"Prendre sa vie par la main" en musique

Une petite histoire simple comme l’Amour : L’homme et l’enfant.

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Un homme tomba dans un trou et se fit très mal.

 Un Cartésien se pencha et lui dit : Vous n’êtes pas rationnel, vous auriez dû voir ce trou.

 Un Spiritualiste le vit et dit : Vous avez dû commettre quelque péché.

 Un Scientifique calcula la profondeur du trou.

 Un Journaliste l’interviewa sur ses douleurs.

 Un Yogi lui dit : Ce trou est seulement dans ta tête, comme ta douleur.

 Un Médecin lui lança deux comprimés d’aspirine.

 Une Infirmière s’assit sur le bord et pleura avec lui.

 Un Thérapeute l’incita à trouver les raisons pour lesquelles ses parents le préparèrent à tomber dans le trou.

 Une Pratiquante de la pensée positive l’exhorta : Quand on veut, on peut !

 Un Optimiste lui dit : Vous auriez pu vous casser une jambe.

 Un Pessimiste ajouta : Et ça risque d’empirer.

Puis un enfant passa, et lui tendit la main…

Musical notes conception

La musique est comme l’enfant qui tend la main. Sans long discours, elle voit et vise juste, accompagne, aide et sécurise.

« Prendre sa vie par la main » en musique, c’est s’accompagner avec douceur, bienveillance, et marcher sur le chemin de la joie, de la véritable confiance, sur le chemin d’une vie réussie.

Je vous souhaite un chemin lumineux et coloré, une vie rayonnante et épanouie.

Musi-calmant, 

Anthony

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Voici quelques clés musicales pour une reconnexion à soi rayonnante, cliquez pour découvrir :
Album « Concerto Vibratoire »: un voyage intérieur à l’image d’un massage sonore
Album « Coeur symphonique » : pratiquer la cohérence cardiaque
Album « Fréquence 528 » : se synchroniser avec la fréquence de transformation 528Hz
Soins sonores « Symphonies Intérieures »: des massages par le son, un moment de bien-être unique


La nouvelle cohérence cardiaque

Sommeil, irritabilité, stress -> équilibre, confiance, énergie. Cette technique extrêmement simple de respiration qu’est la cohérence cardiaque a de très nombreuses vertus. En 2003, dans son livre « Guérir » le stress, l’anxiété et la dépression, le Dr. David Servan-Shreiber présente la notion de cohérence cardiaque. Aujourd’hui, la cohérence cardiaque est pratiquée par des pilotes de chasse, des contrôleurs aériens, des sportifs et même proposée par le CHRU de Lille  dans le traitement du stress et de la dépression. 

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  1. Le coeur à dé-couvrir, l’intelligence du coeur
  2. Le coeur à exprimer, la nouvelle cohérence cardiaque
  3. Pratiquer la cohérence cardiaque facilement
  1. Le coeur à dé – couvrir, l’intelligence du coeur

Savez-vous combien nous avons de cerveaux? Un? Deux, trois ou plus? En fait, la tête a son cerveau, le coeur a son cerveau et le ventre a son cerveau. 3 cerveaux… Aujourd’hui, les scientifiques s’accordent à dire cela. Ce sont les scientifiques de HeartMath qui ont prouvé l’existence du cerveau du coeur. D’ailleurs ne parle-t-on pas couramment de l’intelligence du coeur? … Penser avec son coeur…  Panser avec le coeur…

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En effet, le coeur a bel et bien un cerveau, un cerveau avec des neurones et il possède une quarantaine de millier de cellules. De tous les organes, c’est le coeur qui génère le plus d’énergie. Et le champ électromagnétique du corps humain, d’une envergure moyenne de 2m40 à 3m et en forme de tore, est centré sur l’axe du coeur.

Découvrez les bienfaits de la cohérence cardiaque en cliquant ici!

La cohérence cardiaque est une porte ouverte à la méditation, à l’écoute de soi, à la maitrise de son mental et de ses émotions tout en offrant l’équilibre des corps.

2. La nouvelle cohérence cardiaque

« Nouvelle cohérence cardiaque » laisse présager des évolutions dans cette technique ainsi qu’une « ancienne cohérence cardiaque ». En effet, au fil des années d’expériences, la temporalité du guide respiratoire s’est précisé pour permettre d’obtenir l’état de cohérence cardiaque à coup sûr. 

