Sommeil, équilibre et lucidité d'action avec la cohérence cardiaque
Sommeil, équilibre et lucidité d’action avec la cohérence cardiaque
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Gains de la cohérence cardiaque
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La cohérence cardiaque et ces 3 principales respirations
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Comment pratiquer la cohérence cardiaque
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Musiques et albums pour bénéficier facilement de la cohérence cardiaque
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La cohérence cardiaque pour le sommeil : Mon Sommeil de A à Zzz
1 – Gains de la cohérence cardiaque
Employé dans les hôpitaux, utilisé par l’armée de l’air et dans des écoles, cette technique simple et agréable est un outils merveilleux :
En 5 minutes, l’énergie intérieure est transformée par la cohérence cardiaque :
gain d’équilibre, de lucidité, de prise de décision.
5 minutes avant de se coucher et le sommeil est retrouvé :
un sommeil profondément réparateur!
5 petites minutes, c’est le temps nécessaire pour être intensément centré
et agir juste avec toutes ces facultés.
Les effets de la cohérence cardiaque sont nombreux : renforcement du système immunitaire, meilleur gestion du stress, meilleur tolérance à la douleur, meilleur sommeil, ondes alphas, baisse du cortisol, action favorable sur l’hormone de jouvence, l’hormone de l’amour, sur de nombreux neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine… Etc.
Découvrez également comment « Maigrir par la cohérence cardiaque » avec le livre du Dr David O’Hare aux éditions Souccar.
Voici une courte vidéo : l’armée de l’air française utilise la cohérence cardiaque…
2 – La cohérence cardiaque et ces 3 principales respirations
La cohérence cardiaque est un état obtenu à la suite de respirations simples mais spécifiques. Ordinairement, les battements du coeur s’accélèrent et ralentissent en fonction des sollicitations, du stress, du repos, des émotions : c’est l’état de variabilité cardiaque. Quand les mouvements du coeur sont réguliers, c’est l’état de « cohérence cardiaque ».
L’induction à la cohérence cardiaque consiste à synchroniser le rythme respiratoire sur celui de coeur, ce qui équilibre les deux composants sympathique et parasympathique du système nerveux autonome. Pour cela, il est préconisé de réaliser 6 cycles inpir-expir par minute.
A la portée de toutes et tous, et praticable partout!
Les 3 principales respiration de la cohérence cardiaque permettent d’être stimulé, centré ou apaisé :
> La respiration en 5-5 (5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration)
C’est la respiration de base, équilibrante, bienfaisante, pour être centré. Facile à pratiquer, avec guide visuel et guide audio.
(Découvrez le premier album musical pour pratiquer la cohérence cardiaque : l’Album Coeur Symphonique)
> La respiration en 4-6 (4 secondes d’inspiration, 6 secondes d’expiration)
La branche parasympathique, calée sur l’expiration est davantage stimulée.
Pour les personnes stressées, ou pour être encore plus profondément relaxé(e) et apaisé(e)
C’est une respiration plutôt yin
> La respiration en 6-4 (6 secondes d’inspiration, 4 secondes d’expiration)
La branche sympathique, calée sur l’inspiration est davantage stimulée.
Pour les personnes déprimées ou pour accroître la lucidité, la tonicité, l’état de veille et l’action juste .
C’est une respiration plutôt yang.
3 – Comment pratiquer la cohérence cardiaque
Il existe des guides visuels et auditifs pour pratiquer joyeusement et simplement.
- Guides visuels gratuits sur internent, notamment sur le site info cohérence cardiaque
- Guides auditifs gratuits sur la chaine Youtube Symmphonies-intérieures
Mon retour d’expériences suite aux créations des albums pour la cohérence cardiaque :
Les guides auditifs permettent d’être plus en soi-même, plus à l’écoute de sa respiration. A la fin des 5 minutes, on se dit : « c’est déjà fini?? » !
Grâce à la musique, il est très agréable de pratiquer en même temps des positions de qi gong, (l’arbre par exemple); de tai chi ou de yoga… en cohérence cardiaque!
Avec un lecteur mp3, la cohérence cardiaque peut se pratiquer partout!
Et quelle joie de profiter en même temps des bienfaits de la musique et de la cohérence cardiaque!
4 – Musiques et albums pour bénéficier facilement de la cohérence cardiaque
L’album Coeur symphonique
Le premier album pour vivre la cohérence cardiaque par guide auditif!
Etant praticien de massages sonores et accordéoniste, pour améliorer ma pratique et profiter en même temps des bienfaits de la musique, j’ai créé des compositions harmonisées à la cohérence cardiaque.
Le son de l’accordéon, dont le mouvement est identique à la respiration, accompagne et facilite cette méditation basée sur le souffle.
Musique + Respiration + Cohérence Cardiaque = Être Nouvellement Bien
Ressentez tous ces bienfaits complémentaires, c’est un pur bonheur qui viens du coeur!
A l’aide de 13 univers sonores, voyagez en écoutant la musique ou en entrant en état de cohérence cardiaque à l’aide de la respiration.
Respirer… Vibrer… Souriez…
Instruments : Accordéon, bols tibétains, diapasons thérapeutiques, carillons, tambour, machikoué, voix et chant diphonique et sons du monde. Composition et interprétation : Anthony Doux
Découvrez les musiques de l’album Coeur symphonique :en cliquant ici!
L’album Coeur symphonique 432 « Souffle d’harmonie »
« Choisir son énergie, et se laisser respirer, guidé par la musique »
D’une manière naturelle, respirez sans compter… Le guide auditif créé par la musique et le souffle de l’accordéon vous accompagne pour entrer en cohérence cardiaque. En fonction de votre besoin, choisissez parmi les 3 respirations de bases de la cohérence cardiaque et profitez des bienfaits propres à chacune.
Dans la lignée de Cœur Symphonique, premier album musical pour pratiquer la cohérence cardiaque, Cœur symphonique 432 apporte de nouveaux outils pour se ressourcer agréablement. Les musiques, accordées au la 432 Hz, amplifient la sensation de paix et de sérénité.
Choisissez facilement votre respiration en fonction de votre besoin du moment!
Se détendre avec la respiration anti-stress en 5-5
Être profondément relaxé avec la respiration en 4-6
Être dynamisé avec la respiration en 6-4
Être harmonisé avec la respiration en 5-5 panoramisée
Durée : 74’25
Instruments : Accordéon, kalimba, tubalophone, kigonki, bol en cristal et pyramide en cristal
Compositions et interprétations > Anthony Doux
Respirez à pleine vie en découvrant les albums en cliquant ici !!
Découvrez tous les albums pour pratiquer la cohérence cardiaque dans la boutique du blog :
disponibles en téléchargement : cliquez ici. Et disponible en cd matérialisé : cliquez ici.
5 ) La cohérence cardiaque pour le sommeil : Mon Sommeil de A à Zzz
Mon Sommeil de A à Zzz est une méthode unique mettant en synergie deux grands domaines du bien être et de la santé : la cohérence cardiaque et la musique fréquentielle.
- Une méthode utilisant des éléments validés scientifiquement pour le sommeil, et fonctionnant tous en synergie : pour multiplier l’efficacité et les bienfaits !
- Une méthode naturelle qui réinstalle le processus physiologique du sommeil : autonomie et pouvoir du sommeil retrouvé, lien bienveillant avec le corps, gain de confiance et d’estime de soi !
- Une méthode qui prend en considération toutes les causes des difficultés de sommeil (mentales, émotionnelles, physiques, physiologiques, environnementales…) : on a aussi besoin de comprendre, on a aussi besoin de se libérer de certains blocages et de certains poids du passé pour retrouver le sommeil.
Redevenez actrice et acteur de votre sommeil et gagner en confiance dans votre vie et vos journées !
