Comment améliorer sa cohérence cardiaque facilement ?

Comment améliorer sa cohérence cardiaque facilement ?

Voici 3 éléments pour une "bonne" cohérence cardiaque, c'est à dire 3 conditions nécessaires pour bénéficier au mieux de cette respiration guidée aux effets innombrables pour la santé : diminuer le stress, favoriser le sommeil, équilibrer le système nerveux, améliorer la concentration, l'apprentissage, la confiance en soi, développer l'intuition...

Entendons-nous bien, la cohérence cardiaque est un état, et ce que l'on pourrait appeler "bonne" cohérence cardiaque est une grande amplitude de cohérence cardiaque, celle-ci étant un marqueur de santé.

  • La régularité
    La pratique régulière est importante pour bénéficier de la cohérence cardiaque. Comme dans beaucoup de pratiques, la régularité est capitale pour maintenir une constante de résultats. Il vaut mieux être assidu avec des pratiques courtes (5 minutes suffisent) que faire des longues séances de manière épisodique.
    3 fois 5 minutes par jour est conseillé : le matin au réveil, avant le repas du midi, et en fin d'après-midi.

Astuce : mettez des alarmes sur votre téléphone pour penser à vos séances.

  • L'équilibre
    L'équilibre dans la durée des respirations, maintenu sur plusieurs minutes, va être le garant de l'entrée en état de cohérence cardiaque. Pour cela, les guides respiratoires visuels et auditifs sont très aidant et accompagnant.
    Avec les guides respiratoires, vous allez aussi pouvoir pratiquer facilement des respirations en 6/4 (6 secondes d'inspiration et 4 d'expiration) et en 4/6, ce sont des respirations hyper relaxantes ou dynamisantes.

  • Le plaisir
    Est-ce si étonnant que cela que le plaisir et l'harmonie du cœur soient intimement liés ?
    Nous parlons ici du plaisir à être dans l'instant, à prendre du temps pour soi, à respirer, à se ressourcer. Cette connexion est fondamentale pour améliorer l'état de cohérence cardiaque.

Certains éléments amplifient cette connexion :

  1. Les guides respiratoires visuels, par leurs images, peuvent contribuer à augmenter ce plaisir de connexion à soi.
  2. Les guides respiratoires auditifs musicaux (Albums Cœur Symphonique, Cœur symphonique 432, Amplitude) et sonores (Albums Caresse, Métamorphose) favorisent grandement le plaisir de la pratique de par leur facilité d'utilisation et de par les musiques et outils musico-thérapeutiques enveloppant la respiration.
  3. La compassion : développer la compassion, la joie, la sollicitude, notamment avec l'aide de certains guides respiratoires auditifs (Album Amplitude), permet d'amplifier l'état de cohérence cardiaque. Avec le CD Amplitude, la voix d'Armelle Tréguier, sophrologue, vous invite à vous connecter à vous pendant la respiration guidée.
  4. La pratique pratique : les guides respiratoires auditifs de Symphonies Intérieures offrent une utilisation agréable et facile de la cohérence cardiaque. De plus, il est possible de respirer aisément partout (avec son portable, son téléphone, son lecteur musical) et discrètement (en utilisant un casque ou des oreillettes)

Pour gagner en facilité, plaisir, présence et amplitude d'état de cohérence cardiaque,  prenez quelques  secondes pour découvrir les guides respiratoires auditifs, qui en plus permettent de bénéficier d'outils musico thérapeutique intéressants pour le bien être.


SE RESSOURCER en douceur et puissance

SE RESSOURCER

en douceur & puissance 

(Cohérence cardiaque, 741Hz, 432 Hz)

3 albums uniques et complémentaires pour laisser jaillir en soi la Source

réparatrice et libératrice de la musique

Ces musiques harmonisent et influencent le Cœur, la Respiration, l'Intuition, l'Expression de soi, la Créativité.

COHÉRENCE CARDIAQUE + FRÉQUENCES SACRÉES + ACCORDAGE EN LA 432 HZ

- Cette trilogie est une sorte de vitamine C sonique pour dynamiser le corps et l’esprit

- Ces musiques placent le mental dans l’Instant présent, source de toutes les transformations.

- Les instruments, tous acoustiques (aucun son de synthétiseur), sont atypiques et variés, offrant une richesse sonore et harmonique, pour apporter un équilibre vibratoire et fréquentiel.

