Quel bruit blanc pour le sommeil?

Le besoin vital de la majorité d'entre nous durant la période hivernale, c'est de se reposer, rassembler ses énergies, explorer son intériorité, préparer les graines qui donneront les fruits de demain. Et pour cela il est nécessaire de bien dormir, afin de favoriser la détente et la récupération de l'organisme. Pourtant,  1/3 des personnes luttent toute l'année pour obtenir un sommeil efficace et récupérateur, et pour s'endormir rapidement. Ce besoin de sommeil est crucial car il permet d'évacuer le stress  et la charge mentale accumulée dans la journée. Le sommeil donne un nouveau souffle pour avoir les ressources nécessaires afin d'accueillir le lendemain bon pied-bon oeil!

Alors nous sommes-nous assez reposés ?

Dormons-nous d'un sommeil régénérateur ?

Si nous avons du mal à nous lever le matin, c'est déjà le premier signe que l'on a besoin de dormir plus ou mieux. Il arrive que dès le réveil on ressente la fatigue sur nos épaules, et ce même si on se couche tôt. Au fur et à mesure, il y a tellement de fatigue accumulée que l'organisme n'arrive plus à se remettre d'aplomb. Avons-nous un qualité réparatrice du sommeil suffisante dans ce cas?

Avons nous un sommeil de qualité, avec un repos véritable durant lequel notre organisme se ressource ?

1) Le sommeil, ce trésor

2) Choisir le bon bruit blanc

3) Cohérence cardiaque et bruits blancs naturels

Dans certains cas même si nous sommes couchés au lit, les tensions qui parcourent notre corps nous empêchent de véritablement pouvoir nous détendre et donc de se remplir d'énergie. Les sources de stress sont nombreuses et constantes dans notre société. Les difficultés rencontrées dans la vie de tous les jours, personnelle et professionnelle sont telles qu'il est parfois difficile de s'extraire de ce magma afin de se donner le temps de respirer.

Pourtant, respirer et prendre soin de soi, pour se respecter et intégrer les cycles de la nature, permet de retrouver l'harmonie dans sa vie. Comme les arbres, ou les animaux, entrer dans la période d'hiver, de reflux des énergies vers les racines, de retrait et d'hibernation, c'est pouvoir concentrer toute sa puissance créatrice avant de l'extérioriser avec le printemps. Comme le bourgeon, qui contient tous les potentiels à venir et qui concentre la force à mesure que la sève monte et attend le moment propice avant d'éclore. Symboliquement, le sommeil est relié à l'hiver. Force concentrée,  sommeil, et repos, lié à l'énergie de l'hiver ont pour objectif de nous offrir un bon renouveau de printemps intérieur. Les aborigènes d'Australie accordent une très grande importance au rêve : Le sommeil et le rêve, pour eux, sont des guides. Le rêve est cette partie de nous et de notre imaginaire que l'on ne peut pas contrôler mais dans laquelle se passent des choses essentielles et fondamentales. La visualisation et la respiration sont des pistes qui nous permettent d’accéder à ces univers. Une autre est le bruit blanc que l'on peut écouter pour s'endormir...

1) Le sommeil, ce trésor.

Le sommeil bien qu'étudié abondamment, reste mystérieux à de nombreux égards pour beaucoup de scientifiques.
Il est saisissant de constater qu'un tiers des français souffrent soit d'un manque, soit d'une mauvaise qualité de sommeil. Pourtant c'est quelque chose de fondamental car c'est l'activité que nous pratiquons le plus, soit près d'un tiers de notre vie en moyenne.

Lorsque nous dormons, nous traversons plusieurs phases de sommeil :

  1. L'endormissement, moment durant lequel notre respiration ralentit et nos muscles se relâchent.
  2. Le sommeil lent léger, qui représente prêt de la moitié du temps de sommeil. Durant cette phase, on peut être réveillé facilement.
  3. Le sommeil lent profond, qui équivaut à près d'un quart du temps de sommeil. Le sommeil lent profond est la phase qui permet de récupérer de sa fatigue physique. Le cerveau réduit son activité et produit des ondes plus lentes. Dans cette phase, on est difficile à réveiller.
  4. Le sommeil paradoxal, c'est le moment durant lequel on rêve le plus intensément. Notre cerveau est actif et nous faisons beaucoup de mouvements oculaires, même si notre corps est inerte. C'est pour cela qu'il est appelé "sommeil paradoxal", car repos et activités se déroulent lors de la même phase.

Si la quantité de sommeil est importante, la qualité de notre sommeil l'est tout autant, voir plus! Son rôle est primordial pour l'équilibre physique et psychique, et pour l'état de santé en général. Lors de la période de sommeil, certaines fonctions du corps sont mises en veille, tandis que d'autres sont actives. Le sommeil joue un rôle de régulateur au niveau hormonal, cellulaire et cérébral, et participe au bon fonctionnement des défenses immunitaires. Le corps met à profit ces moments de ressourcement pour assurer notre bien-être et notre santé.

Afin de ne pas bloquer la production de mélatonine qui est l'hormone du sommeil permettant un bon endormissement, il est recommandé de ne pas s'exposer aux écrans le soir avant de s'endormir et de se réveiller avec une lumière douce progressivement. Il est démontré que les appareils technologiques auxquels nous nous exposons en permanence ont un impact sur la qualité de notre sommeil car ils sollicitent excessivement le cerveau, qui, de fait, restera plus actifs alors qu'il a besoin de réduire son activité afin de trouver un sommeil de qualité et réparateur.

Des outils ont été développés pour favoriser le sommeil, l'endormissement et le repos. Parmi ceci, nous trouvons ce qu'on appelle le bruit blanc.

2) Choisir le bon bruit blanc

Tout comme la lumière blanche, qui comprend toutes les fréquences lumineuses, le bruit blanc est un bruit composé de sons de toutes les fréquences.

Le bruit blanc est l'équivalent de la couleur blanche qui allie toutes les couleurs du spectre. On peut le créer en superposant les fréquences auditives, ce qui permet de produire un bruit uniforme. 

Le bruit blanc stimule les récepteurs de l'oreille : Un large spectre de fréquence vient stimuler l'oreille. L'oreille est d'ailleurs le seul organe qui reste "actif" lors de la période de sommeil, afin d'assurer la survie lors de la venue d'un danger. Par la stimulation de l'oreille par un bruit blanc, les récepteurs sont saturés et finissent par ne plus entendre les autres bruits. C'est la raison pour laquelle le bruit blanc est utilisé pour le traitement des acouphènes, et pour couvrir d'autres bruits extérieures parasites. Le bruit blanc agit comme un masque qui cache les autres bruits à notre système auditif.

Il existe différents type de bruits blancs, certains plus agréables et bienfaisant que d'autres :

Bruits blancs générés et non structurés : A éviter ?

  • Certains sont créés artificiellement, des appareils générateurs de bruit blanc sont accessibles dans le commerce. Mais on trouve les mêmes effets avec différents bruits générés par des appareils mécaniques ou électriques. Par exemple le bruit d'un aspirateur ou d'une lave-vaisselle, même si cela peut paraître incongru de l'utiliser pour favoriser le sommeil. Le bruit d'un téléviseur qui ne reçoit aucune chaine, avec ce qu'on appelle la neige à l'écran, fait aussi partie des bruits blancs. Le bruit d'un train, d'une voiture sont aussi de ce type. Ils peuvent nous bercer lors d'un trajet (sauf si l'on conduit bien sûr). Celui d'un ventilateur ou d'un climatiseur procure aussi quelque chose de similaire, ce sont des sons constants, fréquentiellement plein et... monotones. 

