Cohérence cardiaque : premier guide auditif
Le coeur, un centre émotionnel- La cohérence cardiaque
- Premier guide auditif de la cohérence cardiaque : Coeur symphonique
Le Bien-Etre, le Bonheur, ça se construit, ça s’apprend, ça se développe, ça se pratique. Il y a mille et une façons d’y parvenir, et chacun y portera sa petite touche personnelle… Mais il y a aussi des méthodes qui facilitent et des habitudes saines qui évitent bien des détours : Voici une vidéo et une musique pour pratiquer, et respirer le plus naturellement du monde, sur le rythme respiratoire adéquate pour entrer en état de cohérence cardiaque : suivez « le guide du souffle », inspirez et expirez en même temps que la musique, sur cette piste de l’album Coeur symphonique :
1) Le coeur, un centre émotionnel
Le coeur est au centre du système nerveux autonome. Il dispose d’un véritable cerveau avec ses neurones, ses synapses et ses sécrétion de neurotransmetteurs (également appelés « molécules des émotions »). Le coeur est donc impliqué dans les processus émotionnels et décisionnaires.
Il est intéressant de noter que nombres d’expressions avec le mot coeur impliquent justement un processus émotionnel (émotions positives ou négatives) et un processus décisionnaires (action, non action, hésitation) :
« Ouvrir son coeur à quelqu’un », « Par coeur », « Si le coeur vous en dit », « Ecoute ton coeur », « Avoir le coeur qui bat la chamade », « Un coup de coeur », »Avoir le coeur à l’ouvrage », « Faire chaud au coeur », « Le cri du coeur », « Haut les coeurs », « Y mettre tout son coeur », « Avoir un coeur d’or », « S’en donner à coeur joie », « En avoir le coeur net », « Parler à coeur ouvert », « Avoir le coeur sur la main », »Avoir un coeur de pierre », « Je n’ai pas le coeur à », « Si le coeur t’en dit », « Mon coeur balance », « Rire de bon coeur », « Prendre quelque chose à coeur »…
« Le coeur a ses raisons que la raison ne connaît point » Blaise Pascal.
2) La cohérence cardiaque
Connaissez-vous cette technique de méditation et de respiration qu’est la cohérence cardiaque? Simple et efficace : 5 sec. d’inspiration, 5 sec. d’expiration pendant 5 minutes trois fois par jour, pour un bien être général, mesurable, conséquent et scientifiquement prouvé.
Quelques bienfaits de la cohérence cardiaque : Gestion du stress, aide à la prise de décision, diminution de l’hypertension artérielle, du risque cardiovasculaire, de l’anxiété et de la dépression, des troubles de l’attention et de l’hyperactivité, meilleure tolérance à la douleur, amélioration de la concentration, de la mémorisation et de l’apprentissage, meilleur sommeil…
(Tous les bénéfices de la cohérence cardiaque : cliquez ici)
Etant praticien de massages sonores et accordéoniste, pour améliorer ma pratique et profiter en même temps des bienfaits de la musique, j’ai créé des compositions harmonisées à la cohérence cardiaque. Le son de l’accordéon, dont le mouvement est identique à la respiration, accompagne etfacilite cette méditation basée sur le souffle. « Coeur symphonique » était né…
Musique + Respiration + Cohérence Cardiaque = Être Nouvellement Bien
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Respirer avec le « cœur »
Quand le cœur et les poumons respirent à l’unisson, ils se synchronisent sur une fréquence particulière : une récupération efficace devant le stress !
3) Premier guide auditif de la cohérence cardiaque : Coeur symphonique
Bénéficier de la cohérence cardiaque et des bienfaits de la musique en même temps!
J’ai essayé beaucoup de techniques de méditation et de respiration jusqu’au jour où j’ai découvert la cohérence cardiaque. La seule contrainte de cette pratique était de devoir, soit compter à l’aide d’un chronomètre, soit regarder un rond qui monte et qui descend sur une vidéo afin d’être en rythme…Alors j’ai eu l’idée, pour être connecté à soi et pratiquer une respiration consciente partout : enregistrer et suivre le souffle de l’accordéon. C’est une vague régulière agréable et facile à suivre qui s’écoule et nous entraine dans notre paisible intériorité…
Enfin, pour profiter en même temps des bienfaits de la musique et de la cohérence cardiaque – étant musicien et praticien de massages sonores – j’ai composé des musiques adaptées à cette respiration naturelle.
Coeur symphonique est un cocktail sonore,
c’est à la fois :
- une musique de relaxation et de méditation
- une musique qui a pour objectif de libérer des blessures émotionnelles et des blocages inconscients
- une musique qui aspire à développer notre potentiel
- une musique qui développe la respiration
- une musique qui permet une pratique facile et agréable de la cohérence cardiaque
- une musique qui permet de bénéficier des bienfaits de la cohérence cardiaque
- un album construit pour une pratique progressive de la cohérence cardiaque
- un album qui motive à pratiquer la cohérence cardiaque, la méditation, la respiration
-> Chaque plage apporte un univers musical et des bienfaits différents
Si vous vous dîtes, « ce matin je veux me connecter à ma respiration » écoutez la piste 1 – Souffle de vie qui est construit uniquement sur le souffle.
Si vous avez besoin de vous connecter à la nature, choisissez la pistes 3 – Ondines basée sur le souffle de l’accordéon et le son d’une rivière enregsitrée aux Eyzies de Tayac.
Imaginez que vous pensez « Ce soir, j’ai envie de me sentir détendu« , branchez-vous sur la piste 6 – Corps d’Harmonie.
« Je veux développer mon acuité auditive, mon centrage et mon ouverture « , la piste 9 – Vague sonore basée sur les travaux de Tomatis est conçue pour cela.
« Cet après midi, je veux être centré et lucide pour effectuer un travail qui demandeconcentration« , choisissez la piste 7 – Gaia’s breath où le tambour et machikoué vousconnecterons en plus à la Terre Mère.
« Je veux me libérer d’un blocage émotionnel« , la piste 8 – Berceuse vous entoure de ses bras sonores pour vous apaiser.
« Aujourd’hui, je veux être en harmonie avec la fréquence sacrée 528 Hz, « la fréquence miracle », choisissez la piste 13 – C528 pour être synchronisé à de nouvelles ondes génératrices de bien être issues du solfège sacré.
…Chaque piste vous invitera à un voyage unique en vous-même. Au fur et à mesure des écoutes, vous vous sentirez attiré par telle ou telle plage sonore…Ecoutez vous…Respirez…Souriez…
« Comment choisir la piste qui me convient? »
- Commencez par la première piste pour vous familiariser au souffle
- Essayer-les toutes au fur et à mesure de votre pratique
- Prenez celle(s) où vous vous sentez le mieux avec votre pratique
- Prenez celle(s) où vous vous dites « C’est déjà fini? »
Je découvre maintenant l’album Coeur symphonique en cliquant ici!