- Accordéon, violon, bols tibétains, bol et pyramide en cristal, berimbau, cithare en 432Hz, gong, tambour, voix, chant harmonique, accordina, xylophone et kigonki 432 Hz, invitent à un voyage complet aux quatre coins de votre  monde intérieure.

- Chaque album a un intérêt spécifique et unique sur le plan thérapeutique, sur le plan technologique et sur le plan artistique.

Vous aimez, les outils simples et agréables pour une vie épanouie, prendre par la main votre vie et votre énergie, être dans la confiance, dans la joie et dans l’Amour ? Alors, cette offre vous est destinée !

***

1°) Album "Amplitude"

  • Unique album pour pratiquer la cohérence cardiaque par guides respiratoires auditifs et musicaux, accompagnés par la voix d'une sophrologue.

  • Pratique simple, efficace et agréable de la cohérence cardiaque

  • Guides pour une journée complète en cohérence cardiaque

  • Par la cohérence cardiaque et la respiration, le cœur s’ouvre, prend de l’espace, rayonne et agit sur le corps dans son intégralité.

  • Le « cœur chef d’orchestre » pacifié, dans tout son potentiel harmonisant.

  • Découvrir ou approfondir la méditation de manière agréable et accompagnée

  • Innombrables bénédictions physiques et psychologiques par la pratique simplissime de la cohérence cardiaque.

  • Bienfaits additionnels de la cohérence cardiaque et des musiques adaptées

2°) Album "Fréquence 741"

  • Unique album autour de la Fréquence 741 avec instruments acoustiques

  • Synchronisation à la Fréquence de 741 Hz

  • Développement de l'intuition

  • La fréquence 741 Hz favorise l'expression de soi et la créativité

  • La fréquence de 741 Hz est la 7éme Fréquence du Solfège Sacré

  • Bénédiction cicatrisante des blessures émotionnelles

  • Compositions qui soulagent et réconfortent

  • Album aux musiques spirituelles, douces et puissantes

3°) Album "Voyage sonore 432"

  • Unique album avec cette panoplie instrumentale enveloppante 

  • Accordage bienfaisant en 432 Hz

  • Fréquence 136,10 Hz en lien au chakra du coeur

  • Voyage dans l’inconscient, amenant au présent, lieu clé des transformations

  • Charme le mental et offre un véritable lâcher prise

  • Métamorphose l’énergie

  • Stimule de nouvelles perceptions sensorielles, grâce à l’accordage en 432 Hz

  • Baume musical créé à l’image d'un soin sonore

  • Equilibre des espaces sonores et musicaux

  • Apaisant et relaxant

 

AU CŒUR DU COCKTAIL VIBRATOIRE MUSICAL

Avant de sentir, on a souvent besoin de comprendre...

Anthony Doux, praticien sonore, musicien, compositeur, accordeur d'émotions et créateur du blog "des musiques pour guérir". (www.symphonies-interieures.com)

Mon chemin n’a pas toujours été aussi agréable qu’aujourd’hui. La vie m’a amené, à me confronter aux sentiments d’impuissance, à être avec le sentiment de ne pas avoir de clé, ni pour faire évoluer mes situations délicates, ni pour gérer mes émotions. Puis, j’ai découvert au cours de formations qu’au contraire il y avait des multitudes de clés liées les unes aux autres : l’instant présent, la gestion des émotions et de l’énergie, l’acceptation, l’amour inconditionnel, la méditation, l’écoute de soi, de ses besoins,  le yoga... Et par expériences, j’ai compris que la musique permet tout cela !!

La musique a la capacité d’offrir toutes les clés et toutes les ouvertures.

Aujourd’hui, c’est avec beaucoup de joie que je crée et partage ces musiques révélatrices de notre potentiel et de notre bien être, ces musiques qui soignent les blessures de l'âme. Pour offrir ainsi des musiques thérapeutiques efficaces, je me base sur les enseignements des musicothérapies ancestrales et modernes, sur les fréquences, et sur mon expérience de praticien sonore et de musicien.

Ces albums sont le fruit d'un long travail d'exploration à la fois intérieure et musicale et de découvertes de techniques pour un mieux-être.... Ces 3 albums sont les derniers d'un premier cycle de 9 albums musicaux pour le bien-être.