En réactivant le processus physiologique du sommeil en 21 jours d’une manière naturelle, efficace et agréable ! La méthode Mon Sommeil de A à Zzz, c’est ré initié avec plaisir et en profondeur le sommeil. La méthode contient :
- ► 13 heures de contenu pédagogique
- ► 30 fichiers audios Mp3 et Wav téléchargeables
- ► 3 documents pdf téléchargeables
- ► 9 vidéos d’accompagnements
- ► 2 webinaires
- ► 2 séances de coaching collectif
- ► Votre espace membre
- ► Des cadeaux promotionnels et des surprises
Retrouvez la liberté d’une bonne nuit de sommeil en devenant consciemment l’actrice ou l’acteur heureux de votre sommeil.
- Un sommeil de qualité sans substance externe !
- Un endormissement naturel convié par une méthode synergétique dont vous êtes la clé.
- Plongez dans un état méditatif enveloppé de vibrations apaisantes pour un sommeil profond.
- Respirez en étant cooconée par la musique fréquentielle.
- Le bruit blanc s’intègre parmi les outils de la musique fréquentielle
- Retrouvez le bruit blanc dans une grande majorité de guides auditifs pour des endormissements agréables.
- Guidé(e)s pas à pas, entrez dans votre univers en sommeil.
- Réveillez votre sommeil, votre énergie et votre confiance !!
- Découvrez 5 éléments en synergie : 5 éléments qui chacun individuellement sont déjà fortement impactant pour un sommeil régénérant.
Suivez la méthode simple et naturelle “Mon Sommeil de A à Zzz” :
Découvrez la méthode Mon Sommeil de A à Zzz pour reconquérir votre sommeil : cliquez ici.
PARTICULIERS : TELECHARGER LA PLAQUETTE de la méthode / formation Mon Sommeil de A à Zzz adressée AUX PARTICULIERS :
Plaquette Mon sommeil de A à Zzz – 2022
ENTREPRISES : TELECHARGER LA PLAQUETTE de la méthode / formation Mon Sommeil de A à Zzz adressée AUX ENTREPRISES :
Plaquette Mon sommeil de A à Zzz – Entreprises – 2022
Parce que vos problèmes de sommeil ne sont pas une fatalité :
Et que votre santé n’a pas de prix !
Zzzzz
Zzz
En vous inscrivant sur le blog, vous recevrez 10 minutes du Concerto Vibratoire. Cet album, écouté dans son intégralité, est construit pour entrainer un changement d’énergie : il a déjà accompagné beaucoup de personne à retrouver le sommeil !
Bonne écoute et bonne nuit… en retrouvant votre sommeil de A à Zzz !
Le la 432 Hz, un accordage au naturel
« Tout être vivant ne peut se comporter qu’en récepteur ou émetteur d’une gamme de fréquence avec laquelle il entre en résonance » Jacqueline Bousquet (Dr ès Sciences, Biologie, Endocrinologie, Biophysique, Physiologie, Immunologie, chercheur honoraire au CNRS, conférencière internationale et écrivain.)
Le la 432 Hz, un accordage au naturel
S’accorder (à) d’autres vibrations… plus naturelles
Voici un article pour tout comprendre des subtilités du la 432 et du la 440. Et pour des vibrations en harmonie avec la nature, il nous faut saisir aussi l’importance de la gamme choisie à partir de la note d’accordage.
- Préambule vibratoire
- Le la 440, la « norme »
- Le la 432, dans la gamme tempérée
- Le la 432, dans la gamme pythagoricienne
- 432 Hz et cohérence cardiaque
1 Préambule vibratoire
Pour qu’une musique puisse se créer harmonieusement à plusieurs intervenants, il est nécessaire de s’accorder ensemble.
Pour qu’une grande majorité des instruments puissent jouer facilement ensemble, il a été nécessaire d’établir une norme d’accordage. Une norme d’accordage fixe est utile pour les instruments qui demandent beaucoup du temps pour l’accordage (le clavecin, le piano, l’accordéon, l’orgue…). La note de référence pour s’accorder à un diapason est le la.
Il a été choisi au XXème siècle de s’accorder à partir d’un la à 440 Hz. Jusqu’à aujourd’hui, rien ne justifie particulièrement ce choix précis : ni pour la santé, ni en rapport à une logique constructive.
Je vous invite à découvrir les fréquences (notes) engendrées à partir du la 440 et du la 432 dans deux gammes différentes. On comprend ainsi que la norme de référence d’accordage est importante, tout comme la gamme dans laquelle elle est accordée.
« Harmoniser la vie en accord avec les fréquences de la nature et il y aura plus de joie, de bonheur et de beauté dans nos expériences de tous les jours. » Edgar Cayce
2. Le la 440 Hz, la « norme »
A partir du « la » choisi, les autres fréquences sont déterminées mathématiquement : une manière d’étalonner les notes est déterminée créant ainsi une gamme d’accordage spécifique, Né à l’époque baroque et toujours utilisée en 2017, l’architecture fréquentielle de notre musique est principalement la gamme tempérée.
La gamme tempérée est une gamme non naturelle. Elle est appelée également gamme au tempérament égal : c’est un système d’accordage qui divise l’octave en douze intervalles chromatiques égaux. Mais les intervalles entre les notes sont légèrement faux par rapport à la constitution harmonique naturelle des sons.
Tableau des fréquences à partir du la 440 Hz dans la gamme tempérée :
Il n’y a pas de fréquences clés dans ce tableau concernant la fréquence de Schumann et ses résonances, les fréquences sacrées (174, 285, 396, 417, 528, 639, 714, 852, 936) ou les fréquences planétaires (Journée terrestre, 194.18 Hz; Année terrestre, 136.10 Hz; Année platonique, 172.06Hz ; Lune synodique,
210.42Hz; Soleil, 126.22Hz; Mercure,
141.27Hz; Vénus, 221.23Hz; Mars, 144.72 Hz; Jupiter 183.58 Hz; Saturne, 147.85 Hz; Uranus, 207.36 Hz (fréquence d’un sol dièse en la 440 à 207,65…) ; Neptune, 211.44 Hz; Pluton, 140.25 Hz). Remarquons également que seul les « la » ont des chiffres ronds.
3. Le la 432 Hz dans la gamme tempérée
De plus en plus présent dans les musiques de relaxations, dans les musiques de méditation, de « sound healing », les musiques accordées à partir d’un la 432 Hz apportent un état plus serein, plus reposant car plus proche de nos « symphonies intérieures ».
Tableau des fréquences à partir du la 432 Hz dans la gamme tempérée :
Toutes les fréquences (notes) sont ici plus graves qu’avec le la 440. On est plus proche de l’harmonie terrestre. On voit ici que le do grave est très proche des 8 Hz, et davantage proche de la fréquence de 7,83 Hz qui correspond à la fréquence de Schumann.
La fréquence de Schumann : c’est le produit de la division de la vitesse de la lumière dans le vide (=300 000 km/sec) par la circonférence moyenne du globe terrestre (environ 38300 km) ce qui donne 7.83 Hz. Les ondes cérébrales sont en résonances avec ces fréquences très graves et inaudibles.
La fréquence d’un do dièse est de 136,07, très proche (même si pas tout à fait identique) du 136,10 de la fréquence de l’année terrestre. Une fréquence dite relaxante, apaisante, et équilibrante. La fréquence de 136,10 est aussi en lien avec le chakra du coeur.
Notons par ailleurs que l’on retrouve le chiffre 432, 432000 ou encore 4320000 dans différentes astrologies.
L’intérêt du la 432 dans la gamme tempérée est déjà d’offrir des nouvelles fréquences jamais entendues dans la musique en 440. Nous pouvons ainsi résonner (et peut être aussi raisonner) différemment. Expérimenter ces fréquences plus « posées », plus ancrées, c’est changer de cadre, découvrir un nouveau lieu plus propice à un état paisible.
4. Le la 432 Hz dans la gamme pythagoricienne
Changement de gamme d’accordage = changement de fréquences même avec la même note de référence (le la 432 Hz)
Voici le tableau des fréquences à partir du La 432 Hz dans la gamme pythagoricienne :
- Les notes non altérées (do, ré, mi, sol, la et si) ont des fréquences aux chiffres entiers.
