Liste des émotions et sentiments

Liste des émotions et sentiments

Il y a 2 réponses très courantes à la question suivante : “Comment vas-tu?/ Comment te sens-tu?”

Tout le monde les connait, les réponses sont : BIEN ou MAL.

Oui, mais encore…?

Il est important et salvateur d’aller plus loin dans la reconnaissance de ses émotions : Se relier à ces émotions qui nous traversent quotidiennement nous donne davantage de cartes en main pour nourrir notre bonheur!

  1. Au coeur des émotions

  2. Listes des “sentis”

  3. Emotions répertoriées

  4. Exercice pratique

AU COEUR DES ÉMOTIONS

1 ) Les bons mots pour transformer les maux

Bien ou mal, c’est un peu limitant, non? Les adultes, en réponse à la question “Comment te sens tu?” ont la possibilité de développer ensuite et de détailler cette première réponse. Cela est d’une extrême importance. Mais les enfants? Ont-ils le vocabulaire nécessaire? L’entendent-ils dans leur environnement?

J’ai remarqué que souvent il manque des mots justes, du vocabulaire résonnant correspondant au sentiment profond et à l’émotion. Afin de mieux se faire comprendre, afin de mieux se faire aider, afin de mieux faire sortir ce qu’il y a en nous, il est nécessaire, pour les adultes, et aussi pour les enfants qui bien souvent sont encore plus démunis face à l’expression de leurs sentiments et face à l’écoute de la tierce personne, de développer la palette de couleur des sentiments. Vous trouverez en fin d’article une longue liste d’émotions et de sentiments pour une expression plus juste, résonante, et libératrice.

2 ) Exprimer ses sentiments (son coeur), plutôt que des étiquettes et des déterminismes.

Notre mental passe beaucoup de temps a étiqueté, catégorisé, jugé. Cela est nécessaire pour organiser et réaliser un projet, mais appliquer à nos relations, cela engendre des difficultés relationnelles…

Le fait de prendre le temps de vérifier “Comment je me sens?” et de l’exprimer, facilite la communication. Ainsi, nous sommes plus lucide et conscient de ce qui se passe en nous. De plus, nous reprenons notre pouvoir véritable sur notre vie en prenant notre responsabilité.

3) Prendre le temps de sentir

Prendre le temps de sentir, c’est prendre le temps de mesurer le degré de vie qu’il y a pour soi dans une situation.

Prendre le temps de sentir, c’est prendre la mesure de ce qui se joue en soi, et réaliser que nous sommes le seul responsable de nos émotions.

Prendre le temps de sentir, c’est réaliser que la situation éveille un sentiment déjà présent. Ce n’est pas la situation qui crée ce qui se passe en moi. La situation est un révélateur, non une cause. Révélateur d’une blessure émotionnelle invisible : plus invisible qu’une blessure physique (qu’un bras cassé par exemple), mais tout autant douloureux et lourd à porter quelquefois.

4) Il n’y a pas d’émotions négatives !

il n’y a pas à proprement parler d’émotions positives et négatives. (Positif et négatif est une répartition du mental) Il y a uniquement des émotions qui nous renseignent de ce que l’on vit. Elles nous renseignent, tel un signal d’alarme pour les émotions “négatives”, et nous invite à voir ce qui ce joue en nous. Elles nous renvoient à nos propres incohérences et en même temps, à nos capacités de changer en nous profondément ce qui est nécessaire pour être plus heureux et en harmonie. Une émotion “négative” m’apporte ainsi du positif dans l’information et dans la direction à prendre pour mon bonheur.

5) Différence entre émotion et senti

Au dela des terminologies, il important de différencier 2 types de sensations.

Les sensations du présent, qui sont spontanées, et qui sont souvent placées au plexus, ou localisés (un frisson dans la colonne vertébrale par exemple), qui sont courtes; elles relèvent d’un état de sensibilité énergisante, dans la fluidité : le “senti”

Et les sensations qui durent dans le temps (des jours, des mois, des années), qui prennent tout l’espace du corps, qui s’ancrent, et qui génèrent un état de blocage : les émotions lourdes…

5) Émotion = besoin

A chaque émotion est reliée un besoin important

  • La colère informe d’un besoin de changement
  • La tristesse informe d’un besoin de réconfort
  • La peur informe d’un besoin d’être rassuré
  • La joie informe d’un besoin de partage

6) Transformer les émotions

3 étapes fondamentales sont nécessaire pour transformer les émotions et grandir avec.

  • Ecouter l’émotion (son émotion ou celle de la personne écoutée) sans jugement, avec équanimité, patience et compassion.
  • Donner le droit à l’émotion d’être présente (l’émotion est toujours légitime compte tenu du contexte et du passif)
  • Ouvrir à la volonté de transformation concrète, à la responsabilité, à la joie du meilleur futur.

D’expérience, l’ordre des étapes de transformation est capitale!!

Aujourd’hui, je me sens ….