« L’ancienne cohérence cardiaque » était déjà révolutionnaire : en peu de séances, se ressentait déjà un meilleur sommeil, moins de stress et une nouvelle harmonie intérieure. Techniquement, « l’ancienne cohérence cardiaque » consistait à apprendre à respirer avec la cohérence cardiaque « en fréquence 6 ». C’est à dire en réalisant 6 respirations régulières par minute : chaque respirations duraient exactement 10 secondes, avec 5 secondes pour l’inspiration et 5 secondes pour l’expiration. La fréquence 6 est pour le corps humain une constante physiologique, comme l’est la température du corps. Respirer en fréquence 6 permet de mettre le cap vers l’état de cohérence cardiaque. D’ordre général on peut dire : 

RESPIRATION RALENTIE -> BAISSE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE -> DIMINUTION DE L’AGITATION MENTALE

C’est Emmanuel Duquoc, auteur de « Les 3 émotions qui guérissent », qui est initiateur de « la nouvelle cohérence cardiaque ». En expérimentant d’autres temporalités de respirations, il a remarqué que la respiration sur 11 secondes offraient des résultats nettement supérieur et permettait à ce que quasiement 100% des personnes qui pratiquent cette respiration entrent dans l’état de coéhrence cardiaque au bout de quelques minutes.

-> Il est donc fortement conseiller de pratiquer la cohérence cardiaque avec une respiration sur 11 secondes et non plus sur 10 secondes comme auparavant.

-> Comment faire? Vérifier les temporalités des respirations sur les vidéos internet? Ou plus simple, utiliser l’album Coeur symphonique qui a été composé sur cette nouvelle temporalité. Avec cet album, bénéficiez en sus de techniques thérapeutiques musicales pour votre plus grand bien et équilibre.

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« Le coeur joue un rôle déterminant dans l’émotivité et même sur notre état général. La notion de cohérence cardiaque rend compte d’un système de régulation réciproque entre le coeur et les structures cérébrales »

Cohérence cardiaque, nouvelles techniques pour faire face au stress, Dr Charly Cungi et Claude Deglon.

3. Pratiquer la cohérence cardiaque facilement

Facilement, partout où on le souhaite, et avec les bienfaits en sus de la musique : la cohérence cardiaque avec l’album « Coeur symphonique ».

  • Pratique : en suivant le guide respiratoire du souffle (de l’accordéon)
  • Partout : en mettant les musiques sur votre lecteur mp3
  • Avec les bienfaits en sus de la musique : « Coeur symphonique » est construit sur la base de techniques musicales adaptées au bien-être : diapasons thérapeutiques, musiques à l’image de la technique Tomatis, Fréquence de 528 Hz, sons de la nature, traitements du son pour se sentir enveloppé par la respiration, chant diphonique. 

CD Coeur Symphonique - Anthony Doux en tant qu'objet dynamique - 1

Ressentez au travers des écoutes, comment la cohérence cardiaque peut vous aider à vous relaxer, à trouver le sommeil en quelques minutes ou à développer votre potentiel…

Découvrez 8 astuces et conseils pour bénéficier de la cohérence cardiaque en cliquant ici

A l’aide de 13 univers sonores, on voyage en écoutant la musique ou en entrant en état de cohérence cardiaque à l’aide de la respiration. Respirez… Vibrez… Souriez… Accordéon, bols tibétains, diapasons thérapeutiques, carillons, tambour, machikoué, voix et chant diphonique accompagnent la respiration.

Musique + Respiration + Cohérence Cardiaque = Être Nouvellement Bien

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Prêt pour le défi de respirer, d’être en cohérence, de prendre soin de soi? Partagez l’expérience de vos pas vers un chemin qui respire dans les commentaires;)
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8 conseils et astuces pour bénéficier de la cohérence cardiaque

Faire face au stress, se sentir rayonnant, mettre une belle énergie pour sa journée avec la cohérence cardiaque. Cette technique simple et efficace basée sur la respiration met en cohérence le coeur pour un état physique, émotionnel et mental, apaisé et rempli de sérénité. 

