ASMR, plaisir intense créé par des sons
- Qu’est-ce que l’ASMR?
- ASMR et massage sonore
- Vivre l’expérience ASMR
-
Qu’est-ce que l’ASMR?
L’ASMR est également appelé « l’orgasme du cerveau« , c’est un type de stimulation sonore qui procure un plaisir intense. Ce terme vient de l’anglais : A.S.M.R. pour Autonomous Sensory Meridian Response. Cet « orgasme du cerveau » est dénué de tout caractère sexuel : Les sons offrent un état relaxant, reposant, un détente profonde, ce qui n’a rien à voir avec l’excitation sexuelle.
Cette sensation s’obtient en écoutant des bruits particuliers qui sont amplifiés pour avoir la sensation d’une écoute très proche. Ces bruits sont réalisés en tapotant, frottant, pinçant, froissant, malaxant différentes matières ou bien en utilisant la voix parlée, susurrée, chuchotée…On entend aussi quelques propositions ASMR avec des bruits de bouches, ou avec de claquements de langues.
2. ASMR et massage sonore
Il y a beaucoup de ressemblances sur la sensation et la mise en oeuvre sur le pan du son entre l’ASMR et le massage sonore :
- L’écoutant est au coeur d’un univers sonore nouveau pour lui
- L’écoutant est centré sur l’environnement sonore : l’ouïe devient alors le sens principal a être sollicité alors que dans notre vie de tous les jours c’est la vue à 80% et l’ouïe à 10 %.
- C’est une découverte, une exploration sonore, un nouveau référentiel pour notre mental et un environnement sonore réconfortant et apaisant.
- Utilisation d’une temporalité sonore lente
- Recherche d’une beauté, d’une esthétique
- Cela entraine une présence confiante
Les enregistrements de musique relaxante avec des micros binauraux visent les mêmes vertus. C’est le cas de l’album Concerto Vibratoire.
3. Vivre l’expérience ASMR
Conseils pour bénéficier au mieux de ASMR :
- Mettre un casque ou des écouteurs (Indispensable!)
- Etre très présent au son (plus qu’à l’image)
- Essayer d’écouter plusieurs fois avec différents volumes
- Essayer avec les yeux fermés
ASMR : le jardin ZEn par Made In France ASMR
ASMR : The sound of Floam.
ASMR : relaxation guidée, Amour de soi par Sirènebio ASMR
ASMR : Sculpting Toy 3
ASMR creating shapes with Kinetic Sand
Alors à présent pourquoi pas être plus attentif aux sons? Par exemple chez le coiffeur, fermer les yeux et vivre une expérience ASMR en live? Ou alors en entrant en contact avec la nature et les objets en commençant par le son en les amenant proche de nos oreilles?
Festival "l'Expérience du Bonheur" : Cercle sonore, voyage imaginaire, musique des anges...
L’Expérience du Bonheur
LE FESTIVAL DE LA MÉDUSE ENCHANTÉE
Du jeudi 18 au dimanche 21 Aout 2016
4 JOURS D’ATELIERS,
DE SPECTACLES
ET D’EXPOSITIONS
Les Jardins de Bois Gérard accueillent
10130 Chessy les Prés • www.boisgerard.fr
> Première édition de ce festival autour du bien-être
Vous rêvez de vous poser, de vous relier à la nature, de vous offrir le temps de faire une ballade en forêt ou juste de vous détendre en vous allongeant dans l’herbe et de découvrir Les Jardins de Bois Gérard ?
Vous êtes séduits à l’idée de…
• Goûter les plaisirs d’une table végétarienne et bio, inventive, légère et saine •
• Participer à des activités harmonisantes et découvrir de nouvelles pratiques •
• Vous émerveiller grâce aux expos et spectacles inspirés et inspirants •
SÉJOURS DE 1 À 4 JOURS • PLACES LIMITÉES : 35 PERSONNES
(pour favoriser une cohésion de groupe, le calme et la qualité des échanges)
Cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque, également appelée « résonance cardiaque » a été révélée en France par le Dr David Sevran-Shreiber. C’est une pratique thérapeutique simple et reconnue par la science. Le Dr David O’Hare a consacré nombre de livres à la cohérence cardiaque dont celui ci : « Cohérence cardiaque 365 ».
1) La cohérence cardiaque
2) Les bénéfices de la cohérence cardiaque
3) Pratiquer la cohérence cardiaque avec les bienfaits d’une musique adaptée
« C’est le cœur seul qui peut rendre tranquille. Le cœur fait tout, le reste est inutile » Jean de La Fontaine.
1) La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque, une pratique simple et efficace pour un meilleur état d’être.
Une respiration rythmée, à une certaine fréquence, va mettre en résonance, « en cohérence », le cœur.
A l’heure où nous savons que le cœur possède des neurones qui communiquent avec le cerveau, la cohérence cardiaque prend tout son sens…
La résonance cardiaque se pratique sous forme de trois séances par jour, de (environs) 6 respirations par minutes pendant 5 minutes.
Un chiffre à retenir pour la pratique de la cohérence cardiaque: 365
Le chiffre 3 : trois fois par jour
Le chiffre 6 : six respirations par minute
Le chiffre 5 : cinq minutes durant
Le poumon est le Maître du souffle. Cette méditation par la respiration en un balancement naturel répétitif et primitif nous amène à l’Instant présent et nous ramène à notre essence.