-> Contextes d’utilisations du Cd « Coeur symphonique »
- pratique de la cohérence cardiaque (of course)
- en groupe, respirer en même temps pendant une pratique : chi gong, yoga, pranayama, tai chi chuan, art martial sensoriel…
- musique d’accompagnement de soins : pendant un massage, du shiatsu, de la réflexologie, de
l’acupuncture… Le rythme, la durée du cd (67 minutes), les mouvements de respiration, les musiques et compostions relaxantes et les ambiances naturelles apaisantes font de « Coeur Symphonique » un album particulièrement adapté pour les séances de soins. - musique pour harmoniser un groupe avec la même énergie : école, échauffement d’une pratique (vocale, théâtrale, sportive…)
- 8 conseils et astuces pour bénéficier de la cohérence cardiaque : cliquez ici!
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Motiv'action : renaître par la musique
- Motivation
- 3 moyens pour développer son potentiel grâce à la musique, les sons et les vibrations
- Guérir ses blessures de l’âme grâce à la musique, les sons et les vibrations
1) Motivation
Merci d’abord pour tous vos partages et vos mails : que ce soit pour une pensée partagée, un questionnement, un besoin de précision, une demande sur un sujet, c’est toujours un plaisir, un échange et de nouvelles recherches et expériences !
Pour installer le bien être, pour transformer, sublimer les blocages, pour respirer d’autres paysages, pour un renouveau, pour une libération, retrouver confiance en soi, paix et joie, c’est là l’intention des albums musicaux de ce bog et du site www.symphonies-interieures.com
Offrir du nouveau. J’ai réalisé en apprenant ces morceaux de musique qui vont être bientôt enregistrés que ce qui me motivait s’était d’offrir du nouveau ; de proposer des nouveaux outils de développement personnel, des outils pour le moment encore inexistant et inexploré. Ce qui était le cas de mon premier album « Concerto Vibratoire » (enregistré avec des micros binauraux), c’est le cas avec « Fréquence 528 Hz » autour du 528 Hz et « Cœur symphonique » autour de la cohérence cardiaque.
Les thanatonautes, le 6ème sommeil, le rire du cyclope, les fourmis…Dans presque toutes les livres de Bernard Werber, il y a un nouveau continent à explorer : le rire, la mort, le sommeil, etc. La musique est un continent bien vaste dont nous découvrons aujourd’hui quelques secrets…Et je suis heureux de pouvoir vous les partager petit à petit.
Découvrez le détail et tous les bienfaits des albums pour votre bien-être global en cliquant ici.
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3 moyens pour développer son potentiel grâce à la musique, les sons et les vibrations
– Pour développer et accélérer l’apprentissage : la métode Lozanov
– Pour stabiliser le mental et les émotions : le toning
– Pour retrouver le sommeil : toning et soins sonores
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Guérir ses blessures de l’âme grâce à la musique, les sons et les vibrations
Comment des musiques pourrait libérer les blessures de l’âme ? Quelles sont les blessures de l’âme ? Comment est-il possible de guérir nos blessures ?
La musique vibre en notre être entier. Agissant simultanément sur le corps physique, émotionnel et mental, elle peut aussi toucher ce qu’il y a de plus profond en nous : notre âme.
Lise Bourbeau, auteure du best-seller Ecoute ton corps, définit 5 blessures de l’âme. On retrouve également ces blessures dans le livre de « La prophétie des Andes ». Chaque blessure est liée à des comportements inconscients, des peurs et des besoins propres. Les blessures de l’âme sont des blessures émotionnelles en lien avec des blocages mentaux souvent inconscients et parfois avec nos maux physiques également.
Pour guérir nos blessures émotionnelles, il faut comprendre les processus de création de celle-ci et du comportement que l’on a adopté pour ne pas souffrir (mais qui est souvent inefficace malgré notre bonne volonté)
Etape 1 : Quand on nait, on est ! On est nous même, rayonnant. Nous sommes un potentiel infini.
Etape 2 : Enfant, nous réalisons très vite que l’on nous empêche d’être nous même, que nous dérangeons à être nous même. Ce qui amène déjà quelques émotions fâcheuses.
Etape 3 : L’enfant se rebelle et défend son droit à être lui même. (émotion de colère)
Etape 4 : résiliation. L’enfant se résilie car il a avant tout besoin de l’amour de ses parents. Il va adopter des comportements qui devraient selon lui convenir à ses parents. L’enfant choisit alors de « porter un masque », d’être « un autre lui-même » pour être aimé.
Retrouver la liberté, se retrouver soi-même, retrouver la confiance en soi, consiste à refaire le chemin inverse des étapes précédemment citées.
C’est lors de ces étapes que la musique va pouvoir aider : à accueillir les émotions, à libérer les blocages inconscients, à faire revenir les souvenirs enfouis, à développer le potentiel d’action.
Je vous souhaite de vous préparer maintenant à accueillir le meilleur.
Musicalmant,
Anthony Doux
Nouvelle énergie, attraction et musique
- Petite histoire d’énergie et d’attraction
- 7 lois qui expliquent le pouvoir de la musique
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Mon bien-être par la musique
1) Une petite histoire …. d’énergie et d’attraction
A l’entrée d’un village, un vieux sage se reposait près d’un puits. Arrive un pèlerin qui veut s’installer dans le village. Il demande au vieux :
« J’aimerais bien m’installer ici. Dis-moi comment sont les gens de ton village. Où j’étais avant, les gens étaient méchants et médisants. C’est pourquoi je suis parti. »
– « Les gens sont les mêmes ici », répond le sage.
Et le pèlerin passe sa route.
Arrive un second pèlerin.
« Comment sont les gens de ton village ? » demande-t-il à son tour au vieux sage.
– Comment étaient les gens que tu as côtoyés jusque là ?
– Très gentils et serviables. J’ai eu de la peine à les quitter.
– Les gens sont les mêmes ici.”
Un jeune du village qui a assisté aux conversations demande au vieux sage :
“Je ne comprends pas, à l’un tu a dis que les gens d’ici sont méchants, et à l’autre qu’ils sont bons.”
Et le sage répond : “Les gens sont comme nous les voyons !”
Cette histoire illustre que nous attirons une vie à l’extérieur de nous qui est en correspondance avec la vie à l’intérieure de nous.
Tout part de l’intérieur : Etre -> Faire -> Avoir
En transformant le « Quand j’aurai…, je ferai…, je serai heureux » en « Je suis…, donc je fais… et j’obtiens… » la vie a un autre visage…
Nos symphonies intérieures harmonisées, notre énergie sera métamorphosée, notre monde extérieur sera transformé.
Il faut être fou pour espérer un changement sans apporter la moindre modification, disait Einstein.
2) 7 lois qui expliquent le pouvoir de la musique
- Nous sommes vibrations : tout ce qui existe est vibration
- Le son est la première énergie créatrice : le son est ce que nos ancêtres appelaient « le commencement ». Il est le Om de l’Orient et le Verbe de l’Occident
- le son créé la forme et met en mouvement la matière (les formes de Chladni et la cymatique)
- l’eau a une mémoire et engramme l’information (Dr Emoto et Pr Luc Montaginer). Nous sommes constitué d’eau à 70 %
- la loi de synchronisation : deux fréquences identiques se synchronisent l’une avec l’autre au bout de quelques minutes
- la loi de la résonnance : une fréquence met en vibration et « fait bouger » la même fréquence à proximité
- le principe holographique du corps (l’information du tout est aussi présente dans chaque partie du tout) Tout le corps et les organes sont reliés à l’oreille.