- Dans cette gamme, nombre de fréquences sont vibratoirement intéressantes : 8hz, 128 Hz, 256 Hz…
- 8 hz est la fréquence de passage des ondes cérébrales alpha aux ondes cérébrales thêta. En ondes alpha, de 8 hz à 13 hz, on est dans un état de calme et la relaxation légère. En ondes thêta, on est dans un état de relaxation et de méditation profonde.
«La musique basée en Do = 128Hz (do 128 Hz, est dans la même gamme pythagoricienne que le la 432hz) soutiendra l’humanité sur son chemin vers la liberté spirituelle. L’oreille interne de l’être humain est construite en C = 128 Hz » – Rudolph Steiner
- Le 432 Hz est dit être mathématiquement cohérent avec les schémas de l’univers. On comprend alors pourquoi les musiques pour les plantes sont souvent composées à partir d’un la 432 Hz.
Des plantes à la libération spirituel, le la 432 Hz n’a pas encore révéler tous ces bienfaits. Il sera bien sûr nécessaire de revenir plus en détail sur l’intérêt de cette fréquence…
En attendant, le mieux reste de l’expérimenter par soi même et d’en sentir les états générés… Bons ressentis!
5. 432 Hz et cohérence cardiaque
Respirez la synergie du 432 Hz et de la cohérence cardiaque dans l’album Coeur symphonique 432. Voici une piste de l’album pour pratiquer la respiration du 4-6. Respirez… Ressentez…
Il est conseillé de commencer la cohérence cardiaque avec une respiration en 5-5 plus facile. Le guide respiratoire auditif ci-dessus en 4-6 est encore plus relaxant, mais peu demander quelques essais d’adaptation.
Bonne récréation 🙂
6 clés de développement personnel par la musique
« La musique peut tout, hormis n’être pas » dit la pianiste Hélène Grimaud.
Quels sont les secrets, les moyens et les techniques dont nous disposons aujourd’hui pour bénéficier de ce Tout que la musique peut… Que peuvent-ils nous apporter? Voici 6 clés de transformations par la musique pour grandir et s’épanouir…
1) Les fréquences 2) Les gammes
3) Les instruments 4) La voix
5 ) Les musiques filtrées 6) Les techniques spécifiques
7) Bienfaits et conclusion
Envie de se détendre, d’évacuer le stress, de se reconnecter à soi? Besoin de fuir la routine, de débloquer des tensions, de dépasser des difficultés, d’écrire un nouveau chemin ? La musique est un outils puissant et naturel pour nous accompagner à la fois à prendre du temps pour soi en s’abandonnant dans un vrai lâcher-prise, et à la fois à développer nos aptitudes et potentiels innés!
Clé n°1 : Les Fréquences
Changer de fréquences pour changer de référentiel ! Dans notre musique occidentale que nous écoutons tous les jours, nous entendons environ 80 fréquences sur les 20000 que l’oreille peut entendre… Et les autres?
Ecouter et chanter de nouvelles fréquences offre à notre corps physique, notre corps émotionnel et notre corps mental de nouvelles mises en vibrations!
Quelques fréquences à découvrir :
- L’ accordage en 432 Hz
- Les fréquences sacrées : 174 Hz, 285 Hz, 395 Hz, 417 Hz, 528 Hz, 639 Hz, 741 Hz, 852 Hz, 963 Hz
- Les fréquences des planètes
Je veux chanter les fréquences sacrées : c’est ici!
Je veux écouter l’album Fréquence 528 et bénéficier de cette « fréquence miracle »: c’est ici!
Clé n°2 : les Gammes
La couleur des gammes utilisées nous fait voyagé d’un continent à l’autre, au gré de nos émotions, de nos sensations de liberté. Les gammes nous font rêver en couleur, comme pour nous rappeler l’importance de réaliser ses rêves et de manifester ses talents.
Voici quelques gammes utilisées pour inviter l’auditeur à un vivre un état particulier :
- gammes pentatoniques : gammes de 5 sons
- gammes heptatoniques : gammes de 7 sons
- gammes indiennes
- gammes amérindiennes
- gammes africaines
- gammes pythagoriciennes
- gammes zarliniennes
- … etc
Les gammes indiennes (ou gammes modales en musique classique) permettent d’AGIR SUR LES CHAKRAS en rééquilibrant ou en dynamisant.
Vous pouvez écouter et sentir les effets des gammes pentatoniques et amérindiennes dans l’album Concerto Vibratoire : c’est ici!
Clé n°3 : l’Instrumentation
C’est la signature fréquentielle d’un son, autrement dit le timbre, qui nous permet de reconnaitre les instruments à l’écoute. Chaque instrument a donc un panel d’harmonique qui lui est propre venant ainsi résonner en nous de manière spécifique. Les bols tibétains, l’accordéon et le tambour ont par exemple un très large spectre de fréquences par sons joués.
Instrumentations pour des musiques de connexion à soi (liste non exhaustive) :
Bol tibétain, carillon koshi, accordéon, piano, violoncelle, violon, céramophone, flute shakuhachi, bol en cristal, pyramide en cristal, tamboa, accordina, diapason thérapeutique, gong, tambour, machikwe, kalimba, kora, kigonki, tubalophone, digeridoo, gimbarde, etc.
Chaque instrument va entrer en résonance avec au moins un chakra qui lui correspond sur le plan symbolique et dans sa signature fréquentielle.
Clé n°4 : La voix
Par le chanté, avec le chant des voyelles, le chant diphonique, les mantras, les prières sacrées, etc, et par le parlé avec les contes, les textes et poèmes spirituels et philosophique, les affirmations positives, etc, la voix est un outils puissant. « Au commencement était le Verbe » autrement dit le son, la voix… La voix fait entendre au monde visible le monde invisible. Notre voix/voies et notre intention déterminent les premières directions de notre chemin, de notre destin.
La voix nous aide aussi à gérer nos émotions : chanter ses émotions, avec le son, le mouvement et le langage appropriée à l’émotion permet de se libérer de nos blocages, sans éclabousser ses émotions sur les autres ou sur soi.
Clé n°5 : La musique filtrée
Les techniques de filtrages fréquentielles et de mixages sur des musiques enregistrées ont des intérêts conséquents pour notre apprentissage, notre langage, notre capacité à gérer nos émotions, à se libérer de chocs émotionnels et d’habitudes paralysantes.
La méthode Tomatis, la méthode de Mr Bérard, l’holopsonie ou la méthode Hipérion de Jean-Michel Issartel ont démontré leur efficacté tant sur les problèmes psychologiques, que physiques et émotionnels depuis de nombreuses années. Sous forme de cure, ces méthodes offrent un large spectre de bienfaits :
- Concentration, créativité, développement du langage
- Apprentissage des langues étrangères
- Effets bénéfiques face aux troubles du comportement
- Effets positifs faces aux troubles du sommeil
- Transformation des tendances dépressives
- Effet libérateur face aux allergies, face aux acouphènes
- Guérison des blocages physiques, émotionnels et psychologiques.
Clé n°6 : Techniques spécifiques
La musique amplifie les résultats des méthodes de suggestions (affirmations positives, méthode d’apprentissage Lozanov).
Elle agit sur les ondes cérébrales avec les sons binauraux.
Elle provoque « l’orgasme du cerveau » avec les sons ASMR.
Quand au son du ronronnement du chat, il apaise et déstresse !
Il est alors temps de pratiquer la cohérence cardiaque et à ressentir ces bénéfices au bout de 5 minutes! C’est ici : Inspirez par le nez et expirez… de manière naturelle et calme au rythme du souffle de l’accordéon…. Mmmm
2. Bienfaits de ces clés et conclusion
La musique enregistrée possède des atouts pour notre bien-être que n’a pas la musique en live… et vice versa bien sûr… La musique a le pouvoir de vous accompagner sur une nouvelle vie, alors de quoi sera faite votre nouvelle vie?
Ecouter toutes les musiques proposées par ce blog : ici.
