La méditation du coeur, méditation de la cohérence cardiaque

La méditation du coeur, méditation de la cohérence cardiaque

Voici la méditation de base de la cohérence cardiaque. C'est une manière concrète d'être dans le coeur, de vivre dans le coeur et de stimuler les 40000 neurones de votre coeur avec bienveillance et générosité. Le coeur est symbole de santé, sagesse, intuition, intelligence. Pour certains, le coeur est le centre de l'âme. Cette méditation est un moyen de se connecter à son coeur, "d'ouvrir le coeur" et de stimuler l'intelligence de notre coeur qui est bel et bien réelle.

❤️ Vous bénéficierez avec cette méditation de tous les bienfaits de la cohérence cardiaque : activation du système de régénération (Système nerveux parasympathique) diminution de la tension, amélioration du système nerveux, équilibre hormonal, facilité de prises de décisions, meilleur sommeil, augmentation des capacités d'apprentissage et de mémorisation, meilleur régulation du taux de sucre, diminution du stress, etc...

❤️ Associées à une intention claire et à des émotions élevées, elle génère l'état de cohérence cardiaque et augmente l'amplitude de votre cohérence cardiaque. C'est une pratique très simple, très agréable, qui demande peu de temps (10 minutes), et qui est régénérante et efficace. 

Cette méditation de la cohérence cardiaque est tirée d'une technique qui a été mise au point par l'Institut HeartMath aux Etat-Unis.

Je vous invite à pratiquer cette respiration avec les guides respiratoires auditifs et musicaux, ils vous soutiendront dans le rythme de la respiration et dans l'accès aux émotions élevées, favorisant également le lâcher prise nécessaire à la "réussite" de cette méditation.

 

❤️ La méditation du coeur, la méditation de la cohérence cardiaque

1 ) Préparatifs :

  1. Choisissez une intention claire et positive pour vous concernant un besoin important
  2. Installez-vous dans un endroit calme et tranquille
  3. Fermez les yeux
  4. Détendez tout votre corps progressivement
  5. Placer votre attention sur votre coeur

2 ) Respiration :

Inspirez et expirer régulièrement "dans le coeur" : comme si votre coeur était le poumon. Respirez "par" le coeur de plus en plus profondément. Conservez votre attention dans le coeur.

Si vos pensées s'égarent, revenez tranquillement à votre coeur et posez à nouveau votre conscience sur votre coeur et votre respiration du coeur. Gardez ce lien confortable avec le chakra du coeur.

3 ) Emotion élevée :

Laissez venir en vous une émotion élevée ( amour, joie, paix, gratitude, appréciation...) tout en continuant de respirer dans votre coeur.

4 ) Intention claire

Une fois que vous ressentez cette émotion, déplacez cette énergie autour de votre coeur, autour votre corps, et au-delà en l'associant à votre intention. Continuez d'envoyer votre intention autour de vous avec l'énergie de l'émotion que vous avez créé.

5 ) Post méditation

Prenez le temps de ressentir votre corps, son état, d'apprécier, de valider votre état émotionnel, et de vous remercier de ce moment que vous vous êtes offert.

 

➽ Méditation du coeur avec respiration guidée par la musique

Personnellement, lors de cette pratique je laisse défiler plusieurs guides respiratoires auditifs et musicaux afin d'accompagner les changements d'états et de focalisation. J'utilise souvent les 4 premières plages de l'album Coeur Symphonique pour cela (pour le moment).

-> Ayez confiance, vous trouverez vos propres soutiens et conforts dans cette pratique du coeur poétique, symbolique et énergétique!

Vivre dans le coeur et être dans le coeur en musique, c'est facile et confortable avec les guides respiratoires auditifs et musicaux : voici les premiers albums de guides musicaux destinés aux adultes :

Coeur symphonique ( 13 guides et univers musicaux et sonores pour pratiquer la cohérence cardiaque)

Coeur symphonique 432 ( pratique de la cohérence cardiaque en 5-5, 4-6 et 6-4 avec accordage musical en la 432 Hz)

Amplitude (accompagnement par la voix et la musique) ,

Métamorphose (Cohérence cardiaque et Fréquences sacrées) 

Caresse (Cohérence cardiaque en 5-5 et Fréquences sacrées et ronronthérapie)  

et le premier album pour pratiquer la cohérence cardiaque dédiés aux enfants :

Cohérence Kid Music

 

 

 

Respirer dans le coeur est un bon moyen pour incarner la paix dans ce monde tridimensionnel.

je vous souhaite d'agréables et bénéfiques respirations du coeur ;)

 

 

Mandalas : Nathalie Chappé


 Quel bruit blanc pour le sommeil?

Le besoin vital de la majorité d'entre nous durant la période hivernale, c'est de se reposer, rassembler ses énergies, explorer son intériorité, préparer les graines qui donneront les fruits de demain. Et pour cela il est nécessaire de bien dormir, afin de favoriser la détente et la récupération de l'organisme. Pourtant,  1/3 des personnes luttent toute l'année pour obtenir un sommeil efficace et récupérateur, et pour s'endormir rapidement. Ce besoin de sommeil est crucial car il permet d'évacuer le stress  et la charge mentale accumulée dans la journée. Le sommeil donne un nouveau souffle pour avoir les ressources nécessaires afin d'accueillir le lendemain bon pied-bon oeil!

Alors nous sommes-nous assez reposés ?

Dormons-nous d'un sommeil régénérateur ?

Si nous avons du mal à nous lever le matin, c'est déjà le premier signe que l'on a besoin de dormir plus ou mieux. Il arrive que dès le réveil on ressente la fatigue sur nos épaules, et ce même si on se couche tôt. Au fur et à mesure, il y a tellement de fatigue accumulée que l'organisme n'arrive plus à se remettre d'aplomb. Avons-nous un qualité réparatrice du sommeil suffisante dans ce cas?

Avons nous un sommeil de qualité, avec un repos véritable durant lequel notre organisme se ressource ?

1) Le sommeil, ce trésor

2) Choisir le bon bruit blanc

3) Cohérence cardiaque et bruits blancs naturels

Dans certains cas même si nous sommes couchés au lit, les tensions qui parcourent notre corps nous empêchent de véritablement pouvoir nous détendre et donc de se remplir d'énergie. Les sources de stress sont nombreuses et constantes dans notre société. Les difficultés rencontrées dans la vie de tous les jours, personnelle et professionnelle sont telles qu'il est parfois difficile de s'extraire de ce magma afin de se donner le temps de respirer.

Pourtant, respirer et prendre soin de soi, pour se respecter et intégrer les cycles de la nature, permet de retrouver l'harmonie dans sa vie. Comme les arbres, ou les animaux, entrer dans la période d'hiver, de reflux des énergies vers les racines, de retrait et d'hibernation, c'est pouvoir concentrer toute sa puissance créatrice avant de l'extérioriser avec le printemps. Comme le bourgeon, qui contient tous les potentiels à venir et qui concentre la force à mesure que la sève monte et attend le moment propice avant d'éclore. Symboliquement, le sommeil est relié à l'hiver. Force concentrée,  sommeil, et repos, lié à l'énergie de l'hiver ont pour objectif de nous offrir un bon renouveau de printemps intérieur. Les aborigènes d'Australie accordent une très grande importance au rêve : Le sommeil et le rêve, pour eux, sont des guides. Le rêve est cette partie de nous et de notre imaginaire que l'on ne peut pas contrôler mais dans laquelle se passent des choses essentielles et fondamentales. La visualisation et la respiration sont des pistes qui nous permettent d’accéder à ces univers. Une autre est le bruit blanc que l'on peut écouter pour s'endormir...

