Comment améliorer sa cohérence cardiaque facilement ?

Comment améliorer sa cohérence cardiaque facilement ?

Voici 3 éléments pour une "bonne" cohérence cardiaque, c'est à dire 3 conditions nécessaires pour bénéficier au mieux de cette respiration guidée aux effets innombrables pour la santé : diminuer le stress, favoriser le sommeil, équilibrer le système nerveux, améliorer la concentration, l'apprentissage, la confiance en soi, développer l'intuition...

Entendons-nous bien, la cohérence cardiaque est un état, et ce que l'on pourrait appeler "bonne" cohérence cardiaque est une grande amplitude de cohérence cardiaque, celle-ci étant un marqueur de santé.

  • La régularité
    La pratique régulière est importante pour bénéficier de la cohérence cardiaque. Comme dans beaucoup de pratiques, la régularité est capitale pour maintenir une constante de résultats. Il vaut mieux être assidu avec des pratiques courtes (5 minutes suffisent) que faire des longues séances de manière épisodique.
    3 fois 5 minutes par jour est conseillé : le matin au réveil, avant le repas du midi, et en fin d'après-midi.

Astuce : mettez des alarmes sur votre téléphone pour penser à vos séances.

  • L'équilibre
    L'équilibre dans la durée des respirations, maintenu sur plusieurs minutes, va être le garant de l'entrée en état de cohérence cardiaque. Pour cela, les guides respiratoires visuels et auditifs sont très aidant et accompagnant.
    Avec les guides respiratoires, vous allez aussi pouvoir pratiquer facilement des respirations en 6/4 (6 secondes d'inspiration et 4 d'expiration) et en 4/6, ce sont des respirations hyper relaxantes ou dynamisantes.

  • Le plaisir
    Est-ce si étonnant que cela que le plaisir et l'harmonie du cœur soient intimement liés ?
    Nous parlons ici du plaisir à être dans l'instant, à prendre du temps pour soi, à respirer, à se ressourcer. Cette connexion est fondamentale pour améliorer l'état de cohérence cardiaque.

Certains éléments amplifient cette connexion :

  1. Les guides respiratoires visuels, par leurs images, peuvent contribuer à augmenter ce plaisir de connexion à soi.
  2. Les guides respiratoires auditifs musicaux (Albums Cœur Symphonique, Cœur symphonique 432, Amplitude) et sonores (Albums Caresse, Métamorphose) favorisent grandement le plaisir de la pratique de par leur facilité d'utilisation et de par les musiques et outils musico-thérapeutiques enveloppant la respiration.
  3. La compassion : développer la compassion, la joie, la sollicitude, notamment avec l'aide de certains guides respiratoires auditifs (Album Amplitude), permet d'amplifier l'état de cohérence cardiaque. Avec le CD Amplitude, la voix d'Armelle Tréguier, sophrologue, vous invite à vous connecter à vous pendant la respiration guidée.
  4. La pratique pratique : les guides respiratoires auditifs de Symphonies Intérieures offrent une utilisation agréable et facile de la cohérence cardiaque. De plus, il est possible de respirer aisément partout (avec son portable, son téléphone, son lecteur musical) et discrètement (en utilisant un casque ou des oreillettes)

Pour gagner en facilité, plaisir, présence et amplitude d'état de cohérence cardiaque,  prenez quelques  secondes pour découvrir les guides respiratoires auditifs, qui en plus permettent de bénéficier d'outils musico thérapeutique intéressants pour le bien être.


L'induction sonore en cohérence cardiaque

L’induction sonore en cohérence cardiaque

Présentée au Congrès de Cohérence Cardiaque

A Marseille le 20 et 21 Avril 2018

Ou… Comment gagner en liberté et en connexion à soi?

Pour pouvoir pratiquer les yeux fermés, j’ai « mis en musique » la cohérence cardiaque avec le souffle de mon accordéon. Ce souffle enregistré dans les différentes temporalités de la cohérence cardiaque permet une large variété de guides musicaux. Fréquences sacrées, gammes spécifiques, ronronthérapie, instruments du monde, etc, travaillent en synergie avec la cohérence cardiaque.

Les retours sont positifs à l’unanimité, l’audio-guide permet une pratique efficace et agréable.

De même que la cohérence cardiaque est reconnue comme « efficatissime », sa pratique, avec le support sonore, devient « simplissime ».

- Anthony, Compositeur-Praticien sonore                       

Ou… Comment adapter la cohérence cardiaque à l’état de conscience modifiée de sophrologie ?

La démarche auditive active des aires cérébrales différentes des sollicitations visuelles ou kinesthésiques. Je travaille en induction avec ces guides, utilisant les variations de la Fréquence 6, combinées aux fréquences sacrées selon les besoins du sujet. L’inclusion de la cohérence cardiaque, permet à mes patients, une plus rapide autonomisation, l’intégration du schéma corporel, une pratique chrono-light et transportable (train, compétition sportive, bureau, école), répondant aux grands principes de la Sophrologie.

- Armelle, Sophrologue

L’induction sonore, est une évolution de la pratique originelle...

-> Découvrez tous les guides auditifs musicaux sous forme d'albums ( Coeur symphonique, Coeur symphonique 432, Caresse, Métamorphose, Amplitude... ) en cliquant ici.

- > Essayez de suivre le mouvement naturel en fermant les yeux avec ce guide :

-> Pensez à vous inscrire ce blog pour tout savoir sur les bienfaits de la musique, de la cohérence cardiaque et de leur synergie pour votre bien-être. 

-> Découvrez tous les intervenants au Congrès de Cohérence cardiaque, ici.


Des musiques pour guérir fête ses 5 ans !

5 ans du blog des musiques pour guérir
5 ans et des multiples créations
Grâce à nous !! Thanks !!

« On surestime souvent le travail qui sera accompli en 1 an,

on sous-estime toujours le travail qui sera accompli en 5 ans… » Dicton populaire.

« 5 » comme transformation, « 5 » comme réorganisation, alors
à cette occasion le blog change de look…

Chers toutes et tous,

Cela fait aussi 5 ans que mon premier album « Concerto Vibratoire » est sorti!