Maintenant, je me sens…

 

LISTES DES SENTIS

  • Les sentis désagréables = mes besoins sont insatisfaits

(Listes non exhaustives)

Abattu Accablé Affaibli Affecté Affligé Affolé Agité Aigri Alarmé Anéanti Angoissé Anxieux Apathique Arrogant Bête Blessé Bloqué Bouleversé Cafardeux Chagriné Choqué Colérique Confus Consterné Contrarié Coupable Craintif Crispé Déchiré Décontenancé Découragé Déçu Dégoûté Démonté Démoralisé Démuni Dépassé Déprimé Dérangé Désappointé Désarçonné Désarmé Déstabilisé Désespéré Détaché Désolé Distant Ébranlé Écœuré Effrayé Embarrassé Embêté Embrouillé Emprisonné Endormi Énervé Ennuyé Enragé Envieux Épouvanté Épuisé Éreinté Étonné Exaspéré Excité Exposé Exténué Faible Fatigué Fourbu Fragile Froid Froissé Frustré Furieux Gêné Honteux Horrifié Horripilé Idiot Impatient Impuissant Incompétent Inconfortable Indécis Indifférent Indigné Injuste Innocent Inquiet Insatisfait Insécure Insensible Instable Intimidé Irrité Jaloux Las Lourd Malheureux Maussade Mécontent Méfiant Mélancolique Minable Misérable Mortifié Négatif Nerveux Nul Paniqué Paralysé Paresseux Peiné Perdu Pessimiste Remué Renfermé Réticent Révolté Rien Rompu Sale Saturé Secoué Seul Sidéré Soucieux Souffrant Soumis Soupçonneux Stupide Submergé Surmené Taciturne Tendu Terrifié Tétanisé Tiraillé Tourmenté Triste Troublé Trompé Utilisé Vaincu Vexé Vidé Vulnérable Les sentis qui sont des réactions à quelqu’un d’autre et qui dissimulent un autre senti plus profond : Abandonné Abusé Acculé Accusé Agacé Agressé Attaqué Blâmé Détesté Dévalorisé Diminué Dominé Écarté Écrasé Envahi Étouffé Exclu Harcelé Humilié Ignoré Incompris Insulté Intimidé Jugé Largué Lésé Maltraité Manipulé Menacé Méprisé Négligé Nié Offensé Piégé Rabaissé Rejeté Repoussé Ridiculisé Sali Trahi Trompé Utilisé Violé Volé

Dessin de Zoé Figeac

  • Les sentis agréables = mes besoins sont satisfaits

À l’aise Alerte Allégé Amoureux Amusé Animé Beau Béni Bien Calme Captivé Centré Charmé Compatissant Concentré Concerné Confiant Confortable Content Courageux Curieux Décidé Détaché Détendu Ébloui Emballé Ému Enchanté Énergisé (énergique) Enjoué Enthousiaste Épanoui Euphorique Exalté Excité Exubérant Fasciné Féminine Fier Gai Généreux Grisé Heureux Hilare Humble Important Impressionné Inspiré Intéressé Joyeux Léger Libre Masculin Motivé Optimiste Paisible Patient Pétillant Positif Prudent Puissant Radieux Radouci Rafraîchi Ragaillardi Rassuré Ravi Rayonnant Réceptif Reconnaissant Réjoui Reposé Revigoré Satisfait Sécure Séduisant Sensibilisé Sensible Sensuel Sentimental Serein Soulagé Stimulé Surexcité Tendre Touché Tranquille Transporté Utile Valorisé Viril Vivant Volontaire Vrai Les sentis qui sont des réactions à quelqu’un d’autre et qui dissimulent un autre senti plus profond: Accueilli Comblé Désiré Nourri Protégé Réconforté Reconnu Sécurisé

 

ÉMOTIONS RÉPERTORIÉES

COLÈRE

Agité – Aigri – Amer – Plein d’animosité – Plein d’aversion – Consterné – décontenancé – Contrarité – Crispé – Déconcerté – Dégouté – Ecoeuré – Embété – Enervé – Enragé – Fou de râge – Excédé – Fâché – Exaspéré – Haineux – Énervé – En Colère – Mécontent – Vexé – Consterné – Agacé – A bout – Alarmé – Irrité – Furieux – Amer – Frustré – Grogon – Haineux – Hors de soi – Sur les nerfs – Nerveux – Plein de rancoeur – Plein de ressentiment

JALOUSIE

Refus de croire – Insécurité – Protecteur – Soupçonneux – Vulnérable – Convoiter – Exigeant – Désireux – Envieux – Jaloux – Menacé – Gourmand – Vert d’envie – Possessif – Aigri – Amer – Rancunier

HONTE

Embarrassé – Coupable – Honteux – Confus – Secoué – Défait – Ennuyé – Gêné – Humilié

DÉGOÛT

Fâché – Désillusionné – Anéanti – Dégoutté – Fatigué – Horrifié – Écoeuré – Détaché – Blessé

