Quels guides respiratoires audio choisir pour la cohérence cardiaque?

  1. Des guides respiratoires pour une EFFERVESCENCE DE BIENFAITS par la musique
  2. De la respiration à la cohérence cardiaque, passez à l’action!
  3. Plus de 45 guides respiratoires auditifs !

1) Une effervescence de bienfaits

Voilà des années que la cohérence cardiaque existe, et voilà qu’à présent il est possible de choisir des guides respiratoires auditifs. Mais pourquoi me diriez-vous? Quatre raisons à cela :

  • La pratique de la cohérence cardiaque a débuté par guides visuels.
  • Il y a aujourd’hui une diversité intéressante et un nombre important de guides respiratoires audio.
  • Chaque guide respiratoire auditif va offrir un climat, un univers sonore différent.
  • La combinaison d’outils de musicothérapie avec la cohérence cardiaque permet d’offrir de nombreux choix et bienfaits pour la santé.

2) De la respiration à la cohérence cardiaque, passez à l’action!

  • “IL FAUT QUE TU RESPIRES”
Comme disait Mickey 3D… Prendre l’air, mettre de l’espace dans nos vies… Quelques secondes de respiration peuvent quelques fois éviter bien des complications simplement en nous faisant changer d’énergie. La respiration est à la base du lâcher prise, de la confiance, de la lucidité, de l’instant présent, de l’apprivoisement des émotions…
 
  • LA COHÉRENCE CARDIAQUE
Facile, agréable et très bénéfique, la cohérence cardiaque a le vent en poupe et on comprend pourquoi! Si la cohérence cardiaque vous est inconnue, je vous invite à découvrir cet outil merveilleux qui laisse place à de multiples possibles sur le plan musical et thérapeutique…
Maitriser ses pensées (on a besoin parfois que nos pensées nous laissent respirer), amorcer la méditation, ou tout simplement gérer ses émotions sont d’autres intérêts de la cohérence cardiaque.
 
  • LES 3 RESPIRATIONS DE BASE DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE
Pour se sentir équilibré : C’est la respiration en “5-5” (5,5 secondes d’inspiration et 5,5 secondes d’expiration). 
Pour se sentir intensément relaxé, c’est la respiration en “4-6” (4 secondes d’inspiration et 6 secondes d’expiration)
Pour être dynamisé, c’est la respiration en “6-4” (6 secondes d’inspiration et 4 secondes d’expiration)
Choisissez en fonction de votre besoin ! Ce n’est pas magique, mais cela prend juste 5 minutes…

Qu’aimeriez-vous ressentir maintenant? Prenez une respiration pour sentir l’énergie qui se transforme pour vous. Ce qui est avant, ce qui est après la pratique. Ce qui change dedans, ce qui change dehors…
 
Comme dirait Jacques Salomé dans Pensées tendres à respirer au quotidien: “Il est des pensées qui, comme certaines fleurs, doivent se respirer lentement, en osant prendre le temps de ralentir le temps”
 

3) Plus de 45 guides respiratoires auditifs

Plus de 45 guides respiratoires auditifs, c’est donc un choix important de guides auditifs sonores et musicaux pour pratiquer la cohérence cardiaque en 5-5, en 6-4 et en 4-6. Voici le détail pour choisir selon vos envies et vos besoins. Pour plus d’informations relatives à chaque Album, cliquez sur le titre de l’album.

Album Coeur symphonique

13 univers sonores différents, respiration en 5,5-5,5

  • pour se connecter à la respiration, à la nature, au tambour.
  • pour se sentir détendu et accompagné émotionnellement.
  • pour développer son acuité auditive, le centrage, l’ouverture et la concentration.
  • Se relier à la “fréquence miracle” du solfège sacré.

Je me procure l’album : ici

Album Coeur Symphonique 432 – Cohérence cardiaque

 

Album Coeur symphonique 432

  • pour pratiquer les 3 respirations de base de la cohérence cardiaque, respiration en 5-5, 6-4 et 4-6 et être harmonisé, dynamisé ou hyper relaxé.
  • pour des musiques accordées au La 432 Hz et davantage d’apaisements et d’ancrages.
  • pour favoriser l’équilibre des hémisphères cérébraux

Je découvre l’album : ici

 

La cohérence cardiaque en douceur

 

Album Caresse

  • Respiration en 5,5-5,5
  • pour les bienfaits de la ronronthérapie
  • pour les bienfaits des fréquences sacrées
  • pour les synergies des fréquences sacrées
  • pour le “Trio fréquentielle”
  • pour favoriser sommeil, lâcher prise, détente…

Je respire avec l’album : ici

 

 

Album Métamorphose

  • Respiration en 5,5-5,5
  • pour les bienfaits des fréquences sacrées
  • pour les synergies des fréquences sacrées
  • pour se connecter avec les 4 éléments : Eau, Terre, Feu, Air

Je transmute avec l’album : ici

 

Chaque secondes respirées en conscience est une seconde pleinement vécue…


Albums et guides respiratoires sur coherenceinfo

1) Liens pour le bien-être

Je suis très heureux de vous partager un nouvel endroit où vous pouvez accéder et découvrir mes créations musicales pour l’épanouissement personnel : c’est un site d’informations sur la cohérence cardiaque créé par David O’Hare et Michel Chiarore.

David et Michel ont fondé l’Institut David O’Hare où ils proposent des formations pour pratiquer et enseigner la cohérence cardiaque.

Spécialiste de la cohérence cardiaque, le Dr David O’Hare est l’auteur de nombreux ouvrages sur le thème de la cohérence cardiaque, de ses bienfaits et de son utilisation : Cohérence cardiaque 365, Maigrir par la cohérence cardiaque, 5 minutes le matin, Intuition, Je ne veux plus fumer, 6 ordonnances anti-stress…

 

2) Outils nouveaux, faciles et agréables pour s’épanouir

Cohérence cardiaque

En téléchargement, vous découvrez sur le site coherenceinfo,  pour le moment :

  • le premier album musical pour pratiquer la cohérence cardiaque :  l’album Coeur symphonique
  • le premier album avec instrument acoustique pour se connecter à la “Fréquence Miracle” 528 Hz :  l’album Fréquence 528
  • le premier album bien-être enregistré avec micros binauraux pour une spatialisation et une écoute naturelle en 3 dimensions :  l’album Concerto Vibratoire

 

3) Découvrez le site coherenceinfo

Albums d’Anthony Doux

Agréables découvertes et profondes détentes à l’écoute de ces musiques, je vous le souhaite 🙂


Cohérence cardiaque et synergies x 12 outils bien-être

Synergie…

Telle la permaculture, la Médecine Traditionnelle Chinoise, notre corps, la vie… tout fonctionne en synergie. Innover et  proposer des synergies d’outils et de techniques pour le bien-être est très motivant…

Cohérence cardiaque et synergies x 12 outils bien-être

  • L’intérêt des synergies.

Dans des environnements parfois de plus en plus stressants et agressifs, où il est difficile de se retrouver soi-même, il est utile de trouver une forme de soutien. On trouve, heureusement, toujours plus de thérapies et d’accompagnements possibles. Les associations entre différentes techniques sont de plus en plus courantes et nécessaires.

La synergie des thérapies est très intéressante et permet quelques fois d’aller encore plus loin, là où une technique seule à ses limites. Les accompagnements par le Son et la Musique peuvent “facilement” s’associer à d’autres thérapies. Les massages sonores et le shiatsu, par exemple, fonctionnent très bien ensemble : par leur complémentarité pratique et leur puissance libératrice unifiée.