IMPORTANT ! Si vous lisez régulièrement mon blog et si vous êtes abonné, vous connaissez mon attachement au naturel : instruments naturels (acoustiques), sons naturels... Pour ce qui est du bruit blanc, je préfère également les bruits blancs... naturels. Ces bruits blancs naturels sont présentés juste après. Concernant les bruits blancs générés artificiellement, ils sont efficaces pour le sommeil, en effet. Cela dit lorsqu'on voit la façon dont réagissent les jeunes enfants à l'écoute d'un aspirateur, d'un bruit de moteur ou d'une perceuse, il est peut être nécessaire de s'interroger. L'oreille humaine a été conçu pour entendre la nature, et les bruits blancs naturels de la nature (vent, vagues...), mais sommes nous équipés pour entendre longtemps et à répétition des bruits blancs générés artificiellement? La voix du juste milieu est peut-être la plus sage...

A ce sujet, un article publié dans la revue JAMA Otolaryngology remet en question les bruits blancs générés artificiellement. Des neuroscientifiques de l'Université de Californie à San Francisco et le Dr Mouna Attarha, chercheuse spécialisée dans le fonctionnement cérébral- se sont intéressés à l'exposition au bruit blanc. Le Dr Attarha nous dit ceci "Au cours des 50 dernières années, les scientifiques du cerveau ont beaucoup appris sur la plasticité cérébrale, notamment sur comment les intrants sensoriels peuvent changer chimiquement, structurellement et fonctionnellement le cerveau". Elle partage que contre les acouphènes, "les thérapies sonores utilisant un bruit blanc non structuré doivent être évitées" et remplacées par "des thérapies alternatives entraînant des changements plastiques positifs et adaptatifs".

Cet article publié dans la revue JAMA confirme le pouvoir et l'intérêt des fréquences sur le cerveau, et confirme la nécessité de trouver des portes d'entrées auditives naturelles et bienfaisantes, comme la musique, comme les bruits blancs naturels, pour le bien-être.

Bruits blancs naturels : conseillés !

  • Les bruits naturels sont très efficaces pour favoriser le sommeil. Celui du feu dans l'âtre ou dans un poêle, le vent dans les cimes, celui d'une cascade, d'un torrent, le flux et le reflux des vagues sur le sable, ou celui de la pluie favorisent la relaxation et aussi l'imaginaire, en toute sécurité. D'ailleurs ils sont utilisés dans bon nombre de musiques de relaxation et d'ambiance afin d'aider à se détendre.
  • Différents instruments de musique peuvent aussi générer des sons qui induisent cet état de relaxation et de détente. Parmi ceux-ci, les hochets et maracas et autres bâtons de pluie et arbres de pluie. Ce n'est pas pour rien que les chamans de diverses parties du monde accompagnent leurs chants et psalmodies avec hochets, maracas ou machikoué. Le hochet est d'ailleurs un des premiers instruments que l'on donne aux bébés pour jouer...
  • Le son du soufflet de l'accordéon est un bruit blanc "naturel et structuré". Il est utilisé pour faciliter la cohérence cardiaque en indiquant les phases d'inspiration et d'expiration afin de se synchroniser intuitivement.
  • Enfin, les animaux peuvent nous offrir des sons aux effets relaxant. Le chant des oiseaux évidement, même lorsqu'ils sont réunis comme les étourneaux générant un bruit continu. Enfin, le ronronnement du chat possède des pouvoirs insoupçonnés qui ont des vertus thérapeutiques reconnues : la ronronthérapie.

Le principe du bruit blanc est connu depuis de nombreuses années, il a été utilisé pour favoriser le sommeil des bébés et pour les calmer avec succès. Dans certains hôpitaux, il a été mis en place des générateurs de bruit blanc pour permettre aux patients de trouver le sommeil malgré les autres bruits environnants. Compte tenu de certaines études, soyons attentifs à une exposition limitée dans le temps pour ce qui concernent les "bruits blancs générés et non structurés." Préférons des bruits blancs naturels...

D'un certain point de vue, le bruit blanc agit de manière hypnotique, il aide à faire abstraction des autres bruits érigeant comme une barrière sonore. Ainsi il aide à se relaxer, se détendre et entrer dans une bulle pour s'endormir. C'est pourquoi il est tant utilisé pour favoriser l'endormissement.

Ces bruits agissent sur les ondes cérébrales, permettant de les amplifier et de les moduler et ainsi favoriser la qualité du sommeil et son pouvoir régénérateur. Cependant, même si le bruit blanc a un effet positif sur l'endormissement, il ne règle pas tous les problèmes d'insomnies, qui ont souvent des raisons profondes sur lesquelles il est important de se pencher. En tout cas, le bruit blanc naturel est une solution bénéfique pour la santé et sans effets secondaires à l'inverse des somnifères. En favorisant la relaxation et captant l'attention, le bruit blanc naturel et structuré permet de faire émerger l'inconscient... C'est un chemin confortable vers un sommeil de qualité.

Bruit blanc naturel et respiration

Si on associe le bruit blanc avec des techniques de respiration et de relaxation, on obtient un outil vraiment efficace pour accéder à un véritable état de détente doublé d'un travail en profondeur et en douceur. 

Deux moyens sont très intéressants dans la synergie RESPIRATION/BRUIT BLANC NATUREL :

  1. L'ondoline
  2. La cohérence cardiaque par guides respiratoires auditifs.

Le bruit blanc naturel que tout le monde possède est le son de sa respiration ! Un outil formidable pour l'amplifier et en tirer tous les bénéfices est l'ondoline. Une volute qui se place devant la bouche à une extrémité et sur l'oreille à l'autre extrémité : comme un grand coquillage qui amplifie le son de notre respiration.

En plus des bienfaits de la respiration, découvrez ceux de l'ondoline présentés dans cet article : ici.

Que penseriez-vous d'essayer une nouvelle synergie bienfaisante : RESPIRATION + BRUIT BLANC NATUREL + ONDOLINE + COHÉRENCE CARDIAQUE

Imaginez-vous respirez à la fois avec l'ondoline et à la fois en cohérence cardiaque... C'est une manière d'être encore davantage dans son son, dans sa propre respiration, de se sentir encore plus connecter à son souffle. Très agréable, et berçant.

Pour cela voici en détail les albums que j'ai réalisé pour pratiquer la cohérence cardiaque en utilisant le souffle de l'accordéon : un bruit blanc naturel, structuré, dans la temporalité de la cohérence cardiaque.

3) Cohérence cardiaque et bruits blancs naturels

Dans chacun des six albums dédiés à la cohérence cardiaque qui sont présentés ci-dessous, des bruits blancs naturels et structurés sont présents. Chacun de ces disques possède son univers sonore et ses particularités pour répondre aux différents besoins, moments et situations de la pratique.
Ils sont utilisés de manière individuelle, en groupe, pour le bien être personnel, en accompagnement d'un soin, lors d'une pratique. Ses guides respiratoires auditifs sont aussi intéressants en amont de la rencontre, pour harmoniser un groupe, pendant ou après pour un moment de recentrage ou de détente. 