3) Mon bien-être par la musique
- CHEZ SOI, avec des albums pour de doux voyages libérateurs dans l’inconscient :
Découvrez l’article « Solutions musicales pour bien-être global » pour changer pas à pas du tout au tout!
- EN SEANCE, avec des soins sonores pour dynamiser et/ou apaiser le corps et l’esprit
Découvrez les soins sonores en cliquant ici : http://www.symphonies-interieures.com/soins-sonores
Ma mélodie du bonheur: « Se préparer maintenant à accueillir le meilleur »
Je vous souhaite un chemin lumineux et coloré, une vie rayonnante et épanouie.
Musi-calmant, Anthony Doux
"Prendre sa vie par la main" en musique
Une petite histoire simple comme l’Amour : L’homme et l’enfant.
Un homme tomba dans un trou et se fit très mal.
Un Cartésien se pencha et lui dit : Vous n’êtes pas rationnel, vous auriez dû voir ce trou.
Un Spiritualiste le vit et dit : Vous avez dû commettre quelque péché.
Un Scientifique calcula la profondeur du trou.
Un Journaliste l’interviewa sur ses douleurs.
Un Yogi lui dit : Ce trou est seulement dans ta tête, comme ta douleur.
Un Médecin lui lança deux comprimés d’aspirine.
Une Infirmière s’assit sur le bord et pleura avec lui.
Un Thérapeute l’incita à trouver les raisons pour lesquelles ses parents le préparèrent à tomber dans le trou.
Une Pratiquante de la pensée positive l’exhorta : Quand on veut, on peut !
Un Optimiste lui dit : Vous auriez pu vous casser une jambe.
Un Pessimiste ajouta : Et ça risque d’empirer.
Puis un enfant passa, et lui tendit la main…
La musique est comme l’enfant qui tend la main. Sans long discours, elle voit et vise juste, accompagne, aide et sécurise.
« Prendre sa vie par la main » en musique, c’est s’accompagner avec douceur, bienveillance, et marcher sur le chemin de la joie, de la véritable confiance, sur le chemin d’une vie réussie.
Je vous souhaite un chemin lumineux et coloré, une vie rayonnante et épanouie.
Musi-calmant,
Anthony
La nouvelle cohérence cardiaque
Sommeil, irritabilité, stress -> équilibre, confiance, énergie. Cette technique extrêmement simple de respiration qu’est la cohérence cardiaque a de très nombreuses vertus. En 2003, dans son livre « Guérir » le stress, l’anxiété et la dépression, le Dr. David Servan-Shreiber présente la notion de cohérence cardiaque. Aujourd’hui, la cohérence cardiaque est pratiquée par des pilotes de chasse, des contrôleurs aériens, des sportifs et même proposée par le CHRU de Lille dans le traitement du stress et de la dépression.
- Le coeur à dé-couvrir, l’intelligence du coeur
- Le coeur à exprimer, la nouvelle cohérence cardiaque
- Pratiquer la cohérence cardiaque facilement
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Le coeur à dé – couvrir, l’intelligence du coeur
Savez-vous combien nous avons de cerveaux? Un? Deux, trois ou plus? En fait, la tête a son cerveau, le coeur a son cerveau et le ventre a son cerveau. 3 cerveaux… Aujourd’hui, les scientifiques s’accordent à dire cela. Ce sont les scientifiques de HeartMath qui ont prouvé l’existence du cerveau du coeur. D’ailleurs ne parle-t-on pas couramment de l’intelligence du coeur? … Penser avec son coeur… Panser avec le coeur…
En effet, le coeur a bel et bien un cerveau, un cerveau avec des neurones et il possède une quarantaine de millier de cellules. De tous les organes, c’est le coeur qui génère le plus d’énergie. Et le champ électromagnétique du corps humain, d’une envergure moyenne de 2m40 à 3m et en forme de tore, est centré sur l’axe du coeur.
Découvrez les bienfaits de la cohérence cardiaque en cliquant ici!
La cohérence cardiaque est une porte ouverte à la méditation, à l’écoute de soi, à la maitrise de son mental et de ses émotions tout en offrant l’équilibre des corps.
2. La nouvelle cohérence cardiaque
« Nouvelle cohérence cardiaque » laisse présager des évolutions dans cette technique ainsi qu’une « ancienne cohérence cardiaque ». En effet, au fil des années d’expériences, la temporalité du guide respiratoire s’est précisé pour permettre d’obtenir l’état de cohérence cardiaque à coup sûr.
« L’ancienne cohérence cardiaque » était déjà révolutionnaire : en peu de séances, se ressentait déjà un meilleur sommeil, moins de stress et une nouvelle harmonie intérieure. Techniquement, « l’ancienne cohérence cardiaque » consistait à apprendre à respirer avec la cohérence cardiaque « en fréquence 6 ». C’est à dire en réalisant 6 respirations régulières par minute : chaque respirations duraient exactement 10 secondes, avec 5 secondes pour l’inspiration et 5 secondes pour l’expiration. La fréquence 6 est pour le corps humain une constante physiologique, comme l’est la température du corps. Respirer en fréquence 6 permet de mettre le cap vers l’état de cohérence cardiaque. D’ordre général on peut dire :
RESPIRATION RALENTIE -> BAISSE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE -> DIMINUTION DE L’AGITATION MENTALE
C’est Emmanuel Duquoc, auteur de « Les 3 émotions qui guérissent », qui est initiateur de « la nouvelle cohérence cardiaque ». En expérimentant d’autres temporalités de respirations, il a remarqué que la respiration sur 11 secondes offraient des résultats nettement supérieur et permettait à ce que quasiement 100% des personnes qui pratiquent cette respiration entrent dans l’état de coéhrence cardiaque au bout de quelques minutes.
-> Il est donc fortement conseiller de pratiquer la cohérence cardiaque avec une respiration sur 11 secondes et non plus sur 10 secondes comme auparavant.
-> Comment faire? Vérifier les temporalités des respirations sur les vidéos internet? Ou plus simple, utiliser l’album Coeur symphonique qui a été composé sur cette nouvelle temporalité. Avec cet album, bénéficiez en sus de techniques thérapeutiques musicales pour votre plus grand bien et équilibre.
« Le coeur joue un rôle déterminant dans l’émotivité et même sur notre état général. La notion de cohérence cardiaque rend compte d’un système de régulation réciproque entre le coeur et les structures cérébrales »
Cohérence cardiaque, nouvelles techniques pour faire face au stress, Dr Charly Cungi et Claude Deglon.
3. Pratiquer la cohérence cardiaque facilement
Facilement, partout où on le souhaite, et avec les bienfaits en sus de la musique : la cohérence cardiaque avec l’album « Coeur symphonique ».
- Pratique : en suivant le guide respiratoire du souffle (de l’accordéon)
- Partout : en mettant les musiques sur votre lecteur mp3
- Avec les bienfaits en sus de la musique : « Coeur symphonique » est construit sur la base de techniques musicales adaptées au bien-être : diapasons thérapeutiques, musiques à l’image de la technique Tomatis, Fréquence de 528 Hz, sons de la nature, traitements du son pour se sentir enveloppé par la respiration, chant diphonique.