Tout le monde peut ressentir et voir les nombreux bienfaits de la cohérence cardiaque. Voici 8 conseils pour en profiter au mieux : 

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3 pour 3x/jour, 6 pour 6 respirations par minutes et 5 pour une durée de 5 minutes.

Ceci afin de poursuivre (si possible) l’état de cohérence cardiaque toute la journée. Car à la suite de la pratique, le corps reste en état d’harmonie cardiaque pendant 4 à 6 heures.

Cela dit, une fois le matin permet déjà de bien commencer la journée!!

2/ La position

Choisissez une position confortable assise (de préférence) ou debout, bien ancré sur les ischions ou sur tout le pied, avec le dos détendu et droit, les épaules légèrement posées en arrière, le « coeur disponible ». 

3/ La respiration

Inspirez par le nez et expirez par la bouche. L’expiration se réalise en soufflant par la bouche avec une très légère pression des lèvres. Imaginez-vous faire de la buée sur une vitre, avec la sensation de souffle chaud ou alors produisez le son shhh en expirant.

4/ Le support

Il existe différents supports pour inspirer et expirer en « fréquence 6 ». (Environ 6 respirations par minutes) Avec l‘Album Coeur symphonique, vous allez pouvoir pratiquer partout où vous voulez (en l’intégrant sur votre lecteur mp3) et aprécier en même temps les bienfaits de la musique composée à cet effet. 

CD Coeur Symphonique - Anthony Doux en tant qu'objet dynamique - 1

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Petits conseils :

Commencez par la plage 1 ou 3 pour vous familiariser avec la respiration naturelle. Ensuite passez progressivement aux plages suivantes pour bénéficier de l’apport thérapeutique des musiques.

Musique + Respiration + Cohérence Cardiaque = Être Nouvellement Bien

Ps. Pour les personnes désirant arrêter de fumer ou diminuer le nombres de cigarettes, la cohérence cardiaque peut vous y aider. En effet, fumer c’est aussi prendre un temps pour soi, un temps de pose pour souffler, avec la sensation de prendre une bouffée d’air, ou pour prendre de la distance avec une situation désagréable. Pratiquer la cohérence cardiaque peut vous permettre de vivre tout cela sans la cigaretteLe temps d’une « pose clope » devient le temps d’une respiration/cohérence cardiaque. Essayez et partagez votre expérience dans les commentaires!

5/ La visualisation

Il est intéressant de « coupler » la pratique de la cohérence cardiaque avec la visualisation créatriceVisualiser ce à quoi vous aspirez (pour votre plus grand bien et le plus grand bien de tous) : Imagninez-vous dans la situation désirée, ressentez, visualisez la scène, ajoutez des fantaisies « cartoonesques », « exagérez les traits » du bonheur et remerciez.  

« Il faut être fou pour espérer le moindre changement, sans apporter aucune modification » Albert Einstein

6/ La respiration alternée

Cette technique appelée également Nadi shodhana, consiste à alterner l’inspir et l’expir en faisant circuler l’air par une seule narine à la fois. En utilisant le pouce d’un coté du nez et l’index et le majeur de l’autre côté, on bouche à tour de rôle la narine gauche et la narine droite. 

Voici un cycle (à commencer après avoir expirer complètement) :  boucher la narine droite et inspirer avec la narine gauche – relacher la narine droite, boucher la narine gauche et expirer avec la narine droite – inspirer avec la narine droite – relâcher la narine gauche, boucher la narine droite et expirer avec la narine gauche.

fotolia_992711197/ Les affirmations positives

A l’image d’un mantra, répéter-vous intérieurement des affirmations positives dans le mouvement de la respiration. Il est toujours important de chercher à ressentir ce que l’on dit et à le visualiser aussi. Ex : »Je suis la vie », « Je suis un potentiel infini », « Je rayonne et exprime mes aptitudes », « je suis prospère », « je suis la joie »…

« La musique donne une âme à nos cœurs et des ailes à la pensée » Platon

8/ La respiration du coeur

  • Onde sonore, musique, amour, relaxationPrendre contact avec le coeur en portant l’attention sur la région du coeur au centre de la cage thoracique
  • Imaginez le coeur comme un poing qui s’ouvre doucement à l’inspiration et se referme (un peu moins qu’il ne s’ouvre) à l’expiration
  • Ouvrez le un peu plus à chaque inspiration, et ressentez son rayonnement
  • Pratiquez juste à ce que vous ressentiez un état de calme et de communion avec votre coeur.