Voici les différents albums contenant des bruits blancs naturels et bienfaisants :

Album Cœur symphonique

Le premier album dédié à la cohérence cardiaque présente 13 univers sonores différents que l'on peut écouter pour se relaxer simplement ou pour pratiquer la cohérence cardiaque. C'est une invitation à se connecter au sons de la nature, du tambour et de l'accordéon, mais aussi des nombreux autres instruments présents sur ce disque qui lui donne sa riche palette d'univers sonores (bols tibétains, diapasons thérapeutiques, carillons, machikoué, voix et chant diphonique).
Vous y trouverez de nombreux bruits blancs naturels, comme par exemple le son du soufflet de l'accordéon qui donne le tempo de la respiration pour pratiquer la cohérence cardiaque, mais aussi le son de l'eau qui coule, etc...
Chaque atmosphère qui émane de ce disque vous permettra de ressentir une véritable reconnexion à vous même par votre respiration, vos émotions et vos perceptions. Au fur et à mesure de votre exploration sonore, vous atteindrez un niveau de détente et de centrage, une plus grande concentration et ouverture. Sommeil et régénération garantie!

Si vous souhaitez plus d'informations sur cet album, et découvrir le miracle des fréquences sacrées, cliquez icihttps://desmusiquespourguerir.com/coeur-symphonique-bienfaits-de-la-coherence-cardiaque-et-de-la-musique/

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Album Cœur symphonique 432

Voilà un album complémentaire de cœur symphonique. Toujours dédié à la cohérence cardiaque et à
la relaxation, cet album permet de pratiquer les 3 respirations de base de la cohérence cardiaque :
5-5, 5 secondes d'inspiration et 5 d'expiration qui amène à s'harmoniser.
6-4, 6 secondes d'inspiration et 4 d'expiration pour se dynamiser.
4-6, 4 secondes d'inspiration et 6 d'expiration afin de se relaxer profondément.
L'accordage au La 432 Hz favorise l'ancrage et l'apaisement, car il est correspond à la fréquence du
cœur. Les techniques utilisées lors de l'enregistrement permettent aux hémisphères cérébraux de s'équilibrer.
Le souffle de l'accordéon est toujours le fil directeur qui guide les phases d'inspiration et d'expiration. D'autres bruits blancs naturels comme le chant des oiseaux, les sons de l'eau, y sont présents et complètent les paysages sonores. Les instruments qui accompagnent l'accordéon sur cet album ont été choisis pour la douceur ou l'aspect cristallin de leur sonorités et amènent l'auditeur à se ressourcer dans la paix et la sérénité.

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https://desmusiquespourguerir.com/coeur-symphonique-432/

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Album Caresse

Un album différent car il est composé principalement de bruit blanc naturel et des fréquences sacrées. L'aspect thérapeutique des fréquences sonores est mis en avant par rapport à l'aspect mélodique de la musique.
Le soufflet de l'accordéon sert toujours de guide pour la respiration. Ce qui est original c'est le ronronnement du chat qui est utilisé comme bruit blanc naturel (dans le tempo de la cohérence cardiaque) et qui apporte une sensation de confort et de bien-être : la ronronthérapie. Chaque plage est dédiée à une fréquence sacrée.
L'addition de ces 3 éléments donne à cet album toute sa richesse. Son véritable pouvoir est de favoriser le lâcher prise, la détente et le sommeil.

 

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https://desmusiquespourguerir.com/coherence-cardiaque-ronrontherapie/

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Album Métamorphose

Dans cet album, nous retrouvons le soufflet de l'accordéon comme bruit blanc naturel et guide pour pratiquer la cohérence cardiaque en rythmant sa respiration. Les fréquences sacrées sont aussi présentes pour accompagner par leur vibration l'auditeur et soutenir sa transmutation. Cet album est un album sonore, il n'y a pas d'instruments. Les sons des 4 éléments se joignent aux fréquences sacrées pour une sensation colorée, douce et joyeuse. La combinaison et l'agencement de ces sonorités est la base de cette véritable alchimie.

 

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Album amplitude

Le premier album dédié à la pratique de la cohérence cardiaque adapté à chaque moment important de la journée. On se laisse guider par la voix douce et mélodieuse d'Armelle Tréguier et par l'accompagnement musical d'Anthony Doux à l'accordéon et de Dimitri Artemenko au violon.
La mélodie de la musique crée comme un cocon, et le rythme des instruments accompagne la respiration qui trouve naturellement une régularité dans l'inspiration et l'expiration.
C'est de cette régularité dans la respiration que s'installe la cohérence cardiaque et ses bienfaits. On peut donc pratiquer cela chez soi, dans les transports en commun ou au bureau dès que l'on en ressent le besoin. La pratique de cette respiration 5 minutes 3 fois par jours suffit à obtenir des résultats notables très rapidement.

Si vous souhaitez plus d'informations sur cet album pour respirer avec amplitude, cliquez ici.

https://desmusiquespourguerir.com/besoin-de-changer-denergie-respirez-avec-amplitude/

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Album cohérence kid music

Sixième album dédié à la cohérence cardiaque, celui-ci s’adresse aux enfants (et à leurs accompagnants) afin de leur faire découvrir l’importance de la respiration, et d’encourager leur expression, leur autonomie et leur créativité.
Ce projet voit le jour en collaboration avec le Dr David O’Hare. Son aiguillage chaleureux et professionnel a contribué à la réalisation musicale pertinente et subtile de 22 respiroutines du livre COHÉRENCE KID. (Editions Thierry Souccar)

COHÉRENCE KID MUSIC offre la possibilité de jouer à respirer avec les respiroutines. En suivant les saynètes, en mimant les mouvements proposés, en imitant un chef d’orchestre, en s’imaginant être un papillon, en fermant les yeux, les enfants se laissent guider aux sons de l’accordéon, du kigonki, du chant, du talking drum, du tambour, du piano, des cuivres, de la flûte coulissante, de la kalimba…

Si vous souhaitez plus d'informations sur cet album et sur le livre Cohérence kid, cliquez ici.

https://desmusiquespourguerir.com/album-coherence-kid-music/

https://desmusiquespourguerir.com/guide-pedagogique-de-coherence-kid-music/

Pour commander cet album, cliquez ici : support CD ou support dématérialisé

 

"La vie est un sommeil, l'amour en est le rêve, et vous aurez vécu si vous avez aimé." Alfred de Musset.

En vous inscrivant sur le blog, vous recevrez des musiques gratuites et informations musicales et sensorielles adaptées à votre bien-être. A bientôt!

Comment améliorer sa cohérence cardiaque facilement ?

Comment améliorer sa cohérence cardiaque facilement ?

Voici 3 éléments pour une "bonne" cohérence cardiaque, c'est à dire 3 conditions nécessaires pour bénéficier au mieux de cette respiration guidée aux effets innombrables pour la santé : diminuer le stress, favoriser le sommeil, équilibrer le système nerveux, améliorer la concentration, l'apprentissage, la confiance en soi, développer l'intuition...

Entendons-nous bien, la cohérence cardiaque est un état, et ce que l'on pourrait appeler "bonne" cohérence cardiaque est une grande amplitude de cohérence cardiaque, celle-ci étant un marqueur de santé.

  • La régularité
    La pratique régulière est importante pour bénéficier de la cohérence cardiaque. Comme dans beaucoup de pratiques, la régularité est capitale pour maintenir une constante de résultats. Il vaut mieux être assidu avec des pratiques courtes (5 minutes suffisent) que faire des longues séances de manière épisodique.
    3 fois 5 minutes par jour est conseillé : le matin au réveil, avant le repas du midi, et en fin d'après-midi.

Astuce : mettez des alarmes sur votre téléphone pour penser à vos séances.

  • L'équilibre
    L'équilibre dans la durée des respirations, maintenu sur plusieurs minutes, va être le garant de l'entrée en état de cohérence cardiaque. Pour cela, les guides respiratoires visuels et auditifs sont très aidant et accompagnant.
    Avec les guides respiratoires, vous allez aussi pouvoir pratiquer facilement des respirations en 6/4 (6 secondes d'inspiration et 4 d'expiration) et en 4/6, ce sont des respirations hyper relaxantes ou dynamisantes.

