La cohérence cardiaque, également appelée « résonance cardiaque » a été révélée en France par le Dr David Sevran-Shreiber. C’est une pratique thérapeutique simple et reconnue par la science. Le Dr David O’Hare a consacré nombre de livres à la cohérence cardiaque dont celui ci : « Cohérence cardiaque 365 ».

1) La cohérence cardiaque

2) Les bénéfices de la cohérence cardiaque

3) Pratiquer la cohérence cardiaque avec les bienfaits d’une musique adaptée

« C’est le cœur seul qui peut rendre tranquille. Le cœur fait tout, le reste est inutile » Jean de La Fontaine.

1) La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque, une pratique simple et efficace pour un meilleur état d’être. 

Une respiration rythmée, à une certaine fréquence, va mettre en résonance, « en cohérence », le cœur.

A l’heure où nous savons que le cœur possède des neurones qui communiquent avec le cerveau, la cohérence cardiaque prend tout son sens…

La résonance cardiaque se pratique sous forme de trois séances par jour, de (environs) 6 respirations par minutes pendant 5 minutes.

Un chiffre à retenir pour la pratique de la cohérence cardiaque: 365

Le chiffre 3 : trois fois par jour

Le chiffre 6 : six respirations par minute

Le chiffre 5 : cinq minutes durant

Le poumon est le Maître du souffle. Cette méditation par la respiration en un balancement naturel répétitif et primitif nous amène à l’Instant présent et nous ramène à notre essence.

En parlant de la prière-respiration, Annick de Souzelle, dans son livre « Le symbolisme du corps humain » nous dit :

« La respiration devient alors mémorisation rythmo-mélodique obéissant à un balancement exact du corps. Mémorisation, car le balancement est le mouvement le plus archaique qui rejoint l’expir-inspir originel dans un rythme binaire primordial: il donne force et vigueur au cerveau primitif appelé rhinencéphale, qui ramène l’Homme à une quasi-végétalisation, au « bois », à son essence donc. »

2) Les bénéfices de la cohérence cardiaque

     -> Les effets immédiats de la cohérence cardiaque

Nous parlons ici des effets qui démarrent au bout de quelques minutes de la pratique et qui persistent pendant plusieurs heures (en générale entre 4 et 6h). Plus la pratique de la cohérence cardiaque est régulière, plus ces effets sont présents.

• Baisse du cortisol
• Augmentation de la DHEA, « l’hormone de jouvence »
• Augmentation des IgA, facteurs qui participent au renforcement immunitaire
• Augmentation de la sécrétion d’ocytocine, également appelée « l’hormone de l’amour »
• Ondes cérébrales qui passent en ondes alpha (comme dans les voyages sonores par exemple)
• Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone sécrétée par le cœur pour moduler la pression artérielle
• Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine.

     -> Les bienfaits de la cohérence cardiaque

Avec une pratique régulière, 5 minutes trois fois par jour. Avec une pratique qui s’ancre dans le temps, au bout de 7 à 10 semaines.

• Gestion du stress et de l’anxiété
• Aide à la prise de décision, lucidité
• Diminution de l’hypertension artérielle
• Diminution du risque cardiovasculaire
• Diminution de l’anxiété et de la dépression
• Meilleure régulation du taux de sucre
• Réduction du périmètre abdominal, perte des « kilos émotionnels »
• Meilleur récupération à l’effort
• Amélioration de la concentration, de la mémorisation et de l’apprentissage
• Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
• Meilleur tolérance à la douleur
• Amélioration de la maladie asthmatique
• Impact sur la réduction de l’inflammation pathologique
• Meilleur sommeil 

Les bienfaits de la cohérence cardiaque sont incroyablement nombreux et le concept est infiniment simple…

3) Pratiquer la cohérence cardiaque avec les bienfaits d’une musique adaptée

• Genèse de cette création.

Nous sommes conscient aujourd’hui des très nombreux bénéfices de la méditation, de la respiration consciente et de la musique. Pour autant, passer à la pratique s’avère quelques fois délicat et contraignant.

J’ai essayé beaucoup de techniques de respiration et de méditation jusqu’au jour où j’ai découvert la cohérence cardiaque. Pour pratiquer à mon aise, quand je le désirai et partout (même dans le métro), j’ai enregistré le souffle de l’accordéon, comme une vague régulière qui est agréable et facile à suivre : Le souffle devient un guide naturel, permettant de se connecter à soi simplement. Le souffle et la musique, enregistrés à un tempo précis vous entraineront vers un nouvel état d’harmonie.

Mmmm, ressentir le bonheur qui vient du cœur et de la respiration…Se laisser respirer dans un cocon sonore pour être tout entier en symphonie… C’était déjà magnifique !

Oui, mais pourquoi ne pas bénéficier en même temps des bénéfices de la cohérence cardiaque et d’un environnement sonore apaisant et adapté à la respiration ?

C’est pourquoi j’ai composé des musiques en lien à cette respiration naturelle afin de profiter des bienfaits de la cohérence cardiaque et de la musique ! « Coeur Symphonique » est né ainsi. Respirer facilement et partout où vous allez avec l’album Coeur Symphonique!

• Pratique simplissime

Il vous suffit pour pratiquer la cohérence cardiaque d’écouter une piste sur votre chaine stéréo, ou sur votre lecteur mp3 (pour pouvoir pratiquer partout où vous le souhaitez) et de respirer avec le souffle. Avec ce cd, c’est d’une simplicité déconcertante ! Assis de préférence, la pratique c’est une joie! 

Cliquez ici : 8 conseils et astuces pour bénéficier de la cohérence cardiaque

• Bienfaits des musiques de l’album Coeur symphonique

Au travers 13 univers sonores, cet album offre des bienfaits multiples et variés en rapport avec les choix de compositions, d’enregistrements et de mixages :

 > Les instruments : accordéon, bols tibétains, diapasons thérapeutiques, carillons, tambour, machikoué, voix, chant diphonique

> Les fréquences : 528 Hz, fréquence centrale du Solfège sacré (pour la 13ème piste)

> Les environnements sonores : de hautes qualités, enregistrés par sylvain Girardeau.

> Les techniques de mixage : plug récent de l’Ircam et mixage à « effet Tomatis »

Pour en savoir plus sur l’Album Coeur symphonique, cliquer ici!

Respirez,    Ressentez,    Souriez   …

Avec des guides sonore agréables accompagnant la cohérence cardiaque…