Bon voyage intérieur..c’est un continent infini à explorer….

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"Coeur symphonique", bienfaits de la cohérence cardiaque et de la musique

« Se laisser respirer, guidé par la musique, pour entrer en symphonie »

  1. L’album Coeur symphonique
  2. « Coeur symphonique » Bénéficier de la cohérence cardiaque et des bienfaits de la musique
  3. Nombreux contextes d’utilisations du cd

sérénité

Sentir l’intemporel en soi … En musique… A partir de la connexion…« Harmonie/Coeur/Respiration »

  1. L’album Coeur symphonique

Connaissez-vous cette technique de méditation et de respiration qu’est la cohérence cardiaque? Simple et efficace : 5 sec. d’inspiration, 5 sec. d’expiration pendant 5 minutes trois fois par jour, pour un bien être général, mesurable, conséquent et scientifiquement prouvé.

Etant praticien de massages sonores et accordéoniste, pour améliorer ma pratique et profiter en même temps des bienfaits de la musique, j’ai créé des compositions harmonisées à la cohérence cardiaque. Le son de l’accordéon, dont le mouvement est identique à la respiration, accompagne et facilite cette méditation basée sur le souffle. « Coeur symphonique » était né…

relaxation

J’ai l’impression que l’Album Coeur symphonique est un purificateur d’atmosphère » Estelle.

Musique + Respiration + Cohérence Cardiaque = Être Nouvellement Bien

musique ressert les liens

A l’aide de 13 univers sonores, on voyage en écoutant la musique ou en entrant en état de cohérence cardiaque à l’aide de la respiration. Respirer… Vibrer… Sourire… Accordéon, bols tibétains, diapasons thérapeutiques, carillons, tambour, machikoué, voix et chant diphonique accompagnent la respiration.

« La lecture du cd passe incroyablement vite, il y a eu comme un autre espace temps, une autre perception du temps, c’était comme être à la plage… » Augustin

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 Compositions et interprétations > Anthony Doux – Enregistrement et mixage > Sylvain Girardeau – Conception graphique > Charlie LDC

1 – Souffle de vie 2 – Vibration matinale 3 – Ondines 4 – Coeur subtil 5 – Diapasons lunaires 6 – Corps d’Harmonie 7 – Gaia’s breath 8 – Berceuse 9 – Vague sonore 10 – Les champs du coeur 11 – Lueur intérieure 12 – Couleur Pranayama 13 – C528

Voici personnellement ce que je peux dire de mes sensations concernant mon expérience au bout de quelques mois :

« La pratique de cette technique avec l’album Coeur Symphonique me permet à chaque fois de prendre davantage conscience de mon corps, de son espace grandissant, des fluidités naissantes et de me reconnecter avec l’Instant présent en me sentant rechargé pour les nouvelles aventures de la journée. A ma grande surprise, dès le début, je n’ai eu aucun a souci a me motiver : le bienfait que cela me procure m’invite à pratiquer avec grande joie et à le partager! « 

CD Coeur Symphonique (entier)- Anthony Doux

2. « Coeur symphonique » Bénéficier de la cohérence cardiaque et des bienfaits de la musique

J’ai essayé beaucoup de techniques de méditation et de respiration jusqu’au jour où j’ai découvert la cohérence cardiaque. J‘ai eu l’idée, pour être connecté à soi et pratiquer une respiration consciente partout : enregistrer et suivre le souffle de l’accordéon. C’est une vague régulière agréable et facile à suivre qui s’écoule et nous entraine dans notre paisible intériorité…

Soins Sonores

Enfin, pour profiter en même temps des bienfaits de la musique et de la cohérence cardiaque – étant musicien et praticien de massages sonores – j’ai composé des musiques adaptées à cette respiration naturelle.