Ressentez au travers des écoutes, comment la cohérence cardiaque peut vous aider à vous relaxer, à trouver le sommeil en quelques minutes ou à développer votre potentiel…
Découvrez 8 astuces et conseils pour bénéficier de la cohérence cardiaque en cliquant ici.
A l’aide de 13 univers sonores, on voyage en écoutant la musique ou en entrant en état de cohérence cardiaque à l’aide de la respiration. Respirez… Vibrez… Souriez… Accordéon, bols tibétains, diapasons thérapeutiques, carillons, tambour, machikoué, voix et chant diphonique accompagnent la respiration..
Musique + Respiration + Cohérence Cardiaque = Être Nouvellement Bien
Prêt pour le défi de respirer, d’être en cohérence, de prendre soin de soi? Partagez l’expérience de vos pas vers un chemin qui respire dans les commentaires;)
La confiance en soi par le mouvement et le son
- L’importance de retrouver la confiance en soi
- La véritable confiance en soi
- 7 astuces pour développer la confiance en soi pour être maître de sa vie
- Retrouver la confiance par la musique : le son de la pensée positive
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L’importance de retrouver la confiance en soi
Comme sur l’image des trois singes, le manque de confiance en soi nous empêchent d’entendre clairement, de nous exprimer et de voir avec lucidité. Etre confiant permet de garder le cap sur son chemin, sur son but, sur l’instant. Etre confiant rend autonome et libre tout en étant dans l’échange. Retrouver la confiance est se placer en responsable et maître de sa vie.
2. La véritable confiance en soi
Il est capital de différencier « Avoir et se faire confiance » et « Etre confiant »
Avoir ou se faire confiance se situe sur le plan de Avoir et du Faire, en fonction des résultats obtenus suite à nos comportements. (face à soi même et face aux autres)
Une personne « qui se fait confiance ou qui a confiance en elle » se juge et se valorise en fonction des résultats obtenus. Cela amène la nécessité de toujours agir pour « conserver » ou amplifier la confiance. L’écueil de ce processus est une incertitude latente et une obligation à toujours prouver à soi ou aux autres…
« LA VERITABLE CONFIANCE EN SOI » est au niveau de l’Etre, c’est une attitude intérieure, un état intérieur.
Une personne « qui est confiante » vit des expériences qu’elle estime nécessaire à son plein épanouissement sans se juger. Elle n’hésite pas à revivre les expériences même si elle n’avait pas obtenu les résultats espérés. C’est une personne qui se sert de ce qu’elle vit et de ce qui lui arrive pour apprendre et poursuivre son chemin et son évolution.
Rien n’est figé dans la vie et la confiance en soi s’apprend par la conscience, la validation et le passage à l’action. La confiance en soi passe par la conscience et l’acceptation de ses qualités, de ses défauts, de ses compétences.
3) 7 astuces pour développer la confiance en soi pour être maître de sa vie
- Se demander le matin en commençant la journée : » Qu’est ce que je veux aujourd’hui? » … Plus précisément : premièrement, qu’est ce que je veux être ou comment je veux me sentir; Ensuite, qu’est ce que je vais faire pour cela, et qu’est ce que je vais avoir grâce à cela.
- « Commencer par le rêve » : prenez quelques instants pour sentir tout cela en vous comme si vous l’aviez déjà! Cela vous donnera de l’énergie pour agir, ainsi que davantage de plaisir et de joie car vous aurez ancré en vous la sensation de l’objectif atteint.
- Être humble et tolérant avec soi même : Demander de l’aide pour accomplir telle ou telle tache qui nous sont difficiles.
- Garder l’objectif de ce que je veux être : placer à différents endroits des images, citations, etc, de ce que vous voulez, de ce que vous désirez le plus, pour imprégner votre mental.
- Faire la liste de vos qualités, de vos capacités, de vos talents, et engagez-vous à les utiliser de pus en plus.
- Se féliciter, se valider : prendre le temps de s’arrêter et de se dire « BRAVO, JE SUIS FIER DE MOI ». Voir les moments où vous avez eu confiance en vous plutôt que de voir uniquement les fois où vous manquez de confiance. Mettre le projecteur sur les pas parcourus dans la confiance!
- Oser se révéler, oser se confier : avouer et partager vos peurs, vos faiblesses, vos forces, vos succès, vos besoins, vos envies, vos aspirations, vos blocages. Oser vous montrer humain (imparfait dans la perfection)!
4) Retrouver la confiance par la musique : le son de la pensée positive
Je partage ici un extrait du magnifique livre de Don Campbell : « l’Effet Mozart, les bienfaits de la musique sur le corps et l’esprit ». Dans son livre, p. 228, Don Campbell raconte une histoire d’une personne qui malgré le fait que sa vie était « normale » était en proie à l’anxiété et à la dépression chronique :
« Les sons et la musique peuvent rehausser un lieu de travail aussi bien qu’une classe. Bernard, un homme d’affaires prospère de 47 ans ayant fait un mariage heureux et menant une vie familiale prenante, n’en était pas moins affligé de manière chronique par l’anxiété et la dépression. au fil des ans, il avant lu tous les ouvrages sur la pensée positive et essayé d’innombrables affirmations positives et stratégies de motivation. En pure perte. (…) Plus son entreprise prenait de l’expansion, plus il se sentait abattu.
Un jour, qu’il revenait de son travail en voiture, il m’entendait donner une interview à la radio. J’expliquais que l’on peut utiliser les sons avec succès dans le traitement des difficultés d’apprentissage et de la dépression, et que l’on peut apprendre à utiliser sa propre voix pour mieux fonctionner à la maison et au bureau. Il acheta un de mes livres et des cassettes mais n’eut pas la patience de faire du toning ou de fredonner.
Environ six mois plus tard, toujours en quête d’une solution, Bernard tomba sur une cassette dans laquelle Art Ulene, commentateur à la télévision, expliquait comment surmonter la dépression. La clé, soulignait Ulene, était de bouger : agissez d’abord, le bien-être viendra ensuite. Selon lui, l’exercice physique est crucial parce qu’il stimule la production d’endorphines dans le cerveau, des hormones connues pour créer une sensation d’euphorie et atténuer la douleur. Ulene suggérait de marcher sur place durant 20 minutes sur une musique de John Philip Sousa – tout en balançant vigoureusement les bras et en faisant circuler sa sève créative. (…)
Bernard suivit à contrcoeur les recommandations d’Ulene. ll sortit du placard un appareil Nordic Track qui y était remisé depuis un an et s’entraîna au son d’une musique militaire. Mais il avait de la difficulté parce que la cadence était rapide et qu’il n’était pas en forme. Le troisième jour, un petit miracle se produisit. Ayant mis une cassette de puisque nouvel âge qui ralentissait sa cadence et lui semblait plus apaisante, il se prit à fredonner doucement. Au bout de cinq minutes, il se rendit compte que tout son corps avait commencé à se détendre.