1) Le sommeil, ce trésor.

Le sommeil bien qu'étudié abondamment, reste mystérieux à de nombreux égards pour beaucoup de scientifiques.
Il est saisissant de constater qu'un tiers des français souffrent soit d'un manque, soit d'une mauvaise qualité de sommeil. Pourtant c'est quelque chose de fondamental car c'est l'activité que nous pratiquons le plus, soit près d'un tiers de notre vie en moyenne.

Lorsque nous dormons, nous traversons plusieurs phases de sommeil :

  1. L'endormissement, moment durant lequel notre respiration ralentit et nos muscles se relâchent.
  2. Le sommeil lent léger, qui représente prêt de la moitié du temps de sommeil. Durant cette phase, on peut être réveillé facilement.
  3. Le sommeil lent profond, qui équivaut à près d'un quart du temps de sommeil. Le sommeil lent profond est la phase qui permet de récupérer de sa fatigue physique. Le cerveau réduit son activité et produit des ondes plus lentes. Dans cette phase, on est difficile à réveiller.
  4. Le sommeil paradoxal, c'est le moment durant lequel on rêve le plus intensément. Notre cerveau est actif et nous faisons beaucoup de mouvements oculaires, même si notre corps est inerte. C'est pour cela qu'il est appelé "sommeil paradoxal", car repos et activités se déroulent lors de la même phase.

Si la quantité de sommeil est importante, la qualité de notre sommeil l'est tout autant, voir plus! Son rôle est primordial pour l'équilibre physique et psychique, et pour l'état de santé en général. Lors de la période de sommeil, certaines fonctions du corps sont mises en veille, tandis que d'autres sont actives. Le sommeil joue un rôle de régulateur au niveau hormonal, cellulaire et cérébral, et participe au bon fonctionnement des défenses immunitaires. Le corps met à profit ces moments de ressourcement pour assurer notre bien-être et notre santé.

Afin de ne pas bloquer la production de mélatonine qui est l'hormone du sommeil permettant un bon endormissement, il est recommandé de ne pas s'exposer aux écrans le soir avant de s'endormir et de se réveiller avec une lumière douce progressivement. Il est démontré que les appareils technologiques auxquels nous nous exposons en permanence ont un impact sur la qualité de notre sommeil car ils sollicitent excessivement le cerveau, qui, de fait, restera plus actifs alors qu'il a besoin de réduire son activité afin de trouver un sommeil de qualité et réparateur.

Des outils ont été développés pour favoriser le sommeil, l'endormissement et le repos. Parmi ceci, nous trouvons ce qu'on appelle le bruit blanc.

2) Choisir le bon bruit blanc

Tout comme la lumière blanche, qui comprend toutes les fréquences lumineuses, le bruit blanc est un bruit composé de sons de toutes les fréquences.

Le bruit blanc est l'équivalent de la couleur blanche qui allie toutes les couleurs du spectre. On peut le créer en superposant les fréquences auditives, ce qui permet de produire un bruit uniforme. 

Le bruit blanc stimule les récepteurs de l'oreille : Un large spectre de fréquence vient stimuler l'oreille. L'oreille est d'ailleurs le seul organe qui reste "actif" lors de la période de sommeil, afin d'assurer la survie lors de la venue d'un danger. Par la stimulation de l'oreille par un bruit blanc, les récepteurs sont saturés et finissent par ne plus entendre les autres bruits. C'est la raison pour laquelle le bruit blanc est utilisé pour le traitement des acouphènes, et pour couvrir d'autres bruits extérieures parasites. Le bruit blanc agit comme un masque qui cache les autres bruits à notre système auditif.

Il existe différents type de bruits blancs, certains plus agréables et bienfaisant que d'autres :

Bruits blancs générés et non structurés : A éviter ?

  • Certains sont créés artificiellement, des appareils générateurs de bruit blanc sont accessibles dans le commerce. Mais on trouve les mêmes effets avec différents bruits générés par des appareils mécaniques ou électriques. Par exemple le bruit d'un aspirateur ou d'une lave-vaisselle, même si cela peut paraître incongru de l'utiliser pour favoriser le sommeil. Le bruit d'un téléviseur qui ne reçoit aucune chaine, avec ce qu'on appelle la neige à l'écran, fait aussi partie des bruits blancs. Le bruit d'un train, d'une voiture sont aussi de ce type. Ils peuvent nous bercer lors d'un trajet (sauf si l'on conduit bien sûr). Celui d'un ventilateur ou d'un climatiseur procure aussi quelque chose de similaire, ce sont des sons constants, fréquentiellement plein et... monotones. 

IMPORTANT ! Si vous lisez régulièrement mon blog et si vous êtes abonné, vous connaissez mon attachement au naturel : instruments naturels (acoustiques), sons naturels... Pour ce qui est du bruit blanc, je préfère également les bruits blancs... naturels. Ces bruits blancs naturels sont présentés juste après. Concernant les bruits blancs générés artificiellement, ils sont efficaces pour le sommeil, en effet. Cela dit lorsqu'on voit la façon dont réagissent les jeunes enfants à l'écoute d'un aspirateur, d'un bruit de moteur ou d'une perceuse, il est peut être nécessaire de s'interroger. L'oreille humaine a été conçu pour entendre la nature, et les bruits blancs naturels de la nature (vent, vagues...), mais sommes nous équipés pour entendre longtemps et à répétition des bruits blancs générés artificiellement? La voix du juste milieu est peut-être la plus sage...

A ce sujet, un article publié dans la revue JAMA Otolaryngology remet en question les bruits blancs générés artificiellement. Des neuroscientifiques de l'Université de Californie à San Francisco et le Dr Mouna Attarha, chercheuse spécialisée dans le fonctionnement cérébral- se sont intéressés à l'exposition au bruit blanc. Le Dr Attarha nous dit ceci "Au cours des 50 dernières années, les scientifiques du cerveau ont beaucoup appris sur la plasticité cérébrale, notamment sur comment les intrants sensoriels peuvent changer chimiquement, structurellement et fonctionnellement le cerveau". Elle partage que contre les acouphènes, "les thérapies sonores utilisant un bruit blanc non structuré doivent être évitées" et remplacées par "des thérapies alternatives entraînant des changements plastiques positifs et adaptatifs".

Cet article publié dans la revue JAMA confirme le pouvoir et l'intérêt des fréquences sur le cerveau, et confirme la nécessité de trouver des portes d'entrées auditives naturelles et bienfaisantes, comme la musique, comme les bruits blancs naturels, pour le bien-être.

Bruits blancs naturels : conseillés !

  • Les bruits naturels sont très efficaces pour favoriser le sommeil. Celui du feu dans l'âtre ou dans un poêle, le vent dans les cimes, celui d'une cascade, d'un torrent, le flux et le reflux des vagues sur le sable, ou celui de la pluie favorisent la relaxation et aussi l'imaginaire, en toute sécurité. D'ailleurs ils sont utilisés dans bon nombre de musiques de relaxation et d'ambiance afin d'aider à se détendre.
  • Différents instruments de musique peuvent aussi générer des sons qui induisent cet état de relaxation et de détente. Parmi ceux-ci, les hochets et maracas et autres bâtons de pluie et arbres de pluie. Ce n'est pas pour rien que les chamans de diverses parties du monde accompagnent leurs chants et psalmodies avec hochets, maracas ou machikoué. Le hochet est d'ailleurs un des premiers instruments que l'on donne aux bébés pour jouer...
  • Le son du soufflet de l'accordéon est un bruit blanc "naturel et structuré". Il est utilisé pour faciliter la cohérence cardiaque en indiquant les phases d'inspiration et d'expiration afin de se synchroniser intuitivement.
  • Enfin, les animaux peuvent nous offrir des sons aux effets relaxant. Le chant des oiseaux évidement, même lorsqu'ils sont réunis comme les étourneaux générant un bruit continu. Enfin, le ronronnement du chat possède des pouvoirs insoupçonnés qui ont des vertus thérapeutiques reconnues : la ronronthérapie.