  • La cohérence cardiaque, est un outil de mise en régularité cardiaque par une respiration simple : 5,5 secondes d’inspiration, 5,5 secondes expiration de manière régulière pendant 5 minutes. Les bienfaits sont extrêmement nombreux (voir ici). La cohérence cardiaque offre un potentiel d’associations bienfaisantes important. Pratiquer la cohérence cardiaque avec un guide respiratoire auditif permet, encore plus, d’y relier d’autres outils performant.

5 minutes pour soi avec la cohérence cardiaque : oui

5 minutes pour soi avec la cohérence cardiaque en synergie : OUUUUUI

5 minutes pour changer d’énergie, prendre soin de soi de manière autonome, c’est peu? Non, c’est déjà beaucoup. Et quand on y associe d’autres moyens libérateurs, c’est un trésor d’amour pour soi.

Grace au guide respiratoire auditif, vous êtes libéré et libre de ressentir d’autres bienfaits :

1 – Cohérence cardiaque et musique

La musicothérapie s’associe à la cohérence cardiaque par différentes clés:

La cohérence cardiaque en douceur
  • L’accordage au la 432 hz, un accordage plus proche de la nature, permettant de se sentir plus aipasé : Album Coeur symphonique 432
  • Les 9 fréquences sacrées du solfeggio ayant chacune une action spécifique : Album Métamorphose
  • La ronronthérapie : les fréquences graves du ronronnement dans le tempo de la cohérence cardiaque vous accompagnent au pays du bien-être : Album Caresse
  • Univers sonores riches, sons de nature et musiques variés : Album Coeur symphonique

Découvrez les albums sur ce lien : symphonies intérieures

2 – Cohérence cardiaque et mouvement

Pratiquer le yoga, le chi gong… la danse libre et spontanée sur le rythme de la cohérence cardiaque est un jeu d’enfant : très agréable et libérateur!

Découvrez les ateliers de cohérence cardiaque et de mouvements spontanés ici.

3 – Cohérence cardiaque et mudras

Les mudras sont crées par des positions de mains et de doigts précises. Ils permettent d’influencer notre énergie, nos organes… Simples, efficaces et ludiques à utiliser avec la respiration.

4 – Cohérence cardiaque et bain dérivatif

A pratiquez plutôt le matin pour booster la journée! Très dynamique, on peut pratiquer avec la respiration en 5-5 ou en 6-4.

5 – Cohérence cardiaque et EFT

Pour simplifier la pratique, restez au moins une respiration complète par zone du corps à tapoter.

6 – Cohérence cardiaque et ondoline

A pratiquer sans casques, ni écouteurs. Mettez la musique, placez l’ondoline sur vos oreilles et respirez dans l’ondoline sur le tempo de la cohérence cardiaque. C’est magique !

7 – Cohérence cardiaque et réflexologie

Chaque doigt est associé à une à émotion différente :  entourer un doigt avec l’autre main, permet de contacter et de gérer l’émotion associée. 

8 – Cohérence cardiaque et Ho’oponopono

Avant, après ou pendant la pratique de cohérence cardiaque, vous pouvez répéter une phrase à chaque respiration complète. La méthode Ho’oponopono consiste à se placer comme responsable de sa vie et à répéter les phrases suivantes en demandant à son Etre supérieur (supraconscience) de nettoyer les mémoires erronées et bloquantes :

– « Je suis désolé », (d’être le créateur de cette situation à cause d’une mémoire erronée que j’avais et dont je n’avais pas conscience.)

– « Pardon » (Je demande pardon à tous ceux que cette situation à pu heurter ou causer préjudice.)

– « Merci » (à la vie, à cette situation de m’avoir montré cette mémoire erronée inconsciente.)

– « Je t’aime » et demander à son Être supérieur « S’il y a une mémoire qui a créé cela, s’il te plait efface-la, nettoie-la. Merci. Je t’aime. »

9 – Cohérence cardiaque et équilibre des hémisphères cérébraux

Certaines musiques aident à synchroniser les hémisphères cérébraux: par le tambour, par des effets de spatialisation alternée gauche-droite, par les sons binauraux…. ( Voir certaines musiques des Album Coeur symphonique et Coeur symphonique 432)

10 – Cohérence cardiaque et respiration alternée 

Il existe en yoga plusieurs respirations alternées par les narines. Cela consiste à faire entrer et sortir l’air par une narine à la fois et l’une après l’autre. Très vitalisant !

11 – Cohérence cardiaque et visualisation

Avant, pendant ou après, peaufinez votre visualisation créatrice intérieure…

12 – Cohérence cardiaque et affirmations positives

Placez une intention claire et positive avant la pratique. Par exemple : “Je suis et j’attire l’amour, le bonheur et la joie”

Voici donc du choix pour de futurs expérimentations… Quelle est votre préférence? Quelle synergie vous apportera les meilleurs bénéfices et joies?

En elle même profondément bienfaisante, la pratique de la cohérence cardiaque par guide auditif offre de larges possibles pour la santé et le bien-être. Alors essayez parmi ces 12 expériences celles qui vous “appellent”.

Respirez, vibrez et souriez en découvrant

quels guides respiratoires audio choisir pour la cohérence cardiaque :

“Coeur symphonique”, “Coeur symphonique 432”,  “Caresse”, “Métamorphose”…

et commandez ces albums de cohérence cardiaque sur mon site :

 www.symphonies-interieures.com/musique


Cohérence cardiaque Ronronthérapie

1) L’urgence de prendre soin de soi

2) De la cohérence cardiaque à la ronronthérapie

3) Trio fréquentiel et vibratoire gagnant

4) Agir libre avec lucidité

 

1) L’urgence de prendre soin de soi

Stress, burn out, troubles du sommeil… La liste de problèmes à faire face est longue. Problèmes que l’on peut attribuer à un rythme de vie inadapté à la vie elle-même. Il est urgent de ralentir.

troubles du sommeilUne personne sur trois dit « Mal Dormir » et souffre de troubles du sommeil au moins trois nuits par semaine! Une personne sur cinq est touchée par l’insomnie chronique! Pour un français sur cinq, les troubles du sommeil ont des répercussions dans la journée : fatigue, somnolence, manque d’attention, manque de concentration, irritabilité, inefficacité, etc.

Pourtant il est possible de retrouver le sommeil, sans effets secondaires

Pourtant, il est possible de se détendre et de changer d’énergie en 5 minutes, d’une manière

AGRÉABLE,  LUDIQUE,  EFFICACE,  PRATIQUE ET À UN PRIX  DÉRISOIRE.

2) De la cohérence cardiaque à la ronronthérapie

Quand j’ai découvert la cohérence cardiaque et ses multiples effets positifs, j’ai décidé de créer des guides respiratoires auditifs pour bénéficier également des bienfaits de la musique. Une équation magnifique qui a aboutit à la création de l’album Coeur symphonique : un outil agréable, performant et discret pour pratiquer la cohérence cardiaque.

L’intérêt de cet album et des guides respiratoires auditifs basés sur le souffle de l’accordéon (comme le sac et le ressac d’une vague), validé par les sophrologues, les professionnels de la cohérence cardiaque et par David O’Hare, m’a amené à intégrer encore de nouveaux outils, dont la ronronthérapie. 

Mais, croyez-moi, trouver le bon ronron n’est pas une mince affaire… Quoique… 

J’ai longtemps cherché, sur des banques de sons pour les films et sur internet un beau ronronement avec une belle qualité : Néant. 

J’ai lu alors que les fréquences du cougar correspondaient également à celles du chat avec un rythme plus lent. Nouvelles recherches, nouveau néant.