   Coeur symphonique est un cocktail sonore,

c’est à la fois :

  • une musique de relaxation et de méditation
  • une musique qui a pour objectif de libérer des blessures émotionnelles et des blocages inconscients
  • une musique qui aspire à développer notre potentiel
  • une musique qui développe la respiration
  • une musique qui permet une pratique facile et agréable de la cohérence cardiaque
  • une musique qui permet de bénéficier des bienfaits de la cohérence cardiaque
  • un album construit pour une pratique progressive de la cohérence cardiaque
  • un album qui motive à pratiquer la cohérence cardiaque, la méditation, la respiration

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Chaque plage apporte un univers musical et des bienfaits différents :

Si vous vous dîtes, « ce matin je veux me connecter à ma respiration » écoutez la piste 1 – Souffle de vie qui est construit uniquement sur le souffle.

Si vous avez besoin de vous connecter à la nature, choisissez la pistes 3 – Ondines basée sur le souffle de l’accordéon et le son d’une rivière enregsitrée aux Eyzies de Tayac.

Imaginez que vous pensez « Ce soir, j’ai envie de me sentir détendu« , branchez-vous sur la piste 6 – Corps d’Harmonie.

« Je veux développer mon acuité auditive, mon centrage et mon ouverture « , la piste 9 – Vague sonore basée sur les travaux de Tomatis est conçue pour cela.

« Cet après midi, je veux être centré et lucide pour effectuer un travail qui demande concentration« , choisissez la piste 7 – Gaia’s breath où le tambour et machikoué vous connecterons en plus à la Terre Mère.

« Je veux me libérer d’un blocage émotionnel« , la piste 8 – Berceuse vous entoure de ses bras sonores pour vous apaiser.

« Aujourd’hui, je veux être en harmonie avec la fréquence sacrée 528 Hz, « la fréquence miracle », choisissez la piste 13 – C528 pour être synchronisé à de nouvelles ondes génératrices de bien être issues du solfège sacré.

…Chaque piste vous invitera à un voyage unique en vous-même. Au fur et à mesure des écoutes, vous vous sentirez attiré par telle ou telle plage sonore…Ecoutez vous…Respirez…Souriez…

Symphonies Interieures3. Contextes d’utilisations du Cd « Coeur symphonique »

  • pratique de la cohérence cardiaque (of course)
  • en groupe, respirer en même temps pendant une pratique : chi gong, yoga, pranayama, tai chi chuan, art martial sensoriel…
  • musique d’accompagnement de soins : pendant un massage, du shiatsu, de la réflexologie, de musique bien êtrel’acupuncture…   Le rythme, la durée du cd (67 minutes), les mouvements de respiration, les musiques et compostions relaxantes et les ambiances naturelles apaisantes font de « Coeur Symphonique » un album particulièrement adapté pour les séances de soins.
  • musique pour harmoniser un groupe avec la même énergie : école, échauffement d’une pratique (vocale, théâtrale, sportive…)
  • 8 conseils et astuces pour bénéficier de la cohérence cardiaque : cliquez ici 🙂

accompagnement thérapeutique

 

Je vous souhaite de belles écoutes et de magnifiques sensations de bien-être, de nouveautés et de partages avec cet album. Anthony.

 


Cohérence cardiaque

Cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque, également appelée « résonance cardiaque » a été révélée en France par le Dr David Sevran-Shreiber. C’est une pratique thérapeutique simple et reconnue par la science. Le Dr David O’Hare a consacré nombre de livres à la cohérence cardiaque dont celui ci : « Cohérence cardiaque 365 ».

1) La cohérence cardiaque

2) Les bénéfices de la cohérence cardiaque

3) Pratiquer la cohérence cardiaque avec les bienfaits d’une musique adaptée

« C’est le cœur seul qui peut rendre tranquille. Le cœur fait tout, le reste est inutile » Jean de La Fontaine.Bouddha

1) La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque, une pratique simple et efficace pour un meilleur état d’être. 

Une respiration rythmée, à une certaine fréquence, va mettre en résonance, « en cohérence », le cœur.

A l’heure où nous savons que le cœur possède des neurones qui communiquent avec le cerveau, la cohérence cardiaque prend tout son sens…

La résonance cardiaque se pratique sous forme de trois séances par jour, de (environs) 6 respirations par minutes pendant 5 minutes.