En parlant de la prière-respiration, Annick de Souzelle, dans son livre « Le symbolisme du corps humain » nous dit :
« La respiration devient alors mémorisation rythmo-mélodique obéissant à un balancement exact du corps. Mémorisation, car le balancement est le mouvement le plus archaique qui rejoint l’expir-inspir originel dans un rythme binaire primordial: il donne force et vigueur au cerveau primitif appelé rhinencéphale, qui ramène l’Homme à une quasi-végétalisation, au « bois », à son essence donc. »
2) Les bénéfices de la cohérence cardiaque
-> Les effets immédiats de la cohérence cardiaque
Nous parlons ici des effets qui démarrent au bout de quelques minutes de la pratique et qui persistent pendant plusieurs heures (en générale entre 4 et 6h). Plus la pratique de la cohérence cardiaque est régulière, plus ces effets sont présents.
Baisse du cortisol- Augmentation de la DHEA, « l’hormone de jouvence »
- Augmentation des IgA, facteurs qui participent au renforcement immunitaire
- Augmentation de la sécrétion d’ocytocine, également appelée « l’hormone de l’amour »
- Ondes cérébrales qui passent en ondes alpha (comme dans les voyages sonores par exemple)
- Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone sécrétée par le cœur pour moduler la pression artérielle
- Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine.
-> Les bienfaits de la cohérence cardiaque
Avec une pratique régulière, 5 minutes trois fois par jour. Avec une pratique qui s’ancre dans le temps, au bout de 7 à 10 semaines.
- Gestion du stress et de l’anxiété
- Aide à la prise de décision, lucidité
- Diminution de l’hypertension artérielle
- Diminution du risque cardiovasculaire
- Diminution de l’anxiété et de la dépression
- Meilleure régulation du taux de sucre
- Réduction du périmètre abdominal, perte des « kilos émotionnels »
- Meilleur récupération à l’effort
- Amélioration de la concentration, de la mémorisation et de l’apprentissage
- Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
- Meilleur tolérance à la douleur
- Amélioration de la maladie asthmatique
- Impact sur la réduction de l’inflammation pathologique
- Meilleur sommeil
Les bienfaits de la cohérence cardiaque sont incroyablement nombreux et le concept est infiniment simple…
3) Pratiquer la cohérence cardiaque avec les bienfaits d’une musique adaptée
- Genèse de cette création.
Nous sommes conscient aujourd’hui des très nombreux bénéfices de la méditation, de la respiration consciente et de la musique. Pour autant, passer à la pratique s’avère quelques fois délicat et contraignant.
J’ai essayé beaucoup de techniques de respiration et de méditation jusqu’au jour où j’ai découvert la cohérence cardiaque. Pour pratiquer à mon aise, quand je le désirai et partout (même dans le métro), j’ai enregistré le souffle de l’accordéon, comme une vague régulière qui est agréable et facile à suivre : Le souffle devient un guide naturel, permettant de se connecter à soi simplement. Le souffle et la musique, enregistrés à un tempo précis vous entraineront vers un nouvel état d’harmonie.
Mmmm, ressentir le bonheur qui vient du cœur et de la respiration…Se laisser respirer dans un cocon sonore pour être tout entier en symphonie… C’était déjà magnifique !
Oui, mais pourquoi ne pas bénéficier en même temps des bénéfices de la cohérence cardiaque et d’un environnement sonore apaisant et adapté à la respiration ?
C’est pourquoi j’ai composé des musiques en lien à cette respiration naturelle afin de profiter des bienfaits de la cohérence cardiaque et de la musique ! « Coeur Symphonique » est né ainsi. Respirer facilement et partout où vous allez avec l’album Coeur Symphonique!
- Pratique simplissime
Il vous suffit pour pratiquer la cohérence cardiaque d’écouter une piste sur votre chaine stéréo, ou sur votre lecteur mp3 (pour pouvoir pratiquer partout où vous le souhaitez) et de respirer avec le souffle. Avec ce cd, c’est d’une simplicité déconcertante ! Assis de préférence, la pratique c’est une joie!
Cliquez ici : 8 conseils et astuces pour bénéficier de la cohérence cardiaque
- Bienfaits des musiques de l’album Coeur symphonique
Au travers 13 univers sonores, cet album offre des bienfaits multiples et variés en rapport avec les choix de compositions, d’enregistrements et de mixages :
> Les instruments : accordéon, bols tibétains, diapasons thérapeutiques, carillons, tambour, machikoué, voix, chant diphonique
> Les fréquences : 528 Hz, fréquence centrale du Solfège sacré (pour la 13ème piste)
> Les environnements sonores : de hautes qualités, enregistrés par sylvain Girardeau.
> Les techniques de mixage : plug récent de l’Ircam et mixage à « effet Tomatis »
Pour en savoir plus sur l’Album Coeur symphonique, cliquer ici!
Respirez, Ressentez, Souriez …
Avec des guides sonore agréables accompagnant la cohérence cardiaque…
L'ondoline : vitalité et bien-être, du souffle à l'oreille.
L’écoute, la respiration et les fréquences : alchimisées par l’ondoline! Un cocktail SIMPLE, relaxant, sonore pour retrouver l’équilibre et la vitalité grâce aux nombreux bienfaits de l’ondoline…
- Qu’est ce que l’ondoline
- Comment utiliser l’ondoline
- Les bienfaits de l’ondoline
- Se procurer l’ondoline
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Qu’est-ce que l’ondoline
L’ondoline est une volute acoustique qui permet d’entendre sa propre respiration. Ce dispositif, conçue par Alain Deschamps, constitué de deux volutes est simple d’utilisation. L’ondoline permet de développer la respiration et apporte une bonne recharge énergétique! L’ondoline s’utilise aussi pour aider au placement de sa voix.
Ecouter et prendre conscience de sa respiration, se centrer, entrer dans un état méditatif avec l’ondoline favorise la mémorisation, l’expression, l’ouverture vocale et la correction des problèmes d’élocution, de bégaiement, de manque de confiance.