Alors, j’ai opté pour le lâcher prise et l’acceptation en me disant que si c’est une idée qui doit se réaliser, elle se réalisera au moment importun 🙂

Et voilà le miracle…

En arrivant pour enregistrer chez Sylvain, (mon ingénieur son préféré) j’aperçois un petit chat tout noir, tout mignon. Aussitôt, je me dis que c’est peut-être lui. Alors, j’explique mes recherches restées infructueuses sur le ronronnement idéal. Sylvain me partage que ce chat s’est invité chez lui récemment, et qu’il a enregistré le ronronnement de “Mouche” venue se poser sur ses genoux pendant qu’il travaillait quelques jours avant… 

Le ronronnement idéal!

Une haute qualité sonore, un ronron doux et agréable (ce qui n’est pas toujours le cas en réalité), et cerise sur le gâteau, le ronronnement de “Mouche” est dans le tempo de la cohérence cardiaque !!!

Gratitude “Mouche” pour ta participation au premier album de cohérence cardiaque et de ronronthérapie… Gratitude aussi d’apporter une preuve supplémentaire de l’aspect naturel de la cohérence cardiaque…

3) Trio fréquentiel et vibratoire gagnant

Dans son livre Le pouvoir des chats,Véronique Aiache écrit ceci : « Tout le monde sait désormais que ces ondes sonores de basse fréquence – comprise entre 25 et 50 Hz – déclenchent chez nous, comme chez eux, des réactions biochimiques en cascade : diminution de la tension artériel, réduction des risques d’accidents cardiovasculaires, augmentation des défenses immunitaires, accélération de la cicatrisation osseuse et tissulaire, facilité d’endormissement, action analgésique… »

« Si le ronronnement n’a pas été éliminé au fil de l’évolution, c’est très certainement parce qu’il apporte à l’animal un bénéfice évolutif » Jean-Yves Gauchet, vétérinaire et fondateur de la revue Effervescience.

Avez-vous remarqué que le ronron de la voiture ou le ronron du train nous aide à lâcher prise et à dormir. Ce ronron se situe sur une plage fréquentielle grave, avec un roulement permanent : comme le ronronnement du chat (mais bien plus agréable cela dit :))

Découvrez les aspects fréquentiels, bénéfiques, et techniques de la ronronthérapie en cliquant ici.

Pratiquer la cohérence cardiaque par guide respiratoire auditif est agréable, simplissime et pratique : partout où vous le désirez, avec votre lecteur musical de poche, dans le métro, au bord de l’eau ou simplement chez vous, il est aisé de prendre une pause pour soi. Le guide auditif offre discrétion, liberté de mouvements et liberté de positions. A expérimenter seul ou en groupe !

Outil efficace de détente et de connexion à soi par une respiration mesurée, la cohérence cardiaque permet notamment de gérer le stress et offre une meilleur qualité de vie. Elle joue un rôle important dans la prévention des maladies cardio-vasculaires, favorise la perte des kilos émotionnels et a une liste d’effets positifs importants autant sur le plan physique, qu’émotionnel et mental: 

– augmentation de l’énergie, plus grande clarté mentale et meilleure prise de décision
– accentuation des capacités créatrices, amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence et augmentation de l’intuition

– réduction des maladies cardiaques et diminution de la douleur chronique 

– action équilibrante sur le système nerveux et bénéfique contre la dépression, les troubles du sommeil et l’anxiété…
– diminution du taux de cholestérol, réduction de l’hypertension et du diabète
– renforcement du système immunitaire, équilibre hormonal, accroissement du taux de DHEA

La fréquence 6 correspond aux nombre de respiration par minutes. A cette fréquence le coeur peut entrer dans une régularité. Respirer 6 fois par minutes pendant 5 minutes, voilà le concept simple et transformant de la cohérence cardiaque! Le guide respiratoire auditif permet d’être dans le bon tempo tout en se connectant à soi.

Ce sont des fréquences (notes de musiques) que nous n’entendons jamais dans notre musique occidentale accordée au la 440 Hz! Nous entendons tout au plus 70 notes sur les presque 20000 que l’oreille est capable d’entendre… Comme la cohérence cardiaque, les fréquences du solfège sacré ont un intérêt important pour notre bien-être, chacune ayant une ou plusieurs particularités :

174 Hz / Sentiment de sérénité

285 Hz / Régénération des organes et des chakras

396 Hz / Libération des peurs et de la culpabilité

417 Hz / Transmutation, facilitation au changement positif

528 Hz / Réparation de l’ADN (Cette fréquence était notamment utilisé par Rife (collaborateur de Tesla) pour « réparer l’ADN ». Aujourd’hui, grâce à l‘épigénétique, il est prouvé que l’expression de nos gènes (pour au moins 85% d’entre eux) varient en fonction de notre comportement… Le code génétique sur laquelle la vie est fondée est un processus …vivant.)

639 Hz / Connexion relationnelle, équilibre relationnel, connexions neuronales

741 Hz / Intuition et expression de soi

852 Hz / Fréquence de retour et de restauration à l’ordre spirituel

963 Hz / Connexion à l’énergie universelle

4) Agir libre avec lucidité

Vous l’avez compris, l’addition des bienfaits de la cohérence cardiaque, des fréquences sacrées et de la ronronthérapie est extrêmement conséquenteAgir libre avec lucidité, retrouver votre potentiel, le sommeil et le sourire suffit déjà pour saisir que Caresse va vous accompagner longtemps. Détente, harmonisation, sérénité, douceur… Le ronron de “Mouche” transporte, ressource et apaise profondément.

Pratiquer et ressentir la cohérence cardiaque associée à la ronronthérapie et aux fréquences sacrées.

Cet album ressourçant est disponible en téléchargement ou en cd matérialisé sur mon site :

www.symphonies-interieures.com/musique

La cohérence cardiaque en douceur avec la ronronthérapie : l’album “Caresse”.

Ensuite, laissez-vous guider par le souffle, et bercer par le ronronnement du chat, c’est extrêmement facile, agréable et réalisable à partir de 4 ans. Tout simplement DIVIN!

Choisissez la ou les fréquences dont vous avez besoin : respirez…

Souriez, ressentez, ajustez, visualisez, vibrez…

C’est à vous de respirer : C’est ici !

Bien Musiclamant,

Anthony

Découvrez tous les albums : www.symphonies-interieures.com/musique

pour respirer avec la cohérence cardiaque – pour vous connectez aux fréquences sacrées – pour vous évadez… en vous… avec les voyages sonores et concertos vibratoires. 

Envie de plus de choix? Découvrez quels guides respiratoires audio choisir pour la cohérence cardiaque.


Cohérence cardiaque Métamorphose

1) Une synergie de trésor

Avez-vous remarquer le nombre grandissant de techniques et de méthodes pour être bien et pour aller de l’avant? Malgré cela, il arrive que ce soit difficile de prendre soin de soi et de ne pas savoir par où commencer. Manque de temps, exercices contraignants, découragements et culpabilité n’arrangent rien à l’affaire… Mais, au fond de soi, on sait qu’il y a toujours une solution, alors on se remotive pour trouver ce qui nous convient personnellement.

Il existe en effet énormément d’outils pour favoriser nos vies. Mais, il serait peut-être intéressant d’aller plus loin et de trouver l’alchimie bienfaisante de ces outils entre eux…

Deux trésors en synergie : la cohérence cardiaque et les fréquences sacrées.

Respirer et écouter, tout en développant la pleine conscience, en abordant la méditation et en ressentant les très nombreux bienfaits de la cohérence cardiaque et des fréquences sacrées!