Méditer, respirer, en suivant le souffle de l'accordéon pour entrer en état de cohérence cardiaque.

« Amplitude » va vous aider à goûter aux bienfaits de la cohérence cardiaque d’une manière agréable et fluide.

La voix d’Armelle Tréguier, sophrologue, vous accompagne vers la détente et la musique d’Anthony Doux accompagne votre énergie. Tout en prenant conscience de votre corps, vous respirez, naturellement, guidé(e) par la musique.

Bercé(e) par le souffle de l’accordéon, enchanté(e) par le violon,

charmé(e) par la musique, accordé(e) à la voix d'Armelle Tréguier (Sophrologue), 

c'est votre journée idéale sous le signe de la cohérence cardiaque

avec l’album « Amplitude »

> Titre 1 « Premiers Instants », pour la respiration du matin. Pour réveiller votre corps en douceur et éveiller votre esprit en harmonie.

> Titre 2 « Perspective en Horizon » est pour votre respiration du midi. Ré-équilibré(e) et stimulé(e), vous gardez un temps d’avance tout le reste de la journée.

> Titre 3 « Petite naissance » est la clef de voûte de l’équilibre de votre journée. C’est votre sasse bien-être!

> Titre 4 « Au retour à Soi », est indiqué juste avant de dormir. Dirigez votre expiration, comme pour dissiper les nuages, et vous endormir sous une voûte céleste éclairée d’étoiles.

> Titre 5 « Don de soi » est un cadeau. Un cadeau à s’offrir ou à offrir. Une pépite de vie et d’amour, vers un éveil plus large. Une petite madeleine de Proust rayonnante de compassion.

Voici certains bénéfices liés à la cohérence cardiaque,

présentés dans le livre « Cohérence cardiaque 365 » du Dr David O’Hare

- Baisse du cortisol

- Augmentation de la DHEA, « l’hormone de jouvence »

- Augmentation des IgA, facteurs qui participent au renforcement immunitaire

- Augmentation de la sécrétion d’ocytocine, également appelée « l’hormone de l’amour »

- Ondes cérébrales qui passent en ondes alpha

- Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone sécrétée par le cœur pour moduler la pression artérielle

- Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine.

- Gestion du stress et de l’anxiété

- Aide à la prise de décision, lucidité

- Diminution de l’hypertension artérielle

- Diminution du risque cardiovasculaire

- Diminution de l’anxiété et de la dépression

- Meilleure régulation du taux de sucre

- Réduction du périmètre abdominal, perte des « kilos émotionnels »

- Meilleur récupération à l’effort

- Amélioration de la concentration et de la mémorisation, amélioration de l’apprentissage

- Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité

- Meilleur tolérance à la douleur

- Amélioration de la maladie asthmatique, Impact sur la réduction de l’inflammation pathologique

- Meilleur sommeil

A ces nombreux bienfaits s’ajoutent ceux de la musique et de l’album:

- Relaxation et libération des blessures émotionnelles

- Développement de notre potentiel et de la respiration

- Pratique facile et agréable de la cohérence cardiaque

- Facilité et joie de pratiquer la cohérence cardiaque, la méditation et la respiration

- Aide à développer la compassion

Une petite histoire …. d’énergie et d’attraction

A l’entrée d’un village, un vieux sage se reposait près d’un puits. Arrive un pèlerin qui veut s’installer dans le village. Il demande au vieux :

« J’aimerais bien m’installer ici. Dis-moi comment sont les gens de ton village. Où j’étais avant, les gens étaient méchants et médisants. C’est pourquoi je suis parti. »

- « Les gens sont les mêmes ici », répond le sage. Et le pèlerin passe sa route. Arrive un second pèlerin.

« Comment sont les gens de ton village ? » demande-t-il à son tour au vieux sage.

- Comment étaient les gens que tu as côtoyés jusque là ?

- Très gentils et serviables. J’ai eu de la peine à les quitter.

- Les gens sont les mêmes ici.”

Un jeune du village qui a assisté aux conversations demande au vieux sage :

“Je ne comprends pas, à l’un tu a dis que les gens d’ici sont méchants, et à l’autre qu’ils sont bons.”

Et le sage répond : “Les gens sont comme nous les voyons !”