  • Le plaisir
    Est-ce si étonnant que cela que le plaisir et l'harmonie du cœur soient intimement liés ?
    Nous parlons ici du plaisir à être dans l'instant, à prendre du temps pour soi, à respirer, à se ressourcer. Cette connexion est fondamentale pour améliorer l'état de cohérence cardiaque.

Certains éléments amplifient cette connexion :

  1. Les guides respiratoires visuels, par leurs images, peuvent contribuer à augmenter ce plaisir de connexion à soi.
  2. Les guides respiratoires auditifs musicaux (Albums Cœur Symphonique, Cœur symphonique 432, Amplitude) et sonores (Albums Caresse, Métamorphose) favorisent grandement le plaisir de la pratique de par leur facilité d'utilisation et de par les musiques et outils musico-thérapeutiques enveloppant la respiration.
  3. La compassion : développer la compassion, la joie, la sollicitude, notamment avec l'aide de certains guides respiratoires auditifs (Album Amplitude), permet d'amplifier l'état de cohérence cardiaque. Avec le CD Amplitude, la voix d'Armelle Tréguier, sophrologue, vous invite à vous connecter à vous pendant la respiration guidée.
  4. La pratique pratique : les guides respiratoires auditifs de Symphonies Intérieures offrent une utilisation agréable et facile de la cohérence cardiaque. De plus, il est possible de respirer aisément partout (avec son portable, son téléphone, son lecteur musical) et discrètement (en utilisant un casque ou des oreillettes)

Pour gagner en facilité, plaisir, présence et amplitude d'état de cohérence cardiaque,  prenez quelques  secondes pour découvrir les guides respiratoires auditifs, qui en plus permettent de bénéficier d'outils musico thérapeutique intéressants pour le bien être.


L'induction sonore en cohérence cardiaque

L’induction sonore en cohérence cardiaque

Présentée au Congrès de Cohérence Cardiaque

A Marseille le 20 et 21 Avril 2018

Ou… Comment gagner en liberté et en connexion à soi?

Pour pouvoir pratiquer les yeux fermés, j’ai « mis en musique » la cohérence cardiaque avec le souffle de mon accordéon. Ce souffle enregistré dans les différentes temporalités de la cohérence cardiaque permet une large variété de guides musicaux. Fréquences sacrées, gammes spécifiques, ronronthérapie, instruments du monde, etc, travaillent en synergie avec la cohérence cardiaque.

Les retours sont positifs à l’unanimité, l’audio-guide permet une pratique efficace et agréable.

De même que la cohérence cardiaque est reconnue comme « efficatissime », sa pratique, avec le support sonore, devient « simplissime ».

- Anthony, Compositeur-Praticien sonore                       

Ou… Comment adapter la cohérence cardiaque à l’état de conscience modifiée de sophrologie ?

La démarche auditive active des aires cérébrales différentes des sollicitations visuelles ou kinesthésiques. Je travaille en induction avec ces guides, utilisant les variations de la Fréquence 6, combinées aux fréquences sacrées selon les besoins du sujet. L’inclusion de la cohérence cardiaque, permet à mes patients, une plus rapide autonomisation, l’intégration du schéma corporel, une pratique chrono-light et transportable (train, compétition sportive, bureau, école), répondant aux grands principes de la Sophrologie.

- Armelle, Sophrologue

L’induction sonore, est une évolution de la pratique originelle...

-> Découvrez tous les guides auditifs musicaux sous forme d'albums ( Coeur symphonique, Coeur symphonique 432, Caresse, Métamorphose, Amplitude... ) en cliquant ici.

- > Essayez de suivre le mouvement naturel en fermant les yeux avec ce guide :

-> Pensez à vous inscrire ce blog pour tout savoir sur les bienfaits de la musique, de la cohérence cardiaque et de leur synergie pour votre bien-être. 

-> Découvrez tous les intervenants au Congrès de Cohérence cardiaque, ici.


Yoga en musique - Musique pour yoga - Modo yoga

1 – Yoga en musique à Modo yoga (équinoxe printemps 2018)

***

Esprit calme – Corps sain – Vie inspirée : la maxime de Modo Yoga – Paris.

Pour célébrer le printemps, Modo yoga propose une expérience intensément énergisante et vibratoire: 108 salutations au soleil avec musique en live

EQUINOXE DE PRINTEMPS – 108 SALUTATIONS AU SOLEIL

MARDI 20 MARS 2018 – 19h30

MUSIQUE LIVE

Soirée KARMA – sur donation min 10€

Votre nouvelle expérience de yoga chaud – Modo Yoga

Réservations et renseignements : Modo Yoga

21 bd Richard Lenoir – 01 48 07 13 24

Avec pour la musique : Anthony Doux, musicien, compositeur et praticien sonore.

Expérimentateur des liens musique & bien être, ses créations offrent de nouveaux chemins à l’épanouissement personnel. Dans ce voyage vibratoire, vous serez tour à tour apaisé(e), soutenu(e), dynamisé(e)… par les bols tibétains, le gong, le tambour, le chant harmonique, la kalimba, l’accordéon et d’autres instruments du monde aux sonorités énergisantes

2 – Musique pour yoga et respiration

La respiration est la base du mouvement. Que ce soit pour le yoga, pour le chi gong, pour le tai chi chuan et pour tous les arts martiaux également.

Une technique de respiration dont on entend de plus en plus parlé –  pour sa pratique agréable et simplissime et pour ses résultats efficatissimes – est la cohérence cardiaque.

Découvrez tous les bienfaits pour la santé de la cohérence cardiaque : ici.

Pourquoi ne pas profiter EN MÊME TEMPS des bienfaits du yoga et de la cohérence cardiaque ?

C’est une synergie vertueuse pour la santé.

Comment? Rien de plus simple, il suffit de caler la respiration sur la temporalité de la cohérence cardiaque. Avec un guide respiratoire audio, c’est facile et transportant. 

Vous allez pouvoir essayer cela maintenant avec la vidéo ci-dessous. A votre convenance : seulement la respiration ou directement avec votre pratique de yoga. C’est à vous :

Avec une piste de l’album Voyage sonore 432

Avec une piste de l’album Coeur symphonique

https://youtu.be/eTV0OuPq7XU

Retrouvez tous les albums pour pratiquer la cohérence cardiaque, en cliquant ici.

Bien musicalmant, 

Anthony


Des musiques pour guérir fête ses 5 ans !

5 ans du blog des musiques pour guérir
5 ans et des multiples créations
Grâce à nous !! Thanks !!

« On surestime souvent le travail qui sera accompli en 1 an,

on sous-estime toujours le travail qui sera accompli en 5 ans… » Dicton populaire.

« 5 » comme transformation, « 5 » comme réorganisation, alors
à cette occasion le blog change de look…

Chers toutes et tous,

Cela fait aussi 5 ans que mon premier album « Concerto Vibratoire » est sorti!

Vous êtes nombreux à suivre mon travail et je vous en remercie!

Ces 5 dernières années ont vu naître…

8 ALBUMS MUSICAUX THÉRAPEUTIQUES

– 2 albums à l’image des Voyages sonores

Concerto Vibratoire

Voyage sonore 432

– 2 albums autour des Fréquences sacrées

Fréquence 528

Fréquence741

– 4 albums pour pratiquer la Cohérence cardiaque

appréciés et reconnus par David O’hare

Coeur symphonique

Coeur symphonique 432

Métamorphose (avec Fréquences sacrées)

Caresse (avec ronronthérapie)

Acheter les albums

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3 CONCERTS VIBRATOIRES

atypiques qui se jouent régulièrement

– Dedans Dehors, Concert Vibratoire & Danse Energétique

Création & interprétation Anthony Doux & Estelle Chabretou

C’est un voyage sensoriel, un concert harmonisant… composé des musiques de l’album Fréquence 741 & de la danse énergétique.