Le principe du bruit blanc est connu depuis de nombreuses années, il a été utilisé pour favoriser le sommeil des bébés et pour les calmer avec succès. Dans certains hôpitaux, il a été mis en place des générateurs de bruit blanc pour permettre aux patients de trouver le sommeil malgré les autres bruits environnants. Compte tenu de certaines études, soyons attentifs à une exposition limitée dans le temps pour ce qui concernent les "bruits blancs générés et non structurés." Préférons des bruits blancs naturels...

D'un certain point de vue, le bruit blanc agit de manière hypnotique, il aide à faire abstraction des autres bruits érigeant comme une barrière sonore. Ainsi il aide à se relaxer, se détendre et entrer dans une bulle pour s'endormir. C'est pourquoi il est tant utilisé pour favoriser l'endormissement.

Ces bruits agissent sur les ondes cérébrales, permettant de les amplifier et de les moduler et ainsi favoriser la qualité du sommeil et son pouvoir régénérateur. Cependant, même si le bruit blanc a un effet positif sur l'endormissement, il ne règle pas tous les problèmes d'insomnies, qui ont souvent des raisons profondes sur lesquelles il est important de se pencher. En tout cas, le bruit blanc naturel est une solution bénéfique pour la santé et sans effets secondaires à l'inverse des somnifères. En favorisant la relaxation et captant l'attention, le bruit blanc naturel et structuré permet de faire émerger l'inconscient... C'est un chemin confortable vers un sommeil de qualité.

Bruit blanc naturel et respiration

Si on associe le bruit blanc avec des techniques de respiration et de relaxation, on obtient un outil vraiment efficace pour accéder à un véritable état de détente doublé d'un travail en profondeur et en douceur. 

Deux moyens sont très intéressants dans la synergie RESPIRATION/BRUIT BLANC NATUREL :

  1. L'ondoline
  2. La cohérence cardiaque par guides respiratoires auditifs.

Le bruit blanc naturel que tout le monde possède est le son de sa respiration ! Un outil formidable pour l'amplifier et en tirer tous les bénéfices est l'ondoline. Une volute qui se place devant la bouche à une extrémité et sur l'oreille à l'autre extrémité : comme un grand coquillage qui amplifie le son de notre respiration.

En plus des bienfaits de la respiration, découvrez ceux de l'ondoline présentés dans cet article : ici.

Que penseriez-vous d'essayer une nouvelle synergie bienfaisante : RESPIRATION + BRUIT BLANC NATUREL + ONDOLINE + COHÉRENCE CARDIAQUE

Imaginez-vous respirez à la fois avec l'ondoline et à la fois en cohérence cardiaque... C'est une manière d'être encore davantage dans son son, dans sa propre respiration, de se sentir encore plus connecter à son souffle. Très agréable, et berçant.

Pour cela voici en détail les albums que j'ai réalisé pour pratiquer la cohérence cardiaque en utilisant le souffle de l'accordéon : un bruit blanc naturel, structuré, dans la temporalité de la cohérence cardiaque.

3) Cohérence cardiaque et bruits blancs naturels

Dans chacun des six albums dédiés à la cohérence cardiaque qui sont présentés ci-dessous, des bruits blancs naturels et structurés sont présents. Chacun de ces disques possède son univers sonore et ses particularités pour répondre aux différents besoins, moments et situations de la pratique.
Ils sont utilisés de manière individuelle, en groupe, pour le bien être personnel, en accompagnement d'un soin, lors d'une pratique. Ses guides respiratoires auditifs sont aussi intéressants en amont de la rencontre, pour harmoniser un groupe, pendant ou après pour un moment de recentrage ou de détente. 

Voici les différents albums contenant des bruits blancs naturels et bienfaisants :

Album Cœur symphonique

Le premier album dédié à la cohérence cardiaque présente 13 univers sonores différents que l'on peut écouter pour se relaxer simplement ou pour pratiquer la cohérence cardiaque. C'est une invitation à se connecter au sons de la nature, du tambour et de l'accordéon, mais aussi des nombreux autres instruments présents sur ce disque qui lui donne sa riche palette d'univers sonores (bols tibétains, diapasons thérapeutiques, carillons, machikoué, voix et chant diphonique).
Vous y trouverez de nombreux bruits blancs naturels, comme par exemple le son du soufflet de l'accordéon qui donne le tempo de la respiration pour pratiquer la cohérence cardiaque, mais aussi le son de l'eau qui coule, etc...
Chaque atmosphère qui émane de ce disque vous permettra de ressentir une véritable reconnexion à vous même par votre respiration, vos émotions et vos perceptions. Au fur et à mesure de votre exploration sonore, vous atteindrez un niveau de détente et de centrage, une plus grande concentration et ouverture. Sommeil et régénération garantie!

Si vous souhaitez plus d'informations sur cet album, et découvrir le miracle des fréquences sacrées, cliquez icihttps://desmusiquespourguerir.com/coeur-symphonique-bienfaits-de-la-coherence-cardiaque-et-de-la-musique/

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Album Cœur symphonique 432

Voilà un album complémentaire de cœur symphonique. Toujours dédié à la cohérence cardiaque et à
la relaxation, cet album permet de pratiquer les 3 respirations de base de la cohérence cardiaque :
5-5, 5 secondes d'inspiration et 5 d'expiration qui amène à s'harmoniser.
6-4, 6 secondes d'inspiration et 4 d'expiration pour se dynamiser.
4-6, 4 secondes d'inspiration et 6 d'expiration afin de se relaxer profondément.
L'accordage au La 432 Hz favorise l'ancrage et l'apaisement, car il est correspond à la fréquence du
cœur. Les techniques utilisées lors de l'enregistrement permettent aux hémisphères cérébraux de s'équilibrer.
Le souffle de l'accordéon est toujours le fil directeur qui guide les phases d'inspiration et d'expiration. D'autres bruits blancs naturels comme le chant des oiseaux, les sons de l'eau, y sont présents et complètent les paysages sonores. Les instruments qui accompagnent l'accordéon sur cet album ont été choisis pour la douceur ou l'aspect cristallin de leur sonorités et amènent l'auditeur à se ressourcer dans la paix et la sérénité.

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Album Caresse

Un album différent car il est composé principalement de bruit blanc naturel et des fréquences sacrées. L'aspect thérapeutique des fréquences sonores est mis en avant par rapport à l'aspect mélodique de la musique.
Le soufflet de l'accordéon sert toujours de guide pour la respiration. Ce qui est original c'est le ronronnement du chat qui est utilisé comme bruit blanc naturel (dans le tempo de la cohérence cardiaque) et qui apporte une sensation de confort et de bien-être : la ronronthérapie. Chaque plage est dédiée à une fréquence sacrée.
L'addition de ces 3 éléments donne à cet album toute sa richesse. Son véritable pouvoir est de favoriser le lâcher prise, la détente et le sommeil.

 

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Album Métamorphose

Dans cet album, nous retrouvons le soufflet de l'accordéon comme bruit blanc naturel et guide pour pratiquer la cohérence cardiaque en rythmant sa respiration. Les fréquences sacrées sont aussi présentes pour accompagner par leur vibration l'auditeur et soutenir sa transmutation. Cet album est un album sonore, il n'y a pas d'instruments. Les sons des 4 éléments se joignent aux fréquences sacrées pour une sensation colorée, douce et joyeuse. La combinaison et l'agencement de ces sonorités est la base de cette véritable alchimie.