Pour développer et ressentir : équilibre, confiance, sérénité, libération… Pour agir sur : sommeil, stress, acouphènes, harmonisation du corps, sur le plan mental, émotionnel, physique, spirituel, il y a aussi la musique en live!
Découvrir les concerts vibratoires et les soins sonores individuels : ici.
Ronron thérapie : des fréquences anti-stress
Etudier le ronronnement du chat… En effet, le ronronnement du chat nous enseigne et nous renseigne sur les effets des fréquences et des vibrations pour le corps.
Le ronronnement serait-il au chat ce que le « OM » ou le toning, est à l’homme?
- Effets de la ronron thérapie
- Fréquences anti-stress pour le chat et fréquences anti-stress pour l’homme
- Comment bénéficier de la ronronthérapie
« Si le ronronnement n’a pas été éliminé au fil de l’évolution, c’est très certainement parce qu’il apporte à l’animal un bénéfice évolutif »
Jean-Yves Gauchet, vétérinaire et fondateur de la revue Effervescience.
1) Effets de la ronron thérapie
Les ondes sonores du chat quand il ronronne ont un effet calmant et apaisant, tel un moteur musical et vibratoire. Le ronronnement agit sur les tympans et les corpuscules de Pacini (terminaisons nerveuses situés au ras de la peau) et entraine la production de sérétonine, un neurotransmetteur impliqué dans la qualité de notre sommeil… et de notre humeur.
Le ronronnement participe ainsi à la diminution du stress. Il a de plus une action importante pour la santé en accélérant la cicatrisation osseuse.
Des effets thérapeutiques, c’est très certainement l’effet anxiolytique des vibrations félines qui intéresse le plus et qui déclenche un engouement certain à la ronronthérapie.
« Il y a deux moyens d’oublier les tracas de la vie : la musique et les chats. »
Albert Schweiter
2) Fréquences anti-stress pour le chat et fréquences anti-stress pour l’homme
Voici un vidéo très intéressante sur le ronronnement du chat :
A cette vidéo très complète, il est nécessaire de préciser que tous les chats n’ont pas la même note/fréquence fondamentale : selon l’étude suivante par exemple: « A comparative acoustic analysis of purring in four cats »( http://lup.lub.lu.se/luur/download?fu ) cette fréquence varie entre 18Hz et 30 Hz.
Encore la même fréquence ! 380 Hz : c’est la même fréquence émise par les bébés humains, exprimée par des pleurs en cas de besoin, que la fréquence émise par les chatons en cas de besoin!
Au sujet des vibrations auto-apaisantes, voici une dernière citation du vétérinaire Jean-Yves Gauchet, à qui l’on doit l’invention de la ronron thérapie :
« Le ronronnement consiste en une série d’ondes qui font vibrer tout l’animal comme un instrument de musique, explique Jean-Yves Gauchet. Or, le chat dispose à la surface de sa peau, d’une très grande quantité de récepteurs sensoriels que l’on appelle les Corpuscules de Pacini. Sensibles aux vibrations, ces cellules réagissent aux vibrations qu’émet l’animal (ou un de ses congénères blotti contre lui) et transmettent ce signal au cerveau où elles induisent la production d’endomorphines. » L’endomorphine est une molécule ayant les mêmes effets que la morphine, plongeant le chat dans un état d’apaisement et de bien-être. Le chat réalise ainsi son propre soin sonore…
3) Comment bénéficier de la ronronthérapie
- Si vous avez un chat, ne perdez pas une occasion d’accueillir ses ronrons sur vos genoux!
- Sinon, pour tous les personnes qui n’ont pas de chats à domicile, voici une heure de ron ron thérapie 🙂 Agréable détente et bonne nuit…
- Ronronthérapie et cohérence cardiaque : avec l’Album « Caresse »
Bénéficiez en même temps des bienfaits de la ronronthérapie et de la cohérence cardiaque :
Anti stress et sommeil assuré !
En 5 minutes seulement avec la séance de cohérence cardiaque et le ronronnement de « Mouche ».
Et les fréquences sacrées en synergie avec tout cela !
Plus de détails sur l’album Caresse en cliquant ici.
Achetez l’album Caresse en cliquant là.
La littérature qui parle des chats :
- Demain les chats de Bernard Weber,
- Le pouvoir des chats de Véronique Aiache,
- Les chats mots d’Anny Duperey,
- Mon chat et moi, on se soigne de Jean-Yves Gaucher
(Crédit Photo n°1: Travis Modisette/flickr)
COHÉRENCE CARDIAQUE : guide sonore, musical, facile et agréable
COHÉRENCE CARDIAQUE : guide
sonore, musical, facile et agréable…
Difficile de s’initier à la méditation? A la respiration? De prendre du temps pour soi pour « faire bouger les choses »? Envie de « passer le cap »? Besoin de respirer facilement avec la cohérence cardiaque en ressentant aussi les bienfaits de la musique?
Et bien, il existe un outils facile et agréable : un guide sonore et musical qui vous accompagne pour votre plus grand bonheur.
- Pour transformer votre quotidien grâce à la cohérence cardiaque et découvrir la pleine conscience…
- Pour pratiquer la cohérence cardiaque en fermant les yeux afin d’être complètement connecté à vous-même et à votre respiration,
- ce premier album musical dédié à la pratique de la cohérence cardiaque vous aide à bénéficier à la fois des bienfaits de la cohérence cardiaque et des bienfaits de la musique!
« A la source d’un grand poème, d’une belle musique ou d’une architecture sacrée, il y a une angoisse que l’on apaise en lui donnant forme, rythme, mesure. » Christian Bobin.
Voici la piste 8 de l’album « Coeur symphonique« , premier album musical pour pratiquer la cohérence cardiaque de manière facile et agréable, et partout où vous le désirez!
Cliquez… Fermez les yeux… Ecoutez… Respirez… Et souriez…
La vie transformée par le guide auditif « Coeur symphonique » et par la cohérence cardiaque :
- Témoignage sur l’album Coeur symphonique
- Intérêts de la cohérence cardiaque
- Intérêts d’un guide auditif pour la cohérence cardiaque
1) Témoignage sur l’album Coeur symphonique
« Anthony, tu m’avais parlé de ton disque sur la cohérence cardiaque, et il se trouve que cette semaine je l’ai écouté, en jouant le jeu de la respiration toutes les 5 secondes. Je me suis laissé entrainé par les sons, et des mouvements sont venus naturellement, des étirements, une sorte de danse très lente et en lien direct avec le souffle et la musique.
Non seulement j’ai trouvé le CD très beau, mais j’ai été étonnée de voir jusqu’où cela me conduisait : trois après-midi , j’ai écouté, et « dansé » pendant toute la durée du disque, et ça m’a procuré un réel bien-être.Je viens te remercier, car j’ai trouvé grâce à ce « souffle » une clé thérapeutique importante sur mon chemin de guérison.Un grand M.E.R.C.I. à toiJe te joins ces phrases qui me sont venues après (et pendant) les écoutes :Tout est alternance, balancement : l’inspir et l’expir, le haut et le bas, la gauche et la droite, devant et derrière, le proche et le lointain, l’ici et là-bas, la tension et la détente, le froid et le chaud, la joie et la peine, le jour et la nuit, l’effort et le repos…
L’espoir et le désespoir, le léger et le grave, le rire et les larmes, le souple et le dur, l’aller et le retour, l’ouvert et le fermé, l’accueil et le repli, le oui et le non,….
Tout est respiration, trajet d’un point à un autre, balance, équilibre, déséquilibre, équilibre… Toujours à recommencer, à reprendre, toujours
Embarquement de chaque instant dans le flux et le reflux de la vie.
Rythme
Les choses vont et viennent, apparaissent et disparaissent
Il s’agit de laisser une trace : la trace donnera une onde sur laquelle quelqu’un d’autre pourra s’appuyer…
Les choses qui se terminent ne doivent pas être un drame. Elles vont recommencer. Peut-être différemment, mais elles vont recommencer.