J’ai acquis la conviction que nous ne respirons pas seulement pour échanger de l’oxygène et du gaz carbonique, mais aussi pour produire et percevoir des sons et des ultrasons : générateur d’une énergie bio électrique. Alain Deschamps
LE SOUFFLE
Les taoïstes distinguent le souffle « grossier », résultant de l’échange gazeux, du souffle « subtil » – ou ki (Prama pour les yogis) – qui, selon eux est le souffle vital.
L’écoute des ultrasons, sons au-delà de 20.000 Hertz entraînent des régulations physiologiques en agissant sur le système parasympathique de nôtre système nerveux végétatif. La fréquence fondamentale de la respiration serait autour de 9 000 Hz avec un signal important à 35 000 Hz, puis des harmoniques à 40 000 Hz, 72 000 Hz et 124 000 Hz.
Bien entendre sa respiration et bien percevoir le mouvement de sa respiration dans son corps, c’est être avec pleinement avec soi, dans son souffle de vie.
L’OREILLE
« L’oreille est un organe de régulation parasympathique grâce à l’innervation du nerf vague.
L’énergie produite par l’oreille gagne le NERF VAGUE qui transmet les impulsions nerveuses produites par l’oreille à tous les organes de la vie végétative. Il est à la fois sensoriel, moteur et neurovégétatif et occupe une place considérable dans la régulation de la vie végétative. Le nerf pneumogastrique innerve directement ou en association avec d’autres nerfs : La trompe d’Eustaches, le pharynx, le larynx, les bronches, l’œsophages, les coronaires, le cœur, l’estomac, puis, il traverse le diaphragme. Il innerve ensuite l’intestin grêle, le colon, la rate, le pancréas, les reins, les surrénales, tous les viscères, la vésicule biliaire, le foie, le rectum, l’anus.
Par anastomose avec le plexus pelvien et le plexus sacré, il atteint les organes génitaux par les nerfs pelviens et sacrés.
Par le réflexe auriculo-pulmonaire, la stimulation de la paroi postérieure du conduit auditif externe déclenche une toux.
Les rameaux trachéaux et bronchiques du pneumogastrique prennent part au contrôle réflexe de la respiration.
Le nerf pneumogastrique envoie des fibres au plexus cardiaque postérieur.
Il innerve également dans le cœur le nœud de Keith et Flack et le nœud d’Ascholf-Tawara.
Stimuler le fonctionnement de l’oreille, c’est avoir de bonne chance d’apporter une amélioration au fonctionnement de tous les organes desservis par le nerf vague. »
Extrait du site www.therapiesonore.net de Nico Milantoni.
2) Comment utiliser l’ondoline?
Il est conseillé d’utiliser l’ondoline de manière quotidienne au moins deux à trois semaines de suite avec une séance quotidienne de 15-20 minutes. L’extrémité large de la volute se place devant la bouche et le nez, et l’extrémité fine autour de l’oreille. L’ondoline se pratique en position debout, assise ou couchée.
On peut commencer par une seule volute sur une oreille, puis changer d’oreille dans un second temps. Toujours en étant attentif à vos perceptions, vous pouvez assembler ensuite les deux volutes.
Il est recommandé d’expirer lentement avec douceur, avec grande concentration d’esprit, afin de favoriser une bonne émission d’ultrasons.
Faites-en un jeu! Un jeu d’écoute de votre respiration, de votre voix parlée, de votre voix chuchotée ou bien encore chantée…un jeu d’écoute de vos sensations…un jeu pour être à votre écoute.
3) les bienfaits de l’ondoline
L’ondline, une aide précieuse pour certains malaises et maladies
- Insomnie
- Acouphène
- Anxiété
- Surmenage, irritabilité, fatigue
- Spasmophilie, tétanie
- Fibromyalgie
L’ondoline, avec une utilisation régulière, permet de développer la :
- Qualité de méditation, la relaxation profonde
- Concentration
- Justesse et la puissance vocale (la voix est plus juste et plus puissante lorsqu’on perçoit davantage le son de sa propre voix. Gain de tonicité et richesse harmonique dans la voix parlée et chantée)
- Libido (L’oreille est en relation avec les corpuscules de Meissner et les corpuscules de Pacini situés dans les organes sexuels)
4) Où se procurer des ondolines?
A l’heure de cette publication, il est possible de se procurer des ondolines sur le site suivant :
Créer son voyage enchantée, stage Anma Lataste
Samedi 16 Juillet de 10h à 18h
chez Bérangère, entre Poteau d’Yvrac et Pompignac
Apprendre à se reconnecter à nos guides et à nos animaux de pouvoir
Ressentir les vibrations des sons de guérisons
Danser avec les couleurs, s’ouvrir à l’énergie universelle
Partager la joie d’Être ici et maintenant… A travers des Voyages imaginaires guidés
L’état de conscience modifié nécessaire pour effectuer un voyage imaginaire est généralement atteint à l’aide du son du tambour frappé à un rythme régulier.
Nous allons voyager dans le monde de la réalité « non ordinaire ». C’est un monde qui nous est familier dans les contes de fées ou dans nos rêves, nous allons l’appréhender avec une nouvelle conscience puis contacter l’énergie spirituelle qui se montre à nous sous forme de guides, d’ancêtres personnels ou mythologiques, d’esprits de la nature, d’animaux de pouvoir ou animaux totems.