Avantages généraux et ciblés : A l’effervescence de bienfaits de la cohérence cardiaque, vous choisissez tels ou tels intérêts spécifiques des fréquences sacrées : équilibre relationnel, intuition, expression de soi, libération des peurs, chakras, etc…

2) Le trésor à illuminer

Se diriger sur son chemin intérieur

Il y a longtemps que je cherchais le trésor qui allait me convenir pour m’aider sur mon chemin intérieur. Je le désirais simple, concret, efficace et adapté à mes besoins mentaux, émotionnels, physiques et spirituels. J’ai essayé beaucoup de techniques, mais j’ai toujours eu de la difficulté à être régulier et à poursuivre. Jusqu’au jour où… j’ai découvert la cohérence cardiaque. Elle convenait parfaitement à ce que j’espérais.

Mais hélas, pour bénéficier de ses effets sur la santé, il fallait regarder un guide visuel sur un écran avec une boule qui monte et qui descend. Impossible pour moi, je passe déjà trop de temps devant un écran d’ordinateur, et pour me connecter intérieurement, je préfère fermer les yeux.

Mais je voulais découvrir la cohérence cardiaque ! Alors, j’ai réalisé très vite que j’allais pouvoir pratiquer la cohérence cardiaque d’une nouvelle façon et que j’allais pouvoir illuminer ce trésor! En créant le tout premier guide respiratoire auditif et musical pour la cohérence cardiaque et en alliant ses bienfaits aux vertus de la musicothérapie, le premier album musical pour pratiquer la cohérence cardiaque était né : Coeur symphonique.

L’aventure commençait à peine… L’album s’est invité rapidement dans les écoles, en prison et dans les séances de soins de sophrologues! Résultats concrets à l’appui, l’album est un outil performant et agréable! C’est la raison pour laquelle l’histoire continue avec Métamorphose, Caresse, Coeur symphonique 432, avec d’autres projets en collaboration avec Armelle Tréguier, sophrologue et avec une participation, en 2018, au premiers congrès international de cohérence cardiaque, présidé par le Dc David O’Hare.

3) Les 3 ingredients de la potion Métamorphose

Outil simple et efficace de connexion à soi par la respiration, la cohérence cardiaque permet notamment de gérer le stress et offre une meilleur qualité de vie. Elle joue un rôle important dans la prévention des maladies cardio-vasculaires, favorise la perte des kilos émotionnels et a une liste d’effets positifs importants autant sur le plan physique, qu’émotionnel et mental: 

– augmentation de l’énergie, plus grande clarté mentale et meilleure prise de décision
– accentuation des capacités créatrices, amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence et augmentation de l’intuition

– réduction des maladies cardiaques et diminution de la douleur chronique 

– action équilibrante sur le système nerveux et bénéfique contre la dépression, les troubles du sommeil et l’anxiété…
– diminution du taux de cholestérol, réduction de l’hypertension et du diabète
– renforcement du système immunitaire, équilibre hormonal, accroissement du taux de DHEA

Pratiquer la cohérence cardiaque par guide respiratoire auditif est agréable, simplissime et pratique : partout où vous le désirez avec votre lecteur musical de poche, dans le métro, au bord de l’eau ou simplement chez vous, il est aisé de prendre une pause pour soi. Assis, ou en faisant du yoga ou du chi gong par exemple, le guide auditif offre de multiples possibles. A expérimenter seul ou en groupe !

Ce sont des fréquences (notes de musiques) que nous n’entendons jamais dans notre musique occidentale accordée au la 440 Hz! Nous entendons tout au plus 70 notes sur les presque 20000 que l’oreille est capable d’entendre… Comme la cohérence cardiaque, les fréquences du solfège sacré ont un intérêt important pour notre bien-être, chacune ayant une ou plusieurs particularités :

174 Hz / Sentiment de sérénité

285 Hz / Régénération des organes et des chakras

396 Hz / Libération des peurs et de la culpabilité

417 Hz / Transmutation, facilitation au changement positif

528 Hz / Réparation de l’ADN (Cette fréquence était notamment utilisé par Rife (collaborateur de Tesla) pour « réparer l’ADN ». Aujourd’hui, grâce à l‘épigénétique, il est prouvé que l’expression de nos gènes (pour au moins 85% d’entre eux) varient en fonction de notre comportement… Le code génétique sur laquelle la vie est fondée est un processus …vivant.)

639 Hz / Connexion relationnelle, équilibre relationnel, connexions neuronales

741 Hz / Intuition et expression de soi

852 Hz / Fréquence de retour et de restauration à l’ordre spirituel

963 Hz / Connexion à l’énergie universelle

  • Les 4 éléments

L’équilibre, la vie, la puissance, l’inter relation, la co-création, voilà à quoi nous renvoient les 4 éléments. Grâces aux sons des éléments, nous nous relions à eux. Eau, Terre, Feu, Air permettent de se connecter à la nature, à sa beauté et à sa fore rééquilibrante.

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La POSOLOGIE CONSEILLÉE 🙂 pour la cohérence cardiaque est 3 fois par jour (avec 6 respirations par minutes) pendant 5 minutes. C’est facile à retenir : 3-6-5

Je vous conseille déjà d’essayer le soir avant le coucher ou le matin au réveil pour installer un nouveau rythme. Ensuite, portés par les bienfaits et le plaisir de la pratique, vous ajouterez les autres rendez-vous journalier facilement, vous verrez 😉 

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Le mieux, c’est encore de respirer et d’expérimenter.

Posez vous, cliquez, fermez les yeux, c’est à vous pour respirer :

Pratiquez la cohérence cardiaque en bénéficiant aussi des fréquences sacrées, accompagnées des 4 éléments…

4) Se procurer la potion Métamorphose

Cette nouvelle potion est disponible en téléchargement ou en cd matérialisé sur mon site :

www.symphonies-interieures.com/musique

 

Album Métamorphose : guide auditif et musical pour la cohérence cardiaque, aux sons des fréquences sacrées et des 4 éléments.

Ensuite, laissez-vous guider par le souffle, c’est extrêmement facile, agréable et réalisable à partir de 4 ans. Tout simplement divin!

Choisissez la ou les fréquences dont vous avez besoin : respirez…

Souriez, ressentez, ajustez, visualisez, vibrez…

C’est à vous de respirer : C’est ici !

Bien Musiclamant,

Anthony

 

Découvrez tous les albums : www.symphonies-interieures.com/musique

pour respirer avec la cohérence cardiaque – pour vous connectez aux fréquences sacrées – pour vous évadez… en vous… avec les voyages sonores et concertos vibratoires.

Envie de plus de choix? Découvrez quels guides respiratoires audio choisir pour la cohérence cardiaque.


432 Hz, musique bien-être

Boite à musique bien-être

Etant musicien, je me suis toujours demandé pourquoi se réfère-t-on à un la 440 Hz pour accorder nos instruments. (La 440 Hz = le fameux “la” de nos anciens téléphones fixes : c’était la note entendue lorsqu’on décrochait pour appeler…). Et bien, je n’ai jamais trouvé de réponse indiquant un intérêt particulier et positif, pour cette fréquence devenue la norme en 1953. D’autant plus, qu’à travers l’histoire, il y a eu de multiples diapasons de références.

Sachant que nous sommes faits de vibrations, y aurait-il un ou plusieurs accordages favorisant tels ou tels états d’être, tels ou tels états de bien-être?

Qu’en est-il de l’accordage au “la 432 Hz” et que peut-il nous apporter de plus et de différents que l’accordage au 440 Hz? Est-ce intéressant et utile de s’accorder d’autres vibrations?