Cette histoire illustre que nous attirons une vie à l’extérieur de nous qui est en correspondance avec la vie à l’intérieure de nous.

Nos symphonies intérieures harmonisées, notre énergie sera métamorphosée, notre monde extérieur sera transformé.

Tout part de l’intérieur : Etre -> Faire -> Avoir

Il faut être fou pour espérer un changement sans apporter la moindre modification disait Einstein.

En transformant le «  Quand j’aurai…, je ferai…, je serai heureux » en « Je suis…, donc je fais… et j’obtiens… » la vie a un autre visage…

FRÉQUENCE 741

Développez l'intuition et l'expression de soi

Aux sons d'instruments acoustiques... Accordéon, violon, chant, accordina, bols tibétains et bol en cristal...

La Fréquence sacrée de 741 Hertz est mise en lumière de façon subtile et naturelle au coeur d'une musique empreinte de beauté, de puissance et de spiritualité...

  • 741 Hz = INTUITION + CRÉATIVITÉ + EXPRESSION DE SOI

  • 741 Hz = « Je me réalise dans le monde physique ».

  • 741 Hz = La Fréquence de la réalisation de soi dans la matière

 

« Si vous voulez découvrir les secrets de l’Univers, pensez en termes d’énergie, de fréquence et de vibration. » (Nikola Tesla)

Fréquence 741 est le premier album musical, pour ressentir les bienfaits de la fréquence 741 Hz, créé avec instruments acoustiques (sans synthétiseur). La richesse harmonique et la chaleur des instruments naturels soutiennent le 741 Hz pour que cette vibration rayonne pleinement.

C‘est un voyage résonnant au coeur de soi où les cellules ciliées vibrent à l’écoute d’une voix angélique – celle d’Estelle Chabretou, d’un violon transportant – joué divinement par Dimitri Artemenko, et d’un instrument à vent étonnant – l’accordéon.

Régénérant, puissant et bienfaisant.

Dans la lignée de Fréquence 528 (pour le 528 Hz), Fréquence 741 est le second album pour faire résonner les fréquences du Solfeggio dans un contexte musical naturel, agréable et profond.

Pour vibrer sans modération…

741 Hz, la Fréquence de l'Intuition et de la créativité...

"La légende dit qu’il y a bien longtemps, une fréquence d’Amour était psalmodiée et chantée continuellement pour ouvrir les coeurs et apporter la paix. Il est dit que cette pulsation redonnait confiance et sérénité à qui l’entendait. Selon certains, cette onde sacrée favorisait l’intuition et l’expression de soi.

Il est dit qu’un jour, cette fréquence sonore serait révélée et présentée au centre d’une musique relaxante, une musique adaptée, permettant son écoute inlassablement. L’auditeur pourrait ressentir sa présence dans différents environnements musicaux empreints de vibrations spirituelles.

L’histoire raconte que cette fréquence rayonnerait et vibrerait aux doux sons d’instruments acoustiques. Accordéon, violon, chant, accordina, bols tibétains, bol en cristal accompagneraient cette fréquence vibratoire.

Cette fréquence magique, selon la légende, porterait le nom de Fréquence 741."

Laissez-moi vous raconter une dernière petite histoire, simple, comme l'Amour :

"L'homme et l'enfant"

 

Un homme tomba dans un trou et se fit très mal.

Un Cartésien se pencha et lui dit : Vous n’êtes pas rationnel, vous auriez dû voir ce trou.

Un Spiritualiste le vit et dit : Vous avez dû commettre quelque péché.

Un Scientifique calcula la profondeur du trou.

Un Journaliste l’interviewa sur ses douleurs.

Un Yogi lui dit : Ce trou est seulement dans ta tête, comme ta douleur.

Un Médecin lui lança deux comprimés d’aspirine.

Une Infirmière s’assit sur le bord et pleura avec lui.

Un Thérapeute l’incita à trouver les raisons pour lesquelles ses parents le préparèrent à tomber dans le trou.

Une Pratiquante de la pensée positive l’exhorta : Quand on veut, on peut !

Un Optimiste lui dit : Vous auriez pu vous casser une jambe.

Un Pessimiste ajouta : Et ça risque d’empirer.

Puis un enfant passa, et lui tendit la main...

La musique est comme l’enfant qui tend la main. Sans long discours, elle voit et vise juste.