Vous êtes nombreux à suivre mon travail et je vous en remercie!

Ces 5 dernières années ont vu naître…

8 ALBUMS MUSICAUX THÉRAPEUTIQUES

– 2 albums à l’image des Voyages sonores

Concerto Vibratoire

Voyage sonore 432

– 2 albums autour des Fréquences sacrées

Fréquence 528

Fréquence741

– 4 albums pour pratiquer la Cohérence cardiaque

appréciés et reconnus par David O’hare

Coeur symphonique

Coeur symphonique 432

Métamorphose (avec Fréquences sacrées)

Caresse (avec ronronthérapie)

Acheter les albums

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3 CONCERTS VIBRATOIRES

atypiques qui se jouent régulièrement

– Dedans Dehors, Concert Vibratoire & Danse Energétique

Création & interprétation Anthony Doux & Estelle Chabretou

C’est un voyage sensoriel, un concert harmonisant… composé des musiques de l’album Fréquence 741 & de la danse énergétique.

Une proposition à la frontière du soin sonore et du spectacle

Le prochain Concert Vibratoire Dedans Dehors sera le 16 Mars 2018 à Paris!!!

En savoir plus sur Dedans Dehors cliquez ici

– Concert Vibratoire allongé

Création & interprétation Anthony Doux

C’est un voyage sonore en groupe… les personnes sont allongées et les sons circulent autour d’elles…

Le prochain Concert Vibratoire – Voyage sonore sera le 18 Mai 2018 à Paris !!!

– Echo 528, Concert & Danse Energétique

Création & interprétation Anthony Doux & estelle Chabretou

Concert de l’album Fréquence 528, accompagné de la danse énergétique

LA CHAINE YOUTUBE SYMPHONIES INTÉRIEURES

S’abonner à la chaine

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LES SOINS SONORES INDIVIDUELS

Les différents soins sonores

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LES ATELIERS COHÉRENCE CARDIAQUE ET MOUVEMENT SPONTANÉ

créés et animés par Anthony Doux & Estelle chabretou

Atelier Cohérence cardiaque & mouvement spontané

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DATES ET ÉVÉNEMENTS DU PRINTEMPS 2018

– Le 16 Mars à 20h30

DEDANS DEHORS, Concert Vibratoire & Danse Energétique

Anthony Doux & Estelle Chabretou

à l’Espace Privé Gaële’M, 15 rue de Crussol 75011 Paris.

Réservations par ce lien

https://www.symphonies-interieures.com/book-online

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– Le 20 Mars à 19h

YOGA EN MUSIQUE LIVE accompagné par Anthony Doux

Modo Flow 128 salutations au soleil en musique

Pour l’équinoxe du printemps!

à Modo Yoga Paris

21 Boulevard Richard Lenoir, 75011 Paris

paris.modoyoga.com

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– Les 20 & 21 Avril 2018

Anthony Doux interviendra en compagnie d’Armelle Treguier (Sophrologue)

Au Congrès Cohérence Cardiaque de Marseille présidé par David O’hare.

Renseignements et inscriptions par ce lien

MARSEILLE CONGRÈS COHÉRENCE CARDIAQUE

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– Le Vendredi 18 Mai 2018 à 20h

Voyage sonore – Concert vibratoire – allongé

à l’Espace Privé Gaële’M, 15 rue de Crussol 75011 Paris.

Réservations par ce lien

https://www.symphonies-interieures.com/book-online

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– Le 2 Juin à 20h

Voyage sonore – Concert vibratoire – allongé

à l’Atelier du Shen, 141 bis rue Louise Michel 78500 Sartrouville

Renseignements et réservations par ce lien

http://www.atelierdushen.fr

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– Les 8 et 9 Juin 2018

DEDANS DEHORS Concert Vibratoire & danse énergétique

& Atelier Cohérence Cardiaque & mouvement spontané

Aux Grands Jardins du Theil, 28 rue de l’église 50330 Le Theil

Renseignements et inscription par ce lien

programme

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M.E.R.C.I. DE VOTRE CONFIANCE…

Bien Musicalmant

Anthony Doux 


Fréquences sacrées et cohérence cardiaque

Deux trésors en synergie : la cohérence cardiaque et les fréquences sacrées.

  1. La cohérence cardiaque
  2. Les fréquences sacrées de guérison
  3. L’album Métamorphose
  4. L’album Caresse

Respirez… tout en développant la pleine conscience, en abordant la méditation et en ressentant les très nombreux bienfaits de la cohérence cardiaque et des fréquences sacrées!

1) La cohérence cardiaque

Outil simple et efficace de connexion à soi par la respiration, la cohérence cardiaque permet notamment de gérer le stress. Que diriez-vous d’une meilleur qualité de vie? La cohérence cardiaque joue un rôle important dans la prévention des maladies cardio-vasculaires, favorise la perte des kilos émotionnels et a une liste d’effets positifs importants autant sur le plan physique, qu’émotionnel et mental:

  • Augmentation de l’énergie, plus grande clarté mentale et meilleure prise de décision
  • Accentuation des capacités créatrices
  • Amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence et augmentation de l’intuition
  • Réduction des maladies cardiaques et diminution de la douleur chronique
  • Action équilibrante sur le système nerveux
  • Actions bénéfiques contre la dépression, les troubles du sommeil et l’anxiété…
  • Diminution du taux de cholestérol, réduction de l’hypertension et du diabète
  • Renforcement du système immunitaire, équilibre hormonal, accroissement du taux de DHEA

Agréable, simple et pratique : La cohérence cardiaque par guide respiratoire auditif !

Partout où vous le désirez, avec votre lecteur musical de poche, dans le métro, au bord de l’eau ou simplement chez vous, il est aisé de prendre une pause pour soi. Assis, ou en faisant du yoga ou du chi gong par exemple, le guide auditif offre de multiples possibles, seul(e) ou en groupe !