Alternance. Ombre et lumière. Si on ne veut que l’un, ou que l’autre, on se prive d’une partie de la vie, et on ne respire qu’à moitié. Sommes-nous nés pour vivre en apnée ? Alors, confiance dans le balancement, c’est le berceau de la vie… » Hélène Girard.
2) Ce qu’on gagne avec la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique simple et reconnue par la science. Le Dr David O’Hare a consacré nombre de livres à la cohérence cardiaque dont celui ci : « Cohérence cardiaque 365 ». C’est une technique de respiration simple et efficace : 5 sec. d’inspiration, 5 sec. d’expiration pendant 5 minutes trois fois par jour, pour un bien être général, mesurable, conséquent et scientifiquement prouvé.
Quelques bienfaits de la cohérence cardiaque : Gestion du stress, aide à la prise de décision, diminution de l’hypertension artérielle, du risque cardiovasculaire, de l’anxiété et de la dépression, des troubles de l’attention et de l’hyperactivité, meilleure tolérance à la douleur, amélioration de la concentration, de la mémorisation et de l’apprentissage, meilleur sommeil… (Tous les bénéfices de la cohérence cardiaque : cliquez ici)
3) Intérêts d’un guide auditif pour la cohérence cardiaque
J’ai essayé beaucoup de techniques de respiration et de méditation jusqu’au jour où j’ai découvert la cohérence cardiaque. Pour pratiquer à mon aise, quand je le désirai et partout (même dans le métro), j’ai enregistré le souffle de l’accordéon, comme une vague régulière qui est agréable et facile à suivre : Le souffle devient un guide naturel, permettant de se connecter à soi simplement. « Le souffle et la musique, enregistrés à un tempo précis vous entraineront vers un nouvel état d’harmonie. »
Mmmm, ressentir le bonheur qui vient du cœur et de la respiration…Se laisser respirer dans un cocon sonore pour être tout entier en symphonie… C’est déjà magnifique !
Oui, mais pourquoi ne pas bénéficier en même temps des bénéfices de la cohérence cardiaque et d’un environnement sonore apaisant et adapté à la respiration ?
C’est pourquoi j’ai composé des musiques en lien à cette respiration naturelle afin de profiter des bienfaits de la cohérence cardiaque et de la musique ! « Coeur Symphonique » est né ainsi. Respirer facilement et partout où vous allez avec l’album Coeur Symphonique!
- Bienfaits des musiques de l’album Coeur symphonique
Au travers 13 univers sonores, cet album offre des bienfaits multiples et variés en rapport avec les choix de compositions, d’enregistrements et de mixages :
> Les instruments : accordéon, bols tibétains, diapasons thérapeutiques, carillons, tambour, machikoué, voix, chant diphonique
> Les fréquences : 528 Hz, fréquence centrale du Solfège sacré (pour la 13ème piste)
> Les environnements sonores : de hautes qualités, enregistrés par sylvain Girardeau.
> Les techniques de mixage : plug récent de l’Ircam et mixage à « effet Tomatis »
Chaque plage apporte un univers musical et des bienfaits différents
- Se connecter à sa respiration » écoutez la piste 1 – Souffle de vie est construit uniquement sur le souffle.
- « J’ai besoin de me connecter à la nature » choisissez la pistes 3 – Ondines basée sur le souffle de l’accordéon et le son d’une rivière enregistrée aux Eyzies de Tayac.
- « j’ai envie de me sentir détendu », branchez-vous sur la piste 6 – Corps d’Harmonie.
- « Je veux développer mon acuité auditive, mon centrage et mon ouverture « , piste 9 – Vague sonore basée sur les travaux de Tomatis est conçue pour cela.
- « Je veux être centré et lucide pour effectuer un travail qui demande concentration » , choisissez la piste 7 – Gaia’s breath où le tambour et machikoué vous connecterons en plus à la Terre Mère.
- « Je veux me libérer d’un blocage émotionnel » , la piste 8 – Berceuse vous entoure de ses bras sonores pour vous réconforter.
- « Je veux être en harmonie avec la fréquence sacrée 528 Hz, « la fréquence miracle », choisissez la piste 13 – C528 pour être synchronisé à de nouvelles ondes génératrices de bien être issues du solfège sacré.
- …Chaque piste vous invitera à un voyage unique en vous-même. Au fur et à mesure des écoutes, vous vous sentirez attiré par telle ou telle plage sonore… Écoutez vous… Respirez… Souriez…
« Comment choisir la piste qui me convient? »
- Commencez par la première piste pour vous familiariser au souffle
- Essayer-les toutes au fur et à mesure de votre pratique
- Prenez celle(s) où vous vous sentez le mieux avec votre pratique
- Prenez celle(s) où vous vous dites « C’est déjà fini? »
POUR RESSENTIR DÈS MAINTENANT
LES NOMBREUX BIENFAITS DE VOTRE RESPIRATION :
L’album Coeur symphonique version cd, en cliquant ici
L’album Coeur symphonique en téléchargement, en cliquant ici
Découvrez le premier album de cohérence cardiaque dédié aux enfants : COHÉRENCE KID MUSIC :
https://desmusiquespourguerir.com/album-coherence-kid-music/
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Les soins sonores... en quelques mots
Besoin de faire une pause? De voyager rapidement? De vivre une expérience nouvelle, unique et infiniment relaxante?
Les soins sonores vous feront voyager aux quatre coins d’un nouveau monde… le vôtre…
Pour en savoir un peu plus et embarquer dans un cocon sonore et vibratoire, voici en vidéo le reportage réalisé par Elise Simplon sur mes pratiques sonores. Découvrez l’article intégral en cliquant ici.
Extraits de l’interview par Elise Simplon du blog La relation amoureuse :
Elise Simplon : Vous êtes musicien, comédien mais aussi praticien sonore et consultant en relation d’aide. Ces deux dernières activités consistent en quoi ?
Anthony Doux : Praticien sonore et consultant en relation d’aide sont deux formes d’accompagnements pour un mieux être. Deux moyens complémentaires pour : aborder une problématique personnelle, se libérer d’émotions, ou tout simplement sortir du stress et cultiver la sérénité.
Plus en détail, la pratique sonore, qu’est ce que c’est ?
Les soins sonores que je propose font partie de la branche de la musicothérapie dite « passive ». Autrement dit, la personne n’est pas en train de jouer de la musique, elle n’est donc pas active en ce sens là. La personne écoute de la musique, et en l’occurrence de la musique jouer en live et en mouvement. Allongée, les yeux fermées, autour d’elle se crée un univers sonore : bols tibétains, bol en cristal, gong, carillons, kalimba, chant, chant diphonique, tambour et instruments moins connus aux sonorités magiques comme le kigonki, les song pod, le tamboa. Tous ces instruments sont jouées en mouvement, les sons se déplacent, ce qui amène la personne à la fois à être très présente et très détendue tout en étant dans une stimulation sensorielle importante. Tout cela crée un voyage : un voyage extérieur et un voyage intérieure. Un voyage sonore extérieur : les musiques et les sons, les gammes, les chants créent un parcours sonore à travers lequel on voyage chez les amérindiens, en Inde, en Afrique, en Asie… Et un voyage intérieur : la personne vit son propre voyage dans l’inconscient. Certains voient des couleurs, d’autres des images, des situations, ou des souvenirs qui remontent à la surface : un voyage au quatre coins du monde intérieur.
Ca c’est la première activité d’accompagnement. Peut se conjuguer avec ces bains sonores, la seconde activité d’accompagnement. Je propose ce que j’appelle un accompagnement émotionnel, un accompagnement verbal, exclusivement par la parole, qui aide la personne à résoudre ses conflits et à transformer ses situations difficiles.
Elise Simplon : Votre pratique part du principe que la résonance a un impact important dans notre vie quotidienne et vous expliquez que la racine grecque du mot « personnalité » ou « personne » est « per son », ce qui signifie « le son passe au travers ». Vous dites à partir de là que « lorsque tout va bien … l’énergie et le son passent librement autour de nous et jouent une belle symphonie. » Est-ce que ça veut dire que lorsqu’on n’est pas bien, nous sommes désaccordés, un peu comme un instrument qui joue faux ?