Pour vous amener en voyage, le chant et d’autres instruments de son seront également utilisés: happi drum, anantar, shruti box, flute amérindienne, hochets, carillon koshi, bols de cristal…
Incarner votre animal totem
Recevoir l’aide de vos guides et de vos alliés
Co créer votre chemin et l’activer
Vous allez pouvoir vivre cette expérience en toute sécurité afin d’aller à la rencontre de ceux que l’on appelle aussi « nos alliés » et entrer consciemment en contact avec eux . Ils sont des enseignants utiles pour notre réalité de tous les jours.
Durant la journée vous utiliserez le support des sons vibratoires, des chants spontanés et de la danse pour vous libérer des tensions et des énergies qui n’ont plus lieu d’être, afin de co créer votre chemin en couleur et dans la joie.
Nous nous connecterons à la terre et aux éléments dans ce lieu préservé et respectueux des esprits de la nature.
A prévoir:
- un bandeau ou un foulard pour les yeux
- un carnet de notes et de quoi écrire
- une bouteille d’eau
- des vêtements confortables
- une couverture
- un coussin pour s’asseoir
- un matelas de sol, ou équivalent, pour s’allonger
Prix du stage : 116 euros
Etudiants et bénéficiaires des minima sociaux: 98 euros
Si besoin, des arrangements sont possibles, contacter Anma.
Le repas sera pris en commun sur le principe de l’auberge espagnole.
Groupe de maxi 10 personnes, tel pour réserver votre place ou pour tout renseignement complémentaire.
Dans la joie de nos retrouvailles
Anma Lataste Tel: 06 19 82 41 61 anmahala@gmail.com
L'expérience du bonheur, le festival de la méduse enchantée
L’Expérience du Bonheur
LE FESTIVAL DE LA MÉDUSE ENCHANTÉE
Du jeudi 18 au dimanche 21 Aout 2016
4 JOURS D’ATELIERS,
DE SPECTACLES
ET D’EXPOSITIONS
Les Jardins de Bois Gérard accueillent
10130 Chessy les Prés • www.boisgerard.fr
> Première édition de ce festival autour du bien-être
Vous rêvez de vous poser, de vous relier à la nature, de vous offrir le temps de faire une ballade en forêt ou juste de vous détendre en vous allongeant dans l’herbe et de découvrir Les Jardins de Bois Gérard ?
Vous êtes séduits à l’idée de…
• Goûter les plaisirs d’une table végétarienne et bio, inventive, légère et saine •
• Participer à des activités harmonisantes et découvrir de nouvelles pratiques •
• Vous émerveiller grâce aux expos et spectacles inspirés et inspirants •
Vous êtes seul(e), en couple, entre ami(e)s ou en famille ?
Choisissez le séjour qui vous convient !
SÉJOURS DE 1 À 4 JOURS • PLACES LIMITÉES : 35 PERSONNES
(pour favoriser une cohésion de groupe, le calme et la qualité des échanges)
• PROGRAMME •
ATELIERS
Initiation au Yoga et au Massage : Claodia MARTIN
Qi Qong • Méditation • Ba Gua Zhang : Caroline DAMOUR
larbreessentiel.fr/lequipe-des-intervenants/caroline-damour
Yoga Nidra : Dharmaratna (Carmen CISNEROS)
Ki-Muntu (danse sacrée) : Céleste LAGIOIA et Celestin MUKANDA
Pilates • Initiation au Massage AMMA : Céline MIGEON
pilatesparis-coaching.com/qui
Danse orientale : Aïsha REVOL
Chant spontané : Pascale BURGER pascaleburger.tumblr.com
Cercle sonore : La Méduse Enchantée
la-meduse-enchantee.org/index.php/2016/03/08/activites-de-la-meduse
Papier Froissé : Alexis MÉRAT youtube.com/watch?v=a0ikZHLe-4o
Collage : Annie ABAD facebook.com/abanita.creations
Relaxation sonore : Valentina VITALE & Alexandre DELAOUTRE
SPECTACLES
• CONCERTS
Musique du Monde : Jean-Philippe RYKIEL jeanphilipperykiel.com
Musique des Anges : ZAOM 77, Valentina VITALE et Alexandre DELAOUTRE zaom77.com
Folk : Alex SHELTER alexshelter.bandcamp.com
Improvisation Celtique : Damien RINALDI (flute) et Syveline LEMAIRE (Harpe, digeridoo, chant vibratoire) lune-de-mel.blogspot.fr/p/bienvenue.html
• DANSES
Danse Orientale, danse de l’Âme : Aïsha REVOL
Danse, accordéon et Kora : Trio 528, Estelle CHABRETOU, Anthony DOUX et Loïc DEFERT www.symphonies-interieures.com
• CONTES
« El camino Rojo » : Yara LUNE solyluna-cie.fr/menuadultes/amerique.html
Voyage sonore imaginaire : Anma LATASTE
EXPOSITIONS
Vitrail • peinture • gravure • sculpture : Riccardo LICATA : Abstraction lyrique
youtube.com/watch?v=oL7BB4M3bGo
Sculpture : Myriam DELAHOUX myriamdelahoux.net
Papier froissé : Alexis MÉRAT youtube.com/watch?v=a0ikZHLe-4o
Photographie animalière : Jean-Pierre LEGER
Photographie : « Be curious » de Lilaï LICATA
fr.pinterest.com/licatalilai/lilai-licata-photography/?from_navigate=true
Macro photographie : Lalie SORBET laliesorbet.com/Macrophotography/AURORA-MEMORY
💜 Le Festival de La Méduse Enchantée 💜
| facebook / La Méduse Enchantée |
Epigénétique, musique pour être bien et solfège sacré
- Epigénétique, la révolution biologique. (Joel de Rosnay et Deepak Chopra)
- Epigénétique, musique pour bien-être et solfège sacré
1 ) Epigénétique, la révolution biologique.