2 ) Les fréquences sacrées

Ce sont des fréquences (notes de musiques) avec des propriétés spécifiques pour notre mieux-être. Malheureusement, elles sont hors du système musical de notre musique occidentale accordée au la 440 Hz! Comme la cohérence cardiaque, les fréquences du solfège sacré ont un intérêt important pour notre bien-être.

Chaque fréquences sacrées offre une ou plusieurs particularités :

  • 174 Hz / Sentiment de sérénité
  • 285 Hz / Régénération des organes et des chakras
  • 396 Hz / Libération des peurs et de la culpabilité
  • 417 Hz / Transmutation, facilitation au changement positif
  • 528 Hz / Réparation de l’ADN (Cette fréquence était notamment utilisé par Rife (collaborateur de Tesla) pour « réparer l’ADN ». Aujourd’hui, grâce à l‘épigénétique, il est prouvé que l’expression de nos gènes (pour au moins 85% d’entre eux) varient en fonction de notre comportement… Le code génétique sur laquelle la vie est fondée est un processus …vivant.)
  • 639 Hz / Connexion relationnelle, équilibre relationnel, connexions neuronales
  • 741 Hz / Intuition et expression de soi
  • 852 Hz / Fréquence de retour et de restauration à l’ordre spirituel
  • 963 Hz / Connexion à l’énergie universelle

Avantages  : A l’effervescence de bienfaits de la cohérence cardiaque, vous choisissez tels ou tels intérêts spécifiques des fréquences sacrées : équilibre relationnel, intuition, expression de soi, libération des peurs, nettoyages et équilibrages chakras, etc, selon votre besoin du moment.

 

3 ) L’album Métamorphose

 » Choisir sa vibration, et se laisser respirer « 

Métamorphose est un guide respiratoire qui permet d’unir :

  • La cohérence cardiaque
  • Les fréquences sacrées
  • Les 4 éléments

 

L’équilibre, la vie, la puissance, l’inter relation, la co-création, voilà à quoi nous renvoient les 4 éléments. Grâces aux sons des éléments, nous nous relions à eux. Eau, Terre, Feu, Air permettent de se connecter à la nature, à sa beauté, et à sa fore rééquilibrante. Comment faire ?

Voici un guide respiratoire de l’album Métamorphose :   » Terres  »

Avec les fréquences 174 Hz / Sérénité, 417 Hz / Transmutation, facilitation au changement positif et 741 Hz / Intuition et expression de soi. 

Joyeuses intériorités…

Comment vous sentez-vous? Différent(e) d’il y a 5 minutes?

Si vous avez besoin d’une douceur plus ronronnante, découvrez Caresse :

4 ) L’album Caresse

   » Choisir sa vibration, et se laisser respirer en douceur « 

Caresse est un guide respiratoire qui permet d’unir :

 

« Tout le monde sait désormais que ces ondes sonores de basse fréquence – comprise entre 25 et 50 Hz – déclenchent chez nous, comme chez eux, des réactions biochimiques en cascade : diminution de la tension artériel, réduction des risques d’accidents cardiovasculaires, augmentation des défenses immunitaires, accélération de la cicatrisation osseuse et tissulaire, facilité d’endormissement, action analgésique… » Véronique Aiache, Le pouvoir des chats.

Préparez-vous à lâcher prise et fondre de douceur. Comment faire ?

 

POSOLOGIE CONSEILLÉE pour la cohérence cardiaque : 3 fois par jour

 Alors variez les plaisirs, changez de fréquences 😉

Musicalmant, Anthony


Comment reconnaître les fréquences sacrées et le la 432 Hz dans les musiques?

 

Découvrez 3 façons simples pour vérifier la présence des fréquences sacrées et de musiques accordées différemment.

1) Lumière sur les fréquences

Il y a aujourd’hui de plus en plus de propositions musicales en faveur du bien-être avec des spécificités variées notamment concernant les fréquences : les fréquences sacrées, la fréquence 528 Hz, l’accordage en la 432 Hz, l’accordage en la 440 Hz… Il y a de quoi y perdre son latin 🙂

Voici une question qui m’a été posée récemment :
« Il y a beaucoup de choses sur Youtube et d’autres artistes et chercheurs qui proposent des CD avec des musiques accordées sur ces fréquences. Or, comment savoir ce qu’il en est réellement ? Comment mesurez-vous les hertz ? Utilisez-vous un appareil particulier ? Merci de m’éclairer »
 
C’est tout à fait légitime de vouloir y voir clair. Ce sont des questions que je me suis aussi posé il y a quelques années…

2) Rencontre avec les fréquences

Tous les jours nous entendons de la musique. Etant musicien, j’ai joué pendant des années sans réellement prendre conscience de l’aspect fréquentiel des notes que je jouais. Pourtant, c’est très simple à comprendre: 

  • Un piano ou un accordéon par exemple peut jouer jusqu’à 80 notes (fréquences) environ. Ces 80 notes sont toujours identiques car accordées au la 440 Hz.
  • Nos oreilles sont capables d’entendre de 20 à 20000 Hz : environ 20000 fréquences !!!
  • 80 notes sur presque 20000 …. Cela est très pauvre…!! C’est comme si nous regardions la nature de manière grossièrement pixelisée à travers un écran ou un filtre. 

Pour éviter d’appauvrir nos cellules ciliées et pour toutes les stimuler, il est intéressant d’écouter des musiques avec d’autres registres fréquentiels : musiques accordées en la 432 Hz, fréquences sacrées…  Il y a aussi d’autres raisons importantes pour notre bien être d’écouter ces musiques spécifiques. Pour en savoir plus : 

3) Vérifier les fréquences et accordages

Voici trois façons pour vérifier les hertz des fréquences sacrées et des accordages au la 432 Hz :
Avec ce lien et en ouvrant une seconde page internet sur votre navigateur, vous allez pouvoir lire par exemple une vidéo et l’audio d’une fréquence précise sur deux pages internet en même temps et reconnaitre ainsi la fréquence dans les musiques proposées sur youtube.
  • Une autre façon de vérifier… (Par exemple avec l’album Fréquence 528) Si vous avez un instrument chez vous (généralement accordé en la 440) et que vous essayez de le jouer en même temps qu’une musique de l’album, vous vous apercevrez que cela sonne « faux ». C’est normal, car ce sont des accordages différents. Cela permet de valider qu’il y a bien un accordage différent. C’est le même procédé pour vérifier un accordage en 432 Hz.
  • Il existe également un autre moyen gratuit : le logiciel Audacity. Il permet de générer des fréquences et de vérifier précisément si elles sont bien présentes dans les musiques.