Anthony Doux : Oui, lorsque tout va bien, l’énergie circule librement autour de nous et en nous. En quelque sorte, plus on engramme de mauvais coup, plus on se désaccorde, et plus on sonne faux ; Plus on compense, et plus ca demande d’énergie, et plus on manque d’énergie… Mais on a la chance d’avoir la possibilité, de manière autonome ou en se faisant aider, de se réaccorder !
Elise Simplon : Vous parlez sur votre site de vibrations sonores qui viennent « masser » (entre guillemets) les cellules. Le massage corporel, tout le monde connaît, mais pouvez-vous nous parler du « massage cellulaire » ?
Anthony Doux : C’est la vibration en elle-même qui créent le massage : un peu comme lorsqu’on jette une pierre dans l’eau, nous voyons les ondes se propager autour. Et bien dans l’espace se propagent ces ondes dès qu’il y a un son. C’est ce qu’on peut facilement ressentir lorsqu’on met sa main autour d’un bol tibétain ou devant une enceinte amplifiée avec une musique forte…
Le soin sonore, par la vibration crée un massage sur tous les plans : sur le mental avec le rythme, sur l’émotionnel par la mélodie, l’harmonie et par certains instruments comme l’accordéon, et sur le physique grâce aux vibrations.
E. Simplon : Quels bénéfices apportent vos soins à vos clients ?
A. Doux : Il faudrait leur demander… je peux juste certifié deux choses concernant les voyages sonores : la première, c’est l’intense détente, l’état de zénitude. La seconde, c’est la douceur : la douceur dans le processus de transformation, de libération. Ca peut paraître anodin, mais ca ne l’est pas du tout : l’état de profonde détente devient un état de référence : il a été vécu, donc il existe, donc il peut être retrouver… Quand à la douceur, et bien elle rassure, donne un cadre sécurisant et aide à lâcher prise…
E. Simplon : Combien de séances faut-il prévoir pour profiter des bienfaits de vos soins sonores ?
A. Doux : Cela dépend de ce que la personne attend et de ce pourquoi elle vient. Dès la première séance, il y a déjà des bienfaits. (Reconnexion à soi, lâcher prise, souvenirs, images, prises de consciences..) Pour un travail plus en profondeur, il peut être intéressant de prévoir dans un premier temps 9 séances. Avec un état des lieux au bout de 3 et 6 séances sur l’évolution de la situation dans le concret. Sachant qu’il y a deux processus de suivis possibles : d’un coté : un suivi uniquement par les soins sonores, d’un autre coté : un suivi réalisé par une alternance équilibrée entre accompagnement verbal et soin sonore.
E. S. : Vous proposez une gamme de soins aux noms très poétiques : cela va du « Concerto vibratoire » au « Complice – pour femmes enceintes » et au « Duo Shiatsu musical ». Qui vient vous consulter d’une manière générale ? Quels sont leurs besoins ?
A. D. : En effet, il ya différents soins adaptés à différents besoins. Jusqu’à présent, dans notre échange, j’ai parlé du soin Concerto Vibratoire. Le soins Complice pour femme enceinte est essentiellement un soin bien être.
La synergie entre différentes techniques aide à aller plus loin, et les soins sonores peuvent assez facilement se greffer et se combiner à d’autres techniques : massage ayurvédique, fascipulsologie…
Le duo Shiatsu musical est un soin où la personne reçoit à la fois un shiatsu et un voyage sonore. Imaginez c’est très fort ! C’est des expériences à vivre !!
E.S. : Combien de temps dure une séance ?
A.D. : Environ une heure sur un temps linéaire, et quelques fois une nuit ou dix minutes sur un temps ressenti… Les sons, la spatialisation sonore en mouvement, l’alternance des séquences sonores et des séquences musicales, le fait de stimuler l’audition sollicitée à 100% alors que dans la vie de tous les jours l’ouie est sollicité à environ 10%, tout cela crée un autre espace temps et parfois certaines personnes sont dans une autre temporalité. Et cela fait parti des retours que j’ai eu concernant l’album Concerto Vibratoire qui a été crée de manière improvisée, à l’image des soins sonores que je propose…
E.S. : Comment devient-on praticien sonore ? Y a-t-il une école pour le devenir ?
A.D. : Il y a des formations pour pratiquer les bols tibétains, pour pratiquer le chant diphonique, pour pratiquer les gong, pour apprendre à utiliser les diapasons (acuponcture). Oui, il y en a beaucoup, et je pense qu’on vit une époque extraordinaire et qu’on a encore beaucoup de choses à écrire et à découvrir…
E.S. : Y a-t-il un lien entre vos activités artistiques et thérapeutiques ?
Oui bien sûr. Sur le fond, il y a l’accompagnement et l’écoute. Dans le concret, il y a les soins par le son (à Joam et Gaele’m), les voyages sonores collectifs, les albums musicaux et le spectacle Echo 528, dont la première à 3 sur scène, se fera à Gaele’M le 21 Avril 2017.
M.E.R.C.I. à Elise et Robert du blog la relation amoureuse pour leur énergie, leur gentillesse et leur travail professionnellement remarquable!
M.E.R.C.I. à Gaële Mésenge et Jürgen Bergmann pour leur accueil à l’espace GAELE’M dans le 11ème à Paris!
M.E.R.C.I. à Virginie, Pascal, Gaële et Jürgen d’avoir fait l’expérience du soin sonore et d’avoir participé à l’interview du blog la relation amoureuse.fr
M.E.R.C.I. à Jean-Michel pour son shiatsu merveilleux et son lieu de soin énergisant « Joam » à Vincennes.
Et M.E.R.C.I. à vous de lire c’est quelques notes…
A bientôt pour partager quelques sons,
www.symphonies-interieures.com
Musicalmant,
Anthony
La magie du son, documentaire Arte
« La magie du son » est un documentaire réalisé par Jerry Thompson.
Il a été diffusé sur Arte en janvier 2017.
Tourné dans plusieurs pays (Canada, Italie, Angleterre, Australie, États-Unis),
on y découvre les dernières avancées scientifiques sur le son et l’intérêt que le son peut avoir dans notre quotidien : santé, psychologie, urbanisme…
Découvrez ce reportage étonnant,
vibrant d’émerveillements et de compréhensions :
1) De Chladni à la cymatique : le son crée la forme.
« Au commencement était le Verbe.. » Concernant l’histoire de la création, toutes les traditions indiquent un lien avec le Verbe, le Son, le Souffle, la vibration…
Ernest Friedrich Chladni (1756-1827), physicien allemand, avait découvert en 1807 que le son engendrait des formes. On appelle ces formes aujourd’hui les figures de Chladni.
Disposant du sable sur un disque de cuivre mis en vibration par un archet, il observe à différentes fréquences des figures régulières et géométriques se dessinant à la faveur du déplacement du sable.
« Qu’on juge de mon étonnement en voyant ce que personne n’avait encore vu. Il apparut une étoile à 10 ou 12 rayons, qui m’évoqua aussitôt les expériences sur les figures électriques (de Lichtenberg, en 1777). » E. Chladni.
Dans le sillon de Chladni, la cymatique est une discipline qui consiste à étudier la visualisation des vibrations créées par le son. Le son agit à travers ces expériences sur l’eau ou le sable en créant des formes. Dans le reportage, nous découvrons le Cymascope, inventé par un ingénieur en acoustique. Le cymascope permet de « voir le son ». La cymatique ouvre de nouvelles portes et de nouvelles perspectives aux scientifiques.
Voici quelques captures d’écran de ce reportage où l’on voit des images très similaires entre des animaux et des images cymatiques:
Étonnant… Fabuleux… Magnifique!
Le son, la vibration… à la base de la vie…
2) Le son dans le domaine de la santé
Le son est également utilisé pour soigner. Le champs d’application des soins sonores évolue.
Aux États-Unis, des ultrasons servent déjà à éliminer sans chirurgie des tumeurs cancéreuses.