Une proposition à la frontière du soin sonore et du spectacle

Le prochain Concert Vibratoire Dedans Dehors sera le 16 Mars 2018 à Paris!!!

En savoir plus sur Dedans Dehors cliquez ici

– Concert Vibratoire allongé

Création & interprétation Anthony Doux

C’est un voyage sonore en groupe… les personnes sont allongées et les sons circulent autour d’elles…

Le prochain Concert Vibratoire – Voyage sonore sera le 18 Mai 2018 à Paris !!!

– Echo 528, Concert & Danse Energétique

Création & interprétation Anthony Doux & estelle Chabretou

Concert de l’album Fréquence 528, accompagné de la danse énergétique

LA CHAINE YOUTUBE SYMPHONIES INTÉRIEURES

S’abonner à la chaine

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LES SOINS SONORES INDIVIDUELS

Les différents soins sonores

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LES ATELIERS COHÉRENCE CARDIAQUE ET MOUVEMENT SPONTANÉ

créés et animés par Anthony Doux & Estelle chabretou

Atelier Cohérence cardiaque & mouvement spontané

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DATES ET ÉVÉNEMENTS DU PRINTEMPS 2018

– Le 16 Mars à 20h30

DEDANS DEHORS, Concert Vibratoire & Danse Energétique

Anthony Doux & Estelle Chabretou

à l’Espace Privé Gaële’M, 15 rue de Crussol 75011 Paris.

Réservations par ce lien

https://www.symphonies-interieures.com/book-online

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– Le 20 Mars à 19h

YOGA EN MUSIQUE LIVE accompagné par Anthony Doux

Modo Flow 128 salutations au soleil en musique

Pour l’équinoxe du printemps!

à Modo Yoga Paris

21 Boulevard Richard Lenoir, 75011 Paris

paris.modoyoga.com

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– Les 20 & 21 Avril 2018

Anthony Doux interviendra en compagnie d’Armelle Treguier (Sophrologue)

Au Congrès Cohérence Cardiaque de Marseille présidé par David O’hare.

Renseignements et inscriptions par ce lien

MARSEILLE CONGRÈS COHÉRENCE CARDIAQUE

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– Le Vendredi 18 Mai 2018 à 20h

Voyage sonore – Concert vibratoire – allongé

à l’Espace Privé Gaële’M, 15 rue de Crussol 75011 Paris.

Réservations par ce lien

https://www.symphonies-interieures.com/book-online

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– Le 2 Juin à 20h

Voyage sonore – Concert vibratoire – allongé

à l’Atelier du Shen, 141 bis rue Louise Michel 78500 Sartrouville

Renseignements et réservations par ce lien

http://www.atelierdushen.fr

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– Les 8 et 9 Juin 2018

DEDANS DEHORS Concert Vibratoire & danse énergétique

& Atelier Cohérence Cardiaque & mouvement spontané

Aux Grands Jardins du Theil, 28 rue de l’église 50330 Le Theil

Renseignements et inscription par ce lien

programme

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M.E.R.C.I. DE VOTRE CONFIANCE…

Bien Musicalmant

Anthony Doux 


Comment reconnaître les fréquences sacrées et le la 432 Hz dans les musiques?

 

Découvrez 3 façons simples pour vérifier la présence des fréquences sacrées et de musiques accordées différemment.

1) Lumière sur les fréquences

Il y a aujourd’hui de plus en plus de propositions musicales en faveur du bien-être avec des spécificités variées notamment concernant les fréquences : les fréquences sacrées, la fréquence 528 Hz, l’accordage en la 432 Hz, l’accordage en la 440 Hz… Il y a de quoi y perdre son latin 🙂

Voici une question qui m’a été posée récemment :
“Il y a beaucoup de choses sur Youtube et d’autres artistes et chercheurs qui proposent des CD avec des musiques accordées sur ces fréquences. Or, comment savoir ce qu’il en est réellement ? Comment mesurez-vous les hertz ? Utilisez-vous un appareil particulier ? Merci de m’éclairer”
 
C’est tout à fait légitime de vouloir y voir clair. Ce sont des questions que je me suis aussi posé il y a quelques années…

2) Rencontre avec les fréquences

Tous les jours nous entendons de la musique. Etant musicien, j’ai joué pendant des années sans réellement prendre conscience de l’aspect fréquentiel des notes que je jouais. Pourtant, c’est très simple à comprendre: 

  • Un piano ou un accordéon par exemple peut jouer jusqu’à 80 notes (fréquences) environ. Ces 80 notes sont toujours identiques car accordées au la 440 Hz.
  • Nos oreilles sont capables d’entendre de 20 à 20000 Hz : environ 20000 fréquences !!!
  • 80 notes sur presque 20000 …. Cela est très pauvre…!! C’est comme si nous regardions la nature de manière grossièrement pixelisée à travers un écran ou un filtre. 

Pour éviter d’appauvrir nos cellules ciliées et pour toutes les stimuler, il est intéressant d’écouter des musiques avec d’autres registres fréquentiels : musiques accordées en la 432 Hz, fréquences sacrées…  Il y a aussi d’autres raisons importantes pour notre bien être d’écouter ces musiques spécifiques. Pour en savoir plus : 

3) Vérifier les fréquences et accordages

Voici trois façons pour vérifier les hertz des fréquences sacrées et des accordages au la 432 Hz :
Avec ce lien et en ouvrant une seconde page internet sur votre navigateur, vous allez pouvoir lire par exemple une vidéo et l’audio d’une fréquence précise sur deux pages internet en même temps et reconnaitre ainsi la fréquence dans les musiques proposées sur youtube.
  • Une autre façon de vérifier… (Par exemple avec l’album Fréquence 528) Si vous avez un instrument chez vous (généralement accordé en la 440) et que vous essayez de le jouer en même temps qu’une musique de l’album, vous vous apercevrez que cela sonne “faux”. C’est normal, car ce sont des accordages différents. Cela permet de valider qu’il y a bien un accordage différent. C’est le même procédé pour vérifier un accordage en 432 Hz.
  • Il existe également un autre moyen gratuit : le logiciel Audacity. Il permet de générer des fréquences et de vérifier précisément si elles sont bien présentes dans les musiques.

En résumé, les 3 façons simples pour reconnaitre les fréquences:

  • Ecouter et faire jouer les fréquences seules.
  • Jouer d’un instrument personnel en même temps.
  • Utiliser le logiciel de son Audacity.