En résumé, les 3 façons simples pour reconnaitre les fréquences:

  • Ecouter et faire jouer les fréquences seules.
  • Jouer d’un instrument personnel en même temps.
  • Utiliser le logiciel de son Audacity.

4) Bénéficier des fréquences en synergies avec d’autres bienfaits pour la santé

Dans Fréquence 528, puis l’album Fréquence 741 (bientôt disponible), ces fréquences sacrées sont jouées par de « vrais » instruments à la différence de musiques créés par synthétiseurs. Vous les entendrez ou chantées, ou jouées par divers instruments tel que la Cora, l’Accordéon, le Violoncelle, le Violon, l’Accordina…
 #
  • Synergies des fréquences sacrées et de la cohérence cardiaque :
Voici deux albums pour ressentir cette synergie et pratiquer la cohérence cardiaque par guide respiratoire auditif : facile, agréable et bénéfique!
>   L’album Métamorphose : Avec les sons des éléments Eau, Terre, Feu, Air pour se connecter à la nature, à sa beauté et à sa fore rééquilibrante, respirez en cohérence cardiaque à l’écoute des fréquences sacrées. D’une manière naturelle, respirez sans compter…
>   L’album Caresse : Addition des bienfaits de la cohérence cardiaque, des fréquences sacrées et de la ronronthérapie pour agir libre avec lucidité, retrouver votre potentiel, retrouver le sommeil… Détente, harmonisation, sérénité, douceur… avec le ronron de « Mouche » qui transporte, ressource et apaise profondément aux sons des fréquences sacrées…
Les fréquences sacrées sont faciles à repérer car elles sont au coeur de la respiration et des ambiances sonores sans autres musiques ajoutées pour ces deux albums.
  #
  • Synergies de l’accordage en 432 Hz et de la cohérence cardiaque :
Album Coeur Symphonique 432 – Cohérence cardiaque

> L’album Coeur symphonique 432 :

« Un souffle d’harmonie pour choisir son énergie, et se laisser respirer, guidé par la musique »

En fonction de votre besoin, choisissez parmi les 3 respirations de bases de la cohérence cardiaque et profitez des bienfaits propres à chacune. Dans la lignée de Coeur Symphonique, premier album musical pour pratiquer la cohérence cardiaque, les musiques de Coeur symphonique 432, accordées au « la » 432 Hz, amplifient la sensation de paix et de sérénité.

 

Découvrez tous les albums : www.symphonies-interieures.com/musique

pour respirer avec la cohérence cardiaque, pour vous connectez aux fréquences sacrées, pour vous évadez… en vous… au cours de voyages sonores et concertos vibratoires….


Quels guides respiratoires audio choisir pour la cohérence cardiaque?

  1. Des guides respiratoires pour une EFFERVESCENCE DE BIENFAITS par la musique
  2. De la respiration à la cohérence cardiaque, passez à l’action!
  3. Plus de 45 guides respiratoires auditifs !

1) Une effervescence de bienfaits

Voilà des années que la cohérence cardiaque existe, et voilà qu’à présent il est possible de choisir des guides respiratoires auditifs. Mais pourquoi me diriez-vous? Quatre raisons à cela :

  • La pratique de la cohérence cardiaque a débuté par guides visuels.
  • Il y a aujourd’hui une diversité intéressante et un nombre important de guides respiratoires audio.
  • Chaque guide respiratoire auditif va offrir un climat, un univers sonore différent.
  • La combinaison d’outils de musicothérapie avec la cohérence cardiaque permet d’offrir de nombreux choix et bienfaits pour la santé.

2) De la respiration à la cohérence cardiaque, passez à l’action!

  • « IL FAUT QUE TU RESPIRES »
Comme disait Mickey 3D… Prendre l’air, mettre de l’espace dans nos vies… Quelques secondes de respiration peuvent quelques fois éviter bien des complications simplement en nous faisant changer d’énergie. La respiration est à la base du lâcher prise, de la confiance, de la lucidité, de l’instant présent, de l’apprivoisement des émotions…
 
  • LA COHÉRENCE CARDIAQUE
Facile, agréable et très bénéfique, la cohérence cardiaque a le vent en poupe et on comprend pourquoi! Si la cohérence cardiaque vous est inconnue, je vous invite à découvrir cet outil merveilleux qui laisse place à de multiples possibles sur le plan musical et thérapeutique…
Maitriser ses pensées (on a besoin parfois que nos pensées nous laissent respirer), amorcer la méditation, ou tout simplement gérer ses émotions sont d’autres intérêts de la cohérence cardiaque.
 
  • LES 3 RESPIRATIONS DE BASE DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE
Pour se sentir équilibré : C’est la respiration en « 5-5 » (5,5 secondes d’inspiration et 5,5 secondes d’expiration). 
Pour se sentir intensément relaxé, c’est la respiration en « 4-6 » (4 secondes d’inspiration et 6 secondes d’expiration)
Pour être dynamisé, c’est la respiration en « 6-4 » (6 secondes d’inspiration et 4 secondes d’expiration)
Choisissez en fonction de votre besoin ! Ce n’est pas magique, mais cela prend juste 5 minutes…

Qu’aimeriez-vous ressentir maintenant? Prenez une respiration pour sentir l’énergie qui se transforme pour vous. Ce qui est avant, ce qui est après la pratique. Ce qui change dedans, ce qui change dehors…
 
Comme dirait Jacques Salomé dans Pensées tendres à respirer au quotidien: « Il est des pensées qui, comme certaines fleurs, doivent se respirer lentement, en osant prendre le temps de ralentir le temps »
 

3) Plus de 45 guides respiratoires auditifs

Plus de 45 guides respiratoires auditifs, c’est donc un choix important de guides auditifs sonores et musicaux pour pratiquer la cohérence cardiaque en 5-5, en 6-4 et en 4-6. Voici le détail pour choisir selon vos envies et vos besoins. Pour plus d’informations relatives à chaque Album, cliquez sur le titre de l’album.