Bernard se souvint de mon livre The Roar of Silence et continua de fredonner pendant cinq minutes. Il trouvait agréable de combiner chant et exercice, et les sons le distrayaient des efforts qu’il devait déployer. « J’avais glissé dans l’état d’euphorie du coureur sans l’extrême épuisement qui accompagne généralement cet état, commenta Bernard. A la fin de ma séance d’exercice, je flottais sur un nuage et, ce qui est étonnant, cette sensation était toujours présente trois heures plus tard »
Deux jours plus tard, il reprit ses exercices, mais cette fois, il écouta 10 minutes de musique militaire puis fredonna doucement sur une oeuvre ressemblant à une berceuse. Il obtint le même résultat. Trois jours plus tard, il recommença. (…) Il comprit qu’il pouvait modifier la chimie de son cerveau à son gré et relâcher la frustration accumulée sans l’intellectualiser. Chaque fois qu’il faisait ses exercices et fredonnait, sa peur obsessive cédait la place à une journée remplie d’optimisme. (…)
Don Campbell, « L’effet Mozart, les bienfaits de la musique sur le corps et l’esprit. »
Une CLÉ DE LA CONFIANCE EN SOI : LE MOUVEMENT ET LE SON
Le mouvement de la pensée, du corps et de l’émotion, en combinaison avec le son et les vibrations créatrices engendrent un nouvel état favorable à l’épanouissement… en toute confiance.
Bons voyages sonores :
Les 6 sons de guérisons issus du Tao
Solfège sacré, fréquences de guérisons
ASMR, plaisir intense créé par les sons
Cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque, également appelée « résonance cardiaque » a été révélée en France par le Dr David Sevran-Shreiber. C’est une pratique thérapeutique simple et reconnue par la science. Le Dr David O’Hare a consacré nombre de livres à la cohérence cardiaque dont celui ci : « Cohérence cardiaque 365 ».
1) La cohérence cardiaque
2) Les bénéfices de la cohérence cardiaque
3) Pratiquer la cohérence cardiaque avec les bienfaits d’une musique adaptée
« C’est le cœur seul qui peut rendre tranquille. Le cœur fait tout, le reste est inutile » Jean de La Fontaine.
1) La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque, une pratique simple et efficace pour un meilleur état d’être.
Une respiration rythmée, à une certaine fréquence, va mettre en résonance, « en cohérence », le cœur.
A l’heure où nous savons que le cœur possède des neurones qui communiquent avec le cerveau, la cohérence cardiaque prend tout son sens…
La résonance cardiaque se pratique sous forme de trois séances par jour, de (environs) 6 respirations par minutes pendant 5 minutes.
Un chiffre à retenir pour la pratique de la cohérence cardiaque: 365
Le chiffre 3 : trois fois par jour
Le chiffre 6 : six respirations par minute
Le chiffre 5 : cinq minutes durant
Le poumon est le Maître du souffle. Cette méditation par la respiration en un balancement naturel répétitif et primitif nous amène à l’Instant présent et nous ramène à notre essence.
En parlant de la prière-respiration, Annick de Souzelle, dans son livre « Le symbolisme du corps humain » nous dit :
« La respiration devient alors mémorisation rythmo-mélodique obéissant à un balancement exact du corps. Mémorisation, car le balancement est le mouvement le plus archaique qui rejoint l’expir-inspir originel dans un rythme binaire primordial: il donne force et vigueur au cerveau primitif appelé rhinencéphale, qui ramène l’Homme à une quasi-végétalisation, au « bois », à son essence donc. »
2) Les bénéfices de la cohérence cardiaque
-> Les effets immédiats de la cohérence cardiaque
Nous parlons ici des effets qui démarrent au bout de quelques minutes de la pratique et qui persistent pendant plusieurs heures (en générale entre 4 et 6h). Plus la pratique de la cohérence cardiaque est régulière, plus ces effets sont présents.
Baisse du cortisol- Augmentation de la DHEA, « l’hormone de jouvence »
- Augmentation des IgA, facteurs qui participent au renforcement immunitaire
- Augmentation de la sécrétion d’ocytocine, également appelée « l’hormone de l’amour »
- Ondes cérébrales qui passent en ondes alpha (comme dans les voyages sonores par exemple)
- Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone sécrétée par le cœur pour moduler la pression artérielle
- Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine.
-> Les bienfaits de la cohérence cardiaque
Avec une pratique régulière, 5 minutes trois fois par jour. Avec une pratique qui s’ancre dans le temps, au bout de 7 à 10 semaines.
- Gestion du stress et de l’anxiété
- Aide à la prise de décision, lucidité
- Diminution de l’hypertension artérielle
- Diminution du risque cardiovasculaire
- Diminution de l’anxiété et de la dépression
- Meilleure régulation du taux de sucre
- Réduction du périmètre abdominal, perte des « kilos émotionnels »
- Meilleur récupération à l’effort
- Amélioration de la concentration, de la mémorisation et de l’apprentissage
- Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
- Meilleur tolérance à la douleur
- Amélioration de la maladie asthmatique
- Impact sur la réduction de l’inflammation pathologique
- Meilleur sommeil
Les bienfaits de la cohérence cardiaque sont incroyablement nombreux et le concept est infiniment simple…
3) Pratiquer la cohérence cardiaque avec les bienfaits d’une musique adaptée
- Genèse de cette création.
Nous sommes conscient aujourd’hui des très nombreux bénéfices de la méditation, de la respiration consciente et de la musique. Pour autant, passer à la pratique s’avère quelques fois délicat et contraignant.
J’ai essayé beaucoup de techniques de respiration et de méditation jusqu’au jour où j’ai découvert la cohérence cardiaque. Pour pratiquer à mon aise, quand je le désirai et partout (même dans le métro), j’ai enregistré le souffle de l’accordéon, comme une vague régulière qui est agréable et facile à suivre : Le souffle devient un guide naturel, permettant de se connecter à soi simplement. Le souffle et la musique, enregistrés à un tempo précis vous entraineront vers un nouvel état d’harmonie.
Mmmm, ressentir le bonheur qui vient du cœur et de la respiration…Se laisser respirer dans un cocon sonore pour être tout entier en symphonie… C’était déjà magnifique !
Oui, mais pourquoi ne pas bénéficier en même temps des bénéfices de la cohérence cardiaque et d’un environnement sonore apaisant et adapté à la respiration ?
C’est pourquoi j’ai composé des musiques en lien à cette respiration naturelle afin de profiter des bienfaits de la cohérence cardiaque et de la musique ! « Coeur Symphonique » est né ainsi. Respirer facilement et partout où vous allez avec l’album Coeur Symphonique!
- Pratique simplissime
Il vous suffit pour pratiquer la cohérence cardiaque d’écouter une piste sur votre chaine stéréo, ou sur votre lecteur mp3 (pour pouvoir pratiquer partout où vous le souhaitez) et de respirer avec le souffle. Avec ce cd, c’est d’une simplicité déconcertante ! Assis de préférence, la pratique c’est une joie!
Cliquez ici : 8 conseils et astuces pour bénéficier de la cohérence cardiaque
- Bienfaits des musiques de l’album Coeur symphonique
Au travers 13 univers sonores, cet album offre des bienfaits multiples et variés en rapport avec les choix de compositions, d’enregistrements et de mixages :
> Les instruments : accordéon, bols tibétains, diapasons thérapeutiques, carillons, tambour, machikoué, voix, chant diphonique
> Les fréquences : 528 Hz, fréquence centrale du Solfège sacré (pour la 13ème piste)
> Les environnements sonores : de hautes qualités, enregistrés par sylvain Girardeau.