Un chiffre à retenir pour la pratique de la cohérence cardiaque: 365

Le chiffre 3 : trois fois par jour

Le chiffre 6 : six respirations par minute

Le chiffre 5 : cinq minutes durant

spirale, coquillage

Le poumon est le Maître du souffle. Cette méditation par la respiration en un balancement naturel répétitif et primitif nous amène à l’Instant présent et nous ramène à notre essence.

En parlant de la prière-respiration, Annick de Souzelle, dans son livre « Le symbolisme du corps humain » nous dit :

« La respiration devient alors mémorisation rythmo-mélodique obéissant à un balancement exact du corps. Mémorisation, car le balancement est le mouvement le plus archaique qui rejoint l’expir-inspir originel dans un rythme binaire primordial: il donne force et vigueur au cerveau primitif appelé rhinencéphale, qui ramène l’Homme à une quasi-végétalisation, au « bois », à son essence donc. »

2) Les bénéfices de la cohérence cardiaque

     -> Les effets immédiats de la cohérence cardiaque

Nous parlons ici des effets qui démarrent au bout de quelques minutes de la pratique et qui persistent pendant plusieurs heures (en générale entre 4 et 6h). Plus la pratique de la cohérence cardiaque est régulière, plus ces effets sont présents.

  • Reconnexion à soiBaisse du cortisol
  • Augmentation de la DHEA, « l’hormone de jouvence »
  • Augmentation des IgA, facteurs qui participent au renforcement immunitaire
  • Augmentation de la sécrétion d’ocytocine, également appelée « l’hormone de l’amour »
  • Ondes cérébrales qui passent en ondes alpha (comme dans les voyages sonores par exemple)
  • Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone sécrétée par le cœur pour moduler la pression artérielle
  • Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine.

     -> Les bienfaits de la cohérence cardiaque

Avec une pratique régulière, 5 minutes trois fois par jour. Avec une pratique qui s’ancre dans le temps, au bout de 7 à 10 semaines.

Onde sonore, musique, amour, relaxation

  • Gestion du stress et de l’anxiété
  • Aide à la prise de décision, lucidité
  • Diminution de l’hypertension artérielle
  • Diminution du risque cardiovasculaire
  • Diminution de l’anxiété et de la dépression
  • Meilleure régulation du taux de sucre
  • Réduction du périmètre abdominal, perte des « kilos émotionnels »
  • Meilleur récupération à l’effort
  • Amélioration de la concentration, de la mémorisation et de l’apprentissage
  • Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
  • Meilleur tolérance à la douleur
  • Amélioration de la maladie asthmatique
  • Impact sur la réduction de l’inflammation pathologique
  • Meilleur sommeil 

Instruments voyage sonore

 

Les bienfaits de la cohérence cardiaque sont incroyablement nombreux et le concept est infiniment simple…

3) Pratiquer la cohérence cardiaque avec les bienfaits d’une musique adaptée

  • Genèse de cette création.

Nous sommes conscient aujourd’hui des très nombreux bénéfices de la méditation, de la respiration consciente et de la musique. Pour autant, passer à la pratique s’avère quelques fois délicat et contraignant.

J’ai essayé beaucoup de techniques de respiration et de méditation jusqu’au jour où j’ai découvert la cohérence cardiaque. Pour pratiquer à mon aise, quand je le désirai et partout (même dans le métro), j’ai enregistré le souffle de l’accordéon, comme une vague régulière qui est agréable et facile à suivre : Le souffle devient un guide naturel, permettant de se connecter à soi simplement. Le souffle et la musique, enregistrés à un tempo précis vous entraineront vers un nouvel état d’harmonie.

Mmmm, ressentir le bonheur qui vient du cœur et de la respiration…Se laisser respirer dans un cocon sonore pour être tout entier en symphonie… C’était déjà magnifique !

Oui, mais pourquoi ne pas bénéficier en même temps des bénéfices de la cohérence cardiaque et d’un environnement sonore apaisant et adapté à la respiration ?

C’est pourquoi j’ai composé des musiques en lien à cette respiration naturelle afin de profiter des bienfaits de la cohérence cardiaque et de la musique ! « Coeur Symphonique » est né ainsi. Respirer facilement et partout où vous allez avec l’album Coeur Symphonique!