  1. 432 Hz, particularités et bienfaits

  2. 432 Hz et cohérence cardiaque

  3. Radio et musiques en 432 Hz

Nikola Tesla : « Si vous voulez trouver les secrets de l’univers, pensez en termes de fréquences, d’énergies et de vibrations »

1)  432 Hz, particularités et bienfaits

432 Hz : musique bien-être pour être relax!
  • Le La 432, permet de stimuler d’autres fréquences en nous que le La 440.  Les musiques aujourd’hui à la radio sont toutes formatées et normalisées sur le plan fréquentiel, ainsi nous recevons toujours les mêmes fréquences. Ce qui correspond environ à 70-80 fréquences musicales toujours identiques sur les 20000 fréquences que notre oreille est capable d’entendre!

Changer d’accordage  = changer de fréquences = changer de résonances = faire vibrer d’autres parties en nous = mettre en lumière d’autres parties de nous

Voici un intérêts du 432 Hz : faire vibrer d’autres parties en nous, réveiller des parties bloquées, enfouies et les mettre en lumière pour faire rayonner notre symphonie intérieure. Mais ce n’est pas le seul!

  • 432 Hz et l’eau : Fréquence de résonance de l’eau
    432 Hz, résonance de l'eau
    432 Hz, résonance de l’eau

     

    L’eau, un des éléments majeurs de toute vie sur Terre est présente partout : de la bactérie et jusqu’aux organismes les plus développés. Notre corps est pour une majorité fait d’eau.  Ceci nous laisse présager de l’incidence d’une telle fréquence sur l’être humain! De plus, savez-vous que l’eau a une mémoire? Le professeur Luc Montagnier, (Il a découvert le “virus” du Sida) qui poursuit les travaux de Benvéniste, en parle le mieux dans le documentaire sur cette page : Influences du son sur l’eau

 

  • 432 Hz et la terre : Harmonique terrestre

432 Hz nous rapproche également de la Terre et de la fréquence de Schumann.

La fréquence de Schumann : c’est le produit de la division de la vitesse de la lumière dans le vide (=300 000 km/sec) par la circonférence moyenne du globe terrestre (environ 38300 km) ce qui  donne 7.83 Hz. Les ondes cérébrales sont en résonances avec ces fréquences très graves et inaudibles. Notez que nous sommes la aussi en “ondes alpha”.

En la 432 Hz, la fréquence d’un des do dièse de la gamme est de 136,07 : très proche  du 136,10 de la fréquence de l’année terrestre. Une fréquence dite relaxante, apaisante, et équilibrante. La fréquence de 136,10 est aussi en lien avec le chakra du coeur.

Pour plus de détails : https://www.desmusiquespourguerir.com/le-la-432-hz-un-accordage-au-naturel/

  • 432 Hz et le cerveau. Le 432 Hz est une harmonique du 8 Hz. Quand notre cerveau est à 8 hz (grâce à la méditation par exemple), les deux hémisphères du cerveau se synchronisent pour fonctionner ensemble : le cerveau est en “onde alpha”. Ecouter de la musique accordée au la 432 Hz favorise l’harmonisation des hémisphères pour aider à la créativité, la lucidité, la présence à soi. Cette fréquence en onde alpha peut aussi être suscitée par le tambour chamanique, la méditation, les sons binauraux, les voyages sonores, les soins sonores

Le La 432 est plus proche de la résonance de la terre, du vivant, de notre être profond que le La 440.  A l’inverse, l’accordage au La 440 a tendance a nous placer davantage dans le mental.

« La musique basée sur DO=128 Hz (en harmonie avec A=432 Hz) va soutenir l’humanité sur sa voie vers la liberté spirituelle. L’oreille interne de l’être humain est construite sur la fréquence DO= 128 Hz) » (Rudolf Steiner)

Imaginez un voyage sonore en 432 Hz… Plus proche de la nature, donc plus proche de vous… Notre corps, étant lui aussi construit avec les lois de la nature, il est évident qu’il sera alors davantage harmonisé, davantage replacé dans ses axes. Prêt pour plonger dans un bain sonore en 432 Hz?

2) 432 Hz et cohérence cardiaque

Au vue des intérêts du 432 Hz, pourquoi ne pas l’utiliser en synergie avec d’autres outils? Pourquoi ne pas bénéficier en même temps des bienfaits de la cohérence cardiaque?

Outil de respiration simple et efficace, la cohérence cardiaque a des effets bénéfiques sur la gestion du stress, joue un rôle important dans la prévention des maladies cardio-vasculaires, aide à la perte de poids, etc. Cette pratique est synonyme de nombreux effets positifs à court et long terme sur la santé psychologique et intellectuelle : 

– augmentation de l’énergie 
– plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision
– accentuation des capacités créatrices
– amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence
– réduction des maladies cardiaques (cholestérol, hypertension, etc.)
– diminution de la douleur chronique
– action équilibrante sur le système nerveux et bénéfique contre la dépression, les troubles du sommeil, l’anxiété…
– meilleur équilibre émotionnel
– diminution du taux de cholestérol
– réduction de l’hypertension, du diabète
– renforcement du système immunitaire
– équilibre hormonal
– accroissement du taux de DHEA (hormone anti-vieillissement)
– augmentation de l’intuition
– meilleure qualité de vie.

Album Coeur Symphonique 432 : Cohérence cardiaque et 432 Hz

Pratiquer la cohérence cardiaque, c’est se donner les moyens de gérer ses émotions au quotidien et de prendre soin de sa santé. Et quand avec cette pratique, on peut s’harmoniser à d’autres fréquences sonores “plus naturelles”, c’est bonus!

Voici une vidéo pour pratiquer la cohérence cardiaque avec une respiration en 4-6, pour un état d’hyper relaxation.

4 secondes d’inspiration et 6 secondes d’expiration de manière régulière pendant 5 minutes : suivez le souffle qui vous guide 🙂

Cohérence cardiaque

Pour respirer à plein poumon et se procurer l’album,

cliquez ci-après :

www.symphonies-interieures.com/musique

 

3) Radio et musique en 432 Hz

  • Il existe une radio qui diffuse en 432 Hz, c’est  : 432Hz Radio  
  •  Quelques pas de valse lente en 432 Hz, ça vous dit? C’est ici 🙂

En vous abonnant sur le blog, vous recevrez des musiques gratuites, des informations sur les bienfaits de la musique et sur le lien musique/bien-être et des outils innovant pour de jolies vibrations …

A tout de suite pour une aventure tout en vibr’actions!


Respirer avec la cohérence cardiaque

Vivre en pleine conscience, ralentir son pas et gouter chaque seconde et chaque respiration. Thich Nhat Hanh

Instant présent, écoute de soi, maîtrise des pensées, gestion des émotions, maîtrise des rythmes cardiaques… Pourtant simplissime, la cohérence cardiaque a de très nombreux bienfaits.

Par guide visuel ou guide audio, la cohérence cardiaque se pratique en suivant le mouvement proposé. La respiration de base est régulière pour un état zen, équilibré : 5 sec. d’inspiration, 5 sec. d’expiration. Les autres respirations offrent d’autres états : par exemple, dynamique avec 6 sec. d’inspiration et 4 d’expiration ou ultra-relaxant avec 4 secondes d’inspiration et 6 d’expiration.

Essayez maintenant en découvrant les premiers guides auditifs et musicaux créés pour pratiquer la cohérence cardiaque… en vous sentant envelopper par les bienfaits de musiques spécifiques et adaptés au bien-être. 

https://www.symphonies-interieures.com/musique

Respirer avec la cohérence cardiaque par guide audio

Respiration en 5-5 : 5 secondes d’inspiration et 5 sec. d’expiration pendant 5 minutes pour être zen..

