer vers son calme intérieur, un calme propice à une détente profonde et un retour à soi.
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🟣 La méthode pratique de reconquête et d'amélioration du sommeil "MON SOMMEIL DE A à Zzz" s'orchestre autour de guides audios, mêlant musiques relaxantes, musiques fréquentielles et accompagnements vocaux et sonores pour les exercices de respiration de cohérence cardiaque.
30 guides audios (Mp3 et Wave) à écouter et à vivre, qui vous plongeront dans un état de profonde relaxation, de détente essentielle et vous accompagneront, avec douceur, dans votre pratique régulière de la cohérence cardiaque.
C'est cette synergie unique d'éléments clefs que nous vous proposons au sein de cette formation.
Leurs bienfaits combinés, multipliés, au service de votre sommeil et de votre santé ! 💜💤

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*️⃣ Troisième élément clef de notre méthode : LA MUSIQUE FREQUENTIELLE

✅ LA MUSIQUE FREQUENTIELLE
Les fréquences sont l'un des sujets clefs de notre société technologique moderne et son besoin de communication permanent.
Finalement ce n'est qu'une toute petite partie de l'équation, les fréquences recèlent de bien des vertus et d'avantages pour notre sommeil et notre santé !
Mais qu'est-ce qu'une fréquence ?
Commençons par le commencement...
1️⃣ - LE SPECTRE ELECTROMAGNETIQUE
Précisions lexicales >> Le rayonnement (le phénomène), l’onde (sa description) et la fréquence (une de ses caractéristiques).
Le spectre électromagnétique classe l'ensemble des ondes électromagnétiques par fréquence, longueur d'onde ou énergie. On le divise en plusieurs grandes catégories, qui présentent chacune leurs spécificités.
Les rayonnements électromagnétiques sont un phénomène physique qui se propage à une vitesse proche de la vitesse de la lumière. Ils transportent de l’énergie mais peuvent aussi transporter de l’information : ils sont donc utilisés dans le domaine des télécommunications.
Les ondes électromagnétiques se différencient notamment par leur fréquence (nombre d’oscillations par seconde), exprimée en Hz.
La lumière est l’onde électromagnétique la plus connue, mais il existe aussi des ondes non visibles, utilisées, par exemple, par les téléphones mobiles (ondes radio).
Exemple de rayonnements : Les ondes radar, les micro-ondes, les infrarouges, les ultraviolets, les rayons X et gamma, et les ondes radio.
2️⃣ - LES RAYONNEMENTS
Tout semblerait émettre des rayonnements naturels (des ondes à des fréquences), l'univers et les astres (dont notre Soleil et notre Terre) et leurs éléments primordiaux (hydrogène, hélium, oxygène, silicium, aluminium, fer, etc...), les éléments naturels (Feu, terre, eau, air), les êtres vivants, le monde végétal, les choses moins "animées" tel que le minéral et même les matières synthétiques modernes, bref tout...
Par prolongement, les technologies modernes, notamment celles utilisées en radio-communication (télévision, téléphonie, etc...), émettent un grand nombre de rayonnements, à des intensités et des quantités variables.
Nous baignons tous dans ces nombreux rayonnements et nous rayonnons à notre tour...
3️⃣ - LES FREQUENCES
Définition : La fréquence est le nombre d’oscillations par seconde d’un phénomène vibratoire ou ondulatoire (en Hertz, Hz).
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a ⎮ Les fréquences de communication 📡
Les fréquences sont devenues indispensables aux fonctionnements des communications électroniques et notamment des téléphones portables. 4/5G, wifi, bluetooth, des technologies qui nous permettent de communiquer rapidement et où que l'on soit et c'est leur aspect positif, mais en contrepartie, ces technologies "fréquentielles" émettent des doses massives d'ondes à différentes fréquences, engendrant certaines problématiques. Des ondes auxquelles nous sommes soumis quotidiennement et qui peuvent influer négativement sur nos équilibres physiologiques et nous provoquer, par conséquences, divers maux.
Rappelons que les fréquences utilisées par ces technologies citées plus haut sont des fréquences dites "hautes" (fréquences comprises entre 300 MHz et 300 GHz) donc à plus forte énergie que celles dites "basses".
Et qui dit "plus forte énergie" dit "plus grande stimulation et excitation".
Nous commençons à comprendre pourquoi l'exposition excessive à ces fréquences d'ondes radio peut finalement induire des troubles de notre rythme circadien (désynchronisation des cycles veille/sommeil, élévation de la température, de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque, production d'hormones, etc) et impacter au final notre sommeil si précieux, ainsi que notre santé.
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b ⎮ Les fréquences sonores 🔊🎵
Les sons sont des ondes acoustiques (ondes sonores) émises à certaines fréquences.
Rappelons qu'à l'inverse des rayonnements qui n'ont pas besoin de "support" pour évoluer (le vide leur va très bien), les sons, eux, ont un absolu besoin de matière pour exister et se propager (solide, liquide ou gazeux).
Nous distinguerons donc bien ondes sonores et ondes électromagnétiques.
La fréquence sonore est l'une des caractéristiques du son (avec l’intensité, la durée, la hauteur et le timbre) qui indique son nombre de vibrations par seconde exprimé en Hertz(Hz).
Une fréquence faible (moins de vibrations) émet un son grave, tandis qu’une fréquence plus élevée (plus de vibrations) émet un son aigu.
Certains sons purs ne possèdent qu’une fréquence appelée fondamentale (ex. diapason), les autres sons posséderont des fréquences complémentaires appelées harmoniques (un son peut donc contenir plusieurs fréquences).
Notre ouïe peut entendre des fréquences allant de 20Hz à 20000Hz. Sous 20Hz nous parlons d'infra-sons et au dessus de 20000Hz d'ultras-sons, ces fréquences sont inaudibles pour l'oreille humaine (mais pas sans effets...).
4️⃣ - LE PHENOMENE DE RESONANCE (principe déterminant) 🌐
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La résonance est un vaste sujet, qui touche de très nombreux domaines de la matière, de différentes façons.
Disons, pour simplifier, que tout système est sensible à "certaines" impulsions, à "certaines" fréquences, qui ont le pouvoir, en correspondance, d'influencer (de stimuler) son énergie contenue. On parle alors de mise en résonance (fréquence de résonance).
Et pour le sujet qui nous concerne, des ondes sonores à certaines fréquences peuvent, en résonance (et concordance), agir sur un corps et un esprit.
La résonance est donc un principe déterminant de la musique fréquentielle et ses vertus vibratoires.
5️⃣ - DEUX FREQUENCES D'ACCORDAGE
▶︎ Le La 440(Hz).
Nous retrouvons, au cours de l'histoire de la musique, un très grand nombre d'accordages différents, à différentes fréquences.
Précisons que chacune d'entre elle a sa nature et ses vertus.
La fréquence admise aujourd'hui pour l'accordage de la plupart des instruments est le La 440(Hz).
Une fréquence dont l'une des caractéristiques est l'aspect stimulant de sa vibration.
Nos sociétés modernes, basées sur l'hyper-production, l'hyper-énergie, prônant le rendement en tout, créent les outils de son développement et favorisent telle ou telle technologie allant dans son sens. L'accordage de la musique moderne à la fréquence 440(Hz) en est probablement une expression... dynamique (consciente ou inconsciente).
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▶︎ Le La 432(Hz).
Pourtant un autre accordage fait parler de lui depuis des années, le La 432(Hz), comme une alternative plus naturelle.
De plus en plus présent dans les musiques de relaxations, dans les musiques de méditation, de "sound healing", les musiques accordées à partir d’un La 432(Hz) dispensent une énergie plus sereine, plus reposante, plus ancrée et cela se comprend par des fréquences plus basses, plus proches des résonances terrestres (résonances de Schumann et ses harmoniques), du vivant et de notre être profond.
Toutes les notes en découlant (et leurs fréquences) sont ici plus graves que celles se référant au La 440(Hz).
Ce changement de fréquences est subtil et pourtant ses effets sont grands.
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▶︎▶︎ Le La (432Hz) de l'eau...
Notre corps est composé d'environ 65% d'eau. La plus grande part de toute l’eau de l’organisme siège à l’intérieur des cellules, une autre partie occupe l’espace intercellulaire, servant de réserve aux cellules et aux vaisseaux sanguins. Le reste est contenu dans le sang et la lymphe, et circule en permanence dans tout l’organisme. Les organes les plus riches en eau sont le cœur et le cerveau.
L'eau est donc assurément notre "élément" principal, la matrice dans laquelle tout le reste se baigne...
Or, de nombreux grands chercheurs ont étudié la nature et la structure de l'eau et mis en évidence sa capacité de mémoire (et de résonance), de réception et de transmission d'information et d'énergie (Viktor Schauberger - Pr. Vinh Luu - Dr. Masaru Emoto - Pr. Marc Henry - Pr. Jacques Benveniste - Pr. Luc Montagnier).
Cela voudrait dire que l'on peut désinformer et réinformer l’eau, notre constituant principal, grâce à des ondes et à des fréquences (ces véhicules de l'information)...
🔰
C'est l'enjeu de cet accordage naturel au 432Hz, très proche de la fréquence de résonance quantique de l'eau (429,6Hz), entrer en résonance avec certains éléments fondamentaux de notre être pour leurs transmettre de nouvelles informations. Et dans notre cas, des informations d'apaisement, de rassérènement et de ressourcement.
Précisions : Les fréquences 432Hz et 429,6Hz sont des valeurs de référence, leurs harmoniques sont également des fréquences de résonances possibles.
L'information positive est induite par la fréquence de la musique et sa nature "posée", la musique de relaxation joue également un grand rôle harmonisant de par son intention, sa mélodie, son choix d'accords, la lenteur de son rythme, etc.
C'est la combinaison de l'harmonie musicale (de relaxation) et de sa fréquence spécifique (432Hz) (ces deux éléments clefs agissant en synergie), qui invite à ce lâcher prise bienfaisant.
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On ne peut donc rêver mieux que cet accordage au 432Hz pour favoriser l'apaisement de notre corps et de notre esprit, notre reprise d'équilibre et notre calme intérieur.
6️⃣ - LES CYCLES JOUR/NUIT ET LEURS FREQUENCES
Pour ce qui concerne les ondes cérébrales et leurs fréquences :
Ondes bêta : 14Hz et plus, celles des activités courantes.
En ondes alpha, de 8Hz à 13Hz, nous sommes dans un état de calme et de relaxation légère (propice à l'endormissement).
En ondes thêta, de 3Hz à 7Hz, nous sommes dans un état de relaxation profonde (état méditatif profond, sommeil).
En ondes delta, de 0,5Hz à 3Hz, nous sommes dans un sommeil lent et profond.
La fréquence des ondes cérébrales varie selon le type d'activité dans lequel on est engagé (activité/repos).
Trop de stress, par exemple, et le système nerveux n'accepte pas de se détendre : les ondes cérébrales continuent alors de se maintenir dans la fourchette bêta et il est impossible de trouver le sommeil...
Le 432Hz est une harmonique du 8Hz, or, quand notre cerveau est entre 8Hz-13Hz, il est alors en "onde alpha", un état propice à la relaxation et au relâchement. Ainsi, par filiation, écouter de la musique accordée au La 432Hz (mais pas du rock énervé hein...🙃) favorise les états d'apaisement et de présence à soi.
7️⃣ - LA MUSIQUE FREQUENTIELLE
Changer d’accordage = changer de fréquences = changer de résonances = faire vibrer d’autres parties en nous = mettre en lumière d’autres parties de nous. (Antony Doux)
◉ Nous voici revenu à l'origine du sujet de cet article : La musique fréquentielle, son intérêt, ses vertus, son utilité.
Cette nouvelle vision des fréquences musicales est une petite révolution dans le monde du soin, de la santé et de la musique de détente. Ses vertus se dévoilent au fur et à mesure des expériences menées par ceux qui l'étudient scientifiquement, mais également et très largement profitent à ceux qui l'expérimentent, la vivent en tant que patients.
🟣 Dans notre formation "Mon sommeil de A à Zzz", nous avons voulu intégrer les meilleurs éléments bien-être d'aujourd'hui, connus pour leur efficacité et leurs bienfaits, afin de vous proposer une méthode instruite, fonctionnelle et aux bénéfices avérées qui améliorera grandement votre sommeil, votre apaisement et votre ressourcement.
La musique fréquentielle est donc le 3ème élément clef de notre méthode pratique "MON SOMMEIL DE A à Zzz" ! 🤩 😊
"Dans l’univers, tout est énergie, tout est vibration, de l’infiniment petit à l’infiniment grand…" Albert Einstein