CD Coeur Symphonique - Anthony Doux en tant qu'objet dynamique - 1

  • Pratique simplissime

Il vous suffit pour pratiquer la cohérence cardiaque d’écouter une piste sur votre chaine stéréo, ou sur votre lecteur mp3 (pour pouvoir pratiquer partout où vous le souhaitez) et de respirer avec le souffle. Avec ce cd, c’est d’une simplicité déconcertante ! Assis de préférence, la pratique c’est une joie! 

Cliquez ici : 8 conseils et astuces pour bénéficier de la cohérence cardiaque

Au travers 13 univers sonores, cet album offre des bienfaits multiples et variés en rapport avec les choix de compositions, d’enregistrements et de mixages :

 > Les instruments : accordéon, bols tibétains, diapasons thérapeutiques, carillons, tambour, machikoué, voix, chant diphonique

> Les fréquences : 528 Hz, fréquence centrale du Solfège sacré (pour la 13ème piste)

> Les environnements sonores : de hautes qualités, enregistrés par sylvain Girardeau.

> Les techniques de mixage : plug récent de l’Ircam et mixage à « effet Tomatis »

Pour en savoir plus sur l’Album Coeur symphonique, cliquer ici!

Solfège sacré

 

Respirez,    Ressentez,    Souriez   …

Avec des guides sonore agréables accompagnant la cohérence cardiaque… 


La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque, également appelé « résonance cardiaque » a été révélée en France par le Dr David Sevran-Shreiber. C’est une pratique thérapeutique simple reconnue par la science. Le Dr David O’Hare a consacré nombre de livres à la cohérence cardiaque. Je partage ici un exercice qu’il mentionne dans son livre Cohérence cardiaque 365.Cohérence cardiaque

  1. La cohérence cardiaque
  2. Les effets immédiats de la cohérence cardiaque
  3. Les bienfaits de la cohérence cardiaque
  4. Pratiquer la cohérence cardiaque, guides visuels
  5. Pratiquer la cohérence cardiaque simplement et partout avec les bienfaits d’une musique adaptée : guides audios

 

« C’est le coeur seul qui peut rendre tranquille.

Le coeur fait tout, le reste est inutile » Jean de La Fontaine.

 

1) La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque, une pratique simple et efficace pour un meilleur état d’être. 

Une respiration rythmée, à une certaine fréquence, va mettre en résonance, en cohérence, le coeur.

A l’heure où nous savons que le coeur possède des neurones qui communiquent avec le cerveau, la cohérence cardiaque prend tout son sens…

La résonance cardiaque se pratique sous forme de trois séances par jour, de (environs) 6 respirations par minutes pendant 5 minutes.

Un chiffre à retenir pour la pratique de la cohérence cardiaque: 365

Le chiffre 3 : trois fois par jour

Le chiffre 6 : six respirations par minute

Le chiffre 5 : cinq minutes durant

musique méditation

2) Les effets immédiats de la cohérence cardiaque

Nous parlons ici des effets qui démarrent au bout de quelques minutes de la pratique et qui persistent pendant plusieurs heures (en générale entre 4 et 6h) . Plus la pratique de la cohérence cardiaque est régulière, plus ces effets sont présents.

  • Baisse du cortisol
  • Augmentation de la DHEA, « l’hormone de jouvence »
  • Augmentation des IgA, facteurs qui participent au renforcement immunitaire
  • Augmentaiton de la sécrétion d’ocytocine, également appelée « l’hormone de l’amour »
  • Ondes cérébrales qui passent en ondes alpha (comme dans les voyages sonores par exemple)
  • Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone sécrétée par le coeur pour moduler la pression artérielle
  • Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine.

3) Les bienfaits de la cohérence cardiaque

Avec une pratique régulière, 5 minutes trois fois par jour. Avec une pratique qui s’ancre dans le temps, au bout de 7 à 10 semaines.

  • BouddhaGestion du stress et de l’anxiété
  • Aide à la prise de décision, lucidité
  • Diminution de l’hypertension artérielle
  • Diminution du risque cardiovasculaire
  • Diminution de l’anxiété et de la dépression
  • Meilleure régulation du taux de sucre
  • Réduction du périmètre abdominal, perte des « kilos émotionnels »
  • Meilleur récupération à l’effort
  • Amélioration de la concentration et de la mémorisation, amélioration de l’apprentissage
  • Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
  • Meilleure tolérance à la douleur
  • Amélioration de la maladie asthmatique
  • Impact sur la réduction de l’inflammation pathologique
  • Meilleur sommeil

Prêt(e) à respirer avec guides respiratoires faciles et agréables ?