« Prendre sa vie par la main » en musique,

 c’est s’accompagner avec douceur, bienveillance, et marcher sur le chemin de la joie,

de la véritable confiance, sur le chemin d’une vie réussie.

VOYAGE​ SONORE 432 ...

Parcourir un voyage sonore... un voyage aux 4 coins de nos mondes intérieures

Ressentir un enveloppement sonore... avec émotions accueillies et énergie retrouvée

Se délacer dans un bain sonore... avec alignement et présence à soi

"La musique met l’âme en harmonie avec tout ce qui existe." Oscar Wilde

 

Voyage sonore 432 offre de nouveaux horizons fréquentiels et vibratoires pour à la fois se sentir dépaysé(e), et à la fois stimuler et harmoniser émotions, mental et corps physique. 

  • Ce parcours sonore de musiques apaisantes donne vitalité et clarté permettant de nouveaux positionnements dans la vie. 
  • Voyage sonore 432, c’est s’accorder d’autres vibrations en reliance. 
  • C’est un voyage dans l’inconscient.
  • C’est se relier à soi et développer le pouvoir d’agir par amour pour soi, à l’écoute de ces besoins vitaux.
  • Accordéon, violon, voix, berimbau, cithare, bols tibétains, gong, kigonki, tambour, accordina, xylophone, bol et pyramide en cristal… accordés au « la 432 Hz », transportent des fréquences en résonance à l’univers. 
  • Au cours de ces ondes colorées, vous explorerez la beauté des mondes.
  • Pour ceux qui ont besoin de changement d’évasion, de centrage ou de reconnexion, le 432 Hz permet à la fois de mieux être ancré à la Terre et donc de mieux s’élever.
  • C’est un phénomène physique : l’accordage au la 432 Hz fait que toutes les notes entendues sont légèrement plus basses et plus graves qu’à l’habitude, offrant une sensation de paix plus profonde. Les vibrations sont plus lentes, elles nous aident à ralentir nos vibrations intérieures par phénomène de résonance.

« On se pose… enfin ».

Je n’ai découvert jusqu’à aujourd’hui aucune raison valable au choix du 440 Hz pour l’accordage. Par contre, l’accordage au la 432 Hz est davantage en lien avec les résonances de Schumman, et fait rayonner de nouvelles fréquences utiles pour notre sérénité (comme le 136,10 Hz). La fréquence 136,10 est la fréquence de l’année Terrestre, à la 32ème octave inférieure, selon les recherches du mathématicien Hans Cousto. C’est par ailleurs la fréquence du AUM, en lien avec le chakra du coeur : dans l’album, c’est la note grave de la plage 6 intitulée : « #136,10 »

A ma connaissance, "Voyage sonore 432" est le seul album en 432 Hz avec cette panoplie d'instruments acoustiques.

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  7 lois qui expliquent le pouvoir de la musique

  • Nous sommes vibrations : tout ce qui existe est vibration

  • Le son est la première énergie créatrice : le son est ce que nos ancêtres appelaient « le commencement ». Il est le Om de l’Orient et le Verbe de l’Occident

  • le son créé la forme et met en mouvement la matière (les formes de Chladni et la cymatique)

  • l’eau a une mémoire et engramme l’information (Dr Emoto et Pr Luc Montaginer). Nous sommes constitué d’eau à 70 %

  • la loi de synchronisation : deux fréquences identiques se synchronisent l’une avec l’autre au bout de quelques minutes

  • la loi de la résonance : une fréquence met en vibration et « fait bouger » la même fréquence à proximité

  • le principe holographique du corps (l’information du tout est aussi présente dans chaque partie du tout) Tout le corps et les organes sont reliés à l’oreille.

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Ces 3 premiers albums se complètent parfaitement offrant une potion de reconnexion à soi qui aide à la méditation, qui favorise la paix intérieure, la lucidité d’action, la gestion du stress, le retour au sommeil, le lâcher prise… 

La musique de ces albums accompagne, comme un ami disponible dès qu’on en a besoin.

Elle nous aide à retrouver le moral, retrouver de l’énergie, et à exprimer pleinement la personne que nous sommes.

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En vous inscrivant sur le blog, vous recevrez les informations concernant les solutions musicales pour le Coeur, la Respiration, l'Expression de soi, la Créativité, et pour votre bien-être.