Article de Charlie LDC & Anthony Doux

by Anthony Doux

Développer l'imaginaire et transformer sa façon de vivre

DEVELOPPER L'IMAGINAIRE

et transformer sa façon de vivre

Elle est souvent décriée, ridiculisée, et stigmatisée, tel l'enfant dans les nuages à qui l'on dit "Arrête de rêver, et écoute !". Pourtant, l'imagination est valorisée par les plus grands scientifiques, artistes et créateurs !

  • L'IMAGINATION EST SOURCE DE RENOUVEAU : "L'imagination est plus importante que le savoir" Albert Einstein
  • L'IMAGINATION EST SOURCE DE POSITIVITÉ : "L'inquiétude est une perte d'imagination" Walt Disney

Il est intéressant de se demander si au fur et à mesure que l'adulte s'éloigne de son imagination et de son imaginaire, il ne s'éloignerait pas en même temps de son bonheur? Voyons quelles belles surprises nous réserve notre imagination...

  1. L'IMAGINATION POUR COMMENCER...
  2. LES INTÉRÊTS A BOOSTER SON IMAGINATION
  3. 12 ASTUCES POUR BOOSTER VOTRE IMAGINATION
  4. L'IMAGINATION RÊVÉE AVEC "DES MUSIQUES POUR GUERIR"

 

 

1) L'IMAGINATION POUR COMMENCER...

L'imagination essentielle

L'imagination est fondamentale car tout commence par la pensée. Elle-même, nourrie de notre imagination, de notre savoir et de notre instinct.

On ne peut pas créer concrètement quelque chose que l'on n'imagine pas. D'où l'importance de méditer, d'imaginer, de flâner cérébralement, car c'est ainsi que nous pouvons sortir de notre système de pensées figé et ouvrir de nouveaux possibles.

  • IMAGINE ! "Imagine all the people, living life in peace..." Imagine tous les gens, vivant leur vie en paix... chante John Lennon. Un imaginaire partagé est la graine d'une réalisation commune. Conserver et nourrir cet imaginaire sont les éléments nécessaires à la germination et la pousse de cette graine.
  • L'IMAGINATION POUR VAINCRE LES DIFFICULTÉS : "Avec un peu d'imagination, on peut très bien vivre toute sa vie en un soir" Jean Anouilh, Le rendez vous de Senlis. C'est la même inspiration qu'a utilisé Eric Emmanuel Schmit - qui oeuvre de toute sa créativité et de son imagination - dans un de ces magnifiques livres : Dans Oscar et la dame rose, la dame rose invite Oscar, une jeune garçon, à imaginer qu'il vit 10 ans en chaque jour de vie qui lui reste.

 

L'équation du bonheur

De ces 3 équations, laquelle préférez-vous?

  • LOGIQUE RATIONNELLE > IMAGINATION
  • IMAGINATION > LOGIQUE RATIONNELLE
  • IMAGINATION + LOGIQUE RATIONNELLE

La dernière semble la plus appropriée et complémentaire pour être heureux. Suivant les situations de vie, la logique rationnelle et l'imagination ont leur priorité, mais toujours est-il que pour vivre pleinement l'une ne va pas sans l'autre... Face à la logique binaire de noir et blanc vêtue, l'imaginaire peint ses habits de ses couleurs vives en ouvrant une autre réalité. A l'image du symbole Yin et du Yang, la logique et l'imaginaire ne peuvent pas exister l'un sans l'autre. Les 2 sont voués à se rejoindre dans une danse joyeuse, pour notre plus grand bonheur.

Alors, pourquoi l'imaginaire est-il bien moins mis en valeur que la logique rationnelle ? Quel manque cela génère t il ? Et quel gain avons-nous à booster notre imaginaire ? Voyons ensemble en quoi l'imaginaire apporte au vivant et comment il le soutient.

 

Un mode éducationnel 

Le mode éducationnel occidental du début du XXIième siècle incite à développer une pensée rationnelle et logique. Bien évidemment, la pensée rationnelle est importante. Cela dit, la pensée logique n'est toujours fondée que sur un postulat de départ qui appartient à chacun, qui est admis pour vrai en fonction d'une époque, d'une géographie, ou d'une situation précise.

Alors que l'imagination et l'imaginaire sont des ressources indispensables dans la vie. Maria Montessori préconisait de cultiver l'imagination (par le jeu notamment) et d'éviter l'imaginaire fantastique pendant la petite enfance. Elle mettait l'accent sur une imagination au service de la réalité et du concret. C'est un réel travaille d'augmenter ces qualités d'imagination et d'adaptation. Ce travail apporte davantage de confiance et d'estime de soi, car c'est apprendre, à inventer, et à trouver de nouvelles alternatives et solutions à une situation donnée.

Attention, trop de télévision et trop d'écran limitent le développement de l'imagination chez les enfants ! Préférez les livres et les jeux de société, la musique, le sport qui sont largement plus épanouissants. Les jouets en matières naturelles sont également conseillés. Les enfants sont très en lien avec l'émerveillement. D'ailleurs, l'homme se construit sur ses émerveillements, sur ses moments de bonheur partagé.

 

 

«Toutes les forces qui composent notre univers sont reliées. Pour y accéder, il suffit de stimuler sa créativité et de raviver sa pensée intuitive.» Livre Entreprendre et Réussir

 

 

2 ) QUELS SONT LES INTÉRÊTS À BOOSTER NOTRE IMAGINATION ?

Les gains d'une imagination entretenue sont très nombreux :

  • L'imagination développe l'empathie. Des études scientifiques appuient et confirment ce que ressentent de beaucoup de thérapeutes pour enfants : la lecture développe l'empathie, là où la télévision d'aujourd'hui égratigne le lien à l'autre. L'empathie et la coopération sont les fondamentaux d'un monde en paix.
  • L'imagination et le jeu développent les différents types d'intelligence : L'intelligence verbale, l'Intelligence logico-mathématique, l'intelligence corporelle-kinesthésique, l'intelligence visuelle et spatiale, l'intelligence interpersonnelle, l'intelligence intrapersonnelle, l'intelligence musicale, l'intelligence naturaliste.
  • Elle permet de se sentir plus en lien avec la Nature, plus en résonance avec le vivant.
  • Elle contribue à construire notre vie rêvée d'une manière plus ludique et confiante. La visualisation créatrice (et auditive, comme dans la psychorésonance) est un puissant atout pour architecturer sa vie sereinement.
  • L'imagination permet le développement de l'expression de soi, de ses qualités, de ses émotions.
  • Elle aide à prendre sa place, et à se connecter à soi et à ses potentiels.
  • Elle imprègne profondément notre subconscient. Savez-vous que notre cerveau intègre facilement en profondeur les messages au cours d'un dessin animé, davantage que sur une même scène réaliste?
  • L'imagination ouvre d'autres espaces de liberté, pour penser, agir, évoluer, et devenir d'une manière autonome son propre roi en son royaume.
  • Elle énergise notre chemin de beauté et de recherche de vérité.
  • Elle donne de la puissance à notre joie, à la joie d'oser (anagramme d'eros), d'être le héros de notre propre vie, d'expérimenter au delà des limites.
  • L'imagination nourrit notre spontanéité et nos liens affectifs.
  • Elle renforce le rêve et ensoleille la poésie. C'est l'enfant dans Pages d'écriture de Jacques Prévert où l'oiseau lyre remplace les tables d'additions.
  • Elle allège les exigences tout en favorisant la motivation vers les objectifs.
  • L'imagination entraine la curiosité, la recherche et la joie de l'exploration.

 

« Deviens ce que tu es, quand tu l’auras appris  » Pindare 

 

 

3 )  12 ASTUCES POUR BOOSTER VOTRE IMAGINATION

L'esprit créatif est inné. La vie nous invite à l'exploration de notre environnement et de ce que nous sommes. Cela dit dans certaines situations l'esprit créatif est rabaissé, voir interdit au cours de notre enfance. Il nous est donc indispensable de le retrouver, et d'apprendre à le convoquer librement. L'esprit créatif et explorateur se nourrit et se cultive. Imaginez pouvoir contacter cet état à la demande... Imaginez rester dans le flow de créativité de plus en plus souvent...

  1. Dessiner, écrire, danser, jouer de la musique, jouer la comédie, sculpter, chanter, improviser, inventer des histoires, etc : la pratique d'un art ouvre l'espace à l'imaginaire et l'imaginaire colore l'artistique.
  2. Méditer, observer, laisser l'esprit flanner, vagabonder
  3. Etre en contact avec la Nature, avec les animaux, les végétaux...
  4. Les activités sportives développent aussi l'imaginaire et l'imaginaire (préparation mentale, visualisation) renforce la confiance et le potentiel.
  5. Ecouter les bruits blancs naturels (sons de l'océan, sons du souffle de l'accordéon dans les guides auditifs de cohérence cardiaque) stimulent toutes nos fréquences de l'audition et offre le cadre dynamique pour la pleine présence créative.
  6. Regarder, observer, écouter, être en lien avec les éléments : le feu, l'eau, le vent, la terre...
  7. Eteindre la télévision et sortir de ce qui formate la façon de penser
  8. S'interroger, se questionner (sans besoin d'avoir raison ou peur d'avoir tord), philosopher
  9. Casser les habitudes, changer de décor ( Lors d'une conférence d'Eric Emmanuel Schmidt sur la créativité en Avignon, en Avril 2022, il partage «dès que je vois une habitude, je la casse... pour conserver ma liberté» )
  10. Cultiver l'enfant intérieur, l'état d'esprit d'innocence, de spontanéité
  11. Sortir des croyances limitantes : "Ne rien faire ne sert à rien", " la créativité est réservée aux artistes", "l'imaginaire, ce n'est pas sérieux" "imaginaire et logique sont incompatibles", "je dois être parfait pour créer", "je ne suis pas capable..."
  12. Somnoler, apprendre à faire la paix avec le sommeil et l'état d'endormissement

 

L'imagination ouvre de nouveaux espaces de confiance et d'estime de soi. En allant vers Sa vérité, chacun se recrée Sa réalité en s'ouvrant à l'émerveillement. :)

 

 

4 ) L'IMAGINATION RÊVÉE AVEC "DES MUSIQUES POUR GUERIR"

AVEC LA PSYCHORÉSONANCE

Dans le cadre de la psychorésonance, l'imagination est utilisée comme un langage naturel de communication. Espaces de rencontres, d'échanges, de réconciliations avec ce que nous sommes profondément, avec notre âme, avec nos parties enfantines, avec notre enfant intérieur, etc. Colorée de symboles, de mots, de chants, de sons, de musiques, de respirations et de voix, l'imaginaire dans la psychorésonance, est force d'imprégnation pour la re-construction du Soi. Sources de reconnexion, de complétude, d'élan, de réalisation, l'imaginaire et l'imagination sont des piliers synergiques indispensables de la psychorésonance.