La vie est un processus d’évolution permanent. Nous vivons une période de transformation particulièrement importante. La physique quantique et de nouvelles théories viennent bouleverser nos croyances erronées. L’épigénétique, partie de la biologie qui étudie la modulation de l’expression de nos gènes à partir de nos comportements nous invite à penser (voir à panser) sous un nouvel angle.
« L’épigénétique, la grande révolution de la biologie de ces 5 dernières années »
> Voici une courte vidéo explicite de Joël de Rosnay, scientifique, conférencier, écrivain et chroniqueur:
« Le programme de la vie ne code que 15 % des machines outils qui font fonctionner la cellule vivante. »
« 85 % de notre ADN régule le fonctionnement des gènes en fonction du comportement quotidien : la nourriture, l’activité physique, la gestion du stress, du plaisir dans ce que l’on fait, le réseau social »
Cette vidéo nous incite à réaliser que nous avons le pouvoir d’agir pour améliorer notre santé et être responsable de nos vies.
Voici quelques livres de Joel de Rosnay, le premier livre cité « La Malbouffe » a été écrit en 1979 par Joel de Rosnay, lucide et avant gardiste !
La Malbouffe : comment se nourrir pour mieux vivre, avec Stella de Rosnay, Éditions Olivier Orban, 1979- La Plus Belle Histoire du monde – Les Secrets de nos origines avec Hubert Reeves, Yves Coppens et Dominique Simonnet, Éditions du Seuil, 1996
- Une vie en plus – la longévité pourquoi faire ?, avec François de Closets, Jean-Louis Servan-Schreiber et Dominique Simonnet, Éditions du Seuil, 2005
> Deepak Chopra, médecin endocrinologue, conférencier, homme éclairé… né le 22 octobre 1946 à New Delhi, d’origine indienne et de nationalité américaine, est un écrivain prolifique sur les thèmes de la spiritualité et de la médecine alternative.
« Le corps et le cerveau ne sont pas figés, ce ne sont pas des structures, mais des processus. Les gènes ne sont pas déterministes… » Extrait de cette conférence de Deepak Chopra
Voici quelques livres parmi les nombreuses publications de Deeppak Chopra
Le Chemin vers l’Amour / Vivre la Santé: Comment la pensée guérit / Vivre en rajeunissant / Les Sept Lois Spirituelles du Succès / Le Corps Quantique : Trouver la Santé grâce aux interactions corps/esprit / Digestion et bien-être / Guérir le cœur malade / Dormir enfin sereinement / Cette énergie qui est en vous : Comment vaincre la fatigue et dominer le stress / Sept lois pour guider vos enfants / La Blessure invisible : Guérir la Peur et les Traumatismes / Santé parfaite / La vie sans condition. Maîtriser les mystères de la réalité personnelle / Le Fabuleux pouvoir de votre cerveau
2 ) Epigénétique, musique pour bien-être et solfège sacré
- Epigénétique. Nous avons donc des gènes qui sont inhibés, des gènes qui sont silencieux, des gènes qui s’expriment.
- La musique agit sur le stress et sur nos comportements de différentes manières. Par le rythme, l’harmonie, la mélodie, le tempo, les fréquences, nous pouvons alors être apaisé, détendu, gagner en confiance ou non.
Pour plus d’explications : « Chladni, le son créé la forme »
L’HARMONISATION VIBRATOIRE par la musique, le son et les fréquences vise à rétablir l’équilibre énergétique, physique et psycho-émotionnel. Par effet de résonance, en répétant une fréquence, on obtient un équilibrage. Chaque fréquence (en fonction du nombre de vibrations par seconde) va venir résonner physiquement, émtionnellement ou mentalement de manière différentes. C’est un procédé qui n’a rien de magique, il est basé sur les lois de synchronisation, résonance, proximité et répétition…
- Solfège sacré
Le solfège sacré, appelé également solfeggio, est une sorte de gamme musical à part. Construite sur 9 fréquences (174, 285, 396, 417, 528, 639, 741, 852, 963 Hz) Pour plus de détail sur ces fréquences, cliquez ici : Solfège sacré, fréquences de guérisons
La fréquence centrale, le 528 Hz, est appelée la « fréquence de l’Amour » ou encore la « fréquence miracle » car elle activerait la transformation et influencerait la réparation de l’ADN.
Réparer l’ADN? On peut facilement imaginer que le 528 Hz, et la musique en général, influe sur la partie des 85 % de nos gènes auxquels s’intéresse l’épigénétique. La musique et l’écoute de cette fréquence va influencer nos comportements quotidiens et moduler ainsi l’expression de certains gènes.
Nous avons tous « des dommages » dans notre ADN causés par notre expérience de vie. Un des moyens d’agir pour soi, si nous désirons garder notre corps en santé, est de prendre soin du bon fonctionnement de nos corps et de nos comportements quotidiens. « Quelle dose d’Amour je me donne aujourd’hui? » La musique et la fréquence 528 Hz ont la capacité d’augmenter notre vitalité, d’éveiller notre conscience et d’activer la créativité tout en nous aidant à retrouver la joie de vivre et la paix intérieure. Et par ailleurs, pourquoi ne pas essayer un massage sonore pour ce faire du bien?
« J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé. » Voltaire
ATTENTION : L'équilibre vibratoire, générer par la musique et les sons, ne doit pas dispenser un traitement
médical adapté à la maladie. Consultez votre médecin.
Booster la confiance en soi : en musique!
La musique « donne le la » à la confiance en soi
- Le manque de confiance en soi : un fléau
- Qu’est-ce que la véritable confiance en soi?