 

4) Pratiquer la cohérence cardiaque, guides visuels

Il existe plusieurs moyens de pratiquer la cohérence cardiaque, un des moyens est d’utiliser les vidéos mises à disposition sur internet comme les vidéos ci-dessous. En suivant le mouvement de la pastille et en synchronisant la respiration sur ce tempo, au bout de quelques minutes, l’organisme entre en état de « cohérence cardiaque ». Pour comprendre le principe de résonance, cliquer ici.

Voici donc une vidéo avec musique, et avec des images de nature filmées sur le bord de la Sorgues.

Voici une autre vidéo en silence…

5) Pratiquer la cohérence cardiaque simplement et partout avec les bienfaits d’une musique adaptée : guides audios

Découvrez les albums pour pratiquer la cohérence cardiaque et bénéficiez de la musique et des sons (Coeur symphonique), du 432 Hz (Coeur symphonique 432), des fréquences sacrées (Métamorphose), de la ronronthérapie (Caresse), avec induction verbale (Amplitude) sur cette page : www.symphonies-interieures.com/musique

Voici un des 13 univers sonores de Coeur symphonique

  • Genèse de la première création de guides audios musicals

Nous sommes conscient aujourd’hui des très nombreux bénéfices de la méditation, de la respiration consciente et de la musique. Pour autant, passer à la pratique s’avère quelques fois délicat et contraignant.

J’ai essayé beaucoup de techniques de respiration et de méditation jusqu’au jour où j’ai découvert la cohérence cardiaque. 

Oui, mais pourquoi ne pas bénéficier en même temps des bénéfices de la cohérence cardiaque et d’un environnement sonore apaisant et adapté à la respiration ?

Alors pour pratiquer à mon aise, quand je le désirai et partout (même dans le métro), j’ai enregistré le souffle de l’accordéon, comme une vague régulière qui est agréable et facile à suivre : Le souffle devient un guide naturel, permettant de se connecter à soi simplement. Le souffle et la musique, enregistrés à un tempo précis vous entraineront vers un nouvel état d’harmonie.

Mmmm, ressentir le bonheur qui vient du cœur et de la respiration…Se laisser respirer dans un cocon sonore pour être tout entier en symphonie… C’était déjà magnifique !

Oui, mais pourquoi ne pas bénéficier en même temps des bénéfices de la cohérence cardiaque et d’un environnement sonore apaisant et adapté à la respiration ?

C’est pourquoi j’ai composé des musiques en lien à cette respiration naturelle afin de profiter des bienfaits de la cohérence cardiaque et de la musique ! « Coeur Symphonique » est né ainsi. Respirer facilement et partout où vous allez avec l’album Coeur Symphonique!

  • Pratique simplissime

Il vous suffit pour pratiquer la cohérence cardiaque d’écouter une piste sur votre chaine stéréo, ou sur votre lecteur mp3 (pour pouvoir pratiquer partout où vous le souhaitez) et de respirer avec le souffle. Avec ce cd, c’est d’une simplicité déconcertante ! Assis de préférence, la pratique c’est une joie!

Au travers 13 univers sonores, cet album offre des bienfaits multiples et variés en rapport avec les choix de compositions, d’enregistrements et de mixages :

 > Les instruments : accordéon, bols tibétains, diapasons thérapeutiques, carillons, tambour, machikoué, voix, chant diphonique

> Les fréquences : 528 Hz, fréquence centrale du Solfège sacré (pour la 13ème piste)

> Les environnements sonores : de hautes qualités, enregistrés par sylvain Girardeau.

> Les techniques de mixage : plug récent de l’Ircam et mixage à « effet Tomatis »

Pour en savoir plus sur l’Album Coeur symphonique, cliquer ici!

Respirez,    Ressentez,    Souriez   …

Tous les albums : ici 🙂

Solfège sacré

Un autre guide méditatif sonore pour la cohérence cardiaque : enjoy 😉