Suivez le souffle que vous entendez, c’est votre guide respiratoire 🙂

Le secret dela longévité, c’est de continuer à respirer. Bruce Lansky

Respirer avec la cohérence cardiaque par guide audio

Respiration en 4-6 : 4 secondes d’inspiration et 6 sec. d’expiration pendant 5 minutes pour être profondément relaxé

Suivez le souffle que vous entendez, c’est votre guide respiratoire 🙂

En ce levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d’être heureux. Marc Aurèle

Respirer avec la cohérence cardiaque par guide visuel

Suivez la bille que vous voyez, c’est votre guide respiratoire (la bille monte : inspirez ; la bille descend : expirez)

Respirer avec la cohérence cardiaque par guide audio

Respiration en 5-5 : 5 secondes d’inspiration et 5 sec. d’expiration pendant 5 minutes pour être zen, reposé, pour un meilleur sommeil, un état équilibré…

Suivez le souffle que vous entendez, c’est votre guide respiratoire 🙂

Découvrez les albums musicaux pour pratiquer la cohérence cardiaque facilement, agréablement et partout où vous le souhaitez : C’est ici !

https://www.symphonies-interieures.com/musique


Coeur symphonique 432

Coeur symphonique 432 (Cohérence cardiaque et 432 Hz)

Un nouvel outil pour le bien-être par la musique : Coeur symphonique 432 est le premier album créé pour pratiquer les trois respirations de base de la cohérence cardiaque. Les musiques y sont accordées au la 432 Hz amplifiant ainsi la sensation de paix et de connexion à soi.

  1. Cohérence cardiaque, outil bien-être
  2. Intérêt du guide respiratoire auditif
  3. Intérêt des musiques en 432 Hz
  4. Coeur symphonique 432
  5. Bénéficier de la cohérence cardiaque et du 432 Hz

 

1 / Cohérence cardiaque, outil bien être

Choisir son énergie au quotidien avec la cohérence cardiaque, c’est possible!

Besoin d’être zen, ou d’être dynamique? Un entretien d’embauche, un examen? D’être lucide ou de gérer ses émotions? De mieux gérer la douleur ou tout simplement de mieux dormir?

La cohérence cardiaque, une pratique simple et efficace pour un meilleur état d’être. 

Qu’est ce que la cohérence cardiaque ? Une respiration rythmée, à une certaine fréquence, qui va mettre en résonance, « en cohérence », le cœur. (Aujourd’hui où nous savons que le cœur possède ses propres neurones, la cohérence cardiaque prend tout son sens…) Le coeur entre ainsi dans une régularité rythmique bienfaisante.

 

Une pratique simplisme et agréable : Un chiffre à retenir pour la pratique de la cohérence cardiaque: 365. La cohérence cardiaque se pratique 3 fois par jour, avec environ 6 respirations par minutes pendant 5 minutes. En commençant le soir avant de dormir pour une meilleur qualité de sommeil ou le matin pour dynamiser la journée, vous sentirez déjà des bienfaits !

 

Les trois respirations de base de la cohérence cardiaque :

  • Respiration en 5-5 : 5 secondes d’inspiration et 5 secondes d’expiration. Pour un état zen, une sensation d’équilibre, un bien-être relaxant.
  • Respiration en 4-6 : 4 secondes d’inspiration et 6 secondes d’expiration. (Une respiration plutôt Yin qui stimule le parasympathique, et augmentation de la DHEA). Pour un état encore plus profond de relaxation. Aide au relâchement, au lâcher prise.
  • Respiration en 6-4 : 6 secondes d’inspiration et 4 secondes d’expiration. (Une respiration plutôt Yang qui stimule le sympathique, avec augmentation du Cortisol) Pour préparation sportive, examen, entretien, lucidité, dynamisme, tonicité…

Voici un extrait de l’album Coeur symphonique 432 avec une respiration en 4 / 6 pour un état de profonde relaxation. : (Pour commencer à pratiquer la cohérence cardiaque, il est conseillé de commencer avec du 5-5 afin de s’habituer à synchroniser sa respiration! Il y en a aussi dans l’album:)  )

2 / Intérêt du guide respiratoire auditif

  • Pratique : avec son portable ou lecteur mp3, il est aisé de pratiquer cette respiration de 5 minutes partout.
  • Discret : avec son casque sur les oreilles, dans le métro ou ailleurs, il est agréable et bénéfique de se centrer sur soi pendant 5 minutes. (Plus discret qu’un guide visuel… sur lequel vos voisins de parcours se penchent de temps en temps…)
  • Synergie : le support respiratoire auditif permet d’ajouter aux avantages et bénéfices de la cohérence cardiaque, ceux de la musique.

La musique et la cohérence cardiaque unies pour une synergie de bienfaits !

  • Adapté : pour tous ! Et pour une partie de la population pour qui les guides visuels sont contraignant pour se détendre : les personnes qui ont des pathologies ou dégénérescences oculaires, des troubles de l’attention ou de la vision, les personnes épileptiques, les personnes souffrant de vertige…
  • Facile : suivre le souffle naturel et les musiques dans le va et vient de la respiration est un jeu d’enfant (à partir de 3 ans et demi)
  • Doux : les univers musicaux proposés enveloppent et bercent dans le mouvement de sac et de ressac de la respiration
  • Bienfaisant : la diversité des techniques de musicothérapie offre un large panel d’accompagnement possible par la musique pour contribuer au mieux être, en synergie avec la cohérence cardiaque.

3 / Intérêt des musiques en 432 Hz

Une musique accordée en la 432 Hz est légèrement plus grave que la même accordée en la 440 Hz. Les sensations sont plus apaisées, plus “dans le coeur”, moins dans le cerveau. On peut se sentir plus ample et plus rempli, davantage connecté à soi et à la nature. 

Et pour cause, les fréquences de cet accordage sont plus proches de celles de la nature. La musique, plus proche de la nature, nous harmonise ainsi davantage.

Je vous invite à lire l’article le la 432 Hz, un accordage au naturel”

4 / Coeur symphonique 432

“Un souffle d’harmonie pour choisir son énergie, et se laisser respirer, guidé par la musique”

D’une manière naturelle, respirez sans compter… Le guide auditif créé par la musique et le souffle de l’accordéon vous accompagne pour entrer en cohérence cardiaque. En fonction de votre besoin, choisissez parmi les 3 respirations de bases de la cohérence cardiaque et profitez des bienfaits propres à chacune. Dans la lignée de Coeur Symphonique, premier album musical pour pratiquer la cohérence cardiaque, Coeur symphonique 432 apporte de nouveaux outils pour se ressourcer agréablement. Les musiques, accordées au “la” 432 Hz, amplifient la sensation de paix et de sérénité.

Au son de la kalimba, de l’accordéon, du tubalophone, du kigonki, du bol en cristal et de la pyramide en cristal, découvrez l’album Coeur symphonique 432… (Durée : 74’25)

Se détendre avec la respiration anti-stress en 5-5

1 _ Promenade intérieure (7’27)

2 _ Rose caressant (9’17)

3 _ Rêverie (9’16)

Être profondément relaxé avec la respiration en 4-6

4 _ Sentier paisible (6’43)

5 _ Bleu captivant (7’17)

6 _ Légèreté aquatique (5’07)

7 _ Songe libre (8’22)

Être dynamisé avec la respiration en 6-4

8 _ Parcours lucide (6’54)

9 _ Orange lumineux (5’51)

Être harmonisé avec la respiration en 5-5 panoramisée*

10 _ Rose équilibrant (9’17)

Compositions et interprétations © Anthony Doux / Enregistrement et mixage > Sylvain Girardeau Conception graphique > Charlie LDC‚

5 / Bénéficier de la cohérence cardiaque et du 432 Hz

L’album Coeur symphonique 432 a été créé pour offrir à ressentir les nombreux bienfaits de la cohérence cardiaque et de l’accordage en la 432 hz. L’album Coeur symphonique 432 permet de respirer avec les trois mouvements de base.