> Les techniques de mixage : plug récent de l’Ircam et mixage à « effet Tomatis »
Pour en savoir plus sur l’Album Coeur symphonique, cliquer ici!
Respirez, Ressentez, Souriez …
Avec des guides sonore agréables accompagnant la cohérence cardiaque…
L'ondoline : vitalité et bien-être, du souffle à l'oreille.
L’écoute, la respiration et les fréquences : alchimisées par l’ondoline! Un cocktail SIMPLE, relaxant, sonore pour retrouver l’équilibre et la vitalité grâce aux nombreux bienfaits de l’ondoline…
- Qu’est ce que l’ondoline
- Comment utiliser l’ondoline
- Les bienfaits de l’ondoline
- Se procurer l’ondoline
-
Qu’est-ce que l’ondoline
L’ondoline est une volute acoustique qui permet d’entendre sa propre respiration. Ce dispositif, conçue par Alain Deschamps, constitué de deux volutes est simple d’utilisation. L’ondoline permet de développer la respiration et apporte une bonne recharge énergétique! L’ondoline s’utilise aussi pour aider au placement de sa voix.
Ecouter et prendre conscience de sa respiration, se centrer, entrer dans un état méditatif avec l’ondoline favorise la mémorisation, l’expression, l’ouverture vocale et la correction des problèmes d’élocution, de bégaiement, de manque de confiance.
J’ai acquis la conviction que nous ne respirons pas seulement pour échanger de l’oxygène et du gaz carbonique, mais aussi pour produire et percevoir des sons et des ultrasons : générateur d’une énergie bio électrique. Alain Deschamps
LE SOUFFLE
Les taoïstes distinguent le souffle « grossier », résultant de l’échange gazeux, du souffle « subtil » – ou ki (Prama pour les yogis) – qui, selon eux est le souffle vital.
L’écoute des ultrasons, sons au-delà de 20.000 Hertz entraînent des régulations physiologiques en agissant sur le système parasympathique de nôtre système nerveux végétatif. La fréquence fondamentale de la respiration serait autour de 9 000 Hz avec un signal important à 35 000 Hz, puis des harmoniques à 40 000 Hz, 72 000 Hz et 124 000 Hz.
Bien entendre sa respiration et bien percevoir le mouvement de sa respiration dans son corps, c’est être avec pleinement avec soi, dans son souffle de vie.
L’OREILLE
« L’oreille est un organe de régulation parasympathique grâce à l’innervation du nerf vague.
L’énergie produite par l’oreille gagne le NERF VAGUE qui transmet les impulsions nerveuses produites par l’oreille à tous les organes de la vie végétative. Il est à la fois sensoriel, moteur et neurovégétatif et occupe une place considérable dans la régulation de la vie végétative. Le nerf pneumogastrique innerve directement ou en association avec d’autres nerfs : La trompe d’Eustaches, le pharynx, le larynx, les bronches, l’œsophages, les coronaires, le cœur, l’estomac, puis, il traverse le diaphragme. Il innerve ensuite l’intestin grêle, le colon, la rate, le pancréas, les reins, les surrénales, tous les viscères, la vésicule biliaire, le foie, le rectum, l’anus.
Par anastomose avec le plexus pelvien et le plexus sacré, il atteint les organes génitaux par les nerfs pelviens et sacrés.
Par le réflexe auriculo-pulmonaire, la stimulation de la paroi postérieure du conduit auditif externe déclenche une toux.
Les rameaux trachéaux et bronchiques du pneumogastrique prennent part au contrôle réflexe de la respiration.
Le nerf pneumogastrique envoie des fibres au plexus cardiaque postérieur.
Il innerve également dans le cœur le nœud de Keith et Flack et le nœud d’Ascholf-Tawara.
Stimuler le fonctionnement de l’oreille, c’est avoir de bonne chance d’apporter une amélioration au fonctionnement de tous les organes desservis par le nerf vague. »
Extrait du site www.therapiesonore.net de Nico Milantoni.
2) Comment utiliser l’ondoline?
Il est conseillé d’utiliser l’ondoline de manière quotidienne au moins deux à trois semaines de suite avec une séance quotidienne de 15-20 minutes. L’extrémité large de la volute se place devant la bouche et le nez, et l’extrémité fine autour de l’oreille. L’ondoline se pratique en position debout, assise ou couchée.
On peut commencer par une seule volute sur une oreille, puis changer d’oreille dans un second temps. Toujours en étant attentif à vos perceptions, vous pouvez assembler ensuite les deux volutes.
Il est recommandé d’expirer lentement avec douceur, avec grande concentration d’esprit, afin de favoriser une bonne émission d’ultrasons.
Faites-en un jeu! Un jeu d’écoute de votre respiration, de votre voix parlée, de votre voix chuchotée ou bien encore chantée…un jeu d’écoute de vos sensations…un jeu pour être à votre écoute.
3) les bienfaits de l’ondoline
L’ondline, une aide précieuse pour certains malaises et maladies
- Insomnie
- Acouphène
- Anxiété
- Surmenage, irritabilité, fatigue
- Spasmophilie, tétanie
- Fibromyalgie
L’ondoline, avec une utilisation régulière, permet de développer la :
- Qualité de méditation, la relaxation profonde
- Concentration
- Justesse et la puissance vocale (la voix est plus juste et plus puissante lorsqu’on perçoit davantage le son de sa propre voix. Gain de tonicité et richesse harmonique dans la voix parlée et chantée)
- Libido (L’oreille est en relation avec les corpuscules de Meissner et les corpuscules de Pacini situés dans les organes sexuels)
4) Où se procurer des ondolines?
A l’heure de cette publication, il est possible de se procurer des ondolines sur le site suivant :
Epigénétique, musique pour être bien et solfège sacré
- Epigénétique, la révolution biologique. (Joel de Rosnay et Deepak Chopra)
- Epigénétique, musique pour bien-être et solfège sacré
1 ) Epigénétique, la révolution biologique.
La vie est un processus d’évolution permanent. Nous vivons une période de transformation particulièrement importante. La physique quantique et de nouvelles théories viennent bouleverser nos croyances erronées. L’épigénétique, partie de la biologie qui étudie la modulation de l’expression de nos gènes à partir de nos comportements nous invite à penser (voir à panser) sous un nouvel angle.
« L’épigénétique, la grande révolution de la biologie de ces 5 dernières années »
> Voici une courte vidéo explicite de Joël de Rosnay, scientifique, conférencier, écrivain et chroniqueur:
« Le programme de la vie ne code que 15 % des machines outils qui font fonctionner la cellule vivante. »
« 85 % de notre ADN régule le fonctionnement des gènes en fonction du comportement quotidien : la nourriture, l’activité physique, la gestion du stress, du plaisir dans ce que l’on fait, le réseau social »
Cette vidéo nous incite à réaliser que nous avons le pouvoir d’agir pour améliorer notre santé et être responsable de nos vies.