4) Bénéficier des fréquences en synergies avec d’autres bienfaits pour la santé

Dans Fréquence 528, puis l’album Fréquence 741 (bientôt disponible), ces fréquences sacrées sont jouées par de “vrais” instruments à la différence de musiques créés par synthétiseurs. Vous les entendrez ou chantées, ou jouées par divers instruments tel que la Cora, l’Accordéon, le Violoncelle, le Violon, l’Accordina…
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  • Synergies des fréquences sacrées et de la cohérence cardiaque :
Voici deux albums pour ressentir cette synergie et pratiquer la cohérence cardiaque par guide respiratoire auditif : facile, agréable et bénéfique!
>   L’album Métamorphose : Avec les sons des éléments Eau, Terre, Feu, Air pour se connecter à la nature, à sa beauté et à sa fore rééquilibrante, respirez en cohérence cardiaque à l’écoute des fréquences sacrées. D’une manière naturelle, respirez sans compter…
>   L’album Caresse : Addition des bienfaits de la cohérence cardiaque, des fréquences sacrées et de la ronronthérapie pour agir libre avec lucidité, retrouver votre potentiel, retrouver le sommeil… Détente, harmonisation, sérénité, douceur… avec le ronron de « Mouche » qui transporte, ressource et apaise profondément aux sons des fréquences sacrées…
Les fréquences sacrées sont faciles à repérer car elles sont au coeur de la respiration et des ambiances sonores sans autres musiques ajoutées pour ces deux albums.
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  • Synergies de l’accordage en 432 Hz et de la cohérence cardiaque :
Album Coeur Symphonique 432 – Cohérence cardiaque

> L’album Coeur symphonique 432 :

« Un souffle d’harmonie pour choisir son énergie, et se laisser respirer, guidé par la musique »

En fonction de votre besoin, choisissez parmi les 3 respirations de bases de la cohérence cardiaque et profitez des bienfaits propres à chacune. Dans la lignée de Coeur Symphonique, premier album musical pour pratiquer la cohérence cardiaque, les musiques de Coeur symphonique 432, accordées au « la » 432 Hz, amplifient la sensation de paix et de sérénité.

 

Découvrez tous les albums : www.symphonies-interieures.com/musique

pour respirer avec la cohérence cardiaque, pour vous connectez aux fréquences sacrées, pour vous évadez… en vous… au cours de voyages sonores et concertos vibratoires….


Quels guides respiratoires audio choisir pour la cohérence cardiaque?

  1. Des guides respiratoires pour une EFFERVESCENCE DE BIENFAITS par la musique
  2. De la respiration à la cohérence cardiaque, passez à l’action!
  3. Plus de 45 guides respiratoires auditifs !

1) Une effervescence de bienfaits

Voilà des années que la cohérence cardiaque existe, et voilà qu’à présent il est possible de choisir des guides respiratoires auditifs. Mais pourquoi me diriez-vous? Quatre raisons à cela :

  • La pratique de la cohérence cardiaque a débuté par guides visuels.
  • Il y a aujourd’hui une diversité intéressante et un nombre important de guides respiratoires audio.
  • Chaque guide respiratoire auditif va offrir un climat, un univers sonore différent.
  • La combinaison d’outils de musicothérapie avec la cohérence cardiaque permet d’offrir de nombreux choix et bienfaits pour la santé.

2) De la respiration à la cohérence cardiaque, passez à l’action!

  • “IL FAUT QUE TU RESPIRES”
Comme disait Mickey 3D… Prendre l’air, mettre de l’espace dans nos vies… Quelques secondes de respiration peuvent quelques fois éviter bien des complications simplement en nous faisant changer d’énergie. La respiration est à la base du lâcher prise, de la confiance, de la lucidité, de l’instant présent, de l’apprivoisement des émotions…
 
  • LA COHÉRENCE CARDIAQUE
Facile, agréable et très bénéfique, la cohérence cardiaque a le vent en poupe et on comprend pourquoi! Si la cohérence cardiaque vous est inconnue, je vous invite à découvrir cet outil merveilleux qui laisse place à de multiples possibles sur le plan musical et thérapeutique…
Maitriser ses pensées (on a besoin parfois que nos pensées nous laissent respirer), amorcer la méditation, ou tout simplement gérer ses émotions sont d’autres intérêts de la cohérence cardiaque.
 
  • LES 3 RESPIRATIONS DE BASE DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE
Pour se sentir équilibré : C’est la respiration en “5-5” (5,5 secondes d’inspiration et 5,5 secondes d’expiration). 
Pour se sentir intensément relaxé, c’est la respiration en “4-6” (4 secondes d’inspiration et 6 secondes d’expiration)
Pour être dynamisé, c’est la respiration en “6-4” (6 secondes d’inspiration et 4 secondes d’expiration)
Choisissez en fonction de votre besoin ! Ce n’est pas magique, mais cela prend juste 5 minutes…

Qu’aimeriez-vous ressentir maintenant? Prenez une respiration pour sentir l’énergie qui se transforme pour vous. Ce qui est avant, ce qui est après la pratique. Ce qui change dedans, ce qui change dehors…
 
Comme dirait Jacques Salomé dans Pensées tendres à respirer au quotidien: “Il est des pensées qui, comme certaines fleurs, doivent se respirer lentement, en osant prendre le temps de ralentir le temps”
 

3) Plus de 45 guides respiratoires auditifs

Plus de 45 guides respiratoires auditifs, c’est donc un choix important de guides auditifs sonores et musicaux pour pratiquer la cohérence cardiaque en 5-5, en 6-4 et en 4-6. Voici le détail pour choisir selon vos envies et vos besoins. Pour plus d’informations relatives à chaque Album, cliquez sur le titre de l’album.

Album Coeur symphonique

13 univers sonores différents, respiration en 5,5-5,5

  • pour se connecter à la respiration, à la nature, au tambour.
  • pour se sentir détendu et accompagné émotionnellement.
  • pour développer son acuité auditive, le centrage, l’ouverture et la concentration.
  • Se relier à la “fréquence miracle” du solfège sacré.

Je me procure l’album : ici

Album Coeur Symphonique 432 – Cohérence cardiaque

 

Album Coeur symphonique 432

  • pour pratiquer les 3 respirations de base de la cohérence cardiaque, respiration en 5-5, 6-4 et 4-6 et être harmonisé, dynamisé ou hyper relaxé.
  • pour des musiques accordées au La 432 Hz et davantage d’apaisements et d’ancrages.
  • pour favoriser l’équilibre des hémisphères cérébraux

Je découvre l’album : ici

 

La cohérence cardiaque en douceur

 

Album Caresse

  • Respiration en 5,5-5,5
  • pour les bienfaits de la ronronthérapie
  • pour les bienfaits des fréquences sacrées
  • pour les synergies des fréquences sacrées
  • pour le “Trio fréquentielle”
  • pour favoriser sommeil, lâcher prise, détente…

Je respire avec l’album : ici

 

 

Album Métamorphose

  • Respiration en 5,5-5,5
  • pour les bienfaits des fréquences sacrées
  • pour les synergies des fréquences sacrées
  • pour se connecter avec les 4 éléments : Eau, Terre, Feu, Air

Je transmute avec l’album : ici

 

Chaque secondes respirées en conscience est une seconde pleinement vécue…


Cohérence cardiaque et synergies x 12 outils bien-être

Synergie…

Telle la permaculture, la Médecine Traditionnelle Chinoise, notre corps, la vie… tout fonctionne en synergie. Innover et  proposer des synergies d’outils et de techniques pour le bien-être est très motivant…

Cohérence cardiaque et synergies x 12 outils bien-être

  • L’intérêt des synergies.

Dans des environnements parfois de plus en plus stressants et agressifs, où il est difficile de se retrouver soi-même, il est utile de trouver une forme de soutien. On trouve, heureusement, toujours plus de thérapies et d’accompagnements possibles. Les associations entre différentes techniques sont de plus en plus courantes et nécessaires.

La synergie des thérapies est très intéressante et permet quelques fois d’aller encore plus loin, là où une technique seule à ses limites. Les accompagnements par le Son et la Musique peuvent “facilement” s’associer à d’autres thérapies. Les massages sonores et le shiatsu, par exemple, fonctionnent très bien ensemble : par leur complémentarité pratique et leur puissance libératrice unifiée.