Vigilance à ne pas le confondre avec l’album Coeur symphonique… L’album Coeur symphonique permet quant à lui de respirer uniquement en 5-5, dans 13 univers sonores différents. Ce sont deux albums distincts et complémentaires.

Vous les découvrirez sur la page de symphonies intérieures en cliquant ici.

 

 

 

 

 

 

 

Envie de plus de choix? Découvrez quels guides respiratoires audio choisir pour la cohérence cardiaque, ici.


Cohérence cardiaque

Cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque, également appelée « résonance cardiaque » a été révélée en France par le Dr David Sevran-Shreiber. C’est une pratique thérapeutique simple et reconnue par la science. Le Dr David O’Hare a consacré nombre de livres à la cohérence cardiaque dont celui ci : « Cohérence cardiaque 365 ».

1) La cohérence cardiaque

2) Les bénéfices de la cohérence cardiaque

3) Pratiquer la cohérence cardiaque avec les bienfaits d’une musique adaptée

« C’est le cœur seul qui peut rendre tranquille. Le cœur fait tout, le reste est inutile » Jean de La Fontaine.Bouddha

1) La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque, une pratique simple et efficace pour un meilleur état d’être. 

Une respiration rythmée, à une certaine fréquence, va mettre en résonance, “en cohérence”, le cœur.

A l’heure où nous savons que le cœur possède des neurones qui communiquent avec le cerveau, la cohérence cardiaque prend tout son sens…

La résonance cardiaque se pratique sous forme de trois séances par jour, de (environs) 6 respirations par minutes pendant 5 minutes.

Un chiffre à retenir pour la pratique de la cohérence cardiaque: 365

Le chiffre 3 : trois fois par jour

Le chiffre 6 : six respirations par minute

Le chiffre 5 : cinq minutes durant

spirale, coquillage

Le poumon est le Maître du souffle. Cette méditation par la respiration en un balancement naturel répétitif et primitif nous amène à l’Instant présent et nous ramène à notre essence.

En parlant de la prière-respiration, Annick de Souzelle, dans son livre “Le symbolisme du corps humain” nous dit :

“La respiration devient alors mémorisation rythmo-mélodique obéissant à un balancement exact du corps. Mémorisation, car le balancement est le mouvement le plus archaique qui rejoint l’expir-inspir originel dans un rythme binaire primordial: il donne force et vigueur au cerveau primitif appelé rhinencéphale, qui ramène l’Homme à une quasi-végétalisation, au “bois”, à son essence donc.”

2) Les bénéfices de la cohérence cardiaque

     -> Les effets immédiats de la cohérence cardiaque

Nous parlons ici des effets qui démarrent au bout de quelques minutes de la pratique et qui persistent pendant plusieurs heures (en générale entre 4 et 6h). Plus la pratique de la cohérence cardiaque est régulière, plus ces effets sont présents.

  • Reconnexion à soiBaisse du cortisol
  • Augmentation de la DHEA, « l’hormone de jouvence »
  • Augmentation des IgA, facteurs qui participent au renforcement immunitaire
  • Augmentation de la sécrétion d’ocytocine, également appelée « l’hormone de l’amour »
  • Ondes cérébrales qui passent en ondes alpha (comme dans les voyages sonores par exemple)
  • Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone sécrétée par le cœur pour moduler la pression artérielle
  • Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine.

     -> Les bienfaits de la cohérence cardiaque

Avec une pratique régulière, 5 minutes trois fois par jour. Avec une pratique qui s’ancre dans le temps, au bout de 7 à 10 semaines.

Onde sonore, musique, amour, relaxation

  • Gestion du stress et de l’anxiété
  • Aide à la prise de décision, lucidité
  • Diminution de l’hypertension artérielle
  • Diminution du risque cardiovasculaire
  • Diminution de l’anxiété et de la dépression
  • Meilleure régulation du taux de sucre
  • Réduction du périmètre abdominal, perte des « kilos émotionnels »
  • Meilleur récupération à l’effort
  • Amélioration de la concentration, de la mémorisation et de l’apprentissage
  • Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
  • Meilleur tolérance à la douleur
  • Amélioration de la maladie asthmatique
  • Impact sur la réduction de l’inflammation pathologique
  • Meilleur sommeil 

Instruments voyage sonore

 

Les bienfaits de la cohérence cardiaque sont incroyablement nombreux et le concept est infiniment simple…

3) Pratiquer la cohérence cardiaque avec les bienfaits d’une musique adaptée

  • Genèse de cette création.

Nous sommes conscient aujourd’hui des très nombreux bénéfices de la méditation, de la respiration consciente et de la musique. Pour autant, passer à la pratique s’avère quelques fois délicat et contraignant.

J’ai essayé beaucoup de techniques de respiration et de méditation jusqu’au jour où j’ai découvert la cohérence cardiaque. Pour pratiquer à mon aise, quand je le désirai et partout (même dans le métro), j’ai enregistré le souffle de l’accordéon, comme une vague régulière qui est agréable et facile à suivre : Le souffle devient un guide naturel, permettant de se connecter à soi simplement. Le souffle et la musique, enregistrés à un tempo précis vous entraineront vers un nouvel état d’harmonie.

Mmmm, ressentir le bonheur qui vient du cœur et de la respiration…Se laisser respirer dans un cocon sonore pour être tout entier en symphonie… C’était déjà magnifique !

Oui, mais pourquoi ne pas bénéficier en même temps des bénéfices de la cohérence cardiaque et d’un environnement sonore apaisant et adapté à la respiration ?

C’est pourquoi j’ai composé des musiques en lien à cette respiration naturelle afin de profiter des bienfaits de la cohérence cardiaque et de la musique ! “Coeur Symphonique” est né ainsi. Respirer facilement et partout où vous allez avec l’album Coeur Symphonique!

CD Coeur Symphonique - Anthony Doux en tant qu'objet dynamique - 1

  • Pratique simplissime

Il vous suffit pour pratiquer la cohérence cardiaque d’écouter une piste sur votre chaine stéréo, ou sur votre lecteur mp3 (pour pouvoir pratiquer partout où vous le souhaitez) et de respirer avec le souffle. Avec ce cd, c’est d’une simplicité déconcertante ! Assis de préférence, la pratique c’est une joie! 

Cliquez ici : 8 conseils et astuces pour bénéficier de la cohérence cardiaque

Au travers 13 univers sonores, cet album offre des bienfaits multiples et variés en rapport avec les choix de compositions, d’enregistrements et de mixages :

 > Les instruments : accordéon, bols tibétains, diapasons thérapeutiques, carillons, tambour, machikoué, voix, chant diphonique

> Les fréquences : 528 Hz, fréquence centrale du Solfège sacré (pour la 13ème piste)

> Les environnements sonores : de hautes qualités, enregistrés par sylvain Girardeau.

> Les techniques de mixage : plug récent de l’Ircam et mixage à “effet Tomatis”

Pour en savoir plus sur l’Album Coeur symphonique, cliquer ici!