Voici quelques livres de Joel de Rosnay, le premier livre cité « La Malbouffe » a été écrit en 1979 par Joel de Rosnay, lucide et avant gardiste !
- La Malbouffe : comment se nourrir pour mieux vivre, avec Stella de Rosnay, Éditions Olivier Orban, 1979
- La Plus Belle Histoire du monde – Les Secrets de nos origines avec Hubert Reeves, Yves Coppens et Dominique Simonnet, Éditions du Seuil, 1996
- Une vie en plus – la longévité pourquoi faire ?, avec François de Closets, Jean-Louis Servan-Schreiber et Dominique Simonnet, Éditions du Seuil, 2005
> Deepak Chopra, médecin endocrinologue, conférencier, homme éclairé… né le 22 octobre 1946 à New Delhi, d’origine indienne et de nationalité américaine, est un écrivain prolifique sur les thèmes de la spiritualité et de la médecine alternative.
« Le corps et le cerveau ne sont pas figés, ce ne sont pas des structures, mais des processus. Les gènes ne sont pas déterministes… » Extrait de cette conférence de Deepak Chopra
Voici quelques livres parmi les nombreuses publications de Deeppak Chopra
Le Chemin vers l’Amour / Vivre la Santé: Comment la pensée guérit / Vivre en rajeunissant / Les Sept Lois Spirituelles du Succès / Le Corps Quantique : Trouver la Santé grâce aux interactions corps/esprit / Digestion et bien-être / Guérir le cœur malade / Dormir enfin sereinement / Cette énergie qui est en vous : Comment vaincre la fatigue et dominer le stress / Sept lois pour guider vos enfants / La Blessure invisible : Guérir la Peur et les Traumatismes / Santé parfaite / La vie sans condition. Maîtriser les mystères de la réalité personnelle / Le Fabuleux pouvoir de votre cerveau
2 ) Epigénétique, musique pour bien-être et solfège sacré
- Epigénétique. Nous avons donc des gènes qui sont inhibés, des gènes qui sont silencieux, des gènes qui s’expriment.
- La musique agit sur le stress et sur nos comportements de différentes manières. Par le rythme, l’harmonie, la mélodie, le tempo, les fréquences, nous pouvons alors être apaisé, détendu, gagner en confiance ou non.
Pour plus d’explications : « Chladni, le son créé la forme »
L’HARMONISATION VIBRATOIRE par la musique, le son et les fréquences vise à rétablir l’équilibre énergétique, physique et psycho-émotionnel. Par effet de résonance, en répétant une fréquence, on obtient un équilibrage. Chaque fréquence (en fonction du nombre de vibrations par seconde) va venir résonner physiquement, émtionnellement ou mentalement de manière différentes. C’est un procédé qui n’a rien de magique, il est basé sur les lois de synchronisation, résonance, proximité et répétition…
- Solfège sacré
Le solfège sacré, appelé également solfeggio, est une sorte de gamme musical à part. Construite sur 9 fréquences (174, 285, 396, 417, 528, 639, 741, 852, 963 Hz) Pour plus de détail sur ces fréquences, cliquez ici : Solfège sacré, fréquences de guérisons
La fréquence centrale, le 528 Hz, est appelée la « fréquence de l’Amour » ou encore la « fréquence miracle » car elle activerait la transformation et influencerait la réparation de l’ADN.
Réparer l’ADN? On peut facilement imaginer que le 528 Hz, et la musique en général, influe sur la partie des 85 % de nos gènes auxquels s’intéresse l’épigénétique. La musique et l’écoute de cette fréquence va influencer nos comportements quotidiens et moduler ainsi l’expression de certains gènes.
Nous avons tous « des dommages » dans notre ADN causés par notre expérience de vie. Un des moyens d’agir pour soi, si nous désirons garder notre corps en santé, est de prendre soin du bon fonctionnement de nos corps et de nos comportements quotidiens. « Quelle dose d’Amour je me donne aujourd’hui? » La musique et la fréquence 528 Hz ont la capacité d’augmenter notre vitalité, d’éveiller notre conscience et d’activer la créativité tout en nous aidant à retrouver la joie de vivre et la paix intérieure. Et par ailleurs, pourquoi ne pas essayer un massage sonore pour ce faire du bien?
« J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé. » Voltaire
ATTENTION : L'équilibre vibratoire, générer par la musique et les sons, ne doit pas dispenser un traitement
médical adapté à la maladie. Consultez votre médecin.
Booster la confiance en soi : en musique!
La musique « donne le la » à la confiance en soi
- Le manque de confiance en soi : un fléau
- Qu’est-ce que la véritable confiance en soi?
- Une vie nouvelle avec confiance
- 6 conseils pour développer la confiance en soi
- Outils musicaux pour augmenter la confiance en soi
1. Le manque de confiance en soi : un fléau
Manquer de confiance entraîne des choix à l’encontre de nos envies, de nos besoins et donc à l’encontre d’une vie épanouie. Le manque de confiance, liée à la peur et à la culpabilité empêche la réalisation de qui nous sommes. Il génère des blocages sur le plan relationnel, sur le plan émotionnel, sur le plan mental et également sur le plan physique.
Le manque de confiance peut faire développer l’orgueil et l’envie de pouvoir supérieur vis à vis des autres. Mais c’est une l’illusion du sentiment d’avoir confiance en soi quand on prend l’ascendant sur l’extérieur. De plus cela entraîne l’envie d’avoir toujours plus de pouvoir…qui ne comblera pourtant jamais le manque de confiance.
A une échelle personnelle ou à une échelle mondiale, le manque de confiance en soi est paralysant et destructeur. D’où l’utilité de retrouver la conscience de qui nous sommes véritablement afin d’éclairer notre monde intérieur et le monde qui nous entoure.
2. Qu’est-ce que la véritable confiance en soi?
Il est tout d’abord important de préciser et de reconnaître que le manque de confiance en soi est toujours partiel : c’est une question de degrés, de domaine et de situations. Est-ce que je manque de confiance en moi face à l’autorité, dans le travail, dans ma famille, dans mon couple, dans mes relations, face aux inconnus…? Dans quelles situations ai-je confiance en moi?
La confiance en soi est l’assurance, le déterministe serein, qui vient de la conscience qu’on a de sa propre valeur. C’est un état intérieur qui résulte de la reconnaissance juste de ses forces, de ses faiblesses et de ses limites.
Rien n’est figé dans la vie et la confiance en soi s’apprend par la conscience, la validation et le passage à l’action. La confiance en soi passe par la conscience et l’acceptation de ses qualités, de ses défauts, de ses compétences.
LA VERITABLE CONFIANCE EN SOI
Il est capital de différencier « Avoir et se faire confiance » et « Etre confiant »
Avoir ou se faire confiance se situe sur le plan de Avoir et du Faire, en fonction des résultats obtenus suite à nos comportements. (face à soi même et face aux autres)
Une personne « qui se fait confiance ou qui a confiance en elle » se juge et se valorise en fonction des résultats obtenus. Cela amène la nécessité de toujours agir pour « conserver » ou amplifier la confiance.
« La véritable confiance » est au niveau de l’Etre, c’est une attitude intérieure, un état intérieur.