 

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Album amplitude

Le premier album dédié à la pratique de la cohérence cardiaque adapté à chaque moment important de la journée. On se laisse guider par la voix douce et mélodieuse d'Armelle Tréguier et par l'accompagnement musical d'Anthony Doux à l'accordéon et de Dimitri Artemenko au violon.
La mélodie de la musique crée comme un cocon, et le rythme des instruments accompagne la respiration qui trouve naturellement une régularité dans l'inspiration et l'expiration.
C'est de cette régularité dans la respiration que s'installe la cohérence cardiaque et ses bienfaits. On peut donc pratiquer cela chez soi, dans les transports en commun ou au bureau dès que l'on en ressent le besoin. La pratique de cette respiration 5 minutes 3 fois par jours suffit à obtenir des résultats notables très rapidement.

Si vous souhaitez plus d'informations sur cet album pour respirer avec amplitude, cliquez ici.

https://desmusiquespourguerir.com/besoin-de-changer-denergie-respirez-avec-amplitude/

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Album cohérence kid music

Sixième album dédié à la cohérence cardiaque, celui-ci s’adresse aux enfants (et à leurs accompagnants) afin de leur faire découvrir l’importance de la respiration, et d’encourager leur expression, leur autonomie et leur créativité.
Ce projet voit le jour en collaboration avec le Dr David O’Hare. Son aiguillage chaleureux et professionnel a contribué à la réalisation musicale pertinente et subtile de 22 respiroutines du livre COHÉRENCE KID. (Editions Thierry Souccar)

COHÉRENCE KID MUSIC offre la possibilité de jouer à respirer avec les respiroutines. En suivant les saynètes, en mimant les mouvements proposés, en imitant un chef d’orchestre, en s’imaginant être un papillon, en fermant les yeux, les enfants se laissent guider aux sons de l’accordéon, du kigonki, du chant, du talking drum, du tambour, du piano, des cuivres, de la flûte coulissante, de la kalimba…

Si vous souhaitez plus d'informations sur cet album et sur le livre Cohérence kid, cliquez ici.

https://desmusiquespourguerir.com/album-coherence-kid-music/

https://desmusiquespourguerir.com/guide-pedagogique-de-coherence-kid-music/

Pour commander cet album, cliquez ici : support CD ou support dématérialisé

 

"La vie est un sommeil, l'amour en est le rêve, et vous aurez vécu si vous avez aimé." Alfred de Musset.

En vous inscrivant sur le blog, vous recevrez des musiques gratuites et informations musicales et sensorielles adaptées à votre bien-être. A bientôt!

Besoin de changer d'énergie? Respirez avec Amplitude

Besoin de changer d'énergie? Respirez avec Amplitude

  • Avez vous besoin d'air, d'augmenter votre flux d'énergie vitale, de trouver des ressources nouvelles pour affronter les situations angoissantes?
  • Ou bien de diminuer le bouillonnement intérieur, le flux de vos pensées, de vous détendre, d'arriver à vous endormir le soir?
  • Et bien, sachez que vous avez un trésor en vous!
  • Un trésor qui va vous aider gratuitement et facilement pour cela : votre respiration !

Votre respiration est votre trésor

Avez-vous conscience de votre respiration ? Elle est saccadée, rapide? Peinez-vous à inspirer et expirer?

Quelle est son Amplitude, respirez-vous avec le ventre, le thorax ou les épaules ?

La subissez-vous ou en avez-vous la maîtrise ?

Le mécanisme de votre trésor

Respirer est naturel et automatique.

Si nous devons nous mettre en action pour assurer nos autres besoins vitaux comme boire ou manger, respirer ne nous demande pas d'attention particulière, c'est un réflexe inné.

Notre corps est « programmé » pour cela et le nous le faisons sans relâche jusqu'à notre dernier souffle. L'apport en oxygène est vital à notre organisme et nous ne pouvons nous en passer.

Nos poumons assimilent l'oxygène de l'air pour le faire parvenir à nos muscles et ainsi faire fonctionner notre corps et faire circuler l'énergie vitale, que les chinois appellent le « chi ».

La respiration est liée au rythme cardiaque, les deux s'accélèrent lors d'un effort afin d'amener plus d'oxygène à nos muscles ou se ralentissent lors des périodes de repos, nous permettant d'emmagasiner de l'énergie.

Mais un autre facteur d'accélération de notre respiration et de notre rythme cardiaque est le stress. Qu'il soit dû à un facteur extérieur ou un état intérieur, il peut nous amener à profondément fatiguer notre organisme.

Le cycle des respirations et le rythme cardiaque fluctuent en permanence pour nous permettre de nous adapter à chaque situation du quotidien. Et c'est souvent à notre insu que notre corps tente de s'adapter à son environnement.

Or il est possible de pouvoir prendre le contrôle sur cette fonction automatique du corps, moduler notre respiration de manière volontaire et ainsi soulager notre organisme, gagner en énergie ou à l'inverse arriver à plus de détente. C'est ce que proposent nombre de traditions ancestrales de par le monde (Yoga, Tai chi, pratiques soufies etc...).

Respirer pour transformer le stress : la cohérence cardiaque

Il existe aussi un moyen très simple d'entrer dans une forme d'équilibre entre la respiration et le rythme cardiaque, c'est la cohérence cardiaque. Par une respiration calme, attentive et régulière, nous pouvons moduler notre rythme cardiaque jusqu'à un certain point qui est l'état de cohérence cardiaque.

Cet état physiologique possède de nombreuses vertus. Sur le plan physique, mental ou émotionnel, on arrive par la pratique à améliorer notre état général de manière significative très rapidement.

On peut augmenter sa vitalité et ses performances physiques ou au contraire sa capacité de récupération et de détente et son sommeil. Aussi, nous pouvons développer notre capacité de concentration et d'apprentissage, notre attention et notre confiance en soi et réussir ce qui nous était jusqu'à présent impossible.

Cet outils formidable de simplicité et facile à mettre en place ouvre les portes d'une plus grande capacité d'adaptation à la vie et ses aléas, d'un meilleure maîtrise de soi et d'une exploration sans limites de son intérieur qui nous amène petit à petit au bien être.

Pour cela, David O'Hare, spécialiste de la cohérence cardiaque, auteur de "365 la cohérence cardiaque" et de "Cohérence Kid" nous indique l'importance d'une pratique régulière tous les jours. Pour aider à une pratique confortable et agréable, à laquelle s'ajoute les bienfaits de la musique, Anthony Doux a réalisé plusieurs albums dont "Cohérence Kid Music" et "Amplitude".

Des guides respiratoires audio pour des journées totalement zen

Pour pouvoir pratiquer simplement la cohérence cardiaque avec un support Audio, Anthony Doux et Armelle Tréguier (sophrologue) ont créé l'album « Amplitude ». C'est un album dédié à la pratique de la cohérence cardiaque adapté à chaque moment important de la journée permettant de se replacer dans l'état de "cohérence cardiaque". On se laisse guider par la voix douce et mélodieuse d'Armelle Tréguier et l'accompagnement musical d'Anthony Doux à l'accordéon et de Dimitri Artemenko au violon.

C'est le premier album réalisé pour être utilisé à différents moment de la journée, en fonction de votre besoin de l'instant, du lever au coucher, à la pause, en fin d'après midi ou en cas « d'urgence ».