- Une vie nouvelle avec confiance
- 6 conseils pour développer la confiance en soi
- Outils musicaux pour augmenter la confiance en soi
1. Le manque de confiance en soi : un fléau
Manquer de confiance entraîne des choix à l’encontre de nos envies, de nos besoins et donc à l’encontre d’une vie épanouie. Le manque de confiance, liée à la peur et à la culpabilité empêche la réalisation de qui nous sommes. Il génère des blocages sur le plan relationnel, sur le plan émotionnel, sur le plan mental et également sur le plan physique.
Le manque de confiance peut faire développer l’orgueil et l’envie de pouvoir supérieur vis à vis des autres. Mais c’est une l’illusion du sentiment d’avoir confiance en soi quand on prend l’ascendant sur l’extérieur. De plus cela entraîne l’envie d’avoir toujours plus de pouvoir…qui ne comblera pourtant jamais le manque de confiance.
A une échelle personnelle ou à une échelle mondiale, le manque de confiance en soi est paralysant et destructeur. D’où l’utilité de retrouver la conscience de qui nous sommes véritablement afin d’éclairer notre monde intérieur et le monde qui nous entoure.
2. Qu’est-ce que la véritable confiance en soi?
Il est tout d’abord important de préciser et de reconnaître que le manque de confiance en soi est toujours partiel : c’est une question de degrés, de domaine et de situations. Est-ce que je manque de confiance en moi face à l’autorité, dans le travail, dans ma famille, dans mon couple, dans mes relations, face aux inconnus…? Dans quelles situations ai-je confiance en moi?
La confiance en soi est l’assurance, le déterministe serein, qui vient de la conscience qu’on a de sa propre valeur. C’est un état intérieur qui résulte de la reconnaissance juste de ses forces, de ses faiblesses et de ses limites.
Rien n’est figé dans la vie et la confiance en soi s’apprend par la conscience, la validation et le passage à l’action. La confiance en soi passe par la conscience et l’acceptation de ses qualités, de ses défauts, de ses compétences.
LA VERITABLE CONFIANCE EN SOI
Il est capital de différencier « Avoir et se faire confiance » et « Etre confiant »
Avoir ou se faire confiance se situe sur le plan de Avoir et du Faire, en fonction des résultats obtenus suite à nos comportements. (face à soi même et face aux autres)
Une personne « qui se fait confiance ou qui a confiance en elle » se juge et se valorise en fonction des résultats obtenus. Cela amène la nécessité de toujours agir pour « conserver » ou amplifier la confiance.
« La véritable confiance » est au niveau de l’Etre, c’est une attitude intérieure, un état intérieur.
Une personne « qui est confiante » vit des expériences qu’elle estime nécessaire à son plein épanouissement sans se juger. Elle n’hésite pas à revivre les expériences même si elle n’avait pas obtenu les résultats espérés. C’est une personne qui se sert de ce qu’elle vit et de ce qui lui arrive pour apprendre et poursuivre son chemin et son évolution.
3. Une nouvelle vie avec confiance
Imaginons-nous un instant dans un monde où chacun est complètement confiant, complètement conscient de ses talents, de ses aptitudes et confiant dans ses choix et actions…Un monde où chacun se donne le droit d’être différent… Ce serait un monde d’une incroyable diversité, créativité et d’une véritable richesse car tous nos potentiels exprimés créeraient ainsi un véritable paradis terrestre.
Apprendre à s’évaluer avec un regard bienveillant et juste est une de clé de la confiance en soi : Il y a souvent deux extrêmes dans l’évaluation de sa propre valeur, ceux qui ne voient que leur forces et renient leurs faiblesses et ceux qui ne voient que leurs faiblesses et perdent de vue leurs forces. La confiance en soi est directement liée à l’image de soi qui elle même affecte notre estime de soi.
Une confiance en soi à l’image de la vérité du monde qui nous entoure… Prenons le temps d’observer tout ce que l’Univers et la nature mettent à notre disposition, tout ce qui fait que nous sommes en vie dans un équilibre incroyable, tout le travail d’horloger sur le plan de « la matière » et sur le plan vibratoire pour que tout s’imbrique, coïncide, fonctionne, s’entraide et cela sur tous les plans dans tous les règnes (animal, végétal, minéral et humain)…. Nous sommes empreints de la Force de création de la Nature, nos corps physique, mental, émotionnel en sont les témoins. Nous étions deux cellules, nous sommes aujourd’hui dans un processus d’évolution qui se poursuit.
4. 6 conseils pour développer la confiance en soi
1 Commencer la journée avec : « Qu’est-ce que je veux sentir, vivre, être, faire, et avoir
aujourd’hui ? »
2. Vérifier quelles sont mes peurs et croyances qui m’empêchent de passer à l’action et les apprivoiser pas à pas.
3. Faire la liste de mes talents, de mes capacités et m’engager à les utiliser au maximum.
4. Me révéler en osant avouer mes peurs, faiblesses, forces, chaque jour.
5. Dire « non » lorsque quelque chose ne correspond pas à mes besoins, sans agressivité ou culpabilité.
6. Prendre le temps de me féliciter pour les fois où j’ai eu confiance en moi aujourd’hui, plutôt que de ne voir que les fois où je manque de confiance. Faire la liste des « nouvelles actions confiantes » tous les soirs.
5. Outils musicaux pour augmenter la confiance en soi
- Les basses
- Le Toning (technique simplissime et efficace!)
- Le massage sonore (E.V.I. : Expérience Vibratoire Intense :))
Les basses
Alors que les vertus de la musique sur l’éveil, l’apprentissage, le sommeil, la gestion du stress, la stimulation du cerveau sont reconnues depuis longtemps, une nouvelle étude publiée dans la revue Social Psychological and Personality Science démontrait que la musique était bonne pour booster la confiance en soi. La clé musicale de la confiance en soi, selon l’étude, est que les basses soient élevées.