  • Gain de dynamique : l'imaginaire remet du mouvement là où le mental fige.
  • Acte de confiance : Créer et se recréer, c’est être dans la foi. C'est habiter son ignorance et ses limites avec confiance, et avec la force de son imagination.
  • Nouveau paradigme : La rencontre de nos complémentarités crée un avant et un après. L'imagination contribue à nourrir la volonté de changement afin d'ancrer le renouveau dans le concret.

La psychorésonance utilise le symbolisme de la musique et du son. Tout est signifiant dans la musique. Tout parle. Imaginez cet aspect unique de la psychorésonance : à l'écoute (concret) de votre propre voix, tout résonne. C'est l'écoute de notre propre voix en direction de notre propre voie qui imprègne notre subconscient, tout en nourrissant notre imaginaire et notre imagination.

Découvrez ici la psychorésonance : https://desmusiquespourguerir.com/la-psychoresonance/

AVEC LA MUSIQUE DE L'INSTINCT

« Le mental intuitif est un don sacré et le mental rationnel est un serviteur fidèle. Nous avons créé une société qui honore le serviteur et a oublié le don. » Albert Einstein

A travers la formation La Musique de l'Instinct, il s'agit aussi par le jeu musical, de redonner la bonne place au mental et à l'instinct. Ainsi, l'imagination et l'imaginaire ouvrent un univers ludique et instantané d'expression de soi.

  • Un cercle vertueux pour la création : L'imaginaire est source de créativité qui elle même nourrit l'imagination et vice et versa.
  • Une méditation de pleine conscience active : Improviser (en musique) stimule les mêmes espaces cérébraux que de méditer et procure les mêmes bienfaits !!

Il n'est plus temps de ne pas croire en vos capacités créatives d'artiste musicien ! Nous sommes tous des créateurs! Nous sommes tous des co créateurs créatifs :) Aimeriez-vous jouer de la musique dans cette énergie de joie enfantine :) encadrée d'une confiance sereine ? Aimeriez-vous aborder n'importe quel instrument de musique et jouer en toute simplicité? Faire de la musique intuitive, instinctive, librement et consciemment et co-créer dans l'Instant? Vous allez retrouver votre âme d'enfant, et sentir comment être à la fois dans l'exploration joyeuse et dans une réalisation agréable? Avec simplicité et naturellement ! Cette proposition est adressée à toutes celles et ceux qui veulent se sentir libres et confiants de jouer de la musique. Vous pourrez réaliser d'harmonieuses créations sonores !

Que vous soyez musiciens ou non musiciens, que vous ayez un bagage musical ou non, vous pourrez partager VOTRE MUSIQUE à vos proches, vos ami(e)s en pleine présence et harmonie. Que l'on soit musicien ou non, il est possible d'être dans un état de création propice à des réalisations sonores bellissimes. L'idée est ici de trouver les chemins d'un discours musical instinctif, dans le jeu et la structuration, un chemin nourrit au fur et à mesure de la proposition elle-même : par la musique, nous révélons notre riche et harmonieuse unicité !

Faire de la musique intuitive, instinctive, librement et consciemment, est un bonheur à la portée de toutes et tous ! Etre dans l'instant de création..., de co-création avec le présent. Venez vous sentir libres et confiant(e)s de jouer et de réaliser d'harmonieuses créations sonores ! Avec la formation La Musique de l'Instinct, vous développez votre discours musical d'une manière authentique, belle et structurée. Ainsi, vous ressentez la liberté de jouer de la musique et de nombreux instruments en exprimant VOTRE musique et votre âme.

Apprenez en plus sur la formation la Musique de l’Instinct :

 

AVEC LES RELAXATIONS SONORES

"L'imagination est plus importante que la connaissance. La connaissance est limitée alors que l'imagination englobe le monde entier, stimule le progrès, suscite l'évolution." Albert Einstein

Au cours d'un voyage sonore, la musique et l'espace sonore suggèrent à notre mental une histoire. Cette histoire est un miroir en lien avec notre propre histoire. Avec cette même musique de film réalisée dans l'instant, chaque personne se fait sa propre histoire nourrit par son imaginaire. Par le miroir de son vécu, le voyage sonore stimule l'imaginaire et l'imagination bien évidement. Certains voient des couleurs, d'autres sont transportés en Inde, en Afrique, chez les amérindiens, en Indonésie, etc... C'est un voyage ethnique et géographique aux quatre coins du monde. Un voyage émotionnel, libérateur, que chaque auditeur ressent à son propre tempo.

Un voyage personnalisé. Chacun vie son propre voyage dans son imaginaire personnel. La musique agit en offrant le cadre du scénario. Le voyageur créé lui même son scénario, ses personnages, ses miroirs de l’âme…

Le voyage sonore, tel que je le conçois, est différent d'une relaxation sonore, même si il vise lui aussi un (r)équilibrage et un (ré)confort profond. Là où la relaxation sonore peut-être produite uniquement par des sons (bols tibétains, bols en cristal, gong, etc), le voyage sonore s'élabore avec des espaces sonores et des espaces musicaux. Ainsi, le voyage sonore offre une plus grande propension à nourrir l'imaginaire.

Les gammes, timbres, rythmiques, mélodies, entrainent chacun des voyageurs sonores à se créer leur propre scénario, en résonance à la musique et à leur propre histoire personnelle : ainsi le voyageur recolore sa légende personnelle...

Plus d'imaginaire, c'est plus de créativité, de liberté et de joie ;)

Voir les soins sonores : ici

 

 

AVEC LA MÉTHODE "MON SOMMEIL DE A A ZZZ"

"La logique vous mènera d'un point A à un point B, l'imagination vous mènera partout." Albert Einstein.

L'imaginaire sert aussi à se détendre, à se rassurer et à s’endormir. Mon Sommeil de A à Zzz est une méthode, présentée sous forme de formation, et dédiée à la reconquête ludique et efficiente du sommeil.

Dans Mon Sommeil de A à Zzz, l'imaginaire est sollicité au gré des voyages sonores, apaisé par la respiration, guidé d'une manière naturelle et instinctive. Par l'imagerie mentale et sensorielle, vous êtes invité à retrouver le sommeil d'une manière ludique et onirique. Les guides auditifs respiratoires, sonores et musicaux invitent à focaliser et développer son imaginaire, permettant ainsi de sortir des pensées envahissantes provocatrices d'insomnies.

Mon sommeil de A à Zzz est une méthode unique aux synergies agréables. Offrez-vous le luxe de réinstaller, facilement et agréablement, physiologiquement et naturellement, votre sommeil en 21 jours maximum !! Bien dormir, c'est simplement bien vivre !

 

 

Mon Sommeil de A à Z, accompagne de A à Z votre besoin et votre confort, sur 3 plans :

  • accompagnement physiologique : réinstallation du processus naturel du sommeil
  • accompagnement psychique : gestion des émotions et des ruminations du mental
  • accompagnement énergétique et fréquentiel
  • adressé aux particuliers et aux entreprises

Découvrez-en plus sur la méthode Mon Sommeil de A à Zzz :

 

AVEC L'ALBUM FRÉQUENCE 741

La fréquence de 741 Hz est reconnue comme agissant sur l'intuition et stimulant la créativité et l'expression de soi.

L'album Fréquence 741, composé et enregistré pour et avec des instruments naturels, offre cette fréquence dans des conditions optimum d'harmoniques naturels pour en ressentir pleinement les bienfaits. Fréquence 741 est disponible en téléchargement et sous format Cd dans la boutique du blog. Voici un extrait de cet album qui met en lumière cette fréquence particulière de 741 Hz, favorisant la créativité, l'expression de soi et l'intuition :

 

A écouter sans modération !

 

Pour terminer cet article, je vous partage la traduction française d'IMAGINE de Lennon.

Imagine qu'il n'y a pas de Paradis, C'est facile si tu essayes, Pas d'enfer sous nos pieds, Au dessus de nous seulement le ciel, Imagine tous les gens, Vivant l'instant présent, Imagine qu'il n'y ai pas de pays, Ce n'est pas difficile à faire, Rien à tuer ou mourir pour, Aucune religion non plus, Imagine tous les gens, Vivant leur vie dans la paix, Tu peux dire, Que je suis un rêveur, Mais je ne suis pas le seul, J'espère qu'un jour, Tu nous rejoindras, Et que le monde sera uni, Imagine aucune possession, Je me demande si tu le peux, Aucun besoin d'avidité ou de faim, Une fraternité humaine, Imagine tous les gens, Partageant le monde entier, Tu peux dire, Que je suis un rêveur, Mais je ne suis pas le seul, J'espère qu'un jour, Tu nous rejoindras, Et que le monde sera uni.

:)
Merci de partager et de diffuser cet article  !
Imaginez ce qui pourrait arriver comme joies et plaisirs si vous :
– offriez un voyage sonore : cadeau original et unique pour du réconfort, de la joie et de la sérénité
– offriez un album de musiques harmonieuses et fréquentielles : équilibre, détente, un bol d’air musical
- vous abonniez à ce blog :)

by Anthony Doux

5 rituels bien-être en musique

5 rituels bien-être en musique

Il y a comme une odeur de MAGIE... comme un gout de MYSTÈRE et de parfum d'irrationnel... lorsqu'on évoque le rituel.

Une goutte d'appréhension et d'incertitude quelquefois, et pourtant, en même temps, une forte ivresse de joie et de puissance retrouvées. Le rituel nourrissant alors une plus grande conscience de soi et du monde qui nous entoure.

En effet, le rituel SACRALISE. Il enchante.

Il enchante avec légèreté et pertinence. Il participe à transformer nos aspirations intérieures en expériences et ressentis concrets.