La mélodie de la musique crée comme un cocon, et le rythme des instruments permet d'accompagner la respiration qui trouve naturellement une régularité dans l'inspiration et l'expiration.

C'est de cette régularité dans la respiration que s'installe la cohérence cardiaque et ses bienfaits. On peut donc pratiquer cela chez soi, dans les transports en commun ou au bureau dès que l'on en ressent le besoin. La pratique de cette respiration 5 minutes 3 fois par jours suffit à obtenir des résultats notables très rapidement.

Pour prendre votre respiration en main,

en douceur et en musique !

Vous pouvez écouter, acheter, télécharger sur le site Symphonies Intérieures : ici

ou recevoir par courrier cet album matérialisé via le site en cliquant ici

Respirez selon votre besoin sur la chaine youtube

Pour commencer tout de suite => Voici une méditation guidée de l'album Amplitude : 

 


Comment améliorer sa cohérence cardiaque facilement ?

Comment améliorer sa cohérence cardiaque facilement ?

Voici 3 éléments pour une "bonne" cohérence cardiaque, c'est à dire 3 conditions nécessaires pour bénéficier au mieux de cette respiration guidée aux effets innombrables pour la santé : diminuer le stress, favoriser le sommeil, équilibrer le système nerveux, améliorer la concentration, l'apprentissage, la confiance en soi, développer l'intuition...

Entendons-nous bien, la cohérence cardiaque est un état, et ce que l'on pourrait appeler "bonne" cohérence cardiaque est une grande amplitude de cohérence cardiaque, celle-ci étant un marqueur de santé.

  • La régularité
    La pratique régulière est importante pour bénéficier de la cohérence cardiaque. Comme dans beaucoup de pratiques, la régularité est capitale pour maintenir une constante de résultats. Il vaut mieux être assidu avec des pratiques courtes (5 minutes suffisent) que faire des longues séances de manière épisodique.
    3 fois 5 minutes par jour est conseillé : le matin au réveil, avant le repas du midi, et en fin d'après-midi.

Astuce : mettez des alarmes sur votre téléphone pour penser à vos séances.

  • L'équilibre
    L'équilibre dans la durée des respirations, maintenu sur plusieurs minutes, va être le garant de l'entrée en état de cohérence cardiaque. Pour cela, les guides respiratoires visuels et auditifs sont très aidant et accompagnant.
    Avec les guides respiratoires, vous allez aussi pouvoir pratiquer facilement des respirations en 6/4 (6 secondes d'inspiration et 4 d'expiration) et en 4/6, ce sont des respirations hyper relaxantes ou dynamisantes.

  • Le plaisir
    Est-ce si étonnant que cela que le plaisir et l'harmonie du cœur soient intimement liés ?
    Nous parlons ici du plaisir à être dans l'instant, à prendre du temps pour soi, à respirer, à se ressourcer. Cette connexion est fondamentale pour améliorer l'état de cohérence cardiaque.

Certains éléments amplifient cette connexion :

  1. Les guides respiratoires visuels, par leurs images, peuvent contribuer à augmenter ce plaisir de connexion à soi.
  2. Les guides respiratoires auditifs musicaux (Albums Cœur Symphonique, Cœur symphonique 432, Amplitude) et sonores (Albums Caresse, Métamorphose) favorisent grandement le plaisir de la pratique de par leur facilité d'utilisation et de par les musiques et outils musico-thérapeutiques enveloppant la respiration.
  3. La compassion : développer la compassion, la joie, la sollicitude, notamment avec l'aide de certains guides respiratoires auditifs (Album Amplitude), permet d'amplifier l'état de cohérence cardiaque. Avec le CD Amplitude, la voix d'Armelle Tréguier, sophrologue, vous invite à vous connecter à vous pendant la respiration guidée.
  4. La pratique pratique : les guides respiratoires auditifs de Symphonies Intérieures offrent une utilisation agréable et facile de la cohérence cardiaque. De plus, il est possible de respirer aisément partout (avec son portable, son téléphone, son lecteur musical) et discrètement (en utilisant un casque ou des oreillettes)

Pour gagner en facilité, plaisir, présence et amplitude d'état de cohérence cardiaque,  prenez quelques  secondes pour découvrir les guides respiratoires auditifs, qui en plus permettent de bénéficier d'outils musico thérapeutique intéressants pour le bien être.


SE RESSOURCER en douceur et puissance

SE RESSOURCER

en douceur & puissance 

(Cohérence cardiaque, 741Hz, 432 Hz)

3 albums uniques et complémentaires pour laisser jaillir en soi la Source

réparatrice et libératrice de la musique

Ces musiques harmonisent et influencent le Cœur, la Respiration, l'Intuition, l'Expression de soi, la Créativité.

COHÉRENCE CARDIAQUE + FRÉQUENCES SACRÉES + ACCORDAGE EN LA 432 HZ

- Cette trilogie est une sorte de vitamine C sonique pour dynamiser le corps et l’esprit

- Ces musiques placent le mental dans l’Instant présent, source de toutes les transformations.

- Les instruments, tous acoustiques (aucun son de synthétiseur), sont atypiques et variés, offrant une richesse sonore et harmonique, pour apporter un équilibre vibratoire et fréquentiel.

- Accordéon, violon, bols tibétains, bol et pyramide en cristal, berimbau, cithare en 432Hz, gong, tambour, voix, chant harmonique, accordina, xylophone et kigonki 432 Hz, invitent à un voyage complet aux quatre coins de votre  monde intérieure.

- Chaque album a un intérêt spécifique et unique sur le plan thérapeutique, sur le plan technologique et sur le plan artistique.

Vous aimez, les outils simples et agréables pour une vie épanouie, prendre par la main votre vie et votre énergie, être dans la confiance, dans la joie et dans l’Amour ? Alors, cette offre vous est destinée !

***

1°) Album "Amplitude"

  • Unique album pour pratiquer la cohérence cardiaque par guides respiratoires auditifs et musicaux, accompagnés par la voix d'une sophrologue.

  • Pratique simple, efficace et agréable de la cohérence cardiaque

  • Guides pour une journée complète en cohérence cardiaque

  • Par la cohérence cardiaque et la respiration, le cœur s’ouvre, prend de l’espace, rayonne et agit sur le corps dans son intégralité.

  • Le « cœur chef d’orchestre » pacifié, dans tout son potentiel harmonisant.

  • Découvrir ou approfondir la méditation de manière agréable et accompagnée

  • Innombrables bénédictions physiques et psychologiques par la pratique simplissime de la cohérence cardiaque.

  • Bienfaits additionnels de la cohérence cardiaque et des musiques adaptées

2°) Album "Fréquence 741"

  • Unique album autour de la Fréquence 741 avec instruments acoustiques

  • Synchronisation à la Fréquence de 741 Hz

  • Développement de l'intuition

  • La fréquence 741 Hz favorise l'expression de soi et la créativité

  • La fréquence de 741 Hz est la 7éme Fréquence du Solfège Sacré

  • Bénédiction cicatrisante des blessures émotionnelles

  • Compositions qui soulagent et réconfortent

  • Album aux musiques spirituelles, douces et puissantes

3°) Album "Voyage sonore 432"

  • Unique album avec cette panoplie instrumentale enveloppante 

  • Accordage bienfaisant en 432 Hz

  • Fréquence 136,10 Hz en lien au chakra du coeur

  • Voyage dans l’inconscient, amenant au présent, lieu clé des transformations

  • Charme le mental et offre un véritable lâcher prise

  • Métamorphose l’énergie

  • Stimule de nouvelles perceptions sensorielles, grâce à l’accordage en 432 Hz

  • Baume musical créé à l’image d'un soin sonore

  • Equilibre des espaces sonores et musicaux

  • Apaisant et relaxant

 

AU CŒUR DU COCKTAIL VIBRATOIRE MUSICAL

Avant de sentir, on a souvent besoin de comprendre...