Album Coeur symphonique

13 univers sonores différents, respiration en 5,5-5,5

  • pour se connecter à la respiration, à la nature, au tambour.
  • pour se sentir détendu et accompagné émotionnellement.
  • pour développer son acuité auditive, le centrage, l’ouverture et la concentration.
  • Se relier à la « fréquence miracle » du solfège sacré.

Je me procure l’album : ici

Album Coeur Symphonique 432 – Cohérence cardiaque

 

Album Coeur symphonique 432

  • pour pratiquer les 3 respirations de base de la cohérence cardiaque, respiration en 5-5, 6-4 et 4-6 et être harmonisé, dynamisé ou hyper relaxé.
  • pour des musiques accordées au La 432 Hz et davantage d’apaisements et d’ancrages.
  • pour favoriser l’équilibre des hémisphères cérébraux

Je découvre l’album : ici

 

La cohérence cardiaque en douceur

 

Album Caresse

  • Respiration en 5,5-5,5
  • pour les bienfaits de la ronronthérapie
  • pour les bienfaits des fréquences sacrées
  • pour les synergies des fréquences sacrées
  • pour le « Trio fréquentielle »
  • pour favoriser sommeil, lâcher prise, détente…

Je respire avec l’album : ici

 

 

Album Métamorphose

  • Respiration en 5,5-5,5
  • pour les bienfaits des fréquences sacrées
  • pour les synergies des fréquences sacrées
  • pour se connecter avec les 4 éléments : Eau, Terre, Feu, Air

Je transmute avec l’album : ici

 

Chaque secondes respirées en conscience est une seconde pleinement vécue…


Cohérence cardiaque et synergies x 12 outils bien-être

Synergie…

Telle la permaculture, la Médecine Traditionnelle Chinoise, notre corps, la vie… tout fonctionne en synergie. Innover et  proposer des synergies d’outils et de techniques pour le bien-être est très motivant…

Cohérence cardiaque et synergies x 12 outils bien-être

  • L’intérêt des synergies.

Dans des environnements parfois de plus en plus stressants et agressifs, où il est difficile de se retrouver soi-même, il est utile de trouver une forme de soutien. On trouve, heureusement, toujours plus de thérapies et d’accompagnements possibles. Les associations entre différentes techniques sont de plus en plus courantes et nécessaires.

La synergie des thérapies est très intéressante et permet quelques fois d’aller encore plus loin, là où une technique seule à ses limites. Les accompagnements par le Son et la Musique peuvent « facilement » s’associer à d’autres thérapies. Les massages sonores et le shiatsu, par exemple, fonctionnent très bien ensemble : par leur complémentarité pratique et leur puissance libératrice unifiée.

  • La cohérence cardiaque, est un outil de mise en régularité cardiaque par une respiration simple : 5,5 secondes d’inspiration, 5,5 secondes expiration de manière régulière pendant 5 minutes. Les bienfaits sont extrêmement nombreux (voir ici). La cohérence cardiaque offre un potentiel d’associations bienfaisantes important. Pratiquer la cohérence cardiaque avec un guide respiratoire auditif permet, encore plus, d’y relier d’autres outils performant.

5 minutes pour soi avec la cohérence cardiaque : oui

5 minutes pour soi avec la cohérence cardiaque en synergie : OUUUUUI

5 minutes pour changer d’énergie, prendre soin de soi de manière autonome, c’est peu? Non, c’est déjà beaucoup. Et quand on y associe d’autres moyens libérateurs, c’est un trésor d’amour pour soi.

Grace au guide respiratoire auditif, vous êtes libéré et libre de ressentir d’autres bienfaits :

1 – Cohérence cardiaque et musique

La musicothérapie s’associe à la cohérence cardiaque par différentes clés:

La cohérence cardiaque en douceur
  • L’accordage au la 432 hz, un accordage plus proche de la nature, permettant de se sentir plus aipasé : Album Coeur symphonique 432
  • Les 9 fréquences sacrées du solfeggio ayant chacune une action spécifique : Album Métamorphose
  • La ronronthérapie : les fréquences graves du ronronnement dans le tempo de la cohérence cardiaque vous accompagnent au pays du bien-être : Album Caresse
  • Univers sonores riches, sons de nature et musiques variés : Album Coeur symphonique

Découvrez les albums sur ce lien : symphonies intérieures

2 – Cohérence cardiaque et mouvement

Pratiquer le yoga, le chi gong… la danse libre et spontanée sur le rythme de la cohérence cardiaque est un jeu d’enfant : très agréable et libérateur!

Découvrez les ateliers de cohérence cardiaque et de mouvements spontanés ici.

3 – Cohérence cardiaque et mudras

Les mudras sont crées par des positions de mains et de doigts précises. Ils permettent d’influencer notre énergie, nos organes… Simples, efficaces et ludiques à utiliser avec la respiration.

4 – Cohérence cardiaque et bain dérivatif

A pratiquez plutôt le matin pour booster la journée! Très dynamique, on peut pratiquer avec la respiration en 5-5 ou en 6-4.

5 – Cohérence cardiaque et EFT

Pour simplifier la pratique, restez au moins une respiration complète par zone du corps à tapoter.

6 – Cohérence cardiaque et ondoline

A pratiquer sans casques, ni écouteurs. Mettez la musique, placez l’ondoline sur vos oreilles et respirez dans l’ondoline sur le tempo de la cohérence cardiaque. C’est magique !

7 – Cohérence cardiaque et réflexologie

Chaque doigt est associé à une à émotion différente :  entourer un doigt avec l’autre main, permet de contacter et de gérer l’émotion associée. 