Rituel et bien-être seraient-ils alors synonymes l'un de l'autre ? Pas nécessairement, mais c'est bien le thème de cet article, le chemin du bien-être par le rituel, la direction du rituel bien-être : le bien-être, l'harmonie intérieure, le pas symbolique d'amour de soi, le rite de dépassement de soi pour devenir une MEILLEURE VERSION DE SOI-MÊME

 

  1. L'ART DU RITUEL 
  2. LE RITUEL DE SOUTIEN ET D'ÉLÉVATION DE SOI // La psychorésonance
  3. LE RITUEL DE CONNEXION À SOI // La cohérence cardiaque par guide respiratoire auditif
  4. LE RITUEL POUR LE SOMMEIL // Mon Sommeil de A à Zzz
  5. LE RITUEL DE CRÉATIVITÉ // La musique de l'instinct
  6. LE RITUEL DE RELAXATION (par la musique) // Le voyage sonore

 

Le rituel ? «  Acte psychologique puissant qui permet de transformer en profondeur notre inconscient par des actions quotidiennes » A. Jodorowsky

1) L'art du rituel

Quels sont les objectifs d'un rituel ? Qu'a le rituel à nous offrir ?

Bien souvent, les rites et rituels sont sources de transformations, de passage à une autre étape de notre vie, vers un autre état de conscience. Bien souvent, ils accompagnent la guérison, et nos vies, avec du sens et du symbole. Bien souvent, ils sont un soutien pour la vie, tel un puissant socle sur lequel notre conscient et notre inconscient se structurent d'un commun accord. In fine, le rituel nous guide vers notre réalisation, il nous élève vers notre essence profonde et heureuse. Ainsi avec le rituel nous tendons à la santé, à la joie et à l'éveil comme l'évoque Thartang Tulku, célèbre pédagogue du bouddhisme tibétain.

LA PARFAITE SANTÉ ET LE PLEIN EVEIL SONT EN RÉALITÉ LA MEME CHOSE. Thartang Tulku Rinpoche

Les rituels visent à renforcer la santé physique, émotionnelle et mentale au quotidien. Gardons bien à l’esprit que tout est relié à tout, et que chaque élément du rituel en influe un autre. Que ce soit le geste, la durée du rituel, l’intention, l’émotion, la respiration, la conscience. Par le rituel, vous créez ainsi une roue synergique, chemin de la santé.

Rituel ou rite ?

Le rituel sous entend davantage que le rite une répétition. Le rituel peut être une séquence d'actions répétées et/ou n'être accompli qu'une seule fois. Cela dit, c'est aussi la répétition qui donne de l’énergie au rituel.

Là où le rite, réalisé en groupe, a besoin de témoin, le rituel bien qu'il puisse aussi se réaliser en groupe, s'accomplit également seul(e).

Rite et rituel sont structurés d'actes symboliques accomplis d'une certaine manière et dans un certain ordre, accompagnés ou non de formules verbales.

" Lors du rituel, vous éteignez la télé et rallumez votre cerveau " :)

La routine du bonheur

Un des remèdes autonomes de tout temps, le rituel vise au bonheur en offrant un SAS salvateur et structurant, permettant d'éviter ainsi les SOS auxquels s'associent souvent les systèmes réactionnels contre productifs. Un rituel est une habitude qui procure du plaisir. On pourrait presque dire que c’est la routine du bonheur car c'est de cet espace qu'on nourrit jour après jour la vie désirée. C’est à un moment précis, qu’on détermine, qu’on choisit, parce que ça a du sens… On se replace dans un même contexte, avec un même geste, une même énergie. Cela d’une façon régulière. La répétition d’un moment qui nous procure de la joie, permet d’être motivé pour le prochain et de se remémorer les bienfaits des derniers rituels : ancrage, joies, plaisirs, transformations, amplifications, densification des bienfaits des rituels...

La routine du bonheur permet de :

  • Générer un état particulier, confortable et serein
  • Se poser et se reposer dans le présent
  • Structurer le mental dans un espace de paix, d’harmonie et de sens
  • Sortir des perturbations émotionnelles
  • Renforcer la volonté, le bien être et la réussite
  • Se connecter avec soi : un temps de vie pour soi
  • Découvrir de nouveaux gestes (activation synapsiale), de découvrir de nouveaux espaces intérieures
  • D'intégrer et de développer les bénéfices propres au rituel

 

Exemples de routine du bonheur : la routine du soir : lire une histoire à un enfant chaque soir ou bien lui chanter une berceuse… (Le mental se calme. Cela procure un sentiment de sécurité généré par la sérénité des  parents) Les routines du soir permettent de signaler au corps et à l’esprit l’approche du moment du coucher, et favorisent l’endormissement.

Est-ce le bon rituel ?

  • Prendre le temps de vérifier les changements au bout de quelques jours et semaines pour ajuster le rituel au besoin.
  • Demandez-vous "comment je me sens?"
  • "Qu'est ce que je vis, qu'est ce que je ressens de l'ordre de la nouveauté, du positif ?"

Il y a pléthore de rituel, vous trouverez facilement celui qui résonne en vous : rituel chamanique, rituel tibétain, rituel bouddhiste, rituel de méditation, rituel de respiration, rituel de cohérence cardiaque, rituel de mantras, rituel chantés, rituel de prière, rituel de célébration, rituel de gratitude, rituel de compassion, rituel d'équanimité, rituel de soins, rituel de psychorésonance...

Je vous encourage à trouver du sens et de la présence dans votre rituel. C'est la différence avec l'habitude (comme celle de se laver les dents le matin après le petit déjeuner) qui peut être réaliser sans conscience et sans réelle présence. (Bien que l'on puisse aussi ritualiser le lavage de dent, pour que cela reprenne davantage de sens et que cela devienne un acte d'amour et de respect de soi conscient)

 

Des rituels à adapter selon votre dosha !

Selon la médecine de l’ayurvéda, nous sommes constitués de 3 énergies vitales, appelées doshas : vâta, kapha et pitta.

  1. Les types vâta ont fortement besoin de régularité et de routine dans leur vie, malgré le fait que cela soit difficile pour eux (justement) ! La routine bien-être permet au vâta de sortir des désagréments tel que l’insomnie et la fatigue causées par l’excès de vâta.Trouvez alors un cadre régulier : horaires régulières de repas, de routine bien-être (voir la méthode Mon Sommeil de A à Zzz), de coucher et de lever.
  2. Si vous avez des habitudes bien établies, un programme fixe difficile à modifier, vous êtes certainement du type kapha. Il est important pour vous d’insérer des petits changements dans votre cadre serré. Mettez un peu de surprises et d'improvisations joyeuses dans vos rituels et dans votre vie ! Pour le sommeil, les routines Mon Sommeil de A à Zzz sont justement évolutives, pas à pas, pour répondre à vos besoins. Si vous aimez la musique, vous avez certainement besoin de lâcher prise et d'ouvrir des espaces de liberté et d'improvisation. C'est justement ces espaces qui sont dynamisés dans la formation La Musique de l'instinct.
  3. Très organisé et efficace, fixé sur vos objectifs, c’est l’énergie du Pitta. SI vous êtes davantage dans ce dosha, il est intéressant pour vous de décrocher et de respirer ! Allez vers plus de plaisir ! Prenez le temps d’un espace de respiration... Un espace d’écoute musicale vous aidera à relâcher la pression. Pour des troubles du sommeil, les routines Mon Sommeil de A à Zzz vous conviendront également car l'efficacité de ces routines profondes sur le sommeil prennent peu de temps et sont agréables ;)

 

Vous l'avez compris, n'est ce pas, le rituel crée un effet : il génère le changement. Alors...

Quel changement souhaiteriez-vous dans votre vie?

Quel rituel en lien à ce besoin important, à ce rêve fondamental, allez-vous en place dans votre vie avec joie et confiance ?

 

 

2) Le rituel de soutien et d'élévation de soi : la psychorésonance

Le rituel thérapeutique. Dans le cadre de la psychorésonance, le rituel est un outil important favorisant l'intégration, l'autonomie et la confiance. Structurant, il aide à développer la présence, et offre l'opportunité d'être en contact avec notre propre partie soutenante à l'intérieure de nous, dans un cadre sécurisant. Ainsi, davantage en contact avec ces propres ressources, la personne gagne en confort, en assurance, et avance avec une capacité accrue à rebondir, à transformer son énergie et à prendre un nouveau départ. 

C’est aussi l’utilisation des symboles qui distingue le rituel de la coutume et de la pure habitude. Le rituel thérapeutique dans la psychorésonance utilise de nombreux symboles par la musique, les sons, les gammes, les traitements fréquentiels, les fréquences universelles pour le bien-être, les mots, et la voix de la personne. Ecouter sa propre voix soutenante est thérapeutique et hautement symbolique.

Un des outils rituel de la psychorésonance est le guide de RNM, guide de reprogrammation neuro musical. Un guide auditif à la fois respiratoire, fréquentiel et auto suggestif dans un univers précis. C'est cet ensemble synergique qui donne la puissance à ces guides de psychorésonance.

Le rituel thérapeutique familiale selon J. Roberts :

« Le rituel est un acte symbolique coélaboré qui inclut non seulement des aspects cérémoniels habituels et de nouvelles facettes. Il peut ou non s’accompagner de mots. Le rituel est surtout un processus et non une simple tâche : la préparation de l’intervention et son suivi sont aussi importants que le déroulement proprement dit. L’accent n’est pas mis sur le déroulement de l’intervention telle qu’elle est prescrite. Un espace d’improvisation est laissé à la famille et le thérapeute ne contrôle pas ce que la famille va créer avec le rituel. Il doit inclure des parties fermées et ouvertes, il doit offrir un espace suffisant pour que les différents membres de la famille et le thérapeute puissent en dégager les significations multiples ainsi qu’une variété de niveaux de participation. Il mobilise davantage de liens avec les symboles et les actions symboliques qu’une simple tâche ».

 

3 ) Le rituel de connexion à soi : la cohérence cardiaque par guide respiratoire auditif

Un exemple de rituel de connexion à soi : respirer en pleine présence avec la cohérence cardiaque.

Simplissime, pouvant s’expérimenter partout, discrètement et facilement en offrant un retour à soi instantané !

Déjà au bout de quelques minutes, les bienfaits augmentent. Ce rituel de 5 minutes transforme l'énergie pendant de longues heures.

Pour en savoir plus sur la cohérence cardiaque :

Ce rituel de retour au calme qu'est la cohérence cardiaque est de plus en plus utilisé dans les hôpitaux pour la gestion de la douleur, à l'armée pour une vigilance sereine, dans les écoles pour favoriser la concentration, dans le sport pour favoriser la récupération...

 

 

4 ) Le rituel pour le sommeil : Mon Sommeil de A à Zzz

C'est la routine bonheur du soir, agréable et redonnant confiance en sa capacité naturelle à bien dormir et à s'endormir facilement.

Votre rituel sommeil de Mon Sommeil de A à Zzz est un rituel respiratoire, au cœur de musiques fréquentielles et relaxantes, pour l'amélioration du sommeil de A à Z.

La méthode théorique et pratique Mon Sommeil de A à Zzz est une méthode structurée sur une synergie d'éléments reconnus scientifiquement favorisant le sommeil : la cohérence cardiaque, la musique de relaxation, la musique fréquentielle, les émotions positives et le rituel.