Solfège sacré

 

Respirez,    Ressentez,    Souriez   …

Avec des guides sonore agréables accompagnant la cohérence cardiaque… 


Retrouver le sommeil naturellement, sans effets secondaires

« Je vous souhaite des rêves à n’en plus finir et l’envie furieuse d’en réaliser quelques-uns. » Jacques Brel 

  1. Du “Mal Dormir” au “Mal-être” : l’ampleur du problèmeinsomnie
  2. Le sommeil en quelques chiffres
  3. Les vertus du sommeil
  4. Solutions sonores : du Toning aux soins sonores

“Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie de venir s’y nicher, ainsi elle en aura toujours la nostalgie quand elle partira vagabonder ailleurs.” Bernard Werber, le 6ème sommeil.

  1. Du “Mal dormir” au “Mal-être” : l’ampleur du problème

troubles du sommeil

Toutes les enquêtes sur le sujet corroborent et nous montrent à quel point les troubles du sommeil sont répandus. Une personne sur trois dit “Mal Dormir” et souffre de troubles du sommeil au moins trois nuits par semaine. Une personne sur cinq est touchée par l’insomnie chronique. D’après une étude épidémiologique de l’Institut de veille sanitaire publiée en 2012, les femmes sont plus concernées que les hommes et les troubles augmentent avec l’âge. Quant aux moins de 25 ans, ils sont aussi confrontés à ce nouveau fléau du siècle, car leurs nuits sont de plus en plus courtes : les “accrocs d’Internet et les réseaux sociaux” ne dorment en moyenne que 5h40 par nuit.

Le “Mal Dormir” va de la difficulté à s’endormir, à se rendormir, à des crises d’insomnies récurrentes. Et pour un français sur cinq, les troubles du sommeil ont des répercussions dans la journée : fatigue, somnolence, manque d’attention, manque de concentration, irritabilité, inefficacité, etc.

J’ai appris récemment qu’une de mes connaissances proches prenaient des anxiolytiques depuis 30 ans! Ce n’est pas tant qu’elle se fasse aider qui m’a surpris, mais le fait qu’elle n’avait pas osé en parler plus tôt. J’ai réalisé que les troubles du sommeil sont cachés par culpabilité, honte ou déni quelques fois,  ou carrément passés sous silence! Mais aujourd’hui, on sait que les somnifères, anxiolytiques et tranquilisants ont des effets secondaires sérieux, voire très sérieux…On sait également que le manque de sommeil a un impact sur la santé qui va de la prise de poids au diabète. Le “mal dormir” affecte l’état psychologique et émotionnel allant du stress à la dépressions.

Problèmes de Sommeil

2. Le sommeil en quelques chiffres

Pb de sommeil

Nous passons 1/12 ème de notre vie à rêver! Le sommeil occupe 1/3 de notre vie! Il est donc important de comprendre les différentes phase de celui-ci. Le cycle du sommeil est divisé en différentes phases :

  • l’endormissement
  • le sommeil lent léger
  • le sommeil lent profond
  • le sommeil paradoxal qui termine le cycle

De 3 à 5 cycles d’environ 90 minutes se succèdent pendant la nuit. En début de nuit, on trouvera une majorité de stade lent profond et en fin de nuit, une majorité de stade paradoxal.

Le sommeil lent léger représente 50 % du temps du sommeil total.

Le sommeil lent profond est une phase importante car tout l’organisme est au repos, c’est le moment où l’organisme récupère de la fatigue accumulée. Il représente environ 20% du sommeil total.

Le sommeil paradoxal représente environ 25% du temps de sommeil total. Cette phase est appelée “paradoxal” car c’est une phase où l’individu présente en même temps des signes de sommeil très profond et des signes d’éveil : C’est la phase où le corps est le plus détendu, le coeur est ralenti, la température baisse, et pourtant c’est dans cette phase que le cerveau fonctionne le plus vite.

3. Les vertus du sommeil

Dormir est essentiel pour notre organisme ! Essentiel pour recharger les batteries et consolider la mémoire!

  •  “La nuit porte conseil” : le cerveau travaille la nuit et continue à résoudre les problèmes de la journée.
  • Le sommeil favorise la ligne ou du moins peut éviter de prendre du poids. Le manque de sommeil augmente la production de la ghréline, une hormone qui stimule l’appétit.
  • Le sommeil favorise l’apprentissage!Insomnies
  • Le sommeil diminue les risques d’accident de la route.
  • Le sommeil renforce le système immunitaire.
  • Le sommeil favorise une sexualité épanouie. Des recherches démontrent que les hommes qui dorment moins de six heures par nuit ont moins de testostérone.
  • Le sommeil aide à gérer le stress et l’anxiété et favorise la bonne humeur.
  • Le sommeil augmente le seuil de douleur. Dans une étude de 2012 du journal Sleep, un groupe de personne qui dormait en moyenne 9 heures par nuit pouvait soutenir la douleur jusqu’à 25 % plus longtemps que le groupe de personne qui dormait en moyenne 7 heures par nuit.

Sommeil

4. Solutions sonores : du Toning aux soins sonores

Nombreux sont les outils sonores naturels qui aide au retour vers le sommeil. J’en citerai ici seulement deux. En musicothérapie active, il y a par exemple le Toning qui a des effets tout à fait intéressant. Et en musicothérapie passive, il y a par exemple les soins sonores.

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Le toning est une pratique sonore où la personne est active. On fredonne sur une seule note, en utilisant une voyelle ou alors en étant bouche fermée. L’idée est que, en tenant le plus longtemps possible la note, cela laisse le temps au corps de rentrer en résonance, de s’apaiser et de lâcher prise. Sans s’en apercevoir on gagne une respiration de plus en plus ample. Les vibrations créent un massage du corps en restant concentrée endroits par endroits. Cela amène un état de relaxation à la fois physique, émotionnel et mental.

A essayer pendant 5 minutes avant de se coucher, ou alors toute la journée. L’avantage de cette technique est qu’elle est discrète et qu’elle peut se pratiquer même dans le métro!

Avec le Dodow ou avec les albums pour pratiquer la cohérence cardiaque, retrouver le sommeil en 5 minutes ! Plus d’infos ici. Si c’est l’heure d’aller vous coucher, essayez maintenant :

  • La ronronthérapie (en synergie avec la cohérence cardiaque et les fréquences sacrées)

Bercé par le ronron du chat, tel une caresse… Accueillez les vertus du ronronnement, des fréquences sacrées et de la cohérence cardiaque : un cocktail bien-être sans effets secondaires… pour une qualité de sommeil nouvelle et profonde!

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Le soin sonore, sorte de massage par les sons et la musique, tel un véritable cocon sonore, sécurise, apaise et harmonise. Au coeur d’instruments aux multiples sonorités, le corps physique, les émotions et le mental entrent en vibration. Libérant les tensions, tout en stimulant le cerveau, il amène ce dernier à se détendre, à baisser en fréquences. Le cerveau traverse ainsi les premières étapes cérébrales du sommeil au niveau des ondes cérébrales. Le voyage sonore ouvre les portes qui mènent à l’inconscient et au sommeil…

« C’est justement la possibilité de réaliser un rêve qui rend la vie intéressante. »

Paulo Coelho, l’Alchimiste  

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Pour un repos en groupe : La sieste musicale
Les vertus de la sieste et du voyage sonore en complément : être reposé, détendu, avoir les idées claires et repartir de bon pied! 
Les siestes musicales fleurissent en France dans les lieux de bien-être :)

Seriez-vous prêt à vous faire accompagner par la musique pour retrouver le sommeil? Comment cela pourrait se faire à votre avis?

Merci de partager votre réponse dans les commentaires.