Anthony Doux, praticien sonore, musicien, compositeur, accordeur d'émotions et créateur du blog "des musiques pour guérir". (www.symphonies-interieures.com)

Mon chemin n’a pas toujours été aussi agréable qu’aujourd’hui. La vie m’a amené, à me confronter aux sentiments d’impuissance, à être avec le sentiment de ne pas avoir de clé, ni pour faire évoluer mes situations délicates, ni pour gérer mes émotions. Puis, j’ai découvert au cours de formations qu’au contraire il y avait des multitudes de clés liées les unes aux autres : l’instant présent, la gestion des émotions et de l’énergie, l’acceptation, l’amour inconditionnel, la méditation, l’écoute de soi, de ses besoins,  le yoga... Et par expériences, j’ai compris que la musique permet tout cela !!

La musique a la capacité d’offrir toutes les clés et toutes les ouvertures.

Aujourd’hui, c’est avec beaucoup de joie que je crée et partage ces musiques révélatrices de notre potentiel et de notre bien être, ces musiques qui soignent les blessures de l'âme. Pour offrir ainsi des musiques thérapeutiques efficaces, je me base sur les enseignements des musicothérapies ancestrales et modernes, sur les fréquences, et sur mon expérience de praticien sonore et de musicien.

Ces albums sont le fruit d'un long travail d'exploration à la fois intérieure et musicale et de découvertes de techniques pour un mieux-être.... Ces 3 albums sont les derniers d'un premier cycle de 9 albums musicaux pour le bien-être.

Méditer, respirer, en suivant le souffle de l'accordéon pour entrer en état de cohérence cardiaque.

« Amplitude » va vous aider à goûter aux bienfaits de la cohérence cardiaque d’une manière agréable et fluide.

La voix d’Armelle Tréguier, sophrologue, vous accompagne vers la détente et la musique d’Anthony Doux accompagne votre énergie. Tout en prenant conscience de votre corps, vous respirez, naturellement, guidé(e) par la musique.

Bercé(e) par le souffle de l’accordéon, enchanté(e) par le violon,

charmé(e) par la musique, accordé(e) à la voix d'Armelle Tréguier (Sophrologue), 

c'est votre journée idéale sous le signe de la cohérence cardiaque

avec l’album « Amplitude »

> Titre 1 « Premiers Instants », pour la respiration du matin. Pour réveiller votre corps en douceur et éveiller votre esprit en harmonie.

> Titre 2 « Perspective en Horizon » est pour votre respiration du midi. Ré-équilibré(e) et stimulé(e), vous gardez un temps d’avance tout le reste de la journée.

> Titre 3 « Petite naissance » est la clef de voûte de l’équilibre de votre journée. C’est votre sasse bien-être!

> Titre 4 « Au retour à Soi », est indiqué juste avant de dormir. Dirigez votre expiration, comme pour dissiper les nuages, et vous endormir sous une voûte céleste éclairée d’étoiles.

> Titre 5 « Don de soi » est un cadeau. Un cadeau à s’offrir ou à offrir. Une pépite de vie et d’amour, vers un éveil plus large. Une petite madeleine de Proust rayonnante de compassion.

Voici certains bénéfices liés à la cohérence cardiaque,

présentés dans le livre « Cohérence cardiaque 365 » du Dr David O’Hare

- Baisse du cortisol

- Augmentation de la DHEA, « l’hormone de jouvence »

- Augmentation des IgA, facteurs qui participent au renforcement immunitaire

- Augmentation de la sécrétion d’ocytocine, également appelée « l’hormone de l’amour »

- Ondes cérébrales qui passent en ondes alpha

- Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone sécrétée par le cœur pour moduler la pression artérielle

- Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine.

- Gestion du stress et de l’anxiété

- Aide à la prise de décision, lucidité

- Diminution de l’hypertension artérielle

- Diminution du risque cardiovasculaire

- Diminution de l’anxiété et de la dépression

- Meilleure régulation du taux de sucre

- Réduction du périmètre abdominal, perte des « kilos émotionnels »

- Meilleur récupération à l’effort

- Amélioration de la concentration et de la mémorisation, amélioration de l’apprentissage

- Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité

- Meilleur tolérance à la douleur

- Amélioration de la maladie asthmatique, Impact sur la réduction de l’inflammation pathologique

- Meilleur sommeil

A ces nombreux bienfaits s’ajoutent ceux de la musique et de l’album:

- Relaxation et libération des blessures émotionnelles

- Développement de notre potentiel et de la respiration

- Pratique facile et agréable de la cohérence cardiaque

- Facilité et joie de pratiquer la cohérence cardiaque, la méditation et la respiration

- Aide à développer la compassion

Une petite histoire …. d’énergie et d’attraction

A l’entrée d’un village, un vieux sage se reposait près d’un puits. Arrive un pèlerin qui veut s’installer dans le village. Il demande au vieux :

« J’aimerais bien m’installer ici. Dis-moi comment sont les gens de ton village. Où j’étais avant, les gens étaient méchants et médisants. C’est pourquoi je suis parti. »

- « Les gens sont les mêmes ici », répond le sage. Et le pèlerin passe sa route. Arrive un second pèlerin.

« Comment sont les gens de ton village ? » demande-t-il à son tour au vieux sage.

- Comment étaient les gens que tu as côtoyés jusque là ?

- Très gentils et serviables. J’ai eu de la peine à les quitter.

- Les gens sont les mêmes ici.”

Un jeune du village qui a assisté aux conversations demande au vieux sage :

“Je ne comprends pas, à l’un tu a dis que les gens d’ici sont méchants, et à l’autre qu’ils sont bons.”

Et le sage répond : “Les gens sont comme nous les voyons !”

Cette histoire illustre que nous attirons une vie à l’extérieur de nous qui est en correspondance avec la vie à l’intérieure de nous.

Nos symphonies intérieures harmonisées, notre énergie sera métamorphosée, notre monde extérieur sera transformé.

Tout part de l’intérieur : Etre -> Faire -> Avoir

Il faut être fou pour espérer un changement sans apporter la moindre modification disait Einstein.

En transformant le «  Quand j’aurai…, je ferai…, je serai heureux » en « Je suis…, donc je fais… et j’obtiens… » la vie a un autre visage…

FRÉQUENCE 741

Développez l'intuition et l'expression de soi

Aux sons d'instruments acoustiques... Accordéon, violon, chant, accordina, bols tibétains et bol en cristal...

La Fréquence sacrée de 741 Hertz est mise en lumière de façon subtile et naturelle au coeur d'une musique empreinte de beauté, de puissance et de spiritualité...

  • 741 Hz = INTUITION + CRÉATIVITÉ + EXPRESSION DE SOI

  • 741 Hz = « Je me réalise dans le monde physique ».

  • 741 Hz = La Fréquence de la réalisation de soi dans la matière

 

« Si vous voulez découvrir les secrets de l’Univers, pensez en termes d’énergie, de fréquence et de vibration. » (Nikola Tesla)

Fréquence 741 est le premier album musical, pour ressentir les bienfaits de la fréquence 741 Hz, créé avec instruments acoustiques (sans synthétiseur). La richesse harmonique et la chaleur des instruments naturels soutiennent le 741 Hz pour que cette vibration rayonne pleinement.

C‘est un voyage résonnant au coeur de soi où les cellules ciliées vibrent à l’écoute d’une voix angélique – celle d’Estelle Chabretou, d’un violon transportant – joué divinement par Dimitri Artemenko, et d’un instrument à vent étonnant – l’accordéon.