De A à Z, c'est une méthode construite pour accompagner, selon votre besoin et votre confort, sur 3 plans :

  • accompagnement physiologique : réinstallation du processus naturel du sommeil
  • accompagnement psychique : gestion des émotions et des ruminations du mental
  • accompagnement énergétique

Découvrez-en plus sur la méthode Mon Sommeil de A à Zzz en allant sur le site : https://www.monsommeildeaazzz.com/

 

 

5 ) Le rituel de créativité musicale : la musique de l'instinct

Le rituel peut aussi être un espace de découverte, où l'on peut peaufiner l'art d'inventer, de s'inventer. Comme le rite, il a une portée heuristique.

Dans la formation La Musique de l'Instinct, adaptée à tous (non musicien et musicien), outre le fait d'aborder les instruments (une centaine d'instruments) et de développer l'aspect musical et sonore, il s'agit aussi par l'intermédiaire de ce rituel de jeu et d'improvisation musicale, de :

  • Stimuler notre créativité !
  • Oser, divertir et éduquer notre imaginaire !
  • Réinstaller le "rire et s'amuser comme un enfant" !
  • Ouvrir des espaces de solutions ! 
  • Changer de fréquences pour changer d'état... !

 

 

On pourrait parler à cet endroit d'une loi d'Hormèse appliquée sur le plan de l'expression de soi et de la confiance en soi. C'est le principe de l'entraînement, tout simplement, qui permet d'une manière régulière et renouvelée en allant à la frontière de ses capacités, dans un cadre sécurisant et valorisant, de développer graduellement celle-ci rapidement.

La loi de l'Hormèse : Tout organisme vivant, exposé à un stimulus stressant ne dépassant pas sa capacité d'adaptation, voit cette dernière s'améliorer lors de la phase de repos qui suit. On parle aussi de « sur-compensation » ou de « renforcement ».

Par l'art de l'improvisation musicale adressée à tous, on fait évoluer aussi sur nos propres ressources : volonté intérieure, volonté d’action, autonomisation, confiance et estime... En étant à la fois son propre disciple et son propre maitre, on se renforce, on grandit, on s'épanouit, à tout âge.

Apprenez en plus sur la formation la Musique de l'Instinct :

 

6 ) Le rituel de relaxation par la musique : le voyage sonore

Collectif ou individuel, en présentiel ou enregistré, le voyage sonore est un parcours musical et sonore, empreint de colorations symboliques et évocatrices.

Le voyage sonore, crée un espace de bien-etre, de lâcher prise et de réconfort. Dans cet environnement sécurisant, les ondes cérébrales ralentissent, le mental s'apaise, le corps se détend.

Alors, la musique vient faire résonner avec douceur l'histoire du passé pour transmuter les émotions et blocages intérieures. On revient alors au présent plus léger, plus détendu, plus confiant, comme libéré.

Dans un monde du toujours plus vite, toujours plus réactif à court terme, les voyages sonores, massages sonores, relaxations sonores viennent instaurer régulièrement d'autres repères de sérénité, de temporalité, de spatialité et de confiance en soi.

Intéressez-vous au voyage sonore :

 

EN RÉSUMÉ...

Espace de reconnexion à soi, d'émancipation, de contemplation, le rituel est un cadeau à s'offrir quotidiennement.

Un moment sacré pour se redéfinir et par lequel on définit ses priorités.

Choisir son rituel commence donc par choisir ses priorités. Sont-ce des priorités sur le plan de l'action, de l'avoir ou de l'être?

Souvent nos véritables priorités sont en lien avec la santé, avec nos relations, et avec notre propre réalisation.

Je vous souhaite d'agréables rituels pour énergiser vos rêves prioritaires !!

Namaste

Merci de partager et de diffuser l’intérêt de ce blog à vos amis et proches !
Pensez à vous et à vos amis 🙂 et à ceux que vous aimer 🙂 sans conditions :
– en offrant un voyage sonore : cadeau original et unique pour du réconfort, de la joie et de la sérénité
– en offrant un album de musiques harmonieuses : équilibre, détente, un bol d’air musical…
– en vous offrant le meilleur des rituels !
 

 

 

by Anthony Doux

Mon Sommeil de A à Zzz : Web Conférence

Mon Sommeil

de A à Zzz...

Web Conférence !

 

 

Mon Sommeil de A à Zzz est une méthode simple, complète et unique pour s'endormir rapidement et dormir profondément !

La clé de Mon Sommeil de A à Zzz ? La synergie d'éléments étonnants : Vos supers pouvoirs en action multiplient les effets pour un sommeil de qualité !

➽ Dans cette Web Conférence, vous sont révélés des nouveaux procédés naturels pour retrouver la liberté de dormir profondément. 

➽ Découvrez dans cette conférence, des éléments prouvés scientifiquement puissamment favorables à votre sommeil avec une synergie fréquentielle de bienfaits pour le sommeil et la santé.

 

 

Mon Sommeil de A à Zzz, c'est :

- une formation facile et agréable pour la reconquête de votre sommeil.

- une méthode pratique pour réinstaller naturellement le processus physiologique du sommeil.

- une aventure pour redevenir l'héroïne ou le héros de votre sommeil en retrouvant un sommeil de qualité en 21 jours.

- une transformation COMPLÈTE, FACILE, AGRÉABLE, LUDIQUE ET EFFICACE

- des solutions naturelles et RESPECTUEUSES DE VOTRE CORPS ET DE VOTRE SANTÉ...

➽ Accédez à la page de présentation et à la page d'achat de cette MÉTHODE UNIQUE au monde, en cliquant sur ce lien :

➽ https://symphoniesinterieures.learnybox.com/inscription-a-mon-sommeil-de-a-a-zzz/

 

 

"Le sommeil est la meilleure des méditations."

Le Dalaï Lama Tenzin Gyatso.

 

  • Retrouvons-nous sur Facebook et sur Instagram !
  • Dans la recherche Facebook, inscrivez "Mon Sommeil de A à Zzz", vous trouverez aisément :) 
  • Dans Instagram, notez "monsommeildeaazzz"
  • Et abonnez-vous pour réintégrer vos supers pouvoirs pour le sommeil !!!

 

Télécharger la plaquette de la méthode / formation Mon Sommeil de A à Zzz adressée AUX PARTICULIERS :

Plaquette Mon sommeil de A à Zzz - 2022

Télécharger la plaquette de la méthode / formation Mon Sommeil de A à Zzz adressée AUX ENTREPRISES :

Plaquette Mon sommeil de A à Zzz - Entreprises - 2022

 

"Si vous voulez trouver les secrets de l'univers, pensez en termes d'énergie, de fréquence, d'information et de vibration." 

Cette citation de Nikola Tesla est grandement informationnelle et s'applique également à l'univers du sommeil !

Avec Mon Sommeil de A à Zzz, vous allez réinformez votre corps, par votre énergie renouvelée, vos vibrations physiologiques positives et des fréquences corporelles précises pour reconnecter avec un sommeil de qualité.

Contrairement à de multiples propositions utilisant uniquement la cohérence cardiaque pour le sommeil, Mon Sommeil de A à Zzz préconise la "permaculture d'outils naturels et complémentaires" pour réintégrer un endormissement rapide et un sommeil épanouissant.

C'est une MÉTHODE UNIQUE en effet, mais c'est surtout une méthode vous offrant la capacité d'être, l'actrice confiante et brillante de votre sommeil, d'être l'explorateur gagnant et autonome d'un sommeil régénérant et efficace.

Avec Mon Sommeil de A à Zzz, ajoutez des années à votre vie ET de la vie à vos années !

 

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Je vous souhaite de réinstaller en vous la joie et la force du sommeil.

Mon Sommeil de A à Zzz

Anthony Doux

 

Ps. Le sommeil est un art, une poésie, l'envol de l'imaginaire, la magie du vivant.
Laissons-nous transporter vers la beauté et le bonheur de dormir comme dans cet extrait d'un livre de Christian Bobin :“Dans l’herbe écrasée qui fait comme un berceau, un chat sauvage dort. Son sommeil est une lampe que les anges ont oublié d’éteindre, dont les rayons vont sans bruit à l’infini. Je le regarde avec autant d’attention qu’une peinture. J’appuie mes yeux sur la montagne noire de son ventre, je surveille les allées et venues de sa respiration. J’y accorde la mienne. La signature est illisible, mais c’est incontestable : je suis devant un chef-d’oeuvre. La vie, parfaite de n’être plus rêvée. Le sommeil de ce chat est un lac de confiance. Sa bénédiction sauvage inonde le monde.”
Le sommeil est un chef d'oeuvre auquel nous pouvons participer consciemment pour vivre d'agréables nuits ensommeillées et des journées ensoleillées !

 

 

 

 

 

 

Rejoignez la communauté Mon Sommeil de A à Zzz...,... 

 

 

 

 

 

by Anthony Doux

MON SOMMEIL DE A À Zzz

Retrouvez un sommeil de qualité, des nuits paisibles et une énergie renouvelée !

Nous passons 1/3 de notre vie à dormir...  

Le sommeil est donc l'activité naturelle que nous pratiquons le plus dans notre vie, d'où l'importance d'en prendre soin !

MON SOMMEIL DE A À Zzz !

Bien dormir procure une meilleure santé. Notre sommeil sert à restaurer les équilibres.

Il permet à nos cellules de se nettoyer et de se reconstruire, à nos organes de se réparer, à nos muscles de se reposer et à notre cerveau de se restructurer.

Puisque le sommeil sert à régénérer notre corps et notre esprit, il doit être le meilleur possible...

 

 

MON SOMMEIL DE A À Zzz

C'est une méthode unique, efficace et agréable.

Idéale pour réinstaller NATURELLEMENT le processus physiologique de l'endormissement et du sommeil.

Une formation illimitée dans le temps pour que vous alliez à votre rythme. 

Vous êtes guidé(e)s pas à pas avec des vidéos d'accompagnement, des audios, des quizz et auto évaluation, des webinaires...

et des coaching collectifs pour répondre à vos questions personnelles et à VOS BESOINS PERSONNELS.

Vous bénéficiez d'une méthode complète, contenant :

►   13 heures de contenu pédagogique

►   30 fichiers audios Mp3 et Wav téléchargeables

►   3 documents pdf téléchargeables

►   9 vidéos d’accompagnements

►   2 webinaires

►   Des séances de coaching privés sont proposées, à la carte, selon vos besoins.

►   Votre espace membre

>>  + 2 albums musico-thérapeutiques (Coeur Symphonique 432 et l'Energie s'honore)

Rejoindre directement le site : https://www.monsommeildeaazzz.com/

 

Les bienfaits de la cohérence cardiaque et de la musique fréquentielle au service de votre sommeil !

LA COHÉRENCE CARDIAQUE est sûrement LA ROUTINE BIEN-ÊTRE la plus en vogue actuellement ! 

Basée sur le rythme respiratoire, elle est simple à pratiquer et donne des résultats d'apaisement concrets et rapides.