Je vous souhaite un chemin lumineux et coloré, une vie rayonnante et épanouie.

Musi-calmant, Anthony Doux


Amplitude

Amplitude, la Cohérence Cardiaque par guide musical et vocal

Que se passerait-il si la cohérence cardiaque vous accompagnait dans votre vie? Avez-vous entendu parlé de tous les bienfaits de cette pratique efficatissime ? Savez-vous combien il est agréable d'être guidé(e) par la voix et la musique en plongeant au cœur de votre respiration?

A l'image des 4 premiers albums pour pratiquer la cohérence cardiaque, Amplitude est un outil bien-être inédit. Pour respirer, méditer, pratiquer la pleine conscience... Et pratiquer la cohérence cardiaque les yeux fermés grâce au guide musical et vocal...

  1. Cohérence cardiaque et guides auditifs : les "couteaux suisses" du bien-être
  2. La cohérence cardiaque, régulatrice du système nerveux
  3. Bienfaits de la cohérence cardiaque et atouts d'Amplitude
  4. Le guide parfait pour des journées complètes en cohérence cardiaque

1) Cohérence cardiaque et guides auditifs : les "couteaux suisses" du bien-être

La cohérence cardiaque et les guides auditifs sont "multi" : multifonctions, multi-bienfaits, multi-plaisirs. Alors imaginez ce qu'offre la synergie de ces deux "couteaux suisses" du bien-être!

La musique, avec les guides auditifs, renforce les bienfaits de la cohérence cardiaque et la cohérence cardiaque facilite l'accueil d'outils musicos-thérapeutiques.

Du besoin de souffler à l'envie de se connecter à soi, du sportif au méditant, chacun a un intérêt à découvrir l'impact de la cohérence cardiaque en musique.

L'amplitude de la cohérence cardiaque est mesurable. Une grande amplitude est signe de vitalité.

2) La cohérence cardiaque, régulatrice du système nerveux

La respiration agit directement sur le système nerveux. A l'inspiration, le rythme cardiaque s'accélère, le système nerveux sympathique est stimulé. A l'expiration, le rythme cardiaque ralentit, le système nerveux parasympathique est stimulé à son tour. 

Dans la temporalité de la cohérence cardiaque, le cœur entre alors en « résonance » avec la respiration.

La cohérence cardiaque est en fait un état particulier de la fréquence cardiaque. Un stade physiologique naturel dans lequel les systèmes - nerveux, cardio-vasculaire, hormonal et immunitaire - travaillent ensemble de manière harmonieuse. 

Alors, prêt(e) à respirer?

Si la cohérence cardiaque est si efficace dans de nombreux domaines, l’incorporer dans nos journées est parfois loin d’être simple, c’est à peine si l’on prend 5 minutes pour souffler !

5 minutes c’est justement ça… 5 minutes 3 fois par jours en fréquence 6 (six cycles respiratoires (une inspire+ une expire)) par minute. ( « 3.6.5 », Dr D.O’Hare)

Alors pour vous simplifier la pratique, pour favoriser votre harmonie et bénéficier pleinement de cette pratique, "Amplitude" est un guide qui vous accompagnera dans votre journée. Aussi discret qu’utile : à transporter et transférer sur vos appareils nomades d’écoute!

La pratique de la  respiration en cohérence cardiaque remet votre système nerveux à l’équilibre, repose votre cœur, et permet à votre cerveau d’être idéalement oxygéné. Concernant les bienfaits de la cohérence cardiaque, on peut imaginer que c'est bon pour le cœur. en effet, mais pas que...

3 ) Bienfaits de la cohérence cardiaque et atouts d'Amplitude

Depuis 2014, les cardiologues conseillent la pratique régulière de la cohérence cardiaque pour limiter les risques d’accidents cardio-vasculaires. Voici également les autres bénéfices :

  1. Gestion du stress
  2. Aide à la prise de décision, lucidité
  3. Aide à développer l'intuition
  4. Diminution de l’hypertension artérielle
  5. Diminution du risque cardiovasculaire
  6. Diminution de l’anxiété et de la dépression
  7. Meilleure régulation du taux de sucre
  8. Réduction du périmètre abdominal, perte des « kilos émotionnels »
  9. Meilleur récupération à l’effort
  10. Amélioration de la concentration, de la mémorisation et de l’apprentissage
  11. Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
  12. Meilleur tolérance à la douleur
  13. Impact sur la réduction de l’inflammation pathologique
  14. Meilleur sommeil 
  15. Etc...