  • La cohérence cardiaque, est un outil de mise en régularité cardiaque par une respiration simple : 5,5 secondes d’inspiration, 5,5 secondes expiration de manière régulière pendant 5 minutes. Les bienfaits sont extrêmement nombreux (voir ici). La cohérence cardiaque offre un potentiel d’associations bienfaisantes important. Pratiquer la cohérence cardiaque avec un guide respiratoire auditif permet, encore plus, d’y relier d’autres outils performant.

5 minutes pour soi avec la cohérence cardiaque : oui

5 minutes pour soi avec la cohérence cardiaque en synergie : OUUUUUI

5 minutes pour changer d’énergie, prendre soin de soi de manière autonome, c’est peu? Non, c’est déjà beaucoup. Et quand on y associe d’autres moyens libérateurs, c’est un trésor d’amour pour soi.

Grace au guide respiratoire auditif, vous êtes libéré et libre de ressentir d’autres bienfaits :

1 – Cohérence cardiaque et musique

La musicothérapie s’associe à la cohérence cardiaque par différentes clés:

La cohérence cardiaque en douceur
  • L’accordage au la 432 hz, un accordage plus proche de la nature, permettant de se sentir plus aipasé : Album Coeur symphonique 432
  • Les 9 fréquences sacrées du solfeggio ayant chacune une action spécifique : Album Métamorphose
  • La ronronthérapie : les fréquences graves du ronronnement dans le tempo de la cohérence cardiaque vous accompagnent au pays du bien-être : Album Caresse
  • Univers sonores riches, sons de nature et musiques variés : Album Coeur symphonique

Découvrez les albums sur ce lien : symphonies intérieures

2 – Cohérence cardiaque et mouvement

Pratiquer le yoga, le chi gong… la danse libre et spontanée sur le rythme de la cohérence cardiaque est un jeu d’enfant : très agréable et libérateur!

Découvrez les ateliers de cohérence cardiaque et de mouvements spontanés ici.

3 – Cohérence cardiaque et mudras

Les mudras sont crées par des positions de mains et de doigts précises. Ils permettent d’influencer notre énergie, nos organes… Simples, efficaces et ludiques à utiliser avec la respiration.

4 – Cohérence cardiaque et bain dérivatif

A pratiquez plutôt le matin pour booster la journée! Très dynamique, on peut pratiquer avec la respiration en 5-5 ou en 6-4.

5 – Cohérence cardiaque et EFT

Pour simplifier la pratique, restez au moins une respiration complète par zone du corps à tapoter.

6 – Cohérence cardiaque et ondoline

A pratiquer sans casques, ni écouteurs. Mettez la musique, placez l’ondoline sur vos oreilles et respirez dans l’ondoline sur le tempo de la cohérence cardiaque. C’est magique !

7 – Cohérence cardiaque et réflexologie

Chaque doigt est associé à une à émotion différente :  entourer un doigt avec l’autre main, permet de contacter et de gérer l’émotion associée. 

8 – Cohérence cardiaque et Ho’oponopono

Avant, après ou pendant la pratique de cohérence cardiaque, vous pouvez répéter une phrase à chaque respiration complète. La méthode Ho’oponopono consiste à se placer comme responsable de sa vie et à répéter les phrases suivantes en demandant à son Etre supérieur (supraconscience) de nettoyer les mémoires erronées et bloquantes :

– « Je suis désolé », (d’être le créateur de cette situation à cause d’une mémoire erronée que j’avais et dont je n’avais pas conscience.)

– « Pardon » (Je demande pardon à tous ceux que cette situation à pu heurter ou causer préjudice.)

– « Merci » (à la vie, à cette situation de m’avoir montré cette mémoire erronée inconsciente.)

– « Je t’aime » et demander à son Être supérieur « S’il y a une mémoire qui a créé cela, s’il te plait efface-la, nettoie-la. Merci. Je t’aime. »

9 – Cohérence cardiaque et équilibre des hémisphères cérébraux

Certaines musiques aident à synchroniser les hémisphères cérébraux: par le tambour, par des effets de spatialisation alternée gauche-droite, par les sons binauraux…. ( Voir certaines musiques des Album Coeur symphonique et Coeur symphonique 432)

10 – Cohérence cardiaque et respiration alternée 

Il existe en yoga plusieurs respirations alternées par les narines. Cela consiste à faire entrer et sortir l’air par une narine à la fois et l’une après l’autre. Très vitalisant !

11 – Cohérence cardiaque et visualisation

Avant, pendant ou après, peaufinez votre visualisation créatrice intérieure…

12 – Cohérence cardiaque et affirmations positives

Placez une intention claire et positive avant la pratique. Par exemple : “Je suis et j’attire l’amour, le bonheur et la joie”

Voici donc du choix pour de futurs expérimentations… Quelle est votre préférence? Quelle synergie vous apportera les meilleurs bénéfices et joies?

En elle même profondément bienfaisante, la pratique de la cohérence cardiaque par guide auditif offre de larges possibles pour la santé et le bien-être. Alors essayez parmi ces 12 expériences celles qui vous “appellent”.

Respirez, vibrez et souriez en découvrant

quels guides respiratoires audio choisir pour la cohérence cardiaque :

“Coeur symphonique”, “Coeur symphonique 432”,  “Caresse”, “Métamorphose”…

et commandez ces albums de cohérence cardiaque sur mon site :

 www.symphonies-interieures.com/musique


432 Hz, musique bien-être

Boite à musique bien-être

Etant musicien, je me suis toujours demandé pourquoi se réfère-t-on à un la 440 Hz pour accorder nos instruments. (La 440 Hz = le fameux “la” de nos anciens téléphones fixes : c’était la note entendue lorsqu’on décrochait pour appeler…). Et bien, je n’ai jamais trouvé de réponse indiquant un intérêt particulier et positif, pour cette fréquence devenue la norme en 1953. D’autant plus, qu’à travers l’histoire, il y a eu de multiples diapasons de références.

Sachant que nous sommes faits de vibrations, y aurait-il un ou plusieurs accordages favorisant tels ou tels états d’être, tels ou tels états de bien-être?

Qu’en est-il de l’accordage au “la 432 Hz” et que peut-il nous apporter de plus et de différents que l’accordage au 440 Hz? Est-ce intéressant et utile de s’accorder d’autres vibrations?

  1. 432 Hz, particularités et bienfaits

  2. 432 Hz et cohérence cardiaque

  3. Radio et musiques en 432 Hz

Nikola Tesla : « Si vous voulez trouver les secrets de l’univers, pensez en termes de fréquences, d’énergies et de vibrations »

1)  432 Hz, particularités et bienfaits

432 Hz : musique bien-être pour être relax!
  • Le La 432, permet de stimuler d’autres fréquences en nous que le La 440.  Les musiques aujourd’hui à la radio sont toutes formatées et normalisées sur le plan fréquentiel, ainsi nous recevons toujours les mêmes fréquences. Ce qui correspond environ à 70-80 fréquences musicales toujours identiques sur les 20000 fréquences que notre oreille est capable d’entendre!

Changer d’accordage  = changer de fréquences = changer de résonances = faire vibrer d’autres parties en nous = mettre en lumière d’autres parties de nous

Voici un intérêts du 432 Hz : faire vibrer d’autres parties en nous, réveiller des parties bloquées, enfouies et les mettre en lumière pour faire rayonner notre symphonie intérieure. Mais ce n’est pas le seul!