C'est une méthode validée scientifiquement et proposée par de très nombreux professionnels de santé dans le monde.

LA MUSIQUE FRÉQUENTIELLE ou les bonnes fréquences musicales AU SERVICE DE NOS ÉQUILIBRES !

"La musique adoucit les moeurs", célèbre phrase pleine de sens que nous connaissons tous.

Surtout certaines notes et fréquences en réalité, qui ont le pouvoir de nous équilibrer, de nous réparer.

 

 

C'est la synergie unique de ces deux forces que nous vous proposons au sein de cette formation !

Libérez-vous avec cette méthode unique, résultat de nombreuses années d'exploration, d'expérimentation et de pratique.

Amusez-vous avec cette méthode ludique, simple à installer et à pratiquer, qui offre de réels changements et ré-instaure un sommeil de qualité, naturel et profond.

 

 

21 jours pour changer votre sommeil en profondeur !

Et dire adieu à vos problèmes de nuits perturbées !

Les problèmes de sommeil touchent de très nombreuses personnes de tous âges, de manière occasionnelle ou chronique.

Problèmes d'endormissement, insomnies, réveils nocturnes, apnées du sommeil, perturbations de notre rythme circadien, autant de désagréments, parfois profonds, qui nous épuisent, nous fragilisent (émotionnellement, psychologiquement, physiologiquement), mettant en danger notre santé même.

Pourtant, une pratique légère et régulière peut tout changer !

C'est le sens premier de notre formation et de sa méthode unique, pour transformer vos nuits positivement, par une pratique légère et régulière qui deviendra vite votre "routine" sommeil préférée.

 

Ils ont suivi la formation et ont transformé leurs nuits !

Voici leurs commentaires et leurs appréciations :

"Mes problèmes de sommeil ont débuté à l’occasion des gardes de nuit le week-end... impossible de retrouver un rythme normal la semaine.

J’ai bien essayé les tisanes ou la méditation mais c’était loin d’être concluant.

Avec cette formation, j’ai découvert une méthode qui allie la respiration, la musique et l’auto-hypnose. On y apprend à ré-apprivoiser son mental et son corps, et à mieux comprendre les mécanismes du sommeil.

Cette formation est très complète et on y trouve énormément d’indices adaptés à chacun selon ses besoins. Des "trésors" et des "pépites" qui portent bien leur nom !

Je dors beaucoup mieux depuis que j’ai suivi cette formation et je la conseille à tous ceux et celles qui veulent retrouver un équilibre indispensable grâce au sommeil." Marie-Pierre Lamy, auxiliaire de vie - 54 ans

 

"Beaucoup de connaissances dans cette formation unique, on en apprend énormément sur les mécanismes de notre sommeil et les choses à mettre en place pour l'améliorer et le favoriser.

L’apprentissage va crescendo. On entre dans un cocoon musical et respirant dans lequel on est enveloppé et transporté par les voix, les sons.

Au début on respire, on entend, on découvre, puis, au fur et à mesure, on RESPIRE, on ÉCOUTE, on RESSENT !

La voix d’Anthony nous accompagne tout au long de ses vidéos, puis c’est au tour d’une voix féminine de nous guider doucement vers le sommeil... C’est mon rdv bien-être du soir. Mon moment.

1… le trésor, 2… la boussole, 3… la pépite ! J’ai très vite adopté ce rituel sonore agréable et accompagnant. Le vivre régulièrement a vraiment changé mon approche du couché et a grandement amélioré mes nuits. Je me sens mieux au réveil également, plus sereine, reposée et en meilleure forme.

Cette formation m'a fait prendre conscience du pouvoir immense de la musique et de la respiration sur mon corps et mon mental. Merci ;-) "

Marie-Emmanuelle Laporte Dit Cussy, graphiste - 42 ans

 

"Facile d’accès.

Choix varié des méthodes d’endormissement.

Musiques agréables.

Explications intéressantes du fonctionnement des sons sur le système nerveux.

J’ai choisi le 1er trésor, version sonore. J’en éprouve une grande détente. Il facilite mon endormissement.

J’ajoute que la musique associée à la cohérence cardiaque est vraiment un plus. C’est ce qui lui donne ce coté si agréable."

Eliane Vincent, psychologue clinicienne - 68 ans

"Habitué des longues journées de travail, un moment est venu où ma "machine" avait du mal à s’arrêter, mon endormissement devenait de plus en plus long et il m’arrivait souvent de me réveiller vers 3h du matin.

Tout cela me rendait fatigué et irritable, ce qui me faisait perdre beaucoup d'énergie et de temps dans mon travail.  Je n'arrivais pas à me sortir de ce cycle…

Avec cette formation j’ai réalisé que nous sommes nombreux dans cette situation, mais surtout que l'on peut s’en sortir !

Pour moi, une remise à plat était indispensable et les outils proposés m’ont permis de retrouver un véritable équilibre. Le fait de pouvoir échanger sur mes problèmes personnels lors des coachings m’a clairement aidé à dépasser certains blocages émotionnels.

D’un tempérament actif, le rythme de la formation m’a bien convenu : si le ton général est toujours plein de douceur, les mails que je recevais très régulièrement et les exercices quotidiens m’ont stimulé pour un changement radical.

J’ai pu replacer mon sommeil à sa juste place dans ma vie. Aujourd’hui il me faut rarement plus d’une minute pour m’endormir. Je continue à écouter les guides de cohérence cardiaque, car la santé n’a pas de prix !"

Olivier Blanchard, chef d'entreprise - 42 ans

 

PROFITEZ DE LA MÉTHODE

https://www.monsommeildeaazzz.com/

 

 

Mon Sommeil de A à Zzz : une méthode unique

  • Un accompagnement complet !

  • En synergie !

  • C'est une première ! Une synergie unique, celle de la cohérence cardiaque et de la musique fréquentielle !

  • Musique de relaxation d'une part et surtout outils musico-thérapeutiques dédiés au sommeil d'autre part !

  • Une union sacrée, dont les bénéfices profonds vous seront d'un grand soutien dans votre retour au bon sommeil.

  • Nous sommes là à chaque étape de votre parcours.

  • Vous êtes guidés, soutenus et accompagnés tout au long de votre apprentissage, au travers de vidéos, d'audios, d'écrits, de tous les éléments qu'il faut pour faciliter votre pratique.

  • Des séances de coaching collectifs vous offriront des clefs adaptées à vos problématiques et des réponses à vos questions personnelles.

  • Adressée aux particuliers et aux entreprises

 

 

Anthony Doux, votre formateur

Je suis thérapeute et concepteur de la psychorésonance®, compositeur de musiques dédiées au bien-être, praticien sonore et praticien certifié en cohérence cardiaque.

J’ai créé :

→  Les 1ers guides respiratoires auditifs et musicaux composés pour la cohérence cardiaque.

→  Les 1ers albums pour la pratique de la cohérence cardiaque par guide auditif sensoriel (6 albums au total)

→  Le 1er album destiné à la pratique de la cohérence cardiaque pour les enfants, en collaboration avec le Dr David O’Hare.

→  Les 1ers albums autour des fréquences sacrés avec instruments acoustiques.

→ La psychorésonance®

Mon credo : la synergie d’éléments bien-être !

J’ai participé au 1er Congrès de cohérence cardiaque sur la thématique "musicothérapie et cohérence cardiaque"

J’interviens dans le cadre du DUE "Méditation et Pratiques Respiratoires" au coté de Marie Caiazzo et de David O’Hare.

Depuis 10 ans, je structure des "voyages sonores... où l’on s’endort" : parcours sonore riche et varié, équilibrant et apaisant.

J’ai élaboré la psychorésonance, une méthode thérapeutique unique mettant en synergie la respiration, la musique et la voix dans un contexte de ressourcement de soi.

Mes travaux et mon approche thérapeutique sont cités dans 5 LIVRES dont le livre "Destination Sommeil - En finir avec les insomnies et retrouver le plaisir de dormir !" de Mireille Barreau.

Avec Mon Sommeil de A à Zzz, je suis heureux de vous accompagner à révéler vos potentialités naturelles de retour à l'endormissement et au sommeil de qualité. J'ai à coeur de vous voir transformer vos nuits, re dynamiser vos journées, améliorer votre vitalité et votre santé !

 

Pratiquez une méthode simple, ludique et innovante

Et retrouvez sereinement votre sommeil de A à Zzz !

 

NOUS VOUS SOUHAITONS D'AGRÉABLES RÊVES,

DE PROFONDES NUITS, ET DES JOURNÉES DYNAMIQUES !

https://www.monsommeildeaazzz.com/

 

 

 

by Anthony Doux

Retrouver naturellement "Mon Sommeil de A à Zzz"

Retrouver naturellement "Mon Sommeil de A à Zzz"

Et faire du sommeil un associé-santé !

Avec facilité, plaisir et autonomie.

 

  1. 3 raisons fondamentales pour choisir de bien dormir

  2. Mon Sommeil de A à Zzz : une méthode unique, efficace et naturelle

  3. Mon Sommeil de A à Zzz : un rituel agréable, facile et bienfaisant

  4. Mon Sommeil de A à Zzz : une formation ludique, complète

 

 

1) 3 raisons fondamentales pour choisir de bien dormir

Comment faire face aux troubles du sommeil? Comment faire face au stress? Quelles sont alternatives naturelles efficaces face aux médicaments, anxiolytiques et somnifères?

En 1, le manque de sommeil, c'est un cercle vicieux à enrayer !

Les troubles du sommeil augmentent le stress. Et en même temps... Le stress entraine un état de vigilance de notre système nerveux qui nous empêche de dormir. Cela crée un cercle vicieux aux effets négatifs pour la santé et la créativité. Difficultés d'endormissement, insomnies, difficultés respiratoires, micros réveils, manque d'énergie, d'entrain et d'enthousiasme au réveil, viennent empêcher de vivre une journée pleines, "efficaces" et épanouies. Et ainsi de suite...

En 2, le manque de sommeil, un impact énorme sur la santé !

Les difficultés de sommeil engendrent un système immunitaire affaibli, une diminution de la régénération physique et psychique, perte de la libido, problèmes de concentration, d'attention, de mémorisation, de créativité, dépressions, burnout, solitude, difficultés relationnel (famille, travail), motivation, absentéisme...

En 3, il est urgent de trouver des solutions 100% sûr et efficace !

Avec 2 heures de sommeil en moyenne de moins par nuit par rapport au début de XXème siècle, l'occidental s'éloigne du processus naturel du sommeil. Plus de 50 % des français déclarent mal dormir régulièrement. Face à cela, la prise de médicaments, (en 2014, 131 millions de boites de médicaments pour le sommeil vendues en France), anxiolytiques, somnifères n'est pas sans danger : troubles de la mémoire, de l’équilibre, céphalées, diminution du sommeil lent profond (récupérateur physique), diminution du sommeil paradoxal (récupérateur psychique), cauchemars, etc. De plus, des liens ont été établis entre la prise des benzodiazépines à long terme et certaines maladies comme Alzheimer. Si d'un coté le le temps de la phase du sommeil léger augmente avec les somnifères, le temps de sommeil lent profond et du sommeil paradoxal diminuent. C'est pourtant lors de ces 2 dernières phases que le corps mental et physique se régénèrent... Vous comprenez pourquoi malgré la prise de somnifère, la fatigue augmente...