Amplitude est le premier album pour pratiquer la cohérence cardiaque par guide musical et vocal. Voici ses avantages :

  1. Agréable : guide respiratoire musical intuitif et voix enveloppante
  2. Facilité de pratique : partout et quand vous voulez
  3. Vous avez le choix : vous pouvez choisir les séances intégrales ou certaines parties de la séance. Avec voix et musique ou avec musique seule.
  4. Sérénité : vous pouvez fermer les yeux
  5. Musiques qui apaisent ou musiques qui stimulent en fonction du moment de la journée.
  6. Musiques acoustiques
  7. Connexion à soi

4) Le guide parfait pour des journées complètes en cohérence cardiaque

"Amplitude" va vous aider à goûter aux bienfaits de la cohérence cardiaque d'une manière agréable et fluide. La voix d'Armelle Tréguier, sophrologue, vous accompagne vers la détente. La musique d'Anthony Doux accompagne votre énergie. Tout en prenant conscience de votre corps, vous respirez, naturellement, guidé(e) par la musique.

Bercé(e) par le souffle de l'accordéon, enchanté(e) par le violon de Dimtri Artemenko,

Naturellement charmé(e) par la musique, accordé(e) à la voix, 

Centré(e), dans l'observation, comme le bouddha sur la pochette de l'album

Le voyage commence :)

Votre journée idéale sous le signe de la cohérence cardiaque

avec l'album "Amplitude"

 >< Titre 1 « Premiers Instants », pour la respiration du matin. De préférence assis au bord de votre lit, le dos droit et digne, vos premières respirations conscientes de la journée suivent le guide... Pour réveiller votre corps en douceur et éveiller votre esprit en harmonie.

>< Titre 2 « Perspective en Horizon » est pour votre respiration du midi. De préférence avant le repas, pour faire une coupure dans sa journée et se régénérer au déjeuner, en se préparant efficacement pour l’après midi… Ré-équilibré(e) et stimulé(e), vous gardez un temps d'avance tout le reste de la journée.

>< Titre 3 « Petite naissance » est la clef de voûte de l’équilibre de votre journée. En fin d'après midi. La vie active professionnelle est par définition…professionnelle. Celle-ci terminée, c'est le retour à la vie privée. Garder votre indépendance, et profitez de chacune en temps voulus. Entre ces deux-là, prenez cinq minutes pour soufflez. C'est votre sasse bien-être!

>< Titre 4 « Au retour à Soi », est indiqué juste avant de dormir. Quand la journée s’estompe, allongé dans votre lit, mettez une main sur votre ventre et inspirer en le gonflant ; diriger votre expiration, comme pour dissiper les nuages, et vous endormir sous une voûte céleste éclairée d'étoiles.

>< Titre 5 « Don de soi » est un cadeau. Un cadeau à s’offrir ou à offrir. Une pépite de vie et d’amour, vers un éveil plus large. Pas une respiration de plus, mais une intention différente, une petite madeleine de Proust rayonnante de compassion.

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Découvrez l'album "Amplitude" en téléchargement BIENTOT : ICI

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Les 5 premiers albums pour pratiquer la cohérence cardiaque en détails, ci-dessous :

Article rédigé par Armelle Tréguier et Anthony Doux

Vous aussi vous aimez l'image de la pochette de cet album, alors voici quelques mots à son sujet :

Au cours d'une rencontre artistique, à l'occasion d'un voyage sonore, j'ai été attiré par des œuvres d'un genre qui m'était inconnu : des "peintures coutures". Un travail de dentelle ( au sens propre et au figuré ). Coloré et fleuri ( au sens propre et au figuré ). Une sérénité, une pureté, un silence. De l'espace, du volume. Tout parle à l'âme. Magnifique !! Signé : Agnès Antoine.

Quelques mois plus tard, à ma demande, Agnès Antoine, artiste joyeuse, prolifique et inventive accepte de partager une image de son travail sur la pochette d'Amplitude. C'est merveilleux, et en cohérence avec l'album.

L'image présentée est un détail d'une peinture couture : "Au bord de l'étang" d'Agnès Antoine. 

Avec gratitude.