8 – Cohérence cardiaque et Ho’oponopono

Avant, après ou pendant la pratique de cohérence cardiaque, vous pouvez répéter une phrase à chaque respiration complète. La méthode Ho’oponopono consiste à se placer comme responsable de sa vie et à répéter les phrases suivantes en demandant à son Etre supérieur (supraconscience) de nettoyer les mémoires erronées et bloquantes :

– « Je suis désolé », (d’être le créateur de cette situation à cause d’une mémoire erronée que j’avais et dont je n’avais pas conscience.)

– « Pardon » (Je demande pardon à tous ceux que cette situation à pu heurter ou causer préjudice.)

– « Merci » (à la vie, à cette situation de m’avoir montré cette mémoire erronée inconsciente.)

– « Je t’aime » et demander à son Être supérieur « S’il y a une mémoire qui a créé cela, s’il te plait efface-la, nettoie-la. Merci. Je t’aime. »

9 – Cohérence cardiaque et équilibre des hémisphères cérébraux

Certaines musiques aident à synchroniser les hémisphères cérébraux: par le tambour, par des effets de spatialisation alternée gauche-droite, par les sons binauraux…. ( Voir certaines musiques des Album Coeur symphonique et Coeur symphonique 432)

10 – Cohérence cardiaque et respiration alternée 

Il existe en yoga plusieurs respirations alternées par les narines. Cela consiste à faire entrer et sortir l’air par une narine à la fois et l’une après l’autre. Très vitalisant !

11 – Cohérence cardiaque et visualisation

Avant, pendant ou après, peaufinez votre visualisation créatrice intérieure…

12 – Cohérence cardiaque et affirmations positives

Placez une intention claire et positive avant la pratique. Par exemple : « Je suis et j’attire l’amour, le bonheur et la joie »

Voici donc du choix pour de futurs expérimentations… Quelle est votre préférence? Quelle synergie vous apportera les meilleurs bénéfices et joies?

En elle même profondément bienfaisante, la pratique de la cohérence cardiaque par guide auditif offre de larges possibles pour la santé et le bien-être. Alors essayez parmi ces 12 expériences celles qui vous « appellent ».

Respirez, vibrez et souriez en découvrant

quels guides respiratoires audio choisir pour la cohérence cardiaque :

« Coeur symphonique », « Coeur symphonique 432 »,  « Caresse », « Métamorphose »…

et commandez ces albums de cohérence cardiaque sur mon site :

 www.symphonies-interieures.com/musique


Cohérence cardiaque Ronronthérapie

1) L’urgence de prendre soin de soi

2) De la cohérence cardiaque à la ronronthérapie

3) Trio fréquentiel et vibratoire gagnant

4) Agir libre avec lucidité

 

1) L’urgence de prendre soin de soi

Stress, burn out, troubles du sommeil… La liste de problèmes à faire face est longue. Problèmes que l’on peut attribuer à un rythme de vie inadapté à la vie elle-même. Il est urgent de ralentir.

troubles du sommeilUne personne sur trois dit « Mal Dormir » et souffre de troubles du sommeil au moins trois nuits par semaine! Une personne sur cinq est touchée par l’insomnie chronique! Pour un français sur cinq, les troubles du sommeil ont des répercussions dans la journée : fatigue, somnolence, manque d’attention, manque de concentration, irritabilité, inefficacité, etc.

Pourtant il est possible de retrouver le sommeil, sans effets secondaires

Pourtant, il est possible de se détendre et de changer d’énergie en 5 minutes, d’une manière

AGRÉABLE,  LUDIQUE,  EFFICACE,  PRATIQUE ET À UN PRIX  DÉRISOIRE.

2) De la cohérence cardiaque à la ronronthérapie

Quand j’ai découvert la cohérence cardiaque et ses multiples effets positifs, j’ai décidé de créer des guides respiratoires auditifs pour bénéficier également des bienfaits de la musique. Une équation magnifique qui a aboutit à la création de l’album Coeur symphonique : un outil agréable, performant et discret pour pratiquer la cohérence cardiaque.

L’intérêt de cet album et des guides respiratoires auditifs basés sur le souffle de l’accordéon (comme le sac et le ressac d’une vague), validé par les sophrologues, les professionnels de la cohérence cardiaque et par David O’Hare, m’a amené à intégrer encore de nouveaux outils, dont la ronronthérapie. 

Mais, croyez-moi, trouver le bon ronron n’est pas une mince affaire… Quoique… 

J’ai longtemps cherché, sur des banques de sons pour les films et sur internet un beau ronronement avec une belle qualité : Néant. 

J’ai lu alors que les fréquences du cougar correspondaient également à celles du chat avec un rythme plus lent. Nouvelles recherches, nouveau néant.

Alors, j’ai opté pour le lâcher prise et l’acceptation en me disant que si c’est une idée qui doit se réaliser, elle se réalisera au moment importun 🙂

Et voilà le miracle…

En arrivant pour enregistrer chez Sylvain, (mon ingénieur son préféré) j’aperçois un petit chat tout noir, tout mignon. Aussitôt, je me dis que c’est peut-être lui. Alors, j’explique mes recherches restées infructueuses sur le ronronnement idéal. Sylvain me partage que ce chat s’est invité chez lui récemment, et qu’il a enregistré le ronronnement de « Mouche » venue se poser sur ses genoux pendant qu’il travaillait quelques jours avant… 

Le ronronnement idéal!

Une haute qualité sonore, un ronron doux et agréable (ce qui n’est pas toujours le cas en réalité), et cerise sur le gâteau, le ronronnement de « Mouche » est dans le tempo de la cohérence cardiaque !!!

Gratitude « Mouche » pour ta participation au premier album de cohérence cardiaque et de ronronthérapie… Gratitude aussi d’apporter une preuve supplémentaire de l’aspect naturel de la cohérence cardiaque…

3) Trio fréquentiel et vibratoire gagnant

Dans son livre Le pouvoir des chats,Véronique Aiache écrit ceci : « Tout le monde sait désormais que ces ondes sonores de basse fréquence – comprise entre 25 et 50 Hz – déclenchent chez nous, comme chez eux, des réactions biochimiques en cascade : diminution de la tension artériel, réduction des risques d’accidents cardiovasculaires, augmentation des défenses immunitaires, accélération de la cicatrisation osseuse et tissulaire, facilité d’endormissement, action analgésique… »

« Si le ronronnement n’a pas été éliminé au fil de l’évolution, c’est très certainement parce qu’il apporte à l’animal un bénéfice évolutif » Jean-Yves Gauchet, vétérinaire et fondateur de la revue Effervescience.