Des chercheurs de la Columbia University et de l’INSEAD ont fait écouter 31 genres de musique, via des extraits de 30 secondes, à 75 étudiants pour ensuite observer leurs réactions. Ils ont ciblé trois types de réactions pouvant être engendrées par la musique et contribuer à augmenter la confiance en soi : le désir de compétitivité, le sentiment de contrôle, la faculté de penser de façon abstraite.
Constat 1 : Les chansons préférées par les participants favorisaient le sentiment d’assurance, le désir de compétitivité, le sentiment de contrôle et la faculté de penser de façon abstraite.
L’équipe a ensuite décidé d’étudier l’influence des basses sur la confiance en soi.
Constat 2 : Après l’écoute de plusieurs musiques instrumentales, les étudiants ont signalé que les musiques aux basses les plus fortes leur avaient davantage inspiré un sentiment de confiance et de puissance.
Source: The Music of Power, Perceptual and Behavioral Consequences of Powerful Music ,
Dennis Y. Hsu, Li Huang, Loran F. Nordgren, Derek D. Rucker, Adam D. Galinsky,
Social Psychological and Personality Science, 5 août 2014
Les basses, de même que les instruments à percussion qui ont des sons graves, donnent souvent un sentiment d’assise, de lien à la Terre, de sécurité. Les sons graves viennent résonner à nos pieds, nous rendant plus ancrer, plus solide, plus présent…plus confiant! Dans le schéma ci-joint, on voit que les fréquences graves (250 Hertz) correspondent aux pieds.
Simplissime et efficace! Le toning est une pratique sonore où la personne est active. On fredonne sur une seule note, en utilisant une voyelle ou alors en étant bouche fermée. L’idée est que, en tenant le plus longtemps possible la note, cela laisse le temps au corps de rentrer en résonance, de s’apaiser et de lâcher prise. Sans s’en apercevoir on gagne une respiration de plus en plus ample. Les vibrations créent un massage du corps en restant concentrée endroits par endroits. Cela amène un état de relaxation à la fois physique, émotionnel et mental. On gagne en lucidité, sérénité et confiance en soi.
L’avantage de cette technique est qu’elle est discrète et qu’elle peut se pratiquer partout même dans les transports! A exploiter sans modération!
Prendre un bon bain, ça fait du bien. Prendre un bon bain sonore, ça fait bien plus encore…Voyage au pays des sons et de la musique, tel un véritable cocon sonore, le massage sonore sécurise, apaise et harmonise… Allongé au coeur d’instruments aux multiples sonorités qui s’envolent, le corps physique, les émotions et le mental entrent en vibration, se posent, s’harmonisent. Libérant les tensions, tout en stimulant le cerveau, il amène ce dernier à se détendre, à baisser en fréquences cérébrales : le cerveau traverse ainsi les premières étapes du sommeil au niveau des ondes cérébrales. Le voyage sonore ouvre les portes qui mènent à l’inconscient, à la reconnexion à soi et à la confiance en soi. Cliquez ici pour découvrir différents massages sonores, clefs de votre joyeuse symphonie intérieure...
Mlle Liberté après un massage sonore : « Mon corps est entièrement relaxé, mais la sensation de bien-être va bien au-delà d’une simple séance de relaxation. J’ai l’impression d’avoir été touchée plus profondément, d’avoir remué des émotions, d’avoir participé à un étonnant voyage intérieur. Durant le reste de la journée, je me suis sentie étonnamment légère, un sourire radieux accrochée mes lèvres. En une heure j’ai fais le tour du monde, de mon monde intérieur. La musique a réussi à me toucher émotionnellement à travers mon corps et à m’ouvrir de nouvelles portes de conscience.«
Sentez-vous qu'il y a des musiques qui vous donnent confiance à agir et des musiques qui vous révèlent votre confiance d'être? N'hésitez pas à télécharger le cadeau de bienvenu sur le blog...Ecoutez, respirez, ressentez...et souriez :)
La kora, instrument thérapeutique
- Qu’est ce qu’une kora?
- Kora, mythologie et histoire
- Le son de la kora
- Applications thérapeutiques de la kora
Pour commencer, laissez-vous embarquer par le son de la Kora…
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Qu’est ce qu’une kora?
La kora, est un instrument originaire d’Afrique de l’Ouest, dans une région située entre la Gambie, la Casamance au sud du Sénégal, l’ouest du Mali, la Guinée Bissau et le nord de la Guinée. C’est une harpe luth constituée d’une calebasse, qui fait caisse de résonance, sur laquelle est tendue une peau. La calebasse est traversée d’un manche sur lequel sont installés de 21 à 23 cordes. C’est l’instrument africain à cordes le plus élaboré. Elle serait née autour du XVIII ème siècle mais est certainement l’avatar d’un instrument plus ancien qui aurait évolué, comme le n’goni des chasseurs. D’ailleurs, une autre évolution de la kora a eu lieu avec l’apparition des mécaniques de guitare et de la corde Nylon qui a contribué à lui donner un son plus cristallin que les cordes en boyaux d’animaux de son origine. La kora a commencé à être connue en Europe et dans le monde dans les années 80 avec la diffusion de la world musique. On pouvait apprécié par exemple le tube de Mory Kanté : Yéké yéké. Aujourd’hui, le répertoire de la kora se diversifie, on peut l’entendre dans les répertoires traditionnels et dans de nombreux projets métissés comme le Kora Jazz Trio, Ba Cissoko ou Ballaké Sissoko et Vincent Segal au violoncelle.