  • 432 Hz et l’eau : Fréquence de résonance de l’eau
    432 Hz, résonance de l'eau
    432 Hz, résonance de l’eau

     

    L’eau, un des éléments majeurs de toute vie sur Terre est présente partout : de la bactérie et jusqu’aux organismes les plus développés. Notre corps est pour une majorité fait d’eau.  Ceci nous laisse présager de l’incidence d’une telle fréquence sur l’être humain! De plus, savez-vous que l’eau a une mémoire? Le professeur Luc Montagnier, (Il a découvert le “virus” du Sida) qui poursuit les travaux de Benvéniste, en parle le mieux dans le documentaire sur cette page : Influences du son sur l’eau

 

  • 432 Hz et la terre : Harmonique terrestre

432 Hz nous rapproche également de la Terre et de la fréquence de Schumann.

La fréquence de Schumann : c’est le produit de la division de la vitesse de la lumière dans le vide (=300 000 km/sec) par la circonférence moyenne du globe terrestre (environ 38300 km) ce qui  donne 7.83 Hz. Les ondes cérébrales sont en résonances avec ces fréquences très graves et inaudibles. Notez que nous sommes la aussi en “ondes alpha”.

En la 432 Hz, la fréquence d’un des do dièse de la gamme est de 136,07 : très proche  du 136,10 de la fréquence de l’année terrestre. Une fréquence dite relaxante, apaisante, et équilibrante. La fréquence de 136,10 est aussi en lien avec le chakra du coeur.

Pour plus de détails : https://www.desmusiquespourguerir.com/le-la-432-hz-un-accordage-au-naturel/

  • 432 Hz et le cerveau. Le 432 Hz est une harmonique du 8 Hz. Quand notre cerveau est à 8 hz (grâce à la méditation par exemple), les deux hémisphères du cerveau se synchronisent pour fonctionner ensemble : le cerveau est en “onde alpha”. Ecouter de la musique accordée au la 432 Hz favorise l’harmonisation des hémisphères pour aider à la créativité, la lucidité, la présence à soi. Cette fréquence en onde alpha peut aussi être suscitée par le tambour chamanique, la méditation, les sons binauraux, les voyages sonores, les soins sonores

Le La 432 est plus proche de la résonance de la terre, du vivant, de notre être profond que le La 440.  A l’inverse, l’accordage au La 440 a tendance a nous placer davantage dans le mental.

« La musique basée sur DO=128 Hz (en harmonie avec A=432 Hz) va soutenir l’humanité sur sa voie vers la liberté spirituelle. L’oreille interne de l’être humain est construite sur la fréquence DO= 128 Hz) » (Rudolf Steiner)

Imaginez un voyage sonore en 432 Hz… Plus proche de la nature, donc plus proche de vous… Notre corps, étant lui aussi construit avec les lois de la nature, il est évident qu’il sera alors davantage harmonisé, davantage replacé dans ses axes. Prêt pour plonger dans un bain sonore en 432 Hz?

2) 432 Hz et cohérence cardiaque

Au vue des intérêts du 432 Hz, pourquoi ne pas l’utiliser en synergie avec d’autres outils? Pourquoi ne pas bénéficier en même temps des bienfaits de la cohérence cardiaque?

Outil de respiration simple et efficace, la cohérence cardiaque a des effets bénéfiques sur la gestion du stress, joue un rôle important dans la prévention des maladies cardio-vasculaires, aide à la perte de poids, etc. Cette pratique est synonyme de nombreux effets positifs à court et long terme sur la santé psychologique et intellectuelle : 

– augmentation de l’énergie 
– plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision
– accentuation des capacités créatrices
– amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence
– réduction des maladies cardiaques (cholestérol, hypertension, etc.)
– diminution de la douleur chronique
– action équilibrante sur le système nerveux et bénéfique contre la dépression, les troubles du sommeil, l’anxiété…
– meilleur équilibre émotionnel
– diminution du taux de cholestérol
– réduction de l’hypertension, du diabète
– renforcement du système immunitaire
– équilibre hormonal
– accroissement du taux de DHEA (hormone anti-vieillissement)
– augmentation de l’intuition
– meilleure qualité de vie.

Album Coeur Symphonique 432 : Cohérence cardiaque et 432 Hz

Pratiquer la cohérence cardiaque, c’est se donner les moyens de gérer ses émotions au quotidien et de prendre soin de sa santé. Et quand avec cette pratique, on peut s’harmoniser à d’autres fréquences sonores “plus naturelles”, c’est bonus!

Voici une vidéo pour pratiquer la cohérence cardiaque avec une respiration en 4-6, pour un état d’hyper relaxation.

4 secondes d’inspiration et 6 secondes d’expiration de manière régulière pendant 5 minutes : suivez le souffle qui vous guide 🙂

Cohérence cardiaque

Pour respirer à plein poumon et se procurer l’album,

cliquez ci-après :

www.symphonies-interieures.com/musique

 

3) Radio et musique en 432 Hz

  • Il existe une radio qui diffuse en 432 Hz, c’est  : 432Hz Radio  
  •  Quelques pas de valse lente en 432 Hz, ça vous dit? C’est ici 🙂

En vous abonnant sur le blog, vous recevrez des musiques gratuites, des informations sur les bienfaits de la musique et sur le lien musique/bien-être et des outils innovant pour de jolies vibrations …

A tout de suite pour une aventure tout en vibr’actions!


Respirer avec la cohérence cardiaque

Vivre en pleine conscience, ralentir son pas et gouter chaque seconde et chaque respiration. Thich Nhat Hanh

Instant présent, écoute de soi, maîtrise des pensées, gestion des émotions, maîtrise des rythmes cardiaques… Pourtant simplissime, la cohérence cardiaque a de très nombreux bienfaits.

Par guide visuel ou guide audio, la cohérence cardiaque se pratique en suivant le mouvement proposé. La respiration de base est régulière pour un état zen, équilibré : 5 sec. d’inspiration, 5 sec. d’expiration. Les autres respirations offrent d’autres états : par exemple, dynamique avec 6 sec. d’inspiration et 4 d’expiration ou ultra-relaxant avec 4 secondes d’inspiration et 6 d’expiration.

Essayez maintenant en découvrant les premiers guides auditifs et musicaux créés pour pratiquer la cohérence cardiaque… en vous sentant envelopper par les bienfaits de musiques spécifiques et adaptés au bien-être. 

https://www.symphonies-interieures.com/musique

Respirer avec la cohérence cardiaque par guide audio

Respiration en 5-5 : 5 secondes d’inspiration et 5 sec. d’expiration pendant 5 minutes pour être zen..

Suivez le souffle que vous entendez, c’est votre guide respiratoire 🙂

Le secret dela longévité, c’est de continuer à respirer. Bruce Lansky

Respirer avec la cohérence cardiaque par guide audio

Respiration en 4-6 : 4 secondes d’inspiration et 6 sec. d’expiration pendant 5 minutes pour être profondément relaxé

Suivez le souffle que vous entendez, c’est votre guide respiratoire 🙂

En ce levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d’être heureux. Marc Aurèle

Respirer avec la cohérence cardiaque par guide visuel

Suivez la bille que vous voyez, c’est votre guide respiratoire (la bille monte : inspirez ; la bille descend : expirez)

Respirer avec la cohérence cardiaque par guide audio

Respiration en 5-5 : 5 secondes d’inspiration et 5 sec. d’expiration pendant 5 minutes pour être zen, reposé, pour un meilleur sommeil, un état équilibré…

Suivez le souffle que vous entendez, c’est votre guide respiratoire 🙂

Découvrez les albums musicaux pour pratiquer la cohérence cardiaque facilement, agréablement et partout où vous le souhaitez : C’est ici !

https://www.symphonies-interieures.com/musique