Une personne « qui est confiante » vit des expériences qu’elle estime nécessaire à son plein épanouissement sans se juger. Elle n’hésite pas à revivre les expériences même si elle n’avait pas obtenu les résultats espérés. C’est une personne qui se sert de ce qu’elle vit et de ce qui lui arrive pour apprendre et poursuivre son chemin et son évolution.
3. Une nouvelle vie avec confiance
Imaginons-nous un instant dans un monde où chacun est complètement confiant, complètement conscient de ses talents, de ses aptitudes et confiant dans ses choix et actions…Un monde où chacun se donne le droit d’être différent… Ce serait un monde d’une incroyable diversité, créativité et d’une véritable richesse car tous nos potentiels exprimés créeraient ainsi un véritable paradis terrestre.
Apprendre à s’évaluer avec un regard bienveillant et juste est une de clé de la confiance en soi : Il y a souvent deux extrêmes dans l’évaluation de sa propre valeur, ceux qui ne voient que leur forces et renient leurs faiblesses et ceux qui ne voient que leurs faiblesses et perdent de vue leurs forces. La confiance en soi est directement liée à l’image de soi qui elle même affecte notre estime de soi.
Une confiance en soi à l’image de la vérité du monde qui nous entoure… Prenons le temps d’observer tout ce que l’Univers et la nature mettent à notre disposition, tout ce qui fait que nous sommes en vie dans un équilibre incroyable, tout le travail d’horloger sur le plan de « la matière » et sur le plan vibratoire pour que tout s’imbrique, coïncide, fonctionne, s’entraide et cela sur tous les plans dans tous les règnes (animal, végétal, minéral et humain)…. Nous sommes empreints de la Force de création de la Nature, nos corps physique, mental, émotionnel en sont les témoins. Nous étions deux cellules, nous sommes aujourd’hui dans un processus d’évolution qui se poursuit.
4. 6 conseils pour développer la confiance en soi
1 Commencer la journée avec : « Qu’est-ce que je veux sentir, vivre, être, faire, et avoir
aujourd’hui ? »
2. Vérifier quelles sont mes peurs et croyances qui m’empêchent de passer à l’action et les apprivoiser pas à pas.
3. Faire la liste de mes talents, de mes capacités et m’engager à les utiliser au maximum.
4. Me révéler en osant avouer mes peurs, faiblesses, forces, chaque jour.
5. Dire « non » lorsque quelque chose ne correspond pas à mes besoins, sans agressivité ou culpabilité.
6. Prendre le temps de me féliciter pour les fois où j’ai eu confiance en moi aujourd’hui, plutôt que de ne voir que les fois où je manque de confiance. Faire la liste des « nouvelles actions confiantes » tous les soirs.
5. Outils musicaux pour augmenter la confiance en soi
- Les basses
- Le Toning (technique simplissime et efficace!)
- Le massage sonore (E.V.I. : Expérience Vibratoire Intense :))
Les basses
Alors que les vertus de la musique sur l’éveil, l’apprentissage, le sommeil, la gestion du stress, la stimulation du cerveau sont reconnues depuis longtemps, une nouvelle étude publiée dans la revue Social Psychological and Personality Science démontrait que la musique était bonne pour booster la confiance en soi. La clé musicale de la confiance en soi, selon l’étude, est que les basses soient élevées.
Des chercheurs de la Columbia University et de l’INSEAD ont fait écouter 31 genres de musique, via des extraits de 30 secondes, à 75 étudiants pour ensuite observer leurs réactions. Ils ont ciblé trois types de réactions pouvant être engendrées par la musique et contribuer à augmenter la confiance en soi : le désir de compétitivité, le sentiment de contrôle, la faculté de penser de façon abstraite.
Constat 1 : Les chansons préférées par les participants favorisaient le sentiment d’assurance, le désir de compétitivité, le sentiment de contrôle et la faculté de penser de façon abstraite.
L’équipe a ensuite décidé d’étudier l’influence des basses sur la confiance en soi.
Constat 2 : Après l’écoute de plusieurs musiques instrumentales, les étudiants ont signalé que les musiques aux basses les plus fortes leur avaient davantage inspiré un sentiment de confiance et de puissance.
Source: The Music of Power, Perceptual and Behavioral Consequences of Powerful Music ,
Dennis Y. Hsu, Li Huang, Loran F. Nordgren, Derek D. Rucker, Adam D. Galinsky,
Social Psychological and Personality Science, 5 août 2014
Les basses, de même que les instruments à percussion qui ont des sons graves, donnent souvent un sentiment d’assise, de lien à la Terre, de sécurité. Les sons graves viennent résonner à nos pieds, nous rendant plus ancrer, plus solide, plus présent…plus confiant! Dans le schéma ci-joint, on voit que les fréquences graves (250 Hertz) correspondent aux pieds.
Simplissime et efficace! Le toning est une pratique sonore où la personne est active. On fredonne sur une seule note, en utilisant une voyelle ou alors en étant bouche fermée. L’idée est que, en tenant le plus longtemps possible la note, cela laisse le temps au corps de rentrer en résonance, de s’apaiser et de lâcher prise. Sans s’en apercevoir on gagne une respiration de plus en plus ample. Les vibrations créent un massage du corps en restant concentrée endroits par endroits. Cela amène un état de relaxation à la fois physique, émotionnel et mental. On gagne en lucidité, sérénité et confiance en soi.
L’avantage de cette technique est qu’elle est discrète et qu’elle peut se pratiquer partout même dans les transports! A exploiter sans modération!
Prendre un bon bain, ça fait du bien. Prendre un bon bain sonore, ça fait bien plus encore…Voyage au pays des sons et de la musique, tel un véritable cocon sonore, le massage sonore sécurise, apaise et harmonise… Allongé au coeur d’instruments aux multiples sonorités qui s’envolent, le corps physique, les émotions et le mental entrent en vibration, se posent, s’harmonisent. Libérant les tensions, tout en stimulant le cerveau, il amène ce dernier à se détendre, à baisser en fréquences cérébrales : le cerveau traverse ainsi les premières étapes du sommeil au niveau des ondes cérébrales. Le voyage sonore ouvre les portes qui mènent à l’inconscient, à la reconnexion à soi et à la confiance en soi. Cliquez ici pour découvrir différents massages sonores, clefs de votre joyeuse symphonie intérieure...
Mlle Liberté après un massage sonore : « Mon corps est entièrement relaxé, mais la sensation de bien-être va bien au-delà d’une simple séance de relaxation. J’ai l’impression d’avoir été touchée plus profondément, d’avoir remué des émotions, d’avoir participé à un étonnant voyage intérieur. Durant le reste de la journée, je me suis sentie étonnamment légère, un sourire radieux accrochée mes lèvres. En une heure j’ai fais le tour du monde, de mon monde intérieur. La musique a réussi à me toucher émotionnellement à travers mon corps et à m’ouvrir de nouvelles portes de conscience.«
Sentez-vous qu'il y a des musiques qui vous donnent confiance à agir et des musiques qui vous révèlent votre confiance d'être? N'hésitez pas à télécharger le cadeau de bienvenu sur le blog...Ecoutez, respirez, ressentez...et souriez :)