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Kora, mythologie et histoire
C’est un instrument sacré joué par les familles de griots principalement Cissoko et Kouyaté et Diabaté. Il existe plusieurs légendes sur son origine, certaines racontent qu’elle a été volée à un génie ou offerte à un griot par un être mythique. On dit que c’est le seul instrument qui ait le droit d’entrer dans une mosquée. D’ailleurs dans certains pays, des versets coraniques sont inclus dans des parties de l’instrument. Il existe un très large répertoire classique de chansons panégyriques et grandes épopées chantés à la gloire des rois et des grands personnages de l’empire Mandingue. Leurs griots ont véhiculé leur mémoire et l’histoire du peuple au travers de leur chants et contes. Mais leur rôle est bien plus complexe, ils sont détenteurs de la tradition orale et de l’art de la parole. Les griots pouvaient faire ou défaire la réputation d’un roi ! Ils jouissent encore aujourd’hui d’un grand prestige.
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Le son de la kora…
La kora est un instrument d’une grande douceur avec un large spectre fréquentiel. Le son de la kora transporte, enivre, enveloppe le mental en l’apaisant, c’est un son qui touche le coeur. Le son est scintillant dans l’aigu et chaud dans les graves invitant à un voyage sonore fort agréable.
C’est un instrument polyphonique avec lequel on peut chanter tout en jouant. La kora est un instrument à cordes pincées avec deux rangées de cordes parallèles pour jouer avec la main gauche et la main droite. L’instrument est joué avec les pouces et index, et le placement des cordes permet de jouer en polyrythmie avec une jeu de basse, accompagnement et solo simultanément. Il existe des accordages traditionnels principaux qui ne sont pas nécessairement tempérés sur le diapason de nos gammes occidentales. D’autre part les musiciens africains s’accordent avec le chant ce qui peut donner de grandes variabilités entre les différents joueurs de kora.
On dit que le tambour est plus joué pour les femmes pour disperser avec force les difficultés de la vie, alors que la kora cherche à ouvrir le cœur des hommes de façon subtile.
4. Applications thérapeutiques de la kora…
- Développer l’imaginaire : Tout comme l’accordéon, la kora est un instrument propice à ouvrir l’imaginaire avec une extrême douceur. Ouvrir d’autres possibles, nourrir d’autres chemins…
- Favoriser le bien être, la détente et le sommeil : A coup sûr, allongez vous à coté d’une kora et laissez-vous emportez par Morphée (je connais même des joueurs de kora qui s’endorment en jouant…)
Techniquement, cela peut s’expliquer par les fréquences aiguës, au son précis, scintillant et fin, souvent répétées à la kora, et au fréquences graves au son doux, chaleureux et apaisant qui viennent ponctuer la musique.
- Atteindre l’inconscient : Aidant à la détente, la kora permet de se relaxer et de faire baisser la fréquence de nos ondes cérébrales et d‘ouvrir le coeur des hommes comme il est cité plus haut dans l’article…
- Ancrer les histoires constructives au niveau inconscient : la kora est l’instrument dont se servent les griots détenteur de la tradition orale. On peut penser que la musique des griots à la kora favorise et aide les enseignements, l’apprentissage et également l’apprenti-sage. La rapidité des notes aiguës entraîne ainsi un esprit lucide et clairvoyant.
- Synergie : la kora est instrument qui permet de parler et de chanter tout en jouant et de bénéficier ainsi des vertus du Verbe et du chant. Cet instrument se marie également bien avec tous les instruments!!
La kora ouvre ainsi les portes de nos symphonies intérieures et sa musique est comme un baume pour le coeur, un soin sonore, offrant des sensations identiques au massage sonore…
Voici une vidéo de Toumani Diabaté, fermez les yeux, écoutez, ressentez…
Article co-écrit avec Loic Defert, joueur de Kora! Thank you Loic!
Pour vivre un massage sonore sur Paris, c’est ici, cliquez!
Citations musicales et spirituelles (2)
Voici 10 citations succulentes sur la musique et la spiritualité.
- La musique est ce qui nous permet de nous entretenir avec l’au-delà. Robert Schumann
2. Tout est musique. Un tableau, un paysage, un livre, un voyage ne valent que si l’on entend leur musique. Jacques de Bourbon Busset
3. Les personnes qui ne donnent pas une seule chance à la musique de changer le monde sont celles qui n’aiment pas la musique. Ben Harper, magazine L’Express – 27 Février 2003
4. La musique, la plus belle religion du monde où on ne menace ni ne promet. Minou Drouet; Arbre, mon ami
5. La musique. Probablement la langue véritable du subconscient, la langue universelle au-delà du possible. Louis Geoffroy; Un Verre de bière mon minou
6. La musique creuse le ciel. Charles Baudelaire
7. Ah ! La musique. Ce sont des morceaux de bon Dieu qui vous entrent dans l’âme par les oreilles ! Louis Pelletier-Dlamini
8. La musique est dans tout. Un hymne sort du monde. Victor Hugo
9. L’éloquence sacrée, c’est comme la musique religieuse : pas besoin de comprendre pour écouter. Michel Audiard, Dialogue du film Les Yeux de l’amour
10. Dans « Choses et Autres », Jacques Prévert nous offre un magnifique poème « Carmina Burana » dont voici un extrait :
La musique voyage
s’en va
revient
La musique c’est le soleil du silence
qui jamais ne se tait tout à fait
du silence qui chante
ou grince en images
dans l’aimoir
ou dans la mémoire des gens
L’âme aime la musique qui voyage, elle voyage, au cours des voyages sonores…
Quelle musique vous fait voyager? Quel continent intérieur ... vous fait-elle découvrir?