Y-a-t -il des alternatives naturelles ?

OUI, énormément :  homéopathies, phytothérapies, tisanes, lithothérapie, huiles essentielles, respiration, musique, relaxation, massages... De nombreuses méthodes qui peuvent suffire pour certaines personnes.

Mais les personnes qui ont des troubles de sommeil importants, impactants et récurrents ont besoin d'une méthode complète : des outils validés scientifiquement, une synergie d'efficacité, un accompagnement ludique pour une motivation au top et un soutien pour libérer les blocages mentaux et émotionnelles liés aux troubles du sommeil. En deux mots, une méthode pour reprendre son autonomie et son pouvoir sur le sommeil.

 

 

2) Mon Sommeil de A à Zzz : méthode unique, efficace et naturelle

  • Une méthode utilisant des éléments validés scientifiquement pour le sommeil, et fonctionnant tous en synergie : pour multiplier l'efficacité et les bienfaits !
  • Une méthode naturelle qui réinstalle le processus physiologique du sommeil : autonomie et pouvoir du sommeil retrouvé, lien bienveillant avec le corps, gain de confiance et d'estime de soi !
  • Une méthode qui prend en considération toutes les causes des difficultés de sommeil (mentales, émotionnelles, physiques, physiologiques, environnementales...) : on a aussi besoin de comprendre, on a aussi besoin de se libérer de certains blocages et de certains poids du passé pour retrouver le sommeil.

 

 

3) Mon Sommeil de A à Zzz : un rituel agréable, facile et bienfaisant

Qu'est ce qui pourrait remettre les pendules (internes) à l'heure (de dormir) en se reliant au cycle circadien ? Et stimulant le nerf vague ? 

Qu'est-ce qui pourrait accompagner à passer naturellement en mode veille la journée et en mode sommeil la nuit? En activant le mental la journée et en l'invitant au repos le soir?

La respiration.

C'est l'élément-ressource clé qui est connu depuis des siècles et qui aujourd'hui est mise en avant avec la cohérence cardiaque notamment, et avec toutes sortes de techniques respiratoires très intéressantes comme celle de Wim Hof par exemple.

La respiration est une fonction autonome que nous pouvons contrôler. Alors que nous sommes incapables de décider quand ralentir ou accéder notre coeur ou notre digestion, nous sommes capables de choisir quand et comment respirer : et cela influe instantanément certains systèmes du corps humain. Respirer en conscience, plus lentement, permet de restaurer la communication vagal et l’état de relaxation.

La cohérence cardiaque.

La cohérence cardiaque régule le rythme circadien veille-sommeil, fait baisser le stress, le taux de cortisol, stimule la sérotonine qui régule le sommeil. La sérotonine fabrique la mélatonine qui est secrété par la glande pinéale à la tombée du jour. On peut donc simplement et facilement demander à notre corps de fabriquer de la mélanine : en respirant en cohérence cardiaque !

Lors de la pratique de la cohérence cardiaque, 3 systèmes rentrent en cohérence et en état d'efficacité optimale : le système respiratoire, le système nerveux et le système cardiaque !!

Ce qui est important également, c'est le contexte de la pratique de la cohérence cardiaque : les guides auditifs sont très favorables pour une connexion à l'Instant présent. Les guides respiratoires musicaux en audio sont très instinctifs et permettent de déconnecter des écrans et de la lumière bleue. Ils accompagnent vers le sommeil en rythmant la respiration en douceur et en profondeur. Un pur bonheur !

La musique de relaxation.

La musique de relaxation génère elle aussi d'innombrables bienfaits pour la santé. Ils correspondent pour la plupart aux bienfaits de la cohérence cardiaque. Un phénomène tout à fait logique et prouvé scientifiquement est que la synergie de la cohérence cardiaque et de la musique de relaxation augmente les bienfaits pour la santé. Lors de la synergie de ces 2 éléments, on constate une multiplication par 3 de la sécrétion d'Iga salivaires en liens avec le système immunitaire !

Les outils fréquentiels de la musique.

Une autre étape de la musique de relaxation. Les outils fréquentiels de la musique sont très variés et nombreux : du 432 Hz aux fréquences du solfeggio, des filtres fréquentiels (à l'image du Dr. Tomatis) à la spatialisation équilibrante (à l'image du Dr. Lefebure), en passant par la ronronthérapie et les fréquences binaurales notamment. Ondes alpha, état méditatif, état hypnagogique, équilibrage des hémisphères cérébraux, stimulation de la glande pinéale (qui participe à la sécrétion de mélatonine), apaisement profond, tranquillité, confiance, émotions positives, lâcher prise... sont renforcés par les outils fréquentiels.

Vous l'avez compris, Mon Sommeil de A à Zzz, c'est la méthode pour réveiller votre sommeil !

Cette solution naturelle accompagnera vos nuits grâce à :

Cohérence cardiaque + musique relaxante + musique fréquentielle

=> les aliments du rituel bonheur :)

MON RITUEL DE BONHEUR

Réapprendre à s’endormir naturellement, sans médicament, avec un rituel de quelques minutes seulement.

Et qui plus est, un rituel agréable et ressourçant de connexion à soi.

Vous allez troquer vos nuits d'insomnies et difficultés d'endormissement avec ce petit rituel magique.

Et ainsi transformer une bonne partie de votre vie. Avec ce rituel, vous allez :

  • Réinstaller le processus physiologique du sommeil d’une manière complètement saine et complètement bénéfique.
  • Remettre à équilibre votre système nerveux
  • Re dynamiser votre nerf vague de manière autonome
  • Réinstaller des énergies positives : émotions positives, confiance et estime de soi
  • Stimuler naturellement les hormones liées au processus du sommeil (Mélatonine, ocytocine, sérotonine, endorphines...)
  • Remettre en mouvement naturellement tous les paramètres qui dirigent le corps vers l’endormissement et vers un sommeil de qualité.

 

MON RITUEL DE BONHEUR : RESPIRER - ÉCOUTER - RESSENTIR - DORMIR

Mmmh... Guidé(e) par la musique de relaxation, accompagné(e) par les outils fréquentiels, vous respirez naturellement... dans le rythme adapté à l'endormissement.

Vous pourrez choisir la durée de ce rituel : entre 5 et 15 minutes en moyenne. C'est le temps nécessaire pour (ré) installer le processus physiologique propre au sommeil.

Le rituel se compose d'une temps d'écoute musicale et vocale, d'un temps de respiration, et d'un temps musical de retour aux sensations. C'est divin ! Vous entrez dans un autre espace-temps...

 

 

Gains et EFFETS SECONDAIRES du rituel "Mon Sommeil de A à Zzz"

Au delà d'un endormissement facile et de profondes nuits de sommeils réparatrices et régénératrices, au delà d'une qualité de nuit et de vie retrouvée, il y a beaucoup d'autres effets bienfaisants à pratiquer Mon Sommeil de A à Zzz :

Liste non exhaustive.

  • Système immunitaire en hausse
  • Gestion fluide des émotions
  • Gain de confiance et d'estime de soi
  • Tous les effets de la cohérence cardiaque pour la santé : sommeil, gestion du stress, diminution des risques cardio vasculaires, d'infarctus...
  • Tous les effets de la musique relaxante : apaisement, tranquillité de l'esprit, ondes alpha...
  • Tous les effets des outils musicothérapeutiques : dynamisation, équilibrage énergétique, équilibrage de hémisphères cérébraux...
  • Meilleure libido et sexualité
  • Clairevoyance, intuition, prise de décision
  • Meilleures énergies dans les relations
  • Détoxification du corps et de l'esprit
  • Retrouver et développer vos potentialités

 

4) Mon Sommeil de A à Zzz : une méthode ludique et complète

Sous forme de formation "Mon Sommeil de a A à Zzz" est une méthode simple, efficace, guidée, basée sur la respiration et la musique fréquentielle.

En 21 jours, vous allez réinstaller le processus physiologique du sommeil et reprendre votre pouvoir !!

> Vous allez de A à Z, comprendre le sommeil, comprendre votre corps et son fonctionnement pour plus de clarté et agir en toute conscience.

> Vous allez de A à Z, cerner et intégrer des outils fondamentaux et prouvés scientifiquement pour retrouver le sommeil.

> Vous allez de A à Z, être guidé par des vidéos, des guides respiratoires et musicaux auditifs, des webinaires, des coaching collectifs.

> Vous allez de A à Z, avoir toutes les clés pour vous ré appropriez votre sommeil, en trouvant VOS trésors personnels dans la formation.

> Vous allez de A à Z, jouer, apprendre, respirer, écouter, sentir, lâcher prise, vous ressourcer, vous libérer et reprendre le pouvoir de vos nuits et de vos journées!

Vous allez permettre à votre corps de générer au bon moment les processus nocturnes de ressourcement. Dans Mon Sommeil de A à Zzz, ces processus vitaux sont mis en action naturellement par la cohérence cardiaque, la musique de relaxation, la musicothérapie, et un soutien humain dans une approche globale de la personne.

Contenu de la méthode : 13h de contenu pédagogique, 30 fichiers audios, 9 vidéos d’accompagnements, des pdf téléchargeables, des webinaires et coaching collectifs… Un accès à des coaching vidéo régulier, un accès illimité à la plate-forme de la formation.

Mon Sommeil de A à Zzz, c'est le plaisir de prendre un temps précieux pour soi.

Mon Sommeil de A à Zzz, c'est un rituel agréable, facile et bienfaisant, avec des bénéfices largement prouvés.

DES OUTILS LUDIQUES ET PERFORMANTS

  • 4 outils en synergie (cohérence cardiaque, musique relaxante, les outils musicaux, le soutien) qui offrent ainsi plus de plaisir et de bienfaits !
  • Chacun de ces outils, indépendamment des autres, est déjà un activateur de sommeil validé scientifiquement.
  • Imaginez 4 outils en synergie qui vont fonctionner ensemble, amplifier énormément l'action de l'endormissement et du sommeil (qualité et quantité)
  • Une cohérence cardiaque classique permet de diminuer de manière significative le temps d’endormissement par 3 en moyenne.
  • Certaines personnes ont vu le temps d'endormissement de leur bébé passé de 2h à 20 minutes... en quelques jours seulement, grâce à la synergie Mon Sommeil de A à Zzz !!
  • Des outils ludiques pour le sommeil et la relaxation à partager avec les enfants et petits enfants !

PRATIQUEZ LA MÉTHODE MON SOMMEIL DE A A Zzz

Accédez au site de cette MÉTHODE UNIQUE au monde, en cliquant sur ce lien :

➽ https://www.monsommeildeaazzz.com/

 

 

 

 

 

by Anthony Doux

Destination Sommeil, livre de Mireille Barreau

Destination Sommeil

"en finir avec les insomnies et retrouver le plaisir de dormir"

Ce livre de Mireille Barreau est sorti en Novembre 2021, aux éditions Mardaga.