Régénérant, puissant et bienfaisant.

Dans la lignée de Fréquence 528 (pour le 528 Hz), Fréquence 741 est le second album pour faire résonner les fréquences du Solfeggio dans un contexte musical naturel, agréable et profond.

Pour vibrer sans modération…

741 Hz, la Fréquence de l'Intuition et de la créativité...

"La légende dit qu’il y a bien longtemps, une fréquence d’Amour était psalmodiée et chantée continuellement pour ouvrir les coeurs et apporter la paix. Il est dit que cette pulsation redonnait confiance et sérénité à qui l’entendait. Selon certains, cette onde sacrée favorisait l’intuition et l’expression de soi.

Il est dit qu’un jour, cette fréquence sonore serait révélée et présentée au centre d’une musique relaxante, une musique adaptée, permettant son écoute inlassablement. L’auditeur pourrait ressentir sa présence dans différents environnements musicaux empreints de vibrations spirituelles.

L’histoire raconte que cette fréquence rayonnerait et vibrerait aux doux sons d’instruments acoustiques. Accordéon, violon, chant, accordina, bols tibétains, bol en cristal accompagneraient cette fréquence vibratoire.

Cette fréquence magique, selon la légende, porterait le nom de Fréquence 741."

Laissez-moi vous raconter une dernière petite histoire, simple, comme l'Amour :

"L'homme et l'enfant"

 

Un homme tomba dans un trou et se fit très mal.

Un Cartésien se pencha et lui dit : Vous n’êtes pas rationnel, vous auriez dû voir ce trou.

Un Spiritualiste le vit et dit : Vous avez dû commettre quelque péché.

Un Scientifique calcula la profondeur du trou.

Un Journaliste l’interviewa sur ses douleurs.

Un Yogi lui dit : Ce trou est seulement dans ta tête, comme ta douleur.

Un Médecin lui lança deux comprimés d’aspirine.

Une Infirmière s’assit sur le bord et pleura avec lui.

Un Thérapeute l’incita à trouver les raisons pour lesquelles ses parents le préparèrent à tomber dans le trou.

Une Pratiquante de la pensée positive l’exhorta : Quand on veut, on peut !

Un Optimiste lui dit : Vous auriez pu vous casser une jambe.

Un Pessimiste ajouta : Et ça risque d’empirer.

Puis un enfant passa, et lui tendit la main...

La musique est comme l’enfant qui tend la main. Sans long discours, elle voit et vise juste.

« Prendre sa vie par la main » en musique,

 c’est s’accompagner avec douceur, bienveillance, et marcher sur le chemin de la joie,

de la véritable confiance, sur le chemin d’une vie réussie.

VOYAGE​ SONORE 432 ...

Parcourir un voyage sonore... un voyage aux 4 coins de nos mondes intérieures

Ressentir un enveloppement sonore... avec émotions accueillies et énergie retrouvée

Se délacer dans un bain sonore... avec alignement et présence à soi

"La musique met l’âme en harmonie avec tout ce qui existe." Oscar Wilde

 

Voyage sonore 432 offre de nouveaux horizons fréquentiels et vibratoires pour à la fois se sentir dépaysé(e), et à la fois stimuler et harmoniser émotions, mental et corps physique. 

  • Ce parcours sonore de musiques apaisantes donne vitalité et clarté permettant de nouveaux positionnements dans la vie. 
  • Voyage sonore 432, c’est s’accorder d’autres vibrations en reliance. 
  • C’est un voyage dans l’inconscient.
  • C’est se relier à soi et développer le pouvoir d’agir par amour pour soi, à l’écoute de ces besoins vitaux.
  • Accordéon, violon, voix, berimbau, cithare, bols tibétains, gong, kigonki, tambour, accordina, xylophone, bol et pyramide en cristal… accordés au « la 432 Hz », transportent des fréquences en résonance à l’univers. 
  • Au cours de ces ondes colorées, vous explorerez la beauté des mondes.
  • Pour ceux qui ont besoin de changement d’évasion, de centrage ou de reconnexion, le 432 Hz permet à la fois de mieux être ancré à la Terre et donc de mieux s’élever.
  • C’est un phénomène physique : l’accordage au la 432 Hz fait que toutes les notes entendues sont légèrement plus basses et plus graves qu’à l’habitude, offrant une sensation de paix plus profonde. Les vibrations sont plus lentes, elles nous aident à ralentir nos vibrations intérieures par phénomène de résonance.

« On se pose… enfin ».

Je n’ai découvert jusqu’à aujourd’hui aucune raison valable au choix du 440 Hz pour l’accordage. Par contre, l’accordage au la 432 Hz est davantage en lien avec les résonances de Schumman, et fait rayonner de nouvelles fréquences utiles pour notre sérénité (comme le 136,10 Hz). La fréquence 136,10 est la fréquence de l’année Terrestre, à la 32ème octave inférieure, selon les recherches du mathématicien Hans Cousto. C’est par ailleurs la fréquence du AUM, en lien avec le chakra du coeur : dans l’album, c’est la note grave de la plage 6 intitulée : « #136,10 »

A ma connaissance, "Voyage sonore 432" est le seul album en 432 Hz avec cette panoplie d'instruments acoustiques.

***

  7 lois qui expliquent le pouvoir de la musique

  • Nous sommes vibrations : tout ce qui existe est vibration

  • Le son est la première énergie créatrice : le son est ce que nos ancêtres appelaient « le commencement ». Il est le Om de l’Orient et le Verbe de l’Occident

  • le son créé la forme et met en mouvement la matière (les formes de Chladni et la cymatique)

  • l’eau a une mémoire et engramme l’information (Dr Emoto et Pr Luc Montaginer). Nous sommes constitué d’eau à 70 %

  • la loi de synchronisation : deux fréquences identiques se synchronisent l’une avec l’autre au bout de quelques minutes

  • la loi de la résonance : une fréquence met en vibration et « fait bouger » la même fréquence à proximité

  • le principe holographique du corps (l’information du tout est aussi présente dans chaque partie du tout) Tout le corps et les organes sont reliés à l’oreille.

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Ces 3 premiers albums se complètent parfaitement offrant une potion de reconnexion à soi qui aide à la méditation, qui favorise la paix intérieure, la lucidité d’action, la gestion du stress, le retour au sommeil, le lâcher prise… 

La musique de ces albums accompagne, comme un ami disponible dès qu’on en a besoin.

Elle nous aide à retrouver le moral, retrouver de l’énergie, et à exprimer pleinement la personne que nous sommes.

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En vous inscrivant sur le blog, vous recevrez les informations concernant les solutions musicales pour le Coeur, la Respiration, l'Expression de soi, la Créativité, et pour votre bien-être.

Je vous souhaite un chemin lumineux et coloré, une vie rayonnante et épanouie.

Musi-calmant, Anthony Doux


Amplitude

Amplitude, la Cohérence Cardiaque par guide musical et vocal

Que se passerait-il si la cohérence cardiaque vous accompagnait dans votre vie? Avez-vous entendu parlé de tous les bienfaits de cette pratique efficatissime ? Savez-vous combien il est agréable d'être guidé(e) par la voix et la musique en plongeant au cœur de votre respiration?

A l'image des 4 premiers albums pour pratiquer la cohérence cardiaque, Amplitude est un outil bien-être inédit. Pour respirer, méditer, pratiquer la pleine conscience... Et pratiquer la cohérence cardiaque les yeux fermés grâce au guide musical et vocal...