Avez-vous remarqué que le ronron de la voiture ou le ronron du train nous aide à lâcher prise et à dormir. Ce ronron se situe sur une plage fréquentielle grave, avec un roulement permanent : comme le ronronnement du chat (mais bien plus agréable cela dit :))

Découvrez les aspects fréquentiels, bénéfiques, et techniques de la ronronthérapie en cliquant ici.

Pratiquer la cohérence cardiaque par guide respiratoire auditif est agréable, simplissime et pratique : partout où vous le désirez, avec votre lecteur musical de poche, dans le métro, au bord de l’eau ou simplement chez vous, il est aisé de prendre une pause pour soi. Le guide auditif offre discrétion, liberté de mouvements et liberté de positions. A expérimenter seul ou en groupe !

Outil efficace de détente et de connexion à soi par une respiration mesurée, la cohérence cardiaque permet notamment de gérer le stress et offre une meilleur qualité de vie. Elle joue un rôle important dans la prévention des maladies cardio-vasculaires, favorise la perte des kilos émotionnels et a une liste d’effets positifs importants autant sur le plan physique, qu’émotionnel et mental: 

– augmentation de l’énergie, plus grande clarté mentale et meilleure prise de décision
– accentuation des capacités créatrices, amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence et augmentation de l’intuition

– réduction des maladies cardiaques et diminution de la douleur chronique 

– action équilibrante sur le système nerveux et bénéfique contre la dépression, les troubles du sommeil et l’anxiété…
– diminution du taux de cholestérol, réduction de l’hypertension et du diabète
– renforcement du système immunitaire, équilibre hormonal, accroissement du taux de DHEA

La fréquence 6 correspond aux nombre de respiration par minutes. A cette fréquence le coeur peut entrer dans une régularité. Respirer 6 fois par minutes pendant 5 minutes, voilà le concept simple et transformant de la cohérence cardiaque! Le guide respiratoire auditif permet d’être dans le bon tempo tout en se connectant à soi.

Ce sont des fréquences (notes de musiques) que nous n’entendons jamais dans notre musique occidentale accordée au la 440 Hz! Nous entendons tout au plus 70 notes sur les presque 20000 que l’oreille est capable d’entendre… Comme la cohérence cardiaque, les fréquences du solfège sacré ont un intérêt important pour notre bien-être, chacune ayant une ou plusieurs particularités :

174 Hz / Sentiment de sérénité

285 Hz / Régénération des organes et des chakras

396 Hz / Libération des peurs et de la culpabilité

417 Hz / Transmutation, facilitation au changement positif

528 Hz / Réparation de l’ADN (Cette fréquence était notamment utilisé par Rife (collaborateur de Tesla) pour « réparer l’ADN ». Aujourd’hui, grâce à l‘épigénétique, il est prouvé que l’expression de nos gènes (pour au moins 85% d’entre eux) varient en fonction de notre comportement… Le code génétique sur laquelle la vie est fondée est un processus …vivant.)

639 Hz / Connexion relationnelle, équilibre relationnel, connexions neuronales

741 Hz / Intuition et expression de soi

852 Hz / Fréquence de retour et de restauration à l’ordre spirituel

963 Hz / Connexion à l’énergie universelle

4) Agir libre avec lucidité

Vous l’avez compris, l’addition des bienfaits de la cohérence cardiaque, des fréquences sacrées et de la ronronthérapie est extrêmement conséquenteAgir libre avec lucidité, retrouver votre potentiel, le sommeil et le sourire suffit déjà pour saisir que Caresse va vous accompagner longtemps. Détente, harmonisation, sérénité, douceur… Le ronron de « Mouche » transporte, ressource et apaise profondément.

Pratiquer et ressentir la cohérence cardiaque associée à la ronronthérapie et aux fréquences sacrées.

Cet album ressourçant est disponible en téléchargement ou en cd matérialisé sur mon site :

www.symphonies-interieures.com/musique

La cohérence cardiaque en douceur avec la ronronthérapie : l’album « Caresse ».

Ensuite, laissez-vous guider par le souffle, et bercer par le ronronnement du chat, c’est extrêmement facile, agréable et réalisable à partir de 4 ans. Tout simplement DIVIN!

Choisissez la ou les fréquences dont vous avez besoin : respirez…

Souriez, ressentez, ajustez, visualisez, vibrez…

C’est à vous de respirer : C’est ici !

Bien Musiclamant,

Anthony

Découvrez tous les albums : www.symphonies-interieures.com/musique

pour respirer avec la cohérence cardiaque – pour vous connectez aux fréquences sacrées – pour vous évadez… en vous… avec les voyages sonores et concertos vibratoires. 

Envie de plus de choix? Découvrez quels guides respiratoires audio choisir pour la cohérence cardiaque.


La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque, également appelé « résonance cardiaque » a été révélée en France par le Dr David Sevran-Shreiber. C’est une pratique thérapeutique simple reconnue par la science. Le Dr David O’Hare a consacré nombre de livres à la cohérence cardiaque. Je partage ici un exercice qu’il mentionne dans son livre Cohérence cardiaque 365.Cohérence cardiaque

  1. La cohérence cardiaque
  2. Les effets immédiats de la cohérence cardiaque
  3. Les bienfaits de la cohérence cardiaque
  4. Pratiquer la cohérence cardiaque, guides visuels
  5. Pratiquer la cohérence cardiaque simplement et partout avec les bienfaits d’une musique adaptée : guides audios

 

« C’est le coeur seul qui peut rendre tranquille.

Le coeur fait tout, le reste est inutile » Jean de La Fontaine.

 

1) La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque, une pratique simple et efficace pour un meilleur état d’être. 

Une respiration rythmée, à une certaine fréquence, va mettre en résonance, en cohérence, le coeur.

