• 1 – La cohérence cardiaque : un concept simple
• 2 – La cohérence cardiaque : une pratique agréable
• 3 – La cohérence cardiaque : un outils puissant

• 1 – La cohérence cardiaque : un concept simple

La respiration, dans une régularité et à un tempo approprié, fait entrer le coeur dans une régularité cardiaque. Voici la clef à retenir : 365

3 6 5 =>  pour 3 pratiques par jour (de préférence), 6 respirations par minutes, pendant 5 minutes.

Faites l’expérience 5 minutes! Vérifiez vos sensations et état général avant et après….

• 2 – La cohérence cardiaque : une pratique agréable

Il est agréable et facile de pratiquer la cohérence cardiaque. Deux options pour cela : le guide visuel et le guide auditif. En suivant le souffle (ou la bille) qui guide tel une vague, la respiration se synchronise.

Concernant les guides auditifs, la musique et les sons qui agrémentent la respiration apportant en plus d’autres bienfaits liés à la musicothérapie.

Ressentez en vous cette relaxation sonore… Ce massage sonore qui berce et enivre…

Un autre intérêt des guides respiratoires auditifs est qu’ils permettent d’entrer en mouvement sur la temporalité de la cohérence cardiaque. Découvrez à ce sujet les ateliers « Cohérence cardiaque et mouvement spontané » en cliquant ici.

Respirer avec guide respiratoire visuel : 

Respirer avec guide respiratoire auditif (Extrait de l’album Coeur Symphonique):

Découvrez les albums de guide respiratoire auditif

pour la cohérence cardiaque sur le site

www.symphonies-interieures.com

Découvrez les 13 premiers guides respiratoires auditifs

par la musique…

• 3 – La cohérence cardiaque : un outils puissant

Le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neurosciences et en neuro-cardiologie. Au début des années 2000, on entend parler de la cohérence cardiaque dans le livre « Guérir » de David Servan Schreiber, puis quelques années plus tard, la cohérence cardiaque fait son entrée dans les hôpitaux français. Pour la lucidité et gérer le stress, les pilotes de chasse utilisent aussi la cohérence cardiaque. Cette pratique se développe également dans les écoles et les prisons… En 2018, c’est le premier congrès international de cohérence cardiaque qui se déroule à Marseille.

Voici une liste non exhaustive des bienfaits de la cohérence cardiaque :

Sur la santé psychologique et intellectuelle :

• Réduction du stress
• Augmentation de l’énergie et de la résilience
• Une plus grande lucidité, meilleure prise de décision
• Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices
• Augmentation de l’équilibre émotionnel
• Augmentation de l’intuition
• Amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence
• Action équilibrante sur le système nerveux

Sur la santé physique :

• Augmentation du taux de DHEA (l‘hormone de jeunesse)
• Augmentation de la sécrétion d’ocytocine, également appelée « l’hormone de l’amour »
• Ondes cérébrales qui passent en ondes alpha (comme dans les voyages sonores par exemple)
• Réduction du taux du cholestérol
• Réduction de l’hypertension
• Réduction du diabète
• Amélioration du sommeil
• Augmentation du système immunitaire
• Perte de poids
• Meilleur qualité de vie
• Rôle important dans la prévention de maladies cardio-vasculaires

5 minutes pour soi, c’est? …. le temps d’une cigarette, le temps d’une publicité, le temps d’attente du bus ou du métro… Ou peut être bien plus que cela….

« J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé. Voltaire »