  1. Cohérence cardiaque et guides auditifs : les "couteaux suisses" du bien-être
  2. La cohérence cardiaque, régulatrice du système nerveux
  3. Bienfaits de la cohérence cardiaque et atouts d'Amplitude
  4. Le guide parfait pour des journées complètes en cohérence cardiaque

1) Cohérence cardiaque et guides auditifs : les "couteaux suisses" du bien-être

La cohérence cardiaque et les guides auditifs sont "multi" : multifonctions, multi-bienfaits, multi-plaisirs. Alors imaginez ce qu'offre la synergie de ces deux "couteaux suisses" du bien-être!

La musique, avec les guides auditifs, renforce les bienfaits de la cohérence cardiaque et la cohérence cardiaque facilite l'accueil d'outils musicos-thérapeutiques.

Du besoin de souffler à l'envie de se connecter à soi, du sportif au méditant, chacun a un intérêt à découvrir l'impact de la cohérence cardiaque en musique.

L'amplitude de la cohérence cardiaque est mesurable. Une grande amplitude est signe de vitalité.

2) La cohérence cardiaque, régulatrice du système nerveux

La respiration agit directement sur le système nerveux. A l'inspiration, le rythme cardiaque s'accélère, le système nerveux sympathique est stimulé. A l'expiration, le rythme cardiaque ralentit, le système nerveux parasympathique est stimulé à son tour. 

Dans la temporalité de la cohérence cardiaque, le cœur entre alors en « résonance » avec la respiration.

La cohérence cardiaque est en fait un état particulier de la fréquence cardiaque. Un stade physiologique naturel dans lequel les systèmes - nerveux, cardio-vasculaire, hormonal et immunitaire - travaillent ensemble de manière harmonieuse. 

Alors, prêt(e) à respirer?

Si la cohérence cardiaque est si efficace dans de nombreux domaines, l’incorporer dans nos journées est parfois loin d’être simple, c’est à peine si l’on prend 5 minutes pour souffler !

5 minutes c’est justement ça… 5 minutes 3 fois par jours en fréquence 6 (six cycles respiratoires (une inspire+ une expire)) par minute. ( « 3.6.5 », Dr D.O’Hare)

Alors pour vous simplifier la pratique, pour favoriser votre harmonie et bénéficier pleinement de cette pratique, "Amplitude" est un guide qui vous accompagnera dans votre journée. Aussi discret qu’utile : à transporter et transférer sur vos appareils nomades d’écoute!

La pratique de la  respiration en cohérence cardiaque remet votre système nerveux à l’équilibre, repose votre cœur, et permet à votre cerveau d’être idéalement oxygéné. Concernant les bienfaits de la cohérence cardiaque, on peut imaginer que c'est bon pour le cœur. en effet, mais pas que...

3 ) Bienfaits de la cohérence cardiaque et atouts d'Amplitude

Depuis 2014, les cardiologues conseillent la pratique régulière de la cohérence cardiaque pour limiter les risques d’accidents cardio-vasculaires. Voici également les autres bénéfices :

  1. Gestion du stress
  2. Aide à la prise de décision, lucidité
  3. Aide à développer l'intuition
  4. Diminution de l’hypertension artérielle
  5. Diminution du risque cardiovasculaire
  6. Diminution de l’anxiété et de la dépression
  7. Meilleure régulation du taux de sucre
  8. Réduction du périmètre abdominal, perte des « kilos émotionnels »
  9. Meilleur récupération à l’effort
  10. Amélioration de la concentration, de la mémorisation et de l’apprentissage
  11. Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
  12. Meilleur tolérance à la douleur
  13. Impact sur la réduction de l’inflammation pathologique
  14. Meilleur sommeil 
  15. Etc...

Amplitude est le premier album pour pratiquer la cohérence cardiaque par guide musical et vocal. Voici ses avantages :

  1. Agréable : guide respiratoire musical intuitif et voix enveloppante
  2. Facilité de pratique : partout et quand vous voulez
  3. Vous avez le choix : vous pouvez choisir les séances intégrales ou certaines parties de la séance. Avec voix et musique ou avec musique seule.
  4. Sérénité : vous pouvez fermer les yeux
  5. Musiques qui apaisent ou musiques qui stimulent en fonction du moment de la journée.
  6. Musiques acoustiques
  7. Connexion à soi

4) Le guide parfait pour des journées complètes en cohérence cardiaque

"Amplitude" va vous aider à goûter aux bienfaits de la cohérence cardiaque d'une manière agréable et fluide. La voix d'Armelle Tréguier, sophrologue, vous accompagne vers la détente. La musique d'Anthony Doux accompagne votre énergie. Tout en prenant conscience de votre corps, vous respirez, naturellement, guidé(e) par la musique.

Bercé(e) par le souffle de l'accordéon, enchanté(e) par le violon de Dimtri Artemenko,

Naturellement charmé(e) par la musique, accordé(e) à la voix, 

Centré(e), dans l'observation, comme le bouddha sur la pochette de l'album

Le voyage commence :)

Votre journée idéale sous le signe de la cohérence cardiaque

avec l'album "Amplitude"

 >< Titre 1 « Premiers Instants », pour la respiration du matin. De préférence assis au bord de votre lit, le dos droit et digne, vos premières respirations conscientes de la journée suivent le guide... Pour réveiller votre corps en douceur et éveiller votre esprit en harmonie.

>< Titre 2 « Perspective en Horizon » est pour votre respiration du midi. De préférence avant le repas, pour faire une coupure dans sa journée et se régénérer au déjeuner, en se préparant efficacement pour l’après midi… Ré-équilibré(e) et stimulé(e), vous gardez un temps d'avance tout le reste de la journée.

>< Titre 3 « Petite naissance » est la clef de voûte de l’équilibre de votre journée. En fin d'après midi. La vie active professionnelle est par définition…professionnelle. Celle-ci terminée, c'est le retour à la vie privée. Garder votre indépendance, et profitez de chacune en temps voulus. Entre ces deux-là, prenez cinq minutes pour soufflez. C'est votre sasse bien-être!

>< Titre 4 « Au retour à Soi », est indiqué juste avant de dormir. Quand la journée s’estompe, allongé dans votre lit, mettez une main sur votre ventre et inspirer en le gonflant ; diriger votre expiration, comme pour dissiper les nuages, et vous endormir sous une voûte céleste éclairée d'étoiles.

>< Titre 5 « Don de soi » est un cadeau. Un cadeau à s’offrir ou à offrir. Une pépite de vie et d’amour, vers un éveil plus large. Pas une respiration de plus, mais une intention différente, une petite madeleine de Proust rayonnante de compassion.

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Découvrez l'album "Amplitude" : ICI

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Les 5 premiers albums pour pratiquer la cohérence cardiaque en détails, ci-dessous :

Article rédigé par Armelle Tréguier et Anthony Doux

Vous aussi vous aimez l'image de la pochette de cet album, alors voici quelques mots à son sujet :

Au cours d'une rencontre artistique, à l'occasion d'un voyage sonore, j'ai été attiré par des œuvres d'un genre qui m'était inconnu : des "peintures coutures". Un travail de dentelle ( au sens propre et au figuré ). Coloré et fleuri ( au sens propre et au figuré ). Une sérénité, une pureté, un silence. De l'espace, du volume. Tout parle à l'âme. Magnifique !! Signé : Agnès Antoine.

Quelques mois plus tard, à ma demande, Agnès Antoine, artiste joyeuse, prolifique et inventive accepte de partager une image de son travail sur la pochette d'Amplitude. C'est merveilleux, et en cohérence avec l'album.

L'image présentée est un détail d'une peinture couture : "Au bord de l'étang" d'Agnès Antoine. 

Avec gratitude.