C’est un travail colossal et précis de plus de 460 pages réalisé par Mireille Barreau, sophrologue et spécialiste du sommeil ! Tous les éléments sur le sommeil, ses troubles, ses besoins, sa fonction y sont présentés avec minutie.

Avec le livre Pourquoi nous dormons? du Dr Walker, ils font partis de mes livres favoris sur le sommeil :)

Dans Destination Sommeil, nous sommes invités à partir en vacances !  En effet, nos nuits viennent répondre au même besoin que les vacances : besoin de repos, de régénération, d’évasion, de lâcher prise, de récupération physique et mentale, de détente, d’apaisement… De la même manière que nous préparons nos vacances (Ou vais je aller, Comment, Quand?), Mireille Barreau donne les informations adéquates pour structurer notre plan de vol : destination pays du sommeil.

« Dormir c’est voyager dans le temps » nous dit le Dr David O’Hare dans la préface.

Sophrologue spécialisée sur les troubles du sommeil et diplômée d’un master spécialiste de Sophrologie Caycédienne, Mireille Barreau utilise également des techniques de méditation et de cohérence cardiaque pour « Dormir mieux et vivre mieux » ! L'auteure nous invite à devenir un acteur libre de son sommeil, loin des addictions médicamenteuses.

Je suis heureux que mes outils naturels et en synergie pour accompagner au sommeil soient présentés par Mireille Barreau dans son livre !!

Mes outils, présentés sur ce blog, sont un accompagnement naturel et efficace par guides respiratoires audios, musicaux et musicothérapeutiques pour le sommeil.

Ils englobent les bienfaits de la respiration, de la cohérence cardiaque, de la musique, et d'outils musico thérapeutiques précis et agréables.

Vous pouvez en bénéficier dans la formation "MON SOMMEIL DE A à Zzz" !!

 

  1. Le contenu du livre Destination Sommeil
  2. Quelques chiffres éloquents de Destination Sommeil
  3. Vous et votre sommeil
  4. Vos solutions

1) LE CONTENU DU LIVRE DESTINATION SOMMEIL

« Dormir moins de six heures sans être un vrai dormeur, c’est un peu comme jouer avec sa santé à la roulette russe » Mireille Barreau

Alors pour reprendre le pouvoir de sa santé, de son sommeil et de sa vie finalement, d'une manière autonome, Destination sommeil nous invite à voyager dans les saisons du sommeil, ces cycles, phases régénérantes, physiquement et pshychiquement.

Vous découvrirez dans ce livre :

=> Un parcours intégral au pays du sommeil : une mine d’informations théoriques et pratiques

=> Une cartographie précise du pays du sommeil : mécanismes, fonctions, bénéfices, transformations…

=> Plus de 30 guides/conseils pour retrouver le sommeil : Chaque guide, exercice respiratoire ou exercice de conscientisation, est lié à un sujet précis. (par exemple un guide pour calmer le mental, un autre guide pour aider au décalage horaire)

=> Beaucoup d’études passionnantes citées.

Par exemple, le cout économique impressionnant engendré par le déficit de sommeil :

  • Aux état unis : 411 milliards de dollars perdus, ce qui correspond à 2,28% du PIB…
  • En suisse, 6,9 milliards de dollars de perdus, ce qui correspond à 1,04% du PIB.

=> un livre complet, qui se termine par l’histoire de Kiko le petit dragon : Kiko, jeune dragon, apprend le pouvoir magique de la respiration en posant la main sur son ventre. Avec ce pouvoir magique (que tout le monde possède), il retrouve sommeil et sécurité.

=> 8 annexes abondantes !  Dont :

  • Une présentation des remèdes alternatifs au service de l’insomnie : aromathérapie, phytothérapie, homéopathie, CBD, hormones de sommeil synthétiques.
  • Une présentation des médicaments « officiels » de l’insomnie et de leurs effets secondaires : troubles de la mémoire, de l’équilibre, céphalées, diminution du sommeil lent profond, le sommeil paradoxal et augmente le sommeil léger, cauchemars.

Le PARADOXE de certains somnifères !!

Certains somnifères favorisent le temps de sommeil (plus exactement la durée du sommeil léger), mais avec un sommeil beaucoup moins récupérateur, et donc cela provoque … un besoin de dormir et de récupérer de l’énergie encore. Rappelons ici que c’est le sommeil lent profond qui permet de récupérer physiquement et le sommeil paradoxal qui permet de récupérer psychiquement. Malheureusement, certains somnifères diminuent la durée de ces phases essentielles !

 

=> FLASH 1 DU LIVRE 

Un impact sur la santé, p.213

SI on passe de 8 a 4 heures de sommeil par nuit... voila ce que cela peut entrainer :

Pour un temps de sommeil divisé par 2, est constatée UNE AUGMENTATION de 200% de la probabilité d’avoir une crise cardiaque, de 45 % de la possibilité d’avoir une pathologie coronarienne pouvant être fatale, de 100% d’avoir de l’hypertension artérielle, une augmentation des risques de développer la maladie d’Alzheimer, du risque d’avoir un cancer, des risques de diabètes de type 2 et une baisse de la fertilité.

Et oui... Moins on dort, plus on perd la capacité à faire perdurer l’espèce humaine !

En même temps que nous avons perdu 1h30 de sommeil en 50 ans, durant cette période, la qualité du sperme a été divisée par 2. De même chez les femmes, un sommeil de moins de 6 heures par nuit occasionne une baisse de 20% de l’hormone FSH liée à la production des follicules ovariens !!

=> FLASH 2 DU LIVRE 

Association de procédés contribuant au sommeil

Les guides respiratoires musicaux d’Anthony Doux, p.100

Extrait du livre Destination Sommeil de Mireille Barreau

"Anthony Doux, compositeur de musiques dédiées au bien-être et concepteurs de la psychorésonance, a eu l'idée de s'en servir (du souffle/respiration de l'accordéon : par une touche d'air, sans musique, l'accordéon offre un bruit blanc naturel invitant au sommeil) d'en cette optique. En 2015, pour explorer les bienfaits que peuvent apporter ensemble, la cohérence cardiaque et la musique, il a enregistré le souffle de son accordéon dans le tempo de la cohérence cardiaque. En y associant des musiques adaptées, il a créé les premiers guides respiratoires auditifs et musicaux pour la pratique de la cohérence cardiaque. Cœur symphonique, album comprenant treize guides auditifs éclectiques, était le premier de ses albums consacrés à ce mode respiratoire.

Ces guides ont l’avantage d’offrir une pratique courte, agréable, facile et doublement bienfaisante (musique et cohérence cardiaque) pour le sommeil car vos yeux sont fermés. Votre hormone du sommeil, la mélatonine ne sera ainsi pas inhibée par les lumières bleues de vos écrans. D'autre part, la combinaison musique et cohérence cardiaque favorisent la sensation d'être pleinement dans l'instant présent, de respirer intuitivement en étant présent, de respirer intuitivement en étant intimement connecté à soi.

Un autre avantage de ces accompagnements auditifs est la possibilité d'intensifier les bénéfices en associant divers procédés contribuant au sommeil. Ainsi, Anthony Doux utilise une synergie de techniques additionnelles : ronronthérapie, accordage musical au la 432 Hz, sons binauraux, fréquences du solfeggio, filtres fréquentiels, équilibrage des polarités, ASMR.

Destinés aux adultes et aux enfants, tous ses albums pour pratiquer la cohérence cardiaque sont sur le site www.desmusiquespourguerir.com "

-> en téléchargement mp3 et Wave, cliquez ici. ou en format CD par envoi postal, cliquez ici,

 

Ces recherches, travaux et méthodes cités dans le livre de Mireille Barreau sont utiles et agréables pour réinstaller naturellement et rapidement votre processus physiologique du sommeil !

Et bien plus encore : vous redevenez complètement autonome et agissant naturellement pour votre sommeil, vos nuits et également vos journées.

Vous pouvez bénéficier de cette méthode unique, efficace et agréable avec  "MON SOMMEIL DE A à Zzz" dès maintenant.

Pour en savoir plus : accédez à un pdf au sujet d'un pilier de la méthode et à la conférence en ligne gratuite "Retrouver mon sommeil de A à Zzz":  cliquez ici.

 

 

2 ) QUELQUES CHIFFRES ÉLOQUENTS DE "DESTINATION SOMMEIL"

  • Entre 1919 et 2017, le temps moyen de sommeil a diminué de 2 heures par nuit. (2 heures de moins par jour à notre cerveau, à notre esprit et à notre corps pour se nettoyer des déchets physiques et psychiques et repartir d'un bon pied).
  • En France, en 2014, 131 millions de boites contenant de la benzodiapzépines ont été prescrit pour les insomnies. 40% de somnifères et 60% d’anxiolytiques.
  • Avec certains médicaments hypnotiques pour le sommeil, il reste 50% du médicament dans l’organisme encore 23h après la prise. On comprend vite comment la dépendance s’installe.
  • Avec certains médicaments anxiolytiques (« les tranquillisants », « les calmants »), il reste 50% du médicament en circulation dans l’organisme jusqu’à 75 heures après la prise !! On comprend comment en quelques mois seulement, une accoutumance physiologique et psychologique s’installe.
  • Selon une étude de 2002 réalisée en France, un insomniaque a 3,75 plus d’arrêt de travail qu’un bon dormeur avec des arrêts d’une durée de 1,5x plus. Les insomniaques arrivent 2x plus en retard, et commettent 2,5x plus d’erreurs, potentiellement importantes, que les bons dormeurs.

 

 

3 ) VOUS ET VOTRE SOMMEIL

Voici une série de question pour mieux cerner l'état de son sommeil !

Ces questions sont extraites du questionnaire de prévention, p.18, du livre Destination Sommeil de Mireille Barreau.

Elles aident à prendre conscience de la qualité de notre sommeil et de son impact éventuel sur notre journée, notre travail et nos relations.

  • Avez-vous du mal à vous réveiller le matin et à rester éveillé dans la journée?
  • Est-ce que votre partenaire vous a signalé un ronflement survenant chaque nuit ou presque et/ou des arrêts de la respiration répétés au cours de la nuit?
  • Vous arrive-t-il de vous endormir à votre travail ou en cours? Avez vous du mal à vous concentrer?
  • Avez-vous tendance à somnoler au volant?
  • Vous arrive-t-il de sentir une faiblesse musculaire ou même une perte complète de force lorsque vous riez ou que vous vous mettez e colère?
  • Avez-vous des impatiences qui vous forcent à remuer?
  • Est ce que votre entourage se plaint de votre manque d’intérêt ou d’énergie?
  • Est-ce que vous vous sentez tellement fatigué que vous n’avez plus l’énergie suffisante pour vous distraire, sortir, voir des amis?

Si vous répondez oui à une ou plusieurs de ces questions, il est probablement important de considérer l'intérêt d'agir pour votre sommeil.

4 ) VOS SOLUTIONS

Pour comprendre le sommeil, et le réintégrer pleinement dans votre vie :

 

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Parce que vos problèmes de sommeil ne sont pas une fatalité : et que votre santé n'a pas de prix !

by Anthony Doux