A l’heure où nous savons que le coeur possède des neurones qui communiquent avec le cerveau, la cohérence cardiaque prend tout son sens…

La résonance cardiaque se pratique sous forme de trois séances par jour, de (environs) 6 respirations par minutes pendant 5 minutes.

Un chiffre à retenir pour la pratique de la cohérence cardiaque: 365

Le chiffre 3 : trois fois par jour

Le chiffre 6 : six respirations par minute

Le chiffre 5 : cinq minutes durant

musique méditation

2) Les effets immédiats de la cohérence cardiaque

Nous parlons ici des effets qui démarrent au bout de quelques minutes de la pratique et qui persistent pendant plusieurs heures (en générale entre 4 et 6h) . Plus la pratique de la cohérence cardiaque est régulière, plus ces effets sont présents.

  • Baisse du cortisol
  • Augmentation de la DHEA, « l’hormone de jouvence »
  • Augmentation des IgA, facteurs qui participent au renforcement immunitaire
  • Augmentaiton de la sécrétion d’ocytocine, également appelée « l’hormone de l’amour »
  • Ondes cérébrales qui passent en ondes alpha (comme dans les voyages sonores par exemple)
  • Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone sécrétée par le coeur pour moduler la pression artérielle
  • Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine.

3) Les bienfaits de la cohérence cardiaque

Avec une pratique régulière, 5 minutes trois fois par jour. Avec une pratique qui s’ancre dans le temps, au bout de 7 à 10 semaines.

  • BouddhaGestion du stress et de l’anxiété
  • Aide à la prise de décision, lucidité
  • Diminution de l’hypertension artérielle
  • Diminution du risque cardiovasculaire
  • Diminution de l’anxiété et de la dépression
  • Meilleure régulation du taux de sucre
  • Réduction du périmètre abdominal, perte des « kilos émotionnels »
  • Meilleur récupération à l’effort
  • Amélioration de la concentration et de la mémorisation, amélioration de l’apprentissage
  • Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
  • Meilleure tolérance à la douleur
  • Amélioration de la maladie asthmatique
  • Impact sur la réduction de l’inflammation pathologique
  • Meilleur sommeil

Prêt(e) à respirer avec guides respiratoires faciles et agréables ?

 

4) Pratiquer la cohérence cardiaque, guides visuels

Il existe plusieurs moyens de pratiquer la cohérence cardiaque, un des moyens est d’utiliser les vidéos mises à disposition sur internet comme les vidéos ci-dessous. En suivant le mouvement de la pastille et en synchronisant la respiration sur ce tempo, au bout de quelques minutes, l’organisme entre en état de « cohérence cardiaque ». Pour comprendre le principe de résonance, cliquer ici.

Voici donc une vidéo avec musique, et avec des images de nature filmées sur le bord de la Sorgues.

Voici une autre vidéo en silence…

5) Pratiquer la cohérence cardiaque simplement et partout avec les bienfaits d’une musique adaptée : guides audios

Découvrez les albums pour pratiquer la cohérence cardiaque et bénéficiez de la musique et des sons (Coeur symphonique), du 432 Hz (Coeur symphonique 432), des fréquences sacrées (Métamorphose), de la ronronthérapie (Caresse), avec induction verbale (Amplitude) sur cette page : www.symphonies-interieures.com/musique

Voici un des 13 univers sonores de Coeur symphonique

  • Genèse de la première création de guides audios musicals

Nous sommes conscient aujourd’hui des très nombreux bénéfices de la méditation, de la respiration consciente et de la musique. Pour autant, passer à la pratique s’avère quelques fois délicat et contraignant.

J’ai essayé beaucoup de techniques de respiration et de méditation jusqu’au jour où j’ai découvert la cohérence cardiaque. 

Oui, mais pourquoi ne pas bénéficier en même temps des bénéfices de la cohérence cardiaque et d’un environnement sonore apaisant et adapté à la respiration ?

Alors pour pratiquer à mon aise, quand je le désirai et partout (même dans le métro), j’ai enregistré le souffle de l’accordéon, comme une vague régulière qui est agréable et facile à suivre : Le souffle devient un guide naturel, permettant de se connecter à soi simplement. Le souffle et la musique, enregistrés à un tempo précis vous entraineront vers un nouvel état d’harmonie.

Mmmm, ressentir le bonheur qui vient du cœur et de la respiration…Se laisser respirer dans un cocon sonore pour être tout entier en symphonie… C’était déjà magnifique !

Oui, mais pourquoi ne pas bénéficier en même temps des bénéfices de la cohérence cardiaque et d’un environnement sonore apaisant et adapté à la respiration ?

C’est pourquoi j’ai composé des musiques en lien à cette respiration naturelle afin de profiter des bienfaits de la cohérence cardiaque et de la musique ! « Coeur Symphonique » est né ainsi. Respirer facilement et partout où vous allez avec l’album Coeur Symphonique!

  • Pratique simplissime

Il vous suffit pour pratiquer la cohérence cardiaque d’écouter une piste sur votre chaine stéréo, ou sur votre lecteur mp3 (pour pouvoir pratiquer partout où vous le souhaitez) et de respirer avec le souffle. Avec ce cd, c’est d’une simplicité déconcertante ! Assis de préférence, la pratique c’est une joie!

Au travers 13 univers sonores, cet album offre des bienfaits multiples et variés en rapport avec les choix de compositions, d’enregistrements et de mixages :

 > Les instruments : accordéon, bols tibétains, diapasons thérapeutiques, carillons, tambour, machikoué, voix, chant diphonique

> Les fréquences : 528 Hz, fréquence centrale du Solfège sacré (pour la 13ème piste)

> Les environnements sonores : de hautes qualités, enregistrés par sylvain Girardeau.

> Les techniques de mixage : plug récent de l’Ircam et mixage à « effet Tomatis »

Pour en savoir plus sur l’Album Coeur symphonique, cliquer ici!

Respirez,    Ressentez,    Souriez   …

Tous les albums : ici 🙂

Solfège sacré

Un autre guide méditatif sonore pour la cohérence cardiaque : enjoy 😉