PEUR

Affolé – Alarmé – Angoissé – Anxieux – apeuré – Plein d’appréhension – Bloqué – Insatisfait – Désemparé – En désarroi – Crispé – Fragile – Affligé – Méfiant – Craintif – Choqué – Confus – Inquiet – Effrayé – Paralysé – Terrifié – Anxieux – Sur la défensive – Déstabilisé – Glacé – Sur ses gardes – Horrifié – Désemparé – En détresse – Distant – Insécure – Méfiant – Mortifié –  Paniqué – Préoccupé – Sidéré – Sur le qui-vive – Surpris – Tendu – Vulnérable 

TRISTESSE

Mélancolique – Peiné – Démoralisé – Désespéré – En avoir marre – Soucieux – Défait – A bout – Ne pas avoir le moral – Lassé – L’âme en peine – Blessé – Epuisé – Bouleversé – Cafardeux – Anéanti – Triste – Déçu – Crevé –  Las – Vidé – Abattu – Affligé – Désolé – Démuni – Découragé -Accablé – Malheureux – Désespéré – Chagriné – Apathique – Avoir le coeur brisé – Déchiré – Démonté -Déprimé – Démotivé – Dépassé – Dérouté – Mal à l’aise – Désappointé – Désarmé – Désenchanté – Désorienté – Dans le doute – Effondré – Sans élan – Léthargique – Lourd – Mal – Malheureux – Maussade – Mécontent – Molasse – Morose – Navré – Nonchalant – Oisif – Ramolli – Renfermé – Résigné – Seul – Sombre – Souffrant – Tiraillé – Tourmenté –

SURPRISE

Sidéré – Amusé – Excité – Émerveillé – Intéressé – Éveillé – Inspiré – Curieux – Hilare – Étonné

JOIE

Enthousiaste – Gai – Energisé – Allégé – Serein – Joyeux – Plein d’entrain – Enjoué – Vivant – Décontracté – Confiant – Content – De bonne humeur – Satisfait – Délivré – Calme – Apaisé – Dynamisé – A l’aise – Plein d’ardeur – Au 7ième ciel – Aux anges – Aventureux – Beau – Captivé – Vivifié – Vibrant – Excité – Stimulé – Revigoré – Remonté – Réjoui – Régénéré – Comblé – Plein de courage – Déterminé – Drôle – En effervescence – Egayé – Electrisé – Emballé – Emerveillé – Plein d’énergie – Espiègle – Enflammé – Epanoui – Exalté – Expansif -En extase – Exubérant – Fou de joie – Gonflé à bloc – Grisé – Hilare – Insouciant – Débordant de joie – Léger – Passionné – Pétillant – Ragaillardi –

AMOUR

Plein d’affection – Paisible – Optimiste – Ému – Amoureux – Rassuré – Ravi – En sécurité – Encouragé – Attendri – Enchanté – Charmé – Comblé – Apaisé – Attendri – Attentif – Calme – Centré – Plein de chaleur – Tranquille – Touché – Serein – Sensible – Sécurisé – Satisfait – Plein d’espoir – Chaud – Coloré – Concentré – Concerné – Confiant – Confortable – Confiant – Décontracté – Détendu – Disposé – Emu – Enchanté – Eveillé – Fasciné – Fier – Plein de gratitude – En harmonie – Heureux – Inspiré – Intéressé – Libre – Lumineux – Nourri – Optimiste – ouvert – Proche – Radieux – Rayonnant – Réceptif – Reconnaissant –

“Quand l’homme commence à raisonner, il cesse de sentir.” Jean-Jacques Rousseau

Il y a un temps pour tout, pour COMPRENDRE et pour SENTIR. La compréhension est utile, le sentiment, la sensation émotionnelle est indispensable. Le raisonnement et la résonance vibratoire sont complémentaires et sont des clés essentielles à notre épanouissementet à nos transformations profondes. La psychorésonance relie ces 2 aspects pour trouver et affirmer sa propre voix/e. Pour plus d’informations sur cette méthode, cliquez ici :Psychorésonance.

 

EXERCICE PRATIQUE

 

L’aspect émotionnel est la clé de voute de nos relations, de notre santé, de nos projets. Pourtant, souvent, nos émotions sont fuies, contrôlées ou masquées, donc bloquées…

“LA BIBLIOTHÈQUE DES SENTIMENTS”
Je vous invite à faire cet exercice simple tous les soirs pendant 21 jours :
-> Retracer et écrire sur un cahier 3 sentiments positifs vécus dans la journée.
Attention, il est interdit de dire 2 fois le même sentiment sur la période!!!
Cet exercice, rapide et agréable, donne un nouveau regard sur nos journées.
Nous nous imprégnons ainsi de positivité et remplissons notre bibliothèque de sentiments et de sensations qui renforcent la confiance et l’estime de soi.

Ce focus sur les émotions, les sentiments et les sensations est un véritable cadeau à se faire et à partager… Ne croyez-vous pas?

 

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