Le sons sert également à atténuer les effets de la maladie d’Alzheimer chez certains patients.
« La magie du son » est un reportage où l’intime lien entre la vibration sonore et le vivant est présenté… A partager absolument!
Voici différentes méthodes où le son procure un mieux être :
- les voyage sonores,
- le chant des voyelles,
- la cohérence cardiaque…
Bonjour sommeil, adieu stress…
Et vous, quelles musiques utilisez-vous pour vous faire du bien?
Partagez vos expériences dans les commentaires ci-dessous.
Cohérence cardiaque : premier guide auditif
- Le coeur, un centre émotionnel
- La cohérence cardiaque
- Premier guide auditif de la cohérence cardiaque : Coeur symphonique
Le Bien-Etre, le Bonheur, ça se construit, ça s’apprend, ça se développe, ça se pratique. Il y a mille et une façons d’y parvenir, et chacun y portera sa petite touche personnelle… Mais il y a aussi des méthodes qui facilitent et des habitudes saines qui évitent bien des détours : Voici une vidéo et une musique pour pratiquer, et respirer le plus naturellement du monde, sur le rythme respiratoire adéquate pour entrer en état de cohérence cardiaque : suivez « le guide du souffle », inspirez et expirez en même temps que la musique, sur cette piste de l’album Coeur symphonique :
1) Le coeur, un centre émotionnel
Le coeur est au centre du système nerveux autonome. Il dispose d’un véritable cerveau avec ses neurones, ses synapses et ses sécrétion de neurotransmetteurs (également appelés « molécules des émotions »). Le coeur est donc impliqué dans les processus émotionnels et décisionnaires.
Il est intéressant de noter que nombres d’expressions avec le mot coeur impliquent justement un processus émotionnel (émotions positives ou négatives) et un processus décisionnaires (action, non action, hésitation) :
« Ouvrir son coeur à quelqu’un », « Par coeur », « Si le coeur vous en dit », « Ecoute ton coeur », « Avoir le coeur qui bat la chamade », « Un coup de coeur », »Avoir le coeur à l’ouvrage », « Faire chaud au coeur », « Le cri du coeur », « Haut les coeurs », « Y mettre tout son coeur », « Avoir un coeur d’or », « S’en donner à coeur joie », « En avoir le coeur net », « Parler à coeur ouvert », « Avoir le coeur sur la main », »Avoir un coeur de pierre », « Je n’ai pas le coeur à », « Si le coeur t’en dit », « Mon coeur balance », « Rire de bon coeur », « Prendre quelque chose à coeur »…
« Le coeur a ses raisons que la raison ne connaît point » Blaise Pascal.
2) La cohérence cardiaque
Connaissez-vous cette technique de méditation et de respiration qu’est la cohérence cardiaque? Simple et efficace : 5 sec. d’inspiration, 5 sec. d’expiration pendant 5 minutes trois fois par jour, pour un bien être général, mesurable, conséquent et scientifiquement prouvé.
Quelques bienfaits de la cohérence cardiaque : Gestion du stress, aide à la prise de décision, diminution de l’hypertension artérielle, du risque cardiovasculaire, de l’anxiété et de la dépression, des troubles de l’attention et de l’hyperactivité, meilleure tolérance à la douleur, amélioration de la concentration, de la mémorisation et de l’apprentissage, meilleur sommeil…
(Tous les bénéfices de la cohérence cardiaque : cliquez ici)
Etant praticien de massages sonores et accordéoniste, pour améliorer ma pratique et profiter en même temps des bienfaits de la musique, j’ai créé des compositions harmonisées à la cohérence cardiaque. Le son de l’accordéon, dont le mouvement est identique à la respiration, accompagne etfacilite cette méditation basée sur le souffle. « Coeur symphonique » était né…
Musique + Respiration + Cohérence Cardiaque = Être Nouvellement Bien
J’écoute maintenant l’album Coeur symphonique : clic
Je télécharge maintenant l’album Coeur symphonique : clic
Respirer avec le « cœur »
Quand le cœur et les poumons respirent à l’unisson, ils se synchronisent sur une fréquence particulière : une récupération efficace devant le stress !
3) Premier guide auditif de la cohérence cardiaque : Coeur symphonique
Bénéficier de la cohérence cardiaque et des bienfaits de la musique en même temps!
J’ai essayé beaucoup de techniques de méditation et de respiration jusqu’au jour où j’ai découvert la cohérence cardiaque. La seule contrainte de cette pratique était de devoir, soit compter à l’aide d’un chronomètre, soit regarder un rond qui monte et qui descend sur une vidéo afin d’être en rythme…Alors j’ai eu l’idée, pour être connecté à soi et pratiquer une respiration consciente partout : enregistrer et suivre le souffle de l’accordéon. C’est une vague régulière agréable et facile à suivre qui s’écoule et nous entraine dans notre paisible intériorité…
Enfin, pour profiter en même temps des bienfaits de la musique et de la cohérence cardiaque – étant musicien et praticien de massages sonores – j’ai composé des musiques adaptées à cette respiration naturelle.
Coeur symphonique est un cocktail sonore,
c’est à la fois :
- une musique de relaxation et de méditation
- une musique qui a pour objectif de libérer des blessures émotionnelles et des blocages inconscients
- une musique qui aspire à développer notre potentiel
- une musique qui développe la respiration
- une musique qui permet une pratique facile et agréable de la cohérence cardiaque
- une musique qui permet de bénéficier des bienfaits de la cohérence cardiaque
- un album construit pour une pratique progressive de la cohérence cardiaque
- un album qui motive à pratiquer la cohérence cardiaque, la méditation, la respiration
-> Chaque plage apporte un univers musical et des bienfaits différents
Si vous vous dîtes, « ce matin je veux me connecter à ma respiration » écoutez la piste 1 – Souffle de vie qui est construit uniquement sur le souffle.
Si vous avez besoin de vous connecter à la nature, choisissez la pistes 3 – Ondines basée sur le souffle de l’accordéon et le son d’une rivière enregsitrée aux Eyzies de Tayac.
Imaginez que vous pensez « Ce soir, j’ai envie de me sentir détendu« , branchez-vous sur la piste 6 – Corps d’Harmonie.
« Je veux développer mon acuité auditive, mon centrage et mon ouverture « , la piste 9 – Vague sonore basée sur les travaux de Tomatis est conçue pour cela.
« Cet après midi, je veux être centré et lucide pour effectuer un travail qui demandeconcentration« , choisissez la piste 7 – Gaia’s breath où le tambour et machikoué vousconnecterons en plus à la Terre Mère.
« Je veux me libérer d’un blocage émotionnel« , la piste 8 – Berceuse vous entoure de ses bras sonores pour vous apaiser.
« Aujourd’hui, je veux être en harmonie avec la fréquence sacrée 528 Hz, « la fréquence miracle », choisissez la piste 13 – C528 pour être synchronisé à de nouvelles ondes génératrices de bien être issues du solfège sacré.
…Chaque piste vous invitera à un voyage unique en vous-même. Au fur et à mesure des écoutes, vous vous sentirez attiré par telle ou telle plage sonore…Ecoutez vous…Respirez…Souriez…
« Comment choisir la piste qui me convient? »
- Commencez par la première piste pour vous familiariser au souffle
- Essayer-les toutes au fur et à mesure de votre pratique
- Prenez celle(s) où vous vous sentez le mieux avec votre pratique
- Prenez celle(s) où vous vous dites « C’est déjà fini? »
Je découvre maintenant l’album Coeur symphonique en cliquant ici!
-> Contextes d’utilisations du Cd « Coeur symphonique »
- pratique de la cohérence cardiaque (of course)
- en groupe, respirer en même temps pendant une pratique : chi gong, yoga, pranayama, tai chi chuan, art martial sensoriel…
- musique d’accompagnement de soins : pendant un massage, du shiatsu, de la réflexologie, de
l’acupuncture… Le rythme, la durée du cd (67 minutes), les mouvements de respiration, les musiques et compostions relaxantes et les ambiances naturelles apaisantes font de « Coeur Symphonique » un album particulièrement adapté pour les séances de soins. - musique pour harmoniser un groupe avec la même énergie : école, échauffement d’une pratique (vocale, théâtrale, sportive…)
- 8 conseils et astuces pour bénéficier de la cohérence cardiaque : cliquez ici!
J’écoute l’album Coeur symphonique : clic.
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Musicothérapie réceptive, la méthode Hipérion
Dans la lignée de Tomatis, et surtout dans la lignée de Bérard, le Dr Issartel a développé une méthode de musicothérapie réceptive, la méthode Hipérion. 
La méthode Hipérion
« La méthode Hipérion est une stimulation psychosensorielle qui consiste à rééduquer l’écoute par des musiques retraitées afin d’en corriger les distorsions. Les importantes modulations que le cerveau opère sur sa propre sensibilité au son, du cortex auditif jusqu’à à l’oreille interne, nous révèle que l’audition est fondamentalement un phénomène interactif sur lequel de nombreuses fonctions supérieures, comme l’attention, la concentration, le langage, la lecture, le chant, font appel à sa qualité, à son potentiel.
Dans la méthode Hipérion® l’oreille nous informe, de plus, sur l’état psycho-affectif de la personne par un test qui s’articule en cinq preuves élaborées et que l’on appel »le bilan d’écoute », important instrument d’évaluation nécessaire au bon déroulement du traitement. Ce test révèle que toute personne est très sensible à certaines fréquences et parfois très peu à d’autres, certaines sont »daltoniens aux sons » : ils n’entendent pas les nuances des tonalités entre les sons. D’autres ont un équilibre auditif orienté à droite et d’autres à gauche. D’autres encore ne supportent pas la musique intense et les bruits malgré que leur audition soit correcte.
L’organisme reçoit les informations sensorielles, les filtre, les transforme et reflète son état psychosomatique dans certaines parties du corps parmi lesquelles l’oreille interne occupe une place prépondérante. C’est ainsi qu’elle nous informe : les fréquences auditives correspondent à des dynamiques psychiques et comportementales bien spécifiques et à des zones du corps allant des graves pour les pieds aux aigus pour la tête. L’oreille est, donc, aussi une porte d’entrée privilégiée pour atteindre la profondeur de l’être. Si des déformations de l’écoute sont détectées sur la base des données du bilan d’écoute, un traitement personnalisé est envisagé en raison de séances d’écoute au casque de musiques retraitées (bascule, filtrage fréquentielle, équilibre droite/gauche).
Il s’y passe alors quelque chose d’étonnant : les zones d’angoisses se libèrent, des douleurs disparaissent, la détente s’installe, l’énergie revient. Comme si les noeuds installés depuis des années se détricotaient. C’est ainsi que la méthode donne des résultats sur des problèmes à composante psychique dominante, comme les dépressions, les angoisses, les dyslexies, les troubles du sommeil et de nombreuses douleurs ou gênes de tension. De plus, par la stimulation, la méthode améliore les capacités d’apprentissage, de mémorisation, de créativité, de concentration. Ceci permet d’en faire un outil psychopédagogique très efficace, tant pour les enfants, les étudiants, les adultes, que pour l’apprentissage des langues étrangères à tout âge. » Nico MILANTONI, psychologue, praticien et formateur à la méthode Hipérion.
8 conseils et astuces pour bénéficier de la cohérence cardiaque
Faire face au stress, se sentir rayonnant, mettre une belle énergie pour sa journée avec la cohérence cardiaque. Cette technique simple et efficace basée sur la respiration met en cohérence le coeur pour un état physique, émotionnel et mental, apaisé et rempli de sérénité.
Tout le monde peut ressentir et voir les nombreux bienfaits de la cohérence cardiaque. Voici 8 conseils pour en profiter au mieux :
1/ 365
3 pour 3x/jour, 6 pour 6 respirations par minutes et 5 pour une durée de 5 minutes.
Ceci afin de poursuivre (si possible) l’état de cohérence cardiaque toute la journée. Car à la suite de la pratique, le corps reste en état d’harmonie cardiaque pendant 4 à 6 heures.
Cela dit, une fois le matin permet déjà de bien commencer la journée!!
2/ La position
Choisissez une position confortable assise (de préférence) ou debout, bien ancré sur les ischions ou sur tout le pied, avec le dos détendu et droit, les épaules légèrement posées en arrière, le « coeur disponible ».
3/ La respiration
Inspirez par le nez et expirez par la bouche. L’expiration se réalise en soufflant par la bouche avec une très légère pression des lèvres. Imaginez-vous faire de la buée sur une vitre, avec la sensation de souffle chaud ou alors produisez le son shhh en expirant.
4/ Le support
Il existe différents supports pour inspirer et expirer en « fréquence 6 ». (Environ 6 respirations par minutes) Avec l‘Album Coeur symphonique, vous allez pouvoir pratiquer partout où vous voulez (en l’intégrant sur votre lecteur mp3) et aprécier en même temps les bienfaits de la musique composée à cet effet.
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Petits conseils :
Commencez par la plage 1 ou 3 pour vous familiariser avec la respiration naturelle. Ensuite passez progressivement aux plages suivantes pour bénéficier de l’apport thérapeutique des musiques.
Musique + Respiration + Cohérence Cardiaque = Être Nouvellement Bien
Ps. Pour les personnes désirant arrêter de fumer ou diminuer le nombres de cigarettes, la cohérence cardiaque peut vous y aider. En effet, fumer c’est aussi prendre un temps pour soi, un temps de pose pour souffler, avec la sensation de prendre une bouffée d’air, ou pour prendre de la distance avec une situation désagréable. Pratiquer la cohérence cardiaque peut vous permettre de vivre tout cela sans la cigarette. Le temps d’une « pose clope » devient le temps d’une respiration/cohérence cardiaque. Essayez et partagez votre expérience dans les commentaires!
5/ La visualisation
Il est intéressant de « coupler » la pratique de la cohérence cardiaque avec la visualisation créatrice. Visualiser ce à quoi vous aspirez (pour votre plus grand bien et le plus grand bien de tous) : Imagninez-vous dans la situation désirée, ressentez, visualisez la scène, ajoutez des fantaisies « cartoonesques », « exagérez les traits » du bonheur et remerciez.
« Il faut être fou pour espérer le moindre changement, sans apporter aucune modification » Albert Einstein
6/ La respiration alternée
Cette technique appelée également Nadi shodhana, consiste à alterner l’inspir et l’expir en faisant circuler l’air par une seule narine à la fois. En utilisant le pouce d’un coté du nez et l’index et le majeur de l’autre côté, on bouche à tour de rôle la narine gauche et la narine droite.
Voici un cycle (à commencer après avoir expirer complètement) : boucher la narine droite et inspirer avec la narine gauche – relacher la narine droite, boucher la narine gauche et expirer avec la narine droite – inspirer avec la narine droite – relâcher la narine gauche, boucher la narine droite et expirer avec la narine gauche.
7/ Les affirmations positives
A l’image d’un mantra, répéter-vous intérieurement des affirmations positives dans le mouvement de la respiration. Il est toujours important de chercher à ressentir ce que l’on dit et à le visualiser aussi. Ex : »Je suis la vie », « Je suis un potentiel infini », « Je rayonne et exprime mes aptitudes », « je suis prospère », « je suis la joie »…
« La musique donne une âme à nos cœurs et des ailes à la pensée » Platon
8/ La respiration du coeur
- Prendre contact avec le coeur en portant l’attention sur la région du coeur au centre de la cage thoracique
- Imaginez le coeur comme un poing qui s’ouvre doucement à l’inspiration et se referme (un peu moins qu’il ne s’ouvre) à l’expiration
- Ouvrez le un peu plus à chaque inspiration, et ressentez son rayonnement
- Pratiquez juste à ce que vous ressentiez un état de calme et de communion avec votre coeur.
Bon voyage intérieur..c’est un continent infini à explorer….
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